Rokas vingrinājumi. Citi veidi, kā sūknēt rokas. Thumb stretching divi īkšķi stiepšanās vingrinājumi
Mūsu rokas strādā katru dienu. Bet mēs pievēršam ļoti maz uzmanības saišu stāvoklim, veselībai un ādai. Tas atgriež pie mums pastāvīgas spriedzes sajūtu rokās, locītavu krampjiem, kā arī izskata pasliktināšanos. Šīs problēmas palīdzēs atrisināt vingrojumus pirkstiem, rokām (fizioterapija).
Tas ir risinājums radītajām problēmām, lieliska locītavu un saišu slimību profilakse, savukārt bērniem tie ir mehānismi smalkas mehānisko prasmju, runas, uzmanības un atmiņas attīstīšanai. Rehabilitācijas laikā roku un pirkstu vingrinājumi tiek izmantoti šādos gadījumos: insults, galvas traumas.
Jums ir jāpatur prātā, ka problēma būs sarežģīta, taču ar mērķtiecīgām pūlēm tas ir iespējams. Labāk ir atlaist sevi nekā pieņemt dīvainu kritienu, kas var izraisīt ievainojumus. Atkārtojiet problēmu divas vai trīs reizes, pietiekami atpūtieties starp katru liftu, lai nodrošinātu labu pūliņu. Kā pamatnostādne, vienmēr ievērojiet trīs minūšu stop noteikumu starp mēģinājumiem ar īsiem blokiem un piecām minūtēm vai ilgāk ilgākām problēmām. Pēc tam pārejiet uz citu problēmu, kas, šķiet, ir vērsta uz cita veida uzņemšanu.
Īpaši nosacījumi to īstenošanai nav nepieciešami. Vingrinājumus, lai nostiprinātu rokas un pirkstus, var izdarīt pat sēžot pie galda. Lai palielinātu to efektivitāti, ievērojiet vienkāršus noteikumus:
- veiciet visus kompleksus vienādā tempā ar abām rokām;
- sistemātiski un regulāri veikt vingrinājumus;
- veiciet pāris kompleksa atkārtojumus dienas laikā;
- neuzturot elpu, brīvi elpot;
- koncentrēties uz katru vingrinājumu, neuztraucieties.
Katru rītu tibetiešu mūki sākās, veicot roku un pirkstu vingrinājumus. Viņi tos atzina par brīnuma metodi enerģijas plūsmas atjaunošanai, turklāt viņi uzskatīja, ka tas ir vajadzīgā vitalitātes uzturēšanas avots. Plaša spektra refleksu šūnu klātbūtne plaukstās ir zinātnisks apstiprinājums šim faktam.
Šī metode ir labākais veids, kā mērķēt un strādāt pie konkrēta vājuma. Attiecībā uz iepriekšējo problēmu, veiciet divus vai trīs atkārtojumus ar pietiekami daudz atpūtas starp mēģinājumiem. Svarīga piezīme: Pacelšana hypergravity ir ļoti saspringta uz pirkstiem, līkumiem un pleciem. Ir ļoti svarīgi, lai jūs apturētu šāda veida apmācību pēc pirmajām sāpju pazīmēm vienā no šīm ķermeņa daļām. Tā kā jūs esat gudri kāpšanas ceļi, jūs neaizmirstiet apmācīt antagonistu muskuļus. Tādā veidā jūs varat saglabāt muskuļu līdzsvaru un novērst ievainojumus.
Nobraukums Šis vingrinājums ir apmācības veids, kas paredzēts, lai palielinātu dažu muskuļu reakcijas laiku. Šai apmācības metodei ir nepieciešama minimāla organizācija un īstenošana. Izvēlieties daļu no augšējās iekšējās sienas no 5 līdz 25 grādiem vertikāli. Jo vairāk siena ir noliekta, jo grūtāk ir tikt galā ar to. Ideālā gadījumā jūs varat iestatīt dažādus uzņemšanas scenārijus, lai mainītu treniņa intensitāti. Novietojiet divas kājas apmēram 30 cm attālumā no zemes, un pēc tam atrodiet divus identiskus vidēja attēlus, kas nav pārāk trausli vai agresīvi uz ādas.
Izlaidiet nogurumu
Šie vingrinājumi pirkstiem, rokām, ieteikumi ir paredzēti cilvēkiem, kuri ilgu laiku strādā datora tastatūrā vai arī manuāli aizpilda daudz dokumentu. Katru dienu ir labāk veikt šos vingrinājumus, lai katra persona saglabātu ādu jaunu, kā arī uzturētu veselīgas locītavu veidošanos. Apsveriet vingrinājumus pirkstiem, rokām:
Pirmais tiek novietots sejas augšdaļā, ja jums ir kājas uz zemes, bet otra - 60 cm. Paceliet un saglabājiet līdzsvaru abās kājās. Ar savu pirmo roku jūs turat apakšējo fiksatoru, bet otrā - aizmugurē. Sāciet mest starp diviem pildspalvām uz augšu un uz leju, izmantojot tikai brīvo roku. Lai optimizētu tehniku, jums jāvelk jūsu ķermenis pret sienu un pēc tam iemeta to augšējā rokturī ar vienādu kustību. Turpiniet vingrinājumu no astoņām līdz divpadsmit roku kustībām, tad nolaidiet no sienas.
Pēc īsas atpūtas, atsāk vingrojumu, bet, no otras puses. Jums būs jāaizpilda kopā divas vai trīs no katras puses. Ja vingrinājums ir pārāk vienkāršs, nepalieliniet atkārtojumu skaitu. Izvēlieties tā vietā, lai palielinātu reakcijas ātrumu, sienas leņķi vai attālumu starp diviem, kas tiek ņemti, nezaudējot kontaktu ar kājām.
Šādi vieglie vingrinājumi pirkstiem, jo rokās tā ir lieliska locītavu slimību profilakse, vienlaikus samazinot nogurumu.
Tendon vingrinājumi
Veic šādi:
- Sākotnējā pozīcija: pirksti ir aizvērti, palmas ir atvērtas. Mēs vienlaikus taisām pirkstiem un aizveramies pie malām ("izklājot"). Jāveic 10 atkārtojumu.
- Sākotnējā pozīcija: pirksti ir aizvērti, palmas ir atvērtas. Pirksts stumts viens no otra, sākot no mazā pirksta uz rādītājpirkstu. Visi kopā mēs aizveram vienu kustību. Kopā nepieciešams 10 atkārtojumu.
- Sākotnējā pozīcija: pirksti ir aizvērti, palmas ir atvērtas. Mēs aizveram un atdalaim pirkstus 2 - vidus un bezceļš, kamēr rādītājpirksts cieši savienojas ar vidu, savukārt zvana pirksts cieši savienojas ar vidu. Nepieciešams 10 atkārtojumu.
Faluņģu pirkstu pagarināšana un saliekšana
Vingrinājumi tiek veikti šādi:
Ban de Güllich Izveidoja lielisko Volfgangu Gēlhiku Campus Centre Nirenbergā, Vācijā, apmācību, kas notiek universitātēs, lai apmeklētu progresīvus elites alpīnistus, kuri vēlas attīstīt savus sprādzienus un kontaktu spēkus. Diemžēl šāda veida apmācība bieži izraisīja arī daudzus pirkstu ievainojumus nepareizas vai pārtērēšanas dēļ. Bez tam, nedarbiniet šo treniņu, ja jums ir pirksts, elkonis, plecs vai nenobriedis ievainojums, lai pareizi apmācītu un paņemtu nedēļas nogali.
Pieskaries pirkstiem
Šajā mēnesī uz vietas mēs pieaugam, vai drīzāk, kā mēs varam stiprināt mūsu fiziskās kāpšanas kustības ar vairākiem instrumentiem. Ir tik daudz ceļu, taču šajā un nākamajos ziņojumos mēs centīsimies vislabāk visvieglāk. Šī iemesla dēļ, ja vēlaties uzlabot savu kāpumu, ir svarīgi veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu rokas. Lai gan regulāra locīšana pamatā nostiprina rokas, plecus un krūtis, līkumotie padomi uz pirkstu galiem ir priekšrocība, izmantojot roku muskuļus, īpaši pirkstus.
Kustība ar katru pirkstu atsevišķi
Parasti visi uz rokām norādītie roku vingrinājumi tiek novirzīti uz to. Galvenā problēma ir spēja pārvietoties atsevišķi ar mazu pirkstu, bet bez nosaukuma - visgrūtāk. Kādi vingrinājumi pirkstiem, rokām ir efektīvi, lai izstrādātu šos brīžus? Skatīt zemāk:
Tā vietā, lai rokas novietotu uz zemes, atbalstiet savu svaru tikai ar pirksta galu. Lai iegūtu papildu spēku, paceliet kājas, novietojot tos uz pakāpiena vai krēsla, lai pirkstiem nodotu vairāk svara. Savukārt biezāks stienis neļauj slēgt īkšķi un indeksu, tāpēc rokai ir nepieciešams lielāks spēks, lai noturētu saķeri. Iestatiet glābšanas joslu dzīves augstumā un pievienojiet no 50 līdz 150% no ķermeņa svara. Paliec priekšā viņu ar platiem pleciem. Ar palmām uz leju, nedaudz paceliet rokturu un turiet to cik ilgi vien iespējams, tad nolaidiet to atpakaļ uz šiks.
- Sākuma stāvoklis: turiet rokas taisni, bez maksas. Paplašiniet vienu pa vienam pirkstiem perpendikulāri palmām.
- Ar šo uzdevumu attīstās ķekars vidējā un gredzena pirkstus. Tas ir ļoti svarīgi, jo šis komplekts ir palēninātais atlikušo rokas muskuļu līmenis. Šis uzdevums tiek veikts uz katras rokas pēc kārtas. Sākotnējā pozīcija - mēs brīvi glabājam roku, un ar mūsu vidējiem un gredzeniem pirkstiem mēs izgatavojam apļveida, gludas kustības, piemēram, "velosipēdu" - mūsu kājām ir tāda pati trajektorija kā pedāļiem. Attīstot pirkstus, jums ir jādara tas, kā to izdarīt pulksteņrādītāja virzienā un pret to. Tas var radīt diskomfortu, tas ir diezgan sarežģīts - var būt nepatīkamas vilkšanas sajūtas rokas aizmugurē. Lai tos samazinātu, jūs varat ietīt rokas ar savu brīvo roku un nedaudz pārvietot augšējos slāņus muskuļus un ādu līdz pirkstiem no muguras puses.
Relaksējošie pirksti un rokas
Katram treniņam ir svarīgi iemācīties atpūsties visiem muskuļiem. To var izdarīt tik bieži, cik nepieciešams. No tā jūs gūsit labumu. Jūs varat izmantot šādas metodes:
Atkārtojiet darbību, līdz jūs varat veikt vairāk. Ja jums nav pietiekami bieza bāra, ietiniet dvieli ap standarta olimpisko bāru, lai padarītu to biezāku. Lieliska klasika - viens no pamata uzdevumiem jebkuram treniņam, bet nedaudz mainiet to. Tā vietā, lai jūsu sejas priekšā pavelk palmas, ņemiet joslu, pagriežot rokas pret tevi. Papildus tam, ka palielinās roku spēks, šis vingrinājums apmācīs arī krūšu, plecu, muguras un bicepsu muskuļus. Centieties saglabāt statisku pozīciju, pusē pārceltos ieročus.
Pirkstu treniņš
Veiciet 3 atkārtojumus vienā minūtē. Tiklīdz jums izdosies, pamēģiniet palikt rokai. Pirksti ir ļoti efektīvi, lai palielinātu pirkstu stiprību, kas nepieciešama kāpšanai. Lai veiktu vingrinājumus ar rotaļlietu, izvēlieties atbilstošās rozetes jūsu spēka līmenim un, cik vien iespējams, paliekiet piekārtiem, nedaudz salocītām rokām. Kad esat iemācījies palikt šajā pozīcijā, turiet rokas pārceltos un koncentrējoties uz statiskās kompresijas saglabāšanu, līdz jūs varat.
Stiprini plaukstas un saites
Turpmākie vingrinājumi ir piemēroti arī pirkstiem, rokām. Daudziem cilvēkiem bieži vien ir nepieciešama spēka apmācība. Cilvēka apakšdelmiem un rokām jābūt spēcīgām. Senie grieķi lielu uzmanību pievērsa šim jautājumam, jo šo gadu ieročus nevarēja izmantot ar vājām rokām. Leģendārais Bruce Lee ir rekordists, kas ir viņa roku un apakšdelmu stiprumā - viņš ir iztērējis rokas ar "elkiem" treniņiem, pateicoties kuriem viņi ir ļoti spēcīgi.
Palielinot jaudu, izmantojiet mazāko savienotāju; tomēr uzmanieties, jo mazāks satvērējs palielina pirkstu cīpslu apdraudējuma risku, kas tomēr ir smalks. Mums vienmēr jāatceras, ka vienīgais veids, kā iegūt labu līmeni brīvā kāpšanā, ir kāpt. Kaut arī tie palīdz daudz, tikai spēka apmācības neuzlabos jūsu kāpšanas tehniku. Tāpēc neaizvietojiet pacelšanās sesiju svara telpā vai sporta zālē. Drošības uzlabošana drīzāk jāuzskata par papildinājumu jūsu treniņu programmai.
Pirmā metode, ko var atšķirt, ir push-ups uz dūres. Tad jūs varat sākt push-ups uz pirkstiem, turklāt izpērk izpletni. Tie ir viegli lietojami, viegli lietojami veidi, kas var atbrīvoties no sāpēm pirkstos un rokās tikai dažas dienas. Protams, ir visticamāk, ka pirmo reizi rokās sāp vēl vairāk. Tikai tā būs cita veida sāpes, kas saistītas ar sekrēta pienskābes un muskuļu augšanu. Viņa pilnīgi iziet regulāro treniņu nedēļu.
Šī ir robotu mehāniskā ierīce, kas paredzēta, lai atjaunotu motoru un funkcionāli atjaunotu pacientu augšējās ekstremitātes ar smagu traumatisku smadzeņu traumu. Pacients atrodas regulējamā krēslā, kas atrodas starp diviem eksoskletiem, kurus viņš nēsā. Katra eksoskleta kinemātiskā ķēde tika atveidota no cilvēka rokas dabiskajām kustībām. Katrs eksoskelements ir otrā "kapteinis" un "pakārtots", un tas var ierakstīt veselīgas ekstremitātes kustību un kopēt to uz pleca daļas.
Rokas paplašinājumi
Ir dažādi veidi - atsperes un gumijas gredzeni. Gumija laika gaitā vai pārtraukumā zaudē elastību. Tajā pašā laikā tie ir diezgan vāji.
Finger pushups
Līdz ar parastajiem pirkstu spiedpogām jūs varat arī praktizēt sarežģītāku variantu, bet tas ir ļoti efektīvs pirkstiem un visam ķermenim. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto kājas uz krēsla, griežot no grīdas. 
Rehabilitators izveido rehabilitācijas programmu. Sistēma ļauj jums pielāgot sesijas vai izmantot iepriekš ielādētas rehabilitācijas programmas un sesijas. Pacients, kas apģērbts eksoskeletos ne ilgāk kā 5 minūtes, sāk sesiju pilnīgi drošā veidā ar minimālu terapeita kontroli. Šajā pēdējā režīmā indeksu var izgūt par aktivitāti, ko veicis pacients un aktivitāte, ko veic robots. Visbeidzot, aktīvā atbalsta režīmā varat izvēlēties pacienta reģistrēto kustības pabeigšanas procentuālo daļu, lai pakāpeniski to palielinātu, lai mudinātu pacientu gūt panākumus.
Rokas žiroskopiskais simulators
Šī viltīgā "ierīce" darbojas pārsteidzoši. Nesen viņš nonāca pārdošanā, vienlaikus pierādot, ka tā ir efektīva un viegli izmantojama. Šī ir sfēra ar diezgan smagu veltni, kas atrodas iekšā. Ar šo mežģīņu palīdzību šis veltnis griež ar asu griezienu, pēc kura ir nepieciešams izjust inerces rotāciju sfērā, mēģinot to paātrināt un atbalstīt.
Pablo sastāv no četriem sensoriem, trīs, kas nosaka paātrinājumu trīs telpiskos izmērus, un vienu, kas nosaka spēku. Datus reģistrē kā rokas izometriskās izturības un roku izotoniskās rotācijas leņķu kvantitatīvie mērījumi, kas ļauj mainīt locītavu nomākumu un aplikāciju. Ierīces lietošanas metodes sastāv no novērtēšanas un rehabilitācijas vingrinājumiem. Novērtējums ietver: saķeri un spēku, plecu kustības, kakla kustības, impulsu kustības un, visbeidzot, stiprības kontroles indeksu.
Rehabilitācija tiek atrisināta, veicot precīzus un vienvirziena vingrinājumus, divdimensiju un divvalodu vingrinājumus un vingrinājumus, kā arī virtuālos vingrinājumus. Ierīce simulē dabisko pirkstu kustību trīs veidu: pasīva, palīgdarbības un aktīvā. Papildus tam, ka tas ir vērtīgs rehabilitācijas līdzeklis, tas var būt arī līdzeklis, lai novērtētu muskuļu tonusu un spasticitāti.
Dažas šādas darba stundas ar ieradumu var aizsprostot bicepsu, apakšdelmu un plecu muskuļus. Viņš neapmāca pirkstus, bet tas ir ļoti efektīvs apakšdelmam un plaukstas locītavām. Lielisks līdzeklis tuneļa sindroma novēršanai.
Finger Fitness un Greg Irwin
Tas ir cilvēks, kurš izgudroja fitnesa pirkstiem. Gregs pagriezis pirkstu vingrinājumus mākslā. Viņš spēlē noteiktus "skatus" tikai ar divu roku pirkstiem. Viņš izstrādāja komplektu, kas īpaši izstrādāts ģitāristiem, kā arī ierakstīja mācību video, publicēja grāmatas. Tas viss ir arī lielisks pirkstu attīstīšanai. 
Vingrinājumi noguruma mazināšanai
Īpaši šajos patoloģiskajos apstākļos jūs varat veikt īpašus vingrinājumus, kas vērsti uz spasticitāti un jutīgumu. Šī ir virtuālās realitātes ierīce, lai atjaunotu augšējo ekstremitāšu. Detalizēti tas sastāv no kustības noteikšanas sistēmas, kas mijiedarbojas ar programmatūras sistēmu, kas pārveido augšējo ekstremitāšu kustību par izpildāmo darbību dažādiem rehabilitācijas vingrinājumiem, kas tiek parādīti pacienta monitorā priekšpusē.
Regularitāte
Apkopojot visu iepriekš minēto, vēlos vēlreiz atzīmēt, ka katras prasmes attīstīšanai galvenais ir likumsakarība. Ūdens nomāc akmeņu. Ja tas tiek uzskatīts par viņas "mērķi", tad viņa to vienmēr grib. Tāpat apmācība noteikti tuvinās teicamu rezultātu, bet tikai tad, ja jūs to darīsiet regulāri. Veikt pārtraukumus, atpūtu, bet nekādā gadījumā neatsakoties, atgriezties ar jauniem spēkiem katru reizi, lai sasniegtu vēlamo, vienmēr ņem citu, lai gan nelielu soli.
Tika ieviesti divu veidu scenāriji ar iespējamiem neregulāriem vingrinājumiem ar augšējo labo vai kreiso daļu. Lielākajai daļai vingrinājumu, kas notiek katru dienu, ir jāizmanto rokas un plaukstas. Vingrinājumu laikā, lai nostiprinātu rokas un plaukstas, jūs varat izmantot objektus, kas atrodas ap māju, piemēram, pilna vanna ar burciņām, zaķītes piepildīta ar žāvētām pupiņām, tenisa bumba un citi ērti priekšmeti.
Relaksējošas rokas un pirksti
Tenisa vai gumijas bumbiņas stiprināšana palīdz palielināt manuālo saķeri. Ja jums nav bumbas, izmēģiniet citu saspiežamu objektu ar tenisa bumbu izmēru. Vingrinājums ir turēt bumbu vienā rokā un lēnām pievelciet to cik vien iespējams 5 sekundes, tāpēc lēnām atbrīvojiet rokturi.
Bērnu vingrošana
Bērna, kas jaunāks par 5 gadiem, attīstība veicina māla vai māla veidošanu, mozaīkas pacelšanu, sasaistīšanu mezglos, spēlēšanu ar bumbu. Tajā pašā laikā ir nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus pirkstiem ar skolēniem sakarā ar lielu slodzi uz rokām, rakstot.
Lai šie vingrinājumi būtu interesanti bērniem, pavadiet stundu ar smieklīgām skaņām vai stāstiem.
Vingrinājumi, lai nostiprinātu rokas un pirkstus
Šis vingrinājums palīdz stiprināt visus pirkstus. Sāciet, piestiprinot rokas īkšķu un rādītājpirkstu, pēc tam pievelciet abus pirkstus uz otru, cik vien iespējams, bet neradot sāpes. katrs pirksts no abām rokām. Pirksti vienkārši turiet atvērtu roku, saspiežot pirkstus un izvelkot pirkstus. Jūsu pirkstus nevajadzētu noņemt, bet tos vajadzētu pēc iespējas ciešāk piestiprināt viens pret otru. Turiet pozīciju piecas sekundes, līdz atpūšas. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes ar roku.
Viņiem ir pozitīva ietekme uz smadzeņu attīstību. Roku kontroles centra aktivizēšana smadzenēs ietekmē arī runas centru, kas ir cieši saistīts ar cilvēka garīgo darbību. Pirkstu vingrošana veicina visu centrālo nervu sistēmu visu garīgo procesu attīstību: uzmanību, atmiņu, runu un domāšanu; kā arī mehānisko koordināciju un smalkas pirkstu kustības prasmes.
Flexing un izstiepjot plaukstas locītavu
Lai veiktu locītavu un stiepjas plaukstas locītavu, jums vajadzētu izmantot svaru, kas vajadzīgs, lai nodrošinātu pareizo spēku, lai stiprinātu muskuļus, kas ļauj pārvietot plaukstas locītavu. Sēž uz krēsla ar roku balstiem. Novietojiet apakšdelmu uz krēsla roku, pilnībā paveldēdams roku. Turiet roku, turiet svaru, piemēram, pilnīgu burku ar jaru, pīpolu, kas pildīts ar žāvētām pupiņām, pudeli ūdens vai citu pašmāju svaru. Roku palma ir vērsta uz augšu. Lēnām velciet plaukstu uz leju, cik vien iespējams.
Fizikālā terapija pirkstu vingrinājumi un sukas tiek izmantotas, lai rehabilitētu pacientus, kuri cietuši dzemdes kakla un muskuļu traumu un insultu, ērču encefalīta, lai kompensētu roku kustīgumu un multiplās sklerozes kustību koordinēšanu, kā arī novērstu discirkulācijas encefalopātijas un citu slimību garīgās nepietiekamības attīstību.
Daži vingrinājumi ietekmē radošo spēju attīstību un paplašina garīgo darbību: cilvēks iegūst iespēju atrast izeju no grūtām situācijām (loģika un atjautība).
Tagad jūs saprotat, cik lietderīgi pirkstu vingrinājumi. Pirms vingrošanas ir ieteicams veikt roku pašmasuāciju. Terapeitiskā iedarbība ir neticami palielināta, izmantojot tehniku Sudzhok - akupunktūra.
Birstes pašmasa ar Sudzhok terapijas elementiem.
Mēs izmantojam cilvēka ķermeņa atbilstības sistēmu uz rokām, lai ārstētu centrālo nervu sistēmu. Turiet rokas pie sevis, pievienojies elkoņiem, plaukstas locītavām un rokai, it kā tu turētu ar savām rokām nelielu bumbiņu.
Uz rokas, salocīts kopā, mēs atrodam atbilstību cilvēka ķermenim.
Rūpīgi apsveriet šo dizainparaugu.
Saspiestie brushi ir līdzīgi abām smadzeņu puslodiņām,
pirksti - smadzeņu garozas zonas: lielie pirksti - smadzenītes, mazie pirksti un gredzenie pirksti - priekšējās cilpas,
mazu pirkstu sānu virsmas, salocītas kopā, atbilst divām sejām pusēm. (Jūs skatāties uz priekšu, un jūsu mazā lelle izskatās priekšā).
Roku locītavas - mugurkaula kakls.
Ja jūs visi saprastu, kā atrast savam smadzenēm un smadzeņu zonu atrašanās jūsu rokās, tad esat saņēmis "vadības paneli" ar savu centrālo nervu sistēmu.
Iemiesot savu galvu uz rokām un pielietojot prāta iedarbību uz smadzenēm roku masāžu laikā, jūs varat sasniegt milzīgu terapeitisku rezultātu cīņā pret discirkulācijas encefalopātiju un citām centrālās nervu sistēmas slimībām.
Ja jums ir grūti izprast Sudzhok terapijas metodi, tad veiciet rokas pašmasuāciju, neatstājot garīgu ietekmi uz asinsvadiem un smadzeņu šūnām, izmantojot korespondences sistēmu. Ieguvumi smadzenēm joprojām būs.
Ļaujiet mums turpināt ķermeņa pašmasku ar garīgās (garīgās) iedarbības uz smadzenēm dziedināšanas nolūkā. Tas būs ļoti labi, ja jūs piemērosit harmonizējošo krēmu Malavilīns.
1). Mēs berzam plaukstām kopā, dzirdam šļakatu skaņu berzi, harmonizē galvas smadzeņu puslodeņu enerģijas yin-yang, viņiem jābūt līdzsvarā (50% no katras enerģijas ir vienādas: 50% ir iņs un 50% ir yan).
Slaucīt plaukstas viens pret otru.
Ir rūsas skaņa berzes.
2). "Manas" rokas: nomainiet slīdēšanu ar otu spiedienu uz otru. Garīgi iedomājieties, kā normalizējas asinsrites smadzeņu puslodēs, trauki ir jauni, tīri, elastīgi. ... Sukas ir siltas.
"Manas" rokas.
... Sukas ir siltas.
3). Tagad ar kreiso suku cieši satveriet labo plaukstas locītavu un berzējiet to, sasildot ādu (jūs varat dzirdēt šļakatu skaņu berzes). Šī labās puses zona sistēmā "Lielais kukainis" Sudžok - akupunktūra atbilst labajai kakla pusei.
Mentīgi novēršot dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes pazīmes: starpskriemeļu diski ir elastīgi, veselīgi, lieliski asins apgāde ar audiem, mugurkaula nervi ir brīvi, nav ierobežojumu un nav edēmu.
Problēmas ar dzemdes kakla mugurkaulu cilvēki var būt atšķirīgi. Šobrīd nav nepieciešams detalizēti aprakstīt tos. Iedomājieties sevi veselīgi, jauni, spēcīgi.
Veiciet to pašu kreisajā rokas plaukstu locītavā.
Sildiet plaukstas locītavas, berzējot.
Masveidā roku pagriež, tiek dzirdama brāzmaina berzes skaņa.
4). Atkal "mazgā" rokas, uzmanīgi apsilda rokas, garīgi atjauno normālu asins piegādi smadzenēm.
5). Tagad mēs veicam pirkstu masāžu no galiem līdz palmām. Iedomājieties, ka katrs pirksts atbilst konkrētai smadzeņu zonai. Koncentrējieties un padomājiet par to, kā kapilāri paplašinās, un asinis brīvi pārvietojas smadzenēs.
Pirkstu masāža no galiem uz palmu.
Masieris - gredzens pirkstu masāžai.
6). Atkal "mazgājiet" rokas un berzējiet plaukstām.
Tagad turpini vingrošana pirkstiem un rokas.
Vingrojumi pirkstiem.
1). Vingrojumi pirkstiem "Monētas" ir apļveida kustības ar īkšķi pa visu pārējo pirkstu galiem pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāju kustības virzienam.
"Monētas".
"Monētas" pie visu pirkstu galiem pārmaiņus.
2). "Shalbans" ar visiem pirkstiem pārmaiņus.
"Shalbans" ar visiem pirkstiem pārmaiņus.
"Shalbans".
"Shalbans".
"Shalbans".
3). "Pinch" Saglabājiet rokas pie tevis.
1. Savienojiet visu pirkstu galus ar "šķipsnu". Saspiediet abas birstes, lai savienotu viena ar otru.
2. Izplatiet pirkstus plaši.
"Pinch"
"Pinch"
4). "Pogas" - pārmaiņus nospiediet ar īkšķi visu pirkstu galiem.
"Pogas". Nospiediet stingri rokai, lai impulss nonāktu smadzenēs.
"Pogas".
"Pogas".
"Pogas".
5). "Skaitļi" starp visiem pirkstiem.
"Skaitļi". Stick īkšķi starp visiem pārējiem pirkstiem.
"Skaitļi".
6). "Visu pirkstu izsaukšana pa vienam."
Zvani mani ar visiem pirkstiem pa vienam.
7). "Izgriežot katru pirkstu pārmaiņus no kameras".
Iztaisnojiet pirkstu rādītājus.
Iztaisnojiet vidējos pirkstus.
Iztaisnojiet gredzenu pirkstus.
Iztaisnojiet nedaudz pirkstus.
8). "Iztaisnojiet un izvelciet visus pirkstus - savāciet pirkstus dūrēs."
Saspiediet pirkstus dūrēs.
Atveriet plaukstās un izvelciet pirkstus.
9). "Āķi". Ātri salokiet rādītāju pirkstus āķu veidā un uzmanīgi pavelciet rokas uz sāniem.
Mainiet rādītāju pirkstu atrašanās vietu: viens no augšas - otrs apakšā. Atkal izvelciet rokas.
Dariet to pašu ar visiem pārējiem pirkstiem.
"Āķi".
Tāpēc pārmaiņus turpiniet ar visiem pirkstiem.
10). "Paaugstiniet katru pirkstu - 1." Novietojiet rokas uz galda, plaukstas, kas atrodas blakus viens otram, plaukstošajiem pirkstiem.
1. Paaugstiniet tikai mazos pirkstus, pārbaudiet, vai visi pārējie pirksti ir nospiesti pret galda virsmu.
Dariet to pašu ar visiem pārējiem pirkstiem vienā virzienā.
11). "Paceliet katru pirkstu - 2." Thumbs nav iesaistīti. Novietojiet rokas uz galda, plaukstas, kas atrodas blakus viens otram, plaukstošajiem pirkstiem.
1. Paaugstiniet tikai labās rokas mazo pirkstu un kreisās puses rādītājpirkstu, pārbaudiet, vai visi pārējie pirksti ir nospiesti pret galda virsmu. Atgriezties
2- Labais zvana pirksts un pa kreisi vidū. Atgriezties
3- Labā vidū un pa kreisi bez nosaukuma.
4. Labais indekss un kreisais mazais pirksts.
Dariet to pašu citā virzienā.
12). "Pastaiga pa pirkstiem."
1. Pievienojiet labās lielās un kreisās pinky padomus.
2. Pārvietojiet rokas tā, lai kreisais lielais arī savienotos ar labo mazo pirkstu.
3. Atvienojiet pirmo savienojumu un pārvietojiet rokas tā, lai savienotu labo lielo un kreiso bez nosaukuma.
4. Noņemiet otro savienojumu un pievienojiet kreiso lielo un labo bez nosaukuma.
5. Pārvietojiet labo lielo kreiso pusi uz kreiso pusi.
6. Tagad kreisais lielais - labajā vidū.
7- Labais lielais - pa kreisi indekss.
8. Kreisais lielais - labajā indeksā.
Pa labi 1 + pa kreisi 5
Pa labi 5 + pa kreisi 1.
Pa labi 1 + pa kreisi 4.
Pa labi 1 + pa kreisi 3.
Pa labi 3 + pa kreisi 1
Pa labi 1 + pa kreisi 2.
Labais 2 + pa kreisi 1.
Vingrinājums ir vienkāršs, nebaidieties to izpildīt. Mums jāmēģina atrast pirkstu kustības modeli. Turklāt jūs varat nākt klajā ar līdzīgiem vingrinājumiem un sadarboties ar saviem bērniem.
13). "Hugs". Aizveriet pirkstus "atslēga", labo īkšķi no augšas, palmu cieši nospiests viens otram.
1. Iztaisnojiet un izvelciet pirkstus,
2. Veiciet vēl vienu "bloķēšanu", pārkārtojot visus pirkstus tā, lai kreisais īkšķis būtu augšā. Mainot "atslēgas" pozīciju, neatveriet palmu.
3. Pārvietojiet pirkstus atpakaļ pa vienu.
4. Izveidojiet vēl vienu "atslēgu", pārkārtojot visus pirkstus tā, lai pirmais labais ir augšā.
Vispirms uz augšu.
Raz! Pārvietojiet visus pirkstus caur vienu.
Divi! Pa kreisi no pirmā pirksta uz augšu.
14). "Skūpsti". Cieši pieguļ plaukstām un pirkstiem.
Atkal pieskarieties visiem pirkstiem kopā: ar savu rādītāju pirkstiem, tad ar savu vidējo, gredzenu, mazajiem pirkstiem un īkšķiem.
"Skūpsti". Pieskarieties pirkstiem kopā.
15). "Fan" Cieši pievelciet palmas un slēgtos pirkstus. 1. Izplatiet pirkstu "ventilatoru". 2. Pievienojiet vēlreiz.
16). "Soļi". Pieskarieties pirkstiem, lai atvērtu plaukstu.
1- No apakšdelmiem un rokām izveido pakāpiena līdzību, apakšdelmi ir paralēli grīdai, otas - vertikāli.
2- Mainiet virziena virzienu.
"Soļi". Daktis paralēli grīdai.
Vizītes "soļi" vietā jūs varat izveidot "viļņus", simulējot viļņu kustību vienā un otrā virzienā.
17). "Pavasaris ir atslēga." Sukas slēdzenē, palmu un apakšdelmu savienošanai.
Tagad pagrieziet rokas, kas ir aizvērtas "slēdzenē", apakšdelmi novirzās attiecībā pret otru uz augšu uz leju. Šī rokas ir vingrošana.
"Pavasara atslēga". Pagrieziet sukas - "bloķējiet", apakšdelmiem slīdiet uz augšu un uz leju viens otru.
Un šie papildu vingrinājumi aktivizē "gulēšanas" smadzeņu daļas. Cilvēks atklāj ārkārtēju radošu domāšanu un spēju atrast izeju no sarežģītām situācijām.
1 solis.
Nepieciešams sākt ar vienkāršu. Prakse, izmantojot vienlaikus divas rokas. Lai to izdarītu, mēģiniet parādīt tās pašas ģeometriskās formas gan kreiso, gan labo pusi. Sākumā "nedarbojošā" roka parādīs skaitļus, kas attālināti atgādina apļus un laukumus, taču pēc vairākām apmācības dienām jums izdosies. Pārliecinieties, vai skaitļi ir vienādi, pārejiet pie nākamā posma.2 solis
Sarežģīt uzdevumu.3 solis
Zīmēt dažādas formas.4 solis.
Rakstīt dažādus vārdus.
Šeit ir izmantot iespēju pirkstiem kopēt bez attēliem.
Roku un pirkstu vingrinājumi.
1. Roku un pirkstu sejas masāža, plaukstas locītavas.
2. "Monētas" - apļveida kustības ar īkšķi visu pārējo pirkstu galos pārmaiņus.
3. "Shalbans" ar visiem pirkstiem pārmaiņus.
4. "Pinch". Saglabājiet rokas pie tevis. 1. Savienojiet visu pirkstu galus ar "šķipsnu". Saspiediet abas birstes, lai savienotu viena ar otru. 2- Izvelciet pirkstus plaši.
5. "Pogas" - pārmaiņus nospiediet ar īkšķi visu pirkstu galos.
6. "Skaitļi" starp visiem pirkstiem.
7. "Visu pirkstu izsaukt pa vienam", "Iztaisnot katru pirkstu pārmaiņus no kameras".
8. "Iztaisnojiet un izvelciet visus pirkstus - saspiediet pirkstus dūrēs".
9. "āķi". Ātri salokiet rādītāju pirkstus āķu veidā un uzmanīgi pavelciet rokas uz sāniem. Mainiet rādītāju pirkstu atrašanās vietu: viens no augšas - otrs apakšā. Atkal izvelciet rokas. Dariet to pašu ar visiem pārējiem pirkstiem.
10. "Paceliet katru pirkstu - 1." Novietojiet rokas uz galda, plaukstas, kas atrodas blakus viens otram, plaukstošajiem pirkstiem. 1. Paceliet tikai mazos pirkstus, pārbaudiet, vai visi pārējie pirksti ir nospiesti pret galda virsmu. 2. Sākuma pozīcija. Dariet to pašu ar visiem pārējiem pirkstiem vienā virzienā.
11. "Paceliet katru pirkstu - 2." Thumbs nav iesaistīti. Novietojiet rokas uz galda, plaukstas, kas atrodas blakus viens otram, plaukstošajiem pirkstiem. 1. Paaugstiniet tikai labās rokas mazo pirkstu un kreisās puses rādītājpirkstu, pārbaudiet, vai visi pārējie pirksti ir nospiesti pret galda virsmu. Atgriezties 2- Labais zvana pirksts un pa kreisi vidū. Atgriezties 3- Labā vidū un pa kreisi bez nosaukuma. 4. Labais indekss un kreisais mazais pirksts. Dariet to pašu citā virzienā.
12. "Pastaiga pa pirkstiem". 1. Pievienojiet labās lielās un kreisās pinky padomus. 2. Pārvietojiet rokas tā, lai kreisais lielais arī savienotos ar labo mazo pirkstu. 3. Atvienojiet pirmo savienojumu un pārvietojiet rokas tā, lai savienotu labo lielo un kreiso bez nosaukuma. 4. Noņemiet otro savienojumu un pievienojiet kreiso lielo un labo bez nosaukuma. 5. Pārvietojiet labo lielo pa kreisi vidū. 6. Tagad kreisais lielais - labajā vidū. 7- Labais lielais uz kreiso indeksu. 8- Kreisais lielais līdz labais rādītājpirksts. Tad pirmais punkts un tā tālāk. Vingrinājums ir vienkāršs, nebaidieties to izpildīt. Mums jāmēģina atrast pirkstu kustības modeli. Turklāt jūs varat nākt klajā ar šādiem vingrinājumiem un darīt tos ar saviem bērniem.
13. "Hugs". Aizveriet pirkstus "atslēga", labo īkšķi no augšas, palmu cieši nospiests viens otram. 1. Iztaisnojiet un izvelciet pirkstus, izveidojiet vēl vienu "atslēgu", pārvietojot visus pirkstus tā, lai jūsu kreisais īkšķis būtu augšā. Mainot "atslēgas" pozīciju, neatveriet palmu.
14. "Skūpsti". Cieši savienojiet palmas un pirkstus. Atkal pieskarieties visiem pirkstiem kopā: ar savu rādītāju pirkstiem, tad ar savu vidējo, gredzenu, mazajiem pirkstiem un īkšķiem.
15. "Ventilators". Cieši pievelciet palmas un slēgtos pirkstus. 1. Izplatiet pirkstu "ventilatoru". 2. Pievienojiet vēlreiz.
16. "Pasākumi". Pieskarieties pirkstiem pie "atslēgas", palmu atveriet. 1- No apakšdelmiem un rokām izveido pakāpiena līdzību, apakšdelmi ir paralēli grīdai, otas - vertikāli. 2- Mainiet virziena virzienu.
17. "Pavasaris ir atslēga." Sukas slēdzenē, palmu un apakšdelmu savienošanai. Tagad pagrieziet rokas, kas ir aizvērtas "slēdzenē", apakšdelmi novirzās attiecībā pret otru uz augšu uz leju.
19. Un šie papildu vingrinājumi aktivizē "gulēšanas" smadzeņu daļas. Cilvēks atklāj ārkārtēju radošu domāšanu un spēju atrast izeju no sarežģītām situācijām.
Kā iemācīties rakstīt abās rokās vienlaikus?
Pēc nosaukuma izlasīšanas jūs ieskauj: "Tas nav iespējams!". Daudzi cilvēki domā, ka vienlaikus var rakstīt tikai unikāli cilvēki ar divām rokām. Bet nē! Ikviens to spēj. Jums vienkārši ir jābūt pacietīgam un vingrinājumam.
1 solis.
Uzziniet, kā vienlaikus izmantot divas rokas.
Nepieciešams sākt ar vienkāršu. Vienkārši izmantojiet divas rokas vienlaicīgi. Lai to izdarītu, mēģiniet parādīt tās pašas ģeometriskās formas, kā arī labās un kreisās puses. Sākumā nedarbojamo roku rādīs skaitļus, kas attālināti atgādina apļus un laukumus, bet pēc dažām mācību stundām jūs veiksit. Pārliecinieties, vai skaitļi ir vienādi, pārejiet pie nākamā posma.2 solis
Sarežģīt uzdevumu.
Tagad jums ir jāuzrāda burts. Tas ir daudz grūtāk izdarīt nekā skaitlis, jo burti ir sarežģītāki. Tiklīdz burti būs pabeigti, dodieties uz vārdiem.3 solis
Zīmēt dažādas formas.
Pirms tam jūs apmācījāt rokas. Tas noteikti nav pietiekami. Tagad jums ir jāapmāca smadzenes. Centies izdarīt kvadrātu ar vienu roku un citu apli. Dariet to vienlaicīgi un nekrītot ar katru roku. Nelieciet atpakaļ un vilciens, līdz saņemsi skaistas figūras.4 solis.
Rakstīt dažādus vārdus.
Kad skaitļi ir pabeigti, ir vissarežģītākais laiks: rakstīt dažādus vārdus. Tas ir visgrūtākais visu apmācības posms, tādēļ esiet gatavi. Prakse, un jums izdosies. Mēģiniet rakstīt veselas frāzes un teikumus. Vienmēr iestatiet neiespējamus uzdevumus sev un atrisiniet tos. Tas ir vienīgais veids, kā sasniegt izcilību šajā biznesā.
Ceru, ka jums patika pirkstu vingrinājumi un, protams, patīk labs ierosinātā rezultāts pirkstu vingrošana. Turpiniet regulāri rīkoties ar bērniem. Tas palīdzēs gan jums, gan jūsu bērniem būt veiksmīgiem un saglabāt prātu un atmiņu līdz vecumam.
Saistītie raksti
