एक अभ्यास zhete क्या खाते पर है। स्वास्थ्य, जिमनास्टिक, एक्रोबेटिक्स, नृत्य - किसी भी उम्र में शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन को बनाए रखने के लिए सबकुछ

Plié एक squat है।

स्क्वाट की गहराई के आधार पर, दो प्रकार के प्लेई प्रतिष्ठित हैं: डेमी-प्ले और ग्रैंड-प्लेय।

दोनों प्रकारों पर विचार करें।

पाठ 7. डेमी-प्लेय।

डेमी  फ्रांसीसी से अनुवाद का अर्थ है "आधा"।

डेमी-plie  वास्तव में पूर्ण squats नहीं है, लेकिन केवल आधे।

इसे करने पर, हम पैर को पूरी तरह से मोड़ नहीं देते हैं, लेकिन आधा गुना बंद करो।

हम घुटने टेकते हैं, केवल घुटनों को झुकने की अनुमति देते हैं और ऊँची एड़ी के जूते से जुड़ने की इजाजत नहीं देते हैं।

ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर मजबूती से दबाया जाता है, जो क्षेत्र में फैलता है achilles कंधे।

सबसे कम बिंदु पर डूबते हुए कि हमारे शरीर की क्षमताओं हमें बिना रोक दिए, हम वापस घुटने टेकते हैं, घुटनों को खींचते हैं।

कैसे सीखें डेमी-plie?

अपनी शिक्षा को सुविधाजनक बनाने के लिए, सिद्धांत पर विचार करें जिस पर पैर काम करते हैं।

ऐसा करने के लिए, हम छठे स्थान पर खड़े हो जाते हैं और शरीर को खींचते हैं, घुटनों को झुकाव शुरू करते हैं। ऊँची एड़ी के जूते के खिलाफ मजबूती से दबाया जाता है। घुटनों को "असफलता" झुकाएं और मंजिल से ऊँची एड़ी उठाए बिना, चढ़ाई शुरू करने के लिए आंदोलन की दिशा बदलें। ऊपर की ओर अच्छी तरह से अपने घुटनों खींचो।

पैर काम सीखने के बाद डेमी-प्ले, अभ्यास पूरी तरह से विचार करें।

किसी भी व्यायाम की तरह शास्त्रीय नृत्य, डेमी-plie  मामले के साथ प्रदर्शन कड़ा कर दिया। इसकी स्थिति फर्श पर लंबवत रहना चाहिए।

मुझे आपको किसी भी व्यायाम में शरीर डालने के महत्व की याद दिलाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, इसे एक छिद्रित शरीर कहा जाता है। हमने उसके बारे में बात की

जब squatting, पीठ को टकराया जाता है, नितंबों को ऊँची एड़ी के moans के लिए निर्देशित कर रहे हैं, घुटनों मोजे की ओर निर्देशित कर रहे हैं, पैर फर्श से कसकर जुड़े हुए हैं।

आंदोलन एक समान और स्थिर है। हम बैठते नहीं हैं और खड़े नहीं हैं। हम मंदी और त्वरण के बिना निरंतर ऊपर और नीचे गति में हैं। संगीत में घुमावदार घुटने उनके एक्सटेंशन के समान स्कोर पर लेते हैं।

यह अभ्यास पैरों की सभी शास्त्रीय स्थितियों में किया जा सकता है।

यह उल्टी विकसित करता है, पैरों को मजबूत करता है और एचिलीस कंधे में फैलता है।

Vyvervnost पैर यातीसरी स्थिति में डेमी-प्लेय.

सभी को जन्म से आदर्श vyvorotnost नहीं दिया गया है, जिसे हम पहले कक्षाओं में पहले से ही उपयोग कर सकते हैं। हम में से कई को असाधारण पर काम करना होगा, न कि एक वर्ष।

तीसरी स्थिति अधिक कठिन पांचवीं स्थिति के लिए पैरों को तैयार करने के लिए मौजूद है।

यदि आप vyvorotnosti पैरों को ध्यान में रखते हैं और पांचवीं स्थिति से आंदोलनों को सीखने के लिए सीधे जाते हैं, तो छोटे vyvorotnosti वाले लोग, आंदोलन को सही ढंग से करने में सक्षम नहीं होंगे (हम केवल Plié के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)।

सबसे पहले, घुटनों को नहीं बढ़ाया जाएगा; दूसरी बात, पैर, विशेष रूप से जो सामने खड़ा होगा, ले जाएगा गलत स्थिति  और उचित काम करने की स्थिति में नहीं होगा। सभी एक साथ, यह पैरों की मांसपेशियों के गलत काम का कारण बन जाएगा। और इसके परिणामस्वरूप यह उम्मीद करना असंभव है कि हम काम से अच्छे नतीजे देखेंगे।

लेकिन यह खत्म नहीं होगा। हम गलत शरीर पर निम्नलिखित अभ्यास सीखने के लिए आगे बढ़ेंगे।

रुको और सोचो: "क्या आपको इसकी ज़रूरत है?" "क्या आप इसे चाहते हैं?"

मुझे नहीं लगता।

पांचवें स्थान पर मत जाओ। इसे तीसरे स्थान पर बदलें और पैरों की निकासी पर दैनिक काम पर ध्यान दें।

लेकिन इसके साथ (यानी, vyvorotnost पैर के साथ) जल्दी करना चाहिए, क्योंकि एक अच्छा vyvorotnost गति में स्वतंत्रता देता है। मुझे नहीं लगता कि शास्त्रीय नृत्य के लिए इसके महत्व को समझाने की आवश्यकता है।

ऐसे लोग हैं जो जन्म से हैं, वे परिपूर्ण vyvorotnost पैर हैं। उनके लिए, कोई सही समस्या पांचवीं स्थिति नहीं है। लेकिन वे व्यर्थ में समय बर्बाद नहीं करेंगे, अगर वे तीसरे में काम करते हैं। तथ्य यह है कि इस तरह के विवरण दावा तत्व के प्रदर्शन में सटीकता विकसित करने में मदद करते हैं।

यही है, हम न केवल हम जिस तरह से कर सकते हैं और जैसे ही हमारा शरीर हमें अनुमति देता है, बल्कि कोरियोग्राफर ने अनुरोध किया है कि यहां तक ​​कि सबसे छोटे विवरणों में भी।

पाठ 8. ग्रैंड-प्लेय।

  Grand-plie  यह एक बड़ा स्क्वाट है।

यह पर आधारित है डेमी-plie।

पहला आधा प्रदर्शन करें डेमी-plie।

हम शरीर को कस लें और घुटनों को फोल्ड करना शुरू करें।

ओह नीचे नीचे जाओ डेमी-plie  एक पूरी तरह से कड़े शरीर के साथ, घुटनों पर पैर झुकाव।

मुझे आपको याद दिलाना चाहिए कि एकत्रित नितंब पैर की दिशा में गिरना चाहिए। घुटनों को मोजे की तरफ इशारा करना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते फर्श पर मजबूती से दबाया जाना चाहिए।

फर्श पर ऊँची एड़ी के साथ घुटनों के अधिकतम मोड़ बिंदु तक पहुंचने के बिना, बिना छोडे, ऊँची एड़ी के फर्श से उतरने दें।मंजिल से ऊँची एड़ी के अलगाव कम होना चाहिए।

जब तक पैर काम करने की स्थिति में नहीं रहता तब तक हम आगे बढ़ते रहते हैं। विश्राम में न आएं और अपनी ऊँची एड़ी पर बैठें मत।

फिलहाल जब हम महसूस करते हैं कि पैरों की मांसपेशियों को आराम से स्थानांतरित करना शुरू होता है, तो हम आंदोलन की दिशा बदलते हैं और ऊपर उठने लगते हैं।

उठाने पर, हम पहले पैर के ऊपरी भाग को बनाए रखते हुए, मंजिल पर ऊँची एड़ी को कम करते हैं।

आंदोलन मांसपेशी है। हम केवल अपने पैरों के साथ काम करते हैं, बिना किसी छड़ी पर झुकाए। व्यायाम की अवधि के लिए शरीर टट्टू, नितंब एकत्रित रहता है।

यह आंदोलन पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, उनके vyvorotnost विकसित करने में मदद करता है।

दूसरी स्थिति में ग्रैंड-प्लेय।

दूसरी स्थिति में, इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि शरीर के वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है।

प्रदर्शन करते समय Grand-plie  दूसरी स्थिति में ऊँची एड़ी के जूते फर्श से नहीं आते हैं।

तीसरे स्थान पर ग्रैंड-प्लेय।

बहुत अच्छे vyvorotnosti के मामले में तीसरे स्थान पर आंदोलन के निष्पादन पर लंबे समय तक रहने के लिए उपयुक्त है।

अपने आप में, आंदोलन पहले से ही शक्ति के विकास और मजबूती में योगदान दे रहा है।

पांचवीं स्थिति में अभ्यास में आगे बढ़ना जरूरी नहीं है, अगर शुरुआत में कोई व्यक्ति सही तरीके से इसमें शामिल नहीं हो सकता है।

हिप संयुक्त से पैर निकास का विकास।

चौथी स्थिति में ग्रैंड-प्लेय।

Grand-plieचौथी स्थिति में सीखने के लिए आखिरी स्थिति है। यह पैरों की अन्य स्थितियों में करने से थोड़ा अधिक जटिल है। यह स्थिति के कारण ही है।

शरीर की गंभीरता दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित की जाती है ताकि शरीर (उसका ऊपरी हिस्सा) दो पैरों के बीच बिल्कुल गिर जाए। पैरों को झुकाते समय, नितंबों को दो फीट के बीच फर्श की तरफ इशारा करना चाहिए। यह स्थिति दोनों पैरों पर शरीर गुरुत्वाकर्षण के समान वितरण सुनिश्चित करता है। उसी समय, घुटनों को अभी भी पैर की पैर की अंगुली की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। आम तौर पर पीठ के पैर के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इसे जितना संभव हो उतना उलटा होना चाहिए।

नृत्य शब्दावली में बल्लेबाजी शब्द पैर के अपहरण और जोड़ को संदर्भित करता है। शास्त्रीय नृत्य में, इस लीड और कास्ट के विभिन्न रूपों में परिणाम हुआ। उनके विचार में, हम इस आंदोलन के सार के साथ परिचित हो जाएंगे।

बैलेंस टेंडस

ये लड़ाई सभी नृत्य का आधार हैं। वे इतने सरल पाए जाते हैं कि ऐसा लगता है कि उनके निर्माता ने पैर के अस्थिर तंत्र के ढांचे और कार्यों के बहुत सार में प्रवेश किया है। नर्तक के दैनिक जीवन से एक साधारण उदाहरण यह साबित करता है। जब नृत्य करने के दौरान एक नर्तक उसके पैर को थोड़ा मोड़ता है और जब वह अजीब महसूस करती है तो उसे शर्मिंदा महसूस नहीं हो सकती है, उसे लड़ाई को ध्यान से करना चाहिए, क्योंकि पैर आसानी से अपने प्रदर्शन को बहाल करता है।

बिना किसी कारण के, नृत्य के पहले "पैर को गर्म करने" के लिए नृत्य से पहले बल्लेबाजी करने के लिए भी परंपरागत है, जैसा कि वे आमतौर पर कहते हैं। लेकिन पैरों को न केवल इस आंदोलन से गर्म किया जाता है, उन्हें विशेष रूप से द्रष्टाचार में आगे की गतिविधि के लिए पूर्ण "कल्याण" की स्थिति में लाया जाता है। जब आप देखते हैं कि पैर गलत हो गया है, तो यह अनुमान लगाना आसान है कि नर्तकियों को सख्त लड़ाई प्रवृत्तियों में समय पर लाया नहीं गया था।

बैटमेंट टेंडू सरल। शुरुआती अध्ययन के लिए, आपको स्थिति I से इस बल्लेबाजी को करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह कम मुश्किल है, लेकिन आपको उसी नियम का पालन करना होगा जैसा कि निम्नलिखित वीमेंट टेंडर में स्थिति V से सरल है, केवल आपको हर बार स्थिति में वापस लौटना होगा।

अंजीर। 9. बैटन टेंडू सरल

स्थिति वी में पैर, ठीक सामने। स्थिति II पर खुले हाथ। पूरे शरीर का जोर बाएं पैर पर है, सही व्यक्ति स्वतंत्र रूप से कार्य करता है और नहीं। इसकी गुरुत्वाकर्षण है। फर्श से पैर की उंगलियों को उठाए बिना दाहिने पैर आगे बढ़ते हैं। आंदोलन पूरे विस्तारित पैर से शुरू होता है, जहां तक ​​संभव हो सके उल्टा एड़ी को रोकता है (इससे कुछ महसूस होता है कि एड़ी हिलने लगती है, और फिर पैर की अंगुली जारी होती है)।

इस आंदोलन के आकस्मिक निष्पादन के मामले में, अक्सर एक पैर की तरह, फर्श पर पैर की अंगुली फिसलने से पहले, अत्यधिक विस्तारित उंगलियों तक पहुंचने और अंत बिंदु को उठाने से पहले, फर्श से अलग हो जाता है और फिर इसके खिलाफ खड़ा होता है। इस तरह के निष्पादन इस आंदोलन के सही विकास की उपलब्धि का उल्लंघन करता है। Vyvorotnost सख्ती से बनाए रखने के लिए हर समय जरूरी है। पैरों को जगह पर लौटने के पल में, पैर को यथासंभव दूर रखना आवश्यक है, सावधानीपूर्वक वी स्थिति तक पहुंचना। साक आंदोलन को निष्क्रिय रूप से नहीं चलाता है, लेकिन बाईं ओर की एड़ी तक, जगह पर लौटने पर जोर देता है, जो आंदोलन को कलात्मक अलगाव देता है। (चित्र 9)।

एक ही आंदोलन द्वितीय स्थान और पीछे की तरफ बनाया जाता है। जब द्वितीय स्थान पर आंदोलन किया जाता है, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पैर एक सीधी रेखा खींचता है जो बाएं बाएं पैर की रेखा को जारी रखता है। इसके लिए, छात्र को इस तथ्य पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है कि, वी स्थिति को वापस करने के लिए, सावधानी से उलटा हुआ एड़ी आगे बढ़ने के लिए, सॉक को कसकर उलटा रखने के लिए। केवल पूरे पैर के ऊपर से नीचे तक सावधानीपूर्वक उलटा होने के साथ, आप ज़िगज़ैग से बच सकते हैं, जो विशेष रूप से आसान होते हैं जब आप दूसरे स्थान से पांचवीं स्थिति में पैर पकड़ते हैं। जब पैर की दिशा में आगे बढ़ते हैं तो वैकल्पिक रूप से वी स्थिति में वापस आते हैं।

पैर को पीछे छोड़कर, विशेष रूप से घुटने और पैर के शीर्ष का समर्थन करना आवश्यक है ताकि घुटने को पूरी तरह से उलझन में न रखें और बनाए रखें। आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि पैर फर्श पर पैर के साथ एक ही पंक्ति पर गिरता है। बैटमेंट बैक पैर बनाता है, जो पीछे की स्थिति में है।

बैटन टेंगु जेटे। बल्लेबाजी टेंडू की तरह, यह पहली बार स्थिति I से अध्ययन किया जाता है, यानी, पैर को स्थिति I के खिलाफ आगे और पीछे फेंक दिया जाता है, और उसके बाद स्थिति वी। मंजिल पर स्लाइडिंग, पैर को हवा में 45 डिग्री सेल्सियस I या V स्थिति से आगे, किनारे या पिछड़े भाग के साथ फेंक दिया जाता है, और पैर (जांघ) के ऊपरी हिस्से को अत्यधिक नहीं उठाया जाना चाहिए। चरम बिंदु पर रुकने के बिना, पैर I या V स्थिति के माध्यम से चला जाता है और आगे बढ़ता रहता है। इस युद्ध के फ्रांसीसी पदनाम - जेट (त्याग) - इसके चरित्र को व्यक्त करता है।

इस युद्ध में एक विशाल शैक्षिक मूल्य है, और निम्नलिखित नियमों के कार्यान्वयन के बाद इसे बहुत ही सटीक रूप से निष्पादित किया जाना चाहिए।

प्रत्येक बार जब पैर वी स्थिति के माध्यम से गुजरता है, पैर की अंगुली आगे बढ़ती है, पैर की अंगुली दूसरे पैर की एड़ी के साथ निकट संपर्क में होनी चाहिए।

विशेष रूप से सावधानी से आंदोलन से संपर्क करना जरूरी है, यहां अभिनय पैर की महत्वपूर्ण अस्पष्टता एक निर्णायक भूमिका निभाती है; इसके अलावा, पैर को स्थिति II में एक बिंदु नहीं खोना चाहिए, जहां पैर की अंगुली हर बार फेंकती है, भले ही वी स्थिति आगे या पीछे हो या नहीं। पिछड़े आंदोलन में, फिर, ऊपरी पैर को उलटा स्थिति में सावधानी से समर्थित किया जाता है। यह जरूरी है कि पैर जाना चाहिए ताकि उसका मोर्चा नहीं देखा जा सके, घुटने झुकाएंगे, जो छात्र मुश्किल आंदोलन को कम करने के लिए अनजाने में करते हैं। पैर को वी स्थिति में लाकर, सभी मामलों में, फर्श पर टॉयड होना चाहिए।

मैं एक बार फिर जोर देना जरूरी है कि ऊपरी पैर की स्थिति कितनी महत्वपूर्ण है। पैर को वापस "हटाया जाना चाहिए", और घुटने को गिरना नहीं चाहिए और अत्यधिक मतदान खोना चाहिए। साथ ही, फर्श पर पैर की रेखा के साथ - आंदोलन पारित करने की सटीकता का पालन करना आवश्यक है।

आपको अपने पैर को एक गहरी स्ट्रिंग के रूप में महसूस करना होगा। बैटमेंट टेंडू जेट का अध्ययन किया जाना चाहिए जब बल्लेबाजी टेंडू सरल पूरी तरह से किया जाता है, पैर मजबूत होता है और आप बिना तनाव के इसे आसानी से पकड़ सकते हैं।

बैटमेंट टेंडू बैटरी डालना। यह स्किडिंग के लिए एक प्रारंभिक आंदोलन है, ज्यादातर नर, क्योंकि पुरुष निर्माण उन्हें थोड़ा अलग तरीके से करने की अनुमति देता है - पैरों के ऊपरी भाग। एक औरत एक स्किमर की तरह महसूस करती है, हालांकि वह उसे एक आदमी की तरह बनाती है। लेकिन मादा आकृति की संरचना अलग है, जांघों और पैरों का आकार अलग है और स्किड्स का एक अलग निष्पादन का सुझाव देता है।

अगर मैं अपने पाठ में इस बल्लेबाजी का उपयोग करता हूं, तो यह निम्नलिखित रूप लेता है।

स्थिति वी से दाहिने पैर  45 डिग्री पर स्थिति II पर खुलता है, फिर बाएं पैर के साथ सामने में बछड़े पर हमला करता है, इसकी दिशा और vyvorotnost रखते हुए, मुश्किल से खुलता है, हस्तांतरित होता है और सहायक पैर के बछड़े के पीछे हिट करता है, यहां से आंदोलन समाप्त होता है, पैर दूसरे स्थान पर खुलता है। बछड़े को वापस मारते समय, दाहिनी एड़ी लगभग मंजिल को छूती है (पैर मुक्त होता है), दोनों पैरों को जोर से ऊपर तक बढ़ाया जाना चाहिए। यह महसूस करना जरूरी है कि झटका बछड़े पर जाता है, पैर को वसंत की तरह मजबूती से दबाया जाता है, और, इस तनाव के कारण, तीसरे स्थान से आगे नहीं जा सकता है।

आंदोलन को दोहराना, पीछे हटना, फिर आगे बढ़ना, और स्थिति II के लिए खोलना आवश्यक है। लेग ट्रांसफर की संख्या में वृद्धि की जा सकती है, जिसके आधार पर आप किस पैस के लिए तैयारी कर रहे हैं। बटु को इकट्ठा करने के लिए तैयार करने के लिए, एक स्थानांतरण किया जाता है; प्रवेश के लिए, दो या दो से अधिक स्थानान्तरण। क्लासिक पास के प्रदर्शन के बारे में बोलते हुए, आपको याद रखना होगा कि वे सभी विस्तारित उंगलियों और घुमावदार वृद्धि (बल्लेबाजी टेंडर डालने की बैटरी को छोड़कर) के साथ किए जाते हैं और हमेशा जब हम बाहर निकलने वाली उंगलियों के बारे में बात करते हैं, तो उठाने के बारे में हर बार उल्लेख किए बिना, यह भी माना जाता है कि एक विस्तारित लिफ्ट खिंचाव है कार्रवाई में वृद्धि के बिना उंगलियां नहीं हो सकती हैं।

ग्रैंड्स बैटिंग्स जेट्स

यह एक बल्लेबाजी टेंडू जेट के रूप में किया जाता है, लेकिन पैर आगे बढ़ता रहता है और 90 डिग्री की ऊंचाई तक फेंक दिया जाता है।

इस मामले में, शरीर को किसी भी आंदोलन, कोई झटका नहीं देना चाहिए, गलत प्रयास के परिणामस्वरूप। आंदोलन में अन्य मांसपेशियों को शामिल किए बिना, पैर स्वतंत्र रूप से काम करता है, तो शरीर शांत रहेगा। "मामले की मदद मत करो! अपने दूसरे पैर से मत दो! "शिक्षक कहते हैं। एक अनुभवहीन नर्तक उसके कंधे, गर्दन और बाहों को दबाता है। छड़ी पर झूठ बोलने वाले हाथ को कोहनी के साथ अपनी स्थिति में बदलाव नहीं करना चाहिए, केवल फुलक्रम के रूप में छड़ी का उपयोग करना चाहिए (अंजीर 10, 11)।

केवल जब ग्रैंड बैटलमेंट जेट वापस किया जाता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि शरीर को थोड़ा आगे झुकाया जाए और वी स्थिति को सीधे करने के लिए वापस लौटने पर, क्योंकि केवल इस स्थिति के तहत लाइन शांत रहती है और पैर सही तरीके से काम कर रहा है।

इतालवी स्कूल के व्यायाम में, कोर सीधे और ग्रैंड लड़ाकू जेटे के साथ आयोजित किया जाता है, लेकिन फिर पैर अनिवार्य रूप से घुटने पर झुकता है, और पूरी रेखा अस्वस्थ, टूट जाती है।

अंजीर। 10. ग्रैंड लड़ाकू जेट आगे

अंजीर। 11. द्वितीय पक्ष की ओर ग्रैंड बैटलमेंट जेट

शुरुआती पाठ में, 9 0 डिग्री से अधिक की इस बल्लेबाजी की ऊंचाई की आवश्यकता होती है ताकि सस्ते प्रभाव के कारण - पैर की अत्यधिक भारोत्तोलन - प्रदर्शन प्रभावित नहीं होता है। इसलिए, शिक्षक को उन लोगों को बनाए रखना चाहिए जो पैर की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार आसानी से 135 डिग्री तक पहुंच जाते हैं। प्रदर्शन करते समय एक अच्छा प्रदर्शन करने वाला कलाकार मनमाने ढंग से ऊंचाई चुन सकता है।

ग्रैंड बैटलमेंट जेट प्वाइंट जी। आरंभ करने के लिए, ग्रैंड बैटलमेंट जेटे किया जाता है, लेकिन पैर वी स्थिति में स्थिति में वापस नहीं आता है, लेकिन घुटने में फैला हुआ है और उस स्थिति में जमीन पर चढ़ रहा है जो यह बल्लेबाजी टेंडू के चरम बिंदु पर स्थित है। अंगूठे के साथ इस बिंदु के हल्के स्पर्श के बाद, पैर फिर से उगता है और इसलिए आगे बढ़ता रहता है, केवल आखिरी लड़ाई में यह वी स्थिति में लौटता है। हॉल, ज़ाहिर है, इस बल्लेबाजी में पिछले जैसा ही रहता है (चित्र 12)।

अंजीर। 12. ग्रैंड लड़ाकू जेट पॉइंट

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चावल । 13. ग्रैंड लड़ाकू जेट संतुलन

ग्रैंड लड़ाकू जेट संतुलन। छड़ी पर व्यायाम में प्रयोग किया जाता है।

शुरू करने के लिए, अपने पैर वापस अपनी उंगलियों के साथ ले लो; I स्थिति के माध्यम से पैर को स्लाइड करके 90 डिग्री से आगे फेंक दिया जाता है, और शरीर एक मजबूत फेंक से विचलित हो जाता है। फिर पैर को मेरी स्थिति के माध्यम से वापस फेंक दिया जाता है, शरीर आगे झुकता है। यह आगे और पीछे झूलता है, और शरीर को उतना ही झुकाया जाना चाहिए जितना कि यह आगे झुका हुआ है, समान रूप से, पीछे सीधे और कंधे को पूरी तरह से फ्लैट छोड़कर। छड़ी पकड़े हुए हाथ को शरीर को झुकाव और हटाने के दौरान अपनी जगह नहीं बदलनी चाहिए।

शुरुआती विचलन से बचने के लिए शुरुआती सामग्री है, जो अधिक कठिन है, और इस प्रकार अपने फॉर्म और अर्थ के इस अभ्यास को वंचित कर देती है। (चित्र 13)।

स्थिति II के लिए, संतुलन केवल हॉल के बीच में लागू किया जा सकता है और इसकी एक अलग उपस्थिति है। स्थिति II पर छोड़ा गया एक पैर I या V स्थिति के माध्यम से दूसरे चरण के साथ एल स्थिति में बदल दिया जाता है, और पैरों के त्वरित परिवर्तन के साथ, शरीर हर बार सहायक पैर की तरफ विचलित हो जाता है।

बैटमेंट FRAPPE

दाएं पैर की शुरुआती स्थिति द्वितीय स्थिति पर है, उंगलियों के विस्तार के साथ, दाहिने पैर बाएं सुर ले क्यू-डी-पाइड को आगे बढ़ाते हैं और पैर की अंगुली के साथ फर्श पर हमला करते हुए द्वितीय स्थान पर लौटते हैं, और दूसरी स्थिति पर जोर पड़ता है। जब बल्लेबाजी फेंकने को पीछे की तरफ किया जाता है, तो पैर सुर ले क्यू-डी-पाइड नहीं मारा जाता है, लेकिन टखने के पीछे गुजरता है। यह रूप इस आंदोलन के प्रारंभिक अध्ययन के लिए कार्य करता है। (चित्र 14)।

अंजीर। 14. बैटमेंट फ्रेप्पी

उच्च वर्गों में, जब यह लड़ाई अर्ध-पैर की अंगुली पर की जाती है और पैर द्वितीय स्थान तक पहुंचता है, हवा में 45 डिग्री सेल्सियस पर होता है, तो वही उच्चारण द्वितीय स्थिति के उसी बिंदु पर महसूस किया जाना चाहिए, घुटने तनाव और लोचदार है, बाएं पैर के साथ संपर्क छोटा है किक, पैर एक गेंद की तरह उछालता है, पैर का शीर्ष गतिहीन और मुड़ता है, पैर घुटने को हिलाए बिना काम करता है।

बैटमेंट डबल फ्रेप्पी। एक ही आंदोलन, लेकिन पैर एक से अधिक बार हिट करता है बायां पैर  आगे, लेकिन दूसरे पास झटका सुर ले क्यू-डी-पाइड द्वारा उसी तरह से स्थानांतरित किया जाता है जैसा कि यह पेटिट बैटलमेंट सुर ले क्यू-डी-पाइड के प्रदर्शन में किया जाता है, और यहां से यह दूसरी ओर (दूसरी स्थिति में) खुलता है। यदि पहला झटका वापस आ जाता है, तो दूसरा पास आगे होगा।

पेटी बाइटमेंट सुर ले क्यू-डी-पायड

प्रारंभ में, लेग सुर ले क्यू-डी-पाइड। वह द्वितीय स्थान की ओर इशारा करती है, लेकिन आधा दूरी, क्योंकि घुटने को खींचा नहीं जाता है। फिर पैर वापस स्थानांतरित कर दिया जाता है, बाएं पैर को टखने पर छूता है, फिर से आगे बढ़ता है और आगे लौटता है।

पेटीट लड़ाकू के शुरुआती अध्ययन में आपको एक उच्चारण के बिना, समान रूप से समान रूप से जाना होगा।

पैर संक्रमण के पल में, किसी को पैर सुर ले क्यू-डी-पाइड स्थिति के उपरोक्त नियम पर ध्यान देना चाहिए, यानी लिफ्ट अनुबंध नहीं करती है और पैर में कोई कुटिलता नहीं है। घुटने से जांघ तक पैर के ऊपरी भाग को मजबूत, गतिहीन और बाहर किया जाना चाहिए, लेकिन पैर का निचला हिस्सा स्वतंत्र रूप से आंदोलन करता है।

चावल । 15. पेटिट बैटलमेंट सुर ले क्यू-डी-पाइड

तेजी से संक्रमण में संक्रमण में, पैर विस्तार छोटा और छोटा बना दिया जाता है, लेकिन इसे कभी मिटाया नहीं जाना चाहिए।

यद्यपि आंखों के लिए पैरों को आगे से पीछे तक पैरों को स्थानांतरित करने के लिए लगभग अतिसंवेदनशील है, आंदोलन इसकी विशिष्टता को खो नहीं देता है और धीमी रफ्तार के साथ समान प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। (चित्र 15)।

बैटमेंट बैटू

शुरुआती बिंदु सुर ले क्यू-डी-पाइड। यहां से, दाहिने पैर बाएं पैर की एड़ी के लिए त्वरित शॉर्ट स्ट्रोक की एक श्रृंखला बनाता है, स्थिति sur le cou-de-pied रखते हुए। पैर की अंगुली को मारा जाना चाहिए, पैर घुटने के नीचे भागों में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित होना चाहिए।

अंजीर। 16. बैटन बल्टु

यह अभ्यास तब शुरू होता है जब पैर पहले से ही विकसित हो चुका है। यह आमतौर पर केवल हाई स्कूल में ही शुरू होता है। (चित्र 16)।

बैटमेंट फोन्डू

वी स्थिति से, दाहिने पैर sur le cou-de-pied चला जाता है, बाएं एक घुटने के टर्नआउट को देखते हुए, एक ही समय में डेमी-प्ले बनाता है; तो सही पैर पैर की अंगुली के साथ सामने खुलता है, बायां एक सीधा होता है और घुटने में दाहिनी ओर एक ही समय में फैलता है। दायां पैर sur le cou-de-pied लौटाता है, और आंदोलन द्वितीय और पीछे की स्थिति में दोहराया जाता है, और बाद के मामले में, पैर पीछे से sur le cou-de-pied पास करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस लड़ाई में घुटने में वृद्धि नहीं होती है और पैर हटाया नहीं जाता है, जो केवल तब लागू होता है जब व्यायाम 45 डिग्री या 90 डिग्री पर किया जाता है (अंजीर 17)।

पेटीट के साथ, और ग्रैंड डेवलप के साथ, एक ही सावधानीपूर्वक vyvorotnost, बैटेंशियल टेंडू के रूप में देखना आवश्यक है; उदाहरण के लिए, पिछड़ा आंदोलन करते समय, सुनिश्चित करें कि घुटने नहीं गिरते हैं और पैर का शीर्ष समर्थित है।

अंजीर। 17. बैटन फोंडु

यह आंदोलन अधिक जटिल अभ्यासों के चरण से संबंधित है, क्योंकि जिस पैर पर आप खड़े हैं, वह काम में हिस्सा लेता है, एक ही समय में पैर बनाने के पैर के रूप में एक पाली कर रहा है।

बैटमेंट सूटेंउ

वी स्थिति से एक ही समय में, दाहिने पैर को दूसरी स्थिति या पिछड़े भाग में आगे ले जाया जाता है, बायां एक प्लि बनाता है; तब बायां एक आधा उंगली पर उगता है, और दाहिने वाला एक साथ इसे खींचता है, और दोनों पैरों को आधा उंगली पर वी स्थिति में बढ़ाया जाता है, जहां से आंदोलन को दूसरी दिशा में दोहराया जाता है या किया जाता है (चित्र 18)।  इस मामले में, हटाने योग्य पैर को मोड़ना और ऊंचा नहीं होना चाहिए (यदि यह आंदोलन मंजिल पर किया जाता है, न कि 45 डिग्री या 90 डिग्री की ऊंचाई पर)।

अंजीर। 18. बैटनमेंट दक्षिणनु

बैटलमेंट्स डेवलपमेंट

वी स्थिति से, विस्तारित उंगलियों के साथ हटाने योग्य दाहिने पैर का पैर घुटने तक बाएं पैर के साथ स्लाइड करता है और घुटने और एड़ी को उलटा स्थिति में रखते हुए आवश्यक दिशा में खुलता है। यदि हटाने योग्य पैर घुटने तक नहीं लाया जाता है, तो आंदोलन में एक बेवकूफ दिखता है। चरम बिंदु (9 0 डिग्री) तक पहुंचने के बाद, पैर को वी स्थिति में कम किया जाता है। जब पैर वापस खोला जाता है, तो शरीर थोड़ा आगे झुकता है, जैसे ग्रैंड बैटलमेंट जेटे के साथ (चित्र 1 9)।

बैटमेंट डेवलप विभिन्न विकल्पों में एक व्यायाम में प्रवेश करता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

1) घुटने के पैर के मोड़ के साथ: खोला पैर घुटने के लिए किसी भी दिशा में झुकता है, और यहां से आंदोलन कई बार दोहराता है;

अंजीर। 19. बैटमेंट डेवलप

2) से एक विस्तारित पैर के साथ छोटे संतुलन को 90 डिग्री बढ़ाया जाता है, जिसे घुटने को बढ़ाकर एक पैर की अंगुली के साथ करने का प्रयास करना चाहिए, ताकि पूरा पैर कम न हो, लेकिन केवल थोड़ा सा हो;

3) आगे बढ़ाया पैर तेजी से स्थिति 2 में स्थानांतरित हो गया है और पूरी तरह से जोर से आगे बढ़ता है, इस प्रकार एक गति से संतुलन का आंदोलन करता है; वही पीठ; वही - स्थिति II से आगे और आगे;

4) पतवार के कोनों के साथ: आगे बढ़ने के बाद, दूसरे अरबी पर सहायक पैर पर एन dedans बारी और पैर आगे मोड़, एक ही पैर एन dehors पर वापस जाओ। पीछे निम्नानुसार किया जाता है: वापस विकसित करें, सहायक पैर एन डीहोर चालू करें, पैर आगे बढ़ता है। पीछे - एन dedans बारी। पी स्थिति पर: द्वितीय स्थिति पर विकसित विकसित होने के बाद, पैर को तुरंत बदल दें, दूसरी स्थिति पर दूसरे पैर को चालू करें और खोलें; इस आंकड़े को दोबारा करने के बाद, दूसरी स्थिति में पैर खोलकर वापस जाएं। एक छड़ी पर हाथ बदलते समय, आपको छड़ी को अपने खाली हाथ से पकड़ना चाहिए और उसी समय हाथों को बदलना चाहिए जैसे आप शरीर को बदलते हैं।

डेवलप एडैडियो से एक आंदोलन है, इसकी गति धीमी है, इसे चरम बिंदु पर देरी के साथ किया जाना चाहिए, खासकर निचले ग्रेड में।

जिस पैर पर आप खड़े हैं, उसे एक पूरी तरह से उलटा घुटने के साथ एक स्ट्रिंग में फैलाया जाना चाहिए। छड़ी पर लेटा हुआ हाथ कोहनी में स्वतंत्र रूप से झुकाया जाना चाहिए, आगे बढ़ते समय ध्यान देना चाहिए; अक्सर हाथ तनाव होता है, पैर पर जोर देता है। तब खड़े होना आसान है, लेकिन इस तरह के प्रदर्शन से कोई फायदा नहीं होता है।

बल्लेबाजी डेवलप की संभावित किस्मों की बड़ी संख्या में, मैं यहां दो और कठिन लोगों का विश्लेषण करूंगा।

बैटमेंट डेवलप टॉम्बे। यह लड़ाई छोटे एडैगियो प्रकार का है। यह अक्सर हॉल के बीच में, बल्कि छड़ी पर भी किया जाता है। इस प्रकार आंदोलन हैं।

दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं, आधा उंगली तक बढ़ें, दाहिने पैर पर गिरें, पूरे शरीर के पैर की अंगुली से सबसे बड़ी संभव प्लेय तक गिरें; बायां पैर फैला हुआ है और केवल पैर की अंगुली के साथ फर्श को छूता है; इस सॉक पर लौटें और बाएं पैर को एड़ी पर रखें, जबकि एक त्वरित आंदोलन के साथ दाहिने पैर डेवलप को दोहराते हैं और अपनी खुली स्थिति में लौटते हैं, और बाएं पैर आधे उंगली पर लौटते हैं (चित्र 20)।  यह लड़ाई आगे, किनारे, पीछे और हॉल के बीच में क्रॉइस, efface, ecarte की दिशा में बनाया गया है।

अंजीर। 20. बैटमेंट डेवलप टॉम्बे

इस आंदोलन को एक व्यापक दायरा देने के लिए, मैं हमेशा सुझाव देता हूं कि छात्र कल्पना करते हैं कि उन्हें किसी वस्तु पर पैर फेंकने की ज़रूरत है - इससे शरीर गिरने पर जल्दी गिरने की अनुमति नहीं मिलती है, जिसके लिए लड़ाई बहुत व्यापक हो जाती है और पैर बहुत दूर है।

बैटमेंट डिवीजन एन क्वार्ट्स

यह अभ्यास हॉल के बीच में किया जाता है। इसे पहले adagio में से एक के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसमें निम्नलिखित आंदोलन शामिल हैं, जो कि dehors या dedans में किया जाता है।

5 4 3

चार तीन दो

चावल । 21. बैटमेंट डिवीज एन क्वार्ट्स एन डिहर्स

वी स्थिति की बल्लेबाजी से दाहिने पैर आगे बढ़ते हैं, बाएं पैर पर चढ़ते हैं, एक दूसरे को दूसरी स्थिति में स्थानांतरित करते हैं, साथ ही शरीर को पैर की अंगुली पर आधा मोड़ मोड़ने के साथ, फिर दाहिने पैर घुटने पर झुकता है और पहले चलना शुरू कर देता है (चित्र 21)।

इस आंदोलन को चार बार दोहराना जरूरी है, हर बार एक सर्कल (पूर्ण सर्कल) पर एक चौथाई मोड़ना।

अभ्यास इस तथ्य से जटिल है कि घूर्णन आधा सर्कल और यहां तक ​​कि पूरे सर्कल के लिए भी किया जाता है।

हथियारों के साथ आंदोलन निम्नानुसार है: आगे बढ़ते समय, हथियार स्थिति में होते हैं, जब शरीर चालू होता है, तो हथियार द्वितीय स्थान पर खुलते हैं। वापस विकसित करते समय, एक ही हाथ की स्थिति बनाए रखा जाता है।

4 5

तीन चार

चावल । 22. बैटमेंट डायस एन क्वार्ट्स एन देहोरा

फिर डेवलप बैक के साथ शुरू करें और एन dehors भी प्रदर्शन करते हैं (चित्र 22)।

सभी अभ्यास एक मोड़ एन dedans के साथ किया जा सकता है।

(चित्रों को स्थानांतरित करके सख्ती से न्याय न करें। हम सीखते हैं। इस तस्वीर में, शरीर फेंकने के दौरान विचलित होता है, जो सही ढंग से किया जाता है, ऐसा नहीं होना चाहिए)

मुझे यकीन है कि मैं गलत नहीं कहूंगा, यह कहकर कि यह कई लोगों के लिए सबसे पसंदीदा व्यायाम है, अगर नहीं। इसके अलावा, प्राप्त किए गए परिणाम इस अभ्यास में स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं। उन्हें देखकर, बहुत खुशी के साथ हम काम करते हैं।

अन्य बच्चों के साथ यार्ड में बजाना, मुझे एहसास हुआ कि कई लोगों के लिए, नृत्य सिर्फ पैर (या फेंकने) के साथ जुड़ा हुआ था। जब मैंने कहा कि मैंने एक नृत्य क्लब में भाग लेने शुरू कर दिया था, तो मुझे तुरंत परीक्षा के अधीन किया गया: "ठीक है, मुझे दिखाओ कि आप अपना पैर कैसे उठाते हैं?"

और फिर वह संदेहजनक था: "आप किस तरह की बॉलरीना हैं, अगर आप पैर भी नहीं उठा सकते हैं?"

ऐसी चीजें याद आती हैं। और वर्षों से, एक मुस्कुराहट का कारण बनता है। फिर यह पूरी तरह से महत्वपूर्ण नहीं था कि पैर कैसे उठाया जाए, मुख्य बात - अत्यधिक !!!

और केवल तभी आप महसूस करते हैं कि मुख्य बात यह नहीं है कि उठाना कितना ऊंचा है, लेकिन कैसे  उठाओ

यही कारण है कि आंदोलन पहली तरफ सीखा है, छड़ी के पीछे दो हाथों के साथ छड़ी के पीछे की तरफ।

सीखना चाहिए

काम करने वाले पैर के आंदोलन का प्रक्षेपण समान है। ऊर्जा और आंदोलन की ताकत में अंतर।

इसके अलावा, अंतिम संस्करण में, पैर काम एक ही समय लेता है, दोनों आगे बढ़ते समय और नीचे जाने पर। लेकिन पहली बार सीखने के दौरान कुछ नियमों का पालन करना है, क्योंकि शास्त्रीय नृत्य में प्रत्येक अभ्यास कुछ उद्देश्यों के लिए कार्य करता है। मुख्य लक्ष्य: मांसपेशियों के विकास और मजबूती।

पैर कठिन हो जाता है, इसलिए हम जानबूझकर ऊपरी दिशा (फेंकने) में पैर के उदय को तेज करते हैं। नीचे पैर खुद गिर सकता है, इसलिए हम इसे गिरने से रोकते हैं।

चलते समय
  शरीर को बिना चमक के शांत रहना चाहिए
  पैर मोड़ और खिंचाव

एक दिन यह हासिल नहीं किया जाता है। इसके ऊपर आपको एक पाठ से दूसरे पाठ में काम करने की ज़रूरत है।

छड़ी के लिए दो wands सीखा है, आप एक हाथ के साथ अपने कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं (दूसरी ओर दूसरी स्थिति में खुलता है)।

यह याद रखना चाहिए कि:
  काम करने वाले पैर को आगे बढ़ते समय, सिर को कंधे के साथ कक्षा में निर्देशित किया जाता है;
  काम करने वाले पैर को तरफ ले जाने पर, सिर सीधे इंगित कर रहा है;
  काम करने वाले पैर को वापस ले जाने पर, सिर को कंधे के साथ कक्षा में निर्देशित किया जाता है, दूसरी स्थिति में हाथ में देखो।

पाठ 30।

ग्रैंड लड़ाकू jetè piqué
या
ग्रैंड बैटलमेंट जेट पॉइंट।

हम इस विचार से बहुत आदी हैं कि क्लासिक सभी के लिए एक है और वही है (कानून के रूप में!), कि हम शायद ही नाम में इस तरह के विभाजन को समझते हैं। ऐसा प्रतीत होता है: दो नाम - दो आंदोलन। वास्तव में, हम एक ही आंदोलन के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे हम कार्यान्वयन के बुनियादी नियमों को महारत हासिल करने के बाद सीखना शुरू कर देते हैं

पहले फेंकने के बाद, पैर स्थिति में बंद नहीं होता है, लेकिन पैर की अंगुली के साथ फर्श को छूकर, यह उच्चतम बिंदु पर लौटता है। जैसा कि यह था, वसा, फर्श पर "छड़ी" बनाता है। पैर की मूल स्थिति में लौटने से पहले इस तरह की "छड़ें" एक के बाद एक का पालन कर सकती हैं। लेकिन प्रत्येक इंजेक्शन के बाद, काम करने वाले पैर को फेंकने के उच्चतम बिंदु पर वापस जाना चाहिए।