Vai tiešām sapnī to labāk atceras. Audio klausīšanās sapnī: vai tiešām ir iespējams kaut ko atcerēties? Kur sākt iegaumēt

Informācijas iegaumēšana sapnī ir jebkura skolēna vai studenta sapnis. Atcerieties šo parasto pārliecību pirms eksāmena: pirms gulēšanas ielieciet grāmatu zem spilvena un tas būs garantēts. No rīta jūs zināt visu, kas tur rakstīts.

Protams, šī iegaumēšanas metode nekad nedarbojās. Bet izrādās, ka sapnī var atcerēties dažas lietas.
Miegam ir divas fāzes: lēns un ātrs. Lēnajā miega fāzē mūsu atmiņas tiek pārnestas no īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa atmiņu, kurā tās kādu laiku paliek un netiek aizstātas ar jaunām.

Pirmā pusotra stunda ir vissvarīgākā: tieši šajā laikā dienas notikumi tiek “iesaiņoti”. Aprakstīto eksperimentu laikā zinātnieki pamanīja, ka cilvēki, kas naktī bija pakļauti skaņai, vairāk laika pavadīja lēnajā miega fāzē. Tātad jūs patiešām varat uzlabot dažas savas miega prasmes.

Informācijas atcerēšanās sapnī: svešvārdu mācīšanās

Nesenā eksperimentā Tomass Šreiners un Bjorns Rasčs no Cīrihes universitātes ieteica vācu studentiem sākt mācīties holandiešu valodu no jauna. Atkārtojuši dažus jaunus vārdus, zinātnieki sadalīja studentus divās grupās un aicināja viņus pasnaust. Vairākas stundas pirmā grupa miegā klausījās audio ierakstu, bet otra klusēdama snauda.

Vēlāk dalībnieki tika pārbaudīti. Tie, kas gulēja jaunu vārdu pavadījumā, tos labāk pārtulkoja. Lai pārliecinātos, ka atklājums ir saistīts tieši ar miegu, zinātnieki pulcēja citu grupu. Tagad, kamēr pirmā puse bija aizmigusi ar jaunu vārdu šūpuļdziesmu, otrā gāja parkā. Atkal sapņotājiem pēdējā pārbaudījumā veicās daudz labāk.

Kā atcerēties aizmirstās lietas

2013. gadā pētnieki 60 veseliem pieaugušajiem lūdza ievietot virtuālu objektu noteiktā vietā uz datora ekrāna. Kad dalībnieki izvēlējās vietu un novietoja tur priekšmetu, atskanēja savdabīga skaņa. Katram objektam bija sava "vērtība" - punkti, kurus dalībnieks varēja saņemt par priekšmetu pēdējā pārbaudē. Arī pīkstiens mainījās atkarībā no "izmaksām".

Tad zinātnieki veica divus eksperimentus, katrā no kuriem dažiem brīvprātīgajiem tika lūgts gulēt pusotru stundu.

Pirmajā pārtraukumā dalībnieki gulēja bez skaņas, un otro reizi katram no viņiem tika atskaņota skaņa, kas bija dzirdama, kad objekts tika pareizi novietots uz ekrāna. Tajā pašā laikā otra dalībnieku puse negulēja, bet melodijas skanēja arī viņiem.

Nav pārsteidzoši, ka pēc gulēšanas cilvēki aizmirsa objektu atrašanās vietu. Tomēr viņu atmiņās kaut kas palika, ja viņi klausījās skaņu celiņu, un nav svarīgi, vai sapnī vai nomodā.

Interesanti, ka visiem dalībniekiem tika atskaņota “lētu” priekšmetu skaņa, bet gulētie dalībnieki varēja atcerēties vairāk objektu atrašanās vietu: viena skaņa izraisīja vairākas saistītas atmiņas vienlaikus.

Atmiņa un iegaumēšanas metodes: muzikālo prasmju nostiprināšana

Ja mācāties jaunu melodiju, tās klausīšanās miegā var palīdzēt to nākamreiz labāk atskaņot. To atklāja Ilinoisas ziemeļrietumu universitātes zinātnieki.

Viņi izvēlējās 16 brīvprātīgos ar pilnīgi atšķirīgu muzikālo izcelsmi un lūdza iemācīties divas melodijas, nospiežot pogas īstajā laikā, kā tas notiek spēlē Guitar Hero.

Tad viņiem tika lūgts gulēt pusotru stundu, kuras laikā zinātnieki ieslēdza vienu no iepriekš apgūtajām melodijām. Kad eksperimenta dalībnieki pamodās, viņi varēja labāk atskaņot jebkuru no abām dziesmām, taču visi pieļāva mazāk kļūdu, spēlējot sapņos dzirdēto melodiju, to nezinot.

Īpašas atmiņas

Mūsu smadzenes izmanto mērķtiecīgu atlasi, kad tā analizē mūsu atmiņas par dienu un atdala vissvarīgākās no tām, kas ir mazāk svarīgas. Tie, kurus smadzenes atzīmē kā "svarīgus", tiek nosūtīti uz ilgtermiņa atmiņu, bet pārējie tiek ātri aizstāti ar jauniem. Bet ir viedoklis, ka šo sistēmu var "uzlauzt".

Nesenais Ilinoisas universitātes pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri klausījās ar viņu atmiņu saistītu skaņu (pat ne pārāk svarīgu), palīdzēja to atcerēties ilgu laiku. Pirmkārt, brīvprātīgo grupai tika lūgts noteiktās vietās izvietot ikonas uz datora ekrāna. Iekārta tika ieprogrammēta tā, lai tā izstarotu īpašu skaņu ikreiz, kad tās vietā tika ievietots objekts.

Ikona ar kaķi mocīja, zvans izdarīja raksturīgu zvanu utt. Tad dalībnieki devās gulēt. Puse no gulošajiem atskaņoja dažu ikonu skaņu, otra puse gulēja pilnīgā klusumā.

Cilvēki, kuri miegā klausījās noteiktas skaņas, varēja labāk atcerēties objektu atrašanās vietu. Vienas ikonas skaņa izraisīja vairākas saistītas atmiņas vienlaikus, tāpat kā iepriekšējā eksperimentā.

Visu eksperimentu rezultāti ir vienisprātis - atmiņa darbojas labāk nevis svešu skaņu dēļ sapnī, bet vienkārši paša miega stāvokļa dēļ. Šādu secinājumu izdarījis brits The Guardian.

Miega režīms palīdz līdzsvarot visu, kas pirms tam iemācīts, taču sapnī nav iespējams iegaumēt informāciju, kas pirms aizmigšanas nebija galvā. Tāpēc svarīgu eksāmenu priekšvakarā nevajadzētu sevi spīdzināt ar audio nodarbībām, bet gan kārtīgi izgulēties.

"Aldous Huxley piemin Woodland Road Correctional Facility, kur 1957. gadā notika interesants eksperiments. Dažiem ieslodzītajiem zem spilveniem bija miniatūri atskaņotāji, no kuriem naktīs skanēja sprediķi par morālo rīcību, līdzjūtības vērtību un morālo izcilību. Ieslodzītie gulēja, un viņu palātās atskanēja klusa balss: "Ar Dieva palīdzību mani pārņem mīlestība un līdzjūtība pret visām lietām."

Filmā Drosmīgā jaunā pasaule hipnopēdiju jeb miega mācīšanos izmanto, lai iedzīvinātu vēlamo uzvedību pilsoņos un pārliecinātu, ka Ford laikmeta sabiedrība ir vislabākā iespējamā. Pirmie romāna eksperimentētāji mēģināja izmantot hipnopēdiju zinātnisko zināšanu nodošanai, taču šis mēģinājums neizdevās. Viņi nonāca pie secinājuma, ka intelektuālā darbība nav savienojama ar miegu: sapnī var iedvesmot, bet nemācīt.

Mēs guļam trešdaļu savas dzīves. Daudzi ir mēģinājuši izmantot šo laiku, lai ar minimālu piepūli uzzinātu kaut ko noderīgu.

Dažus padomju un amerikāņu zinātniekus ļoti interesēja hipnopēdija. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka sapnī ir iespējams iegaumēt īsus faktus un terminus; filologs Leonīds Blizņičenko pat uzskatīja, ka miega laikā smadzenes var asimilēt no 92 līdz 100% ienākošās informācijas. Pamazām šis entuziasms pierima, bet tā atbalsis joprojām tiek dzirdēts.

Hipnopēdisko apmācību parodē slavētajā komēdijas filmā Big Break. Jevgeņija Leonova varonis tiek mocīts, mēģinot atcerēties rindkopu par kapitālisma izaugsmi Vācijā 19. gadsimtā. Beigās viņš lūdz meitai, kamēr viņš guļ, izlasīt viņam mācību grāmatu. Cramming, pēc viņu domām, ir novecojušas metodes. Sapņā viss tiks ierakstīts tieši "uz garozas", stingri ievērojot mūsdienu zinātniskās zināšanas.

Pēc kāda laika meitene noliek mācību grāmatu un ieslēdz detektīvradio lugu par piedzīvojumiem kosmosā. Rezultātā "uzlabotās mācību metodes" varoni pievīla: stundā viņš izsaka pilnīgas nejēdzības, sajaucot mācību grāmatas frāzes ar klausīto detektīvstāstu.

Jums nav jābūt neirofiziologam, lai saprastu, ka sapnī smadzenes nav dīkstāvē, bet veic daudzas sarežģītas operācijas. Dažos aspektos tas darbojas vēl aktīvāk nekā nomodā. Bet vai tas nozīmē, ka miega smadzenes ir spējīgas mācīties?

1956. gadā psihologi Čārlzs Simons un Viljams Emmons, izmantojot elektroencefalogrāfu, pētīja gulošos cilvēkus. Viņi mēģināja saprast, vai cilvēks patiešām spēj sapnī uztvert un atcerēties jaunu informāciju. Viņi nonāca pie secinājuma, ka tas tā nav: materiāls palika atmiņā tikai tad, ja subjekti pamodās (par to liecināja gamma viļņi encefalogrammā).

Kopš šī brīža mācīšanās miega stāvoklī tika uzskatīta par neiespējamu. Bet vēlāk pētījumi piespieda pārskatīt valdošo viedokli.

Ko jūs varat iemācīties sapnī

Izrādās, ka smadzenes patiešām var kaut ko iemācīties, kamēr jūs nevērīgi šņaukājaties. 2017. gada augustā žurnālā Nature tika publicēti franču psihologi, kuri pārbaudīja cilvēka spēju iegaumēt miega stāvoklī dzirdētas skaņas. Izrādījās, ka cilvēki pamodoties spēj identificēt skaņas signālus, lai gan viņi pat nenojauta, ka ir dzirdējuši tos iepriekš.

Zinātnieki paskaidroja, ka iegaumēšana notiek tikai REM miega laikā, kad smadzenes ir visaktīvākās. Interesanti, ka atmiņa savukārt veidojas lēna viļņa laikā. Izrādās, ka sapnī smadzenes vienlaikus veic vairākas funkcijas: kamēr rokas darbojas pie pulksteņa pie jūsu gultas, tās veic vienu vai otru darbu - un dara to tik smalki, ka jums nav ne mazākās nojausmas par to.

Izraēlas pētnieki 2012. gadā atklāja, ka gulošam cilvēkam var veidoties noteikti nosacīti refleksi - gandrīz kā Aldosa Hakslija distopiskajās fantāzijās.

Kamēr subjekti gulēja, zinātnieki izraisīja dažādus skaņas signālus, kas bija saistīti ar noteiktu smaržu. Ja smarža bija nepatīkama, guļoša cilvēka elpošana kļūst mazāk dziļa. Drīz vien ar skaņas signālu pietika, lai mainītu elpu. To var labi saukt par klasisku Pavlova kondicionēšanas piemēru (atcerieties klasiskos eksperimentus ar suņiem).

Bet kaut kas cits ir interesants: reakcija uz skaņām saglabājās arī pēc pamošanās. Tas viss norāda, ka refleksu veidošanās notiek tik dziļā līmenī, kur nav nepieciešama aktīva apziņa. Maz ticams, ka jums izdosies apgūt svešvalodu, izmantojot šo metodi - ar tādiem pašiem panākumiem jūs varētu mēģināt iemācīt sunim runāt franču valodā.

Citā pētījumā dalībnieki uzzināja dažas ģitāras fragmentus, izmantojot instrumentu, kas līdzīgs Guitar Hero. Drīz pēc tam viņi devās gulēt. Tad viņiem tika lūgts atskaņot iemācīto melodiju. Vienā grupā eksperimenta dalībnieki vienkārši gulēja; citā viņi arī gulēja, bet darīja to pēc melodijas skaņas, kuru iepriekš bija mēģinājuši iemācīties. Tieši šīs grupas dalībnieki tika galā ar uzdevumu ievērojami labāk nekā citi.

Ilinoisas universitātes psihologi 2013. gadā uzzināja, ka sapnī var ne tikai kļūt muzikālāks, bet arī trenēt telpisko atmiņu.

Nomodā dalībniekiem virtuālais objekts bija jāpārvieto uz noteiktu vietu ekrānā. Tajā pašā laikā tika dzirdēts raksturīgs skaņas signāls. Pēc tam dalībniekiem vajadzēja gulēt pusotru stundu. Pēc pamošanās viņi mēģināja atcerēties, kur atrodas virtuālais objekts. Dalībnieki no vienas grupas gulēja klusumā, bet citi dzirdēja to pašu skaņas signālu - un viņi labāk tika galā ar uzdevumu.

Tas viss neizklausās ļoti iepriecinoši: sapnī var mācīties, bet diez vai kaut kas nopietns. Tomēr labs miegs joprojām ir ļoti svarīgs mācībām. Sapņā smadzenes neuzņem gandrīz neko jaunu, bet efektīvi apstrādā jau esošo informāciju.

Rīts ir gudrāks par vakaru

Tieši miegs ietaupa mūs no amnēzijas un informācijas pārslodzes, ļaujot iemācīties kaut ko jaunu un labāk atcerēties iemācīto. Tāpēc bezmiega nakts pirms eksāmena ir drošākais veids, kā tajā neizdoties.

Pētījumi ir parādījuši, ka dziļā miega fāzē, kurā mēs neredzam sapņus, notiek atmiņas konsolidācija: informācija tiek pārnesta no hipokampa darba atmiņas uz prefrontālās garozas ilgtermiņa atmiņu. Tajā pašā laikā tiek vājināti neironu savienojumi - tā smadzenes filtrē nevajadzīgu informāciju un nesvarīgus iespaidus. Šajā laikā smadzenes sāk darboties noteiktā ritmā, ko sauc par sigmas ritmu vai vārpstveida darbību, kas skaidri redzama encefalogrammā.

Dziļā miega fāze parasti aizņem otro nakts daļu. Tādēļ, ja jūs gulējat mazāk nekā 6 stundas, maz ticams, ka jūsu atmiņa darbosies pilnā mērā.

Ir daudz pētījumu, kas jau parāda miega vērtību jaunu prasmju apguvē un apmācībā. Piemēram, zinātnieki no Berlija eksperimenta dalībniekiem lūdza izpildīt sarežģītu iegaumēšanas uzdevumu. Pirmo reizi visi ar to tikuši galā ar aptuveni vienādiem panākumiem. Pēc tam dažiem dalībniekiem ļāva gulēt, bet citi palika nomodā. Vakarā visi atsāka darbu. Pēc miega pauzes dalībniekiem testā veicās ievērojami labāk, un otrajā grupā rezultāti palika gandrīz nemainīgi.

Jo vairāk mēs uzzinām par miegu, jo vairāk saprotam tā nozīmi. Jau šodien ar īpašu sīkrīku palīdzību jūs varat izsekot smadzeņu darbības ritmiem miega laikā: uzziniet, cik reizes jūs pamodāties, cik ilgi ilga sapņošanas fāze un cik daudz - dziļā miega fāze. Izmantojot šīs ierīces, varat arī konfigurēt optimālais laiks pamosties.

Bet maz ticams, ka efektīvas miega mācīšanās metodes parādīsies pat nākotnē. Miegs ir svarīgs, taču tā funkcija nav mācīties. Tam ir nomoda laiks. Vismaz sapnī nedaudz atpūtieties sev un smadzenēm.

Laba veselība!

Wow, šodien ir bijusi diena. Viņš strādāja praktiski no rīta līdz vakaram. Protams, ar pārtraukumiem, bet tomēr ... es to nopelnīju.

No rīta es uzrakstīju tekstu vietnei par māju celtniecību. Tad viņš atņēma laiku dažiem tehniskie jautājumi mans emuārs (pavadīts vairāk nekā 3 stundas). Un tad atkal būvniecības teksti ...

Un tagad (pirms gulētiešanas) es nolēmu uzrakstīt šo ierakstu. Es vēlos uzdot šādu jautājumu:

Vai ir reāli iemācīties iegaumēt sapnī dzirdēto informāciju?

Kad es izlasīju rakstu par to, kas, šķiet, bija daži zinātnieki, pierādīja: cilvēka smadzenes sapnī spēj uztvert informāciju. Domājams, jūs varat uzlikt austiņas, iedarbināt audio atskaņotāju un ... izrādās sava veida mācīšanās sapnī.

Es nedomāju mūzikas klausīšanos, bet dažas izglītojošas lekcijas, audiogrāmatas ...

Es atzīšos: tas viss man uzreiz šķita apšaubāms. Izlasot šo rakstu, es nodomāju:

“Kā jūs varat atcerēties sapnī dzirdēto informāciju? Kā? Galu galā vīrietis guļ! "

Neskatoties uz to, es nolēmu pārbaudīt. Vairākas reizes es veicu šādus eksperimentus: pirms gulētiešanas ieslēdzu savu atskaņotāju.

Un ko jūs domājat? No rīta pamodos - spēlētājs atradās uz grīdas, austiņām arī nebija skaidrs, kur ...

Bet tas nav galvenais. Galvenais ir tas, ka audio klausīšanās sapnī man neko nedeva. No rīta es neko nevarēju atcerēties no tā, ko klausījos miegā. Pat pusmiegā es kaut ko īsti nevarēju atcerēties, tikai dažus frāžu fragmentus.

Vairākas reizes mēģināju - nekas prātīgs neiznāca.

Kā daži cilvēki mācās miegā?

Varbūt jums vajadzētu mēģināt aizmigt dienas laikā ar ieslēgtu atskaņotāju?

Man ik pa laikam bija tādi jautājumi.

Dienas laikā mēģināju apgulties ar spēlētāju. Un ... es visu atcerējos. Jā, viss līdz es aizmigu. Tiklīdz es aizmigu, es neko neatceros. Es tikai atceros, ka kaut kādi "bla-bla-bla" man nedeva labu atpūtu.)))

Kopš tā laika ir pagājuši vairāki mēneši.

Un es atkal nolēmu sapnī klausīties audio

Jā, šodien es nolēmu turpināt savus eksperimentus - sapnī organizēt apmācību, mēģināt atcerēties vismaz daļu informācijas.

Saskaņā ar zinātnieku pētījumu rezultātiem šādā veidā ir iespējams veiksmīgi apgūt svešvalodas. :)

Kopumā es palaižu savu atskaņotāju. Un rīt es jums rakstīšu par saviem rezultātiem.

Ar labunakti:)
…

Rīts. ES pamodos.

ES tev saku.

Spēlētājs ilgi meklēja. Kaut kā viņš nonāca ... segas pārvalkā. Austiņas atrodas uz grīdas. Un kreisā austiņa sāka junk (kaut kur kontakts pazūd). Acīmredzot sapnī viņš labi izvilka vadu ...

Vai es atcerējos audio, kuru sapnī klausījos?

Nē. Es neko neatceros. Viss tas pats…

Un tas ir punkts. Es vairs neeksperimentēšu. Pretējā gadījumā es pilnībā salauzšu savu spēlētāju.

Es sev izdarīju šādu secinājumu: gulēt nozīmē gulēt.

Un nav nepieciešams mēģināt kaut ko tur kompensēt uz miega laikā nepieciešamā laika rēķina. Jums ir jādod ķermenim pilnīga atpūta, jāatgūst, jāiegūst spēks nākamajai dienai.

Tas pats attiecas uz dienas miegs... Vai jums šķiet, ka dienas laikā ir nepieciešams nedaudz gulēt? Tātad jums jāguļ. Bez MP3 atskaņotājiem!

Un ļaujiet zinātniekiem veikt savus pētījumus, kaut ko atklāt, pierādīt ... Viņiem kaut kā jāpelna nauda iztikai.

Sergejs Sokarps

P. S. Kāds ir jūsu viedoklis šajā jautājumā? Rakstiet. Vai esat izmēģinājis šo miega treniņu? Vai esat noklausījies kādas noderīgas audio lekcijas? Vai jums izdevās kaut ko atcerēties?

Pēdējā pusgadsimta laikā cilvēce ir uzzinājusi par miegu tikpat daudz kā iepriekšējos tūkstoš pastāvēšanas gados, un tikai pēdējās desmitgadēs zinātnieki ir veikuši lielāko daļu atklājumu par šo parādību. Galvenais bija tas, ka smadzenes naktīs neatpūšas, bet aktīvi strādā, atjaunojot fiziskos resursus, kontrolējot bioloģiski aktīvo vielu izdalīšanos, nodrošinot atmiņas konsolidāciju.

Intensīvas miega izpētes periodā lielākā daļa ar miegu saistīto mītu tika noraidīti. Vismaz tagad neviens prātīgs cilvēks neapstrīdētu, ka sapnī dvēsele atstāj ķermeni vai ka sapņiem var būt mistisks raksturs. Neskatoties uz to, tieši zinātnes sasniegumi izraisīja jaunu nepareizu priekšstatu par miegu ...

Saikne starp miegu un atmiņu pirmo reizi tika izveidota 1960. gados. Pamatojoties uz to, zinātnieki ieteica, ka miega laikā cilvēka smadzenes var būt uztvertas mācībām un ka viņš var atcerēties un pavairot jaunu miega personai nomodā. Pētnieki sapņoja par nākotni bez skolām un universitātēm, kurā ikviens varēja iet gulēt, ieslēdzot mācību grāmatas lentes ierakstu, un no rīta pamosties ar svaigām zināšanām bagātinātu galvu. Studijas sapnī ir tas, kas paver fantāzijas iespējas! Cik daudz laika varētu veltīt daudz interesantākām un noderīgākām lietām nekā drupināšanai!

Zinātniekus atbalstīja vēsturnieki. Viņi teica, ka senajā Indijā budistu mūki praktizēja saviem studentiem sarežģītu rokrakstu lasīšanu, kamēr viņi gulēja. Miegainu mācīšanos sāka intensīvi pētīt ...

Mūsu valstī miega mācīšanos neatkarīgi pētīja A.M. Svjadošs, A.M. Veins, L.A. Bližņičenko un citi. Pēc kāda laika viņu novērojumu rezultāti sāka būt pretrunīgi. Daži zinātnieki atklāja, ka atmiņa miegā ir visvairāk uztverama pēc aizmigšanas un pirms pamošanās, citi atzīmēja, ka pētāmie cilvēki spēj iegaumēt informāciju tikai REM miega laikā, un citi secināja, ka mācīties ir iespējams tikai lēnās stadijās. Tādējādi uz jautājumu, vai sapnī ir iespējams mācīties, zinātnieki atbildēja pozitīvi, taču attiecībā uz konkrētu informāciju secinājumi bija ļoti atšķirīgi.

Galu galā visi pētnieki bija spiesti secināt, ka mācīšanās miegā ir iespējama tikai tad, ja tajā pašā laikā mācīšanās notiek nomoda stāvoklī. Citiem vārdiem sakot, "miegains" iegaumēšana ir tikai intelektuālās izaugsmes palīgelements, bet ne tā pamats. Kļuva arī acīmredzams, ka mācīšanās sapnī 5 minūšu laikā ir kategoriski neiespējama: lai "izglītības process" nestu augļus, ir nepieciešams, lai būtu pagājis pienācīgs laiks, un informācija gulētājam tiek atkārtota daudzas reizes.

Vai atceraties padomju komēdiju Lielās pārmaiņas? Leonova varonis ar nodomu praktizēt "jauno tehniku" lūdza meitu, kamēr viņš gulēja, izlasīt viņam vēstures mācību grāmatu. Tā vietā, lai pasniegtu stundu miega treniņā, viņa ieslēdza radio. Nākamajā dienā viņam piezvanīja, lai atbildētu. Viņa monologs skanēja apmēram šādi: “19. gadsimta sākumā Vācija bija agrārā valsts. Sers Džonss, jūsu karte ir mazliet ... Biedrs majors, iebrucējs ir pazudis ... Ūdens temperatūra Baltijā ir plus astoņi "... Izklaidējošs piemērs. Lai gan, ja tas viss patiešām notiktu, pēc pirmā teikuma, kuru viņš dzirdēja vēl nomodā, cilvēks, visticamāk, nonāktu sastingumā un nezināja, ko teikt tālāk. Ak, iegaumēšana sapnī ir ļoti nepilnīga ...

Reālās attiecības starp atmiņu un miegu var aprakstīt šādos punktos.

Starp citu, ar ilgstošu miega trūkumu var ciest pat tās atmiņas, kuras, šķiet, nav iespējams aizmirst. Piemēram, ja cilvēks vairākas dienas pavada bez miega, viņš var aizmirst savu vārdu, cik viņam ir gadu un kas viņš ir. Tātad savā ziņā miega mācīšanās notiek vienmēr - atmiņa saglabā vecās atmiņas un veido jaunas.

• Jo labāka ir miega kvalitāte, jo labākas ir mācīšanās spējas. Cilvēkiem, kuru miegam ir pietiekams ilgums un kuri guļ pastāvīgi, materiāla asimilācija ir daudz labāka.

Nesen to vēlreiz apstiprināja Brauna universitātes (ASV) pētnieki, kuri lūdza dalībniekus, kuri labi un slikti guļ, veikt noteiktas manipulācijas ar dominējošo un nedominējošo roku. Tas lika eksperimenta vadītājam Dr Masako Tamaki pareizi secināt: "Miegs nav laika izšķiešana". Subjektiem, kuri pietiekami gulēja, testa rezultāti bija daudz augstāki nekā tiem, kuri gulēja nepietiekami. Tas ir, sapnī tiešām ir iespējams mācīties!

• Ļoti mazā mērā smadzenes spēj aktīvi iegaumēt miega laikā., jo gulētājs (īpaši virspusējās miega stadijās uz ciklu robežas) daļēji spēj uztvert signālus no vide, un smadzenēm ir jāapstrādā informācija bez apziņas līdzdalības.

Ārzemju zinātnieki veica eksperimentu. Gulēšanas dalībniekiem degunā tika nogādāti gan patīkami, gan nepatīkami smaku avoti. Cilvēki uz to attiecīgi reaģēja: pirmajā gadījumā viņi "šņāca", otrajā aizturēja elpu. Tas atkārtojās vairākas naktis pēc kārtas, turklāt iedarbojoties uz šo vai citu smaržu, tika dots skaņas signāls, par katru smaržu savu. Pēc tam dalībniekus ietekmēja tikai skaņas signāls, un tajā pašā laikā viņi parādīja tādu pašu reakciju kā ieelpojot smaku. Kopumā tas nebija tik daudz apmācības demonstrējums, cik ķermeņa spēja miega laikā attīstīt nosacītus refleksus. Bet pieredze pierāda, ka šajā laikā cilvēks ir uzņēmīgs, tāpēc hipotētiski viņš var mācīties arī sapnī.

• Ar dažu ietekmju palīdzību ir iespējams panākt aktīvas iegaumēšanas uzlabošanos sapnī.

Autors
Vācu somnologi to varēja apstiprināt. Dienas laikā priekšmetiem tika deklamēts jauns materiāls, vienlaikus aromātējot istabu ar noteiktu smaržu. Naktī puse dalībnieku vienkārši atkārtoja šo materiālu, un otra puse guļošo cilvēku paralēli lasīšanai tika pakļauta tai pašai smaržai, ko viņi izjuta pēcpusdienas "nodarbības" laikā. Pēdējais visu atcerējās daudz labāk. Pastāv pieņēmums, ka to var izskaidrot ar hipokampa aktivāciju. Tas ne tikai reaģē uz smaržām, bet arī ir atbildīgs par atmiņu ... Tātad mēs varam teikt, ka ir atrasts anatomiskais veidojums, kas atbild par spēju mācīties sapnī - tas ir hipokamps!

Tas viss mūs noved pie acīmredzama secinājuma. Sapnī galvenokārt notiek veco zināšanu iegaumēšana, nevis jaunu zināšanu asimilācija. Tātad, ja guļošs cilvēks ausī lasa, čukst un pat dumj viņam pilnīgi nepazīstamu informāciju, tad pamostoties, viņš nesāks runāt ķīniešu valodā, profesionāli saprast motociklu montāžu vai citēt Horāciju oriģinālā.

Vai ir iespējams mācīties gulēšanas laikā? Neapšaubāmi. Varētu pat teikt, ka miegs ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs vispār spējam mācīties. Tas neuzlabojas, tas veido atmiņu un uzlabo atmiņu sapnī! Tomēr mācību pārcelšana tikai uz miega periodu ir uzdevums ar tādu pašu perspektīvu kā grāmatas nolikšana zem spilvena, cerot, ka nakts laikā visas zināšanas no tā tiks nodotas guloša cilvēka galvai. Tāpēc turpiniet mācīties tāpat kā vienmēr - nomodā. Bet atcerieties katru nakti kārtīgi izgulēties - tas padarīs jūsu mācību gaitu daudz redzamāku.

Pirms turpināt raksta būtību, būs noderīgi atcerēties veco labo filmu "Lielās pārmaiņas", kas filmēta pagājušā gadsimta septiņdesmito gadu sākumā (1971.-72. Gadā). Viens no kuriozākajiem un padomju reālistiskajam kinematogrāfam pilnīgi neraksturīgajiem bija kadrs, kad E. Leonovas varonis, cenšoties apgūt vēsturi 5 minūtēs, aizmiga, lasot rindkopu no mācību grāmatas un pārraidot ziņas.

Visa valsts zināja, ko viņš nākamajā dienā deva klasē. Metodi režisors prezentēja absurdas komiskas situācijas formā, taču, neskatoties uz to, šī izglītības forma tiek praktizēta, un tās efektivitāti joprojām pēta zinātnieki no prestižākajām un slavenākajām universitātēm visā pasaulē.

Zemapziņa var atcerēties

Kāpēc ir 1971. gads! Tas, ka gulošs cilvēks labāk asimilē un atceras informāciju, tika pamanīts jau senatnē. Ne pārāk spējīgi studenti Austrālijā senā Grieķija māca īpašā veidā. Nē, viņi neturēja viņus virs kraujas, kamēr viņi no galvas nebija iemācījušies savas stundas, viņiem vienkārši piedāvāja apgulties, lai atpūstos, un šajā laikā viņi mēģināja "ielikt" galvā maksimāli nepieciešamo mācību materiālu, kas senie grieķu studenti stundu laikā nevarēja atcerēties.

Protams, sapnī man izdevās nedaudz iemācīties 5 minūtēs, bet stundas vai citas pusmiega laikā varēja sastādīt neapgūto materiālu.

Dažādos laikos dažādās valstīs ir sensacionāli ziņojumi par fenomenālu atmiņu miega laikā. Atmiņas aktivizēšanas fakts bija saistīts ar faktu, ka cilvēks dziļas miera stadijā strādā nevis ar prātu, nevis ar apziņu, bet ar zemapziņu - dziļu instrumentu, ko daba mums katram nodrošina.

Pirmais posms: efekts ir acīmredzams

Tomēr šajā mācīšanās formā ir arī trūkums: "atmiņa" paliek aktīva tikai pirmajā miega fāzē (mēs to saucam par snaudu, miegainu stāvokli), bet zemapziņa kļūst absolūti vienaldzīga pret visu, ko mēs vēlamies tam pačukstēt, pēc pārejas uz dziļu fāzi - uztvere šajā brīdī beidzas ar jaunu informāciju.

Tāpēc ir nepieciešams ieguldīt īsā laika posmā un visu nepieciešamo iemācīties 5 minūtēs. Mācīšanās a priori nevar būt ilgs process.

Virspusēja (pirmā) miega stadija ir arī bēdīgi slavenais alfa ritms (līdz 13 Hz), kurā "kļūst iespējams viss iespējamais". To bieži izmanto meditācijas laikā, lai dzīvē iegūtu vēlamo objektu vai notikumu. Miega mācīšanās gadījumā tas arī uzlabo iegaumēšanas procesu.

Ko var izpētīt sapnī

Mācību priekšmetu izvēlei, ko vēlaties iemācīties sapnī, nav ierobežojumu. Visiem tiek dots kaut kas labāks, kaut kas sliktāks. Ja jums ir pilnīga matemātikas kārtība, tad nav jēgas dublēt šī priekšmeta izpēti pat sapnī.

Parasti "miegaina pedagoģija" ( zinātniskais nosaukums- hipnopēdija) izmanto ne tikai to mācību priekšmetu apguvei, kurus grūti apgūt, bet arī ātras mācīšanās kursam.

Svešvalodu apguve, noderīgu prasmju apgūšana (tās ietver peldēšanu, IT tehnoloģiju apgūšanu un mūzikas instrumentu spēles pamatu izpratni) ir pirmajā rindā starp priekšmetiem, kurus var mācīties sapnī.

Ārkārtas iegaumēšanai ir pilnīgi iespējams izmantot hipnopēdiju. Piemēram, dienas laikā jums pilnīgi izlīda no galvas, ka rīt no rīta šefpavāra dzimšanas dienā jums jāreklamē dzeja. Un laiks jau ir par vēlu, nav laika mācīt, un galva "negatavo" ... Ko darīt? Sapnī!

Apgulieties, atpūtieties, lūdziet kādu no jūsu ģimenes vairākas reizes izlasīt jums dzejoli. Bet tajā pašā laikā mēģiniet nemaz aizmigt - pretējā gadījumā rezultāts būs pretējs. Lai izpētītu, pietiks ar dažām minūtēm. No rīta atliek tikai atkārtot.

Pētnieki un skeptiķi

Viņi tic šai parādībai un nenogurstoši to izmeklē neirofiziologi no ASV ziemeļrietumiem. Viņi publicē ziņojumu par katra sava eksperimenta rezultātiem autoritatīvos zinātniskos žurnālos.

Viņi pierādīja, ka jebkuram cilvēkam sapnī ir iespējams iemācīties jebkuru priekšmetu 5 minūtēs, izmantojot divu vienkāršu klavieru melodiju atskaņošanas piemēru, no kurām divpadsmit notis sapnī iemācījās pat ne piecās, bet četrās minūtēs.

Bet akadēmiskajā vidē ir arī skeptiķu grupa, kas pierāda pretējo. Šī grupa apgalvo, ka sapnī nav iegaumēšanas, ir tikai iespēja konsolidēt iepriekš apgūto materiālu.

Hipnopēdija un nervu sistēmas stāvoklis

Zinātniskās pasaules pārstāvji no otrās grupas brīdina, ka šāda mācību metodika ir nedroša: tā negatīvi ietekmē nervu sistēma, notur visu ķermeni sasprindzinājumā, neļaujot tam pilnībā atpūsties, un tas ir īpaši nevēlams augošam ķermenim.

Šis atklājums lika vecākiem un skolas skolotājiem pārdomāt, tāpēc eksperimentālās nodarbības sešgadīgajiem bērniem, kad viņiem miega laikā tika mācīta matemātika un dzimtā valoda, bija steidzami jāatceļ.

Bet pasaku lasīšana bērniem pirms gulētiešanas ir laba tradīcija. Un diezgan droši.

Attiecībā uz hipnopēdiju ir 50/50 atsauksmes par tās efektivitāti. Daži baidās no tā plašas izmantošanas, jo tam var būt sekas reversā puse: tā vietā, lai sapnī iemācītos kaut ko noderīgu 5 minūtēs, jūs varat nopelnīt hronisku bezmiegu un aizkaitināmību.