औषधियाँ। तैयारी 5 एचटीपी विवरण

; मोटापा (वजन घटाना); रजोनिवृत्ति

कई एंटीडिप्रेसेंट, कम से कम आंशिक रूप से, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर काम करते हैं। पूरक 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-एचटीपी) को इसी कारण से अवसाद के मामलों में आजमाया गया है: शरीर सेरोटोनिन बनाने के लिए 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन का उपयोग करता है, इसलिए शरीर को प्रदान करता है इसलिए 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन के साथ, सेरोटोनिन का स्तर बढ़ सकता है।

पूरक के रूप में, 5-एचटीपी भी पेश किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग अन्य एंटीडिप्रेसेंट के समान होता है, जिसमें वजन घटाने को बढ़ावा देना, माइग्रेन को रोकना, फाइब्रोमायल्जिया की परेशानी को कम करना, नींद की गुणवत्ता में सुधार और चिंता को कम करना शामिल है।

सूत्रों का कहना है

उत्पादों में किसी भी प्रशंसनीय सीमा तक 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन नहीं पाया गया। पूरक के रूप में उपयोग के लिए, इसे अफ़्रीकी पौधे के बीज से बनाया जाता है (ग्रिफ़ोनिया).

चिकित्सीय खुराक

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन की सामान्य खुराक प्रतिदिन 3 बार 100 से 300 मिलीग्राम है। एक बार जब 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन काम करना शुरू कर देता है, तो खुराक को काफी कम करना और फिर भी अच्छे परिणाम बनाए रखना संभव हो सकता है।

चिकित्सीय उपयोग

5-htp का मुख्य उपयोग अवसाद के लिए है। कई छोटे अल्पकालिक अध्ययनों से पता चला है कि यह मानक अवसादरोधी दवाओं जितना ही प्रभावी हो सकता है। चूँकि चिंता के लिए मानक अवसादरोधी दवाओं का भी उपयोग किया जाता है, उन स्थितियों के उपचार के रूप में 5-एचटीपी को भी प्रस्तावित किया गया है, लेकिन केवल प्रारंभिक साक्ष्य हैं कि यह काम करता है।

इसी तरह, माइग्रेन के लिए अक्सर एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है। कुछ, लेकिन सभी नहीं, अध्ययनों से पता चलता है कि 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के नियमित उपयोग से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही अन्य प्रकार के सिरदर्द में भी मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, प्रारंभिक साक्ष्य से पता चलता है कि 5-एचटीपी फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को कम कर सकता है और संभवतः आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के इलाज के लिए संभावित दवा के रूप में 5-एचटीपी का भी अध्ययन किया गया है।

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन का वैज्ञानिक प्रमाण क्या है?

अवसाद

कई छोटे अध्ययनों ने 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन की तुलना मानक अवसादरोधी दवाओं से की है। सबसे अच्छा 63 लोगों का 6-सप्ताह का अध्ययन था, जिन्हें या तो 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (दिन में 3 बार 100 मिलीग्राम) या परिवार में एंटीडिप्रेसेंट प्रोज़ैक (फ्लूवोक्सामाइन 50 मिलीग्राम दिन में 3 बार) दिया गया था। शोधकर्ताओं ने पूरक और दवा के बीच समान लाभ पाया। हालाँकि, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के कारण कम और कम गंभीर दुष्प्रभाव हुए।

माइग्रेन और अन्य सिरदर्द

कुछ सबूत हैं कि 5-एचटीपी प्रतिदिन 400 से 600 मिलीग्राम की खुराक पर लेने पर माइग्रेन को रोकने में मदद कर सकता है। छोटी खुराकें प्रभावी नहीं हो सकतीं।

124 लोगों पर 6 महीने के परीक्षण में, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (प्रतिदिन 600 मिलीग्राम) को मानक दवा मेथीसर्जाइड जितना प्रभावी पाया गया। सबसे नाटकीय लाभ यह है कि माइग्रेन के हमलों की तीव्रता और अवधि में कमी देखी गई है। चूंकि पहले के अध्ययनों में माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज के लिए मेथीसर्जाइड को प्लेसबो से बेहतर साबित किया गया है, इसलिए अध्ययन के परिणाम महत्वपूर्ण, हालांकि वायुरोधी नहीं, सबूत प्रदान करते हैं कि 5-एचटीपी भी प्रभावी है।

इसी तरह एक अन्य तुलनात्मक अध्ययन में विभिन्न दवाओं और 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (प्रतिदिन 400 मिलीग्राम की खुराक पर) का उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त किए गए।

हालाँकि, एक अध्ययन में, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (प्रति दिन 300 मिलीग्राम तक) दवा प्रोप्रानोलोल से कम प्रभावी था। इसके अलावा, बच्चों में एक अध्ययन में, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन लाभ प्रदर्शित करने में विफल रहा। अन्य अध्ययन जिन्हें कभी-कभी सबूत के रूप में उद्धृत किया जाता है कि 5-एचटीपी माइग्रेन के लिए प्रभावी है, वास्तव में विभिन्न प्रकार के सिरदर्द (माइग्रेन सहित) वाले वयस्क या बच्चे शामिल हैं।

इन सभी सबूतों को एक साथ रखने पर, यह संभावना है कि 5-एचटीपी पर्याप्त मात्रा में लेने पर बार-बार होने वाले माइग्रेन सिरदर्द से पीड़ित लोगों को मदद मिल सकती है, लेकिन इस पर और शोध किए जाने की जरूरत है। विशेष रूप से, हमें कई महीनों तक 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन बनाम प्लेसिबो की तुलना करने वाले एक बड़े डबल-ब्लाइंड अध्ययन की आवश्यकता है।

अंत में, तनाव सिरदर्द वाले 65 लोगों (ज्यादातर महिलाएं) के 8-सप्ताह के डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन 3 बार 100 मिलीग्राम की खुराक पर 5-एचटीपी ने अनुभव किए गए सिरदर्द की संख्या में उल्लेखनीय रूप से कमी नहीं की; हालाँकि, इससे प्रतिभागियों की अन्य दर्दनाशक दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता कम नहीं हुई।

मोटापा (वजन घटाना)

फेनफ्लुरमाइन दवा वजन घटाने के लिए कुख्यात फेन-फेन उपचार के सदस्यों में से एक थी। हालांकि बहुत सफल, फेनफ्लुरमाइन को बाद में हृदय वाल्व क्षति से जोड़ा गया और बाजार से हटा दिया गया। चूंकि फेनफ्लुरमाइन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए यह मानना ​​उचित लगता है कि सेरोटोनिन को प्रभावित करने वाले अन्य पदार्थ भी वजन घटाने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

चार छोटे, डबल-ब्लाइंड, प्लेसिबो-नियंत्रित नैदानिक ​​​​अध्ययनों ने जांच की है कि क्या 5-एचटीपी वजन घटाने में सहायता कर सकता है। पहले, एक डबल-ब्लाइंड क्रॉसओवर अध्ययन में पाया गया कि 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 8 मिलीग्राम की दैनिक खुराक पर) के उपयोग से कैलोरी की मात्रा कम हो गई, इस तथ्य के बावजूद कि 19 प्रतिभागियों ने कम खाने के लिए सचेत प्रयास नहीं किया। प्रतिभागियों को प्रति दिन लगभग 2,300 कैलोरी का सेवन करने के लिए प्लेसबो दिया गया, जबकि 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन लेने वालों ने प्रतिदिन केवल 1,800 कैलोरी खाई। ऐसा प्रतीत होता है कि 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के उपयोग से खाने के बाद तृप्ति की भावना में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। 5 सप्ताह के दौरान, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन लेने वाली महिलाओं ने आसानी से 3 पाउंड से अधिक वजन कम किया।

उसी शोध समूह के एक अनुवर्ती अध्ययन में 20 अधिक वजन वाली महिलाएं शामिल थीं जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही थीं। प्रतिभागियों को लगातार दो 6-सप्ताह की अवधि के लिए या तो 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (प्रति दिन 900 मिलीग्राम) या प्लेसबो प्राप्त हुआ। पहली अवधि के दौरान, कोई आहार प्रतिबंध नहीं था, जबकि दूसरी अवधि में प्रतिभागियों को वजन घटाने के लिए अपेक्षित विशिष्ट आहार का पालन करने के लिए कहा गया था।

प्लेसबो प्राप्त करने वाले प्रतिभागियों का वजन किसी भी अवधि के दौरान कम नहीं हुआ। हालाँकि, 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन प्राप्त करने वालों ने आहार न लेने की अवधि के दौरान अपने प्रारंभिक शरीर के वजन का लगभग 2% और आहार के दौरान अतिरिक्त 3% खो दिया। इस प्रकार, 170 पाउंड के शुरुआती वजन वाली एक महिला ने बिना डाइटिंग के 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन का उपयोग करने के 6 सप्ताह के बाद लगभग 3-1/2 पाउंड वजन कम किया और डाइटिंग के दौरान 5 किलोग्राम वजन कम किया। एक बार फिर, जिन प्रतिभागियों ने 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन लिया, उन्हें तेजी से तृप्ति का अनुभव हुआ।

इसी तरह के लाभ 14 अधिक वजन वाली महिलाओं के डबल-ब्लाइंड अध्ययन में देखे गए, जिन्हें प्रतिदिन 900 मिलीग्राम 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन दिया गया।

अंत में, वयस्क-शुरुआत मधुमेह वाले 20 अधिक वजन वाले व्यक्तियों के एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में पाया गया कि जानबूझकर आहार के बिना 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (प्रति दिन 750 मिलीग्राम) का उपयोग करने से लगभग 4-1/2 पाउंड वजन कम हुआ। 2 सप्ताह की अवधि. 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के उपयोग से कार्बोहाइड्रेट का सेवन 75% वसा और कुछ हद तक कम हो गया।

fibromyalgia

एंटीडिप्रेसेंट फाइब्रोमायल्गिया के लिए पारंपरिक उपचार का मुख्य आधार है, यह एक मुश्किल से समझी जाने वाली बीमारी है जिसमें दर्द, कोमल मांसपेशियां, थकान और नींद में खलल होता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि 5-एचटीपी भी फायदेमंद हो सकता है। इस डबल-ब्लाइंड अध्ययन में, फाइब्रोमायल्जिया वाले 50 रोगियों को एक महीने के लिए प्रतिदिन 3 बार 100 मिलीग्राम 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन या प्लेसिबो दिया गया। 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन प्राप्त करने वालों ने दर्द, कठोरता, नींद और चिंता सहित सभी लक्षण श्रेणियों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

चिंता

चिंता विकारों से पीड़ित 45 विषयों में 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन और दवा क्लोमीप्रामाइन की तुलना में 8-सप्ताह का डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन किया गया। परिणामों से पता चला कि 5-एचटीपी प्रभावी था, लेकिन क्लोमीप्रामाइन अधिक प्रभावी था।

रजोनिवृत्ति के लक्षण

एक छोटे से अध्ययन में, 24 रजोनिवृत्त महिलाओं को 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (प्रतिदिन एक बार 150 मिलीग्राम) या प्लेसिबो प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया गया था। शोधकर्ताओं ने महिलाओं में हॉट फ्लैश को मापने के लिए एक विशेष उपकरण का उपयोग करते हुए पाया कि जिन लोगों ने 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन लिया, उनमें प्लेसीबो की तुलना में हॉट फ्लैश की आवृत्ति में कमी देखी गई।

सुरक्षा प्रश्न

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के नैदानिक ​​​​परीक्षणों में कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं बताया गया। दुष्प्रभाव दिखाई देते हैं, जो आमतौर पर अल्पकालिक, हल्के पाचन संबंधी परेशानी और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं तक सीमित होते हैं।

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के साथ एक संभावित सुरक्षा चिंता में पार्किंसंस रोग के उपचार में उपयोग की जाने वाली दवा: कार्बिडोपा के साथ बातचीत शामिल है। कई रिपोर्टों से पता चलता है कि संयोजन स्क्लेरोडर्मा में देखे गए लोगों के समान त्वचा परिवर्तन पैदा कर सकता है।

कई रिपोर्टों के अनुसार, जब कुत्तों ने 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन की अधिक मात्रा का सेवन किया, तो उनमें सेरोटोनिन की अधिकता के लक्षण विकसित हुए। मनुष्यों में, इस तथाकथित सेरोटोनिन सिंड्रोम में भ्रम, साइकोमोटर आंदोलन, तेज़ नाड़ी, रक्तचाप में वृद्धि, मांसपेशियों में झटके, समन्वय की हानि, पसीना, ठंड लगना और बुखार जैसे लक्षण शामिल हैं; तेजी से सांस लेना, कोमा और मृत्यु संभव है। सेरोटोनिन सिंड्रोम तब भी हो सकता है जब 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन को सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने वाली दवाओं के साथ जोड़ा जाता है, जैसे कि चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (जैसे, प्रोज़ैक), अन्य अवसादरोधी, या दर्द निवारक ट्रामाडोल।

चिंता का कुछ कारण यह है कि 5-एचटीपी मानसिक रूप से मंद बच्चों में "शिशु की ऐंठन" (तकनीकी रूप से, बड़े पैमाने पर मायोक्लोनिक दौरे) के जोखिम को बढ़ा सकता है।

हालाँकि बच्चों में सुरक्षा सिद्ध नहीं हुई है, 5-एचटीपी को बाल चिकित्सा अध्ययनों में बिना किसी हानिकारक प्रभाव के दिखाया गया है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और यकृत या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।

पीक एक्स

1998 में एक रिपोर्ट में 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन के संभावित खतरों को उठाया गया था। शोधकर्ताओं को 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन उत्पादों की सीमित मात्रा में पीक एक्स नामक एक अज्ञात पदार्थ के प्रमाण मिले।

टॉप एक्स में 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन: ट्रिप्टोफैन से संबंधित पूरकों से जुड़ी एक डरावनी कहानी है। शरीर ट्रिप्टोफैन को 5-एचटीपी में परिवर्तित करता है, और दोनों पूरकों का शरीर में समान प्रभाव पड़ता है। 1980 के दशक के अंत तक, ट्रिप्टोफैन का व्यापक रूप से नींद में सहायता के रूप में उपयोग किया जाता था। हालाँकि, इसे बाज़ार से तब वापस ले लिया गया जब ट्रिप्टोफैन का उपयोग करने वाले हजारों लोगों में इओसिनोफिलिया मायलगिया नामक एक अक्षम करने वाला और कभी-कभी घातक रक्त विकार विकसित हो गया। निर्माता के माध्यम से प्रस्तुत एपेक्स एक्स को इसका कारण माना जाता है, हालांकि सभी विशेषज्ञ सहमत नहीं हैं।

इस रिपोर्ट के बावजूद, ऐसा लगता नहीं है कि 5-एचटीपी ट्रिप्टोफैन के समान जोखिम पैदा कर सकता है। इसे बिल्कुल अलग तरीके से बनाया गया है; टॉप एक्स को 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन नमूनों में नहीं देखा गया है, और 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन के उपयोग से ईोसिनोफिलिया मायलगिया की कोई महामारी नहीं हुई है।

इंटरैक्शन जिनके बारे में आपको जानना चाहिए

यदि तुम स्वीकार करते हो:

• प्रिस्क्रिप्शन एंटीडिप्रेसेंट्स (एसएसआरआई, एमएओ इनहिबिटर्स, या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स सहित), दर्द की दवा ट्रामाडोल, या ट्रिप्टन परिवार में माइग्रेन की दवाएं (जैसे, सुमैट्रिप्टन): जब तक आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, 5-HTP सप्लीमेंट न लें।
• पार्किंसंस रोग में, कार्बिडोपा दवाएं: एक ही समय में 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन लेने से त्वचा में उसी तरह के बदलाव हो सकते हैं जैसे रोग के दौरान होते हैं।

16 अगस्त 2015 हर्बआप्टेका

हाय दोस्तों। तुम कैसा महसूस कर रहे हो? अच्छा? खराब? तटस्थ? बहुत सी चीज़ें हमारी मनःस्थिति को प्रभावित करती हैं। ये नैतिक कारक या काफी ठोस, भौतिक कारक हो सकते हैं। लेकिन आज मैं आपको एक ऐसे पूरक से परिचित कराना चाहता हूं जिस पर मैंने हाल ही में बारीकी से गौर किया है। वह हमारा उत्साह बढ़ा सकती है!

"क्या यह संभव है कि कोई पूरक मेरा मूड बदल सकता है?"- आप पूछ सकते हैं। हां और ना। यहाँ निश्चित रूप से कहना असंभव है। सामान्य तौर पर मूड का विषय इतना जटिल है कि यहां कुछ कहने की जरूरत ही नहीं पड़ती.

हाल ही में मैंने आनंद के बारे में एक ब्लॉग लेख लिखने का निर्णय लिया कि अब इसकी अत्यधिक कमी क्यों है और इसके बारे में क्या करना चाहिए। मैंने लिखना शुरू किया और महसूस किया कि इतनी अधिक जानकारी थी कि इसे एक लेख में समाहित नहीं किया जा सकता था।

लेकिन चूँकि मैं इस विषय पर 100% काम करना चाहता हूँ, इसलिए मैंने एक किताब लिखना शुरू करने का फैसला किया। मैं लगभग 4 महीने से लिख रहा हूँ। लगभग हो गया। सूचनाओं में लगेगी आग! मैं वादा करता हूँ! कुछ प्रेरणा के लिए यह एक मानक पुस्तक नहीं होगी। वहां बिल्कुल भी बहुत कम मानक होंगे. सच कहूं तो, मुझे भी उम्मीद नहीं थी कि किताब ऐसे वैश्विक मुद्दों को छूएगी, जिन पर वहां चर्चा होगी - और यह सभी के लिए प्रासंगिक होगी।

पुस्तक निःशुल्क उपलब्ध होगी (यह एक रहस्य है)। इसलिए यदि आपने अभी तक ब्लॉग अपडेट की सदस्यता नहीं ली है, तो मेरे ग्राहकों को यह किसी अन्य की तुलना में तेज़ी से मिलेगा!

लेकिन मैं पीछे हटा। अब लेख के विषय पर आते हैं। तो उपयोग के लिए 5 एचटीपी निर्देश, यह क्या है और यह हमें कैसे खुशी दे सकता है? वैसे, कुछ समय पहले मैंने यह दवा अपने लिए आज़माने के लिए ली थी:

5-हाइड्रॉक्सी-एल-ट्रिप्टोफैन - शरीर में प्रोटीन में मुख्य अमीनो एसिड में से एक। यह सेरोटोनिन (वह पदार्थ जो हमें आनंद और खुशी की अनुभूति देता है) के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इसकी एकाग्रता व्यक्ति की मनोदशा और भावनात्मक स्थिति को आकार देती है। साथ ही, मेलेनिन के साथ संश्लेषण के कारण स्वस्थ नींद के निर्माण के लिए इसकी एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण है।

इस पदार्थ को पूरक के रूप में पाना अब बहुत आसान है। यह प्राकृतिक हर्बल सामग्री पर आधारित एक सुरक्षित दवा है। इसका मुख्य कार्य अवसादरोधी प्रभाव प्रदान करना है, लेकिन पारंपरिक अवसादरोधी दवाओं के विपरीत, इस दवा के मानक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।

• पूरक न केवल अवसाद या तनाव के मामलों में, बल्कि शरीर के लिए महत्वपूर्ण एंजाइमों के उत्पादन में गंभीर गड़बड़ी के मामलों में भी निर्धारित किया जाता है।
• सक्रिय हार्मोन और पदार्थों की कमी से शरीर में विभिन्न प्रकार की खराबी होती है। आहार अनुपूरक लेने से इस समस्या से निपटने और खुशी हार्मोन की एकाग्रता को सामान्य करने में मदद मिल सकती है।

ताकि आप पूरी तरह से समझ सकें कि 5-एचटीपी क्या है और यह हमारे सकारात्मक के गठन से कैसे जुड़ा है, मैं कहूंगा कि यह एक अग्रदूत है

अग्रदूत एक ऐसा पदार्थ है जो रासायनिक प्रतिक्रिया में भाग लेता है और इसकी मदद से एक संपूर्ण, संपूर्ण पदार्थ प्रकट होता है!

हमारे मामले में यह ऐसा दिखता है:

tryptophan → 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफेन (5-HTP) → सेरोटोनिन (सकारात्मक) → मेलाटोनिन(स्वस्थ नींद)

इस प्रकार, हम देखते हैं कि ट्रिप्टोफैन वास्तव में वह पदार्थ है जिससे सेरोटोनिन बनता है। अब ध्यान दें कि 5-HTP क्लासिक ट्रिप्टोफैन की तुलना में श्रृंखला में सेरोटोनिन के एक कदम करीब है, इसलिए प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी।

दिलचस्प तथ्य: केले में नियमित ट्रिप्टोफैन पाया जाता है और यह अच्छी नींद और सकारात्मक मूड को भी बढ़ावा देता है।

सेरोटोनिन के कार्यों के बारे में

आइए इस पदार्थ पर ध्यान दें। सेरोटोनिन शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है। आइए हमारे लिए सबसे लाभदायक चीज़ों की सूची बनाएं:

1. सपना।इसके उत्पादन से मूड और नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। कई देशों में इसका उपयोग अवसादरोधी दवा के रूप में किया जाता है। दवा लेने की सिफारिश न केवल आम लोगों के लिए, बल्कि पेशेवर एथलीटों के लिए भी की जाती है। नींद ही हमारा सब कुछ है. अगर मुझे सुबह पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो पूरा दिन खराब हो जाता है, मेरी ताकत कम हो जाती है और शरीर की ऊर्जा प्रणाली ख़राब हो जाती है। और सामान्य तौर पर, मुझे हाल ही में नींद में कुछ परेशानी हो रही है, इसलिए मैं इस पूरक को स्वयं आज़माने की योजना बना रहा हूं। मैं नींद में सुधार के लिए आहार अनुपूरक के रूप में भी इसकी अनुशंसा करता हूं - मैं स्वयं इसका उपयोग करता हूं।
2. मांसपेशियों में दर्द।मांसपेशियों के दर्द को कम करने में सेरोटोनिन एकाग्रता महत्वपूर्ण है। यानी मांसपेशियों में दर्द की सीमा बढ़ जाती है। यह हमारे फायदे के लिए है, क्योंकि हर बॉडीबिल्डर जानता है कि प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों में दर्द क्या होता है। हम पहले से ही इस दर्द से काफी पीड़ित हैं, इसलिए हमें इसे कम करने के लिए सब कुछ करने की जरूरत है।
3. इसके अलावा, इस पदार्थ का संश्लेषण यकृत में कुछ रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है और अच्छे को उत्तेजित करता है खून का जमना।
4. दवा के घटक गर्भावस्था पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके प्रवाह को सुगम बनाना।
5. इसके अलावा, सेरोटोनिन सामान्य रूप से जननांग अंगों के निर्माण और कार्यप्रणाली में सुधार होता है। यह बात पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होती है।

नैदानिक ​​​​अध्ययन के दौरान, शरीर पर पूरक का सकारात्मक प्रभाव सिद्ध हुआ। चूंकि कोर्स के सेवन से चिंता का स्तर कम हो जाता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, इसलिए कार्बोहाइड्रेट के लिए शरीर की लालसा भी कम हो जाती है। यह उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो सख्त आहार का पालन करते हैं।

इसके अलावा, चीनी और कार्बोहाइड्रेट के सेवन के बाद हार्मोन का प्राकृतिक उत्पादन शुरू हो जाता है। इसलिए, तनाव के समय में, कई लोगों को उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ जाती है।

इसलिए, डाइटिंग और वजन घटाने की अवधि के दौरान, दक्षता बढ़ाने के लिए, शरीर के हार्मोनल भंडार को तुरंत भरने की सिफारिश की जाती है। इस तरह आहार अधिक प्रभावी होगा। सेरोटोनिन के संश्लेषण के तुरंत बाद शरीर में तनाव कम हो जाएगा। भूख, नींद और भावनात्मक स्थिति सामान्य हो जाती है।

उपयोग के लिए निर्देश

बेशक, 5-HTP केवल दवा के साथ आए निर्देशों या आपके निजी चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार ही लिया जाना चाहिए। शरीर की स्थिति के आधार पर, खुराक 50 से 200 मिलीग्राम तक निर्धारित की जाती है, कैप्सूल दिन में तीन बार तक लिया जाना चाहिए।

दवा के मुख्य घटकों के प्रति रोगी की संवेदनशीलता को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए उपचार का कोर्स हमेशा कम खुराक से शुरू होता है।

अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना खुराक बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। 300 मिलीग्राम से अधिक दैनिक सेवन से दुष्प्रभाव होते हैं।

यदि आप नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए पूरक लेना चाहते हैं, तो खुराक होनी चाहिए 100 से 200 मिलीग्राम तक. यह 1-2 कैप्सूल है.

• आपको सोने से आधे घंटे या एक घंटे पहले सीधे कैप्सूल लेने की ज़रूरत है - आप भालू की तरह सोएंगे।
• पूरे दिन सकारात्मक ऊर्जा सुनिश्चित करने के लिए आप इसे सुबह नाश्ते के साथ पी सकते हैं। यदि आप इसे सुबह लेते हैं, तो आपको पूरे दिन नींद आ सकती है (क्योंकि 5 एचटीपी हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन, सेरोटोनिन के अलावा, मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है)। किसी भी मामले में, अपनी भावनाओं पर नज़र रखें।

इसका असर प्रशासन के आधे घंटे के भीतर ही दिखना शुरू हो जाता है। कुछ लोगों के लिए, अवशोषण तेज़ होता है, और कैप्सूल दस मिनट के भीतर काम करना शुरू कर देते हैं।

इसके अलावा, कभी-कभी बिक्री पर ऐसी तैयारी होती है जिसमें यह अमीनो एसिड और बी विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है। यह एक बहुत अच्छा समाधान है, क्योंकि यह इस समूह के विटामिन हैं जो पूरक के मुख्य घटकों के प्रभाव को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाते हैं।

यदि आपको वजन कम करना है या माइग्रेन से छुटकारा पाना है, तो दैनिक खुराक आमतौर पर 100 मिलीग्राम से अधिक है। दवा की ख़ासियत यह है कि यह पारंपरिक अवसादरोधी दवाओं की तुलना में बहुत आसानी से अवशोषित हो जाती है। यहां तक ​​​​कि एक छोटी सी खुराक के साथ, सभी अतिरिक्त चयापचय हो जाता है और शरीर से जल्दी से समाप्त हो जाता है।

यह पूरक केवल कैप्सूल में उपलब्ध है। एक पैकेज में 50 पीस तक उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए आप खरीद सकते हैं यहाँ।

संकेत और मतभेद

जैसा कि मैंने पहले ही एक से अधिक बार कहा है, इस उपाय का उपयोग मुख्य रूप से हल्के अवसाद को खत्म करने के लिए किया जाता है। अक्सर, उपचार का कोर्स बड़े पैमाने पर किया जाता है। कैप्सूल में मुख्य घटक की केवल थोड़ी मात्रा होती है, इसलिए पूरक का कोई स्पष्ट दुष्प्रभाव नहीं होता है।

अधिक गंभीर अवसादग्रस्त स्थितियों का इलाज करने के लिए, इसका उपयोग मजबूत दवाओं के साथ किया जाता है। उपयोग के लिए संकेत इस प्रकार हैं:

• डिस्टैमिया;
• मौसमी विकार;
• अवसाद;
• चिंता और भय की स्थिति;
• भावनात्मक अशांति के कारण नींद में खलल।

दवा पुरानी थकान और उच्च भार के लिए भी निर्धारित है। स्तनपान के दौरान और गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति में, पूरक लेना वर्जित है। प्रारंभ में, हाइड्रोक्सीटाइप्टोफैन से एलर्जी की प्रतिक्रिया को बाहर करने के लिए एक न्यूनतम खुराक निर्धारित की जाती है।

अवरोधक या अन्य अवसादरोधी दवाएं लेते समय, दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

साथ ही, पार्किंसंस रोग के उपचार में दवा का सावधानीपूर्वक उपयोग आवश्यक है। इस दवा के साथ दवाएँ लेने से त्वचा पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया या एलर्जी हो सकती है।

मेरे पास यही है! यदि किसी ने इस पूरक को आज़माया है, तो नीचे टिप्पणी में अपनी भावनाएँ साझा करें, यह जानना दिलचस्प होगा! अलविदा...

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पी.एस. ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें, ताकि आप कुछ भी न चूकें! मैं आपको भी अपने यहां आमंत्रित करता हूं Instagram

5-एनटीआर (ऑक्सीट्रिप्टन) के साथ मेरा अनुभव 2 साल का है. इस दौरान न केवल मैंने, बल्कि मेरे कई दोस्तों ने भी इस आहार अनुपूरक में महारत हासिल की। मैं आपको इसकी प्रभावशीलता, लत, भूख, वजन घटाने और बच्चों में उपयोग के बारे में बताऊंगा। लेकिन सबसे पहले, मैं उनसे कैसे मिला।

कहानी

मुझे यह दवा संयोग से नहीं मिली। लेकिन एक निश्चित (व्यक्तिगत रूप से मुझसे परिचित) आगे बढ़ गया चिकित्सकउपचार के अपने रचनात्मक तरीकों के लिए प्रसिद्ध, 5-एनटीआर के बारे में पता चला (ये लैटिन अक्षर हैं, इसलिए हम इनका उच्चारण क्रमशः एन, टी, रे नहीं, बल्कि करते हैं) एच, टी, पी ) और इसे अपने मरीज़ को दीर्घकालिक भावनात्मक गिरावट के लिए निर्धारित किया। बताते हुए कि यह एक अमीनो एसिड है जो शरीर में संश्लेषित नहीं होता है, लेकिन सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए बेहद जरूरी है, जिससे उसे खुशी मिलेगी।

मुझे एक प्रसिद्ध वेबसाइट से यूएसए से ऑक्सीट्रिप्टन ऑर्डर करना पड़ा, लेकिन जैसे ही उपर्युक्त रोगी ने सकारात्मक गतिशीलता दिखाई, उसने धीरे-धीरे अपनी "दवा" के बारे में बात करना शुरू कर दिया।

यह ज्ञात है कि हम महिलाएं हैं, वे कहावत से "बंदर" हैं: "जैसे किसान, वैसे ही बंदर," और इसलिए 5-एनटीआर के लिए ऑर्डर एक के बाद एक आने लगे। लेकिन निःसंदेह, हर किसी को ख़ुशी की ज़रूरत होती है! हालाँकि अमेरिका से और बहुत सारे पैसे के लिए।

इस प्रकार, इस आहार अनुपूरक का चुनाव पूरी तरह से अवैध स्व-दवा नहीं है, बल्कि लगभग एक डॉक्टर का नुस्खा है।

इलाज

यह फरवरी में था, और मेरे लिए फरवरी भावनात्मक रूप से सबसे कठिन महीना है:

निराशा,

अंधेरे, कभी-कभी आत्मघाती विचार,

इसीलिए मेरे पास इसे सहने की ताकत नहीं थी, और मैंने जो खुराक का ऑर्डर दिया था, उसे समझे बिना भी 100 मिलीग्राम 120 कैप्सूल.

मैं दिन में एक बार 1 कैप्सूल लेना शुरू करता हूं। हम 2 सप्ताह के बाद ही पहले परिणामों के बारे में सुरक्षित रूप से बात कर सकते थे। ऐसा महसूस हुआ कि भारी गतिहीन बादलों से ढकी चेतना अचानक साफ हो गई और सूरज निकल आया। कुछ रुचियाँ दिखाई दीं, मैं हलचल और मुस्कुराहट चाहता था। मुझे विश्वास ही नहीं हो रहा था कि मैं एक बार कई दिनों तक रोया था। ऐसा लग रहा था कि यह फिर कभी बुरा नहीं होगा! यहां तक ​​कि एक साधारण पीएमएस भी किसी का ध्यान नहीं गया। मैं खुश था! मैंने पहला कोर्स ठीक एक महीने यानी 30 दिन का लिया।

संरचना या 5-HTP किसके साथ खाना चाहिए

मैंने पहले ही कहा है कि ऑक्सीट्रिप्टन एक अमीनो एसिड है जो पौधों की सामग्री से प्राप्त होता है। सामान्यतः इसे आत्मनिर्भर माना जा सकता है। इसी रूप में मैंने 5-एनटीआर लिया। हम कह सकते हैं कि स्व-दवा के लिए यह सबसे उपयुक्त विकल्प है।

हालाँकि, वेबसाइट पर, निर्माताओं ने उल्लेख किया है कि वेलेरियन और कुछ अन्य जड़ी-बूटियाँ काफी संगत हैं और ऑक्सीट्रिप्टन के प्रभाव को बढ़ाती हैं। अपने अनुभव से मैं कह सकता हूं कि ऑक्सीट्रिप्टन ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी6 के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है। हालाँकि, टॉरिन और ग्लाइसिन के विकल्प भी मौजूद हैं। हालाँकि, मैं वैसा ही होता मैं स्वयं संयोजन लेने की अनुशंसा नहीं करता! यह पैकेजिंग पर भी बताया गया है।

फिलहाल, मैं एक डॉक्टर (मनोचिकित्सक) की सिफारिश पर कई दवाओं के साथ ऑक्सीट्रिप्टन ले रहा हूं, मैं यह नहीं कहूंगा कि कौन सी (स्वयं-दवा से बचने के लिए), लेकिन नीचे मैं बताऊंगा कि मुझे इसका सहारा क्यों लेना पड़ा इसके लिये।

मैं ध्यान देता हूं कि ज्यादातर मामलों में, दवा लेना 50 मिलीग्राम से शुरू किया जा सकता है और केवल लंबी स्थितियों के मामले में जो 3 सप्ताह के भीतर दूर नहीं होती हैं, आप 100 मिलीग्राम से शुरू कर सकते हैं। अधिकतम अनुमेय खुराक 300 मिलीग्राम तक है।

भूख

भूख को दबाने और परिणामस्वरूप वजन घटाने के लिए ऑक्सीट्रिप्टन को सफलतापूर्वक लिया गया है। यह सेरोटोनिन के पर्याप्त स्तर के कारण संभव हो पाता है, जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जैसे भूख, चयापचय, यौन उत्तेजना आदि।

मेरा वजन अधिक नहीं है, लेकिन जब मैं उदास होता हूं तो मुझे मिठाइयां खाने की तीव्र इच्छा होती है। ज़ोरी भी होती है, लेकिन आमतौर पर मासिक धर्म से पहले और आंकड़े को प्रभावित नहीं करती है। मैं यह नहीं कह सकता कि 5-एनटीआर लेने से मेरी भूख कम हो जाती है, जाहिरा तौर पर क्योंकि मेरी भूख वैसे भी अधिक नहीं है। लेकिन मिठाइयों के प्रति उदासीन रवैया दिखाई देता है!!!

हालाँकि, तुरंत नहीं, बल्कि कुछ हफ़्ते बाद भी। भूख को दबाने के लिए भोजन से पहले खाली पेट कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।

नशे की लत

i को बिंदुवार करने के लिए, मैं उसे समझाता हूँ लत और लत अलग-अलग अवधारणाएँ हैं! आदत जिसे चिकित्सा शास्त्र में कहते हैं प्रतिरोधया प्रतिरक्षा, जब दवा में पहले जैसी क्षमता नहीं रह जाती है। लेकिन यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि लत एक पैथोलॉजिकल आवश्यकता है जब आप "खुराक" के बिना नहीं रह सकते।

अब डॉक्टर ने मुझे दवाओं की एक पूरी शृंखला क्यों लिखी? उन्होंने मुझे प्रति दिन 100 मिलीग्राम लेना बंद कर दिया। हाँ, ऐसा हुआ. शायद यह अनियंत्रित सेवन का मामला है, आखिरकार, मैंने अपने लिए दोनों खुराक और समय निर्धारित किया है। हालाँकि, मैं 300 मिलीग्राम के स्तर तक पहुँच गया, जिसने "मुझे तोड़ दिया" और चीजें पटरी से उतर गईं।

बेहतर नींद के लिए मैंने एक कैप्सूल दिन में और एक रात में लिया।

जमीनी स्तर

मैं न केवल खुद पर, बल्कि सलाह के लिए मेरे पास आने वाले कई दोस्तों पर भी 5-HTP के उपयोग के परिणामों का पता लगा सकता हूं। सामान्य अवलोकन के अनुसार, प्रभाव है:

- गतिविधि

- भावनात्मक स्थिरता

- भूख कम होना या मिठाई खाने की इच्छा होना

- स्थिर नींद

लगभग 2 सप्ताह के बाद देखा गया। एक व्यक्ति जिस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, उसने दूसरे निर्माता से 5-HTP ले लिया। इसलिए, यह तय करना मुश्किल है कि वास्तव में इसका कारण क्या था - व्यक्तिगत प्रतिरक्षा या निर्माता।

बच्चों में उपयोग के मामलों में, केवल एक मामला था, लेकिन 11 वर्षीय बच्चे को दवा लेने के बाद उल्टी हो गई, संभवतः उच्च खुराक के कारण। इसलिए, बच्चों के साथ प्रयोग न करना ही बेहतर है।

मैंने कभी भी दवा से साइड इफेक्ट का अनुभव नहीं किया है, लेकिन मुझे पता है कि वे हो सकते हैं। हालाँकि, अधिक मात्रा के कारण इसकी संभावना अधिक होती है। आज, मेरे लिए, यह एक आवश्यक आहार अनुपूरक है, जो मेरी दवा कैबिनेट में है, लेकिन मैं फिर भी डॉक्टर से परामर्श लेता हूं। केवल एक ही समस्या है - डॉलर विनिमय दर, जो ऑक्सीट्रिप्टन की कीमत बढ़ाती है।

वैसे, ऑक्सीट्रिप्टन पर आधारित दवाएं पहले से ही नियमित फार्मेसियों में दिखाई देने लगी हैं। मैंने इसका परीक्षण नहीं किया है, लेकिन अगर किसी को दिलचस्पी हो तो मैं नाम लिख सकता हूं।

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (5-HTP या 5-हाइड्रॉक्सी-एल-ट्रिप्टोफैन) एक अमीनो एसिड है जो मस्तिष्क में रासायनिक सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। सेरोटोनिन मूड, व्यवहार, भूख और नींद को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस यौगिक को 5-HT या 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन के नाम से जाना जाता है। सेरोटोनिन शरीर की कई प्रणालियों और अंगों में पाया जाता है, मुख्य रूप से मस्तिष्क, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हेमोसाइट्स में। ऐसा माना जाता है कि आधुनिक जीवन की तनावपूर्ण परिस्थितियों के कारण मानव मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। इससे अतिरिक्त वजन, चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट की निरंतर आवश्यकता, अवसाद के दौरे, लगातार सिरदर्द, साथ ही मांसपेशियों और अज्ञात एटियलजि के अन्य दर्द हो सकते हैं। मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाकर इन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है।

दवा 5-HTP 1994 में बाज़ार में आयी। इस तथ्य के बावजूद कि यह उत्पाद स्वास्थ्य खाद्य उद्योग के लिए अपेक्षाकृत नया है, यह कई वर्षों से फार्मेसियों में बेचा जाता रहा है। 20वीं सदी के 70 के दशक से, 5-HTP कुछ यूरोपीय देशों में एक दवा के रूप में सामने आया है। दवा की नवीनता के कारण, इसकी सुरक्षा का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। 5-HTP के दीर्घकालिक उपयोग पर बहुत सीमित डेटा है। परिणामस्वरूप, इसके दीर्घकालिक उपयोग से बचते हुए, दवा को न्यूनतम प्रभावी खुराक में लेने की सिफारिश की जाती है। लंबे समय तक उपयोग से सहनशीलता विकसित हो सकती है। 5-HTP के साथ जीवन-घातक दुष्प्रभावों की कोई रिपोर्ट नहीं मिली है।

5-HTP कैसे काम करता है?

शोध परिणामों के अनुसार, 5-HTP लेते समय, कुछ लोगों ने मूड में सुधार, चिंता में कमी, भूख में कमी और नींद में सुधार का अनुभव किया। ऐसी समीक्षाएँ हैं कि 5-HTP लेते समय, कुछ लोग भावनात्मक रूप से उत्तेजित हो गए।
1975 में, चूहों पर एक अध्ययन किया गया था जो आनुवंशिक रूप से अधिक खाने और मोटापे के विकास के लिए प्रोग्राम किए गए थे। चूहों को 5-HTP दिया गया, जिसके परिणामस्वरूप भोजन सेवन में उल्लेखनीय कमी आई। इन चूहों में मोटापा उस एंजाइम की कम गतिविधि से जुड़ा था जो ट्रिप्टोफैन को 5-HTP और फिर सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है। मूलतः, ये जानवर आनुवंशिक रूप से सामान्य चूहों की तुलना में अधिक मात्रा में भोजन खाने के लिए प्रवृत्त थे।

इस बात के अप्रत्यक्ष प्रमाण हैं कि कुछ लोग आनुवंशिक रूप से मोटापे के शिकार होते हैं। ऐसा माना जाता है कि इंसानों में भी वही तंत्र काम करता है जो चूहों में होता है। दूसरे शब्दों में, ट्रिप्टोफैन के 5-HTP में कम रूपांतरण के कारण कुछ लोग अधिक वजन वाले हो जाते हैं, जिससे सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है। 5-HTP दवा भूख को कम करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। हालाँकि, 5-HTP लेने पर सभी लोगों को भूख में कमी का अनुभव नहीं होता है। इस मामले में, 5-HTP का उपयोग अस्थायी भूख दमनकारी के रूप में किया जा सकता है, जो जीवनशैली और आहार में बदलाव के साथ, आपको जीवन भर सामान्य वजन बनाए रखने की अनुमति देगा।

अवसाद पर 5-HTP के प्रभावों पर एक अध्ययन आयोजित किया गया है। ऐसी जानकारी है कि 5-HTP एक अवसादरोधी के रूप में कार्य कर सकता है . एक ऐतिहासिक अध्ययन में अवसाद से पीड़ित 99 रोगियों को शामिल किया गया। इन लोगों के लिए पारंपरिक अवसादरोधी दवाएं अप्रभावी थीं। प्रतिभागियों को प्रति दिन औसतन 200 मिलीग्राम 5-HTP दिया गया। 99 में से 43 लोग पूरी तरह ठीक हो गए, 8 में उल्लेखनीय सुधार दिखा।

5-HTP माइग्रेन में भी मदद कर सकता है। जो लोग सिरदर्द से पीड़ित होते हैं उनमें सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। कुछ शोधकर्ता इस घटना को "कम सेरोटोनिन सिंड्रोम" के रूप में वर्णित करते हैं। माइग्रेन और तनाव सिरदर्द को रोकने के लिए 5-HTP के उपयोग पर कई अध्ययन किए गए हैं। इन अध्ययनों के परिणाम आश्चर्यजनक हैं! ड्रग थेरेपी की तुलना में 5-HTP का लाभ यह भी है कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

उपयोग के संकेत और कमी के लक्षण क्या हैं?

दवा 5-HTP कोई भी व्यक्ति ले सकता है जो अपना मूड अच्छा करना चाहता है, नींद में सुधार करना चाहता है और भूख कम करना चाहता है। कम सेरोटोनिन स्तर के लक्षणों में शामिल हैं: अवसाद, मोटापा, कार्बोहाइड्रेट की लत, बुलिमिया, अनिद्रा, नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया, माइग्रेन, तनाव सिरदर्द, क्रोनिक दैनिक सिरदर्द, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया।

मुझे पूरक कैसे लेना चाहिए और क्या इसके कोई दुष्प्रभाव हैं?

अवसाद, सिरदर्द और फाइब्रोमायल्गिया के उपचार के साथ-साथ वजन घटाने के लिए 5-HTP की सिफारिश की जाती है। दिन में तीन बार 50 मिलीग्राम की खुराक से शुरुआत करें। यदि दो सप्ताह के बाद भी दवा पर कोई महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो खुराक को दिन में तीन बार 100 मिलीग्राम तक बढ़ाएं। यह अनुशंसा मतली के हल्के लक्षणों के जोखिम को कम करने में मदद करती है, जो अक्सर दवा लेने के पहले कुछ हफ्तों में अनुभव होते हैं। 5-HTP को भोजन के साथ लिया जा सकता है। हालाँकि, यदि आप वजन घटाने के लिए दवा का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे भोजन से 20 मिनट पहले लेने की सलाह दी जाती है।

मैं 5-HTP कहाँ से खरीद सकता हूँ?

5-HTP सप्लीमेंट विभिन्न कंपनियों से उपलब्ध हैं। खेल पोषण भंडारों से पूछें। 1 जार के लिए कीमतें 15-20 डॉलर से शुरू होती हैं।

यदि आपने 5-HTP लिया है, तो कृपया एक समीक्षा छोड़ें।

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