मुख्य इलाज

फार्मेसी में जोड़ों और अस्थिबंधों के लिए तैयारी। अस्थिबंधन और जोड़ों के लिए

दुनिया में लाखों लोग जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित हैं, खासकर खेल में शामिल व्यक्तियों। विशेष रूप से, इन बीमारियों को उन लोगों में प्रकट किया जाता है जिनके आनुवंशिक पूर्वाग्रह, अतिरिक्त वजन होता है। हमारे कंकाल में 200 से अधिक हड्डियां होती हैं। लेकिन मुख्य रूप से घुटने और कूल्हे क्षेत्र पीड़ित हैं। अपनी गतिशीलता और कार्यक्षमता को संरक्षित करने के लिए, शरीर के इस हिस्से का ख्याल रखना और सभी आवश्यक खुराक और विटामिन लेना महत्वपूर्ण है। गैर-दवा दृष्टिकोण हड्डियों की स्थिति में सुधार करने, अस्थिबंधन तंत्र को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे रोगियों को रोगियों को पूर्ववत करने में सक्षम हैं।

जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं को न केवल लेना आवश्यक है। खेल पोषण, जिसमें उपयोगी विटामिन और घटक होते हैं, शरीर के लिए भी अच्छा है।

स्पोर्ट्स ड्रिंक जेलास्टिन स्पोर्ट

जेलास्टिन स्पोर्ट जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए एक पेय है। खेल पोषण विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो आंदोलन की खुशी को रखना चाहते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, शरीर के इन हिस्सों को पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त रूप से आपूर्ति नहीं की जाती है जो उनके स्वास्थ्य, ताकत और धीरज के लिए जरूरी हैं। इष्टतम है एक जेलास्टिन स्पोर्ट के उपयोग के साथ, आपके जोड़ों को सभी आवश्यक तत्व प्राप्त होंगे।

विटामिन डी और कैल्शियम

अस्थि द्रव्यमान बनाने और बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। विटामिन लेने और तत्वों का पता लगाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। वे जोड़ों को मजबूत करने में प्राथमिक भूमिका निभाते हैं। वयस्कों में, उम्र के साथ हड्डी द्रव्यमान में कमी होती है। कुछ मामलों में, इससे आवश्यक पदार्थों का अत्यधिक नुकसान होता है, जो गतिशीलता को सीमित कर सकता है। इसे रोकने के लिए, जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए खेल पोषण खरीदने की सिफारिश की जाती है। सबसे अच्छा उपाय यह है कि जिसमें विटामिन डी और कैल्शियम समेत सभी आवश्यक घटक होते हैं।

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उपास्थि यौगिकों के लिए कार्यात्मक रहने के लिए, उन्हें पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए कोलेजन, हाइलूरोनिक एसिड और सल्फर इस परिसर में शामिल हैं। उन लोगों को लेने के लिए खेल पोषण आवश्यक है जिनके पास हड्डी तंत्र में समस्याएं हैं। इस तरह के additives का उपयोग दवा में स्वागत है। इसके अलावा, "डॉ बेम®" एलर्जी के लिए आदर्श है, क्योंकि इससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएं नहीं होती हैं।

उत्पाद बहुत उच्च गुणवत्ता है। यह केवल फार्मेसी श्रृंखला में बेचा जाता है। दवा की योजना निम्नानुसार है: पहले दो हफ्तों को दिन में तीन बार एक टैबलेट नशे में डालना चाहिए। फिर आपको प्रति दिन 1 कैप्सूल लेना होगा।

कलात्मक जोड़ों के लिए नया, बेहतर उत्पाद

मूव फ्री स्पोर्ट्स उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो एक सुंदर और स्वस्थ शरीर चाहते हैं। उत्पाद लाभ:

जोड़ों के synovial तरल पदार्थ और उपास्थि में सुधार करता है।
उन्हें मजबूत करता है।
दर्द निराश करता है।

ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन, जो गोलियों का हिस्सा हैं, आसपास के ऊतकों की संरचना को समर्थन और मजबूत करते हैं। इसके अलावा, वे उपास्थि झिल्ली की अखंडता को संरक्षित करते हैं।

हड्डी रोगों के खिलाफ लड़ाई में, जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए डिजाइन किए गए गेलेंक्स नामक एक दवा पर सकारात्मक प्रभाव भी दिखाया गया था। खेल पोषण, जिनकी रेटिंग पहली स्थिति नहीं है, एक नया उत्पाद नहीं है। उन्हें अधिक प्राथमिकता दी जाती है, क्योंकि इसमें कई फायदेमंद ट्रेस तत्व, सेलेनियम और मैग्नीशियम, साथ ही साथ विटामिन भी शामिल हैं। दर्जनों सर्वश्रेष्ठ दवाओं के लिए, ऐसा लगता है:

एटीपी प्लस ग्लूकोसामाइन (यूनिसेक्स)।
कोलेजन तरल पदार्थ।
ग्लूकोसामाइन चोंड्रोइटिन एमएसएम मैक्सलर।
पशु फ्लेक्स
एलिस्टी संयुक्त।
सार्वभौमिक पोषण द्वारा संयुक्त नट खेल।
ग्लूकोसामाइन प्लस सीएसए सुपर ताकत।
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अतिरिक्त समर्थन

शरीर सिनोविअल तरल पदार्थ का उत्पादन करने के लिए ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन का उपयोग करता है। इसलिए, संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक केंद्रित अमीनोगर इसके उत्पादन को उत्तेजित करता है। Chondroitin संयुक्त की कुशनिंग और चिकनी आंदोलन प्रदान करता है। इसकी उच्च जल बाध्यकारी क्षमता के कारण, यह उपास्थि को सूखने से बचाता है। और इस प्रकार उनकी लोच में योगदान देता है। इसके अलावा, chondroitin कुछ विनाशकारी एंजाइमों को रोकता है। मैक्सीलिफ़ तैयारी में इन पदार्थों की बड़ी मात्रा में निहित है। इसलिए, संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।

हाल ही में, अमेरिकी समाजशास्त्रियों ने इन घटकों का अध्ययन करने के उद्देश्य से एक अध्ययन आयोजित किया। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि ये तत्व उचित उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। चिकित्सा उत्पत्ति की प्रयुक्त दवाओं के जोड़ों और अस्थिबंधकों पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ा। खेल पोषण ने विभिन्न हड्डी रोगों के साथ 212 से अधिक लोगों को लिया। नतीजतन, यह पाया गया कि ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन लेने के दौरान लक्षण प्रति माह 20-25% की कमी आई है। जबकि लोग सामान्य दवा लेते हैं, उन्हें सुधार नहीं हुआ।

स्वस्थ भोजन

अच्छी कार्यक्षमता के लिए सबसे अच्छा नुस्खा जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए स्वस्थ भोजन के साथ संयुक्त आंदोलन है। फलों और सब्ज़ियों की बड़ी मात्रा में सेवन के आधार पर कम वसा वाले, संतुलित आहार के साथ संयोजन में खेल पोषण, सूजन प्रक्रियाओं का सामना कर सकता है। इसके अलावा, यह पूरे हड्डी तंत्र के कार्य को बेहतर बनाता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।

तो, स्वस्थ खाने के लिए पांच महत्वपूर्ण युक्तियाँ:

मछली और समुद्री भोजन केवल स्वादिष्ट नहीं हैं, उनमें कई मूल्यवान तत्व होते हैं। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 फैटी एसिड। सैल्मन और हेरिंग में इस तत्व की एक बड़ी मात्रा पाई जाती है।
नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। पूरे अनाज की रोटी और ताजा बनाया अनाज दिन के लिए एक स्वस्थ शुरुआत प्रदान करते हैं। इसके अलावा, वे पूरी तरह से शरीर को संतृप्त करते हैं।
दुबला मांस, चिकन स्तन, खरगोश के मांस को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।
ताजा फल और सब्जियों में कई फायदेमंद विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। सेब, गाजर और ब्रोकोली में जैविक रूप से सक्रिय तत्व पाए जाते हैं।
गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी, हर्बल चाय अच्छी तरह से प्यास बुझाओ।

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए, जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए खेल पोषण लेने के लिए मत भूलना। उपर्युक्त उत्पादों के बारे में लोगों से प्रतिक्रिया केवल सकारात्मक है। वे अपनी प्रभावशीलता का संकेत देते हैं। किसी भी आहार पूरक के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के दुर्लभ मामले।

खेल पोषण दुनिया में इतना फैल गया है कि प्रत्येक एथलीट अपनी भागीदारी के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है। खेल पोषण दवाओं पर भीड़ आज फीका नहीं है। एक स्वस्थ जीवनशैली एथलीट के लिए विशेष महत्व पूरक हैं जो अस्थिबंधन और जोड़ों के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

जोड़ों के लिए पूरक क्या हैं?

ये दवाएं हैं, जिसके उपयोग के लिए आप संयुक्त के सामान्य संचालन के लिए जरूरी ट्रेस तत्वों की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। बेशक, इस तरह की खुराक जोड़ों की बीमारियों का मुकाबला करने का साधन नहीं है, जैसे गठिया या ओस्टियोन्डोंड्रोसिस। अक्सर उन्हें रोकथाम और बीमारी के विकास को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।

ये फंड एथलीटों के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि वे अक्सर अपने अस्थिबंधन और जोड़ों को भारी भार के अधीन करते हैं। इसके अलावा, जोड़ों की बीमारियों को रोकने के लिए, वे उन लोगों द्वारा भी लिया जा सकता है जो अक्सर शारीरिक परिश्रम से अवगत नहीं होते हैं।

अलग-अलग उल्लेख करना उचित है कि जोड़ों को मजबूत करने के साधन पैनसिया नहीं हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह आपके आहार की समीक्षा करने और सही पोषण चुनने के लायक है। इस लेख में हम जोड़ों के लिए विशेष additives में निहित सबसे प्रभावी पदार्थों को देखते हैं। और उनमें शामिल हैं:

कोलेजन।
Glucosamine।
Chondroitin सल्फेट।
कैल्शियम।
विटामिन डी
Methylsulfonylmethane।

खेल पोषण के घटक

मानव शरीर के अस्थिबंधन और जोड़ों की संख्या बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों से बना है। बदले में, प्रत्येक ट्रेस तत्व ऊतक की एक विशेष संपत्ति के लिए ज़िम्मेदार है और अपने तरीके से बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर की अधिकांश पदार्थों को हमें भोजन से मिलता है, लेकिन अक्सर यह पर्याप्त नहीं होता है। इसके लिए और पूरक सहित कई प्रकार की दवाएं बनाईं।

कोलेजन

कोलेजन - खेल पोषण की तैयारी में शामिल एक ट्रेस तत्व, फाइब्रिलर प्रोटीन को संदर्भित करता है, जो हमारे शरीर में कुल प्रोटीन का लगभग 30% है। कोलेजन संयोजी ऊतक का मुख्य घटक है।

यह तत्व सभी additives की संरचना में सबसे महत्वपूर्ण है।

आपको खेल की खुराक के विक्रेताओं को नहीं सुनना चाहिए, जो दावा करते हैं कि कोलेजन पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होता है। यह काफी नहीं है - भोजन के साथ आपूर्ति किए गए कोलेजन से, शरीर स्वयं को संश्लेषित करता है। कोलेजन के नुकसान में तथ्य शामिल है कि इसमें कोई आवश्यक एमिनो एसिड नहीं है।

कोलेजन सभी संयोजी ऊतकों का एक अभिन्न हिस्सा है, इसलिए यह शरीर द्वारा अवशोषित और संश्लेषित किया जाता है। अक्सर इसकी कमी होती है। यह समस्या हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के स्वागत को हल करने में मदद करेगी।

glucosamine

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है जो खेल की खुराक का हिस्सा है। जोड़ों में एक आम समस्या एक क्रंच है - यह समस्या ग्लूकोसामाइन द्वारा हल की जाती है।

शरीर के इस पदार्थ के निरंतर उत्पादन के बावजूद, यह विशेष रूप से वज़न उठाने वाले एथलीटों के लिए बहुत कम हो सकता है।

इस मामले में, खेल पोषण एक जरूरी है। लगभग 1500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन हर दिन उपभोग किया जाना चाहिए, इस राशि को दो खुराक में विभाजित करना चाहिए। ग्लूज़माइन युक्त उत्पाद एक महीने के लिए लिया जाना चाहिए। पाठ्यक्रम को दो बार सालाना तीन बार दोहराएं।

Chondroitin सल्फेट

यह अस्थिबंधन और उपास्थि ऊतक के निर्माण घटकों में से एक है। उपास्थि में पानी को बनाए रखने की अपनी क्षमता के कारण, यह ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकता है। उपास्थि ऊतक के पुनर्जन्म के लिए जिम्मेदार। दैनिक दर लगभग 1200 मिलीग्राम है। पाठ्यक्रम एक महीने है, और इसे साल में एक से अधिक बार दोहराया जाना चाहिए।

कैल्शियम

कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है जो खेल पोषण में जाता है। यह हड्डी के ऊतकों के निर्माण घटकों का हिस्सा है, साथ ही कार्डियोवैस्कुलर और न्यूरोमस्क्यूलर प्रणाली का नियामक भी है।

वेटलिफ्टर्स और बॉडी बिल्डर के पास कैल्शियम की बढ़ती आवश्यकता है और इसलिए पूरक तत्वों के रूप में यह ट्रेस तत्व आवश्यक है। कैल्शियम के उचित अवशोषण के लिए, इसे विटामिन डी, बोरॉन या मैग्नीशियम के साथ एक साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

रिसेप्शन के समय, दिन के दूसरे भाग का चयन करें, ताकि यह बेहतर अवशोषित हो, छोटे भागों में ले जाएं।

50 साल से कम उम्र के लोगों के लिए कैल्शियम सेवन दर 1000 मिलीग्राम है। इस उम्र के लोगों के लिए, कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है और खुराक 1200 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। लेकिन इसे अधिक न करें, क्योंकि कैल्शियम के साथ आपके शरीर को अधिक संतृप्त किया गया है, गुर्दे की पत्थरों की उपस्थिति का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी एक वसा-घुलनशील विटामिन, cholecalciferol है। फॉस्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान को नियंत्रित करता है, जिसके संबंध में कैल्शियम के संयोजन के साथ उपयोग के लिए अनुशंसा की जाती है, क्योंकि फॉस्फोरस बाद के अवशोषण में बाधा हो सकता है।

ज्ञात तथ्य यह है कि शरीर में विटामिन डी की कमी से टिकटों के रूप में ऐसी भयानक बीमारी हो सकती है। विटामिन डी को सूरज की रोशनी के संपर्क में संश्लेषित किया जाता है, इसलिए यदि आप सड़क पर अपने अवकाश का समय बिताने के लिए उपयोग करते हैं, तो विटामिन डी की कमी आपको धमकी नहीं देती है।

यदि आप अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, तो रोकथाम के लिए, विटामिन डी लेने की सलाह दी जाती है।

methylsulfonylmethane

मेथिलसल्फोनील्मेथेन - पौधों से व्युत्पन्न जैविक सल्फर यौगिकों को संदर्भित करता है। यह व्यावहारिक रूप से सामान्य खाद्य उत्पादों में नहीं पाया जाता है, इसलिए इसकी सामग्री के साथ तैयारी बस जरूरी है। मेथिलसल्फोनील्मेथेन, जो चयापचय में सुधार करता है, मांसपेशी प्रोटीन और हड्डी संरचनाओं को संश्लेषण से बचाने में मदद करेगा।

यह पूरक चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन जैसे तत्वों के साथ लिया जाना चाहिए, और इसका प्रभाव विटामिन सी के सेवन में काफी वृद्धि करेगा।

यह तत्व एक एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें भिन्नता है कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। इस ट्रेस तत्व के साथ खेल पोषण घायल अस्थिबंधकों और जोड़ों की तेज़ी से वसूली की अनुमति देता है।

जोड़ों और अस्थिबंधन के लिए पोषण

जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए मतलब, निश्चित रूप से महत्वपूर्ण सकारात्मक गुण हैं, लेकिन अभी भी कार्बनिक भोजन को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। वे ज्यादातर मामलों में हैं और सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों का स्रोत हैं।

एक या कई घटकों की कमी जोड़ों की कार्यक्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे इसकी क्षति हो जाती है। इससे बचने के लिए, आपको लगातार अपने आहार के संतुलन की निगरानी करने की आवश्यकता है। यह फायदेमंद ट्रेस तत्वों और विटामिनों में विविध और समृद्ध होना चाहिए।

मुझे किस भोजन से मना कर देना चाहिए?

भोजन इंजेक्शन पर्याप्त नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अस्थिबंधन और जोड़ों के प्रदर्शन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, इन उत्पादों को अपने आहार में त्याग दिया या कम किया जाना चाहिए। ऐसे उत्पादों में से निम्नलिखित हैं:

फ्राइड और स्मोक्ड व्यंजन। ऐसे उत्पादों में बहुत सारे अकार्बनिक लवण, जो जोड़ों में जमा होते हैं, और फिर संयुक्त बैग को परेशान करना शुरू करते हैं, जिससे सूजन हो जाती है।
गर्म पेय हम में से प्रत्येक कॉफी या चाय प्यार करता है, खासकर ठंडे मौसम के दौरान। लेकिन आपको उनके साथ सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनमें पदार्थ होते हैं जो जोड़ों में यूरिक एसिड के संचय में योगदान देते हैं। शुद्ध पानी के साथ गर्म पेय के सेवन को प्रतिस्थापित करना बेहतर होता है, जो जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए जरूरी है।
रंगों के साथ भोजन। कृत्रिम additives युक्त सभी उत्पादों से बेहद से बचें। वे जोड़ों और अस्थिबंधकों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, शरीर से कैल्शियम लीच करते हैं।

आहार में आवश्यक उत्पादों

उचित पोषण सभी प्रकार की बीमारियों के लिए सबसे अच्छा उपाय है। इसलिए, जोड़ों और अस्थिबंधकों के उचित कामकाज के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है:

विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ विटामिन सी कोलेजन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, और बदले में कोलेजन, उपास्थि और हड्डी के ऊतक के विकास के लिए आवश्यक है। इन उत्पादों में साइट्रस फल, सेब, लाल मिर्च, currants, गुलाब, गोभी, और दूसरों शामिल हैं।
कैल्शियम युक्त उत्पाद। कैल्शियम हड्डी के ऊतक को मजबूत करने के लिए आवश्यक सबसे बुनियादी तत्वों में से एक है। यह डेयरी उत्पाद, तिल के बीज, अजमोद, डिल, सेम हो सकता है।
पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ। वे शरीर में फॉस्फेट के संचय को रोकते हैं। इनमें शामिल हैं: किशमिश, तिथियां, कड़वा चॉकलेट, अनाज और दलिया, अखरोट, prunes।

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चोटों को रोकने और जोड़ों और अस्थिबंधकों को मजबूत करने के लिए, आपको उपर्युक्त माइक्रोलेमेंट्स में समृद्ध अपने मेनू भोजन में जोड़ना चाहिए। यदि ऐसे उत्पादों को लेना संभव नहीं है, तो रोकथाम के लिए दवाओं या जटिल पूरक पदार्थों को लेने के लिए यह अनिवार्य नहीं होगा जिसमें इन पदार्थ होते हैं।

संयुक्त दर्द के बारे में कैसे भूलें?

संयुक्त दर्द आपके आंदोलन और पूर्ण जीवन को सीमित ...
आप असुविधा, कमी और व्यवस्थित दर्द के बारे में चिंतित हैं ...
शायद आपने ड्रग्स, क्रीम और मलम का एक गुच्छा कोशिश की है ...
लेकिन इस तथ्य के आधार पर कि आप इन पंक्तियों को पढ़ रहे हैं - उन्होंने आपकी बहुत मदद नहीं की ...

लेकिन ऑर्थोपेडिस्ट सर्गेई बुबनोव्स्की का दावा है कि संयुक्त दर्द के लिए वास्तव में प्रभावी उपाय मौजूद है!

बड़े भार के साथ और उच्च तीव्रता वाले किसी भी प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप आप जो परिणाम चाहते हैं उसे देता है। दुर्भाग्य से, यह अक्सर musculoskeletal प्रणाली पर अत्यधिक भार के कारण होता है। नतीजतन, जोड़ों, अस्थिबंधन और tendons अपनी स्थिति छोड़ना शुरू करते हैं और नए लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायक नहीं रह सकते हैं। कभी-कभी यह खेल चोटों को समाप्त करता है।

दर्द और असुविधा के कारण प्रशिक्षण आने पर स्थिति में नहीं पहुंचने के लिए, विशेष रूप से अस्थिबंधन, जोड़ों और उपास्थि को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए खेल पोषण की सहायता का सहारा लेना उचित है।

ग्लूकोसामाइन, चोंड्रोइटिन और कोलेजन

अस्थिबंधकों और जोड़ों के लिए अधिकांश खुराक में शामिल हैं, और मेथिलसल्फोनील्मेथेन।

ग्लूकोसामाइन उपास्थि में उत्पादित एक मोनोसैक्साइड है। वह चोंड्रोइटिन का एक घटक भी है और सिनोविअल तरल पदार्थ का हिस्सा है। Chondroitin भी एक प्राकृतिक यौगिक है। अधिक विशेष रूप से, यह एक ग्लूकोसामिनोग्लाइकन है जो उपास्थि बनाता है और सिनोविअल तरल पदार्थ की संरचना में मौजूद है। जो लोग नहीं जानते हैं, उनके लिए सिनोविअल तरल पदार्थ धोया जाता है और जोड़ों को पोषण देता है। इसलिए, उनके मूल्यह्रास में सुधार के लिए जोड़ों के लिए खेल पोषण में chondroitin और glucosamine शामिल हैं।

कोलेजन एक फाइब्रिलर प्रोटीन है जो सभी संयोजी ऊतकों में मौजूद है। यह उनकी ताकत और लोच प्रदान करता है।

मेथिलसल्फोनील्मेथेन एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ प्रभाव वाला एक सल्फर युक्त यौगिक है। दूसरे शब्दों में, यह इससे जुड़ी सूजन और दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह मुख्य घटकों - चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन के विरोधी भड़काऊ प्रभाव को बढ़ाने के लिए केवल खेल पोषण की संरचना में शामिल है।

इन घटकों का प्रभाव यह है कि वे न केवल जोड़ों, अस्थिबंधन, टेंडन और उपास्थि के क्षेत्र में दर्द और सूजन को हटाते हैं, बल्कि उन समस्याओं को हल करते हैं जो उन्हें उत्तेजित करते हैं। ये यौगिक संयोजी ऊतकों की बहाली में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, क्योंकि वे मूल्यवान संरचनात्मक तत्व हैं। वे अस्थिबंधन तंत्र में चयापचय प्रक्रियाओं को भी तेज करते हैं, जिससे सभी ऊतकों को पोषक तत्वों की आपूर्ति में तेजी आती है और नतीजतन, उनके कार्य में सुधार होता है।

यह उन्हें दर्दनाशकों से अलग करता है, जो कुछ संशोधन में उम्मीद करते हुए मुट्ठी भर में पीते हैं। सुधार आते हैं, लेकिन यह लंबे समय तक नहीं रहता है। दर्द खुद को फिर से और एक तिहाई बल के साथ याद दिलाता है, क्योंकि एनेस्थेटिक्स के कार्य में केवल दर्द को दबाने में शामिल होता है, वे इसकी उपस्थिति के कारणों को प्रभावित नहीं करते हैं।

संधिशोथ रोकथाम

जोड़ों, अस्थिबंधन और उपास्थि के लिए पूरक का उपयोग करके, आप संयुक्त-लिगामेंट उपकरण को क्षति से बचाएंगे, और निश्चित रूप से, गठिया की रोकथाम के लिए नींव रखेंगे।

इस तरह के additives की संरचना में कई तत्व synovial तरल पदार्थ का हिस्सा हैं। वे जोड़ों में उचित कुशनिंग गतिविधि बनाते हैं। आखिरकार, उनकी गतिशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि सिनोविअल तरल पदार्थ जोड़ों के योग्य है या नहीं।

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो जोड़ों को धीरे-धीरे मिटा दिया जाता है, जो जल्दी या बाद में उनकी सतह पर दर्द और क्षति को उकसाएगा। और यह समस्या केवल पुराने संयुक्त को एक नए के साथ बदलकर हल की जाती है।

अस्थिबंधन और उपास्थि को सुदृढ़ बनाना

विशेष रूप से अस्थिबंधन और उपास्थि में संयोजी ऊतकों को सुदृढ़ करना, अस्थिबंधकों और जोड़ों के लिए पूरक की ज़िम्मेदारी भी है। उनकी रचना में कई घटक, उदाहरण के लिए, कोलेजन और ग्लूकोसामाइन, उनकी संरचना को बहाल करने के लिए काम करते हैं, ताकि अस्थिबंधन और उपास्थि लचीला और लोचदार रहें।

अपने आप को चुनते समय, पूरी तरह से प्रोटीन, लाभ या ऊर्जावान पर ध्यान केंद्रित न करें। अपने लिगमेंट उपकरण के बारे में मत भूलना और जोड़ों और सभी संयोजी ऊतकों के लिए उपयुक्त पूरक पर भरोसा करें।

जोड़ों और अस्थिबंधों के मामले में, वास्तव में, हर जगह वास्तव में अविनाशी नियम है। यह कहता है: इलाज से चेतावनी देना बेहतर है।

जोड़ों, अस्थिबंधन, उपास्थि को मजबूत करने के लिए विटामिन

अस्थिबंधन और जोड़ों को लंबे समय तक अपने युवाओं को बनाए रखने के लिए, उन्हें कुछ विटामिन की आवश्यकता होती है। एक प्रमुख भूमिका निभाते हुए उचित पोषण। भोजन से प्रत्येक विटामिन प्राप्त करना संभव और आवश्यक है, लेकिन हमेशा एक संतुलित आहार नहीं है, इसलिए, खुराक का सेवन किया जाना चाहिए, जिसमें शरीर के काम के लिए मूल्यवान प्रत्येक विटामिन पर्याप्त होगा।

उनमें से, कई विटामिन - ए, सी और ई द्वारा एक विशेष भूमिका निभाई जाती है। उनके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, वे शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं और परिणामस्वरूप, जोड़ों, अस्थिबंधन, उपास्थि और अन्य संयोजी ऊतकों को पहनते हैं। चूंकि इनमें से प्रत्येक विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को उत्तेजित करता है, इसलिए वे जोड़ों, अस्थिबंधकों और वायरस के कारण उपास्थि के रोगों के विकास की अनुमति नहीं देते हैं।

जोड़ों में पुनर्जनन प्रक्रियाओं के लिए विटामिन ई भी जिम्मेदार है। विटामिन ए कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ावा देता है और संयुक्त कैप्सूल के तंतुओं को मजबूत करता है। Musculoskeletal प्रणाली के लिए विटामिन सी का मूल्य अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ खत्म नहीं होता है। यह विटामिन कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है - सभी संयोजी ऊतकों की मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन, जो उनकी ताकत के लिए ज़िम्मेदार है। कोटाजन के संश्लेषण में विटामिन बी 5 शामिल है।

अस्थिबंधन और अन्य संयोजी ऊतक और विटामिन बी 6 के लिए पूरक में शामिल करें। यह विटामिन न केवल उपास्थि, अस्थिबंधक और अन्य संयोजी ऊतकों को प्रभावित करता है, बल्कि यह एनेस्थेटिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी देता है।

Musculoskeletal प्रणाली के लिए खनिज

लिगामेंट उपकरण के लिए खेल की खुराक के आधार पर, विटामिन के अलावा, कुछ खनिज भी हैं। सामान्य कोशिका कार्य को बनाए रखने के लिए खनिजों को हमारे शरीर द्वारा खपत किया जाता है, और एंजाइमों को मुक्त करने में सक्रिय होता है। बोरॉन और मैंगनीज पुनरुत्पादित कोलेजन के हिस्से में वृद्धि करते हैं। जिंक कोशिका विकास और विकास के लिए जिम्मेदार एंजाइमों की रिहाई को उत्तेजित करता है। शरीर में इसकी कमी के साथ, सभी ऊतक धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं। विटामिन डी के साथ संयोजन में कैल्शियम हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है। और जब हड्डियां स्वस्थ होती हैं, तो संयोजी ऊतकों के लिए उनके कार्य का सामना करना भी आसान होता है।

अस्थिर तंत्र के लिए विशेष additives की संरचना अक्सर तांबे शामिल हैं। कोलेजन और इलास्टिन के रूपांतरण में इसकी आवश्यकता है।

हीलूरोनिक एसिड अक्सर अस्थिबंधन तंत्र को मजबूत करने के लिए खेल पोषण में मौजूद होता है। इसे क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतक में बहाल करने के लिए पेश किया जाता है और अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के आगे के विकास को अवरुद्ध करता है।

जाहिर है, अपने musculoskeletal प्रणाली की स्थिति का ख्याल रखना एक काम है जो सक्रिय लोगों के लिए श्रेणी होना चाहिए।

अधिकांश एथलीट अच्छी तरह से जानते हैं कि सीमित वजन के साथ काम करने से जोड़ों, अस्थिबंधन और टेंडन को अधिभारित करने का खतरा होता है। चोट की स्थिति में अनिश्चित काल के लिए कुछ अभ्यासों को भूलने की आवश्यकता है। यदि यह नहीं किया जाता है, तो क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत में काफी समय लग सकता है।

जिम में चोट का खतरा कैसे कम करें?

करने के लिए पहली बात अभ्यास सही ढंग से करना है। दूसरा, जोड़ों और musculoskeletal प्रणाली को चोटों की आवधिक रोकथाम के बारे में मत भूलना।

जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए पोषक तत्वों की खुराक की संरचना

ऐसे उत्पादों को चोंड्रोप्रोटेक्टर कहा जाता है, और वे, एक नियम के रूप में, दो पदार्थ होते हैं:

glucosamine- उपास्थि और अस्थिबंधन के मुख्य भवन ब्लॉक में से एक। ऊतक कोशिकाओं को बाध्यकारी करके, यह पदार्थ उनकी ताकत प्रदान करता है और खींचने के प्रतिरोध को बढ़ाता है। ग्लूकोसामाइन उपास्थि के निर्माण और मजबूती के साथ-साथ उनके लिए एक पौष्टिक और स्नेहक तरल पदार्थ, टेंडन, अस्थिबंधन, मांसपेशियों, त्वचा, हड्डियों, नाखूनों, बालों, रक्त वाहिकाओं, और यहां तक कि हृदय वाल्व में भी शामिल है। अध्ययनों के अनुसार, एथलीट के क्षतिग्रस्त ऊतकों को इस पदार्थ की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है, इसलिए जोड़ों से जुड़े किसी भी समस्या के लिए ग्लूकोसामाइन उपयोगी होता है।

Honroitin। उपास्थि ऊतक का यह घटक आमतौर पर ग्लूकोसामाइन के संयोजन के साथ प्रयोग किया जाता है। इसके प्रभाव: उपास्थि सदमे-अवशोषित गुणों और लोच को देखते हुए, संयोजी ऊतकों की शक्ति में वृद्धि और यहां तक कि उनके पुनर्जन्म।

खेल पोषण बाजार के आधार पर कई पूरक हैं। भारी वजन के साथ काम करते समय जोड़ों की बीमारियों की रोकथाम के लिए उन सभी की सिफारिश की जाती है।

समान संरचना के साथ दवाइयों की तैयारी से जोड़ों और अस्थिबंधनों के लिए खेल पोषक तत्वों की खुराक के बीच क्या अंतर है?

केवल कीमत से। स्पोर्ट्स पोषण स्टोर वेबसाइट में आप फार्मेसी में इसी तरह के उत्पाद की तुलना में कॉन्ड्रोइटिन के साथ ग्लूकोसामाइन को काफी कम कीमत पर खरीद सकते हैं। इस तरह के उत्पादों को न केवल चोटों की रोकथाम और वसूली के लिए एथलीटों द्वारा आदेश दिया जाता है, बल्कि जोड़ों की बीमारियों के इलाज के लिए ग्राहकों से भी दूर तक।

जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए पोषक तत्वों की खुराक कैसे लें?

इस तरह के एक योजक के साथ किसी भी जार पर सटीक खुराक हमेशा संकेत दिया जाता है, जो पालन करने के लिए वांछनीय है। सामान्य मामले में, RosPotrebNadzora की आधिकारिक जानकारी के अनुसार, प्रति दिन 700 मिलीग्राम पीने के लिए ग्लूकोसामाइन की सिफारिश की जाती है, हालांकि, इस पूरक के निर्माता 1500 मिलीग्राम (दिन में दो बार 750 मिलीग्राम, या 750 मिलीग्राम दिन में दो बार) की खुराक की सलाह देते हैं।

केवल मैं ब्रेक लेने जा रहा था, क्योंकि सवाल उठ गए थे कि पूरक से लेने के लिए बेहतर था। और सब इसलिए क्योंकि सभी को जोड़ों और अस्थिबंधकों के लिए पूरक की आवश्यकता होती है। सभी महत्वपूर्ण मामलों को फेंकने के बाद, वह एक महान गाइड लिखने के लिए बैठ गई!

सबसे दिलचस्प आपके पास पहले से मौजूद जोड़ों के लिए कई पूरक हैंजैसे त्वचा के लिए बायोफालावोनॉयड्स, कोलेजन या सल्फर के साथ विटामिन एस्थर सी।

हां, हां, जोड़ों और त्वचा अक्सर पूरक में ओवरलैप करते हैं, क्योंकि इसमें ऊतक की मरम्मत और कोलेजन संश्लेषण वैसे ही काम करता है!

जोड़ों और अस्थिबंधकों की चोटों के लिए एंजाइम और बायोफ्लावोनोइड्स

याद रखें, मैंने आपको बताया कि मैंने माता-पिता Wobenzym के लिए क्या खरीदा है? संयुक्त चोटों से वसूली के लिए एंजाइम सबसे प्रभावी पूरक हैं।, अस्थिबंधन और चोटों को नुकसान!

एंजाइम न केवल प्रोटीन पाचन में सुधार करते हैं (विशेष रूप से बुढ़ापे में, जब पर्याप्त मात्रा में नहीं होता है), लेकिन जोड़ों में चोटों और दर्द में सूजन और सूजन को भी कम करता है!

जोड़ों और अस्थिबंधों की खेल चोटों के साथ, एंजाइम उपचार को तेज करते हैं और वसूली अवधि को 50% तक कम करते हैं, यही वजह है कि एथलीटों की प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए वोबेन्ज़िम की आवश्यकता होती है।

एंजाइमों का प्रभाव साइट्रस बायोफालावोनॉयड्स द्वारा बढ़ाया जाता है।, वे फुफ्फुस से राहत देते हैं और चोटों को हल करते हैं, इसलिए किसी भी चोट के मामले में यह न केवल बर्फ संलग्न करने के लिए अच्छा है, लेकिन तुरंत

नार्वेजियन एथलीट आमतौर पर प्रशिक्षण से पहले बायोफ्लावोनोइड्स के साथ विटामिन सी लेते हैं, खींचने से रोकने के लिए और यदि वे होते हैं तो चोटों की गंभीरता को कम करें।

मैंने पहले ही इस पर ध्यान दिया है, अगली बार जब मैं पहाड़ों पर जाता हूं तो मैं केवल विटामिन सी नहीं लेता, बल्कि बायोफ्लावोनॉयड्स के साथ।

होंडप्रोटेक्टर: जोड़ों, दर्द और गठिया के लिए प्रभावी पूरक

उपचार और जोड़ों की सुरक्षा के लिए मुख्य additives: glucosamine और chondroitin, ज्ञात chondoprotectors। वे गठिया के लक्षणों को कम करते हैं और क्षतिग्रस्त उपास्थि की मरम्मत करके रोग की प्रगति को धीमा करते हैं। गठिया के साथ दवाएं अच्छी तरह से सामना नहीं करती हैं, इसलिए चोंडोप्रोटेक्टरों को जितनी जल्दी हो सके उपयोग किया जाता है।

Chondroprotectors संयोजन के रूप में काम करते हैं, उपचार और रोकथाम, पोषण और उपास्थि ऊतक की सुरक्षा के लिए उन्हें ले लो। सल्फर एमएसएम चोंडप्रोटेक्टरों की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, और गठिया के लक्षण भी बेहतर इलाज योग्य होते हैं।

glucosamineयह घुटनों के लिए भी आदर्श है, यह दर्द से राहत देता है, घुटने के जोड़ों को प्रगतिशील क्षति को रोकता है, रोगों को एक आसान चरण में अनुवाद करता है। और यह त्वचा के लिए अच्छा है क्योंकि यह कोलेजन की रक्षा करता है और इसे गिरने से रोकता है!

यदि घुटने की चोट होती है, तो ग्लूकोसामाइन दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा और सबसे अधिक संभावना है।

chondroitin जोड़ों को और नुकसान से बचाता है, और जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, गोलियां लेना चोंड्रोइटिन इंजेक्शन के रूप में प्रभावी है। यह बहुत अच्छी खबर है, अगर डॉक्टर इंजेक्शन निर्धारित करता है तो आपको हर दिन क्लिनिक में पीड़ित नहीं होना पड़ता है।

सभी खुराक के लिए, सौरगर में सबसे संतुलित संरचना सोलगर, ग्लूकोसामाइन हाइलूरोनिक एसिड चोंड्रोइटिन एमएसएम। सबसे अच्छा विकल्प!

आप 6 महीने तक बिना रुकावट के पूरक की खुराक पी सकते हैं। यहां, जैसा कि आप पसंद करते हैं, लेकिन परिणाम कुछ हफ्तों के तुरंत बाद प्रकट नहीं होंगे।

स्वस्थ घुटनों के लिए सल्फर

कार्बनिक सल्फर एमएसएम घुटनों के जोड़ों में दर्द से बहुत अच्छी तरह से मदद करता है। इसके अलावा, सल्फर नाखूनों और बालों के विकास में योगदान देता है, खेल चोटों से अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद करता है। ग्लूकोसामाइन के साथ सल्फर की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

सल्फर 12 सप्ताह न्यूनतम ले लो, 3 ग्राम के खुराक पर (यह प्रति दिन 3 खुराक में बांटा गया है)। सल्फर ग्लूकोसामाइन के साथ संयुक्त होने पर निम्नलिखित योजनाएं लें: ग्लूकोसामाइन (500 मिलीग्राम, दिन में 3 बार), सल्फर एमएसएम (500 मिलीग्राम, दिन में 3 बार)।

कार्बनिक सल्फर पहले ही सोलगर में है, या हम अलग से खरीदते हैं सोलगर, एमएसएम (मेथिलसल्फोनील्मेथेन)

सैम - गठिया में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव

जोड़ों की बीमारियों में एक और additive - सैम (हेप्टरल एनालॉग)। आम तौर पर, वे यकृत को बहाल करते हैं और अवसाद का इलाज करते हैं, लेकिन उपाय काम करता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप मेंदर्द और सूजन को कम करके।

सैम अध्ययन में दिखाया गया एक ही शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव, प्रसिद्ध दवाओं Celebrex और Naproxen के रूप में। इस अध्ययन में घुटनों या कूल्हों के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित 700 से अधिक लोग शामिल थे!

शायद सैम रोग की प्रगति को धीमा कर सकता है, जैसे चोंडप्रोटेक्टर, हम अभी भी इसके बारे में नहीं जानते हैं। खुराक की खुराक 1200 मिलीग्राम / दिन, 1 महीने की अवधि।

पसंद की दवा - डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ, सैम 400, डबल-स्ट्रेंथ

संयुक्त गतिशीलता के लिए Celadrin

Celadrin गठिया में बहुत अच्छी प्रभाव दिखाया! सेलाड्रिन के आधार पर, प्राकृतिक cetyl फैटी एसिड का मिश्रण, वे अतिरिक्त स्नेहक के रूप में काम करते हैं, संयुक्त गतिशीलता में सुधार करते हैं, और सूजन और दर्द से भी राहत देते हैं।

Celadrin 1000-3000 मिलीग्राम / दिन के खुराक पर 1-3 महीने लिया जाता है, अधिमानतः chondroprotectors के साथ संयोजन में।

आंतरिक प्रशासन के अतिरिक्त, बाहरी रूप से लागू होने पर सेलाड्रिन प्रभावी होता है! खासकर यह सेलाड्रिन और सल्फर एमएसएम के साथ लोशन जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए। मैंने इसे अपने माता-पिता को दिया, क्योंकि जल्द ही बगीचों का मौसम और एक दर्दनाक पीठ।

Terakurmin एक दवा के रूप में भी प्रभावी है।

एक ही निर्माता के पास एक महान संयुक्त स्वास्थ्य पूरक, curcumin है। केवल अपने अधिक कुशल में, टेराक्यूमिन का जैव उपलब्ध फॉर्म.

उन्होंने सूजन, दर्द, गठिया में कठोरता, ऑस्टियोआर्थराइटिस और जोड़ों की अन्य सूजन संबंधी बीमारियों को कम करने में अपनी उच्च प्रभावकारिता की पुष्टि करते हुए शोध किया।

टेराकुरमिन की क्रिया तुलनीय है nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं की प्रभावशीलता सेलेब्रेक्स और इबुप्रोफेन प्रकार।

कोलेजन पुराने दर्द को कम कर देता है

कोलेजन हाइड्रोलाइजेट पुरानी संयुक्त दर्द को कम करता है, खासकर 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में। अध्ययनों ने दिखाया है कि 6 महीने के लिए कोलेजन का सेवन प्रभावी ढंग से मदद करता है घुटने, कोहनी, कंधे और कंबल रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ।

जोड़ों की रक्षा के लिए मैं अपने माता-पिता कोलेजन का रूप खरीदता हूं। न्यूट्रिकोलॉजी, आर्थर कोलेजन फॉर्मूला (मेरी तस्वीर में)।

कोलेजन स्रोत प्राकृतिक, आर्थर के लिए दूसरा विकल्प भी है।

Boswellia विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।। यह दर्द को कम करता है और संयुक्त गतिशीलता में सुधार करता है।

गठिया की खुराक

जब गठिया यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में जमा होते हैं और चलते समय, सूजन और सूजन के दौरान गंभीर दर्द होता है। वहाँ हैं गठिया के लिए एक सरल और प्रभावी उपचार - चेरी। इसकी प्रभावशीलता नैदानिक साबित हुई है।

चेरी निकालने में एंटी-भड़काऊ प्रभाव होता है और यूरिनिक एसिड के स्तर को कम करता है, गठिया के हमलों को 35% तक कम करता है और यदि आप इसे ऑलोपुरिनोल के साथ लेते हैं तो यह गौउट को 75% तक विकसित करने का जोखिम कम कर देता है (दवा अकेले ऐसे अच्छे आंकड़े नहीं देती है)।

मुझे वास्तव में एंजाइमेटिक थेरेपी और सोलगर टार्ट चेरी चेरी की खुराक पसंद आया।

इसके अलावा, 500 मिलीग्राम / दिन के खुराक में विटामिन सी लेना महत्वपूर्ण रूप से यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है और कार्य करता है गठिया रोकथाम और उपचार.

ये जोड़ों के लिए मुख्य पूरक हैं, नैदानिक अध्ययन कर रहे हैं। और मैं एक टोकरी में माता-पिता के लिए additives में फेंकने के लिए चला गया।