Potpuni fizički razvoj je nemoguć bez pravilnog držanja. Držanje se često smatra univerzalnim pokazateljem ljudskog zdravlja i njegovim skladnim razvojem, jer kod svih vrsta oštećenog položaja, unutrašnji organi se pomeraju, a samim tim i njihove funkcije:

· Rad srca se pogoršava;

· Gastrointestinal;

· Smanjuje se vitalni kapacitet pluća;

· Metabolizam se smanjuje;

· Razvija se glavobolja;

· Povećan zamor;

· Smanjen apetit;

· Dijete sa slomljenim položajem postaje lijeno, apatično, izbjegava nepotrebne fizičke napore i igre na otvorenom.

Stoga možemo sa sigurnošću reći da povreda držanja dovodi do raznih zdravstvenih problema. A ako u djetinjstvu ti problemi možda nisu tako primjetni, onda u zrelijem dobu mogu se pretvoriti u smrtonosne bolesti. Zato i dalje formiranje ispravnog držanja   treba obratiti pažnju u ranoj dobi.

Držanje   - Ovo je uobičajeno držanje osobe kada sedi, stoji, hoda.

Znakovi ispravnog držanja:

Ramena su okrenuta i opuštena;

Vesla se ne ispuštaju;

Linija vrata treba da bude na istoj vertikalnoj liniji sa kičmom;

Trbuh je uvučen (kod predškolske dece sa normalnim razvojem, fiziološka osobenost je takva da abdomen izlazi naprijed)

Glava je uspravna;

Leđa su ravna;

Gait easy;

Brojka je mala.

Naša kičma, sa pravilnim držanjem, ima tri krivine: cervikalni otklon, torakalna fleksura i lumbalni otklon. Formiranje ispravnog držanja počinje skoro od prvih dana života osobe. Kičma novorođenčeta nema zavoja. Prvi zavoj - cervikalna lordoza se formira kroz tri mjeseca života djeteta. Druga zakrivljenost kičme - prsne kifoze formira se šestomjesečnim životom djeteta. Treći zavoj - lumbalna lordoza formira se devet do dvanaest mjeseci života djeteta. Sve ove krivine kičme su fiksirane u adolescenciji.

Neispravno držanje - to ne znači da je došlo do zakrivljenosti kičme. Kršenja položaja su različita. Najčešći su tri tipa poremećaja držanja: kifoza, lordoza i skolioza.

Vrste pogrešnog držanja:

1. Kyphotic (kifoza) - ojačano savijanje kičmenog stuba. Kod kifoze, uočava se okrugla leđa ili ogrlica, donja ivica lopatica isturena je unazad, grudi su šuplje, ramena su usmjerena naprijed.

Lordotic (lordosis)   - ojačana spinalna fleksura u lumbalnoj regiji. Uz lordozu, uočava se pogrbljenost, stomak se ističe.

3.

Sa

  Scoliosis   - ovo je kriva kičme lijevo ili  desno od normalnog položaja kičme (lateralna zakrivljenost kičme. Istovremeno, lopatice su asimetrične, jedna iznad, druga ispod.

Formiranje ispravnog držanja je pod uticajem više faktora. To su: nasljednost, pravilan fizički napor, organizacija motoričke aktivnosti djeteta, pravilna prehrana, dnevni režim, organizacija okruženja u razvoju, itd. Ako primjetite da dijete pokazuje znakove lošeg držanja, onda morate pronaći razloge za to i eliminirati ih. Pravilan razvoj stopala takođe ima veliki uticaj na formiranje pravilnog držanja. Dakle, još jedan faktor u formiranju ispravnog položaja djeteta će biti mjere za prevenciju plosnatog stopala.

Uzroci lošeg držanja:

§ Pretjerano fizičko naprezanje

§ Dizanje utega;

§ Nepravilna ishrana, jer rastućem tijelu su potrebni kalcij i fosfor;

§ Povreda metabolizma vitamina;

§ Nepravilno sedenje deteta za stolom;

§ Namještaj neprikladan za rast i proporcije djeteta;

§ Nasledna predispozicija

Kako bi se spriječilo kršenje položaja vašeg djeteta, sprečavanje lošeg držanja . Evo nekih preventivnih mjera lošeg držanja:

1. Redovito provodite jutarnje vježbe i igre na otvorenom.

2. Nemojte dozvoliti da dijete spava na vrlo mekom krevetu.

3. Dječji krevet bi trebao biti težak, do dvije godine dijete bi trebalo da spava bez jastuka, ili možete koristiti poseban ravni jastuk, koji praktično samo označava mjesto jastuka;   ortopedski jastuk za djecu.

4. Do tri mjeseca ne možete držati dijete uspravno za dugo vremena, ne možete dugo zasaditi do 6 mjeseci, a do 9 mjeseci ne možete dugo staviti noge. Ako postoji predispozicija deteta za povredu položaja, bolje je isključiti skakače i šetače.

5. Predškolci ne mogu dugo stajati na jednoj nozi, zdjelične kosti se mogu promijeniti.

6. Do 7 godina, dijete se ne može nositi i podizati, samo do dva kilograma nakon pet godina.

7. Pazite na položaj vašeg djeteta dok sjedi za stolom, dajte primjedbe ako se ne drži ispravno.

8. Namještaj mora odgovarati rastu i proporcijama djeteta.

Kako odabrati pravi namještaj za dijete odgovarajuće veličine?

Za dijete u dobi od 7 mjeseci. - 1,8 godina, ako je rast djeteta do 80 cm, onda visina stola treba biti 34 cm, a visina sjedišta stolice 17 cm;

Za dijete starosti 1,5 - 2,8 godina, visine od 80 - 90 cm, visina stola treba biti 38 cm, a visina sjedišta stolice 20 cm;

Za dijete od 2 - 4 godine, visine od 90 - 100 cm, visina stola treba biti 43 cm, visina sjedala - 24 cm;

Za dijete starosti 3-6 godina, visine 100–115 cm, visina stola treba biti 48 cm, visina sjedala 28 cm;

Za dijete starosti 5-7 godina, visine 115-130 cm, visina stola treba biti 54 cm, visina sjedala 32 cm;

Za dijete od 6 - 7 godina, visine više od 130 cm, visina stola treba biti 60 cm, visina sjedala - 36 cm

Još jedna mjera za sprečavanje poremećaja držanja tijela -ispravno sedenje deteta za stolom :

Ako dete samo sedi za stolom i, na primer, sluša vas, onda bi njegova kičma trebala imati 3 boda podrške: bedrene kvrge, djetetov lumbalni deo leđa treba da dodirne naslon stolice, noge treba da budu ravne, pete pritisnute na pod, kolena treba da budu pod pravim nogama, kolena treba da budu pod pravim kolenima ili tupi kut;

Ako dijete piše ili crta, pojavljuje se jedna točka podrške - podlaktica ruku;

Između ruba stola i tijela djeteta treba biti razmak od 4 - 5 cm;

Zadnji deo stolice treba da bude na nivou lumbalne zakrivljenosti kičme deteta;

Širina stolice bi trebala biti 2/3 bokova djeteta;

Visina stolice treba biti jednaka dužini potkoljenice djeteta + još 2 cm;

Rub stolice treba ići ispod poklopca stola 4 - 5 cm.

Ovo su najjednostavnije preporuke za formiranje ispravnog držanja djeteta i prevenciju povrede položaja. Prateći ova jednostavna pravila, vaše dijete ne bi trebalo imati problema s lijepim, gracioznim pa čak i natrag. Detaljnije i specifičnije informacije mogu se naći u stručnoj literaturi koja je posebno posvećena formiranju ispravnog držanja. I najvažnije - bolje je formirati stav u ranom djetinjstvu nego ga ispraviti u zrelosti !!!

Uobičajeni položaj tela osobe u mirovanju ili tokom kretanja naziva se držanje. Ova pozicija je na mnogo načina indikator zdravlja. Položaj ima značajan uticaj na životni standard.

Pravilno držanje je najbolja prevencija jedne od glavnih bolesti modernog čovjeka: osteohondroza, radikulitis i dr.

Formiranje posture

Infantilna kičma je u obliku luka, a prvi zavoj, cervikalna lordoza, počinje da se formira u trenutku kada beba počne da drži glavu.

Beba počinje da puzi i započinje formiranje drugog zavoja - torakalne kifoze. Zatim se pojavljuje lumbalna lordoza - kada dete krene hodati, a sa 3 godine i lučni oblik stopala.

Do 6-9 godina držanje nije u potpunosti razvijeno. Glavna formacija kičme se javlja u dobi od 9 do 17 godina, a zauzima trajno stabilnu poziciju samo za 23 godine.

U ovom uzrastu njegovo stanje može biti patološki:

• Povreda statike tijela;
• bolesti različite prirode, što dovodi do organskih poremećaja;
• malnutricija;
• kršenje rada i odmora.

Ako roditelji ne obrate pažnju na to kako se dijete razvija u adolescenciji, kako se formira njegovo tijelo, onda je malo vjerojatno da će imati vremena za povezivanje vježbi za djecu i to može stvoriti povoljne uvjete za razvoj bolesti unutarnjih organa.

Zbog nepravilnog savijanja kičme, pluća su nedovoljno proširena, abdominalni organi odstupaju od željenog položaja, a unutrašnji dotok krvi postaje neadekvatan. To dovodi do njihove djelomične degeneracije i razvojne patologije.

Vježbanje jača mišiće i ligamente, ispravno uspostavlja položaj kostura.

Znaci i uzroci disfunkcije kičme

Može se shvatiti da je kičma djeteta nepravilno oblikovana sljedećim faktorima:

• Postoje pritužbe na bol u leđima i grudnoj kosti;
• Roditelji primećuju da je dijete teško koncentrirati se;
• Povećana je umor, pojavila se slabost;
• Sa strane se može videti da je figura nagnuta, u području struka postoji asimetrija.

Potrebno je da se konsultujete sa lekarom ako dete ima sledeće simptome:

• bol u nogama i leđima pri hodu;
• primjetna asimetrija u području lopatica;
• jasno kršenje položaja leđa u sedećem položaju - izražen pogrbljen;
• u ležećem položaju, jedna noga izgleda duže od druge zbog savijanja kičme;
• povećana je učestalost sezonskih akutnih respiratornih virusnih infekcija.

Poremećaji položaja postižu se spoljašnjim i unutrašnjim faktorima, a takođe se klasifikuju kao urođene i stečene.

Unutrašnje patologije uključuju različite patologije u fazi intrauterine formacije. Zbog tog faktora, oblik pršljenova se patološki mijenja, mogu postati klinastog oblika. Postoji i mogućnost formiranja dodatnih pršljenova ili nerazvijenosti kičmenog stuba.

Stečeni faktori su patologija koja se javlja kao rezultat traumatskih efekata, kao i pojava različitih bolesti uzrokovanih poremećenim metaboličkim procesima ili invazijom infekcija.

To uključuje bolesti kao što su:

• rahitis;
• poliomijelitis;
• tuberkulozu i druge slične njemu.

Unutrašnji uzroci koji pogađaju oštećenja u razvoju skeletnog sistema uključuju sistemske i infektivne bolesti koje slabe mišiće, kao i defekte u vidu i sluhu. Da bi se nadoknadili ovi nedostaci, dijete mora zauzeti neugodan položaj, zbog čega nastaje pogrešan položaj kičmenog stuba.

Vanjski uzroci patologije kralježnice mogu se korigirati na vrijeme ako vježbe za držanje za djecu uđu u obvezni dnevni režim. Takve vježbe neće oslabiti mišiće trbuha i leđa, čija je funkcija držanje kralježnice u ispravnom položaju.

Pored toga, roditelji treba da pripreme dnevnu rutinu za dijete u kojoj će organizam u razvoju imati uravnotežen način rada i odmora: dovoljno vremena za spavanje i obavezan period fizičke aktivnosti.

Tretman poremećaja formiranja kičmenog stuba

Moguće je zaustaviti bolesti kičme u djetinjstvu čim posta počne da prolazi značajne promjene. Najčešće, kada se promeni, dijagnosticira se skolioza - fiksni zavoj kičme u stranu.

Moguće je ispraviti položaj leđa čim dete primijeti pojavu skoliotike. Uzrokuje abnormalnosti u kičmenom stubu zbog slabosti prsnog i leđnog mišića.

Lako je razlikovati već formiranu skoliozu od skoliotike: sa horizontalnim položajem, vidljiva odstupanja nestaju, leđa se poravnavaju.

Vježbe za djecu u razvoju skoliotike su usmjerene na jačanje mišića leđa i torakalne regije:

• Neophodno je staviti dijete u blizinu zida tako da ga dotakne glavom, lopaticama, zadnjicom i petama. Na zidu želite kliziti rukama, ne savijati ih i podići na nivo ramena. Mišići tela su obučeni: trbuh mora biti povučen;
• Nakon ove vježbe, morate pokušati održati ispravan stav, udaljiti se od zida, promatrati sebe u ogledalu;
• Početni položaj - takođe blizu zida. Sporo klizni čučnjevi se izvode, leđa se ne odvajaju od zida.

Sledeće vežbe za kršenje držanja kod adolescenata i dece se izvode sa ležećeg položaja:

• Suvo plivanje Potrebno je podići noge i izvoditi pokrete, kao kada plivate sa leptirom;
• Brod: leži na stomaku, morate se ispružiti horizontalno i ispraviti ruke i noge. Polako, udovi se uzdižu do moguće visine, tako da tijelo prati konturu kanua koji se polako spušta;
• Ležeći na stomaku, oslonite dlanove na pod i savijte kičmu nazad koliko je to moguće;
• Bicycle. Vežba se izvodi na leđima. Leđa su što opuštenija, ruke labavo leže duž tela. Noge su imitirane torzione pedale za bicikle.

Dovoljno je izvršiti 5 ponavljanja svake vježbe u 3 seta. Između pristupa, preporučljivo je dati djetetu 10-15 minuta odmora. Za vežbe koje jačaju mišiće leđa, morate dodati disanje.

Pluća se efikasno opuštaju sledećom vežbom:

• sednete na turski jezik na podu;
• držite leđa ravno, ruke prekrižene na grudima;
• ruke udišu povlačenjem;
• na izdisaju se vrati u prvobitni položaj.

Imitacija hodanja po užetu i rad drvosječe, sklekova, mačka - savijanje leđa i puzanje na sve četiri - sve ove vježbe su potrebne za ispravan stav djece. Oni se moraju izvoditi u složenom, redovno i po mogućnosti u obliku igre.

Poremećaji položaja koji zahtijevaju dodatne terapijske mjere

Prilikom fiksiranja takvih poremećaja kao što su kifotički i lordodijski položaj, vežbe same po sebi nisu dovoljne za pravilno formiranje kičmenog stuba. Kyphotic posture se ispoljava izraženom stražnjicom leđa, patološki mijenja strukturu grudi, ograničava respiratornu funkciju.

Lordotika mijenja izgled, struk gubi neprirodno, trbušni organi se komprimiraju. Redistribucija težine dovodi do pojave spondilolize - uništenja lukova kičme.

Vremenom se otkriveni kipotički položaj korigira na isti način kao i skoliotika. Ali ako bolest već napreduje, potrebne su ozbiljnije mjere: upotreba posebnih korektivnih korzeta.

Kod lortodnog držanja potrebno je napraviti neke promjene u dnevnom režimu: smanjiti fizičku aktivnost, izgraditi dan tako da bude manje uspravan.

Potrebna su ograničenja u primjeni fizičkog napora i obavezno nošenje ortopedskih pomagala.

Ako roditelji u adolescenciji obrate dovoljno pažnje na formiranje djetetovog držanja, oni ispravljaju položaj kičme na vrijeme uz pomoć vježbe - onda se patološke promjene mogu izbjeći.

Roditelji treba da zapamte: zdravlje deteta se polaže u ranom detinjstvu i oni su direktno odgovorni za njegovo stanje.

Formiranje ispravnog držanja

1. Vrednost ispravnog držanja

2. Vrste, znakovi nepravilnog držanja

3. Uzroci i načini sprečavanja nepravilnog držanja

4. Stopala, uzroci, znakovi i upozorenja

5. Praktični zadatak

Literatura

1. Vrednost ispravnog držanja

Držanje - uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji. Formira se u procesu fizičkog razvoja i formiranja statičko-dinamičkih funkcija djeteta. Karakteristike držanja određuju položaj glave, pojas gornjih ekstremiteta, zakrivljenost kičme, oblik grudnog koša i abdomena, nagib karlice i položaj donjih ekstremiteta. Održavanje položaja postiže se napetošću mišića vrata, pojasom gornjih ekstremiteta, trupom, pojasom donjih ekstremiteta i nogu, kao i elastičnim svojstvima hrskavice i kapsularno-ligamentnih struktura kičme, karlice i zglobova donjih ekstremiteta.

Vrednost ispravnog držanja teško je precijeniti. Osnova ispravnog držanja je zdrava kralježnica - on je onaj koji podržava cijelo tijelo. Nažalost, mnogi ljudi ih zanemaruju i ponižavaju. vrednost ispravnog držanjaNaravno, ovo obećava zdravstvene probleme u ne tako dalekoj budućnosti.

Ako osoba ima ispravan stav, onda je opterećenje na kičmi ravnomjerno raspoređeno. Zbog savijanja kičme pruža fleksibilnost, omekšava udarce i udarce prilikom kretanja. Što je bliža karlica, to se veće opterećenje povećava, jer donja kičma podupire težinu gornjeg dijela i povećava se postupno. To jest, lumbalna regija je najjače pod stresom, posebno kada sedi. Ali u takvom opterećenju ne postoji ništa štetno i neprirodno, jer smo stalno pod uticajem sile gravitacije i stalno se krećemo. Problemi mogu početi samo ako ne obratite pažnju na održavanje pravilnog držanja.

Kičma je veoma usko povezana sa cirkulacijskim i nervnim sistemom i vrlo brzo reagira na bilo koju bolest tijela. Pomeranje jednog od segmenata kičme dovodi do pojave nepravilnosti u susjednim organima u blizini segmenta. Na primer, zbog neudobnih cipela, ispostavilo se da je jedna noga postala nešto kraća od druge, zbog čega bi karlica bila nagnuta u stranu. Da bi to kompenzirali i održali ravnotežu tijela, kičma će biti zakrivljena u suprotnom smjeru, i kao rezultat, visina ramena će se razlikovati. Upravo tako trivijalan na prvi pogled, sitnice, koje ponekad nisu vidljive, igraju ključnu ulogu u ispravnom držanju osobe.

2. Vrste, znakovi nepravilnog držanja

Vrste držanja  podijeljena na povrede držanja u frontalnom (stražnjem) dijelu iu sagitalnoj ravnini (bočni pogled). Čini se da bi za sve moguće kombinacije kršenja položaja trebalo biti dosta njih, ali u praksi vrste poremećaja držanja  imaju ograničen broj.

A) Lordaic.

Cervikalna lordoza je zakrivljenost kičme.  napred u vrat. Blagi zavoj je prisutan kod svih ljudi. Odsustvo držanja smatra se kršenjem njegovog držanja, tj. Vrat se potpuno izravnava bez savijanja, kao i prekomjerno savijanje, kada je glava vidno okrenuta ka telu.

Druga opcija je najčešća kada se poveća cervikalna lordoza. To je posljedica pomicanja glave prema naprijed, a kako bi se održala ravnoteža i ravnomjerno opteretilo vratne kralješke, vratna kralježnica je pretjerano savijena. Mnogi čak i ne shvataju da imaju cervikalnu lordozu, samo mali dio uzrokuje bol u vratu.

Kako izgleda cervikalna lordoza? Gledano sa strane, glava je bačena unazad, kao što je i vrat vizuelno izgleda skraćeno. Zbog toga su mišići vrata stalno u napetosti.

B) Kyphotic.

Kyphotic posture (pognut, okrugli leđa) - povećanje u torakalnoj kifozi, često u kombinaciji sa smanjenjem lumbalne lordoze sve do potpunog odsustva, glava nagnuta prema napred, izbočeni spinous proces sedmog vratnog pršljena je lako utvrđen, zbog skraćivanja prsnih mišića, ramena su savijena prema naprijed, trbuh je izvučen Uočena je uobičajena kompenzacijska polu-savijena pozicija zglobova koljena. Sa dugotrajnim kifotičnim položajem, deformitet je fiksiran (posebno često kod dečaka) i njegova korekcija postaje nemoguća sa aktivnom mišićnom napetošću.

C) Ispravljen.

Ravna leđa - duga tela i vrat, ramena spuštena, prsna plosnata, trbuh može biti povučen ili izbačen napred zbog slabosti mišića, fiziološke zakrivljenosti kičme su skoro odsutne, donji uglovi lopatica oštro isticu stražnji (krilati lopatice), snaga i tonus mišića obično smanjena. Stvaraju se povoljni uslovi za progresiju lateralne zakrivljenosti kičme uzrokovane skoliotičkom bolesti.

D) Sutulaya

Stoop se obično javlja zbog neproporcionalnog razvoja prsnih mišića i gornjih mišića leđa. Ako su prsni mišići razvijeniji od vrha leđa, a to je vrlo česta pojava čak i za one koji ne pohađaju teretanu, onda će povući ramena prema naprijed, jer ne zadovoljavaju otpornost mišića pritiska lopatica na tijelo.

D) Skolioza

Ako je skolioza lateralna zakrivljenost kičme, onda postaje jasno odakle dolazi naziv torakalne skolioze - dolazi iz položaja, u ovom slučaju na nivou grudi.

Najčešće se pojavljuje torakalna skolioza sa jednim lukom. To znači da zakrivljenost gledano s prednje strane nalikuje slovu “C”. Može biti usmjeren na vrh na desnoj ili lijevoj strani.

3. Uzroci i načini sprečavanja nepravilnog držanja

Kod djece, do završetka skeletne osifikacije, kičma je vrlo fleksibilna i plastična. Zbog različitih procesa rasta i razvoja organizma u različitim vremenima, razvoj mišićnog tkiva zaostaje za rastom skeleta. Na primer, prednji uzdužni ligament na nivou fiziološke torakalne kifoze (široka, gusta, slična tetiva) do završetka rasta skeleta prati izduženu kičmu sa nekim zaostajanjem i stoga joj ne pruža adekvatnu stabilnost. Tek nakon završetka rasta, njen ton se povećava, i aktivno učestvuje u zadržavanju torakalne kifoze. Takve osobine, zajedno s pogrešnim položajem i nedovoljnom motoričkom aktivnošću, također dovode do poremećaja u posturi.

Razlog za razvoj okruglog leđa može biti sistematski dugi boravak u sedećem ili ležećem položaju, kada su mišići na zadnjem dijelu bedara i gluteusa u stanju istezanja, a mišići prednje strane bedara su skraćeni. Budući da položaj zdjelice u velikoj mjeri ovisi o ravnomjernom potisku tih mišića, kada je poremećen, zdjelični nagib i lumbalna zakrivljenost kičme povećavaju se, što se vidi u stojećem položaju. Razlika između veličine i dizajna namještaja i rasta djeteta također dovodi do ovakvih poremećaja posturalnog ponašanja.

Jedan od razloga za izravnavanje kičme je nedovoljan nagib zdjelice, djeca s takvim položajem su sklonija lateralnim zakrivljenim dijelovima kralježnice. Oni predisponiraju formiranje ravnog leđa rahitisa, novorođenče koje je prerano da sedi, izazivajući snažno istezanje lumbalnog dela kičme, koje je kasnije teško ispraviti.

Prvi znakovi lošeg držanja često ostaju nezapaženi, a djeca dolaze do ortopedskog kirurga sa značajnim abnormalnostima koje je teško ispraviti. Nije uvijek moguće redovito posjećivati ​​ortopedskog kirurga, te je poželjno otkriti povrede što je prije moguće.

Formiranje držanja nastaje pod uticajem mnogih uslova: prirode strukture i stepena razvoja skeletnog sistema, ligamentno-zglobnog i neuromuskularnog aparata, karakteristika radnih i životnih uslova, narušavanja aktivnosti i strukture tela usled određenih bolesti, posebno onih koji se prenose u ranom detinjstvu. Držanje u bilo kojoj dobi je nestabilno, može se poboljšati ili pogoršati. Kod djece se broj povreda držanja povećava u periodu aktivnog rasta od 5-7 godina i tijekom puberteta. Držanje u školskom uzrastu je veoma nestabilno i u velikoj meri zavisi od psihičke dečje dece, od stanja nervnog i mišićnog sistema, od razvoja mišića abdomena, leđa i donjih ekstremiteta.

Različita odstupanja od ispravnog držanja smatraju se njenim povredama ili nedostacima i nisu bolest. Najčešće se javljaju sa fizičkom neaktivnošću, nepravilnim držanjem tijela tijekom rada i odmora, funkcionalne su prirode i povezane su s promjenama u mišićno-koštanom sustavu, u kojima postoje "pogrešne" uvjetovane refleksne veze, navika nenormalnog položaja tijela, mišićne neravnoteže povezane s slabošću mišića i snopovi. Poremećaji držanja zauzimaju međupoložaj između norme i patologije, i zapravo su stanje pre bolesti. Budući da oštećenje položaja pogoršava rad svih sistema i organa u tijelu, sami poremećaji položaja mogu biti prethodnici ozbiljnih bolesti.

Glavni princip očuvanja zdravlja je prevencija. Iskustvo i zapažanja stručnjaka uvjeravaju nas da glavnu ulogu u formiranju ispravnog držanja igra edukacija i sistematsko fizičko vježbanje.

U djetinjstvu se lako razvijaju pozitivne vještine, tako da morate formirati ispravan stav čak i prije škole. Namještaj - stol, stolica - mora odgovarati rastu djeteta. Od četvrte godine, djecu treba naučiti da sede, stoje, a ne da se spuštaju dok hodaju. Hladno trljanje ne samo da otvrdne, već i pomaže u povećanju mišićnog tonusa. Pravilna ishrana sa dovoljnim sadržajem visokokvalitetnih supstanci - proteina, vitamina, minerala je od velike važnosti.

Sa početkom obuke, posebnu pažnju treba posvetiti odraslima kako bi se stvorilo dijete s povoljnim radnim okruženjem - za školske domaće zadaće, čitanje, računalne igre i sve druge aktivnosti. Prije svega, morate paziti da dijete bude ugodno sjesti, a za to je potrebno odabrati namještaj koji je pogodan za rast. Provera je jednostavna: pokrivač stola treba da bude 2-3 cm iznad lakta deteta sedeći, sedište stolice treba da bude na nivou zgloba kolena.

Da bi se spriječili problemi držanja i vida, obratite pažnju i na sljedeće:

sa pravilnim položajem stola i njegovim dovoljnim osvetljenjem tokom čitanja i pisanja, normalna udaljenost od očiju do knjige i bilježnice je 30–35 centimetara;

veoma je važno pratiti ispravan stav, posebno kada pišete. To kod učenika osnovnih škola izaziva najviše zamora. Djeca počinju da traže potporu za glavu i torzo, naslanjaju grudi na rub stola, dok disanje i cirkulacija krvi otežavaju, i naravno, lako se javljaju defekti u držanju. Budući da sletanje najviše trpi kada se radi o kosom pisanju, djecu treba naučiti da pišu sa blagim (10-15 °) nagibom slova.

Veoma je važno i da se mentalni rad izmjenjuje s odmorom: potrebno je najmanje svakih 25-30 minuta. organizovati kratke, 10 minuta, pauze za odmor uz jednostavne fizičke vežbe, koje brzo vraćaju performanse, i obavezne vežbe za oči.

Sistematski fizički trening i sport su najbolji način za sprečavanje posturalnih poremećaja. Obrazovanje ispravnog držanja može se uporediti sa razvojem posebnog tipa uslovljenog motornog refleksa, koji treba povremeno ojačati bezuslovnim (pohvala, ohrabrenje). Takvi uslovni stimulansi za dijete su primjedbe i podsjetnici roditelja i nastavnika i razumijevanje potrebe za održavanjem ispravnog položaja tijela.

4. Stopala, uzroci, znakovi i upozorenja

Ravne noge - To je deformacija stopala, koju karakteriše izravnavanje njegovih lukova. Doktori zovu pljusku bolest civilizacije. Neugodne cipele, sintetički premazi, hipodinamija - sve to dovodi do abnormalnog razvoja stopala. Deformacija stopala je dva tipa: poprečna i uzdužna. Sa poprečnim plosnatim nogama, poprečni luk stopala se spljošti. Kod uzdužnog plosnatog stopala uočava se izravnavanje uzdužnog luka, a noga dodiruje pod gotovo cijelom površinom potplata. U retkim slučajevima moguća je kombinacija oba oblika plosnatog stopala.

U normalnom obliku stopala, noga počiva na vanjskom uzdužnom luku, a unutrašnji luk služi kao opruga koja pruža elastičnost hoda. Ako mišići koji podupiru luk stopala oslabe, cijeli teret pada na ligamente, koji, istežući, izravnavaju stopalo.

Kod ravnih stopala je oslabljena potporna funkcija donjih ekstremiteta, pogoršava se dotok krvi, što uzrokuje bol i ponekad grčeve u nogama. Stopalo postaje znojno, hladno, plavičasto. Izravnavanje stopala utiče na položaj karlice i kičme, što dovodi do kršenja položaja. Djeca koja pate od stopala proširuju svoje ruke kada hodaju, snažno gaze, savijaju koljena i zglob kukova; njihov hod je napet, nespretan.

Razvoj plosnatog stopala doprinosi bolesti rahitisa, općoj slabosti i smanjenom fizičkom razvoju, kao i prekomjernoj gojaznosti, pri čemu neprestano opterećuje stopalo. Kod djece, prerano (do 10-12 mjeseci) koja počinju stajati i puno se kreću s nogama, razvijaju se ravne noge. Štetan uticaj na formiranje stopala je dugotrajno hodanje djece na tvrdu podlogu (asfalt) u mekim cipelama bez pete.

Sa ravnom i ravnomjernom nogom, cipele se obično brže istroše, posebno unutrašnjost potplata i pete. Do kraja dana, djeca se često žale da su njihove cipele skučene, iako je ujutro bilo pravo za njih. To se dešava zato što se nakon dugog opterećenja deformisano stopalo još više spljošti i, shodno tome, produžava.

Tipovi plosnatog stopala.

U skladu sa razlozima zbog kojih dolazi do spljoštenja stopala, plosnato je podijeljeno u pet glavnih tipova. Većina ih je pronašla takozvanu statičnu stazu.

Često statična ravna stopala i uzrokuju dugotrajni stres povezan sa profesionalnom aktivnošću osobe: "cijeli dan na nogama".

Za statičku ravnu nogu karakteristične su sljedeće bolne površine:

na đonu, u sredini luka stopala i na unutrašnjoj ivici pete;

na poleđini stopala, u njenom središnjem dijelu, između navikularne i talus;

ispod unutrašnjeg i vanjskog zgloba;

između glava kostiju tarsusa;

u mišićima noge zbog preopterećenja;

u zglobovima koljena i kukova;

u bedru zbog pretjeranog naprezanja mišića;

u donjem delu leđa na osnovu kompenzaciono-pojačane lordoze (korita).

Bolovi se pojačavaju u večernjim satima, slabe nakon odmora, ponekad se pojavljuje oteklina na gležnju.

Drugi tip ove bolesti je traumatično plosnato.

Kao što ime implicira, ova bolest nastaje kao rezultat povrede, najčešće od fraktura zgloba, peteljke, tarzusa i metatarzusa.

Sledeća vrsta je urođena plosnata noga. Ne treba je mešati sa "uskom petom" aristokratske dame, karakterističnom za statičnu stazu. Uzrok urođenog plosnatog stopala je različit.

Kod djeteta, prije nego što je čvrsto na nogama, to jest do 3-4 godine, noga, zbog nepotpunosti formacije, nije toliko slaba, već jednostavno ravna kao tanjur. Teško je proceniti koliko su funkcionalni njegovi trezori. Dakle, beba mora biti stalno nadgledana i, ako se položaj ne promijeni, naručite njegove korektivne uloške.

Retko (u 2-3 slučaja od stotinu) dešava se da je uzrok plosnatog stopala abnormalnost intrauterinog razvoja deteta. U pravilu se kod ovih djece nalaze i drugi skeletni poremećaji. Liječenje ovog tipa plosnatog stopala treba početi što je prije moguće. U teškim slučajevima, pribjegavajte operaciji.

Rachitic flatfoot - ne kongenitalna, već stečena, nastaje kao rezultat nepravilnog razvoja skeleta, uzrokovanog nedostatkom vitamina D u organizmu i, kao posljedica toga, nedovoljnom apsorpcijom kalcija - ovog “cementa” za kosti. Rachitic se razlikuje od statičnog ravnog stopala po tome što se može spriječiti sprečavanjem rahitisa (sunce, svjež zrak, gimnastika, riblje ulje).

Paralitička ravna noga - rezultat paralize mišića donjih ekstremiteta i najčešće je rezultat opuštene (ili periferne) paralize mišića stopala i potkoljenice, uzrokovane poliomijom ili drugom neuroinfekcijom.

Često osoba ne shvata da ima ravne noge. Dešava se, u početku, već sa izraženom bolešću, ne oseća bol, nego se samo žali na osećaj umora u nogama, probleme pri izboru cipela. Ali kasnije, bol kada hodanje postaje opipljiviji, oni daju kukovima i donjem dijelu leđa; gastrocnemius mišići su zategnuti, pojavljuju se natoptyshs (područja pomlađivanja kože), rast kostiju i ožiljka na dnu palca, deformacija drugih prstiju.

Prevencija plosnatog stopala.

Za prevenciju flat-footedness preporučuju se umjerene vježbe za mišiće, noge i stopala, dnevne hladne kupke za stopala, hodanje bosih nogu. Hodanje bosonog ljeta na labavoj, neravnoj površini je posebno preporučljivo, jer dijete nehotice prenosi težinu tijela na vanjski rub stopala i pritišće prste, što jača luk stopala. Za decu sa oštećenim položajem i ravnom stopom, uvedene su specijalne korektivne vežbe u časove fizičkog vaspitanja i jutarnje vežbe.

Sljedeći način prevencije je razvoj pokreta. Od prvih mjeseci života za razvoj motornih aktivnosti, igračke su suspendirane iznad krevetića i postavljene na podu dječjeg igrališta. U nastojanju da dođu do njih, djeca brzo ovladaju novim pokretima. Veoma je važno da odeća ne ometa kretanje deteta. Deca koja stalno leže u krevetu, posebno čvrsto omotana, postaju letargična, apatična, mišići su mu klonuti, razvoj pokreta kasni.

Nastava o razvoju pokreta održava se individualno za decu do godinu dana, 5-8 minuta dnevno, a kod dece od 1 do 3 godine - ne samo individualno, već iu grupama od 4-5 osoba: trajanje nastave postepeno se povećava na 18 - 20 minuta. Za djecu od 3 godine i više, održavaju se specijalne gimnastičke vježbe, igre na otvorenom, jutarnje vježbe.

Opterećenje u igrama na otvorenom i vježbanju treba strogo odmjeriti. Ne preporučuju se vežbe sa produženom napetošću mišića, što je povezano sa kašnjenjem ili napetošću disanja. Ukupno trajanje nastave za decu od 3-5 godina je 20 minuta, za decu od 6-7 godina - 25 minuta.

Sistematske fizičke vežbe doprinose razvoju muskuloskeletnog sistema dece, povećavaju razdražljivost mišića, tempo, snagu i koordinaciju pokreta, mišićni tonus, opštu izdržljivost, doprinose formiranju pravilnog držanja. Većina mišićne aktivnosti dovodi do povećanja srčane aktivnosti, drugim rečima, treninga srca, organa od kojeg rad zavisi od obezbeđivanja celog tela hranljivim materijama i razmenom gasa.

Zato se u današnje vreme ovako velika važnost pridaje pravilnoj organizaciji fizičkog vaspitanja dece svih uzrasta.

5. Praktični zadatak

Istraživanje je obuhvatilo 6 djece. Dobijeni su sljedeći rezultati: Vesel'eva K. - normalno držanje tijela, Skobelev Yu - držanje klizanja, Tyurin A. - normalno, Gladun A. - skoliotika, Pleshkov I. - spušten, Kozhukov K. - normalno.

Identifikujte sva kršenja položaja u djece u vašoj grupi i dajte preporuke za njihovo ispravljanje ili ispravljanje.

Istraživanje je obuhvatilo 10 djece. Od toga, 2 djece imaju skolioticki stav (Gladun A., Rumyantsev M.), 4 djece imaju pognut stav (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.).

Vježbe, igre na otvorenom, šetnje na svježem zraku, jačanje zdravlja i mišićno-koštanog sustava treba redovito provoditi s djetetom.

Nemojte dozvoliti da dete leži ili spava u veoma mekom ili savitljivom krevetu pod težinom svog tela, i, štaviše, uvek na istoj strani.

Ne biste trebali dopustiti da vaše dijete stoji dugo s jednom nogom, na primjer, kada vozite skutere.

Da bi se osiguralo da dijete nije stajalo i da nije dugo čekalo na jednom mjestu, nije išlo na velike udaljenosti (doze i šetnje i izleti), nisu mogle podnijeti težinu.

Za vrijeme nastave i jela potrebno je pratiti ispravno prianjanje djeteta. Namještaj mora odgovarati njegovoj visini i proporcijama tijela.

Prepoznajte stopalo djeteta (5 djece).

Istraživanje je obuhvatilo 5 djece. Od toga, 3 djece imaju ravna stopala: Pleshkov I., Zenkova N. - statična stopica, Kozhukhov K. - kongenitalna.

Literatura

Kabanov A.N. i Chabovskaya A.P. Anatomija, fiziologija i higijena predškolske djece [Tekst]. - M., Prosvetljenje. 1975

Khalezin H.H. Ispravno držanje [Tekst]. - M., Medicina. 1972

Tankova-Yampolskaya R.V. i druge osnove medicinskog znanja [Tekst]. - M., Prosvetljenje. 1981

Konovalova N.G., Burchik L.K. Ispitivanje i korekcija položaja kod djece predškolskog uzrasta. Fizičko vaspitanje djece predškolskog uzrasta [Tekst]. - Novokuznetsk. 1998

Korostelev N.B. Od A do Z [Tekst]. - M., Medicina. 1980

Slični eseji:

Higijenski zahtjevi za zapošljavanje djece. Negovati ispravan stav. Sprečavanje ravnih stopala, preventivne mjere u uslovima predškolskih ustanova i kod kuće. Dijagnoza, simptomi i liječenje ospica i boginja.

Opšti koncept držanja i proces njegovog formiranja. Ispravno držanje kao zahtjev estetske kulture i zdravlja. Glavni uzroci lošeg držanja i njegov utjecaj na aktivnosti unutarnjih organa. Metode za prevenciju i liječenje posturalnih poremećaja.

Položaj - izgled, način držanja, fizičke osobine osobe kao odraz njegovog zdravlja i razvoja. Vrste držanja, vrijednost, razlozi za njihovo kršenje; flatfoot. Korekcija, liječenje i korekcija držanja, vježbanje kompleksa, dječje metode.

Teorijski pristup problemu formiranja luka stopala kod djece i načinu njegovog ispitivanja. Vežbanje kao glavno sredstvo prevencije bolesti. Sadržaj edukativnih aktivnosti za prevenciju i korekciju plosnatog stopala kod djece.

Glavne funkcije ljudske kičme: muskuloskeletni i zaštitni. Uzroci skolioze. Karakteristična za lučnu i uglovnu kifozu. Uzroci i klasifikacija zakrivljenosti. Korekcija deformiteta kičme. Indikatori ispravnog držanja.

Obrazovanje i formiranje ispravnog stava, njegove estetske vrijednosti i glavnih odlika. Efekat lošeg držanja na fizičke funkcije tela. Uzroci lošeg držanja kod djece različitih uzrasta. Kompleksi vežbi za sprečavanje defekata.

Ravne noge

Načini formiranja položaja i vrste njegovih povreda. Higijenska procjena školskog namještaja i rasvjete. Jednostavne i pristupačne vježbe za ispravljanje i održavanje držanja. Proučavanje prikladnosti školskog namještaja i rasvjetnih učionica za mlađe učenike.

Kičma kao osnova zdravlja. Način izvođenja nastave za različite povrede položaja. Uvođenje fizikalne terapije u predškolske ustanove. Igre na otvorenom, vježbe za formiranje i učvršćivanje vještine ispravnog držanja u predškolskom dobu.

Razmatranje uzroka, tipova (statički, varusni), znakova, efekata, dijagnostičkih metoda (ichnography, plantography) flatfoot kod predškolske djece. Proučavanje niza mjera usmjerenih na prevenciju bolesti.

Anatomske karakteristike strukture mišićno-skeletnog sistema. Kičma kao potpora cijelom tijelu. Elementi zgloba, ljudski skeletni mišići. Funkcije muskuloskeletnog sistema, bolesti i njihovo liječenje. Povreda držanja, išijasa.

Ravne noge kao rezultat nerazvijenosti mišića stopala. Izravnavanje poprečnih i uzdužnih lukova stopala. Potpuni gubitak svih funkcija opruge stopala. Glavni metod korekcije plosnatog stopala. Prevencija i fizioterapija kod plosnatog u djece.