Kézi gyakorlatok. Egyéb módszerek a kézfej szivattyúzására. Hüvelynyújtás Két hüvelykujj feszítő gyakorlatok
A kezünk minden nap működik. De nagyon kevés figyelmet fordítunk az ínszalagok, az egészség és a bõr állapotára. Ez visszatérő érzést ad nekünk a kézben lévő állandó feszültség érzésének, az ízületek csomójának, valamint a megjelenés romlásának. Ezek a problémák segítenek megoldani az ujjak, a kezek (fizikai terápia) gyakorlatait.
Ez megoldást jelent a felmerült problémákra, az ízületek és a szalagok betegségeinek kiváló megelőzésére, míg a gyermekek számára a finom motoros képességek, a beszéd, a figyelem és a memória kifejlesztésének mechanizmusa. A rehabilitáció során a következő esetekben kéz és ujj gyakorlatokat használnak: stroke, fejsérülések.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a probléma nehéz lesz, de célszerű erőfeszítéssel megvalósítható. Jobb, ha megszabadulsz magadtól, mint elfogadni egy furcsa esést, ami sérülést okozhat. Ismételje meg a problémát két vagy három alkalommal elegendő pihenéssel az egyes emelők között, hogy jó erőfeszítést biztosítson. Iránymutatásként mindig kövesse a három perces megállási szabályt a rövid blokkok és öt perc vagy későbbi próbálkozások között a hosszabb problémák miatt. Ezután lépjen tovább egy másik problémára, amely úgy tűnik, hogy egy másik típusú rögzítést céloz meg.
A végrehajtásukra különleges feltételek nem szükségesek. A kezek és az ujjak erősítését célzó gyakorlatok az asztalnál ülve is elvégezhetők. Hatékonyságuk növelése érdekében kövesse az egyszerű szabályokat:
- mindkét kézzel ugyanolyan ütemben készítsd el az összes komplexumot;
- rendszeresen és rendszeresen végezzen gyakorlatokat;
- a komplexum pár ismétlődését a nap folyamán;
- anélkül, hogy megtartja a lélegzetét, szabadon lélegezzen;
- koncentráljon minden egyes gyakorlatra, ne zavarja.
Minden reggel a tibeti szerzetesek gyakorlatokat végeztek a kéz és az ujjak számára. Felismerték őket, mint egy csoda módszer az energiaáramlás helyreállítására, ráadásul a szükséges vitalitás fenntartásának forrását tekintették. Számos reflex sejt jelenléte a tenyéren tudományos bizonyítéka ennek a ténynek.
Ez a módszer a legjobb módja egy bizonyos gyengeség megcélzására és munkára. Ami az előző problémát illeti, próbáljon meg két vagy három ismétlődést eléggé pihenni. Fontos megjegyzés: A hegymászó hipergravitáció nagyon feszes az ujjakon, könyökökön és vállakon. Nagyon fontos, hogy abbahagyja ezt a fajta edzést a fájdalom első jele esetén a test egyikében. Mivel okos hegymászók vagyunk, nem fogod elfelejteni az antagonisták izmainak edzését. Így fenntarthatja az izmok egyensúlyát és megelőzheti a sérüléseket.
Run-catch Ez a gyakorlat egy olyan képzési forma, melynek célja az egyes izmok reakcióidőjének növelése. Ez a képzési módszer minimális szervezést és végrehajtást igényel. Válassza ki a túlnyúló belső fal egy részét függőlegesen 5-5 fokról. Minél inkább megdönti a falat, annál nehezebb lesz foglalkozni. Ideális esetben különböző befogadási forgatókönyveket állíthat be az edzés intenzitásának megváltoztatásához. Helyezzen két métert kb. 30 cm-re a talajtól, majd keressen két egyenlő közepes lövést, és ne legyen túl törékeny vagy agresszív a bőrön.
Távolítsa el a fáradtságot
Ezek az ujjak, kezek, ajánlások gyakorlása azoknak az embereknek szól, akik sokáig dolgoztak a számítógép billentyűzetén, vagy manuálisan töltöttek be sok papírt. Jobb, ha minden nap elvégzi ezeket a gyakorlatokat, hogy minden ember tartsa meg a bőrét, és tartsa fenn az egészséges ízületeket. Vegye figyelembe az ujjak gyakorlását kézzel:
Az első az arc felső részébe kerül, ha lábak vannak a földön, a második pedig 60 cm-rel magasabb. Emelje fel és tartsa egyensúlyban mindkét lábát. Az első kézzel az alsó rögzítőt tartja, a másik pedig a hátul. Indulj el a két toll között felfelé és lefelé, csak a szabad kezedet használva. A technika optimalizálásához a testet a falhoz kell húzni, majd egy egyenletes mozdulattal dobja a felső fogantyúba. Folytassa a gyakorlatot összesen nyolc-tizenkét karmozgalommal, majd alulról a falról.
Rövid pihenés után folytassa a gyakorlatot, de másrészt. Mindkét kezdéshez összesen két vagy három készletet kell elvégeznie. Ha a gyakorlat túl könnyű lesz, ne növelje az ismétlések mennyiségét. Válasszon helyettük, hogy növelje a reakciósebességet, a fal szöget vagy a kettő közötti távolságot, anélkül, hogy érintkezésbe kerülne a lábakkal.
Az ilyen könnyű gyakorlatok az ujjak számára, mivel a kezek kiválóan megakadályozzák az ízületek betegségeit, miközben enyhítik a fáradtságot.
Tendon gyakorlatok
Az alábbiak szerint jár el:
- Kezdeti pozíció: az ujjak becsukva, a tenyér nyitva van. Az oldalakhoz ("elterjedés") egyidejűleg az egyenes ujjakat és a közelieket választjuk. 10 ismétlést kell tennie.
- Kezdeti pozíció: az ujjak becsukva, a tenyér nyitva van. Az ujja egymástól távolodott, a kis ujjtól a mutatóujjig. Mindannyian bezárunk egy mozgást. Összesen 10 ismétlés szükséges.
- Kezdeti pozíció: az ujjak becsukva, a tenyér nyitva van. Az ujjainkat két - középső és gyűrű nélküli, kétszemélyes ujjakkal szegélyezzük, míg a mutatóujj szorosan középre illeszkedik, míg a gyűrűsujj szorosan középre illeszkedik. 10 ismétlés szükséges.
Az ujjak kiterjesztése és hajlítása falánokban
A gyakorlatokat a következőképpen végezzük:
Ban de Güllich A nagy Wolfgang Güllichet a nürnbergi Campus Centerben fejlesztette ki, a fejlett elit hegymászók kampusz képzésén, akik robbanást és kontaktusokat szeretnének fejleszteni. Sajnos ez a fajta edzés gyakran sok ujj sérülést okozott a visszaélések vagy a túlképzés miatt. Ne csináld ezt az edzést, ha ujj, könyök, váll, vagy éretlen sérülés van ahhoz, hogy megfelelően edzhetsz és vegyél egy hétvégét.
Az ujjak ujjai
Ebben a hónapban a helyszínen vagyunk, vagy inkább, hogyan tudjuk erősíteni a fizikai mászó mozgásokat több eszközzel. Olyan sok út van, de ebben és a következő hozzászólásokban a lehető legegyszerűbben próbáljuk ki a lehető legegyszerűbbet. Ezért, ha növelni szeretné felemelkedését, fontos, hogy elvégezzék a gyakorlatokat a karok megerősítésére. Míg a rendszeres hajlítás lényegében megerősíti a karokat, a vállakat és a mellkast, az ujjbegyekkel ellátott ívelt tippek előnye a kar izmainak, különösen az ujjak használatának.
Mozgás külön-külön
Általánosságban elmondható, hogy az ujjak minden gyakorlata erre a célra irányul. A fő probléma az a képesség, hogy külön-külön mozog a kis ujjal, míg a névtelen - a legnehezebb. Milyen gyakorlatok az ujjak számára, mivel a kezek hatékonyak ezen pontok kidolgozásához? Lásd alább:
Ahelyett, hogy a kezét a földre helyezné, csak az ujjhegyével támogassa a súlyát. Az extra erősség érdekében emelje fel a lábát úgy, hogy egy lépésre vagy egy székre helyezi őket, hogy nagyobb súlyt vigyen az ujjaihoz. Ezzel szemben egy vastagabb rúd nem teszi lehetővé a hüvelykujj és az index becsukását, így a karnak nagyobb erőre van szüksége ahhoz, hogy megtartsa a fogantyút. Állítsa a sávot egy életmentőre az élet magasságában, és add hozzá a testtömegének 50-150% -át. Tartson széles vállú előtte. A tenyérrel lefelé emelje fel kissé a lengőkarokat, és tartsa meg a lehető leghosszabb ideig, majd engedje vissza az eleganciához.
- Kezdeti helyzet: függőlegesen, szabadon tartsa karjait. Húzza ki egyenként a tenyérre merőleges ujjakat.
- Ezzel a gyakorlattal, a fejlesztés egy csomó középső és gyűrű ujjak. Nagyon fontos, mivel ez a köteg a legkevésbé a kéz hátralevő izmainak. Ezt a gyakorlatot egymás után végezzük. A kiindulási helyzet, hogy lazán tartsa a kezét, és a középső és a gyűrűs ujjaival körkörös, sima mozdulatokkal, mint egy "kerékpárral", ugyanazt a pályát alkalmazza, amikor a pedálok torzításával lábak vannak. Az ujjak fejlesztése során az óramutató járásával megegyező irányba és ellen kell tenni. Komoly kényelmetlenséget okozhat, meglehetősen bonyolult - kellemetlen húzódó érzés lehet a kezében. Ha csökkenteni szeretné őket, szabad kézzel megragadhatja a csuklóját, és kissé mozgatja a felső rétegeket az izmok és a bőr felől a hátsó ujjaihoz.
Pihentető ujjak és kezek
Minden edzéshez fontos, hogy megtanulják, hogyan pihenjen az összes izom. Ezt a szükséges gyakorisággal teheti meg. Ebből csak előnyös lesz. A következő módszereket használhatja:
Ismételje meg a műveletet addig, amíg többet nem tehet. Ha nincs elég vastag sávja, egy törülközőt egy hagyományos olimpiai bár körül körbevéve vastagabbá tegye. Nagyszerű klasszikusok, az egyik alapvető edzés minden edzéshez, de kicsit változtatni. Ahelyett, hogy a tenyerét az arcod előtt húzod, vegye el a sávot, és fordítsa a karjait felé. Amellett, hogy növeli a kar erejét, ez a gyakorlat a mellkas, a váll, a hát és a bicepsz izmainak képzését is szolgálja. Próbálj meg fenntartani a statikus pozíciót, és a karok félig átlépve.
Ujjképzés
Végezzen 3 percnyi ismétlést. Amint sikerül, próbálja megtartani az ujjait. Az ujjak nagyon hatékonyak a hegymászáshoz szükséges ujjak erejének növelése érdekében. Az egérmutatóval végzett gyakorlatok elvégzéséhez válassza ki a megfelelő aljzatokat az Ön erősségeinek szintjére, és maradjon lógó, enyhén összehajtott kézzel, amennyire csak lehetséges. Amikor megtanulod maradni ebben a helyzetben, tartsd karjaidat, és koncentrálj a statikus tömörítés fenntartására, amíg csak tudsz.
A csukló és a szalagok erősítése
A következő gyakorlatok is alkalmasak az ujjak, a kezek. Sok ember számára szükség van az edzésre. Az embernek az alkar és a keze erősnek kell lennie. Az ókori görögök nagy figyelmet fordítottak erre, hiszen az évek fegyverei nem használhatók gyenge kézzel. A legendás Bruce Lee rekordmester a kezében és az alkarjának erejében - "pokoli" edzésekkel kimerítette kezét, amelyeknek köszönhetően nagyon hatalmasak voltak.
Az erő növelésekor használja a kisebb csatlakozót; Mindazonáltal legyen óvatos, mert a kisebb fogás növeli annak veszélyét, hogy az ujjak inak, de mégis finomak. Mindig emlékezni kell arra, hogy az egyetlen módja annak, hogy jó szintet érjünk el szabadon mászni, mászni. Bár sokat segítenek, csak az erõs edzés nem javítja a hegymászó technikát. Ezért ne cserélje ki a súlygyors teremben vagy az edzőteremben a felemelkedési munkát. A karjaid megerősítését inkább az edzés programjának kiegészítéseként kell tekinteni.
Az első módszer, amely megkülönböztethető, az ökölbe szorul. Ezután elindíthatja a push-up-ot az ujjakon, emellett megteheti a bővítőt. Ezek könnyen használható és könnyen kezelhető módszerek, amelyek néhány nap alatt megszabadulhatnak az ujjaitól és a kezeiktől. Persze, valószínű, hogy először a kezed még jobban fáj. Csak egy másik természet fájdalma lesz, amely a kiválasztódott tejsavhoz és az izomnövekedéshez kapcsolódik. Teljesen egy héten át tartja a rendszeres edzést.
Ez egy robot-mechanikus eszköz, amely a súlyos traumás agysérüléssel járó betegek felső végtagjainak motorjának és funkcionális helyreállításának a helyreállítását szolgálja. A páciens egy állítható székben ül, amely a két exoskeleton között helyezkedik el. Minden egyes exoskeleton kinematikus láncát az emberi kéz természetes mozgásaiból reprodukálták. Minden exoskeleton a másik "mester" és "alárendeltje", és rögzítheti az egészséges végtag mozgását, és átmásolja a vállrégen.
Kézi kiosztók
Különböző típusú - rugós és gumigyűrű. A gumiabroncs elveszíti a rugalmasságot idővel vagy megszakad. Ugyanakkor meglehetősen gyengeek.
Ujjokat
Az ujjak szokásos felnyomásaival együtt egy komplexebb lehetőséget is alkalmazhat, miközben nagyon hatékony az ujjak és az egész test számára. Ehhez a lábakat egy székre kell helyezni, és a padlóról ki kell húzni. 
A rehabilitátor rehabilitációs programot hoz létre. A rendszer lehetővé teszi a munkamenetek testreszabását vagy az előre betöltött rehabilitációs programokat és üléseket. A páciens legfeljebb 5 percig exoskeletonokkal öltözve, a terápia minimális ellenőrzésével teljes biztonsággal elkezdi a munkát. Ez utóbbi esetben az index a páciens által végrehajtott aktivitás és a robot által végrehajtott aktivitás céljából lekérhető. Végül aktív támogatási módban kiválaszthatja a beteg által rögzített mozgás százalékos arányát annak fokozatos növelése érdekében, hogy ösztönözze a beteg sikerét.
Kézi giroszkóp szimulátor
Ez a trükkös "eszköz" csodálatos módon működik. Az utóbbi időben értékesítésre került, miközben bizonyította hatékonyságát minden könnyű használatával. Ez egy olyan gömb, amelyen belül egy meglehetősen nehéz görgő található. Ez a görgő egy csipke segítségével éles dühvel pörög, majd a gömb belsejében inerciális forgást kell éreznie, és fel kell gyorsítani és támogatni kell.
A Pablo négy szenzorból áll, amelyek három olyan térbeli dimenzióban észlelik a gyorsulást, amelyek meghatározzák az erőt. Az adatokat a kar izometriás erősségének kvantitatív méréseként és a kar izotóniás forgásának szögeként rögzítik, amely lehetővé teszi a csuklómozgások helyreállítását és felcsapását. Az eszköz használatának technikái értékelési és rehabilitációs gyakorlatokból állnak. A felmérés magában foglalja: fogást és erőt, vállmozgásokat, könyökmozgásokat, impulzusmozgásokat, végül pedig az erősségellenőrzési indexet.
A rehabilitáció megoldása pontos és egydimenziós gyakorlatok, kétdimenziós és kétnyelvű gyakorlatok és gyakorlatok, valamint virtuális gyakorlatok elvégzésével oldódik meg. A készülék háromféleképpen szimulálja az ujjak természetes mozgását: passzív, segéd és aktív. Amellett, hogy értékes rehabilitációs eszköz, az is lehet az izomtónus és a spasticitás értékelésének eszköze.
Néhány perc ilyen munkával a szokás eltömíti a bicepsz, az alkar és a váll izmai. Nem képezi az ujjait, ugyanakkor nagyon hatásos az alkar és a csukló számára. Kiváló eszköz az alagút szindróma megelőzésére.
Finger Fitness és Greg Irwin
Ez az az ember, aki feltalálta az ujjait. Greg az ujj gyakorlatokat a művészetbe fordította. Csak két kéz ujjaival játszik bizonyos "nézeteket". Kifejlesztett egy kifejezetten gitárosokra tervezett komplexumot, valamint rögzített oktató videókat, kiadott könyveket. Mindez kiválóan alkalmas ujjak fejlesztésére. 
Gyakorlatok a fáradtság enyhítésére
Különösen a kóros állapotok miatt speciális gyakorlatokat végezhet a spasztivitás és az érzékenység tekintetében. Ez egy virtuális valóság, amely visszaállítja a felső végtagot. Részletesebben egy mozgásérzékelő rendszert tartalmaz, amely olyan szoftverrendszerrel működik együtt, amely a felső végtagok mozgását végrehajtó tevékenységként alakítja át különböző rehabilitációs feladatokhoz, amelyek a páciens előlapján láthatóak.
rendszeresség
Összefoglalva a fentieket, ismét szeretném megjegyezni, hogy az egyes készségek fejlesztése szempontjából a legfontosabb a szabályosság. A víz elveszi a kőzetet. Ha ez a "cél", akkor mindig azt akarja. Hasonlóképpen, a tréning minden bizonnyal közelebb visz a kiváló eredményhez, de csak akkor, ha rendszeresen csinálod. Vegye szünetek, pihenés, de semmiképpen sem adja fel, és minden alkalommal új erőkkel tér vissza, hogy elérje a kívántat, mindig vegyen egy újabbat, bár egy kis lépés.
Kétféle forgatókönyvet vezettek be azzal a lehetőséggel, hogy szabálytalan testmozgást végeztek a jobb felső vagy bal végtaggal. A legtöbb napi gyakorlatot kéz és csukló használata szükséges. A karjaid és csuklóidat erősítő gyakorlatok során olyan tárgyakat használhatsz, amelyek a ház körül vannak, például egy tele káddal, tálakkal töltött zacskóval, teniszlabdával és egyéb kényelmes tárgyakkal.
Pihentető kezek és ujjak
A tenisz vagy gumi labda megkötése segít a kézi fogás erejének növelésében. Ha nincs labda, akkor próbáljon meg egy másik, összenyomható tárgyat egy teniszlabda méretével. A feladat az, hogy egy kézben tartsa a labdát, és 5 másodpercig lassan húzza meg annyira, hogy lassan engedje fel a fogantyút.
Gyerek torna
Az 5 éves korú ecset kifejlődése hozzájárul az agyag vagy az agyag formázásához, mozaik készítéséhez, csomókötéshez, golyóval való játékhoz. Ugyanakkor különleges gyakorlatokat kell végezni az iskolás gyermekek számára az írás során a nagy terhelés miatt.
Ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok érdekesek legyenek a gyerekeknek, vicces hangokkal vagy történetekkel kísérje az osztályt.
Gyakorlatok a kezek és az ujjak erősítésére
Ez a gyakorlat segít megerõsíteni minden ujját. Kezdje a hüvelykujjával és mutatóujjával, majd húzza meg két ujját egymás fölé, amennyit csak tud, de fájdalmat okozva. mindkét kezének mindkét ujját. Az ujjak csak egy nyitott kézen tartanak, ujjait összekulcsolva és ujjai nyújtják. Az ujjait nem szabad eltávolítani, de a lehető legnagyobb mértékben egymáshoz kell szorítani. 5 másodpercig tartsa lenyomva a helyzetet, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer a karnál.
Kedvezően befolyásolják az agy fejlődését. Az agyban a kézkezelő központ aktiválása szintén befolyásolja a beszédközpontot, amely szorosan kapcsolódik az emberi szellemi aktivitáshoz. Ujj gimnasztika hozzájárul a központi idegrendszer minden mentális folyamatának kialakulásához: figyelem, emlékezet, beszéd és gondolkodás; valamint a mozgások koordinációját és az ujjak kis motilitását.
A csukló nyújtása és nyújtása
A csukló rugalmasságának és nyúj- tásának érdekében meg kell használnia a szükséges súlyt ahhoz, hogy a csukló mozgását lehetővé tevő izmok megerősítéséhez megfelelő erőt biztosítson. Ül a székre, karfával. Helyezze az alkart a szék karjára, teljesen megverte a karját. Fogja meg a kezét, tartsa a súlyát, például egy tégelyet, egy serpenyővel, egy zsíros tele száraz babjal, egy üveg vízzel vagy más házi súlyokkal, a kezed tenyere felfelé mutat. Lassan húzza lefelé a csuklót, amennyire csak lehetséges.
A fizikai terápiában ujj gyakorlatok és a keféket a craniocerebrális sérüléseket és stroke-okat, a kullancs által okozott encephalitisben szenvedő betegek rehabilitációjára használják, hogy kompenzálják a kézmozgást és a szklerózis multiplex mozgásainak összehangolását, valamint megakadályozzák a dyscirculatory encephalopathia és más betegségek mentális elégtelenségének kialakulását.
Egyes gyakorlatok befolyásolják a kreatív képességek fejlődését és kibontakoztatják a mentális tevékenységet: az ember megkapja a lehetőséget, hogy megtalálja a kiutat a nehéz helyzetekből (logika és leleményesség).
Most már érted, mennyire hasznos ujj gyakorlatok. Javasoljuk, hogy kézmozgást végezzen a gimnasztika előtt az ujjak számára. A terápiás hatás hihetetlenül megnövekedett a Sudzhok - akupunktúrás technikák alkalmazásával.
A kefék önmasszírozása Sudzho-terápiás elemekkel.
A központi idegrendszer kezelésére az emberi test megfelelőségének rendszerét alkalmazzuk. Tartsa a kezét előtted, csatlakozz a könyökökhöz, a csuklóihoz és az ujjhegyéhez, mintha egy kis golyót tartana a kezével.
Kézen, összerakva, megtaláljuk az emberi testnek való megfelelést.
Gondosan fontolja meg ezt a tervet.
A kefék össze vannak hajtva, hasonlítanak az agy két féltekére,
ujjak - az agykéreg területei: hüvelykujj - kisagy, kis ujjak és gyűrűs ujjak - frontális lebenyek,
a kefék felülete a kis ujjak oldalán összecsukva megfelel az arc két felének. (Előre nézel, és a kis babád előre néz.)
Csuklócsuklók - nyaki gerinc.
Ha mindannyian értitek, hogyan találhatod meg a saját agyadhoz való kapcsolódást és az agyterületek elhelyezkedését a kezedben, akkor kaptál egy "vezérlőpultot" a központi idegrendszeredhez.
Miután bemutatta kezét a fején és a kezek masszírozása során az agyra gyakorolt mentális hatást fejtette ki, óriási terápiás eredményeket érhet el a központi idegrendszer dyscirculatory encephalopathyja és egyéb betegségei elleni küzdelemben.
Ha nehézségekbe ütközik a Sudzhok terápia módszerének megértése, akkor tegye meg a kezek önmasszírozását anélkül, hogy mentális hatással lenne a hajókra és az agysejtekre a levelezési rendszeren keresztül. Az agynak még mindig az előnyei lesznek.
Folytassuk a kefék önmasszírozását mentális (mentális) hatásokkal az agyra a helyreállítás céljából. Nagyon jó lesz, ha a Malavtilin harmonizáló krémet alkalmazza.
1). Mi dörzsöljük a tenyerünket, halljuk a súrlódás fröcskölő hangját, összehangoljuk az agyféltekék yin-yang energiáját, egyensúlyban kell lenniük (az egyes energiák 50% -a egyenlő: 50% yin és 50% yang).
Dörzsölje a tenyerét egymás között.
A súrlódás sípoló hangja hallatszik.
2). "Saját" kezeim: alternatív siklik a kefék nyomásán egymáson. Mentálisan képzelje el, hogyan normalizálódik az agyféltekék vérkeringése, az edények fiatalok, tisztaek, rugalmasak. ... A kefék melegek.
"Az én" kezem.
... A kefék melegek.
3). Most, a bal kefe segítségével, szorosan illessze be a jobb csuklócsuklót és dörzsölje meg, felmelegítve a bőrt (hallja a súrlódás frusztráló hangját). Ez a terület a jobb kezében a rendszer "Big rovar" Sudzhok - akupunktúra megfelel a jobb fele a nyak.
Mentálisan megszünteti a nyaki gerinc oszteochondrosisának jeleit: az intervertebralis lemezek rugalmasak, egészségesek, a szövetek kiváló vérellátása, a gerincvelői idegek szabadok, nincs visszatartottság és ödéma.
A méhnyálkahártyákban jelentkező problémák különbözőek lehetnek. Nem szükséges részletesen leírni őket. Képzeld el magad egészséges, fiatal, erős.
Ugyanezt a bal csuklócsuklón.
A csípőt dörzsölje fel.
A masszírozó kar kanyarodik, sípolás csörögjön.
4). Ismét "mosogatva" a kezeket, gondosan felmelegítve a kezét, mentálisan visszaállíthatja az agy normális vérellátását.
5). Most az ujj masszázs a tippekről a tenyérre. Jól képzeljük el, hogy minden egyes ujj egy adott agyi területnek felel meg. Fókuszálj és gondolkodj azon, hogy a hajszálerek kibontakoznak, és a vér szabadon kering az agyban.
Ujj masszázs a tippektől a tenyérig.
Masszírozó - gyűrű ujj masszázsra.
6). Ismét "mossa" a kezét és dörzsölje a tenyerét.
Most menj tovább gimnasztika az ujjak számára és a kezek.
Gyakorlatok az ujjak számára.
1). Gyakorlatok az ujjakhoz Az "érmék" körkörös mozdulatok, a hüvelykujjával az összes többi ujj hegyén, az óramutató járásával megegyezően és az óramutató járásával ellentétes irányba.
„Érméket”.
"Érmék" az ujjak csúcsán felváltva.
2). "Shalbans" minden ujjával felváltva.
"Shalbans" minden ujjával felváltva.
"Shalbai".
"Shalbai".
"Shalbai".
3). „Csipetnyi”. Tartsa a kezét előtted.
1- Csatlakoztassa az összes ujj csúcsát "csipet". Mindkét kefét kösse össze egymáshoz.
2- Az ujjakat széttéztesse egymástól.
„Csipetnyi”.
„Csipetnyi”.
4). "Gombok" - a hüvelykujjával nyomja meg az összes ujj hegyét felváltva.
"Buttons". Nyomja meg határozottan az ujjbegyét, hogy az impulzus az agyba kerüljön.
"Buttons".
"Buttons".
"Buttons".
5). "Számok" az ujjak között.
"Figushki". Ragaszkodjon a hüvelykujjához az összes többi ujj közé.
"Figushki".
6). - Minden egyes ujját egyenként hívd össze.
Minden egyes ujjaddal hívj fel.
7). "Mindkét ujját felváltva húzza ki a bütyköstől".
Egyenítse az index ujjait.
Húzza ki a középső ujjakat.
Egyenítse ki a gyűrű ujjait.
Egyenítse ki a kis ujjait.
8). "Egyenítse ki és terjesse el az összes ujját, és ujjait ökölbe szorítsa".
Préselje ujjait ökölbe.
Nyisd ki a tenyerét, és tereld az ujjaidat.
9). „Horog”. Húzza a mutatóujjakat egymáshoz horgok formájában, és óvatosan húzza a kezét oldalra.
Módosítsa az index ujjainak helyzetét: az egyik a tetején - a másik az alján. Húzza meg ismét a kezeket.
Ugyanígy kell tenni minden más ujjal.
„Horog”.
Ezért folytassa az ujjakat felváltva.
10). "Minden egyes ujját emelje - 1." Helyezze a kezét az asztalra, tenyereit egymás mellé, ujjaival szétnyitva.
1 - Csak a kis ujjakat emelje fel, ellenőrizze, hogy az összes többi ujját a táblázat felszínén nyomják-e.
Csinálja ugyanazt a többi ujjával az egyik és a másik irányba.
11). "Minden ujját emelje fel - 2." A hüvelyk nem érintettek. Helyezze a kezét az asztalra, tenyereit egymás mellé, ujjaival szétnyitva.
1 - Emelje fel a jobb kéz kicsi ujját és a bal kéz mutatóujját, ellenőrizze, hogy az összes többi ujját a táblázat felületeihez nyomják-e. Back.
2- Jobb gyűrűsujj és bal középső. Back.
3- Jobb középső és bal névtelen.
4- Jobb index és bal kis ujj.
Ugyanez a másik irányba.
12). "Séta az ujjakon".
1- Csatlakoztassa a jobb és a bal oldali rózsaszín csúcsokat.
2- Mozgassa a kezét úgy, hogy a bal nagy is a jobb kis ujjával kössön össze.
3 - Húzza ki az első csatlakozót és mozgassa a kezét úgy, hogy a jobb és a bal felső név nélküli unite.
4- Csatlakoztassa le a második kapcsolatot, és csatlakoztassa a bal felső és jobb oldali nevet.
5- Mozgassa a jobb oldali nagyot balra középre.
6- Most a bal nagy - a jobb közepén.
7- Jobb nagy - a bal oldali indexen.
8- Bal nagy - a jobb oldali indexen.
Jobb 1 + balra 5.
Jobb 5 + bal 1.
Jobb 1 + bal 4.
Jobb 1 + balra 3.
Jobb 3 + bal 1.
Jobb 1 + bal 2.
Jobb 2 + bal 1.
A gyakorlat egyszerű, ne féljen végrehajtani. Meg kell próbálnunk megtalálni az ujjak mozgásának mintáját. Ezenkívül hasonló gyakorlatokat is el tud készíteni, és azokat gyermekeiddel is megteheti.
13). „Ölelés”. Zárja be az ujjait a "zárba", a jobb hüvelykujját felülről, a tenyerét szorosan egymás mellé nyomja.
1 - Egyenítse ki és terítse az ujjait,
2- csináljon újabb "zárat", átrendezve minden ujját úgy, hogy a bal hüvelykujja a tetején legyen. Ne nyissa ki a tenyeret a "zár" helyzetének megváltoztatásakor.
3- Mozgassa az ujjait egy másikba.
4- Hozzon létre egy másik "zárolást", átrendezve minden ujját, hogy a jobb első legyen a tetején.
Jobb első a tetején.
Time! Mozgassa az összes ujját egy.
Két! Bal első ujját a tetején.
14). „Csók”. Szorosan csatlakoztassa a tenyereket és az ujjakat.
Alternatív módon érintse meg az összes ujját: az index ujjaival, majd a középső, a gyűrűs, a kis ujjaival és a hüvelykujjával.
„Csók”. Érintse meg ujjait.
15). "Veer". Szorosan csatlakozzon a tenyeréhez és a becsukott ujjakhoz. 1- Terítse az ujjait "rajongó". 2- Csatlakoztasson újra.
16). "Steps". Az ujjak csatlakoznak a "zároláshoz", a tenyér nyitva van.
1- Az alkarokról és a kezekről egy lépcső látszatát hozza létre, az alkar párhuzamos a padlóval, a kefék - függőlegesen.
2- Módosítsa a lépés irányát.
"Steps". Az orr párja a padlóval.
A "Lépések" helyett a "hullámok" -ot készíthetjük, a hullámok mozgását az egyik és a másik irányba.
17). - A tavasz a legfontosabb. Ecsetek a "zár", a tenyér és az alkar összekapcsolására.
Most forgassa el a kezet, zárva a "zár", alkarok tolják egymáshoz viszonyítva felfelé. Ez a torna a csuklóhoz.
„Tavaszi-kulcs.” Forgassa el a keféket - "zár", az alkarok felfelé és lefelé csúsztatják egymást.
És ezek a további gyakorlatok aktiválják az agy "alvó" részeit. Egy személy rendkívüli kreatív gondolkodást nyit meg, és képes megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekből.
1 lépés.
Egyszerűen kell kezdeni. Gyakorlat két kezét egyszerre. Ehhez próbálja meg ugyanazokat a geometriai alakzatokat megjeleníteni mind a jobb, mind a bal kezekkel. Először a "nem dolgozó" kéz olyan számokat jelenít meg, amelyek távolról hasonlítanak körökre és négyzetekre, de több napi edzés után sikerül. Ha gondoskodik arról, hogy a számok azonosak legyenek, folytassa a következő lépéssel.2 lépés.
Komplikálja a feladatot.3 lépés.
Különböző formákat rajzoljon.4 lépés.
Írj különböző szavakat.
Itt van egy gyakorló lehetőség ujjlenyomatokra másolás nélkül.
Gyakorlatok kezekhez és ujjakhoz.
1. A kezek és ujjak, a csuklócsuklók önmasszírozása.
2. "Érmék" - körkörös mozgások a hüvelykujjával a többi ujj hegyén váltakozva.
3. "Shalbans" mindenféle ujjal felváltva.
4. "Csipkés". Tartsa a kezét előtted. 1- Csatlakoztassa az összes ujj csúcsát "csipet". Mindkét kefét kösse össze egymáshoz. 2- Az ujjakat széttéztesse egymástól.
5. "Gombok" - a hüvelykujjával nyomja meg az ujjak hegyét felváltva.
6. "Számok" az ujjak között.
7. "Minden egyes ujját egyenként hívja össze", "Minden egyes ujját váltakozva a bütyköstől".
8. "Egyenítse és terjesszen minden ujját" - ujjait ökölbe szorítsa. "
9. "Horgok". Húzza a mutatóujjakat egymáshoz horgok formájában, és óvatosan húzza a kezét oldalra. Módosítsa az index ujjainak helyzetét: az egyik a tetején - a másik az alján. Húzza meg ismét a kezeket. Ugyanígy kell tenni minden más ujjal.
10. "Mindkét ujj felemelése - 1." Helyezze a kezét az asztalra, tenyereit egymás mellé, ujjaival szétnyitva. 1 - Csak a kis ujjakat emelje fel, ellenőrizze, hogy az összes többi ujját a táblázat felszínén nyomják-e. 2- Kezdő helyzet. Csinálja ugyanazt a többi ujjával az egyik és a másik irányba.
11. "Mindkét ujj felemelése - 2." A hüvelyk nem érintettek. Helyezze a kezét az asztalra, tenyereit egymás mellé, ujjaival szétnyitva. 1 - Emelje fel a jobb kéz kicsi ujját és a bal kéz mutatóujját, ellenőrizze, hogy az összes többi ujját a táblázat felületeihez nyomják-e. Back. 2- Jobb gyűrűsujj és bal középső. Back. 3- Jobb középső és bal névtelen. 4- Jobb index és bal kis ujj. Ugyanez a másik irányba.
12. "Séta az ujjakon". 1- Csatlakoztassa a jobb és a bal oldali rózsaszín csúcsokat. 2- Mozgassa a kezét úgy, hogy a bal nagy is a jobb kis ujjával kössön össze. 3 - Húzza ki az első csatlakozót és mozgassa a kezét úgy, hogy a jobb és a bal felső név nélküli unite. 4- Csatlakoztassa le a második kapcsolatot, és csatlakoztassa a bal felső és jobb oldali nevet. 5- Mozgassa jobbra jobbra a bal középen. 6- Most a bal nagy - a jobb közepén. 7- Jobb a bal oldali indexen. 8- Balról jobbra mutató ujjheggyel balra. Aztán az első bekezdést, és így tovább. A gyakorlat egyszerű, ne féljen végrehajtani. Meg kell próbálnunk megtalálni az ujjak mozgásának mintáját. Ezenkívül hasonló gyakorlatokat is el tud készíteni, és azokat gyermekeiddel is megteheti.
13. "Hugs". Zárja be az ujjait a "zárba", a jobb hüvelykujját felülről, a tenyerét szorosan egymás mellé nyomja. 1 - Egyenesítse ki és terjessze ujjait, tegyen egy újabb "zárolást", mozgassa az ujjait úgy, hogy a bal hüvelykujja tetején legyen. Ne nyissa ki a tenyeret a "zár" helyzetének megváltoztatásakor.
14. "Csókák". Szorosan csatlakoztassa a tenyereket és az ujjakat. Alternatív módon érintse meg az összes ujját: az index ujjaival, majd a középső, a gyűrűs, a kis ujjaival és a hüvelykujjával.
15. "Fan". Szorosan csatlakozzon a tenyeréhez és a becsukott ujjakhoz. 1- Terítse az ujjait "rajongó". 2- Csatlakoztasson újra.
16. "Lépések". Az ujjak csatlakoznak a "zároláshoz", a tenyér nyitva van. 1- Az alkarokról és a kezekről egy lépcső látszatát hozza létre, az alkar párhuzamos a padlóval, a kefék - függőlegesen. 2- Módosítsa a lépés irányát.
17. "A tavasz a legfontosabb." Ecsetek a "zár", a tenyér és az alkar összekapcsolására. Most forgassa el a kezet, zárva a "zár", alkarok tolják egymáshoz viszonyítva felfelé.
19. Ezek a további gyakorlatok aktiválják az agy "alvó" részeit. Egy személy rendkívüli kreatív gondolkodást nyit meg, és képes megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekből.
Hogyan tanulhatok egyszerre mindkét kezével írni?
A cím olvasása után felkiált: "Ez lehetetlen!". Sokan azt gondolják, hogy csak egyedülálló emberek tudnak egyszerre két kézzel írni. De nem! Mindenki képes rá. Csak meg kell mutatni a türelmet és a testmozgást.
1 lépés.
Tanulja meg, hogy egyszerre két kezét használja.
Egyszerűen kell kezdeni. Csak gyakorolj két kézzel egyszerre. Ehhez próbálja meg megjeleníteni ugyanazokat a geometriai alakzatokat, jobb és bal végtagokat. Először a nem dolgozó kéz olyan számokat jelenít meg, amelyek távolról hasonlítanak körökre és négyzetekre, de néhány napos edzés után sikerül. Ha gondoskodik arról, hogy a számok azonosak legyenek, folytassa a következő lépéssel.2 lépés.
Komplikálja a feladatot.
Most be kell mutatnia a leveleket. Ez sokkal nehezebb megtenni, mint az alak, mert a betűk összetettebbek. Amint a betűk befejeződnek, menj a szavakhoz.3 lépés.
Különböző formákat rajzoljon.
Ezt megelőzően kiképezted a kezed. Ez biztosan nem elég. Most meg kell edzenie az agyadat. Próbálj meg rajzolni egy négyzetet egy kézzel és egy másik körrel. Ehhez ugyanabban az időben, és ne húzza meg a kötőjelet egymás után minden kézzel. Ne hagyja hátra és vonat, amíg szép számokat nem kap.4 lépés.
Írj különböző szavakat.
Amikor a számok elkészülnek, az idő a legnehezebbé válik: különböző szavak írása. Ez a képzés legnehezebb szakasza, ezért készen kell állni. Gyakoroljon, és sikerrel jár. Próbálj meg egész mondatokat és mondatokat írni. Mindig lehetetlen feladatokat tegyen és megoldja azokat. Ez az egyetlen módja a kiválóság elérésének ebben az üzletágban.
Remélem tetszett ujj gyakorlatok és természetesen jó eredménnyel járt a javasolt ujjgimnasztika. Folytassa a gyermekekkel való rendszeres gyakorlást. Ez segít Önnek és gyermekeinek, hogy sikeresek legyenek, és tartsa az elmét és a memóriát egészen az idős korig.
Kapcsolódó cikkek
