Racionālā psihoterapija - veidi un paņēmieni. A. Elisa racionālā emocionālā terapija (RET).

1982. gadā viņš tika atzīts par otro ietekmīgāko psihoterapeitu pasaulē aiz Karla Rodžersa (trešais bija Zigmunds Freids); 1993. gadā - pirmais (Elliss, Rodžerss, Beks). Viņš pelnīti dala kognitīvās pieejas pionieru laurus ar A. Beku.

Enciklopēdisks YouTube

1 / 1

✪ REBT piemērs no dibinātāja Alberta Elisa (subtitri krievu valodā)

Subtitri

AE: Sveika, Glorija! Es esmu doktors Eliss... nāc iekšā... apsēdies. G: Priecājos jūs redzēt, doktor Elis! AE: Tātad... vai tu gribēji man pastāstīt par savu tēvu vai kaut ko citu? G: Jā...es gribētu ar tevi parunāt...vairāk...par savu vientulību...par...kā satikt vīrieti...man ir viena doma...varbūt es atspēšu tavu grāmata ...bet esmu nedaudz nomākta pēc... lasot "Intelligent Woman's Guide to Dating and Mating, Albert Ellis, Jun 1960) Es centos ievērot norādījumus jūsu grāmatā))) lasīt jūsu grāmatu bija ļoti interesanti ...kaut arī maz lasu...bet ticēju, ka tas strādā.Mana problēma ar vīriešiem ir tāda...es gribu tuvināties noteikta tipa vīrietim...lai viņu iepriecinātu.. . bet...es nevaru...būt blakus šāda tipa vīrietim...esmu pārāk kautrīgs...es nevaru...es nejūtu iekšēju klikšķi...kad eju satikt vīrieti... nedomāju, ka no tikšanās gūšu... ... pietiekami daudz prieka un intereses.. Un... es nesaprotu... vai problēma ir manī vai kā? Es... tiešām... vēlos satikties ar tādiem vīriešiem kā šis AE: Parunāsim par tavu kautrību. Pieņemsim, ka vēlaties... vairāk izbaudīt tikšanās un... mazāk uztraukties. Paskatīsimies, kā veidojas... kautrība... kas tieši to rada. Vai jūtaties kautrīgs pret šāda veida vīriešiem? G:Jā...bet es cenšos to neizrādīt...noslēdzos...un skatos kā viņš uz mani reaģē...Šobrīd nešķiet īpaši gudra...izskatos pēc tipiska mēmā blondīne.. .Es vienkārši... nezinu, kā uzvesties ar vīrieti... man nav nekādu ideju. AE: Nu... kā jūs jau zināt no grāmatas... Es uzskatu, ka cilvēkiem ir tādas negatīvas jūtas... kā kautrība, apmulsums, kauns... jo... viņi kaut ko stāsta sev... tas viņus liek šajā stāvoklī. Paskatīsimies, ko tu sev saki, pirms... nonāksi kautrības stāvoklī. G: Es nezinu precīzi... bet... es domāju... ...tas nav saistīts ar seksuālo jautājumu... es neesmu slēgts seksam... un otrādi.. . ES to gribu. Man ir bail... ka šāda tipa vīrietim es varētu nepatikt... kā cilvēks. AE: Vispirms atzīmēsim... ka jūsu minējumi var būt pareizi... jo... vīrietis tiešām var pret jums izturēties negatīvi... ...bet... tas nav nepieciešams. Jums vajadzētu nomākt... Jūs varat teikt sev... “Vīrietis pret mani var izturēties savādāk. .. un tas ir normāli” un, otrkārt... “Es pieņemšu šādu attieksmi, pat... ja tā ir absolūti briesmīga!” G: Piekrītu... bet tas ir nedaudz ekstrēmi... ... es sev teikšu... "Es atkal palaidu garām savu iespēju!" Galu galā... satiekot vīrieti... gribu parādīt no labākās puses... domāju... ka esmu pietiekami pārliecināta par sevi... un man ir ko piedāvāt. Bet... kad rodas bailes... es parādu visas savas sliktākās puses... es esmu šausmīgs... es... es eju aizsardzībā, jo... atkal nevarēju parādīt savas labākās īpašības. Es atkal palaidu garām iespēju tuvināties šim cilvēkam. AE: Labi...bet pat ja viss ir tā kā tu saki...un es domāju,ka tā ir...Tev ir jāstāsta sev kaut kas mazliet savādāk...Tev vienkārši jāstāsta sev..." Muļķības! Atkal palaidu garām savu iespēju... Labi!...nākamreiz izmantošu to, ko... šoreiz iemācījos un... uzstāšos daudz labāk!” Tas ir tieši tas, kas jums jāsaka sev... kad... jūtat bailes... kaunu... kautrību... un vēl kaut ko ļoti nepatīkamu... par kārtējo zaudēto iespēju. G: Es nezinu... vai tam ir kāds sakars ar... to, ko tu teici... ... Man ir bail, ka esmu viena no tām sievietēm, kuras... ... vienmēr piesaista nepareizi vīrieši? Ar mani kaut kas nav kārtībā... Es nekad neesmu satikusi vīrieti, kuru vēlējos... vienmēr esmu sadūrusies... ar citiem. AE: Labi...tagad tu esi tuvāk tam, par ko es runāju... Tu saki... “Ja es esmu tāda tipa sieviete... kura nevar piesaistīt vīrieti, kuru vēlos... tad... tas ir šausmīgi... .. es nevarēšu dabūt to, ko vēlos... un šis... tiešām... būs tieši tāds! G: Protams! Es negribu par sevi tā domāt! Es uzskatu, ka mans līmenis ir daudz augstāks... Man nepatīk domāt, ka es... varbūt... esmu tikai vidusmēra vīriešu cienīgs. AE: Pieņemsim, ka tas tā ir... Jūs esat absolūti vidusmēra sieviete, kura ir pelnījusi vidusmēra vīriešus... Vai tas ir tik briesmīgi? Tas būtu nepatīkami... neērti? Bet... jūtas... kā kautrība... apmulsums... kauns... vai tās varētu izraisīt sajūta, ka esi tikai vidusmēra vīriešu cienīga? G: Es nezinu... AE: Es zinu, ka viņi var, jo... tu turpini ticēt savam zemajam līmenim, un tas ir... skumji. Tas būs ļoti slikti...tas būs šausmīgi...ja tu nebūsi pietiekami labs... G: Tad...es nekad nesaņemšu to, ko gribu!!! Es nekad nesamierināšos, ka esmu tikai vidusmēra vīriešu cienīga... tad es nesaņemšu to, ko gribu!!! Es nevēlos pavadīt savu atlikušo dzīvi ar garlaicīgu vīrieti! AE: Piebildīšu... tavas izredzes samazina arī tas, ka... dažas garlaicīgas meitenes satiekas ar interesantiem vīriešiem. G: Jā, tieši tā! AE: Galvenais ir tas, ka tu teici... “Var būt tā... Es šobrīd pārdzīvoju grūtu laiku,” bet tad tu pāries pie cita viedokļa... “Es nekad nesaņemšu to, ko es gribu” Un tādējādi jūs radāt katastrofu. G: Jā...bet tā es šobrīd jūtu...man šķiet, ka neveiksme turpināsies mūžīgi. AE: Pilnīgi pareizi! Bet tieši šī pārliecība iedveš tevī nenoteiktību. Jūs kļūstat pilnīgi nepārliecināts par sevi. G: Jā... jā. AE: Nedrošība rodas tāpēc, ka... Jūs runājat par to, ka vēlaties būt kopā ar noteiktu vīrieti... Jūs vēlaties būt viņam interesanta sieviete un vēlaties... ...lai viņš būtu interesants. tev. G: Jā! AE: Bet... "Ja es to tagad nesapratu, tad... tas nozīmē, ka es neesmu pietiekami labs un nekad nesaņemšu to, ko vēlos." Vai jums nešķiet, ka tā ir pārāk stingra domāšana? G: Jā! AE: To es saucu par katastrofu... jūsu teiktajā ir daļa no nenoliedzamas patiesības... ...ja...jūs nesaņemat vīrieti, kuru vēlaties, tad...tā... .tiešām būs...ārkārtīgi nepatīkami un sarūgtinoši. Tu saki, ka... tu nekad nesaņemsi to, ko vēlies... un piebilst, ka... šī iemesla dēļ tu nekad nebūsi laimīgs cilvēks. Vai tu runā par šo? G: Jā! AE: Labi... pieņemsim sliktāko... kā mums ieteica Bertrāns Rasels... pieņemsim, ka jūs nekad nesaņemat tādu vīrieti, kuru vēlaties... vai ir... kādas... citas iespējas būt laimīgam? G: Es vienkārši gribu... piederēt procesam... Man nepatīk kas... es jūtu. Labi!.. pieņemsim, ka tā pat nav katastrofa. AE: Jā! Ja es pat neskatos uz to kā uz katastrofu...man vienalga...kā es tagad dzīvoju!!! Piemēram...ja satieku kādu...kuru interesē...kurā es saskatu potenciālu...es nervozēju un nevaru atpūsties viņa tuvumā...es nejūtos labi viņa tuvumā. ..lai gan man vajadzētu būt draudzīgākai un gādīgākai. Ja es palieku noslēgts, es nevaru būt tāds, kāds vēlos būt. Es gribu būt es pati...bet man trūkst pārliecības...Es pārāk daudz uztraucos... AE: Tu tikai neuztraucies...Tu ļoti uztraucies! Tev ir trauksme! Jo...ja tev vienkārši būtu nemiers...Tu varētu sev teikt... “Tas ir lieliski, ja es esmu noraizējies... un ja es neuztraucos... tad... labi!!! Tagad man ir tas, kas man ir!” Bet...kad tu atkal uztraucies, tu saki sev... “Ja man tagad nav tā, ko vēlos, tad... es to nekad nesaņemšu!!! Tas ir vienkārši šausmīgi!!! Man tas jāsaņem tagad vai nekad!!!” Vai šāda domāšana liek jums uztraukties? G: Jā, ja es esmu neapmierināts ar sevi. Ja man tagad nav tā, ko vēlos, tad man liekas, ka esmu... uz... nepareizā ceļa. AE: Es dzirdēju, ka vēlaties garantijas. Es iesaku jums pateikt... "Es gribētu... būt uz pareizā ceļa" G: Nē, doktor Elis, es domāju kaut ko mazliet savādāku... patiesībā... es gribu... spert soli pareizajā virzienā. AE: Kas tevi aptur? G: Es nezinu... es nesaprotu... kas ar mani notiek. Es nezinu... kāpēc es nevaru piesaistīt vīrieti... kāpēc es sāku sevi aizstāvēt... kāpēc rodas bailes. Vai varat man palīdzēt... saprast... kāpēc... man ir tik bail? AE: Manuprāt... jūsu baiļu iemesls ir... nevis tas, ka nevarat atrast kopīgu valodu ar piemērotu vīrieti... ja mēs... iepazīsimies ar jaunu vīrieti... Jūs vēl nē. zini īsto vai nē... bet jau būs bailes... jo tu baidies nesaņemt to, ko vēlies... palaist garām šo vīrieti un visus pārējos... Baidās nekad nesaņemt ko. .. tu gribi... .un... uztver to kā kaut ko šausmīgu. Jūs savā galvā veidojat katastrofu. G: Tu to teici rupji, bet...vispār...tā ir taisnība. Bet... es... daru to... iemesla dēļ... AE: Ko tu dari? G: Ja es kaut ko daru...man ļoti patīk...man tas ļoti interesē... ...AE: Tieši tā! Es būtu reālāka... ja tik ļoti negribētu šo vīrieti tuvināt. Es baudītu dzīvi vairāk... ja es būtu īsta. Un es viņam atdodu ne to patīkamo daļu no sevis. AE: Pareizi! G: Kā mani kāds var cienīt... ja... tad... kas es esmu... nav taisnība? AE: Paskatīsimies uz šo no otras puses. Teiksim... Tu demonstrē savu... ne to patīkamāko daļu. Vīrietis tevi vēro... viņam nepatīk tava nepatīkamā daļa... tas viņu neiepriecina... bet... es domāju, ka viņš tevi nenicina kā cilvēku... kā tevi pašu domā. G: Es apgrūtinu sev dzīvi, domājot šādi. Kāpēc es tā uztraucos... par to vai es viņam patīku... pietiek, ka man viņš patīk! AE: Pareizi! Kā jau teicu iepriekš... ja tu cilvēkiem nepatīk... tad atrast kādu... kurš tevi mīlēs ir grūti... bet... varbūt... Var satikties kā tie, kuriem nepatīk tu... un tie... kam tu patīc. Tomēr... pievērsiet uzmanību... kā jūs nolaižat sevi... citu cilvēku acīs. .. koncentrējoties nevis uz... “kā es varu būt es pats”... bet gan uz... kā izpatikt. Piemēram... iedomājieties, ka cilvēkam ir savainota roka... Ja viņš koncentrējas uz savām problēmām ar roku... tad... viņš aizmirst par sevi kopumā... un nevar demonstrēt savu personību citiem. .. viņš koncentrējas uz savu uzmanību... uz savu vājo pusi... un nevar darīt to, ko vēlētos. G: Jā, tieši to es daru! AE: Jā, tieši tā... ja tu domā par daļu no sevis... par savu roku... ... tu pilnībā koncentrējies uz domām par savu problemātisko daļu... ...Tu dari to pašu ar tavs... kautrīgums... ...nepieņemt sevi kā... to, kas tu esi... kad komunicējat ar vīriešiem... Tu tik ļoti koncentrējies uz savām vājībām... ka aizmirsti par kopējo ainu. .. par to, kas tu patiesībā esi Defektīvā daļa, par kuru tu domā, neļauj atslābināties un... domāt, ka tu visu dari labi... Tu nevari pieņemt sevi... šīs nepilnīgās sevis daļas dēļ. ...jo tu domā par viņu. Kad jūs to saprotat... problēma kļūst pavisam vienkārša... jums vienkārši jāstrādā pie sevis un jāpraktizē... ...jauna attieksme pret šo destruktīvo daļu. Atgriezīsimies pie mūsu sarunas būtības... Kā tu vari būt tu pats?.. Pieņemsim, ka tu pilnībā pieņem sevi un savus trūkumus... G: Labi... AE: Tu zini, ka satiksi jaunu vīrieti ... tu atkal uztrauksies... bet... Tu vari pateikt sev: “Labi... es saprotu, kas ar mani notiek... Es tikai mācos... viss nav tik labi... kā gribētos... bet. .. neskatoties uz to... turpināšu uzvesties stulbi... kā parasti... ... Saprotu, ka vajag kļūdīties, lai kaut ko iemācītos” Labi.. . tad... kad tu atļauj sev kļūdīties... tu pārstāj baidīties būt tu pats... Jo... viss, ko tu vēlies darīt randiņā... ir būt tu pats... Tu nevēlies laimēt balvu randiņā... Tu nevēlies precēties ar šo vīrieti un... dzīvot kopā ar viņu ilgu laiku... G: Es gribu ilgtermiņa attiecības... Es domāju par dzīvošanu kopā ar šo vīrieti ilgu laiku... AE: Labi... ilgtermiņa attiecības... bet tās nevar īstenot tieši randiņā... Ir nepieciešams veikt noteiktu darbību kopumu... lai izveidotu spēcīgas attiecības... Tā... Tu pieņem sevi... tomēr... ja turpināsi uztraukties... ...par saviem trūkumiem... Tu turpini atkāpties sevī. . un ir vērts pajautāt sev. .. "Ko es īsti gribu darīt ar šo vīrieti?.. Vai es gribu viņam iepriecināt?.. ... un vai es gribu, lai viņš man patiktu?" Galu galā prieks... ir dzīves pamats... ko nevar pazaudēt. Un tev vajag piepūli... riskēt... lai tāds būtu. Jo... ja tu dabū to, ​​ko vēlies... tas ir lieliski... bet ja nē... tad tu sadusmojies. Ja tu nespēj viņu iepriecināt. Vai arī viņš tevi nepadara laimīgu. Jo... neaizmirsti... ja vīrietis tev atsakās... tad tu domā: “Tā ir mana vaina!!!” Zini... tā varētu būt tava tējas tase... vai viņa... vai varbūt neviens nav vainīgs... tā ir realitāte... Tu vienkārši esi nesaderīgs... G: Jā... es piekrītu... AE : Tādējādi... ja tu patiešām vēlies pieņemt sevi tādu, kāds tu esi... tad tev ir jāpieliek pūles... jāstrādā pie sevis... jāizpilda mani uzdevumi. .. un tādā veidā... pacelt sevi līdz līmenim... kurā var izteikt savu viedokli un... būt tu pats... vismaz uz brīdi! Pat... ja tas ir bīstami... un var sagādāt tev sāpes... Tu atradi sevi... Tu sāki būt tu pats... bet... tiklīdz... Tu pazaudē sevi... paskaties uz sevi no malas... un tu sapratīsi... ka nebija iespējams palikt mierīgam šajā situācijā... jo... Tu vari vērot sevi... savas jūtas... bet nevari palikt mierīgs. .. G : Izrādās... tas ir mans ieradums... uztraukties... AE: Pēc kāda laika... pēc tam, kad tu riskē... strādā pie sevis... ...sākot sarunu ar īsto vīrieti kā... un saprotot... ka tu vari likties muļķe... ...viņam tu nemaz nepatiksi... un pazaudēs šo vīrieti uz visiem laikiem... tikai pēc tam... Tu sāc peldēt līdzi straumei... būt tādam, kāds vēlies būt... un es garantēju... prakse palīdzēs tev kļūt izturīgākam... pret savu... kautrību... jo tu apstāsies koncentrējoties uz to "Ak... Mans Dievs... .. cik tas ir šausmīgi tas, ko es daru"... un tu sāksi koncentrēties uz to, ar ko... ar ko tev ir darīšana... Sākšu domāt par... "kā es varu iepriecināt šo cilvēku?" koncentrējies uz savām attiecībām ar vīrieti... G: Pagaidi... kā es varu viņu iepriecināt... ja es neesmu apmierināta ar sevi? AE: Jo... kā jau teicu... "ja es nevaru izbaudīt to, kas esmu... tad es nevaru pieņemt sevi... tāpēc... vīrietis nevar mani iepriecināt... "G: Jā... piekrītu tev, dakter... ...turpmak... kontaktos ar vīriešiem... . ..gribētos justies lieliski... pieņemt sevi... bet tagad nepārtraukti esmu spriedzē un... aizsardzības stāvoklī... ... pastāvīgi skatos, ko saku... mazliet Have Es dzēru... ...es nevaru vienkārši atpūsties un baudīt dzīvi... AE: Jūs dodat man iespēju demonstrēt REBT principus... ...kāpēc citi virzieni nedarbojas. .jo...ja Tu patiešām vēlies... ...vēlies izprast sevi... izmantojot dažādus rīkus... ... piemēram... ja šķiet, ka spēlē spēli un vēlies tajā uzvarēt ... Tu saki sev ... "Man šodien jāuzvar"... vai.. "Man jāuzvar rīt"... "Man jāuzvar!!!" ... katru reizi koncentrējoties uz... kā būt patīkamam savam vīrietim... ... Tu nekad nebūsi tu pats... Tu nekad nepieņemsi sevi... ... tomēr... ja Jūs jautāsiet sev... "ko es gribu darīt ar savu dzīvi?" ... un šis ceļš ir jāapstiprina kādam cilvēkam... un paskatīsimies... vai ir tāds cilvēks... kurš apstiprina tavu ceļu... AE: Vai tu saproti? G: Jā! AE: Pavadīsim vairāk laika... ... meklēsim konstruktīvu problēmas risinājumu... ... padomāsim konkrētāk, ko tu vari darīt... Tu man jautāji... kur tev jādodas satikt īstos cilvēkus... ...es teicu... ka nezinu konkrētu vietu, bet... manuprāt, cilvēkus var satikt jebkur... ...ja tu.. . tiešām... var darīt ko gribi... ko mēs teicām... riskēt būt tu pats... un koncentrēties uz... ko tu pats vēlies iegūt no dzīves... ... un. .. jums ir jāsaprot... pārstrukturēšana prasīs laiku... tas ir tieši tā... ... un tas nav biedējoši... un ziniet... kāpēc nav biedējoši tam tērēt laiku. .. ... jo... Jūs varat dzīvot atklāti... bez apmulsuma. .. ar jebkuriem jauniem kontaktiem... ... vienalga... kur tikšanās notiek... autobusā... taksometrā... ballītē... ... jebkur... Jūs varat sarunāties ar cilvēkiem, kurus vēlaties... ... pajautājiet draugiem... ja viņiem ir kādas patīkamas paziņas... bet, pats galvenais... Tev ir... a) jāpatīk sev, pat ja... Tu dari kaut ko nepareizi... un b)... esi mierīgs... lai cik slikti tu justos... Tagad... kā jau teicu... ja tu būtu mans pacients... es tev uzdotu mājasdarbu... ... apzināti... diezgan apzināti... iesaistīties problemātiskās situācijās... ... atrodi vīrieti, kurš tev patīk. .. un... piespiest sevi riskēt... ... piespiest sevi būt pašam... G: Vai tu saki... tā... ja es aiziešu pie ārsta... man vajadzētu sākt flirtēt ar viņu.. ... tikai... tāpēc, ka... viņš man patīk?.. AE: Tieši tā! G: Vai es varu sākt ar viņu runāt par personiskām tēmām? AE: Kāpēc ne? Ja tev viņš patīk? AE: Jums tas ir vienkārši))) ... bet man tas šķiet pilnīgi grūti))) ... AE: Par to es runāju... ko jūs varat zaudēt šajā situācijā? Sliktākais... ...kas var notikt... ir tas, ka tu tiksi atraidīts. Bet tu to neuztversi kā atteikumu... ...ja tu uztversi atteikumu... kā mājasdarbu pildīšanu. G: Ak jā! AE: Tagad... Vai varat to izmēģināt? G: Man liekas... man liekas... diezgan :) Tu man liki paskatīties uz to no otras puses... Tev taisnība... viss, ko es varu saņemt, ir atteikums. AE: Pareizi! Un protams... Jums ir jāveic šī darbība šobrīd... kurā vēlaties... Kad pildīsiet mājasdarbu... Man būtu ļoti interesanti uzzināt... kā gāja... G: .. es jums ļoti priecāšos pastāstīt:))) AE: Nu... bija ļoti patīkami iepazīties, Glorija... G: Paldies, dakter:) ...tulkojums un subtitri - Igors Ņepovņihs...

Biogrāfija

Alberts Eliss uzauga kā vecākais bērns ebreju ģimenē Pitsburgā, Pensilvānijas štatā, kur viņa vecāki emigrēja no Krievijas 1910. gadā. Viņa vecāki pārcēlās uz Ņujorku un izšķīrās, kad zēnam bija 12 gadu. Visa Elisa turpmākā dzīve ir saistīta ar šo pilsētu. Viņš absolvējis pilsētas universitāti (bakalaura grāds uzņēmējdarbībā) un pēc absolvēšanas kādu laiku mēģināja nodarboties ar uzņēmējdarbību un literāro darbu, bet drīz vien sāka interesēties par psiholoģiju. 30. gadu beigās. Viņš iestājās Kolumbijas universitātes klīniskās psiholoģijas nodaļā (maģistra grāds 1943. gadā), aizstāvēja disertāciju (Ph.D., 1946) un ieguva papildu psihoanalītiskās apmācības Kārenas Hornijas institūtā. Elisu būtiski ietekmēja Kārena Hornija, kā arī Alfrēds Adlers, Ērihs Fromms un Harijs Salivans, taču 1950. gadu vidū viņš kļuva vīlies psihoanalīzē un sāka attīstīt savu pieeju. 1955. gadā šo pieeju sauca par racionālu terapiju.

Eliss nodibināja un vēl nesen vadīja Alberta Elisa institūtu Ņujorkā, līdz organizācijas valde viņu atcēla no amata. Alberts Eliss, neskatoties uz to, ka bija pilnīgi kurls, turpināja aktīvi strādāt patstāvīgi. 30. janvārī Ņujorkas tiesa nolēma, ka viņa atcelšana no amata ir nelikumīga.

Pētījumi par seksuālajām attiecībām un mīlestību

Racionālas emocionālas uzvedības terapija (REBT)

Racionāli-emocionālā uzvedības terapija (REBT) (agrāk "RT" un "REBT") ir dažādu psihotereitisku paņēmienu "teorētiski konsekventa eklektika": kognitīvā, emocionālā un uzvedības. REBT atšķirīgā iezīme ir visu cilvēka piedzīvoto emociju sadalīšana racionālajās (produktīvajās) un iracionālajās (neproduktīvajās, destruktīvajās, disfunkcionālās), kuru cēlonis ir iracionāli uzskati (dažreiz “irrational beliefs”, angļu valodā “irrational beliefs”). .

Kopš Elisa psihoterapeita karjeru sāka kā psihoanalītiķis, nav pārsteidzoši, ka viņa uzskatus spēcīgi ietekmēja tādu psihoanalītiķu kā Kārena Hornija un Alfrēda Adlera idejas. Tomēr Eliss vēlāk nepiekrita psihoanalīzei, un rezultātā, pēc autoru un atbalstītāju domām, REBT ir humānistisks terapijas veids, kura sekas ir viens no galvenajiem REBT terapijas principiem - beznosacījumu pieņemšana (“beznosacījuma pozitīva attieksme” K. Rodžersa terminoloģijā) no terapeita puses, saglabājot kritisku attieksmi pret savu negatīvo rīcību.

Turklāt, aprakstot REBT terapeita attiecības ar klientu, Eliss pirmajā vietā izvirza visu Rodžersa triādi. Turklāt sarakstā iekļauts humors (tikai kur tas atbilst; humors kā ironiska un dzīvespriecīga attieksme pret dzīvi, bet ne joki par klienta personību, jūtām, domām un rīcību), neformalitāte (bet ne izklaide psihoterapijas seansos, kas notiek ārpus klienta naudas), rūpīga milzīga siltuma izpausme pret klientu (arī pārmērīga emocionālā empātija ir kaitīga). Eliss definēja REBT terapeita lomu kā autoritatīvu un iedvesmojošu skolotāju, kurš cenšas mācīt saviem klientiem, kā būt par savu terapeitu pēc oficiālu sesiju beigām.

Teorētisko pamatprincipu pamatotību un REBT terapeitisko efektivitāti apstiprina daudzi eksperimentāli pētījumi.

REBT tiek iedalīts vispārīgajā REBT (mērķis ir mācīt klientiem racionālu uzvedību problemātiskajās jomās) un vēlamajā REBT (pašpalīdzības mācīšana klientiem, izmantojot REBT metodes).

ABC modelis

ABC (dažreiz "A-B-C") garīgo traucējumu modelis norāda, ka disfunkcionālas emocijas, kas apzīmētas ar burtu "C" (" sekas", Angļu sekas), nerodas "reibumā" notikumu aktivizēšana" (Dažreiz -" aktivatori"burts "A", angļu valodā. aktivizējot notikumus), un iracionālu iespaidā uzskatiem(Dažreiz - " uzskatiem", burts "B", angļu valodā. uzskati), kas formulēti absolūtistisko prasību veidā vai " saistības"(Angļu valoda pieprasa).

Pozitīvu pārmaiņu atslēga modelī tiek ņemta vērā atklāšana, analīze un aktīva darbība izaicinošs iracionālas pārliecības (atbilst “D” posmam paplašinātajā ABCDE modelī - angļu valodas disputācija), kam seko rezultātu konsolidācija (“E”, angļu gala rezultāts). Lai to panāktu, klienti tiek apmācīti pamanīt un atšķirt disfunkcionālas emocijas un meklēt to kognitīvos cēloņus.

Psiholoģiskā veselība un tās kritēriji REBT

Psiholoģiski veselam cilvēkam raksturīga relatīvisma filozofija, “vēlmes”;

Racionālie atvasinājumi no šīs filozofijas (racionāli, jo tie parasti palīdz cilvēkiem sasniegt savus mērķus vai veidot jaunus, ja iepriekšējos mērķus nevar sasniegt) - tas ir:

1. novērtējums - notikuma nepatīkamības noteikšana (nevis dramatizēšana);
2. tolerance - atzīstu, ka ir noticis nepatīkams notikums, novērtēju tā nepatīkamību un cenšos to mainīt vai, ja mainīt nav iespējams, samierinos ar situāciju un tiekties uz citiem mērķiem (nevis "es to nepārdzīvošu");
3. pieņemšana - es pieņemu, ka cilvēki ir nepilnīgi un viņiem nav jāuzvedas savādāk nekā tagad, es pieņemu, ka cilvēki ir pārāk sarežģīti un mainīgi, lai viņiem sniegtu globālu kategorisku novērtējumu, un es pieņemu dzīves apstākļus tādus, kādus viņi ēd (nevis nosodot );

Tādējādi galvenais cilvēka psiholoģiskās veselības kritēriji:

• Atbilstība savām interesēm.
• Sociālā interese.
• Pašpārvalde.
• Augsta tolerance pret vilšanos.
• Elastīgums.
• Nenoteiktības pieņemšana.
• Veltījums radošām nodarbēm.
• Zinātniskā domāšana.
• Sevis pieņemšana.
• Riskants.
• Aizkavēts hedonisms.
• Distopisms.
• Atbildība par saviem emocionālajiem traucējumiem.

Balvas un balvas

• - Amerikas Humānistu asociācijas balva "Gada humānists".
• - Amerikas Psiholoģijas asociācijas balva par izcilu profesionālo ieguldījumu lietišķajā pētniecībā.
• - Amerikas Konsultāciju asociācijas balva par profesionāliem sasniegumiem.
• un - Asociācijas uzvedības un kognitīvās terapijas balvas.

Reliģiskie un filozofiskie uzskati

Alberts Eliss savos reliģiskajos uzskatos pieturējās pie agnosticisma, apgalvojot, ka Dievs “iespējams, neeksistē”, taču nenoliedzot viņa pastāvēšanas iespēju. Grāmatā “Sekss bez vainas” ( Eliss A. Sekss bez vainas. - NY: Hillman, 1958), zinātnieks pauda viedokli, ka reliģiskām dogmām, kas uzliek ierobežojumus seksuālās pieredzes izpausmei, bieži ir negatīva ietekme uz cilvēku garīgo veselību.

Elisa filozofiskie pamatuzskati iekļaujas humānisma un stoicisma jēdzienu ietvaros. Savās grāmatās un intervijās zinātnieks bieži citēja savus iecienītākos filozofus:

Formulēja vairākus noteikumus, kas tiek aktīvi izmantoti praktiskajā korekcijas psiholoģijā. Viens no šiem principiem, ko bieži citē Eliss, ir apgalvojums: “Cilvēkus traucē nevis lietas, bet gan tas, kā viņi tās redz” (Epiktēts).

Balstoties uz uzsvērti zinātniskām pieejām individuālās apziņas struktūrā, A. Eliss tiecas atbrīvot klientu no stereotipu un klišeju saitēm un akliem, sniegt brīvāku un atvērtāku pasaules skatījumu. A. Elisa jēdzienā cilvēks tiek interpretēts kā pašvērtējošs, sevi uzturošs un runājošs.

A. Eliss uzskata, ka katrs cilvēks piedzimst ar noteiktu potenciālu, un šim potenciālam ir divas puses: racionālā un iracionālā; konstruktīvs un destruktīvs utt. Pēc A. Elisa domām, psiholoģiskas problēmas parādās, kad cilvēks cenšas sekot vienkāršām vēlmēm (mīlestības, apstiprināšanas, atbalsta vēlmēm) un maldīgi uzskata, ka šīs vienkāršās preferences ir absolūts viņa dzīves panākumu mērs. Turklāt cilvēks ir radījums, kas ir ārkārtīgi uzņēmīgs pret dažādām ietekmēm visos līmeņos – no. Tāpēc A. Eliss nav sliecas visu cilvēka dabas mainīgo sarežģītību reducēt uz vienu lietu.

RET identificē trīs galvenos cilvēka darbības psiholoģiskos aspektus: domas (izziņas), jūtas un uzvedību. A. Eliss identificēja divus atziņu veidus: aprakstošo un vērtējošo.

Aprakstošās atziņas satur informāciju par realitāti, par to, ko cilvēks ir uztvēris pasaulē, tā ir “tīrā” informācija par realitāti. Vērtējošās atziņas atspoguļo cilvēka attieksmi pret šo realitāti. Aprakstošās atziņas obligāti ir saistītas ar dažādas stingrības pakāpes vērtējošām saiknēm.
Neobjektīvi notikumi paši izraisa mūsos pozitīvas vai negatīvas emocijas, un mūsu iekšējā uztvere par šiem notikumiem ir viņu vērtējums. Mēs jūtam to, ko domājam par to, ko uztveram. ir kognitīvo traucējumu (piemēram, pārmērīgas vispārināšanas, nepatiesu secinājumu un stingras attieksmes) rezultāts.

Psiholoģisko traucējumu avots ir individuālu iracionālu priekšstatu sistēma par pasauli, kas, kā likums, ir apgūta bērnībā no ievērojamiem pieaugušajiem. A. Eliss šos pārkāpumus nosauca par iracionālu attieksmi. No A. Elisa viedokļa tās ir stingras saiknes starp aprakstošām un vērtējošām atziņām, piemēram, priekšrakstiem, prasībām, obligātajām pavēlēm, kurām nav izņēmumu, un tās pēc būtības ir absolūtistiskas. Tāpēc iracionāla attieksme neatbilst realitātei ne pēc spēka, ne arī šīs receptes kvalitātes. Ja neracionālas attieksmes netiek realizētas, tās noved pie ilgstošām emocijām, kas ir neadekvātas situācijai un apgrūtina indivīda darbību. Emocionālo traucējumu kodols, pēc Elisa domām, ir sevis vainošana.

NĪN svarīgs jēdziens ir jēdziens “slazds”, t.i. visi tie kognitīvie veidojumi, kas rada nepamatotu neirotisku trauksmi. Normāli funkcionējošam cilvēkam ir racionāla vērtējošo atziņu sistēma, kas ir elastīgu saikņu sistēma starp aprakstošo un vērtējošo atziņu. Tam ir varbūtības raksturs, tas drīzāk izsaka vēlmi, priekšroku noteiktai notikumu attīstībai, un tāpēc izraisa mērenas emocijas, lai gan dažreiz tās var būt intensīvas, taču ilgstoši nenotver indivīdu un tāpēc nebloķē viņu. darbības vai traucē sasniegt mērķus.

Psiholoģisko problēmu rašanās klientam ir saistīta ar iracionālu attieksmju sistēmas funkcionēšanu.

Elisa koncepcija nosaka, ka, lai gan ir patīkami būt mīlētam pieņemšanas gaisotnē, cilvēkam šādā atmosfērā ir jājūtas pietiekami neaizsargātam un nejūtas neērti, ja nav mīlestības un pilnīgas pieņemšanas atmosfēras.

A. Eliss norādīja, ka pozitīvas emocijas (piemēram, mīlestības vai sajūsmas sajūtas) bieži ir saistītas ar iekšēju pārliecību vai tās rezultāts, kas izteikts frāzes veidā: “Tas man nāk par labu”. Negatīvas emocijas (piemēram, dusmas vai depresija) ir saistītas ar pārliecību, kas izteikta ar frāzi: "Tas man ir slikti." Viņš uzskatīja, ka emocionālā reakcija uz situāciju atspoguļo tai pievienoto “etiķeti” (piemēram, tā ir bīstama vai patīkama), pat ja “etiķete” nav patiesa. Lai sasniegtu laimi, nepieciešams racionāli formulēt mērķus un izvēlēties atbilstošus līdzekļus.

Eliss izstrādāja sava veida “neirotisku kodu”, t.i. kļūdainu spriedumu komplekss, kuru vēlme piepildīt noved pie psiholoģiskām problēmām:
1. Katrai personai nozīmīgā vidē ir spēcīga vajadzība būt mīlētam vai apstiprinātam.
2. Ikvienam jābūt kompetentam visās zināšanu jomās.
3. Lielākā daļa cilvēku ir zemiski, samaitāti un nicināmi.
4. Katastrofa notiks, ja notikumi risinās citu ceļu nekā ieprogrammēts cilvēks.
5. Cilvēku nelaimes izraisa ārējie spēki un cilvēki tās maz kontrolē.
6. Ja pastāv briesmas, tad nevajag tās pārvarēt.
7. Vieglāk ir izvairīties no noteiktām dzīves grūtībām, nekā stāties tām pretī un nest atbildību par tām.
8. Šajā pasaulē vājais vienmēr ir atkarīgs no stiprā.
9. Cilvēka pagātnes vēsturei vajadzētu ietekmēt viņa tūlītējo uzvedību “tagad”.
10. Jums nevajadzētu uztraukties par citu cilvēku problēmām.
11. Visas problēmas ir jāatrisina pareizi, skaidri un perfekti, un, ja tas tā nav, tad notiks katastrofa.
12. Ja kāds nevalda savas emocijas, tad viņam palīdzēt nav iespējams.

A. Eliss ierosināja savu personības struktūru, kuru nosauca pēc latīņu alfabēta pirmajiem burtiem “ABC teorija”: A - aktivizējošs notikums; B klienta viedoklis par pasākumu; C - notikuma emocionālās vai uzvedības sekas; D - sekojoša reakcija uz notikumu garīgās apstrādes rezultātā; E - galīgās vērtības secinājums (konstruktīvs vai destruktīvs).

Šī konceptuālā shēma ir atradusi plašu pielietojumu praktiskajā korekcijas psiholoģijā, jo tā ļauj klientam pašam veikt efektīvu pašnovērošanu un pašanalīzi dienasgrāmatas ierakstu veidā.
Klienta uzvedības analīzei vai pašanalīzei pēc shēmas "notikums - notikuma uztvere - reakcija - refleksija - secinājums" ir augsta produktivitāte un mācīšanās efekts.

"ABC diagramma" tiek izmantota, lai palīdzētu klientam problemātiskā situācijā pāriet no neracionālas attieksmes uz racionālu. Darbs tiek būvēts vairākos posmos.

Pirmais posms ir notikuma (A) parametru noskaidrošana, precizēšana, tajā skaitā parametri, kas visvairāk emocionāli ietekmējuši klientu un izraisījuši viņam neadekvātas reakcijas.
A = (A0 + Ac) => B,
kur A0 ir objektīvs notikums (ko apraksta novērotāju grupa);
Ac - subjektīvi uztverts notikums (apraksta klients);
B ir klienta vērtēšanas sistēma, kas nosaka, kuri objektīva notikuma parametri tiks uztverti un būs nozīmīgi.

Šajā posmā notiek personisks notikuma novērtējums. Precizēšana ļauj klientam atšķirt notikumus, kurus var mainīt un kurus nevar mainīt. Tajā pašā laikā korekcijas mērķis ir nevis mudināt klientu izvairīties no sadursmes ar notikumu, nevis to mainīt (piemēram, pāriet uz jaunu darbu neatrisināma konflikta ar priekšnieku klātbūtnē), bet gan - apzināties vērtējošo atziņu sistēmu, kas apgrūtina šī konflikta risināšanu, atjaunot šo sistēmu un tikai pēc Tas nozīmē pieņemt lēmumu mainīt situāciju. Pretējā gadījumā klients līdzīgās situācijās paliek potenciāli neaizsargāts.
Otrais posms ir uztvertā notikuma emocionālo un uzvedības seku identificēšana (C). Šī posma mērķis ir identificēt visu emocionālo reakciju diapazonu uz notikumu (jo ne visas emocijas cilvēks var viegli atšķirt, un dažas tiek nomāktas un netiek realizētas racionalizācijas un citas).

Piedzīvoto emociju apzināšanās un verbalizācija dažiem klientiem var būt apgrūtināta: dažiem - vārdu krājuma deficīta dēļ, citiem - uzvedības deficīta dēļ (uzvedības stereotipu trūkums, kas parasti saistīts ar mērenu emociju izpausmi. Šādi klienti reaģē ar polāri). emocijas vai spēcīga mīlestība, vai pilnīga noraidīšana.

Klienta lietoto vārdu analīze palīdz identificēt iracionālas attieksmes. Parasti iracionāla attieksme tiek saistīta ar vārdiem, kas atspoguļo klienta ārkārtējo emocionālās iesaistes pakāpi (murgains, briesmīgs, pārsteidzošs, nepanesams utt.), kam ir obligātas receptes raksturs (nepieciešams, obligāti, obligāti, pienākums utt.). ), kā arī personas vai objekta vai notikumu globālos vērtējumus.
A. Eliss identificēja četras visbiežāk sastopamās iracionālo attieksmju grupas, kas rada problēmas:
1. Katastrofālas iekārtas.
2. Obligāta pienākuma iekārtas.
3. Instalācijas savu vajadzību obligātai izpildei.
4. Globālās novērtēšanas uzstādījumi.

Posma mērķis tiek sasniegts, kad problēmzonā tiek identificētas iracionālas attieksmes (tās var būt vairākas), tiek parādīts to savstarpējo saistību raksturs (paralēla, artikulatīva, hierarhiska atkarība), veidojot indivīda daudzkomponentu reakciju. problēmsituācijā saprotams.
Tāpat ir nepieciešams identificēt klienta racionālās attieksmes, jo tās veido attiecību pozitīvo daļu, kas nākotnē var tikt paplašināta.

Trešais posms ir iracionālu attieksmi rekonstrukcija. Rekonstrukcija jāsāk, kad klients viegli identificē neracionālu attieksmi problēmsituācijā. Tas var notikt: izziņas līmenī, līmenī, uzvedības līmenī - tieša darbība.

Rekonstrukcija kognitīvā līmenī ietver klienta pierādījumu par attieksmes patiesumu un nepieciešamību to saglabāt konkrētajā situācijā. Šāda veida pierādījumu procesā klients vēl skaidrāk saskata šādas attieksmes saglabāšanas negatīvās sekas. Palīgmodelēšanas izmantošana (kā citi šo problēmu risinātu, kādas attieksmes viņiem būtu) ļauj veidot jaunas racionālas attieksmes kognitīvā līmenī.

Rekonstruējot iztēles līmenī, tiek izmantota gan negatīvā, gan pozitīvā iztēle. Klientam tiek lūgts garīgi iegremdēties traumatiskā situācijā. Ar negatīvu iztēli viņam pēc iespējas pilnīgāk jāpiedzīvo iepriekšējā emocija, pēc tam jācenšas samazināt tās līmeni un saprast, ar kādām jaunām attieksmēm viņam tas izdevās. Šī iegremdēšanās traumatiskā situācijā tiek atkārtota daudzas reizes. Apmācību var uzskatīt par efektīvi pabeigtu, ja klients ir samazinājis piedzīvoto emociju intensitāti, izmantojot vairākas iespējas. Ar pozitīvu iztēli klients uzreiz iztēlojas problemātisku situāciju ar pozitīvi iekrāsotu emociju.

Rekonstrukcija ar tiešu darbību ir apliecinājums attieksmju modifikāciju panākumiem, kas veiktas kognitīvā līmenī un iztēlē. Tiešās darbības tiek īstenotas atbilstoši plūdu tehnikas veidam, paradoksālajam nodomam un modelēšanas paņēmieniem.

Ceturtais posms ir konsolidācija, izmantojot mājas darbus, ko klients veic patstāvīgi. Tos var veikt arī izziņas līmenī, iztēlē vai tiešas darbības līmenī.

NĪN galvenokārt ir paredzēts klientiem, kuri spēj ieskatīties, pārdomāt un analizēt savas domas.
Korekcijas mērķi. Galvenais mērķis ir palīdzēt pārskatīt uzskatu, normu un priekšstatu sistēmu. Privāts mērķis ir atbrīvošanās no sevis vainošanas idejas.

Turklāt A. Eliss formulēja vairākas vēlamās īpašības, kuru sasniegšana no klienta puses var būt konkrēts psihokorekcijas darba mērķis: sociālā ieinteresētība, pašlabums, pašpārvalde, tolerance, elastība, nenoteiktības pieņemšana, zinātniska domāšana. , sevis pieņemšana, spēja riskēt, reālisms.

Psihologa nostāja. Psihologa amats, kas strādā saskaņā ar šo koncepciju, protams, ir direktīvs. Viņš paskaidro un pārliecina. Viņš ir autoritāte, kas atspēko kļūdainus spriedumus, norādot uz to neprecizitāti, patvaļu utt. Viņš apelē pie zinātnes, pie spējas domāt un, kā saka Eliss, nenodarbojas ar absolūciju, pēc kuras klients var justies labāk, taču nav zināms, vai viņš tiešām jūtas labāk.

Prasības un cerības no klienta puses. Klientam tiek piešķirta izglītojamā loma, un attiecīgi viņa panākumi tiek interpretēti atkarībā no viņa motivācijas un identifikācijas ar apmācāmā lomu.
Paredzams, ka klients iziet trīs ieskatu līmeņus:
1. Virspusēja – problēmas apzināšanās.
2. Padziļināta - savu interpretāciju atpazīšana.
3. Dziļi - motivācijas līmenī mainīties.
Kopumā NĪN psiholoģiskie priekšnoteikumi ir šādi:
klienta personīgās atbildības atzīšana par savām problēmām;
domas pieņemšana, ka pastāv iespēja šīs problēmas izšķiroši ietekmēt
atzīšana, ka klienta emocionālās problēmas izriet no viņa iracionālajiem uzskatiem par sevi un pasauli;
šo ideju atklāšana (apzināšanās) no klienta puses;
klienta atzinība par šo ideju nopietnas apspriešanas lietderību;
piekrišana pielikt pūles, lai stātos pretī saviem neloģiskiem spriedumiem;
klienta piekrišana NĪN lietošanai.

Tehniķi
NĪT ir raksturīgs plašs psihotehnikas klāsts, arī tās, kas aizgūtas no citām jomām.

1. Iracionālu uzskatu apspriešana un atspēkošana.
Psihologs aktīvi apspriežas ar klientu, atspēko viņa neracionālos uzskatus, pieprasa pierādījumus, precizē loģiskos pamatojumus utt. Liela uzmanība tiek pievērsta klienta kategoriskās attieksmes mīkstināšanai: “man vajadzētu” vietā - “es gribētu”;
vietā “Būs šausmīgi, ja...” - “Laikam nebūs īpaši ērti, ja...”; "Man ir pienākums veikt šo darbu" vietā - "Es vēlētos šo darbu paveikt augstā līmenī."
2. Kognitīvie mājasdarbi ir saistīti ar pašanalīzi pēc “ABC modeļa” un ierasto verbālo reakciju un interpretāciju pārstrukturēšanu.
3. Racionāli-emocionālā iztēle. Klients tiek lūgts iztēloties viņam sarežģītu situāciju un savas sajūtas tajā. Pēc tam tiek piedāvāts mainīt savu attieksmi pret situāciju un redzēt, kādas izmaiņas uzvedībā tas izraisīs.
4. Lomu spēle. Tiek izspēlētas satraucošas situācijas, izstrādātas neadekvātas interpretācijas, īpaši tādas, kas nes sevī pašpārmetumus un sevis noniecināšanu.
5. "Uzbrukums bailēm." Tehnika sastāv no mājas darbiem, kuru mērķis ir veikt kādu darbību, kas klientam parasti rada bailes vai psiholoģiskas grūtības. Piemēram, klients, kurš saskaras ar pārdevēju izjūt smagu diskomfortu, tiek lūgts doties uz lielu veikalu ar daudzām nodaļām un lūgt viņam kaut ko parādīt katrā nodaļā.

Alberts Eliss ( 1913 . gada 27. septembris Pitsburga — 2007 . gada 24. jūlijs Ņujorka ) bija amerikāņu psihologs un kognitīvais terapeits.

Alberts Eliss uzauga kā vecākais ebreju ģimenes bērns Pitsburgā, Pensilvānijā, kur viņa vecāki emigrēja no Krievijas 1910. gadā. Viņa vecāki pārcēlās uz Ņujorku un izšķīrās, kad zēnam bija 12 gadu. Visa Elisa turpmākā dzīve ir saistīta ar šo pilsētu. Viņš absolvējis pilsētas universitāti (bakalaura grāds uzņēmējdarbībā) un pēc absolvēšanas kādu laiku mēģināja nodarboties ar uzņēmējdarbību un literāro darbu, bet drīz vien sāka interesēties par psiholoģiju. 30. gadu beigās. Viņš iestājās Kolumbijas universitātes Klīniskās psiholoģijas nodaļā (maģistra grāds 1943. gadā), aizstāvēja disertāciju (Ph.D., 1946) un ieguva papildu psihoanalītiskās apmācības Kārenas Hornijas institūtā. Elisu būtiski ietekmēja Kārena Hornija, kā arī Alfrēds Adlers, Ērihs Fromms un Harijs Salivans, taču 1950. gadu vidū viņš kļuva vīlies psihoanalīzē un sāka attīstīt savu pieeju. 1955. gadā šo pieeju sauca par racionālu terapiju.

Racionālas emocionālās uzvedības terapijas autors, pieeja psihoterapijai, kas uzskata, ka negatīvās emocijas un disfunkcionālas uzvedības reakcijas rodas nevis pašas pieredzes rezultātā, bet gan šīs pieredzes interpretācijas rezultātā, tas ir, nepareizas kognitīvās attieksmes - iracionālas pārliecības ( angļu "irrational beliefs" - sk. ABC Model (psihoterapija)). Viņš bija pazīstams arī kā seksologs un viens no seksuālās revolūcijas ideologiem.

Eliss nodibināja un vēl nesen vadīja Alberta Elisa institūtu Ņujorkā, līdz organizācijas valde viņu atcēla no amata. Alberts Eliss, neskatoties uz to, ka bija pilnīgi kurls, turpināja aktīvi strādāt patstāvīgi. 2006. gada 30. janvārī Ņujorkas tiesa nolēma, ka viņa atcelšana no amata ir nelikumīga.

Grāmatas (4)

Humānistiskā psihoterapija. Racionāli emocionāla pieeja

Grāmata iepazīstina lasītāju ar vienu no mūsu laika populārākajām psihoterapijas jomām – racionāli emocionālo terapiju (RET). Tās dibinātājs Alberts Eliss uzskata, ka visi cilvēki mēdz konstruēt neloģiskas, iracionālas domu kombinācijas, kuras RET ietvaros sauc par “mistisko domāšanu”. Eliss apgalvo, ka gandrīz visas cilvēku problēmas ir mistiskas domāšanas rezultāts, pakļaušanās daudziem “vajadzētu”, “vajadzētu” un “vajadzētu”. Protams, cilvēkam ir jāsaskaras ar reālām problēmām, taču pārdzīvojumu šausmas un pārmērīgais smagums, kas viņu pavada, ir fiktīvi, iluzori dēmoni.

RET nosaka, ka cilvēks var kontrolēt un ietekmēt savas emocionālās reakcijas, jūtas un uzvedību. Tā kā viņš neapzināti liek sev ciest, viņš var arī piespiest sevi pārtraukt ciešanas.

Neizdari spiedienu uz manu psihi!

"Kas man jādara, lai nezaudētu savaldību?" - psihologiem bieži tiek uzdots jautājums. Nepiemini to? Vai zināt, kā savlaicīgi atpūsties? Sakiet pašhipnozes formulas? Izjokot?

Protams, tas viss ir pelnījis nopietnu uzmanību, uzskata grāmatas autori. Bet galvenais ir tas, ka mums ir jāizpēta situācijas, kad mūsu nervi ir “izstiepti kā stīga”, jāspēj atpazīt tuvojoša “emocionālā tornado” pazīmes un pēc tam izvairīties no tā postošā spēka, un, ja joprojām esat nokļuvis brāzmains, kas “pina nervus” - tad grāmata sniegs jūsu rīcībā bagātīgu verbālo paņēmienu arsenālu, kas visu un visus noliek savās vietās.

Racionālas emocionālās uzvedības terapijas prakse

Grāmata sākas ar racionāli emocionālās uzvedības terapijas vispārējā terapeitiskā modeļa pārskatīšanu un pēc tam apraksta dažādas tā terapeitiskās metodes, tostarp individuālo, pāru, ģimenes un seksa terapiju.

Grāmatā ir daudz reālu gadījumu izpēti, kas ilustrē REBT izmantošanu dažādās vidēs, un tā ir paredzēta klīniskajiem psihologiem un konsultantiem, kā arī ikvienam, kas palīdz cilvēkiem viņu darba jomā un interesējas par terapiju.

Psihotreniņš, izmantojot Alberta Elisa metodi

"Psihotreniņa..." galvenā ideja ir nepadoties kārdinājumam kļūt nelaimīgam. Šo vienkāršo ideju atbalsta skaidra darbību programma, kas būtu jāveic konkrētajā situācijā.

Lasītāju komentāri

Marina Art/ 22/08/2018 Paldies, puiši! ĻOTI noderīgi! Veiksmi jūsu biznesā!!!

Aleksi/ 03/9/2018 Paldies, noderīgi un izklaidējoši. Vai ir kādas viņa grāmatu audio versijas?

Timurs/ 21.10.2017 Vairākus gadus pavadīju literatūras un psihoterapeitu meklējumos. 2 mēnešu laikā es būtiski mainīju savu domāšanu, pamatojoties uz Elisa grāmatām, un negatīvās emocijas ievērojami samazinājās. paldies par to)

Psihoterapija tiek saprasta kā ārstēšana, kur galvenā "zāle" ir ārsta vārds. Sazinoties ar pacientu, viņš neizbēgami ietekmē viņu psiholoģiski un, palīdzot mainīt attieksmi pret sevi un apkārtējo pasauli, veicina atveseļošanos. Galvenās šādas ietekmes metodes ietver racionālu psihoterapiju. To var apvienot ar ergoterapiju u.c.

Racionālā terapija psiholoģijā

Tā mērķis ir ietekmēt pacientu ar loģiski pamatotiem paskaidrojumiem. Tas ir, ārsts pacientam izskaidro to, ko viņam ir grūti saprast un pieņemt. Saņēmis skaidrus un vienkāršus argumentus, pacients atsakās no maldīgajiem uzskatiem, pārvar pesimistiskās idejas un pamazām virzās uz atveseļošanos. Racionālā terapijā tiek izmantotas dažādas metodes:

• netiešs ierosinājums;
• emocionāla ietekme;
• didaktiskās tehnikas.

Bieža prakse ietver dialogu starp ārstu un pacientu, un daudz kas būs atkarīgs no speciālista personības, viņa spējas pārliecināt un uzklausīt, iegūt uzticību un patiesi interesēties par pacienta likteni. Šai ārstēšanai ir vairāki virzieni, un daži tās noteikumi un metodes atbilst neirolingvistiskās programmēšanas metodei.

Racionāli emocionālā psihoterapija

Šo virzienu 1955. gadā ierosināja Alberts Eliss. Viņš uzskatīja, ka garīgo traucējumu cēloņi ir neracionāli – kļūdainas kognitīvās attieksmes. Galvenie psiholoģisko problēmu veidi ir:

1. Sevis noniecināšana un sevis noniecināšana.
2. Situācijas negatīvo komponentu pārspīlēšana.

Racionālas psihoterapijas metodes palīdz pacientiem pieņemt sevi un palielina viņu toleranci pret vilšanos. Šajā gadījumā ārsts rīkojas saskaņā ar šādu shēmu:

1. Izskaidro un precizē. Interpretē slimības būtību, kas palīdz pacientam iegūt skaidru un skaidru priekšstatu par slimību un aktīvāk to kontrolēt.
2. Pārliecina. Tas koriģē ne tikai kognitīvo, bet arī emocionālo aspektu un maina pacienta personīgo attieksmi.
3. Pārfokusē. Izmaiņas pacienta attieksmē kļūst stabilas, mainās vērtību sistēma attiecībā uz slimību, un viņš to pārsniedz.
4. Izglīto. Rada pozitīvas izredzes pacientam pēc slimības pārvarēšanas.

Racionālā kognitīvā psihoterapija

Iepriekšējais virziens ir viens no tā galvenajiem atzariem. Viņu teorētiskās pozīcijas un izmantotās metodes ir tuvas, bet racionālās psihoterapijas metodes, kur uzsvars tiek likts uz emocijām, ir strukturētākas, un darbs ar pacientu ir konsekvents. Kognitīvās metodes ietver:

• Sokrātisks dialogs;
• māksla "aizpildīt tukšumu";
• dekatastrofizācija;
• līdzības un līdzības metode;
• atkārtota attiecināšana;
• pārformulēšana;
• decentralizācija.

Vienlaikus ārsts savā darbā izmanto lomu spēles, ekspozīcijas ārstēšanu, uzmanības novēršanas paņēmienus un aktivitāšu plānošanu. Tas viss palīdz pacientam atpazīt viņa domāšanas kļūdaino raksturu, uzņemties atbildību par savu rīcību un atbrīvoties no garīgām problēmām. Šajā gadījumā ārstam ir nepieciešams priekšstats par loģikas sasniegumiem un apgūt mūsdienu argumentācijas teoriju.

Racionāli emocionālā psihoterapija

Tas ir balstīts uz pieņēmumiem par cilvēka dabu un cilvēku nelaimju vai emocionālo traucējumu izcelsmi. Sabiedrībā ir plaši izplatītas visādas nepatiesas idejas, piemēram, nespēja kontrolēt ārējos apstākļus vai vēlme vienmēr būt pirmajam visā. Tos pieņem un pastiprina pašhipnoze, kas var provocēt neirozi, jo tos nevar īstenot. Bet neatkarīgi no ārējo faktoru ietekmes cilvēki var rīkoties neatkarīgi, un šīs spējas atzīšana veidoja A-B-C uzvedības un personības traucējumu teorijas pamatu.

Racionāla un skaidrojoša psihoterapija pierāda, ka, domājot saprātīgi un saprātīgi, tad sekas būs tādas pašas, un, ja uzskatu sistēma ir traka un nereāla, tad sekas būs destruktīvas. Atzīstot šīs attiecības, ir iespējams mainīt šādu attieksmi, rīcību un uzvedību, reaģējot uz ārējiem apstākļiem un situācijām.