Главная Лечение

Больно ли разрабатывать колено после операции. Сложности после операции колена. Внимание! Эти упражнения нельзя выполнять

Не всегда устранить последствия травмы коленного сустава или остановить развитие деформирующего гонартроза удается консервативным путем. А после операции обязательно требуется реабилитация, иначе функции конечности не восстановятся, и хирургическое вмешательство окажется бесполезным. Послеоперационному восстановлению способствуют лечебная гимнастика, занятия на тренажерах, массаж, физиотерапия и медикаментозная терапия. На этапе позднего заживления можно заниматься плаваньем, ездить на велосипеде. Упражнения после операции на коленном суставе должны выполняться систематически, с постепенным наращиванием нагрузок и расширением комплекса. Новые упражнения для коленного сустава вводятся в определенной последовательности, спешка недопустима.

Если пациент биологически старый, обычно изъятый, с плохими предпосылками для дальнейшей функции и сожительства в реабилитации, мы называем нехирургическое симптоматическое лечение, даже если это совместное расстройство, когда в противном случае имплантация аллопластики однозначно указана. Выбор типа плотины - это степень повреждения гленоидной скважины и степень повреждения мягких тканей в плечевом суставе.

Результаты общего погашения в среднесрочной перспективе представлены в лучшем виде, но долгосрочные результаты подвержены риску осложнений от высвобождения гленоидного компонента. На практике это означает пышные вариации трещин или трещин трещин или переломов головки плечевой кости, которые поражают более 50% его суставной поверхности.

Виды операций на коленном суставе и сроки реабилитации

эндопротезирование – замена сустава имплантатом;
восстановление или резекция мениска коленного сустава. Резекцией называется полное или частичное удаление, иногда удаленный мениск заменяют донорским трансплантатом или синтетическим имплантатом
пересадка хряща с использованием донорского материала или базовых клеток самого пациента;
остеотомия — коррекция оси колена;
артродез — закрепление и обездвиживание сустава.

Операции на мениске, удаление частиц сустава выполняются методом артроскопии или артротомии. Артроскопия — малоинвазивное вмешательство без вскрытия мягких тканей, выполняются небольшие разрезы. При артротомии сустав вскрывают и удаляют патологические образование, содержимое суставной сумки.
Обычно отмечается, что после введения углоустойчивых имплантатов для остеосинтеза проксимальных переломов юмора было отмечено, что плечевой сустав был заменен при острой травматологии. С другой стороны, можно наблюдать более активный подход операторов к замене плечевого сустава при лечении хронических дегенеративных или посттравматических состояний. Основным и основным преимуществом имплантации плечевого сустава является устранение боли. Что касается функциональных результатов после замены плечевого сустава, мы можем наблюдать все плохие результаты по всем показаниям, от отличных до очень плохих.

Реабилитация после операции на коленном суставе необходима в любом случае, но ее программа зависит от сложности операции, состояния пациента. После эндопротезирования, артроскопии без осложнений уже в первые сутки нужно выполнять изометрические упражнения. Это упражнения, при которых напрягаются мышцы, но суставы остаются неподвижными. Потом прибавляются активные и пассивные сгибательно-разгибательные движения, упражнения для разработки коленного сустава. Постепенно наращивается объем движений, количество повторов, нагрузка, вводятся упражнения с утяжелением. Но если операция затронула капсульно-связочный аппарат или осуществлялось восстановление мениска с наложением шва, требуется длительная иммобилизация, а восстановление после операции занимает значительно больше времени.

Факторы, которые влияют на конечный результат, - все. Вот возможность выбора оптимального хирургического доступа и методов и возможность имплантации эндопротеза в то время, когда не произошло более значительного разрушения мягких тканей. Особый статус опухолей эндопрофилирует, где функциональный результат в основном зависит от онкологической радикальности выхода. В случае замены плечевого сустава применяются те же общие противопоказания, что и в случае замены других крупных суставов. Паралич дельтовидной мышцы и мышечной манжеты ротора.

Основные принципы реабилитации:

регулярность, при отсутствии осложнений упражнения выполнять ежедневно, остальные процедуры – с рекомендованной врачом периодичностью;
постепенность, плавное увеличение нагрузки и ее соразмерение с состоянием пациента;
комплексность – сочетание гимнастики, ЛФК, массажа, физиотерапии;
выполнение разносторонних упражнений (восстановление сустава, укрепление мышц, растяжка, дыхательная гимнастика).

Фазы реабилитации

Выделяют 4 фазы периода послеоперационной реабилитации, подбирать упражнения и другие методы реабилитации нужно в соответствии с фазой:

Если «моторный» рычаг не перемещается, не имеет смысла имплантировать эндопротез. В этих трудных случаях лучшая артропластика плечевого сустава обеспечит безболезненную устойчивость плечевого сустава за счет значительного уменьшения диапазона движения, что, очевидно, является проявлением этого серьезного неврологического расстройства. Обычно пациентам с нейро-артропатией можно сказать, что полная замена суставов для них - не самое удачное решение для них. - Инфекционные или, конечно, очевидные очевидные противопоказания.

Для прошлых инфекций ситуация не столь однозначна, и важно учитывать, является ли потенциальная прибыль от имплантации эндопрофилактики риском инфекции, которая, несомненно, выше при имплантации в этой области. - Психически лабильный и несовместимый пациент. Противопоказания, которые мы не хотим недооценивать, хотим ли мы получить хороший результат. Только активный, правильно мотивированный и умственно состоящий пациент способен успешно управлять долгосрочной и долгосрочной программой реабилитации, которая является частью имплантации замены плечевого сустава. - Значительный дефект кости является относительным противопоказанием.

Послеоперационная фаза характеризуется выраженным болевым синдромом, наличием свежей раны, утратой тонуса мышц бедра.
В фазе раннего заживления боль становится умеренной, велик риск нагноения раны с обильным выделением гноя, тонус четырехглавой мышцы (основная мышца бедра) полностью не восстановился, подвижность ноги в коленном суставе ограничена, угол сгибания не превышает 90°.
В фазе позднего заживления тонус мышц восстанавливается, боль проходит, можно сгибать ногу в колене до 120°, возможно умеренное выделение гноя из хирургической раны.
Фаза реабилитации и восстановления характеризуется отсутствием болей, гнойных выделений, восстановлением движений в полном объеме. Человек может вернуться к повседневной активности в быту, но должен ограничивать спортивную активность.

В некоторых случаях эту ситуацию можно решить, крича. Иногда - особенно у пациентов с ревматоидным артритом - эрозия кости кости настолько велика, что встряхивание практически невозможно, особенно в случае тяжелого остеопороза, характерного для ревматической кости. Специальные замены опухолей предназначены для большой резекции кости.

РеабилитацияРеабилитация является неотъемлемой частью всех ортопедических травматологических процедур. Цель реабилитации после хирургии плечевого сустава - добиться наилучшего безболезненного движения в плечевом суставе, мобилизации и расслабления субхромического пространства, предотвращения адгезии вокруг суставов и восстановления сил всех мышц, которые движутся вдоль плечевого сустава. Программа реабилитации каждого пациента является строго индивидуальной и должна быть направлена оператором, который является единственным, кто может полностью оценить стабильность восстановления, качество кости, степень повреждения и последующий ремонт мышц, в частности дельтоидные и мускульные роторные манжеты, для изучения способности пациента сотрудничать в реабилитации.

Стандартная продолжительность иммобилизации с помощью шины– 12 часов с момента операции, после чего достаточно эластичного бинтования. Но в сложных случаях обездвиживание прооперированной конечности продлевают до 10 дней и дольше. Бывают ситуации, когда приступить к разработке сустава можно только через 5-7 недель после операции.
Все эти факторы определяют курс, интенсивность и время реабилитации. В пустыне мы делим его на три трека. Основное внимание следует уделить тренировке и тренировке мышц, которые обеспечивают движение в смысле вентрального сгибания и обратного вращения, поскольку в этих направлениях мышцы плеча имеют наименьший запас. С изменением функции и силы этих мышц движение в направлении расширения, абдукции и приведения автоматически восстанавливается, хотя эти движения также необходимы в другом, особенно в третьей фазе реабилитации, интенсивно.

Примерный план реабилитации

Сразу после операции к суставу каждые 2 часа прикладывают пакеты со льдом и держат по 20 минут. Накладывают давящую повязку или надевают компрессионный чулок. В первые недели необходимо лежать на спине, а под голень и стопу прооперированной ноги подкладывать подушку, чтоб поднять ее выше уровня сердца, продолжать использование компрессионного трикотажа. Реабилитация коленного сустава после его замены имплантатом, резекции мениска осуществляется по такому плану:

Совместно с другими авторами мы рекомендуем последовательную реабилитацию после операции в течение как минимум 6 месяцев. Это должно предупредить пациента и правильно мотивировать, контролировать и контролировать его на протяжении всего периода реабилитации.

Заключение. Эта проповедническая работа была призвана дать всеобъемлющий обзор аллопластики плечевого сустава, который стал обычным методом за последние пятьдесят лет и был выполнен на всех уважаемых ортопедических и травматологических рабочих местах по всему миру. Хорошо, что даже в этой области нет ортопедии. Однако необходимо подчеркнуть, что работа плечевого сустава не является простой операцией, поэтому ее должен эксплуатировать только оператор со значительным опытом работы плеча на рабочем месте, достаточно оборудованный для оперативного и реабилитационного лечения.

начиная со второго дня — изометрические упражнения по сокращению мышц бедра и поднятие прямой ноги;
с 3-5 суток добавляются активные и пассивные движения в положении сидя и лежа. Для стимуляции кровообращения и повышения тонуса мышц рекомендованы массаж, лазерная и магнитная терапия, электростимуляция. Массаж после операции должен быть щадящим, воздействию подвергаются мышцы, но не сам коленный сустав.
начиная со 2 недели комплекс усложняются, в него вводятся упражнения для разработки коленного сустава, которые нужно выполнять стоя. Также осуществляется тренировочная ходьба, начиная с нескольких шагов. Уже в фазе раннего заживления можно заниматься на велотренажере, но с минимальной нагрузкой;
в фазе позднего заживления дополнительно к упражнениям показаны прогулки продолжительностью от 10 минут, занятия на велотренажере с нагрузкой и неспешные велопробежки (не дольше 15 минут 1-2 раза в неделю), плавание, лечебная физкультура в воде. Полезен массаж;
в заключительной фазе по рекомендации врача при отсутствии противопоказаний можно выполнять в тренажерном зале изокинетические упражнения (поднятие тяжестей). Показаны занятия в бассейне (плаванье, аквааэробика), поездки на велосипеде, прогулки. Дистанция увеличивается до средней протяженности, после 6-8 недель разрешен быстрый шаг и даже бег.

Ортопедическая травматологическая клиника. Номера индексов в тексте являются ссылками на литературу автора. Эндопротез должен был быть извлечен через два года для неинфицированной инфекции. Это была одна из первых попыток заменить совместное и заслуживает нашего признания. К тому времени и в течение долгого времени, аффективно влияя на плечевой сустав, были обработаны другие методы, такие как те. остеотомию, резекцию, в конечном счете, вмешательство в артропластику, артродез или ампутацию. Хорошие результаты были, конечно, временными.

Предложенный эндопротез затем использовался в качестве гемиартропластики как для травматологических показаний, так и для поздних хронических дегенеративных заболеваний. В этих замечательных работах он представил новую модификацию плечевого компонента и в то же время сообщил об использовании полиэтиленового гленоидного компонента, что привело к полной замене плечевого сустава. У Неера и его работы есть то преимущество, что многие хирурги и ортопеды обратили на это внимание. Чтобы справиться с этими сложными условиями, за годы, которые имели свои преимущества и недостатки, родился ряд имплантатов.

Любые упражнения можно выполнять только при отсутствии в суставной полости крови или выпота. Болезненные ощущения при разработке сустава – норма, но они не должны быть чрезмерными. Покраснение, выраженная отечность, повышение температуры, в том числе местное, нарастающая интенсивная боль — признак развития осложнений. В этой ситуации необходимо прекратить занятия и срочно обратиться к врачу. Комплекс упражнений должен разрабатывать специалист с учетом того, какая операция проводилась, универсальных комплексов нет. Например, поздняя реабилитация коленного сустава после операций на мениске включает ряд упражнений с прыжками. А после эндопротезирования прыжки противопоказаны, даже когда восстановление завершится.

Набор из них напоминал эндопротоз Нира, большинство других были более сложными. В развитии плечевого компонента может случиться несколько слухов. В первую очередь, самая большая группа - это металлические имплантаты с интрамедуллярной камедью, полученной из эндопротеза Нееры, которая является моделью большинства имплантов, которые были сделаны сегодня. Модификациями в развитии зубных имплантатов были пластические имплантаты. Первые результаты были довольно благоприятными, позже плохими, особенно с точки зрения динамики, и поэтому их больше не пользуются сегодня.

Облегченный комплекс

Ранняя реабилитация после операции на коленном суставе ставит целью снятие воспаления, нормализацию кровообращения, восстановление тонуса мышц и предупреждение ограничения подвижности сустава (контрактуры). Определенная роль при этом отводится физиотерапии и массажу, применению противовоспалительных мазей, дренированию и наложению антисептических повязок. Но залогом успешной реабилитации являются лечебная гимнастика и ЛФК. При нормальном течении раннего послеоперационного периода начиная со вторых суток в течение 3-7 дней выполняется облегченный комплекс упражнений. Исходное положение: лежа на спине, выполнять по 10 повторов.

Современной тенденцией в конструкции боковых замещающих лопаток являются модульные типы замены со сменными частями и обычно различными типами скважин. Во второй группе существуют имплантаты, разработанные Бейтманом для движения, разработанные по биполярной системе. Этот принцип не оправдал ожиданий, и имплантаты постепенно прекращались. В третьей группе есть имплантаты, где в качестве альтернативы гемиартропластике проксимальная плечевая кость была предназначена для замены поверхности головки металлического окуляра.

Первоначальные имплантаты использовались для дорзальных суставов, позже были разработаны специальные имплантаты для головы плечевой кости. В то время больших увеличений не происходило, потому что было много технических проблем при имплантации, им было сложно имплантировать, а функциональные результаты были не очень хорошими. Эта система использовалась при строительстве имплантатов. Они были брошены прежде всего для своевременного выпуска имплантатов. В последние годы была достигнута реверсия принципа разворота, и ряд компаний предлагается в принципиально инновационном техническом дизайне.

Здоровая нога согнута. Выпрямленную больную ногу приподнять на 20-30 см, удерживать 5-8 секунд, затем плавно опустить.
Обе ноги чуть согнуты в коленях, пятки прижаты к поверхности. Напрячь мышцы бедер, держать напряженными до 10 секунд, затем расслабить.
Подложить под стопы свернутое валиком полотенце. Напрягать связки под коленями и мышцы голеней, выполняя давление на валик.
Ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Напрячь ягодицы на 5 секунд.

Изотонические упражнения с напряжением мышц на 4-5 секунд, по 10 повторов, рекомендуется выполнять с интервалом 1-2 часа. Гимнастический комплекс дополняется ходьбой по палате, продолжительность до 10 минут, 4-5 сеансов в день, прооперированная нога опирается на пятку. После эндопротезирования можно ходить только с помощью костылей или ходунков.

Подобно процессу развития, гленоидный компонент был передан как компонент плечевого компонента. Только фиксация гленоидального компонента является самой слабой точкой общего замещения плечевого сустава. Это связано с тем, что в области шейки лопасти, где закреплен гленоидный компонент, имеется немного и больше губчатой кости, так что первичная фиксация проблематична. Большие силы, которые притягиваются к отверстию в движениях руки, еще более негативно влияют на имплантационную кость или имплантант-цементную кость.

Поэтому было разработано много методов фиксации: клещей, килей, жевательных резинок, винтов и их милых комбинаций, все с цементом или цементом. Наиболее важными являются полиэтиленовые имплантаты для цементной фиксации и комбинированные имплантаты цементно-цементного и безцементного полиэтилена. Из литературы видно, что у многих имплантатов был только небольшой клинический опыт. Из числа типов имплантов, которые были созданы, также очевидно, что ни один из них не был явно лучше других, и что исследования в этой области еще далеки от завершения.

К следующему этапу разработки коленного сустава после операции переходят, когда врач сочтет это возможным, обычно со второй недели. Гимнастика дополняется ЛФК, занятиями на тренажерах, уровень нагрузки необходимо дозировать. К изотоническим упражнениям добавляются изометрические, тоже направленные на укрепление мышц¸ но путем преодоления сопротивления. Также выполняется комплекс для коленных суставов: сгибание-разгибание, движения прямой ногой, сжимание твердого мяча (пелота) между суставами.

Осложнения Во многих типах эндопрофилактики трудно перечислить все осложнения, возникающие при имплантации плечевого сустава. Некоторые из них специфичны для определенного типа имплантатов, другие - во всех типах. Это «осложнение» происходит практически во всех зарегистрированных файлах. Однако частота и степень ограничения движения преимущественно различаются в зависимости от диагноза, для которого была выполнена замена, в соответствии с операционным подходом и методикой, в соответствии с личностью пациента, по словам оператора и, что не менее важно, в зависимости от типа имплантата.

Расширенный комплекс

ИП стоя у стены, боком к ней, прооперированная нога снаружи. Слегка согнуть больную ногу в колене, приподнять, зафиксировать на 5-7 секунд, медленно опустить.
ИП стоя, руки опираются о спинку стула. Выполнять полуприседы, перенося вес на здоровую ногу. Задерживаться в таком положении на 5-6 секунд и выпрямляться.
Нужен степ или устойчивая скамеечка высотой до 20 см. Поставить больную ногу на степ (скамеечку), перенести на нее вес тела, оторвать от пола здоровую ногу, поднять до уровня больной и опустить.

Правила выполнения изометрических упражнений: 3 подхода по 10-15 повторов, интервал между подходами 15 секунд. На протяжении дня неоднократные повторы с интервалом 2 часа. В ходе выполнения упражнений желательно надевать специальный корсет – ортез, который ограничивает угол сгибания ноги 60°.

А это комплекс для суставов на сгибание-разгибание:

ИП лежа на спине. Сгибание ноги до 30° с последующим разгибанием. Повторить 10-15 раз, сделать 3 подхода с перерывом 15 секунд. Выполнять каждые 2-3 часа. В период позднего заживления рекомендуется утяжеление голени, на щиколотку крепится вес до 3 кг.
ИП сидя на полу. Согнуть ногу в колене, не отрывая пятку от пола, когда будет достигнут предел активного сгибания, обхватить заднюю поверхность бедра руками и продолжить пассивное сгибание, затем разогнуть ногу. 10-15 повторов, выполнять 1-2 раза в день.
Выполнять 1 упражнение из облегченного комплекса, но усложнить его. Когда нога поднята, тянуть носок на себя. 10-15 повторов 2-3 раза в день.
ИП сидя на стуле, здоровая нога опирается на пол, прооперированная вытянута вперед, слегка согнута, опирается пяткой на второй стул. Положить на колено пакет со льдом и надавить на него руками, стараясь максимально разогнуть ногу. Удерживать выпрямленную ногу 10-20 секунд, затем уменьшить давление и расслабить конечность. Повторять 10-15 раз 1-2 раза в день.

Врач может порекомендовать и другие упражнения. Комплекс лечебной гимнастики можно выполнять в домашних условиях. Но осваивать новые упражнения необходимо под контролем инструктора, чтоб не допускать ошибок. А для достижения более выраженного эффекта нужно сочетать гимнастику с занятиями на тренажерах. Когда реабилитация окончена и подвижность конечности полностью восстановлена, рекомендуется продолжать регулярные тренировки. Они будут способствовать поддержанию тонуса мышц, подвижности сустава, помогут не набрать лишний вес.

Для восстановления подвижности в коленном суставе и силы мышц необходимо регулярно выполнять физические упражнения. В большинстве случаев комплекс лечебной физкультуры (приведен ниже) можно выполнять в домашних условиях по 20-30 минут 2-3 раза в день. Если интенсивность тренировок будет слишком высокой, то Вы можете почувствовать временное ухудшение. Если коленный сустав станет припухшим и теплым, то Вы должны снизить нагрузки или прекратить занятия до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. В период ухудшения надо вновь применять указанные выше меры: покой, холод, давящая повязка и возвышенное положение ноги. Если через 2-3 дня отек сустава не уменьшится, то следует показаться оперировавшему хирургу.

Начальный комплекс физических упражнений
(3-7 дней после операции)

Упражнение 1. Сокращение задней группы мышц бедра.

Положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, насколько это возможно без боли. Прижмите пятки к полу, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Удерживайте напряжение 5 секунд, затемрасслабьтесь.Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2. Сокращение передней группы мышц бедра.

Положение – лежа на животе. Под стопой – валик из свернутого в рулон полотенца. Надавите стопой на валик, выпрямляя ногу, насколько это возможно. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3. Поднимание прямой ноги.

А . Положение – лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная лежит на полу.

Б . Выпрямите оперированную ногу в колене, напрягая переднюю группу мышц бедра, и медленно поднимите ее примерно на 30 см от пола. Удержите ногу на весу 5 секунд. Затем медленно спустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях, опираясь стопами на пол. Напрягите ягодичные мышцы и удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 5. Поднимание прямой ноги.

А . Положение – стоя у стены. Поддерживайте себя рукой, стопой кнаружи. Если необходимо, и медленно поднимите выпрямленную в колене ногу примерно на 45`. Удерживайте ногу на весу 5 секунд, затем медленно опустите ее в исходное положение. Повторите 10 раз.

Б . Повторите данное упражнение с развернутой кнаружи стопой.

Промежуточный комплекс физических упражнений
(2-3 недели после операции)

Упражнение 6. Активное разгибание ноги в колене.

А . Положение – лежа на спине с валиком из полотенца под коленным суставом.

Б . Опираясь на валик, максимально выпрямите ногу в колене и удерживайте ее 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 7. Поднимание прямой ноги.

А . Положение лежа на спине. Здоровая нога согнута в колене, оперированная – выпрямлена и лежит на полу.

Б . Медленно поднимайте ногу до 45`, удерживая ее на весу в течение 5 секунд через каждые 15 см подъема. Продолжите подъем ноги с интервалами 15 см, удерживая ее каждый раз по 5 секунд. Медленно верните ногу в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - около 1 минуты.

Упражнение 8. Полуприседания у стула.

А . Положение – стоя. Поставьте перед собой стул спинкой к себе на расстоянии примерно 30 см.

Б . удерживаясь руками за спинку стула, присядьте не более чем до прямого угла. Задержитесь в приседе на 5-10 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения старайтесь держать спину прямо. Повторите 10 раз.

Упражнение 9. Растяжение передней группы мышц бедра.

Положение – стоя перед стулом. Встаньте на здоровую ногу и обопритесь о спинку стула. Согните оперированную ногу в колене и захватите одноименной рукой стопу.

Медленно потяните стопу к ягодице, удержите ее 5 секунд, ощущая растяжение передней поверхности бедра. Затем медленно опустите ногу на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 10. Полуприседания на одной ноге.

Положение – стоя с опорой на спинку стула с руками. Согните здоровую ногу так, чтобы касаться пальцами стопы пола для устойчивости. Присядьте на оперированной ноге до угла примерно 120-100` задержитесь в приседе на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 11. Шаги на ступеньке вперед.

Положение – стоя перед скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 12. Шаги на ступеньке в сторону.

Положение – стоя оперированной ногой рядом со скамьей высотой 15-20 см. Встаньте на скамью оперированной ногой, перенесите на нее вес тела и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 13. Разгибание в коленном суставе.

Положение – сидя на стуле, оперированная нога лежит на втором стуле. На колено положите мешок с песком весом 1-2 кг. Максимально выпрямите ногу в колене и удержите напряжение 5-10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Упражнение 14. Растяжение задней группы мышц бедра.

Положение – лежа на спине перед стеной. Поднимите ногу и обопритесь пяткой о стену, придвиньтесь тазом поближе к стене. Выпрямите ногу в коленном суставе до ощущения напряжения мышц под коленом. Удержите напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 15. Растяжение задней группы мышц бедра.

А . Положение – лежа на спине. Согните ногу в тазобедренном и коленном суставах, поддерживая руками бедро над коленом.

Б . Медленно выпрямите ногу в колене и удержите 5 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 16. Велотренажер.

Если амплитуда движений в коленном суставе позволяет Вам совершить полный цикл вращений педалей, то Вы можете начать занятия на велотренажере через 2-4 недели после операции. Начинайте занятия с 10 минут в день с сопротивлением педалей «легкое». Увеличивайте длительность занятий на 1 минуту в день, доведя ее до 20 минут. Постепенно увеличивайте сопротивление педалей до уровня « тяжелое».

Упражнение 17. Тренировочная ходьба.

Вы можете начинать прогулки или ходьбу на беговой дорожке через 2 недели после операции. начинайте ходить по 10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность и скорость ходьбы. Контролем уровня физических нагрузок является реакция сустава: после тренировок не должно быть отека и усиления боли в суставе.

Упражнение 18. Бег.

Избегайте занятий бегом 6-8 недель с момента операции. Ударные нагрузки на оперированный сустав, неизбежно возникающие при беге, неблагоприятно сказываются на состоянии суставного хряща, ослабленного послеоперационным воспалительным отеком сустава. Беговые тренировки следует начинать постепенно. Дозируйте нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям. Физические тренировки не должны приводить к ухудшению состояния оперированного коленного сустава.

Статьи по теме