Kā izprast sevi un greizsirdību. Kā pārvarēt greizsirdību vai kā atbrīvoties no greizsirdības jūtām. Kas ir greizsirdība
Labs laiks!
Nesen saņēmu vēstuli
"Labdien. Lūdzu, pastāstiet man, kā pārvarēt greizsirdību. Reizēm man liekas, ka man vienkārši paliek par viņu traki. Ir ļoti grūti dzīvot. Vai ir kāds veids, kā no tā atbrīvoties?"
Un tādu vēstuļu ir ļoti daudz. Bet es nevaru atbildēt uz šo jautājumu.
Galu galā vispirms ir jāsaprot, ko viņi jautā. Un šim nolūkam ir svarīgi saprast kāpēc tu esi greizsirdīgs .
Greizsirdība ir sarežģīta sajūta. Aiz viņa slēpjas sāpes un bailes no zaudējuma vai pazemojuma, vēlme kontrolēt un būt saimniekam, žēlums pret sevi, bailes no vientulības, zaudējuma neiespējamība, atšķirtība, vēlme pilnībā pārņemt partneri (emocionāli saistīt) , izbalēšana, bezpalīdzība un daudz kas cits.
Kas tieši tevi satrauc?
Šī sajūta vairumā gadījumu veidojas mūsu bērnībā, un no turienes mēs to ienesam savā pieaugušo dzīvē. Kad mūs pārņem greizsirdība, mēs nevaram kontrolēt sevi, būt atbildīgi par savu rīcību, koncentrēties uz sevi utt. Kaut kas mūs aptver un mēs darām tādas lietas, ko vēlāk atceramies ar kaunu un šausmām. Un ļoti bieži mēs sev uzdodam jautājumu: "Kāpēc? Vai tas tiešām biju es? Kā es tā varēju uzvesties, kur bija mana galva?"
Šī nekontrolējamība vairumā gadījumu ir bērna iekšējās traumētās daļas izpausme.
Un šodien mēs apsvērsim šos un vairākus citus gadījumus, kas jau attiecas uz mūsu pieaugušo dzīvi.
Kā pārvarēt greizsirdību?
Vispirms redzēsim, kāpēc jūs esat greizsirdīgs?
Nāk jauns mazulis
Ļoti bieži šī sajūta rodas agrā bērnībā, kad ģimenē piedzimst vēl viens bērns un visa vecāku uzmanība pāriet uz viņu. Un tagad visi staigā, smaida, līgo ar viņu, un mēs jūtam, ka esam nepelnīti aizmirsti.
Turklāt tagad nav iespējams skaļi skatīties multfilmas, dziedāt dziesmas, grabēt rotaļlietas, lai nekādā gadījumā nepamodinātu mazuli. Un arī speciāli viņam kaut ko pērk, gatavo, visu laiku cenšas, "lai viņš justos labi", bet par taviem saldumiem un vēlmēm vairs neatceras.
Mazam bērnam (un ne ļoti mazam) tas ir spēcīgs šoks. Un tad mēs sākam būt greizsirdīgi uz saviem vecākiem par jaunu ģimenes locekli. Un mēs ļoti vēlamies, lai viņš pazūd uz visiem laikiem, un visa mīlestība un uzmanība tiek pievērsta tikai jums. Bet mēs esam bezspēcīgi kaut ko mainīt, varam būt tikai greizsirdīgi.
Un, kad mēs augam, mēs ļoti baidāmies ļaut mīļam cilvēkam vispār kādu jaunu, pretējā gadījumā pēkšņi notiks kā bērnībā: "nāks jauns bērns" un viņi pārstās mūs mīlēt.
Neizdevās izaugt ... un tā arī notiek.
Kad mēs augam un nobriest, pienāk periods, kurā viens no vecākiem kļūst mums tuvāks. Un pienāk vecums, kad tētis kļūst svarīgāks par mammu. Un meitenes iemīlas tētos, ļoti grib, lai viņš viņu apprec, atgrūž mammu utt. Un tur nav nekā slikta, mēs visi pārdzīvojam šo periodu.
Šis ir ļoti svarīgs periods, kad tad mums ir sajūta, ka blakus vīrietim (un šajā periodā mēs neatšķiram vīrieti vai tēti) ir droši, ka vīrietis ir liels un stiprs, atrisinās visas problēmas, aizsargāt, un viņš var arī darīt to, ko nevar izdarīt māte (t.i., sieviete), pat ja tas ir tikai uzbraukt uz tēta pleciem!
Pēc kāda laika tas beidzas un mēs “atgriežamies” pie mammas un viss atkal kļūst labi.
Bet dažreiz mēs tajā iesprūst. Un mēs ne tikai iestrēgstam, bet arī iestrēgst ar greizsirdības sajūtu pret mammu (bērnu greizsirdība pret tēti pret mammu ir raksturīga šim vecumam). Tad mēs, protams, pieaugam un saprotam, kur ir tēvs un kur vīrieši. Bet viņa dvēseles dziļumos ir greizsirdība pret visām sievietēm, kas viņam tuvojas. To nav iespējams izteikt un atzīt, tāpēc mēs slēpjam šo sajūtu dziļi, dziļi.
Un ar šo sajūtu mēs ieejam pilngadībā. Un tad mēs beidzot varam to izdzīvot pilnībā! Un tad mēs esam greizsirdīgi uz partneri darbiniekiem darbā, draugiem un pat pārdevējām veikalā.
Un mēs nevaram tikt pāri greizsirdībai. Mēs intelektuāli saprotam, ka nav iemesla būt greizsirdīgiem, bet mēs neko nevaram darīt...
Greizsirdība un cīņa "Ko darīt, ja viņi to atņems?"
Vai esat kādreiz redzējuši šādu attēlu: meitene stāv saraukta uzacis, kustina uzacis un piekļaujas lellei, pēta bērnu pulciņu un jums liekas, ka viņa jau ir aizsardzībā, gatava aizstāvēt savu mīļāko rotaļlietu no visiem, kas uzdrošinās iejaukties viņai. Un, kad kāds pieskrien viņai klāt, vai viņa pagriež savu ķermeni prom, slēpjot rotaļlietu, bet bezbailīgi turpinot skatīties tuvojošā bērna acīs?
Vai jūs domājat, ka viņa būs greizsirdīga, kad izaugs liela?
Jau nobriedušai attiecībās meitenei būs kontroles slāpes, lai glābtu savējo un cīņas garu: cīnīties ar visiem, lai nekas netiek atņemts.
Turklāt instalācija ir šāda: tas, kas man ir, ir labs, un visi pārējie iebrucēji sapņo to iegūt.
Viņa netaisīs skandālus savam vīram, bet pie mazākajām aizdomām uzbruks sieviešu iebrucējiem: esi rupjš, kliedz, centīsies pazemot, līdz pat spēka pielietošanai.
Kāpēc tas notiek?
Iespējams, bērnībā kaut kas viņai ļoti svarīgs un dārgs tika uzdāvināts citai personai (vai bērnam). Varbūt šai meitenei izdevās to ņemt atpakaļ. Taču piedzīvotās sajūtas bija tik spēcīgas, ka tās iespiedās emocionālā veidā un "sākas pats no sevis".
Ātra rakstura, trokšņaina, nenogurstoša greizsirdīga lauvene, kas murrā tikai savam "kaķenes" partnerim.
Es patiesībā neesmu ļoti labs mīlestības objekts... un katru reizi es par to pārliecinos arvien vairāk.
Nedrošības sajūta bieži vien ir greizsirdības pamatā. No kurienes tā (neskaidrība) nāk, ir atsevišķa un ļoti ilga saruna.
Lai no tā izvairītos, ir svarīgi, lai bērnībā mums tiktu dots tik daudz mīlestības un rūpju, lai mēs justu, ka mums ir pietiekami daudz un ticam, ka esam patiesi mīlēti tikai tāpēc, ka esam.
Citādi jau partnerattiecībās greizsirdība būs mūsu kompanjons.
Tas ir īpašs greizsirdības veids. Un bieži sievietes saka “es esmu greizsirdīga”, bet patiesībā viņi dzīvo “es neesmu viņa cienīga”, “viņa ir labāka par mani” utt.
Un šeit mums ir vajadzīga nedaudz atšķirīga pieeja darbam.
Sliktākais sievietēm, kuras ir iekļuvušas šādā "greizsirdības slazdā", ir tas, ka pat tad, ja apkārt nenotiek nekas aizdomīgs un partneris uzvedas pareizi, viņas vienalga atradīs pierādījumus tam, ka viņš interesējas par kādu citu, lai atkal justos jā, es Tev taisnība, patiesībā nav par ko mani mīlēt.
Un tad jautājums ir nevis “Kā pārvarēt greizsirdību?”, bet gan “Kā noticēt, ka vari mani mīlēt?”
Un nedaudz par pieaugušo dzīvi Ģimenes tradīcija: būt greizsirdīgam.
Šī raksta formātā būs nedaudz grūti izskaidrot šo gadījumu, jo jums ir jāiedziļinās jūtu pārsūtīšanas mehānisma atklāšanā Vispārējā sistēmā.
Bet dažreiz tā nav sajūta, kas mums pieder. Šķiet, ka nav nekādu priekšnoteikumu ne pagātnē, ne tagadnē. Un nav nekāda iemesla. Bet greizsirdības sajūta mūsos uzrodas no kaut kurienes un to nav iespējams pārvarēt vai savaldīt.
Vai iespējams, ka kādam citam mūsu ģimenē jau bija šī sajūta? Un tā ir viņa sajūta, ko mēs “palaidām” sevī, caur emocionālo stāvokļu aktivizācijas mehānismu.
Šajā gadījumā ir jāiedziļinās darbā ar Ģimenes vai cilšu sistēmu.
Bet šī ir atsevišķa raksta tēma.
Pieaugušo sāpes un nodevība
Ja mūsu dzīvē jau bija nodevības pieredze un mēs nevarējām to pilnībā izdzīvot, lai atbrīvotos no situācijas un atjaunotos, tad mēģināsim to “atjaunot”, lai to pabeigtu.
Sāpes, kas nav pārgājušas, rada bailes, ka mēs atkal tiksim sāpināti tāpat. Un, lai no tā izvairītos, mēs cenšamies kaut kā pasargāt sevi: iekšēja gatavība tam, ka nodevība notiks tik un tā, atteikšanās uzsākt ilgtermiņa attiecības, kontrole pār partneri un apkārtējiem cilvēkiem, bailes no uzticamām attiecībām.
Greizsirdība jau dzīvo iekšā, tikai gaida, kad parādīsies, jo mēs zinām, ka attiecības vienmēr sāp.
Pārmaiņas ir atšķirīgas.
Kad mēs kļūstam greizsirdīgi? Kad mums ir aizdomas par nodevību. Bet fakts ir tāds, ka katram no mums ir savs nodevības kritērijs: kādam tā ir fiziska tuvība, kādam garīga.
Un, iespējams, to, ko jūs uzskatāt par krāpšanos, jūsu partneris uztver kā kaut ko parastu, kas nav īpašas uzmanības vērts. Un tad greizsirdība tiek krāsota ar bezpalīdzības, nesaprašanās un noraidījuma krāsām.
Un bieži vien mēs ciešam nevis no greizsirdības, bet gan no šīm jūtām.
Tātad, kā tikt galā ar greizsirdību?
Vispirms mums ir jāizdomā, KĀPĒC mēs piedzīvojam šo sajūtu? Greizsirdība vienmēr liecina par kādu trūkumu, kaut ko, kas mums trūkst. Un tikai pēc iemesla noteikšanas jūs varat sākt strādāt.
Protams, es šeit esmu sniedzis ne pilnu iemeslu sarakstu, kāpēc mēs esam greizsirdīgi. Ir arī citi. Šeit aprakstītais ir tikai daži piemēri no manas prakses.
Attiecības vienmēr ir kaut kas ļoti individuāls un īpašs.
Un nav iespējams nosaukt universālu recepti ikvienam. Mēs visi esam dažādi. Un tas, kas ir labs vienam pārim, ir nepieņemams citām attiecībām.
Un tāpēc tur, kur kādam ir jāizaug un jāizjūt atšķirība starp partneri un tēti, kādam ir jāpiekrīt, ka viņa dzīvē ir bijusi nodevības pieredze un greizsirdība var būt attaisnojama, taču ir pienācis laiks atvadīties no šīs situācijas. Vai varbūt kādam ir jāatrod sava vērtība un ticība sev, vai arī jārunā ar partneri un jānoskaidro, kā jūs saprotat vārdus "greizsirdība" un "nodevība".
Iesaku paskatīties mazs veltnis par to, kā viens pāris nolēma sekot kāda cita padomam "Gultā nav drupaču, runājiet par visu godīgi un tieši" un kas no tā sanāca.
//Drīzumā Sieviešu darbnīcā Intensīvs "Solījums nenozīmē laulību", kur mēs ar jums daudz runāsim par attiecībām, un par dažādu pāru piemēriem. Lai iegūtu sīkāku informāciju, varat apskatīt un abonēt dāvanu, lai piedalītos, varat //
Novēlu uz visiem laikiem aizmirst jautājumu "Kā atbrīvoties no greizsirdības" un dzīvot viegli un priecīgi!
Ar mīlestību un pateicību
Vai jūs zināt, kāpēc Otello nožņaudza savu mīļoto Dezdemonu? Jā, aiz greizsirdības. Lielisks cilvēka dvēseles pazinējs Šekspīrs norādīja uz šīs sajūtas postošo spēku. Turklāt tiek iznīcināta ne tikai apkārtējā pasaule, bet arī pasaule tajā, kurš ir greizsirdīgs. Šo greizsirdības īpašību lieliski izteica A. S. Puškins, kurš rakstīja, ka “jā, jā, jo greizsirdības lēkmes ir slimība tāpat kā mēris”, “kā drudzis, kā prāta bojājums”. Disharmonija cilvēka dvēselē ir greizsirdības rezultāts.
Kas ir greizsirdība?
Psiholoģijā greizsirdība tiek uztverta kā patoloģisks stāvoklis, kas nav īslaicīgs, tas ir ilgstošs. Greizsirdība nav reakcija uz situāciju, bet gan sajūta pret cilvēku, kurš ir mīļš un vērtīgs. Greizsirdības pamatā ir neuzticēšanās, šaubas par otru cilvēku, bailes, ka partneris var aiziet, nodot. Greizsirdība ir sajūta, bet tā jau rada emocijas: trauksmi, bailes, paniku, dusmas.
Psihologi greizsirdības saknes saskata bērnībā. Viņuprāt, šī sajūta rodas no tā sauktā "Edipa kompleksa", kam raksturīga greizsirdība pret kādu no vecākiem. Patoloģiska greizsirdība var nogulsnēties zemapziņā, kad bērnam tiek atņemta uzmanība par labu citam bērnam. Pieaugušā vecumā bērnības neapmierinātība var pāraugt neirotiskā greizsirdībā, kas sagrauj cilvēka dzīvi.
Nogurdinošo sajūtu izraisa vēlme iegūt sava partnera laiku un uzmanību. Daudzi uzskata, ka greizsirdība ir mīlestības pavadonis. Tā tas bieži notiek. Bet dzīvē ir situācijas, kad greizsirdību izraisa nevis mīlestība, bet gan banāla piederības sajūta.
Kāpēc mēs esam greizsirdīgi? Greizsirdības cēloņi un iemesli
Greizsirdība nerodas vakuumā. Tiem, kas ir greizsirdīgi, vienmēr ir kāds iemesls. Dažreiz šis iemesls ir tāls, un dažreiz tas ir pamatots.
Situācijas, kas izraisa greizsirdību, parasti ir saistītas ar to, ka otrā pusīte sāk flirtēt un pievērst uzmanību pretējam dzimumam. Bieža kavēšanās darbā, sveši slepeni zvani, liels laika patēriņš sociālajos tīklos, nodevība (visbriesmīgākais fakts greizsirdīgai personai) - tas viss izraisa šaubas un neuzticību. Viena lieta ir, ja tie ir īsti, un cita lieta, ja tie ir tāli iegūti un pārspīlēti. Maniakāli greizsirdīgs cilvēks it kā piltuvē iegrimst greizsirdībā, atrodot sev apkārt arvien vairāk apstiprinājumu savai sajūtai.
Greizsirdības cēloņi ir dziļāki un nopietnāki. Viņi slēpjas nevis ārējā vidē, bet gan greizsirdīgā cilvēka iekšienē. Greizsirdīgs, jo:
- Bērnības kompleksi liek par sevi manīt.
- Neesat pārliecināts par sevi. Zems pašvērtējums ir tiešs ceļš uz greizsirdību.
- Spēcīgi piesaistīts partnerim.
- Viņi ir savtīgi un vēlas pilnībā iegūt partneri.
Zems pašvērtējums noved pie tā, ka cilvēks neatzīst savu nozīmi partnerim. Viņš ir pārliecināts, ka jebkurā gadījumā otrā pusīte dos priekšroku citai personai, skaistākai, veiksmīgākai, seksīgākai, interesantākai.
Traģiski var kļūt arī pārmērīga pieķeršanās mīļotajam cilvēkam. Kad cilvēks ir atkarīgs no partnera gan garīgi, gan fiziski, viņam tiek liegta iespēja brīvi domāt un dzīvot. Pastāvīgā doma, ka vari palikt vienatnē vai viena, saindē dzīvi. Un mazākais iemesls greizsirdībai tiek uztverts kā partnera mēģinājums aiziet.
Greizsirdības sekas
Greizsirdības sekas var būt gan pozitīvas attiecībām, gan negatīvas. Viegla greizsirdība var stiprināt laulību, saprast partnera nozīmi tavā dzīvē, atjaunot jūtas. Cita lieta, kad greizsirdība ir obsesīva un patoloģiska. Šajā gadījumā greizsirdīgā uzvedība var mainīt attiecības uz slikto pusi, līdz pat laulības vai mīlestības attiecību sabrukumam.
Ir zināms, ka greizsirdība izraisa daudzas emocijas: bailes, dusmas un nicinājumu pret partneri. Tas viss nevar ietekmēt attiecības ģimenē. Parādās aukstums, aizkaitinājums, paaugstināts tonis, aizdomīgums, skandāli un izrēķināšanās, izolācija, atstāšana.
Šādas emocijas nevar ietekmēt uzvedību. Pastāvīga neuzticēšanās partnerim noved pie ne gluži godīgas un loģiskas darbības. Telefona zvanu un ziņojumu pārbaude, pasta uzlaušana, pastiprināta interese par lapām sociālajos tīklos, novērošana, ik stundu zvani ar jautājumiem par partnera atrašanās vietu un laika pavadīšanu – tas viss izraisa aizkaitinājumu un noraidījumu otrajā pusē, atsvešinātību vēlamās tuvināšanās vietā. Uzvedību var papildināt ar draudiem, pārliecināšanu, žēlumu.
Šāda uzvedība noved pie attiecību pasliktināšanās starp partneriem līdz pārtraukumam. Traģiskāk ir tad, ja ģimenē ir bērni. Pastāvīga kāršu atklāšana bērna psihi ietekmē ne labākajā veidā. Līdzīgs attiecību modelis nogulsnējas viņa prātā, kad partnerim nevar uzticēties, lai netiktu pievilts. Pastāvīgas nepamatotas apsūdzības par nodevību var novest pie īstas laulības pārkāpšanas.
Varbūt vissliktākās sekas ir greizsirdīgākā psihes pārkāpums. Nekontrolēta greizsirdība neatzīst veselo saprātu. Mānijas sajūta jebkuru situāciju sāk uzskatīt par nodevības pierādījumu. Dzīvē bieži ir gadījumi, kad greizsirdība izpaužas kā partnera nogalināšana vai kaitējums viņa veselībai.
Kā pārvarēt greizsirdību?
Lai atrisinātu problēmu, vispirms tā ir jāatpazīst. Tāpat ar greizsirdību. Tikai apzinoties, ka greizsirdība saindē tavu dzīvi, padara partnera esamību nepanesamu un vēloties atbrīvoties no sāpīgās sajūtas, vari sākt strādāt pareizajā virzienā. Attiecībā uz atbrīvošanos no greizsirdības psihologi un psihiatri uzskata, ka jūs varat pārtraukt būt greizsirdīgam, pieliekot pūles sev. Tas ir grūti, bet iespējams, ja vēlaties atbrīvot savu dzīvi no neadekvātām un maldinošām greizsirdības izpausmēm.
Lai uzveiktu greizsirdību, ir jānogalina bailes palikt vienatnē sevī. Cilvēks, kurš tic, ka var viņu pamest kāda labāka dēļ, baidās tikt pamests. Vissvarīgākais noteikums, lai palielinātu savu nozīmi, pirmkārt, sev, nevis partnerim, ir mīlēt sevi. Kā to izdarīt?
- Parūpējies par sevi: pieraksties uz jogu, fitnesu, dejām, trenažieru zāli, dodies uz skaistumkopšanas salonu.
- Sāc apmeklēt psiholoģiskos treniņus par personības izaugsmi, kur tie palīdzēs saprast, ka esi unikāls un pašpietiekams cilvēks.
- Nekoncentrējies uz saziņu tikai ar partneri, paplašini savu interešu loku, hobijus, paziņas.
- Dariet visu, lai kļūtu neatkarīgs no partnera gan psiholoģiski, gan finansiāli. Jaunu interešu rašanās var nest jums papildu ienākumus, jaunas iespējas. Kopā ar viņiem partnera interese par jums atgriezīsies. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka jūs pats sāksit justies kā vesels cilvēks, kas interesē citus.
- Ja greizsirdību izraisa partnera saskarsme ar pretējo dzimumu, tad mēģiniet saprast, kas ir komunikācija – tas ir dabisks process. Fiziski nav iespējams pasargāt savu dvēseles radinieku no mijiedarbības ar citiem cilvēkiem.
- Partneru uzticēšanās. Ka tas var izārstēt greizsirdību. Kāpēc tava otrā puse ir ar tevi? Jo viņš mīl, novērtē. Jūsu neuzticēšanās, nepiedienīga uzvedība, aizdomīgums un aizdomīgums var atsvešināt partneri no jums.
Visām darbībām jābūt vērstām uz to, lai novērstu uzmanību no savām obsesīvām domām un uz vēlmi sākt jaunu dzīvi bez bailēm vai satraukuma.
Kad sirdi moka greizsirdība, ir svarīgi spēt pieņemt lēmumus. Ja ir pamats greizsirdībai, padomājiet, vai ir jēga turpināt būt tuvu šādam izredzētajam. Bet, ja jums ir spēks piedot nodevību un turpināt dzīvot, tad jums ir jāveic liels iekšējais darbs.
Neesiet greizsirdīgi, dzīvojiet mierā. Ne velti saka: būt greizsirdīgam pirms neuzticības ir stulbi, un būt greizsirdīgam pēc neuzticības jau ir par vēlu.
Sveiki! Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā atbrīvoties no greizsirdības. Kurš gan nav pazīstams ar greizsirdību? Atrast šādu cilvēku ir ārkārtīgi grūti. Mēs esam greizsirdīgi uz saviem puišiem, vīriem, bērniem un pat apkārtējo cilvēku draugiem, kad šķiet, ka viņi ir sākuši mums izrādīt maz uzmanības. Šī sajūta nekad nepievieno pozitīvu, bet, gluži pretēji, saēd mūs no iekšpuses un neietekmē attiecības vislabākajā veidā. Tāpēc daudziem ļoti aktuāls ir jautājums, kā atbrīvoties no greizsirdības, taču diezgan bieži tas šķiet neiespējami. Jā, tas nav viegli. Jā, tas prasīs daudz pūļu. Bet, ja ir vēlme un pilnīga apziņa, ka bez greizsirdības dzīvot būs vieglāk, tad viss izdosies un tu noteikti tiksi ar to galā. Kā to izdarīt - lasiet tālāk.
Kāpēc mēs esam greizsirdīgi
Greizsirdība ir negatīva sajūta, kas parādās, kad mēs sākam piedzīvot mīļotā cilvēka mīlestības, uzmanības un rūpju trūkumu, un šķiet, ka kāds cits to visu saņem. Ja šī sajūta ir nemitīgi klātesoša un vērsta uz dažādiem cilvēkiem, tad tās rezultātā veidojas kāda personības iezīme – greizsirdība – un parasti sagādā daudz problēmu gan tam, kas to piedzīvo, gan tam, kurš ir tās objekts.
Mēs esam pieraduši greizsirdību uzskatīt par mīlestības apliecinājumu. Joprojām būtu! Galu galā, "nav greizsirdīgs, tas nozīmē, ka nav iemīlējies", vai ne? Daudzi uzskata, ka šīs jūtas ir nesaraujami saistītas un iet roku rokā viena ar otru. Bet šis viedoklis ir nepareizs. Greizsirdība neizaug no dziļas mīlestības. Turklāt tas traucē patiesām spēcīgām jūtām un attiecību attīstībai.
Greizsirdība ietver tiešu vai netiešu pieprasījumu pēc sevis mīlestības.
Starp greizsirdības cēloņiem ir šādi:
- . Tas ir visizplatītākais šīs sajūtas iemesls. Mēs varam justies (dažreiz neapzināti), ka neesam pietiekami labi cilvēkam, uz kuru esam greizsirdīgi, ka viņam (viņai) vajag kaut ko vairāk, nekā mēs varam dot. Nenoteiktība šajā gadījumā ir zemas pašcieņas un nepietiekamas sevis mīlestības sekas.
- Bailes zaudēt mīļoto. Tas ir cieši saistīts ar nedrošību un spēcīgu pieķeršanos greizsirdības objektam.
- Īpašumtiesības. Mēs vēlamies pilnībā iegūt mīļoto cilvēku un pat nepieļaujam domu, ka tas var piederēt kādam citam. Tāda sajūta, ka tikai mums uz to ir "tiesības". Īpaši tas attiecas uz vīriešiem.
- Egocentrisms. Daži cilvēki ilgojas, lai visa pasaule grieztos ap viņiem. Tāpēc viņi cenšas pilnībā piesaistīt mīļotā (bērnu, vecāku, draugu) uzmanību.
- Ģimenes piemērs. Mātes un tēva uzvedības modeļi bieži nogulsnējas bērna zemapziņā, un viņš tos var pārnest uz savu turpmāko dzīvi. Viena dzimuma vecāku uzvedības piemēriem ir spēcīgāka ietekme.
- Negatīva pagātnes pieredze. Ja cilvēks ir piedzīvojis nodevību, tad, visticamāk, nākamajās attiecībās viņa aizdomas par partneri būs stiprākas.
- Ja cilvēks mainās. Viņš var spriest par partneri pēc sevis, piedēvējot viņam tādas pašas vēlmes. Protams, viņš nevēlas, lai pret viņu izturas šādi, un sāk justies greizsirdīgs.
Kā greizsirdība izpaužas uzvedībā
Ekstrēmākā greizsirdības izpausme ir regulāri dusmu uzliesmojumi, skandāli pat tad, ja nav iemesla. Šādi cilvēki pilnībā cenšas kontrolēt savu mīļoto, ierobežot viņa brīvību, organizēt pratināšanas par brīvo laiku, tikšanās ar draugiem, darba kavēšanos, studē tālruņu katalogu, lasa partnera personīgos pastu un SMS. To var saukt par slimīgu greizsirdību.
Daži cilvēki, jūtot greizsirdību pret mīļoto, sāk intensīvi par viņu rūpēties, mēģina piesaistīt sev uzmanību ar tādu uzvedību un izskatu, kādu viņš vēlas. Tas ir visproduktīvākais veids, kā izteikt greizsirdību.
Diezgan bieži ir gadījumi, kad cilvēki cenšas slēpt savu greizsirdību, samulsuši no šīs sajūtas un cenšoties to pārvarēt. Tomēr ne visiem tas izdodas. Bet pati vēlme tikt galā ar greizsirdību un neuzticību jau ir apsveicama.
Tātad greizsirdības parādīšanās kopīgās iezīmes vienmēr ir:
- spēcīga pieķeršanās mīļotajam, vēlme viņu pilnībā iegūt;
- pastāvīga iekšējā trauksme attiecībām;
- vēlme pastāvīgi būt tuvu tam, uz kuru ir vērsta greizsirdība, apzināties visas viņa lietas, ierobežot kontaktu loku;
- negatīva attieksme pret apkārtējiem, izrādot pastiprinātu uzmanību greizsirdības objektam un izraisot viņā simpātijas.
Vīriešu un sieviešu greizsirdības atšķirības
Sievietēm greizsirdība biežāk izpaužas iekšējos pārdzīvojumos. Viņi piedzīvo trauksmi, neapmierinātību ar sevi, ir pakļauti pašpārbaudei. Vīrieši bieži vien izrāda greizsirdību darbībās: saskarsmē izrāda stingrību un aukstumu, kontrolē savu kaislību, var atklāti paust dusmas, kliegt un pat pielietot fizisku spēku.
Parasti sievietes ir piekāpīgākas situācijām, kad viņu dzīves biedrs pievērš uzmanību citām daiļā dzimuma pārstāvēm. Vīrietis necietīs, ja mīļākā viņa klātbūtnē metīs skatienus uz citiem tēviņiem. Acīmredzot tas ir saistīts ar cilvēces spēcīgās puses pārstāvju poligāmu raksturu, un sabiedrība (galvenokārt sievietes) ir gatava “pievērt acis” uz viņu mazajām vājībām.
Vai greizsirdība vienmēr ir slikta?
Ja reizēm parādās greizsirdība, tas var pozitīvi ietekmēt: uzlādējiet viņus ar svaigu enerģiju, ienesiet dažādību un jaunas idejas kopīgā laika pavadīšanai. Arī tas, kurš ir greizsirdīgs, var pārskatīt savu uzvedību, mainīt sevi uz labo pusi. Tas ir, greizsirdībai ir pozitīva loma tikai tad, ja tā motivē sevis pilnveidošanu un attiecību attīstību jaunā veidā. Ja rezultātā palielinās partneru interese vienam par otru, tad greizsirdība ir pamatota. Bet priekšnoteikums tam ir tā pagaidu raksturs.
Ja šī sajūta attiecībās ir nemitīgi, tad par tās pozitīvo nozīmi nevar būt ne runas, tādā gadījumā tā tikai saindē un grauj savienību.
Greizsirdības negatīvās sekas
- Pirmkārt, tas, kurš ir greizsirdīgs, piedzīvo pastāvīgu diskomfortu, miera un sirdsmiera trūkumu. Viņš emocionāli neatpūšas, pat esot blakus mīļotajam. Manā galvā visu laiku griežas uzmācīgas domas, aizdomas, šaubas un bailes nedod mieru.
- Bieži vien rezultāts ir greizsirdība. Mēs apskaužam to, kurš pretendē uz tiesībām būt tuvu mūsu mīļotajam (bērniem, vecākiem), kurš izrāda viņam uzmanību un izraisa līdzjūtību. Šī ir viena no vissarežģītākajām negatīvajām sajūtām, jo tā vienmēr iegrūž mūs stresa un destruktīvu domu bezdibenī, attālina no produktīvas komunikācijas un dažreiz pat piespiež mūs uz destruktīvām darbībām.
- Greizsirdība mūs vienmēr liek iekšā. Mēs sākam pilnībā paļauties uz tā cilvēka attieksmi un viedokli, kuram mēs to piedzīvojam. Ja mīļotais cilvēks kaut ko nepareizi pateica, izskatījās nepareizi, tad tas uzreiz izraisa aizvainojumu un sajūtu, ka viņš mūs nemīl un viņam vairāk interesē kāds cits. Bet, ja viņš izsaka komplimentus, slavē, apskauj, tad priekam nav robežu un gribas kalnus gāzt! Garastāvoklis un stāvoklis ir atkarīgs tikai no viņa. Zūd pašvērtības sajūta, izpratne par saviem nopelniem un stiprajām pusēm. Ir ierindā.
- Greizsirdība sagrauj uzticību un savstarpējo sapratni starp cilvēkiem.. Pastāvīgo strīdu, kontroles, aizdomu un aizvainojuma gaisotnē nav vietas garīgai tuvībai un savstarpējai cieņai. Šādas attiecības vairs nevar saukt par stiprām un uzticamām. Diemžēl šī iemesla dēļ daudzas laulības izjuka. Arī greizsirdība starp bērniem attiecībā pret vecākiem nereti ienes nesaskaņas viņu saskarsmē pat pieaugušā vecumā.
Kā apturēt greizsirdību un saglabāt savas attiecības
Greizsirdība ir smaga un kaitinoša sajūta, to nav viegli pārvarēt. Taču vienmēr ir izeja, un šajā jautājumā palīdzēs psihologa padoms, kā tikt galā ar greizsirdību.
- Pirmkārt, atzīsti, ka esi greizsirdīgs. Nebēg no sevis, neslēp savas jūtas dziļi sevī, lai cik negatīvas tās būtu. Apzināšanās un pieņemšana vienmēr ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos no negatīviem stāvokļiem un jūtām, kas ir greizsirdība.
- Analizējiet emocijas, kuras piedzīvojat greizsirdības stāvoklī. Tās var būt bailes, dusmas, aizkaitinājums, skaudība, aizvainojums, naids un citi. Skaidrības labad labāk tos atspoguļot uz papīra (piemēram, ievietot emociju dienasgrāmatā, pierakstīt tabulā, izveidot diagrammu vai zīmējumu). Izprotot visu sajūtu un sajūtu gammu, būs vieglāk tās kontrolēt, kad kārtējo reizi tevi pārņems greizsirdības uzliesmojums.
- Izprotiet patieso greizsirdības iemeslu pret vīru vai citu personu. Vai jūs baidāties zaudēt savu mīļāko? Vai uzskatāt sevi par nepietiekami pievilcīgu un viņa cienīgu? Vai arī jūs vienmēr vēlaties būt uzmanības centrā?
- Kļūsti pārliecinātāks un paaugstini savu pašapziņu. Apkārtējie nolasa tavu attieksmi pret sevi. Ja jūs sevi pietiekami nenovērtējat un cienāt, tad tas ir signāls, lai viņi pret jums izturētos tāpat. Tas ir likums, kas ir spēkā jebkurās attiecībās: starp mīļotājiem, vecākiem un bērniem, svešiniekiem. AT Ir svarīgi mīlēt sevi, zināt savas priekšrocības un stiprās puses. Ja šim nolūkam jums ir nepieciešams kaut ko mainīt savā personībā vai vidē, tad jums ir nedaudz jāpiestrādā - rezultāts nebūs ilgi jāgaida. Jaunas frizūras, apģērbu stili, vaļasprieki, nodarbošanās maiņa, atteikšanās no traucējošiem ieradumiem palīdzēs paskatīties uz sevi no citas perspektīvas un sasniegt to, ko vēlies. Dariet to, kas palīdzēs jums cienīt sevi. Piemēram, pabeidziet kādu uzdevumu, kuru pastāvīgi atliekat (ja tāds ir), sāciet apmeklēt sporta zāli, iemācieties svešvalodu, apgūstiet jaunu hobiju, palīdziet tiem, kam tas ir nepieciešams utt.
- Esiet pozitīvs pret jums tuviem cilvēkiem, īpaši tiem, uz kuriem esat greizsirdīgs.. Principiāli nepareiza rīcība, saskaroties ar viņiem, ir viņus kontrolēt, pieprasīt pakļaušanos, būt rupjam, apvainotam un dusmīgam uz viņiem. Tas paplašina plaisu starp jums. Un, gluži pretēji, jebkuras pozitīvas emocijas (prieks, labvēlība, atbalsts) vienmēr jūs tuvina un izraisa līdzjūtību. Ikvienu apkārtējo – vai tas ir bērns, tavs vīrs vai kolēģis – piesaista enerģiski, pozitīvi un pievilcīgi cilvēki. Atcerieties to un nekavējoties ieslēdziet laba garastāvokļa un dzīvesprieka pogu, tiklīdz uznāk kaut niecīga vēlme būt greizsirdīgam un uz kādu aizvainots. Jo vairāk pozitīvu emociju tu ielaid savā dzīvē, jo vairāk negatīvo tu no tās izstumsi.
Trenējies būt pozitīvam! Pie spoguļa, saziņā ar mīļajiem, tiekoties ar citiem, pasmaidi, saki patīkamas frāzes, izsaki sirsnīgus komplimentus. Iedvesmojot citus, jūs kļūstat par nozīmīgu cilvēku viņu dzīvē. .
Šeit ir daži īpaši greizsirdības pieredzes gadījumi
Kā pārtraukt būt greizsirdīgam uz savu vīru par pagātni un bijušajām draudzenēm
Nav nekas neparasts, ka laulātā iepriekšējās attiecības mūs vajā, un mēs varam sev atzīt: "Es esmu greizsirdīgs par pagātni un nezinu, kā ar to tikt galā." Parasti ir bailes, ka tevi salīdzinās ar bijušajām draudzenēm. Kā pārtraukt būt greizsirdīgam uz vīru par iepriekšējām attiecībām? Šeit atkal rodas jautājumi par uzticēšanos, pašcieņu un prātīgu situācijas izvērtējumu.
Neuzdodiet jautājumus par bijušajām meitenēm, neizspiediet no vīra informāciju par viņu intīmo dzīvi. Jūsu dzīvesbiedrs ir ar jums. Ja viņš gribētu būt kopā ar kādu no bijušajiem, viņš būtu palicis. Viņš izvēlējās jūs, un tagad kopīgs uzdevums ir saglabāt (un varbūt palielināt) jūsu attiecības.
Kā pārtraukt būt greizsirdīgam uz savu bijušo
Daudzi pēc šķiršanās turpina domāt un ciest par savu bijušo mīļāko, ir uz viņu greizsirdīgi. Šajā gadījumā pamostas mūsu “iekšējais īpašnieks”, kurš joprojām uzskata bijušo partneri par savējo. Bet tas ir neproduktīvi gan sev, gan jaunām attiecībām. Kā pārvarēt šo sajūtu?
- Pieņemiet šķiršanās faktu un atzīstiet katra tiesības dibināt jaunas paziņas.
- Jums vajadzētu garīgi pateikties savam bijušajam mīļotajam par pieredzi un patīkami pavadīto laiku kopā.
- “Izstrādājiet” visas emocijas, kas saistītas ar šīm attiecībām un kuras jūs nepamet. Par apvainojumu, nodevību, atvainojos. Vai arī pats lūdz piedošanu, ja tevi moka vainas apziņa.
- Garīgi atdaliet sevi no vecajām attiecībām un ļaujiet tām aiziet.
Kā pārtraukt būt greizsirdīgam uz vīru par savu bērnu
Greizsirdība pret bērniem no pirmās laulības ir diezgan izplatīta parādība mūsu dzīvē. Caur tiem tiek prognozēta attieksme pret mīļotā bijušo sievu. Lai tiktu galā ar nepamatotu greizsirdību, ir vairāki ieteikumi.
- Nekādā gadījumā nevajadzētu aizliegt savam vīram sazināties un tikties ar bērniem.
- Ļaujiet sanāksmēm biežāk notikt jūsu mājās.
- Centieties nepiedalīties vīra sapulcēs ar bērniem, atstājiet māju uz šo laiku.
- Draudzējies ar vīra bērnu. Parādiet siltumu un rūpes, saskaroties ar viņu, mēģiniet viņu iekarot.
- Pārrunājiet ar savu vīru, cik daudz naudas viņš tērēs bērnam.
- Un, protams, neaizmirstiet par pašapziņas, pašcieņas un pozitīvas attieksmes vairošanu!
Video no psihologa par to, kā atbrīvoties no greizsirdības.
Jūsu iekšējā pozitīvā enerģija vienmēr palīdzēs tikt galā pat ar tik mānīgu sajūtu kā greizsirdība. Jūsu garastāvoklis ir jūsu rokās un līdz ar to arī emocijas. Jo stiprāka mīlestība, cieņa un savstarpēja sapratne attiecībās, jo mazāk vietas paliek greizsirdībai un citiem negatīviem stāvokļiem.
Tas ļoti bieži sastopams vīrieša un sievietes attiecībās - grauj attiecības ... ģimenes (sākotnēji greizsirdība rodas ģimenē: vecāki ir greizsirdīgi viens uz otru, un neapzināti māca bērnus būt greizsirdīgiem; bērni ir greizsirdīgi uz vienu vecākiem vai brāļiem, māsām). Vienkāršs psihologa padoms - kā pārvarēt greizsirdību- nestrādā. Cilvēki, īpaši greizsirdīgas sievietes un jaunas meitenes, vēlas skaidri zināt kā nebūt greizsirdīgam uz savu vīru, vīrieti vai draugu…
Šodien psiholoģiskās palīdzības vietnes vietnē jūs uzzināsit vienkāršu paņēmienu kā pārvarēt greizsirdību un kā nebūt greizsirdīgam uz savu vīru(vīrietis, zēns)...
Kā pārvarēt savu greizsirdību
Tāpēc izlasiet uzmanīgi un uzziniet kā pārvarēt savu greizsirdību, kas, kā jūs saprotat, nav iedzimta sajūta ... būt greizsirdīgam iemācās bērnībā, parasti neapzināti ... Un kopš tā laika. šī sajūta nav nepieciešama izdzīvošanai - daba to nav nolikusi, tāpat kā, piemēram, baiļu, prieka, skumju vai dusmu emocijas - tas ir iedzimts - tad, dabiski, var noņemt nepamatotu greizsirdību, t.i. pārkvalificēties, mainīt zemapziņas programmu ...Lai pārvarētu greizsirdību, ir jāpārtrenē sevi, vai jāiemācās nebūt greizsirdīgam noteiktās, līdzīgās situācijās... Galu galā jūsu greizsirdība, nosacīti runājot, ir emocionāla barība kādai no jūsu vīra personības daļām (vīrietis, puisis) ... tā “es” daļa, kuru cilvēki sauc par “enerģijas vampīru” (tātad šajā sociāli psiholoģiskajā spēlē – donors – joprojām esi greizsirdīgs).
Kā nebūt greizsirdīgam uz vīru (vīrietis, puisis) - paņēmiens, kā atbrīvoties no greizsirdības
Vienkāršākais paņēmiens, kā atbrīvoties no greizsirdības pret vīru un vairs nebūt greizsirdīgam uz savu vīrieti, ir to atstrādāt zemapziņā ar iztēles, vizualizācijas un mērķtiecīgu fantāziju palīdzību....un tad labot realitātē.. . (atcerieties, ka zemapziņai ir vienalga - patiesībā kaut kas notiek vai nu virtualitātē ... lai to saprastu, varat iedomāties gardu ēdienu tukšā dūšā, piemēram, šašliku ... spilgti iedomāties - lai gan nav bārbekjū īstenībā smadzenes tomēr iedarbinās gremošanas sistēmu - siekalas tecēs, dārd vēderā ... un "stulbais kuņģis pats sevi sagremos)Tu ērti apsēdies (var apgulties, bet neaizmigt) ... atslābsti. Ņem (atceries) trīs līdzīgas situācijas no dzīves, kad biji greizsirdīgs.
Paņemiet pirmo situāciju un sāciet to aplūkot savā iztēlē kā uz filmu, t.i. kā skatītājs - no ārpuses ...
Sadaliet šo filmu divās daļās: viss ir kārtībā, greizsirdības nav - pēkšņi iekšā kaut kas noklikšķ - parādās greizsirdība ... (sajūti - tas ir svarīgi) ... un galvenais, atcerieties šo "klikšķi" (tas var būt kaut kāda sajūta ķermenī, krūtīs, vēderā... tieši pirms pašas greizsirdības parādīšanās - atceries šo sajūtu, šo "klikšķi"
Paņemiet vēlreiz pirmo zemapziņas filmu. Pārdzīvojiet to savā iztēlē, bet līdz greizsirdībai… t.i. pirms klikšķa ... un pēc klikšķa jūs nākat klajā ar jaunu savas filmas nobeigumu ... vienmēr ar labām emocijām (lai tas būtu jūtams) ...
Jūs dzīvojat vēl divas reizes, un katrā jaunas beigas ar pozitīvām emocijām (pati fantāzija var būt jebkura, pat maģiska, galvenais, lai pozitīva emocija tiek fiksēta)
Dariet to pašu ar pārējām divām situācijām...
Kopā būs 9 jaunas filmas - pa trim katrā no trim situācijām... (smagi, bet sistēma strādā - ja visu dari pareizi)
Tagad atliek konsolidēt jauno programmu realitātē ... t.i. jebkurā situācijā, kad biji greizsirdīgs iepriekš, jāieslēdz jauna emocija, piemēram, prieks vai mīlestība... ko vien vēlies...
Jūsu jaunā uzvedība un emocionalitāte sāks netieši ietekmēt jūsu vīra uzvedību un emocijas ... un tad jūs kaut ko labosit ar apziņas palīdzību ... (bet nesteidzieties, pretējā gadījumā, ja jūs joprojām nezināt, kā lai ātri grieztos dejā, jums var rasties reibonis ... jūs varat nokrist)
Greizsirdība ir viena no spēcīgākajām jūtām, kas spēj sagraut uzticību, maigumu, savstarpējo sapratni, spēju adekvāti domāt un uzklausīt partneri. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tas ietekmē cilvēka garīgo un fizisko veselību, izraisot pastiprinātu trauksmi, vēdera, galvassāpes un gremošanas problēmas. Personas, kurām ir nosliece uz greizsirdību, nākamā uzbrukuma brīdī zaudē kontroli pār sevi un var izdarīt noziegumu.
No kurienes rodas šī postošā sajūta? Kā ar to tikt galā?
Emociju avoti
Svarīgi saprast, ka visbiežāk šīs sajūtas saknes slēpjas dziļi greizsirdīga cilvēka zemapziņā un viņš to neapzinās. Tajā pašā laikā pie vainas bieži vien nav vīrs vai draugs, bet gan agri piedzīvoti notikumi.
Biežs greizsirdības cēlonis ir zems pašvērtējums, negatīvisms pret sevi. Šādam cilvēkam ir nepieciešams ik dienas pierādījums, ka viņš joprojām ir mīlēts. Un otrās pusītes, vīra, neliela distancēšanās tiek uztverta kā apliecinājums paša nederīgumam, ko pavada sāpīga vientulības un nevērtības sajūta.
Cilvēki, kuri mēdz būt greizsirdīgi, mēdz pieķerties attiecībām, uztverot mīļoto kā daļu no sevis. Taču pilnvērtīgas attiecības nevar veidot uz partnera brīvības ierobežošanas. Lai pāris harmoniski pastāvētu, katram ir jābūt saviem vaļaspriekiem un vēlmēm.
Turklāt iemesls var būt uzņēmība pret greizsirdīgāko nodevību. Dedzīgi uzliesmojumi bieži rodas kādam, kurš ir izdarījis šo pārkāpumu vai plāno "iet pa kreisi".
Negatīva pieredze var izraisīt arī neuzticību un trauksmi. Negatīvā attieksme, kas iegūta no pagātnes, izraisa vēlmi pēc maniakālas kontroles un pilnīgas mīlestības objekta uzmanības pārvaldīšanas.
Aizdomu avots dažkārt slēpjas stereotipiskā domāšanā, piemēram, ka "visi vīrieši krāpjas" vai "sievietes vienmēr iet pie bagātajiem".
Ir svarīgi attīstīt spēju kontrolēt savas emocijas, jo greizsirdība ar laiku var izraisīt vardarbību vai attiecību izjukšanu.Kā tikt galā ar sevi un beigt būt greizsirdīgam?
Pieņemiet savas greizsirdības faktu, to neapspiežot. Garīgi mēģiniet atveidot situāciju, kas izraisa šo sajūtu. Pārdzīvojot greizsirdību, jūs varat samazināt spriedzes līmeni, lai turpmāk būtu vieglāk tikt galā ar sevi.
Tu nevari būt 100% pārliecināts, ka attiecības ilgs bezgalīgi. Cenšoties atrast mūžīgās mīlestības garantijas, mēs apzināti neiznīcinām attiecības. Tikai paliekot esošajā mirklī, sajūtot visu tā valdzinājumu, ir iespējams būt laimīgam.Vīrs vai draugs var redzēt situāciju pavisam savādāk. Ir vērts viņā uzmanīgi klausīties, pat ar spēcīgu vēlmi iebilst.
Ja nepieciešams, meklējiet palīdzību no speciālista. Ja greizsirdīgā persona kļūst agresīva, mēģiniet atstāt telpas vai zvaniet 911.
Saistītie raksti
