У меня толстые пальцы. Как сделать пальцы длиннее

Итак здравствуйте. Мне 18 лет. У меня проблема в следующем, вот уже как почти два года у меня руки продолжают худеть и слабеть чаще проявляется в зоне хвата именно он у меня пропадает, т.Е эспандер который я спокойно выжимал ровно два года назад сейчас я выжимаю на половину еле-еле. Все началось после того как летом я поцапался на работе с одним парнишкой, который устроился на лето работать со мной. На что он ответил что побьет меня, и каждый день он преследовал меня после работы, но мне удавалось сбежать, зато какой ценой.. Т.Е мне каждый день приходилось придумывать как избежать драки, руки естественно бледнели до посинения от нервов, также во время работы я ударился локтем левой руки, после чего 3 дня по обоим рукам бежало что-то вроде тока, первоначально бежал ток сильно, но спустя день ток начал бегать только при сжимании пальцев а спустя ещё три дня вообще прекратилось. Работал я с этим парнишкой после стычки около 1.5 Месяца, после чего я ушёл с работы и началась учёба. Где я заметил такие проявления как потность рук за счёт чего я не мог уже спокойно подтягиваться 10 раз. Спустя ещё пол года(настала зима) я заметил такие проявления как слабость в руках, т.Е не мог выжимать эспандер полностью, жжать начал только на 85% а также не мог ни разу подтянутся мог только висеть на турнике. Спустя ещё четыре месяца лодонь сильно похудела, т.Е возле большого пальца где должно быть мясо, осталось только кожа словно плавник рыбы худые. Спустя ещё два месяца уже не мог висеть на турнике. На сегодня руки продолжают худеть и слабеть, лежал в больнице с разными обследованиями. Делали мрт и экг и прочею хрень в казани, челнах итп но причину так и не выявили и сказали у вас понижена чувствительность конечностей, а вот причину и в чем проблема не нашли. Пока поставили диагноз дистальная полинейвропатия верхних конечностей, но это не точный диагноз. Так вот ещё я заметил, что когда я в техникуме с кем-нибудь поцапаюсь, меня начинает всего трясти, а на экзаменах руки бледнеют точно также как и летом когда работал с тем самым парнишкой. Симптомы на сегодняшний день: 1)у меня похудели руки именно часть начиная с предплечья(запястья) и до пальцев. 2)Пальцы не могу выпрямить, вернее могу но только растормашив их а вот вместе свести и прочее вытворять с пальцами как все люди не могу. 3)Слабость в руках т.Е сжать сильно ничего не могу, немееют пальцы когда начинаю что-то делать(к примеру подниму пакет, изначально он кажется лёгкий, но спустя некоторое время у меня пальцы отказываются держать пакет т.Е немееют или же так сказать сила быстро кончается). 4) Зимой быстро мерзнут пальцы(когда мерзнут контролировать пальцы становится ещё сложнее) а также это проявляется при холодной воде. Помогите пожалуйста в чем проблема? Врачи сперва ссылались на тот самый удар локтем об стенку после чего шёл ток по обоим рукам 5 дней, но в итоге после мрт и экг отказались от этого.. Предпологали кучу диагнозов рено итп, но остановились пока на полинейвропатии врачам я не рассказывал про ситуацию с парнишкой. На сегодня пью преднизолон 12 таблеток за раз вместе с йогуртом.

Казалось бы - абсурд. Ну, понятно - ноги, их хочется удлинить. Но пальцы! И тем не менее, есть профессии, при которых иметь длинные пальцы необходимо - например, иллюзионисты, фокусники. есть специальные упражнения на увеличение длины пальцев. Они даются в качестве иллюстрации скрытых возможностей человека. Получается, конечно, далеко не у всех, но все же у многих получается. Причем, некоторые умудряются увеличивать все пальцы, а некоторые - лишь один.

Глубина влияния системы цигун на организм доходит до уровня скелета, ведь система цигун включает в себя и обновление костного мозга, то есть затрагивает очень глубокий уровень. Существует легенда о том, как ребенок потерял руку и отрастил себе новую. Буддисты рассказывают эту легенду для подчеркивания того, что все возможно, если захотеть и если не ограничивать свое сознание рамками: мальчик был маленький, глупый, не знал, что руку отрастить невозможно, вот и отрастил.

Но упражнениями цигун должны заниматься мастера. Мы же приведем простые, но достаточно эффективные упражнения. Эффективность, как и в любом деле, зависит от настойчивости, веры и упорных регулярных тренировок.

Разминка

• Поглаживания каждого пальца от кончика пальца к основанию.
• Движение «моем руки».

Растяжка

Упражнения на гибкость

• на стол, поднимать поочередно каждый палец вверх, следя, чтобы поднимался только один палец.
• Приставить ладонь к ладони. Одну ладонь расслабить, другой давить на расслабленную, отгибая ее назад. Таким образом поочередно разминать обе ладони. После нескольких раз потрясти кистями в воздухе («стряхнуть воду»).
• Пальцами одной руки перекатывать маленький шарик между пальцами. Помогать другой рукой или носом нельзя. Это упражнение можно делать очень долго и в любом месте.

Упражнения на укрепление

• Кулак сжать-разжать 40 раз.
• Падая на стену, опереться на свои пальцы.
• Отжимание на пальцах.

После месяца ежедневных занятий результат обязательно будет виден

Редко в общие тренировочные программы включаются упражнения для пальцев рук. Между тем укрепление этой зоны целесообразно не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для желающих убрать жир в данной области.

Мускулатура пальцев располагается только на стороне ладоней и представлена мышечными группами большого пальца и малого.

Первая группа образует на кисти возвышение большого пальца, а вторая формирует бугорок на внутренней стороне ладони. Тренировка этих областей способна не только усилить мышцы и разработать фаланги, но и снять .

Регулярная тренировка и пальцев придаст им изящные формы и гибкость уже через пару-тройку недель.

Упражнения для похудения пальцев рук должны осуществляться с соблюдением нескольких правил:

• Перед выполнением основных упражнений следует провести тщательную разминку, и перед каждым повторением упражнения также тянуть и разминать проблемную область;
• Перерыв между подходами должен быть не более одной минуты ;
• Тренировка начинается с более легкого упражнения, и плавно переходит к самому сложному, что позволит постепенно нагружать мышцы;
• Следует внимательно следить за ощущениями, возникающими в процессе выполнения, и не допускать чувства дискомфорта и болезненных проявлений .

Движения должны осуществляться в разминочном ритме, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Необходимо стараться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения. Для достижения быстрого эффекта нужно тренироваться каждый день.

Разминка

Разминка или зарядка для пальцев рук может включать в себя огромное количество движений, подходящих для данной мышечной группы и связок:

1. Несколько раз быстро сжать и разогнуть пальцы, соединяя их в кулак.
2. Сжать кулак и по очереди выпрямлять пальцы, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Когда произойдет полное раскрытие ладони, повторить те же движения в обратной последовательности, соединив их в кулак.
3. С усилием разводить пальцы веером предельно широко, зафиксировав последнюю позицию на 3-5 секунд.
4. Упереться ладонями друг о друга и с максимальным напряжением начинать давить.
5. Поочередно толкать фалангами одной руки ладонь противоположной.

Обратите внимание! Существуют специальные тренажеры для развития и усиления мышечной структуры пальцев, например китайские шарики, которые не только разнообразят занятия, но и сделают их более эффективными.

Теперь, когда мышцы конечностей хорошо разогреты, можно приступать непосредственно к выполнению упражнений.

1. Падения о стену

• Встать в начальную позицию параллельно стене, отступив от нее 1-1,5 метра, при этом ноги на ширине плеч;
• Падение на стену начинать с таза, корпус сохраняется в вертикальной позиции. Падение должно осуществлять на фаланги пальцев;
• Оттолкнувшись ими о стену, возвратиться в начальную позицию.

Выполнить 10-15 раз в 3-4 подхода.

2. Вис обыкновенный

• Повиснуть на балке или на косом уступе;
• В течение 15 секунд висеть, после чего приземлиться на пол и столько же времени отдохнуть.

В период выполнения упражнения под пальцы желательно подложить лоскут ткани . Сделать предельно допустимое число подходов.

3. Вис открытым хватом

• Повиснуть на широкой перекладине, диаметром от 5 до 8 см, с помощью открытого хвата;
• Задержаться в положении на 1 минуту, после чего столько же отдохнуть и повторить упражнение.

Следует осуществить 3-6 повторений. Для усиления нагрузки можно проводить посменный вис сначала на одной руке, затем на другой.

4. Обратное сгибание запястья

• Принять начальную позицию: предплечье находится на ровной плоскости (стол), кисть зажимает небольшую штангу или гантель весом от 2 до 6 кг методом прямого хвата и свободно свисает над границей стола;
• Начинать движения запястьем, но не опускать его вниз. Нужно действовать только вверх и до достижения горизонтальной позиции.

5. Вращения запястьями с помощью утяжелителей

• Положить в руку предмет весом от 2 до 4 кг, зажав его посреди большого пальца и ладони;
• Разместить руку на горизонтальной плоскости, например столе, и повернуть ладонь вверх;
• Начинать вращать запястьем, сосредоточившись на хвате.

Выполнить упражнение 20-40 раз в 1-3 подхода. В качестве утяжелителя уместно использовать тяжелую книгу, деревянную доску, гантели, бутылку с водой и прочие предметы обихода.

6. Сгибание кисти со штангой

Упражнение отличается сложностью, и сделать его можно как в условиях тренажерного зала, так и дома. Для тренировки понадобится штанга и горизонтальная поверхность . Сначала требуется тщательно размять пальцы: 2-3 минуты совершать движения сжимания и разжимания, далее выполнить 3-4 повтора виса на перекладине по полминуты и только после этих манипуляция предплечья будут подготовлены к тяжелой нагрузке.

• Принять исходную позицию: предплечья находятся на столе, штанга взята обратным хватом, а кисти свободно свивают вниз;
• Поднимать и опускать штангу, задерживаясь в высшей и низшей позиции, при этом раскрытие ладоней на нижнем уровне существенно улучшает результат тренировки.

Рекомендуется сделать 3-6 интенсивных повторений по 10-15 раз. Между подходами следует сделать перерыв на 5 минут. Вес необходимо подбирать, опираясь на собственные физические возможности. Если имеется возможность сделать больше 6 повторов , то вес необходимо увеличить. Если силы кончаются уже после 3 сета, то уместно немного уменьшить вес штанги.

Внимание! Перед осуществлением упражнения, предполагающего наличие веса, следует в обязательном порядке обмотать запястья специальными фиксаторами или эластичным бинтом. На протяжении всего движения запястья должны оставаться в неподвижном состоянии. Рекомендуется проводить подобную тренировку не более двух раз в неделю.

7. Отжимания на кончиках пальцев

Отличное . Однако его необходимо выполнять с особой аккуратностью во избежание повреждения суставов.

• Принять упор на прямых руках, тело выпрямлено с головы до пят, руки расставлены на уровне плеч, а на опорной поверхности находятся растопыренные пальцы;
• Опускаться вниз, согнув руки в локтях, корпус при этом остается прямым;
• Вытолкнуть тело наверх в исходное положение.

Повторить упражнение 10-12 раз в 2-3 подхода.

Новичкам необходимо начинать с простого стояния на пальцах, чтобы не травмироваться. Когда мышцы адаптируются к нагрузке, можно приступать и к отжиманиям, сначала строго на пяти пальцах, а со временем убирать по одному для улучшения эффективности. Как накачать данную группу мышц в домашних условиях? Регулярно выполняйте именно это движение.

Осторожно! Если пальцы сильно прогибаются или ощущается сильный дискомфорт, то необходимо облегчить упражнение, опершись коленями о пол. Также это движение не стоит выполнять детям

8. Удары по рыхлым поверхностям

Упражнение широко применяется в различных системах единоборств, и при его выполнении необходимо сконцентрировать внимание на мысли о прохождении руки через поверхность.

• Раскрыть пальцы и совершать удары по мягким возвышениям типа песочной или крупяной насыпи.
• Совершать упражнение до полной мышечной усталости.

С увеличением тренированности мышц нужно переходить к твердым поверхностям – фанера, деревянные и жестяные листы, картон.

Другие методы укрепления проблемной части тела

Часто пальцы на руках выглядят полными как следствие дряблой и обвисшей кожи. Профессиональные увлажняющие и питательные крема помогут в решении этой проблемы. Как вариант, можно приготовить парафиновую ванночку, которая разравнивает кожные покровы и выводит избыточную жидкость.

Иногда пальцы кажутся толще из-за нехватки должного движения и активности . Исправить это можно с помощью занятий на музыкальных инструментах. Для придания пальцам изящности и тонкости отлично подойдут пианино и флейта.

Самомассаж также оказывает положительное воздействие на похудение и укрепление проблемной области. Хорошим способом будет и регулярный массаж другому человеку, что придаст пальцам небывалую силу.

Для хорошего функционирования организма необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды . В организме не только ускорятся обменные процессы, но и меньше начнут откладываться соли, которые являются одной из причин пухлости пальцев.

Важно посетить врача , поскольку в некоторых случаях за толстые пальцы люди принимают отечность. В таком случае необходимо проверить органы, отвечающие за скопление лишней воды в организме – почки и сердце.

Похудение любой части тела требует пересмотра рациона питания и ограничения в пищевых привычках. Обилие жареных, жирных и сладких блюд может явиться причиной лишних объемов.

Также необходимо свести к минимуму потребление соли , а в приготовлении блюд почаще использовать овощи.

Физические упражнения решат проблему не только изящности пальцев, но и их здоровья. Регулярные занятия способны предупредить развитие артроза или артрита, улучшить моторику рук и двигательную координацию, что является еще одним существенным преимуществом подобных тренировок.

Если женщина уже привела в порядок бедра и талию, то она однозначно восстановит красивую форму рук, ведь рыхлые, полные плечи испортят постройневшую фигуру.

Что нужно сделать, чтобы руки похудели?

Как известно, существует большое количество систем питания, которые отличаются меню, режимом, длительностью и направленностью. Есть и специальная диета, которая поможет женщине справиться с лишним жиром на этих частях тела.

Стоит отметить, что плечи и руки трудно поддаются похудению. Эти места очень сложные, так как жировые клетки с них весьма неохотно уходят. Поэтому в первую очередь нужно подойти к делу со всей серьезностью. Придется приложить немало усилий, придерживаясь диеты, выполняя специальные физические упражнения и домашние (или салонные) косметические процедуры.

Итак, приступив к диетическому питанию, стоит выпивать не до 2 литров воды (минеральной негазированной, бутилированной, родниковой). В это количество не входят первые блюда, соки, зеленый чай и кофе. Большие объемы обычной воды активизируют процесс метаболизма в теле. Благодаря этому интенсивному процессу можно похудеть значительно быстрее.

Не стоит пить сладкие газировки и магазинные соки. Под запрет, хотя бы на время, попадают сладости, острое, мучное, соленое и жирное, а также консервы, полуфабрикаты и фаст-фуд.

В ежедневном меню должно присутствовать больше свежих фруктов и овощей, ягод, зелени. Возможно, понадобится дополнительно принимать поливитаминный комплекс. Желательно, чтобы последний включал в себя витамин А, который благоприятно воздействует на кожу, повышая ее тонус.

Рекомендуется дробное питание – пищу принимают часто (каждые 2-3 часа), но маленькими порциями (до 200 г). Стоит отметить, что система дробного питания подходит как нельзя лучше для любого вида похудения и даже вне такового.

После того как режим питания налажен, приступают к выполнению некоторых домашних процедур, действие которых направлено на уменьшение жировых клеток, возвращение тонуса кожным покровам.

Как похудеть пухлым рукам и плечам с помощью косметических средств

Существует такая процедура, как обертывание. В основном она используется локально и отлично подойдет для сжигания жира в проблемных областях.

• Медовые обертывания. Для этого понадобится натуральный мед, который наполовину разводят теплой водой, и ложка яблочного уксуса (лучше домашнего). Полученную смесь быстро наносят на проблемные места, а затем их оборачивают обычной пищевой пленкой. Рекомендуется дополнительно обернуть бинтом, чтобы лучше зафиксировать пленку. На все это одевают теплый свитер. Можно лечь отдохнуть под одеяло или же заняться домашними делами. Спустя 30 минут все это снимают и принимают душ. В заключение наносят специальный антицеллюлитный крем. Такие виды обертываний используют для похудения не только рук, но и от жира на пальцах;
• Эфирно-масляные. Если человек обладает сухой кожей, то подойдет смесь эфирных масел сосны и мяты. Первое можно заменить сандаловым или ладаном. Обладатели дряблой кожи должны делать смесь с маслом жожоба, дополнив его сандаловым, кедровым или лавандовым. Понадобится всего 7-10 капель любого из перечисленных продуктов. К смеси обязательно добавляют основу – обычный крем для рук или оливковое масло. Процедуру проводят так же, как и медовые обертывания;
• Кофейное. Для сеанса понадобится использованная кофейная гуща. Ее смешивают с любым растительным маслом и тщательно натирают полученной смесью проблемные зоны. После этого действуют, как и в вышеприведенных вариантах.

Что можно делать дома, чтобы похудели руки

Одним из самых эффективных средств являются скрабы. Их можно приобрести в аптеках и специализированных магазинах или сделать своими руками. Скрабы используют для отшелушивания кожи не только в проблемных местах. Есть средства для лица, всего тела и отдельных его частей. Помимо своей основной функции они отлично стимулируют кровообращение в обрабатываемой зоне, что позволяет активнее сжигать жировые клетки.

Приготовить скраб можно своими руками из подручных средств, например, вышеупомянутой кофейной гущи, мелкой морской соли, скорлупы куриных яиц, овсяных хлопьев, молотой гречневой крупы и т. п.

Выбранное вещество смешивают с гелем для душа или молоком, сметаной, простоквашей. В крайнем случае используют воду, обычную или подкисленную лимонным соком. Полученной смесью натирают проблемные зоны до покраснения. Такой своеобразный массаж проводят в течение 10 минут, а затем смывают средство.

Как быстро похудеть в плечах и руках с помощью массажа

Помимо эффективных физических упражнений будет полезна и такая процедура. Она может быть как расслабляющей, так и активизирующей. К тому же ее можно сделать самостоятельно. Достаточно 15 минут самомассажа в день, чтобы уже через месяц заметить результат – кожа станет более упругой, а плечи потеряют в объеме. Продолжать сеансы нужно до тех пор, пока наступит желаемый эффект.

Все движения должны выполняться строго по линии от кисти руки и до плеча, подмышек. Рекомендуется выполнять процедуру с помощью специального массажного масла с антицеллюлитным эффектом. Дополнят его эффект эфирные масла, которые добавляют по 5-6 капель.

Как похудеть в руках, выполняя массаж:

• Аккуратно поглаживать одной рукой вторую до нагревания кожи. Именно с таких манипуляций начинают самомассаж;
• Второе – хлопанье. Быстро, но легко хлопают одной рукой по коже второй. Затем ладонью нужно захватить кожу и немного потрясти ее;
• Третье – хлопки вогнутой кистью руки. Такие движения звучат громко, но не стоит этого пугаться, так должно быть;
• Четвертое – разминание пальцами кожи рук. Выполняется круговыми движениями.

Нельзя делать интенсивных, резких и болезненных движений, которые будут способствовать напряжению в мышцах. Такой вид самомассажа заключается в легких, поглаживающих и разминающих действиях. После того как промассировали одну конечность, приступают ко второй.

Необходимые упражнения, чтобы быстро похудели руки

Одними из самых эффективных будет занятия с гантелями. При этом они не поспособствуют наращиванию мышечной массы, если выполнять их в меру, заниматься не дольше 30 минут в день.

Гантели помогут рукам и плечам, заставляя мышцы интенсивнее сокращаться и, соответственно, сжигать жировые отложения:

1. В каждую руку берут по грузу, весом в ½ кг. Со временем это число увеличивают до 1 кг. Исходное положения – стоя прямо. Руки вытягивают вперед, ладонями вверх. Затем их подтягивают к груди 10 раз. После этого поворачивают ладонями вниз и повторяют упражнение;
2. Разведение рук с грузом в стороны из положения стоя. Гантели держат вниз. Повторяют 10 раз. Кисти поворачивают вверх и еще раз повторяют упражнение;
3. Поднятие гантелей от плеч вверх. Затем руки опускают вдоль тела и поднимают вес к подмышкам (тоже 10 раз);
4. Заводят за спину поочередно то одну руку, то вторую, выпрямляя их вверх и опуская книзу;
5. Исходное положение – стоя на четвереньках. Одна рука упирается в пол, другая поднимает груз в сторону, затем вперед. По 10 раз каждое упражнение.

Необязательно выполнять упражнения с гантелями. Можно обойтись и без таковых. При этом хорошо подобранный комплекс будет действовать не хуже тренировок с грузом, или приобрести специальный тренажер. Например, можно побоксировать какой-либо предмет, оптимально – боксерскую грушу, но подойдет и обычная диванная подушка.

Отжимания – эффективное упражнение как для рук, так и для мышц пресса. Если отжаться от пола трудно, можно сделать это у спинки стула или кресла, стоя позади него.

А те, кто не знает, как похудеть в плечах пальцах рук, подойдет еще одно простое, но весьма эффективное упражнение: конечности вытянуть верх, сжать ладони аз спиной в замок и удерживать такое положение 15 секунд. Затем движения повторяют, только сначала руки располагают над головой, а затем впереди.

Похудей самостоятельно с помощью сгибания и развода рук в стороны. Это упражнение многим знакомо еще с уроков физкультуры. Повторяют, как и все предыдущие – 10 раз. Исходное положение – стоя. Правую руку вытягивают вверх и заводят за голову, тянутся ею налево и возвращаются в исходное положение. Аналогичные движения проводят с левой рукой.

Комплекс должен заканчиваться встряхиванием с наклоном тела вперед.

Или же приобретай тренажер и похудей своими руками только с его помощью. Самым бюджетным вариантом будет эспандер, но можно приобрести и более дорогие и функциональные варианты, которые помогут сделать фигурными не только руки, но и остальные части тела.

К сожалению, не бывает идеальных людей. Природа нас создает со своими достоинствами и недостатками. Так, к примеру, согласно статистике 98% населения нашей планеты хотели бы что-то изменить в своей внешности. Однако в большинстве случаев исправить «изъяны» можно только благодаря пластической хирургии. Но учитывая различные причины, она не всегда бывает целесообразной, особенно, когда речь идет о красоте рук.

В последнее время все больше и больше уделяется внимание тонкости пальцев. Ведь многие женщины мечтают иметь красивые, тонкие, изящные пальцы. Да, конечно, их толщина заложена на генетическом уровне, но сделать их визуально тонкими можно.

Причины пухлости пальцев.

Как показывает практика, очень часто мы сами виноваты в том, что пальцы пухлые. Ведь главной причиной этого считается низкая подвижность пальцев и, конечно же, скопление жиров. Исправить данную ситуацию очень легко, главное приложить максимум усилий и твердо идти к намеченной цели.

Обратите также внимание и на то, что при скоплении жиров или низкой подвижности пальцев намного легче сделать их тоньше, чем при генетическом расположении.

Как сделать пальцы более тонкими?

В народе есть такое выражение – «музыкальные» пальцы. Под этим словом подразумевают ровные, длинные и тонкие пальцы. Поэтому, лучшим способом придать пальцам элегантный вид – научиться играть на флейте или пианино. Заменителем музыкальных инструментов может стать занятие, во время которого задействована тонкая моторика рук. Например, шитье, печатание на клавиатуре, вязание и т.д.

Большое влияние оказывает и массаж. Данная процедура очень эффективна и не займет у вас много времени. Массируйте каждый палец в отдельности, начиная от его основания и заканчивая подушечкой. Движения должны напоминать вывинчивание. Также обязательно нажимайте на суставы со стороны ладони.

Обратите внимание на то, что созданы специальные тренажеры для пальцев, действие которых направлено на то, чтобы придать пальцам элегантный вид, сделать их тоньше и улучшить координацию. При этом, чем сложнее упражнения, тем они эффективнее.

И напоследок запомните, не нужно комплектовать из-за своих недостатков. Да, безусловно, с ними нужно бороться, но, не акцентируя на них свое внимание. Ведь главное не то, как выглядят ваши пальцы, какой у вас нос, зубы, уши… Главное то, что у вас в душе, чем вы живете и для кого живете.

Удачи вам и много позитива!