家足首

どのプールが一年中開いていますか？プールにはどこに行きますか？楽しく泳げる人気の場所最寄りのプールはどこですか

妊娠中の運動は、母親と赤ちゃんの両方に適しています。ただし、それでも、負荷を制限する必要があります。素晴らしい方法は水泳です。秋、夏で海水浴が終わったら、屋内に移動します。妊娠中の女性のためのクラスが開催される7つの最高のモスクワのプールの特別なレビュー。

妊娠中にプールを訪れることの利点は何ですか？泳げない人にも参加できます（授業は浅い深さで行われます）。さらに、一部のセンターでは、年長の子供と一緒に来たり、夫と一緒に働いたりすることができます。

「私は、女性が健康で元気で、感染を恐れていない場合、プールを訪れ、水中で運動し、背骨を伸ばして荷降ろしする妊婦のためです」と産婦人科医のAurikaSivokhinaは言います。成功への主な鍵、そして妊娠中だけでなく特別な運動のために、出産に関与する筋肉が発達し、呼吸が訓練され、脊椎がアンロードされ、筋骨格系全体がアンロードされます-そして後の段階では、女性がすでに適度な体重が増えたので、これは非常に重要です。女性は出産に必要なリラクゼーションテクニックを学びます。胎児は、水中での特別なエクササイズの助けを借りて、赤ちゃんが転がるのを「助ける」ことができます。彼が出産時に直面しなければならない空気の欠如は、将来の新生児との接触を確立します。そしてもちろん、水中にいることからの前向きな感情の価値は過大評価することはできません。」

ただし、賢明に運動する必要があります。妊娠中の女性のためのグループに登録するか、ネットワーク上の運動のリストを注意深く調べてください。

レッスンは通常、標準的な一連のエクササイズで構成されます。息止めを含む呼吸エクササイズ、横でのストレッチエクササイズ、ボードエクササイズ、アクアビクスの要素を使用したペアエクササイズ。多くのセンターでのクラスの最後の要素は、産道の通過の模倣です。女性は次々と立ち、前の人の足の間の「トンネルの中」で交代で泳ぎます。ですから、赤ちゃんは出産時に動きます。あなたは赤ちゃんを感じ、出産プロセスを彼と共有し、両方ともその準備をしようとしています。

妊娠中の女性のための水中エアロビクスインストラクターは、クラスを開始する価値があるタイミングに制限はないと考えています。しかし、多くの場合、女性は第2学期までにスポーツについて考えます。これは、かなり集中的にスポーツを行うことができる時期です。

プールの選択に焦点を当てましょう。ここでは、いくつかの要因を考慮する必要があります。

洗浄方法。塩素消毒された水は強い臭いがあり、かゆみ、灼熱感、アレルギー反応を引き起こす人もいます。したがって、オゾン処理、紫外線、石英砂など、より近代的な浄水方法の1つを使用するプールを探してみてください。モスクワには、いわゆる「海水」のあるプールがいくつかあります。実際、水は地下の水源から取水されており、組成が海の水に非常に近いです。これらのプールの1つが居住地または職場の近くにある場合は、幸運だと考えてください。ほとんどのプールでは、水は塩素消毒によって浄化されます。体の反応に疑問がある場合は、1回限りの訪問にお金を払って、プールの水を「テスト」してください。

最適温度妊娠中の水泳は29-31°Cです。

あなたがプールを訪問するかどうかを検討してください 単独でまたはグループの一部として。グループでのクラスは、ペアの女性を含む妊婦のための特別なエクササイズが表示されるという点で便利です。プールを訪問するスケジュールはあなただけに依存するので、独立した訪問は便利です。しかし、ここでは意志力が必要です。それだけでは、何か有用なことをすることは常により困難です。

また、サウナの存在は、プールを選択する際の決定的な要因になる可能性があります。妊娠中の女性や小さな子供を持つ親のために特別なクラスが開催されるプールでは、穏やかな温度レジームのサウナがある場合があります。妊娠中の母親の中には、長い間水に滞在した後、喜んで日光浴をする人もいます。

住所：モスクワ、セント。動物学、d。15、tel。 +7 916 999-09-90（メトロクラスノプレスネンスカヤ/ストリート1905）

洗浄方法：オゾン処理、紫外線、石英砂

水温：32°C

ソフトサウナ

グループの一員としてのみ、このプールに単独でアクセスすることはできません。 1レッスンは800ルーブル、4レッスンのサブスクリプションは2200ルーブル、8レッスンのサブスクリプションは4000ルーブルです。

住所：モスクワ、Taezhnaya st。、1、tel。 +7 495 642-49-79（m。メドヴェトコヴォ）

水：「海」

洗浄方法：紫外線・砂フィルター

水温：28-29°С

フィトサウナ：75-80°С

水中エアロビクスクラスの費用は1200ルーブルです。 1回の訪問で600ルーブル。トライアル訪問の場合、サブスクリプション-4750ルーブル。 5レッスン。

住所：モスクワ、セント。サモリーマシェラ、6、ビル4、電話。 +7 499 726-28-94（m。Yugo-Zapadnaya）

洗浄方法：オゾン処理

水温：32-33°C

個人訪問の費用は230ルーブルで、妊婦の個別レッスンは800ルーブルです。

住所：モスクワ、セント。 Skakovaya、d.5、tel。 +7 495 946-03-15（m。Belorusskaya / Dynamo）

洗浄方法：コンピューター洗浄システム、砂フィルター循環

水温：30-32°C

ソフトサウナ

独立した訪問の費用は600ルーブルです。妊娠中の女性のためのクラス—1000ルーブル。 1回限りの訪問の場合、4500r。 5回の訪問のサブスクリプション。

6.スポーツハウスMGUPS

住所：モスクワ、セント。 Novosushchevskaya、24、tel。 +7 495 684-21-35（m。Savelovskaya / Novoslobodskaya / Maryina Roshcha）

洗浄方法：紫外線と石英砂

水温：28-29°С

独立した訪問の費用は300ルーブルです。週に1回の訪問での月額サブスクリプションは940ルーブルの費用がかかり、週に2回の訪問で-1650ルーブルになります。妊娠中の女性のための組織的なクラスはありません。

7バースライトプール

それでも、水の塩素消毒が使用されているプールをリストに追加します。これは、首都の中心にあるケンブリッジバースライトセンターのモスクワ支店です。しかし、妊娠中の女性と小さな子供を持つ親のためにロシア語と英語のクラスがあります。

住所：モスクワ、スタロモネトニーレーン、18、tel。 +7 495 788-13-08（m。ポリアンカ/トレチヤコフスカヤ）

精製方法：塩素消毒、ろ過

水温：32°C

費用：独立訪問-700ルーブル。 1回の訪問で、2400/4000r。 4/8回の訪問。妊娠中の女性のためのクラスは1000ルーブルの費用がかかります。 1レッスンまたは6400r。 8レッスンのサブスクリプション。

一緒

出産準備センターでの理論的および実践的なクラスや、同じセンターの水中エアロビクスに参加する場合に適したオプションです。この場合、グループ内に確実にあなたのための場所があり、おそらく彼らは「卸売」バイヤーとしてサブスクリプションの割引を提供するでしょう。現在、多くのファミリーセンターが同様のサービスを提供していますが、その一部を次に示します。

スイミングプール：m。

プール：m。Belorusskaya（コンピューター洗浄システム、サンドフィルター、サヌア）、Pushkinskaya、Medvedkovo（海水、サウナ）

スイミングプール：m。Pushkinskaya、Sportivnaya / Frunzenskaya（塩素を使用しないクリーニング）

スイミングプール：m。Pushkinskaya / Tverskaya / Chekhovskaya

スイミングプール：m。Oktyabrskoe Pole（サウナ）

通常のフィットネスクラブ

多くのフィットネスクラブにはスイミングプールもあり、一部には特別なマタニティクラスがあります。ファミリーカードをもらってご主人と一緒に勉強したり、出産後は新生児と一緒に授業を続けたりできるので便利です。数か月間、サブスクリプションは通常「凍結」され、その後、ベビースイミングが行われます。後でキッズクラブと子供向けの水泳が行われます。

プール：m。Frunzenskaya、Dynamo、Kuntsevskaya（全部で-海水、妊婦のためのクラス）

スイミングプール：m。Schukinskaya / Oktyabrskoyeポール（紫外線ユニット、バスコンプレックス、キッズクラブでの清掃）

スイミングプール：m。Sevastopolskaya（ウォーターパーク、バスコンプレックス、水中エアロビクス）

スイミングプール：m。Kaluzhskaya / Novye Cheryomushki（妊婦のための特別クラス）

プール：Novorizkskoe高速道路、18 km; クラスノゴルスク、セント。川、d。20、建物2（妊婦のためのセクションと個別の水トレーニング）。

水泳は、体力、持久力、柔軟性を発達させるため、最も有益なスポーツの1つです。しかし、近年、そのような活動は高価な楽しみになっています。ポータル「ZagraNitsa」は、リーズナブルな価格で水処理を楽しめる8つのプールを選びました

定期的に泳ぐことは、冬の後に体を整える最も簡単な方法です。また、海への旅行のために子供たちを準備するための素晴らしいオプションです。原則として、リーズナブルな価格で良いプールを見つけることは問題ではありません。ただし、中心部からかなり離れていることを考慮に入れる必要があり、水路を複数の人と共有しなければならない場合もあります。

MPEIスポーツアンドテクニカルセンター

どこ： Krasnokazarmennaya、13 b

価格： 160ルーブルから

MPEIプールは、適度な量で泳ぎたい人にとっておそらく最も便利なオプションです。 7:00から22:00まで動作します。大人の場合、1回の訪問の費用は220ルーブルから、月額サブスクリプションは170ルーブルからです。子供向け-1レッスン500ルーブルから。さらに、センターでは、アクアエアロビクス、水球、水上でのレクリエーション体操のグループクラスも実施しています。

センターのスケジュールとサービスの費用をより詳細に理解することができます。

写真：shutterstock.com 2

FOK「ビビレボ」のプール

どこ： Belozerskaya、14歳

価格： 500ルーブルから

ビビレボスポーツアンドレクリエーションコンプレックスのプールは比較的小さく、長さ25メートルの4レーンしかありません。 1回限りのセッションは7:00から12:00まで開催されます。プールは児童青少年スポーツスクールにあるので、グループ水泳教室や水中エアロビクスなど、子供向けのアクティビティがたくさんあります。

プールに関する詳細情報を見つけることができます。

写真：shutterstock.com

スイミングプール「アクアマリン」

どこ： Roslovka、5

価格：260ルーブルから

アクアマリンプールには25メートルの長さの5つのレーンがあります。営業時間-8：00から23:00まで。衛生時間-13：15から14:00まで。多くのプール訪問者が、小道が混雑していてシャワーを浴びるのが待ち行列になっていると不満を言っていることは注目に値します。さらに、年金受給者を含むさまざまな社会集団がここに関与していることを考慮に入れる必要があります。

プールの操作について詳しく知ることができます。

写真：shutterstock.com 4

プール「パール」

どこ： Generala Beloborodov、29歳

価格： 220ルーブルから

プールはスポーツスクールNo.104「パール」にあります。大（25メートル、6レーン）と小（16.5メートル、4レーン）の2つのスイミングホールがあります。大ホールでの授業は7:00から22:45まで開催されます。子供と大人のためのグループ水泳レッスンは小さなプールで開催されます。

クラスのスケジュールと費用について詳しく知ることができます。

写真：sportschool-104.ru

写真：sportschool-104.ru 5

SC「チェルタノボ」のプール

どこ：小地区セヴェルノエチェルタノボビル 806

価格：220ルーブルから。

スポーツ複合施設「チェルタノボ」のプールには、25メートルの長さの5つのレーンがあります。大人の1回の訪問の費用は220ルーブルから、子供は110ルーブルからです。大人の場合、個人の水泳に加えて、水中エアロビクスと水球のクラスもあります。子供のために、泳ぐことを学ぶことに加えて、水球だけが利用可能です。多くの訪問者が、午前中にプールは通常、年金受給者を含むさまざまな社会集団に与えられるので、仕事の後にクラスに来る方が良いと不満を言うことは注目に値します。

あなたはより詳細にプールの仕事に精通することができます。

写真：probasseyn.ru 6

スイミングプール「イズマイロボ」（RGUFK）

どこ：ブルバードライラック、2

価格： 400ルーブルから

このプールの主な違いは、そのサイズです。大人の水場は50メートルの10レーンです。子供用-25メートル。深さ6メートルのジャンプバスがあります。大人向けには、水中エアロビクスに加えて、ダイビングトレーニングも提供しています。お子様はダイビング、水球、ダイビング、シンクロナイズドスイミングをご利用いただけます。

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スイミングプールFOK「ユシュノポルトヴィ」

どこ： Trofimova 30、ビル 3

価格： 260ルーブルから

プールには25メートルの長さの6つのレーンがあります。営業時間：7：00〜22：00 テクニカルブレイク-12：30から13:30まで。訪問費用：45分間の水泳で260ルーブルですが、子供がいる場合は、子供がいる大人の場合は330ルーブルかかります。 1年間のサブスクリプションは18000ルーブルの費用がかかります。大人のために、水泳と水中エアロビクスのクラスがあります。子供向けのシンクロナイズドスイミングもあります。

モスクワは水泳者にとって最も好ましい場所ではありません。評判の悪いいくつかのビーチと川は、夏の到来にもかかわらず、都市の住人に他の国への海への移動やプールへの移動を余儀なくさせます。次の水泳シーズンの初めに、村は中心部にある都市プールの選択を行いました。プールに入るのに必要なもの、サブスクリプションの費用、コーチと一緒に泳ぐことを学ぶことができる場所だけではありません。私たちのガイド。

事前に考えるべきこと

診断書

ルジニキのアクアコンプレックスを除く、以下のリストのすべてのプールについて、証明書を提示する必要があります。クリニックに行かなくても、実際にそれを手に入れることはまったく難しいことではありません。最も予算が少ないとはいえ、最も簡単な方法の1つは、屋外プール「チャイカ」でそれを正しく取得し、同時にそこで泳いだり日光浴をしたりすることです。

セッションスケジュール

ほとんどの公共プール、特に教育機関と提携しているプールには、厳しいスケジュールがあります。日中の数時間は、スポーツスクールの学生または生徒のために予約されています。夕方と朝は通常、1回限りの訪問とシーズンチケットの所有者は無料です。これは最初は面倒かもしれませんが、特定のセッションに参加する習慣を身につけると、時間をより適切に計画する方法を学ぶことができます。ほとんどのプールは、Webサイトのセッションスケジュールに関する情報を定期的に更新しています。

夏の予防

夏には、ほとんどすべてのプールがメンテナンスまたは修理のために約1か月間閉鎖されます。同時にではありません。誰もが独自の予防スケジュールを持っているので、いつでも有効なオプションを見つけることができます。

スポーツトレーニング

この問題で水泳の方法やレベルを上げる方法を学ぶ必要がある場合は、プール内のコーチまたは水泳学校の連絡先を明確にすることができます。通常、管理者は、プールで働くスペシャリストの電話番号と、グループおよび個人のトレーニングのためにレーンを借りる水泳学校を提供する準備ができています。中央のプールでは、メイビススクール、アイラブスイミング、スイムロケットでクラスが開催されることがよくあります。

K. G. Razumovskyにちなんで名付けられたモスクワ州立工科大学（PKU）のスイミングプール「大学」

住所・アドレス： st。 Zemlyanoy Val、71、2号館、アート。「タガンスカヤリング」

労働時間：月。 -金：07：00–23：00; 土曜日 -日曜日：09：00–22：00

オプション：長さ25メートル、深さ1.8〜2.05メートル、4車線

価格： 1回の訪問-400ルーブル、5週間以内に10回の訪問のサブスクリプション-3,500ルーブル、暦月に関連付けられていない、最初のレッスンの日から有効

プールは地下鉄タガンスカヤ駅の近くにあり、リングから徒歩5〜10分です。それは非常に新しく（2011年から2012年に建てられた）、高い天井、大きな窓、そして日中の晴れた時間帯にたくさんの自然光があり、壁には色とりどりのタイルがあります。

無料セッションに関する最新情報は、ウェブサイトで見つけることができます。プールの訪問者によると、すべてのアクティビティがスケジュールに含まれているわけではありません。たとえば、日曜日の正午頃には多くの子供がいますが、これはスケジュールには記載されていません。訪問は少額の手数料でターミナルを介してカードで支払うことができます。

Miusyの子供と若者のための創造性の宮殿のスイミングプール

住所・アドレス： st。アレクサンドルネフスキー、4、アート。「ベラルーシ語」

労働時間：月。 -土：07：00–22：00; 日曜日：09：00〜17：45。 2018年6月の営業時間：月曜日 -土：07：45–21：00、日 - 休みの日。

オプション：長さ25メートル、深さ1.1〜4メートル、4車線

価格： 1回限りの訪問はなく、サブスクリプションは少なくとも4セッションで購入でき、セッションあたりの価格は350ルーブルです。

6月末まで営業、その後夏末まで改装工事のため休業

プールは少し前に改装され、紫外線、砂、塩素の3段階の浄水システムが設置されました。一度限りの訪問はありません。サブスクリプションを購入できます。月に少なくとも4回の訪問があり、同時に習慣を身に付けるのに役立ちます。セッションのスケジュールとトラックのロードに関する情報は、サイトで公開されています。

コーチと一緒にグループで水泳を学ぶには、ここでクラスのためにレーンを借りる水泳学校の1つに登録できます。たとえば、MavisやILoveSwimmingなどです。また、水泳学校で個別に勉強したり、管理者からプールで直接コーチの推薦を受けることもできます。

プレハノフロシア経済大学の盆地

価格： 1回の訪問-350ルーブルのサブスクリプション-セッションあたり280ルーブル、暦月あたり少なくとも4セッション

夏季の営業時間-2018年： 7月と8月は平日の14:30から22:00までのみ営業します。

SerpukhovskayaまたはPaveletskayaからプールまで徒歩で便利です（約10分）。セッションの料金は、フロントで現金またはカードで支払うことができます。でグループ VKontakteのスイミングプールでは、従業員が質問に答え、毎月のプール占有スケジュールを公開します。どのレーンがスイミングスクール、学生、シーズンチケット所有者によって占有されているかです。素晴らしいボーナス-彼らは最近熱帯雨シャワーヘッドを設置しました。

サブスクリプションでプールに行きたい場合は、21日から前月末まで販売されていることに注意する必要があります。つまり、たとえば、7月のサブスクリプションは6月末までに引き換える必要があります。

I.M.Sechenovにちなんで名付けられた大学のスポーツ複合施設「Burevestnik」

住所・アドレス： st。 Plyushchikha、57、アート。「パーク・カルチュリー」、「フルンゼンスカヤ」、「スモレンスカヤ」

労働時間：月。 -金：07：00–23：00、土 -日曜日：07：00–21：00

オプション：長さ25メートル、深さ2.30〜2.70メートル、8レーン

価格： 1回限りの訪問：07：00–15：00-350ルーブル、16：00–23：00-500ルーブル、サブスクリプション-1200〜4,500ルーブル、1か月あたりのクラス数とセッション時間によって異なります

「Burevestnik」は清潔でモダンなプールで、2016年3月に修復されてから稼働を開始しました。プール自体はステンレス鋼で覆われており、シャワーには小さなサウナもあります。衛生学時間（14：45–15：30、17：00–20：00）を除いて、いつでも訪問者に開放されています。訪問する前に、ウェブサイトでセッションの正確なスケジュールを確認することをお勧めします。したがって、最初のセッションは07:15に開始されます。更衣室は狭いですが、通常、早朝や夕方には多くの来場者はありません。

教育・スポーツセンター「トラッド」

住所・アドレス： Varshavskoe sh。、14、1号館、st。 MCCヴェルフニエコトリー

労働時間：月。 -金：07：00–22：30; 土：07：00–21：00; 日曜日：09：00–21：00、セッションの正確なスケジュールはプールのウェブサイトで見つけることができます

オプション：メインプールの長さ50メートル、深さ2.20メートル、8レーン

価格： 1回限りの訪問はなく、3か月間のサブスクリプション-1万ルーブル、6か月-13000ルーブル、1年-17,900ルーブル

夏季の営業時間-2018年：毎年8月末にプールは1週間閉鎖されます

スポーツコンプレックス「トラッド」は、プロの水泳選手を訓練するために、オリンピック-80のために1979年に建設されました。 2016年までに、プールは復元されました。プール全体に沿った大きな窓のおかげで、とてもきれいで、清潔で明るいです。

オリンピック保護区の学校の生徒たちはまだここで訓練しています。サブスクリプションは誰でも使用できますが、厳密には個々の訪問者が利用できる時間帯に使用できます。セッションの正確なスケジュールは、ウェブサイトまたは電話で確認できます。フィットネスクラブのように、ジムやグループクラスを含む他のスポーツセンターサービスを含む拡張メンバーシップもあります。プールコンプレックスには、射撃とスポーツ射撃の範囲も含まれています。

年配の訪問者の場合、通常、最初の2つのレーンが割り当てられ、プロのスイマー用に別のレーンがあり、グループクラスは通常、もう一方の極端なレーンで開催されます。あなたはプールの従業員が更衣室で常に勤務しているという事実に精神的に備える必要があります。

プール「パイオニア」

Webサイト：いいえ

住所・アドレス： st。 Fotieva、16、建物。 2、アート。「大学」、「そばが丘」

労働時間：月。 -土：07：00–23：00; 日曜日：09：30–20：00、セッションの正確なスケジュールは電話で明らかにすることができます

オプション：長さ25メートル、深さ1.25〜3.95メートル、6車線

価格： 1回限りの訪問はありません。サブスクリプション-セッションあたり350ルーブル（3つのセッションから購入する場合）、暦月に関連付けられています。 2018年9月まで、新しいサブスクリプションは発行されません

地元住民によると、「パイオニア」はこの地域でよく修復されたソビエトのプールです。窓が大きいので、日中は自然光がたっぷり入ります。更衣室は手入れが行き届いています。一度限りの訪問はありません。サブスクリプションを購入できます。これには契約を結ぶ必要がありますので、パスポートを忘れないでください。

今シーズンは、9月までプールに入ることができません。予防のために6月末に正式に閉鎖されますが、新しいサブスクリプションは発行されなくなります。

スポーツコンプレックス「アルバート」

住所・アドレス： st。作曲家、17、tel。美術。「スモレンスカヤ」

労働時間：月。 -金：07：00–22：00; 土曜日 -日曜日：09：00〜19：00、セッションの正確なスケジュールはプールのウェブサイトで確認できます

オプション：長さ25メートル、深さ1.4〜1.7メートル、5レーン

価格： 1回限りの訪問：平日の夜と週末-350ルーブル、平日の朝と午後-300ルーブル、サブスクリプション-暦月を参照せずに、セッションの時間に応じて、30日以内に8回の訪問で1,800〜1,900ルーブル

Arbatプールの主な利点は、Garden Ringの内側、つまり、GardenRingとNovyArbatの交差点からそれほど遠くないロッテプラザの後ろにあることです。しかし、この状況には欠点もあります。プールは小さく、ピーク時にはロッカールームやシャワーで混雑する可能性があります。訪問は現金でのみ支払うことができます。証明書に加えて、パスポートを提示する必要があります。

Krylatskoyeのボートとカヌーの複合施設のスイミングプール

住所・アドレス： st。 Krylatskaya、2、st。「クリタツコエ」

労働時間：月。 -日曜日：07：00–23：00

オプション：長さ25メートル、深さ1.2〜1.8メートル、8レーン

価格： 1回限りの訪問：07：00-16：00-300ルーブル、16：00-23：00-400ルーブル、サブスクリプション2〜4千ルーブル、週あたりのクラス数とセッション時間に応じて。チケット販売は現在停止中です

夏季の営業時間-2018年： 7月2日から8月まで休業し、8月の正確な開業日は後日発表されます

クリタツコエのスイミングプールは、ボートとカヌーの運河のスポーツ施設の大規模な再建プログラムの一環として、2018年2月にオープンしました。ここオープンウォーターでは、ボート、カヤック、カヌーの競技会やクラスがあります。

ここの設備はかなり近代的です。プールの建物にはジムもあります。

今年は7月2日から約1ヶ月間プールを閉鎖します。シーズンチケットの販売はすでに中止されており、8月に再開されます。

スポーツコンプレックス「オリンピック」

住所・アドレス： 16オリンピスキアベニュー、1号館と2号館、アート。「プロスペクトミラ」

労働時間：トレーニングプール：月曜日 -金：07：00–22：00; 土曜日 -日曜日：09：00〜19：00; デモンストレーションプール：月曜日。 -金：18：00〜20：00; 土曜日 -日曜日：09：00〜19：00; ホッピングセクター：月曜日。 -日曜日：07：00–22：00

オプション：水泳セクター：長さ50メートル、深さ2.2メートル、10レーン。ジャンプ：長さ25メートル、深さ6メートル、8レーン

価格： 1回限りの訪問-セッションの時間に応じて300〜450ルーブル、少なくとも4つのセッションのサブスクリプション：日中はセッションあたり275ルーブル、夕方はセッションあたり380ルーブル

夏季の営業時間-2018年： 8月は休業となります

オリムピスキープールは、1980年の第XXIIオリンピックのために特別に建設されました。

Olimpiyskiyには、実際には3つのプールがあります。ジャンプセクターに25メートルのプールがあり、水泳セクターに2つの50メートルのプールがあります。トレーニングとデモンストレーションです。 Olimpiyskiyの水は高速と呼ばれ、プールのWebサイトの情報から、次のように12のオリンピック記録、49の世界記録、42のヨーロッパ記録が設定されています。レコードの雰囲気を感じたいなら、プロ選手権が行われるデモンストレーションバスに直行するのがいいでしょう。

水に飛び込む方法を学ぶことに興味がある場合は、適切なセクションに登録できます。トレーニングには陸上でのクラスが含まれます-これのためにプールに特別な部屋があります。

一部の訪問者によると、Olimpiyskiyの塩素濃度は他のプールよりも高い味がします。公式データによると、水質測定は、必要なすべての基準に準拠するために、プール内で常に実行されます。

屋外プール「チャイカ」

住所と連絡先： Turchaninov per。、3、ビルディング1、アート。「パークカルチュリー」（ラジアル）

労働時間：月。 -土：07：00–22：45; 日曜日：08：00–20：45

オプション：大きなプール：長さ50メートル。深さ1.5〜3メートル、8トラック。小：長さ25メートル、深さ6メートル、4車線

価格： 1回限りの訪問-平日は1,500ルーブル、週末は1,800ルーブル。サブスクリプション-6,900ルーブル（1か月のMolodezhnayaカード）から、9,500ルーブル（25歳以上で特典なしの訪問者の1か月の最大カード）

夏季の営業時間-2018年：夏の間、25メートルと50メートルのプールは予防のために交互に閉鎖されます。つまり、夏の間はそのうちの1つに入ることができます。予防の正確な日付はまだわかっていません

現在、「チャイカ」はモスクワでメインでほぼ唯一の屋外プールで、一年中営業しています。誰かが価格設定ポリシーを承認しません。誰かが完全に近代化されていないインフラストラクチャを背景にフィットネスクラブシステムに悩まされています。シャワーと更衣室は、修理にもかかわらず、まだフィットネスクラブの光沢に達していません。しかし、「カモメ」へのチケットは時間制限を意味しないので、一年中開いている2つのプール、夏に日光浴をするのに最適な木製テラスの円形劇場を評価するのは難しいです。

CSKAは歴史のあるもう1つのプールです。それは1954年に建てられ、モスクワで最初のオリンピック標準のスイミングプールでした。 2013年、CSKAの90周年を記念して、プール内で大規模なオーバーホールが行われました。「オリンピック」のように、スイミングプールに加えて、1、3、5、7、10メートルの塔があるジャンプセクターがあります。サブスクリプションの訪問は時間に制限がなく、暦月に関連付けられていません。

ルジニキアクアコンプレックスの屋外スイミングプール

住所と連絡先： st。ルジニキ、24、セント。「そばが丘」

労働時間： 07:00–23:00

オプション：大：長さ50メートル、深さ1.8メートル、8トラック。小：長さ25メートル、深さ1.5メートル、線路への分割なし

価格： 1回限りの訪問-訪問の種類に応じて、800ルーブルから。サブスクリプション：平日は月に8000ルーブルから、終日は13千ルーブル

夏季の営業時間-2018年：プールは夏の間ずっと開いていますが、7月20日まで、ワールドカップのため、特別な許可なしにルジニキの領土に入ることができません。

ルジニキの現在の屋外プールは、古い屋外プールの閉鎖とその場所での新しい屋外プールの完成の間の一時的なオプションとして登場しました。それは夏の季節の間だけ働きます。アクアコンプレックスには2つのスイミングプールがあります。1つは50メートルのスポーツ用プール、もう1つはリラクゼーション用の小さなプールです。チケットの価格は訪問の種類によって異なります。時間制限付きまたは終日チケットを購入して、プールに加えてサンラウンジャーのあるエリアがあるアクアコンプレックスの領域でそれを使うことができますと新鮮なバー。

ルジニキのロッカールームとシャワースペースは、フィットネスクラブにないモスクワのプールの中でおそらく最も快適です。週末の日中、特に天気の良い日には、多くの訪問者がいます。落ち着いて泳ぎたいなら早朝に来たほうがいいです。そして最も重要なのは、これが診断書を必要としない唯一のプールです。

今年、アクアコンプレックスに入るには、ワールドカップが終了するまで待つ必要があります。これに関連して、7月20日まで、ルジニキの領土へのアクセスは厳しく制限されています。パスがないと、プールに入ることができません。

モスクワオリンピックウォータースポーツセンターのオープンコンプレックス

住所と連絡先： st。イブラギモバ、30歳、アート。「Semenovskaya」、「Izmailovo」

労働時間：月。 -土：07：00–20：30; 日曜日：08：00〜19：00

オプション：長さ50メートル、深さ2メートル、8レーン

価格：平日16:00-350ルーブルまで、16：00-400ルーブル以降、週末-400ルーブルまでの1回限りの訪問。サブスクリプション：時間制限なしで30日間、暦月を参照せずに-6,300ルーブル。

夏季の営業時間-2018年：プールは6月末まで開いており、その後は修理のため閉鎖されています。修理後の開始日はウェブサイトに表示されます

もう1つの屋外プール（「カモメ」を除く）は、一年中営業していますが、中心部から遠く、地下鉄駅「セメノフスカヤ」と「イズマイロボ」の間にありますが、価格ははるかに安いです。プールからは近くの建物の都会の景色を眺めることができます。

写真：表紙、1-アンドレイノズコフ、2-ブレベストニクスポーツコンプレックス、3-セルゲイロジオノフ、4-クリタツコエのボートとカヌーのプール、5-チャイカ屋外プール、6-ルジニキ屋外プール

海の水で泳ぐために、街を離れる必要はありません。モスクワに6つのプールがあり、水がリゾートのように感じられます。

ミハイル・カルプキン

モスクワ州立大学研究センター副所長、生物科学候補

海の水には、私たちの生息地（海から遠く離れた平坦な地域）で非常に枯渇している2つの微量元素が含まれています。ヨウ素とセレンです。私たちの体はその表面全体でヨウ素を吸収することができることは注目に値します、例えば筋肉の緊張で自分自身をヨウ素メッシュにした人々はこれを確信していました。また、海水は人体に有害な微生物の発生にはあまり適していません。たとえば、恒温水が非常に好きなサルモネラ菌は、デフォルトでは海水中では発生しません。海水は密度が高く、泳ぎやすいので、初心者の方は新鮮なプールよりも海水プールで泳ぐ方が習得しやすいと考えられます。ただし、そのようなプールの水質は、取水場所の水質に依存することを忘れないでください。サンプリングの場所には特別な要件が課せられ、望ましくない健康への影響から消費者を保護します。また、海水でも注意深く管理・消毒することを忘れないでください。

分析検査の計画に従って、一般的な洗浄後、消毒器を交換するときにプール内の水質をチェックする必要があります。同時に、プール内の水質を管理するだけでなく、微生物学的安全性を判断するために、表面（シャワー内、プールボウルの隣など）から綿棒を採取します。一部の大規模なプールには、システムの状態を常に技術的に制御するための独自の研究所があります。

プール「アトラント」

住所・アドレス： m。「Volgogradskyprospect」、st。タラリキナ、28歳。

労働時間：月〜金-07：00〜22：00、土〜日-08：00〜21：00

訪問費用： 1000ルーブルセッションごとに、4回の訪問のサブスクリプション-3,600ルーブル、8回の訪問のサブスクリプション-6,800ルーブル。

Atlantプールはすでに私たちの選択に含まれていました。飽和食塩水は地下の海の湖から抽出され、プールに入る前に徹底的な洗浄が行われるとお伝えしました。「アトランタ」には25メートルの線路が7本あり、深さは1メートルから5メートルまで変化し、水温は原則として28度以上です。アトランタモスクワの特徴は、プールでスキューバダイビングに行って国際的な証明書を取得することさえできるということです。プールはどなたでもご利用いただけます。海水は妊婦や赤ちゃんに役立ちます。証明書がないとアトラントに入所できませんが、診療所に行く時間がなかった場合は、その場で健康診断を受けることができます（費用-500ルーブル）。「Atlant」は、プールへの「家族」訪問の特別価格、子供と年金受給者の割引を提供しています-費用を明確にすることができます。

ズラタ・ルダニー

若い母親のプールの訪問者

私は完全に満足しています-プールはきれいで、水は快適な温度であり、プールを訪れた後に肌が乾くことはありません。もちろん、プールを選ぶときは、水の組成と浄化システムが大きな役割を果たしました。私は妊娠中の女性のための特別なクラスのためにアトラントに行きました、そしてすぐに私たちは赤ちゃんの水泳のために私の娘と一緒にそこに行きます。

フィットネスクラブ「キンバリーランド」

エカテリーナ・ドルジニーナ

キンバリーランドフィットネスクラブの広告マネージャー

フィットネスクラブの海水は、ロシアの伝説的な温泉リゾートであるエッセントゥキ、キスロヴォツク、ピャチゴルスクのレシピに従って調理されています。 2時間ごとに、クラブのプールで水質管理を行っています。プールの主なピーク負荷は、午前中（9:00から10:30）と夕方（18:00から20:30）です。残りの時間は、自由に泳ぐことができるトラックです。

フィットネスクラブラサルーテ

フィットネスクラブLaSaluteには、天然石が並ぶ広々とした海水プール（23メートルの4レーン）があります。クラブは最新の水イオン化システムを使用しており、これにより塩素消毒を中止することができました。子供も大人もプロのトレーナーの指導の下で泳ぐことを学ぶことができます。また、訪問者はあらゆるタイプの水中エアロビクスのグループクラスと個人クラスを選択できます。プールを訪れた後は、ハイドロマッサージでリラックスしたり、サンラウンジャーでリラックスしたり、ローマ式スチームルームやサウナを訪れたりできます。

マルガリータ・シチェルビナ

古典的な女性のボディービルのカテゴリーでモスクワカップの副チャンピオン

私はここ数ヶ月ラサルーテクラブを訪れています。私はプロのスポーツマンであり、かなり洗練されたユーザーであるため、クラブを選ぶとき、私は場所の便利さと多様なサービス、機能的なシミュレーターに導かれました。私はよくクラブのプールを訪れます。ハードなトレーニング週間の後、リラックスして泳いだり、ハマムに行ったりするのが好きです。海水プールは、クラブが提供するかなりの範囲のサービスを完全に補完していると思います。多くのフィットネスクラブでは、仕事量は夕方ですが、LaSaluteのこのような急激な変化には気づきませんでした。いつでも自由に泳ぐことができます。

フィットネスクラブ「フィットネスの領域」

フィットネステリトリーチェーンの4つのクラブには、スイミングプールがあります。アヴィアモトルナヤ、ブラチスラフスカヤ、ズレビノ、ペチャトニキです。プールは塩水を使用しています。これは、世界の海の塩分濃度の1.5倍の塩分濃度を持つ濃縮海水です。フィットネステリトリープールの水は、3つの浄化段階を経ます。最初に石英砂フィルターを通過し、次に生物学的消毒を行い、続いて紫外線浄化を行います。個別のレッスンと水中エアロビクスに加えて、ペチャトニキとジュレビーノのフィットネステリトリーへの訪問者はウォーターバイクでトレーニングすることができます。

アナスタシアペレシェンコ

クラブ「フィットネステリトリー」のネットワークの水プログラムのディレクター

クラブの会員からは、市営プールに通常見られる塩素の臭いがないという話を何度も耳にしました。これは、美的観点から快適であるだけでなく、優れた美容効果ももたらします。肌が柔らかくなり、プールを出た後の乾燥感がなくなります。プールで定期的に運動するアスリートは、爪や髪に有益な効果があることに気づきます-彼らはより強くなり、より健康に見えます。塩水は心を落ち着かせ、ストレスを和らげるのに役立つと信じられています。同時に、海水は初心者が泳ぐことを学ぶのに役立ちます-海の水面にとどまるのは少し簡単です。これは特に子供たちに適しています。

アクアビクスは私たちのクラブでとても人気があります。水中では20種類以上のグループレッスンがあり、それぞれがほぼ満員になっています。この種のトレーニングは、出席率の点でトップです。機能、筋力、有酸素のクラスを実施していますが、ジムでのトレーニングよりも効果が劣ることはありません。水中エアロビクスにはいくつかの利点があります。筋肉が傷つかず、関節への負荷が少なく、エクササイズが簡単です。そして、水中でのグループレッスンは元気づけるのに最適です。より多くの人々、より多くの感情とより強いトレーニングのエネルギー！時々、プールはちょうど沸騰していて、私たちが生産するエンドルフィンから沸騰しているように見えます。