A teljes fizikai fejlődés nem lehetséges helyes testtartás nélkül. A testtartást gyakran az emberi egészség és a harmonikus fejlődés egyetemes mutatójának tartják, mert a sérült testtartás minden típusára a belső szervek eltolódnak, és ennek következtében funkciójuk romlik:

· A szív munkája romlik;

· Gyomor-bél traktus;

· A tüdő létfontosságú képessége csökken;

· Az anyagcsere csökken;

· Fejfájás alakul ki;

· Fokozott fáradtság;

· Csökkent étvágy;

· A törött testtartással rendelkező gyermek lusta, apatikus, elkerülve a felesleges fizikai terhelést és a szabadtéri játékokat.

Ezért biztonságosan elmondhatjuk, hogy a testtartás megsértése különböző egészségügyi problémákhoz vezet. És ha gyermekkorban ezek a problémák nem lehetnek észrevehetőek, akkor érettebb korban halálos betegségekké válhatnak. Ezért van helyes testtartás kialakulása   korán kell figyelni.

testtartás   - Ez a személy szokásos testhelyzete, amikor ül, áll, sétál.

A helyes testtartás jelei:

A vállak elfordulnak és visszahúzódnak;

A lapátok nem merülnek ki;

A nyakvonalnak ugyanolyan függőleges vonalban kell lennie a gerincvel;

A has fel van húzva (a normális fejlődésű óvodáskorú gyermekeknél a fiziológiai sajátosságok olyanok, hogy a has előrehalad)

A fej egyenesen van;

A hátsó sík;

Könnyű;

Az ábra vékony.

A gerincünk megfelelő testtartással három kanyarodással rendelkezik: nyaki elhajlás, mellkasi hajlítás és deréktáji hajlítás. A helyes testtartás kialakulása csaknem az élet első napjaitól kezdődik. Egy újszülött gyermek gerincén nincs hajlítás. Az első kanyar - a méhnyak lordózisát a gyermek életének három hónapja képezi. A gerinc - mellkasi kyphosis második görbületét a gyermek életének hat hónapja képezi. A harmadik kanyar - lumbális lordózis 9 - 12 hónapos életkorból származik. A gerinc mindegyik görbéjét serdülőkorban rögzítik.

Helytelen testtartás - ez nem jelenti azt, hogy csak a gerinc görbülete fordult elő. A testtartás megsértése más. A leggyakoribb háromféle testtartási rendellenesség: kyphosis, lordosis és scoliosis.

A helytelen testtartás típusai:

1. Kyphotic (kyphosis) - a mellkasrész gerincének megerősített hajlítása. A kyphosisban egy kerek hát vagy szög látható, a lapocka alsó széle hátrafelé nyúlik, a mellkas üreges, a vállak előre vannak irányítva.

Lordotic (lordosis)   - megerősített gerinchajlítás a lumbális területen. A lordózis esetén egy hurkot figyeltek meg, a hasa kiemelkedik.

3.

C

  Ckolioz   - ez egy gerincgörbe balra vagy   jobbra a gerinc normál helyzetéből (a gerinc oldalirányú görbülete. Ugyanakkor a válllapok aszimmetrikusak, a fentiek közül az egyik, a másik alul.

A helyes testhelyzet kialakulását több tényező befolyásolja. Ezek közé tartozik az öröklés, a megfelelő fizikai erőfeszítés, a gyermek motoros tevékenységének megszervezése, a megfelelő táplálkozás, a napi kezelés, a fejlődő környezet szervezése stb. Ha észreveszed, hogy a gyermek rossz testtartást mutat, akkor meg kell találnod ennek okát, és el kell távolítanod őket. A lábfej helyes kialakulása nagyban befolyásolja a helyes testtartás kialakulását. Ezért a gyermek helyes testtartásának kialakulásában még egy tényező lesz a síkfutás megelőzésére szolgáló intézkedések.

A rossz testtartás okai:

§ Túlzott fizikai terhelés

§ Súlyemelés;

§ Helytelen táplálkozás, mert a növekvő testnek kalciumot és foszfort kell;

§ Vitamin metabolizmus megsértése;

§ A gyermek helytelenül ülése az asztalnál;

§ A gyermek növekedésének és arányának megfelelő bútorok;

§ Örökletes hajlam

A gyermek testtartásának megsértésének megakadályozása érdekében a rossz testtartás megelőzése . Íme néhány, rossz testtartással rendelkező megelőző intézkedés:

1. Rendszeresen végezzen reggeli gyakorlatokat és szabadtéri játékokat.

2. Ne engedje, hogy a gyermek aludjon egy nagyon puha, könnyű ágyban.

3. A gyermek ágyának keménynek kell lennie, legfeljebb két éves korig a gyermeknek párna nélkül kell aludnia, vagy egy speciális lapos párnát használhat, amely gyakorlatilag csak a párna helyét jelzi.   gyermek ortopéd párna.

4. Legfeljebb három hónapig nem tudja tartani a gyermeket egy hosszú ideig, nem lehet hosszú ideig 6 hónapig ültetni, és 9 hónapig hosszú ideig nem lehet hosszú lábakra helyezni. Ha a gyermek hajlamos a testtartás megsértésére, akkor jobb, ha kizárjuk a jumpereket és a járókelőket.

5. Az óvodások hosszú ideig nem tudnak egyik lábon állni, a medence csontjai változhatnak.

6. Legfeljebb 7 éves korig a gyermek nem szállítható és felemelhető, csak öt kilogramm után öt év után.

7. Figyelje meg gyermeke testtartását, ahogy az asztalnál ül, és tegyen megjegyzéseket, ha helytelenül ül.

8. A bútoroknak meg kell egyezniük a gyermek növekedésével és arányával.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő méretű bútorokat a megfelelő méretű gyermeknek?

7 hónapos gyermek számára. - 1,8 év, ha a gyermek növekedése akár 80 cm, akkor az asztal magassága 34 cm, a szék székének magassága pedig 17 cm;

Az 1,5–2,8 éves gyermeknek 80–90 cm-es magasságával az asztal magassága 38 cm legyen, a szék székének magassága pedig 20 cm;

A 2-4 éves gyermek számára, amelynek magassága 90-100 cm, az asztal magassága 43 cm, az ülés magassága 24 cm;

A 3-6 éves gyermek számára, 100–115 cm magasságban az asztal magassága 48 cm, az ülés magassága 28 cm;

Egy 5-7 éves gyermeknek 115-130 cm magasságban az asztal magassága 54 cm, az ülés magassága 32 cm;

A 6 - 7 éves gyermek, 130 cm-nél nagyobb magasságban, az asztal magassága 60 cm, az ülés magassága 36 cm.

Egy másik intézkedés a testtartási zavarok megelőzésére -a gyermek helyes ülése az asztalnál :

Ha a gyermek csak az asztalnál ül, és például hallgat téged, akkor a gerincének 3 támogatási pontja van: az istálló tuberclesnek, a gyermek ágyéki hátának meg kell érnie a szék hátsó részét, a lábaknak egyenesnek kell lenniük, a sarokba kell nyomni a padlót, a térdnek egyenesen kell lennie vagy homályos szög;

Ha egy gyermek ír vagy rajzol, akkor egy támogatási pont jelenik meg - a karok alkarja;

Az asztal széle és a gyermek teste között 4-5 cm-es távolság legyen;

A szék hátsó részének a gyermek gerincének deréktáblázatának kell lennie;

A szék szélességének a gyermek csípőjének kétharmadának kell lennie;

A szék magasságának meg kell egyeznie a gyermek alsó lábának hosszával + további 2 cm-rel;

A szék szélének az asztal fedele alatt kell lennie 4-5 cm.

Ezek a legegyszerűbb ajánlások a gyermek helyes testtartásának kialakítására és a testtartás megsértésének megelőzésére. Ezeket az egyszerű szabályokat követve a gyermeknek nem lehetnek szép, kecses és még visszaesett problémák. Részletesebb és konkrétabb információk találhatók a szakirodalomban, amely kifejezetten a helyes testhelyzet kialakítására irányul. És ami a legfontosabb - jobb, ha kora gyermekkorban testtartást készítünk, mint az érettség helyesbítését!

A személy testének szokásos pozícióját pihenés vagy mozgás közben testtartásnak nevezik. Ez a helyzet sok tekintetben az egészségre utal. A testtartás jelentős hatást gyakorol az életszínvonalra.

A helyes testtartás a modern ember egyik fő betegségének legjobb megelőzése: osteochondrosis, radiculitis és mások.

Testtartás

A csecsemő gerinc egy ív alakú, és az első kanyar, a méhnyak lordózis akkor kezdődik, amikor a baba megtartja a fejét.

A baba elkezd feltérképezni és megkezdi a második hajlítás - mellkasi kyphosis kialakulását. Ekkor megjelenik az ágyéki lordózis - amikor a gyermek elkezd sétálni, és 3 éves és a láb íves alakja.

Legfeljebb 6-9 éves testtartás nem teljesen fejlett. A gerinc fő alakulása 9 és 17 év közötti, és tartósan stabil pozíciót foglal el csak 23 évvel.

Ebben a korban állapota kórosan befolyásolható:

• A test statikájának megsértése;
• különböző természetű betegségek, amelyek szerves rendellenességekhez vezetnek;
• alultápláltság;
• a munka és a pihenés megsértése.

Ha a szülők nem figyelmet fordítanak arra, hogyan alakul ki a gyermek a serdülőkorban, hogyan alakul ki a teste, akkor nem valószínű, hogy időbe telik a gyermekek gyakorlásának összekapcsolása, és ez kedvező feltételeket teremt a belső szervek betegségeinek fejlődéséhez.

A gerinc szabálytalan hajlítása miatt a tüdő nem eléggé kiterjedt, a hasi szervek eltérnek a kívánt pozíciótól, és a belső vérellátás nem megfelelő. Ez részleges degenerációhoz és fejlődési patológiához vezet.

A testmozgás erősíti az izmokat és szalagokat, helyesen állapítja meg a csontváz helyzetét.

A gerincvelési zavar jelei és okai

Nyilvánvaló, hogy a gyermek gerincét helytelenül a következő tényezők alkotják:

• Vannak panaszok a hát és a szegycsont fájdalma miatt;
• A szülők észreveszik, hogy a gyermeket nehéz összpontosítani;
• Fáradtság nőtt, gyengeség jelentkezett;
• Az oldalról látható, hogy az alak meredek lett, a derék területén aszimmetria van.

Szükséges, hogy forduljon orvoshoz, ha a gyermeknek a következő tünetei vannak:

• fájdalom a lábakban és hátul járás közben;
• észrevehető aszimmetria a lapátok területén;
• a hátsó pozíció világos ülése egy ülő helyzetben - kifejezett merevség;
• fekvő helyzetben az egyik láb hosszabb, mint a másik a gerinc hajlítása miatt;
• a szezonális akut légúti vírusfertőzések előfordulása megnőtt.

A testtartási zavarokat külső és belső tényezők okozzák, és veleszületettnek és szerzettnek is minősülnek.

A belső patológiák különböző patológiákat foglalnak magukban az intrauterin képződés fázisában. E tényező miatt a csigolyák alakja kórosan változik, ék alakúvá válhatnak. Lehetőség van további csigolyák kialakulására vagy a gerincoszlop alulfejlődésére is.

A megszerzett tényezők a traumatikus hatások, valamint a károsodott metabolikus folyamatok vagy a fertőzések inváziója által okozott különböző betegségek előfordulása.

Ezek közé tartoznak a következők:

• angolkór;
• polio;
• tuberkulózis és mások, mint ő.

A csontrendszer kialakulásának károsodását befolyásoló belső okok közé tartoznak az izmokat gyengítő szisztémás és fertőző betegségek, valamint a látás és a hallás hibái. E hiányosságok kompenzálása érdekében a gyermeknek kényelmetlen helyzetbe kell kerülnie, aminek következtében a gerincoszlop helytelen pozíciója keletkezik.

A spinalis patológia külső okai időben korrigálhatók, ha a gyermekek testtartásának gyakorlása a napi kötelező napi adagolásra kerül. Az ilyen gyakorlatok nem gyengítik a has és a hát izmait, amelynek feladata a gerinc megfelelő helyzetben tartása.

Ezen túlmenően a szülőknek napi rutint kell készíteniük a gyermek számára, amelyben a fejlődő szervezet kiegyensúlyozott munkamódszerrel és pihenéssel rendelkezik: elegendő idő az alváshoz és a fizikai aktivitás kötelező időtartamához.

A gerincoszlop kialakulásának rendellenességeinek kezelése

Lehetőség van a gerincbetegségek gyermekkorban történő megállítására, amint a testtartás jelentős változásokon megy keresztül. A leggyakrabban, amikor megváltozik, diagnosztizálják a skolioziót - a gerinc egy rögzített kanyarja oldalra.

Lehetőség van a hátsó helyzet helyesbítésére, amint a gyermek észrevette a scolioticus testtartás megnyilvánulását. A gerincoszlopban a pectoral és a hátsó izmok gyengesége miatt rendellenességeket okoz.

Könnyen megkülönböztethető a már kialakult szkoliózis egy szkoliotikus testtartástól: vízszintes helyzetben a látható eltérések eltűnnek, a hátsó irányban.

A gyermekek számára a scolioticus testtartás kialakításában végzett gyakorlatok célja a hátsó és a mellkasi régió izmainak erősítése:

• Szükséges, hogy a gyereket a fal mellett helyezze el, hogy megérintse a fejét, a vállát, a fenékét és a sarkát. A falon, amellyel a kezedet le akarod csúsztatni, nem hajlítani és vállszintre emelni. A test izmait felöltöztetik: a hasát visszahúzzák;
• E gyakorlat után meg kell próbálnunk fenntartani a helyes testtartást, távolodva a falról, figyelve magát a tükörben;
• Kiindulási helyzet - a fal mellett is. Lassított mozgó csúszósapkákat hajtanak végre, a hátsó rész nem húzódik le a falról.

A serdülők és a gyerekek testtartását megsértő következő gyakorlatokat hajlamosak a hajlamos helyzetből:

• Száraz úszás Szükség van a lábak emelésére és mozgások elvégzésére, mintha egy pillangóval úszna;
• Hajó: feküdt a gyomra, vízszintesen ki kell húzni, és ki kell egyenesítenie a karját és a lábát. Lassan a végtagok egy lehetséges magasságra emelkednek, úgyhogy a test követi az úszás kenu kontúrját, lassan csökkenően;
• A gyomrán fekszik, pihenje a tenyerét a padlón, és hajtsa vissza a gerincet, amennyire csak lehetséges;
• Bike. Az edzés lefekszik. A hát a lehető legegyszerűbb, karjait lazán fekszik a test mentén. A lábak a torziós kerékpár-pedálokat utánozták.

Elég, ha mindegyik edzésből 5 ismétlést végzünk 3 készletben. A megközelítések között célszerű a gyermeknek 10-15 perc pihenést biztosítani. A hát izmait erősítő gyakorlatokhoz légzést kell adni.

A tüdő hatékonyan pihen a következő edzéssel:

• leülsz törökül a padlón;
• tartsa a hátát egyenesen, karjait keresztbe hajtva a mellkason;
• kezek belélegzése húzza fel;
• a kilégzéskor térjen vissza az eredeti helyzetébe.

A kötélen való járás és a favágó, a push-up, a macska - hátrafelé hajózás és a négykézlábú mászás - utána ezek a gyakorlatok a gyermekek megfelelő testtartásához szükségesek. Ezeket komplexen, rendszeresen és lehetőleg játékformában kell végrehajtani.

További terápiás intézkedéseket igénylő testtartási zavarok

Az olyan rendellenességek rögzítése, mint a kyphotic és lordodic testtartás, a gyakorlatok önmagukban nem elegendőek a gerincoszlop megfelelő kialakításához. A Kyphotic testtartás kifejezetten a hátsó nyúlványon nyilvánul meg, kórosan megváltoztatja a mellkas szerkezetét, korlátozza a légzési funkciót.

Az Lordotic megváltoztatja a megjelenést, a derék természetellenesen veszít, a hasi szervek összenyomódnak. A tömeg újraelosztása a spondylolysis előfordulásához vezet - a gerinc íveinek pusztulásához.

Idővel a feltárt kyphotikus testhelyzet ugyanúgy korrigálódik, mint a skoliotikus. De ha a betegség már halad, komolyabb intézkedésekre van szükség: speciális korrekciós fűzők használata.

Amikor a lorthodikus testhelyzetben néhány napi változtatásra van szükség: csökkentse a fizikai aktivitást, építse fel a napot úgy, hogy kevésbé legyen függőleges.

Szükség van a fizikai erőfeszítések alkalmazásának korlátozására és az ortopédiai eszközök kötelező viselésére.

Ha a szülők a serdülőkorban elegendő figyelmet szentelnek a gyermek testtartásának kialakulásának, akkor a testmozgás segítségével időben korrigálják a gerinc pozícióját, majd elkerülhetők a kóros változások.

A szülőknek emlékezniük kell: a gyermek egészségét korai gyermekkorban helyezik el, és közvetlenül felelősek az állapotáért.

A helyes testtartás kialakulása

1. A helyes testtartás értéke

2. Típusok, helytelen testtartás jelei

3. A helytelen testtartás megelőzésének okai és módjai

4. Flatfoot, annak okai, jelei és figyelmeztetése

5. Gyakorlati feladat

irodalom

1. A helyes testtartás értéke

Testtartás - az álló személy szokásos pozíciója. A gyermek fizikai fejlődésének és statikus-dinamikus funkcióinak kialakulásának folyamatában alakult ki. A testtartás jellemzőit a fej pozíciója, a felső végtagok öve, a gerinc görbülete, a mellkas és a has alakja, a medence dőlése és az alsó végtagok helyzete határozza meg. A testtartás fenntartását a nyak izmainak feszültsége, a felső végtagok öve, a törzs, az alsó végtagok és a lábak öve, valamint az alsó végtagok gerincének, medencéjének és ízületeinek porc- és kapszulaszerkezeti szerkezeteinek rugalmas tulajdonságai biztosítják.

A helyes testtartás értéke nehéz túlbecsülni. A helyes testtartás alapja egy egészséges gerinc - az, aki támogatja az egész testet. Sajnos sokan elhanyagolják őket és elpusztítják őket. a helyes testtartás értékeTermészetesen ez nem túl távoli jövőben egészségügyi problémákat ígér.

Ha egy személynek megfelelő testtartása van, akkor a gerinc terhelése egyenletesen oszlik el. A gerinc hajlításai miatt rugalmasságot biztosítanak, a mozgáskor lágyítják a sokkokat és fújják. Minél közelebb van a medence, annál nagyobb a terhelés, mivel az alsó gerinc támogatja a felső súlyát, és fokozatosan növekszik. Ez azt jelenti, hogy a lumbális régió a leginkább hangsúlyozott, különösen, ha ül. De egy ilyen terhelésben semmi sem káros és természetellenes, mert folyamatosan a gravitációs erő befolyása alatt vagyunk, és folyamatosan mozogunk. A problémák csak akkor kezdődhetnek, ha nem figyelnek a helyes testtartás fenntartására.

A gerinc nagyon szorosan kapcsolódik a keringési és idegrendszerhez, és nagyon gyorsan reagál a szervezet bármely betegségére. A gerinc egyik szegmensének elmozdulása a szomszédos szerveknél a szegmens közelében található szabálytalanságok megjelenéséhez vezet. Például a kényelmetlen cipők miatt kiderült, hogy az egyik láb egy kicsit rövidebb, mint a másik, ami a medence oldalára dőlt. Ennek kiegyenlítése és a test egyensúlyának megőrzése érdekében a gerincet ellenkező irányba ívelték, és ennek következtében a vállmagasság más lesz. Csak ilyen triviális az első pillantásra, a néha elhomályosodó aprók, döntő szerepet játszanak egy személy helyes testtartásában.

2. Típusok, helytelen testtartás jelei

A testtartás típusai   a frontális (hátsó nézet) és a sagittális síkon (oldalsó nézet) sérülésekre oszlik. Úgy tűnik, hogy a testtartás megsértésének minden lehetséges kombinációjához elég soknak kell lennie, de a gyakorlatban testtartási rendellenességek típusai   korlátozott számú.

A) Lordaic.

A nyaki lordózis a gerinc görbülete.   a nyakban. Minden emberben enyhe hajlítás van. A testtartás hiánya a testtartás megsértése, azaz a nyak kiegyenesedése hajlítás nélkül, valamint túlzott hajlítás, amikor a fej láthatóan a test felé néz.

A második lehetőség a leggyakoribb, ha a méhnyak lordózisát megnövelik. Ez annak a következménye, hogy a fejet előre tolta, és az egyensúly fenntartása és a nyaki csigolyák egyenletes terhelése érdekében a nyaki gerinc túlságosan hajlított. Sokan még nem veszik észre, hogy nyaki lordózisuk van, csak kis része fájdalmat okoz a nyakban.

Milyen a méhnyak lordózis? Oldalról nézve a fejet visszahúzzák, és a nyak vizuálisan lerövidül. Emiatt a nyaki izmok állandóan feszültek.

B) Kyphotic.

Kyhotikus testtartás (hajlított, hátrafelé) - a mellkasi kyphosis növekedése, gyakran kombinálva a lumbális lordózis csökkenésével egészen a teljes hiányáig, előre megdöntött fej, a hetedik nyaki csigolya kiemelkedő spinous folyamata könnyen meghatározható, a pectoralis izmok lerövidülése miatt a vállak előre hajolnak, a hasa kihúzódik , a térdízületek szokásos kompenzáló félig hajlított pozícióját észleljük. Régóta létező kyphotikus testtartással az alakváltozás rögzítve van (különösen a fiúknál), és korrekciója lehetetlenné válik aktív izomfeszültséggel.

C) Egyenesített.

Lapos hátsó test és nyak, leengedett vállak, mellkasi lapok, hasa lehajtható vagy előrehaladt az izmok gyengesége miatt, a gerinc fiziológiás görbületei szinte hiányoznak, a válllapok alsó sarkai élesen elhúzódnak a hátsó (szárnyas lapátok), az erő és az izomtónus általában csökken. A skoliotikus betegség által okozott gerinc oldalirányú görbületének előrehaladására kedvező feltételeket teremt.

D) Sutulaya

A Stoop általában a pectoralis izmok és a felső hátsó izmok aránytalan fejlődése miatt következik be. Ha a hasi izmok fejlettebbek, mint a hátsó rész, és ez nagyon gyakori jelenség még azok számára is, akik nem vesznek részt az edzőteremben, akkor előrelépnek a vállukra, mivel nem felelnek meg az ellenállásnak a préselő lapátok testétől.

D) Scoliosis

Ha a skoliosis a gerinc oldalirányú görbülete, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy honnan származik a mellkasi gyulladás - a pozícióból, ebben az esetben a mellkasszintből származik.

Leggyakrabban a mellkasi gyulladás egy ívben fordul elő. Ez azt jelenti, hogy az előlapról nézve a görbület a „C” betűhöz hasonlít. A jobb vagy bal oldalon hegyes csúcs lehet.

3. A helytelen testtartás megelőzésének okai és módjai

Gyermekeknél, a csontváz csontozásának befejezéséig a gerinc nagyon rugalmas és műanyag. A test különböző időbeli növekedési és fejlődési folyamatai miatt az izomszövet kialakulása elmarad a csontváz növekedésétől. Például az elülső hosszirányú kötés a fiziológiai mellkasi kyphosis szintjén (széles, sűrű, ínszerű), amíg a csontváz növekedése befejeződik, egy hosszúkás gerincet követ, és ezért nem biztosít megfelelő stabilitást. Csak a növekedés befejezése után nő a hangja, és aktívan részt vesz a mellkasi kyphosis megőrzésében. Az ilyen tulajdonságok a helytelen pozíciókkal és az elégtelen motoraktivitással együtt poszturális rendellenességekhez is vezetnek.

A kerek hátlap kialakulásának oka lehet egy szisztematikus hosszú tartózkodás ülő vagy fekvő helyzetben, amikor a comb hátsó részének és gluteinek izmait nyúlik, és a combok elülső izmai lerövidülnek. Mivel a medence helyzete nagymértékben függ az izmok egyenletes nyomásától, amikor megzavarodik, a gerincemelkedés és a gerincoszlop derékszögének görbülete, amit az álló helyzetben megfigyelünk. A bútorok mérete és kialakítása, valamint a gyermek növekedése közötti eltérés az ilyen típusú poszturális rendellenességekhez is vezet.

A gerinc egyengetésének egyik oka nem elégséges kismedencei dőlés, az ilyen testtartással rendelkező gyermekek hajlamosak a gerinc oldalirányú görbületeire. Előre hajlamosak a görcsök lapos hátának kialakulására, a csecsemő túl korai ülésre, ami a nyak gerincének erős szakaszát okozza, később nehezen korrigálható.

A rossz testtartás első jelei gyakran észrevétlenek, és a gyerekek az ortopéd sebészhez jelentős rendellenességekkel jutnak el, amelyeket nehéz megjavítani. Nem mindig lehetséges rendszeresen meglátogatni egy ortopéd sebészet, és kívánatos, hogy a jogsértéseket a lehető leghamarabb felismerjék.

A testtartás kialakulása sok körülmény hatására következik be: a csontrendszer felépítésének és fejlettségének jellege, a ligamentus-ízületi és neuromuszkuláris készülékek, a munka- és életkörülmények jellemzői, a test aktivitásának és szerkezetének megzavarása bizonyos betegségek miatt, különösen a korai gyermekkorban. A testtartás bármilyen korban instabil, javulhat vagy súlyosbodhat. Gyermekeknél az 5-7 éves aktív növekedés és a pubertás idején a testtartás megsértésének száma nő. Az iskolás korú testtartás nagyon instabil, és nagymértékben függ a gyermek pszichéjétől, az idegrendszeri és izomrendszer állapotától, a has, a hát és az alsó végtag izmok kialakulásától.

Különböző eltérések a helyes testtartástól a szabálysértéseknek vagy hibáknak tekinthetők, és nem betegség. A leggyakrabban fizikai inaktivitás, a munka és a pihenés helytelen testhelyzetében fordulnak elő, funkcionális jellegűek, és az izom-csontrendszer változásaihoz kapcsolódnak, amelyekben „hibás” kondicionált reflex kapcsolatok, a rendellenes testhelyzet szokása, az izomgyengeséghez kapcsolódó izom-egyensúlyhiány és szalagok. A testtartási rendellenességek közbenső helyzetet foglalnak el a norma és a patológia között, és valójában a betegség előtti állapot. Mivel a testtartás károsodása súlyosbítja a szervezet összes rendszerének és szervének munkáját, a testtartási rendellenességek maguk is súlyos betegségeket okozhatnak.

Az egészségmegőrzés fő elve a megelőzés. A szakemberek tapasztalatai és észrevételei meggyőzték bennünket arról, hogy a helyes testtartás kialakításában a fő szerep az oktatás és a rendszeres testmozgás.

A gyermekkorban a pozitív készségek könnyen fejlődnek, így az iskola előtt is helyes testtartást kell kialakítani. A bútoroknak - asztalnak, széknek - meg kell felelniük a gyermek növekedésének. 4 éves kortól a gyerekeket tanítani kell, hogy üljenek, álljanak, és ne sétáljanak séta közben. A hideg lerakódások nemcsak megerõsítik, hanem segítenek az izomtónus növelésében is. A megfelelő táplálkozás, amely elegendő mennyiségű magas minőségű anyagot tartalmaz - fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, nagyon fontos.

A képzés megkezdésével különös figyelmet kell fordítani a felnőttek számára, hogy kedvező munkakörnyezetű gyereket hozzanak létre - az iskolai házi feladatok, az olvasás, a számítógépes játékok és egyéb tevékenységek érdekében. Először is gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek kényelmes legyen ülni, és ehhez választania kell a növekedésre alkalmas bútorokat. Az ellenőrzés egyszerű: az asztal fedélének 2-3 cm-rel a gyermek könyöke fölött kell lennie, a szék székének a térdízület szintjén kell lennie.

A testtartás és a látási problémák megelőzése érdekében az alábbiakat is figyelembe kell venni:

az asztal helyes pozíciójával és az olvasás és írás közbeni megfelelő megvilágítással a szemtől a könyvig és a notebookig terjedő normál távolság 30–35 centiméter;

nagyon fontos a helyes testtartás követése, különösen írás közben. Az általános iskolai tanulóknál a legtöbb fáradtságot okozza. A gyerekek a fej és a törzs támogatását kezdik keresni, mellkasukat az asztal szélére támaszkodva, míg a légzés és a vérkeringés akadályozva van, és természetesen a testtartás hibái könnyen jelentkeznek. Mivel a kirakodás leginkább a ferde írásnál szenved, a gyerekeket meg kell tanítani, hogy a betűk enyhe (10-15 ° -os) hajlásával írjanak.

Nagyon fontos, hogy a mentális munkát felváltva pihenjék: legalább 25-30 percenként szükséges. gondoskodjunk rövid, 10 percig tartó pihenésről, pihenjenek egyszerű fizikai gyakorlatokkal, amelyek gyorsan helyreállítják a teljesítményt, és kötelező gyakorlatok a szem számára.

A szisztematikus fizikai edzés és a sport a legjobb eszköz a posztális rendellenességek megelőzésére. A helyes testtartás oktatása összehasonlítható egy speciális típusú kondicionált motoros reflex kialakulásával, amelyet időről időre feltétlen (dicséret, bátorítás) erősíteni kell. Az ilyen feltételes ingerek a gyermek számára a szülők és a tanárok észrevételei és emlékeztetői, valamint a megfelelő testhelyzet fenntartásának szükségességének megértése.

4. Flatfoot, annak okai, jelei és figyelmeztetése

Lapos lábak - Ez a láb alakváltozása, amelyet az ívek egyengetése jellemez. Az orvosok a civilizáció betegségének hívják a laposlábat. Kényelmes cipő, szintetikus bevonatok, hipodinámia - mindez a láb rendellenes fejlődéséhez vezet. A lábfej alakváltozása kétféle: keresztirányú és hosszirányú. Keresztirányú síkfutóval a láb keresztirányú ívje lecsapódik. A hosszirányú síkfutásnál a hosszirányú ív párhuzamossága figyelhető meg, és a láb a talp teljes területével érintkezik a padlóval. Ritkán előfordulhat, hogy mindkét lapos kombináció kombinációja lehetséges.

A láb normál alakjában a láb a külső hosszirányú ívre támaszkodik, és a belső ív egy rugó, amely biztosítja a járás rugalmasságát. Ha a lábszárat támogató izmok gyengülnek, a teljes terhelés a szalagokra esik, amely a nyújtás során a lábfejet egyengeti.

Lapos lábak esetén az alsó végtagok támogatási funkciója károsodott, vérellátása romlik, ami fájdalmat és néha görcsöket okoz a lábakban. A láb izzadt, hideg, kékes lesz. A lábfej simítása befolyásolja a medence és a gerinc helyzetét, ami a testtartás megsértéséhez vezet. Lapos lábú gyerekek a gyaloglás során erőteljesen kibővítik karjukat, erőteljesen dudorodnak, térdeik hajlításával és csípőízülettel; járásuk feszült, ügyetlen.

A lapos lábúság kialakulása hozzájárul a betegség rohanásához, az általános gyengeséghez és a csökkent fizikai fejlődéshez, valamint a túlzott elhízáshoz, ahol a túlzott tömegterhelés folyamatosan hat a lábára. Gyermekeknél, akik korán (10-12 hónapig) elkezdenek állni és sokat mozgatnak lábakkal, lapos lábak alakulnak ki. Káros hatással van a lábak hosszú távú gyaloglására a kemény talajon (aszfalton), puha cipő nélkül.

Lapos, sőt lapított lábával a cipő általában gyorsabban kopott, különösen a talp és a sarok belseje. A nap végére a gyerekek gyakran panaszkodnak, hogy a cipőik szűkösek, bár reggel már csak nekik megfelelő. Ez azért történik, mert egy hosszú terhelés után a deformált láb még jobban lelapul, és így meghosszabbodik.

Lapos lábú típusok.

A lábfej párhuzamosodásának okai szerint a lapos lábfej öt fő típusra oszlik. A legtöbbet találtak az úgynevezett statikus sípályát.

Gyakran statikus lapos lábak és hosszú távú stressz okoznak egy személy szakmai tevékenységéhez: "egész nap a lábán."

A statikus síkfutáshoz a következő fájdalmas területek jellemzőek:

a talpon, a lábfej ívének közepén és a sarok belső szélén;

a láb hátsó részén, a központi részén, a navikulus és a talus között;

a belső és külső boka alatt;

a csípőcsontok fejei között;

a láb izmaiban túlterhelésük miatt;

a térd és a csípő ízületeiben;

a combban az izom túlfeszültsége miatt;

az alsó hátoldalon a kompenzációs fokozott lordózis (vályú) alapján.

A fájdalom erősödik az esti órákban, gyengül a pihenés után, néha duzzanat jelenik meg a boka.

A betegség egy másik típusa traumás síkfutás.

Amint azt a neve is mutatja, ez a betegség a sérülés, leggyakrabban a boka, a kalkulus, a tarsus és a metatarsus törések következtében keletkezik.

A következő faj a veleszületett laposfutó. Nem szabad összekeverni az arisztokratikus hölgy "szűk sarkával", amely a statikus síklábra jellemző. A veleszületett síkfutás oka más.

Egy gyermekben, mielőtt határozottan a lábára áll, azaz 3-4 éves korig, a láb nem a gyenge, hanem a lemez hiányossága miatt, de egyszerűen olyan lapos, mint egy lemez. Nehéz megítélni, mennyire funkcionális a boltívek. Ezért a babát folyamatosan figyelemmel kell kísérni, és ha a helyzet nem változik, rendelje meg a korrekciós talpbetéteket.

Ritkán (2-3 esetben a százból) előfordul, hogy a lapos lábúság oka a gyermek intrauterin fejlődésének rendellenessége. Általában más csontrendszeri rendellenességek találhatók ezekben a gyerekekben. Az ilyen típusú síkfutás kezelése a lehető leghamarabb kezdődik. Súlyos esetekben sebészeti beavatkozás.

Rachit síkfutás - nem a veleszületett, hanem megszerzett, a csontváz helytelen kialakulásának eredményeképpen keletkezik, melyet a D-vitamin hiánya okoz, és ennek következtében a kalcium elégtelen felszívódása - ez a „csontok”. A rachitic különbözik a statikus síklábtól abban, hogy megakadályozható a görcsök megelőzése (nap, friss levegő, torna, halolaj).

Paralytikus lapos láb - az alsó végtagok izomzatának bénulása, és leggyakrabban a láb és az alsó láb izomzatának pettyes (vagy perifériás) paralízise eredménye, melyet a gyulladás vagy más neuroinfekció okoz.

Gyakran egy személy nem veszi észre, hogy lapos lába van. Először is, már kifejezett betegséggel történik, nem érez fájdalmat, de csak a lábában lévő fáradtság érzését panaszkodik, a cipő kiválasztása során felmerülő problémák. De később, a fájdalom, amikor a gyaloglás fájdalmasabbá válik, adnak a csípőnek és az alsó hátnak; a gastrocnemius izmok feszültek, megjelennek a natoptyshek (a bőr fiatalító területei), a csont- és hegnövekedés a nagy lábujjak alján, más lábujjak deformációja.

A síkfutás megelőzése.

A lapos lábúság mérsékelt gyakorlása az izmok, a lábak és a lábak számára ajánlott, napi hideg lábfürdők, mezítlábas járás ajánlott. Különösen ajánlott a mezítláb nyáron, laza, egyenetlen felületen történő sétálása, mivel a gyermek akaratlanul áthelyezi a test súlyát a láb külső szélére, és megnyomja az ujjakat, ami erősíti a lábát. A sérült testtartással és lapos lábúsággal rendelkező gyermekek számára speciális korrekciós gyakorlatokat vezetnek be a testnevelési órákra és a reggeli gyakorlatokra.

A megelőzés következő módszere a mozgások fejlődése. Az élet első hónapjaitól a motoros aktivitás kialakulásához a játékokat felfüggesztik a kiságy fölé, és a játékpad padlójára helyezik. Annak érdekében, hogy elérjék őket, a gyerekek gyorsan elsajátítják az új mozgásokat. Nagyon fontos, hogy a ruhák ne akadályozzák a gyermek mozgását. Azok a gyermekek, akik állandóan ágyban fekszenek, különösen szorosan becsomagolva, letargikusak, apatikusak, izmaik elkábulnak, a mozgások fejlődése késik.

A mozgásfejlesztési osztályokat egy évig, 5-8 percig, és 1-3 év közötti gyermekeknek külön-külön tartják, nemcsak egyénileg, hanem 4-5 fős csoportokban is: az órák időtartama fokozatosan 18 - 20 percre emelkedik. A 3 éves és idősebb gyermekek számára speciális torna gyakorlatokat, szabadtéri játékokat, reggeli gyakorlatokat tartanak.

A szabadtéri játékok és a testmozgás terhelését szigorúan mérni kell. Hosszú izomfeszültséggel járó gyakorlatok nem ajánlottak, ami a légzés késleltetéséhez vagy feszültségéhez kapcsolódik. A 3-5 éves gyerekek osztályainak teljes időtartama 20 perc, 6-7 éves gyermekek esetében 25 perc.

A szisztematikus fizikai gyakorlatok hozzájárulnak a gyermekek izom- és izomrendszerének kialakulásához, növelik az izmok ingerlékenységét, a mozgás ütemét, erejét és koordinálását, az izomtónust, az általános kitartást, hozzájárulnak a helyes testhelyzet kialakulásához. A legtöbb izomaktivitás a szív aktivitásának növekedéséhez vezet, más szóval a szív képzése, olyan szerv, amelyből a munka az egész test tápanyagokkal és gázcserével való ellátásától függ.

Éppen ezért jelenleg nagy jelentőséget tulajdonít minden korú gyermekek testnevelésének megfelelő szervezésének.

5. Gyakorlati feladat

A felmérésben 6 gyermek vett részt. A következő eredményeket kaptuk: Vesel'eva K. - normál testhelyzet, Skobelev Yu. - szúró testtartás, Tyurin A. - normális, Gladun A. - scoliotikus, Pleshkov I. - slouching, Kozhukhov K. - normális.

Határozza meg a csoportban levő gyermekek testtartásának minden megsértését, és javaslatokat tegyen a kijavításra vagy javításra.

A felmérésben 10 gyermek vett részt. Ezek közül 2 gyermeknek van scoliotikus testhelyzete (Gladun A., Rumyantsev M.), 4 gyermeknek meredek testtartása (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.).

A gyermekkel rendszeresen gyakorolni kell a gyakorlatokat, a szabadtéri játékokat, a friss levegőt, az egészség és az izom- és izomrendszer erősítését.

Ne engedje, hogy a gyermek feküdjön vagy aludjon egy nagyon puha vagy hajlító ágyban a teste súlya alatt, sőt, mindig ugyanazon az oldalon.

Ne hagyja, hogy gyermeke hosszú ideig álljon egy lábával, például lovaglás közben.

Annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek nem állt meg és nem zokogott hosszú ideig egy helyen, nem lépett túl nagy távolságra (adagolási séták és kirándulások), nem tudta elviselni a súlyt.

Az osztályok és az étkezések során figyelni kell a gyermek megfelelő illeszkedésére. A bútoroknak meg kell egyezniük a magasság és a test arányával.

Azonosítsa a gyermek lábát (5 gyermek).

A felmérésben 5 gyermek vett részt. Ezek közül 3 gyermek sík lábú: Pleshkov I., Zenkova N. - statikus laposlábú, Kozhukhov K. - veleszületett.

irodalom

Kabanov A.N. és Chabovskaya A.P. Az óvodáskorú gyermekek anatómiája, fiziológiája és higiéniája [Szöveg]. - M., felvilágosodás. 1975

Khalezin H.H. Helyes testtartás [Szöveg]. - M., Orvostudomány. 1972

Tankova-Yampolskaya R.V. és az orvosi ismeretek egyéb alapjai [Szöveg]. - M., felvilágosodás. 1981

Konovalova N.G., Burchik L.K. A testtartás vizsgálata és korrekciója az óvodáskorú gyermekeknél. Az óvodáskorú gyermekek testnevelése [Szöveg]. - Novokuznetsk. 1998

Korostelev N.B. A-tól Z-ig [Szöveg]. - M., Orvostudomány. 1980

Hasonló esszék:

A gyermekek foglalkoztatására vonatkozó higiéniai követelmények. Tegye a helyes testtartást. A sífutás megelőzése, megelőző intézkedések megelőzése az óvodai intézményekben és otthon. A kanyaró és a bárányhimlő diagnózisa, tünetei és kezelése.

A testtartás általános fogalma és kialakulásának folyamata. Helyes testtartás, mint az esztétikai kultúra és az egészség követelménye. A rossz testtartás és a belső szervek tevékenységére gyakorolt ​​hatása. A posztális rendellenességek megelőzésének és kezelésének módszerei.

Testtartás - megjelenés, önmegtartás, személy fizikai jellemzői az egészségének és fejlődésének tükrében. A testtartás típusai, értéke, megsértésének oka; lúdtalp. A testtartás, a testmozgás komplexek, a gyermekmódszerek korrekciója, kezelése és korrekciója.

Elméleti megközelítések a lábfej ívének kialakulásának problémájára és a vizsgálat módjára. Gyakorlat, mint a betegségek megelőzésének fő eszköze. A sífutás megelőzésére és korrekciójára irányuló oktatási tevékenységek tartalma a gyermekeknél.

Az emberi gerinc fő funkciói: izom-csontrendszer és védő. A scoliosis okai. Az íves és szögletes kyphosisra jellemző. A görbület okai és besorolása. A gerinc deformitásának korrekciója. A helyes testtartás mutatói.

Oktatás és a helyes testtartás kialakítása, esztétikai értéke és főbb jellemzői. A rossz testtartás hatása a test fizikai funkcióira. A különböző korú gyermekek gyenge testtartásának okai. Gyakorlat komplexek a hibák megelőzésére.

Lapos lábak

A testtartás kialakulásának módjai és a jogsértések típusa. Iskolabútorok és világítás higiénikus értékelése. Egyszerű és megfizethető gyakorlatok a testtartás helyesbítésére és fenntartására. Az iskolai bútorok és a világítási osztályok alkalmasságának vizsgálata fiatalabb diákok számára.

A gerinc az egészség alapja. Az osztályok vezetésének módja a testtartás különböző megsértése esetén. A fizikoterápia bevezetése az óvodai intézményekben. Kültéri játékok, gyakorlatok az óvodáskori helyes testtartás készségének kialakítására és megszilárdítására.

Az okok, típusok (statikus, varusny), jelek, hatások, diagnosztikai módszerek (ichnográfia, plantográfia) megfontolása az óvodáskorú gyermekeknél. A betegség megelőzését célzó intézkedések vizsgálata.

Az izom-csontrendszer szerkezetének anatómiai jellemzői. A gerinc, mint az egész test támogatása. Az ízületi, emberi vázizomzat elemei. Az izom-csontrendszer, a betegségek és kezelésük funkciói. A testtartás, az isiász megsértése.

Lapos lábak a lábfej izmok elmaradása miatt. A láb keresztirányú és hosszirányú íveinek laposítása. A láb minden rugófunkciójának teljes elvesztése. A lapos lábfej javításának fő módszere. Megelőzés és fizioterápia a sípályán a gyermekeknél.