Fizioterápia az ülőideg csípéséhez. Gyakorlatok sciatica sciatica - videó. A kinesiterápia és annak előnyei

A cikk foglalkozik a fizikai gyakorlatok szerepével az isiász kezelésében. A fizioterápia előnyeit minden orvos elismerte, és a hátfájás és a hátfájás hagyományos módszerei közé tartozik. A jóga gyakorlatok is jónak bizonyultak. Tíz rendkívül egyszerű technikát alkalmaznak, amelyek gyorsan eltávolítják az iszkét.

VKontakte

Osztálytársak

A sciatica az ülőideg gyulladása. A gerinc görbülete és a súly és a nyomás helytelen eloszlása ​​miatt az idegek összenyomódnak, érzékenyek, fájdalmas érzéseket keltenek (részletesen). A fizikai aktivitás az egyik leghatékonyabb módszer  állapítsa meg a helyzetet.

Gyakorlatok semmiképpen sem gyengébbek, de még felülmúlják őket a jótékony hatásukban. Az ischiák terápiás fizikai edzése képes elérni a betegség forrását - a gerinc problémáit. Fiatal korban a könnyű és közepes görbületek helyes megválasztása megfelelő korrigált gyakorlatokkal lehetséges. A hosszú távú cél mellett az isziaticus iszoszlással járó terápiás torna enyhíti a fájdalmat és a görcsöt az első foglalkozásokból.

Ebben segíthet csak szakképzett orvos és diagnosztikai berendezés. A leggyakoribb ellenjavallatok az intervertebralis hernák, a radiculitis és az osteochondrosis akut formái, jelentős korlátozások jelentkeznek. Azt is meg kell mondani, hogy mennyire fontos a túlterhelés. A túlzás valószínűleg az ellenkező hatást fogja eredményezni - a hát csak jobban beteg lesz.

A gyakorlatok típusai

Számos gyakorlat létezik az iraki kezelésére. Nézzük részletesen a végrehajtás technikáit és az ajánlásokat.

Terápiás fizikai tréning (LFK)

Az ischaia-i LFK-t terápiás gimnasztikának is nevezik. Fizikai gyakorlatok az iraki idegi isiász különböző helyzetekben végeznek - álló, ülő, fekvő, és néhány járó járás vagy egyensúly (álló egyik lábán). Egy másik jelentős különbség a fizioterápiás eszközök használata. Ezek közé tartozik a felfújható golyók, rugalmas zenekarok. A legegyszerűbb esetben egy közönséges szék válhat asszisztensévé.

A gyógytorna egyik legegyszerűbb gyakorlása hajlamos helyzetben. Ehhez hazudj a hátadon, lapos és szilárd felületen. Ha túl kemény a padlón, szórhatja a vékony takarót. Ezután lábra támaszkodva fel kell emelnie a medencét. Tartson rövid ideig ebben a helyzetben - elegendő 5-10 másodperc.

Ezután térjen vissza az eredeti pozícióba, és ismételje meg. Az ismétlések száma egy megközelítésben 10-15-szer. Az optimális hatás érdekében jobb, ha három megközelítést alkalmazunk. Fontos, hogy ne kezelje a kezét, mert a hát és az ágyéki izmok működnek. Ez úgy néz ki (képekben):

más az edzés ülő helyzetben történik. A páciensnek üljön a padlón, és nyújtsa a lábát előre:

Ezután a kezeket az oldalára tenyésztik, és visszahúzza őket hátra. Az ajánlott ismétlések száma 5-10.

Használhatsz egy széket. Ehhez üljön egy székre, és keresztre feszítse a lábad. Tartsa egyenesen a hátát. Ezután indítsa el balra és jobbra az esetet. Az ismétlések száma 10-15-szer. Ezután a lábak cserélődnek és ugyanolyan számú testfordulatot tesznek.

A következő főállás az álló helyzet.  Egy könnyű és hatékony gyakorlat kezdődik a megfelelő testtartás. Szükséges a padlón állni, majd a lábakat a váll szélességében tenyészteni, emelni egy karját felfelé, a második leengedni. A mozgás megismétlődik a fordított sorrendben, azaz először balra, majd jobbra. Kézi húzás, érezni kell az izmok tekercsét és egy bizonyos nyújtást. A kézzel együtt az egész test is meghajlik.

Mindkét oldalon öt lejtés elegendő egy megközelítéshez. 2-3 megközelítés optimálisnak tekinthető. A lejtés így néz ki:

A jó úton az iszlám esetében a széles körben ismert gyakorlása „lock”. Állj fel egyenesen és vegye egyik kezét a másikba,

A hatás fokozása érdekében tarthatja a tenyerét és az ujjait, de a keze izmai próbálják megtartani ezt a zárat. Bár a hátsó rész legtöbb része működik, de a derék is mozog és nyúlik.

Jóga az ibkatommal

A jóga a sciatica isziász alatt segít a feszültség és a hátfájás enyhítésében, sok technika segít a betegségben. Könnyű és hasznos technológia a gyermek pózája. Döntsön, majd csípőjével üljön a sarkában, majd a fejed a padlóra billenthető, úgyhogy a homlokod sűrűn támaszkodik a kemény felületére.

Próbáljon pihenni egy ilyen asanában (póz). Az egyik megközelítés időtartama 40-60 másodperc. Hosszabb időtartamú, nagyon valószínű, hogy a fej régiójában zsibbadást érez.

Ha a sciatica nem túl erős, akkor figyeljen rá galambot jelent. Ehhez a padlóra kell ülni, az egyik lábat előre kell hajtani és térdre kell hajlítani. A második láb egyenes, a medence mögött:

Ebben a helyzetben körülbelül egy percig kell maradnia. Aztán megváltoztatják oldalukat. A teljes összegben 3-5 megközelítést kell végrehajtania.

töltés

Az iraki töltés remek módja a nap kezdetének. Az állítás igaz, és az iszlám. Egy álom után az izmok nyugodtak, és előre, valószínűleg sok óra ülő helyzetben van. Ezért fájdalomtól és görcsrohamoktól célszerű 5-10 perc reggeli edzést adni. A gyakorlatoknak egyszerűnek és egyszerűnek kell lenniük. Jól használható jóga vagy egyéb komplexek nyújtáshoz.

Ha több tevékenységre van szükséged, akkor nagyon hatékony lesz a jóga gyakorlása - Surya Namaskar. A bemelegítés neve még lefordítva "A Nap üdvözlése".

A hevenyek kezelése nem korlátozódhat a szabadidős testnevelésre, hanem egyéb módon is ki kell egészíteni. Nagyon jó hatása van masszázs, kézi terápia, felmelegedés. A legegyszerűbb eljárásokat teheti otthon. Például az adalékokkal ellátott meleg fürdő kedvező hatással van az iszlám ideggyulladására.

A fizikai aktivitás előnyei nyilvánvalóak, de még így is óvatosan kell eljárni.

Fontos!  Vannak ellenjavallatok a terápiás terápia és a jóga - csigolyák, súlyos görbület a gerinc.

Ezért optimális az előzetes konzultáció az orvossal úgy, hogy Ön egyéni edzésprogramot rendel hozzá.

VKontakte

Egy személy ülőidegének a legnagyobb a testben. Van kapcsolatban a szervezet számos szervével. A űrtartalom elszaporodása különböző okok miatt fordulhat elő. Ezeket a személyeket 30 év elteltével nagyobb mértékben érintik. A sciatica egy idegrendszeri betegség, melyet a ülőideg cseppje és a gyulladás fejlődése okoz. A patológiát erős fájdalom-szindróma kíséri, amely megfosztja a pácienst a normális létfontosságú tevékenységektől, és így nem hagyja abba a megfelelő alvást sem. A komplex kezelés és az ülőideg cseppentő gimnasztika lehetővé teszi a beteg számára, hogy visszanyerje a mobilitást és javítsa az egészséget.

okok

A patológia sikeres kezeléséhez fontos az idegi károsodás okai.

megnyilvánulásai

Az ülőideg csipetje fő tünete egy kifejezett fájdalmas almabor. Alsó hátulján emelkedik, alulról lefelé, a fenékhez és a combhoz. Általában a patológia egyoldalú, a nők gyakrabban jobboldaliak, a férfiak pedig baloldaliak. A fájdalom gyakran hatással van mind a lábfej lábára, mind a láb lábujjaira.

A fájdalom lehet húzni vagy durva, néha a gyulladásos folyamat kialakulásának kezdetén, a fájdalom hirtelen mozdulatokkal vagy nehéz emeléssel jár. A fájdalom következtében a mozgások merevsége megtörténik, és a lábában bizsergés vagy zsibbadás jelentkezhet. Gyakorlatok az ülőideg megcsípésével csökkenthetik a merevséget és megkönnyíthetik a beteg állapotát.

diagnosztika

Ha tünetei vannak, akkor orvosának kell ellenőriznie. A tüneti betegség segít diagnosztizálni. A beteg vizsgálata során számítógépes tomográfiát, mágneses rezonancia képalkotást, elektromiográfiát és fluoreszkópiát alkalmaznak.

kezelés

Fontos meghatározni a patológia okát. A heveny eredetének kezelése segít a megfelelő kezelés kiválasztásában. Ez komplex módon történik. A kezelés alapja az LFK az ülőideg cseppje. A gyakorlatokat szakember választja. De a végrehajtás szempontjából fontos a betegség tüneteinek leállítása is.

Az anesztetikumok fájdalomcsillapításra, súlyos fájdalomszindróma blokkolására, nem szteroid gyulladáscsökkentőkre használhatók. Javasoljuk továbbá a B-vitamin bevitelét is.

A fizioterápia nagyon fontos. Jelentősen enyhíti a beteg állapotát. Ebből a célból a magnetoterápiát, az elektroforézist és a készítményeket tartalmazó fonoforézist, az UHF-terápiát, a felmelegítést, a reflexoterápiát alkalmazzák. Is alkalmazható hirudoterápia, kézi terápia, masszázs. Ezek az intézkedések javítják a vérkeringést és felgyorsítják a gyógyulást. A medence is hasznos a csepegés az ülőideg. Osztályok végezhetők a vízben, ami kizárja a sérüléseket, ha hirtelen vezet. Hatékony az összes többi jógaórával együtt.

Gyógyító gyakorlatok

Dr. Bubnovsky speciális technikát fejlesztett ki a csipesz (kinesiterápia) kezelésére. A beteget külön kezeljük. A program lehetővé teszi a gerinc és az ízületek összes funkciójának visszaállítását. Az osztályokat egy speciális multifunkcionális szimulátoron tartják, amely visszaállítja az izomtónust.

Gyakorlatok dr. Bubnovsky egy csipetnyi az ülőideg nem végezhető el a szimulátor segítségével. A beteg otthon is megteheti. Nem különböznek a bonyolultságtól:

• Mind a négyen állva kell lazítani a hátadat.
• Ugyanebben a helyzetben hajlítsa fel (kilövelje) és hajlítsa le (inhale) vissza - 20 alkalommal.
• Ugyanabból a pozícióból üljön egyik lábára és húzza hátra a másik végét (az ellenkező kéz előrehúzódik). Végzett 20-szor gyalog.
• A "térdpálma" pozíciója - a test előrehúzódik (anélkül, hogy elhajlana).
• Ugyanabban a helyzetben, mosogató a padlóra, hajlító karok a könyök (lélegzet). Felkelni, ülve a sarok (kilégzés) - 5-6 alkalommal.
• Legyen hátra (lábak hajlítva, kezek a fej mögött), hogy felemelje és megérintse a térd könyökét.
• Húzzon hátra (kéz a testen) 10-30-szor, hogy felemelje és leengedi a medencét.

A sciiciás kifejezés alatt az orvosokat különböző etiológiai tényezők okozzák. Ez a betegség a fertőző betegség, a kismedencei szervek patológiája, a gerinc trauma, a csigolyák elmozdulása vagy az intervertebrális lemezek következménye lehet.

Az irakiás orvosi kezelések három csoportra oszthatók:

• lefekvés;
• ül;
• állva.

Gyakorlatok lefekvés által

1. Feküdj a hátadon, húzz fel két térdeidet a mellkasodra, és csukja be a fenekeit a kezedbe. Tartson fél percig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
2. A hátán fekve szorítsa meg a bal térdét mindkét keze tenyerével, és nagyon lassan húzza azt az ellenkező vállig, 8 másodpercig maradjon, és csökkentse. Ezután tegye meg ugyanezt a jobb lábával. Ismételje meg 10-szer.
3. Feküdj a hátadon, hajlítsa meg a két lábát, és próbálja szorítani a hátsó izmait a padlóra. Ebben a helyzetben maradjon fél perc, majd pihenjen. Tegyen 10 megközelítést.
4. Feküdj az oldaladon, és húzza ki a zokniját. Hajlítsa meg a lábakat, próbáljon minél többet húzni a mellkasra, majd lassan kiegyenesíteni őket. Fusson 10-szer.
5. Feküdj a gyomrára, és hajlítsa le a kezét. A könyökök nem hajlékonyak, akkor maximálisan nyúljon hátra, és óvja a felsőt. A lábak nem emelkedhetnek a padló felett. Néhány másodperc múlva gyengéden le kell esnie a padlóra. A kezdők számára öt megközelítés elegendő, de idővel számuk 15-re emelkedhet.
6. A hátán fekve húzza a lábát közelebb a fenékhez, és pihenjen a padlóra. A kezeket át kell húzni a mellkason. Lélegzéssel lassan emelje fel a testet, amíg a vállak nem jönnek le a padlóról. Kilégzés esetén vegye be a kiindulási helyzetet. Ismételje meg legalább 15 alkalommal.

Gyakorlatok ülnek

1. A padlón ülve húzza előre az egyenes lábakat. Emelje fel a kiegyenesített karjait a vállak szintjére, és próbálja maximálisan szétfeszíteni őket a háta mögött, összekötve a vállpengéket. A mozgásoknak legyenek simaak, ne legyenek szaggatottak. Ismételje meg ötször.
2. Üljön a padlóra, emelje fel a karjait a fejed fölött, és gyengéden a hátára süllyedjen. Ezután lassan emeljük fel a széles körben elterjedt lábakat 90 fokos szögben. Ugyanakkor győződjön meg róla, hogy a lapockák és a lapockák nem jönnek le a padlóról, mivel ez további terhelést okoz a gerincoszlopon.
3. A székre ülve tegye a test sarkát, a kezét a fej mögött. Kezdje öt ismétléssel mindkét irányban.

Állandó gyakorlatok

1. Álljon fel egyenesen, maximalizálva a hátat, és állítsa a lábát a váll szélességéhez. Emelje fel a jobb kezét, és fordítsa bal kezét a csomagtartón. Hajtson balra úgy, hogy a jobb kéz egyértelműen a fej fölött legyen, és ne mozduljon el előre vagy hátra. Próbáljon lejtőt tenni, amíg a test és a kéz párhuzamos a padlófelülettel. Visszatérés az eredeti pozícióba, jobb lélegzés és kilégzés. Végezzen öt ismétlést.
2. Ha a hátát tartja, akkor térdre kell állnia, csatlakoztatnia kell az ujjait, és húzza őket a fejedre. Lassan döntse előre, mielőtt megérinti a padlót, majd óvatosan egyenesítse ki. Ismételje meg 5-10 alkalommal.

Súlyos fájdalom a háton

Ha éles éles, amit az ülőideg gyökereinek szorítása okoz. Ennek az állapotnak a megkönnyítése érdekében két gyakorlat van. Fájdalomszindrómát enyhítenek, lehetővé téve a személy számára, hogy visszaállítsa a motoros aktivitást.

1. A vízszintes felületet a csípőízületek szintjén helyezkedjen el. Ez lehet asztal, magas ágy, kanapé stb. Lassan tegye rá a testet, és pihenjen. Vegyen mély lélegzetet, felfújja a hasüreg falát, 4-5 másodpercig maradjon, és maximális kilégzést tesz lehetővé. Az ismétlések száma legfeljebb háromszor lehet.
2. Lerobbant a padlóra, térdre és tenyerére támaszkodva. A hátsó helyzetnek semleges helyzetben kell lennie (lehajlás nélkül), a nyak lazul, és a fejét leengedi. Lassan lélegezzük be a hasat, tartsuk vissza a lélegzetüket öt másodpercig, és teljesen kilélegezzünk. Ismételt ez a légzési gyakorlat 7-8 alkalommal, egy személy úgy érzi, hogy a fájdalom fokozatosan elkezd visszahúzódni.

A fenti komplexek mellett az isiász ellen is léteznek ilyen típusú fizikai aktivitások, mint hosszú séták, feszítő gyakorlatok, kerékpározás, tapasztalt és képzett oktatóval.

Az irakiás gyakorlása olyan gyakorlatok komplexuma, amelyek javítják az ínizmok vérellátását. Az LFK stimulálja a szervezetben a metabolikus folyamatokat, ami hatékonyan kiküszöböli a fájdalom szindrómáját és felgyorsítja a gyógyulást. - gyulladásos folyamat az ülőidegben. Számos etiológiai tényezőt vált ki:

• trauma, ami a méhnyak vagy a gerinclemezek elmozdulását eredményezte;
• fertőzés;
• a kismedencei szervek kóros folyamatai.

Rendkívül fontos, hogy konzultáljon egy szakemberrel a munkamenet megkezdése előtt, mert a helytelenül kiválasztott gyakorlatok csak súlyosbítják a tüneteket.

Hogyan kell gyakorolni

Orvos kijelölésekor a kezelőorvos köteles részletesen tájékoztatni a beteget a végrehajtás szabályairól és technikáiról:

1. A képzések komplexét naponta legalább 2 alkalommal kell elvégezni.
2. Csak kemény felületen kell kezelni, és a helyiségben nem lehet piszok.
3. A betegség súlyosbodása esetén ajánlott felfüggeszteni a terápiás kezelést.
4. A sciatikában az ugrások és más hirtelen mozgások formájában végzett gyakorlatok szigorúan tilosak.
5. Minden kezelést mérsékelt, kényelmes tempóban kell végrehajtani.

Fontos megérteni, hogy a torna nem segít megszabadulni a gyulladásos folyamattól, tehát ha súlyos fájdalmai vannak, akkor a testmozgás tilos. Először is, a isiász terápiás fizikai terápia megelőző jellegű.

Néhány trükköt

Minden orvosi és megelőző intézkedés otthon végezhető el. Feltételesen három csoportra oszthatók:

• ül;
• helyzet;
• lefeküdtem.

Számos gyakorlás az ideg megcsípésére Bubnovsky technikája szerint hajlamos helyzetben:

1. A hátán fekve, a karjaidat körbezárja a fenékeden, és térddel próbálkozik a mellkasodon. Ebben a helyzetben ajánlott legalább 20-25 másodpercet hagyni. A gyakorlatot legalább egy alkalommal 10-szer meg kell ismételni.
2. Nyugodtan fekszik, mindkét kezével meg kell fognia a jobb lábat, és a térdét a mellkas másik oldalához kell húzni. A gyakorlatot legalább 10 alkalommal meg kell ismételni. Hasonlóképpen az eljárás a másik lábbal.
3. Hajlítsa a lábadat, meg kell próbálnia a hátát a padlóra nyomni, a gerincizomzat használatával.
4. Az oldalán fekve maximálisan ki kell igazítani a végtagokat és a lehető legközelebb a testéhez, majd lassan vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Pihenés után ismételje meg ezt a gyakorlatot még néhány alkalommal, de legfeljebb 10 egy megközelítés esetén.
5. Gyomrában fekszik, könyököl a könyökén, és a tenyereire hajlik. A gerincnek egyszerre egyenletesnek kell lennie. A kezek fokozatos kiegyenesítésével maximálisan nyújthatja a hátát, mintha megpróbálna megérinteni a mennyezet tetejét. Meg kell próbálnunk, hogy ne emeljük lábainkat. A végleges pozícióban 20-30 másodpercig meg kell erősíteni a testet, majd lassan vissza kell térni eredeti helyzetébe. Ez a gyakorlat meglehetősen bonyolult, ezért elegendő 4-5 alkalommal megismételni a terápia első szakaszában. Ezután a terhelés növelhető.
6. A hátán fekszik, kényelmes távolságot kell húzni a testre, és karjait keresztbe kell helyezni a mellkasán. A hátsó izmok összezúzásával meg kell próbálnia felemelni a testet ebben a helyzetben. Amikor a vállak elkezdenek elszakadni a padlóról, vissza kell térnünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot, legyen legalább 15 alkalommal ülésenként. Ne hajtsd hátra, amikor ezt csinálod.

Gyakorlatok ülnek

Terápiás gyakorlatok iszketikus ülő helyzetben:

1. Üljön kényelmesen a padlón, és egyenesítse ki mindkét lábát. A közvetlen kezeket a vállak fölött kell tartani, és a lehető legnagyobb mértékben igyekeznek a hátuk mögé hozni. Szükség van a kések összekötésére. A mozgás alatt végzett mozgásoknak nem szabad élesnek lennie. Nem szabad nagy kényelmetlenséget okozniuk. A gyakorlatot legalább ötször egymás után meg kell ismételni.
2. A padlón ülve ki kell igazítania a hátat, fel kell emelnie a vállát a vállak felett, és óvatosan feküdnie kell a hátadon. Ugyanakkor próbálja meg szélesen terjeszteni a lábad, és térdre tegye a lehető legközelebb a mellkasához. E feladat elvégzése során rendkívül fontos, hogy ne szakítsa le a lapockát és a derekát a padlóról, mivel ez szükségtelen törést okoz a gerincen. A végső pozícióban legalább 17-20 másodpercet vesz igénybe, ezután simán vissza kell térni az eredeti pozícióba. A kívánt eredmény elérése érdekében ajánlatos megismételni ezt a műveletet legalább napi 3-szor.
3. Miután székre telepedett, meg kell venned a kezed a kastélyban, és el kell vinni őket a fejhez. E kiindulási helyzetből először a test 5 mozgását kell elvégezni, először egy irányban, majd a másikban.

Álló torna

Gyógyító töltés álló helyzetben:

1. Állva egyenesen, egyenesen kell kezed. A jobb oldalt fel kell emelni, és a bal oldalt a csomagtartón kell elhelyezni. Ebben a helyzetben mindkét oldalon 5 lejtést kell végrehajtania. Fontos meggyőződni arról, hogy amikor jobbra dönt, a bal kezed szigorúan párhuzamos a padlóval. Nem szabad hajlítani előre vagy hátra. Hasonló szabály a balra támaszkodáshoz.
2. A térdre állva meg kell állítania a karjait a vállam szintje felett, és sima lejtéseket kell a padlóra tenni. A hátlap egyenletességének szabályozására van szükség. Ezt a gyakorlatot napi 5-ször legalább naponta ajánlott elvégezni.

Amellett, hogy a fenti képzés, kezelésére és megelőzésére patológia úszás vagy jóga tökéletes. Az ilyen típusú fizikai aktivitást azonban orvos vagy képzett oktató felügyelete mellett kell végrehajtani.

Az etiológia kialakítása után a szakember javasolhat hosszú sétákat a friss levegőn, a kerékpározás vagy a nyújtás során. Ha a fertőzés a patológia kialakulásának oka, az orvosi képzést a gyógyszeres terápiával (speciális fájdalomcsillapítókkal és gyulladásgátló szerekkel) együtt kell folytatni.

Gyakorlatok súlyos hátfájásra

Az irakiában az ülőideg gyökereinek szorítása miatt súlyos és éles fájdalmak lehetnek az ágyéki régióban. Kétfajta képzés létezik, melynek célja a kényelmetlenség megkönnyítése. Ha ezeket töltésként hajtják végre, akkor lehetséges lesz a motor funkció visszahelyezése az alvás után az ízületekbe:

1. Szükséges egy szilárd felület előtt állni, amely nem lehet magasabb, mint a csípőízületek szintje. Ez lehet: asztal, éjjeliszekrény, fiókos szekrény, matrac nélküli ágy stb. A kezeket a varratoknál kell elhelyezni. Ebben a helyzetben gyengéden kell feküdnie a gyakorláshoz kiválasztott felületen, és meg kell próbálkoznia a lábak egyenesével, vízszintes helyzetben. Akkor mély lélegezni kell, felfújja a gyomrot, 2-3 másodpercig tartja a lélegzetét, és időt vesz igénybe, hogy lélegezze ki. Ne végezzen többet, mint három lélegzetet, miközben ezt a gyakorlatot végzi. A végén simán vissza kell térni az eredeti helyére.
2. Az ágyneműre szükség van térdre. Az egész testet, beleértve a nyakat is, nem szabad feszültvé tenni, és a fejét leengedni. Ebben a helyzetben, néhány mély lélegzetet, és tartsa a lélegzetet 5-7 másodpercig. Minden új belégzéssel a fájdalom észrevehetően visszahúzódik. Gyakorlatokat kell végezni, amíg a kívánt eredményt el nem érik, de legfeljebb 20 percig.

Rendkívül fontos, hogy csak egy szakképzett szakemberrel való konzultációt követően indítsa el a kezelést. Ha az ibikett gyanúja merül fel, a páciens további vizsgálatot kap, majd a kezelőorvos egyénileg kiválasztja a leghatékonyabb terápiás és megelőző gyakorlatokat. A sciatica ideggyulladás etiológiájától függően a terápia kiegészíthető megfelelő gyógyszeres kezeléssel.

Érdemes felidézni, hogy ezzel a betegséggel hirtelen súlyos súlyos fájdalmak jelentkeznek, így az orvos által előírt gyakorlatokat rendszeresen és szigorúan a szabályoknak megfelelően kell végrehajtani. Fokozatosan nő a terhelés.

  - a mozgásszervi rendszer közös betegsége. Gyakran előfordul más betegségek - osteochondrosis, intervertebralis hernia következtében. Gyakran jelentkezhetnek az ibkatikus betegek. A betegség egyik jellemző jellemzője a medencei csontok aszimmetriája. Az oldalról úgy tűnik, hogy az egyik csípő kiállóbb az oldalra. Az emberi törzs oldalra van döntve. A végek miatt a beteg nem tud kiegyenesedni.

A betegség nem szűnik meg kezelés nélkül. Idővel csak a beteg állapota súlyosbodik, így az időben történő orvosi figyelem nagyon fontos. - a számos betegség közül az egyik, amelynek kezelése átfogó megközelítést alkalmaz. Kizárólag az orvosi terápia nem ad ilyen eredményeket, amit a gyógyszerek bevitele és a terápiás gimnasztika kombinálásával lehet elérni. Iszikás ideggyulladásos egyszerű gyakorlatok segítenek gyorsan és hatékonyan megoldani a problémát.

Az LHF-t az ischiákban a kezelőorvos a betegség kialakulásának és a beteg állapotának függvényében nevezi ki. Idővel a gyakorlatok listája módosítható vagy teljesen megváltoztatható.

A szabadidős testnevelés első elve az összes mozgás teljesítményének simasága. A legfontosabb dolog az, hogy ne sérüljön az egészséged. Nem szükséges azt gondolni, hogy gerincbetegségek esetén a pihenés és a szülés szükséges. A betegség kialakulásának akut szakaszában, amikor a fájdalom olyan erős, hogy egy személy nem tud felkelni, és a végtagokban fellépő zsibbadtságérzés nem jár, természetesen lehetetlen sportolni. De ha ezeket a tüneteket a gyógyszerek visszavonják, azonnal el kell végeznie a terápiát.

Számos gyakorlata van az iszlámnak, amelyek nagyon hatásosak. Ezeket szakember felügyelete mellett kell elvégezni, kizárólag sík felületen, kényelmes ruházatban, nem korlátozva a mozgásokat.

A rendszeres osztályok óriási hatást gyakorolnak:

• javítja az anyagcserét, a betegek fogynak, ami fontos a gerincbetegségek kezelésében;
• a gyulladt területek vérének beáramlása miatt természetes melegedése következik be;
• helyreáll a szalagok rugalmassága, az ízületek mobilitása.

Az irakiás gyakorlatok fő célja az, hogy helyreállítsák a test szimmetriáját, megszabaduljanak a fájdalomtól. Először az összes gyakorlatot le kell feküdni, hogy elkerülhető legyen az ízületek, csontok további stressz. Kemény felületre kell helyezni. Nem engedheti meg a hipotermiát. Ha hűvös a padlón, akkor vigye egy kanapéra, egy ágyra merev ortopéd matracot. A lehetséges hipotermia miatt a gyulladásos folyamat csak fokozódik. Ezt nem engedheti meg. Ha pontosan a hátadon fekszik, szorítsa meg a térdét a mellkasához, kissé lekerekített gerincet. A medence ezután felemelkedik, és a derék a padlóra nyomódik. Érezni fogsz egy kis feszültséget a hát alján, de nincs fájdalom. Ezt a mozgást 5-10 alkalommal meg kell ismételni, fokozatosan növelve a megközelítések és ismétlések számát. A térdre szorulva a mellkasodon óvatosan felborulhatsz a padlón. Tehát a csigolyák önmasszírozása történik.

A hátsó fekvésű kiindulási helyzetben meg kell hajlítani a térd bal lábát, és jobb oldalra kell fordítani, próbálva térdre jutni a padlóra. Miután megváltoztatta a lábát, ismételje meg a gyakorlatot. Ezt a mozgást óvatosan kell elvégezni, ha a páciensnek a medencei csontok aszimmetriája van.

Számos mozdulattal lehet ülni egy széken. Fontos, hogy az ülés szilárd, a háttámla lapos, merev. Pontosan ülve előre kell hajolnia, és a bokájával vagy a sarkokkal kell összekulcsolnia a kezét. Ez egy statikus gyakorlat. Ebben a helyzetben 30-60 másodpercen belül kell lennie. Az ágyékcsigolya ilyen biztonságos kiterjesztése javíthatja a vérkeringést ebben a részlegben.

A székben egy lovas pózban ülve tartani kell a hátát és lassan a hátán. Akkor kissé kanyarodhatsz. Segítsen megszabadulni az iszlám ideggyulladástól. A kezdeti szakaszban el kell végezni egy széken ülve. Később elvégzi az állandó gyakorlatot.

A terápiás gimnasztika komplexét nem kezdheti előzetes bemelegítés nélkül. Minden izmot fel kell melegíteni, akkor a következő napokban a végtagoknál a görcsök valószínűsége és a fájdalom valószínűsége csökken.

Amikor az alapkezelés befejeződött, a fájdalom, a végtagok zsibbadásának érzése nem zavarja, nem szükséges megállítani a torna hatását. Javítani kell az eredményt. Ha naponta egyszer elvégzi az egyszerű gyakorlatokat, a betegség soha többé nem fog visszatérni. Ebben a szakaszban a sportkomplexum bonyolultabbá válik. A végrehajtás technikája még mindig nagyon fontos.

A gyomrában fekszik, fel kell emelnie az egyenletes lábadat. Még akkor is, ha sikerül néhány centiméteres lábat ásni, ez jó. Most meg kell próbálnod egyszerre elszakítani a karját és a lábadat. A bal karot és a jobb egyenes lábat is felemelheti, majd fordítva.

   Üljön a térdére, tegye a lábát a vállam szélességébe, csípőjét lába alá süllyedje. Most keverje félre úgy, hogy az egyik láb combja a padlón legyen. Az egyensúly megteremtése érdekében mindkét egyenes karot az ellenkező irányba kell húzni. Lépjen a kiindulási helyzetbe, most menj le a másik oldalon. Ez a gyakorlat a legnehezebbnek, de a leghatékonyabbnak is tekinthető, de nem végezhető el akkor, ha a páciens aktív gyulladásos folyamattal rendelkezik.

Ha hibát talál, kérjük, válassza ki a szövegtöredéket és kattintson a gombra Ctrl + Enter.

Facebook

Twitter

VKontakte

Osztálytársak

Google+