अगर आप धूम्रपान छोड़ देंगे तो शरीर का क्या होगा? यदि आप अन्य सभी पेय पदार्थों को पानी से बदल दें तो शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा? हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है

मानव शरीर मुख्य रूप से पानी से बना है। यह तर्कसंगत है कि सामान्य कामकाज और समृद्ध उपस्थिति बनाए रखने के लिए हमें इसकी नितांत आवश्यकता है। लेकिन हर चीज में आपको संयम बरतने की जरूरत है।

हाल ही में, पानी की लोकप्रियता आसमान छू गई है। ब्लॉगर, मशहूर हस्तियां और पोषण विशेषज्ञ एकमत से कहते हैं कि वे दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीते हैं। आम लोग हैरान हैं: क्या शरीर को वास्तव में इतने तरल पदार्थ की आवश्यकता है?

हम आपको बताएंगे कि अगर आप हर दिन 2 लीटर पानी पीने का नियम बना लें तो वास्तव में आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा

स्वच्छ पेयजल चयापचय को काफी तेज करता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि शरीर को 500 मिलीलीटर तरल पदार्थ मिलने के बाद, अगले 30-40 मिनट में चयापचय दर 30% बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है और वजन स्थिर हो जाता है। और एक और उपयोगी तथ्य: लाइपेज नामक एक एंजाइम होता है, जो शरीर को अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करता है। यह पानी में घुलनशील है और जब पर्याप्त पानी शरीर में प्रवेश करता है तो सक्रिय हो जाता है। इसलिए अधिक पानी पिएं और बेहतरीन फिटनेस का आनंद लें।

प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ेगी

क्या आप खेल खेलते हैं? पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए. ट्रेनिंग के दौरान हमारा शरीर नमी खो देता है। इस प्रक्रिया को "निर्जलीकरण" कहा जाता है। परिणामस्वरूप, उत्पादकता गिर जाती है, हम थक जाते हैं और प्रत्येक दृष्टिकोण अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण के दौरान पानी पीता है, तो कोशिका पूरी तरह से काम करना शुरू कर देती है और ये सभी प्रक्रियाएं अधिक आसानी से आगे बढ़ती हैं। प्रशिक्षण से पहले एक गिलास पानी अवश्य पियें और व्यायाम के दौरान छोटे घूंट में पानी पियें।

आंखों के आसपास की सूजन दूर हो जाएगी

आंखों के आसपास सूजन आधुनिक मनुष्य का एक आम साथी है। तनाव, नींद की कमी, ख़राब आहार - ये सभी कारक आपकी उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। यदि आपको एडिमा जैसे यात्रा साथी की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, तो अधिक पानी पीने का प्रयास करें। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके आहार में बहुत अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ऐसे आहार की कमी के कारण आंखों के नीचे बैग बन जाते हैं। हालाँकि, कोशिश करें कि रात 8 बजे के बाद पानी न पिएँ, अन्यथा तरल पदार्थ की अधिकता से, इसके विपरीत, सूजन दिखाई देगी।

आहार कम कैलोरी वाला हो जाएगा

उचित पीने का नियम भूख को सामान्य करता है। यदि आप बहुत अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो इसके विपरीत, कुछ खाने की इच्छा बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति पानी पीता है, तो यह पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है और शरीर को त्वचा कोशिकाओं तक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। उपयोगी जीवन हैक: यदि हाल ही में नाश्ता करने के बावजूद आपको भूख लगती है, तो एक गिलास पानी पीने का प्रयास करें। प्यास भूख के समान ही है। यदि एक गिलास पानी पीने के बाद आप खाना नहीं चाहते हैं, तो आप बस निर्जलित थे।

मानव जीवन का अर्थ क्या है? हम इस दुनिया में क्यों रहते हैं? क्या हम खाने के लिए खाते हैं, या हम जीने के लिए खाते हैं? इसका उत्तर हममें से प्रत्येक के जीने के तरीके में निहित है। हो सकता है कि कोई व्यक्ति हफ्तों तक न खाए और अच्छा महसूस करे, लेकिन दूसरों के लिए, भोजन के बिना कुछ घंटे बिताना पहले से ही एक आपदा है। यदि आप लंबे समय तक कुछ भी न खाएं तो क्या होगा? क्या हम मर जायेंगे? विशेषज्ञों का कहना है कि बिल्कुल नहीं। लेकिन परिणाम उपवास के लक्ष्यों, व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है।

हम कब तक बिना खाए रह सकते हैं?

प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ और प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रेगुएट की पुस्तक "द मिरेकल ऑफ फास्टिंग" के प्रकाशन के बाद, चिकित्सीय उपवास विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है। अल्पावधि उपवास, 2-3 दिन और लंबी अवधि दोनों का उपयोग किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति के लिए ये फायदेमंद ही होते हैं।

पूरा शरीर शुद्ध हो जाता है, चयापचय सामान्य हो जाता है, वजन कम हो जाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो जाती है और जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है। अगर आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते तो क्या होता है, क्या यह खतरनाक है? यह सिद्ध हो चुका है कि एक व्यक्ति 40 दिनों तक बिना भोजन के आसानी से रह सकता है। हम बात कर रहे हैं चिकित्सीय उपवास की। इसे केवल डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए और केवल तभी जब गंभीर चिकित्सीय संकेत हों। इस मामले में, किसी भी भोजन को खाने से इनकार करने के अलावा, पीने का नियम बनाए रखना और दैनिक सफाई प्रक्रियाएं भी अनिवार्य हैं। वे सुंदरता और सामान्य वजन घटाने के लिए नहीं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भूखे रहते हैं। जैसा कि कई वर्षों के अनुभव से पता चला है, चिकित्सीय उपवास वास्तव में कई गंभीर बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। हालाँकि, इतने लंबे समय तक खुद को भूखा रखना मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरनाक है। यह पूछे जाने पर कि यदि आप लंबे समय तक नहीं खाएंगे तो क्या होगा, आप आत्मविश्वास से कह सकते हैं: कुछ भी अच्छा नहीं है। एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए भूखा रहना बेहद खतरनाक है - भूख की पृष्ठभूमि के खिलाफ विभिन्न बीमारियाँ खराब हो सकती हैं।

भूख का शरीर पर प्रभाव

यदि मानव शरीर को भोजन और इसके साथ सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलना बंद हो जाता है, तो यह फिर से निर्मित हो जाता है और आंतरिक संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देता है। ऐसा करने के लिए, यकृत में ग्लाइकोजन का एक निश्चित भंडार होता है, जो उपवास के पहले दिन "ईंधन" बन जाएगा। लेकिन इसकी आपूर्ति कम है, और अगले दिन वसा का उपयोग किया जाएगा।

लेकिन समस्या यह है कि भोजन के अभाव में शरीर को वसा को तोड़ने के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट नहीं मिल पाता है। जैसा कि विशेषज्ञ ध्यान देते हैं, वसा के अपूर्ण ऑक्सीकरण के कारण, विषाक्त उत्पाद (कीटोन) शरीर में जमा हो जाते हैं और एसिड-बेस संतुलन गड़बड़ा जाता है: यह अम्लीय पक्ष में बदल जाता है। एक तथाकथित एसिडोसिस होता है, जिसके मुख्य लक्षण मांसपेशियों में कमजोरी, सिरदर्द और मुंह से एसीटोन की तेज गंध हैं। आगे क्या, यदि आप एक सप्ताह तक नहीं खाएंगे तो क्या होगा? क्या कोई व्यक्ति मर सकता है? नहीं। 5-7 दिनों के उपवास के बाद, स्थिति तेजी से खराब हो सकती है, और अम्लीय संकट उत्पन्न हो जाता है। यह शरीर को पूरी तरह से पुनर्निर्माण करने और उसकी कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए मजबूर करता है। लोग बहुत बेहतर महसूस करने लगते हैं, उनकी भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है। पाचन तंत्र आराम करता है, और शरीर आंतरिक संसाधनों का उपयोग करता है। बीमार और क्षतिग्रस्त कोशिकाएं सबसे पहले खाई जाती हैं। शरीर, संतृप्त होने के कारण, इस प्रकार नवीनीकृत हो जाता है। शरीर कई बीमारियों से मुक्त हो जाता है। यदि आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते हैं तो क्या होगा, इसके लिए यह एक विकल्प है। आप इस स्थिति में लगभग 30-40 दिनों तक रह सकते हैं। फिर दूसरा अम्लीय संकट आता है। यह शरीर के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करता है कि यह उपवास समाप्त करने और ध्यान से खाने पर लौटने का समय है। चिकित्सीय उपवास के बुनियादी नियमों का पालन करते हुए इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।

उपवास के लाभों के बारे में थोड़ा

विशेषज्ञों के अनुसार, उपवास उन लोगों के लिए उपयोगी है जो खुद को विषाक्त पदार्थों से साफ करना चाहते हैं, शरीर को फिर से जीवंत करना चाहते हैं और बीमारी को हराना चाहते हैं। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो बाद में असाधारण हल्कापन महसूस होता है, व्यक्ति नई ताकत महसूस करता है, नया दिखता है और मौलिक रूप से बदल जाता है।

जिन रोगों के लिए उपवास उपयोगी और अक्सर आवश्यक होता है उनमें निम्नलिखित हैं:

अधिक वजन और मोटापा;

जठरांत्र संबंधी रोग;

चर्म रोग;

एलर्जी;

Phlebeurysm;

उच्च रक्तचाप।

शराब पीना स्वास्थ्यवर्धक है

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, भोजन से परहेज करना शरीर के लिए तभी फायदेमंद है जब आप पर्याप्त पानी पीते हैं।

यह पूछे जाने पर कि यदि आप एक सप्ताह तक न खाएं, बल्कि केवल पियें तो क्या होगा, आप विश्वास के साथ कह सकते हैं: केवल लाभ। उपवास करते समय हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिन्हें बाहर निकालना जरूरी होता है। दैनिक एनीमा और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से समस्या से निपटने और नशे से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। अन्यथा व्रत करने से नुकसान ही होगा।

सिरदर्द

उपवास शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है। पुनर्निर्माण के लिए उसे समय और भारी संसाधनों की आवश्यकता होती है। कई प्रणालियाँ विफल हो सकती हैं. कई कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है, सबसे पहले, समग्र रूप से शरीर की उम्र और स्थिति। अगर आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाएंगे तो क्या होगा, खाना न खाने से शरीर पर क्या परिणाम होंगे? रोज़ा रखने वाले लोग अक्सर लगातार सिरदर्द की शिकायत करते हैं। सिरदर्द निम्न रक्तचाप, शरीर का नशा, या रक्त शर्करा के स्तर में कमी के कारण हो सकता है।

उपवास वर्जित है

उपवास बच्चों और किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बुजुर्गों और मधुमेह वाले लोगों के लिए वर्जित है। अंतर्विरोधों में रक्त, मानस, चयापचय और हृदय प्रणाली के विभिन्न रोग शामिल हैं। तीव्र बीमारियाँ केवल बदतर होती जाती हैं, और उपवास के दौरान हृदय पर भार कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए उपवास छोड़ देना चाहिए, अन्यथा दुखद परिणामों से बचा नहीं जा सकता।

कोई भी व्यवसाय अच्छा है यदि आप जानते हैं कि कब रुकना है और समझदारी से काम लेना है। चिकित्सीय उपवास से शरीर ठीक होना चाहिए, न कि नष्ट होना चाहिए। और यदि आप नहीं जानते कि लंबे समय तक न खाने से क्या होगा, तो जोखिम न लेना ही बेहतर है। आप अन्य तरीकों से अपना वजन कम कर सकते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली, खेल और उचित पोषण अद्भुत काम कर सकते हैं। उनकी मदद से, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं, नए दोस्त बना सकते हैं, एक दिलचस्प शौक ढूंढ सकते हैं और अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। लेकिन आप देखिए, यह बहुत मूल्यवान है।

कई अध्ययनों ने न केवल फेफड़ों पर, बल्कि पूरे मानव शरीर पर धूम्रपान के नकारात्मक प्रभावों को साबित किया है। हालाँकि, तमाम शोध परिणामों के बावजूद, कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए इस हानिकारक लत से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। सबसे आम कारण प्रेरणा की कमी है। हमने आपको यह बताने का निर्णय लिया है कि यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ दे तो उसका क्या होगा।

सुविधा के लिए हमने लेख को समय अवधि में विभाजित किया है।

20 मिनट

सिगरेट पीने के एक तिहाई घंटे बीत जाने के बाद, शरीर में कई तरह के बदलाव होने शुरू हो जाते हैं। सबसे पहले, दिल की धड़कन और संवहनी तंत्र को सामान्य किया जाता है। इसके कारण, अंगों, उंगलियों और पैर की उंगलियों में बेहतर संवेदनशीलता लौट आती है।

12 घंटे

इस स्तर पर, व्यक्ति के रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड की मात्रा कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि ऑक्सीजन का स्तर प्रतिशत के रूप में बढ़ जाता है। इस समय के आसपास, रक्त की संरचना सामान्य होने लगती है।

1 - 3 महीने

कुछ महीनों के बाद (इस मामले में, सब कुछ धूम्रपान करने वाले के "अनुभव" पर निर्भर करता है), दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है, और पूरे शरीर में रक्त का संचार बेहतर होने लगता है। इसके अलावा, फेफड़े के ऊतकों को बहाल किया जाता है और तंबाकू की लत के लक्षण गायब हो जाते हैं।

2 से 9 महीने तक

इस तथ्य के कारण कि फेफड़ों ने ठीक होने की प्रक्रिया शुरू कर दी है, सांस की तकलीफ और खांसी कम हो जाती है। यह प्रक्रिया तुरंत नहीं होती है और इसमें 1 वर्ष तक का समय लग सकता है।

1 वर्ष

एक वर्ष के बाद, आप भूल जायेंगे कि "निकासी" क्या है। इस समय के आसपास, तम्बाकू की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। इस समय तक, आप त्वचा की स्थिति में सुधार (स्वस्थ स्वर और बेहतर लोच) देख सकते हैं। इस स्तर पर दिल का दौरा पड़ने का खतरा लगभग 50% कम हो जाता है।

5 साल

इस स्तर पर, रक्त परिसंचरण पूरी तरह से बहाल हो जाता है। और दिल का दौरा पड़ने का जोखिम उस व्यक्ति के स्तर तक कम हो जाता है जिसने धूम्रपान नहीं किया है। तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में काफी सुधार होता है।

सिगरेट के बिना 10 साल

जो लोग अभी भी धूम्रपान करते हैं उनकी तुलना में फेफड़ों के कैंसर के विकास का जोखिम दो गुना तक कम हो जाता है। इसके अलावा, गले, गुर्दे, मुंह और अन्नप्रणाली के कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

पन्द्रह साल

कैंसर का खतरा धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति जितना ही हो जाता है। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि इस पूरे समय शरीर खतरे में था और इससे उसे नुकसान हो सकता था।

कम ही लोग जानते हैं कि कार्बोनेटेड मिनरल वाटर प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। यह सिर्फ खनिजों से भरा है। लेकिन कार्बोनेटेड - केवल कुछ स्थानों में. उदाहरण के लिए, इटालियन "सैन पेलेग्रिनो" पहले से ही कार्बोनेटेड स्रोत से निकलता है। और फ्रांसीसी शहर वेजेज में, विश्व प्रसिद्ध पेरियर पानी सीधे ज्वालामुखीय झरनों से निकाला जाता है। सच है, पानी और उसके लिए गैस को अलग-अलग स्रोतों से निकाला जाता है, और फिर कुछ अनुपात में मिलाया जाता है।
हिप्पोक्रेट्स पहले से ही प्राकृतिक कार्बोनेटेड पानी के बारे में जानते थे। अपने ग्रंथों में उन्होंने इसके उपचार गुणों का वर्णन किया है। इसके अलावा, महान चिकित्सक ने न केवल पीने के लिए, बल्कि स्नान करने के लिए भी कार्बोनेटेड खनिज पानी की सिफारिश की।
आज, किसी भी सुपरमार्केट में, स्पार्कलिंग मिनरल वाटर अलमारियों पर एक वर्गीकरण में प्रस्तुत किया जाता है। बेशक, "मिनरल कार्बोनेटेड" लेबल वाली बोतलों की व्यवस्थित पंक्तियों में बहुत सारी नकली चीज़ें हैं, लेकिन यह एक अलग बातचीत है। हम बात कर रहे हैं उपचार गुणों वाले असली पानी की। स्वस्थ रहने की इच्छा कई लोगों को मिनरल वाटर के अनियंत्रित सेवन की ओर धकेलती है, और गर्मियों में यह आमतौर पर कार्बोनेटेड पानी होता है, क्योंकि कई लोगों की राय में, यह प्यास को बेहतर ढंग से बुझाता है।
यह कितना फायदेमंद या हानिकारक है, यह समझने के लिए आपको इस बात का अच्छा अंदाजा होना चाहिए कि आप वास्तव में क्या पी रहे हैं। इस प्रकार, मिनरल वाटर को तीन श्रेणियों में बांटा गया है: टेबल वॉटर, औषधीय टेबल वॉटर और औषधीय पानी। यह सब प्राकृतिक स्रोतों से निकाला जाता है और GOST मानकों के अनुसार विशेष प्रसंस्करण से गुजरता है।
यदि हम विशुद्ध रूप से खनिज गुणों के बारे में बात करते हैं, तो तालिका कोई खतरा पैदा नहीं करती है। इसमें खनिज मिश्रण की मात्रा दो ग्राम प्रति लीटर तरल से अधिक नहीं होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति इसे जितना चाहे और किसी भी मात्रा में पी सकता है। मेडिकल कैफेटेरिया में यह सामग्री दो से दस ग्राम प्रति लीटर तक होती है। और आप ऐसा पानी तीन सप्ताह से अधिक नहीं पी सकते हैं, और पानी अलग होना चाहिए, यानी विभिन्न खनिज सामग्री के साथ: नारज़न, एस्सेन्टुकी, बोरजोमी... औषधीय पानी में, खनिज अशुद्धियाँ 50 ग्राम प्रति लीटर की सांद्रता तक पहुँच जाती हैं . यह पानी केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही पिया जा सकता है।
और अब सब कुछ वैसा ही है, लेकिन कार्बोनेटेड रूप में। दक्षिणी इलिनोइस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री के एक छात्र ने दांतों के इनेमल के टुकड़े एकत्र किए और उन्हें छह घंटे, एक दिन और दो दिन के लिए विभिन्न कार्बोनेटेड पेय के कंटेनर में रखा। सभी मामलों में, इनेमल ख़राब होने लगा। जिससे यह निष्कर्ष निकला कि लंबे समय तक कार्बोनेटेड पानी के सेवन से दांतों को काफी नुकसान होगा।
किसी भी कार्बोनेटेड पानी - प्राकृतिक या कृत्रिम रूप से निर्मित - में एक ही गैस - कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) होती है। अमेरिकन मेयो क्लिनिक ने मानव शरीर पर इस गैस के प्रभाव का विस्तार से अध्ययन किया। हम दीर्घकालिक उपयोग के बारे में बात कर रहे हैं, जब कार्बोनेटेड पानी ही एकमात्र तरल है जिससे व्यक्ति अपनी प्यास बुझाता है। वैज्ञानिकों ने सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव कारकों को नोट किया। CO2 पानी में अधिकांश रोगजनक रोगाणुओं को नष्ट कर देता है और पानी को लंबे समय तक अपनी ताजगी और स्वाद बनाए रखने में मदद करता है। यदि यह मिनरल वाटर है, तो कार्बन डाइऑक्साइड इसमें मौजूद खनिजों के उपचार प्रभाव को बढ़ा देता है।
डॉक्टरों ने कहा कि CO2 स्वयं मनुष्यों के लिए हानिरहित है। लेकिन परिणामी बुलबुले, पेट में प्रवेश करके, उसके श्लेष्म झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड सक्रिय रूप से उत्पन्न होने लगता है। इस प्रकार, व्यक्ति की एसिडिटी तेजी से बढ़ जाती है। भविष्य में, यह गैस्ट्रिटिस या अल्सर से भी भरा होता है। जठरांत्र संबंधी रोगों से पीड़ित लोगों को कार्बोनेटेड पानी पीना स्थायी रूप से बंद कर देना चाहिए। और अगर यह मिनरल वाटर है, तो पेट और दाँत इनेमल की समस्याओं के साथ-साथ कई बीमारियाँ भी जुड़ जाएँगी। उदाहरण के लिए, यदि मिनरल वाटर में फ्लोराइड होता है, तो शरीर में लंबे समय तक उपयोग के बाद गंभीर जटिलताएँ संभव हैं: हड्डी के ऊतकों की विकृति, थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं, चयापचय संबंधी विकार, तंत्रिका तंत्र के विकार। CO2 गैस केवल इन प्रक्रियाओं को गति देगी।
गुर्दे की पथरी या मूत्राशय की पथरी वाले लोगों के लिए, कार्बोनेटेड खनिज पानी आमतौर पर वर्जित है। जैसा कि मूत्र रोग विशेषज्ञ एंड्रोन मेलुक्यन बताते हैं, यह पत्थरों की गति को भड़का सकता है और अंगों के टूटने का कारण बन सकता है।
केवल कार्बोनेटेड मिनरल वाटर, यहां तक ​​कि टेबल वाटर पीने पर स्विच करते समय, अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

आप कॉफी के बारे में हजारों लेख पा सकते हैं - कुछ इस पेय के लाभों की प्रशंसा करेंगे, अन्य आपसे इसे अपने जीवन से हमेशा के लिए मिटाने का आग्रह करेंगे। कॉफ़ी के फायदे और नुकसान हैं। क्या इसे छोड़ना उचित है और आपके शरीर का क्या होगा?

कॉफ़ी डिटॉक्स

यदि आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, यानी आप एक दिन में दो कप से अधिक कॉफी पीते हैं, तो इस पेय से डिटॉक्स आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। इसके सभी लाभकारी गुणों के बावजूद, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार और पाचन को उत्तेजित करना, बड़ी मात्रा में कॉफी गुर्दे की समस्याओं को जन्म देती है, प्राकृतिक नींद/जागने के चक्र को बाधित करती है, और तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

1-2 कप ब्रूड कॉफ़ी, 14.00-16.00 से पहले पीने से आम तौर पर केवल लाभ होता है। बेशक, अगर यह एक उच्च गुणवत्ता वाला पेय है और आप खाली पेट कॉफी नहीं पीते हैं, और इसे अधिक मीठा भी नहीं करते हैं। इस मानक से अधिक होना स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है। कम कपों को "संचालित" करने के लिए, आप कुछ क्रांतिकारी कदम उठा सकते हैं और कुछ समय के लिए अपने जीवन से कॉफी को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। यदि आप चुनौती के लिए तैयार हैं, तो यह जानना उपयोगी हो सकता है कि कॉफी डिटॉक्स के दौरान आपके शरीर में क्या हो सकता है।

वजन बढ़ना

यदि आप कॉफ़ी छोड़ देते हैं, तो आपका वज़न बहुत तेज़ी से बढ़ सकता है या कम हो सकता है। ये आपकी आदतों पर निर्भर करता है. यदि आप दूध, क्रीम, चीनी या यहां तक ​​कि सिरप के साथ मीठी कॉफी पीने के आदी हैं, तो इस पेय को छोड़ने से आप अपनी कैलोरी की मात्रा कम कर देंगे। इसके अलावा, कॉफी अक्सर डेसर्ट, कुकीज़ और कैंडीज को अपने साथ "खींचती" है। और यदि आप थोड़ी देर के लिए पानी पर स्विच करते हैं, तो आपको इन स्नैक्स से छुटकारा मिलने की संभावना है।

लेकिन घटनाओं के विकास के लिए एक और विकल्प है। कुछ लोग, जब कॉफी छोड़ते हैं, तो मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ जाती है, क्योंकि उनका शरीर पेय से ऊर्जा को बढ़ावा देने का आदी हो जाता है और ऊर्जा के अन्य स्रोतों की तलाश करना शुरू कर देता है।

बेहतर नींद

कई कॉफी प्रेमियों का दावा है कि वे इस पेय के इतने आदी हो गए हैं कि अब यह उनकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। लेकिन ऐसा ही लगता है. वास्तव में, जब आप कॉफी का दुरुपयोग करते हैं, तो शरीर लगातार तनाव का अनुभव करना शुरू कर देता है, क्योंकि कॉफी रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जिससे चिंता बढ़ जाती है। कैफीन हमारे शरीर में सेवन के 6 घंटे बाद तक "किण्वित" होता है, इसलिए यदि आप दोपहर में कॉफी पीते हैं, तो आपकी नींद किसी भी स्थिति में आरामदायक नहीं होगी। कॉफी छोड़ने के शुरुआती दिनों में यह स्थिति बनी रहेगी, लेकिन जल्द ही आपकी नींद गहरी हो जाएगी और जल्दी बिस्तर पर जाना आसान हो जाएगा।

दंतो का स्वास्थ्य

जब आप कॉफी छोड़ देंगे तो आपके शरीर को जो लाभ होगा उनमें से एक आपके दांतों का सुधार है। कॉफी इनेमल को काला कर देती है, क्षय और ब्रुक्सिज्म के विकास को बढ़ावा देती है - नींद के दौरान दांत पीसना। इसलिए, इस पेय का सेवन बंद करने या कम करने से आपकी मुस्कान सफेद हो जाएगी और आपके दांत स्वस्थ हो जाएंगे।

मिजाज

कॉफ़ी छोड़ने के बाद पहले कुछ दिनों में, आप सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं। मूड में बदलाव, चिंता और अन्य अप्रिय मनो-भावनात्मक संवेदनाएं हो सकती हैं। लेकिन, यदि आप कुछ समय तक रुकते हैं और प्रति दिन 2 कप ब्रूड कॉफी के मानक से अधिक नहीं लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप शांत हो गए हैं। अत्यधिक कॉफी का सेवन अक्सर पैनिक अटैक जैसी स्थिति का कारण बनता है। ऐसा लगता है कि आप मर रहे हैं, आपका दिल बाहर निकलने वाला है, जीवन निराशाजनक है, सब कुछ भयानक है, और आप वास्तव में बहुत डरे हुए हैं। इस तरह आप सरल शब्दों में पैनिक अटैक का वर्णन कर सकते हैं। कॉफ़ी छोड़ना या इसकी मात्रा कम करना इस समस्या से राहत दिला सकता है।

सिरदर्द

यदि आप दिन की शुरुआत कॉफी से करने के आदी हैं, तो इसे छोड़ने से बार-बार सिरदर्द हो सकता है। अगर आप कॉफी की जगह ग्रीन टी पिएंगे तो ऐसा नहीं होगा। हम बात कर रहे हैं कैफीन युक्त पेय पदार्थों से पूरी तरह परहेज करने की। अगर आप दिन में 5 कप से ज्यादा कॉफी और चाय पीते हैं तो सिरदर्द हो सकता है। यह एक प्रकार की "वापसी" है, क्योंकि कैफीन नशे की लत है, हालांकि दवाओं जितनी मजबूत नहीं है। सिरदर्द के अलावा, आप सर्दी की शुरुआत जैसी सामान्य अस्वस्थता महसूस कर सकते हैं। ये हैं कमजोरी, चिड़चिड़ापन, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द। "सफाई" शुरू होने के कुछ दिनों बाद यह दूर हो जाता है।

कब्ज़

कैफीन आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, जबकि कॉफी और चाय स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए, यदि आप इन पेय पदार्थों को छोड़ देते हैं, तो आपको मल त्यागने में कठिनाई का अनुभव होना शुरू हो सकता है। ऐसे में आपको अपने आहार में फाइबर से भरपूर साबुत अनाज, किण्वित दूध और किण्वित खाद्य पदार्थ, फलियां, साथ ही विभिन्न रूपों में सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ानी चाहिए।

वैसे, कॉफी छोड़ने से एक अन्य कारण से शौचालय जाना कम करने में मदद मिलती है। कॉफ़ी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, दूसरे शब्दों में कहें तो मूत्रवर्धक। इसलिए, यदि आप कॉफी छोड़ देते हैं, तो आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता कम होगी।

विशेषज्ञ अचानक कॉफी पीना बंद करने की सलाह नहीं देते, बेहतर होगा कि धीरे-धीरे कपों की संख्या कम की जाए। इससे अप्रिय लक्षणों से बचने में मदद मिलेगी।