Rossz testtartás óvodás és iskolás korú gyermekeknél: a kezelés típusai és módszerei. A helytelen testtartás típusai gyermekeknél és hatása a gyermek testére A rossz testtartás okai óvodáskorban
A fejlődés szakaszai testtartásAz állandó izomtevékenység erőteljes serkenti növekedésüket és megfelelő kialakulását. testtartás. Újszülötteknél a gerinc ívnek tűnik, domborúan hátrafelé, ez a megkönnyebbülés a születés utáni első alkalommal is megmarad. Amikor a gyermek elkezdi feltartani a fejét (átlagosan az első élethónap végére), megjelenik az első görbe a nyak területén, domborúan előre (nyaki lordózis). Majd ülve, körülbelül 6 hónapos kortól fokozatosan kialakul egy görbe a mellkasi régióban gerinc, domborúan hátrafelé (thoracalis kyphosis). A 10 hónapos gyermekeket egyenes testtartás jellemzi, és elkezdenek állni és járni. De a függőleges testtartás tökéletlen: a gyermek hasi izmai nagyon gyengék, ezért függőleges helyzetben a gyomor a gravitáció hatására kinyúlik, és az ágyéki régióban enyhe hajlítás jelenik meg, előre domborodva (lumbal lordosis). Fokozatosan, az óvodás korban a has kiemelkedése csökken, de nem tűnik el, és az ágyéki görbület észrevehetőbbé válik. A mellkas lapított, a vállak lekerekítettek, de kissé hátrébb helyezkednek el. A térdek függőleges helyzetben egyenesek, de járás közben enyhén hajlottak maradnak. Hajlítások kialakítása gerinc 6-7 évesen ér véget. Általános iskolás korban testtartás A gyermek elsősorban az óvodás kor jellemzőit tartja meg. Gyermekeknél a kifejezett ágyéki lordosis és a mérsékelt hasi domborúság normális. Hajlít gerinc szükséges ahhoz, hogy a személy megőrizze egyensúlyát függőleges helyzetben. Növelik a gerincoszlop rugalmasságát, lágyítják a rázkódásokat és a mozgás közbeni ütéseket. |
Rossz testtartás gyermekeknél: okok
Fejlesztési problémák Általában jogsértés testtartás gyors növekedés időszakában fordul elő: 5-8, és különösen 11-12 éves korban. Ez az az időszak, amikor a csontok és az izmok meghosszabbodnak, és a testtartás fenntartásának mechanizmusai még nem alkalmazkodtak a bekövetkezett változásokhoz. Az eltérések a 7-8 éves gyermekek többségénél (az általános iskolások 56-82%-ánál) figyelhetők meg. A görbületet számos tényező okozza gerinc.
Például a helytelen táplálkozás és a betegségek gyakran megzavarják az izom-, csont- és porcszövet megfelelő növekedését és fejlődését, ami negatívan befolyásolja a képződést. testtartás. Fontos tényező a mozgásszervi rendszer veleszületett patológiái. Például a csípőízületek kétoldali veleszületett diszlokációja esetén az ágyéki görbe növekedése figyelhető meg. Az eltérések kialakulásában fontos szerepet játszik bizonyos izomcsoportok egyenetlen fejlődése, különösen az általános izomgyengeség hátterében. Például a görnyedt vállak a mellizmok túlnyomó erejének és a lapockákat összehozó izmok elégtelen erejének a következményei, a „leeső vállak” pedig a trapézizom elégtelen munkájának eredménye. hátul. Fontos szerepet játszik bizonyos izmok túlterhelése egyoldalú munkával, például a törzs helytelen helyzete játékok vagy tevékenységek során. Mindezek az okok a meglévő fiziológiai görbék növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezetnek gerinc. Ennek eredményeként a vállak és a lapockák helyzete megváltozik, ami a test aszimmetrikus helyzetét eredményezi. Helytelen testtartás fokozatosan megszokhatóvá válik és érvényre juthat.
Helytelen testtartás
Ülő helyzet. Mindenképpen figyelni kell arra, hogyan ül a gyerek az órákon az asztalnál: az egyik lábát maga alá teszi-e. Lehet, hogy görnyedt vagy „dőlt” az egyik oldalra, hajlított karja könyökére támaszkodva. A helytelen testhelyzet ülés közben magában foglalja azt a testhelyzetet is, amelyben a törzs el van fordítva, oldalra dőlt vagy erősen előre hajlik. Ennek az lehet az oka, hogy a szék távol van az asztaltól, vagy maga az asztal túl alacsony. Vagy az a könyv, amit a baba néz, túl messze fekszik tőle. A vállöv aszimmetrikus helyzete kialakulhat a magasra emelt jobb vállú ülés szokása következtében. Nézze meg közelebbről: talán túl magas neki az asztal, amelynél a gyermek tanul, és a bal karja lelóg, ahelyett, hogy az asztallapon feküdne (ugyanez megtörténhet, ha az asztal kerek).
Álló helyzet. Az a szokás, hogy oldalra állított lábbal és félig behajlítva állunk, mint egy görbe leszállás, aszimmetrikus testhelyzetet alakít ki. Ez ronthatja az oldalirányú görbületet gerinc más okok miatt (például a lumbosacralis régió fejletlensége). gerinc).
Fizikai inaktivitás... gyerekeknél
Egy másik fontos tényező a jogsértések előfordulásában testtartás a gyerekeket hírhedt életmódnak kell tekinteni. Bármilyen szomorú is, a modern gyerekek egyre kevesebbet mozognak. 3 éves kortól sok gyermek kerül be a korai (elsősorban szellemi) fejlesztő csoportokba, majd felgyorsul az ismeretszerzés folyamata, és az órákon a gyermek hosszú ideig ülni kényszerül. Emellett a gyerekek már korán megismerkednek a tévé- és videótermékekkel, órákig ülhetnek számítógépes játékokkal, az utcán, barátokkal találkozva a szabadtéri játékok helyett lelkesen vitatják meg ennek vagy annak az elektronikusnak a funkcióit, kódjait. vadász". Mit tehetsz, ha modern akarsz lenni, követni az élet modern irányzatait. Az embernek azonban harmonikusan kell fejlődnie, a testi fejlődés nem maradhat el. Az izmos fűző gyengesége gyermekeinknél elsősorban a megfelelő fizikai aktivitás hiányára vezethető vissza, míg a gyors növekedéssel a hasizmok, ill. hátul egyszerűen szükséges.
Rossz testtartás egy gyermeknél: hogyan lehet időben felismerni?
Főbb jelek. Ahhoz, hogy az eltérést időben észrevegyék, a szülőknek jobban oda kell figyelniük a vállak helyzetére és hátul baba. Vállának és lapockájának azonos szinten kell lennie. A helyes pozíció is fontos gerinc- jobbra vagy balra ívelt, a subglutealis redők azonos szinten helyezkednek-e el. Az oldalirányú görbület ezen jelei a gyermek vizsgálatával láthatók hátul amikor áll. Elölről nézve figyelni kell arra, hogy a kulcscsontok és a mellbimbók egy szinten vannak-e. Oldalra nézve felismerheti az olyan rendellenességeket, mint a görnyedt vagy a lomha testtartás. Ezt szemmel vagy speciális teszttel lehet elvégezni. A gyermek háttal a falnak áll úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockák, a fenék és a lábak érintkezzenek a fallal, majd egy lépést tesz előre, igyekszik megtartani a helyes testhelyzetet. (Ugyanez a teszt használható gyakorlatként a jó fejlesztésére testtartás.)
Ha görbületet észlel, meg kell vizsgálni a baba hátát, lapos, kemény felületre helyezve arccal lefelé, karokkal a test mentén. Ha a gerincoszlop görbülete fekvő helyzetben nem marad fenn, akkor csak szabálysértésről beszélünk testtartás ami javítható. Izomteszt . Számos egyszerű teszt létezik a gyermek izomrendszerének állapotának meghatározására. Ehhez mérje fel a baba azon képességét, hogy hosszú ideig megerőltesse magát. izmok hátul . A gyermeket arccal lefelé helyezzük a kanapéra úgy, hogy a csípő feletti testrész a kanapén kívül lógjon, kezei az övön (a gyermek lábát egy felnőtt tartja). Általában az 5-6 éves gyermekek 30-60 másodpercig tudják tartani a test vízszintes helyzetét, a 7-10 évesek - 1-1,5 percig, a 12-16 évesek - 1,5-2,5 percig. Fejlesztés hasizmok, a fekvő helyzetből ülő helyzetbe és vissza (a lábak rögzítése közben) történő folyamatos ismétlődések száma határozza meg, lassú ütemben, percenként legfeljebb 16 alkalommal. Az óvodások normája 10-15-szer, a 7-11 éves gyermekek számára - 15-20-szor, a 16-18 éves gyermekek számára - 20-30-szor. Ha szabálysértést észlelnek testtartásés (vagy) az izomrendszer gyengesége esetén a gyermeket ortopéd sebésszel, traumatológussal vagy fizikoterapeutával kell konzultálni. Az orvos megvizsgálja a gyermeket, és szükség esetén további kutatási módszereket végeznek: radiográfia, elektromiográfia stb. A közelmúltban egy új kutatási módszer jelent meg - topográfiai fotometria, - lehetővé teszi nemcsak a mozgásszervi rendellenességek diagnosztizálását, hanem a kezelés hatékonyságának értékelését is. A módszer fotózáson alapul testtartás beteget, miután az orvos markerrel felhelyezte a fő mérföldkőpontokat a gyermek hátára.
Testtartási rendellenességek megelőzése gyermekeknél
Mivel az egyik fő feltétele a helyes testtartás- a test megfelelő fejlődése, meg kell próbálnia a növekedés legkedvezőbb feltételeit megteremteni. Különösen fontos az általános higiéniai rend betartása: rendszeres étkezés, elegendő levegőnek való kitettség, a tevékenységek és a pihenés megfelelő kombinációja, valamint a keményítőszerek használata. Az izomfűző erősítését már csecsemőkortól kell végezni, de nem szabad a gyermek testi fejlődését siettetni és ülésre kényszeríteni, amikor még nem ül önállóan, illetve 9 hónapos korában, de még korábban sem szabad járásra kényszeríteni. A korai axiális (függőleges) terhelés ortopédiai betegségek kialakulását okozhatja a babában. Hagyja, hogy babája többet mozogjon fekvés vagy kúszás közben, amíg fel nem ül vagy fel nem áll. Nem kevésbé megelőző jelentőségű az olyan intézkedések csoportja, amelyek befolyásolják az izomrendszer általános fizikai fejlődését és funkcionális állapotát, mivel a test, a felső és alsó végtagok aktív megtartása a megfelelő helyzetben csak az izmok aktív részvételével lehetséges. Ehhez speciális gyakorlatokat használnak. A fizikai aktivitás hiánya gátolja az izmos fűző kialakulását, míg gyors növekedés esetén a hasizmok, ill. hátul szükséges. A megfelelően kiválasztott fizikai aktivitás megelőzi a rendellenességeket testtartás, és segít leküzdeni őket. A gyakorlatokat a görbület típusától függően választják ki gerinc: görnyedésre hajlamos gyerekeknek hosszabbítás javasolt hátul a maximálisan kiegyenesedett helyzetbe való erőfeszítéssel a vállízülettel rendelkező gyermekek előrehozták a körkörös mozdulatokat mindkét karral egyszerre hátrafelé, hátramozgatva a karokat a vállhoz, a fej hátsó részéhez. A „lelógó” vállízületeknél célszerű a karokat oldalról felfelé elrabolni, a vállakat felemelni, a karokat ellenhatásokkal felfelé nyújtani (a felnőtt a gyermek vállára teszi a kezét). A jobboldal fejlesztése testtartás Az egyensúlygyakorlatok is segítenek. Például sétálni egy padon vagy rönkön oldalra nyújtott karral. Ezenkívül figyelembe kell venni a gyermek életkorát. Csecsemőknek Javasoljuk, hogy játék jellegű gyakorlatokat válasszunk. Például a gyerekek szívesen elvégzik a kiegyenesítő-nyújtó gyakorlatot. gerinc, ha megkéred őket, hogy rajzoljanak egy higanyoszlopot a hőmérőbe a napsugarak alá. A „Favágó” gyakorlat elvégzésekor a gyerekek felsőtestük forgatásával „fát aprítanak”. A béka ugrás gyakorlata segít korrigálni az ágyéki lordózist. Óvodáskorú gyermekek (4-5 éves korig) képesek megérteni és megbirkózni az összetettebb tornafeladatokkal. Betét
Speciális gyakorlatok hozzávetőleges készlete az izmok erősítésére hátulés préselés (4-5 éves kortól serdülőkorig végezhető): 1. Kezdő pozíció- állva, kezekkel az övön. Nyújtsa szét a könyökét, szorítsa össze a lapockáit - lélegezzen be; vissza az IP-re - kilégzés. 2. I.p.- állva, szétválasztott lábak, kezek vállhoz érve. Döntse előre a testét egyenes háttal - lélegezzen ki; vissza az IP-re - belélegezni. 3. I.p.- állva tornabottal a kezében. Emelje fel a botot előre - lélegezzen ki; vissza az IP-re - belélegezni.. 4. I.p.- állva, leengedett kezekben bottal. Üljön le előre nyújtott karral; vissza az IP-re A hát egyenes. 5. I.p.- állva, lapockákra tapadva. Hajoljon előre kinyújtott karral (vegye ki a botot); vissza az IP-re 6. I.p.- hanyatt fekve, ferde síkon, kezével tartva a tornafal rúdját. Hajlítsa be a lábát, húzza a gyomrához - lélegezzen ki; kiegyenesíteni - belélegezni. 7. I.p.- hanyatt fekve, karokkal a test mentén. Kerékpár lábmozgások. 8. I.p.. - hanyatt fekve, karokkal oldalt. Nyújtsa ki a karját előre, emelje fel a bal lábát és érintse meg a karját, majd a jobb lábát. Elfogadás i.p. 9. I.p. - hason fekve, karokkal oldalt. Emelje fel a testet, hajlítsa meg a mellkasi régiót gerinc(nyúljon a plafonhoz); vissza az IP-re 10. I.p. - hason fekve, keze az övön. Emelje fel a testét, és emelje fel a jobb lábát - lélegezzen be; vissza az IP-re - kilégzés. Ismételje meg a gyakorlatot, egyenesen emelve a bal lábát. tizenegy. I.p.- hason fekve, a karokat a könyökízületeknél behajlítva, a lapockáin tornabotot tartva. Emelje fel testét egy tornaboton keresztül hajlítva; vissza az IP-re A légzés önkéntes. A gyakorlatokat naponta reggel vagy este végezzük, a gyermek csúcsaktivitásától függően, de legkorábban egy órával étkezés után vagy 30-60 perccel előtte. A tempó lassú, érdemes 5 ismétléssel kezdeni, növelni 10-re, az egész komplexum 30-40 percet vesz igénybe. Ahhoz, hogy a gyakorlatok kellően pontos hatást fejtsenek ki, intenzíven, vagyis a gyerekek megszokott képessége felett kell végrehajtani. Először is könnyebb gyakorlatokat adnak, fokozatosan áttérve a nehezebbekre. Az óra során ismétlődő szünetek vannak a pihenésre. Fekvő helyzetben ajánlott pihenni:
|
Ha a gyermek jelentősen legyengült, tanácsos a napi testmozgást fizikoterápiás órákkal kombinálni az izmok erősítése érdekében hátulés hasi fájdalom a klinikán egy fizikoterápiás orvossal. Minden óra elején és végén a gyerekeknek gyakorolniuk kell a helyes testtartást. Erre alkalmas egy falnak támasztott próbagyakorlat. Érdekelnie kell őket a probléma iránt. testtartás, napközben elgondolkodtat, ne csak torna közben, hanem asztali órákon, sétán is ellenőrizze. Az óvodába járó gyermeket megkérhetjük, hogy ne csak saját magát, hanem barátai testtartását is figyelje. Ez általában egyfajta versengéssé válik a gyerekek között: ki fog kit gyakrabban rossz helyzetben? testtartás. Az ilyen versengés arra kényszeríti a gyerekeket, hogy legyenek éberek, és mindig tartsák meg a normális pozíciót. hátul- előbb-utóbb ez szokássá válik. Az általunk bemutatott gyakorlatsor inkább megelőző jellegűnek tekinthető. Elsősorban gyakorlatilag egészséges gyerekeknek hasznos, és nem csak azoknak, akiknél valamilyen rendellenességet diagnosztizáltak. testtartás(ilyen fiatal betegeknél a hibától függően az orvos egyedi gyakorlatsort választ ki). A mozgásszervi rendszer patológiájának kezelése mindig hosszadalmas, összetett, jelentős erőfeszítést igényel nemcsak a szakemberektől, hanem magától a betegtől is. Néha a testtartással és a terápiás intézkedésekkel kapcsolatos problémák elérhetetlenné teszik a gyermek „társadalmi” életének bizonyos aspektusait. Ezért fontos megelőzni a jogsértések előfordulását testtartás, azaz rendszeresen végezzen megfelelő fizikai aktivitást, és rendszeresen (évente) látogasson el gyermekével ortopéd orvoshoz megelőző vizsgálatok céljából. Ezen túlmenően a gyermek általános fejlődése javítható sportszakosztályok segítségével, amelyek 4-5 éves kortól látogathatók. Jobb fejlődés testtartás elősegíti az úszást (lehetőleg mellúszás, hátúszás). Ezen kívül hasznos a röplabda, a kosárlabda és a sífutás. Próbálja fenntartani gyermeke érdeklődését a sporttevékenységek iránt, így elkerülheti a testtartással kapcsolatos számos problémát.
Letöltés:
Előnézet:
Konzultáció szülőknek.
Téma: „Az óvodáskorú gyermekek rossz testtartásának megelőzése”.
Március. Előkészítő csoport.
A helyes testtartás kialakítása:
- 1. A helyes testtartás fontossága
- 3. A helytelen testtartás okai és megelőzésének módjai
1. A helyes testtartás fontossága.
A testtartás az álló személy szokásos testhelyzete. A gyermek fizikai fejlődésének és statikus-dinamikus funkcióinak kialakulásában alakul ki. A testtartás jellemzőit a fej helyzete, a felső végtagok öve, a gerinc ívei, a mellkas és a has formája, a medence dőlése és az alsó végtagok helyzete határozza meg. A testtartás megőrzését a nyak izomzatának, a felső végtagok övének, a törzsnek, az alsó végtagok és a lábak övének feszülése, valamint a gerinc porcos és tok-szalagos struktúráinak rugalmas tulajdonságai, medence és az alsó végtagok ízületei.
A helyes testtartás fontossága nehéz túlbecsülni. A helyes testtartás alapja az egészséges gerinc – ez az egész test támasza. Sajnos sokan elhanyagolják és lekicsinylik őt a helyes testtartás fontossága , természetesen ez egészségügyi problémákkal kecsegtet a nem túl távoli jövőben.
Ha egy személy helyes testtartással rendelkezik, akkor a gerincoszlop terhelése egyenletesen oszlik el. A gerinc görbületei rugalmasságot biztosítanak és tompítják az ütéseket és ütéseket mozgás közben. Minél közelebb van a medencéhez, annál inkább nő a terhelés, mert a gerinc alsó részei megtámasztják a felsők súlyát, és az fokozatosan növekszik. Azaz az ágyéki régiót terhelik leginkább, főleg ülés közben. De egy ilyen terhelésben nincs semmi káros vagy természetellenes, mert állandóan a gravitáció hatása alatt állunk és folyamatosan mozogunk. A problémák csak akkor kezdődhetnek, ha nem figyelsz a helyes testtartásra.
A gerinc nagyon szorosan kapcsolódik a keringési és idegrendszerhez, és nagyon gyorsan reagál a szervezet bármely betegségére. A gerinc egyik szegmensének elmozdulása zavarok megjelenéséhez vezet a szegmens mellett található szomszédos szervekben. Például a kényelmetlen cipők miatt kiderült, hogy az egyik lába valamivel rövidebb lett, mint a másik, emiatt a medence oldalra dől. Ennek kompenzálására és a test egyensúlyának megőrzésére a gerinc elkezd ívben az ellenkező irányba hajolni, és ennek eredményeként a vállak magassága eltérő lesz. Pontosan ezek a jelentéktelennek tűnő, olykor figyelmen kívül hagyott apróságok játszanak döntő szerepet az ember helyes testtartásában.
2. A helytelen testtartás típusai és jelei
A tartászavarok típusai elölnézetben (hátulnézetben) és szagittális síkban (oldalnézetben) a testtartás megsértésére osztva. Úgy tűnik, hogy a testtartási rendellenességek összes lehetséges kombinációjával meglehetősen soknak kell lennie, de a gyakorlatban tartászavarok típusai korlátozott számmal rendelkeznek.
A) Lordogic.
A nyaki lordózis a gerinc görbülete előre a nyak területén. Egy enyhe hajlítás minden emberben jelen van. A rossz testtartás annak hiánya, vagyis a nyak teljesen kiegyenesedett hajlítás nélkül, valamint a túlzott hajlítás, amikor a fej észrevehetően előrenyúlik a testhez képest.
A második lehetőség a leggyakoribb, amikor a nyaki lordosis megnő. Ez a fej előretolásának következménye, és az egyensúly megőrzése és a nyaki csigolyák egyenletes terhelése érdekében a nyaki gerinc túlzottan meghajlik. Sokan észre sem veszik, hogy nyaki lordosisban szenvednek, csak kis részben okoz nyaki fájdalmat.
Hogyan néz ki a nyaki lordosis? Oldalról nézve úgy tűnik, hogy a fej hátradőlt, a nyak pedig vizuálisan megrövidült. Emiatt a nyakizmok folyamatosan feszültség alatt vannak.
B) Kifotikus.
Kifotikus testtartás (görnyedt, kerek hát) - a mellkasi kyphosis növekedése, gyakran az ágyéki lordosis csökkenésével annak teljes hiányáig, a fej előre dől, a hetedik nyaki csigolya kiálló tövisnyúlványa könnyen azonosítható, a a mellizmok megrövidülése, a vállak előre vannak hozva, a gyomor kinyúlik, a térdízületek szokásos kompenzáló félhajlított helyzete figyelhető meg. Hosszan tartó kyphotikus testtartás esetén a deformitás rögzül (főleg fiúknál), és aktív izomfeszüléssel korrekciója lehetetlenné válik.
B) Kiegyenesedett.
Lapos hát - hosszú törzs és nyak, vállak leeresztettek, mellkas lapított, a gyomor izomgyengeség miatt behúzható vagy előre nyúlik, a gerinc fiziológiás ívei szinte hiányoznak, a lapockák alsó sarkai élesen kinyúlnak hátrafelé ( pterygoid scapulae), az izomerő és a tónus általában csökken. Kedvező feltételeket teremtenek a gerincferdülés okozta oldalirányú görbület előrehaladásához.
D) Hanyatlás.
Lehajt általában a mellizmok és a felső hátizmok aránytalan fejlődése miatt következik be. Ha a mellizmok fejlettebbek, mint a hát felső része, és ez nagyon gyakori előfordulás még azoknál is, akik nem járnak edzőterembe, akkor előre húzzák a vállakat, mivel nem ütköznek ellenállásba az izmok nyomásával. lapockák a testhez.
D) Scoliosis.
Ha a gerincferdülés a gerinc oldalirányú görbülete, akkor világossá válik, hogy honnan származik a mellkasi gerincferdülés elnevezés - a helyről származik, jelen esetben a mellkas szintjén.
Leggyakrabban a mellkasi gerincferdülés egy ívben fordul elő. Vagyis a görbület elölről nézve a „C” betűhöz hasonlít. Csúcsa jobbra vagy balra forgatható.
3. A helytelen testtartás okai és megelőzésének módjai.
Gyermekeknél a csontváz csontosodásának befejezéséig a gerinc nagyon rugalmas és képlékeny. A test növekedésének és fejlődésének eltérő időbeli folyamatai miatt az izomszövet fejlődése elmarad a csontváz növekedésétől. Például az elülső longitudinális szalag a fiziológiás mellkasi kyphosis szintjén (széles, sűrű, ínhez hasonló) némi késéssel követi a megnyúló gerincet a váznövekedés befejeződéséig, és ezért nem biztosít megfelelő stabilitást. Csak a növekedés befejezése után nő a tónusa, és aktívan részt vesz a mellkasi kyphosis fenntartásában. Az ilyen jellegű jellemzők a helytelen testtartással és az elégtelen motoros aktivitással együtt testtartási zavarokhoz vezetnek.
A kerek hát kialakulásának oka lehet a szisztematikus hosszan tartó ülő vagy fekvő helyzetben való tartózkodás, amikor a comb hátsó izmai és a farizmok feszített állapotban vannak, a comb elülső izmai pedig lerövidülnek. Mivel a medence helyzete nagymértékben függ ezen izmok egyenletes vontatásától, ennek megzavarása esetén a gerinc medencedőlése és ágyéki görbülete megnő, ami álló helyzetben figyelhető meg. A bútorok mérete és kialakítása, valamint a gyermek magassága közötti következetlenség szintén ehhez a fajta testtartási zavarhoz vezet.
A gerinc ellaposodásának egyik oka a medence elégtelen dőlése, az ilyen testtartású gyermekek hajlamosak a gerinc oldalirányú görbületére. Az angolkór hajlamosít a lapos hát kialakulására, túl korán ülve a babát, ami az ágyéki gerinc erős megnyúlását okozza, amit később nehéz korrigálni.
A rossz testtartás első jelei gyakran észrevétlenek maradnak, és a gyerekek jelentős, nehezen korrigálható eltérésekkel fordulnak ortopéd sebészhez. Nem mindig lehet rendszeresen felkeresni ortopéd orvost, célszerű a rendellenességeket minél hamarabb felismerni.
A testtartás kialakulása számos körülmény hatására következik be: a vázrendszer felépítésének és fejlettségi fokának, a szalag-ízületi és neuromuszkuláris apparátusnak, a munka- és életkörülmények jellemzőinek, az idegrendszer aktivitásának és szerkezetének megzavarása mellett. bizonyos betegségek, különösen a kora gyermekkorban elszenvedett betegségek miatt. A testtartás bármely életkorban instabil, javulhat vagy rosszabbodhat. Gyermekeknél a testtartási rendellenességek száma az aktív növekedés időszakában 5-7 éves korban és a pubertás korában nő. Az iskolás korban a testtartás nagyon instabil, és nagymértékben függ a gyermek pszichéjétől, az ideg- és izomrendszer állapotától, valamint a has, a hát és az alsó végtag izomzatának fejlettségétől.
A helyes testtartástól való különféle eltérések szabálysértésnek vagy hibának minősülnek, és nem minősülnek betegségnek. Leggyakrabban fizikai tétlenséggel, helytelen testtartással munka és pihenés közben fordulnak elő, funkcionális jellegűek, és a mozgásszervi rendszer változásaihoz kapcsolódnak, amelyekben „hibás” feltételes reflexkapcsolatok keletkeznek, a helytelen testhelyzet megszokása, az izomzat egyensúlyhiánya. izomgyengeség és szalagok A tartászavarok köztes helyet foglalnak el a normális és a kóros között, és valójában betegség előtti állapotok. Mivel a rossz testtartás rontja a test összes rendszerének és szervének működését, maga a rossz testtartás is súlyos betegségek előhírnöke lehet.
Az egészség megőrzésének fő elve a megelőzés. Szakemberek tapasztalatai és megfigyelései meggyőznek bennünket arról, hogy a helyes testtartás kialakításában nagy szerepe van az oktatásnak és a szisztematikus testmozgásnak.
A pozitív készségek könnyen fejleszthetők gyermekkorban, ezért az iskola előtt helyes testtartást kell kialakítani. A bútoroknak - asztalnak, széknek - meg kell felelniük a gyermek magasságának. 4 éves kortól meg kell tanítani a gyerekeket, hogy helyesen üljenek és álljanak, és ne görnyedjenek járás közben. A hideg dörzsölés nem csak megkeményedik, hanem javítja az izomtónust is. Nagyon fontos a megfelelő táplálkozás megfelelő értékes anyagok - fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok - tartalommal.
Az oktatás megkezdésével a felnőttek kiemelt figyelmet fordítanak arra, hogy a gyermek számára kedvező munkakörnyezetet teremtsenek - az iskolai házi feladat elvégzéséhez, olvasáshoz, számítógépes játékokhoz és egyéb tevékenységekhez. Először is meg kell győződni arról, hogy a gyermek kényelmesen tudjon ülni, ehhez pedig a magasságának megfelelő bútorokat kell választani. Könnyű ellenőrizni: az asztallap 2-3 cm-rel legyen az ülő gyermek könyökénél, a szék ülése térdízület magasságában legyen.
A testtartással és a látással kapcsolatos problémák megelőzése érdekében a következőkre is figyelni kell:
Az asztal megfelelő helyzete és az olvasás és írás közbeni elegendő megvilágítás mellett a szem és a könyv és a jegyzetfüzet közötti normál távolság 30-35 centiméter;
Nagyon fontos a helyes testtartás megtartása, különösen írás közben. Az óvodásoknál okozza a legnagyobb fáradtságot. A gyerekek elkezdenek támaszt keresni fejüknek és törzsüknek, mellkasukat az asztal széléhez támasztják, ami megnehezíti a légzést és a vérkeringést, és természetesen könnyen fellépnek tartási hibák. Mivel a ferde írásnál a testtartás szenved leginkább, ezért a gyerekeket meg kell tanítani enyhe (10-15°) betűdőléssel írni.
Nagyon fontos az is, hogy a szellemi munkát pihenéssel váltogassuk: legalább 25-30 percenként. rendezzen rövid, 10 perces pihenőt egyszerű, gyorsan visszaállító fizikai gyakorlatokkal és kötelező szemgyakorlatokkal.
A szisztematikus testnevelés és a sport a testtartási zavarok megelőzésének legjobb eszköze. A helyes testtartás oktatása egy speciális kondicionált motoros reflex kialakításához hasonlítható, amelyet időnként meg kell erősíteni egy-egy feltétlennel (dicséret, bátorítás). Ilyen feltételekhez kötött ingerek a gyermek számára a szülők és a tanárok megjegyzései és emlékeztetői, valamint a helyes testhelyzet fenntartásának szükségességének megértése.
1. Rendszeresen végezzen gyermekével olyan fizikai gyakorlatokat, szabadtéri játékokat, sétákat a friss levegőn, amelyek erősítik egészségét, mozgásszervi rendszerét.
2. Ne engedje, hogy a gyermek nagyon puha ágyban feküdjön vagy aludjon, vagy olyan ágyban, amely megereszkedik a teste súlya alatt, és mindig ugyanazon az oldalon.
3. Ne hagyja, hogy a gyermek hosszú ideig egy lábon álljon, például robogón.
4. Ügyeljen arra, hogy a gyermek ne álljon, ne guggoljon sokáig egy helyben, ne járjon nagy távolságokat (séták és kirándulások adagolása), ne cipeljen nehéz terheket.
5. Az órákon és az étkezések során gondoskodnia kell arról, hogy a gyermek helyesen üljön. A bútoroknak meg kell felelniük a magasságának és a testarányoknak.
A rossz testtartás nem csak esztétikai probléma. Ha nem korrigálják időben, a gerincbetegségek forrásává válhat és így tovább. Ne essen pánikba azonban, ha észreveszi, hogy a baba nem tartja egészen egyenesen a hátát. Leggyakrabban az időben végzett intézkedések segítenek a testtartás helyességében, de nagyon fontos megérteni a görbületéhez vezető okokat.
Kockázati tényezők
Fejlesztési problémák
A rossz testtartás jellemzően a gyors növekedés időszakában fordul elő: 5-8, és különösen 11-12 éves korban. Ez az az időszak, amikor a csontok és az izmok meghosszabbodnak, és a testtartás fenntartásának mechanizmusai még nem alkalmazkodtak a bekövetkezett változásokhoz. Az eltérések a 7-8 éves gyermekek többségénél (az általános iskolások 56-82%-ánál) figyelhetők meg.
A gerinc görbületét számos tényező okozza. Például a helytelen táplálkozás és a betegségek gyakran megzavarják az izom-, csont- és porcszövet megfelelő növekedését és fejlődését, ami negatívan befolyásolja a testtartás kialakulását. Fontos tényező a mozgásszervi rendszer veleszületett patológiái. Például a csípőízületek kétoldali veleszületett diszlokációja esetén az ágyéki görbe növekedése figyelhető meg.
Az eltérések kialakulásában fontos szerepet játszik bizonyos izomcsoportok egyenetlen fejlődése, különösen az általános izomgyengeség hátterében. Például a görnyedt vállak a mellizmok túlnyomó erejének és a lapockákat összehozó izmok elégtelen erejének a következményei, a „leeső vállak” pedig a hát trapézizmok elégtelen munkájának eredménye. Fontos szerepet játszik bizonyos izmok túlterhelése egyoldalú munkával, például a törzs helytelen helyzete játékok vagy tevékenységek során.
Mindezek az okok a gerinc meglévő fiziológiai görbéinek növekedéséhez vagy csökkenéséhez vezetnek. Ennek eredményeként a vállak és a lapockák helyzete megváltozik, ami a test aszimmetrikus helyzetét eredményezi. A helytelen testtartás fokozatosan megszokottá válik és rögzülhet.
Helytelen testtartás
Ülő helyzet. Mindenképpen figyelni kell arra, hogyan ül a gyerek az órákon az asztalnál: az egyik lábát maga alá teszi-e. Lehet, hogy görnyedve vagy oldalra dőlve hajlított karja könyökére támaszkodik.
A helytelen testhelyzet ülés közben olyan ülést foglal magában, amelyben a test el van fordítva, oldalra dőlt vagy erősen előre hajlik. Ennek az lehet az oka, hogy a szék távol van az asztaltól, vagy maga az asztal túl alacsony. Vagy az a könyv, amit a baba néz, túl messze fekszik tőle.
A vállöv aszimmetrikus helyzete kialakulhat a magasra emelt jobb vállú ülés szokása következtében. Nézze meg közelebbről: talán túl magas neki az asztal, amelynél a gyermek tanul, és a bal karja lelóg, ahelyett, hogy az asztallapon feküdne (ugyanez megtörténhet, ha az asztal kerek).
Álló helyzet. Az a szokás, hogy oldalra állított lábbal és félig behajlítva állunk, mint egy görbe leszállás, aszimmetrikus testhelyzetet alakít ki. Ez súlyosbíthatja a gerinc oldalirányú görbületét, amelyet egyéb okok okoznak (például a lumbosacralis gerinc fejletlensége).
Fizikai inaktivitás...
A gyermekek testtartási rendellenességeinek másik fontos tényezője a hírhedt életmód. Bármilyen szomorú is, a modern gyerekek egyre kevesebbet mozognak. 3 éves kortól sok gyerek jár csoportba korai fejlesztés(elsősorban szellemi), majd tovább fokozódik az ismeretszerzés folyamata, és az órákon a gyermek hosszan ülni kényszerül. Ráadásul a gyerekek korán megszokják a tévézést és a videózást, órákig ülhetnek számítógépes játékokkal, az utcán, baráti találkozókon a szabadtéri játékok helyett lelkesen beszélgetnek egy-egy elektronikus készülék funkcióiról, kódjairól. vadász". Mit tehetsz, ha modern akarsz lenni, követni az élet modern irányzatait. Az embernek azonban harmonikusan kell fejlődnie, a testi fejlődés nem maradhat el. Az izmos fűző gyengesége gyermekeinknél elsősorban a megfelelő fizikai aktivitás hiányára vezethető vissza, míg gyors növekedés esetén a has- és hátizmok ereje egyszerűen szükséges.
Ismerje fel időben
Annak érdekében, hogy időben észrevegyék az eltérést, a szülőknek gyakrabban kell figyelniük a baba vállának és hátának helyzetére. Vállának és lapockájának azonos szinten kell lennie. A gerinc helyes helyzete is fontos - hogy jobbra vagy balra ívelt, a subglutealis redők egy szinten helyezkednek-e el. Az oldalirányú görbület ezen jelei láthatók, ha a gyermeket hátulról vizsgáljuk, miközben áll. Elölről nézve figyelni kell arra, hogy a kulcscsontok és a mellbimbók egy szinten vannak-e.
Oldalra nézve felismerheti az olyan rendellenességeket, mint a görnyedt vagy a lomha testtartás. Ezt szemmel vagy speciális teszttel lehet elvégezni. A gyermek háttal a falnak áll úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockák, a fenék és a lábak érintkezzenek a fallal, majd egy lépést tesz előre, igyekszik megtartani a helyes testhelyzetet. (Ugyanez a teszt használható gyakorlatként a jó testtartás kialakítására.)
Ha görbületet észlel, meg kell vizsgálni a baba hátát, sima, kemény felületre helyezve arccal lefelé, karokkal a test mentén. Ha a gerincoszlop görbülete fekvő helyzetben nem marad ki, akkor csak tartássértésről beszélünk, ami korrigálható.
Izomteszt. Számos egyszerű teszt létezik a gyermek izomrendszerének állapotának meghatározására. Ehhez mérje fel a baba azon képességét, hogy hosszú ideig megfeszíti a hátizmokat. A gyermeket arccal lefelé helyezzük a kanapéra úgy, hogy a csípő feletti testrész a kanapén kívül lógjon, a kezek pedig az övön legyenek (a gyermek lábát egy felnőtt tartja). Általában az 5-6 éves gyermekek 30-60 másodpercig, 7-10 évesek - 1-1,5 percig, 12-16 évesek - 1,5-2,5 percig tartják vízszintes testhelyzetüket. A hasi izmok fejlődését a fekvő helyzetből az ülő helyzetbe és a hátra (a lábak rögzítése közben) történő folyamatos ismétlések száma határozza meg, lassú ütemben, percenként legfeljebb 16 alkalommal. Az óvodások normája 10-15-szer, a 7-11 éves gyermekek számára - 15-20-szor, a 16-18 éves gyermekek számára - 20-30-szor.
Ha testtartási rendellenességeket és (vagy) az izomrendszer gyengeségét észlelik, a gyermekkel ortopéd sebész, traumatológus vagy fizikoterapeuta tanácsát kell kérni. Az orvos megvizsgálja a gyermeket, és szükség esetén további kutatási módszereket végeznek: radiográfia, elektromiográfia stb.
A közelmúltban egy új kutatási módszer jelent meg - a topográfiai fotometria, amely nemcsak a mozgásszervi rendellenességek diagnosztizálását teszi lehetővé, hanem a kezelés hatékonyságának értékelését is. A módszer alapja a páciens testtartásának fényképezése, miután az orvos markerrel megjelöli a fő tereptárgyakat a gyermek hátán.
Testtartás kialakítása
Mivel a jó testtartás egyik fő feltétele a test helyes fejlődése, meg kell próbálnia a növekedés legkedvezőbb feltételeit megteremteni. Különösen fontos az általános higiéniai rend betartása: rendszeres étkezés, elegendő kitettség a levegőnek, a tevékenységek és a pihenés megfelelő kombinációja, a fogyasztás.
Az izmos fűzőt csecsemőkortól erősíteni kell, ugyanakkor nem szabad rohanni a fizikait, és nem szabad ülésre kényszeríteni, amikor még nem ül önállóan, illetve 9 hónapos korában, de még korábban sem szabad járásra kényszeríteni a babát. . A korai axiális (függőleges) terhelés ortopédiai betegségek kialakulását okozhatja a babában. Hagyja, hogy babája többet mozogjon fekvés vagy kúszás közben, amíg fel nem ül vagy fel nem áll.
Nem kevésbé megelőző jelentőségű az olyan intézkedések csoportja, amelyek befolyásolják az izomrendszer általános fizikai fejlődését és funkcionális állapotát, mivel a test, a felső és alsó végtagok aktív megtartása a megfelelő helyzetben csak az izmok aktív részvételével lehetséges. Ehhez speciális gyakorlatokat használnak.
A fizikai aktivitás hiánya megakadályozza az izmos fűző kialakulását, gyors növekedés esetén pedig a has- és hátizmok ereje szükséges. A megfelelően megválasztott fizikai aktivitás megelőzi a testtartási zavarokat, és segít ezek leküzdésében is.
A gyakorlatokat a gerinc görbületének típusától függően választjuk ki: a görnyedésre hajlamos gyermekeknek ajánlatos a hátukat erőfeszítéssel kiegyenesíteni a maximális kiegyenesedett helyzetig; előrehúzott vállízületű gyermekeknél körkörös mozdulatok egyszerre mindkét kezükkel. hátul, hátrafelé mozgatva, a karokat vállhoz, fej hátsó részéhez kell hajlítani . A „lelógó” vállízületeknél célszerű a karokat oldalról felfelé elrabolni, a vállakat felemelni, a karokat ellenhatásokkal felfelé nyújtani (a felnőtt a gyermek vállára teszi a kezét). Az egyensúlygyakorlatok szintén segítenek a helyes testtartás kialakításában. Például sétálni egy padon vagy rönkön oldalra nyújtott karral.
A gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe kell venni a gyermek életkorát.
Gyermekek számára játékos jellegű gyakorlatok kiválasztása javasolt. Például a gyerekek szívesen végeznek egy gyakorlatot a gerinc kiegyenesítésére és nyújtására, ha megkérik őket, hogy rajzoljanak egy higanyoszlopot egy hőmérőbe a napsugarak alatt. A „Favágó” gyakorlat elvégzésekor a gyerekek felsőtestük forgatásával „fát aprítanak”. A Frog Jump gyakorlat segít az ágyéki lordózis korrigálásában.
Az óvodáskorú gyermekek (4-5 éves korig) képesek megérteni és megbirkózni az összetettebb tornafeladatokkal.
Ha a gyermek jelentősen legyengült, tanácsos a napi testmozgást fizikoterápiás órákkal kombinálni, hogy megerősítsék a hát- és hasizmokat egy klinikán, ahol egy fizikoterápiás orvos.
Minden óra elején és végén a gyerekeknek gyakorolniuk kell a helyes testtartást. (Ehhez egy falnak támasztott próbagyakorlat megfelelő.) Érdekelje őket a tartásprobléma, egész nap gondolkozzon rajta, ne csak torna közben, hanem asztali gyakorlatok során is ellenőrizze. , sétálni. Az óvodába járó gyermeket meg lehet kérni, hogy ne csak magára, hanem a barátaira is vigyázzon. Ez általában egyfajta versengéssé válik a gyerekek között: ki fog kit gyakrabban elkapni egy helytelen testtartásban. Az ilyen versengés arra készteti a gyerekeket, hogy legyenek éberek, és mindig tartsanak normális háthelyzetet – ez idővel szokássá válik.
Az általunk bemutatott gyakorlatsor inkább megelőző jellegűnek tekinthető. Elsősorban gyakorlatilag egészséges gyermekek számára hasznos, és nem csak azoknak, akiknél rossz testtartást diagnosztizáltak (ilyen fiatal betegeknél a hibától függően az orvos egyedi speciális gyakorlatsort választ ki). A mozgásszervi rendszer patológiájának kezelése mindig hosszadalmas, összetett, jelentős erőfeszítést igényel nemcsak a szakemberektől, hanem magától a betegtől is. Néha a testtartással és a terápiás intézkedésekkel kapcsolatos súlyos problémák elérhetetlenné teszik a gyermek „társadalmi” életének bizonyos aspektusait. Ezért fontos megelőzni a testtartási zavarok előfordulását, pl. rendszeresen végezzen megfelelő fizikai aktivitást, és rendszeresen (évente) látogasson el gyermekével ortopéd orvoshoz megelőző vizsgálatok céljából. Ezen túlmenően a gyermek általános fejlődése javítható sportrészlegek segítségével, amelyek 4-5 éves korig látogathatók. Az úszás (lehetőleg mellúszás, háton) elősegíti a helyes testtartás kialakulását. Ezen kívül hasznos a röplabda, a kosárlabda és a sífutás. Próbálja fenntartani gyermeke érdeklődését a sporttevékenységek iránt, így elkerülheti a testtartással kapcsolatos számos problémát.
Hozzávetőleges gyakorlatsor a hát- és hasizmok erősítésére(4-5 éves kortól serdülőkorig végezhető)
A gyakorlatokat naponta reggel vagy este végezzük, a gyermek csúcsaktivitásától függően, de legkorábban egy órával étkezés után vagy 30-60 perccel előtte. A tempó lassú, érdemes 5 ismétléssel kezdeni, növelni 10-re, az egész komplexum 30-40 percet vesz igénybe. Ahhoz, hogy a gyakorlatok kellően pontos hatást fejtsenek ki, intenzíven, vagyis a gyerekek normál képessége felett kell végrehajtani. Először is könnyebb gyakorlatokat adnak, fokozatosan áttérve a nehezebbekre. Az óra során többször tartunk szünetet a pihenéshez. Fekvő helyzetben ajánlott pihenni:
|
Oleg Malakhov
elnevezésű Központi Traumatológiai és Ortopédiai Intézet professzora, gyermekortopédiai osztályának vezetője. N. N. Priorova, MD
Mihail Cikunov
professzor, a CITO Rehabilitációs Tanszékének vezetője. N. N. Priorova, MD
Szvetlana Fedorova
rehabilitációs orvos, a CITO Rehabilitációs Osztályának munkatársa. N. N. Priorova
Hozzászólás a "Nem hát, hanem kérdőjel. Gyerekek rossz testtartása" cikkhez
Természetesen a testtartásod figyelemmel kísérése és a gyermeked önuralomra tanítása szükséges, de ne hízelegj magadnak abban a reményben, hogy az ember egyenes lehet, mint egy szál. A gerinc finom, kis oldalirányú hajlításai nemcsak elkerülhetetlenek, hanem szükségesek is - ez biztosítja az ütések és a test ütéseinek lágyulását járás, futás és ugrás közben. A legfontosabb az, hogy időben meghatározzuk, hogy a normától való eltérések egyszerűen rossz testtartás vagy gerincferdülés, amelynek előrehaladását nagyon nehéz megállítani. Ha az utóbbi, akkor...
A szép mosoly a siker kulcsa nem csak a személyes, hanem a társadalmi életben is. Az egyenetlen, sárga fogak, és még inkább a fogak hiánya nem engedi, hogy arra mosolyogjunk, akit szeretünk, megakadályozza, hogy mosolyogjunk a munkáltatóra, aminek következtében előfordulhat, hogy nem kapunk tekintélyes munkát, és kihagyjuk a fő életünk találkozása. Az egyenes fogakat és a helyes harapást nem csak a szépség miatt kapja az ember, hanem elsősorban azért, hogy hatékonyan rágja az ételt. A nem teljesen összetört élelmiszerek...
Szépen mozogunk, ha a koordinációs és egyensúlyi gyakorlatokat is beiktatjuk edzéseinkbe (órák, bemelegítések, reggeli gyakorlatok, kezelési program...). A szemet gyönyörködtető járás és a királyi testtartás lehetetlen jól fejlett stabilizáló izmok nélkül. És az örömteli, hogy minden valódi és megvalósítható, ha lenne motiváció! ;) . Az a személy, akinek hát- vagy ízületi fájdalmai vannak, értelemszerűen nem tud gyönyörűen járni. A fájdalomhoz való hozzászoktatás pedig nem megoldás. Próbáljon időben szakértői véleményt kérni, amikor...
Folyamatosan púpos a gyerekünk, attól tartok ennek rossz vége lehet. Nem tudunk állandóan átmenni felette és kiegyenesíteni a hátát. Amint belépek a szobába, úgy ül, mint egy púpos. Mond.
Mindenki tudja, hogy a helyes testtartás egy megszokott és természetes testhelyzet, így ha ezt a hibák igazolják, azokat megfelelő táplálkozással lehetetlen korrigálni. A gyermekek testtartási rendellenességeinek többféle típusa különböztethető meg: görbület, amely a mellkas felső részének hajlításában és simított ágyéki görbületében nyilvánul meg; a hát homorú helyzete - a csigolya hajlításainak és a medence szögének körülbelül 60 fokos erősítésének folyamata, amelyben a szervek prolapsusa és a pterigoidok jelenléte lehetséges...
Amikor, ha nem az iskola alatt, amely hamarosan kezdődik, az órákon ülő gyerekek kezdenek szenvedni a testtartástól. Hogy ez ne forduljon elő, legyen szabály, hogy fordítsunk egy kis figyelmet erre a fontos kérdésre. Videó lecke lent [link-1]
Milyen gyakran találkozik helyes testtartású gyerekekkel? Helyes a gyermeked testtartása? És te? Mi a helyes testtartás? Mire való? Hogyan lehet megmenteni?
A helyes testtartás csökkenti az áldozattá váló magatartást, ezáltal az ember külsőleg (majd belsőleg) magabiztosabbá, határozottabbá és erősebbé válik, ami növeli biztonságát. Testtartás. Gyakorlatok a hátnak. | Blog: egészségfejlesztés.
A hátunk elég törékeny dolog. És néha, néha fáj. A hátfájás meglehetősen vitatott dolog, hiszen nemcsak a gerincvel kapcsolatos betegségekre utalhat, hanem más betegségekre is. Például a hát fájhat vesekólika vagy valamilyen szívbetegség miatt. A hátfájás emlékeztethet bennünket múltbeli sérülésekre, vagy az egészségtelen életmód jele is lehet. Ez különösen vonatkozik az ülő életmódot folytatókra, vagy sok órát...
Nem titok, hogy a test helyes pozicionálása vizuálisan eltávolíthat rólad néhány kilogrammot, és akár izomedzőként is működhet. Nézd meg a táncosokat, mindig ki vannak nyújtva, a fej teteje mintha felfelé nyúlna, a vállak lejjebb vannak, a hát egyenes, a mellkas előre van..)) Hát érted :) Ha nem t van ilyen szokása, a szép testtartással járás egyszerűen ív, fontos ennek kialakítása. Ez nem csak esztétikailag szép, de hasznos a hasizmokra is – egyfajta állandó edzőgép. Mit tehetünk ezzel...
A scoliosis a gyermekek és serdülők körében gyakori gerincbetegség, amelyet más szervek rendellenességei kísérnek, jelentősen korlátozva az élettevékenységet, és gyakran rokkantsághoz vezet. A scolioticus deformáció alapján a gerinc struktúráiban degeneratív elváltozások alakulnak ki. A gerinc osteochondrosis diszkogén fájdalom szindrómájában szenvedő 1000 beteg vizsgálata szerint (A.F. Kaptelin, 1977) az esetek 37,8% -ában strukturális gerincferdülést észleltek. Ezért...
1.Az ágyéki régióban porckorongsérv van. A műtéten kívül van más módszer a gyógyítására? A műtétre utaló jeleknek kell lenniük. A sérvek tünetmentesek lehetnek, a hátfájás pedig rossz testtartással, gerincferdüléssel, izomfeszüléssel és osteochondrosissal járhat. A kezelés az exacerbációk megelőzése, a fizikoterápia, a félmerev lumbosacralis fűző rendszeres viselése a testmozgás során. terhek és hosszú távú statikus helyzet (vonattal, repülővel utazni, terhet szállítani...
A terhesség alatt jelentős változások mennek végbe a női testben. A has növekedésével a súlypont eltolódik, ami növeli az ágyéki gerinc terhelését. Ugyanakkor a vállak és a mellkasi gerinc hátradől, a fej és a nyak pedig előre mozdul. A terhes nő szervezete speciális hormonokat termel, amelyek növelik a szövetek rugalmasságát, és lehetőség szerint segítenek kompenzálni a testtartás megváltozása által okozott stresszt. Azonban még minimális...
A gerincferdülés alapgyakorlata „Háttámasz”. Tehát a legelső és legegyszerűbb gyakorlat, amellyel biztosan nem rontja el a gyermeket, hanem javítja a testtartását, javítja az izmok táplálkozását, megerősíti a hátizmok nagy rétegét - ez egyszerűen a hát tartása hason fekvő helyzetben . Feszíteni kell a hátát, fel kell emelni a fejét, hátra kell tartania a karját, egyenesen kell tartania a lábát, fel kell emelkednie és meg kell tartania a hátát. Ezután pihenjen egy kicsit, és ismételje meg 3-4 alkalommal 10 másodpercig. Ha a gyermek fáradt, rövid masszázst adhat neki. Ez...
Egyszer azt vettem észre, hogy görnyedt a hátam, és lelóg a vállam. Felálltam a falnak (napi 15-20 perc). De: - néha kevés az idő, néha rövid a nap, néha hideg a fal... egyszóval a hatás közel van a 0-hoz. Azt vettem észre, hogy a számítógép előtt ülve görnyedek a legtöbbet. Ha eszembe jut, felegyenesedek. De: - néha elfoglalt voltam, néha elzavartam, néha nem emlékeztem, néha elfelejtettem.... Elmentem a weboldalakra fekvőtámaszokat keresni (leülsz egy székre - és felegyenesedsz! - szépség!) Ortekából - 1600-1800, ládából - 700 -1100, at...
Kérdés a testtartással kapcsolatban. - összejövetelek. 7-10 éves gyermek. Kérdés a testtartásról. Nem emlékszem pontosan, úgy tűnik, hogy itt valaki írt egy fűzőről - egy testtartás-javítóról a görnyedéshez, de nem találom keresve. Az uszodát minden rossz testtartással rendelkezőnek írják fel csodaszerként.
Nem hát, hanem kérdőjel. Rossz testtartás gyermekeknél. Az izmos fűzőt csecsemőkortól erősíteni kell, ugyanakkor nem szabad siettetni a gyermek fizikai fejlődését és kikényszeríteni a tartós testtartás megsértését vs. gerincferdülés.
Nem hát, hanem kérdőjel. Rossz testtartás gyermekeknél. Az izmos fűzőt csecsemőkortól erősíteni kell, ugyanakkor nem szabad siettetni a gyermek fizikai fejlődését és kikényszeríteni a tartós testtartás megsértését vs. gerincferdülés.
A testtartási rendellenességek típusai közvetlenül függenek az őket okozó patológiától, és ami a legfontosabb, minden testtartástípus a gerinc görbületéhez vezet. Az egyik degeneratív tényező az állandó ülésigény. Iskolában ülve. Ülő helyzetben lenni az intézeti órák alatt. Még a munkahelyen is ülnie kell, ha nem rakodó. Mihez vezet ez az egész? Helyesen az izomfűző gyengüléséhez és rossz testtartáshoz vezet.
Hogyan lehet helyesen osztályozni a testtartást? A normál és rendellenes testtartás fő típusai vannak:
- Sima vissza. A vállak hátra, a gyomor behúzva - a fej felemelt;
- Görnyedt – a vállak leeresztve, a hát lekerekített, az ember gyakran lehajtott fejjel jár;
- Lapos hát – a háton nincsenek kifejezett görbületek, beleértve a gerinc elhajlását;
- Lapos-homorú hát. Felülről hajlott - alulról lapos hát;
- Kerek hát - a vállak előregördültek, a fej felemelt, ív a hát alsó részén.
Attól függően, hogy milyen képtelenség fenntartani a helyes testtartást, figyelnie kell önmagára, vagy orvoshoz kell fordulnia. Egyes testtartástípusok tehát nem gyenge izomzatra, sőt rossz önkontrollra utalnak, hanem kizárólag a gerincoszlop súlyos görbületére.
A legtöbb esetben a testtartás – a gerincdeformitástól eltérően – korrigálható.
- Olvassa el még: ?
Lehajt
A testtartás fő típusai közé tartozik a hajlás. Általában ez a testtartás leggyakoribb típusa, és fizikai inaktivitás vagy egyszerű önkontroll hiánya miatt következik be. Hiszen a hátnak, amely az út nagy részét ülő helyzetben vezet, természetellenes az a helyzet, amikor a vállak hátra vannak húzva. Végül is, amikor írnak vagy számítógép előtt ülnek, az emberek előre mozgatják a vállukat, hogy javítsák a kézügyességet. Ennek eredményeként a hátralévő időben, még akkor is, ha erős izomfűzője van, állandó felügyeletre van szüksége a hátán.
Ez a fajta testtartás oldalirányú görbületet okoz, amelyet a lapockák eltérése jellemez. Vannak bal oldali scoliosis, jobb oldali gerincferdülés és S-alakú gerincferdülés.
Lapos hát
A tartászavarok típusai közé tartozik a lapos hát. Ez egy ritka, öröklődő pozíció. Ázsiából származott, ahol a nomádok életük nagy részét a nyeregben töltötték. Az állandó remegés és a pótlólagos terhelés hiánya következtében a hát elveszítette az ágyéki izmok tónusát, ami miatt az elhajlás megszűnt, jelentősen megnőtt a törések és a csigolya görbületének kockázata.
- Könnyű visszaállítani a testtartást!
Ez a fajta testtartás görbületet okoz, mint a lordosis. Ezeket a görbületeket sokkal nehezebb kezelni, mert leggyakrabban az ágyéki régióban alakulnak ki. Jellemző jele a kinyúlt has hatása.
Lapos-homorú hát
Ez a fajta testtartás kombinált görbületeket okoz. Általában ez az, amikor a gerincferdülést hozzáadják a standard kyphosishoz vagy lordosishoz. Nincs kezelés szakember nélkül. Hogyan keletkezik? Ha ez nem sérülés, akkor a lapos-homorú hát eléréséhez szultán helyzetben kell ülnie egy széken. A hát, a terhelés teljes hiányában, a legkényelmesebb pozícióra törekszik. Emiatt az ember ülő helyzetben lapos hátat kap, kellően edzett izomfűző hiányában pedig járás közben, görnyedve homorú hátat kap.
Az ilyen esetek azonban rendkívül ritkák az orvosi gyakorlatban, és ha lapos-homorú a háta, azonnal orvoshoz kell fordulni kezelés céljából, mert ez nagy valószínűséggel a nem megfelelően összenőtt izmokat és a gerinc későbbi görbületét jelzi.
- Ezt fontos tudni:
Kerek hátra
Ez a fajta testtartás kyphotikus görbületeket okoz. Általában a lapockák területének krónikus görnyedése miatt fordul elő. Kozmetikai hatást fejt ki. Kezelés nélkül azonban púp kialakulásához vezethet.
A görnyedt hát a következő szakasz a görnyedés után. Ha megszoktad, hogy görnyedve sétálsz az utcán, és zsebre vágod a kezed, akkor legyengül az ágyéki ív, a latissimus és a trapezius izmok teljesen leállnak. Ugyanakkor a ferde hasizmok megfelelően tartják a gerincet az alsó részén. Ezért háta lekerekített. Ez az egyetlen olyan testtartás, amely ha nem kezelik, először komoly görbületet okoz, majd...
Hogyan alakul ki a gerincferdülés?
A kóros elváltozások és sérülések hiánya esetén a gerinc helyes helyzete több esetben megbomlik.
- Állandóan egy pozícióban lenni;
- Általános fizikai inaktivitás. Ha ülő életmódot folytat, vagy egy sérülés után hosszú általános rehabilitációs kúrán esik át, akkor a rossz testtartás szinte biztos prognózis az Ön számára. Még akkor is, ha ágyhoz kötött, próbálja meg mozgatni és megfeszíteni minden izmát. Ebben az esetben képes lesz fenntartani a hang egy részét és elkerülni a kellemetlen következményeket;
- Túl szűk fűzőt viselni.
Az első esetben a rossz testtartás a gerinc szerkezetátalakításának eredménye, hogy a testet új helyzetben tartsák. Különösen, ha az ülést gyermekkortól tanítják, akkor ebben az esetben a testtartás megsértése különösen hangsúlyos.
- Kitalál:
Az általános fizikai inaktivitás izomdisztrófiához vezet. Viszont a hátsó fűző izmai szenvednek leginkább, ami annak gyengüléséhez vezet. Mivel az izmok egyenetlenül változnak, fennáll annak a veszélye, hogy a hátizmok vagy a hasizmok egy része fejlettebb lesz, ami rossz testtartáshoz vezet. A túl szoros fűző viselése megcsípi a hát természetes fűzőjének izmait, ami összehúzódásukhoz és rugalmasságuk elvesztéséhez vezet. Ennek eredményeként a fűző hosszú távú viselése során a hátizmok és a ferde hasizmok gyengülnek, ami nem teszi lehetővé a helyes testtartás megtartását.
Gyermekkorától kezdve fontos, hogy rákényszerítsd magad arra, hogy többet mozogj és kevesebbet ülj. Ezért fontos, hogy a gyermek részt vegyen úszásban vagy más, a gerincet megtámasztó sportágban.
Csak ebben az esetben lehet megvédeni a testtartást, és ennek eredményeként az emberi gerincet. Nem szabad abbahagyni a sportot későbbi korban. Ha nincs lehetőség az edzőteremben gyakorolni, kezdje egyszerűen sétálással - Ha minden nap 60 percig egyenes háttal sétál az utcán, megóvja testtartását minden nem kóros rohamtól.
- Olvassa el még:
A rossz testtartás következményei
A rossz testtartás súlyos problémákat jelez a szervezetben, beleértve:
- A hát izmos fűzőjének disztrófiája;
- A nem megfelelően varrott izmok következményei a műtét után;
- A gerinc görbületei.
És ebben az esetben a gerinc görbületét tekintik a legszörnyűbb kóros elváltozásnak a testtartás fenntartásának vonakodása vagy képtelensége miatt. A testtartási görbület típusától függően a következők lehetnek:
- A lapos hát a gerinc lordotikus görbületét jelzi sérülés miatt, vagy nem megfelelő alvást a túl kemény matracon. Ezenkívül a lapos hát az egyetlen olyan görnyedt típus, amely inkább fekvés, mintsem ülő helyzet miatt következik be;
- Klasszikus lehajlás - jelzi a mellkasi régió kyphosisának és nagyon gyenge izomfűző kialakulásának lehetőségét. Ez a legtöbb ember betegsége, akik szabadidejük nagy részét a számítógép előtt töltik;
- Lapos-homorú hát csak S-alakú gerincgörbület esetén fordulhat elő.
Ma már a gyerekek is ülő életmódot folytatnak. Ez hozzájárul az izom-csontrendszeri betegségek előfordulásához. Az óvodáskorú gyermekek rossz testtartása sem ritka. Az okok nem csak a veleszületett rendellenességekben rejlenek. A legtöbb szülő nem figyel arra, hogyan tartja a hátát gyermeke.
A gerinc görbülete a gyermekek görnyedéséhez, hátfájáshoz, migrénhez és asthenovegetatív szindrómához vezet. A gerinc görbülete az óvodáskorú gyermekek 15-17%-ánál fordul elő. Ezért a szülőknek tudniuk kell, hogyan lehet megakadályozni a hátsó deformációt a gyermekben, és hogyan kell kezelni a patológiát, ha már kialakult.
Miért romlik a testtartásom?
A gyermek testtartásának megváltozása a csigolyák elmozdulása, amelyet a mozgásszervi rendszer szerkezeti és funkcionális rendellenességei okoznak.
A gyermekek ilyen patológiáinak okai veleszületett és szerzett.
A veleszületett okokat a gerinc fejlődésének méhen belüli megzavarása (extra csigolyák megjelenése, ék alakú deformációjuk), myotoniás szindróma és a kötőszövet szisztémás patológiái okozzák. A hátproblémák szülés közben jelentkezhetnek, amikor a sérülések torticollishoz vagy a nyaki csigolyák subluxációjához vezetnek.
Az esetek 90%-ában szerzett rendellenességek miatt. A testtartás változását kiváltó tényezők:
Az óvodáskorú gyermekek gerincének szerzett görbülete lapos láb, angolkór, gyermekbénulás, hallux valgus, osteomyelitis, gerincsérülések vagy tuberkulózis hátterében fordulhat elő. A látás- és hallórendszer betegségeiben szenvedő gyermekek gyakran rossz testhelyzetet vesznek fel. A test természetes helyzetének megváltozását elősegíti a túlsúly, a táplálkozási hiány, a rutintalanság, a szomatikus rossz közérzet, a fizikai fejlődés hiánya.
Videó
Gyakorlatok a helyes testtartáshoz
Hogyan lehet felismerni a testtartási problémákat - a fő tünetek
A testtartás változásának első jele a gyermek megjelenése. Ez bizonyos testrészek kiemelkedésében, köztük a gyomorban, görnyedéssel, a vállak lelógásával, a fenék ellaposodásával és a lapockák gömbölydedségében nyilvánul meg.
A test aszimmetriája jellemzi. Ugyanakkor a baba folyamatosan oldalra billenti a fejét, vállai és mellbimbói egyenlőtlen magasságban vannak. A gerincproblémákat a vázizmok fejletlensége és az izomgyengeség jelzi.
A kyphosis és a lordosis a has kidudorodásával, a vállak és a fej előrebillentésével, valamint a lábak térdben történő erős megnyúlásával nyilvánul meg. Lapos hátnál a hasizmok megereszkednek, a mellkas előrenyúlik, a lapockák szárnyalakúvá válnak, a medencedőlés csökken. Amikor a gerinc laposan homorú, a mellkas beszűkül, a fenék és a gyomor előrehalad.
A gyermekek rossz testtartása hozzájárul a szervek és rendszerek működési zavarai által okozott közvetett jelek megjelenéséhez:
Testtartászavarok diagnosztizálása
A hát degeneratív-dystrophiás patológiáiban szenvedő gyermeket ortopédnek vagy vertebrológusnak kell megvizsgálnia. A gyermek testének teljes vizsgálata instrumentális és klinikai technikák alkalmazását jelenti.
Kezdetben az óvodás és iskolás korú gyermekek rossz testtartását vizuális vizsgálattal határozzák meg. Az orvos megvizsgálja a test helyzetét oldalról, hátulról, elölről. A következő tünetek a gerincoszlop görbületére utalnak:
A jogsértések jelenlétének ellenőrzésére az orvos megméri a fő paraméterek közötti távolságot: nyaki csigolyák - a lapockák alsó szöge, a végtagok hossza. Ha szükséges, az orvos kiszámítja a brachialis indexet.
Az óvodások tartásgörbületének informatív diagnosztikai mérése az Adams-teszt, amelyben a gyermek előre dönti a törzsét. A vizsgálat lehetővé teszi egy forgási komponens jelenlétének meghatározását, jelezve a scoliosis szindrómát, és ellenőrizheti a csigolya görbék állapotát.
A gyermekek hátában a disztrófiás és destruktív folyamatok kimutatásának pontos módja a műszeres diagnosztika - MRI, CT vagy a gerinc röntgen.
Hogyan lehet korrigálni a gyermek testtartását?
Az iskolás és óvodás korú gyermekek testtartási rendellenességeinek kezelésének átfogónak kell lennie. Az orvosi intézkedések közé tartozik a manuális terápia, a tornaterápia, a korrekciós fűző viselése, a masszázs és az úszás.
Otthon az óvodáskorú gyermekek szép és helyes testtartásának kialakítását a szülők végzik.
Folyamatosan figyelniük kell a gyermeket ülve, sétálva és naponta gyakorolniuk kell vele.
Korrekciós fűző
A kisgyermekek testtartásának korrekciójára vagy korrekciójára hatékony módszer egy speciális eszköz viselése. A terápiás fűző a gerincet igazító ortopédiai eszköz, amelyet hátbetegségek kezelésére és megelőzésére használnak.
A készülék viselését 6-13 éves korban írják elő. Korrektor segítségével kiküszöbölheti a csigolyák látható patológiás görbületeit, és megakadályozhatja a betegség visszaesését.
A fűzőt az orvosi indikációk szerint választják ki minden gyermek számára. A korrekciós eszköz akkor jelenik meg, ha:
- kyphoscoliosis;
- enyhe csigolya-rendellenességek;
- gerincferdülés;
- radikulopátia;
- lordosis;
- görnyedt.
Annak érdekében, hogy a gyermekek testtartásának korrekciós fűzővel történő korrekciója gyors terápiás hatást fejtsen ki, az eszköz viselését úszással, masszázzsal és sporttal kell kombinálni.
Fizikoterápia
A gyermekek rossz testtartása speciális gyakorlatokat igényel. A gyógytorna erősíti a hátizmokat, megakadályozza a degeneratív folyamatok további előrehaladását, elősegíti a váz megfelelő kialakulását.
A gyermek testtartásának kiegyenesítése érdekében szisztematikusan terápiás gyakorlatokat kell végezni. Előnyben részesítik azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlesztik a mellkas-, hasizmokat, összehozzák a lapockákat, erősítik a hát hosszanti izmait. Ezért az edzésterápia során a pozíciók különbözőek lehetnek: hason fekve, háton, állva, ülve.
A görnyedésre és a hát lekerekítésére hajlamos gyermekeknél a testtartás deformációja és görbülete esetén különösen hasznos a test intenzív hajlítása, a mellkasra helyezve a hangsúlyt. Ha pterygoid scapula szindrómája van, és a vállai előre vannak tolva, akkor minden nap körkörösen hátra kell forgatnia a karját. Ugyanilyen hasznos, ha a végtagokat a vállak felé hajlítjuk, hátra mozgatjuk és a fej hátsó részéhez nyomjuk.
A megereszkedett vállak fizikoterápiája és gimnasztikája a következő gyakorlatokon alapul:
A lordózis kialakulásakor hasznos, ha hanyatt fekszel, felváltva emeld fel egyenes lábaidat, végezd el a „bicikli” gyakorlatot, és a hátadon gurulj. A fenék izmainak erősítéséhez hajlítsa be a lábát a csípőízületnél.
A testnevelés terápiás hatékonyságának növelése érdekében ajánlatos tornaeszközöket használni az órákon - bot, könnyű súlyzók, labda. Az egyensúlygyakorlatok ugyanilyen hasznosak.
Manuális terápia és masszázs
A kézi terápiát csigolya elmozdulása és hátfájás esetén írják elő. Ha a testtartás torz, a terapeuta kombinálja a könnyű technikát a gyakorlati terápiával.
A kezelés során nem hajtanak végre erő- és ütéstechnikákat. Az ülés során a szakember legfeljebb két csigolyát használ. Az eljárást hetente 1-2 alkalommal végezzük.
A testtartást támogató izmok erősítésére egy manuális kezelőkúra elvégzése után elektromos izomstimuláció, gimnasztika és masszázs javasolt.
Ez utóbbi hatékonyan megszünteti a görnyedt gyermekeknél.
Ha egy szakember masszázst végez egy gyermek számára, akkor több eljárás után pozitív eredmény lesz észrevehető:
- a stagnálás megszüntetése;
- nincs hátfájás;
- ellazítja a feszes izmokat.
Sport
A gyermek testtartásának megszerzett görbülete kiküszöbölhető, ha napi fizikai aktivitást folytat. A terápiás gyakorlatsor és a sport a testtartás korrekciójának leghatékonyabb módja.
A legjobb testmozgástípusokat és azok előnyeit a gyermekek számára az alábbi táblázat ismerteti:
| Egyfajta sport | Terápiás hatás |
| Gimnasztika | A vérkeringés aktiválása, a gerinc struktúráinak fejlesztése, erősítése, a hát deformálódott területeinek korrekciója |
| Úszás | Gerinc tehermentesítése, izomfűző erősítése, tonizálása, mozgáskoordináció javítása, megfelelő feltételek megteremtése a gerinc fejlődéséhez |
| Lovaglás | Kiegyensúlyozott edzés, izomgörcsök megszüntetése, az összes hátizom erősítése, az anyagcsere folyamatok normalizálása a porckorongokban, a vérkeringés serkentése |
| Tánc | Mozgáskoordináció fejlesztése, testtartás korrekciója, helyes járás kialakítása, izomzat támogatása tónusban |
| Jóga | A gerinc igazítása, a vázizom fűző erősítése, nyújtása, torlódások megszüntetése |
A rossz testtartás következményei
A gyermek görbületével járó görnyedt görbület számos szövődmény kialakulásához vezet. A gerincoszlop betegségei kompressziót, szervek prolapszusát és a test létfontosságú rendszereinek megzavarását okozzák.
A testtartás változása a tüdő térfogatának csökkenéséhez, a vérkeringés zavarához és az oxigén éhezéshez vezet. Ezért a baba folyamatosan fáradtnak érzi magát, romlik a memóriája, légszomj jelentkezik, gyakori fejfájás.
Az óvodáskorú gyermekek mozgásszervi patológiáinak előrehaladása a fizikai fejlődés leállásához vagy lelassulásához vezet. Ezenkívül a gyermekkori gerincferdülés, kyphosis vagy lordosis kezelésének elmulasztása fogyatékossághoz vezethet.
Megelőzés
Az óvodások testtartásának változásainak megelőzése érdekében a szülőknek meg kell tanulniuk néhány fontos szabályt. A csecsemőket nem szabad állandóan puha tollágyakra vagy párnákra helyezni vagy lefektetni. Jobb, ha egy kis embert már korán megtanítasz kemény ortopéd matracon aludni.
Nem szabad kitartóan tanítani a babát ülni vagy járni, ha a teste még nincs felkészülve erre. Az újszülötteket ébrenlét közben rendszeresen hasra kell helyezni. Ezenkívül ne vezessen vagy tartsa a babát csak egy kézzel.
A gyermekek rossz testtartásának megelőzése számos egyéb szabály betartását is magában foglalja:
A szép testtartás kialakítása érdekében az óvodások rendszeresen gyakoroljanak.
Különösen hasznos akasztó létrán vagy fali rúdra akasztani.
Cikkek a témában
