वजन उंगलियों की समीक्षा खोने के लिए क्या करना है। अपनी अंगुलियों को पतला कैसे बनाएं। Barbell झुकना

ऐसा लगता है - बेतुका।   खैर, ज़ाहिर है - पैर, वे लंबा करना चाहते हैं। लेकिन उंगलियों! और फिर भी, ऐसे व्यवसाय हैं जिनमें से हैं लंबी उंगलियां   आवश्यक - उदाहरण के लिए, भ्रमवादियों, जॉगलर। उंगलियों की लंबाई बढ़ाने के लिए विशेष अभ्यास हैं। उन्हें किसी व्यक्ति की छिपी संभावनाओं के उदाहरण के रूप में दिया जाता है। यह बिल्कुल पता चला है, बिल्कुल नहीं, लेकिन कई अभी भी सफल हुए हैं। इसके अलावा, कुछ सभी उंगलियों को बढ़ाने के लिए प्रबंधन करते हैं, और कुछ - केवल एक।

शरीर पर क्यूगोंग प्रणाली के प्रभाव की गहराई कंकाल के स्तर तक पहुंच जाती है, क्योंकि क्यूगोंग प्रणाली में अस्थि मज्जा का नवीकरण शामिल होता है, यानी यह बहुत गहरे स्तर को प्रभावित करता है। इस बारे में एक किंवदंती है कि एक बच्चा हाथ कैसे खो गया और एक नया हो गया। बौद्ध इस पौराणिक कथा को यह कहते हुए कहते हैं कि यदि आप चाहें तो सब कुछ संभव है, और यदि आप अपनी चेतना को ढांचे में सीमित नहीं करते हैं: लड़का छोटा था, बेवकूफ था, यह नहीं पता था कि हाथ बढ़ाना असंभव था, इसलिए मैंने इसे बढ़ाया।

लेकिन मास्टर द्वारा क्यूगोंग अभ्यास का अभ्यास किया जाना चाहिए। हम सरल, लेकिन पर्याप्त देंगे प्रभावी अभ्यास। दक्षता, किसी भी मामले में, दृढ़ता, विश्वास और कठिन नियमित प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

गर्म हो जाओ

• प्रत्येक उंगली को उंगली की नोक से नीचे तक स्ट्रोक करें।
• आंदोलन "मेरे हाथ।"

ताल्लुक़

लचीलापन अभ्यास

•   मेज पर, बदले में एक उंगली उठाओ, सुनिश्चित करें कि केवल एक उंगली उठाई गई है।
• अपने हाथ अपने हथेली पर रखें। एक हथेली को आराम करने के लिए, कमजोर पर एक और दबाकर, इसे वापस झुकाएं। इस प्रकार दोनों हाथों को वैकल्पिक रूप से गूंधें। कई बार हवा में ब्रश हिलाएं ("पानी को हिलाएं")।
• एक हाथ के फिंगर्स आपकी उंगलियों के बीच एक छोटी गेंद रोल करते हैं। दूसरी हाथ या नाक के साथ मदद करना असंभव है। यह अभ्यास बहुत लंबा और कहीं भी किया जा सकता है।

व्यायाम को सुदृढ़ करना

• मुट्ठी clench-40 बार रिलीज।
• दीवार पर गिरने, अपनी उंगलियों पर दुबला।
• उंगलियों पर धक्का।

दैनिक अभ्यास के एक महीने के बाद, परिणाम निश्चित रूप से दिखाई देगा।

ग्रह पर लगभग सभी लोग स्वयं में कुछ बदलना चाहते हैं (आबादी का 98%) और ये आंकड़े हैं। उंगलियों को बढ़ाने और उन्हें केवल पहली नज़र में पतला बनाने की इच्छा बेतुका लगती है, लेकिन वास्तव में कुछ लोगों के लिए यह एक असली उन्माद है।

यह क्यों करें

ज्यादातर मामलों में, यह एक जरूरी जरूरत नहीं है, लेकिन उंगलियों को अधिक सौंदर्यपूर्ण रूप से आकर्षक बनाने की इच्छा है। किसी को केवल संगीतकारों, विशेष रूप से पियानोवादियों के हाथों को देखना है, उनकी उंगलियां पतली और लंबी हैं। लेकिन यह मत सोचो कि सभी संगीतकार ऐसी उंगलियों से पैदा हुए हैं - यह उनकी व्यावसायिक गतिविधियों का नतीजा है। और इसका मतलब है कि कोई भी अपनी उंगलियों की लंबाई और मोटाई समायोजित कर सकता है।

सबसे लोकप्रिय और प्रभावी के बीच, इस स्कोर पर बहुत सारी युक्तियां हैं:

1. संगीत वाद्ययंत्र बजाना
2. कढ़ाई और बुनाई।
3. मालिश। यह सभी तरीकों का सबसे सरल है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक समय और भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है।

दृश्य लम्बाई

यदि उंगलियों की लंबाई और मोटाई इतनी महत्वपूर्ण नहीं है, तो आप उन्हें कुछ तकनीकों का उपयोग करके वांछित रूप दे सकते हैं, उदाहरण के लिए:

उंगलियों को बढ़ाने के लिए व्यायाम

लचीलापन में सुधार और उंगलियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक पूरा सेट। पहली चीज जो आपको अपनी उंगलियों के लिए गर्म करने की ज़रूरत है, इसके लिए आपको प्रत्येक अंगुली को टिप से बेस तक स्ट्रोक करना चाहिए, जैसे आंदोलनों को अपने हाथ धोएं।

ताल्लुक़

जिमनास्टिक का यह अगला चरण है, यह इस तरह के चरणों में किया जाता है:

1. आधार पर एक उंगली लें और जहां तक ​​संभव हो इसे खींचें। विस्तारित स्थिति में लगभग 15 सेकंड तक रखें, फिर रिलीज़ करें। प्रत्येक उंगली के लिए 20 दोहराव करें।
2. लंबाई के साथ एक उंगली पकड़ो और मोड़ो। इस स्थिति में भी 15 सेकंड के लिए पकड़ो। इस प्रकार, सभी उंगलियों के लिए 10 गुना और विपरीत दिशा में ट्विस्ट।
3. फलनक्स पर एक उंगली पकड़ो और 20 बार खींचें। बदले में सभी उंगलियों के साथ दोहराएं।
4. प्रत्येक के लिए 30 पुनरावृत्ति के लिए उंगली टिल्ट बाएं और दाएं बनाओ।
5. प्रत्येक अंगुली को 40 बार मोड़ो और सीधा करें।
6. आखिरी खींचने के अभ्यास के लिए, आपको एक किताब की आवश्यकता होगी, इसे किसी टेबल या अन्य सपाट सतह के केंद्र में रखा जाना चाहिए। हाथ भी मेज पर डाल दिया अंगूठा   किनारे पर आता है, और शेष आपको पुस्तक के लिए 10-15 सेकंड तक पहुंचने की ज़रूरत है। उसके बाद, उन्हें हिलाकर अपने हाथों को आराम करें और 4 बार दोहराएं।

लचीलापन

इस परिसर में निम्न चरणों का समावेश होता है:

• मेज पर दोनों हाथों को वैकल्पिक रूप से प्रत्येक उंगली उठाओ। साथ ही एक महत्वपूर्ण स्थिति - प्रत्येक उंगली एक-एक करके उगती है, बाकी सभी को मेज पर दबाया जाना चाहिए।
• पूरे ब्रश के लिए आगे अभ्यास। एक हथेली को आराम करने की जरूरत है, दूसरा उस पर दबाव डालने के लिए, इसे वापस खींच रहा है। तो बदले में प्रत्येक हथेली गूंधें। सेट के बीच, अपने हाथों को आराम करें, जैसे कि आपके हाथों से पानी हिलाना।
• एक और अभ्यास बदले में प्रत्येक हाथ की उंगलियों के बीच एक छोटी गेंद को रोल करना है। अपने दूसरे हाथ से खुद की मदद मत करो। आप इस अभ्यास को कहीं भी दृष्टिकोण की संख्या पर प्रतिबंध के बिना कर सकते हैं।

सुदृढ़ीकरण

ये अभ्यास जटिलताओं में उंगलियों को बढ़ाने के लिए अंतिम हैं, निम्नलिखित क्रियाओं में शामिल हैं:

1. प्रत्येक हाथ के लिए मुट्ठी 40 बार बनाओ।
2. उंगलियों के समर्थन के साथ दीवार पर गिरना।

जटिलता की क्षमता और विशेषताएं

प्रस्तावित परिसर क्यूगोंग की तकनीक से संबंधित है और उंगलियों को स्पष्ट रूप से विस्तारित करने में मदद करता है। परिणाम नियमित अभ्यास के एक महीने के बाद देखा जा सकता है। चूंकि उंगलियों पर यांत्रिक प्रभाव होता है, इसलिए सभी गर्म कदम और किसी भी क्रिया से दर्द और असुविधा नहीं होनी चाहिए। एक मजबूत उत्साह के साथ लंबा नहीं हो सकता है, और अपनी उंगलियों को चोट पहुंचा सकता है।

अपनी अंगुलियों को पतला कैसे बनाएं?

दूसरे शब्दों में, उंगलियों में वजन कम कैसे करें। बेशक, इस तरह के स्थानीय वजन घटाने असंभव है, ताकि उंगलियों को सॉसेज की तरह न लगे, आपको वजन कम करने की जरूरत है। यदि वजन के साथ सबकुछ ठीक है, और उंगलियां अभी भी खूबसूरत होने से दूर हैं, खासकर सूजन, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए, पैथोलॉजी हो सकती है आंतरिक अंगविशेष रूप से गुर्दे और उत्सर्जक प्रणाली।

अक्सर उंगलियां मोटा हो जाती हैं अगर व्यक्ति आसन्न जीवनशैली की ओर जाता है, यानी, वसा उंगलियों में जमा होता है। अक्सर, मोटी उंगलियों का दृश्य प्रभाव झुर्रियों वाली त्वचा बनाता है, इस मामले में केवल व्यायाम ही स्थिति को सही नहीं करते हैं। आपको विशेष स्नान करने और हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता होती है। उंगली की नोक से आधार पर दैनिक मालिश मदद मिलेगी।

भोजन

यह आपकी अंगुलियों को पतला भी बना सकता है, और वजन कम करने में भी आपकी मदद करता है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करें:

निष्कर्ष। फिंगर्स को विशेष रूप से महिलाओं में सुंदर और अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए।   ऐसी रचनात्मकता "संगीत उंगलियां" है जो पुष्टि करती है कि पतली और लंबी उंगलियां सुंदर हैं और इसलिए उपर्युक्त व्यायाम विधि का उपयोग करके उन्हें लंबे समय तक बढ़ाया जाता है।