शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं, इसे गोलियों, मलहम, दवाओं से कम करें

प्रशिक्षण के कुछ समय बाद प्रकट होने वाला मांसपेशियों में दर्द एक बहुत ही सामान्य घटना है। यह विशेष रूप से अक्सर शुरुआती लोगों, कक्षाओं के बीच लंबे समय तक ब्रेक लेने वाले लोगों और एथलीटों के बीच होता है जो खुद को असामान्य भार का सामना करते हैं।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण

खेल के बाद अगले दिन होने वाला दर्द यह दर्शाता है कि आपने कड़ी मेहनत की है और अपनी मांसपेशियों पर ध्यान देने योग्य भार डाला है। भारी और गहन वर्कआउट से मांसपेशियों के फाइबर को नुकसान होता है। परिणामस्वरूप, सूक्ष्म दरारें और दरारें बन जाती हैं, जो सूजन हो जाती हैं और दर्द का कारण बनती हैं। क्षतिग्रस्त तंतु शरीर को गहन मरम्मत प्रक्रिया शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इस मामले में, प्रोटीन का सक्रिय संश्लेषण होता है - ऊतकों के लिए मुख्य निर्माण सामग्री। यह क्षति की मरम्मत करता है, मांसपेशियों को मजबूत और अधिक लचीला बनाता है। परिणामस्वरूप, दर्द बहुत जल्दी दूर हो जाता है और शरीर अधिक लचीला हो जाता है।

व्यायाम के बाद दर्द कैसे कम करें?

प्रशिक्षण के बाद गंभीर दर्द से न जूझने के लिए, इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए। यह दर्द की तीव्रता को काफी कम कर देगा, मांसपेशियों को आगामी भार के लिए तैयार करेगा। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका हल्का उपाय है जो शरीर को गर्म करता है। वर्कआउट के दौरान, अधिक पानी पीने की कोशिश करें और बारी-बारी से अधिक तीव्र और कम तीव्र गतिविधियाँ करें। पाठ का सही समापन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प वे होंगे जो मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को निर्देशित करें और उन्हें आराम दें।

मांसपेशियों में दर्द विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकता है -मांसपेशी खिंच गई या पैर में मोच आ गई, चोट लग गई या गिर गया, या पीठ में दर्द हो गया। दर्द अचानक और बिना किसी स्पष्ट कारण के भी हो सकता है। इसे खत्म करने के लिए दर्द की उत्पत्ति का पता लगाना जरूरी है।

सबसे आम समाधान है मांसपेशियों में दर्द के लिए मरहम लगाएंप्रशिक्षण के बाद।

यहां तक ​​कि अगर कोई प्रशिक्षण नहीं था, तो मरहम अचानक दर्द को खत्म कर देगा, सूजन और ऐंठन से राहत देगा।

कार्रवाई की प्रणाली

मांसपेशियों में दर्द के लिए उपयोग किए जाने वाले कई सस्ते और प्रभावी मलहम बहुत लोकप्रिय हैं। इन्हें डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना बेचा जाता है, क्योंकि इनके संपर्क में आने से शरीर में खतरनाक बदलाव नहीं होंगे। अक्सर ऐसे उपचारों का आधार प्राकृतिक और प्रसिद्ध पदार्थों में से एक होता है:

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इरीना मार्टीनोवा. वोरोनिश राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय के नाम पर स्नातक की उपाधि प्राप्त की। एन.एन. बर्डेनको। BUZ VO \"मॉस्को पॉलीक्लिनिक\" के क्लिनिकल रेजिडेंट और न्यूरोलॉजिस्ट।

1. मधुमक्खी के जहर;
2. साँप का जहर;
3. काली मिर्च का अर्क;
4. औषधीय पौधों के अर्क;
5. प्राकृतिक आवश्यक तेल.

विशेषज्ञ की राय

फिलिमोशिन ओलेग अलेक्जेंड्रोविच

चिकित्सक - न्यूरोलॉजिस्ट, ऑरेनबर्ग सिटी क्लिनिक।शिक्षा: ऑरेनबर्ग स्टेट मेडिकल अकादमी, ऑरेनबर्ग।

दर्द से राहत के लिए, ठंडा और गर्म करने वाले मलहम का उपयोग किया जाता है, जो संरचना, प्रभाव और आवेदन के क्षेत्र में भिन्न होता है।

चोट लगने के तुरंत बाद या मांसपेशियों में दर्द होने पर ठंडा करने वाले मलहम और जैल का उपयोग किया जाता है। वे शरीर के तापमान को कम नहीं करते हैं, बल्कि केवल शीतलन प्रभाव पैदा करते हैं। इनका मुख्य उद्देश्य दर्द दूर करना और तनाव दूर करना है। इनमें अक्सर आवश्यक तेल, दर्दनाशक दवाएं और सूजन-रोधी पदार्थ होते हैं।

गर्म करने वाले मलहम क्षति को रोकने के लिए उपयोग किया जाता है -गहन प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गर्म करना। ये एजेंट छोटी वाहिकाओं की पारगम्यता बढ़ाते हैं और रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। प्रणालीगत प्रभाव प्राप्त करने के लिए इन्हें अक्सर पुरानी बीमारियों के लिए निर्धारित किया जाता है।

विशेषज्ञ की राय

मित्रुखानोव एडुआर्ड पेट्रोविच

चिकित्सक - न्यूरोलॉजिस्ट, सिटी क्लिनिक, मॉस्को।शिक्षा: रूसी राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय, आगे की व्यावसायिक शिक्षा के लिए राज्य बजटीय शैक्षिक संस्थान, रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय की स्नातकोत्तर शिक्षा की रूसी चिकित्सा अकादमी, वोल्गोग्राड राज्य चिकित्सा विश्वविद्यालय, वोल्गोग्राड।

मांसपेशियों में दर्द से राहत त्वचा पर मरहम के परेशान प्रभाव, उसके तापमान में वृद्धि, स्थानीय रक्त प्रवाह में वृद्धि, हल्के स्थानीय एनाल्जेसिक प्रभाव, एंटीसेप्टिक प्रभाव और सूजन को कम करने के कारण होती है।

उपयोग के संकेत

मलहम की क्रिया का तंत्र अलग है। मांसपेशियों में दर्द विभिन्न कारणों से होता है, जिनमें शामिल हैं:

• ऊतकों और जोड़ों में सूजन;
• छोटे जहाजों के लुमेन में परिवर्तन;
• संचार संबंधी विकार;
• पोषण और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया का कमजोर होना;
• आर्टिकुलर कार्टिलेज का विनाश;
• पलटा मांसपेशियों की ऐंठन;
• अल्प तपावस्था;
• सूजन;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन.

घरेलू चोटों के अलावा, मांसपेशियों में दर्द विभिन्न बीमारियों के कारण भी होता है, जैसे:

1. मायालगिया;

बाहरी उपचार ऐसी गंभीर बीमारियों को ठीक करने में सक्षम नहीं हैं, वे केवल बीमार व्यक्ति की भलाई को अस्थायी रूप से कम करने में मदद करते हैं।

लेकिन ये भी जरूरी है. जेल या मलहम जोड़ों में अपक्षयी प्रक्रियाओं के उपचार के लिएइसमें दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए ग्लूकोसामाइन या चोंड्रोइटिन सल्फेट, एनाल्जेसिक शामिल हैं। दवाओं का उपयोग खतरनाक बीमारियों के जटिल उपचार में किया जाता है। प्रक्रियाओं का कोर्स आमतौर पर काफी लंबा होता है - 3 महीने से छह महीने तक।

हाइपोथर्मिया या चोटों के मामले में, परेशान करने वाली प्रभाव वाली दवाएं निर्धारित की जाती हैं। मांसपेशियों पर स्थानीय प्रभाव के लिए, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए दिन में कई बार मरहम लगाने का दस-दिवसीय कोर्स का उपयोग करें।

बाहरी तैयारियों का उपयोग करने का लाभ उपयोग में आसानी, सुरक्षा, दीर्घकालिक उपयोग की संभावना और सही जगह पर सक्रिय पदार्थ की उच्च सांद्रता का निर्माण है।

रोकथाम के रूप में मलहम का उपयोग

निवारक उपाय के रूप में वार्मिंग एजेंटों का उपयोग स्वीकार्य है। गहन प्रशिक्षण या खेल प्रदर्शन से पहले, एथलीट वार्मिंग एजेंटों से मालिश करें. खेल मलहम जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करने, तनाव दूर करने और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को रोकने में मदद करते हैं।

तीव्र व्यायाम के बाद मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए स्वस्थ लोग सूजनरोधी मलहम का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, इनका नियमित और लगातार उपयोग नहीं किया जा सकता, क्योंकि इनमें शक्तिशाली पदार्थ होते हैं।

खेल मलहम के निर्माण में सबसे आम दर्दनाशक दवाएं शामिल हैं, जो सामान्य प्रकार के दर्द में तुरंत मदद करता है। इसके अतिरिक्त, उनमें सक्रिय पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें वासोडिलेशन के कारण स्थानीय रक्त प्रवाह को बढ़ाने, तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करने और सूजन को कम करने की क्षमता होती है।

मलहम उपलब्ध और सुरक्षित हैं, बिना प्रिस्क्रिप्शन के बेचे जाते हैं।

विशेष मलहम और जैल के साथ, आप मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए लंबे समय से सिद्ध लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं:

• बर्डॉक या पत्तागोभी के पत्तों, केला का सेक;
• गर्म नमक सेक;
• सरसों का मलहम;
• गर्म पैराफिन;
• मीठे तिपतिया घास, हॉर्सटेल, बरबेरी या विलो छाल के जलसेक से संपीड़ित;
• प्राकृतिक सेब के सिरके से रगड़ें।

मतभेद

बाहरी मलहम त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश नहीं करते हैं और मानव रक्तप्रवाह में प्रवेश नहीं करते हैं, इसलिए उनके दुष्प्रभाव खतरनाक नहीं हैं, लेकिन अप्रिय हैं और इस तरह दिख सकते हैं:

• त्वचा का छिलना;
• जलता हुआ;
• एलर्जी.

यह प्रतिक्रिया आमतौर पर मरहम या जेल के किसी भी घटक के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण होती है।

दुष्प्रभावों से बचने के लिए, उत्पाद का उपयोग करने से पहले, कोहनी की आंतरिक सतह पर थोड़ी मात्रा लगाएं और एक घंटे तक प्रतीक्षा करें। अगर मलहम से कोई रिएक्शन नहीं होता है तो आप इसे सही जगह पर लगा सकते हैं।

दवाइयाँ केवल बाह्य रूप से उपयोग किया जाता है. मलहम से मलने के बाद हाथ धो लेना चाहिए। दवा को अपनी आंखों या मुंह में न जाने दें। मरहम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप शरीर के उपचारित क्षेत्र को ऊनी कपड़े से ढक सकते हैं।

दवा के बार-बार उपयोग के परिणामस्वरूप अधिक मात्रा के मामले में, साइड इफेक्ट के लक्षणों के समान स्थिति प्रकट हो सकती है। कभी-कभी मतली, उल्टी, चेतना की हानि और सांस लेने में समस्या होती है।

दवा का प्रयोग बंद कर शोषक पदार्थ लेना जरूरी है।

बाहरी एजेंटों के उपयोग में कुछ मतभेद हैं:

1. व्यक्तिगत असहिष्णुता;
2. गर्भावस्था और स्तनपान;
3. 12 वर्ष तक की आयु;
4. दमा;
5. पेप्टिक छाला।

कुछ दवाओं में मतभेदों की एक अतिरिक्त सूची होती है।

किसी भी बाहरी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको उपयोग के लिए निर्देश अवश्य पढ़ना चाहिए।

घावों, तीव्र सूजन, या त्वचा रोगों के लिए बाहरी तैयारी का उपयोग न करें।

यदि दर्द कई दिनों तक कम नहीं होता है, तो आपको निदान और उपचार की विधि को स्पष्ट करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

बाज़ार समीक्षा

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं न केवल सूजन से राहत देती हैं, बल्कि पैरों की सूजन को भी कम करती हैं और जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती हैं। वे शरीर में कुछ पदार्थों के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं। इनमें कई लोकप्रिय दवाएं शामिल हैं:

इचथ्योल मरहम

स्थानीय सूजनरोधी और एनाल्जेसिक, रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, संवहनी स्वर को बढ़ाता है और चयापचय में सुधार करता है। एक्जिमा, फोड़े, एरिज़िपेलस के अलावा, इसका उपयोग नसों के दर्द, गठिया, प्रोस्टेटाइटिस और त्वचा संक्रमण के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

कीमत - 73 रूबल.

इंडोमिथैसिन

इसमें एनाल्जेसिक और सूजनरोधी प्रभाव होता है। क्रोनिक गठिया, गठिया, गठिया के उपचार में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए उपयोग किया जाता है।

कीमत - 64 रूबल.

सर्वोत्तम अवशोषक औषधियों में से एक। हेपरिन रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकता है, रक्त को पतला करता है और सूजन-रोधी प्रभाव डालता है। इसकी संरचना में शामिल एनेस्थेसिन स्थानीय एनेस्थीसिया प्रदान करता है। मरहम चोट, हेमटॉमस, बवासीर, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए बहुत प्रभावी है।

कीमत - 51 रूबल.

अक्सर, इन मलहमों का उपयोग पैरों और बाहों की मांसपेशियों, उपास्थि और स्नायुबंधन की पुरानी बीमारियों के लिए किया जाता है: गठिया, आर्थ्रोसिस, बर्साइटिस। सूजन रोधी मलहम के उपयोग का प्रभाव लगाने के 15-30 मिनट बाद होता है और 5-10 घंटे तक रहता है।

वार्मिंग मलहम का उपयोग प्रशिक्षण के बाद चोटों, चोटों और असुविधा के लिए किया जाता है।

ये दवाएं रक्त वाहिकाओं को फैलाती हैं और एक विशिष्ट क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं। मलहम और जैल के रूप में उपलब्ध:

Apizartron

मधुमक्खी के जहर और सरसों के तेल के साथ दवा के प्रभाव में, स्थानीय रक्त प्रवाह, कोशिका चयापचय और मांसपेशियों की लोच में सुधार होता है और दर्द कम हो जाता है। यह दवा गुर्दे की विफलता और तीव्र गठिया में वर्जित है।

कीमत - 283 रूबल।

जलन पैदा करने वाले प्रभाव वाला मरहम। मुख्य सक्रिय तत्व नॉनिवैमाइड और निकोबॉक्सिल (निकोटिनिक एसिड डेरिवेटिव) हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और उपचारित त्वचा क्षेत्र को गर्म करता है।

कीमत - 299 रूबल।

फास्टम जेल

केटोप्रोफेन की उपस्थिति के कारण, यह जोड़ों में गंभीर सूजन से राहत देता है। इस मरहम का उपयोग अक्सर गठिया, मांसपेशियों की चोटों और नरम ऊतकों के टूटने के लिए किया जाता है।

कीमत - 55 रूबल.

कूलिंग एजेंट का प्रभाव त्वचा पर लगाने के 10-15 मिनट के भीतर शुरू हो जाता है।

मूल्य - 321 रूबल।

इन दवाओं का उपयोग चिकित्सकीय देखरेख में कई महीनों तक लंबे कोर्स में किया जाता है।

निष्कर्ष

मांसपेशियों में दर्द के लिए उपयोग किए जाने वाले मलहम किफायती और प्रभावी होते हैं, जिनमें अक्सर प्राकृतिक पदार्थ होते हैं। वे न केवल अल्पकालिक समस्याओं का समाधान करते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों से निपटने के उपायों का भी हिस्सा हैं।

उनकी हानिरहितता उन्हें मायालगिया और खेल चोटों की रोकथाम के लिए उपयोग करने की अनुमति देती है।

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संक्षिप्त

1. मलहम का स्थानीय प्रभाव होता है और केवल जटिल चिकित्सा में ही प्रभावी होते हैं।
2. मलहम की कार्रवाई का तंत्र अलग है: विरोधी भड़काऊ, शीतलन, वार्मिंग, स्थानीय उत्तेजक, एंटीसेप्टिक, डिकॉन्गेस्टेंट, चोंड्रोप्रोटेक्टिव।
3. उपयोग के लिए संकेत: ऊतक सूजन, संचार संबंधी विकार, मांसपेशियों में ऐंठन, आघात, क्षति, हाइपोथर्मिया, सूजन, उपास्थि ऊतक की अपक्षयी प्रक्रियाएं।
4. निवारक उपाय के रूप में उपयोग करें: वार्मिंग मलहम - प्रशिक्षण से पहले, ठंडा करने वाले मलहम - तनाव दूर करने के लिए।
5. मतभेद: एलर्जी, गर्भावस्था, बचपन (कोई संकेत नहीं), खुजली, छीलने, जलन, व्यक्तिगत असहिष्णुता।
6. केवल बाहरी रूप से उपयोग करें, उपयोग से पहले आपको निर्देश पढ़ना चाहिए, अपनी कलाई पर परीक्षण करना चाहिए, मलहम का उपयोग करने के बाद, अपने हाथ धोएं, उत्पाद को अपनी आंखों और मुंह में न जाने दें।
7. बाजार अवलोकन: डिक्लोफेनाक, इचथ्योल मरहम, इंडोमेथेसिन, हेपरिन मरहम, एपिजार्ट्रॉन, फाइनलगॉन, फास्टम जेल, मेनोवासिन, चोंड्रोक्साइड, टेराफ्लेक्स एम, विप्रोसल, केटोनल।
8. दर्द से छुटकारा पाने के लिए मलहम का उपयोग एक सरल और किफायती तरीका है, लेकिन कठिन मामलों में डॉक्टर की मदद लेना आवश्यक है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द को अक्सर "अच्छा दर्द" कहा जाता है, क्योंकि इसका मतलब है कि आपने आकार में बने रहने के लिए कड़ी मेहनत की है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना "अच्छा" है, दर्द दर्द ही रहता है, और जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाना वांछनीय है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द

मांसपेशियों में दर्द कैसे होता है?

दर्द जो अधिक काम करने वाली मांसपेशियों में होता है और व्यायाम के बाद 12 से 48 घंटों तक रहता है उसे गले में खराश कहा जाता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में सूक्ष्म दरारों के कारण होता है। पहले यह माना जाता था कि गले में खराश का कारण ऊतकों में लैक्टिक एसिड का जमा होना है, लेकिन आधुनिक शोध इस सिद्धांत की पुष्टि नहीं करता है।

मांसपेशियों में दर्द शरीर से एक संकेत है कि उसे ठीक होने के लिए आराम की जरूरत है।

मांसपेशियों में दर्द को कैसे रोकें

ऐसे कई तरीके हैं, यदि आप प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द से बच नहीं सकते हैं, तो इसे कम दर्दनाक और स्थायी बनाएं। इसलिए अनिवार्य वार्म-अप और स्ट्रेचिंग से चोटों से बचने और दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। बारी-बारी से "भारी" और "हल्के" व्यायाम भी मांसपेशियों को टोन रखने में मदद करते हैं, लेकिन साथ ही उन्हें अनावश्यक दर्द के बिना मजबूत करते हैं।

आश्चर्यजनक रूप से, कॉफी मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करती है। एथलीटों का कहना है कि ट्रेनिंग से पहले पी गई सिर्फ दो कप कॉफी थकान और दर्द को कई गुना कम कर देती है।

विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खेल-विशिष्ट पूरक लें। प्रसिद्ध प्रशिक्षक एल-ग्लूटामाइन, एल-आर्जिनिन, बीटाइन और टॉरिन की सलाह देते हैं, जो मांसपेशियों को बहाल करने में भी मदद कर सकते हैं।

संतुलित आहार खाने से अनावश्यक मांसपेशियों के दर्द से बचा जा सकता है। जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो मांसपेशियों के तंतु कमजोर हो जाते हैं और थोड़े से परिश्रम से "फाड़" जाते हैं।

यदि आप खेल खेलते हैं, विशेष रूप से वजन प्रशिक्षण, तो आपको आहार पर नहीं जाना चाहिए, तर्कसंगत रूप से खाना चाहिए, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, सब्जियां और फल नहीं भूलना चाहिए

दर्दनाशक

मांसपेशियों के दर्द सहित दर्द से राहत पाने का सबसे आसान तरीका दर्द निवारक दवाएं लेना है। पहले, इस उद्देश्य के लिए एनाल्जेसिक (एनलगिन, एस्पिरिन) का उपयोग किया जाता था। अब, खेल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले चिकित्सा पेशेवर इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल दवाएं लेने की सलाह देते हैं। जो लोग उपरोक्त दवाओं से पेट की समस्याओं का अनुभव करते हैं, उनके लिए एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) मदद करता है, जो हालांकि सूजन-रोधी नहीं है, लेकिन इसमें दर्द निवारक गुण होते हैं। आप विभिन्न बाहरी उत्पादों - क्रीम और जैल का भी उपयोग कर सकते हैं, जिनमें मेन्थॉल, कैप्साइसिन, मिथाइल सैलिसिलेट शामिल हो सकते हैं। हालाँकि, आपको नियमित रूप से दर्द निवारक दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि दवाएं मांसपेशियों की खुद को ठीक करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।

आपको प्रशिक्षण से पहले दर्द निवारक दवाएँ नहीं लेनी चाहिए। अपने लक्षणों को छिपाने से, आपको यह महसूस नहीं होगा कि कोई गंभीर चोट लगने वाली है।

मालिश

मालिश न्यूट्रोफिल की क्रिया को बढ़ाकर मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाती है, जो सूजन से राहत दिलाती है। मालिश से मांसपेशियों में माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या भी बढ़ती है, जिससे ऑक्सीजन निकालने की क्षमता बढ़ जाती है। यदि आपके पास मालिश चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करने का अवसर नहीं है, तो स्वयं मालिश करें, अपनी उंगलियों, हथेलियों और पोर से अपनी मांसपेशियों को मसलें। घायल मांसपेशी के ऊपर और नीचे मालिश करना शुरू करें और फिर सीधे उस पर जाएं। एक विशेष मसाज रोलर या मसाज मैट आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा; थकी हुई मांसपेशियों के लिए हाइड्रोमसाज स्नान एक उत्कृष्ट उपाय होगा।

ठंडा और गर्म

गर्म पानी तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। मांसपेशियों में सामान्य रक्त प्रवाह उन्हें पुनर्प्राप्ति के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देगा। दूसरी ओर, बर्फ रक्त प्रवाह को कम करता है, लेकिन यह दर्द से राहत देता है और सूजन को कम करता है। गर्मी और ठंड दोनों ही मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप ठंडे और गर्म स्नान के बीच बारी-बारी से दर्द वाली मांसपेशियों की धीरे से मालिश कर सकते हैं।

वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी के स्नान में कुछ चम्मच बेकिंग सोडा डालें। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा

आराम

प्रशिक्षण दिवस के बाद, थोड़ी नींद अवश्य लें। कम से कम 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह नींद के दौरान होता है कि शरीर रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करता है, रात के आराम को कम करके, आप शरीर के "मरम्मत" कार्य की प्रगति को धीमा कर देते हैं, जिससे आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और मांसपेशियों के निर्माण से बच जाते हैं।

मांसपेशियों में दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है - व्यायाम के दौरान अत्यधिक परिश्रम, आकस्मिक मोच या चोट। पेशेवर एथलीट विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटों के प्रति संवेदनशील होते हैं, लेकिन सामान्य जीवनशैली जीने वाले व्यक्ति को भी विभिन्न स्थितियों में इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बेचैनी से राहत पाने के लिए, मांसपेशियों में दर्द के लिए दर्द निवारक मलहम का उपयोग किया जाता है। संरचना के आधार पर, उनमें एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी प्रभाव हो सकते हैं। नीचे विभिन्न माध्यमों के बारे में और पढ़ें।

मांसपेशियों में दर्द के लिए मलहम या जेल कैसे चुनें?

विशेष मलहम मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करने वाले दर्द से निपटने में मदद करते हैं, हालांकि, उनके चिकित्सीय प्रभाव के लिए, उन्हें सही ढंग से चुना जाना चाहिए। पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना स्वयं फार्मास्युटिकल दवाएं खरीदने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मांसपेशियों और जोड़ों के लिए दर्द निवारक मलहम निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किए जाते हैं:

• गंभीर सूजन के दौरान, एक विशेषज्ञ ऐसी दवाएं लिखता है जिनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो सूजन और सूजन को दूर करते हैं;
• मांसपेशियों में दर्द और अभिघातज के बाद के सिंड्रोम के लिए, एनाल्जेसिक दवाओं का उपयोग किया जाता है;
• यदि कोमल ऊतकों में स्थिर प्रक्रियाएं होती हैं जो दर्द को भड़काती हैं, तो गर्म, परेशान करने वाले, शीतलन प्रभाव वाले मलहम निर्धारित किए जाते हैं;
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स वाले मलहम जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

आरंभ करने के लिए, यदि आप मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको एक स्थानीय चिकित्सक से संपर्क करना होगा, जो प्रारंभिक जांच करेगा, और फिर आपको बीमारी के अधिक विस्तृत निदान के लिए एक उपयुक्त विशेषज्ञ के पास भेजेगा। दर्द सिंड्रोम का इलाज रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जा सकता है, यदि यह आर्थ्रोसिस, गठिया है, यदि रोगी नसों के दर्द के कारण दर्द से पीड़ित है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है। और एक ऑस्टियोपैथ आपको ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के दर्द से निपटने में मदद करेगा।

दर्द निवारक मलहम के प्रकार

ऐसे कई प्रकार के उपचार हैं जो सूजन को दूर करने, सूजन को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और व्यक्ति को दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। उनका चयन सही ढंग से किया जाना चाहिए, अधिमानतः किसी पेशेवर डॉक्टर के साथ मिलकर किया जाना चाहिए। नीचे आप जानेंगे कि रूस (मास्को, सेंट पीटर्सबर्ग और अन्य शहरों) में किस प्रकार की दर्द निवारक दवाएं हैं और उनकी कीमत कितनी है। लोकप्रिय दवाओं से परिचित होने के बाद, आप एक उपयुक्त दवा ढूंढ सकते हैं या आवश्यक एनालॉग चुन सकते हैं।

दर्दनिवारक और सूजनरोधी

अधिकांश मांसपेशियों का दर्द कोमल ऊतकों में होने वाली सूजन प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। गंभीर सूजन के मामले में, उन दवाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनका प्रभाव गर्म होता है। सूजन कम होने के बाद उपचार के अगले चरण में वार्मिंग मलहम का उपयोग किया जाता है। सूजन से राहत पाने के लिए बनाई गई दवाओं में आमतौर पर एनाल्जेसिक होते हैं जो दर्द को कम करते हैं। हालांकि, कभी-कभी दर्द का गायब होना एक महत्वपूर्ण सूजनरोधी प्रभाव के कारण होता है, जो दवा के घटकों द्वारा प्रदान किया जाता है। नीचे औषधीय मलहम के प्रकारों के बारे में और पढ़ें।

केटोनल

सामग्री: केटोप्रोफेन, सहायक पदार्थ।

यह एक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है, इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है। सूजन प्रक्रिया में शामिल एंजाइमों को जारी नहीं होने देता। जब लागू किया जाता है, तो दवा का सक्रिय पदार्थ चमड़े के नीचे के ऊतकों में प्रवेश करता है, जहां यह चिकित्सीय प्रभाव पैदा करता है।

आवेदन: ट्यूब से निचोड़ी हुई कुछ सेंटीमीटर क्रीम अपने हाथों में लें और प्रभावित क्षेत्र की त्वचा पर लगाएं। परत पतली होनी चाहिए. इस मात्रा को दिन में तीन बार लगाना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना, केटोनल का उपयोग दो सप्ताह से अधिक न करें।

लागत: 30 ग्राम - 280 रूबल से।

रचना: केटोप्रोफेन, अतिरिक्त सहायक घटक।

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा "फास्टम-जेल" टेंडन, मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन प्रक्रियाओं को राहत देने, दर्द को कम करने और घाव के स्थान पर रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है। जेल बेस के लिए धन्यवाद, दवा जल्दी से नरम ऊतकों में प्रवेश करती है और गंभीर दर्द से राहत देती है। चोट, मोच, खरोंच, अव्यवस्था के लिए उपयोग किया जाता है।

कैसे उपयोग करें: प्रभावित क्षेत्र पर थोड़ी मात्रा में उत्पाद लगाएं ताकि यह एक पतली परत बन जाए। प्रक्रिया को दिन में एक या दो बार दोहराएं। जब तक जेल पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित न हो जाए तब तक एनेस्थेटिक को रगड़ना आवश्यक है। उपचार का कोर्स दस दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। उत्पाद व्यसनी नहीं है और इसका कोई प्रणालीगत प्रभाव नहीं है।

लागत: 100 ग्राम - 215 रूबल से।

Dolgit

सामग्री: इबुप्रोफेनम, सहायक घटक।

इसमें सूजन-रोधी, एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, एडिमा और सूजन को कम करता है। यह दवा मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति विज्ञान से पीड़ित लोगों के लिए है: गठिया, गाउट के कारण आर्टिकुलर सिंड्रोम, ऑस्टियोआर्थराइटिस, रेडिकुलिटिस, रेडिक्यूलर सिंड्रोम के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, लूम्बेगो, टेंडोवैजिनाइटिस, कटिस्नायुशूल। "डोलगिट" को आमवाती और गैर-आमवाती प्रकृति के मांसपेशियों के दर्द के लिए भी संकेत दिया जाता है। इसका उपयोग अव्यवस्था, मोच, मांसपेशियों के फटने, अभिघातजन्य सूजन के लिए किया जाता है।

कैसे उपयोग करें: प्रभावित क्षेत्र पर हल्के मालिश आंदोलनों के साथ पांच से दस सेंटीमीटर जेल लगाया जाता है। आपको तब तक रगड़ने की ज़रूरत है जब तक उत्पाद पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। उपयोग की अवधि: दो से तीन सप्ताह तक दिन में तीन बार।

लागत: जेल 5% - 100 से 160 रूबल तक।

शिमला मिर्च

इसमें शामिल हैं: डाइमिथाइलसल्फॉक्सिडम, कैम्फोरा, टेरबिंथिना ओलियम रेक्टिफाइड, एक्सीसिएंट्स।

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द, गठिया के लिए उपयोग किया जाता है। सक्रिय घटक डाइमिथाइल सल्फ़ोक्साइड शेष घटकों के नरम ऊतकों में गहरे प्रवेश को बढ़ावा देता है। उत्पाद रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जिससे प्रभावित क्षेत्र तेजी से ठीक हो जाते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, नसों का दर्द, रेडिकुलिटिस के लिए एथलीटों के लिए वार्मिंग मसाज के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है। उपयोग से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि दवा के घटकों से कोई एलर्जी न हो।

आवेदन: प्रभावित क्षेत्र पर तीन ग्राम से अधिक दवा न लगाएं, यह एक विशेष एप्लिकेटर का उपयोग करके किया जाना चाहिए। फिर आपको उत्पाद को रगड़ने की जरूरत है। प्रक्रिया को दस दिनों तक दिन में तीन बार दोहराएं।

लागत: 190 से 230 रूबल तक।

फ़ाइनलगॉन

इसमें शामिल हैं: नॉनिवैमाइड, निकोबॉक्सिल, एक्सीसिएंट्स।

नॉनिवामाइड में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, निकोबॉक्सिल, एक विटामिन बी, रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है और मांसपेशियों में दर्द के स्थान पर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इन दवाओं की संयुक्त क्रिया एक वासोडिलेटिंग प्रभाव प्रदान करती है। इसके कारण, दर्द वाली जगह पर त्वचा की लालिमा बहुत कम रहती है। आवेदन के दौरान, तापमान में स्थानीय वृद्धि दिखाई देती है, जो इन पदार्थों के नरम ऊतकों में प्रवेश का संकेत देती है।

कैसे उपयोग करें: शामिल एप्लिकेटर (लगभग अपनी हथेली के आकार के क्षेत्र में आधा सेंटीमीटर) का उपयोग करके क्रीम लगाएं। दर्द निवारक पदार्थों को अधिक सक्रिय बनाने के लिए आप प्रभावित क्षेत्र को ऊनी दुपट्टे से ढक सकते हैं। प्रक्रिया को दिन में तीन बार, दस दिन तक दोहराएँ।

लागत: 280 रूबल से 20 ग्राम।

इसमें शामिल हैं: टेरबिंथिना ओलियम रेक्टिफाइड, सहायक घटक।

यह एक एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है और प्रभावित क्षेत्र पर जलन पैदा करने वाला प्रभाव डालता है। हर्बल दवा का सक्रिय पदार्थ, एपिडर्मिस की ऊपरी परत के नीचे घुसकर, ऊतकों को परेशान करता है, जिससे प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होता है। इसका उपयोग नसों का दर्द, मांसपेशियों में दर्द, रेडिकुलिटिस, गठिया और न्यूरिटिस के खिलाफ किया जाता है।

उत्पाद को दिन में दो बार प्रभावित क्षेत्र पर लगाया जाता है, लगाने के दौरान त्वचा को रगड़ा जाता है। दवा के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, त्वचा को एक विशेष वार्मिंग पट्टी से ढक दिया जाता है।

कीमत: 25 ग्राम के लिए 40 से 70 रूबल तक।

निकोफ़्लेक्स

सामग्री: शिमला मिर्च अन्नु, एथिल निकोटिनेट, हाइड्रॉक्सीएथाइल सैलिसिलेट, अन्य सहायक पदार्थ।

संवेदनाहारी मरहम के सक्रिय तत्वों में एनाल्जेसिक, वासोडिलेटिंग और वार्मिंग प्रभाव होता है। दवा में जलन पैदा करने वाला प्रभाव होता है, जो कोमल ऊतकों के प्रभावित क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। दवा का सूजनरोधी प्रभाव दर्द को जल्दी कम करने में मदद करता है। एनाल्जेसिक प्रभाव उत्पाद लगाने के लगभग एक घंटे बाद तक रहता है। जोड़ों की गतिशीलता में सुधार होता है।

दर्द वाली जगह पर क्रीम को एक पतली परत में सावधानी से और धीरे से रगड़ते हुए लगाएं। उपयोग से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं। आपको कुल तीन दिनों की अवधि के लिए दिन में एक बार निकोफ्लेक्स का उपयोग करने की आवश्यकता है।

मूल्य: 50 ग्राम - 200 रूबल से।

आइबुप्रोफ़ेन

सामग्री: इबुप्रोफेनम, सहायक पदार्थ।

इसमें एनाल्जेसिक और सूजन-रोधी प्रभाव होता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों में गहराई तक प्रवेश करता है। जब लागू किया जाता है, तो यह रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, संवहनी पारगम्यता को सामान्य करता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन कम हो जाती है। दवा सूजन को कम करती है और त्वचा की लालिमा को दूर करती है। जोड़ अधिक गतिशील हो जाते हैं, जो गठिया के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इबुप्रोफेन का उपयोग मांसपेशियों में दर्द, ऑस्टियोआर्थराइटिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए किया जाता है।

सूजन वाले क्षेत्र के आकार के आधार पर उत्पाद का पांच से दस सेंटीमीटर निचोड़ें, उस पर लगाएं और धीरे से रगड़ें। प्रक्रिया को हर दिन तीन बार दोहराएं, पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाएगी।

मूल्य: 26 रूबल से 25 ग्राम के लिए।

Nurofen

सामग्री: इबुप्रोफेनम, अतिरिक्त घटक।

प्रोस्टाग्लैंडीन संश्लेषण के निषेध के कारण, दवा का प्रभावित क्षेत्र पर सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, पीठ दर्द, मोच और सूजन, मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए। नसों के दर्द के लिए प्रभावी। उपयोग के बाद, सक्रिय पदार्थ के प्रवेश पर, एपिडर्मिस की हल्की लालिमा और हल्की झुनझुनी संभव है।

आवेदन: आवश्यक मात्रा में जेल (दस सेंटीमीटर तक) लें, प्रभावित क्षेत्र पर एक पतली परत लगाएं, रगड़ें। अधिकतम दो सप्ताह तक दिन में चार बार से अधिक प्रयोग न करें। लगाने के बाद अपने हाथ धो लें.

लागत: 150 रूबल से 50 ग्राम।

Voltaren

सामग्री: डाइक्लोफेनाक, अन्य घटक।

संकेत: दवा का सक्रिय घटक प्रभावित क्षेत्रों को सुन्न करने, सूजन से राहत देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जिससे सूजन और सूजन में कमी आती है। चोटों के मामले में, वोल्टेरेन संयोजी ऊतक कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करता है। यह दवा काठ और वक्षीय रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, मांसपेशियों में दर्द और मोच के लिए प्रभावी है।

आवेदन: पहले से साफ की गई, सूखी त्वचा पर जेल लगाएं। परत पतली होनी चाहिए. प्रक्रिया को दिन में चार बार तक दोहराएं, उपचार की अवधि दो सप्ताह से अधिक नहीं होनी चाहिए। लगाने के बाद अपने हाथ धो लें.

कीमत: 160 से 600 रूबल तक।

अवयव: निमेसुलिडम, मिथाइल सैलिसिलेट, मेन्थलुमी, अन्य सहायक पदार्थ।

स्थानीय संवेदनाहारी दवा सूजन को दूर करने, सूजन को दूर करने और दर्द से राहत देने में मदद करती है। जोड़ों और मांसपेशियों में अप्रिय दर्द से प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम। दवा का उपयोग करने के बाद, प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है, और संरचना में मौजूद मेन्थॉल का एपिडर्मिस की ऊपरी परतों पर ठंडा और सुखदायक प्रभाव पड़ता है।

आवेदन: साफ हाथों में तीन सेंटीमीटर जेल निचोड़ें, उस जगह पर लगाएं जहां आपको दर्द महसूस हो, दवा को रगड़ना जरूरी नहीं है। प्रक्रिया को चार बार तक दोहराएं, उपचार की अवधि आमतौर पर एक से दो सप्ताह होती है।

लागत: जेल 20 ग्राम - 160 से 180 रूबल तक।

इंडोमिथैसिन

रचना: इंडोमिथैसिनम, सहायक पदार्थ।

संकेत: यह संवेदनाहारी सूजन प्रक्रिया को दूर करने, सूजन से राहत देने और त्वचा की सूजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। जोड़ों के दर्द के लिए, यह गति की सीमा को बढ़ाने में मदद करता है, और गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मांसपेशियों में दर्द, कोमल ऊतकों की सूजन और स्नायुबंधन को नुकसान के दौरान गठिया के लिए अच्छा है।

आवेदन: बच्चे बारह वर्ष की आयु से प्रति दिन एक सेंटीमीटर से अधिक दवा नहीं लगा सकते हैं - अधिकतम तीन सेंटीमीटर, वयस्क - पंद्रह सेंटीमीटर से अधिक नहीं। इसे दिन में दो बार से अधिक उपयोग करने की अनुमति नहीं है। उपचार की अवधि एक से दो सप्ताह है।

लागत: 30 ग्राम - 45 रूबल से।

तैयार करना

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म मलहम का उपयोग चोटों और चोटों के लिए किया जाता है। उनका कार्य क्षतिग्रस्त ऊतकों में रक्त की पूर्ति को बढ़ाना है। डॉक्टरों का कहना है कि चोट लगने पर वॉर्मिंग ऑइंटमेंट का इस्तेमाल सीधे तौर पर नहीं करना चाहिए। पुनर्वास अवधि के दौरान, कुछ दिनों के बाद ही इसका प्रभावी वार्मिंग प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, जिम जाने से पहले चोटों को रोकने के लिए इन दवाओं का उपयोग करना अच्छा होता है। इस समूह से मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपचार जानने के लिए आगे पढ़ें।

रचना: हाइड्रोक्सीएथिलरुटोसाइड्स, सक्रिय घटक - रुटिन (विटामिन पी समूह से संबंधित)।

व्यापक रूप से उन एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है जो रेस वॉकिंग, मैराथन, ट्रायथलॉन या ऑल-अराउंड स्पर्धाओं में भाग लेते हैं। वैरिकाज़ नसों, शिरापरक अल्सर, जिल्द की सूजन, सतही थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसके अतिरिक्त, "वेनोरुटोन-जेल" नसों की टोन को अच्छी तरह से सुधारता है और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपाय के रूप में लोकप्रिय है। अगर आपको शरीर के किसी क्षतिग्रस्त हिस्से में हुई सूजन से राहत चाहिए तो इसका इस्तेमाल करें। यह मांसपेशियों के दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है।

आवेदन: दर्द वाली जगह पर त्वचा पर दिन में दो बार जेल लगाएं। मलहम को मालिश करते हुए तब तक रगड़ें जब तक कि यह पूरी तरह से ऊतक में अवशोषित न हो जाए।

लागत: 40 ग्राम वार्मिंग जेल के लिए 150 रूबल।

गहरी राहत

सामग्री: सक्रिय तत्व - इबुप्रोफेन, लेवोमेंथॉल।

प्रभावी रूप से विभिन्न उत्पत्ति के गंभीर दर्द से भी राहत देता है, उदाहरण के लिए, रुमेटीइड गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस, रेडिकुलिटिस, नरम ऊतकों के आमवाती घावों, जोड़ों में सूजन प्रक्रियाओं और मांसपेशियों की चोटों के साथ। दर्द से राहत के अलावा, इसमें सूजन-रोधी प्रभाव भी होता है। इसका उपयोग सुबह के समय जोड़ों की अकड़न से राहत पाने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में किया जाता है।

अनुप्रयोग: सीलबंद ट्यूब को पीछे से टोपी में लगे स्पाइक से छेदें। घाव वाली जगह पर मरहम लगाएं, हल्के से रगड़ें जब तक कि त्वचा पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। इस प्रक्रिया को रोजाना दो या तीन बार दोहराएं। उपयोग का अंतराल बनाए रखें - कम से कम चार घंटे। उपचार का कोर्स 10 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि डॉक्टर आवश्यक समझे तो उपचार बढ़ाया जा सकता है। अपनी आंखों को श्लेष्म झिल्ली पर जेल लगने से बचाएं।

लागत: 100 ग्राम 5% जेल की कीमत 490 रूबल है।

डोलोबीन

सामग्री: सोडियम हेपरिन, डाइमिथाइल सल्फ़ोक्साइड, डाइमिथाइल सल्फ़ोक्साइड, रोज़मेरी तेल, ट्रोमेटामोल, आइसोप्रोपेनॉल, सिट्रोनेला तेल।

माध्यम न केवल दर्द से राहत देता है, बल्कि सूजन और सूजन से भी राहत देता है। व्यापक रूप से चोट, मांसपेशियों, कोमल ऊतकों, टेंडन की सूजन से राहत पाने के लिए उपयोग किया जाता है। यह बंद चोटों, चोट और मोच के इलाज में अच्छी मदद करता है। कंधे के एपिकॉन्डिलाइटिस, कंधे के जोड़ के पेरीआर्थराइटिस, तीव्र तंत्रिकाशूल के लिए निर्धारित।

शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से पर दिन में दो से चार बार इसकी पतली परत लगाएं। यदि आप पट्टी के साथ इस सुन्न करने वाले एजेंट का उपयोग कर रहे हैं, तो जेल लगाएं और कपड़े को कसकर बांधने से पहले दवा को अवशोषित होने के लिए कुछ मिनट दें। उपचार का कोर्स बीमारी की अवधि या चोट के बाद पुनर्वास पर निर्भर करता है।

लागत: 50 ग्राम के लिए आप 313 रूबल का भुगतान करेंगे।

मियाटन

सामग्री: औषधीय पौधे, तेल और अन्य सहायक पदार्थ।

एथलीट मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रशिक्षण के बाद, साथ ही वार्मिंग प्रभाव के लिए शारीरिक गतिविधि से पहले इस उत्पाद का उपयोग करते हैं। पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सीय मालिश के दौरान उपयोग किया जाता है। इसके अतिरिक्त, क्रीम विभिन्न मांसपेशियों और कण्डरा चोटों के इलाज के लिए अच्छा है। इसमें सूजनरोधी और एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है।

कैसे उपयोग करें: मांसपेशियों या कण्डरा के प्रभावित क्षेत्र पर थोड़ी मात्रा लगाएं, अच्छी तरह से रगड़ें, क्योंकि दवा में चिकनापन होता है।

50 ग्राम ट्यूब की कीमत 400 रूबल है।

शीतलक

बंद प्रकार की चोट या चोट लगने पर तुरंत किसी शीतलन मलहम का उपयोग किया जाना चाहिए। यह एक प्राथमिक उपचार है जो अपने शीतल प्रभाव के कारण दर्द से राहत दिलाने में प्रभावी सहायक होगा। ये दवाएं शुरुआत में सूजन और जलन से राहत दिलाने में भी अच्छी होती हैं। इनमें आमतौर पर संवेदनाहारी, थक्कारोधी पदार्थ, मेन्थॉल और आवश्यक तेल होते हैं। आप आगे इनके बारे में और अधिक विस्तार से जान सकते हैं।

बेन समलैंगिक

सामग्री: मेन्थॉल, मिथाइल सैलिसिलेट।

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने का उपाय. इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है, सुबह शरीर की जकड़न से राहत मिलती है। रीढ़ की हड्डी के विभिन्न हिस्सों में खिंचाव के कारण होने वाले दर्द को खत्म करने के लिए डॉक्टर मरहम लगाते हैं। "बेन-गे" को स्पोर्ट्स बाम भी कहा जाता है क्योंकि यह गहन शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की थकान से राहत देता है।

आवेदन: बड़ी मात्रा में निचोड़ें, घाव वाले स्थानों पर रगड़ें। यह त्वचा द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। प्रक्रिया को कई घंटों के अंतराल पर दिन में चार बार तक दोहराया जाता है। लक्षणों की अवधि के आधार पर उपचार का कोर्स डॉक्टर के विवेक पर निर्भर करता है।

लागत: 50 ग्राम के लिए 248 रूबल।

फ्लेक्सॉल

सामग्री: दवा के सहायक घटकों के अलावा - एलोवेरा अर्क, विटामिन ई, कपूर का तेल, मेन्थॉल।

संकेत: एक प्रभावी, शक्तिशाली उपाय, जो दुनिया भर में जाना जाता है। इसका उपयोग मुख्य रूप से पेशेवर खेलों में प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को गर्म करने और बाद में मांसपेशियों की थकान को दूर करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान चोटों के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक विधि। फ्लेक्सॉल मरहम जल्दी से चमड़े के नीचे की परत में अवशोषित हो जाता है और तुरंत घाव वाले स्थानों पर प्रभाव डालना शुरू कर देता है। इसमें सूजनरोधी, तीव्र एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

आवेदन: त्वचा की सतह पर मरहम लगाएं, इसे संबंधित क्षेत्र पर एक पतली परत में फैलाएं। रगड़ने जैसी हरकत न करें - क्रीम अपने आप अवशोषित हो जानी चाहिए (आपको कुछ मिनट इंतजार करना चाहिए)।

लागत: 113 ग्राम की प्रति ट्यूब 700 रूबल।

बिस्ट्रमगेल

सामग्री: मुख्य सक्रिय घटक - केटोप्रोफेन, सहायक - रेक्टिफाइड इथेनॉल, ट्रोमेटामोल, आवश्यक तेल: लैवेंडर, नेरोली।

संकेत: जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियों, टेंडन, मांसपेशियों, स्नायुबंधन के दर्दनाक घावों के उपचार के लिए प्रभावी रूप से उपयोग किया जाता है। टॉर्टिकोलिस, बर्साइटिस, गठिया, टेंडिनिटिस, लूम्बेगो के कारण दर्द, सूजन, सूजन से राहत के लिए डॉक्टरों द्वारा एक सहायता के रूप में निर्धारित। चोट, अव्यवस्था, स्नायुबंधन या घुटने के मेनिस्कस को नुकसान के उपचार के दौरान एक प्रभावी दवा।

आवेदन: दिन में दो बार दर्द वाले स्थान के पूरे क्षेत्र में थोड़ी मात्रा में मरहम समान रूप से लगाएं और वितरित करें। उत्पाद को धीरे-धीरे तब तक रगड़ें जब तक कि यह पूरी तरह से त्वचा में अवशोषित न हो जाए। उत्पाद के प्रभाव को बढ़ाने और लगाने के बाद दवा के प्रभाव को तेज करने के लिए सूखी पट्टी का उपयोग करें।

लागत: 50 ग्राम जेल के लिए आपको 227 रूबल का भुगतान करना होगा।

सामग्री: एस्किन, सैलिसिलिक एसिड.

संकेत: चोटों, कोमल ऊतकों की चोट के दौरान उपयोग किया जाता है। मोच या स्नायुबंधन के टूटने, रक्तगुल्म में प्रभावी रूप से मदद करता है। डॉक्टर इस दवा को अभिघातज के बाद या ऑपरेशन के बाद होने वाले हेमटॉमस के दौरान लिखते हैं। मुलायम ऊतकों की सूजन से राहत दिलाता है। पैरों में नसों के रोगों (वैरिकाज़ नसों), शिरापरक अपर्याप्तता के गंभीर लक्षणों से राहत पाने के लिए उपयोग किया जाता है। यह गंभीर दर्द, पैरों में भारीपन, निचले अंगों में पिंडली की ऐंठन और सूजन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय साबित हुआ है। अन्य दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है।

आवेदन: शरीर के प्रभावित क्षेत्रों पर हल्के से मालिश करते हुए रगड़ते हुए लगाएं। प्रतिदिन चार बार तक प्रयोग करें। उपचार का कोर्स 14 दिनों से अधिक नहीं है।

लागत: 50 ग्राम के लिए 116 रूबल।

होम्योपैथिक उपचार

होम्योपैथिक उपचारों का उपयोग पौधे, खनिज या पशु मूल के घटकों को मिलाकर किया जाता है। इन दवाओं की कार्रवाई का सिद्धांत बीमारियों के कुछ लक्षण पैदा करना है जो मौजूदा बीमारी से निपटने में मदद करते हैं। सभी डॉक्टर इस पद्धति का स्वागत नहीं करते हैं, लेकिन समीक्षाओं के अनुसार, कई होम्योपैथिक दवाएं मांसपेशियों के दर्द से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करती हैं। नीचे पढ़ें कि इस समूह के कौन से मलहम मांसपेशियों के दर्द में मदद करेंगे।

ट्रूमील एस

रचना: अर्निका मोंटाना, एकोनिटम नेपेलस, एट्रोपा बेला-डोना, बेलिस पेरेनिस, इचिनेशिया, अचिलिया मिलेफोलियम, इचिनेशिया पुरपुरिया, हैमामेलिस वर्जिनियाना, हेपर सल्फ्यूरिस, मैट्रिकेरिया रिकुटिटा, मर्क्यूरियस सोलुबिलिस हैनीमन्नी, सिम्फाइटम ऑफिसिनेल, कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस, हाइपरिकम पेरफोराटम।

संकेत: जटिल क्रिया उत्पाद - दर्द, सूजन से राहत, ऊतकों को पुनर्जीवित करने, रक्तस्राव रोकने में मदद करता है। जब इसे लगाया जाता है, तो संवहनी स्वर बढ़ता है, स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और दर्द से राहत मिलती है। उत्पाद को मांसपेशियों में दर्द, जलन, चोट, ऑपरेशन, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों, मौखिक गुहा के रोगों और त्वचा रोगों के उपचार के लिए संकेत दिया गया है।

आवेदन: प्रभावित क्षेत्र पर एक छोटी परत लगाएं, प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं। उपचार की अवधि विकृति विज्ञान की गंभीरता पर निर्भर करती है।

कीमत: 500 रूबल प्रति 50 ग्राम से।

लक्ष्य टी

सामग्री: प्लेसेंटा टोटलिस सुइस, रस टॉक्सिकोडेंड्रोन, सेंगुइनेरिया कैनाडेंसिस, एसिडम सिलिकिकम, एसिडम थियोक्टिकम, अर्निका मोंटाना, कार्टिलागो सुइस, सोलनम डल्कामारा, सल्फर, सिम्फाइटम ऑफिसिनेल, कोएंजाइम, एम्ब्रियो टोटलिस सुइस, फनिकुलस अम्बिलिकलिस सुइस, नेडिडम, नैट्रियम डायथाइलॉक्सल एसिटिकम

संकेत: संवेदनाहारी मरहम एक चोंड्रोप्रोटेक्टर है, सूजन प्रक्रिया को खत्म करने में मदद करता है, और एक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। यह मांसपेशियों में दर्द, ऑस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, चोंड्रोपैथी, रूमेटिक गठिया के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है।

आवेदन: छह वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को दवा लेने की अनुमति है। त्वचा पर 3-4 सेंटीमीटर उत्पाद लगाएं और रगड़ें। दिन में पांच बार तक लगाएं। उपचार का कोर्स छह सप्ताह तक है।

कीमत: 240 रूबल से 50 ग्राम।

सबेलनिक

सामग्रियां: ओलिवे ओलियम, कोमारम पलस्ट्रे, ओलियम डी लिग्निस एबिग्निस, पेपरमिंट ओलियम, यूकेलिप्टस ओलियम, ओलियम लिनी, मैट्रिकेरिया कैमोमिला, लैनोलिन, ग्लिसरॉल।

ट्यूमर, एडिमा के खिलाफ मदद करता है, इसमें सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होते हैं। रक्त, लसीका को साफ करने में मदद करता है, प्रभावित क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। डॉक्टर इस दवा को आर्थ्रोसिस, रेडिकुलिटिस, गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, इंटरवर्टेब्रल हर्निया, सूजन वाले लिम्फ नोड्स और मांसपेशियों में दर्द के लिए लिखते हैं।

कैसे उपयोग करें: दिन में चार बार तक त्वचा पर एक पतली परत लगाएं। अधिकतम कोर्स का समय तीस दिन है।

मूल्य: 250 रूबल से 40 ग्राम।

लार्कसपूर

रचना: सिम्फाइटम ऑफिसिनेल, एपिटॉक्सिन, सहायक पदार्थ।

संकेत: "लार्कस्किन बी वेनम" तैयारी में शामिल लार्क्सपुर सूजन प्रक्रिया को कम करने, हड्डी के ऊतकों को बहाल करने, माइक्रोट्रामा को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। मधुमक्खी के जहर में गर्म, एनाल्जेसिक, सूजन-रोधी और जीवाणुनाशक प्रभाव होता है। मरहम में मौजूद पदार्थ मांसपेशियों के दर्द से राहत देते हैं और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों और संयुक्त विकृति में मदद करते हैं।

आवेदन: प्रभावित क्षेत्रों में गोलाकार गति में थोड़ा सा मलहम तब तक रगड़ें जब तक कि यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। प्रक्रिया को दिन में तीन बार दोहराएं। पांच सप्ताह तक दवा का प्रयोग करें।

मूल्य: 50 मिलीलीटर के लिए 70 रूबल से।

वीडियो

यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि जोड़ों की बहाली प्रक्रिया कैसे होती है और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लोकप्रिय तरीकों के पीछे क्या छिपा है, तो निम्नलिखित वीडियो देखें। प्रस्तुतकर्ता उन तरीकों के बारे में विस्तार से बात करता है जिनसे आप न्यूनतम धनराशि और प्रयास खर्च करके गंभीर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। एक दिलचस्प वीडियो देखने के बाद, आप मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए डॉक्टरों द्वारा निर्धारित दवाओं के प्रकार के बारे में जानेंगे, और घर पर अपने जोड़ों को बहाल करने में कैसे मदद करें।

पहले से ही स्कूल से, हम जानते हैं कि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द मांसपेशियों के ऊतकों में अतिरिक्त लैक्टिक एसिड के संचय का परिणाम है। इसीलिए, प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ के बाद, स्कूली बच्चों को कुछ समय सक्रिय अवस्था में बिताने की सलाह दी जाती है, न कि तुरंत निष्क्रिय स्थिति में जाने की। आंदोलन के दौरान, उसी लैक्टिक एसिड का पुनर्वितरण स्वाभाविक रूप से होता है, जो मांसपेशियों की शीघ्र वसूली और दर्द की समाप्ति में योगदान देता है।

प्रशिक्षित, प्रशिक्षित, लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रशिक्षित

हालाँकि, इसे ज़्यादा मत करो। सुंदर, सुडौल मांसपेशियाँ पाने, बुढ़ापा रोधी प्रभाव को मजबूत करने, या कम समय में उत्कृष्ट शारीरिक परिणाम प्राप्त करने की अत्यधिक इच्छा गंभीर परिणामों से भरी होती है, जिससे दुखद निदान होता है। कभी-कभी अभ्यस्त व्यायाम का जल्दबाजी और सही निष्पादन भी दुखद रूप से समाप्त हो सकता है। प्रशिक्षण के बाद एक गलत हरकत से मांसपेशियों में तेज दर्द हो सकता है, जो मोच वाले लिगामेंट, मांसपेशियों या टूटने का संकेत देगा। कभी-कभी फ्रैक्चर हो जाते हैं.

एथलीट, विशेषकर पेशेवर खिलाड़ी, अक्सर जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित होते हैं। वर्षों से जोड़ों पर भारी तनाव के कारण संयुक्त कैप्सूल पतला हो जाता है और जोड़ों का तरल पदार्थ कम या पूरी तरह से गायब हो जाता है, जिससे जोड़ों में गंभीर दर्द और सूजन हो जाती है।

प्रशिक्षण के बाद पैथोलॉजिकल मांसपेशी दर्द हमेशा पहले मिनटों से ही तीव्र और तीव्र रूप से प्रकट नहीं होता है। खेल खेलने के बाद, आपको दर्द, लंबे समय तक रहने वाला दर्द, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में सूजन, स्थानीय तापमान में वृद्धि और बाद में शरीर के सामान्य तापमान का अनुभव हो सकता है।

जैसे ही कोमल ऊतकों में सूजन दिखाई दे, आपको तुरंत विशेष सहायता लेनी चाहिए, क्योंकि गहरे और गंभीर घाव, चोट या मोच की उपस्थिति पर संदेह करने का हर कारण है।

अक्सर, एक व्यक्ति, अपनी भावनाओं के आधार पर, स्वतंत्र रूप से दर्द की प्रकृति का निर्धारण कर सकता है और समस्या की गंभीरता के साथ अपनी भावनाओं को सहसंबंधित कर सकता है। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशी समूहों की थकान से जुड़ा प्राकृतिक मांसपेशी दर्द बिना किसी अनावश्यक अभिव्यक्ति के दूर हो जाता है। यदि 24 घंटों के भीतर दर्द बंद नहीं हुआ है, बल्कि, इसके विपरीत, ताकत हासिल कर रहा है, तो धैर्य को दर्द के कारण को खत्म करने के लिए त्वरित कार्रवाई का मार्ग प्रशस्त करना चाहिए।

ओवरट्रेनिंग जैसी समस्या पर अधिक ध्यान देना चाहिए। प्रत्येक वर्कआउट के बाद रिकवरी पीरियड होना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के दर्द को संतुष्ट मांसपेशी थकान की स्थिति में बदलने का समय मिलना चाहिए। मांसपेशियों के विकास को बनाए रखने के उद्देश्य से बढ़ाया पोषण, या विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ उचित रूप से चयनित संतुलित आहार, निश्चित रूप से उस व्यक्ति के जीवन में होना चाहिए जिसने खुद को नियमित व्यायाम के लिए प्रतिबद्ध किया है।

अन्यथा, शरीर, प्रशिक्षण के बाद ठीक से ठीक नहीं हो पाता, थक जाता है, और प्रेत दर्द नामक दर्द सिंड्रोम प्रकट होने लगता है। जोड़ों और मांसपेशियों में स्थानीयकृत भटकने वाला दर्द, बड़े और छोटे जोड़ों में सूजन, प्रतिरक्षा में सामान्य कमी, बार-बार सर्दी लगना, ताकत में कमी।

यदि शरीर लंबे समय तक इस अवस्था में रहता है, तो मांसपेशियों के तंतुओं के पतले होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, हड्डियों और टेंडनों की नाजुकता विकसित हो जाती है और हार्मोनल स्राव न्यूनतम हो जाता है। ऐसे में गंभीर चोटें लगने में देर नहीं लगेगी.

दर्द और चोट के बिना प्रशिक्षण

अपने शरीर को शिक्षित करना बहुत कठिन है, खासकर यदि यह लंबे समय से सक्रिय जीवनशैली से पूरी तरह वंचित है। हालाँकि, मांसपेशियों के प्रशिक्षण से उन्हें हमेशा फायदा होता है। आपको प्रशिक्षण के बाद प्राकृतिक, "सही" मांसपेशियों के दर्द से प्यार करना सीखना होगा। और "खराब" दर्द - चोटों, मोच और शरीर के अत्यधिक प्रशिक्षण से बचा जाना चाहिए, रोका जाना चाहिए और कम समय में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने की आपकी चपलता और इच्छा को बनाए रखने के लिए सभी अभ्यासों के सही निष्पादन पर सभी प्रयास किए जाने चाहिए।

लैक्टिक एसिड शरीर को फिर से जीवंत बनाता है

यदि प्रशिक्षण निरंतर है, तो समय के साथ मांसपेशी ऊतक सघन हो जाता है और बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड का संचय नहीं होता है। लैक्टिक एसिड में स्वयं शरीर के लिए हानिकारक गुण नहीं होते हैं, हालांकि यह बड़ी संख्या में शारीरिक प्रक्रियाओं का उप-उत्पाद है। व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द कई घंटों तक रहता है, इस दौरान रक्त तीव्रता से लैक्टिक एसिड के सभी "जमा" को बाहर निकालता है, इसे मांसपेशियों के ऊतकों से सामान्य रक्तप्रवाह में स्थानांतरित करता है। इस संबंध में, रक्त की समग्र अम्लता बढ़ जाती है, और बदले में, पूरे शरीर पर इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। यहां नियमित व्यायाम के पक्ष में एक और सकारात्मक तर्क दिया गया है।

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द देर से होता है

आप उत्पादक ढंग से व्यायाम कर सकते हैं और गंभीर मांसपेशियों की थकान के अलावा तुरंत कोई दर्द महसूस नहीं करेंगे। और प्रशिक्षण के कुछ घंटों बाद ही मांसपेशियों में दर्द प्रकट होता है, जो प्रशिक्षण प्रक्रिया में शामिल सभी मांसपेशी समूहों को कवर करता है। ऐसी दर्द संवेदनाओं को आमतौर पर विलंबित कहा जाता है। "व्यायाम के बाद लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द" के लिए एक चिकित्सा शब्द है, जिसे अक्सर संक्षिप्त नाम ZMB द्वारा संदर्भित किया जाता है। यह शब्दावली एथलीटों, कोचों और उन सभी लोगों के लिए अच्छी तरह से जानी जाती है जो अक्सर शारीरिक प्रशिक्षण और चिकित्सा कर्मियों से निपटते हैं जो ऐसी परेशानियों से निपटने में मदद करते हैं।

प्रशिक्षण के बाद इस प्रकार का मांसपेशियों में दर्द एक नौसिखिया और एक पेशेवर एथलीट दोनों को हो सकता है। ऐसे मामलों में ऐसे परिणाम के बिना करना मुश्किल है जहां व्यायाम के एक नए सेट में महारत हासिल की जाती है, पूरे व्यायाम का कुल भार या कुछ मांसपेशियों के संपर्क की अवधि बढ़ जाती है। यदि कसरत के बाद विलंबित मांसपेशियों में दर्द होता है, तो आप सुरक्षित रूप से मान सकते हैं कि खेल अच्छा चल रहा है, जैसा कि विज्ञान के अनुसार होना चाहिए।

इस प्रकार के दर्द की घटना का तंत्र मांसपेशी फाइबर की संरचना में कई सूक्ष्म घावों का गठन है। इस तथ्य के कारण कि एक घाव दिखाई देता है, शरीर को अपनी सभी सुरक्षा को सक्रिय करने का आदेश मिलता है और मांसपेशियों की अखंडता को बहाल करते हुए, विकार से लड़ना शुरू कर देता है। उपयुक्त सुरक्षात्मक हार्मोन की उच्च रिहाई सभी दरारों और घावों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देती है और सूजन प्रक्रियाओं के गठन को रोकती है।

एक दिलचस्प विवरण पर ध्यान दें. पूरे शरीर में रक्तप्रवाह के माध्यम से इन अद्भुत हार्मोनों के वितरण के साथ, न केवल क्षतिग्रस्त मांसपेशियों पर "पुनर्जीवित" प्रभाव पड़ता है, बल्कि पूरे शरीर का कायाकल्प और नवीनीकरण होता है। बालों और नाखूनों की तीव्र वृद्धि दर होती है, इसलिए त्वचा कोशिकाओं का नवीकरण भी तीव्र गति से होता है। यहां सक्रिय व्यायाम के अद्भुत लाभों का एक और प्रमाण है।

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द हर बार कम तीव्र हो जाएगा और समय के साथ, जब आप अपनी सामान्य गतिविधियों पर उसी मोड में लौटेंगे, तो यह जल्द ही पूरी तरह से गायब हो जाएगा। यदि पहले अभ्यास के बाद आपको बिल्कुल भी दर्द महसूस नहीं होता है, तो इसका केवल एक ही मतलब हो सकता है - सभी कार्यों की अप्रभावीता। कम भार, कम संख्या में दोहराव, व्यायाम का गलत तरीके से चयनित सेट - यह सब समय की हानि का कारण बन सकता है और ऐसे अभ्यासों से बहुत कम लाभ होता है।

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