Slikta stāja pirmsskolas un skolas vecuma bērniem: ārstēšanas veidi un metodes. Nepareizas stājas veidi bērniem un to ietekme uz bērna ķermeni Sliktas stājas cēloņi pirmsskolas vecuma bērniem
Attīstības stadijas pozaPastāvīga muskuļu aktivitāte ir spēcīgs stimuls to augšanai un pareizai veidošanai. poza. Jaundzimušajam mugurkaulam ir arkas izskats, kas ir izliekti uz aizmuguri; šis reljefs saglabājas pirmo reizi pēc piedzimšanas. Kad bērns sāk turēt galvu uz augšu (vidēji līdz pirmā dzīves mēneša beigām), pirmais izliekums parādās kakla rajonā, izliekti uz priekšu (kakla lordoze). Tad, sēžot, apmēram no 6 mēnešiem krūšu rajonā pamazām veidojas izliekums mugurkauls, izliekti uz aizmuguri (krūšu kurvja kifoze). Bērniem 10 mēnešu vecumā ir raksturīga taisna poza un viņi sāk stāvēt un staigāt. Bet vertikālā poza ir nepilnīga: bērna vēdera muskuļi ir ļoti vāji, tāpēc vertikālā stāvoklī gravitācijas ietekmē vēders izvirzās un jostas rajonā parādās neliels izliekums ar izliekumu uz priekšu (jostas lordoze). Pamazām pirmsskolas vecumā vēdera izvirzījums samazinās, bet nepazūd, un jostas izliekums kļūst pamanāmāks. Krūtis ir saplacinātas, un pleci ir noapaļoti, bet atrodas nedaudz aizmugurē. Ceļi ir taisni vertikālā stāvoklī, bet ejot paliek nedaudz saliekti. Liekumu veidošana mugurkauls beidzas 6-7 gadu vecumā. Pamatskolas vecumā poza Bērns galvenokārt saglabā pirmsskolas vecuma iezīmes. Izteikta jostas lordoze un mērena vēdera izliekums bērnam ir normāli. Līkumi mugurkauls nepieciešams, lai cilvēks saglabātu līdzsvaru vertikālā stāvoklī. Tie palielina mugurkaula elastību, mīkstina triecienus un triecienus kustību laikā. |
Slikta stāja bērniem: cēloņi
Attīstības problēmas Parasti pārkāpums poza notiek straujas izaugsmes periodos: 5-8 un īpaši 11-12 gadu vecumā. Tas ir laiks, kad kauli un muskuļi palielinās, un stājas saglabāšanas mehānismi vēl nav pielāgojušies notikušajām izmaiņām. Atkāpes tiek novērotas lielākajai daļai bērnu vecumā no 7-8 gadiem (56-82% sākumskolas vecuma bērnu). Ir daudz faktoru, kas izraisa izliekumu mugurkauls.
Piemēram, nepareizs uzturs un slimības bieži traucē pareizu muskuļu, kaulu un skrimšļa audu augšanu un attīstību, kas negatīvi ietekmē veidošanos. poza. Svarīgs faktors ir iedzimtas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas. Piemēram, ar divpusēju iedzimtu gūžas locītavu dislokāciju var novērot jostas līknes palielināšanos. Liela nozīme noviržu veidošanā ir atsevišķu muskuļu grupu nevienmērīgai attīstībai, īpaši uz vispārēja muskuļu vājuma fona. Piemēram, saliekti pleci ir krūšu muskuļu dominējošā spēka un nepietiekama muskuļu spēka rezultāts, kas savieno lāpstiņas, un plecu nolaišanās ir trapecveida muskuļa nepietiekama darba rezultāts. muguras. Svarīga loma ir atsevišķu muskuļu pārslodzei ar vienpusēju darbu, piemēram, nepareiza rumpja pozīcija spēļu vai aktivitāšu laikā. Visi šie iemesli izraisa esošo fizioloģisko līkņu palielināšanos vai samazināšanos mugurkauls. Rezultātā mainās plecu un lāpstiņu stāvoklis, kā rezultātā veidojas asimetrisks ķermeņa stāvoklis. Nepareizi poza pakāpeniski kļūst ierasts un var nostiprināties.
Nepareiza poza
Sēdus pozīcija. Noteikti vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā bērns sēžas nodarbībās pie galda: vai viņš liek zem sevis vienu kāju. Iespējams, viņš slīgst vai “noliecas” uz vienu pusi, atspiedies uz saliektās rokas elkoņa. Nepareiza ķermeņa pozīcija sēžot ietver stāvokli, kurā rumpis ir pagriezts, noliekts uz sāniem vai stipri saliekts uz priekšu. Šīs situācijas iemesls var būt tas, ka krēsls atrodas tālu no galda vai pats galds ir pārāk zems. Vai varbūt grāmata, kuru mazulis skatās, atrodas pārāk tālu no viņa. Asimetrisks plecu jostas stāvoklis var veidoties ieraduma sēdēt ar augstu paceltu labo plecu rezultātā. Paskatieties tuvāk: iespējams, galds, pie kura bērns mācās, viņam ir pārāk augsts, un viņa kreisā roka karājas uz leju, nevis guļ uz galda virsmas (tas pats var notikt, ja galds ir apaļš).
Stāvoklis. Ieradums stāvēt ar kāju, kas novietota uz sāniem un pussaliekta, līdzīgi kā greiza piezemēšanās, veido asimetrisku ķermeņa stāvokli. Tas var pasliktināt sānu izliekumu mugurkauls ko izraisa citi iemesli (piemēram, jostas-krustu daļas nepietiekama attīstība mugurkauls).
Fiziskā neaktivitāte... bērniem
Vēl viens svarīgs pārkāpumu rašanās faktors poza bērni jāuzskata par bēdīgi slavenu dzīvesveidu. Lai cik skumji tas nebūtu, mūsdienu bērni ir sākuši mazāk kustēties. Sākot no 3 gadu vecuma, daudzi bērni iekļaujas agrīnās attīstības grupu rindās (galvenokārt garīgās), tad pastiprinās zināšanu apguves process, un nodarbību laikā bērns ir spiests ilgstoši sēdēt. Turklāt bērni agri tiek iepazīstināti ar TV un video produktu skatīšanos, viņi var stundām sēdēt, spēlējot datorspēles, un uz ielas, tiekoties ar draugiem, āra spēļu vietā aizrautīgi pārrunā šīs vai citas elektroniskās ierīces funkcijas un kodus. šāvējs”. Ko darīt, ja gribi būt moderns, sekot līdzi mūsdienu dzīves tendencēm. Tomēr cilvēkam ir jāattīstās harmoniski, fiziskajai attīstībai nevajadzētu atpalikt. Muskuļu korsetes vājums mūsu bērniem galvenokārt ir saistīts ar adekvātu fizisko aktivitāšu trūkumu, savukārt, strauji augot, palielinās vēdera muskuļu spēks un muguras vienkārši nepieciešams.
Slikta bērna poza: kā to laikus atpazīt?
Galvenās pazīmes. Lai laicīgi pamanītu novirzi, vecākiem lielāka uzmanība jāpievērš plecu stāvoklim un muguras mazulis. Viņa pleciem un lāpstiņām jābūt vienā līmenī. Svarīga ir arī pareiza pozīcija mugurkauls- vai tas ir izliekts pa labi vai pa kreisi, vai subgluteālās krokas atrodas vienā līmenī. Šīs sānu izliekuma pazīmes var redzēt, izmeklējot bērnu no muguras kad viņš stāv. Skatoties no priekšpuses, jāņem vērā, vai atslēgas kauli un sprauslas atrodas vienā līmenī. Skatoties uz sāniem, jūs varat noteikt tādus traucējumus kā noliekšanās vai gausa poza. To var izdarīt ar aci vai izmantojot īpašu testu. Bērns stāv ar muguru pret sienu tā, lai pakausis, lāpstiņas, sēžamvieta un kājas saskartos ar sienu, un tad sper soli uz priekšu, cenšoties saglabāt pareizo ķermeņa stāvokli. (To pašu testu var izmantot kā vingrinājumu, lai attīstītu labu poza.)
Ja tiek konstatēts izliekums, ir jāpārbauda mazuļa mugura, novietojot viņu uz līdzenas, cietas virsmas ar seju uz leju, rokas gar ķermeni. Ja mugurkaula izliekums guļus stāvoklī nesaglabājas, tad runa ir tikai par pārkāpumu poza ko var labot. Muskuļu pārbaude . Ir vairāki vienkārši testi, lai noteiktu bērna muskuļu sistēmas stāvokli. Lai to izdarītu, novērtējiet mazuļa spēju ilgstoši piepūlēties. muskuļus muguras . Bērns tiek nolikts ar seju uz leju uz dīvāna tā, lai ķermeņa daļa virs gurniem būtu piekārta ārpus dīvāna, rokas pie jostas (bērna kājas tur pieaugušais). Parasti 5-6 gadus veci bērni var saglabāt ķermeņa horizontālu stāvokli 30-60 sekundes, bērni 7-10 gadus veci - 1-1,5 minūtes, 12-16 gadus veci - no 1,5 līdz 2,5 minūtēm. Attīstība vēdera muskuļi, nosaka nepārtrauktu atkārtojumu skaits pārejai no guļus stāvokļa uz sēdus stāvokli un muguru (fiksējot kājas) lēnā tempā, ne vairāk kā 16 reizes minūtē. Pirmsskolas vecuma bērniem norma ir 10-15 reizes, bērniem no 7-11 gadiem - no 15 līdz 20 reizēm, bērniem no 16-18 gadiem - no 20-30 reizēm. Ja tiek konstatēti pārkāpumi poza un (vai) muskuļu sistēmas vājums, bērnam jākonsultējas ar ķirurgu ortopēdu, traumatologu vai fizioterapeitu. Ārsts apskata bērnu, nepieciešamības gadījumā tiek veiktas papildus izpētes metodes: radiogrāfija, elektromiogrāfija u.c.. Pēdējā laikā parādījusies jauna izpētes metode - topogrāfiskā fotometrija, - ļaujot ne tikai diagnosticēt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, bet arī novērtēt ārstēšanas efektivitāti. Metodes pamatā ir fotografēšana poza pacients pēc tam, kad ārsts ar marķieri ir uzklājis galvenos orientierus bērna mugurā.
Stājas traucējumu profilakse bērniem
Tā kā viens no galvenajiem nosacījumiem, lai pareizi poza- pareiza ķermeņa attīstība, jums jācenšas radīt vislabvēlīgākos apstākļus izaugsmei. Īpaši svarīgi ir ievērot vispārēju higiēnas režīmu: ēšanas regularitāte, pietiekama gaisa iedarbība, pareiza aktivitāšu un atpūtas kombinācija, cietinātāju lietošana. Muskuļu korsetes stiprināšana jāveic jau no zīdaiņa vecuma, taču nevajadzētu sasteigt bērna fizisko attīstību un piespiest viņu sēdēt, kad viņš vēl nesēž patstāvīgi, vai piespiest mazuli staigāt 9 mēnešos vai pat agrāk. Agrīna aksiālā (vertikālā) slodze var izraisīt ortopēdisku slimību attīstību mazulim. Ļaujiet mazulim vairāk kustēties guļus vai rāpošanas laikā, līdz viņš pieceļas vai pieceļas pats. Ne mazāka preventīva nozīme ir pasākumu grupai, kas ietekmē muskuļu sistēmas vispārējo fizisko attīstību un funkcionālo stāvokli, jo aktīva ķermeņa, augšējo un apakšējo ekstremitāšu noturēšana pareizā stāvoklī ir iespējama tikai ar aktīvu muskuļu līdzdalību. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši vingrinājumi. Fiziskās aktivitātes trūkums kavē muskuļu korsetes attīstību, savukārt, strauji augot, vēdera muskuļu spēks un muguras nepieciešams. Pareizi izvēlēta fiziskā aktivitāte novērš traucējumus poza, kā arī palīdz tos pārvarēt. Vingrinājumi tiek izvēlēti atkarībā no izliekuma veida mugurkauls: bērniem ar tieksmi noliekties, ieteicami pagarinājumi muguras ar piepūli maksimāli iztaisnotā stāvoklī, bērni ar plecu locītavām izvirzīja labumu no apļveida kustībām ar abām rokām vienlaikus atmuguriski, virzot tās atpakaļ, noliecot rokas uz pleciem, uz pakauša pusi. Ar “karājošām” plecu locītavām ir lietderīgi nolaupīt rokas uz augšu no sāniem, pacelt plecus, izstiept rokas uz augšu ar pretdarbību (pieaugušais uzliek rokas uz bērna pleciem). Attīstīt tiesības poza Palīdz arī līdzsvara vingrinājumi. Piemēram, ejot uz soliņa vai baļķa, izstiepjot rokas uz sāniem. Turklāt jāņem vērā bērna vecums. Mazuļiem Ieteicams izvēlēties spēļu rakstura vingrinājumus. Piemēram, bērni labprāt veiks iztaisnošanas-pagarināšanas vingrinājumu. mugurkauls, ja jūs lūdzat viņiem zem saules stariem uzzīmēt dzīvsudraba stabiņu termometrā. Veicot vingrinājumu “Lumberjack”, bērni “smalcina malku”, grozot ķermeņa augšdaļu. Vardes lēciena vingrinājums palīdz koriģēt jostas lordozi. Pirmsskolas vecuma bērni (no 4-5 gadiem) spēj saprast un tikt galā ar sarežģītākiem vingrošanas uzdevumiem. Ielaidums
Aptuvens īpašu vingrinājumu komplekts muskuļu nostiprināšanai muguras un nospiediet (var veikt no 4-5 gadiem līdz pusaudža vecumam): 1. Sākotnējā pozīcija- stāvot, rokas uz jostas. Izpletiet elkoņus, saspiežot lāpstiņas kopā - ieelpojiet; atgriezties pie IP - izelpot. 2. I.p.- stāvot, kājas nošķirtas, rokas pie pleciem. Noliec ķermeni uz priekšu ar taisnu muguru – izelpo; atgriezties pie IP - ieelpot. 3. I.p.- stāvot ar vingrošanas nūju rokās. Paceliet nūju uz priekšu uz augšu - izelpojiet; atgriezties pie IP - ieelpot.. 4. I.p.- stāvot, nūju nolaistās rokās. Apsēdieties ar izstieptām rokām uz priekšu; atgriezties pie IP Mugura ir taisna. 5. I.p.- stāvot, pielīmēt uz lāpstiņām. Noliecieties uz priekšu ar izstieptām rokām (izņemiet nūju); atgriezties pie IP 6. I.p.- guļus uz muguras, slīpā plaknē, ar rokām turot vingrošanas sienas stieni. Salieciet kājas, velciet tās uz vēderu - izelpojiet; iztaisnot - ieelpot. 7. I.p.- guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Velosipēda kāju kustības. 8. I.p.. - guļus uz muguras, rokas uz sāniem. Izstiepiet rokas uz priekšu, paceliet kreiso kāju un pieskarieties rokai, tad labai kājai. Pieņemt i.p. 9. I.p. - guļot uz vēdera, rokas pie sāniem. Paceliet ķermeni, saliekot krūšu kurvja daļu mugurkauls(stiepties līdz griestiem); atgriezties pie IP 10. I.p. - guļot uz vēdera, rokas uz jostas. Paceliet ķermeni uz augšu un paceliet labo kāju - ieelpojiet; atgriezties pie IP - izelpot. Atkārtojiet vingrinājumu, paceliet kreiso kāju taisni. vienpadsmit. I.p.- guļus uz vēdera, rokas saliektas elkoņa locītavās, turot vingrošanas nūju uz lāpstiņām. Paceliet ķermeni, saliekot to caur vingrošanas nūju; atgriezties pie IP Elpošana ir brīvprātīga. Vingrinājumu komplekts tiek veikts katru dienu no rīta vai vakarā atkarībā no bērna maksimālās aktivitātes, bet ne agrāk kā stundu pēc ēšanas vai 30-60 minūtes pirms tās. Temps ir lēns, jāsāk ar 5 atkārtojumiem, jāpalielina līdz 10, viss komplekss aizņem 30-40 minūtes. Lai vingrinājumi sniegtu pietiekami precīzu efektu, tie jāveic intensīvi, tas ir, virs parastā bērnu spēju līmeņa. Pirmkārt, tiek doti vieglāki vingrinājumi, pakāpeniski pārejot uz grūtākiem. Visas nodarbības laikā ir atkārtoti pārtraukumi atpūtai. Ieteicams atpūsties guļus stāvoklī:
|
Ja bērns ir ievērojami novājināts, ieteicams apvienot ikdienas vingrošanu ar fiziskās terapijas nodarbībām, lai stiprinātu muskuļus muguras un sāpes vēderā klīnikā pie fizikālās terapijas ārsta. Katras nodarbības sākumā un beigās bērniem jāvingrinās pareiza poza. Tam ir piemērots pārbaudes vingrinājums, kas tiek veikts pret sienu. Jums vajadzētu viņus ieinteresēt par problēmu. poza, liek par to aizdomāties dienas laikā, pārbaudi to ne tikai vingrošanas laikā, bet arī nodarbībās pie galda, pastaigā. Bērnam, kurš apmeklē bērnudārzu, var lūgt uzraudzīt ne tikai sevi, bet arī draugu stāju. Parasti tas izvēršas par savdabīgu sacensību starp bērniem: kurš kuru biežāk pieķers nepareizā stāvoklī? poza. Šāda konkurence liek bērniem būt modriem un vienmēr saglabāt normālu stāvokli. muguras- galu galā tas kļūs par ieradumu. Mūsu piedāvāto vingrinājumu komplektu var uzskatīt par diezgan preventīvu. Tas galvenokārt ir noderīgs praktiski veseliem bērniem, nevis tikai tiem, kuriem ir diagnosticēti traucējumi. poza(tik jauniem pacientiem, atkarībā no defekta, ārsts izvēlēsies individuālu speciālo vingrinājumu komplektu). Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģijas ārstēšana vienmēr ir ilgstoša, sarežģīta, prasa ievērojamas pūles ne tikai no speciālistiem, bet arī no paša pacienta. Dažkārt problēmas ar stāju un ārstniecības pasākumiem padara dažus bērna “sociālās” dzīves aspektus bērnam nepieejamus. Tāpēc ir svarīgi novērst pārkāpumu rašanos poza, t.i. sistemātiski nodarboties ar adekvātu fizisko aktivitāti un regulāri (ik gadu) kopā ar bērnu apmeklēt ortopēdu, lai veiktu profilaktiskās apskates. Turklāt bērna vispārējo attīstību var uzlabot ar sporta sekciju palīdzību, kuras var apmeklēt no 4-5 gadiem. Labāka attīstība poza veicina peldēšanu (vēlams brasā, uz muguras). Turklāt noder volejbols, basketbols, distanču slēpošana. Centieties saglabāt bērna interesi par sporta aktivitātēm, un tas viņam ļaus izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar stāju.
Lejupielādēt:
Priekšskatījums:
Konsultācijas vecākiem.
Tēma: “Sliktas stājas novēršana pirmsskolas vecuma bērniem”.
marts. Sagatavošanas grupa.
Pareizas stājas veidošana:
- 1. Pareizas stājas nozīme
- 3. Cēloņi un veidi, kā novērst nepareizu stāju
1. Pareizas stājas nozīme.
Poza ir stāvoša cilvēka parastā ķermeņa pozīcija. Tas veidojas bērna fiziskās attīstības un statiski dinamisko funkciju veidošanās procesā. Stājas iezīmes nosaka galvas stāvoklis, augšējo ekstremitāšu josta, mugurkaula izliekumi, krūškurvja un vēdera forma, iegurņa slīpums un apakšējo ekstremitāšu stāvoklis. Stājas saglabāšanu nodrošina kakla muskuļu, augšējo ekstremitāšu jostas, rumpja, apakšējo ekstremitāšu un kāju jostas sasprindzinājums, kā arī mugurkaula skrimšļa un kapsulāro-saišu struktūru elastības īpašības, iegurnis un apakšējo ekstremitāšu locītavas.
Pareizas stājas nozīme grūti pārvērtēt. Pareizas stājas pamats ir vesels mugurkauls – tas ir visa ķermeņa atbalsts. Diemžēl daudzi cilvēki viņu atstāj novārtā un noniecina pareizas stājas nozīme , protams, tas sola veselības problēmas ne pārāk tālā nākotnē.
Ja cilvēkam ir pareiza stāja, tad slodze uz mugurkaulu tiek sadalīta vienmērīgi. Mugurkaula izliekumi nodrošina elastību un mīkstina triecienus un triecienus, pārvietojoties. Jo tuvāk iegurnim, jo vairāk palielinās slodze, jo mugurkaula apakšējās daļas atbalsta augšējo svaru, un tas progresīvi palielinās. Tas ir, jostasvieta tiek noslogota visvairāk, it īpaši sēžot. Taču šādā slodzē nav nekā kaitīga vai nedabiska, jo mēs pastāvīgi esam gravitācijas ietekmē un nepārtraukti kustamies. Problēmas var sākties tikai tad, ja nepievēršat uzmanību pareizas stājas saglabāšanai.
Mugurkauls ir ļoti cieši saistīts ar asinsrites un nervu sistēmu un ļoti ātri reaģē uz jebkuru ķermeņa slimību. Viena no mugurkaula segmentiem pārvietošanās izraisa traucējumus blakus esošajos orgānos, kas atrodas blakus segmentam. Piemēram, neērto apavu dēļ izrādījās, ka viena kāja kļuva nedaudz īsāka par otru, tas izraisīs iegurņa sasvēršanos uz sāniem. Lai to kompensētu un saglabātu ķermeņa līdzsvaru, mugurkauls sāks locīties lokā pretējā virzienā, un rezultātā plecu augstums kļūs atšķirīgs. Tieši šiem šķietami nenozīmīgajiem sīkumiem, kas dažkārt tiek aizmirsti, ir izšķiroša loma cilvēka pareizā stājā.
2. Nepareizas stājas veidi un pazīmes
Stājas traucējumu veidi sadalīts stājas pārkāpumos frontālajā (skats no aizmugures) un sagitālajā plaknē (skats no sāniem). Šķiet, ka ar visām iespējamām stājas traucējumu kombinācijām to vajadzētu būt diezgan daudz, bet praksē stājas traucējumu veidi ir ierobežots skaits.
A) Lordoģisks.
Dzemdes kakla lordoze ir mugurkaula izliekums uz priekšu kakla rajonā. Neliels līkums ir visiem cilvēkiem. Par sliktu stāju tiek uzskatīta tās neesamība, tas ir, kakls ir pilnībā iztaisnots bez saliekšanās, kā arī pārmērīga saliekšanās, kad galva manāmi izvirzās uz priekšu attiecībā pret ķermeni.
Otrā iespēja ir visizplatītākā, kad ir palielināta kakla lordoze. Tās ir sekas tam, ka galva tiek virzīta uz priekšu, un, lai saglabātu līdzsvaru un vienmērīgi noslogotu kakla skriemeļus, mugurkaula kakla daļa pārmērīgi izliecas. Daudzi cilvēki pat nenojauš, ka viņiem ir dzemdes kakla lordoze, tikai nelielā daļā tā izraisa kakla sāpes.
Kā izskatās dzemdes kakla lordoze? Skatoties no sāniem, šķiet, ka galva ir atmesta atpakaļ, un kakls vizuāli izskatās saīsināts. Šī iemesla dēļ kakla muskuļi ir pastāvīgi sasprindzināti.
B) Kifotisks.
Kifotisks poza (noliekšanās, apaļa mugura) - krūšu kurvja kifozes palielināšanās, bieži vien kopā ar jostas lordozes samazināšanos līdz pilnīgai tās neesamībai, galva ir noliekta uz priekšu, septītā kakla skriemeļa izvirzītais mugurkaula veidojums ir viegli identificējams, jo krūšu muskuļu saīsināšana, pleci ir izvirzīti uz priekšu, kuņģis ir izvirzīts, tiek atzīmēta parastā ceļa locītavu kompensējošā pussaliektā pozīcija. Ar ilgstošu kifotisku stāju deformācija tiek fiksēta (īpaši bieži zēniem), un tās korekcija kļūst neiespējama ar aktīvu muskuļu sasprindzinājumu.
B) Iztaisnots.
Plakana mugura - garš rumpis un kakls, pleci nolaisti, krūtis ir saplacinātas, kuņģis var tikt ievilkts vai izvirzīts uz priekšu muskuļu vājuma dēļ, mugurkaula fizioloģisko izliekumu gandrīz nav, lāpstiņu apakšējie stūri strauji izvirzīti aizmugurē ( pterigoidālās lāpstiņas), muskuļu spēks un tonuss parasti ir samazināti. Tiek radīti labvēlīgi apstākļi skoliozes izraisīta mugurkaula sānu izliekuma progresēšanai.
D) Slīdēšana.
Slinkot parasti rodas krūšu muskuļu un muguras augšdaļas muskuļu nesamērīgas attīstības dēļ. Ja krūšu muskuļi ir attīstītāki nekā muguras augšdaļa, un tas ir ļoti izplatīts gadījums pat tiem, kuri neapmeklē sporta zāli, viņi velk plecus uz priekšu, jo tie nesaskaras ar muskuļu pretestību, kas nospiež. plecu lāpstiņas pie ķermeņa.
D) skolioze.
Ja skolioze ir mugurkaula sānu izliekums, tad kļūst skaidrs, no kurienes cēlies nosaukums krūškurvja skolioze - tas nāk no atrašanās vietas, šajā gadījumā krūškurvja līmenī.
Visbiežāk krūšu kurvja skolioze notiek ar vienu loku. Tas ir, izliekums, skatoties no priekšpuses, atgādina burtu “C”. Tās virsotni var pagriezt pa labi vai pa kreisi.
3. Cēloņi un veidi, kā novērst nepareizu stāju.
Bērniem, kamēr nav pabeigta skeleta pārkaulošanās, mugurkauls ir ļoti elastīgs un plastisks. Sakarā ar dažādiem ķermeņa augšanas un attīstības procesiem laikā muskuļu audu attīstība atpaliek no skeleta augšanas. Piemēram, priekšējā gareniskā saite fizioloģiskās krūšu kurvja kifozes līmenī (plata, blīva, līdzīga cīpslai) seko mugurkaula pagarinājumam ar zināmu nobīdi līdz skeleta augšanas pabeigšanai un tāpēc nenodrošina tai pienācīgu stabilitāti. Tikai pēc augšanas pabeigšanas tā tonuss palielinās, un tas aktīvi piedalās krūšu kurvja kifozes uzturēšanā. Šāda veida pazīmes kopā ar nepareizām pozām un nepietiekamu kustību aktivitāti izraisa stājas traucējumus.
Iemesls apaļas muguras attīstībai var būt sistemātiska ilgstoša uzturēšanās sēdus vai guļus stāvoklī, kad augšstilbu aizmugures muskuļi un sēžas muskuļi ir izstiepušies, bet augšstilbu priekšējās daļas muskuļi. ir saīsināti. Tā kā iegurņa stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no šo muskuļu vienmērīgās vilkšanas, tad, kad tas tiek traucēts, palielinās mugurkaula iegurņa slīpums un jostas izliekums, kas tiek novērots stāvus stāvoklī. Neatbilstība starp mēbeļu izmēru un dizainu un bērna augumu arī noved pie šāda veida stājas traucējumiem.
Viens no mugurkaula saplacināšanas iemesliem ir nepietiekams iegurņa slīpums, bērniem ar šādu stāju ir nosliece uz mugurkaula sānu izliekumu. Rahīts predisponē plakanas muguras veidošanos, pārāk agri nosēdinot bērnu, izraisot spēcīgu mugurkaula jostas daļas izstiepšanos, ko pēc tam ir grūti koriģēt.
Pirmās sliktas stājas pazīmes bieži vien paliek nepamanītas, un bērni vēršas pie ķirurga ortopēda ar būtiskām novirzēm, kuras ir grūti labot. Ne vienmēr ir iespējams regulāri apmeklēt ārstu ortopēdu, un traucējumus vēlams atklāt pēc iespējas agrāk.
Stājas veidošanās notiek daudzu apstākļu ietekmē: skeleta sistēmas struktūras raksturs un attīstības pakāpe, saišu-locītavu un neiromuskulārais aparāts, darba un dzīves apstākļu īpatnības, ķermeņa aktivitātes un struktūras traucējumi. noteiktu slimību dēļ, īpaši tām, kas pārciestas agrā bērnībā. Stāja jebkurā vecumā ir nestabila; tā var uzlaboties vai pasliktināties. Bērniem stājas traucējumu skaits palielinās aktīvās augšanas periodā 5-7 gadu vecumā un pubertātes laikā. Stāja skolas vecumā ir ļoti nestabila un lielā mērā atkarīga no bērna psihes, nervu un muskuļu sistēmas stāvokļa, vēdera, muguras un apakšējo ekstremitāšu muskuļu attīstības.
Dažādas novirzes no pareizas stājas tiek uzskatītas par pārkāpumiem vai defektiem un nav slimība. Visbiežāk tie rodas ar fizisku neaktivitāti, nepareizu stāju darba un atpūtas laikā, ir funkcionāla rakstura un ir saistītas ar izmaiņām muskuļu un skeleta sistēmā, kurās rodas “kļūdaini” nosacīti refleksi savienojumi, nepareizas ķermeņa pozīcijas ieradums, muskuļu disbalanss, kas saistīts ar muskuļu vājums un saites Stājas traucējumi ieņem starpposmu starp normālu un patoloģisku stāvokli, un patiesībā tie ir pirmsslimības stāvoklis. Tā kā slikta stāja pasliktina visu ķermeņa sistēmu un orgānu darbību, pati slikta stāja var būt nopietnu slimību priekšvēstnesis.
Galvenais veselības saglabāšanas princips ir profilakse. Speciālistu pieredze un novērojumi mūs pārliecina, ka pareizas stājas veidošanā liela nozīme ir izglītībai un sistemātiskiem fiziskajiem vingrinājumiem.
Pozitīvās prasmes ir viegli attīstāmas bērnībā, tāpēc pirms skolas ir jāveido pareiza stāja. Mēbelēm – galdam, krēslam – jāatbilst bērna augumam. No 4 gadu vecuma bērniem jāmāca pareizi sēdēt un stāvēt un ejot neslinkot. Aukstās berzes ne tikai nocietina jūs, bet arī palīdz uzlabot muskuļu tonusu. Liela nozīme ir pareizam uzturam ar pietiekamu vērtīgo vielu – olbaltumvielu, vitamīnu, minerālvielu – saturu.
Uzsākot izglītību, īpaša pieaugušo uzmanība jāpievērš bērnam labvēlīgas darba vides radīšanai - skolas mājasdarbu pildīšanai, lasīšanai, datorspēlēm un jebkādām citām aktivitātēm. Pirmkārt, jums ir jāpārliecinās, ka bērns var ērti sēdēt, un šim nolūkam ir jāizvēlas viņa augumam piemērotas mēbeles. To ir viegli pārbaudīt: galda virsmai jābūt 2-3 cm virs sēdoša bērna elkoņa, krēsla sēdeklim jāatrodas ceļa locītavas līmenī.
Lai novērstu problēmas ar stāju un redzi, jums jāpievērš uzmanība arī šādiem jautājumiem:
Ar pareizu galda novietojumu un pietiekamu apgaismojumu lasīšanas un rakstīšanas laikā parastais attālums no acīm līdz grāmatai un piezīmju grāmatiņai tiek uzskatīts par 30-35 centimetriem;
Ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu stāju, īpaši rakstot. Vislielāko nogurumu tas izraisa pirmsskolas vecuma bērniem. Bērni sāk meklēt atbalstu galvai un rumpim, atspiežas ar krūtīm pret galda malu, kas apgrūtina elpošanu un asinsriti un, protams, viegli rodas stājas defekti. Tā kā, rakstot šķībi, visvairāk cieš stāja, bērni jāmāca rakstīt ar nelielu (10-15°) burtu slīpumu.
Ļoti svarīgi ir arī mainīt garīgo darbu ar atpūtu: vismaz ik pēc 25-30 minūtēm. sakārtojiet īsus, 10 minūšu atpūtas pārtraukumus ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem, kas ātri atjauno veiktspēju, un obligātus acu vingrinājumus.
Sistemātiska fiziskā izglītība un sports ir labākais līdzeklis stājas traucējumu novēršanai. Pareizas stājas audzināšanu var pielīdzināt īpaša veida kondicionēta motora refleksa attīstībai, kas ik pa laikam jāpastiprina ar kādu beznosacījumu (uzslavēšana, iedrošināšana). Šādi nosacīti stimuli bērnam ir vecāku un skolotāju komentāri un atgādinājumi, kā arī izpratne par nepieciešamību saglabāt pareizu ķermeņa stāvokli.
1. Kopā ar bērnu regulāri jāveic fiziski vingrinājumi, āra spēles, pastaigas svaigā gaisā, kas stiprina viņa veselību un balsta un kustību aparātu.
2. Neļaujiet bērnam gulēt vai gulēt ļoti mīkstā gultā vai gultā, kas nokaras zem ķermeņa svara un vienmēr uz tās pašas puses.
3. Nedrīkst ļaut bērnam ilgstoši stāvēt uz vienas kājas, piemēram, braucot ar skrejriteni.
4. Jāskatās, lai bērns ilgstoši nestāvētu vai tupētu vienā vietā, nestaigātu lielus attālumus (pastaigu un ekskursiju dozēšana), nenestu smagas slodzes.
5. Nodarbību un ēdienreižu laikā jums jāpārliecinās, ka bērns sēž pareizi. Mēbelēm jāatbilst viņa augumam un ķermeņa proporcijām.
Slikta stāja nav tikai estētiska problēma. Ja tas netiek savlaicīgi izlabots, tas var kļūt par mugurkaula un citu slimību avotu. Tomēr nekrītiet panikā, ja pamanāt, ka mazulis netur muguru gluži taisni. Visbiežāk savlaicīgi pasākumi palīdz izlabot stāju, taču ir ļoti svarīgi saprast iemeslus, kas noved pie tā izliekuma.
Riska faktori
Attīstības problēmas
Parasti slikta stāja rodas straujas izaugsmes periodos: 5-8 un īpaši 11-12 gadu vecumā. Tas ir laiks, kad kauli un muskuļi palielinās, un stājas saglabāšanas mehānismi vēl nav pielāgojušies notikušajām izmaiņām. Atkāpes tiek novērotas lielākajai daļai bērnu vecumā no 7-8 gadiem (56-82% sākumskolas vecuma bērnu).
Ir daudzi faktori, kas izraisa mugurkaula izliekumu. Piemēram, nepareizs uzturs un slimības bieži traucē pareizu muskuļu, kaulu un skrimšļa audu augšanu un attīstību, kas negatīvi ietekmē stājas veidošanos. Svarīgs faktors ir iedzimtas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas. Piemēram, ar divpusēju iedzimtu gūžas locītavu dislokāciju var novērot jostas līknes palielināšanos.
Liela nozīme noviržu veidošanā ir atsevišķu muskuļu grupu nevienmērīgai attīstībai, īpaši uz vispārēja muskuļu vājuma fona. Piemēram, saliekti pleci ir krūšu muskuļu dominējošā spēka un nepietiekama muskuļu spēka rezultāts, kas savieno lāpstiņas, un “nolaižamie pleci” ir muguras trapeciskā muskuļa nepietiekama darba rezultāts. Svarīga loma ir atsevišķu muskuļu pārslodzei ar vienpusēju darbu, piemēram, nepareiza rumpja pozīcija spēļu vai aktivitāšu laikā.
Visi šie iemesli izraisa esošo mugurkaula fizioloģisko izliekumu palielināšanos vai samazināšanos. Rezultātā mainās plecu un lāpstiņu stāvoklis, kā rezultātā veidojas asimetrisks ķermeņa stāvoklis. Nepareiza poza pakāpeniski kļūst par ierastu un var tikt fiksēta.
Nepareiza poza
Sēdus pozīcija. Noteikti vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā bērns sēžas nodarbībās pie galda: vai viņš liek zem sevis vienu kāju. Iespējams, viņš slīgst vai noliecas uz vienu pusi, atspiedies uz saliektās rokas elkoņa.
Nepareiza ķermeņa pozīcija sēžot ietver sēdekli, kurā ķermenis ir pagriezts, noliekts uz sāniem vai stipri saliekts uz priekšu. Šīs situācijas iemesls var būt tas, ka krēsls atrodas tālu no galda vai pats galds ir pārāk zems. Vai varbūt grāmata, kuru mazulis skatās, atrodas pārāk tālu no viņa.
Asimetrisks plecu jostas stāvoklis var veidoties ieraduma sēdēt ar augstu paceltu labo plecu rezultātā. Paskatieties tuvāk: iespējams, galds, pie kura bērns mācās, viņam ir pārāk augsts, un viņa kreisā roka karājas uz leju, nevis guļ uz galda virsmas (tas pats var notikt, ja galds ir apaļš).
Stāvoklis. Ieradums stāvēt ar kāju, kas novietota uz sāniem un pussaliekta, līdzīgi kā greiza piezemēšanās, veido asimetrisku ķermeņa stāvokli. Tas var saasināt mugurkaula sānu izliekumu, ko izraisa citi iemesli (piemēram, mugurkaula jostas-krustu daļas nepietiekama attīstība).
Fiziskā neaktivitāte...
Vēl viens svarīgs faktors, kas izraisa stājas traucējumus bērniem, ir bēdīgi slavenais dzīvesveids. Lai cik skumji tas nebūtu, mūsdienu bērni ir sākuši mazāk kustēties. Sākot no 3 gadu vecuma daudzi bērni dodas uz pulciņiem agrīna attīstība(galvenokārt garīgās), tad zināšanu apguves process turpina pieaugt, un nodarbību laikā bērns ir spiests ilgstoši sēdēt. Turklāt bērni agri pierod skatīties TV un video produktus, stundām ilgi var sēdēt, spēlējot datorspēles, un uz ielas, tiekoties ar draugiem, āra spēļu vietā entuziastiski pārrunā tās vai citas elektroniskās ierīces funkcijas un kodus. šāvējs”. Ko darīt, ja gribi būt moderns, sekot līdzi mūsdienu dzīves tendencēm. Tomēr cilvēkam ir jāattīstās harmoniski, fiziskajai attīstībai nevajadzētu atpalikt. Muskuļu korsetes vājums mūsu bērniem galvenokārt ir saistīts ar atbilstošu fizisko aktivitāšu trūkumu, savukārt, strauji augot, vēdera un muguras muskuļu spēks ir vienkārši nepieciešams.
Atpazīt laikus
Lai savlaicīgi pamanītu novirzi, vecākiem biežāk jāpievērš uzmanība mazuļa plecu un muguras stāvoklim. Viņa pleciem un lāpstiņām jābūt vienā līmenī. Svarīgs ir arī pareizs mugurkaula novietojums – vai tas ir izliekts pa labi vai pa kreisi, vai subgluteālās krokas atrodas vienā līmenī. Šīs sānu izliekuma pazīmes var redzēt, apskatot bērnu no aizmugures, kamēr viņš stāv. Skatoties no priekšpuses, jāņem vērā, vai atslēgas kauli un sprauslas atrodas vienā līmenī.
Skatoties uz sāniem, jūs varat noteikt tādus traucējumus kā noliekšanās vai gausa poza. To var izdarīt ar aci vai izmantojot īpašu testu. Bērns stāv ar muguru pret sienu tā, lai pakausis, lāpstiņas, sēžamvieta un kājas saskartos ar sienu, un tad sper soli uz priekšu, cenšoties saglabāt pareizo ķermeņa stāvokli. (Šo pašu testu var izmantot kā vingrinājumu labas stājas veidošanai.)
Ja tiek konstatēts izliekums, ir jāpārbauda mazuļa mugura, novietojot viņu uz līdzenas, cietas virsmas ar seju uz leju, rokas gar ķermeni. Ja mugurkaula izliekums guļus stāvoklī nesaglabājas, tad runa ir tikai par stājas pārkāpumu, ko var labot.
Muskuļu pārbaude. Ir vairāki vienkārši testi, lai noteiktu bērna muskuļu sistēmas stāvokli. Lai to izdarītu, novērtējiet mazuļa spēju ilgstoši sasprindzināt muguras muskuļus. Bērns tiek nolikts ar seju uz leju uz dīvāna tā, lai ķermeņa daļa virs gurniem būtu piekārta ārpus dīvāna, un rokas atrodas uz jostas (bērna kājas tur pieaugušais). Parasti 5-6 gadus veci bērni var saglabāt ķermeņa horizontālu stāvokli 30-60 sekundes, bērni 7-10 gadus veci - 1 - 1,5 minūtes, 12-16 gadus veci - no 1,5 līdz 2,5 minūtēm. Vēdera muskuļu attīstību nosaka nepārtrauktu pāreju no guļus stāvokļa uz sēdus un muguras (nostiprinot kājas) atkārtojumu skaits lēnā tempā, ne vairāk kā 16 reizes minūtē. Pirmsskolas vecuma bērniem norma ir 10-15 reizes, bērniem no 7-11 gadiem - no 15 līdz 20 reizēm, bērniem no 16-18 gadiem - no 20-30 reizēm.
Ja tiek konstatētas stājas novirzes un (vai) muskuļu sistēmas vājums, bērnam jākonsultējas pie ķirurga ortopēda, traumatologa vai fizioterapeita. Ārsts pārbauda bērnu, un, ja nepieciešams, tiek veiktas papildu izpētes metodes: radiogrāfija, elektromiogrāfija utt.
Pēdējā laikā ir parādījusies jauna pētījumu metode - topogrāfiskā fotometrija, kas ļauj ne tikai diagnosticēt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, bet arī novērtēt ārstēšanas efektivitāti. Metodes pamatā ir pacienta pozas fotografēšana pēc tam, kad ārsts ar marķieri iezīmē galvenos orientierus uz bērna muguras.
Stājas veidošana
Tā kā viens no galvenajiem labas stājas nosacījumiem ir pareiza ķermeņa attīstība, jums jācenšas radīt vislabvēlīgākos apstākļus izaugsmei. Īpaši svarīgi ir ievērot vispārējo higiēnas režīmu: ēšanas regularitāte, pietiekama gaisa iedarbība, pareiza aktivitāšu un atpūtas kombinācija, .
Muskuļu korsete ir jānostiprina jau no zīdaiņa vecuma, bet tajā pašā laikā nevajadzētu sasteigt fizisko un piespiest viņu sēdēt, kad viņš vēl nesēž patstāvīgi, vai piespiest mazuli staigāt 9 mēnešos vai pat agrāk. . Agrīna aksiālā (vertikālā) slodze var izraisīt ortopēdisku slimību attīstību mazulim. Ļaujiet mazulim vairāk kustēties guļus vai rāpošanas laikā, līdz viņš pieceļas vai pieceļas pats.
Ne mazāka preventīva nozīme ir pasākumu grupai, kas ietekmē muskuļu sistēmas vispārējo fizisko attīstību un funkcionālo stāvokli, jo aktīva ķermeņa, augšējo un apakšējo ekstremitāšu noturēšana pareizā stāvoklī ir iespējama tikai ar aktīvu muskuļu līdzdalību. Šim nolūkam tiek izmantoti īpaši vingrinājumi.
Fiziskās aktivitātes trūkums kavē muskuļu korsetes attīstību, savukārt, strauji augot, ir nepieciešams vēdera un muguras muskuļu spēks. Pareizi izvēlēta fiziskā aktivitāte novērš stājas traucējumus un arī palīdz tos pārvarēt.
Vingrinājumi tiek izvēlēti atkarībā no mugurkaula izliekuma veida: bērniem, kuriem ir nosliece uz noliekšanos, ieteicams ar piepūli iztaisnot muguru līdz maksimālajam iztaisnotam stāvoklim; bērniem ar plecu locītavām uz priekšu, apļveida kustības vienlaikus ar abām rokām ieteicama mugura, pārvietošana atpakaļ, roku saliekšana līdz pleciem, pakausī. Ar “karājošām” plecu locītavām ir lietderīgi nolaupīt rokas uz augšu no sāniem, pacelt plecus, izstiept rokas uz augšu ar pretdarbību (pieaugušais uzliek rokas uz bērna pleciem). Līdzsvara vingrinājumi arī palīdz attīstīt pareizu stāju. Piemēram, ejot uz soliņa vai baļķa, izstiepjot rokas uz sāniem.
Izvēloties vingrinājumus, jāņem vērā bērna vecums.
Bērniem ieteicams izvēlēties rotaļīga rakstura vingrinājumus. Piemēram, bērni ar prieku veiks mugurkaula iztaisnošanas un izstiepšanas vingrinājumu, ja palūgsiet zem saules stariem termometrā uzzīmēt dzīvsudraba stabiņu. Veicot vingrinājumu “Lumberjack”, bērni “smalcina malku”, grozot ķermeņa augšdaļu. Vingrinājums Frog Jump palīdz koriģēt jostas lordozi.
Pirmsskolas vecuma bērni (no 4-5 gadiem) spēj saprast un tikt galā ar sarežģītākiem vingrošanas uzdevumiem.
Ja bērns ir ievērojami novājināts, vēlams apvienot ikdienas vingrošanu ar fizikālās terapijas nodarbībām, lai stiprinātu muguras un vēdera muskuļus klīnikā pie fizikālās terapijas ārsta.
Katras nodarbības sākumā un beigās bērniem jāvingrinās pareiza poza. (Tam ir piemērots pārbaudes vingrinājums, kas tiek veikts pret sienu.) Jāieinteresē viņus par stājas problēmu, jāliek par to domāt visas dienas garumā, jāpārbauda ne tikai vingrošanas laikā, bet arī vingrojot pie galda. , pastaigā. Bērnam, kurš apmeklē bērnudārzu, var lūgt pieskatīt ne tikai sevi, bet arī draugus. Parasti tas izvēršas par savdabīgu sacensību starp bērniem: kurš kuru biežāk pieķers nepareizas stājas pozā. Šādas sacensības liek bērniem būt modriem un vienmēr uzturēt normālu muguras stāvokli - galu galā tas kļūs par ieradumu.
Mūsu piedāvāto vingrinājumu komplektu var uzskatīt par diezgan preventīvu. Tas galvenokārt noder praktiski veseliem bērniem, nevis tikai tiem, kam konstatēta slikta stāja (tik maziem pacientiem, atkarībā no defekta, ārsts izvēlēsies individuālu speciālo vingrojumu kompleksu). Skeleta-muskuļu sistēmas patoloģijas ārstēšana vienmēr ir ilgstoša, sarežģīta, prasa ievērojamas pūles ne tikai no speciālistiem, bet arī no paša pacienta. Dažkārt nopietnas problēmas ar stāju un ārstniecības pasākumiem padara dažus bērna “sociālās” dzīves aspektus bērnam nepieejamus. Tāpēc ir svarīgi novērst stājas traucējumu rašanos, t.i. sistemātiski nodarboties ar adekvātu fizisko aktivitāti un regulāri (ik gadu) kopā ar bērnu apmeklēt ortopēdu, lai veiktu profilaktiskās apskates. Turklāt bērna kopējo attīstību var uzlabot ar sporta sekciju palīdzību, kuras var apmeklēt no 4 līdz 5 gadiem. Peldēšana (vēlams brasā, uz muguras) veicina pareizu stājas attīstību. Turklāt noder volejbols, basketbols, distanču slēpošana. Centieties saglabāt bērna interesi par sporta aktivitātēm, un tas viņam ļaus izvairīties no daudzām problēmām, kas saistītas ar stāju.
Aptuvens vingrinājumu komplekts muguras un vēdera muskuļu nostiprināšanai(var veikt no 4-5 gadiem līdz pusaudža vecumam)
Vingrinājumu komplekts tiek veikts katru dienu no rīta vai vakarā atkarībā no bērna maksimālās aktivitātes, bet ne agrāk kā stundu pēc ēšanas vai 30-60 minūtes pirms tās. Temps ir lēns, jāsāk ar 5 atkārtojumiem, jāpalielina līdz 10, viss komplekss aizņem 30-40 minūtes. Lai vingrinājumi sniegtu pietiekami precīzu efektu, tie jāveic intensīvi, tas ir, virs bērnu parastā spēju līmeņa. Pirmkārt, tiek doti vieglāki vingrinājumi, pakāpeniski pārejot uz grūtākiem. Visas nodarbības laikā vairākas reizes tiek veiktas pauzes atpūtai. Ieteicams atpūsties guļus stāvoklī:
|
Oļegs Malahovs
vārdā nosauktā Centrālā traumatoloģijas un ortopēdijas institūta profesore, Bērnu ortopēdijas katedras vadītāja. N. N. Priorova, MD
Mihails Cikunovs
Profesors, CITO Rehabilitācijas katedras vadītājs. N. N. Priorova, MD
Svetlana Fedorova
rehabilitācijas ārsts, CITO Rehabilitācijas nodaļas darbinieks. N. N. Priorova
Komentē rakstu "Nevis mugura, bet jautājuma zīme. Slikta stāja bērniem"
Protams, ir jāuzrauga sava poza un jāmāca bērnam savaldīties, taču neglaimojiet sev ar cerību, ka cilvēks var būt taisns kā stīga. Smalki, nelieli mugurkaula izliekumi uz sāniem ir ne tikai neizbēgami, bet arī nepieciešami – tas nodrošina triecienu un ķermeņa triecienu mīkstināšanu ejot, skrienot, lecot. Galvenais ir laikus noteikt, vai novirzes no normas ir vienkārši slikta stāja vai skolioze, kuras progresēšanu ir ļoti grūti apturēt. Ja pēdējais, tad...
Skaists smaids ir panākumu atslēga ne tikai personīgajā, bet arī sociālajā dzīvē. Nelīdzeni, dzelteni zobi un vēl jo vairāk zobu neesamība neļauj mums smaidīt cilvēkam, kurš mums patīk, neļauj mums uzsmaidīt darba devējam, kā rezultātā varam neiegūt prestižo darbu un palaist garām galveno mūsu dzīves tikšanās. Taisni zobi un pareizs sakodiens cilvēkam tiek doti ne tikai skaistuma dēļ, bet galvenokārt tāpēc, lai efektīvi sakošļātu ēdienu. Nepilnīgi sasmalcināta pārtika var izraisīt...
Mēs skaisti kustamies, ja savā treniņā iekļaujam koordinācijas un līdzsvara vingrinājumus (nodarbības, iesildīšanās, rīta vingrošana, ārstniecības programma...). Pievilcīga gaita un karaliska poza nav iespējama bez labi attīstītiem stabilizatoriem. Un prieks ir tas, ka viss ir īsts un sasniedzams, ja vien būtu motivācija! ;) . Persona, kurai ir muguras vai locītavu sāpes, pēc definīcijas nevar staigāt skaisti. Un pierast pie sāpēm nav risinājums. Mēģiniet savlaicīgi saņemt eksperta atzinumu, kad...
Mūsu bērns nemitīgi čupo, baidos, ka tas var slikti beigties. Mēs nevaram pastāvīgi staigāt viņam pāri un iztaisnot muguru. Tiklīdz es ienāku istabā, viņš sēž kā kupris. Pastāsti.
Katrs cilvēks zina, ka pareiza stāja ir pazīstama un dabiska poza, tāpēc, ja to apstiprina defekti, tos nav iespējams labot ar pareizu uzturu. Var izšķirt vairākus bērnu stājas traucējumu veidus: noliekšanās, kas izpaužas kā izliekums krūškurvja augšdaļā un izlīdzināts jostas izliekums; ieliekts muguras stāvoklis - mugurkaula izliekumu un iegurņa leņķa nostiprināšanas process līdz aptuveni 60 grādiem, kurā iespējama orgānu prolapss un pterigoīdu klātbūtne...
Kad, ja ne skolas laikā, kas drīz sāksies, bērni, kas sēž stundās, sāk ciest no stājas. Lai tas nenotiktu, ievērojiet noteikumu, ka šim svarīgajam jautājumam ir jāpievērš neliela uzmanība. Video nodarbība zemāk [link-1]
Cik bieži jūs satiekat bērnus ar pareizu stāju? Vai jūsu bērnam ir pareiza poza? Un tu? Kas ir pareiza poza? Kam tas paredzēts? Kā to saglabāt?
Pareiza poza samazina viktimizācijas uzvedību, padarot cilvēku ārēji (un pēc tam iekšēji) pārliecinātāku, izlēmīgāku un stiprāku, kas palielina viņa drošību un drošību. Stāja. Vingrinājumi mugurai. | Emuārs: veselības veicināšana.
Mūsu mugura ir diezgan trausla lieta. Un dažreiz, dažreiz tas sāp. Muguras sāpes ir diezgan pretrunīga lieta, jo tās var liecināt ne tikai par slimībām, kas saistītas ar mugurkaulu, bet arī citām slimībām. Piemēram, mugura var sāpēt nieru kolikas vai kādas ar sirdi saistītas slimības dēļ. Muguras sāpes var atgādināt par pagātnes ievainojumiem, vai arī tas var būt signāls par neveselīgu dzīvesveidu. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu vai lielu stundu skaitu...
Nav noslēpums, ka pareiza ķermeņa pozicionēšana var vizuāli noņemt no jums pāris kilogramus un pat darboties kā muskuļu trenažieris. Paskaties uz dejotājām, viņas vienmēr ir izstieptas, galvas augšdaļa it kā stiepjas uz augšu, pleci nolaisti, mugura taisna, krūtis uz priekšu..)) Nu saproti :) Ja ne t ir tāds ieradums, staigāšana ar skaistu stāju ir vienkārši arka, ir svarīgi to attīstīt. Tas ir ne tikai estētiski skaists, bet arī noderīgs abs - sava veida pastāvīgs trenažieris. Ko mēs varam darīt ar šo...
Skolioze ir izplatīta mugurkaula patoloģija bērniem un pusaudžiem, ko pavada citu orgānu darbības traucējumi, būtiski ierobežojot dzīves aktivitāti un bieži novedot pie invaliditātes. Pamatojoties uz skoliotisko deformāciju, attīstās deģeneratīvas izmaiņas mugurkaula struktūrās. Saskaņā ar pētījumu, kurā piedalījās 1000 pacienti, kuri cieš no mugurkaula osteohondrozes diskogēna sāpju sindroma (A.F. Kaptelin, 1977), strukturāls skolioze tika konstatēta 37,8% gadījumu. Tāpēc...
1.Man ir diska trūce jostas rajonā. Vai ir kāds cits veids, kā to izārstēt, izņemot operāciju? Jābūt indikācijām operācijai. Trūces var būt asimptomātiskas, un muguras sāpes var būt saistītas ar sliktu stāju, skoliozi, muskuļu sasprindzinājumu un osteohondrozi. Ārstēšana ir paasinājumu profilakse, fizikālā terapija, regulāra puscietas jostas-krustu daļas korsetes nēsāšana fiziskās slodzes laikā. kravas un ilgstoša statiskā pozīcija (ceļot vilcienā, lidmašīnā, nevest kravas...
Grūtniecības laikā sievietes ķermenī notiek lielas izmaiņas. Palielinoties vēderam, smaguma centrs nobīdās, kas palielina slodzi uz mugurkaula jostas daļu. Tajā pašā laikā pleci un krūšu mugurkauls noliecas atpakaļ, un galva un kakls virzās uz priekšu. Grūtnieces organisms ražo īpašus hormonus, kas palielina audu elastību un iespēju robežās palīdz kompensēt stājas izmaiņu radīto stresu. Tomēr pat minimāli...
Skoliozes pamata vingrinājums “Atbalsts mugurai”. Tātad, pats pirmais un vienkāršākais vingrinājums, ar kuru jūs noteikti nelutināsiet bērnu, bet uzlabosiet viņa stāju, uzlabosiet muskuļu uzturu, stiprināsiet lielu muguras muskuļu slāni - tas ir vienkārši muguras turēšana stāvoklī guļus uz vēdera . Jums ir nepieciešams sasprindzināt muguru, pacelt galvu, turēt rokas atpakaļ, kājas turēt taisnas, pacelties un turēt muguru. Pēc tam nedaudz atpūtieties un atkārtojiet 3-4 reizes 10 sekundes. Ja bērns ir noguris, varat veikt viņam īsu masāžu. Šis...
Reiz es pamanīju, ka mana mugura ir izliekta un pleci nokarājušies. Es piecēlos pie sienas (15-20 minūtes dienā). Bet: - laikam nepietiek laika, brīžiem diena ir īsa, citreiz siena auksta... īsi sakot, efekts ir tuvu 0. To, ka visvairāk slinkoju, novēroju sēžot pie datora. Ja atcerēšos, iztaisnos. Bet: - reizēm biju aizņemts, brīžiem apjucis, reizēm neatcerējos, reizēm aizmirsu.... Iegāju mājaslapās meklēt reklinatorus (tu sēdi uz krēsla - un tas tevi iztaisno! - skaistums!) no Ortekas - 1600-1800, no kastes - 700 -1100, pie...
Jautājums par stāju. - pulcēšanās. Bērns no 7 līdz 10. Jautājums par stāju. Precīzi neatceros, šķiet, ka kāds šeit rakstīja par korseti - stājas korektoru noliekšanai, bet meklējot nevaru atrast. Peldbaseins ir paredzēts ikvienam ar sliktu stāju kā panaceja.
Nevis aizmugure, bet jautājuma zīme. Slikta stāja bērniem. Muskuļu korsete ir jānostiprina jau no zīdaiņa vecuma, taču tajā pašā laikā nevajadzētu sasteigt bērna fizisko attīstību un piespiest viņu pastāvīgi pārkāpt stāju vs. skolioze.
Nevis aizmugure, bet jautājuma zīme. Slikta stāja bērniem. Muskuļu korsete ir jānostiprina jau no zīdaiņa vecuma, taču tajā pašā laikā nevajadzētu sasteigt bērna fizisko attīstību un piespiest viņu pastāvīgi pārkāpt stāju vs. skolioze.
Stājas traucējumu veidi ir tieši atkarīgi no patoloģijas, kas tos izraisījusi, un pats galvenais, katrs stājas veids noved pie mugurkaula izliekuma. Viens no deģeneratīvajiem faktoriem ir pastāvīga vajadzība sēdēt. Sēžu skolā. Atrodoties sēdus stāvoklī nodarbību laikā institūtā. Pat darbā, ja neesi krāvējs, tev jāsēž. Pie kā tas viss noved? Pareizi noved pie muskuļu korsetes vājināšanās un sliktas stājas.
Kā pareizi klasificēt stāju? Pastāv galvenie normālas un neparastas stājas veidi:
- Gluda mugura. Pleci atlaisti, vēders ievilkts - galva pacelta;
- Slīdēšana – nolaisti pleci, noapaļota mugura, cilvēks bieži staigā ar noliektu galvu;
- Plakana mugura – nav izteiktu muguras izliekumu, ieskaitot izlieci mugurkaulā;
- Plakana-ieliekta mugura. Saliekts no augšas - plakana mugura no apakšas;
- Apaļa mugura - pleci norullēti uz priekšu, galva pacelta, izliekta muguras lejasdaļā.
Atkarībā no nespējas uzturēt pareizu stāju, jums jāpievērš uzmanība sev vai jākonsultējas ar ārstu. Tādējādi daži stājas veidi neliecina par vājiem muskuļiem vai pat par sliktu paškontroli, bet tikai par nopietnu mugurkaula izliekumu.
Vairumā gadījumu stāju, atšķirībā no mugurkaula deformācijas, var koriģēt.
- Lasi arī: ?
Slinkot
Galvenie pozas veidi ir noliekšanās. Tas parasti ir visizplatītākais pozas veids, un tas rodas fiziskas neaktivitātes vai vienkārša paškontroles trūkuma dēļ. Galu galā mugurai, kas lielāko daļu ceļa ved sēdus stāvoklī, pozīcija, kad pleci ir atvilkti, ir nedabiska. Galu galā, parasti rakstot vai sēžot pie datora, cilvēki virza plecus uz priekšu, lai uzlabotu roku veiklību. Tā rezultātā pārējā laikā, pat ja jums ir spēcīga muskuļu korsete, jums ir nepieciešama pastāvīga muguras uzraudzība.
Šāda veida poza izraisa sānu izliekumu, ko raksturo novirze plecu lāpstiņās. Ir kreisās puses skolioze, labās puses skolioze un S-veida skolioze.
Plakana mugura
Stājas traucējumu veidi ietver plakanu muguru. Šī ir reta pozīcija, kas tiek pārmantota. Tas nāca no Āzijas, kur nomadi lielāko daļu savas dzīves pavadīja seglos. Pastāvīgas kratīšanas un papildu slodzes trūkuma rezultātā mugura zaudēja daļu no jostas muskuļu tonusa, kā rezultātā pazuda izliece, ievērojami palielinājās lūzumu un skriemeļu izliekuma risks.
- Atjaunot savu stāju ir viegli!
Šāda veida poza izraisa izliekumu, piemēram, lordozi. Šīs līknes ir daudz grūtāk ārstējamas, jo tās visbiežāk veidojas jostas rajonā. Raksturīga pazīme ir izspiesta vēdera ietekme.
Plakana-ieliekta mugura
Šāda veida poza izraisa kombinētus izliekumus. Parasti tas ir tad, kad skolioze tiek pievienota standarta kifozei vai lordozei. Bez speciālista nav ārstēšanas. Kā tas rodas? Ja tā nav trauma, tad, lai iegūtu plakani ieliektu muguru, jums jāsēž uz krēsla sultāna pozā. Mugura ar pilnīgu slodzes trūkumu cenšas ieņemt visērtāko stāvokli. Rezultātā sēdus stāvoklī cilvēks iegūst plakanu muguru, un, ja nav pietiekami trenētas muskuļu korsetes, ejot, guļot, viņš iegūst ieliektu muguru.
Tomēr šādi gadījumi medicīnas praksē ir ārkārtīgi reti, un, ja jums ir plakani ieliekta mugura, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu ārstēšanu, jo tas, visticamāk, norāda uz nepareizi sapludinātiem muskuļiem un sekojošu mugurkaula izliekumu.
- Tas ir svarīgi zināt:
Noapaļo muguru
Šāda veida poza izraisa kifotiskas līknes. Parasti rodas hroniskas noliekšanās dēļ lāpstiņu rajonā. Ir kosmētisks efekts. Tomēr, ja to neārstē, tas var izraisīt kupra veidošanos.
Apaļa mugura ir nākamais posms pēc slouching. Ja esat pieradis staigāt pa ielu, saliecies un nēsāt rokas kabatās, jūs novājināt jostas arku, un latissimus un trapezius muskuļi pārstāj darboties. Tajā pašā laikā slīpie vēdera muskuļi pareizi notur mugurkaulu apakšējā daļā. Tāpēc mugura ir noapaļota. Šis ir vienīgais pozas veids, kas, ja to neārstē, vispirms izraisa nopietnus izliekumus, un tad...
Kā rodas skolioze?
Ja nav patoloģisku izmaiņu un traumu, vairākos gadījumos tiek traucēta pareizā mugurkaula pozīcija.
- Pastāvīga atrašanās vienā pozīcijā;
- Vispārēja fiziskā neaktivitāte. Ja vadāt mazkustīgu dzīvesveidu vai pēc traumas iziet ilgstošu vispārēju rehabilitācijas kursu, tad slikta stāja jums ir gandrīz droša prognoze. Pat ja esat piesiets pie gultas, mēģiniet pārvietoties un sasprindzināt visus muskuļus. Šajā gadījumā jūs varēsiet saglabāt daļu tonusa un izvairīties no nepatīkamām sekām;
- Valkājot pārāk ciešu korsete.
Pirmajā gadījumā slikta stāja ir mugurkaula pārstrukturēšanas rezultāts, lai noturētu ķermeni jaunā stāvoklī. It īpaši, ja sēdēt māca no bērnības, tad šajā gadījumā stājas pārkāpums ir īpaši izteikts.
- Noskaidrot:
Vispārēja fiziskā neaktivitāte izraisa muskuļu distrofiju. Savukārt visvairāk cieš muguras korsetes muskuļi, kas noved pie tās pavājināšanās. Tā kā muskuļi mainās nevienmērīgi, pastāv risks, ka daži muguras muskuļi vai vēdera muskuļi būs attīstītāki, kas novedīs pie sliktas stājas. Valkājot pārāk stingru korsete, tiek saspiesti muguras dabiskās korsetes muskuļi, kas izraisa to sašaurināšanos un elastības zudumu. Rezultātā, ilgstoši valkājot korseti, novājinās muguras muskuļi un slīpie vēdera muskuļi, kas neļauj saglabāt pareizus stājas veidus.
Ir svarīgi no bērnības piespiest sevi vairāk kustēties un mazāk sēdēt. Tāpēc bērnam ir svarīgi piedalīties peldēšanā vai citā sporta veidā, kas atbalsta mugurkaulu.
Tikai šajā gadījumā var aizsargāt stāju un rezultātā cilvēka mugurkaulu. Jums nevajadzētu pamest sportu vēlākā vecumā. Ja nav iespējams vingrot trenažieru zālē, vari sākt ar vienkāršu pastaigu – ejot pa ielu ar taisnu muguru katru dienu 60 minūtes, pasargā savu stāju no jebkādiem nepatoloģiskiem uzbrukumiem.
- Lasi arī:
Sliktas stājas sekas
Slikta poza norāda uz nopietnām ķermeņa problēmām, tostarp:
- Muguras muskuļu korsetes distrofija;
- Nepareizi sašūtu muskuļu sekas pēc operācijas;
- Mugurkaula izliekumi.
Un šajā gadījumā mugurkaula izliekums tiek uzskatīts par visbriesmīgākajām patoloģiskajām izmaiņām, kas saistītas ar nevēlēšanos vai nespēju saglabāt stāju. Atkarībā no stājas izliekuma veida var būt šādas pazīmes:
- Plakana mugura norāda uz mugurkaula lordotisku izliekumu traumas dēļ vai nepareizu miegu uz pārāk cieta matrača. Arī plakana mugura ir vienīgais noliekšanās veids, kas rodas guļus, nevis sēdus stāvokļa dēļ;
- Klasisks noliekšanās - norāda uz iespēju attīstīt krūšu kurvja kifozi un ļoti vāju muskuļu korsete. Šī ir lielākā daļa cilvēku, kuri lielāko daļu sava brīvā laika pavada pie datora, slimība;
- Plakana-ieliekta mugura var rasties tikai ar S-veida mugurkaula izliekumu.
Mūsdienās pat bērni piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Tas veicina muskuļu un skeleta sistēmas slimību rašanos. Arī slikta stāja pirmsskolas vecuma bērniem nav nekas neparasts. Iemesli ir ne tikai iedzimtas anomālijas. Lielākā daļa vecāku nepievērš uzmanību tam, kā viņu bērns tur muguru.
Mugurkaula izliekums noved pie tā, ka bērni kļūst saliekti, piedzīvo muguras sāpes, migrēnas un attīstās astenoveģetatīvs sindroms. Mugurkaula izliekums rodas 15-17% pirmsskolas vecuma bērnu. Tāpēc vecākiem būtu jāzina, kā novērst muguras deformāciju bērnam un kā ārstēt patoloģiju, ja tā jau ir izveidojusies.
Kāpēc mana stāja pasliktinās?
Bērna stājas maiņa ir skriemeļu pārvietošanās, ko izraisa strukturāli un funkcionālie traucējumi muskuļu un skeleta sistēmā.
Šādu patoloģiju cēloņi bērniem ir sadalīti iedzimtos un iegūtos.
Iedzimtus cēloņus izraisa intrauterīni mugurkaula attīstības traucējumi (papildu skriemeļu parādīšanās, to ķīļveida deformācija), miotoniskais sindroms un sistēmiskas saistaudu patoloģijas. Muguras problēmas var parādīties dzemdību laikā, kad traumas noved pie tortikollisa vai kakla skriemeļu subluksācijas.
90% gadījumu iegūto traucējumu dēļ. Faktori, kas izraisa stājas izmaiņas:
Iegūtais mugurkaula izliekums pirmsskolas vecuma bērniem var rasties plakanās pēdas, rahīta, poliomielīta, hallux valgus, osteomielīta, mugurkaula traumu vai tuberkulozes fona apstākļos. Bieži vien bērni, kuri cieš no redzes un dzirdes sistēmas slimībām, ieņem nepareizu ķermeņa stāvokli. Ķermeņa dabiskā stāvokļa izmaiņas veicina liekais svars, uztura trūkums, rutīnas trūkums, somatisks savārgums, fiziskās attīstības trūkums.
Video
Vingrinājumi pareizai pozai
Kā atpazīt stājas problēmas – galvenie simptomi
Pirmā pozas maiņas pazīme ir bērna izskats. Tas izpaužas kā dažu ķermeņa daļu, tostarp vēdera, izvirzīšanās, noliekšanās, plecu noliekšanās, sēžamvietas saplacināšana un lāpstiņu apaļums.
Raksturīga ķermeņa asimetrija. Tajā pašā laikā mazulis pastāvīgi noliec galvu uz sāniem, un viņa pleci un sprauslas atrodas nevienādā augstumā. Par problēmām ar mugurkaulu liecina skeleta muskuļu nepietiekama attīstība un muskuļu vājums.
Kifoze un lordoze izpaužas ar vēdera izliekšanos, plecu un galvas noliekšanu uz priekšu, kā arī spēcīgu kāju izstiepšanu ceļos. Ar plakanu muguru vēdera muskuļi nolaižas, krūtis izvirzās uz priekšu, lāpstiņas kļūst spārnu formas, un iegurņa slīpums samazinās. Kad mugurkauls ir plakaniski ieliekts, krūtis sašaurinās, sēžamvieta un vēders virzās uz priekšu.
Slikta stāja bērniem veicina netiešu pazīmju parādīšanos, ko izraisa orgānu un sistēmu darbības traucējumi:
Stājas traucējumu diagnostika
Bērns ar deģeneratīvi-distrofiskām muguras patoloģijām jāpārbauda ortopēdam vai vertebrologam. Pilnīga bērna ķermeņa pārbaude ietver instrumentālo un klīnisko metožu izmantošanu.
Sākotnēji slikta stāja pirmsskolas un skolas vecuma bērniem tiek noteikta, veicot vizuālu pārbaudi. Ārsts pārbauda ķermeņa stāvokli no sāniem, aizmugures, priekšpuses. Šādi simptomi norāda uz mugurkaula izliekumu:
Lai pārbaudītu pārkāpumu esamību, ārsts izmēra attālumu starp galvenajiem parametriem: kakla skriemeļi - lāpstiņu apakšējais leņķis, ekstremitāšu garums. Ja nepieciešams, ārsts aprēķina brahiālo indeksu.
Informatīvs diagnostikas pasākums stājas izliekumam pirmsskolas vecuma bērniem ir Adamsa tests, kurā bērns noliec rumpi uz priekšu. Pētījums ļauj noteikt rotācijas komponenta klātbūtni, kas norāda uz skoliotisko sindromu, un pārbaudīt mugurkaula izliekumu stāvokli.
Precīzs veids, kā noteikt distrofiskus un destruktīvus procesus mugurā bērniem, tiek uzskatīts par instrumentālo diagnostiku - MRI, CT vai mugurkaula rentgenu.
Kā izlabot bērna stāju?
Stājas traucējumu ārstēšanai skolas un pirmsskolas vecuma bērniem jābūt visaptverošai. Medicīniskie pasākumi ietver manuālās terapijas izmantošanu, vingrošanas terapiju, koriģējošās korsetes nēsāšanu, masāžu un peldēšanu.
Mājās pirmsskolas vecuma bērniem skaistas un pareizas stājas veidošanu veic vecāki.
Viņiem ir pastāvīgi jāuzrauga bērns, sēžot, ejot un vingrojot ar viņu katru dienu.
Koriģējošā korsete
Efektīva metode mazu bērnu stājas korekcijai vai korekcijai ir speciālas ierīces nēsāšana. Terapeitiskā korsete ir ortopēdiska ierīce, kas izlīdzina mugurkaulu, ko izmanto muguras slimību ārstēšanai un profilaksei.
Ierīces nēsāšana ir paredzēta 6-13 gadu vecumā. Izmantojot korektoru, jūs varat novērst redzamus skriemeļu patoloģiskos izliekumus un novērst slimības recidīvu.
Korsete tiek izvēlēta atbilstoši medicīniskām indikācijām katram bērnam individuāli. Korekcijas ierīce tiek norādīta, ja:
- kifoskolioze;
- viegli mugurkaula traucējumi;
- skolioze;
- radikulopātija;
- lordoze;
- noliecoties.
Lai bērnu stājas korekcija ar koriģējošās korsetes palīdzību sniegtu ātru ārstniecisku efektu, aparāta nēsāšana jāapvieno ar peldēšanu, masāžu, sportu.
Fizioterapija
Slikta stāja bērniem prasa īpašu vingrinājumu īstenošanu. Ārstnieciskā vingrošana stiprina muguras muskuļus, novērš deģeneratīvo procesu tālāku progresēšanu, veicina pareizu skeleta veidošanos.
Lai iztaisnotu bērna stāju, sistemātiski jāveic ārstnieciskie vingrinājumi. Priekšroka tiek dota vingrinājumiem, kas attīsta krūškurvja, vēdera muskuļus, satuvina lāpstiņas un stiprina muguras gareniskos muskuļus. Tāpēc pozīcijas vingrošanas terapijas laikā var būt dažādas: guļus uz vēdera, muguras, stāvus, sēdus.
Stājas deformācijas un izliekuma gadījumā bērniem, kuriem ir nosliece uz noliekšanos un muguras noapaļošanu, īpaši noderīga ir intensīva ķermeņa saliekšana ar uzsvaru uz krūtīm. Ja jums ir pterigoīda lāpstiņas sindroms un jūsu pleci ir novirzīti uz priekšu, jums katru dienu ir jāveic apļveida roku rotācijas atpakaļ. Tikpat lietderīgi ir saliekt ekstremitātes uz pleciem, pārvietot tās atpakaļ un piespiest pie pakauša.
Fizikālā terapija un vingrošana nokareniem pleciem balstās uz šādiem vingrinājumiem:
Attīstoties lordozei, ir lietderīgi apgulties uz muguras, pārmaiņus pacelt taisnās kājas uz augšu, veikt vingrojumu “velosipēds” un ripināt uz muguras. Lai stiprinātu sēžamvietas muskuļus, jums vajadzētu saliekt kājas gūžas locītavā.
Lai palielinātu fiziskās audzināšanas terapeitisko efektivitāti, nodarbību laikā ieteicams izmantot vingrošanas aprīkojumu - nūju, vieglas hanteles, bumbu. Līdzsvara vingrinājumi ir vienlīdz noderīgi.
Manuālā terapija un masāža
Manuālā terapija tiek nozīmēta, ja ir skriemeļu pārvietošanās un muguras sāpes. Ja stāja ir izkropļota, terapeits apvieno gaismas tehniku ar vingrošanas terapiju.
Ārstēšanas laikā spēka un sitienu tehnikas netiek veiktas. Sesijas laikā speciālists izmanto ne vairāk kā divus skriemeļus. Procedūra tiek veikta 1-2 reizes nedēļā.
Lai stiprinātu muskuļus, kas atbalsta stāju, pēc manuālās ārstēšanas kursa pabeigšanas ieteicama muskuļu elektriskā stimulācija, vingrošana un masāža.
Pēdējais efektīvi novērš noliekšanos bērniem.
Ja speciālists veic masāžu bērnam, tad pēc vairākām procedūrām būs pamanāms pozitīvs rezultāts:
- stagnācijas novēršana;
- nav muguras sāpju;
- atslābinot saspringtos muskuļus.
Sports
Iegūto stājas izliekumu bērnam var novērst, ja viņam ir ikdienas fiziskās aktivitātes. Terapeitiskais vingrinājumu komplekss un sports ir visefektīvākie pozas korekcijas veidi.
Labākie fizisko aktivitāšu veidi un to ieguvumi bērniem ir aprakstīti zemāk esošajā tabulā:
| Sporta veids | Terapeitiskā iedarbība |
| Vingrošana | Asinsrites aktivizēšana, mugurkaula struktūru attīstība un nostiprināšana, muguras deformēto zonu korekcija |
| Peldēšana | Mugurkaula atslogošana, muskuļu korsetes stiprināšana un tonizēšana, motorikas koordinācijas uzlabošana, piemērotu apstākļu radīšana mugurkaula attīstībai |
| Jāšana ar zirgu | Līdzsvara treniņš, muskuļu spazmu likvidēšana, visu muguras muskuļu nostiprināšana, vielmaiņas procesu normalizēšana starpskriemeļu diskos, asinsrites stimulēšana |
| Dejošana | Kustību koordinācijas attīstība, stājas korekcija, pareizas gaitas veidošana, muskuļu atbalsts tonusā |
| Joga | Mugurkaula izlīdzināšana, skeleta muskuļu korsetes nostiprināšana un stiepšana, sastrēgumu novēršana |
Sliktas stājas sekas
Bērna izliekšanās, kas saistīta ar stājas izliekumu, izraisa vairāku komplikāciju attīstību. Mugurkaula slimības izraisa kompresiju, orgānu prolapsu un ķermeņa dzīvībai svarīgo sistēmu darbības traucējumus.
Stājas maiņa izraisa plaušu tilpuma samazināšanos, asinsrites traucējumus un skābekļa badu. Tāpēc mazulis pastāvīgi jūtas noguris, pasliktinās atmiņa, parādās elpas trūkums, biežas galvassāpes.
Pirmsskolas vecuma bērnu kustību sistēmas patoloģiju progresēšana noved pie fiziskās attīstības apstāšanās vai palēnināšanās. Arī bērnības skoliozes, kifozes vai lordozes neārstēšana var izraisīt invaliditāti.
Profilakse
Lai novērstu pirmsskolas vecuma bērnu stājas izmaiņas, vecākiem vajadzētu apgūt vairākus svarīgus noteikumus. Zīdaiņus nedrīkst pastāvīgi novietot vai novietot uz mīkstām spalvu gultām vai spilveniem. Mazajam cilvēkam jau no mazotnes labāk mācīt gulēt uz cieta ortopēdiskā matrača.
Jums nevajadzētu pastāvīgi mācīt mazulim sēdēt vai staigāt, ja viņa ķermenis vēl nav tam gatavs. Jaundzimušie nomodā periodiski jānovieto uz vēdera. Tāpat nevajadzētu vadīt vai turēt mazuli tikai ar vienu roku.
Sliktas stājas novēršana bērniem ietver vairāku citu noteikumu ievērošanu:
Lai attīstītu skaistu stāju, pirmsskolas vecuma bērniem regulāri jāvingro.
Īpaši noderīgi ir pakārt uz piekārtām kāpnēm vai sienas stieņiem.
Raksti par tēmu
