Kurš pārtikas produkts palīdzēs jums ātri grūtniecību. Ko ēst grūtniecēm

Instrukcijas

Tas nav dīkstāvošs jautājums, lai gan daži var šķist nedaudz dīvaini. Tomēr šodienas statistika ir neizbēgama: vairāk pāru nevar iedomāties bērnu, un cēloņi  tas var būt ļoti atšķirīgs. Tāpēc tiek izmantoti visi līdzekļi un metodes seksuālās funkcijas uzlabošanai vīrieši  un reproduktivitāti sievietes  , ieskaitot īpašas uztura iespējas, kas veicina koncepciju.

Pirmkārt un galvenokārt, un tas teiks jebkuram dietologam, jums jālieto saprātīgi un līdzsvaroti, dodot priekšroku dabīgiem produktiem bez krāsvielām, konservantiem un citiem ķīmija  . Ja plānojat grūtniecību, jums jāsniedz savai ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas, minerālvielas un vitamīni. Šajā posmā badu ir vienkārši nepieņemams, jo tad programma pati ir iekļauta katrā persona  , nepieļaus bērna izskatu.

Ja Jums ir problēmas ar menstruālo ciklu, ja tas ir neregulārs, tad jums ir jālieto pareizi un pilnībā, lai jūs varētu palīdzēt ķermenim atjaunot endokrīno sistēmu. Ēd daudz augļu un dārzeņu, koncentrējoties uz lēcas - kultūru, diez uzsūc toksiskas un kaitīgas cilvēka veselībai, un spināti, ir bagāti ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ļoti noderīgi bietes kā vitamīnu PP avots un B grupa.

Kādi produkti ēst, grūtniecību  ? Avokado, mandeļu un olīvu sastāvā ir eļļas, kas labvēlīgi ietekmē sieviešu reproduktīvo funkciju. Visi rieksti jums ir noderīgi, jo tajos ir daudz vitamīnu, dzelzs, kālija, fosfora un vara. Avokado spēj samazināt holesterīna līmeni asinīs un nodrošina organismu ar vitamīniem, B1 un B 6. Piena produkti, pēc definīcijas, ir jābūt klāt uzturā topošai māmiņai, jo viņai ir nepieciešams rūpēties par laba laktācija  . Pretēji dominējošajam viedoklim, jālieto taukainie piena produkti, kas labvēlīgi ietekmē olšūnas nogatavināšanas procesu.

Ja vēlaties uzzināt, kādus produktus izmantot iestāties grūtniecība  Jums vajadzētu iepazīties ar brokoļiem - šī avota cinku, selēnu, glutations, fosfors, beta-karotīnu un C vitamīna Šis dārzenis ir bagāts ar fitoestrogēnus, spēj atjaunot traucēta līdzsvaru hormonu organismā topošai māmiņai. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas satur mangāna žāvētos datumus, zaļie zirnīši, dīguši graudi, jūras kāposti, mellenes, pupiņas, melnā maize un ananāsi. Galu galā viņš spēj pozitīvi ietekmēt dziedzera darbību, kas ir atbildīga par mātes instinkta rašanos.

Folijskābe ir ieteicama ikvienam grūtniece  uz agri, sāciet to lietot, un jūs esat ēdiena formā. Un tad grūtniecības iestāšanās brīdī jūsu ķermenim nebūs defekta. Mēs runājam par kviešiem un auzu, soju, griķu  , maize rupji, zaļie sīpoli, pupiņas, tomāti, burkāni, kāposti un salātu lapas.

Ar grūtniecības iestāšanos lielākā daļa sieviešu piedzīvo negaidītas sekas, un dažām, gluži pretēji, sagaidāms blakusparādība  - garšas izvēles maiņa vai vienkārši nenovēršama piesaiste noteiktiem produktu veidiem, no kuriem daži dažkārt izraisa pamatotas bailes. Daži pārtikas produkti ir diezgan nedroši mātes un viņas nākotnes bērna veselībai, tādēļ ir labāk atteikties tos lietot.

Instrukcijas

Neviens nesaka, ka grūtniecei jāiet pie askētiem un jāiet uz stingras diētas, kas sastāv tikai no veselīgas pārtikas. Bet jāatceras, ka grūtniecības laikā imūnsistēma Hormonālas pārmaiņas dēļ tas sāk nedaudz atšķirīgi strādāt, un organisms kļūst viegli ievainojams pret dažādu infekciju veidu. Un tie, savukārt, var nopietni apdraudēt mātes un augļa veselību. Tāpēc grūtniecības periodā parasti ir jāaptver visu dzīvnieku izcelsmes produktu termiskā apstrāde. Tas nozīmē, ka tiek pielietots svaigpiens, olas, gaļa un zivis, kā arī to atvasinājumi absolūti  tabu Tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst, ka neapstrādāts piens satur, piemēram, dažu veidu sieru, gaļu - in salami vai šķiņķi jerked, zivju suši un olas vienā no populārākajiem desertiem diennakts - tiramisu.

Aknas ir labāk, pārāk, lai novērstu no uzturā grūtnieces, un tas nav no infekcijām, un to, ka šis produkts satur neticami daudz A vitamīna, kas lielās devās ir ļoti kaitīgs veselībai nedzimušo bērnu, un dažos gadījumos pat var izraisīt augļa anomālijas .

Vai es varu iedomāties bērnu pēc noteikta diētas? Un ja tā, ko ēst grūtniecībai?

Pašlaik nav precīzu zinātnisku un praktisku pierādījumu par saistību starp noteiktu pārtikas produktu lietošanu un grūtniecības iestāšanos. Tomēr Hārvardas universitātes zinātnieki ir izstrādājuši savu "uzturu", kuras sievietes, kas vēlas agrāk grūtniecību, var palielināt veiksmīgas apaugļošanās iespējas.

Tātad, pārtikas, lai saņemtu grūtniece: lietošana dažiem produktiem var rīkoties dzimstības hormonu līdzsvaru abiem partneriem, kā arī palīdzēt topošajai māmiņai, lai krājumi nepieciešamo daudzumu vitamīnu un minerālvielu?

Kāda pārtika palīdzēs Jums iestāties grūtniecības laikā?

Pārtikas terapija grūtniecības plānošanas laikā jāveic vairākos virzienos ..

Produkti, kas veicina ovulāciju

Lai veiksmīgi uzņemtu, sievietei ir jāatbalsta   normāls hormonu līmenis organismā.  Ar hormonālo nelīdzsvarotību ovulācijai var būt ne tikai pagaidu izmaiņas, t.i. nākt pirms vai pēc noteiktā datuma, bet nest vispār.

Izlemjot, ko ēst, lai grūtniecību, jums vajadzētu pievērst uzmanību pupiņām, bietēm un spinātiem. Viņus apvieno spēja palielināt auglību. Arī biešu - avots dzelzs un B vitamīni Pākšaugi piemīt talants atbrīvoties ķermeņa toksīnu un spinātiem - labi vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu.

Un, lai ovulācijas laikā pienācis laiks, izmantojiet piena produktus ar augstu tauku saturu.

Produkti - folijskābes avoti

Folijskābe ir nepieciešama sastāvdaļa embriju nervu caurules normālai veidošanai. Ko vajadzētu ēst grūtniecēm ar minimālu iedzimtu defektu risku?

Pievienojiet diētu prosā, griķi un auzu, pākšaugus, tomātus, kāpostu, zaļumus, lapu salātus, maizi ar klijām un burkāniem.

Produkti dzelzs rezerves atjaunošanai

Ja Jums ir zems hemoglobīna līmenis, ir pienācis laiks sākt lietot dzelzi saturošus preparātus un pārtikas produktus. Ko ēst, lai ātri iestājas grūtniecība un vienlaikus uzlabotu asins kvalitāti? Burkāni, bietes, āboli, bumbieri, granātāboli, liellopu gaļa, liellopu aknas un mēle, savvaļas rožu - visi šie pārtikas produkti satur dzelzi, tāpēc nepieciešams, lai novērstu dzelzs deficīta anēmija.

Produkti sieviešu hormonu ražošanai

Dažām sievietēm var būt paaugstināts vīriešu hormonu līmenis, kas traucē. Lai līdzsvarotu hormonālo līdzsvaru, jums jāēd pārtikas produkti, kas satur:

• omega-z taukskābes (taukskābju jūras zivis);
• jods (valrieksti, brūnaļģes);
• lecitīns (olu dzeltenums, aknas, ikri, sojas, saulespuķu eļļa);
• c vitamīns (kivi, saldie pipari, suņu roze, pētersīļi, upenes);
• cinks (austeres, garneles, sezama, zemesrieksti, liellopa gaļa, ķirbju sēklas).

Jāatzīmē, ka cinks ir mikroelements, kas ir noderīgs, lai uzlabotu nākamā tēva spermas kvalitāti. Tāpēc regulārais austeru patēriņš nelielos daudzumos var labvēlīgi ietekmēt pāru reproduktīvo spēju.

Produkti, kas samazina grūtniecības iestāšanās iespējamību

Mēs sapratu, ar kādiem produktiem ēst grūtniecēm. Tagad produktu rinda, kuru lietošana grūtniecības plānošanas laikā ir nevēlama:

• dzērieni, kas satur kofeīnu (kafiju, melnā stipra tēja). Četras tases dienā - un grūtniecības iestāšanās varbūtība samazinās par vienu ceturtdaļu.
• cukurs un vienkārši ogļhidrāti. Ēšanas lielu daudzumu konditorejas un cukurotiem sodas var novest pie liekā svara pieaugumu topošajai māmiņai, un svaru, kā arī tās trūkumu - šķērslis veiksmīgai koncepciju.

Padomi par to, kā pareizi ēst grūtniecību

• Lai varētu iedomāties, ēdienam jābūt minimāli termiski apstrādātam. Tādējādi produkti saglabās maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
• Dzert daudz tīra ūdens. Ķermeņa hidromasāža palīdz veidot normālu mikroorganismu vaginālo mikrofloru.
• Sievietes uzturu nevajadzētu ierobežot tikai ar augu izcelsmes olbaltumvielu lietošanu. Ir svarīgi dažādot ikdienas uzturu, tostarp gaļu, olas, pienu un jūras veltes.
• Svaigi dārzeņi un augļi katru dienu - vispārējs noteikums pārim, kurš vēlas būt mazulis.
• Pilnībā likvidē ģimenes smēķēšanu un alkoholisko dzērienu dzeršanu.
• Nākamajam tēvam vajadzētu arī pāriet uz veselīgu uzturu. Šajā periodā svarīga ir spermas kvalitāte un daudzums, kā arī spermatozoīdu mūža ilgums. Lai uzlabotu situāciju, ir nepieciešams ēst mandeles, olīveļļa, austeru - šie produkti ir ne tikai lielisks aphrodisiac, bet arī, attiecīgi, avoti taukskābju, E vitamīnu un cinku. Šīs vielas palīdz palielināt vīriešu potenci.

Simtiem procentu garantē, ka "uzturs" sniegs kāroto grūtniecību, to nevar. Bet sieviete, kas dod bulciņa ar tasi stipras kafijas apakštasīti svaigā siera un glāzi sulas, palielina vairākas reizes viņu izredzes laimīgu grūtniecību!

Uzturs spēlē svarīgu lomu ne tikai grūtniecības laikā, bet arī nosaka koncepcijas panākumus. Tādēļ tiem, kuri vēlas grūtniecību, jāievēro ārsta uztura padomi.

Pārtikai jābūt pareizai, tas ir, ne tikai sabalansēts sastāvā, bet arī jāņem vērā produktu ietekme uz sieviešu un vīriešu reproduktīvo funkciju. Šajā gadījumā var teikt, ka uzturs ir terapeitiska diēta. Diēta nav vispār svara zudums (ja jūsu svars kritiski neatšķiras no normālas), bet diēta, lai normalizētu vielmaiņas procesus organismā.

Ko jūs nevarat ēst, ja vēlaties grūtniecību

Vispirms ir vēlams izslēgt no uztura kafiju un kofeīnu saturošus produktus (Coca-Cola, Pepsi utt.). Kā kofeīns kavē organisma reproduktīvo funkciju? Kofeīns, piemēram, nikotīns un citi, kas iedarbojas uz nervu sistēma  nozīmē, stimulē androgēnu veidošanos aknās, virsnieru dziedzeros, olnīcās. Pārāk daudz unrogēna nav laika, lai pārvērstu dzimumhormonus, tiek traucēta endokrīnā līdzsvara darbība. Kā rezultātā - androgēcija: nav ovulācijas, nekompetentās olšūnas vai spermas, policistisko olnīcu sindroms.

Tas pats attiecas uz cukuru un miltu produktu: lai samazinātu glikozes līmeņa lēcienu, kas notiek saņemot cukuru, organisms ražo insulīnu, kas ilgtermiņā var izraisīt viens no cēloņiem sieviešu neauglību un citas problēmas, kas saistītas ar koncepcijas un reproduktīvā bērnam - policistisku olnīcu sindroms .

Izslēgt no diētas pārtikas produktiem ar krāsvielām, konservantiem - viņi ne tikai ir tieša ietekme uz dzīvotspēju yatstsekletki un spermas, bet arī uzkrājas aknās, kā rezultātā darbības traucējumu aknām - atkal, uzlabotu ražošanu androgēnu.

Ir produkti, kas veicina bērna koncepciju. Šo produktu patēriņš palielina sieviešu dzimuma šūnu dzīvotspēju un kvalitāti un līdz ar to palielina bērna ienesīguma iespējas.

Produkti, kas palīdzēs iestāties grūtniecības stāvoklī

Ja sieviete vēlas grūtniecību, tad viņai vajadzētu patērēt vairāk klijas maizes, makaronu no cieto kviešu šķirnēm un veseliem rīsiem apmaiņā pret citiem ogļhidrātiem. Šāda barība satur lēnām sagremojamus cukurus, kas, atšķirībā no ātri sagremojamiem, neizraisa glikozes lēcienu asinīs.

Uzlabot reproduktīvo funkciju sievietēm veicina patēriņa pārtikas produktiem, kas bagāts ar C vitamīnu Šajā sakarā būtu palielināt patēriņu citrusaugļi, kivi, āboli, bumbieri, savvaļas ogas, tomātiem, paprikas un brokoļi.

Ja ēst pārtiku, kas bagāts ar folskābi, ir nepieciešams ne tikai grūtniecēm, bet sievietēm, kas vēlas grūtniecību: Tas, zaļumi, kāposti, kartupeļi, graudaugi, apelsīni. Tiek atzīmēts, ka veģetārisms neveicina Šīs straujās koncepcijas, lai topošajiem vecākiem, ir ļoti vēlams iekļaut savā uzturā pārtiku, kas satur olbaltumvielas, dzīvnieku izcelsmes, ieskaitot gaļu.

Bet gaļas patēriņš jāsamazina par labu dārzeņu olbaltumvielām, kuras satur pākšaugus, riekstus. Pētnieki atklāja, ka pārāk daudz olbaltumvielu patērē, lai novērstu embriju pievienošanos dzemdes sieniņai vai traucētu tās agrīno attīstību.

Pārtikai vajadzētu saturēt pietiekamu daudzumu E vitamīna - tās ir augu eļļas.

Kā pēc šāda kopīga piedevu pārtikā (maize, piens, margarīns, sagatavoti pārtikas, mērces un desas), kā sojas pupām, tā izmantošana ir vēlama, ja plānojat grūtniecību. Britu zinātnieki ir atklājuši, ka problēma neauglības slēpjas izmantošanā sojas produkti: jo genisteīns (kas ietverts sojas vielas), vīriešu sperma ir ļoti ātri bojājas, un sperma nevar sasniegt olu. Šo teoriju pārbaudīja un pierāda praksē, apvienojot žurkām sojas diētu. Eksperimenti pierādīja, ka dabīgā ķīmiskā viela iznīcina spermu pat pirms tam, kad izdodas novadīt ar olu. Profesors Lynn Frazier paziņoja par savu atklāšanas runu Kopenhāgenas konferencē Eiropas Kopiena cilvēka reprodukcijas un embrioloģijas. Pēc viņas teiktā, ēdot dabiskus produktus, spermu četrās dienās var dzīvot sievietes orgānos, pretējā gadījumā - mirs uzreiz. Vairāk nekā, ka - cilvēka spermu bija 100 reižu jutīgāki pret darbību genisteīns nekā spermas pelēm, tā, ka pat minimāls daļa sojas produktiem var negatīvi ietekmēt procesu koncepciju. "Cilvēka sperms reaģē uz ļoti zemu koncentrāciju - tas ir, salīdzināms ar saturu, ko var novērot cilvēka asinīs," atzīmēja zinātnieks.

Lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, ikdienā vajadzētu dzert pilnpienu ar augstu tauku saturu vai ēst vismaz vienu porciju pilnpiena jogurta.

Diēta ir viens no galvenajiem svara normalizēšanas līdzekļiem, kas ir ļoti svarīgs nosacījums koncepcijai. Svara normalizēšana nav tās asā samazinājuma vai iestatīšanas izpratnē, bet stabilizācijas ziņā līmenī, kas ir tuvu normai. Ja sievietes, kuras nespēj iestāties grūtniecības laikā, svars ievērojami atšķiras no normas, ir lietderīgi labot savu svaru ar īpašu uzturu. Lai palielinātu svaru, izmantojot augstas kaloriju (bet ne miltu) produktus: graudaugi, pākšaugi, rieksti, žāvēti augļi. Samazināt svaru - bez badošanās un zemas kaloritātes, bet gan augstas kvalitātes pēc vitamīnu sastāva, uzturvērtības (dārzeņi, augļi) ar fiziskiem vingrinājumiem.

Uzturs vīriešiem

Zinātnieki formulēja ieteikumus par uzturu vīriešiem. Saskaņā ar veiktajiem pētījumiem vīrieši, kuru ķermeņa svars pārsniedz vidējo, spēj radīt daudz mazāku spermatozoīdu skaitu nekā viņu harmonīgāki brāļi. Tas ir saistīts ar faktu, ka tauku audi pats par sevi spēj radīt estrogēnus - sieviešu dzimuma hormonus, kas traucē pilnīgas spermas attīstību.

Tas pats attiecas uz alu (tas satur estrogēnu līdzīgu vielu), dzerot alu ievērojami samazina kvalitāti un daudzumu spermas ilgu laiku, tajā pašā gars "kroplis" spermas, kas var novest pie koncepcijas ir bērns invalīds.

Uztura laikā vīriešiem jābūt klāt ikdienā: A vitamīns ir tauku šķirņu zivs, burkāni, E vitamīns - saulespuķes, olīveļļa, C vitamīns, sīpols un zaļš lielos daudzumos, olbaltumvielas - papildus gaļai obligāti ir rieksti, pupiņas, pupiņas.

Šie pētījumi uztura ietekme uz varbūtību koncepcijas veica zinātnieki Hārvardas medicīnas institūta Bostonā - prestižākajiem izglītības iestādes medicīnas jomā Amerikas Savienotajās Valstīs.

Diētas svara zudumam plānojot ir kontrindicētas! Ir nepieciešama tikai atbilstoša uztura.