पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों में खराब मुद्रा: उपचार के प्रकार और तरीके। बच्चों में गलत मुद्रा के प्रकार और बच्चे के शरीर पर इसका प्रभाव पूर्वस्कूली बच्चों में खराब मुद्रा के कारण

विकास के चरण आसन लगातार मांसपेशियों की गतिविधि उनके विकास और उचित गठन के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजना है। आसन. नवजात शिशु में, रीढ़ की हड्डी एक आर्क की तरह दिखती है, जो उत्तल रूप से पीछे की ओर होती है; यह राहत जन्म के बाद पहली बार बनी रहती है। जब बच्चा अपना सिर ऊपर उठाना शुरू करता है (औसतन जीवन के पहले महीने के अंत तक), पहला मोड़ गर्दन क्षेत्र में दिखाई देता है, जो उत्तल रूप से आगे की ओर होता है (सरवाइकल लॉर्डोसिस)। फिर, लगभग 6 महीने से बैठने पर, वक्षीय क्षेत्र में धीरे-धीरे एक वक्र बनता है रीढ़ की हड्डी, उत्तल रूप से पीछे की ओर मुख करना (थोरैसिक किफोसिस)। 10 महीने की उम्र में बच्चों की विशेषता सीधी मुद्रा होती है और वे खड़े होकर चलना शुरू कर देते हैं। लेकिन ऊर्ध्वाधर मुद्रा अपूर्ण है: बच्चे के पेट की मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं, इसलिए ऊर्ध्वाधर स्थिति में, पेट गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में बाहर निकलता है और काठ क्षेत्र में आगे की ओर उभार (लम्बर लॉर्डोसिस) के साथ हल्का सा मोड़ दिखाई देता है। धीरे-धीरे, पूर्वस्कूली उम्र के दौरान, पेट का उभार कम हो जाता है, लेकिन गायब नहीं होता है, और काठ का वक्र अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। छाती चपटी है, और कंधे गोल हैं, लेकिन कुछ पीछे की ओर स्थित हैं। ऊर्ध्वाधर स्थिति में घुटने सीधे होते हैं, लेकिन चलते समय थोड़े मुड़े रहते हैं। मोड़ बनाना रीढ़ की हड्डी 6-7 वर्ष पर समाप्त होता है। प्राथमिक विद्यालय की उम्र में आसनबच्चा मुख्य रूप से पूर्वस्कूली उम्र की विशेषताओं को बरकरार रखता है। एक बच्चे में गंभीर लंबर लॉर्डोसिस और मध्यम पेट का उभार सामान्य है। झुकता रीढ़ की हड्डीकिसी व्यक्ति के लिए सीधी स्थिति में संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की लोच बढ़ाते हैं, आंदोलनों के दौरान झटके और झटके को नरम करते हैं।

बच्चों में ख़राब मुद्रा: कारण

विकास की समस्याएँ आमतौर पर उल्लंघन आसनतीव्र विकास की अवधि के दौरान होता है: 5-8 वर्ष की आयु में, और विशेष रूप से 11-12 वर्ष की आयु में। यह वह समय है जब हड्डियों और मांसपेशियों की लंबाई बढ़ जाती है, और मुद्रा बनाए रखने के तंत्र अभी तक हुए परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुए हैं। विचलन 7-8 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चों (प्राथमिक स्कूली बच्चों में 56-82%) में देखा जाता है। ऐसे कई कारक हैं जो वक्रता का कारण बनते हैं रीढ़ की हड्डी.

उदाहरण के लिए, खराब पोषण और बीमारी अक्सर मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि ऊतकों की उचित वृद्धि और विकास को बाधित करती है, जो गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। आसन. एक महत्वपूर्ण कारक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की जन्मजात विकृति है। उदाहरण के लिए, कूल्हे जोड़ों के द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था के साथ, काठ का वक्र में वृद्धि देखी जा सकती है। विचलन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका कुछ मांसपेशी समूहों के असमान विकास द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से सामान्य मांसपेशी कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ। उदाहरण के लिए, झुके हुए कंधे पेक्टोरल मांसपेशियों की प्रमुख ताकत और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की अपर्याप्त ताकत का परिणाम हैं, और "कंधों का गिरना" ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के अपर्याप्त काम का परिणाम है पीठ. एकतरफा काम के दौरान कुछ मांसपेशियों का अधिभार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, खेल या गतिविधियों के दौरान धड़ की गलत स्थिति। इन सभी कारणों से मौजूदा शारीरिक वक्रों में वृद्धि या कमी होती है रीढ़ की हड्डी. परिणामस्वरूप, कंधों और कंधे के ब्लेड की स्थिति बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की स्थिति विषम हो जाती है। ग़लत आसनधीरे-धीरे आदत हो जाती है और पकड़ बना सकती है।

ग़लत मुद्रा

बैठने की स्थिति। आपको निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कक्षा के दौरान बच्चा मेज पर कैसे बैठता है: क्या वह एक पैर अपने नीचे रखता है। शायद वह झुक रहा है या एक तरफ "झुक" रहा है, अपनी मुड़ी हुई बांह की कोहनी पर टिका हुआ है। बैठते समय शरीर की गलत स्थिति में वह स्थिति शामिल होती है जिसमें धड़ मुड़ जाता है, बगल की ओर झुक जाता है या जोर से आगे की ओर झुक जाता है। इस स्थिति का कारण यह हो सकता है कि कुर्सी मेज से बहुत दूर है या मेज स्वयं बहुत नीचे है। या हो सकता है कि बच्चा जिस किताब को देख रहा है वह उससे बहुत दूर हो। दाहिने कंधे को ऊंचा उठाकर बैठने की आदत के परिणामस्वरूप कंधे की कमर की एक विषम स्थिति बन सकती है। ध्यान से देखें: शायद बच्चा जिस टेबल पर पढ़ रहा है वह उसके लिए बहुत ऊंची है, और उसका बायां हाथ टेबलटॉप पर लेटने के बजाय नीचे लटका हुआ है (यदि टेबल गोल है तो भी ऐसा ही हो सकता है)।

स्थिति खड़े। टेढ़े-मेढ़े लैंडिंग की तरह अपने पैर को बगल में रखकर और आधा झुकाकर खड़े होने की आदत से शरीर की एक विषम स्थिति विकसित होती है। इससे पार्श्व वक्रता ख़राब हो सकती है रीढ़ की हड्डीअन्य कारणों से (उदाहरण के लिए, लुंबोसैक्रल क्षेत्र का अविकसित होना)। रीढ़ की हड्डी).

बच्चों में शारीरिक निष्क्रियता...

उल्लंघनों की घटना में एक और महत्वपूर्ण कारक आसनबच्चों को जीवन जीने का एक कुख्यात तरीका माना जाना चाहिए। चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, आधुनिक बच्चे कम चलना-फिरना शुरू कर चुके हैं। 3 वर्ष की आयु से, कई बच्चे प्रारंभिक विकास समूहों (मुख्य रूप से मानसिक) की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, फिर ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया बढ़ जाती है, और कक्षाओं के दौरान बच्चे को लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसके अलावा, बच्चों को टीवी और वीडियो उत्पादों को देखने से पहले ही परिचित करा दिया जाता है; वे घंटों बैठकर कंप्यूटर गेम खेल सकते हैं, और सड़क पर, दोस्तों के साथ बैठक करते हुए, आउटडोर गेम के बजाय, वे उत्साहपूर्वक इस या उस इलेक्ट्रॉनिक की सुविधाओं और कोड पर चर्चा करते हैं। शूटर” आप क्या कर सकते हैं, यदि आप आधुनिक बनना चाहते हैं, तो जीवन के आधुनिक रुझानों का पालन करें। हालाँकि, व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण विकास करना चाहिए, शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहना चाहिए। हमारे बच्चों में मस्कुलर कोर्सेट की कमजोरी मुख्य रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है, जबकि तेजी से विकास के साथ पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीठबस आवश्यक है.

एक बच्चे में ख़राब मुद्रा: समय रहते इसे कैसे पहचानें?

मुख्य लक्षण. समय में विचलन को नोटिस करने के लिए, माता-पिता को कंधों की स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है पीठबच्चा। उसके कंधे और कंधे के ब्लेड एक ही स्तर पर होने चाहिए। सही स्थिति भी महत्वपूर्ण है रीढ़ की हड्डी- चाहे वह दाईं या बाईं ओर मुड़ा हुआ हो, चाहे सबग्लूटियल सिलवटें समान स्तर पर स्थित हों। पार्श्व वक्रता के ये लक्षण बच्चे की जांच करने पर देखे जा सकते हैं पीठजब वह खड़ा है. सामने से देखने पर यह ध्यान देना चाहिए कि कॉलरबोन और निपल्स समान स्तर पर हैं या नहीं। बगल को देखकर आप झुकने या सुस्त मुद्रा जैसे विकारों की पहचान कर सकते हैं। यह आंख से या किसी विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जा सकता है। बच्चा दीवार की ओर पीठ करके खड़ा होता है ताकि सिर का पिछला हिस्सा, कंधे के ब्लेड, नितंब और पैर दीवार के संपर्क में रहें, और फिर शरीर की सही स्थिति बनाए रखने की कोशिश करते हुए एक कदम आगे बढ़ता है। (उसी परीक्षण का उपयोग अच्छे विकास के लिए एक अभ्यास के रूप में किया जा सकता है आसन.)

यदि वक्रता का पता चलता है, तो बच्चे की पीठ की जांच करना आवश्यक है, उसे एक सपाट, कठोर सतह पर नीचे की ओर, हाथ शरीर के साथ रखकर। यदि लापरवाह स्थिति में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता बनी नहीं रहती है, तो हम केवल उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं आसनजिसे ठीक किया जा सकता है. मांसपेशी परीक्षण . बच्चे की मांसपेशी प्रणाली की स्थिति निर्धारित करने के लिए कई सरल परीक्षण हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे की लंबे समय तक मेहनत करने की क्षमता का आकलन करें। मांसपेशियों पीठ . बच्चे को सोफे पर उल्टा लिटाया जाता है ताकि कूल्हों के ऊपर का शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर लटका रहे, हाथ बेल्ट पर हों (बच्चे के पैर एक वयस्क द्वारा पकड़े हुए हों)। आम तौर पर, 5-6 साल के बच्चे 30-60 सेकंड तक शरीर की क्षैतिज स्थिति बनाए रख सकते हैं, 7-10 साल के बच्चे - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल के बच्चे - 1.5 से 2.5 मिनट तक। विकास पेट की मांसपेशियां, लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति और पीछे (पैरों को ठीक करते समय) धीमी गति से संक्रमण की निरंतर पुनरावृत्ति की संख्या से निर्धारित होता है, प्रति मिनट 16 बार से अधिक नहीं। प्रीस्कूलर के लिए मानदंड 10-15 गुना है, 7-11 साल के बच्चों के लिए - 15 से 20 गुना तक, 16-18 साल के बच्चों के लिए - 20-30 गुना तक। यदि उल्लंघन पाया जाता है आसनऔर (या) मांसपेशी तंत्र की कमजोरी के मामले में, बच्चे को आर्थोपेडिक सर्जन, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर बच्चे की जांच करता है, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त शोध विधियां की जाती हैं: रेडियोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, आदि। हाल ही में, एक नई शोध पद्धति सामने आई है - स्थलाकृतिक फोटोमेट्री, - न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का निदान करने की अनुमति देता है, बल्कि उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने की भी अनुमति देता है। यह विधि फोटोग्राफी पर आधारित है आसनडॉक्टर द्वारा बच्चे की पीठ पर मुख्य ऐतिहासिक बिंदुओं को मार्कर से लगाने के बाद रोगी को।

बच्चों में आसन संबंधी विकारों की रोकथाम

चूँकि सही के लिए मुख्य शर्तों में से एक है आसन- शरीर के समुचित विकास के लिए, आपको विकास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, सामान्य स्वच्छता व्यवस्था का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: खाने में नियमितता, हवा के लिए पर्याप्त जोखिम, गतिविधियों और आराम का सही संयोजन, और सख्त एजेंटों का उपयोग। मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना बचपन से ही किया जाना चाहिए, लेकिन किसी को बच्चे के शारीरिक विकास में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और जब वह अभी तक स्वतंत्र रूप से नहीं बैठ रहा हो तो उसे बैठने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या बच्चे को 9 महीने या उससे भी पहले चलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। प्रारंभिक अक्षीय (ऊर्ध्वाधर) भार शिशु में आर्थोपेडिक रोगों के विकास का कारण बन सकता है। अपने बच्चे को लेटते या रेंगते समय अधिक हिलने-डुलने दें जब तक कि वह बैठ न जाए या अपने आप खड़ा न हो जाए। उपायों का एक समूह जो मांसपेशियों की प्रणाली के समग्र शारीरिक विकास और कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, उसका कोई कम निवारक महत्व नहीं है, क्योंकि शरीर, ऊपरी और निचले छोरों को सही स्थिति में सक्रिय बनाए रखना केवल मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी से ही संभव है। इसके लिए विशेष व्यायामों का प्रयोग किया जाता है। शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशियों के कोर्सेट के विकास को रोकती है, जबकि तेजी से विकास के साथ, पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीठज़रूरी। उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि विकारों को रोकती है आसन, और उन पर काबू पाने में भी मदद करते हैं। वक्रता के प्रकार के आधार पर व्यायाम का चयन किया जाता है रीढ़ की हड्डी: झुकने की प्रवृत्ति वाले बच्चों के लिए एक्सटेंशन की सिफारिश की जाती है पीठअधिकतम सीधी स्थिति के प्रयास से, कंधे के जोड़ों वाले बच्चों को एक ही समय में दोनों भुजाओं को पीछे ले जाकर, उन्हें पीछे ले जाकर, भुजाओं को कंधों तक झुकाते हुए, सिर के पीछे की ओर वृत्ताकार गति से लाभ मिलता है। "लटकते" कंधे के जोड़ों के साथ, भुजाओं को बगल से ऊपर की ओर ले जाना, कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को प्रतिरोध के साथ ऊपर की ओर खींचना उपयोगी होता है (वयस्क अपने हाथों को बच्चे के कंधों पर रखता है)। अधिकार का विकास करना आसनसंतुलन व्यायाम से भी मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाकर किसी बेंच या लॉग पर चलना। इसके अलावा, बच्चे की उम्र को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। शिशुओं के लिए गेमिंग प्रकृति के अभ्यासों का चयन करने की अनुशंसा की जाती है। उदाहरण के लिए, बच्चे स्ट्रेटनिंग-एक्सटेंशन व्यायाम करने में प्रसन्न होंगे। रीढ़ की हड्डी, यदि आप उनसे सूर्य की किरणों के तहत थर्मामीटर में पारे का एक स्तंभ खींचने के लिए कहें। "लंबरजैक" व्यायाम करते समय, बच्चे अपने ऊपरी शरीर को घुमाकर "लकड़ी काटते हैं"। फ्रॉग जंप व्यायाम लंबर लॉर्डोसिस को ठीक करने में मदद करता है। विद्यालय से पहले के बच्चे (4-5 वर्ष की आयु से) अधिक जटिल जिमनास्टिक कार्यों को समझने और उनका सामना करने में सक्षम हैं। इनसेट

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायामों का एक अनुमानित सेट पीठऔर प्रेस (4-5 साल की उम्र से किशोरावस्था तक किया जा सकता है): 1. प्रारंभिक स्थिति- खड़े होकर, अपने बेल्ट पर हाथ रखें। अपनी कोहनियों को फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें - श्वास लें; आईपी ​​को लौटें - साँस छोड़ना। 2. आई.पी.- खड़े होकर, पैर अलग, हाथ कंधों तक। अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएँ - साँस छोड़ें; आईपी ​​को लौटें - श्वास लें। 3. आई.पी.- हाथों में जिम्नास्टिक स्टिक लेकर खड़ा। छड़ी को आगे की ओर ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; आईपी ​​को लौटें - श्वास लें..4. आई.पी.- खड़े होकर, निचले हाथों में छड़ी। अपनी भुजाएँ आगे की ओर फैलाकर बैठें; आईपी ​​को लौटें पीठ सीधी है. 5. आई.पी.- खड़े होकर, कंधे के ब्लेड पर टिके रहें। अपनी भुजाएँ ऊपर फैलाकर आगे झुकें (छड़ी बाहर निकालें); आईपी ​​को लौटें 6. आई.पी.- अपनी पीठ के बल लेटें, एक झुके हुए तल पर, अपने हाथों से जिमनास्टिक दीवार की पट्टी को पकड़ें। अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें अपने पेट की ओर खींचें - साँस छोड़ें; सीधा करना - श्वास लेना। 7. आई.पी.- अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। साइकिल पैर की हरकतें. 8. आई.पी.. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बगल में। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपने बाएं पैर को उठाएं और अपनी बांह को स्पर्श करें, फिर अपने दाहिने पैर को। आई.पी. स्वीकार करें 9. आई.पी. -अपने पेट के बल लेटें, भुजाएँ बगल में। वक्षीय क्षेत्र को झुकाते हुए शरीर को ऊपर उठाएं रीढ़ की हड्डी(छत तक पहुंचें); आईपी ​​को लौटें 10. आई.पी. -अपने पेट के बल लेटें, हाथ अपनी बेल्ट पर रखें। अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपना दाहिना पैर उठाएं - श्वास लें; आईपी ​​को लौटें - साँस छोड़ना। अपने बाएं पैर को सीधा उठाते हुए व्यायाम दोहराएं। ग्यारह। आई.पी.- अपने पेट के बल लेटें, बाहें कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी हुई हों, अपने कंधे के ब्लेड पर एक जिम्नास्टिक स्टिक पकड़ें। जिमनास्टिक स्टिक के माध्यम से अपने शरीर को मोड़कर ऊपर उठाएं; आईपी ​​को लौटें साँस लेना स्वैच्छिक है। बच्चे की चरम गतिविधि के आधार पर व्यायाम का एक सेट प्रतिदिन सुबह या शाम को किया जाता है, लेकिन भोजन के एक घंटे बाद या उससे 30-60 मिनट पहले नहीं। गति धीमी है, आपको 5 पुनरावृत्ति से शुरू करना चाहिए, 10 तक बढ़ाना चाहिए, पूरे परिसर में 30-40 मिनट लगते हैं। अभ्यासों के पर्याप्त सटीक प्रभाव के लिए, उन्हें गहनता से किया जाना चाहिए, अर्थात बच्चों की क्षमता के सामान्य स्तर से ऊपर। सबसे पहले, आसान अभ्यासों को धीरे-धीरे अधिक कठिन अभ्यासों में परिवर्तित करके दिया जाता है। पूरे पाठ के दौरान आराम करने के लिए बार-बार ब्रेक लिया जाता है। लेटकर आराम करने की सलाह दी जाती है: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर थोड़ा पेट तक खिंचे हुए, हाथ सिर के पीछे; अपने पेट के बल लेटें, अपनी ठुड्डी अपने हाथों पर टिकाएं।

यदि बच्चा काफी कमजोर है, तो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक व्यायाम को भौतिक चिकित्सा कक्षाओं के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है पीठऔर भौतिक चिकित्सा चिकित्सक के पास क्लिनिक में पेट दर्द। प्रत्येक पाठ के आरंभ और अंत में बच्चों को सही मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। एक परीक्षण अभ्यास जो दीवार के सामने किया जाता है, इसके लिए उपयुक्त है। आपको समस्या में उनकी रुचि जगानी चाहिए। आसन, आपको दिन के दौरान इसके बारे में सोचने पर मजबूर करें, न केवल जिमनास्टिक के दौरान, बल्कि टेबल पर कक्षाओं के दौरान, टहलने पर भी इसकी जांच करें। किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चे को न केवल खुद पर, बल्कि अपने दोस्तों की मुद्रा पर भी नज़र रखने के लिए कहा जा सकता है। आमतौर पर यह बच्चों के बीच एक तरह की प्रतिस्पर्धा में बदल जाता है: कौन किसे अधिक बार गलत स्थिति में पकड़ेगा? आसन. ऐसी प्रतियोगिता बच्चों को सतर्क रहने और हमेशा सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए मजबूर करती है। पीठ- आख़िरकार यह एक आदत बन जाएगी। हमने जो अभ्यास का सेट प्रस्तुत किया है उसे निवारक माना जा सकता है। यह मुख्य रूप से व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों के लिए उपयोगी है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें किसी विकार का निदान किया गया है। आसन(ऐसे युवा रोगियों के लिए, दोष के आधार पर, डॉक्टर विशेष अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट चुनेंगे)। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति का उपचार हमेशा लंबा, जटिल होता है, जिसके लिए न केवल विशेषज्ञों से, बल्कि स्वयं रोगी से भी महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आसन और चिकित्सीय उपायों की समस्याएं बच्चे के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को बच्चे के लिए दुर्गम बना देती हैं। इसलिए, उल्लंघन की घटना को रोकना महत्वपूर्ण है आसन, अर्थात। व्यवस्थित रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें और नियमित रूप से (वार्षिक) निवारक परीक्षाओं के लिए अपने बच्चे के साथ एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाएँ। इसके अलावा, खेल अनुभागों की मदद से बच्चे के समग्र विकास में सुधार किया जा सकता है, जिसमें 4-5 साल की उम्र से भाग लिया जा सकता है। बेहतर विकास आसनतैराकी को बढ़ावा देता है (अधिमानतः ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक)। इसके अलावा, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उपयोगी हैं। अपने बच्चे की खेल गतिविधियों में रुचि बनाए रखने की कोशिश करें और इससे वह आसन से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकेगा।

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माता-पिता के लिए परामर्श.

विषय: "पूर्वस्कूली बच्चों में ख़राब मुद्रा की रोकथाम।"

मार्च। तैयारी समूह.

सही मुद्रा का निर्माण:

• 1. सही मुद्रा का महत्व
• 3. गलत मुद्रा के कारण और बचाव के उपाय

1. सही मुद्रा का महत्व.

मुद्रा खड़े व्यक्ति के शरीर की सामान्य स्थिति है। इसका निर्माण बच्चे के शारीरिक विकास और स्थैतिक-गतिशील कार्यों के निर्माण की प्रक्रिया में होता है। आसन की विशेषताएं सिर की स्थिति, ऊपरी अंगों की कमर, रीढ़ की हड्डी के मोड़, छाती और पेट के आकार, श्रोणि के झुकाव और निचले अंगों की स्थिति से निर्धारित होती हैं। गर्दन की मांसपेशियों, ऊपरी अंगों की कमरबंद, धड़, निचले अंगों और पैरों की मांसपेशियों में तनाव के साथ-साथ रीढ़ की कार्टिलाजिनस और कैप्सुलर-लिगामेंटस संरचनाओं के लोचदार गुणों द्वारा आसन बनाए रखना सुनिश्चित किया जाता है। श्रोणि और निचले अंगों के जोड़।

सही मुद्रा का महत्व अधिक अनुमान लगाना कठिन है। सही मुद्रा का आधार स्वस्थ रीढ़ है - यह पूरे शरीर का सहारा है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग उसकी उपेक्षा करते हैं और उसे तुच्छ समझते हैंसही मुद्रा का महत्व स्वाभाविक रूप से, यह निकट भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं का वादा करता है।

यदि किसी व्यक्ति की मुद्रा सही है, तो रीढ़ की हड्डी पर भार समान रूप से वितरित होता है। रीढ़ की हड्डी के मोड़ लचीलापन प्रदान करते हैं और चलते समय झटके और झटकों को नरम करते हैं। श्रोणि के जितना करीब होगा, भार उतना ही अधिक बढ़ेगा, क्योंकि रीढ़ के निचले हिस्से ऊपरी हिस्सों के वजन का समर्थन करते हैं, और यह उत्तरोत्तर बढ़ता जाता है। अर्थात्, कमर क्षेत्र पर सबसे अधिक भार पड़ता है, विशेषकर बैठते समय। लेकिन इस तरह के भार में कुछ भी हानिकारक या अप्राकृतिक नहीं है, क्योंकि हम लगातार गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में हैं और लगातार आगे बढ़ रहे हैं। समस्याएँ तभी शुरू हो सकती हैं जब आप सही मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान नहीं देंगे।

रीढ़ की हड्डी परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र से बहुत निकटता से जुड़ी हुई है, और शरीर की किसी भी बीमारी पर बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करती है। रीढ़ के किसी एक खंड के विस्थापन से खंड के बगल में स्थित पड़ोसी अंगों में गड़बड़ी दिखाई देने लगती है। उदाहरण के लिए, असुविधाजनक जूतों के कारण, यह पता चला कि एक पैर दूसरे की तुलना में थोड़ा छोटा हो गया है, इससे श्रोणि बगल की ओर झुक जाएगी। इसकी भरपाई करने और शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए, रीढ़ विपरीत दिशा में एक चाप में झुकना शुरू कर देगी और परिणामस्वरूप, कंधों की ऊंचाई अलग हो जाएगी। ये वास्तव में महत्वहीन प्रतीत होने वाली छोटी-छोटी चीजें हैं, जिन्हें कभी-कभी नजरअंदाज कर दिया जाता है, जो किसी व्यक्ति की सही मुद्रा में निर्णायक भूमिका निभाती हैं।

2. गलत मुद्रा के प्रकार और संकेत

आसन विकारों के प्रकार ललाट (पीछे का दृश्य) और धनु तल (पार्श्व दृश्य) में आसन के उल्लंघन में विभाजित। ऐसा प्रतीत होता है कि आसन संबंधी विकारों के सभी संभावित संयोजनों के साथ, उनमें से काफी कुछ होना चाहिए, लेकिन व्यवहार मेंआसन विकारों के प्रकार एक सीमित संख्या है.

ए) लॉर्डोगिक।

सर्वाइकल लॉर्डोसिस रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन है गर्दन क्षेत्र में आगे. थोड़ा सा मोड़ सभी लोगों में मौजूद होता है। खराब मुद्रा को इसकी अनुपस्थिति माना जाता है, अर्थात, गर्दन बिना झुके पूरी तरह से सीधी हो जाती है, साथ ही अत्यधिक झुकने पर, जब सिर शरीर के सापेक्ष काफी आगे की ओर निकलता है।

दूसरा विकल्प सबसे आम है, जब सर्वाइकल लॉर्डोसिस बढ़ जाता है। यह सिर को आगे की ओर धकेलने का परिणाम है, और संतुलन बनाए रखने और ग्रीवा कशेरुकाओं पर समान रूप से भार डालने के लिए, ग्रीवा रीढ़ अत्यधिक झुकती है। बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि उन्हें सर्वाइकल लॉर्डोसिस है; केवल एक छोटे से अनुपात में यह गर्दन में दर्द का कारण बनता है।

सर्वाइकल लॉर्डोसिस कैसा दिखता है? बगल से देखने पर, सिर पीछे की ओर झुका हुआ प्रतीत होता है, और गर्दन देखने में छोटी दिखती है। इसकी वजह से गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं।

बी) काइफ़ोटिक।

काइफ़ोटिक आसन (झुका हुआ, गोल पीठ) - वक्ष किफोसिस में वृद्धि, अक्सर काठ के लॉर्डोसिस में कमी के साथ मिलकर इसकी पूर्ण अनुपस्थिति तक, सिर आगे की ओर झुका हुआ होता है, सातवें ग्रीवा कशेरुका की उभरी हुई स्पिनस प्रक्रिया को आसानी से पहचाना जा सकता है, जिसके कारण पेक्टोरल मांसपेशियों का छोटा होना, कंधों को आगे लाया जाता है, पेट को बाहर निकाला जाता है, घुटने के जोड़ों की सामान्य प्रतिपूरक आधी-मुड़ी हुई स्थिति नोट की जाती है। लंबे समय तक चलने वाले काइफोटिक आसन के साथ, विकृति ठीक हो जाती है (विशेष रूप से अक्सर लड़कों में) और सक्रिय मांसपेशी तनाव के साथ इसका सुधार असंभव हो जाता है।

बी) सीधा।

सपाट पीठ - लंबा धड़ और गर्दन, कंधे नीचे हैं, छाती चपटी है, मांसपेशियों की कमजोरी के कारण पेट पीछे की ओर खींचा जा सकता है या आगे की ओर निकला हुआ हो सकता है, रीढ़ की हड्डी के शारीरिक मोड़ लगभग अनुपस्थित हैं, कंधे के ब्लेड के निचले कोने तेजी से पीछे की ओर उभरे हुए हैं ( pterygoid scapulae), मांसपेशियों की ताकत और टोन आमतौर पर कम हो जाती है। स्कोलियोटिक रोग के कारण रीढ़ की पार्श्व वक्रता की प्रगति के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ निर्मित होती हैं।

डी) झुकना।

झुकना आमतौर पर पेक्टोरल मांसपेशियों और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों के अनुपातहीन विकास के कारण होता है। यदि पेक्टोरल मांसपेशियां ऊपरी पीठ की तुलना में अधिक विकसित हैं, और यह उन लोगों के लिए भी एक बहुत ही सामान्य घटना है जो जिम नहीं जाते हैं, तो वे कंधों को आगे की ओर खींचेंगे, क्योंकि उन्हें दबाने वाली मांसपेशियों से प्रतिरोध नहीं मिलता है। शरीर पर कंधे के ब्लेड।

डी) स्कोलियोसिस।

यदि स्कोलियोसिस रीढ़ की पार्श्व वक्रता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि थोरैसिक स्कोलियोसिस नाम कहां से आया है - यह स्थान से आता है, इस मामले में छाती के स्तर पर।

अधिकतर, वक्ष स्कोलियोसिस एक आर्च के साथ होता है। अर्थात सामने से देखने पर वक्रता "C" अक्षर जैसी दिखती है। इसके शीर्ष को दायीं या बायीं ओर घुमाया जा सकता है।

3. गलत मुद्रा के कारण और बचाव के उपाय।

बच्चों में, जब तक कंकाल का अस्थिभंग पूरा नहीं हो जाता, रीढ़ की हड्डी बहुत लचीली और लचीली होती है। शरीर की वृद्धि और विकास की अलग-अलग समय प्रक्रियाओं के कारण, मांसपेशियों के ऊतकों का विकास कंकाल की वृद्धि से पीछे हो जाता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक वक्ष किफोसिस (चौड़ा, घना, कंडरा के समान) के स्तर पर पूर्वकाल अनुदैर्ध्य स्नायुबंधन कंकाल के विकास के पूरा होने तक कुछ अंतराल के साथ लंबी रीढ़ का अनुसरण करता है और इसलिए इसे उचित स्थिरता प्रदान नहीं करता है। विकास पूरा होने के बाद ही इसका स्वर बढ़ता है, और यह थोरैसिक किफोसिस को बनाए रखने में सक्रिय रूप से भाग लेता है। इस प्रकार की विशेषताएं, गलत मुद्राओं और अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ, मुद्रा संबंधी विकारों की घटना को जन्म देती हैं।

गोल पीठ के विकास का कारण बैठने या लेटने की स्थिति में व्यवस्थित रूप से लंबे समय तक रहना हो सकता है, जब जांघों के पीछे की मांसपेशियां और ग्लूटल मांसपेशियां खिंचाव की स्थिति में होती हैं, और जांघों के सामने की मांसपेशियां छोटा कर दिया गया है. चूंकि श्रोणि की स्थिति काफी हद तक इन मांसपेशियों के समान कर्षण पर निर्भर करती है, जब यह बाधित होती है, तो श्रोणि झुकाव और रीढ़ की काठ की वक्रता बढ़ जाती है, जो खड़े होने की स्थिति में देखी जाती है। फर्नीचर के आकार और डिज़ाइन और बच्चे की ऊंचाई के बीच असंगतता भी इस प्रकार के आसन संबंधी विकार का कारण बनती है।

रीढ़ की हड्डी के चपटे होने का एक कारण अपर्याप्त पेल्विक झुकाव है; ऐसी मुद्रा वाले बच्चों में रीढ़ की पार्श्व वक्रता की संभावना अधिक होती है। रिकेट्स के कारण पीठ सपाट हो जाती है, जिससे बच्चे को बहुत जल्दी बैठाया जाता है, जिससे काठ की रीढ़ में मजबूत खिंचाव होता है, जिसे बाद में ठीक करना मुश्किल होता है।

खराब मुद्रा के पहले लक्षणों पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है, और बच्चे महत्वपूर्ण विचलन के साथ आर्थोपेडिक सर्जन के पास आते हैं जिन्हें ठीक करना मुश्किल होता है। किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना हमेशा संभव नहीं होता है, और जितनी जल्दी हो सके विकारों का पता लगाने की सलाह दी जाती है।

आसन का निर्माण कई स्थितियों के प्रभाव में होता है: कंकाल प्रणाली की संरचना की प्रकृति और विकास की डिग्री, लिगामेंटस-आर्टिकुलर और न्यूरोमस्कुलर तंत्र, काम करने और रहने की स्थिति की विशेषताएं, गतिविधि और संरचना में व्यवधान। शरीर में कुछ बीमारियों के कारण, विशेषकर बचपन में हुई बीमारियों के कारण। किसी भी उम्र में मुद्रा अस्थिर होती है, इसमें सुधार या गिरावट हो सकती है। बच्चों में, 5-7 वर्ष की आयु में सक्रिय विकास की अवधि के दौरान और यौवन के दौरान आसन संबंधी विकारों की संख्या बढ़ जाती है। स्कूली उम्र में मुद्रा बहुत अस्थिर होती है और यह काफी हद तक बच्चे के मानस, तंत्रिका और मांसपेशियों की प्रणाली की स्थिति और पेट, पीठ और निचले छोरों की मांसपेशियों के विकास पर निर्भर करती है।

सही मुद्रा से विभिन्न विचलनों को उल्लंघन या दोष माना जाता है, और ये कोई बीमारी नहीं हैं। अक्सर वे शारीरिक निष्क्रियता, काम और आराम के दौरान गलत मुद्रा के साथ होते हैं, प्रकृति में कार्यात्मक होते हैं और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में परिवर्तन से जुड़े होते हैं, जिसमें "गलत" वातानुकूलित रिफ्लेक्स कनेक्शन उत्पन्न होते हैं, शरीर की गलत स्थिति की आदत, मांसपेशी असंतुलन से जुड़े होते हैं। मांसपेशियों और स्नायुबंधन की कमजोरी आसन संबंधी विकार सामान्य और पैथोलॉजिकल के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति रखते हैं, और वास्तव में, एक रोग-पूर्व स्थिति है। चूँकि ख़राब मुद्रा शरीर की सभी प्रणालियों और अंगों की कार्यप्रणाली को ख़राब कर देती है, इसलिए ख़राब मुद्रा स्वयं गंभीर बीमारियों का अग्रदूत हो सकती है।

स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य सिद्धांत रोकथाम है. विशेषज्ञों के अनुभव और अवलोकन हमें विश्वास दिलाते हैं कि शिक्षा और व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम सही मुद्रा के निर्माण में प्रमुख भूमिका निभाते हैं।

सकारात्मक कौशल बचपन में आसानी से विकसित होते हैं, इसलिए आपको स्कूल से पहले सही मुद्रा विकसित करने की आवश्यकता है। फर्नीचर - मेज, कुर्सी - बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। 4 साल की उम्र से, बच्चों को सही ढंग से बैठना और खड़ा होना सिखाया जाना चाहिए और चलते समय झुकना नहीं चाहिए। ठंडी मालिश न केवल आपको सख्त बनाती है, बल्कि मांसपेशियों की टोन को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। मूल्यवान पदार्थों - प्रोटीन, विटामिन, खनिज - की पर्याप्त सामग्री के साथ उचित पोषण का बहुत महत्व है।

शिक्षा की शुरुआत के साथ, वयस्कों को बच्चे के लिए अनुकूल कामकाजी माहौल बनाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए - स्कूल का होमवर्क करने, पढ़ने, कंप्यूटर गेम और किसी भी अन्य गतिविधियों के लिए। सबसे पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा आराम से बैठ सके और इसके लिए आपको ऐसे फर्नीचर का चयन करना होगा जो उसकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त हो। इसे जांचना आसान है: टेबल टॉप बैठे हुए बच्चे की कोहनी से 2-3 सेमी ऊपर होना चाहिए, कुर्सी की सीट घुटने के जोड़ के स्तर पर होनी चाहिए।

आसन और दृष्टि संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित बातों पर भी ध्यान देना चाहिए:

पढ़ने-लिखने के दौरान मेज की सही स्थिति और पर्याप्त रोशनी के साथ, आंखों से किताब और नोटबुक तक की सामान्य दूरी 30-35 सेंटीमीटर मानी जाती है;

उचित मुद्रा बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर लिखते समय। यह प्रीस्कूलर में सबसे अधिक थकान का कारण बनता है। बच्चे अपने सिर और धड़ के लिए सहारे की तलाश करने लगते हैं, अपनी छाती को मेज के किनारे पर झुका लेते हैं, जिससे सांस लेने और रक्त संचार में कठिनाई होती है और निश्चित रूप से, आसन संबंधी दोष आसानी से उत्पन्न हो जाते हैं। चूंकि तिरछा लिखते समय मुद्रा सबसे अधिक प्रभावित होती है, इसलिए बच्चों को अक्षरों को थोड़ा (10-15°) झुकाव के साथ लिखना सिखाया जाना चाहिए।

मानसिक कार्य को आराम के साथ वैकल्पिक करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: कम से कम हर 25-30 मिनट में। सरल शारीरिक व्यायामों के साथ छोटे, 10 मिनट के आराम के ब्रेक की व्यवस्था करें जो तुरंत प्रदर्शन को बहाल करते हैं, और अनिवार्य नेत्र व्यायाम।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल आसन संबंधी विकारों को रोकने का सबसे अच्छा साधन हैं। सही मुद्रा की शिक्षा की तुलना एक विशेष प्रकार के वातानुकूलित मोटर रिफ्लेक्स के विकास से की जा सकती है, जिसे समय-समय पर बिना शर्त (प्रशंसा, प्रोत्साहन) द्वारा सुदृढ़ किया जाना चाहिए। बच्चे के लिए ऐसी वातानुकूलित उत्तेजनाएँ माता-पिता और शिक्षकों की टिप्पणियाँ और अनुस्मारक और शरीर की सही स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता की समझ हैं।

1. आपको अपने बच्चे के साथ नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम, आउटडोर गेम, ताजी हवा में घूमना चाहिए, जिससे उसका स्वास्थ्य और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मजबूत होता है।

2. बच्चे को बहुत नरम बिस्तर या उसके शरीर के वजन के नीचे झुके बिस्तर पर हमेशा एक ही करवट पर लेटने या सोने न दें।

3. बच्चे को लंबे समय तक एक पैर पर खड़ा नहीं रहने देना चाहिए, उदाहरण के लिए स्कूटर चलाते समय।

4. सुनिश्चित करें कि बच्चा एक ही स्थान पर लंबे समय तक खड़ा या बैठा न रहे, लंबी दूरी तक न चले (पैदल और भ्रमण की खुराक), और भारी भार न उठाए।

5. कक्षाओं और भोजन के दौरान, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चा सही ढंग से बैठा है। फर्नीचर उसकी ऊंचाई और शरीर के अनुपात से मेल खाना चाहिए।

खराब मुद्रा सिर्फ एक सौंदर्य संबंधी समस्या नहीं है। अगर इसे समय रहते ठीक नहीं किया गया तो यह रीढ़ की हड्डी और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। हालाँकि, यदि आप देखें कि शिशु अपनी पीठ को बिल्कुल सीधा नहीं पकड़ रहा है तो घबराएँ नहीं। अक्सर, समय पर किए गए उपाय मुद्रा को सही करने में मदद करते हैं, लेकिन उन कारणों को समझना बहुत महत्वपूर्ण है जो इसकी वक्रता का कारण बनते हैं।

जोखिम

विकास की समस्याएँ

आमतौर पर, खराब मुद्रा तेजी से विकास की अवधि के दौरान होती है: 5-8 साल की उम्र में, और विशेष रूप से 11-12 साल की उम्र में। यह वह समय है जब हड्डियों और मांसपेशियों की लंबाई बढ़ जाती है, और मुद्रा बनाए रखने के तंत्र अभी तक हुए परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुए हैं। विचलन 7-8 वर्ष की आयु के अधिकांश बच्चों (प्राथमिक स्कूली बच्चों में 56-82%) में देखा जाता है।

ऐसे कई कारक हैं जो रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, खराब पोषण और बीमारी अक्सर मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि ऊतकों की उचित वृद्धि और विकास को बाधित करती है, जो आसन के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। एक महत्वपूर्ण कारक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की जन्मजात विकृति है। उदाहरण के लिए, कूल्हे जोड़ों के द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था के साथ, काठ का वक्र में वृद्धि देखी जा सकती है।

विचलन के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका कुछ मांसपेशी समूहों के असमान विकास द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से सामान्य मांसपेशी कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ। उदाहरण के लिए, झुके हुए कंधे पेक्टोरल मांसपेशियों की प्रमुख ताकत और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की अपर्याप्त ताकत का परिणाम हैं, और "कंधों का गिरना" पीठ की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के अपर्याप्त काम का परिणाम है। एकतरफा काम के दौरान कुछ मांसपेशियों का अधिभार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, खेल या गतिविधियों के दौरान धड़ की गलत स्थिति।

इन सभी कारणों से रीढ़ की मौजूदा शारीरिक वक्रता में वृद्धि या कमी आती है। परिणामस्वरूप, कंधों और कंधे के ब्लेड की स्थिति बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की स्थिति विषम हो जाती है। गलत मुद्रा धीरे-धीरे आदत बन जाती है और स्थिर हो सकती है।

ग़लत मुद्रा

बैठने की स्थिति. आपको निश्चित रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कक्षा के दौरान बच्चा मेज पर कैसे बैठता है: क्या वह एक पैर अपने नीचे रखता है। शायद वह झुक रहा है या एक तरफ झुक रहा है, अपनी मुड़ी हुई बांह की कोहनी पर टिका हुआ है।

बैठते समय शरीर की गलत स्थिति में ऐसी सीट शामिल होती है जिसमें शरीर मुड़ा हुआ, बगल की ओर झुका हुआ या जोर से आगे की ओर झुका हुआ होता है। इस स्थिति का कारण यह हो सकता है कि कुर्सी मेज से बहुत दूर है या मेज स्वयं बहुत नीचे है। या हो सकता है कि बच्चा जिस किताब को देख रहा है वह उससे बहुत दूर हो।

दाहिने कंधे को ऊंचा उठाकर बैठने की आदत के परिणामस्वरूप कंधे की कमर की एक विषम स्थिति बन सकती है। ध्यान से देखें: शायद बच्चा जिस टेबल पर पढ़ रहा है वह उसके लिए बहुत ऊंची है, और उसका बायां हाथ टेबलटॉप पर लेटने के बजाय नीचे लटका हुआ है (यदि टेबल गोल है तो भी ऐसा ही हो सकता है)।

स्थिति खड़े. टेढ़े-मेढ़े लैंडिंग की तरह अपने पैर को बगल में रखकर और आधा झुकाकर खड़े होने की आदत से शरीर की एक विषम स्थिति विकसित होती है। यह अन्य कारणों से होने वाली रीढ़ की पार्श्व वक्रता को बढ़ा सकता है (उदाहरण के लिए, लुंबोसैक्रल रीढ़ का अविकसित होना)।

भौतिक निष्क्रियता...

बच्चों में आसन संबंधी विकारों की घटना का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक कुख्यात जीवनशैली माना जाना चाहिए। चाहे यह कितना भी दुखद क्यों न हो, आधुनिक बच्चे कम चलना-फिरना शुरू कर चुके हैं। 3 साल की उम्र से शुरू करके, कई बच्चे समूहों में जाते हैं प्रारंभिक विकास(मुख्य रूप से मानसिक), फिर ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया बढ़ती रहती है, और कक्षाओं के दौरान बच्चे को लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसके अलावा, बच्चों को जल्दी टीवी और वीडियो उत्पाद देखने की आदत हो जाती है; वे घंटों बैठकर कंप्यूटर गेम खेल सकते हैं, और सड़क पर, दोस्तों के साथ मिलते हुए, आउटडोर गेम के बजाय, वे उत्साहपूर्वक इस या उस इलेक्ट्रॉनिक की सुविधाओं और कोड पर चर्चा करते हैं। शूटर” आप क्या कर सकते हैं, यदि आप आधुनिक बनना चाहते हैं, तो जीवन के आधुनिक रुझानों का पालन करें। हालाँकि, व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण विकास करना चाहिए, शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहना चाहिए। हमारे बच्चों में मस्कुलर कोर्सेट की कमजोरी मुख्य रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है, जबकि तेजी से विकास के साथ, पेट और पीठ की मांसपेशियों की ताकत बस आवश्यक है।

समय रहते पहचान लो

समय में विचलन को नोटिस करने के लिए, माता-पिता को अक्सर बच्चे के कंधों और पीठ की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उसके कंधे और कंधे के ब्लेड एक ही स्तर पर होने चाहिए। रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति भी महत्वपूर्ण है - चाहे वह दाईं या बाईं ओर मुड़ी हुई हो, चाहे सबग्लूटियल सिलवटें समान स्तर पर स्थित हों। पार्श्व वक्रता के ये लक्षण बच्चे के खड़े होने पर पीछे से जांच करने पर देखे जा सकते हैं। सामने से देखने पर यह ध्यान देना चाहिए कि कॉलरबोन और निपल्स समान स्तर पर हैं या नहीं।

बगल को देखकर आप झुकने या सुस्त मुद्रा जैसे विकारों की पहचान कर सकते हैं। यह आंख से या किसी विशेष परीक्षण का उपयोग करके किया जा सकता है। बच्चा दीवार की ओर पीठ करके खड़ा होता है ताकि सिर का पिछला हिस्सा, कंधे के ब्लेड, नितंब और पैर दीवार के संपर्क में रहें, और फिर शरीर की सही स्थिति बनाए रखने की कोशिश करते हुए एक कदम आगे बढ़ता है। (इसी परीक्षण का उपयोग अच्छी मुद्रा विकसित करने के लिए एक व्यायाम के रूप में किया जा सकता है।)

यदि वक्रता का पता चलता है, तो बच्चे की पीठ की जांच करना आवश्यक है, उसे एक सपाट, कठोर सतह पर नीचे की ओर, हाथ शरीर के साथ रखकर। यदि लेटने की स्थिति में रीढ़ की हड्डी की वक्रता बनी नहीं रहती है, तो हम केवल आसन के उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे ठीक किया जा सकता है।

मांसपेशी परीक्षण. बच्चे की मांसपेशी प्रणाली की स्थिति निर्धारित करने के लिए कई सरल परीक्षण हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे की पीठ की मांसपेशियों को लंबे समय तक तनाव देने की क्षमता का आकलन करें। बच्चे को सोफे पर उल्टा लिटाया जाता है ताकि कूल्हों के ऊपर का शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर लटका रहे, और हाथ बेल्ट पर हों (बच्चे के पैर एक वयस्क द्वारा पकड़े हुए हों)। आम तौर पर, 5-6 साल के बच्चे 30-60 सेकंड तक शरीर की क्षैतिज स्थिति बनाए रख सकते हैं, 7-10 साल के बच्चे - 1 - 1.5 मिनट, 12-16 साल के बच्चे - 1.5 से 2.5 मिनट तक। पेट की मांसपेशियों का विकास लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति और पीछे (पैरों को ठीक करते समय) धीमी गति से संक्रमण की निरंतर पुनरावृत्ति की संख्या से निर्धारित होता है, प्रति मिनट 16 बार से अधिक नहीं। प्रीस्कूलर के लिए मानदंड 10-15 गुना है, 7-11 साल के बच्चों के लिए - 15 से 20 गुना तक, 16-18 साल के बच्चों के लिए - 20-30 गुना तक।

यदि आसन संबंधी असामान्यताएं और (या) मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी का पता चलता है, तो बच्चे को एक आर्थोपेडिक सर्जन, ट्रूमेटोलॉजिस्ट या भौतिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर बच्चे की जांच करते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त शोध विधियां की जाती हैं: रेडियोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, आदि।

हाल ही में, एक नई शोध पद्धति सामने आई है - स्थलाकृतिक फोटोमेट्री, जो न केवल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का निदान करने की अनुमति देती है, बल्कि उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन भी करती है। यह विधि डॉक्टर द्वारा बच्चे की पीठ पर मुख्य स्थलों को मार्कर से चिह्नित करने के बाद रोगी की मुद्रा की तस्वीर लेने पर आधारित है।

आसन बनाना

चूँकि अच्छी मुद्रा के लिए मुख्य स्थितियों में से एक शरीर का सही विकास है, इसलिए आपको विकास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। विशेष रूप से, सामान्य स्वच्छता व्यवस्था का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है: खाने में नियमितता, हवा के लिए पर्याप्त जोखिम, गतिविधियों और आराम का सही संयोजन, का उपयोग।

शैशवावस्था से ही मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना आवश्यक है, लेकिन साथ ही, शारीरिक रूप से जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और जब वह अभी तक स्वतंत्र रूप से नहीं बैठ रहा हो तो उसे बैठने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या बच्चे को 9 महीने या उससे भी पहले चलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। . प्रारंभिक अक्षीय (ऊर्ध्वाधर) भार शिशु में आर्थोपेडिक रोगों के विकास का कारण बन सकता है। अपने बच्चे को लेटते या रेंगते समय अधिक हिलने-डुलने दें जब तक कि वह बैठ न जाए या अपने आप खड़ा न हो जाए।

उपायों का एक समूह जो मांसपेशियों की प्रणाली के समग्र शारीरिक विकास और कार्यात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, उसका कोई कम निवारक महत्व नहीं है, क्योंकि शरीर, ऊपरी और निचले छोरों को सही स्थिति में सक्रिय बनाए रखना केवल मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी से ही संभव है। इसके लिए विशेष व्यायामों का प्रयोग किया जाता है।

शारीरिक गतिविधि की कमी मांसपेशियों के कोर्सेट के विकास को रोकती है, जबकि तेजी से विकास के साथ पेट और पीठ की मांसपेशियों की ताकत आवश्यक है। उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि आसन संबंधी विकारों को रोकती है और उन्हें दूर करने में भी मदद करती है।

व्यायाम का चयन रीढ़ की वक्रता के प्रकार के आधार पर किया जाता है: जिन बच्चों में झुकने की प्रवृत्ति होती है, उन्हें अधिकतम सीधी स्थिति तक प्रयास के साथ पीठ को सीधा करने की सलाह दी जाती है; कंधे के जोड़ों को आगे लाने वाले बच्चों के लिए, दोनों हाथों से एक ही समय में गोलाकार गति करें पीठ, उन्हें पीछे ले जाना, बाजुओं को कंधों तक झुकाना, सिर के पीछे की ओर झुकाने की सलाह दी जाती है। "लटकते" कंधे के जोड़ों के साथ, भुजाओं को बगल से ऊपर की ओर ले जाना, कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को प्रतिरोध के साथ ऊपर की ओर खींचना उपयोगी होता है (वयस्क अपने हाथों को बच्चे के कंधों पर रखता है)। संतुलन व्यायाम भी सही मुद्रा विकसित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाकर किसी बेंच या लॉग पर चलना।

व्यायाम का चयन करते समय बच्चे की उम्र को ध्यान में रखना चाहिए।

बच्चों के लिए, चंचल प्रकृति के व्यायामों का चयन करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप बच्चों को सूर्य की किरणों के नीचे थर्मामीटर में पारे का एक स्तंभ खींचने के लिए कहेंगे तो वे रीढ़ की हड्डी को सीधा और फैलाने वाला व्यायाम करने में प्रसन्न होंगे। "लंबरजैक" व्यायाम करते समय, बच्चे अपने ऊपरी शरीर को घुमाकर "लकड़ी काटते हैं"। फ्रॉग जंप व्यायाम लम्बर लॉर्डोसिस को ठीक करने में मदद करता है।

प्रीस्कूल बच्चे (4-5 साल की उम्र से) अधिक जटिल जिम्नास्टिक कार्यों को समझने और उनका सामना करने में सक्षम होते हैं।

यदि बच्चा काफी कमजोर है, तो भौतिक चिकित्सा चिकित्सक के क्लिनिक में पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए शारीरिक चिकित्सा कक्षाओं के साथ दैनिक व्यायाम को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।

प्रत्येक पाठ के आरंभ और अंत में बच्चों को सही मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। (इसके लिए, दीवार के सामने किया जाने वाला एक परीक्षण अभ्यास उपयुक्त है।) आपको उन्हें आसन की समस्या में दिलचस्पी लेनी चाहिए, उन्हें पूरे दिन इसके बारे में सोचना चाहिए, न केवल जिमनास्टिक के दौरान, बल्कि मेज पर अभ्यास के दौरान भी इसकी जांच करनी चाहिए। , सैर पर। किंडरगार्टन जाने वाले बच्चे को न केवल अपना, बल्कि अपने दोस्तों का भी ख्याल रखने के लिए कहा जा सकता है। आमतौर पर यह बच्चों के बीच एक तरह की प्रतिस्पर्धा में बदल जाता है: कौन किसे अधिक बार गलत मुद्रा में पकड़ेगा। ऐसी प्रतियोगिता बच्चों को सतर्क रहने और हमेशा पीठ की सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए मजबूर करती है - अंततः यह एक आदत बन जाएगी।

अभ्यासों का जो सेट हमने प्रस्तुत किया है उसे निवारक माना जा सकता है। यह मुख्य रूप से व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों के लिए उपयोगी है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें खराब मुद्रा का निदान किया गया है (ऐसे युवा रोगियों के लिए, दोष के आधार पर, डॉक्टर विशेष अभ्यासों का एक व्यक्तिगत सेट चुनेंगे)। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति का उपचार हमेशा लंबा, जटिल होता है, जिसके लिए न केवल विशेषज्ञों से, बल्कि स्वयं रोगी से भी महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आसन और चिकित्सीय उपायों की गंभीर समस्याएं बच्चे के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को बच्चे के लिए दुर्गम बना देती हैं। इसलिए, आसन संबंधी विकारों की घटना को रोकना महत्वपूर्ण है, अर्थात। व्यवस्थित रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें और नियमित रूप से (वार्षिक) निवारक परीक्षाओं के लिए अपने बच्चे के साथ एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाएँ। इसके अलावा, खेल अनुभागों की मदद से बच्चे के समग्र विकास में सुधार किया जा सकता है, जिसमें 4 से 5 साल की उम्र तक भाग लिया जा सकता है। तैराकी (अधिमानतः ब्रेस्टस्ट्रोक, पीठ पर) आसन के सही विकास को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उपयोगी हैं। अपने बच्चे की खेल गतिविधियों में रुचि बनाए रखने की कोशिश करें और इससे वह आसन से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकेगा।

पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक अनुमानित सेट (4-5 साल की उम्र से लेकर किशोरावस्था तक किया जा सकता है) प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, हाथ अपनी बेल्ट पर। अपनी कोहनियों को फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें - श्वास लें; आईपी ​​को लौटें - साँस छोड़ना। प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, पैर अलग, हाथ कंधों तक। अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएँ - साँस छोड़ें; वापसी आदि - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति - अपने हाथों में जिम्नास्टिक स्टिक लेकर खड़े होना। छड़ी को आगे की ओर ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; आईपी ​​को लौटें - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, निचले हाथों में छड़ी। अपनी भुजाएँ आगे की ओर फैलाकर बैठें; आईपी ​​को लौटें पीठ सीधी है. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, कंधे के ब्लेड पर टिके रहें। अपनी भुजाएँ ऊपर फैलाकर आगे झुकें (छड़ी बाहर निकालें); आईपी ​​को लौटें प्रारंभिक स्थिति - एक झुके हुए तल पर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों से जिम्नास्टिक दीवार की पट्टी को पकड़ें। अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें अपने पेट की ओर खींचें - साँस छोड़ें; सीधा करना - श्वास लेना। प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। साइकिल पैर की हरकतें. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बगल में। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपने बाएं पैर को उठाएं और अपनी बांह को स्पर्श करें, फिर अपने दाहिने पैर को। आई.पी. स्वीकार करें प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, भुजाएँ बगल में। अपनी वक्षीय रीढ़ को झुकाते हुए अपने शरीर को ऊपर उठाएं (छत की ओर पहुंचें); आईपी ​​को लौटें प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, हाथ अपनी बेल्ट पर रखें। अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपना दाहिना पैर उठाएं - श्वास लें, आई.पी. पर लौटें। - साँस छोड़ना। अपने बाएं पैर को सीधा उठाते हुए व्यायाम दोहराएं। प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, बाहें कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी हुई हों, अपने कंधे के ब्लेड पर एक जिमनास्टिक स्टिक पकड़ें। जिमनास्टिक स्टिक के माध्यम से अपने शरीर को मोड़कर ऊपर उठाएं; आईपी ​​को लौटें साँस लेना स्वैच्छिक है। बच्चे की चरम गतिविधि के आधार पर व्यायाम का एक सेट प्रतिदिन सुबह या शाम को किया जाता है, लेकिन भोजन के एक घंटे बाद या उससे 30-60 मिनट पहले नहीं। गति धीमी है, आपको 5 पुनरावृत्ति से शुरू करना चाहिए, 10 तक बढ़ाना चाहिए, पूरे परिसर में 30-40 मिनट लगते हैं। व्यायामों के पर्याप्त सटीक प्रभाव के लिए, उन्हें गहनता से किया जाना चाहिए, अर्थात बच्चों की क्षमता के सामान्य स्तर से ऊपर। सबसे पहले, आसान अभ्यासों को धीरे-धीरे अधिक कठिन अभ्यासों में परिवर्तित करके दिया जाता है। पूरे पाठ के दौरान आराम करने के लिए कई बार रुकना पड़ता है। लेटकर आराम करने की सलाह दी जाती है: अपनी पीठ के बल लेटें, पैर थोड़ा पेट तक खिंचे हुए, हाथ सिर के पीछे; अपने पेट के बल लेटें, अपनी ठुड्डी अपने हाथों पर टिकाएं।

ओलेग मालाखोव
प्रोफेसर, सेंट्रल इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रॉमेटोलॉजी एंड ऑर्थोपेडिक्स में बाल चिकित्सा हड्डी रोग विभाग के प्रमुख के नाम पर रखा गया। एन.एन. प्रायरोवा, एम.डी
मिखाइल त्स्यकुनोव
प्रोफेसर, पुनर्वास विभाग के प्रमुख, सीआईटीओ के नाम पर। एन.एन. प्रायरोवा, एम.डी
स्वेतलाना फेडोरोवा
पुनर्वास चिकित्सक, पुनर्वास विभाग के कर्मचारी, सीआईटीओ के नाम पर। एन एन प्रायरोवा

लेख पर टिप्पणी करें "पीठ नहीं, बल्कि प्रश्नचिह्न। बच्चों में ख़राब मुद्रा"

बेशक, अपनी मुद्रा की निगरानी करना और अपने बच्चे को आत्म-नियंत्रण सिखाना आवश्यक है, लेकिन इस आशा के साथ खुद की चापलूसी न करें कि कोई व्यक्ति रस्सी की तरह सीधा हो सकता है। रीढ़ की हड्डी के पार्श्व में सूक्ष्म, छोटे मोड़ न केवल अपरिहार्य हैं, बल्कि आवश्यक भी हैं - यह चलने, दौड़ने और कूदने के दौरान शरीर के झटके और झटके को नरम करना सुनिश्चित करता है। मुख्य बात समय पर यह निर्धारित करना है कि क्या आदर्श से विचलन केवल खराब मुद्रा या स्कोलियोसिस है, जिसकी प्रगति को रोकना बहुत मुश्किल है। यदि बाद वाला, तो...

एक खूबसूरत मुस्कान न केवल व्यक्तिगत बल्कि सामाजिक जीवन में भी सफलता की कुंजी है। असमान, पीले दांत, और इससे भी अधिक दांतों की अनुपस्थिति, हमें उस व्यक्ति को देखकर मुस्कुराने की अनुमति नहीं देती है जिसे हम पसंद करते हैं, हमें नियोक्ता को देखकर मुस्कुराने से रोकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमें एक प्रतिष्ठित नौकरी नहीं मिल पाती है और मुख्य काम छूट जाता है। हमारे जीवन का मिलन. सीधे दांत और सही काटने किसी व्यक्ति को न केवल सुंदरता के लिए दिए जाते हैं, बल्कि मुख्य रूप से भोजन को कुशलता से चबाने के लिए भी दिए जाते हैं। अपूर्ण रूप से कुचला गया भोजन निम्न का कारण बन सकता है...

यदि हम अपने प्रशिक्षण (कक्षाएं, वार्म-अप, सुबह के व्यायाम, उपचार कार्यक्रम...) में समन्वय और संतुलन अभ्यास शामिल करते हैं तो हम खूबसूरती से आगे बढ़ते हैं। अच्छी तरह से विकसित स्टेबलाइज़र मांसपेशियों के बिना एक आकर्षक चाल और शाही मुद्रा असंभव है। और खुशी की बात यह है कि सब कुछ वास्तविक और प्राप्त करने योग्य है, अगर केवल प्रेरणा हो! ;) . जिस व्यक्ति को पीठ या जोड़ों में दर्द है वह परिभाषा के अनुसार खूबसूरती से नहीं चल सकता। और दर्द की आदत डालना कोई विकल्प नहीं है। समय पर विशेषज्ञ की राय लेने का प्रयास करें जब...

हमारा बच्चा लगातार गुनगुना रहा है, मुझे डर है कि इसका अंत बुरा हो सकता है। हम लगातार उसके ऊपर से चलकर उसकी पीठ सीधी नहीं कर सकते। कमरे में घुसते ही वह कुबड़े की तरह बैठ जाता है। कहना।

हर व्यक्ति जानता है कि सही मुद्रा एक परिचित और प्राकृतिक स्थिति है, इसलिए यदि इसकी पुष्टि दोषों से होती है, तो उचित पोषण के साथ उन्हें ठीक करना असंभव है। बच्चों में कई प्रकार के आसन विकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: झुकना, ऊपरी छाती में मोड़ की उपस्थिति और एक चिकनी काठ वक्र की उपस्थिति से प्रकट; पीठ की अवतल स्थिति - कशेरुका के मोड़ और श्रोणि के कोण को लगभग 60 डिग्री तक मजबूत करने की प्रक्रिया, जिसमें अंगों का आगे बढ़ना और बर्तनों की उपस्थिति संभव है...

जब, यदि स्कूल के दौरान नहीं, जो शुरू होने वाला होता है, तो कक्षा में बैठे बच्चों को शारीरिक मुद्रा से परेशानी होने लगती है। ऐसा होने से रोकने के लिए इस महत्वपूर्ण मुद्दे पर थोड़ा ध्यान देने का नियम बना लें। नीचे वीडियो पाठ [लिंक-1]

आप कितनी बार बच्चों से सही मुद्रा में मिलते हैं? क्या आपके बच्चे की मुद्रा सही है? और आप? सही मुद्रा क्या है? यह किस लिए है? इसे कैसे बचाएं?

सही मुद्रा उत्पीड़न के व्यवहार को कम करती है, जिससे व्यक्ति बाहरी रूप से (और फिर आंतरिक रूप से) अधिक आत्मविश्वासी, निर्णायक और मजबूत बनता है, जिससे उसकी सुरक्षा और संरक्षा बढ़ जाती है। आसन। पीठ के लिए व्यायाम. | ब्लॉग: स्वास्थ्य संवर्धन.

हमारी पीठ काफी नाजुक चीज़ है. और कभी-कभी, कभी-कभी दर्द भी होता है. पीठ दर्द एक विवादास्पद चीज़ है, क्योंकि यह न केवल रीढ़ की हड्डी से जुड़ी बीमारियों का संकेत दे सकता है, बल्कि अन्य बीमारियों का भी संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, गुर्दे की शूल या किसी प्रकार की हृदय संबंधी बीमारी के कारण पीठ में दर्द हो सकता है। पीठ दर्द हमें पिछली चोटों की याद दिला सकता है, या यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का संकेत भी हो सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या बड़ी संख्या में घंटे बिताते हैं...

यह कोई रहस्य नहीं है कि शरीर की सही स्थिति आपके शरीर से कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकती है और यहां तक ​​कि मांसपेशियों के प्रशिक्षक के रूप में भी काम कर सकती है। नर्तकों को देखो, वे हमेशा फैले हुए होते हैं, सिर का शीर्ष ऊपर की ओर फैला हुआ लगता है, कंधे नीचे हैं, पीठ सीधी है, छाती आगे की ओर है..)) ठीक है, आप समझते हैं :) यदि आप ऐसा नहीं करते हैं ऐसी आदत तो है ही, सुंदर मुद्रा में चलना तो बस आर्क है, इसे विकसित करना जरूरी है। यह न केवल सौंदर्य की दृष्टि से सुंदर है, बल्कि पेट के लिए भी उपयोगी है - एक प्रकार की निरंतर व्यायाम मशीन। इसमें हम क्या कर सकते हैं...

स्कोलियोसिस बच्चों और किशोरों में रीढ़ की हड्डी की एक सामान्य विकृति है, जो अन्य अंगों के विकारों के साथ होती है, जो जीवन गतिविधि को काफी हद तक सीमित कर देती है और अक्सर विकलांगता की ओर ले जाती है। स्कोलियोटिक विकृति के आधार पर, रीढ़ की संरचनाओं में अपक्षयी परिवर्तन विकसित होते हैं। स्पाइनल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (ए.एफ. कैप्टेलिन, 1977) के डिस्कोजेनिक दर्द सिंड्रोम से पीड़ित 1000 रोगियों के एक अध्ययन के अनुसार, 37.8% मामलों में संरचनात्मक स्कोलियोसिस नोट किया गया था। इसीलिए...

1.मेरे कमर क्षेत्र में हर्नियेटेड डिस्क है। क्या सर्जरी के अलावा इसे ठीक करने का कोई तरीका है? सर्जरी के लिए संकेत होने चाहिए। हर्निया स्पर्शोन्मुख हो सकता है, और पीठ दर्द खराब मुद्रा, स्कोलियोसिस, मांसपेशियों में तनाव और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा हो सकता है। उपचार में तीव्रता की रोकथाम, शारीरिक उपचार, शारीरिक व्यायाम के दौरान अर्ध-कठोर लुंबोसैक्रल कोर्सेट को नियमित रूप से पहनना शामिल है। भार और दीर्घकालिक स्थिर स्थिति (ट्रेन, विमान पर यात्रा करें, भार न उठाएं...

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में बड़े बदलाव होते हैं। जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, जिससे काठ की रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। इसी समय, कंधे और वक्षीय रीढ़ पीछे की ओर झुकते हैं, और सिर और गर्दन आगे की ओर बढ़ते हैं। गर्भवती महिला का शरीर विशेष हार्मोन का उत्पादन करता है जो ऊतकों की लोच को बढ़ाता है और जहां तक ​​संभव हो, आसन में बदलाव के कारण होने वाले तनाव की भरपाई करने में मदद करता है। हालाँकि, न्यूनतम भी...

स्कोलियोसिस के लिए बुनियादी व्यायाम "बैक सपोर्ट"। तो, सबसे पहला और सरल व्यायाम, जिससे आप निश्चित रूप से बच्चे को खराब नहीं करेंगे, बल्कि उसकी मुद्रा में सुधार करेंगे, मांसपेशियों के पोषण में सुधार करेंगे, पीठ की मांसपेशियों की एक बड़ी परत को मजबूत करेंगे - यह बस पेट के बल लेटने की स्थिति में पीठ को पकड़ना है। . आपको अपनी पीठ को तनाव देने, अपना सिर उठाने, अपनी बाहों को पीछे रखने, अपने पैरों को सीधा रखने, उठने और अपनी पीठ को पकड़ने की जरूरत है। फिर थोड़ा आराम करें और 10 सेकंड के लिए 3-4 बार दोहराएं। अगर बच्चा थका हुआ है तो आप उसकी हल्की मालिश कर सकते हैं। यह...

एक बार मैंने देखा कि मेरी पीठ झुकी हुई थी और मेरे कंधे झुके हुए थे। मैं दीवार के सहारे खड़ा हो गया (दिन में 15-20 मिनट)। लेकिन:- कभी-कभी पर्याप्त समय नहीं होता, कभी-कभी दिन छोटा होता है, कभी-कभी दीवार ठंडी होती है... संक्षेप में, प्रभाव 0 के करीब होता है। मैंने देखा कि कंप्यूटर पर बैठते समय मैं सबसे ज्यादा झुकता हूं। अगर मुझे याद हो तो मैं सीधा हो जाऊँगा। लेकिन: - कभी-कभी मैं व्यस्त था, कभी-कभी मैं विचलित हो जाता था, कभी-कभी मुझे याद नहीं रहता था, कभी-कभी मैं भूल जाता था.... मैं रिक्लिनेटर की तलाश में वेबसाइटों पर गया था (आप एक कुर्सी पर बैठते हैं - और यह आपको सीधा कर देता है! - सौंदर्य!) ओर्टेका से - 1600-1800, टोकरे से - 700 -1100, पर...

आसन के बारे में प्रश्न. - सभाएँ। 7 से 10 तक का बच्चा। मुद्रा के बारे में प्रश्न। मुझे ठीक से याद नहीं है, ऐसा लगता है कि यहां किसी ने कॉर्सेट के बारे में लिखा है - झुकने के लिए एक आसन सुधारक, लेकिन मुझे खोजने पर भी वह नहीं मिला। स्विमिंग पूल खराब मुद्रा वाले सभी लोगों के लिए रामबाण औषधि के रूप में निर्धारित है।

पीठ नहीं, प्रश्नचिह्न है. बच्चों में ख़राब मुद्रा. बचपन से ही मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना आवश्यक है, लेकिन साथ ही बच्चे के शारीरिक विकास में तेजी नहीं लानी चाहिए और उसे आसन के लगातार उल्लंघन के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। पार्श्वकुब्जता.

पीठ नहीं, प्रश्नचिह्न है. बच्चों में ख़राब मुद्रा. बचपन से ही मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना आवश्यक है, लेकिन साथ ही बच्चे के शारीरिक विकास में तेजी नहीं लानी चाहिए और उसे आसन के लगातार उल्लंघन के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। पार्श्वकुब्जता.

आसन संबंधी विकारों के प्रकार सीधे तौर पर उस विकृति पर निर्भर करते हैं जो उन्हें पैदा करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक प्रकार के आसन से रीढ़ की हड्डी में वक्रता आती है। अपक्षयी कारकों में से एक लगातार बैठने की आवश्यकता है। स्कूल में बैठे. संस्थान में कक्षाओं के दौरान बैठने की स्थिति में रहना। काम पर भी, यदि आप लोडर नहीं हैं, तो आपको बैठना होगा। यह सब किस ओर ले जाता है? सही ढंग से मांसपेशी कोर्सेट के कमजोर होने और खराब मुद्रा की ओर जाता है।

आसन का सही वर्गीकरण कैसे करें? सामान्य और असामान्य आसन के मुख्य प्रकार हैं:

• चिकनी पीठ. कंधे पीछे रखे हुए, पेट अंदर खींचा हुआ - सिर ऊपर उठाया हुआ;
• झुकना - कंधे नीचे झुके होते हैं, पीठ गोल होती है, व्यक्ति अक्सर सिर झुकाकर चलता है;
• सपाट पीठ - रीढ़ की हड्डी में विक्षेपण सहित पीठ के कोई स्पष्ट मोड़ नहीं हैं;
• सपाट-अवतल पीठ. ऊपर से झुकी हुई - नीचे से सपाट पीठ;
• गोल पीठ - कंधे आगे की ओर मुड़े हुए, सिर उठा हुआ, पीठ के निचले हिस्से में आर्क।

सही मुद्रा बनाए रखने में असमर्थता के प्रकार के आधार पर, आपको स्वयं पर ध्यान देने या डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, कुछ प्रकार के आसन कमजोर मांसपेशियों या यहां तक ​​कि खराब आत्म-नियंत्रण का संकेत नहीं देते हैं, बल्कि विशेष रूप से रीढ़ की गंभीर वक्रता का संकेत देते हैं।

ज्यादातर मामलों में, रीढ़ की हड्डी की विकृति के विपरीत, आसन को ठीक किया जा सकता है।

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झुकना

आसन के मुख्य प्रकारों में झुकना शामिल है। यह आमतौर पर सबसे सामान्य प्रकार का आसन है, और यह शारीरिक निष्क्रियता या आत्म-नियंत्रण की साधारण कमी के कारण होता है। आख़िरकार, पीठ के लिए, जो बैठने की स्थिति में अधिकांश रास्ता तय करती है, जब कंधों को पीछे खींचा जाता है तो वह स्थिति अप्राकृतिक होती है। आख़िरकार, आमतौर पर लिखते समय या कंप्यूटर पर बैठते समय, लोग हाथ की निपुणता में सुधार करने के लिए अपने कंधों को आगे बढ़ाते हैं। परिणामस्वरूप, बाकी समय, भले ही आपके पास एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट हो, आपको अपनी पीठ की निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार की मुद्रा पार्श्व वक्रता का कारण बनती है, जो कंधे के ब्लेड में विचलन की विशेषता है। बाईं ओर की स्कोलियोसिस, दाईं ओर की स्कोलियोसिस और एस-आकार की स्कोलियोसिस होती है।

समतल पृष्ठ

आसन विकारों के प्रकारों में एक सपाट पीठ शामिल है। यह एक दुर्लभ स्थिति है जो विरासत में मिली है। यह एशिया से आया है, जहां खानाबदोशों ने अपना अधिकांश जीवन काठी में बिताया। लगातार झटकों और अतिरिक्त भार की कमी के परिणामस्वरूप, पीठ ने काठ की मांसपेशियों की कुछ टोन खो दी, जिससे विक्षेपण गायब हो गया, और कशेरुकाओं के फ्रैक्चर और वक्रता का खतरा काफी बढ़ गया।

• अपनी मुद्रा बहाल करना आसान है!

इस प्रकार के आसन से लॉर्डोसिस जैसी वक्रता उत्पन्न होती है। इन वक्रों का इलाज करना अधिक कठिन होता है क्योंकि ये अधिकतर काठ के क्षेत्र में बनते हैं। एक विशिष्ट लक्षण उभरे हुए पेट का प्रभाव है।

सपाट-अवतल पीठ

इस प्रकार की मुद्रा संयुक्त वक्रता का कारण बनती है। आमतौर पर ऐसा तब होता है जब स्कोलियोसिस को मानक किफोसिस या लॉर्डोसिस में जोड़ा जाता है। विशेषज्ञ के बिना कोई इलाज नहीं है। यह कैसे उत्पन्न होता है? यदि यह कोई चोट नहीं है, तो एक सपाट-अवतल पीठ पाने के लिए आपको सुल्तान की स्थिति में एक कुर्सी पर बैठना होगा। पीठ, भार की पूर्ण अनुपस्थिति के साथ, सबसे आरामदायक स्थिति लेने का प्रयास करती है। नतीजतन, बैठने की स्थिति में, एक व्यक्ति को एक सपाट पीठ मिलती है, और पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित मांसपेशी कोर्सेट की अनुपस्थिति में, चलते समय, झुकते समय, उसे एक अवतल पीठ मिलती है।

हालाँकि, चिकित्सा पद्धति में ऐसे मामले अत्यंत दुर्लभ हैं, और यदि आपकी पीठ सपाट-अवतल है, तो आपको उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि यह संभवतः अनुचित रूप से जुड़ी हुई मांसपेशियों और बाद में रीढ़ की हड्डी में वक्रता को इंगित करता है।

• यह जानना महत्वपूर्ण है:

पीछे की ओर घूमना

इस प्रकार की मुद्रा काइफोटिक वक्र का कारण बनती है। आमतौर पर कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में लगातार झुकने के कारण होता है। कॉस्मेटिक प्रभाव हो. हालाँकि, अगर इसका इलाज नहीं किया गया तो यह कूबड़ का कारण बन सकता है।

झुकने के बाद राउंड बैक अगला चरण है। यदि आप सड़क पर चलने, झुककर चलने और अपने हाथों को अपनी जेब में रखने के आदी हैं, तो आप काठ का आर्च कमजोर कर देते हैं, और लैटिसिमस और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां पूरी तरह से काम करना बंद कर देती हैं। वहीं, पेट की तिरछी मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी को उसके निचले हिस्से में सही ढंग से पकड़ती हैं। इसलिए, पीठ गोल है. यह एकमात्र प्रकार का आसन है, जिसका यदि उपचार न किया जाए, तो पहले गंभीर वक्रता उत्पन्न होती है, और फिर...

स्कोलियोसिस कैसे होता है?

रोग संबंधी परिवर्तनों और चोटों की अनुपस्थिति के बिना, कई मामलों में रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति बाधित हो जाती है।

• लगातार एक ही स्थिति में रहना;
• सामान्य शारीरिक निष्क्रियता. यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, या किसी चोट के बाद आप सामान्य पुनर्वास के लंबे कोर्स से गुजरते हैं, तो खराब मुद्रा आपके लिए लगभग एक निश्चित पूर्वानुमान है। भले ही आप बिस्तर पर पड़े हों, अपनी सभी मांसपेशियों को हिलाने और तनाव देने का प्रयास करें। इस मामले में, आप कुछ स्वर बनाए रखने और अप्रिय परिणामों से बचने में सक्षम होंगे;
• ऐसा कोर्सेट पहनना जो बहुत टाइट हो।

पहले मामले में, खराब मुद्रा शरीर को एक नई स्थिति में रखने के लिए रीढ़ की हड्डी के पुनर्गठन का परिणाम है। खासतौर पर अगर बचपन से ही बैठना सिखाया जाए तो इस मामले में आसन का उल्लंघन विशेष रूप से स्पष्ट होता है।

• पता लगाना:

सामान्य शारीरिक निष्क्रियता से मांसपेशीय दुर्विकास होता है। बदले में, पीठ के कोर्सेट की मांसपेशियों को सबसे अधिक नुकसान होता है, जिससे यह कमजोर हो जाती है। चूँकि मांसपेशियाँ असमान रूप से बदलती हैं, इसलिए जोखिम होता है कि पीठ की कुछ मांसपेशियाँ या पेट की मांसपेशियाँ अधिक विकसित होंगी, जिससे खराब मुद्रा हो जाएगी। बहुत अधिक टाइट कोर्सेट पहनने से पीठ के प्राकृतिक कोर्सेट की मांसपेशियां दब जाती हैं, जिससे उनमें सिकुड़न आ जाती है और लोच कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, लंबे समय तक कोर्सेट पहनने पर पीठ की मांसपेशियां और तिरछी पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे सही प्रकार का आसन बनाए रखना संभव नहीं हो पाता है।

बचपन से ही खुद को ज्यादा चलने और कम बैठने के लिए मजबूर करना जरूरी है। यही कारण है कि बच्चे के लिए तैराकी या रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाले किसी अन्य खेल में भाग लेना महत्वपूर्ण है।

केवल इस मामले में ही आसन की रक्षा की जा सकती है, और परिणामस्वरूप, मानव रीढ़ की हड्डी की रक्षा की जा सकती है। आपको बाद की उम्र में खेल नहीं छोड़ना चाहिए। यदि जिम में व्यायाम करना संभव नहीं है, तो आप केवल पैदल चलकर शुरुआत कर सकते हैं - हर दिन 60 मिनट तक सीधी पीठ के साथ सड़क पर चलना आपके आसन को किसी भी गैर-पैथोलॉजिकल हमले से बचाता है।

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ख़राब मुद्रा के परिणाम

ख़राब मुद्रा शरीर में गंभीर समस्याओं का संकेत देती है, जिनमें शामिल हैं:

• पीठ की मांसपेशी कोर्सेट की डिस्ट्रोफी;
• सर्जरी के बाद अनुचित तरीके से टांके गए मांसपेशियों के परिणाम;
• रीढ़ की हड्डी की वक्रता.

और इस मामले में, आसन बनाए रखने में अनिच्छा या असमर्थता के कारण रीढ़ की हड्डी की वक्रता को सबसे भयानक रोग परिवर्तन माना जाता है। आसनीय वक्रता के प्रकार के आधार पर, संकेत हो सकते हैं:

• एक सपाट पीठ चोट के कारण, या अत्यधिक सख्त गद्दे पर अनुचित नींद के कारण रीढ़ की हड्डी में वक्रता का संकेत देती है। इसके अलावा, सपाट पीठ ही एकमात्र प्रकार का झुकना है जो बैठने की स्थिति के बजाय लेटने की स्थिति के कारण होता है;
• क्लासिक स्टूप - वक्षीय क्षेत्र के किफोसिस और बहुत कमजोर मांसपेशी कोर्सेट के विकास की संभावना को इंगित करता है। यह उन अधिकांश लोगों की बीमारी है जो अपना अधिकांश खाली समय कंप्यूटर पर बिताते हैं;
• एक सपाट-अवतल पीठ केवल रीढ़ की एस-आकार की वक्रता के साथ ही हो सकती है।

आज, यहां तक ​​कि बच्चे भी गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की घटना में योगदान देता है। पूर्वस्कूली बच्चों में ख़राब मुद्रा भी असामान्य नहीं है। कारण केवल जन्मजात विसंगतियाँ ही नहीं हैं। अधिकांश माता-पिता इस बात पर ध्यान नहीं देते कि उनका बच्चा अपनी पीठ कैसे पकड़ता है।

रीढ़ की हड्डी के टेढ़ेपन के कारण बच्चे झुक जाते हैं, उन्हें पीठ दर्द, माइग्रेन का अनुभव होता है और एस्थेनोवैगेटिव सिंड्रोम विकसित होता है। 15-17% प्रीस्कूल बच्चों में रीढ़ की हड्डी में वक्रता होती है। इसलिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि बच्चे में पीठ की विकृति को कैसे रोका जाए और यदि विकृति पहले ही बन चुकी है तो उसका इलाज कैसे किया जाए।

मेरी मुद्रा क्यों ख़राब हो जाती है?

एक बच्चे में मुद्रा में परिवर्तन मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में संरचनात्मक और कार्यात्मक खराबी के कारण कशेरुकाओं का विस्थापन है।

बच्चों में ऐसी विकृति के कारणों को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है।

जन्मजात कारण रीढ़ की हड्डी के विकास में अंतर्गर्भाशयी व्यवधान (अतिरिक्त कशेरुकाओं की उपस्थिति, उनकी पच्चर के आकार की विकृति), मायोटोनिक सिंड्रोम और संयोजी ऊतक की प्रणालीगत विकृति के कारण होते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान पीठ की समस्याएँ सामने आ सकती हैं, जब चोटों के कारण टॉर्टिकोलिस या ग्रीवा कशेरुकाओं में सूजन आ जाती है।

90% मामलों में अधिग्रहित विकारों के कारण। आसन में परिवर्तन को भड़काने वाले कारक:

पूर्वस्कूली बच्चों में रीढ़ की हड्डी की वक्रता फ्लैटफुट, रिकेट्स, पोलियोमाइलाइटिस, हॉलक्स वाल्गस, ऑस्टियोमाइलाइटिस, रीढ़ की हड्डी में चोट या तपेदिक की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है। अक्सर, जो बच्चे दृश्य प्रणाली और श्रवण प्रणाली के रोगों से पीड़ित होते हैं, वे शरीर की गलत स्थिति अपना लेते हैं। अधिक वजन, पोषण की कमी, दिनचर्या की कमी, दैहिक अस्वस्थता और शारीरिक विकास की कमी से शरीर की प्राकृतिक स्थिति में परिवर्तन होता है।

वीडियो

सही मुद्रा के लिए व्यायाम

आसन की समस्याओं को कैसे पहचानें - मुख्य लक्षण

मुद्रा में बदलाव का पहला संकेत बच्चे की उपस्थिति है। यह शरीर के कुछ हिस्सों के बाहर निकलने से प्रकट होता है, जिसमें पेट, झुकना, कंधों का झुकना, नितंबों का चपटा होना और कंधे के ब्लेड की गोलाई शामिल है।

शरीर की विषमता द्वारा विशेषता। उसी समय, बच्चा लगातार अपना सिर बगल की ओर झुकाता है, और उसके कंधे और निपल्स असमान ऊंचाई पर होते हैं। रीढ़ की हड्डी की समस्याएं कंकाल की मांसपेशियों के अविकसित होने और मांसपेशियों की कमजोरी से संकेतित होती हैं।

क्यफोसिस और लॉर्डोसिस पेट के उभार, कंधों और सिर को आगे की ओर झुकाने और घुटनों पर पैरों के मजबूत विस्तार से प्रकट होते हैं। सपाट पीठ के साथ, पेट की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, छाती आगे की ओर निकल जाती है, कंधे के ब्लेड पंख के आकार के हो जाते हैं और श्रोणि का झुकाव कम हो जाता है। जब रीढ़ सपाट-अवतल होती है, तो छाती सिकुड़ जाती है और नितंब और पेट आगे की ओर बढ़ते हैं।

बच्चों में खराब मुद्रा अंगों और प्रणालियों की खराबी के कारण होने वाले अप्रत्यक्ष संकेतों की उपस्थिति में योगदान करती है:

आसन विकारों का निदान

पीठ के अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक विकृति वाले बच्चे की जांच किसी आर्थोपेडिस्ट या वर्टेब्रोलॉजिस्ट द्वारा की जानी चाहिए। बच्चे के शरीर की संपूर्ण जांच में वाद्य और नैदानिक ​​तकनीकों का उपयोग शामिल होता है।

प्रारंभ में, पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों में खराब मुद्रा का निर्धारण एक दृश्य परीक्षा के माध्यम से किया जाता है। डॉक्टर बगल, पीछे, सामने से शरीर की स्थिति की जांच करता है। निम्नलिखित लक्षण रीढ़ की हड्डी की वक्रता का संकेत देते हैं:

उल्लंघन की उपस्थिति को सत्यापित करने के लिए, डॉक्टर मुख्य मापदंडों के बीच की दूरी को मापता है: ग्रीवा कशेरुक - कंधे के ब्लेड का निचला कोण, अंगों की लंबाई। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर ब्रैकियल इंडेक्स की गणना करता है।

प्रीस्कूलर में मुद्रा की वक्रता के लिए एक सूचनात्मक निदान उपाय एडम्स परीक्षण है, जिसमें बच्चा अपने धड़ को आगे की ओर झुकाता है। अध्ययन आपको एक घूर्णी घटक की उपस्थिति निर्धारित करने की अनुमति देता है, जो स्कोलियोटिक सिंड्रोम का संकेत देता है, और कशेरुक वक्रों की स्थिति की जांच करता है।

बच्चों में पीठ में डिस्ट्रोफिक और विनाशकारी प्रक्रियाओं का पता लगाने का एक सटीक तरीका वाद्य निदान माना जाता है - एमआरआई, सीटी या रीढ़ की एक्स-रे।

बच्चे की मुद्रा कैसे ठीक करें?

स्कूल और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में मुद्रा संबंधी विकारों का उपचार व्यापक होना चाहिए। चिकित्सा उपायों में मैनुअल थेरेपी, व्यायाम चिकित्सा, सुधारात्मक कोर्सेट पहनना, मालिश और तैराकी का उपयोग शामिल है।

घर पर, पूर्वस्कूली बच्चों में सुंदर और सही मुद्रा का निर्माण माता-पिता द्वारा किया जाता है।

उन्हें बच्चे के बैठने, चलने और रोजाना उसके साथ व्यायाम करने पर लगातार नजर रखने की जरूरत है।

सुधारात्मक कोर्सेट

छोटे बच्चों में मुद्रा को ठीक करने या दुरुस्त करने का एक प्रभावी तरीका एक विशेष उपकरण पहनना है। चिकित्सीय कोर्सेट एक आर्थोपेडिक उपकरण है जो रीढ़ की हड्डी को संरेखित करता है, जिसका उपयोग पीठ के रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है।

उपकरण पहनने की सलाह 6-13 वर्ष की आयु में दी जाती है। एक सुधारक का उपयोग करके, आप कशेरुकाओं के दृश्यमान रोग संबंधी वक्रता को समाप्त कर सकते हैं और रोग की पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से चिकित्सीय संकेतों के अनुसार कोर्सेट का चयन किया जाता है। एक सुधार उपकरण का संकेत तब दिया जाता है जब:

• काइफोस्कोलियोसिस;
• हल्के कशेरुक संबंधी विकार;
• स्कोलियोसिस;
• रेडिकुलोपैथी;
• लॉर्डोसिस;
• झुकना.

त्वरित चिकित्सीय प्रभाव लाने के लिए सुधारात्मक कोर्सेट की मदद से बच्चों में मुद्रा में सुधार के लिए, उपकरण पहनने को तैराकी, मालिश और खेल के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

भौतिक चिकित्सा

बच्चों में खराब मुद्रा के लिए विशेष व्यायाम के कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। चिकित्सीय व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, अपक्षयी प्रक्रियाओं को आगे बढ़ने से रोकता है और कंकाल के उचित गठन को बढ़ावा देता है।

बच्चे की मुद्रा को सीधा करने के लिए चिकित्सीय अभ्यास व्यवस्थित रूप से किए जाने चाहिए। ऐसे व्यायामों को प्राथमिकता दी जाती है जो छाती, पेट की मांसपेशियों को विकसित करते हैं, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हैं और पीठ की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इसलिए, व्यायाम चिकित्सा के दौरान स्थितियाँ भिन्न हो सकती हैं: पेट के बल लेटना, पीठ के बल लेटना, खड़ा होना, बैठना।

बच्चों में झुकने और पीठ को गोल करने की प्रवृत्ति वाले आसन की विकृति और वक्रता के मामले में, छाती पर जोर देकर शरीर को गहन रूप से मोड़ना विशेष रूप से उपयोगी होता है। यदि आपको पेटीगॉइड स्कैपुला सिंड्रोम है और आपके कंधे आगे की ओर खिसके हुए हैं, तो आपको हर दिन अपनी भुजाओं को पीछे की ओर गोलाकार घुमाने की आवश्यकता है। अंगों को कंधों की ओर मोड़ना, उन्हें पीछे ले जाना और सिर के पीछे दबाना भी उतना ही उपयोगी है।

ढीले कंधों के लिए शारीरिक उपचार और जिम्नास्टिक निम्नलिखित अभ्यासों पर आधारित है:

जब लॉर्डोसिस विकसित हो रहा हो, तो अपनी पीठ के बल लेटना, बारी-बारी से अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाना, "साइकिल" व्यायाम करना और अपनी पीठ के बल लेटना उपयोगी होता है। नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आपको अपने पैरों को कूल्हे के जोड़ पर मोड़ना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा की चिकित्सीय प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, कक्षाओं के दौरान जिमनास्टिक उपकरण - एक छड़ी, हल्के डम्बल, एक गेंद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। संतुलन व्यायाम भी उतने ही उपयोगी हैं।

मैनुअल थेरेपी और मालिश

यदि कशेरुका विस्थापन और पीठ दर्द हो तो मैनुअल थेरेपी निर्धारित की जाती है। जब मुद्रा विकृत हो जाती है, तो चिकित्सक व्यायाम चिकित्सा के साथ एक हल्की तकनीक को जोड़ता है।

उपचार के दौरान, शक्ति और प्रहार तकनीक का प्रदर्शन नहीं किया जाता है। सत्र के दौरान, विशेषज्ञ दो से अधिक कशेरुकाओं का उपयोग नहीं करता है। प्रक्रिया सप्ताह में 1-2 बार की जाती है।

आसन का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, मैनुअल उपचार का एक कोर्स पूरा करने के बाद, विद्युत मांसपेशी उत्तेजना, जिमनास्टिक और मालिश की सिफारिश की जाती है।

उत्तरार्द्ध बच्चों में रुकावट को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है।

यदि कोई विशेषज्ञ किसी बच्चे की मालिश करता है, तो कई प्रक्रियाओं के बाद सकारात्मक परिणाम ध्यान देने योग्य होगा:

• ठहराव का उन्मूलन;
• कोई पीठ दर्द नहीं;
• तंग मांसपेशियों को आराम देना।

खेल

यदि बच्चा दैनिक शारीरिक गतिविधि करे तो उसके आसन की अधिग्रहीत वक्रता को समाप्त किया जा सकता है। व्यायाम और खेल का एक चिकित्सीय सेट मुद्रा को सही करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

बच्चों के लिए सर्वोत्तम प्रकार की शारीरिक गतिविधि और उनके लाभों का वर्णन नीचे दी गई तालिका में किया गया है:

एक प्रकार का खेल	उपचारात्मक प्रभाव
कसरत	रक्त परिसंचरण की सक्रियता, रीढ़ की हड्डी की संरचनाओं का विकास और मजबूती, पीठ के विकृत क्षेत्रों का सुधार
तैरना	रीढ़ की हड्डी को राहत देना, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना और टोन करना, मोटर समन्वय में सुधार करना, रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए उपयुक्त परिस्थितियों का निर्माण करना
घुड़सवारी	संतुलन प्रशिक्षण, मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करना, पीठ की सभी मांसपेशियों को मजबूत करना, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना
नृत्य	आंदोलनों के समन्वय का विकास, मुद्रा में सुधार, सही चाल का गठन, स्वर में मांसपेशियों का समर्थन
योग	रीढ़ की हड्डी को संरेखित करना, कंकाल की मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना और खींचना, जमाव को खत्म करना

ख़राब मुद्रा के परिणाम

एक बच्चे में झुककर बैठने से मुद्रा में टेढ़ापन आ जाता है, जिससे कई जटिलताओं का विकास होता है। रीढ़ की हड्डी के रोगों के कारण संपीड़न, अंगों का आगे बढ़ना और शरीर की महत्वपूर्ण प्रणालियों में व्यवधान होता है।

मुद्रा में बदलाव से फेफड़ों की मात्रा में कमी, रक्त परिसंचरण में व्यवधान और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इसलिए, बच्चा लगातार थकान महसूस करता है, उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है और बार-बार सिरदर्द होता है।

पूर्वस्कूली बच्चों में लोकोमोटर सिस्टम की विकृति की प्रगति से शारीरिक विकास रुक जाता है या धीमा हो जाता है। इसके अलावा, बचपन में स्कोलियोसिस, किफोसिस या लॉर्डोसिस का इलाज न करने से विकलांगता हो सकती है।

रोकथाम

प्रीस्कूलर में मुद्रा में बदलाव को रोकने के लिए, माता-पिता को कई महत्वपूर्ण नियम सीखने चाहिए। शिशुओं को लगातार मुलायम पंखों वाले बिस्तर या तकिए पर नहीं रखना चाहिए। किसी छोटे व्यक्ति को कम उम्र से ही सख्त आर्थोपेडिक गद्दे पर सोना सिखाना बेहतर है।

यदि आपका शरीर अभी तक इसके लिए तैयार नहीं है तो आपको अपने बच्चे को लगातार बैठना या चलना नहीं सिखाना चाहिए। नवजात शिशुओं को जागते समय समय-समय पर उनके पेट के बल लिटाना चाहिए। इसके अलावा, आपको अपने बच्चे को केवल एक हाथ से नहीं चलाना चाहिए या पकड़ना नहीं चाहिए।

बच्चों में ख़राब मुद्रा की रोकथाम में कई अन्य नियमों का पालन करना शामिल है:

सुंदर मुद्रा विकसित करने के लिए, प्रीस्कूलर को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

इसे लटकती हुई सीढ़ी या दीवार की सलाखों पर लटकाना विशेष रूप से उपयोगी है।

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