Умственные нагрузки. Чрезмерные умственные нагрузки. Медики о синдроме хронической усталости на видео

Деятельность человека по роду выполняемой работы условно подразделяется на физическую и умственную, однако в каждой виде деятельности есть элементы физической и умственной работы. В то же время физическая и умственная деятельности отличаются друг от друга по характеру работы, ее результатам и физиологическому механизму, который их осуществляет.

Физическая работа представляет собой сочетание динамической и статической деятельности. Динамическая работа сопровождается изменением мышечных усилий человека при перемещении тела человека или его частей в пространстве. Эти движения повторяются в определенном ритме. Физическая деятельность характеризуется тяжестью, которая оценивается по общим энергозатратам организма. В состоянии покоя энергозатраты организма составляют 80...100 Вт, а при выполнении различной деятельности - 150...500 Вт.

С одной стороны, при недостаточной физической деятельности может развиваться гиподинамия, которая характеризуется нарушением таких важнейших функций организма, как кровообращение, дыхание, пищеварение, работа опорно-двигательного аппарата. С другой стороны, физические перегрузки негативно сказываются на безопасности и функциональном состоянии организма. При выполнении тяжелых работ возрастает вероятность травмирования, происходят серьезные нарушения функционирования ЦНС и сердечно-сосудистой системы (ССС). В случае продолжительного времени выполнения тяжелых работ развивается утомление и переутомление.

Умственная деятельность относится к нервно-психическим нагрузкам. Она, как и мышечная, - это прежде всего деятельность ЦНС, ее высшего отдела - коры головного мозга. ЦНС регулирует психическое состояние, память, наблюдательность, зрение, слух, умение логически мыслить, способность принимать правильные решения. При умственной работе, как и при физической, изменяются обменные процессы, но повышение общего обмена составляет всего 10...15$. В отличие от физической при умственной работе происходит сужение сосудов конечностей и расширение сосудов внутренних органов. Пульс изменяется незначительно. Потребление кислорода мозгом увеличивается в 15...20 раз. Для умственной работы требуется значительное нервно-эмоциональное напряжение. При этом возможны изменения кровяного давления и повышение содержания сахара в крови.

При длительной умственной работе, требующей большого эмоционально-нервного напряжения, могут развиваться такие сердечно-сосудистые заболевания, как кардиосклероз и атеросклероз.

Умственную работу оценивают коэффициентом напряженности

где r - количество передаваемой информации, бит/с;

По словам медиков, уже через несколько дней после того как курильщик бросит курить у него нормализуется артериальное давление, восстановится работа сердца и улучшится кровообращение конечностей. Через восемь часов нормализуется количество кислорода в крови.

Тантра подразумевает соединение как тел, так и душ, и дарит удовольствие не только физическое, но и духовное. Однако в современном мире тантрический секс зачастую интересует людей только в плане получения дополнительного, неизведанного удовольствия от полового акта.Техника тан.

Многие рано или поздно задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но далеко не всем удается добиться заметных и стабильных результатов. Причин этому достаточно много.Человек остро реагирует на внешние раздражители и соблазны. Это может быть реклама, красиво оформлен.

Успешных людей не так уж и много, и поэтому сам собой напрашивается вопрос: «А почему? Может добиться успеха очень тяжело? А может просто люди не знают с чего начинается дорога к успеху?» Давай в этом разберемся!В нас постепенно начинают загружать провальную социальную програм.

Методика электролечения, основанная на принципе влияния на человеческий организм магнитного поля высокой частоты (от трёх до тридцати МГц) называется индуктотермией.Индуктотермия имеет благотворное и лечащее влияние на организм. Благодаря ней, увеличиваются кровеносные сосуды, .

Какая женщина не хочет долго оставаться молодой и привлекательной, не мечтает об отсутствии морщин на лице и шее? Но чаще всего женщины больше ухаживают за лицом, забывая о том, что шея стареет гораздо быстрее и игнорируют уход за ней. Сейчас, когда открыто множество косметиче.

Пристрастие к табакокурению сейчас ни для кого не является сенсационным открытием и к курящему человеку общество, как правило, относиться более чем гуманно. Но правильно ли такое отношение к табаку и тем, кто так крепко застрял в его сетях? Курящий человек на самом деле не в с.

Далеко не все люди являются жаворонками (т.е. бодро просыпаются утром). Многие из нас любят поваляться подольше в кровати, понежится на мягкой постели. При этом организм полностью приходит в себя только примерно к середине дня. Что пробуждение было более быстрым, а день более.

Состояние наших умственных способностей зависит от здоровья. - Здоровье - это благословение, цену которого знают лишь немногие, но от него во многом зависит состояние наших умственных и физических способностей. Наши чувства и влечения непосредственно связаны с нашим телом, и, чтобы употребить свои дарования с наибольшей пользой, тело нужно содержать в возможно лучшем физическом состоянии и под самым духовным влиянием. Все, что истощает наши физические силы, ослабляет наш разум, делая его менее способным отличать добро от зла (Ревью энд Геральд, 20 июня 1912 г.; Вести для молодежи, с. 235). (См. главу 42 «Разум и здоровье».)

Все способности могут быть развиты. - Многие не приносят максимальной пользы, потому что их ум работает только в одном направлении и они не уделяют должного внимания тем отраслям знания, к которым, как им кажется, у них нет склонности. Таким образом, остаются невостребованными скрытые резервы, поскольку люди не находят удовольствия в работе, способной раскрыть и развить эти дремлющие силы. Следует упражнять и развивать все умственные способности. Чтобы мышление было уравновешенным, нужно в равной степени развивать восприятие, суждение, память и логическое мышление (Свидетельства для Церкви, т. 3, с. 32,33 ).

Нельзя пренебрегать слабыми сторонами. - Приятно упражняться в том, что хорошо получается с детства, хотя это не принесет нам большой пользы, если мы будем пренебрегать развитием своих слабых сторон, которые нужно и можно выправить. Следует уделять максимум внимания тому, что у нас плохо развито от природы, чтобы все умственные способности были уравновешены и каждая выполняла определенную роль подобно тому, как работает хорошо отлаженный механизм.

В сохранении и приумножении всех наших способностей нам надо положиться на Бога. Христиане имеют перед Ним обязательство упражнять свои умственные силы, дабы они полнее развивались и укреплялись. Если мы пренебрегаем этим долгом, многие наши дарования не выполнят своего предназначения и останутся невостребованными. Мы не имеем права пренебрегать хотя бы одной из тех способностей, которыми наградил нас Бог.

По всей стране мы видим множество маньяков, людей, одержимых какой-то одной страстью. Все это потому, что они уделяли основное внимание одному предмету и пренебрегали развитием других умственных способностей. В результате у них возникло умственное перенапряжение, болезнь, и они терпят крах. Бог не прославляется в жизни этих людей; если бы они равномерно развивали все имеющиеся у них способности, не делая акцент лишь на чем-то одном, то все силы их организма развивались бы нормально и ни один из них не был бы сломлен (Свидетельства для Церкви, т. 3, с. 33, 34 ).

Цель окрыляет разум. - Тебе также нужно обрести цель и смысл жизни. Если у человека нет цели, он предрасположен к праздности, но когда он ставит перед собой достаточно важную задачу, все его умственные способности начинают непроизвольно действовать. Чтобы добиться успеха в жизни, необходимо устремить свой взор на конечную цель и не уклоняться с намеченного пути, не заниматься всякими пустяками и не довольствоваться праздными мыслями, которые, по сути, являются попыткой ухода от ответственности. Строительство замков на песке развращает ум (Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 429 ).

Переутомленный желудок ослабляет умственные способности. - Детей в основном не учат, насколько важно знать, когда, как и что есть. Им разрешается жевать все, что им хочется, и в любое время, когда только вздумается, брать со стола фрукты, если те попадутся им на глаза, и есть их с пирожками, пирожными, хлебом с маслом, блинчиками, сладостями. Это делает их лакомками, страдающими расстройством пищеварения. Их пищеварительные органы постоянно работают, подобно мельнице, становятся слабыми, вызывают отток жизненной силы от мозга к перегруженному желудку, ослабляя тем самым умственные способности. Неестественное возбуждение и истощение жизненных сил делает детей нервными, легко возбудимыми, своевольными и раздражительными (Реформатор здоровья, май, 1877 г.; Основы здорового питания, с. 181).

Развитие требует усилий. - Детей следует учить, что развитие умственных и физических способностей - это их дело, требующее усилий (Знамения времени, 9 февраля 1882 г.; Воспитание детей, с. 206).

Незыблемые законы. - Здоровые привычки содействуют развитию превосходных способностей ума. Умственная сила, физическая выносливость и долголетие зависят от незыблемых законов (Христианское воздержание и библейская гигиена, с. 28, 1890 г.; Основы здорового питания, с. 29).

Ум укрепляется при правильном с ним обращении. - Каждый день людям, занимающим ответственное положение, надо принимать решения, чреватые очень важными последствиями. Часто им приходится обдумывать решения быстро, а на это способны только те, кто в своей жизни практикует строгое воздержание. Ум укрепляется при правильном использовании физических и умственных сил. Если напряжение не слишком велико, силы обновляются после каждой нагрузки.

Но часто на работе людей, обязанных рассматривать важные планы и принимать ответственные решения, сказываются результаты неправильного питания. Расстроенный желудок приводит к расстройству ума человека. Часто человек с больным желудком раздражителен, груб и несправедлив. Сколько планов, которые могли бы стать благословением миру, отложено, сколько несправедливых, деспотических, даже жестоких мер было принято в результате болезненного состояния, вызванного вредными привычками в еде! (Служение исцеления, с. 309, 310 ).

Избегая переутомления. - Я слышу о работниках, которые разрушают свое здоровье под тяжестью бремени, которое они несут. Этого быть не должно. Бог желает, чтобы мы помнили о том, что мы смертные люди. В нашей работе нам не следует браться за слишком многое. Мы не должны находиться под таким напряжением, которое истощит наши физические и умственные силы. Многие тяжело обремененные работники нуждаются в том, чтобы с их плеч была снята часть ноши (Ревью энд Геральд, 28 апреля 1904 г.; Евангелизм, с. 660).

Один год вместо двух. - Студенту, который хочет пройти курс двухлетнего обучения за один год, нельзя позволять поступать по-своему. У многих попытка выполнить двойную работу вызывает перенапряжение ума и игнорирование физических упражнений. Неразумно полагать, что разум способен усваивать перенасыщенную умственную пищу. И перегружать разум является таким же большим грехом, как перегружать пищеварительные органы (Советы родителям, учителям и учащимся, с. 296 ).

Чрезмерные умственные нагрузки уменьшают самообладание. - При чрезмерных умственных нагрузках увеличивается приток крови к мозгу, а потому создается болезненная возбудимость, способность владеть собой понижается, и этим объясняется то, что часто минутный порыв или каприз управляет человеком. Таким образом открывается дверь для всякой нечистоплотности. Злоупотребление физическими силами или нежелание их использовать вообще во многом являются причинами распространяющегося по всему миру нравственного растления и вседозволенности. «Гордость, обилие хлеба и избыток праздности» - такие же смертельные враги человеческого прогресса в нынешнем поколении, как и тогда, когда они привели к уничтожению Содома (Воспитание, с. 209 ).

Разнообразьте темы своих размышлений. - Если ум сосредоточивается на чем-то одном, он часто становится неуравновешенным. Человеческие способности развиваются лучше, если умственные и физические силы равномерно нагружены и мышление разносторонне (Воспитание, с. 209 ).

Изучением наук пренебрегать не следует. - Работа самообразования могла бы быть гораздо успешнее, если бы мы ясно сознавали те возможности и преимущества, которые нам предоставляются. Истинное образование означает большее, чем могут дать колледжи. Конечно, не следует пренебрегать изучением наук, однако существует действительно высшее образование, которое может быть достигнуто только через живую связь с Богом. Пусть каждый студент возьмет Библию и раскроет свое сердце, чтобы внимать Великому Учителю. Пусть разум ваш будет подготовлен к тому, чтобы бороться с тяжелыми проблемами в поисках Божественной истины (Наглядные уроки, с. 334 ). (*См. главу 54 «Перегрузка занятиями».)

Нечистый воздух ослабляет умственные способности. - Многие постоянно жалуются на недомогание и страдают от различных недугов. Почти во всех случаях это объясняется тем, что они неправильно планируют свою работу и не соблюдают законы здоровья. Часто они слишком много времени проводят в жарко натопленном помещении и дышат нечистым воздухом. Они пишут и занимаются богословскими исследованиями в своих душных кабинетах, почти не делают физических упражнений и редко меняют вид деятельности. В результате кровь вяло течет в их жилах, а умственные силы убывают (Свидетельства для Церкви, т. 4, с. 264 ).

Следует избегать подтачивающих здоровье привычек. - Каждая привычка, которая ослабляет физические и умственные силы, делает человека неспособным для служения Творцу (Великая борьба, с. 473 ).

Как поддерживать умственные способности. - Человек, который прост во всех своих привычках, кто ограничивает свой аппетит и контролирует страсти, может сохранить свои способности сильными, активными, бодрыми, быстрыми в реагировании на все, что требует приложения мысли и действия, проницательными, чтобы делать различие между святым и несвятым, и готовыми участвовать в каждом предприятии для славы Божьей и для пользы людей (Знамения времени, 29 сентября 1881 г.; Библейский комментарий АСД, т. 2, с. 1006).

Электрический ток в нервной системе влияет на жизненные силы. - Физическая пассивность обуславливает снижение не только умственных, но и нравственных сил. Нервы мозга, которые связаны со всем организмом, являются средством, через которое небеса общаются с человеком и оказывают воздействие на его внутренний мир. Все, что препятствует циркуляции электрического тока в нервной системе, ослабляя жизненные силы и уменьшая умственное восприятие, затрудняет пробуждение нравственной личности (Воспитание, с. 209 ).

Независимое мышление и нравственная проницательность. - Образование, основанное на тренировке памяти, ослабляет независимость мышления и имеет нравственный аспект, который ценится невысоко. Когда учащийся жертвует способностью рассуждать и делать выводы самостоятельно, он перестает отличать истину от заблуждения и легко становится жертвой обмана. Его нетрудно заставить следовать любой традиции или обычаю (Воспитание, с. 230 ).

Воспитанные достигать самой высокой эффективности. - Физические, умственные способности, а также привязанности должны быть развиты таким образом, чтобы достигать высшей эффективности (Брошюра «Распространение наших журналов относительно здоровья» , с. 1, 1901 г.; Советы относительно здоровья, с. 445).

Изучение природы укрепляет способности. - В уроках, преподанных природой, есть та простота, та чистота, которые придают им высочайшую ценность. Каждому, кто ищет знания, необходимо обращаться к этому живому источнику. Сама красота природы уводит душу от греха и соблазнов мира, направляет ее к чистоте, покою и Богу. Как часто разум учащихся занят человеческими теориями и построениями, ложно именуемыми наукой и философией. Им необходимо вернуться в тесный контакт с природой. Пусть они узнают, что Бог творения является Богом христианства. Там они научатся видеть гармонию естественного мира и духовного. Пусть все, что видят их глаза или к чему прикасаются их руки, послужит уроком в формировании характера. Это укрепит их умственные силы, разовьет характер, облагородит всю их жизнь (Наглядные уроки Христа, с. 24, 25 ).

Изучение Библии дает силу разуму*. - Те, кто жаждет новых знаний, чтобы быть благословением для своих ближних, сами получат благословения от Бога. Изучение Слова Божьего пробудит их умственные способности к прилежному труду. Оно расширит, разовьет таланты, и разум приобретет силу и эффективность (Наглядные уроки Христа, с. 334 ).

Обращение к Богу освобождает ум от тьмы невежества. - В Библии открыта воля Божья. Истины Слова Божьего - это изречения Всевышнего. Человек, который делает эти истины частью своей жизни, во всех отношениях становится новым творением. Ему не даются новые умственные способности, но удаляется тьма, которая через невежество и грех заволакивала разум. Слова «Новое сердце дам вам» означают «Новый ум дам вам». Изменение сердца всегда сопровождается ясным осознанием христианского долга, пониманием истины. Кто с молитвой тщательно изучает Священные Писания, приобретет ясное понимание и здравое суждение, словно при обращении к Богу он достиг более высокого уровня интеллектуального развития (Ревью энд Геральд, 18 декабря 1913 г.; Моя жизнь сегодня, с. 24). (См, главу 11 «Изучение Библии и разум».)

Чрезмерные умственные нагрузки

Согласно статистике, вегетососудистая дистония у детей и подростков диагностируется так же часто, как и у взрослых. Несмотря на то что некоторые специалисты не считают нарушение работы вегетативной нервной системы заболеванием, симптомы этого недуга отрицательно воздействуют на детский организм, истощая его и снижая качество жизни. Поэтому даже при появлении незначительных и единичных симптомов важно незамедлительно обратиться к специалисту для проведения комплексной диагностики и назначения адекватного лечения.

Симптомы вегетососудистой дистонии у детей в возрасте 3 лет

Причины ВСД у детей и подростков

Случаи диагностирования такого заболевания, как вегетососудистая дистония у детей, довольно распространены. Патология требует комплексного лечения и максимального участия родителей. Спровоцировать развитие болезни могут такие факторы:

• заболевания инфекционного характера;
• наследственность;
• частые стрессовые ситуации;
• отрицательное влияние химических и физических раздражителей окружающей среды;
• патологии во время беременности;
• пристрастия родителей к алкоголю и курению;
• чрезмерные физические нагрузки;
• некачественный, неполноценный сон. Отсутствие времени для отдыха в течение дня;
• сколиоз, остеохондроз и другие патологии позвоночного столба;
• сахарный диабет;
• нерациональное питание, недостаток витаминов;
• пониженная двигательная активность;
• гормональная перестройка в подростковом возрасте;
• чрезмерные умственные нагрузки.

Вегетососудистая дистония симптомы и лечение у детей

Исчерпывающий перечень факторов развития патологии не установлен медициной и по сей день. Однако особое внимание необходимо уделить психологическому климату в кругу семьи, поскольку дети особенно восприимчивы к изменениям эмоционального напряжения между родителями.

Классификация патологии

С целью составления наиболее комплексной и адекватной схемы лечения ВСД у подростков и детей врач проводит тщательную диагностику, в процессе которой определяет этиологию, характер расстройств, вид дистонии и особенности течения.

Согласно причинам развития патологии, выделяют такие формы:

1. Дисгормональная, вызвана изменением гормонального фона в подростковом возрасте.
2. Эссенциальная, в результате наследственности.
3. Инфекционно-токсическая, спровоцирована инфекционными заболеваниями, отрицательным влиянием экологии и других внешних факторов.
4. Неврологическая, спровоцирована нарушениями работы центральной нервной системы в результате переутомления или стрессов.
5. Смешанная, сочетает несколько факторов.

Вегето-сосудистая дистония у детей и ее лечение

По характеру расстройства выделяют такие типы:

1. Преобладание симпатического отдела ВС (симпатикотонический).
2. Преобладание парасимпатического отдела ВС (ваготонический).
3. Смешанный.

Согласно симптоматике, ВСД подразделяется на такие виды:

1. Кардиологический. Боли, дискомфорт в области сердца.
2. Аритмический. Нарушения сердечного ритма.
3. Гиперкинетический. Перегрузка левого желудочка за счет увеличения объема крови, повышение давления.
4. Нестабильность АД.
5. Астеноневротический. Повышенная утомляемость, упадок сил, тревожность.
6. Респираторный. Нехватка воздуха, возникающая даже в состоянии покоя.
7. Метеозависимый.

По характеру течения симптоматика болезни может быть скрытой, приступообразной или перманентной (постоянной).

Особенности патологии у детей до 5 лет

Причины вегетососудистой-дистонии у детей разнообразны

Первичные проявления вегетососудистой дистонии у детей возможны уже на первом году жизни. Причиной патологии могут стать нарушения внутриутробного развития, протекание беременности у матери, отрицательное воздействие внешних факторов после рождения. Симптомами ВСД у детей до года могут быть:

• боли в животе;
• неустойчивый стул;
• слабый аппетит;
• частые срыгивания;
• плохой сон (частые пробуждения).

Следующий этап, характеризующийся высоким риском развития патологии – период, когда ребенок начинает ходить в детский сад, контактировать с детьми и взрослыми без родительской помощи. Для ВСД у ребенка 2–3 лет характерны такие симптомы:

• повышение температуры тела;
• боли в животе;
• плаксивость;
• повышенная утомляемость, слабость;
• головокружение, боли в голове;
• бледность или синюшность кожных покровов.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) у детей

О наличии ВСД у ребенка 4–5 лет может свидетельствовать появление таких симптомов, как:

• частая и внезапная смена настроения;
• категорический отказ от посещения детского сада или спортивной секции;
• энурез;
• частые простудные заболевания, независимо от того, посещает ребенок садик или нет;
• апатия;
• одышка, повышенная утомляемость.

Независимо от количества и выраженности симптомов, даже незначительное отклонение от обычного поведения и самочувствия ребенка является показанием для обращения к врачу.

Симптоматика недуга у детей до 10 лет

Возникновение вегетососудистой дистонии у детей 6–8 лет связано с началом нового, серьезного и наполненного ответственностью периода, а именно – школьного обучения. Непривычный распорядок дня, новые знакомства со сверстниками, учителями, чрезмерная умственная нагрузка и другие факторы провоцируют затяжную усталость, что приводит к нарушению работы органов. ВСД может проявляться наличием таких симптомов:

• быстрая утомляемость;
• резкая смена настроения, истерики;
• тошнота, боль в животе;
• головная боль;
• нехватка воздуха, одышка;
• бледность кожи;
• нарушения терморегуляции.

Как лечить ВСД у ребенка

Дети 9–10 лет подвержены развитию ВСД в результате несоответствия умственных, физических, психологических нагрузок и возможностей, потенциала детского организма. Для болезни характерны такие проявления:

• стремительное изменение массы тела;
• увеличение или уменьшение показателей артериального давления;
• нарушение памяти;
• беспокойный сон;
• высыпания, зуд;
• депрессивное состояние;
• головная боль.

Важно понимать, что в развитии ВСД главную роль играют внутрисемейные отношения. Общение родителей с ребенком и между собой, взаимопонимание, доверие – важные составляющие здорового и гармоничного развития ребенка в кругу семьи.

ВСД у подростков: особенности течения болезни у девушек и юношей

Подростковая сосудистая дистония

Основная причина вегетососудистой дистонии у подростков – гормональная перестройка на фоне несоответствия психоэмоционального и физического развития. Спровоцировать патологию может наличие таких факторов:

1. Усиление школьной нагрузки. Сложные и объемные домашние задания вынуждают тратить большое количество времени и сил, приводя к переутомлению и недостатку сна.
2. Гиподинамия. Свободное время проводится перед компьютером или с телефоном в руке.
3. Потребление информации, которая отрицательно сказывается на неокрепшей психике (жестокость, насилие).
4. Наличие трудностей во взаимоотношениях со сверстниками, учителями или родителями.

Течение заболевания у юношей и девушек может значительно отличаться. Более подвержены патологии представители мужского пола. Это связано с чрезмерными физическими нагрузками или, наоборот, пристрастием к табакокурению, наркотикам, алкогольным напиткам. Заболевание может проявляться такими симптомами:

У представительниц прекрасного пола заболевание проявляется чувством страха, истеричностью, раздражительностью, повышенной утомляемостью, слезливостью и колебаниями настроения.

Диагностические мероприятия. К какому специалисту обратиться?

Факторы риска вегетососудистой дистонии у подростков

Первое, что необходимо сделать родителям при выявлении у ребенка каких-либо симптомов, – это обратиться к врачу, в данном случае – к педиатру. На основании анамнеза, осмотра и оценки результатов основных исследований (электрокардиограмма, общие анализы мочи и крови) специалист направит пациента на дальнейшие обследования для уточнения диагноза ВСД и назначения адекватного лечения. В диагностике и терапии недуга могут принимать участи такие врачи:

Комплексная диагностика заболевания может включать проведение таких методов:

• исследование крови на гормоны;
• ультразвуковое обследование щитовидной железы;
• мониторинг артериального давления;
• электрокардиограмма;
• ультразвуковое обследование сосудов, расположенных в головном мозгу;
• магнитно-резонансная томография;
• вегетативные пробы.

Симптомы ВСД у детей 7-12 лет

Полноценная диагностика позволяет подобрать наиболее подходящее лечение, которое максимально эффективно избавит от недуга.

Терапевтические методы

Лечение вегетососудистой дистонии у детей – это, прежде всего, немедикаментозная терапия. Правильное питание, адекватные физнагрузки, прогулки на свежем воздухе, устранение стрессовых ситуаций, предупреждение переутомления, психоэмоционально здоровая обстановка в семье – основа лечения.

Одним из методов немедикаментозного лечения является физиотерапия, а в ее составе:

• массаж;
• иглоукалывание;
• магнитно-лазерное лечение;
• электросон;
• водные процедуры;
• электрофорез;
• фитотерапия;
• ароматерапия.

Терапевтическое лечение вегето-сосудистой дистонии у подростков

В ситуации, когда немедикаментозная терапия не приносит достаточных результатов и качество жизни ребенка продолжает снижаться, врачом может быть принято решение о назначении лекарственных препаратов, а именно:

1. Церебропротекторы, нормализующие обменные процессы в головном мозге.
2. Препараты, стимулирующие кровообращение.
3. Прием антиоксидантов актуален, когда заболевание вызвано отрицательным влиянием различных раздражителей окружающей среды.
4. Бета-блокаторы рекомендованы при диагностировании гиперкинетического типа заболевания.
5. Ноотропы, активизирующие сообразительность, память, умственную работоспособность.
6. Антидепрессанты, купирующие тревожность, истерию, способствующие поднятию настроения.
7. Транквилизаторы.

Даже при назначении лекарственной терапии важно не прекращать выполнение немедикаментозных рекомендаций. Поскольку устранение болезни требует комплексного и всестороннего воздействия.

Вегетососудистая дистония – одно из заболеваний, которое можно с легкостью победить раз и навсегда, своевременно обратившись за медицинской помощью и выполняя все предписания врача.

Симптоматика вегетососудистой дистонии у подростков

Задача родителей заключается в выполнении как с терапевтической, так и с профилактической целью, таких рекомендаций:

1. Рациональное питание. Меню для ребенка должно содержать продукты, богатые витаминами и минералами. Важно исключить из рациона вредную, жирную пищу, газированные напитки, копчености, магазинные сладости, фастфуд. Питание должно быть полноценным, содержать фрукты, овощи, ягоды, орехи, сухофрукты, каши, мясо, рыбу, макароны из твердых сортов пшеницы, свежевыжатые соки, достаточное количество чистой воды.
2. Полноценный сон. Во время отдыха организм ребенка восстанавливается и запасается силами. Важно создать благоприятные и комфортные условия сна и дневного отдыха. Время отхода ко сну и время пробуждения должно быть одинаковым изо дня в день.
3. Важно следить за тем, чтобы ребенок не переутомлялся. Интенсивная школьная программа, огромное количество дополнительных занятий, факультативов с большей вероятностью нанесут ребенку вред, чем помогут во взрослой жизни.
4. Не заставляйте, но стимулируйте ребенка заниматься спортом или другими видами физической активности. Необходимо помнить, что отсутствие нагрузки имеет такое же отрицательное влияние на организм, как и ее чрезмерность. Отдельное внимание необходимо уделять закаливанию.

Никакие вышеперечисленные рекомендации, препараты и методы физиотерапии не помогут ребенку, который находится в постоянном стрессе. Нездоровая обстановка в семье, отсутствие взаимопонимания в коллективе, психоэмоциональное перенапряжение – основные причины ВСД. Лечение заболевания необходимо начинать с нормализации эмоциональной обстановки. Важно научить ребенка адекватной реакции на стрессовые ситуации, помочь освоить самоконтроль и повысить самооценку. Здоровье вашего ребенка в ваших руках!

Физические и умственные нагрузки

Деятельность человека по роду выполняемой работы условно подразделяется на физическую и умственную, однако в каждой виде деятельности есть элементы физической и умственной работы. В то же время физическая и умственная деятельности отличаются друг от друга по характеру работы, ее результатам и физиологическому механизму, который их осуществляет.

Физическая работа представляет собой сочетание динамической и статической деятельности. Динамическая работа сопровождается изменением мышечных усилий человека при перемещении тела человека или его частей в пространстве. Эти движения повторяются в определенном ритме. Физическая деятельность характеризуется тяжестью, которая оценивается по общим энергозатратам организма. В состоянии покоя энергозатраты организма составляют 80. 100 Вт, а при выполнении различной деятельности - 150. 500 Вт.

С одной стороны, при недостаточной физической деятельности может развиваться гиподинамия, которая характеризуется нарушением таких важнейших функций организма, как кровообращение, дыхание, пищеварение, работа опорно-двигательного аппарата. С другой стороны, физические перегрузки негативно сказываются на безопасности и функциональном состоянии организма. При выполнении тяжелых работ возрастает вероятность травмирования, происходят серьезные нарушения функционирования ЦНС и сердечно-сосудистой системы (ССС). В случае продолжительного времени выполнения тяжелых работ развивается утомление и переутомление.

Умственная деятельность относится к нервно-психическим нагрузкам. Она, как и мышечная, - это прежде всего деятельность ЦНС, ее высшего отдела - коры головного мозга. ЦНС регулирует психическое состояние, память, наблюдательность, зрение, слух, умение логически мыслить, способность принимать правильные решения. При умственной работе, как и при физической, изменяются обменные процессы, но повышение общего обмена составляет всего 10. 15$. В отличие от физической при умственной работе происходит сужение сосудов конечностей и расширение сосудов внутренних органов. Пульс изменяется незначительно. Потребление кислорода мозгом увеличивается в 15. 20 раз. Для умственной работы требуется значительное нервно-эмоциональное напряжение. При этом возможны изменения кровяного давления и повышение содержания сахара в крови.

При длительной умственной работе, требующей большого эмоционально-нервного напряжения, могут развиваться такие сердечно-сосудистые заболевания, как кардиосклероз и атеросклероз.

Умственную работу оценивают коэффициентом напряженности

где r - количество передаваемой информации, бит/с;

с - пропускная способность передачи информации, бит/с.

При эмоциональных перегрузках возможно возникновение стресса. Стресс - это по существу реакция адаптации организма к чрезвычайным или экстремальным условиям.

Утомление и переутомление

Утомление и переутомление – это физиологические состояния, которые возникают при длительном умственном или физическом напряжении. Признаки этих состояний проявляются угнетением работоспособности. При умственном утомлении человеку трудно думать, сосредоточивать внимание.

Утомление и переутомление - причины и механизм развития

Переутомление развивается при чрезмерной деятельности, которая не компенсируется полноценным отдыхом.

Кроме этого к переутомлению могут привести следующие обстоятельства:

• постоянное перенапряжение психики на работе;
• плохие жизненные условия;
• недостаточный сон;
• низкая физическая активность;
• стрессовые ситуации;
• выполнение физической работы, несоразмерной с возможностями;

Часто причиной переутомление является совместное действие нескольких факторов, усиливающих друг друга. Например, выполнение сложной физической работы, которую организм в силах выдержать, в комбинации с неправильным рационом питания ведут к возникновению переутомления.

На действие раздражителя организм реагирует развитием синдрома адаптации, при котором активизируется работа передней части гипофиза и коры надпочечников. В кровь выбрасывается некоторое количество, так называемых стрессовых гормонов, которые способствуют адаптации организму к определенному виду нагрузки.

Если такое напряжение повторяется многократно, органы, вырабатывающие данные гормоны, истощаются, что приводит к нарушению адаптации организма. У человека с переутомлением ускоряется основной обмен и нередко наблюдается нарушенный обмен углеводов.

Это проявляется в плохом всасывании и выводе глюкозы. Уровень сахара в крови понижается. Изменяются также протекание окислительных процессов в тканях организма, что может проявиться резким уменьшением количества аскорбиновой кислоты.

Виды расстройства у женщин и мужчин

Выделяют следующие виды утомления:

Физическое переутомление развивается не сразу. Вначале человек чувствует небольшую усталость и незначительные боли в мышцах. Большинство людей не обращают на это внимания и продолжают вести обычный образ жизни.

Через некоторое время организм истощается, и появляются характерные симптомы:

• постоянная усталость, не проходящая даже после продолжительного сна;
• болезненные чувства в мышцах усиливаться, принося пациенту значительный дискомфорт;
• нарушается сон - человеку трудно уснуть, при этом он пробуждается несколько раз за ночь;
• чувство разбитости с утра;
• нарушение эмоций – человек становится или слишком вялым, или слишком агрессивным;
• неприятные чувства с левой стороны, в области сердца;
• повышение артериального давления, ускорение пульса;
• аппетит плохой или вовсе отсутствует; на языке образуется налет белого цвета;
• вес постепенно снижается;
• у женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла.

Психическое переутомление часто принимают за обычную усталость. Люди стараются отдохнуть и выспаться, считая, что оно пройдет таким образом. Врачи же говорят, что во многих случаях, таких мероприятий будет недостаточно. Для восстановления человек должен пройти курс лечения.

К симптомам психического переутомления относят:

• частые беспричинные головные боли;
• чувство усталости, не проходящее после сна и отдыха;
• нестабильность артериального давления;
• бледность кожных покровов, под глазами появляются мешки;
• глаза становятся красными;
• заснуть крайне тяжело.

Какие заболевания ведут к переутомлению

Есть отдельные заболевания и состояния, которые имеют длительное течение и ухудшают качество жизни, тем самым провоцируя утомление и переутомление.

К таким патологиям относят:

• заболевания дыхательных путей, такие как бронхит, астма, пневмония;
• сердечная недостаточность;
• заболевания вирусного происхождения;
• тревожные и депрессивные состояния;
• неполноценное питание;
• плохой сон.

Также есть заболевания, которые начинаются с переутомления.

К ним принадлежат:

• воспалительные заболевания печени;
• опухоли;
• гормональные заболевания, особенно сахарный диабет;
• анемия;
• пониженная функция щитовидной железы;
• ожирение;
• мононуклеоз;
• астения.

После опроса и осмотра он сможет наверняка сказать есть ли у пациента сопутствующее переутомлению заболевание, и в случае необходимости направить на консультацию к более узкоспециализированному специалисту.

Медики о синдроме хронической усталости на видео

Самостоятельные методы лечения

Первым делом необходимо взять хотя бы небольшой отпуск.

Лучшими вариантами для восстановления за этот период будут:

• Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном. При этом не стоит беспокоиться о различных бытовых проблемах. Мысли должны быть только хорошими, тогда мозг полноценно отдохнет.
• Сбалансированный рацион будет способствовать восстановлению.
• Умеренная физическая активность должна присутствовать. Например, можно убрать в доме или поработать на огороде.
• Можно сходить на массаж или другие релаксирующие процедуры.

Медикаментозное лечение и профилактика

Медикаментозное лечение начинают только после консультации врача.

С этой целью назначают:

• витаминные препараты, такие как витрум, дуовит, супрадин;
• стимуляторы иммунной системы: раствор эхинацеи, интерферон;
• противовоспалительные средства для снятия головных и мышечных болей: парацетамол, диклофенак;
• адаптогены: адаптол;
• ноотропы: фенибут, фенотропил;
• антидепрессанты.

Профилактика переутомления не сложная и заключается в выполнении всего нескольких правил. Первым из них является обязательный полноценный отдых. Надо различать понятия дом и работа. Если работа связана с физическими нагрузками, дома лучше поменять ее на умственную, и наоборот.

Занятие спортом – отличный способ профилактики переутомления. Необходимо каждый вечер совершать пешие прогулки. Можно записаться в бассейн или хотя бы делать зарядку по утрам. Для расслабления после тяжелого рабочего дня можно сходить в баню, сауну или на массаж.

Если переутомление все же возникло, ни в коем случае не надо употреблять алкоголь. Это только усугубит ситуацию.

• ➤ Как можно избавиться от шума в правом ухе?

Сбалансированный рацион – лучшее лекарство от переутомления.

Как показали многочисленные исследования, люди, которые едят часто, но небольшими порциями утомляются меньше, чем люди, которые питаются редко, но большими порциями.

При этом голова у них всегда «свежая». Специалисты рекомендуют, есть фрукты или пить соки между основными приемами пищи. Если работа, связанная с умственным напряжением, в течение дня можно съесть пару кусочков рыбы. В ней содержится много фосфора, который стимулирует работу мозга.

Также с этой целью можно кушать грецкие орехи, арахис, миндаль. Зеленый лук поможет снять усталость и сонливость. При утомлении можно в горячее молоко бросить яичный желток, добавить немножко сахара и выпить.

Внешние признаки утомления и переутомления

На протяжении всей своей жизни, человек работает, затем отдыхает. Любая физическая и психологическая нагрузка приводит к утомлению человеческого организма.

Утомление – это естественное физиологическое состояние организма, возникающее в виде защитной реакции на физическое и психологическое истощение.

Переутомление может быть как физическим, так и психологическим. В первом случае в результате снижения функциональной активности мышц происходит упадок сил, нарушается координация движения.

Психологическое переутомление обусловлено в большинстве случаев длительной ментальной нагрузкой и проявляется качественным снижением интеллектуальной деятельности, а также потерей концентрации внимания.

В норме, у организма всегда имеется некий «резервный фонд» так называемый неприкосновенный запас энергии, который высвобождается при определенных обстоятельствах. Внезапно возникшее эмоциональное напряжение, чувство страха или неконтролируемый приступ агрессии, способны побудить организм задействовать свои неприкосновенные ресурсы.

В качестве дополнительного источника сил может служить широкий ассортимент энергетических напитков на основе кофеина. Любая форма отдыха значительно благоприятствует восстановлению энергобаланса.

Снижение коэффициента полезного действия, ухудшение качественного уровня трудоспособности или ослабление интеллектуальной деятельности возникает в основном на фоне длительной физической активности, психологического истощения и многочисленных стрессов, отсутствия сбалансированного питания или хронического недосыпания.

Фундаментом для переутомления может служить непропорциональное соотношение продолжительности рабочей активности и отдыха. Сопутствует всему этому плохие условия труда, неблагоприятные бытовые условия и неудовлетворительный эмоциональный фон среди рабочего коллектива.

Основными признаками утомления организма является:

• упадок физических сил из-за нарушения деятельности мышечного аппарата в виде нарушения баланса движений, их ритмичности и координации;
• ухудшение памяти и снижение внимания как следствие продолжительных, интеллектуальных нагрузок (что часто свидетельствует о проблемах на уровне психо-эмоциональной сферы);
• нарушение сна или бессонница, которые могут сопровождаться частыми приступами головной боли;
• чрезмерная раздражительность без всякой причины;
• снижение или полное отсутствие аппетита;
• дрожь в конечностях.

Хроническое переутомление в ряде случаев может стать основной причиной ослабления иммунной системы. В результате чего резко возрастает риск вирусного или инфекционного заболевания.

Недостаточно крепкая или еще не полностью сформированная нервная система, при чрезмерных умственных нагрузках в совокупности с разными переживаниями и физическим истощением могут привести к разным формам неврозов и истерических состояний.

Профилактические меры переутомления

В качестве мер, направленных на предупреждение усталости необходимо:

1. Продолжительное пребывание на свежем воздухе, особенно прогулки перед сном заметно улучшат состояние после тяжелого дня. При этом важно создать правильный психологический фон и внутренний эмоциональный настрой. Желательно максимально оградить себя (в мыслях) от повседневного быта убогого однообразия и беспричинной суеты. Помыслы свои лучше устремить к чему-то положительному и доброму, тому, что принесет успокоение и внутреннюю гармонию. Все тяготы и невзгоды должны быть отброшены в сторону. Соблюдение таких простых правил в сочетании со свежим воздухом заметно улучшит ваше состояние.
2. Сбалансированный рацион питания. Пища должна включать в себя много фруктов и овощей. Постарайтесь исключить из повседневного употребления жирную, соленую и острую еду. Так как она очень сильно обременяет и утомляет организм. Молочные, легкие каши будут адекватной заменой. Желательно пропить курс витаминов, которые помогут укрепить вашу иммунную и нервную систему.
3. Изменить свое отношение к миру. Воспринимайте все проще, избегайте ненужных эмоциональных переживаний и стрессовых ситуаций.

Начинать день было бы уместным с утренней гимнастики, которая плавно переходит в общеукрепляющие водные процедуры с последующим легким завтраком. Такие действия наделят вас жизненной энергией и позитивом на весь день.

Восстанавливаем силы после тяжелого дня

Для того чтобы снять усталость и восстановить энергетический потенциал организма, желательно соблюдать ряд очень простых правил:

• здоровый сон в хорошо проветриваемом помещении;
• массаж, который помогает снять как физическую усталость, так и расслабить на психическом уровне;
• вечерний моцион с правильным, позитивным настроем – лучший способ избавиться от усталости после насыщенного, эмоционального трудового дня;
• здоровая, легко усваиваемая пища;
• для психологической разрядки рекомендуется применять различные техники медитации;
• спортивные игры (командные или индивидуальные) или посещение спортзала;
• спокойная, расслабляющая музыка.

Очень полезно вечером принять освежающий, контрастный душ. Вода поможет избавиться от всех отрицательных эмоций, накопившихся за день, и снимет напряжение с мышц тела. Многие врачи рекомендуют в качестве восстановительной терапии посещать баню или сауну.

По причине того, что современное информационное пространство перенасыщено негативной, деструктивной информацией многие психотерапевты решительно рекомендуют максимально абстрагироваться и свести до минимума просмотр телевизора

Лечим усталость народными средствами

Современная медицина предлагает широкий ассортимент лекарственных препаратов, позволяющих максимально быстро и эффективно справиться с усталостью и ее последствиями. Однако часто возникают обстоятельства, при которых использование данных препаратов противопоказано.

В таких случаях можно воспользоваться проверенными временем и опытом многих поколений средствами народной медицины:

1. Пчелиный мед. Смешайте 2 ст. л. яблочного уксуса со 150 граммами майского меда. Полученный эликсир принимайте по 3 раза в день.
2. Чайную ложку меда растворите в кружке теплой воды. Тщательно перемешав, добавьте чайную ложку яблочного уксуса. Такой напиток, выпитый с самого утра, наполнит вас энергией на целый день.
3. Имбирная настойка. Возьмите имбирь и мелко нарежьте его. Затем аккуратно засыпьте в бутылку водки. Поставьте в темное место на 2 недели. Полученную энергетическую настойку желательно принимать по 50 гр. перед ужином. В тех случаях, если у вас непереносимость алкоголя, актуальным будет употреблять чай с имбирем перед сном.
4. Эффективным средством снятия усталости является широко известная трава зверобой. Для того чтобы приготовить отвар из этой травы (которую можно купить в любой аптеке города) необходимо столовую ложку зверобоя залить кипяченой водой – 300 мл. Дать настояться 1,5 часа. Полученный отвар принимается вовнутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Конечно, жизнь не стоит на месте, и современная пищевая промышленность предоставляет возможность приобрести разнообразные энергетические напитки или обычный кофе. Однако их частое употребление может привести к нарушению деятельности сердечно сосудистой системы.

Правда ли, что чрезмерная умственная нагрузка способствует похудению?

Как известно, мозг может потреблять до 25% энергии человека. Интересная заметка однажды была на страницах портала РБК - ссылка

"Мозг человека даже в состоянии относительного покоя и сна потребляет необычайно много энергии - в 16 раз больше, чем мышечная ткань (в пересчете на единицу массы). "Мозг, имея массу не более 1,5-2% от массы тела, потребляет 25% всей энергии. При этом одной из самых энергозатратных операций является концентрация внимания. Человек не в состоянии удержать внимание на неизменно высоком уровне болееминут, потому что за это время мозг "съест" столько глюкозы, сколько не съел бы и за день относительного покоя. Так что задания на внимание и реакцию, да еще и в ситуации цейтнота, способны выжать всю энергию, - рассказал РБК daily кандидат биологических наук сотрудник Института нейрохирургии РАМН Игорь Лалаянц. - Снижается же потребность в энергии лишь во время сна, т.к. возрастает синхронизация левого и правого полушарий и мозгу не приходится тратить энергию на "согласование" их работы."

Чрезмерные умственные нагрузки

Восстановительный период у спортсменов

Восстановление физической работоспособности спортсменов

Высокие психоэмоциональные нагрузки

Высокие физические и психические нагрузки

Высокие физические нагрузки

Длительные перегрузка и напряжение

Длительные физические и умственные нагрузки

Длительные физические нагрузки

Интенсивные умственные и физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки

Напряженная умственная деятельность

Нарушение умственной работоспособности

Недостаточность питания при физических и умственных перегрузках

Нервное и физическое перенапряжение

Повышенная умственная и физическая нагрузка

Повышенная физическая активность

Повышенная физическая и психическая нагрузка

Повышенная физическая и психоэмоциональная нагрузка

Повышенная физическая и эмоциональная нагрузка

Повышенные психоэмоциональные нагрузки

Повышенные физические нагрузки

Понижение умственной работоспособности

Понижение физической и умственной работоспособности

Психическое и физическое переутомление

Психологический и физический стресс

Синдром физического перенапряжения

Снижение умственной работоспособности

Сниженная переносимость психофизических нагрузок

Сниженная умственная работоспособность

Умственная и психоэмоциональная нагрузка

Умственная и физическая перегрузка

Умственная и физическая усталость

Умственное и физическое истощение

Умственное и физическое напряжение

Умственное и физическое перенапряжение

Умственное и физическое переутомление

Усиленная физическая и умственная нагрузка

Физическая и умственная работоспособность

Физические и эмоциональные перегрузки

Физическое и психическое напряжение

Физическое и умственное напряжение

Хроническое физическое перенапряжение

Чрезмерная физическая и психическая нагрузка

Чрезмерная физическая и умственная нагрузка

Чрезмерное умственное и физическое напряжение

Стресс и умственная нагрузка – это два понятия, две концепции, которые очень близки по содержанию, по взаимосвязи и поэтому их очень часто смешивают, отождествляют. В одних теориях полагают, что высокая нагрузка приводит к стрессовым реакциям, в других теориях стресс рассматривается как компонент рабочей нагрузки.

Умственную нагрузку можно отнести либо к объективной рабочей нагрузке, налагаемой задачей (ее сложностью, объемом операций, ограничениями во времени и т. п.), или к субъективным оценкам оператора относительно требований задачи. В большинстве теорий рабочую нагрузку относят только к способности оператора по обработке информации, но в некоторых теориях она также включает эмоциональные и физические аспекты.

Стресс и умственная нагрузка относятся к понятиям, отражающим процесс взаимосвязи между требованиями среды и наличием ресурсов для удовлетворения этих требований. В теориях умственной нагрузки ресурсы относят к способности обрабатывать информацию, необходимую и имеющуюся для выполнения задачи; требования относятся к содержанию исходных данных и процессу обработки информации для выполнения задачи. Требования относятся не только к задаче (к процессу ее решения), но и к средствам, рабочим условиям и организации деятельности.

Теории умственной нагрузки основаны на моделях, построенных в результате исследований работоспособности человека, которые описывают взаимодействия между когнитивными и энергетическими процессами. Когнитивные процессы преобразовывают сенсорную информацию в моторные действия, используя формальные и логические операции. Энергетические процессы регулируют функциональное состояние организма и обеспечивают активацию когнитивной системы, косвенно оказывая влияние на преобразование, обработку информации. «Энергетика» используется в качестве генетического термина для обозначения всех факторов (активация, возбуждение, утомление, истощение), которые употребляются для описания состояния организма .

На энергетическое состояние организма оказывает влияние ряд факторов, среди которых можно отметить характер циркадианных ритмов, факторы среды - внешние (шум, вибрация, температура и многое другое) и внутренние (бессонница, вредные привычки, прием лекарств и другие), содержание задачи и условий ее выполнения (косвенное влияние). Когда выполняется определенная задача, автоматически включаются различные виды активации, которые обеспечивают оптимальные и адекватные требованиям задачи состояния. Активация наступает в период ожидания будущей задачи. Единственным средством оказания воздействия на энергетическое состояние в связи с выполнением задачи является мобилизация дополнительной энергии через умственное усилие, которая зависит от мотивации достижения определенной цели. Умственное усилие играет важную роль тогда, когда приходится работать в субоптимальных условиях и выполнять задачу, требующую проявления внимания. Это происходит при выполнении сложных задач, когда ресурсы приходится перераспределять между разными компонентами задачи и когда для выполнения задачи необходимо использовать процессы с ограниченными возможностями по обработке информации (например, оперативную память). Умственные усилия требуются также для выполнения задач, в которых цели или взаимосвязи вводимой и выводимой информации постоянно и непрерывно изменяются.

Эмоции, вызванные выполнением задачи или ситуацией, к которой задача выполняется, оказывают существенное влияние на энергетическое состояние. При позитивной мотивации на выполнение задачи положительные эмоции мобилизуют энергию через умственное усилие. Когда ситуация угрожающая или раздражающая, отрицательные эмоции нарушают оптимальное состояние .

На процесс обработки информации при выполнении задачи оказывает влияния, во-первых, функция когнитивного контроля соответствия выходной информации и результатов поведения целям и намерениям субъекта деятельности, а во-вторых, – энергетическое состояние, которое отражает уровень работоспособности и сложность, специфичность конкретной задачи и является индивидуальным по уровню активации функциональных систем организма .

Умственные усилия играют важную роль в следующих ситуациях: а) субоптимальные состояния – уровень активации слишком низкий для выполнения задачи (монотонность деятельности, утомление и т. п.); б) эмоциональные состояния – уровень активации слишком высокий (воздействие угрозы или тревоги, беспокойство), ирреливантные сигналы отвлекают от задачи, снижают способность обрабатывать информацию; в) повышенный когнитивный контроль в ситуациях, когда задачи характеризуются непостоянным и переменными взаимосвязями между входной и выходной информацией; г) выполнение нескольких задач – связано с необходимостью постоянного перераспределения внимания и ресурсов между ними или их компонентами и основано на оценке эффективности выполнения каждой задачи и относительного приоритета задачи .

Таким образом, модель регуляции энергии в связи с решением информационных задач отличается от большинства теорий по обработке информации в том, что она объясняет снижение эффективности деятельности скорее в виде отклонения от оптимального энергетического состояния, чем в виде дефицита ресурса. По мнению A. W. К. Gaillard , основное содержание данной модели можно свести к следующим положениям:

Концепция активации является многомерной, - состояние определяется несколькими энергетическими характеристиками;

Каждая задача имеет свой собственный оптимальный уровень, на котором ее можно выполнять наиболее эффективно;

Отклонения от оптимального состояния можно компенсировать путем мобилизации дополнительной энергии через умственное усилие;

Область, в которой выполнение задачи бывает оптимальным, для одних задач меньше, для других больше; чем выше требования со стороны задачи, тем более чувствительной бывает задача к изменениям в энергетическом состоянии.

На регулирование энергетического состояния оказывают влияние процессы когнитивного контроля, преобразования (обработки) информации и эмоции. Когнитивная регуляция является высшим механизмом, оценивающим работоспособность. В условиях выполнения задачи когнитивная регуляция оценивает, достигнут ли определенный уровень выполнения задачи. На основе этого определения результата оператор может изменить стратегию дальнейшей деятельности. Когда оператор находится в условиях дефицита времени или в состоянии утомления он может решить либо изменить критерий эффективности деятельности, либо мобилизовать дополнительную энергию через умственное усилие. Влияние процессов преобразования информации на регулирование энергетического состояния происходит автономно, независимо, и субъект деятельности не может сознательно, по своему желанию менять уровень регуляции. Воздействие сильных эмоций на энергетическое состояние проявляется достаточно оперативно и бывает наиболее выраженным. Это эмоциональная обработка информации, как правило, нелогична, и не следует формальным правилам, субъект не может произвольно, по своему желанию начать или остановить этот процесс. Едва ли возможно не обращать внимание на сигналы, которые формируют наши эмоции. Сильные отрицательные эмоции оказывают первоочередное действие, они постоянно привлекают внимание и требуют принятия решений и действий. Чтобы нейтрализовать или игнорировать эти сигналы требуется самоконтроль и усилия.

Проблемы умственной нагрузки и стресса, имея точки соприкосновения, относятся к совершенно разным областям исследований. Концепция умственной нагрузки основана на положениях когнитивно-энергетических теорий, которые возникли из исследований работоспособности человека. Цель этих исследований – изучить возможности, пределы и ограничения человека как системы обработки информации. Эти исследования включают в себя вопросы о влиянии стрессоров на выполнение задач, в том числе и при длительной и непрерывной деятельности.

Теории стресса основаны на других позициях, а именно на изучении взаимосвязи работы, личности, стрессовых реакций и их последствия для работы и здоровья. Когнитивно-энергетические теории описывают взаимосвязь между информационно-преобразовательными и энергетическими процессами, тогда как теории стресса – взаимосвязь между человеком и его средой. Оценка ситуации или воспринимаемой способности управлять ситуацией является проблемой в последних теориях стресса. Оба типа теорий фокусируются на различиях между требованиями среды и способностью человека удовлетворять эти требования. В когнитивно-энергетических теориях изучаются различия в способности обрабатывать информацию, требующуюся для выполнения задачи. В теориях стресса обращается внимание на расхождение между возможностями (ресурсами) человека и требованиями среды.

В когнитивно-энергетических теориях сопоставляются требования задачи и требования к ресурсам человека, необходимым для обработки информации. Ресурсы могут иметь совершенно разные значения в этих теориях, а именно наличие соответствующих когнитивных структур преобразования информации, их состояние, обеспечение энергетических механизмов, общая активация всего организма и т. д. . В теориях стресса оба требования (к условиям среды и ресурсам) определяются более широко. Ресурсы субъекта относятся не только к способности обрабатывать информацию, но также к характеристикам личности, к когнитивным и социальным способностям взаимодействовать с окружением. Ресурсы могут включать наличие необходимых для выполнения задач средств, информации, физических возможностей человека. Требования в теориях стресса относятся не только к задачам, но также ко всем условиям работы, включая социальные, физические и организационные аспекты.

В обоих типах теорий предполагается, что оператор разрешает несоответствие между требованиями и ресурсами либо путем понижения требований, либо путем увеличения ресурсов. Полагают, что в обоих типах теорий делается это совершенно разными способами. В когнитивно-энергетических теориях считается, что оператор может либо увеличить ресурсы путем мобилизации дополнительной энергии через умственные усилия, либо откорректировать свою стратегию работы путем изменения скорости и точности выполнения операций или концентрации внимания на наиболее релевантных аспектах работы. В теориях стресса регуляция состояния осуществляется за счет точности решения, которое оператор должен принять для определенной ситуации, возможности изменять или организовывать условия работы, а также ресурсов, аппаратуры, информации и физических способностей человека.

Согласно когнитивно-энергетических теорий когнитивный контроль ограничен выполнением задачи и основан на знании результатов ее выполнения. В теориях стресса когнитивный контроль является более сложным механизмом, который непрерывно оценивает условия среды с точки зрения возможных угроз и опасности, с одной стороны, и позитивных, желательных возможностей, с другой стороны.

На основе концепций умственной нагрузки, умственного усилия и стресса можно описать и сопоставить ряд энергетических состояний, которые различаются характером включения человека в их регуляцию и физиологическими затратами, необходимым для выполнения задачи. Остановимся на краткий характеристике двух состояний – умственное усилие и стресс.

Умственное усилие – это состояние, связанное с процессом обработки информации, которое является ресурсо-ограниченным и требующим активации функции внимания. Его психологические и физиологические затраты высокие, так как оператору приходится мобилизовывать дополнительную энергию, чтобы быть в состоянии выполнить задачу. Этот тип обработки информации необходим в таких условиях, где задачи невозможно выполнять на основе применения жестко детерминированных правил и процедур решения или только на основе хорошо отработанных навыков. Такие условия (ситуации) возникают, во-первых, когда выполнение задач необходимо проводить под когнитивным контролем, во-вторых, обработка информации требует высокой активации внимания, в-третьих, при выполнении множественной задачи, то есть в условиях необходимого разделения во времени процесса решения и распределения внимания между разными задачами, в-четвертых, когда оператор испытывает трудности в обслуживании ряда задач (утомление, бессонница), в предотвращении отвлечения внимания иррелевантными сигналами (эмоции, шум), в связи с невыполнением или откладыванием действия малой приоритетности (дефицит времени, низкая субъектная значимость), при адаптации к новым условиям работы (смена места работы, переориентация).

Стресс является состоянием, которое возникает у оператора при восприятии угрозы, опасности неблагоприятных воздействий и последствий при опасении потери контроля над ситуацией. Как правило, ситуация - неясная, события - непредсказуемые. И ситуация, и события могут быть связаны определенным видом работы, ее содержанием, наличием средств для выполнения задачи (внешних - материал, аппаратура, информация, персонал; внутренних - профессиональные способности, подготовка, опыт, мотивация), ожиданиями положительного результата или вознаграждения. Во всех этих случаях ситуация характеризуется возникшим или возможным проявлением препятствия для осуществления стремлений, целей или ценностей. В этой ситуации возникают отрицательные эмоции (беспокойство, тревога). Дополнительная мобилизация энергии неэффективна - она не дает улучшения работоспособности. Если человек не способен контролировать мобилизацию энергии из-за отрицательных эмоций, уровень работоспособности может даже снизиться. Состояние стресса характеризуется повышенной реактивностью и функциональными нарушениями: у оператора возникают трудности с концентрацией внимания на задаче; мобилизуется больше энергии, чем необходимо для выполнения задачи; активизируются энергетические механизмы, которые не всегда являются полезными для выполнения задачи; имеются проблемы восстановления состояния (к норме) после выполнения задачи. Эти воздействия и реакции приводят к развитию нарушений и расстройств психосоматичеких функций, которые можно рассматривать как предвестники будущих заболеваний.

Поговорим о том, каким должно быть развитие и воспитание детей, насколько максимально можно их загружать? Где та грань, перейдя которую, ребенок может сорваться? Какие нагрузки детям безопасны?
Я считаю, что ребенка надо загружать. Помню тот неприятный момент, когда после школьных уроков в университете начались пары. А пары – это полтора часа без перерыва. Это было тяжело. А потом, когда началась работа и началось второе высшее, то я задумался, а почему меня в детстве не нагружали?

Как организовать развитие и воспитание детей таким образом, чтобы подготовить их к учебным нагрузкам?

Например, после школы надо идти в кружок, потом в спортивную секцию, потом какой-то инструмент дома. Мне кажется ошибкой, если не начинают загрузку с детского сада. Потому что потом это становится проблемой. Вдруг появляется, например, в четвертом классе и музыка, и рисование, и спорт.
Моя младшая дочь пошла в продвинутый садик. Она там не спит, занимается с утра до 6-7. Было сложновато первую неделю, волновалась, приходила уставшая. Потом втянулась. Сейчас спрашивает, чем голову занять.

Моя позиция такая – мы убираем все то, из-за чего ребенок очень сильно тратит энергию. Например, в моей семье мы не даем детям планшеты, телефоны, компьютеры. Стремимся максимально исключить их из жизни детей.

Советую не думать о том, как снизить нагрузку, а подумать о том, как не терять энергию. По себе можете судить – после получаса в соц.сетях Вы становитесь раздражительными. Вы не наполняетесь, Вы теряете. А если Вы, взрослый, потеряете, то подумайте о ребенке, который себя контролировать не может. Ваша задача воспитание детей и контроль над ними. Например, ребенок влезет в планшет, проведет там 3-4 часа, а потом почему то злой и орет на маму.

Какие еще есть черные дыры (кроме интернета и гаджетов), через которые уходит энергия ребенка?

Самая главная черная дыра, в которую уходит и родительская энергия, и детская – это негативные эмоции. Ребенок может 6 часов во дворе на площадке бегать и у него еще останется куча энергии. А может прийти раздраженным после получасового занятия на фортепиано.

Почему происходят такие потери энергии? Зачастую родители проецируют на детей свои желания. «Я вот не прожил свою жизнь так как хотел, теперь ты будешь жить так, как я себе придумал и хотел». Часто ребенок не хочет заниматься какой-то деятельностью (бокс, музыка, шахматы), но родители настаивают. В итоге ребенок не счастлив.
Очень важно развитие и воспитание детей связывать с их собственными желаниями, нужно найти компромисс между тем что хочет ребёнок и как вы считаете будет правильным для него.

Часто дети начинают заниматься с энтузиазмом, а потом начинается лень.

Всегда в обучении есть 2 момента.
Первый – есть цикл Колба. Сначала нам интересно и мы прогрессируем, потом мы выходим на плато (кажется, что ничего не происходит), потом идет падение навыков. Кажется, что вот у меня только что получалось, а сейчас перестало получаться. Причем этот цикл применим ко всему – как мы учимся ходить, как решаем арифметические задачи, в любом новом навыке. И вот в момент, когда мы выходим с плато и начинаем снижаться, большинство людей говорят «Это не мое». Они уходят во что-то новое, там доходят до плато и опять говорят «Это не мое».
Вы ответственны за развитие и воспитание детей. Нужно объяснить ребенку этот процесс. Так устроен мозг. У тебя сначала получается, потом немножко не получается. Когда немножко не получается, надо потерпеть и будет снова все классно. Это восходящая кривая. Чем раньше мы объясним ребенку что такие циклы есть, тем проще ему будет обучаться.
Часто родители говорят – учись, учись, иначе в дворники пойдешь.

Какие же правильные слова подобрать для мотивации ребенка?

Самая главная мотивация – это твоя ответственность. Потому что родители, которые решают за детей уроки, занимаются очень неприятной для ребенка задачей – отбирают у ребенка возможность получить опыт. Часто ведь как мы учимся – разбегаемся, бьемся лбом об стену, и потом что-то понимаем. Очень важно ребенку передать ответственность. Это сложно.

Многие неправильно выбирают путь – есть легко и есть правильно. Надо выбирать правильный путь, там, где в итоге будет хорошо.
Например, я уже 3 года не видел дневник старшего ребенка. За все годы есть грамоты, награды, все отлично. Потому что передана правильно ответственность. Я не лезу, я не заставляю, это твоя история, от того, как ты сейчас учишься, будет зависеть твоя судьба. Это передача ответственности.
Уважаемые родители, занимайтесь развитием и воспитанием детей умно!

Возраст - 27 лет. Может, кто знает оптимальный вариант? Спасибо)

Прежде всего - попытайтесь как можно больше витаминов получать из натуральных продуктов, кушайте побольше овощей, фруктов,сократите или вообще исключите из своего рациона крепкий чай, кофе, алкоголь.Соблюдайте режим сна,- не менее 8 часов в сутки, побольше бывайте на свежем воздухе. Если видимого улучшения не наступило - лучше сходить к врачу - эндокринологу,- описанные вами симптомы могут проявляться из-за сбоев работы некоторых желез внутренней секреции организма, сдать анализы, и если обнаружатся симптомы нехватки витаминов в организме - врач сам назначит вам наиболее подходящий именно вам витаминный комплекс.

Ноотропы улучшают мозговую деятельность, память, внимание; помогают при стрессах, депрессиях. Но существуют и противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость БАД. Лучше проконсультироваться с врачом перед приемом препарата. Принимать надо по 1- 2 капсулы в день. Препарат современный, говорят, что помогает больше, чем глицин. Продаётся в аптеке.

Самыми лучшими витаминами отвечающими за мозговую активность и память являются витамины группы В. Они активизируют память и мышление, повышают работоспособность организма, защищают от переутомлений и стрессов.

Разберемся поподробнее в каждом из них:

Витамин В1 (тиамин)- отвечает за познавательный функции мозга. При его дефиците появляются: снижение памяти, высокая физическая и психическая утомляемость, бессонница, депрессивное состояние. Тиамин содержится в следующих продуктах: крупы (овсяная, гречневая), орехи, горох, рыба, яйца.

Витамин В2 (рибофлавин)- ускоряет умственные реакции. Особенно полезен при активных физических и умственных нагрузках. Симптомы его дефицита проявляются в следующем: сонливость, заторможенность умственных реакций, снижение аппетита, потеря массы тела.

Витамин В3 (никотиновая кислота)- применяется для улучшения памяти. При его недостатке у человека ухудшается память, трудно состредоточиться, постоянная усталость.

Витамин В6 (пиридоксин) - стимулирует повышение интеллекта. Отвечает за активную работу мозга, также защищает от последствий алкогольного либо никотинового отравления. Содержится в грецких орехах, картофеле, зерновых, капусте, бобовых, рисе, печени, молоке.

Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за скорость мышления. При его дефиците появляются: необоснованные страхи, ухудшается память, появляется бессонница. В большом количестве он содержится в сыре, молоке, тыкве, баранине, говядине. Стоит отметить, что курящим людям и употребляющих алкоголь следуют принимать повышенную дозу этого витамина.

Также не стоит забывать такие витамины, как: витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Р (биофлаваноиды), витамин D (кальцеферол) они также оказывают положительное влияние на работу мозга, улучшают память, а также препятствуют быстрому переутомлению!

Витамин B1 - витамин ума.

При физических и умственных нагрузках потребность в этом витамине увеличивается враз. Как известно, он воздействует на обмен веществ и функцию нервной системы. Поэтому его дефицит может лимитировать физическую и умственную работоспособность, особенно при тяжелом физическом и умственном труде, при этом потребность в нем может достигатьмиллиграммов в сутки, а в состоянии покоя - около 2 миллиграммов. Витамин В1 оживляет работу мозга у стариков.

Необходимо вводить рационы, обогащенные витаминными растениями (до 6 миллиграммов витамина В1 в сутки) для лиц, работающих во вредных условиях производства с частыми стрессами, недосыпаниями, перелетами, при обильном употреблении алкоголя, с курением, то есть всего того, что наиболее типично для бизнесменов. Витамин В1 в большом количестве содержат оболочки зерновых продуктов, не освобожденных от зародыша, крупы, (гречневая, пшенная, овсяная), лущеный горох, дрожжи, картофель. Из дикорастущих съедобных растений он содержится в ежевике сизой, малине обыкновенной, цикории обыкновенном, чернике обыкновенной, шиповнике коричном, щавеле кислом. Если вы включите эти продукты в свой ежедневный рацион - ваш ум станет острым, как в лучшие годы молодости.

Особых витаминных комплексов для людей, которые работают умственно толком то и нет. Ибо какого-то витамина, потребность которого резко возрастет при умственном труда, и нет. Таким людям подойдет самый обычный поливитаминный комплекс.

Можно попробовать Витрум Энерджи. Помимо витаминов и минералов, этот комплекс содержит экстракт корня женьшеня, за счет чего повышает тонус организма, повышает сопротивляемость болезням.

Или же стоит взять Гинсомин. Тут уже витаминов поменьше, но упор сделан тоже на корне женьшеня. Выпускается в виде мягких капсул. Он тонизирует посильнее, хорошо помогает тем, кто утром может с трудом встать.

Мозг - это 2% от объема тела человека, но он потребляет на свою работу 25% всех калорий, которые поступают в организм человека с едой. А у людей умственного труда - ещё больше. Витаминов нужно есть столько же, сколько при обычном рационе. А для мозга нужно постоянное поступление углеводов, поэтому ешьте сладкое - мёд, фрукты и сложные углеводы (каши, картофель).

Умственные нагрузки, особенно осенью,тяжело переносятся. Насколько мне известно, незаменимы в такой ситуации будут витамины, которые называют "для спортсменов". Их можно подобрать в специальных магазинах.

советую"Мореамин"-витамины+минералы L-формы(полностью всасываются и совместимы фармакологически)применяют при повышенных умственных и физ. нагрузках,спортсмены.

Сладкий хлеб очень полезен чтобы получить силу земли и скорее всего пенёк за косарь, очень советую. Рецепт от Пахома.

Если вам нужны витамины, то вы не по адресу. Обратитесь в клинику в квалифицированному специалисту за консультацией, так как опять же каждый организм индивидуален.

Так называемые БАД’ы лучше не употреблять - толку от них мало.

Лучше купите различныхсвежих фруктов и овощей, так сказать соблюдайте радужную диету, подробнее о ней вы можете узнать в интернете.

Я Вам открою секрет - нет такого комплекса витаминов, который гарантированно способствует "активизации мозговой деятельности". Витамины и БАД - коммерция, уже многие научные исследования говорят о том, что от них может быть больше вреда, чем пользы. Если Вы пишите о депрессии - то это заболевание, которое лечится совсем другими препаратами, не витаминами.

Все эти витаминные комплексы - деньги на ветер. Это бизнес, самые лучшие витамины - натуральные продукты, полноценное питание.

Нужен просто отдых. Нужно развеяться, сходить в лес например или просто чаще гуляйте. Очень большое значение имеет полноценный сон.

Еще не мало важны физические нагрузки тем более если у вас умственный труд.

Я бы вам посоветовал пить гранатный сок, он очень хорошо помогает для мозговой деятельности. А также вам стоить не просто витамины, что бы работать, а настроить себя на работу, для этого просто сбалансируйте ваше питание и сосредоточьтесь на чем, что вам нужно. Тогда у вас будет все хорошо.

Витамины для улучшения памяти, повышения внимания и активизации работы мозга

Питательные вещества «для мозга» способны ускорять мыслительные процессы, развивать смекалку и творческое мышление, обострять внимание и концентрацию во время учебы. Человек, не испытывающий дефицит витаминов, всегда спокоен, уравновешен и намного продуктивнее остальных.

Такой эффект объясняется зависимостью ЦНС и головного мозга от полноценного насыщения кислородом, хорошего кровоснабжения и регенерации клеток.

Добиться всего этого можно при помощи специальных витаминов, которые при правильном и регулярном приеме способны не только повышать умственные способности, но и сохранять ясность ума на долгие годы.

Витамины для нормального функционирования мозга

Наиболее эффективными для нормальной работы мозгов и нервной системы в целом, а также улучшения памяти и повышения внимания являются витамины группы В.

В1 (Тиамин)

Обеспечивает снабжение питательными веществами клеток мозга, в частности способствует усвоению глюкозы. В1 также помогает устранять побочные продукты углеводного обмена, скопление которых приводит к усталости и снижению умственной активности.

Оказывает комплексное действие:

• успокаивает нервную систему;
• повышает настроение;
• вещество ацетилхолин принимает активное участие в связи между нервными окончаниями и мышцами, а также замедляет процесс старения нервных клеток.

При недостатке тиамина в организме наблюдаются такие симптомы:

• нервозность, как следствие истощения защитного слоя клеток мозга;
• сонливость и усталость из-за скопления в организме пировиноградной и молочной кислот;
• депрессия и приступы паники, галлюцинации.

Суточная доза для взрослого человека составляет от 2 до 3 мг в сутки, найти которые можно в таких продуктах:

• свиное сердце и печень;
• овсяные хлопья;
• арахис и лесные орехи;
• пекарские дрожжи.

В2 (Рибофлавин)

Данный витамин незаменим при активной физической и умственной работе, поскольку способствует снабжению мозга энергией. Не получая его из продуктов питания, он начинает использовать питательные вещества из мышечной массы, что приводит к истощению нервной системы и организма в целом.

Авитоминоз проявляется такими симптомами:

• сонливость;
• боль в глазах и нарушения зрения;
• головокружения;
• замедленная реакция на внешние возбудители;
• болезненные ощущения в уголках глаз и в височной части.

Найти рибофлавин можно в горохе, гречневой крупе, в листовой зелени, печени, молоке, сыре и мясе. Суточная норма составляет 1-1,5 мг.

В3 (Ниацин)

Витамин вырабатывает энергию в нервных клетках, что способствует улучшению кратковременной, сенсорной и долгосрочной памяти на% вне зависимости от возраста человека. Препятствует развитию болезней Паркинсона и Альцгеймера.

При нехватке витамина отмечается:

• нарушения концентрации внимания;
• умственная и физическая усталость;
• слабоумие;
• забывчивость и рассеянность.

Для восполнения нормы в 20 мг, необходимых для взрослого человека, рекомендуется ежедневно употреблять в пищу морковь, орехи, гречку, яичные желтки, кукурузу и твердый сыр.

Витамин В6 (Пиридоксин)

Данный витамин необходим, как взрослым, так и для детей для нормальной работы нервной системы, активизации работы мозга, повышения внимания и улучшения памяти.

Способствует усвоению организмом аминокислот, защищающих мозг от вредного воздействия алкоголя, сигарет и других внешних факторов.

Недостаток вызывает бессонницу, раздражительность, паранойю, тревожные состояния и депрессию.

Найти вещество можно в таких продуктах:

• растительные продукты: рис, бананы, кукуруза, капуста, листовой салат, картофель и гречневая каша;
• животного происхождения: мясо, молоко, субпродукты и устрицы.

Потребность взрослого человека – 1,5-2,2 мг в сутки.

Витамин В12 (Кобаламин)

Запускает ферментативные процессы и играет роль щита для ЦНС. Создает миоленовую оболочку, защищающую нервные клетки от истощения и повышающую проводимость нервных импульсов. В12 отвечает за адаптацию человека к новым часовым поясам и к смене активной и пассивной фазы умственной деятельности.

При снижении нормы этого вещества в организме возможны головокружения, сонливость, звон в ушах, потеря ориентации, старческий маразм (у пожилых людей) и нарушения зрения.

Источники - белковые продукты животного происхождения:

Витамины группы В можно найти в таких комплексах:

• Нейробион – содержит В1, В6 и В12, выпускается в таблетках;
• Доппельгерц магний+витамины группы В;
• Нейромультивит;
• Геримакс;
• Ангиовит.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Легко проникает в мозговые клетки и защищает их от воздействия свободных радикалов. Принимает активное участие в строении нейромедиаторов, отвечающих за передачу импульсов по нервным окончаниям.

Симптомы нехватки витамина:

Больше всего аскорбиновой кислоты в свежих цитрусовых, но присутствуют она и в других фруктах и овощах: капуста, красные ягоды, шиповник и болгарский перец. Суточная потребность составляетмг.

Препараты: шипучие таблетки витамина С, жевательные таблетки NUTRILITE, Мультивита, Витамин С Никомед.

Витамин Е (Токоферол ацетат)

Устраняет свободные радикалы, действие которых замедляет работу мозга, что ведет за собой серьезные расстройства, среди которых болезнь Альцгеймера.

Симптомы нехватки – сухость кожи, потеря волос, агрессивность, перепады настроения и плохая память.

Найти токоферол ацетат можно в овсянке, орехах, семечках, растительном масле, яйце и молоке.

Чаще всего витамин Е выпускают как отдельный препарат в виде капсул, но бывают комплексные препараты – Аевит (с ретинолом).

Витамин D (Кальциферол)

Синтез вещества происходит под действием солнечных лучей, но также может быть в незначительном количестве в зелени, икре, морепродуктах, молоке, яйцах и сыре.

Дефицит проявляется падением зрения, бессонницей и раздражением слизистой.

Высокий уровень кальциферола в организме ускоряет работу мозга и препятствует развитию расстройств ЦНС.

Препараты: Альфа-Д3-ТЕВА; Эргокальциферол; Вигантол.

ТОП-10 лучших витаминных комплексов

ТОП-10 лучших витаминных комплексов для улучшения памяти, работы головного мозга и всей нервной системы в целом, которые подойдут и взрослым людям и подросткам:

1. Витрум мемори – улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов в тканях мозга, что способствует насыщению кислородом и делает ум ясным и быстрым. Отличная профилактика головных болей.
2. Грифония – улучшает работу нервной системы, нормализует цикл сна и позволяет бороться с депрессией.
3. Направит – доступный растительный комплекс, ускоряющий передачу сигналов по нервным клеткам.
4. Супрадин – мультивитаминный универсальный препарат, восполняющий суточную потребность всех необходимых для работы и защиты мозга питательных компонентов.
5. Геримакс Энерджи – содержит экстракт женьшеня, стимулирующего долгосрочную память. Позволяет с легкостью переносить тяжелые умственные нагрузки даже при дефиците сна.
6. Гуарана – препятствует распространению свободных радикалов, блокирующих работу мозга и обеспечивает нормальную продукцию эритроцитов и их поступление к мозговым клеткам. Снимает симптомы усталости и повышает усидчивость.
7. Рыбий жир – простое и эффективное средство, предотвращающее закупорку артерий. Стимулирует умственное развитие в подростковом возрасте, снижает агрессивность и улучшает память даже в пожилом возрасте.
8. Энцефабол – восстанавливает обменные процессы и усиливает захват глюкозы из пищи для питания мозга. Эффективен даже при наличии патологических и возрастных изменений – склерозе и рассеянности.
9. Пирацетам – повышает стойкость ЦНС к токсическому воздействию и кислородному голоданию. Комплексно воздействует на мозг, улучшает процесс обучения.
10. Фенибут – уменьшает проявления когнитивных расстройств, стресса, нервозности и страха. Успокаивает ЦНС и помогает сконцентрироваться перед важными событиями.

Витамины для школьников и студентов

Рацион студентов и выпускников школы далек от идеального, из-за чего организм не получает в полном объеме все необходимые витамины и минералы.

Для восполнения нехватки питательных элементов рекомендуется прием сбалансированных комплексов для поддержки и активизации памяти, стимуляции работы головного мозга и укрепления нервных клеток.

Лучшие витамины, необходимые для работы мозга, улучшения ума и памяти для школьников и студентов:

1. Брейн бустер – препарат, содержащий экстракты лечебных трав, минералов и витаминов для усиленного питания клеток и способствует нормализации циркуляции крови даже в мельчайших сосудах головного мозга. Увеличивает скорость передачи импульсов по нервным клеткам, что позволяет быстрее усваивать полученную информацию и адаптироваться к интенсивным нагрузкам во время учебы.
2. Ортомол ментал – препарат был разработан для активных молодых людей, которые ежедневно занимаются умственными и физическими нагрузками, испытывают дефицит сна и часто путешествуют. Комплекс значительно повышает уровень работоспособности, помогает адаптироваться к новому виду деятельности и избавиться от стресса и усталости. Улучшает зрение, что немаловажно для учащихся.
3. Глицин – безопасные и доступные таблетки, которые помогают справляться со стрессом и напряжением во время сдачи экзаменов и важных выступлений.
4. Фенотропил – препарат применяется курсами до и во время сессии. Выпускается строго по рецепту. Изначально препарат был создан для лечения синдрома Альцгеймера, но из-за свойства стимулировать кратковременную память и концентрацию получил широкое применение среди студентов и школьников.
5. Фосфатид-комплекс – ускоряет обменные процессы, способствует быстрой обучаемости и концентрации внимания. Заметно улучшает память, а прием в школьном возрасте способствует умственному развитию.

Витамины для детей

Организм ребенка постоянно растет и развивается, поэтому употребление витаминных комплексов обязательно для формирования здоровой нервной системы, особенно при больших умственных нагрузках во время учебы.

Витамины для улучшения работы мозга, активизации памяти и внимания, которые подойдут детям:

1. Пиковит – универсальный комплекс, который содержит комплекс витаминов группы В, кальций, фолиевую кислоту и витамины А, Д и С. Выпускается в трех формах: сироп для детей от 1 года; Пиковит для детей от 4-х лет и Пиковит форте от семи лет. Препарат восполняет дефицит питательных веществ и снимает симптомы умственного и физического переутомления.
2. Витрум Юниор – комплекс для детского мозга в возрасте от 7 до 14 лет. Содержит комплекс из 10 микроэлементов и 13 витаминов. Жевательные таблетки помогают справляться с нервно-психическими нагрузками и способствует умственному развитию ребенка. Для подростков выпускается Витрум Тинейджер, предназначенный для детей в возрасте от 14 до 17 лет. Необходим для адаптации подросткового организма к физическим и эмоциональным нагрузкам (во время спортивных соревнований, сдачи экзаменов и для эффективной учебы в школе).
3. Мультитабс – ассортимент поливитаминных комплексов насчитывает семь видов препарата, рассчитанных на все возрастные группы от 0 до 17 лет включительно. В состав входят все необходимые для нормального функционирования ЦНС витамины и микроэлементы.
4. Джунгли – содержат десять основных витаминов для развития головы и активности работы мозга. Фолиевая кислота в комплексе с В12 принимают участие в нормальном развитии нервных клеток.
5. Компливит – показан для укрепления памяти и нормализации психо-физического состояния ребенка во время умственных нагрузок.

Витамины для мозга и нервной системы весьма многочисленны и выбрать что-то определенное сложно, возможно сделать выбор помогут отзывы обычных людей и мнение врача-невролога.

Витрум Юниор понравился мне составом и универсальностью – он подошел и моему 8-летнему сыну, и 13-летней дочери. Поначалу дети не хотели употреблять таблетки из-за неприятного вкуса, но со временем привыкли. После курса приема улучшился иммунитет и повысилась успеваемость в школе.

Добавку Гуарана я решила купить своей дочери для приема перед сессией. Хорошее средство для студентов, которым не хватает времени и сил на зубрежку материала.

Школьникам и студентам, которые переутомляются во время учебы, я рекомендую прием безобидных растительных препаратов, оказывающих укрепляющее действие – Глицин, средства с женьшенем, и комплексы витаминов группы В.

Олег Степанович, врач-невролог

Функции нервных клеток мозга зависят от скорости нейронных сигналов, нарушение которых приводит к рассеянности, забывчивости и слабой умственной активности.

Как правило, подобные отклонения возникают из-за нервного перенапряжения и увеличения физических и умственных нагрузок, когда получаемых из продуктов питания веществ недостаточно для эффективной работы мозга.

Специальная диета и прием витаминных комплексов способны не только улучшить общее состояние ЦНС, но и уберечь человека от развития патологических заболеваний, которые ведут к полной недееспособности мозга.

Этот раздел создан чтобы позаботиться, о тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

Лучшие витамины для нервной системы: список лучших препаратов для детей и взрослых

Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии. Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

Какие витамины и минералы необходимы нервной системе для правильного функционирования?

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Витамины группы В

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

• В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
• В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
• В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
• В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Причины нарушения работы нервной системы

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

• гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
• повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
• попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
• нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
• наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
• травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
• переутомление и частые стрессы;
• сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
• онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Симптомы нехватки витаминов

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

• падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
• нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
• появляется раздражительность;
• ухудшаются кратковременная и долговременная память;
• возникают беспричинные перепады настроения;
• человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

Почему важно заботиться о состоянии нервной системы?

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

• неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
• недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
• из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

Витаминные комплексы для взрослых

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

• Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
• Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
• Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
• Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
• Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Витамины для детей

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

• Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
• Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
• Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

Как помочь своей нервной системе восстановиться?

Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
• отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
• избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
• правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
• отказаться от вредных привычек;
• придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
• стараться спать как минимум семь часов в сутки;
• проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

• глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
• подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

Антицеллюлитное обертывание с морскими водорослями, кофеином и мятной камфорой «Anti-Cellulite Intensive».

Два года назад я пробовала худеть с помощью варёной грудки и хочу сказать, что было видно результат не.

Я отказалась от жаренной цветной капусты, теперь только варёную или в пароварке. Так сохраняются все.

У меня на столе всегда присутствует квашенная капуста, её любит вся моя семья о вреде ни чего не слышала.

Препараты для бодрости и энергии в таблетках. Состав, применение, отзывы, цена

По утверждению врачей, дефицит витаминов и минералов в организме – общепринятая проблема людей современного общества. К сожалению, практически у всех людей наблюдается недостаток микронуклиентов из-за того, что простая быстрая еда не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами и микроэлементами.

Препараты (минерально-витаминные комплексы), заряжающие энергией

Единственный способ восполнить их недостаток – применение биологически активных добавок, адаптогенов, ноотропов и других таблеток для бодрости и энергии:

Витус Энергия

Таблетки для бодрости и энергии, повышающие работоспособность. Сочетают в себе ряд веществ, необходимых для организма: таурин, инозитол, вытяжку из гуараны, янтарную кислоту, кофеин, витамин В1, В6 и цианокобаламин.

Эти вещества в совокупности оказывают возбуждающий эффект на организм человека, наполняя его силами. После применения препарата человек чувствует себя энергичнее и активнее.

В данной статье будут рассмотрены самые эффективные таблетки для бодрости и энергии

Витамины Алфавит Энергия

Комплекс витаминов, предназначенный для людей с истощённым организмом. В состав входят компоненты с суточной дозой: витамины А, В5, В12, D, K, железо, медь, марганец, йод, хром. Содержание витамина В1, В2, В6, В9, С, Е, РР превышает суточную норму.

• жёлтая таблетка для бодрости и энергии, поэтому принимается на завтрак;
• оранжевая воздействует на обмен веществ и употреблять её нужно в обед;
• зелёная действует, как успокоительное, поэтому пить её следует вечером.

За 1 день надо принять по 1 таблетке с каждой пластинки с промежутками в 4-5 часов. Вместе их принимать нельзя, так как в каждой пилюле находятся сочетающиеся витамины. Благодаря 3 разовому приему определённых витаминов исключена возможность появления аллергической реакции. Ценар.

Дуовит Энергия

Средство для поднятия тонуса в организме. Содержит вытяжку из корня женьшеня, витамин А, С, Е, В1, В2, В6, В12, D, никотинамид, пантотеновую и фолиевую кислоты, сульфат цинка и меди.

Препарат восстанавливает энергетические запасы организма, улучшает самочувствие, придаёт силы для активной деятельности в условиях повышенного стресса. Принимать витамины нужно с утра во время трапезы по 1 таблетке на протяжении 1 или 2 месяцев. Ценар.

Доппельгерц Энерготоник

Создатели уникальной формулы препарата – немецкие фармацевты. В состав входят: витамин В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР, фолиевая кислота, железоаммонийный цитрат, натрия глицерофосфат, сульфат меди, сульфат марганца, холина цитрат.

Таблетки для бодрости и энергии прекрасно восстанавливают организм после операций, болезней и последствий однообразного питания.

Также препарат помогает справиться с тяжелыми интеллектуальными и физическими нагрузками, повысить производительность труда. Способ употребления: по 1 ст. л. (20 мл) после приёма пищи 3 или 4 раза в сутки. Ценар.

Витрум энерджи

Мультивитаминный комплекс, подымающий тонус организма. Содержит витамин А, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, фолиевую и пантотеновую кислоты, бор, кальций, фосфор, железо, йод, медь, магний, цинк, селен, никель, кремний, олово, вытяжку из женьшеня.

Препарат активизирует иммунные силы организма, благоприятно влияет на сердце и сосуды, помогает восстановлению нервных клеток и помогает выдержать сильные стрессы и физические нагрузки. Принимать средство нужно утром после еды 1 раз в день по 1 шт. до 2 месяцев. Цена (60 табл.)р.

Динамизан

Общеукрепляющее средство для организма. В состав входят: витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D3, Е, глутамин, аргинин, кальций, магний, фосфор, селен, йод, цинк и экстракт женьшеня.

Таблетки для бодрости и активности рекомендуют принимать при неполноценном питании (диеты), сниженном половом влечении, зависимости от курения, постоперационном периоде, поддержании истощённого организма от умственных и физических нагрузок. Принимать средство нужно с утра по 1 шт. 1 раз в день. Ценар.

Растительные адаптогены

Адаптогены – это группа лекарственных растений, помогающая человеку поддержать свой энергетический уровень, который позволяет профилактировать механический, физический и психогенный фактор.

Адаптогены часто назначают в межсезонье курсом до 2 месяцев для предотвращения острых респираторных и хронических заболеваний.

К самым распространённым адаптогеном специалисты относят такие растительные продукты.

Маралий корень (левзея)

Благодаря большому количеству антоцианов, алкалоидов, провитамина А, витамина С растение обладает тонизирующим, кардиостимулирующим эффектом. Его используют для повышения работоспособности, концентрации внимания, выносливости, потенции.

Нельзя употреблять тем, кто страдает сердечной недостаточностью и повышенным кровяным давлением.

Медвежий корень (копеечник или красный корень)

Является противовоспалительным, противоопухолевым, кровоостанавливающим, мочегонным средством. Эффективен при простатите, аденоме предстательной железы, пониженном иммунитете, маточных кровотечениях, цистите, нефрите, опущении матки, заболеваниях молочных желёз.

Медвежий корень - растительное средство для бодрости и энергии

Используют в виде настойки. Её состав: 10 г корня и 100 г водки. Назначается курсами и применяется в каплях в небольших дозах. Настойку из красного корня принимают по 3-5 мл 3 раза в сутки до 1 месяца. Цена зависит от формы выпуска, в среднем от 70 до 400 р.

Родиола розовая

Это средство позволяют восстановить организм после длительных заболеваний, физического переутомления. Также обладает лечебным гинекологическим эффектом: повышает возможность зачатия при бесплодии и подымает гормональный фон. Имеет противомикробные и противовоспалительные свойства.

Помогает при любых острых хронических заболеваниях. Применяют настойку из родиолы розовой при химиотерапии потому, что она позволяет организму перенести этот процесс гораздо легче. Состав настойки: водка и растение Родиола розовая. Влияет на мужскую силу, повышая потенцию. Дозировку препарата определяет врач. Цена – 35 р.

Интересный факт! Перед тем, как люди открыли для себя адаптогены, они наблюдали за животными, которые активно ими пользовались.

Маралий корень использовали маралы во время брачного периода. При минимальном количестве пищи, они затрачивали очень мало энергии. А медвежий корень выкапывали обессиленные медведи после зимней спячки для восстановления сил.

Гормон роста

Гормон роста или соматотропин вырабатывается передней долей гипофиза. Влияет на все клетки организма, усиливает синтез белка. Воздействует на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, нервную и гормональную системы.

Установлено, что под действием гормона роста улучшается состояние кожи, костной и хрящевой ткани. Уменьшает количество холестерина в крови, способствует расщеплению жировой ткани и наращиванию мышечной. С возрастом его содержание в организме уменьшается, начиная с 25 лет.

Факторы, влияющие на производство гормона роста:

• сон. Пик гормона роста приходится на первые часы после засыпания;
• физические нагрузки. Силовые нагрузки также увеличивают производство этого гормона;
• голодание. Отсутствие питания до суток приводит к увеличению гормона роста;
• питание. Продукты, содержащие релизеры гормона роста, стимулируют его выработку.

К релизерам относят аминокислоты: аргинин, орнитин, глютамин. Эти вещества находятся в большом количестве пищевых продуктов и влияют на производство гормона роста так же, как и медицинские препараты.

При употреблении пищи, содержащей эти аминокислоты, их уровень в организме начинает повышаться очень медленно.

Если применять аминокислоты в чистом виде, то их уровень резко увеличится. Существуют медицинские средства, у которых в составе находится сам гормон роста, например, джинтропин.

В его состав входит соматотропин, маннитол, глицин, натрия дигидрофосфат. Имеет большое количество побочных действий. Джинтропин выпускается в инъекциях, которые вводят 1 раз в день. Использовать разрешается только под контролем врача.

Важно помнить! Беспрерывный приём релизеров гормона роста в течение 4 недель ведёт к привыканию, что снижает их действие на организм. Необходимо делать перерывы.

Препараты повышающие умственную работоспособность

Пирацетам

Пирацетам – это психотропный препарат (ноотроп), который активизирует нервную систему, укрепляет и успокаивает нервные клетки, улучшая их обмен веществ. Содержит пирацетам, повидон, магния карбонат, кальция стеарат. Выпускается в форме инъекций и таблеток.

Применяется при восстановительной терапии в психиатрии и неврологии. Препарат назначают утром и днём до 16:00 потому, что он повышает работоспособность и активность. Длительность лечения инъекциями определяет врач, как правило, их количество не превышает 20. Курс лечения таблетками до 4 месяцев.

Деанола ацеглумат

Деанола ацеглумат – это ноотропное, антидепрессивное лекарственное средство, восстанавливающее психическую активность, улучшающее концентрацию внимания и память. В состав входит деанола ацеглумат, N-ацетил-L-глутаминовая кислота. Применять препарат следует внутрь по 1 г 2 раза в день в утреннее и дневное время в течении 2 месяцев. Цена – 400 р.

Пикамилон

Пикамилон – ноотропный препарат. Назначается людям с депрессией, нарушением мозгового кровообращения, а также после травм и инсультов. Повышает концентрацию внимания, улучшает мозговую деятельность и память.

В состав входит гамма-аминомасляная и никотиновая кислоты. Не рекомендуется принимать больше 2 месяцев. Дозировкамг 3 раза в сутки. Цена – 120 р.

Кальция гопантенат

Кальция гопантенат – ноотропное лекарственное средство, влияющее на концентрацию внимания, обучения, памяти и помогающее преодолеть психоэмоциональные перегрузки.

Применяют после черепно-мозговых травм. Содержит кальция гопантенат, магния карбонат, кальция стеарат. Производится в форме таблеток. Способ применения: 0,25 – 1 г 3 раза в день на протяжении 1-4 мес. Цена – 250 р.

Фенотропил

Фенотропил (фенилпирацетам) – ноотропный препарат, позволяющий справиться со стрессом и повысить коэффициент полезного действия организма. Лекарственное средство настолько мощное, что его действие в 60 раз сильнее действия пирацетама.

Также фенотропил подавляет чувство голода, поэтому его назначают при ожирении. Длительность приёма до 3 месяцев, ноотропный эффект наступает после 2 недель лечения. В состав входит фенотропил, моногидрат лактозы, кальция стеарат. Ценар.

Будьте осторожны! Фенотропил внесён в список допингов потому, что эффект от препарата схож с эффектом от амфетамина. Таблетки для тонуса и энергии увеличивают выработку дофамина, серотонина и норадреналина.

Эти нейромедиаторы вызывают бодрость и хорошее настроение, но при длительном применении их выработка истощает нервную систему.

Препараты повышающие физическую работоспособность

Ацетиламиноянтарная кислота

Ацетиламиноянтарная кислота (янтарная кислота) – антиастеническое, общетонизирующее средство, обладающее ноотропным действием. Назначают при неврозах, депрессии, повышенной утомляемости.

Препарат является сильным антиоксидантом, омолаживающим организм. В составе находится ацетиламиноянтарная кислота. Применяют янтарную кислоту по 1-3 таблетки. Цена – 30 р.

Таблетки для бодрости и энергии на столько безвредные, что их можно принимать длительное время без последствий для здоровья.

Мелатонин

Мелатонин – препарат, содержащий в себе гормон сна (мелатонин). Он подымает иммунитет, помогает справиться с депрессией и стрессом. Исследования показали, что препарат увеличивает продолжительность жизни на 20%.

Мелатонин является антиоксидантом, снижает риск развития раковых опухолей, блокируя деление злокачественных клеток. Назначают людям с нарушенным синтезом мелатонина. Как правило, это люди в возрасте, у которых он вырабатывается в меньшем количестве.

Рекомендован людям с бессонницей, пожилого возраста, а также людям, часто меняющим часовые пояса. При смене 2 часовых поясов нужно принять 1 таблетку, а при смене 4 часовых поясов – 2 таблетки. В остальных заболеваниях дозировку препарата определяет врач.

В состав входит мелатонин, кальций фосфат, кроскармеллоза натрия, магний стеарат, стеариновая кислота. Цена – 800 р.

Обратите внимание! Более эффективен препарат в капсулах. При приёме таблеток определённое количество этого вещества под действием желудочного сока распадается. Капсулы растворяются только в кишечнике в щелочной среде и мелатонин не разрушается.

Кальция глицерофосфат

Кальция глицерофосфат – лекарственное средство, компенсирующее кальций в организме. Активизирует работоспособность и обладает общеукрепляющим действием. Содержит кальций глицерофосфат, кальция стеарат. Принимать нужно после еды по 2 таблетки 2 раза в день продолжительностью до 4 недель. Цена – 100 р.

Пантокрин

Пантокрин – биологически активное средство, которое производят на основе оленьих рогов. Содержит множество аминокислот (аланин, гистидин, пролин, глицин, лейцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоидов и микроэлементов.

Таблетки для бодрости и энергии стимулируют центральную и периферическую системы, влияют на обновление клеточного состава организма. Этот препарат позволяет организму повысить сопротивляемость к различным раздражителям.

Применяют при переутомлениях, хронической усталости, пониженном давлении, неврозах, астении, анемии. Его назначают также в послеоперационный период. Настойку принимают перед едой от 20 до 40 капель на ½ стакана воды 2-3 раза в день, таблетки 1-2 шт. 2-3 раза в день на протяжении 4 недель. Цена – 400 р.

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка

Спиртовые настойки женьшеня и элеутерококка. Настойка женьшеня обладает адаптогенным действием, активизирует нервную систему, обмен веществ и снижает переутомление. Используется покапель 2-3 раза в день на протяжении 30 дней. Цена – 60 р.

Настойка элеутерококка оказывает адаптогенное действие, стимулирует ЦНС, повышает физическую и интеллектуальную деятельность, препятствуя переутомлению. Состав: экстракт элеутерококка, спирт. Его нужно использовать покапель 2-3 раза в сутки на протяжении месяца. Цена – 60 р.

Таблетки, настойки и инъекции для бодрости и энергии способны помочь человеку улучшить общее физическое состояние и справиться со многими проблемами. Важно подобрать препарат правильно, учитывая его побочные действия и особенности своего организма.

Полезные видео-ролики о популярных препаратах (таблетках) для повышения бодрости и энергии у взрослых

Полезное видео о таблетках для бодрости и энергии:

Таблетки, улучшающие работу мозга:

Средство для утренней бодрости и энергии.