Pilnīga fiziskā attīstība nav iespējama bez pareizas pozas. Pozīcija bieži tiek uzskatīta par vispārēju cilvēku veselības un tās harmoniskās attīstības rādītāju, jo attiecībā uz visiem traucētu pozu veidiem, iekšējie orgāni tiek pārvietoti, un tādējādi to funkcijas ir traucētas:

· Sirds darbs pasliktinās;

· Kuņģa-zarnu trakta;

· Samazinās plaušu būtiskā spēja;

· Metabolisms samazinās;

· Attīstas galvassāpes;

· Palielināts nogurums;

· Samazināta ēstgriba;

· Bērns ar šķelto pozu kļūst slinks, apātisks, izvairās no nevajadzīgas fiziskas slodzes un āra spēles.

Tāpēc mēs varam droši teikt, ka pozas pārkāpums rada dažādas veselības problēmas. Un, ja bērnībā šīs problēmas var nebūt tik pamanāmas, tad nobriedušākā vecumā tās var kļūt par nāvējošām slimībām. Tieši tāpēc pareizas pozas veidošanās   nepieciešams pievērst uzmanību agrīnā vecumā.

Pozīcija   - Šī ir ierastā cilvēka poza sēžot, stāvot, staigājot.

Pareizas pozas pazīmes:

Pleci ir pagriezti un atlocīti;

Lāpstiņas neizspiež;

Kakla līnijai jābūt vienā vertikālajā līnijā ar mugurkaulu;

Vēderis ir uzvilkts (pirmsskolas vecuma bērniem ar normālu attīstību, fizioloģiskā īpatnība ir tāda, ka vēdera izeja uz priekšu)

Galva ir taisna;

Aizmugure ir plakana;

Gait viegli;

Skaitlis ir slaids.

Mūsu mugurkaula, ar pareizu stāju, ir trīs līkumi: kakla deformācija, krūškurvja līkums un jostas daļas novirze. Pareizas pozas veidošanās sākas gandrīz no cilvēka dzīves pirmajām dienām. Jaundzimušā bērna mugurkaulā nav līkumu. Pirmo līkumu - kakla lordozi veido bērna dzīves trīs mēneši. Mugurkaula - krūšu kurvja otro izliekumu veido bērna dzīves seši mēneši. Trešo līkumu - jostas lordozi veido 9 - 12 mēnešu bērna dzīves. Visas šīs mugurkaula līknes ir noteiktas pusaudža vecumā.

Nepareiza poza - tas nenozīmē, ka ir noticis tikai mugurkaula izliekums. Pozīcijas pārkāpumi ir atšķirīgi. Visbiežāk sastopami trīs poza traucējumu veidi: kyphosis, lordosis un skolioze.

Nepareizas pozas veidi:

1. Kyphotic (kyphosis) - pastiprināta krūšu daļas mugurkaula lieces. Kyphosis vērojama apaļa mugura vai stops, plecu lāpstiņu apakšējā mala izvirzās atpakaļ, krūtis ir tukša, pleci ir vērsti uz priekšu.

Lordotisks (lordoze)   - pastiprināta muguras mugurkaula jostas daļas jostas daļā. Ar lordozi novēro stops, vēders izceļas.

3.

Ar

  Skolioze   - tā ir mugurkaula līkne pa kreisi vai  pa labi no mugurkaula parastā stāvokļa (mugurkaula sānu izliekums. Vienlaikus plecu asmeņi ir asimetriski, viens no tiem, otrs zemāk.

Pareizās pozas veidošanos ietekmē vairāki faktori. Tie ietver: iedzimtību, pareizu fizisko slodzi, bērna motoriskās aktivitātes organizēšanu, pareizu uzturu, dienas režīmu, jaunattīstības vides organizēšanu utt. Ja pamanāt, ka bērnam ir sliktas pozas pazīmes, tad jums ir jāatrod iemesli un jānovērš tie. Arī pareizai pēdas attīstībai ir liela ietekme uz pareizas pozas veidošanos. Tāpēc vēl viens faktors bērna pareizās pozas veidošanā būs pasākumi, lai novērstu plakano kājām.

Sliktas pozas cēloņi:

§ Pārmērīga fiziska slodze

§ Svara celšana;

§ Nepareiza uzturs, jo augošajai ķermenim ir nepieciešams kalcijs un fosfors;

§ Vitamīnu vielmaiņas pārkāpums;

§ Nepareiza bērna sēdēšana pie galda;

§ Mēbeles, kas nav piemērotas bērna izaugsmei un proporcijām;

§ Iedzimta nosliece

Lai novērstu bērna pozas pārkāpumu, sliktas pozas novēršana . Šeit ir daži slikti pozas profilakses pasākumi:

1. Regulāri veiciet rīta vingrinājumus un āra spēles.

2. Neļaujiet bērnam gulēt uz ļoti mīkstas, viegli gultas.

3. Bērna gultai jābūt cietai, līdz diviem gadiem bērnam vajadzētu gulēt bez spilvena, vai arī varat izmantot īpašu plakano spilvenu, kas praktiski norāda tikai spilvena vietu, vēlāk tiek izmantots   bērnu ortopēdiskais spilvens.

4. Līdz trim mēnešiem jūs nevarat ilgstoši uzturēt bērnu vertikāli, jūs nevarat ilgstoši augt līdz 6 mēnešiem, un līdz 9 mēnešiem jūs nevarat ilgu laiku uzlikt garām kājām. Ja bērns ir pakļauts pozas pārkāpumam, labāk ir izslēgt džemperus un staigātājus.

5. Pirmsskolas vecuma bērni ilgstoši nevar stāvēt uz vienas kājas, var mainīties iegurņa kauli.

6. Līdz 7 gadu vecumam bērnu nevar pārvadāt un pacelt tikai pēc diviem kilogramiem pēc pieciem gadiem.

7. Skatieties bērna pozu, kad viņš sēž pie galda, dara piezīmes, ja viņš nepareizi sēž.

8. Mēbeles ir jāatbilst bērna izaugsmei un proporcijām.

Kā izvēlēties pareizā izmēra bērnam piemērotas mēbeles?

Bērnam 7 mēnešu vecumā. - 1,8 gadi, ja bērna augšana ir līdz 80 cm, tad galda augstumam jābūt 34 cm un krēsla sēdekļa augstumam - 17 cm;

Bērnam vecumā no 1,5 līdz 2,8 gadiem, kura augstums ir 80 - 90 cm, galda augstumam jābūt 38 cm un krēsla sēdekļa augstumam - 20 cm;

2 - 4 gadus vecam bērnam, kura augstums ir 90 - 100 cm, galda augstumam jābūt 43 cm, sēdekļa augstumam - 24 cm;

3–6 gadus vecam bērnam, kura augstums ir 100–115 cm, galda augstumam jābūt 48 cm, sēdekļa augstumam 28 cm;

5-7 gadus vecam bērnam, kura augstums ir 115-130 cm, galda augstumam jābūt 54 cm, sēdekļa augstumam 32 cm;

6 - 7 gadus vecam bērnam, kura augstums pārsniedz 130 cm, galda augstumam jābūt 60 cm, sēdekļa augstumam - 36 cm.

Vēl viens pasākums pozas traucējumu novēršanai -pareizi novietot bērnu pie galda :

Ja bērns vienkārši sēž pie galda un, piemēram, jūs klausās, tad viņa mugurkaulā ir jābūt 3 atbalsta punktiem: sēžas tuberkulāri, bērna mugurkaula jostas daļa jāvēršas pie krēsla aizmugures, kājas ir taisnas, papēži piespiesti pie grīdas, ceļiem jābūt taisni vai noliekts leņķis;

Ja bērns raksta vai piesaista, parādās viens atbalsta punkts - ieroču apakšdelms;

Starp galda malu un bērna ķermeni jābūt 4 - 5 cm attālumā;

Krēsla aizmugurē jābūt bērna mugurkaula jostas līknes līmenim;

Krēsla platumam jābūt 2/3 no bērna gurniem;

Krēsla augstumam jābūt vienādam ar bērna apakšējās kājas garumu + vēl 2 cm;

Krēsla malai ir jāatrodas zem galda vāka 4 - 5 cm.

Tie ir visvienkāršākie ieteikumi pareizas bērna pozas veidošanai un pozas pārkāpuma novēršanai. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūsu bērnam nedrīkst būt problēmas ar skaistu, graciozu un pat atpakaļ. Detalizētāka un specifiskāka informācija atrodama specializētajā literatūrā, kas īpaši veltīta pareizas pozas veidošanai. Un pats galvenais - tas ir labāk veidot pozu agrā bērnībā, nevis to izlabot briedumā !!!

Personas ķermeņa pastāvīgo stāvokli atpūtā vai kustības laikā sauc par pozu. Šī nostāja daudzējādā ziņā ir veselības rādītājs. Pozīcijai ir būtiska ietekme uz dzīves līmeni.

Pareiza poza ir labākā profilakse pret vienu no mūsdienu cilvēka galvenajām slimībām: osteohondroze, radikulīts un citi.

Poza veidošanās

Infantilais mugurkauls ir loka formā, un pirmais līkums, dzemdes kakla lordoze, sāk veidoties brīdī, kad bērns sāk turēt galvu.

Bērns sāk pārmeklēt un sāk veidot otro līkumu - krūšu kurvīti. Tad parādās jostas lordoze - kad bērns sāk staigāt, un 3 gadus vecs un ar kāju izliekta forma.

Līdz 6-9 gadiem poza nav pilnībā attīstīta. Galvenā mugurkaula veidošanās notiek no 9 līdz 17 gadiem, un tā ieņem pastāvīgu stabilu stāvokli tikai par 23 gadiem.

Šajā vecumā viņa stāvokli var patoloģiski ietekmēt:

• Ķermeņa statikas pārkāpums;
• dažāda veida slimības, kas noved pie organiskiem traucējumiem;
• nepietiekams uzturs;
• darba un atpūtas pārkāpums.

Ja vecāki nepievērš uzmanību tam, kā bērns pusaudža gados attīstās, kā veidojas viņa ķermeņa uzbūve, maz ticams, ka viņiem būs laiks savienot vingrinājumus bērniem un tas var radīt labvēlīgus apstākļus iekšējo orgānu slimību attīstībai.

Neregulāra mugurkaula liekuma dēļ plaušas nepietiekami paplašinātas, vēdera orgāni atšķiras no vēlamās pozīcijas, un iekšējais asins pieplūdums kļūst nepietiekams. Tas noved pie to daļējas deģenerācijas un attīstības patoloģijas.

Vingrojums stiprina muskuļus un saites, pareizi nosaka skeleta stāvokli.

Spinālās disfunkcijas pazīmes un cēloņi

Var saprast, ka bērna mugurkauls ir nepareizi veidots ar šādiem faktoriem:

• Ir sūdzības par sāpēm mugurā un krūšu kaulā;
• Vecāki norāda, ka bērnu ir grūti koncentrēt;
• Nogurums palielinājās, parādījās vājums;
• No sāniem redzams, ka skaitlis ir izliekts, vidukļa zonā ir asimetrija.

Ja bērnam ir šādi simptomi, jākonsultējas ar ārstu:

• sāpes kājās un atpakaļ, staigājot;
• ievērojama asimetrija asmeņu zonā;
• skaidrs muguras stāvokļa pārkāpums sēdus stāvoklī - izteikts stops;
• guļus stāvoklī, viena kāja šķiet garāka nekā otra, mugurkaula lieces dēļ;
• sezonālu akūtu elpceļu vīrusu infekciju biežums ir palielinājies.

Pozīcijas traucējumus izraisa ārējie un iekšējie faktori, un tie ir arī klasificēti kā iedzimti un iegūti.

Iekšējās patoloģijas ietver dažādas patoloģijas intrauterīnās veidošanās fāzes laikā. Šī faktora dēļ skriemeļu forma patoloģiski mainās, tie var kļūt ķīļveida. Pastāv arī iespēja veidot papildu mugurkaulus vai nepietiekami attīstīties mugurkaulā.

Iegūtie faktori ir patoloģija, ko izraisa traumatiska iedarbība, kā arī dažādu slimību, ko izraisa vielmaiņas traucējumi vai infekciju invāzija, rašanās.

Tie ietver tādas slimības kā:

• rikši;
• poliomielīts;
• tuberkuloze un citi viņam līdzīgi.

Iekšējie cēloņi, kas ietekmē skeleta sistēmas attīstības traucējumus, ir sistēmiskas un infekcijas slimības, kas vājina muskuļus, kā arī redzes un dzirdes defekti. Lai kompensētu šos trūkumus, bērnam ir jārīkojas neērti, kā rezultātā veidojas nepareiza mugurkaula pozīcija.

Ārējo mugurkaula patoloģiju cēloņus var labot laikā, ja bērna poza bērnu vingrinājumi tiek ievadīti dienas obligātajā shēmā. Šādi vingrinājumi nesamazinās vēdera un muguras muskuļus, kuru funkcija ir saglabāt mugurkaulu pareizā stāvoklī.

Turklāt vecākiem ir jāizstrādā bērnam ikdienas rutīna, kurā jaunattīstības organismam būs sabalansēts darba un atpūtas veids: pietiekams laiks mieram un obligāts fiziskās aktivitātes periods.

Mugurkaula veidošanās traucējumu ārstēšana

Ir iespējams apturēt mugurkaula slimības bērnībā, tiklīdz poza sāk izmainīties. Visbiežāk, kad tā mainās, diagnosticē skoliozi - fiksētu mugurkaula līkumu uz sāniem.

Ir iespējams labot muguras pozīciju, tiklīdz bērns ir pamanījis scoliotiskās pozas izpausmi. Tas izraisa mugurkaula novirzes krūšu un muguras muskuļu vājuma dēļ.

Ir viegli atšķirt jau izveidotu skoliozi no skoliotiskas pozas: ar horizontālu stāvokli, redzamas novirzes pazūd, aizmugurē izlīdzinās.

Vingrinājumi bērniem skoliotiskās pozas attīstībā ir vērsti uz muguras un krūšu reģiona muskuļu stiprināšanu:

• Nepieciešams likt bērnu pie sienas tā, lai tas pieskaras pie galvas, plecu lāpstiņām, sēžamvietām un papēžiem. Uz sienas, kuru vēlaties slīdēt rokās, nevis saliekties un pacelt tos plecu līmenī. Ķermeņa muskuļi ir apšuvuši: vēders ir jāpievelk;
• Pēc šī vingrinājuma jums ir jācenšas saglabāt pareizu pozu, virzoties prom no sienas, skatoties sevi spogulī;
• Sākuma pozīcija - arī pie sienas. Veic lēnas kustības slīdošus gliemežus, aizmugure nav noņemama no sienas.

Turpmāk minētie vingrinājumi, kas pārkāpj pozu pusaudžiem un bērniem, tiek veikti no pakļautas vietas:

• Sausā peldēšana Ir nepieciešams pacelt kājas un veikt kustības, kā peldoties ar tauriņu;
• Laiva: gulēja uz vēdera, jums ir nepieciešams izstiepties horizontāli un iztaisnot rokas un kājas. Lēnām, ekstremitātēm rodas iespējamais augstums, tā, ka ķermenis seko peldēšanas kanoe kontūrai, lēnām samazinoties;
• Gulēja uz vēdera, atpūsties plaukstās uz grīdas un, cik vien iespējams, saliec mugurkaulu;
• Velosipēds. Vingrinājums tiek veikts guļus. Muguras ir pēc iespējas atvieglinātas, rokas brīvi atrodas gar ķermeni. Pēdas atdarināja velosipēdu pedāļus.

Ir pietiekami, lai veiktu 5 atkārtojumus katram treniņam 3 komplektos. Starp pieejām ir ieteicams dot bērnam 10-15 minūšu atpūtu. Uz vingrinājumiem, kas stiprina muguras muskuļus, jāpiesaista elpošana.

Plaušas efektīvi atslābina ar šādu nodarbību:

• jūs apsēsties turku valodā uz grīdas;
• turiet muguru taisni, rokas uz krūtīm salocītas;
• roku ieelpošana;
• uz izelpas atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Imitācija pastaigāšanai uz virves un kokgriezēja, push-up, kaķa - locīšana atpakaļ un četrstūris - visi šie vingrinājumi ir nepieciešami pareizai bērnu pozai. Tie būtu jāveic kompleksā, regulāri un, vēlams, spēļu formā.

Pozīcijas traucējumi, kas prasa papildu terapijas pasākumus

Nosakot tādus traucējumus kā kyphotic un lordodic poza, vingrinājumi vien nepietiek, lai pareizi veidotu mugurkaulu. Kyhotic poza izpaužas ar izteiktu muguras stumbu, patoloģiski maina krūšu struktūru, ierobežo elpošanas funkciju.

Lordotiskais izskats mainās, viduklis zaudē nedabiski, vēdera orgāni tiek saspiesti. Svara pārdale izraisa spondilolīzi - mugurkaula loka iznīcināšanu.

Laika gaitā atklātā kyhotiskā poza tiek labota tādā pašā veidā kā scoliotic. Bet, ja slimība jau progresē, ir vajadzīgi nopietnāki pasākumi: īpašu korektīvo korsešu izmantošana.

Kad lordodic poza, jums ir veikt dažas izmaiņas dienas režīms: samazināt fizisko aktivitāti, būvēt dienu tā, ka tas ir mazāk vertikāli.

Ir nepieciešami fiziskās piepūles un ortopēdisko ierīču obligātās lietošanas ierobežojumi.

Ja vecāki pievērš pietiekamu uzmanību bērna pozas veidošanai pusaudža vecumā, viņi ar vingrinājumu savlaicīgi labo mugurkaula stāvokli, tad var izvairīties no patoloģiskām izmaiņām.

Vecākiem ir jāatceras: bērna veselība tiek likta agrā bērnībā, un viņi ir tieši atbildīgi par viņa stāvokli.

Pareizas pozas veidošanās

1. Pareizas pozas vērtība

2. Veidi, nepareizas pozas pazīmes

3. Cēloņi un veidi, kā novērst nepareizu pozu

4. Flatfoot, tā cēloņi, pazīmes un brīdinājums

5. Praktiskais uzdevums

Literatūra

1. Pareizas pozas vērtība

Pozīcija - parastās personas ķermeņa stāvoklis. Veidojas fiziskās attīstības procesā un bērna statisko-dinamisko funkciju veidošanā. Pozīcijas īpašības nosaka galvas stāvoklis, augšējo ekstremitāšu josta, mugurkaula izliekums, krūšu un vēdera forma, iegurņa slīpums un apakšējo ekstremitāšu stāvoklis. Pozīcijas uzturēšanu nodrošina kakla muskuļu spriedze, augšējo ekstremitāšu josla, stumbrs, apakšējo ekstremitāšu un kāju josta, kā arī apakšējo ekstremitāšu mugurkaula, iegurņa un locītavu elastīgās īpašības.

Pareizas pozas vērtība grūti pārvērtēt. Pareizas pozas pamats ir veselīgs mugurkauls - tas ir tas, kurš atbalsta visu ķermeni. Diemžēl daudzi cilvēki tos ignorē un pazemina. pareizas pozas vērtībaProtams, tas sola veselības problēmas ne pārāk tālā nākotnē.

Ja personai ir pareiza poza, tad mugurkaula slodze ir vienmērīgi sadalīta. Sakarā ar mugurkaula līkumiem elastība, tie mīkstina triecienus un pūš kustoties. Jo tuvāk iegurnim ir lielāka slodze, jo apakšējā mugurkaula atbalsta augšējās daļas svaru un pakāpeniski palielinās. Tas nozīmē, ka jostas reģions ir visvairāk uzsvērts, it sevišķi sēžot. Bet šādā slodzē nekas nav kaitīgs un nedabisks, jo mēs pastāvīgi esam smaguma spēka ietekmē un nepārtraukti kustas. Problēmas var sākties tikai tad, ja nepievēršat uzmanību pareizas pozas saglabāšanai.

Mugurkaula ir ļoti cieši saistīta ar asinsrites un nervu sistēmu, un ļoti ātri reaģē uz jebkuru ķermeņa slimību. Viena mugurkaula segmenta pārvietošana noved pie nelīdzenumu parādīšanās blakus esošajos orgānos, kas atrodas blakus segmentam. Piemēram, neērto apavu dēļ izrādījās, ka viena kāja kļuva nedaudz īsāka par otru, tādējādi iegurņa virziens uz sāniem. Lai to kompensētu un saglabātu ķermeņa līdzsvaru, mugurkauls tiks izliekts pretējā virzienā, un līdz ar to plecu augstums atšķirsies. Tikai šāds mazsvarīgs pirmais acu uzmetiens, sīkumi, kas reizēm ir ārpus redzesloka, spēlē izšķirošu lomu pareizajā personas pozā.

2. Veidi, nepareizas pozas pazīmes

Stāja veidi  sadalīts poza pārkāpumos frontālā (aizmugurējā skata) un sagitālā plaknē (sānu skats). Šķiet, ka visām iespējamām pozas pārkāpumu kombinācijām vajadzētu būt diezgan daudzām, bet praksē poza traucējumu veidi  ir ierobežots skaits.

A) Lordaic.

Dzemdes kakla lordoze ir mugurkaula izliekums.  uz priekšu kaklā. Visiem cilvēkiem ir neliels līkums. Pozīcijas neesamība tiek uzskatīta par neesošu, tas ir, kakls ir iztaisnots pilnīgi bez liekuma, kā arī pārmērīga liekšanās, kad galva ir redzami vērsta pret ķermeni.

Otrā iespēja ir visizplatītākā, kad palielinās dzemdes kakla lordoze. Tas ir sekas, ko rada galvas virzīšana uz priekšu, un, lai saglabātu līdzsvaru un vienmērīgi ielādētu kakla skriemeļus, kakla mugurkauls ir pārlieku saliekts. Daudzi pat neapzinās, ka viņiem ir dzemdes kakla lordoze, tikai neliela tā daļa izraisa sāpes kaklā.

Kā izskatās dzemdes kakla lordoze? Skatoties no sāniem, galvu noliek atpakaļ, un kakls vizuāli izskatās saīsināts. Šī iemesla dēļ kakla muskuļi pastāvīgi saspiež.

B) Kyphotic.

Kyhotic poza (stops, ap muguras) - krūšu kurvja palielināšanās, bieži vien kopā ar mugurkaula lordozes samazināšanos līdz pilnīgai neesībai, galvas noliektas uz priekšu, izvirzītais septītā kakla skriemeļa spinozais process ir viegli nosakāms, sakarā ar krūšu muskuļu saīsināšanos, pleci ir saliekti uz priekšu, vēders ir izliekts uz priekšu , tiek konstatēts ceļa locītavu pastāvīgais kompensējošais puscietais stāvoklis. Ar ilgstošu kyhotisko pozu deformācija ir fiksēta (īpaši bieži zēniem), un tās korekcija kļūst neiespējama ar aktīvu muskuļu sasprindzinājumu.

C) Iztaisnots.

Plakana muguras garš ķermenis un kakls, noliekti pleci, saplacināts krūšu kurvja, vēders var tikt izvilkts vai izvirzīts uz priekšu muskuļu vājuma dēļ, mugurkaula fizioloģiskie izliekumi gandrīz nepastāv, plecu lāpstiņu apakšējie stūri strauji izvirzās aizmugurē (spārna plecu lāpstiņas), stiprums un muskuļu tonuss parasti samazināts. Tiek radīti labvēlīgi apstākļi mugurkaula sāniskā izliekuma progresēšanai, ko izraisa skoliotiskā slimība.

D) Sutulaja

Stoop parasti notiek sakarā ar nesamērīgu krūšu muskuļu un augšējo muguras muskuļu attīstību. Ja krūšu muskuļi ir vairāk attīstījušies nekā muguras augšdaļa, un tas ir ļoti bieži sastopama parādība pat tiem, kas nepiedalās sporta zālē, tad viņi velk plecus uz priekšu, jo tie neatbilst pretestībai no presēšanas plecu lāpstiņām uz ķermeni.

D) skolioze

Ja skolioze ir mugurkaula sānu izliekums, tad kļūst skaidrs, no kurienes radās krūšu kurioze - tas nāk no stāvokļa, šajā gadījumā krūšu līmenī.

Visbiežāk krūškurvja skolioze notiek ar vienu loku. Tas nozīmē, ka izliekums, skatoties no priekšpuses, atgādina burtu “C”. To var vērst virsotnē labajā vai kreisajā pusē.

3. Cēloņi un veidi, kā novērst nepareizu pozu

Bērniem, līdz pabeigta skeleta kaulošanās, mugurkauls ir ļoti elastīgs un plastisks. Sakarā ar dažādiem ķermeņa augšanas un attīstības procesiem dažādos laikos, muskuļu audu attīstība atpaliek no skeleta augšanas. Piemēram, priekšējā garenvirziena līnija fizioloģiskā krūšu kakfozes līmenī (plata, blīva, cīpslas līdzīga) līdz skeleta augšanas pabeigšanai seko garenai mugurkaula daļai ar nelielu nobīdi, un tāpēc nenodrošina to ar pietiekamu stabilitāti. Tikai pēc tam, kad izaugsme ir pabeigta, viņa tonis palielinās, un viņa aktīvi piedalās krūšu kurvja saglabāšanā. Šādas iezīmes, kā arī nepareizas pozas un nepietiekama motora aktivitāte arī noved pie posturāliem traucējumiem.

Apaļas muguras izveides iemesls var būt sistemātisks ilgstošs uzturēšanās sēdus vai gulēšanas stāvoklī, kad augšstilba muguras un glutejas muskuļi ir stiepšanās stāvoklī, un augšstilba priekšpuses muskuļi ir saīsināti. Tā kā iegurņa stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no šo muskuļu vienmērīgā virziena, kad tas ir traucēts, mugurkaula iegurņa un mugurkaula jostas daļas izliekums, kas novērots stāvošā stāvoklī. Neatbilstība starp mēbeļu izmēru un dizainu un bērna augšanu noved pie šāda veida posturāliem traucējumiem.

Viens no mugurkaula izlīdzināšanas iemesliem ir nepietiekams iegurņa slīpums, bērni ar šādu pozu ir pakļauti mugurkaula sānu izliekumiem. Viņi dod priekšroku plakanu muguriņu veidošanai, zīdainim pārāk agri sēdēt, izraisot mugurkaula jostas daļas spēcīgu stiepšanos, ko vēlāk ir grūti izlabot.

Pirmās pazīmes, kas liecina par sliktu stāju, bieži vien netiek pamanītas, un bērni nonāk ortopēdiskajā ķirurgā ar nozīmīgām novirzēm, kuras ir grūti novērst. Ne vienmēr ir iespējams regulāri apmeklēt ortopēdisko ķirurgu, un ir vēlams atklāt pārkāpumus pēc iespējas ātrāk.

Pozīcijas veidošanās notiek daudzu apstākļu ietekmē: skeleta sistēmas struktūras un attīstības pakāpes, saišu-locītavu un neiromuskulāro aparātu raksturs, darba un dzīves apstākļu raksturojums, organisma darbības un struktūras traucējumi noteiktu slimību dēļ, īpaši tie, kas pārnesti agrīnā bērnībā. Pozīcija jebkurā vecumā ir nestabila, tā var uzlaboties vai pasliktināties. Bērniem stāju skaita pārkāpumu skaits pieaug 5-7 gadus ilgā aktīvās augšanas laikā un pubertātes laikā. Pozīcija skolas vecumā ir ļoti nestabila un lielā mērā ir atkarīga no bērna psihi, nervu un muskuļu sistēmas stāvokļa, vēdera, muguras un apakšējo ekstremitāšu muskuļu attīstības.

Dažādas novirzes no pareizas pozas tiek uzskatītas par tās pārkāpumiem vai defektiem un nav slimība. Visbiežāk tie notiek ar fizisku neaktivitāti, nepareizu pozu darba un atpūtas laikā, ir funkcionāla rakstura un ir saistīti ar muskuļu un skeleta sistēmas izmaiņām, kurās ir "kļūdaini" kondicionēti refleksu savienojumi, ieradums izmainīt ķermeņa stāvokli, muskuļu nelīdzsvarotība, kas saistīta ar muskuļu vājumu un saišķos. Pozīcijas traucējumi ieņem starpposmu starp normu un patoloģiju, un faktiski ir stāvoklis pirms slimības. Tā kā pozas traucējumi pasliktina visu ķermeņa sistēmu un orgānu darbu, paša poza traucējumi var būt nopietnu slimību izraisītāji.

Galvenais veselības saglabāšanas princips ir profilakse. Speciālistu pieredze un novērojumi mūs pārliecina, ka galveno lomu pareizas pozas veidošanā spēlē izglītība un sistemātisks fiziskais vingrinājums.

Bērnībā pozitīvas prasmes ir viegli attīstāmas, tāpēc jums ir nepieciešams izveidot pareizu pozu pat pirms skolas. Mēbeles - galds, krēsls - atbilst bērna izaugsmei. No 4 gadu vecuma bērni jāmāca sēdēt, stāvēt, nevis staigāt pastaigā. Aukstās rubdowns ne tikai sacietē, bet arī palīdz palielināt muskuļu tonusu. Pareiza uzturs ar pietiekamu daudzumu augstas kvalitātes vielu - olbaltumvielas, vitamīni, minerālvielas - ir ļoti svarīga.

Sākot mācības, īpaša uzmanība jāpievērš pieaugušajiem, lai izveidotu bērnu ar labvēlīgu darba vidi - skolas mājas darbiem, lasīšanai, datorspēlēm un citām aktivitātēm. Pirmkārt, jums ir jārūpējas, lai bērns būtu ērti sēdēt, un tam ir jāizvēlas augšanai piemērotas mēbeles. Pārbaude ir vienkārša: galda segumam jābūt 2-3 cm virs bērna sēdekļa, krēsla sēdeklim jābūt ceļa locītavas līmenī.

Lai novērstu pozas un redzes problēmas, jāpievērš uzmanība arī šādiem jautājumiem:

ar pareizu galda stāvokli un pietiekamu apgaismojumu lasīšanas un rakstīšanas laikā, normāls attālums no acīm uz grāmatu un piezīmjdatoru ir 30–35 centimetri;

ir ļoti svarīgi ievērot pareizo pozu, it īpaši rakstot. Tas sākumskolas skolēniem rada vislielāko nogurumu. Bērni sāk meklēt atbalstu galvai un rumpam, pieliek krūtīm pret galda malu, kamēr tiek apgrūtināta elpošana un asins cirkulācija, un, protams, viegli rodas pozas defekti. Tā kā izkraušana visvairāk cieš no slīpas rakstīšanas, bērni jāmāca rakstīt ar nelielu (10-15 °) slīpumu no burtiem.

Ļoti svarīgi ir arī alternatīvu garīgo darbu ar atpūtu: tas ir nepieciešams vismaz ik pēc 25-30 minūtēm. organizēt īsus, 10 minūtes, pārtraukumus atpūtai ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem, kas ātri atjauno veiktspēju, un obligātajiem vingrinājumiem acīm.

Sistemātiska fiziskā apmācība un sports ir labākais veids, kā novērst posturālos traucējumus. Pareizas pozas izglītošanu var salīdzināt ar īpaša veida kondicionētu motoru refleksu, kas laiku pa laikam būtu jāstiprina ar beznosacījumu (uzslava, iedrošināšana). Šādi nosacīti stimuli bērnam ir vecāku un skolotāju piezīmes un atgādinājumi un izpratne par nepieciešamību saglabāt pareizu ķermeņa stāvokli.

4. Flatfoot, tā cēloņi, pazīmes un brīdinājums

Plakanas kājas - Tā ir pēdas deformācija, ko raksturo tās arkas izlīdzināšana. Ārsti sauc plakano kājām par civilizācijas slimību. Neērti apavi, sintētiskie pārklājumi, hipodinamija - tas viss noved pie pēdas neparastas attīstības. Pēdu deformācija ir divu veidu: šķērsvirziena un garenvirziena. Ar šķērsvirziena plakanu kāju šķērsvirziena līkums saplūst. Ar garenvirziena plakanu kāju tiek novērota gareniskās loka izlīdzināšana, un pēdas pieskaras grīdai ar gandrīz visu zoles platību. Retos gadījumos ir iespējama abu plakano pēdu kombinācija.

Kājas normālā formā kājas balstās uz ārējo garenisko arku, un iekšējais arkas kalpo kā atsperes, kas nodrošina gaitas elastību. Ja muskuļi, kas atbalsta kājas arku, vājinās, visa slodze nokrīt uz saišu, kas, izstiepjot, izlīdzina kāju.

Ar plakanām kājām ir traucēta apakšējo ekstremitāšu atbalsta funkcija, pasliktinās to asins apgāde, kas izraisa sāpes un dažreiz krampjus kājās. Pēda kļūst svaiga, auksta, zilgana. Pēdas izlīdzināšana ietekmē iegurņa un mugurkaula stāvokli, kas noved pie pozas pārkāpuma. Bērni, kas cieš no plakanām kājām, staigājot paplašina ieročus, stingri stumjot, saliekot ceļus un gūžas locītavu; viņu gaita ir saspringta, neveikla.

Plakanās pēdas attīstība veicina slimības raksetus, vispārēju vājumu un samazinātu fizisko attīstību, kā arī pārmērīgu aptaukošanos, kurā pārmērīga svara slodze pastāvīgi darbojas uz kājām. Bērniem, kas priekšlaicīgi (līdz 10-12 mēnešiem) sāk stāvēt un pārvietoties ar kājām, attīstās plakanas kājas. Kaitīga ietekme uz pēdas ilgstošas ​​iešanas kājām uz cieta pamata (asfaltā) mīkstos apavus bez papēžiem.

Ar plakanu un pat saplacinātu kāju, kurpes parasti ir nolietojušās ātrāk, īpaši zoles un papēža iekšpusē. Dienas beigās bērni bieži sūdzas par to, ka viņu apavi ir krampji, lai gan no rīta tie bija tieši viņiem piemēroti. Tas notiek tāpēc, ka pēc ilgas slodzes deformētā kāja saplūst vēl vairāk un līdz ar to pagarinās.

Flatfoot veidi.

Atbilstoši iemesliem, kādēļ notiek pēdas plakšana, plakanās kājas ir sadalītas piecos galvenajos veidos. Lielākā daļa atrada tā saukto statisko plakano kāju.

Bieži statiskas plakanas pēdas un rada ilgstošu stresu, kas saistīta ar personas profesionālo darbību: "visu dienu uz kājām".

Statiskām plakanām kājām raksturīgas šādas sāpīgas zonas:

uz zoles, kājas loka centrā un papēža iekšējā malā;

pēdas aizmugurē, tās centrālajā daļā, starp nūjiņu un talku;

zem iekšējām un ārējām potītēm;

starp kakla kaulu galviņām;

kāju muskuļos to pārslodzes dēļ;

ceļa un gūžas locītavās;

augšstilbā muskuļu pārsprieguma dēļ;

apakšējā mugurā, pamatojoties uz kompensējošu pastiprinātu lordozi (minimālo).

Sāpes vakarā pastiprinās, vājinās pēc atpūtas, dažreiz pietūkums parādās pie potītes.

Vēl viens šīs slimības veids ir traumatiska plakanā kājiņa.

Kā norāda nosaukums, šī slimība rodas traumas, visbiežāk potīšu, kaļķakmens, tarsalu kaula un sērgas lūzumu rezultātā.

Nākamā suga ir iedzimta plakanā kājiņa. To nevajadzētu jaukt ar aristokrātiskās dāmas "šauru papēdi", kas raksturīga statiskai plakanai pēdai. Iedzimtas plakanās kājas cēlonis ir atšķirīgs.

Bērnam, pirms viņš ir stingri uz kājām, tas ir, līdz 3-4 gadu vecumam, kāju veidošanās nepilnības dēļ nav tik vāja, bet vienkārši tikpat plata kā plāksne. Ir grūti novērtēt, kā darbojas tās velves. Tāpēc bērnam ir pastāvīgi jāuzrauga un, ja stāvoklis nemainās, pasūtīt viņa koriģējošās zoles.

Reti (2-3 gadījumos no simts) notiek, ka plakanās pēdas cēlonis ir bērna intrauterīnās attīstības anomālija. Parasti šajos bērnos ir citi skeleta traucējumi. Šāda veida plakanās pēdas ārstēšanai jāsāk pēc iespējas ātrāk. Smagos gadījumos izmantojiet operāciju.

Racīts plakanais kājām - nav iedzimta, bet iegūta, ir veidojusies kā nepareiza skeleta attīstība, ko izraisa D vitamīna trūkums organismā un līdz ar to nepietiekama kalcija uzsūkšanās - šis „cements” kauliem. Rachīts atšķiras no statiskās plakanās pēdas, jo to var novērst, novēršot raksetes (saule, svaigs gaiss, vingrošana, zivju eļļa).

Paralītiska plakana kāja - apakšējo ekstremitāšu muskuļu paralīzes rezultāts un visbiežāk kāju un apakšstilba muskuļu paralīze (vai perifēra), ko izraisījusi poliomielīta vai cita neiroinfekcija.

Bieži vien cilvēks neapzinās, ka viņam ir plakanas pēdas. Sākumā tas jau notiek ar izteiktu slimību, viņš nejūt sāpes, bet tikai sūdzas par noguruma sajūtu kājās, problēmas, izvēloties apavus. Bet vēlāk sāpes, kad staigā, kļūst apzināmākas, tās sniedz gurniem un muguras lejasdaļai; ir saspringti gastrocnemius muskuļi, parādās natoptyshs (ādas atjaunošanās zonas), kaulu un rētu augšana pie lielā pirksta pamatnes, citu pirkstu deformācija.

Plakanās pēdas novēršana.

Lai izvairītos no plakanām kājām, ieteicams izmantot muskuļus, kājas un kājas mērenus vingrinājumus, ikdienas aukstās kājas vannas, basām kājām. Īpaši ieteicams staigāt basām kājām vasarā uz brīvas, nevienmērīgas virsmas, jo bērns ķermeņa svaru nejauši pārvieto uz pēdas ārējo malu un piespiež pirkstus, kas nostiprina pēdas loku. Bērniem ar traucētu stāju un plakanu kājām, fiziskās audzināšanas nodarbībās un rīta vingrinājumos tiek ieviesti īpaši labojumi.

Nākamā profilakses metode ir kustību attīstība. No pirmajiem dzīves mēnešiem, lai attīstītu motorisko aktivitāti, rotaļlietas tiek apturētas virs bērnu gultiņas un izvietotas rotaļu laukuma grīdā. Lai tos sasniegtu, bērni ātri apgūst jaunas kustības. Ir ļoti svarīgi, lai apģērbs netraucētu bērna kustību. Bērni, kas pastāvīgi atrodas gultās, īpaši cieši iesaiņoti, kļūst apgrūtinoši, apātiski, viņu muskuļi tiek uzbriesti, kustību attīstība aizkavējas.

Kustību attīstības klases tiek organizētas individuāli bērniem līdz vienam gadam, 5-8 minūtes dienā un bērniem no 1 līdz 3 gadiem - ne tikai individuāli, bet arī 4-5 cilvēku grupās: nodarbību ilgums pakāpeniski palielinās līdz 18 - 20 minūtēm. Bērniem 3 gadus veciem un vecākiem tiek organizēti īpaši vingrošanas vingrinājumi, āra spēles, rīta vingrinājumi.

Stingri jānovērtē āra spēļu slodze un vingrinājumi. Vingrinājumi ar ilgstošu muskuļu saspringumu nav ieteicami, kas ir saistīti ar elpošanas aizkavēšanos vai saspringumu. Kopējais nodarbību ilgums 3-5 gadus veciem bērniem ir 20 minūtes, bērniem vecumā no 6 līdz 7 gadiem - 25 minūtes.

Sistemātiski fiziskie vingrinājumi veicina bērnu muskuļu un skeleta sistēmas attīstību, palielina muskuļu uzbudināmību, kustības tempu, spēku un koordināciju, muskuļu tonusu, vispārējo izturību, veicina pareizas pozas veidošanos. Lielāka muskuļu aktivitāte izraisa sirdsdarbības palielināšanos, citiem vārdiem sakot, sirds trenēšanu, orgānu, no kura darbs ir atkarīgs no tā, vai viss ķermenis tiek nodrošināts ar barības vielām un gāzes apmaiņu.

Tāpēc šobrīd tik liela nozīme ir visu vecumu bērnu fiziskās audzināšanas pareizai organizācijai.

5. Praktiskais uzdevums

Aptaujā piedalījās 6 bērni. Tika iegūti šādi rezultāti: Vesel'eva K. - normāla poza, Skobelev Yu - slouching poza, Tyurin A. - normāla, Gladun A. - scoliotic, Pleshkov I. - slouching, Kozhukhov K. - normāls.

Nosakiet visus jūsu grupas bērnu stāvokļa pārkāpumus un sniedziet ieteikumus to labošanai vai labošanai.

Aptaujā piedalījās 10 bērni. No šiem diviem bērniem ir skoliotiska poza (Gladun A., Rumyantsev M.), 4 bērniem ir stūra poza (Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.).

Regulāri jāveic bērna vingrinājumi, āra spēles, pastaigas svaigā gaisā, veselība un skeleta-muskuļu sistēma.

Neļaujiet bērnam gulēt vai gulēt ļoti mīkstā vai lokanā gultā zem ķermeņa svara un turklāt vienmēr tajā pašā pusē.

Jums nevajadzētu ļaut bērnam ilgstoši stāvēt ar vienu kāju, piemēram, braucot ar motorolleriem.

Lai nodrošinātu, ka bērns ilgstoši neuzturējās un nepiepilda vienā vietā, nesēdās garos attālumos (devas pastaigas un ekskursijas), nevarēja izturēt svaru.

Nodarbību laikā un ēšanas laikā ir nepieciešams uzraudzīt pareizu bērna piemērotību. Mēbelēm jāatbilst tā augstumam un ķermeņa proporcijām.

Identificējiet bērna pēdu (5 bērni).

Aptaujā piedalījās 5 bērni. No tiem 3 bērniem ir plakanas kājas: Pleshkov I., Zenkova N. - statiskā plakanā kāja, Kozhukhov K. - iedzimta.

Literatūra

Kabanov A.N. un Chabovskaya A.P. Pirmsskolas vecuma bērnu anatomija, fizioloģija un higiēna [Teksts]. - M., Apgaismība. 1975

Khalezin H.H. Pareiza poza [Teksts]. - M., Medicīna. 1972

Tankova-Yampolskaya R.V. un citi medicīnas zināšanu pamati [Teksts]. - M., Apgaismība. 1981

Konovalova N.G., Burchik L.K. Pozīcijas pārbaude un korekcija pirmsskolas vecuma bērniem. Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā izglītība [Teksts]. - Novokuznetsk. 1998

Korostelev N.B. No A līdz Z [Teksts]. - M., Medicīna. 1980. gads

Līdzīgas esejas:

Higiēnas prasības bērnu nodarbināšanai. Uzturiet pareizu pozu. Plakanās kājas, profilakses pasākumu novēršana pirmsskolas izglītības iestādēs un mājās. Masalu un vējbakas diagnostika, simptomi un ārstēšana.

Vispārējā pozas koncepcija un tās veidošanās process. Pareiza poza kā estētiskās kultūras un veselības prasība. Galvenie slikto pozu cēloņi un to ietekme uz iekšējo orgānu darbību. Metodes posturālo traucējumu profilaksei un ārstēšanai.

Pozīcija - izskats, sevis uzturēšanas veids, personas fiziskās īpašības kā viņa veselības un attīstības atspoguļojums. Pozas, vērtības, tā pārkāpuma iemesli; plakanās kājas. Pozīcijas, vingrošanas kompleksu, bērnu metožu korekcija, ārstēšana un korekcija.

Teorētiskās pieejas problēmas, kas saistītas ar pēdas arka veidošanos bērniem, un tās pārbaudes metodi. Vingrojumi kā galvenie līdzekļi slimību profilaksei. Izglītojošo aktivitāšu saturs plakanās pēdas profilaksei un korekcijai bērniem.

Cilvēka mugurkaula galvenās funkcijas: muskuļu un skeleta un aizsargs. Skoliozes cēloņi. Raksturīga loka un leņķiskā kyphosis. Izliekuma cēloņi un klasifikācija. Mugurkaula deformācijas korekcija. Labas pozas rādītāji.

Izglītība un pareizas pozas veidošanās, tās estētiskā vērtība un galvenās iezīmes. Vāja stāja ietekme uz ķermeņa fiziskajām funkcijām. Vāja stāja cēloņi dažāda vecuma bērniem. Vingrinājumu kompleksi defektu novēršanai.

Plakanas kājas

Pozīcijas veidošanās veidi un pārkāpumu veidi. Skolas mēbeļu un apgaismojuma higiēniskais novērtējums. Vienkārši un pieņemami vingrinājumi, lai labotu un saglabātu pozu. Skolu mēbeļu un apgaismojuma klases piemērotības izpēte jaunākiem studentiem.

Mugurkaula kā veselības pamats. Metode nodarbību veikšanai dažādos poza pārkāpumos. Fizikālās terapijas ieviešana pirmsskolas iestādēs. Āra spēles, vingrinājumi pareizas pozas iemaņu veidošanai un nostiprināšanai pirmsskolas vecumā.

Pirmsskolas vecuma bērnu cēloņu, veidu (statisko, varusny), pazīmju, efektu, diagnostikas metožu (ichnogrāfija, plantogrāfija) apsvēršana. Pētījums par pasākumu kopumu, kuru mērķis ir slimības profilakse.

Skeleta-muskuļu sistēmas struktūras anatomiskās īpašības. Mugurkaula kā atbalsts visam ķermenim. Šūnu, cilvēka skeleta muskuļu elementi. Skeleta-muskuļu sistēmas, slimību un to ārstēšanas funkcijas. Pozīcijas pārkāpšana, išiass.

Plakanās kājas kāju pēdu nepietiekami attīstītas. Pēdas šķērsvirziena un garenisko izliekumu izlīdzināšana. Pilnīga visu kāju atsperu funkciju zudums. Galvenā metode plakanās pēdas labošanai. Novēršana un fizioterapija plakanām kājām bērniem.