निचले हिस्से में तंत्रिका को पिंच करते समय चार्ज करें। घर पर sciatic तंत्रिका के एक चुटकी पर चिकित्सकीय जिमनास्टिक

सूक्ष्म तंत्रिका की सूजन रीढ़ की हड्डी में दर्द का कारण हो सकती है। कटिस्नायुशूल की उपस्थिति के कारणों में से एक शरीर की असुविधाजनक स्थिति में लंबी स्थिति है, जिसके तहत तंत्रिका पर अत्यधिक दबाव होता है। नतीजतन एक मजबूत दर्द है। दर्द सिंड्रोम को खत्म करने के लिए एक व्यापक उपचार नियुक्त करें। इशियास में उपचारात्मक जिमनास्टिक उन चिकित्सकों का हिस्सा है जो उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

Sciatic तंत्रिका की सूजन में, निम्नलिखित लक्षण प्रकट होते हैं:

• यदि आप आगे झुकते हैं तो तेज दर्द होता है;
• नितंबों में तंत्रिका, जिसे मजबूत किया जा सकता है;
• निचले हिस्से और नितंबों में असुविधा, जो अप्रिय संवेदना के रूप में खुद को प्रकट करती है;
• आंदोलन के दौरान, अचानक अचानक दर्दनाक संवेदना प्रकट हो सकती है;

यदि ये लक्षण होते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अन्यथा विज्ञान संबंधी तंत्रिका और भी सूजन हो जाती है और दर्द केवल तेज होता है। कटिस्नायुशूल में, निम्नलिखित नियमों की सिफारिश की जाती है। गर्म करने के लिए हर दो घंटे, यदि आप बैठे बहुत समय बिताते हैं। जब आप खड़े हों तो अपने पैरों को ठीक से रखें। अपनी पीठ सीधे रखें। सैडल केवल तंत्रिका पर दबाव बढ़ाता है। अपने घुटनों के साथ अपनी तरफ बेहतर सो जाओ। नींद के दौरान, केवल तरफ झूठ बोलने की कोशिश करें, ताकि आपके पैर झुक जाए। विटामिन बी युक्त अधिक खाद्य पदार्थ खाएं आरामदायक जूते पहनें जो ऊँची एड़ी को छोड़ दें।

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अभ्यास के परिसर

Relapses का इलाज या रोकथाम के लिए, विशेष अभ्यास किया जाना चाहिए। जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स न केवल दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी आराम देता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है।

इलाज के लिए, व्यायाम अभ्यास चिकित्सा के विशेषज्ञ के साथ किया जाता है, जो उन्हें सही तरीके से करने में मदद करेगा।

भविष्य में, आप अपने आप को आंदोलन मास्टर कर सकते हैं। प्रवण स्थिति में कटिस्नायुशूल के लिए व्यायाम। सबसे पहले, अपनी पीठ पर झूठ बोलो और अपनी छाती को अपने छाती पर खींचें। हाथ नितंबों को समझते हैं। इस स्थिति में, आप आधे मिनट हैं। फिर सीधे पैर फर्श पर रखे जाते हैं, और शरीर के साथ हथियार फैले होते हैं। तो 10 दृष्टिकोण करो।

अपनी तरफ झुक जाओ और अपने मुंह के पैरों को अपनी ओर खींचना शुरू करें, फिर अपनी मूल स्थिति पर वापस आएं। मोजे गंदे होना चाहिए। बिना रोक के 10 दृष्टिकोण बनाओ। अपने पेट पर स्थिति लेट जाओ। छाती के स्तर पर अपने हाथ रखें। इसके बाद, एक धक्का बनाओ और श्रोणि उठाओ, हाथ सीधे। 20 सेकंड के बाद, नीचे जाओ। 10 दृष्टिकोण बनाओ।

बैठे स्थान में व्यायाम। आंदोलनों को करने के लिए मजबूत पैर के साथ कुर्सी लेने की सिफारिश की जाती है जो दृढ़ता से ठोस सतह पर खड़े रहेंगे। एक कुर्सी पर बसने के लिए। दूसरे के ऊपर एक पैर। अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखो। सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा सीधे है। अब ढलानों को दाईं ओर, बाईं ओर बनाएं। कुल मिलाकर 10 ढलानों को बनाना आवश्यक है। एक छोटे से ब्रेक के बाद, अपने पैरों को बदलें, किनारों को झुकाएं दोहराएं। मंजिल पर बैठो और अपने पैरों को सीधा करो। हाथ कंधे के स्तर पर अलग हैं। अब तक अपने हाथ वापस पाने की कोशिश करें। हाथ सुचारू रूप से और धीरे-धीरे चलते हैं। दृष्टिकोण की संख्या 5 है।

अपने पीछे, पैर सीधे, अपने सिर के पीछे हाथ लेट जाओ। अब धीरे-धीरे अपने पैरों को अधिकतम संभव तक बढ़ाएं। पैरों को ले जाने पर, स्कैपुला को फर्श पर सख्ती से झूठ बोलना चाहिए। अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, अपने हाथ उठाओ और अपनी उंगलियों को जोड़ो। अब धीरे-धीरे फर्श के हाथों से छूने के लिए आगे बढ़ें। फिर शुरुआती स्थिति पर लौटें। एक सपाट सतह पर बैठो और अपने पैरों को सीधा करो। अब नितंबों के साथ आगे बढ़ना शुरू करें। फिर, नितंबों की मदद से, वापस चले जाओ। पंक पर बनें। जब आप श्वास लेते हैं, तो निकास के साथ बैक अप का विक्षेपण करें।

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एक स्थायी स्थिति में सूजन के लिए व्यायाम। फीट और कंधे एक ही पंक्ति पर हैं। इस स्थिति से, ढलानों को किनारों पर बनाओ। बाईं ओर झुकाव, दायां हाथ उगता है, और बायां एक ट्रंक के साथ उतरता है। दाईं तरफ झुकना, बायां हाथ उगता है, और दाहिना हाथ नीचे चला जाता है। तो 10 ढलान करो। कूल्हों पर थोड़ा अलग पैर और हाथों से सीधे खड़े हो जाओ। इनहेल करें, और श्रोणि को आगे बढ़ाएं। निकालने पर, श्रोणि को अपनी मूल स्थिति में वापस कर दें।

ऐसे अतिरिक्त अभ्यास भी हैं जो कटिस्नायुशूल के उपचार में मदद करेंगे। इन अभ्यासों में एक्वा एरोबिक्स शामिल हैं। लेकिन सत्र शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। एक्वा एरोबिक्स उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके आंदोलनों में सीमाएं हैं और रीढ़ की हड्डी पर भारी भार में contraindicated हैं। पानी में व्यायाम पूरे शरीर पर भार को कम करता है और गतिशीलता में वृद्धि करता है। इसके अलावा, अगर आपके लिए अकेले घर पर चिकित्सीय जिमनास्टिक करना मुश्किल है, तो एक्वा एरोबिक्स सिर्फ आपके लिए बनाया गया था।  फिजियोथेरेपी अभ्यास का एक अन्य विकल्प जिमनास्टिक के लिए गेंद के साथ अभ्यास है। अधिकांश गेंद आंदोलन निचले हिस्से और पीछे को मजबूत करते हैं।

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उपचारात्मक जिमनास्टिक के बजाय, योग किया जा सकता है। यह जिमनास्टिक के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प भी है। योग मांसपेशियों को मजबूत करता है, और रीढ़ की हड्डी इसे अधिक लचीला और मोबाइल बनाती है। जब वैज्ञानिक तंत्रिका फंस जाती है, योग से निम्नलिखित आंदोलन किया जाता है।

मंजिल पर बैठो, पैर सीधे। दाहिने पैर घुटने में झुकते हैं, दाहिने पैर का पैर बाएं पैर से होता है, जो बाएं पैर के घुटने के साथ एक ही रेखा पर स्थित होता है। ट्रंक दाईं ओर मुड़ता है। बाएं हाथ दाहिने घुटने पर ले जाया जाता है, और फर्श को छूता है। इस स्थिति में, आप एक मिनट हैं। फिर पैरों और हाथों का स्थान बदलें और दूसरी तरफ मुड़ें।

यहां तक ​​कि बनने के लिए। अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे ले लो। शरीर को झुकाएं, अपनी पीठ को सीधे रखें, अपने बाएं हाथ से दाहिने पैर को छूएं, दाहिने हाथ ऊपर की तरफ फैलाएं, शरीर दाएं हो जाता है। इस मुद्रा में कुछ सेकंड फ्रीज। तब शरीर बाएं हो जाता है, हाथ बदल जाते हैं। फिर शरीर सीधा होता है। दाहिने पैर के बजाय, बायां पैर उजागर होता है और आंदोलन दोहराया जाता है। उपचारात्मक अभ्यास या योग प्रतिदिन दोहराया जाता है।  हर आंदोलन सुचारु रूप से और धीरे-धीरे बनाया जाता है। दिन के दौरान, आप जिम्नास्टिक 2 या 3 बार कर सकते हैं। फिजियोथेरेपी का उल्लंघन किया गया है:

• तंत्रिका क्षेत्र में मजबूत दर्द के साथ।
• यदि उच्च तापमान है।
• पुष्प निर्वहन हैं।
• पुरानी समस्याओं का विस्तार।

यह भी याद रखना आवश्यक है कि शारीरिक व्यायाम स्थिति को कम करते हैं, दर्द से छुटकारा पाते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं और उन्हें मजबूत करते हैं, मुद्रा में सुधार करते हैं - यह सब वसूली और बीमारी की रोकथाम में योगदान देता है। लेकिन एक पूर्ण इलाज के लिए यह पर्याप्त नहीं है। उपायों के पूरे परिसर को पूरा करना आवश्यक है, जिसमें चिकित्सा उपचार, फिजियोथेरेपी और दिन का सही शासन शामिल है।

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दर्द दर्द और वसूली के लिए डॉक्टर निम्नलिखित प्रक्रियाओं को निर्धारित कर सकता है:

• लेजर का आवेदन। यह प्रक्रिया दर्द के लक्षणों को कम करने और रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करती है;
• Sciatic तंत्रिका सूजन में चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करें। यह प्रक्रिया दर्द से भी राहत पाती है, रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है;
• वैद्युतकणसंचलन। इन दवाओं को सीधे सूजन के क्षेत्र में इंजेक्ट करने के उपाय हैं। इस मामले में, दवाओं का उपयोग करें जो एनेस्थेटिज़ करें, और सूजन को भी हटा दें।

फिजियोथेरेपी के लिए प्रक्रियाओं की नियुक्ति से पहले, डॉक्टर जांच करेगा कि क्या आपके पास उनके साथ कोई विरोधाभास है या नहीं।

तंत्रिका सूजन के साथ मालिश

यदि बीमारी की उत्तेजना शुरू होती है, तो मालिश करने की सिफारिश की जाती है। यह निम्नानुसार किया जाता है: मुलायम आंदोलन पीछे की सतह, चमक और पैरों पर निचले हिस्से, नितंबों, जांघों को तोड़ने या स्ट्रोक करने लगते हैं। यह मालिश दर्दनाक लक्षणों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, दर्द में कमी के साथ भी मालिश का उपयोग किया जा सकता है। यह स्थिति को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।

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यदि आपके पास चरण 3 हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप संकट, मिर्गी, त्वचा या एलर्जी संबंधी समस्याएं, ऑन्कोलॉजी, तपेदिक या रक्त रोग हैं, तो मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि ये बीमारियां अनुपस्थित हैं, तो आप समय-समय पर कटिस्नायुशूल में दर्द सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए मालिश प्रक्रिया कर सकते हैं।

लेख पर आपकी राय

पहली श्रेणी ओवी एंटोनोवस्काया के एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ बातचीत से।

सूक्ष्म तंत्रिका की सूजन या प्रकोप के लिए व्यायाम।

विज्ञान संबंधी तंत्रिका को जल्दी से ठीक करने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। पहले आप शुरू करते हैं, बेहतर।  आंदोलन रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, प्रभावित क्षेत्र को पुनर्स्थापित करता है।
  दर्द और सूजन सिंड्रोम पारित होने पर इसास में व्यायाम करना शुरू होता है।

1. अपने पेट पर लेट जाओ। अपने हाथों पर निर्भर करते हुए धीरे-धीरे ट्रंक के ऊपरी हिस्से को हाथों के सीधा करने के लिए उठाएं। कुछ सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रखें, और फिर धीरे-धीरे फर्श पर गिरें।
2. अपनी पीठ पर लेटें, पैर घुटनों पर झुकते हैं, शरीर के साथ हाथ। धीरे-धीरे श्रोणि उठाओ, फिर धीरे-धीरे इसे कम करें।
3. अपनी पीठ पर लेट जाओ, अपने घुटनों को अपनी छाती पर खींचें। इस स्थिति से, अपने घुटनों के साथ अपने माथे के लिए पहुंचने की कोशिश करें।
4. सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, अपना दाहिना पैर और बाएं हाथ खींचें, 10 तक गिनें। आईपी पर लौटें, वही विपरीत हाथ और पैर बनाएं।
5. अपनी ऊँची एड़ी पर बैठो, अपनी बाहों को अपने सामने खींचो। धीरे-धीरे मोड़ो, फर्श के हथेलियों को छूएं।
6. अपनी ऊँची एड़ी पर बैठो, अपने हाथों को किनारों पर फैलाएं, और झुकने के बिना, जितनी दूर हो सके उन्हें अपनी पीठ के पीछे ले जाएं। आईपी ​​पर लौटें (समाचार पत्र "वेस्टनिक ZDZH" 2013 से नुस्खा, № 1 9 .1.1-13-13)।

अभ्यास की मदद से विज्ञान संबंधी तंत्रिका के चुटकी से छुटकारा पाने के लिए कैसे संभव था

जब एक sciatic तंत्रिका सूजन हो गई, वह सबसे पहले एक न्यूरोलॉजिस्ट के लिए बदल गया। डॉक्टर ने मिल्गामा और मूवलिस, साथ ही निकोटिनिक एसिड, मालिश और मैग्नेटोथेरेपी के इंजेक्शन को निर्धारित किया, और उसे तैरने की सलाह दी।
  रोगी हर दिन 1-1.5 घंटे तैरता है, दर्द के बावजूद, आगे बढ़ने की कोशिश करता है, नींद के दौरान भ्रूण की मुद्रा लेने की कोशिश की जाती है।
  उपचार के इस कोर्स के बाद, न्यूरोलॉजिस्ट ने चित्रों को देखा और कहा कि दवा यहां मदद नहीं करेगी, हमें ऑपरेशन करना होगा। लेकिन रोगी ने मना कर दिया। तब डॉक्टर ने कहा कि उसे केवल दर्द सहन करना है, रीढ़ को लगातार चार्ज में रखना है और 23 डिग्री से ऊपर के पानी के तापमान पर तैरना है।
  मरीज़ के मुकाबले भी उधार लिया गया है, अपने आप को व्यायामों का एक जटिल बना दिया गया है जो रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को मजबूत करता है, पीठ की मजबूत मांसपेशियों को एक मांसपेशी कॉर्सेट बनाता है। एक सरल के साथ शुरू किया, धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि हुई, आयाम में वृद्धि हुई।
Sciatic तंत्रिका pinching के खिलाफ ये अभ्यास यहाँ हैं:

1. एक सपने के बाद झूठ बोलना, अपने सिर को मालिश करना, अपनी उंगलियों को एक बुन में इकट्ठा करना, अपने कानों को रगड़ना।
2. झूठ बोलना, ट्रंक के साथ हाथ फैलाएं, पैरों को फैलाएं, "कैंची" करें
3. एक ही स्थिति में, "साइकिल" मोड़ो
4. घुटनों में अपने पैरों को झुकाव, बिस्तर पर अपने पैरों को आराम करना और श्रोणि को थोड़ा उठाना, 2-3 श्वासों के लिए इस स्थिति में झुकाव करना।
5. हेडबोर्ड के पीछे अपने हाथ पकड़कर, अपने सीधे पैर 90 डिग्री कोण पर उठाएं, उन्हें 2-3 सांसों के लिए रखें।
6. घुटनों पर झुका हुआ पैर ऊपर उठाया जाना चाहिए, उनके हाथों को उनके नीचे लाकर, अपने घुटनों को अपनी छाती पर खींचना, थोड़ा कम करना और फिर कसना चाहिए। Sacrum में रीढ़ की हड्डी खींचने पर ध्यान केंद्रित करें। यह अभ्यास पूरे दिन तंत्रिका की पिंचिंग के खिलाफ बीमा करता है।
7. बिस्तर से उठो, एक हाथ मालिश के साथ एक पूर्ण शरीर मालिश करो।
8. रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए टेबल या मंजिल से दूर जाने के लिए कुछ बार
9. कई बार, दरवाजे हैंडल या छड़ी पर पकड़, बैठ जाओ।
10. रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास: विस्तारित बाहों और पैरों पर खड़े हो जाओ, श्रोणि को ऊंचा उठाएं, कमाना वापस लें, अपना सिर कम करें। इस स्थिति में, पूरे कमरे के चारों ओर जाओ।
11. यह अभ्यास रीढ़ की हड्डी के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत करता है, इंटरवर्टेब्रल उपास्थि की बहाली को उत्तेजित करता है।
12. मंजिल पर बैठो, पीछे की बाहों पर आराम करो, अपने पैरों को झुकाएं। शरीर को समानांतर शरीर की व्यवस्था करने की कोशिश कर श्रोणि उठाएं। फिर शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं।
13. व्यायाम "गार्डमैन"। ध्यान पर खड़े हो जाओ। इनहेलेशन पर सिर के पीछे खींचें और 3 सांस लेने के बाद-निकास वापस आएं और। एन।

Sciatic तंत्रिका pinching के खिलाफ इन अभ्यासों के बाद, यह एक तौलिया के साथ ठंडा पानी डालना और रगड़ना वांछनीय है। (स्वस्थ छुट्टियों 2011 से नुस्खा, संख्या 22, पीपी 8-9)।

घर पर मालिश के साथ कटिस्नायुशूल (कटिस्नायुशूल) की सूजन का उपचार।

ड्राइंग, दर्दनाक दर्द जब दर्दनाक तंत्रिका को पिघलने से दर्द होता है, तो रात में विशेष रूप से खराब होता है। समाचार पत्र के पाठक ने लोक उपचार और मालिश के साथ कटिस्नायुशूल से निपटना सीखा है।

1. विज्ञानिक तंत्रिका मालिश हर दिन 25-30 मिनट के लिए कुछ जलती हुई मलम बनाती है। मलहम स्वयं ही होता है: वनस्पति तेल के 2 भाग और अमोनिया के 1 भाग।
2. जब मालिश करने की कोई संभावना नहीं थी, तो sacrum पर सूखे जार और जांघों की पिछली सतह पर डाल दिया।
3. बीमार अंक agave रस के साथ रगड़ गए थे - एक घर के पौधे: एक चादर काट दिया गया था, कांटे काट और शीट के साथ त्वचा rubbed। एग्वेव, विशेष रूप से इसकी पुरानी पत्तियां, त्वचा को जला सकती हैं, इसलिए प्रक्रियाओं को ध्यान से करें। (एचबीएच 2014 से एक नुस्खा, संख्या 5 पी.32)।

•   कटिस्नायुशूल के साथ शहद मालिश।
    महिला को विज्ञान संबंधी तंत्रिका के न्यूरोपैथी से पीड़ित, दर्द इतना मजबूत था कि एक सप्ताह तक वह सो नहीं सका। शहद मालिश करने के बाद, दर्द खत्म हो गया।
    विज्ञान संबंधी तंत्रिका की शहद मालिश के लिए 1 टीस्पून लेना आवश्यक है। शहद, कमर पर फैला, शहद अवशोषित होने तक प्रतीक्षा करें। फिर धीरे-धीरे इसे अपने हाथ की हथेली से रगड़ें, और फिर इसे घुमाएं, इसे कठिन बना दें। संवेदना दर्दनाक है, जैसे त्वचा हटा दी जाती है। मालिश जब तक खिलने के साथ कवर किया जाता है। (एचएलएस 200 9, संख्या 18, पृष्ठ 31)।
•   Sciatic तंत्रिका pinching जब वैक्यूम मालिश।
    आदमी को sciatic तंत्रिका का एक चुटकी थी। उन्हें एक पर्चे दिया गया था जिसने बीमार मित्र को 9 प्रक्रियाओं के लिए इस बीमारी का इलाज करने में मदद की। आदमी ने बहुत अधिक प्रक्रियाएं की, लेकिन वह हमेशा के लिए जामिंग के बारे में भूल गया। क्रीम के साथ ग्रीस करने के लिए, नितंबों पर दर्दनाक बिंदु ढूंढना आवश्यक है। आधा कट आलू, प्रत्येक आधा में 7 मैच डालें। गले के धब्बे पर प्रत्येक नितंब पर आलू के आधा और हल्के मैचों में डाल दिया जाता है। आधा लीटर जार में कवर करें और 10 मिनट तक रखें। पत्नी ने अपने पति से 5 महीने तक इलाज किया, हर तीन दिनों में प्रक्रिया कर रही थी। (एचएलएस 2006, संख्या 1, पृष्ठ 35)।
•   विज्ञान संबंधी तंत्रिका मालिश।
    महिला को लगातार sciatic तंत्रिका के साथ समस्या थी, जिसमें से सही पैर सुस्त हो गया। मैंने एचएलएस में पढ़ा है कि इसी तरह की समस्या 81 वर्षीय दादी एक रबड़ हथौड़ा के साथ फैसला करती है - खुद को गले के धब्बे पर टैप करती है। महिला के पास ऐसा कोई मैलियस नहीं था, और उसने मालिश के लिए एक खाली प्लास्टिक की बोतल अनुकूलित की। लोच के लिए ढक्कन के साथ गर्दन कड़ी होनी चाहिए। तंत्रिका के साथ खुद को टेप करता है, स्थिति में काफी सुधार हुआ है। (एचएलएस 2003, संख्या 7, पृष्ठ 6)।

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विज्ञान में तंत्रिका तंत्रिका सबसे व्यापक तंत्रिका है। तंत्रिका लंबोसैरल विभाग के क्षेत्र में अपनी शुरुआत लेती है। Sciatic तंत्रिका श्रोणि क्षेत्र में शुरू होता है, नितंब मांसपेशियों से उतरता है, और popliteal fossa क्षेत्र शाखाओं में दो शाखाओं में: मोटी तिब्बती और पार्श्व पेरोनेल। तंत्रिका निचले अंगों में समाप्त होता है।

इसकी लंबाई के कारण, रोगी का वैज्ञानिक तंत्रिका गंभीर दर्द, असुविधा, और कभी-कभी अक्षमता से परेशान होता है।

intervertebral हर्निया, osteochondrosis, साथ ही अन्य घावों कि नसों के संपीड़न का कारण: कटिस्नायुशूल एक इनकार या अत्यधिक तंत्रिका अंत में खिंचाव है, जो मौजूद बीमारियों के साथ हो करने में सक्षम है है।

Sciatic तंत्रिका के एक चुटकी की पिक्चरियरीज

बीमारी दर्दनाक सनसनी का कारण बनती है। इस तरह के दर्द लम्बर क्षेत्र के कशेरुका के विरूपण या डिस्क के विघटन के कारण होते हैं। केवल एक निश्चित बीमारी के लक्षण के रूप में कार्य करता है।

कटिस्नायुशूल के दर्दनाक अभिव्यक्ति काफी मजबूत हैं। इसलिए, यह सोचने के लिए कि सबकुछ गुजर जाएगा, यह असंभव है, और पहले लक्षणों में डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। डॉक्टर परीक्षा आयोजित करता है, और निदान की पुष्टि के बाद, उचित उपचार की नियुक्ति करता है।

कटिस्नायुशूल के लिए उपचार एक जटिल दवा है, साथ ही उपचारात्मक अभ्यास (जिमनास्टिक)।यह उपचार को बढ़ावा देता है।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स, साथ ही उपचारात्मक अभ्यास प्रभावित क्षेत्र की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में योगदान देते हैं।

बीमारी में जिमनास्टिक

  (व्यायाम चिकित्सा - व्यायाम चिकित्सा) - यह बीमारी के स्रोतों और संकेतों को खत्म करने का सबसे प्रभावी तरीका है। संपीड़न को कम करने, अतिरिक्त मांसपेशियों के समूहों को कम करने, और रक्त परिसंचरण में सुधार के साथ व्यायाम (जिमनास्टिक)। शारीरिक अभ्यास मांसपेशी मात्रा (ताकत) में वृद्धि में योगदान देता है।

न केवल चिकित्सीय व्यायाम रोग के पाठ्यक्रम को कम कर सकता है। इसलिए, उपचार के पूर्वी तरीकों की सिफारिश की जाती है (योग या चीनी जिमनास्टिक)।

वैज्ञानिक तंत्रिका के चुटकी और सूजन के लिए चिकित्सा उपाय दर्द के प्रकटन को बढ़ा सकते हैं। यह बीमारी में इस शारीरिक संस्कृति के कारण डॉक्टरों की उत्तेजना की अवधि के बाद ही सिफारिश की जाती है। जब जाम किया जाता है, अभ्यास बिना झटके या अचानक आंदोलन के आसानी से किया जाता है।

घर पर, अभ्यास थेरेपी सुप्रीम स्थिति में, खड़े होकर, पीछे या पीछे की ओर होती है। अभ्यास की पुनरावृत्ति पंद्रह रिसेप्शन में बढ़ी है।

सुप्रीम स्थिति में

घर पर, यह सिफारिश की जाती है कि दर्द को दूर करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाए:

उसकी पीठ पर झूठ बोलना, उसके घुटनों को अपनी छाती पर झुकाकर, अपने नितंबों को अपने हाथों से ढकना। तीस सेकंड के लिए पकड़ो। आगे अपने पैरों को सीधा करें। ट्रंक की रेखा के साथ हथियार कम हो जाते हैं। दस बार दोहराने के लिए व्यायाम।

अपनी तरफ झूठ बोलो। अपने घुटनों को ठोड़ी पर मजबूती से खींचें। सीधा करें। व्यायाम मांसपेशी हीटिंग को बढ़ावा देता है। दस बार दोहराएं।

स्थायी स्थिति में

पैर कंधे चौड़ाई अलग रखा जाना चाहिए। अपनी दाहिनी बांह उठाओ और इसे बाईं ओर छोड़ दें। वैकल्पिक रूप से अपने हाथ उठाते हुए, उठाए गए हाथ के विपरीत दिशा में झुकाएं। जितना संभव हो उतना कम व्यायाम करें। ऐसा व्यायाम पेट, पैरों, हाथों की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है।

पैर अभ्यास में दर्दनाक अभिव्यक्तियों के मामले में दैनिक किया जाना चाहिए। सुबह में व्यायाम प्रत्येक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करने में सक्षम हैं। लोड में वृद्धि धीरे-धीरे तरीके से की जानी चाहिए।

कटिस्नायुशूल के लिए व्यायामशाला के रूप में, सभी दिशाओं में एक उच्च घुटने लिफ्ट, धड़ धड़ के साथ चलने की सिफारिश की जाती है।

उसकी तरफ झूठ बोलना

बायां पैर घुटने पर झुकता है, और दाहिने पैर को फैलाया जाता है और अलग किया जाता है। वैकल्पिक रूप से पैरों की स्थिति बदलें।

पैर घुटनों में झुकते हैं और पेट में लाए जाते हैं। अपने पैरों को सीधा करो। दस बार दोहराएं।

पीठ पर झूठ बोलना

निचला भाग सीधे है। पैर पर फिंगर्स खुद को खींचते हैं, और फिर आगे बढ़ते हैं।

उसकी पीठ पर झूठ बोलना, उसके अंगों को सीधा करना। पैर घड़ी की दिशा में और इसके खिलाफ बदल जाता है।

पैर घुटने पर झुकते हैं। धीरे-धीरे उन्हें आगे खींचें, और फिर - ऊपर।

योग

यदि रोगी को पहली बार योग का सामना करना पड़ता है, तो विशेषज्ञ के पर्यवेक्षण के तहत आयोजित सरल अभ्यास करना आवश्यक है। घर पर, शांति और चुप्पी में कक्षाएं आवश्यक हैं। योग में उचित श्वास शामिल है।

चीनी जिमनास्टिक एक प्रकार का योग है।

एक विशेषज्ञ की उपस्थिति में घर का पहला चरण किया जाता है। चीनी जिमनास्टिक मांसपेशियों में छूट, बेहतर माइक्रोसाइक्लुलेशन, दर्द राहत लाता है।

उपचार की विधि के रूप में स्विमिंग पूल

व्यायाम तंत्रिका को संपीड़ित करने, मांसपेशियों को मजबूत करने, मोटर गतिविधि में सुधार करने में मदद करते हैं।

जिमनास्टिक में, किसी भी आंदोलन को कंधे के स्तर पर किया जाना चाहिए, और दस बार भी दोहराया जाना चाहिए। निम्नलिखित अभ्यासों को शामिल करें: जोरदार चलना, पैरों को झुकाव, गोलाकार आंदोलनों, इसके विपरीत, इसके विपरीत।

इस तरह के जिमनास्टिक हमेशा एक डॉक्टर द्वारा नियुक्त किया जाता है, जो उसकी पर्यवेक्षण के तहत किया जाता है। जिम परिसर मधुमेह मेलिटस में contraindicated है।

हार की डिग्री के स्पष्टीकरण को ध्यान में रखते हुए कुछ अभ्यासों का व्यायाम किया जाता है। इसलिए, गंभीर दर्द के मामले में, जिमनास्टिक अभ्यास और विश्राम को खींचने से शुरू होता है।

आखिरी उत्तेजना पर, व्यायाम की गतिशीलता वसूली पर होती है। यह उचित होगा: चलना, आधा-स्क्वैटिंग, व्यायाम साइकिल, धीमी गति से चलना। यह जिमनास्टिक ट्रंक के दोनों किनारों पर भार का वितरण भी बढ़ावा देता है।

निवारण

तंत्रिका या कटिस्नायुशूल को छिड़कने के लिए निवारक उपायों में सुबह में चार्ज करना शामिल है। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है।

• बिल्ली;
• बाइक;
• स्क्वाट।

विज्ञान और गर्भावस्था

जब दर्द से निपटने के लिए गर्भावस्था इस तरह के अभ्यास में मदद करेगी:

सभी चौकों पर पोज़। अपने सिर को कम करें और अपनी पीठ को अपने पहिये से झुकाएं। अपनी पीठ को सीधा करो और अपना सिर उठाओ। दस बार दोहराएं। ऐसा सबक दर्द को कम करने में मदद करेगा।

स्क्वाट। ऐसा करने में हर दिन दस squats शामिल है। Squatting की असंभवता के मामले में, एक समर्थन (कुर्सी) के लिए हाथ रखना संभव है।

दीवार पर चिपकना दीवार और सीढ़ी के पीछे एक बनें ताकि रीढ़ की हड्डी सीधे दीवार पर हो।

यदि शुरुआती महीनों में गर्भावस्था होती है, तो आप फर्श पर अपनी पीठ पर क्रॉल करने का प्रयास कर सकते हैं। यह अभ्यास रीढ़ और क्लैंपेड नसों को फैलाने में मदद करता है।

एक व्यक्ति के लिए उपलब्ध एक हर्निया के साथ, जिमनास्टिक केवल एक व्यक्तिगत प्रणाली पर ही अनुमति दी जाती है।

  तंत्रिका मुश्किल नहीं है, मुख्य नियम सिफारिशों को सुनना है, साथ ही विशेषज्ञ सलाह भी है।

पैर में दर्द के साथ वैज्ञानिक तंत्रिका को पिच करते समय व्यायाम असुविधा को खत्म करने, रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और तंत्रिका को अनलॉक करने में मदद कर सकता है। सबसे लंबा तंत्रिका विज्ञानिक है। Sciatica (वास्तव में उल्लंघन) अक्सर सूजन प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होता है। यह याद रखना चाहिए कि आप बीमारी के उत्तेजना के दौरान खेल के लिए नहीं जा सकते हैं या जिम में शामिल नहीं हो सकते हैं।

सांस्कृतिक तंत्रिका कंबल क्षेत्र में निकलती है, फिर यह श्रोणि, कोक्सीक्स से गुजरती है और पैर की उंगलियों तक पहुंच जाती है। चूंकि इसकी लंबाई काफी बड़ी है, इसलिए कटिस्नायुशूल तंत्रिका सूजन से जुड़ी दर्द संवेदना इसकी लंबाई में प्रकट हो सकती है - कंबल क्षेत्र से उंगलियों तक। यद्यपि तंत्रिका किसी व्यक्ति के दोनों पैरों से गुज़रती है, दर्द आमतौर पर केवल एक में महसूस होता है। इसकी तीव्रता के लिए, यह या तो महत्वहीन या मजबूत हो सकता है। दर्द बढ़ रहा है, दर्द, सिलाई, तेज और इतने पर।

लक्षण अभिव्यक्तियां

Sciatic तंत्रिका का उल्लंघन - यह एक बहुत तेज तेज दर्द है, जो अक्सर अचानक प्रकट होता है। रोगी शरीर के लिए मजबूर, अक्सर असहज, स्थिति लेता है, जिससे उसे कम पीड़ा होती है।

रोगी निचले अंगों में झुकाव या सूजन की शिकायत करता है। कुछ और के साथ भ्रमित करने के लिए पिंच तंत्रिका असंभव है। आंदोलन के दौरान एक मजबूत दर्द होता है जो लम्बर क्षेत्र में प्रवेश करता है, ग्ल्यूटल क्षेत्र में गुजरता है और पूरे निचले अंग को देता है। हंसी, खांसी और अन्य अचानक आंदोलनों के दौरान, दर्द निचले हिस्से और पैर को साफ़ करता है। तंत्रिका की पिंचिंग के थेरेपी बिना देरी के प्रदान की जानी चाहिए, अन्यथा पैरों की संवेदनशीलता का नुकसान प्रगति करेगा।

उपचार के सिद्धांत

विज्ञान संबंधी तंत्रिका को अनवरोधित करने के लिए, आपको स्थिति का कारण पता लगाना होगा। इस पर निर्भर करते हुए, चिकित्सा निर्धारित की जाएगी। उदाहरण के लिए, यदि पिंचिंग ने निओप्लाज्म का कारण बनता है, तो उपचार सर्जिकल हस्तक्षेप में शामिल होगा।

दवा के लिए, पहली बात यह है कि दर्द और सूजन को दूर करना, इस मामले में, एनएसएड्स और मांसपेशियों में आराम करने वाले। तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए, बी विटामिन की आवश्यकता होती है, उन्हें तीव्र चरण में इंट्रामस्क्यूलर निर्धारित किया जाता है, फिर मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

वैद्युतकणसंचलन, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों, पराबैंगनी, मालिश, तेल, स्वीमिंग - सभी भौतिक चिकित्सा उपचार, जो दर्द सिंड्रोम, सूजन और तंत्रिका फंसाने की रिहाई को हटाने पर ध्यान दिया जाएगा।

गैर पारंपरिक उपचार के लिए हैं:

• पत्थर चिकित्सा;
• हर्बल दवा;
• मोक्सीबस्टन;
• एक्यूपंक्चर;
• अन्य विधियां, जो अब बहुत अधिक हैं।

हम लोगों के व्यंजनों के बारे में बात करते हैं, तो यह है कि जब sciatic तंत्रिका लॉरेल पत्ते, घोड़े शाहबलूत, स्प्रूस कलियों, मधुमक्खी उत्पादों और इतने पर के अर्क का उपयोग कर बन्द रखो।

सर्जिकल उपचार इंगित किया जाता है जब रूढ़िवादी थेरेपी अप्रभावी है।

एलएफके तंत्रिका विकार के इलाज के तरीकों में से एक है। यह एक प्रभावी और बेहद उपयोगी तरीका है जिसे विशेष संस्थानों और घर दोनों में किया जा सकता है। यह न केवल दर्द से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि बाद में पिंचिंग को रोकने के लिए भी अनुमति देता है, क्योंकि, विशेष अभ्यास करके, एक व्यक्ति मांसपेशियों की परत को मजबूत करता है। इसके अलावा, प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, सेलुलर और ऊतक पोषण में सुधार होता है।

मुझे एक बार में कहना होगा कि केवल जिमनास्टिक तंत्रिका के चुटकी से मदद नहीं करेगा, उपचार जटिल होना चाहिए, खासकर गंभीर अवधि में।

यदि वैज्ञानिक तंत्रिका को अक्सर जाम किया जाता है, तो पूरी निदान से गुजरना और पूरी तरह से इलाज करना आवश्यक है। विज्ञान संबंधी तंत्रिका के चुटकी के साथ जिम्नास्टिक, छूट के चरण में नियमित और व्यवस्थित होना चाहिए। लेकिन अगर सूजन की प्रक्रिया अनुपस्थित है, तो यह उत्तेजना की अवधि में दर्द से बहुत राहत देता है। किसी भी इलाज शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

सही जिमनास्टिक अभ्यास करना

जिमनास्टिक पूल में अच्छा है, क्योंकि इससे संपीड़न और मांसपेशी तनाव कम हो जाता है। पूल में व्यायाम के दौरान, पानी का स्तर कंधों तक होना चाहिए। पूल में अभ्यास के परिसर में निचले अंगों, पैदल चलने, पैरों से अर्धचालक का वर्णन शामिल है।

ओरिएंटल तकनीकों की भी सिफारिश की जाती है - क्यूगोंग, योग। छूट के चरण में निरंतर आधार पर उनका अभ्यास करना बेहतर है। एक विशेषज्ञ की देखरेख में प्रशिक्षण शुरू करना जरूरी है जो आपको सिखाएगा कि व्यायाम सही तरीके से कैसे करें। इसके अलावा, श्वास प्रक्रिया योग में बहुत महत्वपूर्ण है, जो प्रशिक्षक भी सिखा सकता है। यदि व्यायाम मालिश के साथ जोड़ा जाता है, तो प्रभाव मजबूत होगा।

आप घर पर जिमनास्टिक कर सकते हैं। यह ध्यान में रखना चाहिए कि प्रशिक्षण के दौरान दर्द को बढ़ाया जा सकता है, यही कारण है कि सूजन प्रक्रिया को रोकने के बाद भौतिक चिकित्सा निर्धारित की जाती है।

सूजन के लिए व्यायाम धीरे-धीरे और बहुत आसानी से किया जाना चाहिए, शरीर और पैरों के झटके और अचानक आंदोलन अस्वीकार्य हैं। कोई भी अभ्यास 5-6 दृष्टिकोण से शुरू होता है, लेकिन समय पर उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

प्रारंभिक स्थिति खड़ी है:

• अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की कोशिश कर, जगह पर चले जाओ;
• दीवार के खिलाफ अपने हाथ दुबला और अपने दाहिने पैर के साथ चिकनी आंदोलन, और फिर वापस;
• धीरे-धीरे और धीरे-धीरे ढलानों को तरफ खींचते हैं;
• शरीर को आगे झुकाव करने का प्रयास करें, लेकिन अगर दर्द बढ़ जाता है, तो यह अभ्यास अभी तक नहीं किया गया है।

एक कुर्सी पर बैठना:

• अपने पैर को सीधा करो और अपने पैर की उंगलियों को खींचो, फिर उन्हें आगे खींचें;
• आंदोलन के विस्तारित पैर का एक पैर घड़ी की दिशा में बनाओ;
• पैर को झुकाएं, फिर इसे आगे खींचें और इसे जितना संभव हो उतना ऊंचा करने की कोशिश करें, जबकि कुर्सी से श्रोणि फाड़ा नहीं जा सकता है।

उसकी तरफ झूठ बोलना:

• 90 डिग्री के कोण पर निचला पैर मोड़ें, और ऊपरी सीधा करें और इसे पहले से आगे ले जाने के लिए जितनी जल्दी हो सके कोशिश करें, और फिर वापस;
• घुटनों में दोनों पैरों को झुकाएं और पेट पर दबाएं, फिर खींचें और आराम करें।

सभी चौकों पर खड़े हो जाओ:

• अपने पैर ऊपर और नीचे धीमा और चिकनी स्ट्रोक बनाओ;
• अपने पैर को अपने पेट में दबाएं और अपने सिर को झुकाएं, अपनी छाती को अपनी छाती पर दबाएं, फिर अपना पैर सीधा करें और इसे वापस ले लें, और अपना सिर उठाओ और अपना सिर अपनी पीठ पर खींचें;
• पैर का विस्तार करें और परिपत्र गति का वर्णन करें;
• आसानी से और आराम से अपनी ऊँची एड़ी पर बैठो, अपने हाथों को फर्श पर झूठ बोलने के लिए छोड़कर, फिर चारों ओर उठो।

यदि जिम बॉल है, तो आप इसे अपने पेट से झूठ बोल सकते हैं और अपनी रीढ़ और अंगों को आराम कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान sciatic तंत्रिका की चोट

एक औरत तीव्र कटिस्नायुशूल में गर्भावस्था लंबे समय तक तनाव के अंत में कभी कभी, जबकि बच्चे को शक्तिशाली ड्रग्स लेने के लिए प्रतीक्षा कर अनुशंसित नहीं है, इसलिए, चिकित्सकीय अभ्यास - इस दर्द को कम करने का एकमात्र तरीका है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो भविष्य की मां की मदद करेंगे:

1. अपने घुटनों पर जाओ और अपने हाथ फर्श पर रखो। कंधे कंधे की चौड़ाई पर कूल्हों, और हाथों के नीचे रखा जाना चाहिए। लम्बर क्षेत्र को झुकाएं, एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, फिर मोड़ें और एक मिनट के लिए भी ठीक करें। अपने सिर को सीधे रखें, झुकाओ मत।
2. खड़े होने पर ऐसा अभ्यास किया जा सकता है। अपने पैरों को हिप स्तर पर रखें, हाथों को संतुलन बनाए रखने के लिए आगे खींचें। एक मिनट के लिए शरीर की स्थिति को ठीक करने, लम्बर क्षेत्र को झुकाएं और मोड़ें।
3. अपने पैर को कम मल या एक कदम पर रखें और शरीर को अपने पैर पर बहुत सावधानीपूर्वक खींचें। यदि आप सबकुछ सही करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जांघ की पिछली मांसपेशियों को कड़ा कर दिया गया है। उन्हें धीरे-धीरे खिंचाव की जरूरत है, इसलिए इस स्थिति में रहें। पीठ सीधे, श्वास भी होना चाहिए।

यदि पहली बार कटिस्नायुशूल दिखाई देता है, तो जन्म के बाद डॉक्टर से परामर्श करना और चिकित्सीय चिकित्सा से गुजरना आवश्यक है।

हमारे जीवन में कम से कम कई बार, हम में से प्रत्येक को निचले हिस्से में दर्द महसूस हुआ। क्या हम सभी इन समस्याओं के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं और दर्द का कारण निर्धारित करते हैं? शायद नहीं। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यह सरल थकान है, ओवरस्ट्रेन। लेकिन वास्तव में कभी-कभी कुछ बीमारियां विशेष रूप से लक्षण नहीं देती हैं, और जब वे हमें पूरी तरह से काम करने से रोकना शुरू करते हैं, तो उन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

साइनाटिका भी ऐसी बीमारियों से संबंधित है। यह साल में 2-3 बार खुद को प्रकट करता है। लेकिन धीरे-धीरे यह बीमारी मनुष्य के जीवन पर हावी होने लगती है और उसे बड़ी असुविधा होती है।

Sciatica को lumbosacral radiculitis कहा जाता है, sciatic तंत्रिका के तंत्रिका या sciatic तंत्रिका की सूजन कहा जाता है। यह सूजन या सूक्ष्म तंत्रिका की पिंचिंग के कारण होता है जिस पर रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका जड़ों को क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है।

वैज्ञानिक तंत्रिका के चुटकी का उपचार जटिल होना चाहिए और कुछ पहलुओं को शामिल करना चाहिए :   मालिश, फिजियोथेरेपी व्यायाम, शहद। तैयारी, बुबनोव्स्की परिसर। आप घर पर निर्धारित उपचार से कुछ प्रक्रियाएं कर सकते हैं। सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए, डॉक्टर शायद ही कभी रिसॉर्ट करते हैं।

इस लेख में आप सीखेंगे:

• कटिस्नायुशूल, लक्षणों के कारण
• गर्भावस्था के दौरान sciatic तंत्रिका का पिंकिंग
• Sciatic तंत्रिका के चुटकी के इलाज के लिए अभ्यास का परिसर

वैज्ञानिक तंत्रिका का पिंच: कारण और लक्षण

कटिस्नायुशूल के कारणों में अक्सर शामिल होते हैं:

• Vertebrae osteophytes
• हर्नियेटेड डिस्क
• संक्रामक रोग
• supercooling
• रीढ़ की हड्डी के ट्यूमर
• शरीर की जहर
• स्पोंडिलोलिस्थीसिस
• osteochondrosis

इसके अलावा, कटिस्नायुशूल के उद्भव प्रभावित करते हैं और (सामान्य सहित), आंतरिक रक्तस्राव, मधुमेह, स्त्रीरोगों रोग, कब्ज, गठिया कशेरुकाओं, आघात के आकार बदल सकते हैं।

कटिस्नायुशूल का मुख्य अभिव्यक्ति दर्द है। अन्य लक्षण ज्यादातर अनुपस्थित हैं। इस बीमारी को एक डैगर, शूटिंग, जलन दर्द से चिह्नित किया जाता है। यह कंबल क्षेत्र में दिखाई दे सकता है और ग्लूटाल क्षेत्र, popliteal fossa में स्थानांतरित कर सकते हैं। पूरे पैर में एक प्रवासी चरित्र और निशान हो सकता है और उंगलियों तक पहुंच सकता है।

असल में, यह पुरानी है। तीव्रता भी अलग हो सकती है। अधिक मामलों में, दर्द एक तरफा है, लेकिन यह दोनों तरफ से भी हो सकता है।

तंत्रिका विज्ञान के पक्ष से रोगी को ध्यान दिया जाता है:

• निचले पैर और पैर की त्वचा की संवेदनशीलता का उल्लंघन
• कमर और निचले अंगों की मांसपेशियों के स्वर में बदलें
• घुटने घुटने संयुक्त, पैर जोड़ों में flexion का उल्लंघन
• जांघ और निचले पैर के बाद के समूह की मांसपेशियों में कमी
• ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी विनाश
• प्रतिबिंब विकार
• पीला या लाल त्वचा
• सूखापन और त्वचा की पतली
• खराब पसीना और पसीना

गर्भावस्था के दौरान sciatic तंत्रिका का पिंकिंग

इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए। ज्यादातर बीमारियां महिला के शरीर पर अधिक बोझ के कारण, हार्मोनल असंतुलन के कारण खुद को प्रकट करना शुरू कर देती हैं।

सामान्य लोगों के समान कारणों से साइनाटिका विकसित हो सकती है। लेकिन वहाँ भी अन्य की स्थिति है कि हो सकता है: गुरुत्वाकर्षण का केंद्र के विस्थापन, मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्नायु, रीढ़ की हड्डी रोग, जो गर्भावस्था से पहले संकीर्ण श्रोणि थे, चिकित्सकीय की कमजोरी।

गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम sciatic तंत्रिका के चुटकी के साथ व्यायाम

घर पर, आप अभ्यास का एक सेट कर सकते हैं जो दर्द से छुटकारा पाने और रीढ़ की हड्डी पर दबाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

• सभी चौकों पर खड़े होना जरूरी है।
• अपनी पीठ को कमाना और अपने सिर को कम करें।
• फिर अपना सिर उठाएं और अपनी पीठ को सीधा करें। गर्दन पीठ के समानांतर होना चाहिए।
• 10-15 बार दोहराएं। यह अभ्यास पीठ में दर्द और तनाव को कम करने में मदद करेगा।

№2

• एक स्वर में पैरों की मांसपेशियों का समर्थन करने के लिए - प्रति दिन लगभग 10 squats करें।
• आप एक कुर्सी के पीछे पकड़ सकते हैं।

• दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ।
• दीवार के खिलाफ कंबल खंड निचोड़ने की कोशिश करो।
• फिर आराम करो और दोहराना।
• यह पीठ की मांसपेशियों को फैलाने और आराम करने में मदद करता है।

तैराकी और चलने भी प्रभावी हैं। आपको कल्याण पर ध्यान देना होगा और किसी भी असुविधा पर उन्हें रोकना होगा। आप डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं और वह एक मालिश और आवश्यक उपचार निर्धारित करेगा।

Sciatic तंत्रिका के चुटकी के इलाज के लिए अभ्यास का परिसर

अगर मुझे विज्ञान संबंधी तंत्रिका का चुटकी हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त है, लेकिन कटिस्नायुशूल का इलाज करने के लिए इसे स्थानांतरित करना आवश्यक है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और सूजन प्रक्रियाओं को हटाने में मदद करता है। शारीरिक तनाव बीमारी की डिग्री से सहसंबंधित होना चाहिए। इस समस्या का इलाज करने के लिए केवल उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में आवश्यक है।

Sciatic तंत्रिका पिंच करते समय आपको क्या अभ्यास करने की ज़रूरत है?

विज्ञान चरण को पिंच करने के लिए व्यायाम छूट चरण में किया जाना चाहिए:

• मंजिल पर लेट जाओ। पैरों को उठाओ और उन्हें एक दाहिने कोण पर सतह पर रखें। नितंबों के साथ दीवार या सोफे के खिलाफ कसकर दबाएं। अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखो। 5-10 मिनट के लिए नीचे लेट जाओ। 3-4 बार दोहराएं।
• अपनी ऊँची एड़ी पर बैठो। धीरे धीरे आगे झुकना। अपने हाथों से मंजिल तक पहुंचने की कोशिश करें।
• अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठकर अपने हाथों को जितनी दूर हो सके पीछे खींचने की कोशिश करें।
• अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं। निकालें और अपने घुटनों को अपनी छाती पर खींचें। अपनी बाहों को पकड़ो। इनहेल करें और अपने घुटनों के खिलाफ अपने माथे दबाएं। पकड़ो और सीधा करो।
• मंजिल पर बैठो। हाथ गर्दन के पीछे बुना हुआ और अपने पैरों को फैलाएं। धीरे-धीरे अपनी पीठ पर रखो। अपने पैरों को फैलाएं और उन्हें ऊंचा उठाएं। फर्श से ब्लेड फाड़ें मत। इस स्थिति में लेट जाओ। अपनी तरफ मुड़ें और अपने हाथों पर खड़े हो जाओ।

सभी अभ्यास कशेरुक खींचने के उद्देश्य से हैं। यही कारण है कि आप थोड़ा तनाव महसूस करेंगे।

यदि आपको सकारात्मक परिणाम मिलता है और आपकी स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है, तो आप निम्न अभ्यास शुरू कर सकते हैं:

• एक सर्कल में कूल्हों को थोड़ा घुमाएं
• मंजिल पर बैठो और अपने पैरों को सीधा करो। कोहनी पर हाथ मोड़ो। नितंबों के stepper आंदोलनों प्रदर्शन करें। "चलना" आगे, और फिर वापस। अपने हाथों और शरीर के साथ खुद की मदद करें।
• अभ्यास "बाइक" बढ़ते आयाम, गति और अवधि के साथ किया जाना चाहिए।

वसूली के बाद भी, शारीरिक शिक्षा में शामिल होना जारी रखें। लेकिन उन खेलों पर अधिक ध्यान दें जहां तैरने के दोनों किनारों पर भार वितरित किया जाता है, आसान जॉगिंग, स्कीइंग और पैदल चलना।

कटिस्नायुशूल के लिए व्यायाम आसानी से किया जाना चाहिए। डॉक्टर तेजी से आंदोलनों के खिलाफ हैं, क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, बड़ी संख्या में विशेषज्ञों ने जैमिंग के लिए बुबनोव्स्की परिसर की प्रभावशीलता पर ध्यान दिया।

एक विशेषज्ञ द्वारा सावधानीपूर्वक विचार करने के लिए विज्ञान संबंधी तंत्रिका के चुटकी के साथ जिम्नास्टिक और रोगी की व्यापक परीक्षा के परिणामों पर आधारित है। व्यायाम के साथ एक जाम तंत्रिका का उपचार अधिक रूढ़िवादी है। यह तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और अधिक उपेक्षित डिग्री के विकास को रोकता है।

ले जाएँ! आखिरकार, आंदोलन जीवन है, और यह भी कटिस्नायुशूल की उल्लेखनीय रोकथाम है। अगले वीडियो में आप तंत्रिका अवरोधन के लिए अच्छे अभ्यास का एक सेट देखेंगे:

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