Íves támogatja az izomműködést. A felső végtagok funkcionális izomvizsgálatai - az alkar szupinációja. Bevezetés a koncepcióba
Az alkar íves támaszai a következők:
1) a váll bicepsz izma;
2) lábfejizom;
3) brachioradialis izom.
Az alkarív támasztó izmainak fiziológiai átmérője 9,5 cm 2 (a bicepsznél - 3,5 cm 2, a brachioradialisnál - 1 cm 2 és az ívtámasznál - 5 cm 2).
Összehasonlítva az alkar hajlító és extensorait pronátoraival és supinátoraival, látható, hogy az első csoport sokkal erősebb, mint a második, bár az általuk mozgásba hozott láncszem tömege megegyezik.
A szupinátor izmok ereje felülmúlja a pronátor izmokat, míg a vállízületben ezzel szemben a vállat áthatoló izmok erősebbek, mint az azt supináló izmok. Azt is meg kell jegyezni, hogy az alkar pronációja és szupinációja során a támaszték alsó és felső lehet. A felső támasztékkal az ulna megerősödik, a sugár elmozdul; az alsó támasznál (a kézen) a sugár a kézzel együtt megerősödik, és ezzel egyidejűleg az ulna együtt mozog a humerusszal.
A KÉZCSRONT, ÍZÜLETEI ÉS IZMAI BIOMECHANIKAI MOZGÁSELEMZÉSÉVEL. A kéz három részből áll: a csuklóból, a metacarpusból és az ujjak phalangusából.
A csukló csontjai és kapcsolataik. A csukló nyolc kis csontból áll, amelyek szabálytalan alakúak és két sorban vannak elrendezve. Rövid szivacsos csontok.
A proximális sor négy csontból áll a hüvelykujj oldalán: scaphoid, lunate, trihedralÉs pisiform csont.
A disztális sor négy csontból is áll: trapéz csont, trapéz, capitateÉs Függő, amely kampójával a kéz tenyéri oldala felé néz.
A kéztőcsontok proximális radiusa a sugár felé domború ízületi felületet, a distalis pedig szabálytalan alakú felületet képez a proximális sorral való összekötéshez.
A csukló csontjai nem egy síkban fekszenek, hanem a tenyérben barázdát, a hátfelületen pedig kidudorodást képeznek. Az ereszcsatorna átjáróként szolgál az ujjak hajlító izmainak inak számára. Középső szélét a pisiform csont és a hamate csont kampója határolja, amely
A rozs könnyen tapintható, és az oldalsó széle két csontból áll - a scaphoidból és a trapézcsontból.
A csukló csontjai az 5 kézközépcsonthoz kapcsolódnak kis szalagokkal és tokkal körülvett ízületek segítségével.
A kéz csontjai.
Csuklócsontok. Proximális sor: 1- scaphoid; 2 - hold; 3 - háromszögű; 4 - borsó alakú.
Distális sor: 5- csont-trapéz; 6 - trapéz; 7 - fő; 8 - horog alakú.
csuklóízület a csukló proximális sorának sugara és csontjai alkotják: scaphoid, lunate és trihedral. Az ulnát az ízületi porckorongnak nevezett porc választja el a csuklóízülettől.
A csuklóízület ellipszis alakú. Lehetővé teszi a hajlítást és kiterjesztést a keresztirányú tengely körül, az addukciót és az abdukciót a szagittális tengely körül.
A kéz pronációja és szupinációja a függőleges tengely körül az alkar azonos mozgásával együtt történik. Talán egy kis passzív, forgó jellegű mozgás (10-12 °-kal) az ízületi porc rugalmassága miatt. A csuklóízület hézaga a kéz hátsó részéből tapintható hajlítás és nyújtás során
Középső kéztőízület a csukló két csontsora között helyezkedik el (30. ábra). Bonyolult, szabálytalan alakú felülettel rendelkezik. A kéz hajlítása és nyújtása során a mobilitás mértéke ebben az ízületben körülbelül 85°, a kéz addukciója 40°-kal, az abdukció 20°-kal lehetséges. Ezen kívül körforgalom is lehetséges.
A kéz ínszalagjai nagyon bonyolult. A szalagok a csukló tenyér-, hát-, mediális és laterális felületén, valamint a csukló egyes csontjai között helyezkednek el. A főbbek a csukló oldalszalagjai - a radiális és az ulnaris.
ORVOSI ENCIKLÓPÉDIA
ANATÓMIAI ATLASZ
Alkar mozgásai
Az alkar rotációs mozgásának lehetősége - pronáció és szupináció jelentősen kiterjeszti a mozgási tartományt és vészhelyzetet biztosít
felső végtag rugalmassága.
A "pronáció" és a "supináció" kifejezések sajátos kapcsolatban állnak az alkar mozgásával. Az alkar pronációja azt jelenti, hogy a tenyeret lefelé fordítjuk (vagy hátrafelé, ha a kar a test mentén ki van nyújtva). Az alkar szupinálása azt jelenti, hogy tenyérrel felfelé kell fordítani (előre).
A pronációt és a szupinációt az izomösszehúzódások biztosítják, amelyek a radiust a viszonylag mozdulatlan ulna körül forgatják, a csontok felső és alsó vége pedig forgási pontként működik.
PRONATOR IZMOK
■ Kerek pronátor. Az izom az alkar csontjainak elülső felületén található, és a könyökízületben a pronáció és a flexió funkcióját látja el. Két fejjel kezdődik
az ulna koronoid folyamatából és a humerus medialis epicondylusából (a könyök belső oldalán lévő csontnyúlvány). Lefelé és kifelé irányul a sugár külső szélének közepéig, ahol a maximális hatást gyakorolja a csontra.
■ Négyszögletes pronátor. Kis izom, amely összeköti a sugár és az ulna alsó részét. Mentén
az alkar pronációjában való részvétellel az interosseus membránnal együtt a csontok szoros kapcsolatban tartásában segédfunkciót lát el.
Supináció (a tenyér felfelé fordítása) Pronáció (a tenyér lefelé fordítása)
Oldalsó epicondylus
Kiindulópont
supinátor.
Sugár
A singcsonthoz egy négyzet alakú pronátor és egy interosseus membrán (nincs ábrázolva) köti össze.
Mediális Laterális epicondyle epicondyle
Csontos kiemelkedés a könyökízület külső oldalán.
Supinator-
Az alkar csontjai mögött fekszik, közvetlenül a könyökízület alatt.
Kerek pronátor
Részt vesz az alkar pronációjában és a kar hajlításában a könyökízületnél.
Könyökcsont
Az alkar fő stabilizáló csontja.
Négyszögletes pronátor
Összeköti a sugár és a singcsont alsó szakaszait, szoros kapcsolatban tartva őket, valamint részt vesz az alkar pronációjában.
Mediális epicondylus
mellékleteket
kerek
pronátor.
Sugár
A viszonylag mozdulatlan ulna körül forog.
Az alkar rotációjában részt vevő izmok
Az alkar szupinációja
Alkar pronációja
Brachialis csont
Sugár
Könyökcsont
Sugár
Az alkar pronációjáért és szupinációjáért felelős izmok a kéz és az ujjak mozgásáért felelős izmok alatti mély izomrétegekben helyezkednek el. Az alkar szupinációját biztosító izmok a következők:
■ Íves támaszték. Az izom mélyen az alkar hátsó részén fekszik, közvetlenül a könyök alatt. A könyökízület külső szélétől és a singcsont testének - a supinator címer - magasságából ered. Aztán irány
< Если предплечье пронирова-но, то есть ладонь обращена вниз, супинация достигается сокращением глубоких мышц, которые поворачивают лучевую кость вокруг локтевой.
lefelé, átterjedve a sugár külső szélén, és a teste felső harmadához van rögzítve.
■ Biceps brachii. Ennek az erős izomnak a fő funkciója a kar hajlítása.
a könyöknél. Ugyanakkor az alkar szupinációjában is részt vesz, amikor nagyobb erőre van szükség, például csavar behajtásakor.
■ Vállizom.
A könyökízület feletti humerusból kiindulva a sugár alsó végének külső felületéig fut le. Összehúzódásával az alkar egy köztes helyzetbe húzódik a pronáció és a szupináció között.
A felszíni réteg izmai
1. Vállizom. Rajt: a felkarcsont oldalsó éle, a váll oldalsó intermuscularis septumja. Melléklet: a sugár jobb, mint a styloid folyamat. Funkció: hajlítás a könyökízületben; pronáció és szupináció közötti helyzetbe állítja az alkar és a kézfejet.
2. Hosszú sugárirányú extensor carpi. Eredete: lateralis epicondylus, a váll oldalsó intermuscularis septumja. Melléklet: a második kézközépcsont alapja. Funkció: kéznyújtás, kézrablás (a csukló radiális hajlítójával együtt). 3. Extensor carpi radialis brevis. Rajt: a humerus oldalsó epicondylusa, a radiális kollaterális és a gyűrűs szalagok. Melléklet: a harmadik kézközépcsont alapja. Funkció: kéznyújtás, kézrablás. 4. Ujjfeszítő; ennek az izomnak az inai a metacarpalis csontok fejének szintjén rostos kötegekkel - intertendon ízületekkel - kapcsolódnak egymáshoz. A proximális falángok alján az inak 3 lábra vannak osztva - 2 oldalsó és középső.
Rajt: a humerus oldalsó epicondylusa, a könyökízület ízületi tokja, az alkar fasciája. Melléklet: az ujjak distalis phalangusának töve (az inak laterális kocsánya), az ujjak középső phalangusának töve (középső kocsány) II−V. Funkció: ujjnyújtás, csuklónyújtás.
5. A kisujj kiterjesztője. Rajt: levált az ujjak extensoráról. Melléklet: az ötödik ujj distalis falanxának alapja (az ujjak extensorjából származó inával együtt). Funkció: kihajlítja a kisujjat (V ujj). 6. A csukló könyökfeszítője két feje van: váll és könyök. Rajt: a humerus oldalsó epicondylusa, a singcsont teste és a könyökízület kapszula. Melléklet: az ötödik kézközépcsont alapja. Funkció: a kéznyújtás, a kéz addukciója (a csukló ulnaris flexorjával együtt). A mélyréteg izmai. 1. Ívtartó. Rajt: a felkarcsont oldalsó epicondylusa, az ulna supinatorának címere, a könyökízület tokja. Melléklet: a sugár felső vége. Funkció: a sugár forgása, és vele együtt a kefe kifelé; kiterjesztése a könyökízületnél. 2. Hosszú izom, amely eltávolítja a kéz hüvelykujját. Rajt: a sugár és az ulna középső harmada, az alkar interosseus membránja. Melléklet: az első kézközépcsont alapja. Funkció: a hüvelykujj elrablása, a kéz elrablása. 3. A hüvelykujj rövid extenzora. Rajt: sugár, csontközi membrán. Melléklet: a hüvelykujj proximális falanxának alapja. Funkció: a hüvelykujj megnyújtása, a hüvelykujj elrablása. 4. A hüvelykujj hosszú extenzora. Rajt: ulna és az alkar interosseus membránja. Melléklet: hüvelykujj distalis falanxának alapja. Funkció: a hüvelykujj meghosszabbítása. 5. A mutatóujj kiterjesztője. Rajt: az ulna alsó harmada és az alkar interosseus membránja. Melléklet: középső és disztális falángok (az ujjak extensor inával együtt). Funkció: a mutatóujj kiterjesztése.
Infraspinatus izom
Teres Kis izom
Átható váll:
Subscapularis (n: a lapocka alatti üreg felszíne. p: a humerus alsó gumója, a vállízület tokja)
pectoralis major (n:
Deltoid izom
A latissimus dorsi izom (n:
teres nagy izom
Coracobrachialis izom (n: a lapocka coracoid nyúlványa. p: a humerus közepe)
62. Alkart hajlító izmok:
Vállizom (n: a humerus elülső felszíne. p: az ulna gumóssága)
Az alkarot hajlító izmok:
A váll tricepsz izma (n: hosszú - a lapocka szubarticularis gumója, mediális - a humerus hátsó felszíne a nagy tuberculustól a radiális horonyig. p: az olecranonhoz és a könyökízület tokjához)
Ulnaris izom (n: a humerus lateralis epicondylusa. n: a singcsont testének olecranonja és hátsó felszíne)
63. Szupináló alkar:
Biceps brachii (n: hosszú fej - a lapocka supraartikuláris tuberculusától, rövid - a lapocka coracoid nyúlványától. p: a sugár gumósságáig)
Támogassa az izmokat
Brachioradialis (n: a humerusból és a brachialis fascia lateralis intermuscularis septumából. n: a radius testének alsó vége)
Átható alkar:
Kerek pronátor (n: a nagy fej a felkarcsont mediális madcondylusából, a kicsi pedig a singcsont tuberositásának coronoid folyamatából. p: a sugár középső harmada)
Pronator quadratus (m: az ulna testének mediális széle. R: a sugár oldalsó éle és elülső felülete)
Humerus (n: a humerusból és a brachialis fascia lateralis intermuscularis septumából. p: a radius testének alsó vége)
64 izom flexor és extensor a kéz és az ujjak hajlítása a kézben: 1. a csukló radiális flexorja (n: a humerus és az alkar fascia medialis epicondylusa, n: a kézközépcsont tenyérfelülete alapján 2) 2. a csukló ulnaris flexorja (n: az alkar medialis epicondylusa humerus, olecranon, n: pisiform csont) 3. az ujjak felületes hajlítója (n : a humerus és ulna medialis epicondylusa, n: a kéz 2-5 ujjának középső phalangusának alapja) 4. hosszú tenyérizom (n : a humerus medialis epicondylusa, n: tenyéri aponeurosis) 5. az ujjak mély hajlítója (n: a sugár elülső felülete, interosseous membrán, n: a 2-5 ujj distalis phalangusának alapja) 6. a hüvelykujj hosszú hajlítója (n: a sugár felszínének felső 2/3-a, mediális epicondylus, n: a hüvelykujj disztális falanxa) ujjgöndörítés: 1. az ujjak felületes hajlítója (n: a humerus és ulna medialis epicondylusa, n: 2-5 ujj középső phalangusának alapja) 2. az ujjak mélyhajlítója (n: a sugár elülső felülete, interosseus membrán, n: 2-5 ujj distalis phalangusának alapja) 3. hüvelykujj hosszú hajlítója (n: a sugár felszínének felső 2/3-a, medialis epicondylus, n: a hüvelykujj disztális falánxa) a kézközépcsont 1. kapszula ízület) 5. a kisujj rövid hajlítója (n: hamate csont, csukló ligamentus apparátusa, n: a kisujj proximális falanxának tövének tenyérfelülete) 6. vermiform izmok (a megfelelő sugárirányú szélétől az ujjak mélyhajlítójának ina, n: a proximális phalangusok tövének háti felszíne) 7. tenyér bordaközi izmok (2,4,5 ujj proximális phalangusának hajlítása) - (a kézközépcsont mediális oldala 2, n : 2-5 ujj proximális phalangusának alapja és ugyanazon ujjak metacarpophalangealis ízületeinek ízületi zsákja) (n: két szomszédos kézközépcsont egymás felé néző oldalsó felületéről, n: 2 proximális phalanx alapja -4 ujj) ujjnyújtás: 1. a kéz ujjainak extensora (n: a humerus lateralis epicondylusa, n: az 5. ujj distalis phalanxának alapja) 2. a hüvelykujj hosszú extensora (n: az ulna testének hátsó felszíne, n : a hüvelykujj distalis falanxának tövében) 3. a hüvelykujj kefe rövid extensora (n: a radiális kéz nyakának hátsó felülete) 4. a mutatóujj extensora (n: a hüvelykujj testének hátsó felülete ulna, n: a mutatóujj középső és disztális phalangusának háti felszíne) 5. a kisujj extensora (n: a humerus lateralis epicondylusa, n: az 5. ujj disztális falángjainak alapja) 6. a háti csontközti izmok (2-5 ujj középső és disztális falanxát hajlítsuk ki) (n: két szomszédos kézközépcsont oldalsó felületéről, egymással szemben, n: 2-4 ujjnyi proximális phalanx alapja) 7. tenyér csontközi izmai (középső nyújtás) és distalis phalanges 2.4.5 (a kézközépcsont 2. mediális oldala, n: 2-5 ujj proximális phalangusának alapja és ugyanezen ujjak metacarpophalangealis ízületeinek ízületi zsákja) kefe hosszabbítás: 1. a csukló hosszú radiális extensora (n: a humerus lateralis epicondylusa, n: a kézközépcsont 2. alapja) 2. a csukló rövid radiális extensora (n: a humerus lateralis epicondylusa, n: a 2 kézközépcsont alapja csont) 3. csukló ulnaris extensor (n: a humerus lateralis epicondylusa, n : az 5. kézközépcsont hátsó felszínének alapja) 4. az ujjak extensora (n: a humerus lateralis epicondylusa, n: a felkarcsont bázisa az 5. ujj distalis phalanxa) 5. a mutatóujj extensora (n: a singcsont testének hátsó felülete, n: a mutatóujj középső és disztális phalangusának háti felszíne) 6. a kisujj extensora ( n: a humerus lateralis epicondylusa, n: az 5. ujj distalis falanxának alapja)
Ebben a cikkben olyan fogalmakról fogunk beszélni, mint a pronáció és a szupináció. Fontolja meg cselekvésük elveit és a sportban betöltött szerepüket.
Bevezetés a koncepcióba
Anatómiai szempontból a pronáció és a szupináció a végtagok rotációs mozgása, amelyet speciális izomcsoportok irányítanak. És tanulmányozza az emberi test izomcsoportjainak munkáját, például a biomechanikát, amely viszonylag nemrégiben - a múlt század 70-es éveiben - jelent meg.
Ez az orvosi irány számos olyan fontos probléma tanulmányozásával foglalkozik, amelyek az emberi testben a mozgás során merülnek fel. A kutatás eredményeként nyert adatok nagy segítséget jelentenek a sportolóknak és a mozgássérült betegeknek.
Felső végtag forgatása
Annak érdekében, hogy megértse, mi forog kockán, mindent tanulmányozhat egy adott műveletről. Le kell engedni a kart és hajlítani a könyökízületnél, miközben a kezet rögzíteni kell úgy, hogy a tenyér hüvelykujja felfelé nézzen, a többi ujj pedig előre. Most végezzen forgó mozgást az ecsettel úgy, hogy a hüvelykujj mozgása befelé és lefelé történjen. Ebben az esetben a teljes kefe függőlegesről fokozatosan vízszintesre változik, és a belső oldala (tenyér) alul lesz. A kéz és így az alkar ezen manipulációit nevezik "pronációnak".
Most változtassa meg az ecset helyzetét arról, amelyben a tenyér alul volt, és fordítsa el az ellenkező irányba, hogy a végén a tenyér legyen felül. A kéz és az alkar ezen forgó mozgásait szupinációnak nevezzük.
Ebből arra következtetünk, hogy a pronáció és a szupináció mozgásirányban ellentétes, amiért a speciális célú izomcsoportok - supinátorok és pronátorok - felelősek.
Az alsó végtagok pronációja és supinációja
Az ember alsó végtagjának pronációja és szupinációja ennek a fogalomnak fontos összetevője, és ha a felső végtagok példáján minden többé-kevésbé világos, akkor az alsó végtagokkal kapcsolatban felmerül a kérdés. Lábpronáció - mi ez? Mivel a kéz példáján minden világos, a lábbal vannak nehézségek az ábrázolás szempontjából. De valójában minden egyszerű.
A lábfej pronációja csak a láb befelé irányuló forgó mozgása, pontosabban a tulajdonsága, hogy kifelé fordul. Ebben az esetben az alsó végtagok és azok forgása, pronációja, supinációja látja el a fő funkciót, ami a súly egyenletes elosztása és a terhelés csökkentése.
Az alsó végtagok pronációjának legegyszerűbb példája a lábfej elhajlása járás vagy futás közben. A láb pronációja és szupinációja szükséges, mert enélkül az ember elveszíti mozgásképességét. Ez az a mechanizmus, amely mozgathatóvá teszi a lábat.
Összefoglalva a láb pronációjáról azt mondhatjuk, hogy ez egyszerűen az emberi biomechanika szükséges folyamata.
A rotáció szerepe a sportban
Most nézzük meg e fogalmak szerepét a sportban. A pronáció és a szupináció olyan kis izomképződmények által végzett mozgás, amelyről sok sportoló nem tud. Mennyire fontosak ezek a kis izmok testünk felépítésében és a sportteljesítmény elérésében? Figyelnem kell rájuk edzés közben? Válasz: Természetesen igen!
Mivel a pronátorok és a supinátorok nagyon fontos izmok, a kezdőtől a tapasztalt sportolóig mindenkinek tudnia kell létezésükről. A gyakorlat azt mutatja, hogy a forgó izmok sok mozgásban vesznek részt. Ez azt jelenti, hogy a szupinációért és pronációért felelős teljes izomkomplexum fontos helyet foglal el az ember mindennapi életében, és jelentős szerepet játszik a sporteredmények elérésében.
A forgóizmok az antagonista izmok kiváló példái. Szoros rokonságban állnak egymással, bár ellentétes funkciókat látnak el. Ismeretes, hogy az ívtámaszok erősebbek, mint a pronátor izmai.
Az alkar izmainak harmonikus fejlődése szinte lehetetlen a kéz supinátorai és pronátorai nélkül, amelyek jól fejlettek lesznek. Ez a testrész sok erőfeszítést igényel, és nehéz edzeni. A híres testépítők mindig igyekeznek olyan gyakorlatokat beiktatni edzésprogramjukba, amelyek a forgó izmokat is bevonják, mivel ezek azok, amelyek hatékonyan erősítik és fejlesztik azt.
Az ívtámaszok és pronátorok fejlesztésére olyan sportolók helyezik a hangsúlyt, akik olyan sportokat képviselnek, mint a sziklamászás, karbirkózás, edzés és sok más, ahol kézforgatást alkalmaznak.
Gyakorlat a supinátorok fejlesztésére
Hogyan fejleszthetők pronátorok és supinátorok? Sok gyakorlat létezik erre. Példaként vegyünk egy gyakorlatot, például a súlyzók emelését szupinációval. Szóval hogyan csinálod?
Először is tisztázzunk néhány dolgot. A supinációs súlyzó göndörítés, más néven supinációs bicepsz göndörítés, egy kiegészítő gyakorlat a bicepsz pumpálásához. Ez tartalmazza az ívtámaszt (az izmokat, amelyek kifelé forgatják a kezet) a munkába, miközben felemeli a súlyzót. A supináció során a bicepsz és a szinergikus izmok erős összehúzódása következik be, ami növeli ennek a gyakorlatnak a hatékonyságát a többihez képest.
Miért csak súlyzót használunk? Mert csak használatukkal tudjuk minél jobban kitágítani az ecsetet. Az alkar pronációja és szupinációja ebben a gyakorlatban, megfelelő és jó minőségű végrehajtásával, jó lendületet ad a szükséges erőmutatók kialakításához.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatot?
- Le kell ülni egy padon, és mindkét kezébe egy-egy súlyzót véve fel kell venni a kiindulási helyzetet. Ebben az esetben a tenyereket befelé kell fordítani.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, és kezdjük el felemelni az egyik súlyzót, és abban a pillanatban, amikor az alkar párhuzamos a padlóval, el kell kezdeni a szupinációt - fordítsa kifelé a kezét.
- Amíg a súlyzó eléri a felső pontot, rövid szünetet kell tartania, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, visszafordítva az ecsetet.
- Ismételje meg ugyanezt a másik kezében lévő súlyzóval.
A legjobb eredmény érdekében próbálja meg a könyökét mozdulatlanul tartani a megközelítés során. Amikor a könyökök eltérnek a testtől, a terhelés eltolódik a bicepszről. A csuklót csak abban a pillanatban szabad elfordítani, amikor a könyök derékszögben van. Ellenkező esetben ez traumás terheléshez vezethet A-n. Nem szabad csalni sem.
A kéz pronációja és szupinációja rendkívül fontos pontok, amelyek lehetővé teszik, hogy ezt a gyakorlatot hatékonyan és eredményesen alkalmazza a kívánt eredmények elérése érdekében.
Váll forgatás
Az alkar és a bicepsz izomzatának forgása mellett a váll pronációja és supinációja is fontos szerepet játszik a mindennapi életben és a sportolásban. Miért kell jobban figyelni a vállra és annak pronátoraira? Mert olyan izomcsoportok, mint a nagy mellizom és a hátoldali gerinc, amelyek testünk legnagyobb izmai közé tartoznak, vállpronátorként szolgálnak, és ezek az izmok próbálnak mindent „felpumpálni”.
Az erő és a térfogat növekedésével az izmok lerövidülnek, és a váll akaratlan pronációja következik be. Mindez néha oda vezet, hogy a felpumpált sportolóknál a karok oldalra válnak, és ez nagyon vicces megjelenést kölcsönöz nekik. Ennek elkerülése érdekében az edzés során nagy figyelmet kell fordítani a vállív támaszokra. Ezek olyan izmok, mint az infraspinatus, a kis kerek és a delta hátsó része.
Következtetés
Összefoglalva kiemelhetjük, hogy a pronáció és a supináció olyan forgó mozgások, amelyeket speciális izomcsoportok, úgynevezett supinátorok és pronátorok irányítanak. Ezek egymással összefüggő, de ellentétes funkciókat ellátó antagonista izmok. A forgó izmok jelentős szerepet játszanak az ember mindennapi életében, és nagy jelentőséggel bírnak a sportolók számára, ami azt jelenti, hogy edzeni kell őket.
kapcsolódó cikkek
