家脊椎

ビタミンが人体に与える影響、それぞれのビタミンについて詳しく解説。体内のビタミン・ミネラルの不足、症状ビタミンが不足すると

健康な体とは、すべての内部システムが障害なくスムーズに機能する場合にのみ考慮されます。そしてこれは、ビタミンと微量元素の絶対的なバランスがあってこそ可能です。残念なことに、今では鉄の健康を自慢できる人はほとんどおらず、最も熱心なアスリートでさえ病気を経験します。この記事では、適切な栄養を厳守しても体内のビタミンが十分ではない理由、欠乏するとどのような影響が生じるのか、ビタミン欠乏があることをどのように理解するかについて詳しく分析します。

ビタミンB欠乏症

ビタミンBは、神経系の適切な機能、エネルギー代謝に関与するビタミンのグループ全体であり、消化管をサポートし、抵抗力を高め、血糖値の正常化にも役立ちます。別売りのビタミン B が追加の供給源として表示されるようになりました。各要素の本格的な作業は、個別ではなく、グループ全体が集まったときにのみ発生することは言う価値があります。免疫力の強さ、細胞の再生、成長過程などもビタミンB群の制御下にあり、つまり、ビタミンB群が体内でどのような役割を果たしているかを表し、ビタミンB群の欠乏がどれほど深刻であるかを明らかにします。

まず第一に、自分の外見に非常に注意を払っている女性は、魅力が失われるため、これらのビタミンの欠如に気づき始めます。さらに、欠乏があると、次のような点に注意することができます。

情緒不安定が発生すると、人は単に刺激に対して不十分に反応する可能性があります-あらゆる小さなことで「爆発」します。
妊婦は初期段階で中毒症を経験します。

ビタミン欠乏は視覚的にも現れます。

皮膚の剥離。
顔に色素斑が現れる。
、色あせ、輝きがなく、脆さが現れます。

ビタミンの欠乏が深刻になると、その不足は消化管の病気（潰瘍、頻繁な胸やけ、胃炎など）、泌尿生殖器系、感染症、子宮出血、アレルギー、肝炎などの形で現れます。

この場合、グループ全体のどの特定のビタミンが体内に不足しているかに応じて、特定の症状を区別できます。

B1の欠如：疲労。記憶力が弱い。頻繁な心拍; 少し努力しただけでも息切れがする。睡眠の問題、頻繁な頭痛。長期にわたるビタミンの欠乏は、脚の鳥肌、ふくらはぎの筋肉を探るときの痛み、筋肉の衰弱の出現として現れます。
B2の欠如：顔の皮膚が剥がれます。 ; 大麦が頻繁に現れる。悪い視力; ヘモグロビンレベルの低下。頻繁な憂うつ感、または原因のない機嫌の悪さ、イライラ感。
B3の欠如：皮膚炎。頻繁なめまい; 耳鳴りの発生。食欲減少; SARS やその他の感染症が頻繁に発生する。記憶喪失。
ビタミンB5は少量ではあるものの多くの食品に含まれているため、欠乏症になることはまれです。その欠如の主な症状は、足の頻繁なしびれと呼ぶことができます。また、欠乏症が長期間続くと、脳の問題、体重の問題（肥満まで）、粘膜疾患が現れる可能性があります。
B6 の欠如: 持続的な眠気。歯肉の炎症。無気力; 食欲の問題。イライラ; 吐き気; 不眠症; 顔の皮膚炎。長期にわたる欠乏は喘息や重度のPMS症状を伴います。
B7の欠如：皮膚病変。眠気と絶え間ない衰弱。食欲減少; うつ; 吐き気; 結膜炎; ヘモグロビンレベルの低下。爪のもろさ。アミノ酸と炭水化物の代謝不全。低血圧。
B8の欠如：脂肪細胞の出現と肝臓への蓄積。皮膚の問題。骨関連疾患アテローム性動脈硬化症; 精神的問題。
B9の欠如：食欲不振。髪と皮膚の問題。白目が黄色っぽくなります。重度の体力の低下。貧血の発症。少し努力しただけでひどい息切れが起こる。イライラ; 頻繁なめまい; 舌と腹部の痛み。吐き気。
B10の欠如：赤血球の合成の失敗。神経衰弱; ; 母乳不足（授乳中の母親の場合）。片頭痛; 初期の白髪。大量の脱毛; 便秘、下痢、鼓腸、その他の腸の問題。
B11の欠如：筋力低下。疲労が早い。心臓の問題。脂肪細胞の分解が遅い - その結果、体重の問題が発生し、ダイエットが効果的ではなくなります。腎臓と肝臓の問題。
B12欠乏症：フケ。弱い骨。脆い爪。アテローム性動脈硬化症の症状。ふくらはぎの痛み。緊張感; 腸の問題。弱い血管。

ビタミンBの不足を補うには、食事を見直し、ビタミンBが含まれる食品を取り入れるだけで十分です。

ただし、深刻な不足が発生した場合、緊急措置を講じる必要がある場合は、必要なビタミンを入手するための追加の供給源を処方する専門家に連絡する必要があります。

ビタミン欠乏症は、適切な栄養を摂取しようとしている人でも発生する可能性があります。なぜそうなるのでしょうか？すべては非常に単純ですが、その理由は既存の病気である可能性があります。

多くの研究が示しているように、頻繁にストレスを経験する人はビタミンが不足する可能性が高くなります。これは、感情が爆発すると体がビタミンB1、B2、B5、B6を積極的に処理し始めるためです。これに貧弱な食事が加わると、病状は避けられません。極度のストレスや煩わしさを経験すると、人は疲れを感じ、一般的に体調が悪くなってしまうのはこのためです。
消化器系の病状により、ビタミンの合成が失敗し、消化不良や欠乏症につながります。
甲状腺の問題はビタミンB2欠乏症を引き起こす可能性があります。
抗うつ薬、抗生物質、その他の薬物の長期使用は、一般的な脚気を引き起こします。
妊娠中はビタミンの必要性が高まるため、ビタミン不足にもつながります。
避妊薬を継続的に摂取し続けると、体のビタミンB2の必要性が増加します。
胃酸が少ないとビタミンB3が不足します。
そしてもちろん、ビタミン不足の最も一般的かつ平凡な理由は栄養失調です。

ビタミンD欠乏症

ビタミンDは骨格系で重要な役割を果たします。また、血液凝固、骨格筋の収縮、中枢神経系にも影響を与えます。それが不足すると、生物全体が苦しみます。

統計によると、地球上の住民の4人に1人がビタミンD不足に苦しんでおり、その理由は日光不足、栄養不良、ストレスと呼ばれています。ビタミンDには2つの形態があります。合成バージョンでは、太陽の光が皮膚に触れたときに生成が行われます。これが D2 です。しかし、D3 はすでに食品に含まれる天然元素であり、食品とともに体内に入ります。いずれの場合も、それぞれがリンとカルシウムの適切な吸収を助けます。

ビタミン欠乏症の理由には次のようなものがあります。

50歳を超えると、このビタミンの吸収過程で体内に障害が発生します。体内に蓄積する傾向があり、必要に応じて消費されます。年齢を重ねると、適切な量を「摂取」できなくなり、欠乏症を引き起こします。
菜食主義。ビタミンDは乳製品や動物製品に十分な量含まれていますが、ベジタリアンはこれらを完全に拒否します。ビタミンDを豊富に含む食品を長期間摂取しないと、脚気が発生します。確かに一部のハーブにはビタミンが含まれていますが、その量は非常に少ないため、体の適切な機能には十分ではありません。
光不足。人々が太陽の下にいることが禁忌である場合、食物を通じて在庫を豊富に補充する必要がある場合があります。禁忌がない人にとって、日光浴は必須です。ただし、太陽が強くない午前10時前または午後6時以降に行う必要があります。冬に日光浴するのは便利ですが、ガラス越しではないため、ビタミンDを直接得ることはできません。
肌の色が黒いと、日光を通してビタミンDを摂取するのが妨げられます。
ビタミンD欠乏症を引き起こす原因となるのは、胃、腎臓、肝臓の病気です。
周産期や授乳期にもこのビタミンの欠乏が起こることがよくあります。

これは、ビタミン D 欠乏のきっかけとなる可能性のある理由のほんの一部のリストにすぎません。非常に長い間、すべてをリストすることができます。しかし基本的に、それはすべて間違ったライフスタイル、不適切な食事、運動能力の低下に帰着します。欠乏は次の要因によって認識できます。

食欲不振と消化器系の問題により、体重が大幅に減少します。
関節の痛み。骨が折れる場合、特に頻繁に起こる場合は、ビタミン欠乏症の症状である可能性があります。ビタミンDが不足すると、カルシウムの吸収が非常に悪くなり、骨や関節に問題が生じます。問題がさらに進むほど、症状は悪化します。たとえば、健康な人が単純に転倒した後、立ち上がって歩いた場合、患者は骨折に変わります。
エナメル質が柔らかい、歯に常に問題がある、ビタミン D が失われるなどもビタミン D 欠乏症の症状であり、幼児の場合、欠乏は歯の出現の遅れという形で現れることがあります。
筋肉のけいれん。
脱力感と猫背。
発達遅滞。子供によく見られます。

健康上の問題に時間内に注意を払わず、状況を修正しようとしない場合は、「報酬」として次のものを受け取ることができます。

2 番目のタイプの糖尿病。
骨粗鬆症。
高血圧と血管系の問題。
パーキンソン病。
片頭痛。
うつ。
乳がんと卵巣がん。

ビタミンC欠乏症

この強力な天然の抗酸化物質は、身体に総合的に影響を与えます。

血管をコレステロールから守ります。
体がストレスと戦うのを助け、毒素の悪影響から守り、適切な状況で機能するストレスホルモンの生成を助けます。
感染症に対する抵抗力を高め、腫瘍性疾患を予防します。
血液凝固を正常化し、造血に関与し、天然の抗アレルギー要素です。
コラーゲンやエラスチンの生成に活発に働きます。
酸化還元プロセスを促進します。
ビタミンA、E、B1、B2、パントテン酸、葉酸の分解を防ぎ、吸収を高めます。
食道、膀胱、結腸、子宮内膜の腫瘍のリスクを軽減します。

ビタミンCはビタミンEと一緒に最もよく吸収されるため、追加のビタミンE源なしでアスコルビン酸錠剤を摂取することは効果がなく、実際には役に立ちません。

ビタミンは食べ物を通してのみ体内に入ることができますが、残念ながらそれ自体で生成することはできません。ビタミンの弱点は、すぐに体から排泄されてしまうことです。ビタミンC欠乏の原因としては、ビタミンの吸収が妨げられる胃腸管の問題、妊娠、甲状腺の問題、体内に入るビタミンCが1日の摂取量に満たない場合の栄養失調などが考えられます。

症状について話すと、ビタミンBの欠乏が現れます。

睡眠の問題。
大量の出血。
筋肉が痛む感覚。
イライラの増加。
皮膚と粘膜が青白い。
頻繁な頭痛;
SARS やその他のウイルス感染症に対する感受性。
疲労と疲労。

専門家の助けがなければ、早期に不足を診断することは困難ですが、症状が現れ始めると、人はさまざまな病気を検出することができます。したがって、たとえ簡単な診断であっても、自分の状態に細心の注意を払い、時間内に医師に相談することが非常に重要です。さらに、現在では、ビタミンのレベルを決定するために血液検査を受ける機会があります。

ビタミンE欠乏症

ビタミンEの利点について聞いたことがない女性はいないでしょうか？その有用な特性の範囲は、ほとんどが美しい半分にまで及ぶため、美容ビタミンとみなされます。しかし実際には、その影響は単なる「美しさ」よりもはるかに重要です。

ビタミンの直接的な作用は抗酸化作用です。細胞自体だけでなく細胞壁もフリーラジカルによる破壊から守ります。体にビタミンEが不足すると、システム全体が崩壊し、細胞が脆弱になり、細胞の死や有害物質の生成につながります。この連鎖全体が臓器や組織の破壊を引き起こし、重要な生命システムの機能不全につながります。

体にビタミンEが不足していることを理解できる兆候：

性機能の低下：男性ではホルモンの分泌量が減少し、女性では子宮の機能不全が起こります。重度かつ長期にわたるビタミン欠乏症は、不妊症や初期流産を引き起こし、胎盤と胎児の分離とその後の出血を伴います。
赤血球の早期死。
筋ジストロフィー（筋肉の衰弱）、腕や脚のしびれやうずき、全身の鳥肌、反射神経の低下（神経インパルスの伝達が妨げられるため）、麻痺、協調運動障害。また、定期的な身体活動の増加がビタミンEの欠乏を引き起こす可能性があることにも注意してください。
臓器の細胞が影響を受けるため、肝臓に問題が発生します。
視力が弱い。
肌がゆるい。
脳の一部が柔らかくなり、小脳に深刻な影響を及ぼします。
手にシミが現れる。
些細な事でもイライラが増す。

ビタミンA欠乏症

ビタミンAは髪と肌の美しさに影響を与え、骨の強度と視力に関与し、免疫システムを守ります。彼は体内の酸化還元プロセス、タンパク質合成の調節、代謝の正常化を担当しています。歯の形成にも関与し、体の老化を防ぎます。生殖器系、ホルモンの正常な生成、ウイルスや感染症の攻撃との戦い、傷の治癒、爪の強度など、これらすべてにビタミンAが関与しています。

ビタミンA欠乏症を特定できる主な症状は次のとおりです。

口と鼻が乾燥します。
皮膚の乾燥と剥離。
大量の脱毛。
暗闇での視力低下（夜盲症）。
羞明（明るい光の下で目が痛くなる）。
目の健康上の問題。

体内のビタミンAの含有量が正常かどうかを非常に簡単にチェックできます。明るい部屋から暗い部屋に入ります。適応する必要がなく、すべてを見ることができる場合、ビタミンのレベルは正常です。すべてを見るのに 7 ～ 8 秒かかった場合は、少し不十分です。ただし、暗闇で視力を回復するのに10〜20秒以上かかった場合は、早急に専門家に連絡する必要があります。

ビタミンA欠乏症は、内臓の病気や栄養失調を背景に発生する可能性があります。このビタミンの主な摂取源は、牛乳、卵、バター、レバー、野菜です。出生時にはすべての赤ちゃんの体内にビタミン A が不足していますが、この不足は母乳によってすぐに埋められます。したがって、赤ちゃんに最高のものだけを与えるために、母親は栄養に特別な注意を払うことが重要です。

ビタミンK欠乏症

ビタミン K は肝臓でのプロトロンビンの形成に寄与し、血液凝固を増加させ、毛細管透過性のレベルを低下させ、組織の再生にも関与します。これは、タンパク質の生合成に影響を与える多くの酵素の一部です。ビタミンKの大部分は食物を通じて体内に入りますが、一部は腸内細菌叢で生成されます。子供の体内のビタミンの正常な含有量は、骨を強くし、出血を防ぐなど、成長と発達に直接関係しているため、特に重要です。

ビタミンK欠乏症は、抗生物質による治療後やスルホンアミドの服用中に現れることがあります。内臓の病気によっては、ビタミンの正常な吸収が妨げられる場合があります。特に肝臓の健康は、ビタミンが肝臓を通じてのみ吸収されるため、同化プロセスに影響を及ぼします。興味深いことに、食事中のビタミン不足が原因でビタミン欠乏症が発生した例はまだ報告されていません。

頻繁に起こる鼻血、内出血、歯ぐきの出血によってビタミンKの不足を判断できます。出血が止まりにくい。出血した傷は長くは治りません。他のビタミンの欠乏により、皮膚の乾燥や脱毛などの症状が目に見えるものである場合、ビタミンKの欠乏はほとんど目から隠されており、これが危険です。結局のところ、人は病気の発症後に不足を検出することができます。したがって、自分の健康状態を監視し、必要に応じて必ず専門家の助けを求めることが非常に重要です。

体内の鉄分不足

体内の鉄の主な機能は、血液中のヘモグロビンの形成であり、また鉄がなければ強い免疫力を持つことは不可能であるため、有害な細菌から体を守ることでもあります。彼はまた、甲状腺の働き、より正確には甲状腺によって生成されるホルモンの合成にも積極的に参加しています。さらに、ビタミンB群が最大限に機能するには、鉄分が必要です。しかし、鉄の吸収には、ビタミンC、マンガン、銅、コバルトが必要です。

鉄欠乏症の主な症状は次のとおりです。

奇妙な食生活。たとえば、チョーク、粘土、砂、生の生地、ひき肉を食べたい、またはシリアルをかじりたいという欲求があります。カルシウムレベルが正常以下の人には、ガソリン、アセトン、ゴム、湿った土、灯油などの珍しい匂いを好むという興味深い特徴もあります。
皮膚、その付属物、毛髪の変化。ひどい乾燥があり、皮膚が剥がれたり、ひび割れたりすることがあります。爪に横縞が現れ、プレート自体が凹面になります。髪は鈍くなり、早期に白髪になり始める可能性があります。
歯は痛み、適時の治療にもかかわらず何度も虫歯が現れます。唇の角に亀裂が入る。
白目が青くなります。
尿失禁に至るまで、あらゆる筋肉の衰弱。くしゃみや咳は不随意の排便を引き起こす可能性があります。
子供の場合、この欠乏は精神遅滞として現れます。
免疫力が弱い。

鉄欠乏症の主な原因は栄養失調です。特にベジタリアンなど、動物由来の食品を無視する人々に問題が生じることがよくあります。重度の失血も血中の鉄濃度の低下につながります。

カルシウム不足

人間の体内のカルシウムのほとんどは1キログラムから1.5キログラムで、歯と骨の間に分布しています。しかし、彼の影響力がこれらの分野にのみ及ぶと信じるのは間違いです。実際、カルシウムの作用範囲ははるかに広く、神経系の興奮、血液凝固、抗炎症および抗アレルギー特性、特定のホルモンの産生の活性化、細胞膜透過性レベルの調節などのプロセスに含まれます。 - これらすべては、カルシウムを制御するだけではありません。

この要素が欠落しているかどうかは、次の兆候によって判断できます。

頻繁に原因のない機嫌が悪い。
緊張感が増す。
手足のしびれ感。
子どもの成長が遅い。
痙攣;
関節の痛み;
痛みの閾値レベルを下げる。
多量の月経。
爪のもろさと剥離。
頻繁な心拍。

体内のカルシウム不足の原因は主にバランスの悪い食事であり、ダイエットは特に危険です。カルシウムはカフェインによって簡単に体から排出されるため、コーヒーや紅茶を飲む人は気づかずにこの貴重な要素を体から洗い流してしまいます。誘発する他の要因には、人が患っている甲状腺、腎臓、細菌異常症などの病気が含まれます。周産期や授乳期にはカルシウム濃度が低下します。

要約すると、重要なことを思い出していただきたいと思います。健康を改善しようとする際に重要なのは、無理をしないことです。体が助けを求めていることを示す主な症状は次のとおりです。しかし、ご覧のとおり、いくつかの症状は似ているため、血液検査を通じてのみ特定のビタミンの欠乏を正確に判断できます。決して自己治療をしないでください。ビタミン剤を摂取する場合でも、必要になった場合にのみ行ってください。逆説的ですが、この場合は黒字よりも赤字のほうが良いのです。結局のところ、ビタミン不足を補うよりも、過剰なビタミンを除去する方がはるかに困難です。

外が雨や霜が降っていると、多くの人は労働能力や精神的・身体的活動が最小限に低下します。しかし、体調不良の原因を天気のせいにするのなら、よく考えてみましょう - 本当にそれが原因なのでしょうか? 結局のところ、オフシーズンのうつ病の多くの兆候の下には、より深刻な病気であるビタミン欠乏が隠れている可能性があります。

ビタミンは、私たちの体の「基礎」として機能する生物学的に活性な物質です。ビタミンの存在は、代謝、酵素生成、神経インパルスの伝達、代謝反応などを含む多くのプロセスの安定性と有用性を決定するからです。

脚気を自分で診断することは非常に難しいため、体内のビタミンの欠乏について疑問がある場合は、医師に相談する必要があります。そして、以下の情報は参考となり、体に必要なビタミンを理解し、脚気の問題を無視することがどのような結果をもたらすかを知るのに役立ちます。

脚気の外部表現と内部表現

ビタミン欠乏症を追跡する最良の方法は、検査を受け、一連の検査を実行することです。しかし、雇用の増加がしばしば障害となり、特に深刻なことが起こらない場合（もちろん私たちの観点から）、私たち全員が治療に時間を割り当てることは非常に困難です。以下の問題が心配な場合（特にすべての症状が複雑に現れている場合）、高い確率で身体が脚気であると断言できます。

一定の圧力サージ。
ウイルス性疾患や感染症に対する高い感受性。
脚の重さと腫れ、夕方に脚を「ひねる」ときの感覚。
顔の腫れ。
筋肉痛、しびれ、けいれん、動きの調整障害。
絶え間ない寒さ;
口の隅の化膿、唇の乾燥またはひび割れ。
食欲減少;
吐き気;
消化器疾患、味の好みの突然の変化。
体重の変動。
頻繁な頭痛。
イライラ、無気力、記憶力と集中力の問題、不眠症、うつ病になりやすい。
舌上の白いプラークの出現、歯ぐきの出血、口腔粘膜の白化、びらん、歯のぐらつき、歯のエナメル質の過敏症の増加。

これらの兆候は、体が単一のビタミンではなく、その複合体が不足していることを示す信号として機能します。薬を自分で選択してこの問題を解決する必要はありません。資格のあるセラピストのみがこれを行うことができます。

特定のビタミンを摂取するための個別のスケジュールを作成し、注射、カプセル、錠剤などの最も効果的な摂取方法を決定するのは医師です。

外部に現れるビタミン欠乏症の典型的な症状

爪。体内のビタミンがすべて正常であれば、爪は非常に早く成長し、見栄えがよくなります。周囲の皮膚は淡いピンク色でひび割れがなく、爪の表面は平らで滑らかです。

ただし、次の問題が発生する場合は、その可能性が高くなります。

B欠乏症 - 指先または指全体のしびれ。
C欠乏症 - 黄色みを帯びた鈍い爪、ゆっくりと成長し、角質が剥がれて曲がり、表面に縦または横の亀裂が現れます。
A-またはE-欠損症 - トゲが深すぎる脆い爪。

髪。健康な人は、常に健康で光沢のある髪、ボリュームがあり、よく成長していることで区別されます。髪の感触や見た目が「わら」のようで、裂け、常にもつれ、色褪せ、抜け落ち、髪の形状を維持するのに役立つ固定剤がない場合は、体がビタミン不足の「信号」を送っている可能性があります。

B6、B12 - 一定のフケ。
E - 頭皮のかゆみと乾燥。
A（レチノール） - 頭の皮膚、薄くて乾燥した髪、高い脆さを特徴とする皮膚炎。
グループB - それらの欠乏により、頭皮を飽和させ、頭皮の末端への神経インパルスの流れを確保するのはこれらのビタミンであるため、頭皮の外部の問題も観察される可能性があります。
C、葉酸 - 抜け毛の増加。
リボフラビン - 油っぽい髪の増加の問題が常に発生する場合。

ミネラル、特にカルシウムと鉄の欠乏は髪にも反映されます。

目。彼らは脚気の影響も受けます。ビタミン欠乏症には独自の症状が現れ、視覚系の働きに次のような問題を引き起こします。

D-ビタミン症 - 突然の動き（突然立ち上がったり、頭をけいれんさせたり）により、目の前に黒い斑点が点滅し始めます。
A-ビタミン欠乏症 - 暗闇での移動能力の低下（薄暮時の視力の低下）。
P-ビタミン欠乏症とグループBの欠乏 - 血管の出血と発赤、目の下のクマ。

ビタミンAとビタミンDが不足すると、目に灼熱感、砂が入ったような感覚、持続的な炎症、頻繁なものもらいなどの症状が現れることがあります。

レザー。脚気の鏡像のような皮膚です。ほとんどの皮膚の問題は、その初期段階で体内のビタミンの欠乏によって始まります。それで：

B6、B3の欠乏とヨウ素欠乏の組み合わせは、乾燥の増加を伴う、皮膚の継続的なかゆみを伴う皮膚病として現れます。
十分な量のビタミンA、E、またはニコチン酸の欠如 - 唇のひび割れ、小じわが点在する乾燥した青白い顔の皮膚、腰と肩の領域の鳥肌の出現。
B12の欠如 - 皮膚が黄色くなっている証拠。
B2 - その欠乏は皮膚の剥離と油性の増加として現れます。
脂溶性ビタミンと脂肪酸の欠如、ビタミンA - 皮膚に赤い斑点ができると、ニキビが発生します。
アレルギー性皮膚炎を含む永続性皮膚炎には、ビタミン B だけでは十分ではありません。
H欠乏症 - 皮膚炎、シミ、ほくろに加えて皮膚に現れる場合。
P欠乏症またはC欠乏症 - 長期間消えないあざを伴う（皮膚血管の問題もあります）。

ビタミンの働きとビタミン欠乏による体内での悪影響

ビタミンA

なぜ必要なのでしょうか? 正常な視力、免疫力、排泄系の機能、代謝を維持し、皮膚を損傷から保護し、感染症から保護し、歯と骨の形成に関与します。

欠乏症の結果は、視覚系の機能障害、免疫力の低下、下痢、皮膚科的問題（乾癬、座瘡、皮膚炎、長期にわたる治癒しない傷や火傷）、フケ、胃腸粘膜の損傷などです。管、気管、口腔、性的活動の減少、不眠症、貧血の初期段階。

ビタミンB群

なぜそれらが必要なのでしょうか? 彼らの主な仕事は、毛髪、皮膚、視覚器官、口腔、神経系、肝臓の健康を維持すること、消化管の筋肉の緊張を確保すること、脳が安定して機能するための条件を作り出すことです。

それらの複合欠乏の結果は、定期的な風邪、パフォーマンスの低下と疲労の増加、神経障害と慢性不眠症、ヘモグロビンの減少、粘膜の炎症、皮膚のかゆみ、炭水化物と脂肪の代謝障害などです。

ビタミンB1

なぜチアミンが必要なのでしょうか? 発酵プロセスにおける主導的な役割は、グルコースからのエネルギーの放出を担当します。タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝、頭脳労働、アミノ酸の合成、粘膜の保護、神経系や心臓血管系などのプロセスは、それなしでは成り立ちません。

欠乏の結果として、記憶力、視力、集中力の低下、疲労の増加、反応の抑制、吐き気、食欲不振、突然の体重減少、過敏症と体の衰弱、不眠症、心拍数の上昇による発作、皮膚のかゆみが生じます。、下痢または便秘、多発性神経炎、圧力低下、循環障害（常に四肢が冷たい）。

ビタミンB2

なぜリボフラビンが必要なのでしょうか？皮膚の代謝プロセスの正常な過程、その美しさと健康のために。

欠乏の結果として、徐々に視力が低下し、羞明の発症、角膜の混濁、結膜炎、頭痛、皮膚疾患（脂漏症、皮膚炎、おでき）、神経障害、消化器障害、脱毛、食欲不振、口内炎、ひび割れた口角。

ビタミンB5

なぜパントテン酸が必要なのでしょうか? 脂肪、炭水化物、タンパク質の安定した代謝、副腎と腸の運動性の適切な機能、神経系の栄養機能と心臓の収縮機能のパフォーマンスを確保します。

欠乏の結果は、突然の白髪、皮膚の脱色、手の領域のかゆみ、慢性的な不眠症です。

ビタミンB6

なぜピリドキシンが必要なのでしょうか？体の生化学的プロセスを開始します。その主な機能は、造血、アテローム性動脈硬化の予防、アミノ酸代謝、神経系の安定性、免疫力の向上です。

欠乏すると、手足のしびれ、貧血、関節炎、筋力低下、造血障害、疲労、食欲不振、吐き気、イライラ、無気力、眠気、免疫反応と記憶能力の低下、口角のひび割れ、肝臓などが引き起こされます。病気。

ビタミンB9

なぜ葉酸が必要なのでしょうか？造血とヘモグロビンの形成、RNA と DNA の合成、アテローム性動脈硬化と肝疾患からの保護は、子供の形成と発達に貢献します。

体内での欠乏の結果は、貧血、口内炎、脂肪肝、胃腸炎、動悸、腎臓病、若白髪、記憶喪失、慢性下痢、息切れ、過度の発汗などです。

成人におけるビタミンB12欠乏症の症状

ビタミンB12

なぜ必要なのでしょうか? 神経系、脳、代謝、造血の機能を安定させます。彼の参加により、肝臓（肝硬変、肝炎）の治療プロセスが行われます。

欠乏の結果は、貧血、神経系の麻痺、慢性疲労症候群、不眠症、脱毛、泌尿器系や胃腸管の問題、生殖器系の機能不全などを引き起こします。

ビタミンC

なぜ必要なのでしょうか? 抗酸化および抗アレルギー保護のために、免疫システムを強化し、抗毒素の役割を果たし、血管を強化し、造血およびホルモン合成に関与し、体内の他の物質（ビタミンE、カルシウム）の有効性を高めます。

欠乏の結果は、免疫力の低下、創傷治癒の遅れ、無気力、体重減少、うつ病と無関心、関節痛、歯ぐきの出血、歯の喪失、乾燥肌、毛髪の問題、血管疾患などです。

成人のビタミンD欠乏症の症状

ビタミンD

なぜ必要なのでしょうか? 彼の主な任務は、副甲状腺と甲状腺、骨、生殖腺の働きを調節し、状態を維持し、心筋の収縮とカルシウムとリンの代謝に参加することです。

欠乏の結果として、骨の脆弱化と菲薄化、筋緊張の低下、骨粗鬆症、内分泌疾患、歯の問題、筋肉のけいれんや手足のけいれん、骨折治癒期間の延長、子供のくる病、視力の低下、突然の体重増加などがあります。喪失、慢性的な睡眠障害。

ビタミンE

なぜ必要なのでしょうか? 老化を止めて若さを延長し、非常に効果的な抗酸化物質であり、生殖能力と内分泌機能を改善し、免疫系の低下とアテローム性動脈硬化を防ぎ、心臓と血管壁を強化し、血栓の溶解に貢献します。

欠乏の結果は、筋肉活動の弱さ、筋ジストロフィー、過度の疲労、生殖能力の弱体化、アレルギーに対する感受性の増加、血栓静脈炎、色素沈着などです。

ビタミンF

なぜ必要なのでしょうか? アミノ酸の複雑な相互作用により、アミノ酸は細胞ホルモン（プロスタグランジンおよびトロンボキサン）に変換され、抗炎症および抗ヒスタミン機能が実現され、免疫および骨組織が強化され、性細胞が生成されます。

欠乏の結果は、アレルギーや皮膚の炎症、粘膜の炎症、座瘡、座瘡、肝臓、心臓、血管の病状（高血圧、アテローム性動脈硬化症）です。

ビタミンK

なぜ必要なのでしょうか? 血液凝固能力と腫瘍保護機能を適切なレベルに維持し、腸の運動の安定性を確保し、血管の強化と筋肉組織の適切な機能を助けます。

欠乏の結果は、腸内細菌異常症、月経痛、貧血、皮下出血などです。

ビタミンH

なぜ必要なのでしょうか? 炭水化物の代謝を開始し、エネルギーの再生産を促進し、神経系を強化して治癒し、糖を調節し、免疫力を向上させ、若白髪やハゲを防ぎます。

欠乏症の結果は、脂漏症、脱毛症、足、手、顔の皮膚病、悪玉コレステロールの増加、胃炎、細菌異常症、筋ジストロフィー、うつ病などです。

ビタミンPP

なぜ必要なのでしょうか? それがなければ、すべての酸化還元反応は起こりません。ニコチン酸のおかげで、血液から悪玉コレステロールが取り除かれ、糖尿病、心血管疾患、胃腸疾患、高血圧を予防し、炭水化物や脂肪からエネルギーを放出します。

欠乏の結果は、免疫力の低下、皮膚科的問題（皮膚の乾燥、唇の皮むけ、皮膚炎）、うつ病になりやすく、慢性的な不眠症と無関心、過度のイライラ、吐き気、便秘、胸やけ、頭痛、体重減少、ペラグラなどです。

ビタミンP

なぜ必要なのでしょうか? 十分な量のビタミン C があれば、ビタミン P は糖とコレステロールの正常化、毛細血管の透過性、酸化還元プロセス、および出血の予防に貢献します。

欠乏の結果は、点状皮下出血、打撲、無気力、免疫力の低下、衰弱、疲労の増加、脚や前腕の痛みなどです。

ビタミン欠乏症：どうすればいいですか？

まず第一に、ビタミンのほとんどは食べ物から摂取できることを忘れないでください。すぐに薬局に駆け込むべきではありません。食事をより詳細に研究することをお勧めします。ビタミンの主な供給源は、乳製品、魚、肉、全粒穀物、未精製の植物油、果物、野菜です。

栄養状態がすべて正常な場合は、脚気の有無を確認し、自分に合ったマルチビタミン治療複合体を選択できる医師に相談する必要があります。体がどの特定のビタミンを必要とするかを自分で判断することは多くの場合ほぼ不可能であるためです。これは、尿と血液の詳細な分析のみを行うのに役立ちます。

そして最も重要なことは、脚気の症状の下では、脚気自体が必ずしも隠れているわけではないということです。多くの場合、より深刻な病気でも同様の症状が見られます。

だからこそ、自己治療を排除し、専門の医師を信頼することが非常に重要です。

体内に入る食物中のビタミンやミネラルが不足すると、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。さまざまな貧血、骨粗鬆症、乳児のくる病、その他の病気は、まさにこのような欠乏によって引き起こされます。ビタミンやミネラルの欠乏の最初の症状を疑うにはどうすればよいですか? このページ www.site で、体内のミネラル不足とビタミン不足とは具体的に何なのかについて話しましょう。それらを示す症状に名前を付けます。 ...

ビタミンC（アスコルビン酸）欠乏症の症状

ビタミンC欠乏症の人は口腔疾患に悩まされます。多くの場合、歯ぐきから出血し、歯がぐらつき、理由もなく抜け落ちます。壊血病はそのような欠乏症の重要な例です。
血管の透過性が損なわれるため、皮膚に自然に打撲傷ができたり、点状の出血が発生したりします。
皮膚自体が乾燥しており、秋には小さな傷や切り傷がうまく治りません。
ビタミンC欠乏症が長期間続くと、髪の毛が抜け始めます。

ビタミンB 1 またはチアミン欠乏の症状

ビタミン B 1 の欠乏は、主に神経系の機能に影響を与えます。

人は不平不満を言い、イライラしやすくなり、理由のない不安を感じやすくなります。
夜の睡眠が妨げられ、記憶力に問題が生じます。
おそらく、不随意な筋肉の収縮、時にはけいれんが現れ、麻痺に至ることもあります。
食欲がなくなり、腸疾患が観察され、その結果、人は体重が減り、体重が減ります。
血圧が低下し、息切れが現れます。どのような負荷も耐えられなくなります。
B1が大幅に不足すると、急性心血管不全が発生する可能性があります。

ビタミンB 2 またはリボフラビンの欠乏の症状

B 2 (リボフラビン) は肉、乳製品、シリアルに含まれています。したがって、菜食主義者はこのビタミンの欠乏に苦しむ可能性が高くなります。

外見的には、B 2 の欠如が顔にはっきりと見えます。皮膚の乾燥、口角のひび割れや詰まり、唇の境界がはっきりしている-これはビタミンB2欠乏症の患者の外観です。舌は真っ赤になり、乾燥します。
髪は乾燥し、もろくなり、抜け落ちやすくなります。
脂漏性皮膚炎が発症します。プラークは、顔の鼻翼の近く、頭上にあります。
視力の低下。患者は目の痛みのために光を見ることが困難です。

ビタミンB5、別名パントテン酸欠乏の症状

B 5 欠乏症は、不適切な栄養または栄養失調によって発症します。

患者は指先のチクチク感や灼熱感を訴えます。時々、腕や足にしびれが出ることがあります。
疲労、脱力感、不眠症もB-5欠乏症の症状であり、そのような患者は気分が良くなく、うつ病が発症します。
胃が苦しみます - 嘔吐、吐き気が現れます。
免疫力が低下します - 人は非常に頻繁に風邪を引きます。
欠乏B 5が何らかの方法で補充されないと、精神的および精神的な発達が遅れます。

ビタミンB 6 欠乏症またはピリドキシンの症状

ビタミン B 6 が欠乏すると、神経系の機能に障害が生じます。

イライラ、不安、明らかな理由のない興奮、不眠はビタミン B 欠乏症の兆候です 6。
発作が周期的に現れます。
皮膚および粘膜から：皮膚炎、脂漏症、口内炎、舌炎。
目の病変 - 頻繁な結膜炎。
免疫力の低下 - 頻繁な風邪。
食欲不振、吐き気、嘔吐。

ビタミンB12欠乏症またはシアノコバラミンの症状

顔面蒼白、倦怠感、脱力感、耳鳴り、めまい。
食欲不振。
肌や髪が乾燥している。
記憶力の低下。
胃と肝臓の病理。
造血障害、貧血。

ビタミンAまたはトコフェロールの欠乏の症状

皮膚や髪の状態不良の最大の原因はトコフェロールの欠乏です。したがって、美容師はそれを非常に愛しており、多くのボディケア製品の一部として使用されています。ビタミン A 欠乏症は次のような特徴があります。

脂漏症、皮膚炎、ニキビ、ニキビなど。
髪は鈍くなり、もろくなり、乾燥します。フケが出てきます。
爪がもろくてうまく伸びません。
人は夕暮れ時によく見えません - 夜盲症が現れます。視力が急激に低下し、目が常に潤んでいる可能性があります。角膜が曇り、まぶたに脂漏性の蓄積が現れます。
歯は冷たい食べ物や熱い食べ物に敏感になります。
頻繁な風邪、腸や胃の病状。

ビタミンD欠乏症の症状

ビタミン D 欠乏症は、くる病という特定の病気によって現れる小児期の病状です。体内でカルシウム、マグネシウム、リンの代謝に違反します。

ビタミンK欠乏症の症状

ビタミンK欠乏症では、出血症候群が発症します。を伴う：

さまざまな皮下出血。
皮膚の自然発生的なあざ
鼻から出血。
口臭の原因となります。

ビタミンE欠乏症の症状

筋ジストロフィー。
呼吸不全。
皮膚のチアノーゼ（鼻の頭、耳たぶ、指先、唇が青くなる）。
肝臓の病状が発症します。

必須ビタミンの欠乏による具体的な症状を詳しく調べました。現代生活では、ビタミン欠乏症が単一成分であることはほとんどなく、ポリビタミン欠乏症、つまり体内のいくつかのビタミンが同時に不足している場合がより一般的であることに注意する必要があります。したがって、ビタミンとミネラルの複合製剤がポリ低ビタミン症の主な治療法になります。

体内のミネラル不足がどのように現れるか（症状）について

ミネラル物質の欠乏による症状は、ビタミン欠乏症の兆候と重なっています。さらに、ビタミン欠乏は微量元素のバランスを崩し、その逆も同様です。すべての生命プロセスは密接に相互に関連しており、調和していなければなりません。そうして初めて、人は真に健康になるのです。体内の問題を適時に疑い、タイムリーに医師の助けを求めることができるように、ミネラル欠乏の外部症状について説明します。

マグネシウムが少ないと

手や足が常に冷えてしまいます。
皮膚に不快な臭いが発生します。
些細なことでイライラしたり緊張したりしてしまいます。
動きの調整が妨げられます。
食欲がなくなった。

カルシウムが不足すると

この欠乏症の主な症状は、悪い歯、弱い骨、もろい爪です。高齢者にとってカルシウム含有量を監視することは特に重要です。カルシウムが不足すると、骨粗鬆症が発症し、骨折にとって非常に危険です。足のふくらはぎがけいれんしたり、関節に痛みが生じたりすることがあります。

カリウムが低い場合

血管や心臓に問題が生じるのは間違いありません。血圧が上昇し、血糖値が上昇し、足にむくみが現れます。絶えず喉の渇きが続いています。筋肉が痛くなり、ふくらはぎに夜間のけいれん性収縮も見られます。皮膚は乾燥してたるんできています。

亜鉛欠乏症

何よりも、男性はそれに苦しんでいます - 前立腺の効力と病理が妨害されます。
嗅覚や味覚が障害されるため、食欲がなくなります。
爪が割れ、白い斑点が現れます。
擦り傷や傷がなかなか治りません。

ヨウ素欠乏症

記憶力と精神活動の障害を伴います。甲状腺疾患が発症します。乾燥した肌、脆い爪。肥満が進行すると、血中のコレステロール値が上昇します。

セレンが少ない場合

セレン欠乏はがんのリスクを大幅に高めます。 3 歳未満の小児では、セレンが不足すると突然死を引き起こす可能性があります。関節や視力が損なわれます。湿疹、乾癬などの皮膚疾患が発症します。

鉄欠乏症

貧血の原因となります。したがって、皮膚の蒼白と乾燥、出血性発疹。倦怠感、疲労感、口の中の金属味。

何らかの欠乏の症状があれば、最初から警告する必要があります。この場合、自己投薬は何の利益ももたらさないため、医師の診察を遅らせないでください。複雑なマルチビタミンの最も高価なパッケージであっても、意図された目的で摂取しなければ適切に機能しません。結局のところ、問題はあなたがすぐに考えたよりもはるかに深刻であることが判明する可能性があります。そしてもう一つ、ビタミンやミネラルの過剰は欠乏よりもはるかに悪いということを覚えておいてください。医師と友達になろう！

ビタミンAは脂溶性の物質で、レチノール（元のビタミン）とカロテン（プロビタミンA）の2つの形態があります。このビタミンのおかげで細胞の成長が刺激され、老化プロセスが遅くなり、酸化還元バランスが正常化されて視力が改善し、骨や歯の組織が形成されるため、この元素の役割は人間の通常の生活の実現に不可欠です。ビタミン A 欠乏は身体に深刻な変化を引き起こし、それ自体に兆候や症状があります。

ビタミン A 欠乏症は、次の 2 つの主な原因グループによって引き起こされます。

最初のグループは、食物による体内のビタミンAの摂取不足による欠乏症です。

2番目のグループは、胃腸管での栄養素の吸収障害、重度の感染症、内分泌系の病状、蠕虫症によって発生します。また、妊娠中、体の急速な発達と成長中、および重大な身体的または重大な症状によっても発生します。精神的ストレス。

ビタミンAの1日の摂取量

ビタミンAのビタミン欠乏症を防ぐには、年齢やライフスタイルに応じた量で、体内のこの元素のバランスを毎日維持する必要があります。

0～12ヶ月 - 0.4mg;
1～3歳 - 0.45 mg;
4～6歳 - 0.5mg;
7～10歳 - 0.7mg;
11～50歳 - 0.8mg;
妊婦 - +0.2 mg;
看護 - +0.4 mg。

重労働に従事する人は危険にさらされており、1日あたり1 mgのビタミンAが必要です。

ビタミンAの供給源

野菜 - ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ブロッコリー、ネギ、パセリ。
果物 - リンゴ、メロン、アプリコット、ブドウ。
ベリー - チェリー、シーバックソーン、スイカ。
乳製品 - サワークリーム、チーズ、牛乳、バター;
内臓 - 牛レバー。
卵 - 鶏の卵黄。
魚油と赤キャビア。

レチノールとカロテン欠乏症の症状

ビタミンA欠乏症の症状は種類によって異なり、かなり長期間にわたって交互に現れます。ビタミン A 欠乏症の発症には 3 つの段階があります。

ビタミンA欠乏症の第一段階 - 第一段階の兆候は、いくつかの内臓の機能の混乱であり、これには特徴的な特徴はなく、効率の低下、体の緊張、ウイルス感染に対する抵抗力の低下を伴います。この段階の症状は、ストレステストを使用する特定の臨床検査の助けを借りてのみ判断できます。
ビタミンA欠乏症の第2段階 - 第2段階は視覚症状の形で現れ、脚気の臨床症状は特定の物質の欠乏を反映しています。この段階でのビタミン欠乏症の症状は、人間の免疫システムの違反に関連する病気として現れます。
ビタミン A 欠乏症の第 3 段階は、栄養素の完全な欠乏または吸収不良を引き起こす状態として現れます。ビタミンAの欠乏は特徴的な兆候を示すさまざまな病気を引き起こし、その治療は体内の不足している要素の補充後すぐに始まります。

ビタミン欠乏症の兆候

人体におけるビタミンAの欠乏は、しわの出現や皮膚の早期老化、フケの形成として現れます。また、脚気の特徴的な症状として、暗くなると目が見えなくなる「夜盲症」があります。レチノールとカロテンのビタミン欠乏の兆候は、乾燥肌、ニキビ、歯の劣化です。欠乏すると、無関心、不眠症、疲労感が現れることがあります。

ビタミンA欠乏症の症状は、目の隅の痂皮や粘液の蓄積、女性と男性の生殖機能の侵害として現れます。小児期にビタミンAが不足すると、免疫力の低下、成長遅延、疲労、皮膚の乾燥と青白さ、色覚異常、夜盲症が現れます。

ビタミン A 欠乏症は、腸感染症、肝嚢胞、膵臓がんを引き起こす可能性があります。女性は乳腺症や子宮頸部びらんを発症する可能性があり、男性は性欲や勃起力の低下、尿失禁を経験することがあります。場合によっては、ビタミンAのビタミン欠乏症により、肺がん、気管支炎、肺炎、副鼻腔炎の発症が診断されることもありました。

ビタミンA欠乏症の症状は、欠乏症そのものよりも治療がはるかに難しい重篤な病気を引き起こす可能性があるため、医師の診察の必要性を示しています。

レチノールとカロテン欠乏症の治療

体内のビタミンAが不足すると、重篤な病気を引き起こす可能性があるため、タイムリーな治療が必要です。ビタミンAが不足している場合は、まずビタミンAの欠乏を補う治療が行われます。脚気を治療するにはいくつかの方法があります。

バランスの取れた食事とは、高濃度のレチノールまたはカロテンを含む食品を使用することです。
医薬品 - 剤形は 2 ～ 4 週間以内に脚気を治療します。ビタミンA欠乏症の段階に応じて、薬の種類と投与量は個別に処方されます。
付随する病気の治療 - 体内のレチノールとカロテンの欠如は深刻な結果をもたらし、その中には腫瘍性疾患さえも診断されます。そのため、ビタミン欠乏症の最初の兆候に気づいたら、病気の発症を防ぐためにできるだけ早くその除去手順を開始する必要があります。

このビタミンの製剤は、1.5ミリグラムのカプセル、1ミリグラムの糖衣錠、さまざまな濃度の油溶液（注射および経口投与用）、魚肝油およびタラ魚油からのビタミンA濃縮物の形で提供されます。

にんじんジュースにはビタミンAが含まれています

Undevit、Hexavit、Vitrum、Duovit、Complivit などのマルチビタミン複合体も不可欠であり、不足している栄養素を補うことができます。基本的に、患者が適切な栄養を摂取できない場合には合成薬が処方されますが、それ以外の状況では、専門家は特別に選択された食事の助けを借りて体内に不足している成分の欠乏に対処することを推奨しています。

結果

レチノールとカロテンの長期欠乏の結果は残念です。なぜなら、この状態は人体のほぼすべての内部システムに影響を及ぼし、内臓の疾患や重要なシステムの疾患を引き起こすからです。

脚気の最初の兆候に気づき、適時に医師に相談することで、失明などの目の病気から身を守り、にきびや皮膚炎などの皮膚病変を予防し、脚気の有害な影響から体を守ることができます。細菌と感染症。

ビタミンが完全に機能する生物にとって不可欠な部分であることは誰もが知っています。これらの栄養素が不足すると、病気や重篤な病気の発症を引き起こす可能性があります。したがって、ビタミンBが不足すると適切な代謝が妨げられ、それによってすべての器官の機能に影響があり、体の免疫防御が低下し、必然的に病気の発症が続きます。

残念ながら、人間にとってこのような重要な元素は体内で合成されず、食べ物や医薬品の一部として私たちの体内に届けられます。ビタミンB群は体内に蓄積することができないため、飲酒によってビタミンB群が破壊されてしまう人も少なくありません。

アルコール含有飲料の影響下では、B1、B6、葉酸が破壊され、その結果、ビタミンB群の欠乏であるビタミン欠乏症が発症し、避妊薬もこれらの物質に悪影響を及ぼします。

このグループには、分子内の窒素含有量によって結合された複数の物質が一度に含まれます。この複合体の各ビタミンは体内で特定の機能を果たしますが、より効果的に作用するには、複雑な方法で使用する必要があります。バランスの悪い食事は、これらの物質の欠乏（ビタミン欠乏症）につながります。

ビタミンB群の欠乏の症状は、神経系、体の代謝プロセスの機能不全、体の全体的な保護機能（免疫力）の低下、細胞再生の減速によって現れます。

ここで、複合体Bに含まれる物質の欠損を考えてみましょう。