Maksimalna sposobnost kretanja i skakanja. Biomehaničke karakteristike brzinskih kvaliteta. Biomehanički aspekti motoričkih reakcija
Ubrzati brzinom vjetra, savladati sve prepreke na putu, naći se na drugoj tački na zemlji za nekoliko sekundi... Danas postoji prilika, makar i stoti dio, da ispunimo naše staro djetinjstvo san. Bajka može postati stvarnost, a nedavni izum čovječanstva pomoći će nam u tome - Jolie jumpers. Džemperi izgledaju kao zakrivljene štule, omogućavajući njihovom vlasniku da se kreće vrlo brzo i skače vrlo visoko. Reći ćemo vam o brzini koja se može razviti na takvim štulama, ali prvo ćemo se dotaknuti malo istorije nastanka.
Amerika se smatra rodnim mestom ovog sporta. Ovdje su prvi put 1954. godine dvojica Amerikanaca Bill Gaffney i Tom Uivero osmislili specifične štule sa oprugama. Ovaj izum nije postao posebno raširen tih godina. I samo pola veka kasnije zvanično ga je patentirao Nemac Alexander Bock. Nakon toga, mnoge kompanije su počele proizvoditi ove štule, postale su popularne u cijelom svijetu. U čast Aleksandra Boka, džemperi su se u početku svuda zvali "boks", a zatim je svaka kompanija koja ih je proizvodila dodijelila svoje ime "boksu". Prvi džemperi su u Rusiju uvezeni iz Kine, gdje ih je proizvodila kompanija Jolly Jumper, zbog čega ih tako i zovemo.
Što se tiče dizajna jolie džempera, on je vrlo jednostavan. Stubovi su zasnovani na oprugi od fiberglasa. U njemu se skuplja sva energija, što omogućava, kada se pritisne, da razvije veću brzinu na skakačima. Što se same brzine tiče. Jolie skakači su poznati po svojoj velikoj brzini i skokovima u vis. Tako je, skakači vam omogućavaju da trčite brzinom do 32 km/h. Do danas je rekord postavljen na 40 km/h. Visina skoka koji se izvodi na skakačima je veća od 2 metra. Istovremeno, postoji mnogo akrobatskih vratolomija koje se mogu izvesti na džoli skakačima. Mogu se zabilježiti neki rekordi u skokovima:
Maksimalna visina skoka kod odraslih skakača je 2,70 m (zvanični rekord ruskog prvenstva).
Maksimalna dužina skoka kod odraslih skakača je do 6 m (single skok).
Maksimalna visina skoka na dječjim skakačima je 1,65 m (zvanični rekord ruskog prvenstva).
Maksimalna dužina skoka na dječijim skakačima je do 4 m (single skok).
Maksimalna dužina skoka za odrasle skakače je 11,7 m (troskok, službeni rekord prvenstva Rusije).
Maksimalna dužina skoka kod odraslih skakača je do 17 m (troskok).
Najbolje i najlakše je početi trenirati skakače u dobi od 10 godina, kada koordinacija pokreta još nije u potpunosti formirana. Ali nemojte očajavati ako ste odavno prešli dvadesete. Jolie jumping možete naučiti u bilo kojoj dobi. Morate se pripremiti za padove i biti strpljivi, a uskoro ćete se osjećati kao superman koji ludačkom brzinom seče zrak. Važno je samo uvijek imati na umu zaštitnu opremu kada se bavite ovim sportom: kaciga, štitnici za koljena, laktovi itd.
Prednosti jolie džempera:
- aktivacija srca i krvotoka;- poboljšanje opskrbe tkiva kiseonikom;
- efikasno sagorevanje energije (koje podstiče gubitak težine bez ikakve štete);
- poboljšanje mišića nogu uz minimalno opterećenje zglobova i još mnogo toga.
Brzina skakača od 30-40 km/h je nezaboravan osjećaj letenja - zabavite se i dobrobit svom tijelu!
Brzina- specifična motorička sposobnost osobe za hitne motoričke reakcije i velika brzina pokreta u nedostatku značajnog vanjskog otpora i složene koordinacije mišićnog rada. Fiziološki mehanizam ispoljavanja brzine, povezan sa brzinskim karakteristikama nervnih procesa, predstavljen je kao multifunkcionalno svojstvo centralnog nervnog sistema (CNS) i perifernog neuromišićnog aparata (NMA).
Ne zahtijevaju sve moderne profesije ciljani razvoj agilnosti i brzine kretanja. Za većinu vrsta radne aktivnosti dovoljan je nivo koji se postiže u procesu opšte fizičke obuke. Istovremeno, rad ekonomiste zahtijeva visok stepen razvoja brzine.
Postoji nekoliko osnovnih oblika ispoljavanja brzine:
- brzina jednostavnih i složenih motoričkih reakcija;
- brzina pojedinačnog pokreta;
- brzina složenih (višezglobnih) pokreta, povezana s promjenom položaja tijela u prostoru ili s prelaskom s jedne radnje na drugu;
- učestalost pokreta bez opterećenja.
U profesionalnim aktivnostima treba se suočiti s različitim oblicima ispoljavanja brzine (kretanje osobe maksimalnom brzinom, razne vježbe skakanja povezane s kretanjem vlastitog tijela, itd.). Obično se nazivaju složeni oblici ispoljavanja brzine brzinske sposobnosti osoba.
Glavno sredstvo za razvoj različitih oblika brzine su vježbe koje zahtijevaju brze motoričke reakcije, veliku brzinu i frekvenciju pokreta.
Motorna reakcija- ovo je odgovor na signal koji se iznenada pojavio određenim pokretima ili radnjama.
Postoje različita vremena reakcije senzorni stimulansi i vrijeme reakcije mentalnih procesa.
Budući da može postojati ne jedan, već nekoliko istovremenih ili uzastopnih podražaja i, posljedično, jedna ili više mogućih reakcija, razlikujemo zastoja I kompleksna reakcija. Složene reakcije se dijele na reakcije izbora I reakcije na pokretni objekt.
Brzina motoričke reakcije je od velike praktične važnosti za profesionalnu aktivnost ekonomiste. U rješavanju profesionalnih problema postoje slučajevi kada je potrebno odgovoriti na neki signal sa minimalnim vremenskim zakašnjenjem. Savremeni tehnički sistemi takođe postavljaju visoke zahtjeve za brzu reakciju.
IN jednostavna motorička reakcija postoje dvije glavne komponente:
Latentno (zaostaje), uzrokovano kašnjenjem prisutnim na svim nivoima organizacije motoričkih radnji u centralnom nervnom sistemu. Latentno vrijeme jednostavne motoričke reakcije praktički je nemoguće trenirati, nije povezano sa sportskim duhom i ne može se uzeti kao karakteristika brzine osobe.
Motor, zbog čijeg poboljšanja se smanjuje vrijeme odziva.
Prilikom izvođenja intenzivnog mišićnog rada, ljudi koji su za to dobro obučeni doživljavaju skraćenje vremena jednostavne motoričke reakcije i povećanje ekscitabilnosti neuromišićnog sistema. Kod manje obučenih osoba vrijeme reakcije se pogoršava, a dolazi do smanjenja ekscitabilnosti centralnog nervnog sistema i funkcionalnog stanja IMA.
Za ciljani razvoj brzine jednostavne motoričke reakcije, najučinkovitije ponovljeno, raskomadano I senzorni metode.
Ponovljeno Metoda se sastoji od ponavljanja uvježbanih pokreta što je brže moguće na signal. Trajanje takvih vježbi ne bi trebalo da prelazi 4-5 sekundi. Preporučljivo je izvesti 3-6 ponavljanja uvježbanih vježbi u 2-3 serije.
Raskomadan Metoda se svodi na trening u lakšim uslovima za brzinu reakcije i brzinu narednih pokreta.
Senzorno Metoda se temelji na bliskoj povezanosti između brzine reakcije i sposobnosti razlikovanja mikro-intervala vremena i usmjerena je na razvijanje sposobnosti razlikovanja vremenskih perioda reda desetinki, pa čak i stotih dionica sekunde. Trening korištenjem ove metode podijeljen je u tri faze:
On prva faza Učenici izvode motorički zadatak maksimalnom brzinom.
On druga faza Izvođenje početnog motoričkog zadatka se ponavlja, ali učenici samostalno procjenjuju brzinu njegove realizacije na osnovu osjećaja, a zatim upoređuju svoje procjene sa stvarnim vremenom izvođenja vježbe.
On treća faza Predlaže se da se zadatak izvrši različitim, unaprijed određenim brzinama.
U svakodnevnom životu se često susrećemo složene reakcije, za čiju implementaciju je potrebno:
Adekvatno procijeniti situaciju;
Donesite potrebnu motoričku odluku i izvršite je optimalno.
Treba imati na umu da što je više dostupnih opcija za rješavanje motoričkog zadatka, to je teže donijeti odluku i duže je vrijeme reakcije. Najznačajnije smanjenje vremena složene reakcije uočava se kada se poboljša njena motorička komponenta.
Osnove metodologije za razvoj brzine
U profesionalnim aktivnostima od najveće je važnosti brzina izvođenja integralnih motoričkih radnji - pokreta, promjene položaja tijela i sl.
Maksimalna brzina kretanja koju osoba može pokazati ne ovisi samo o brzinskim karakteristikama njegovih nervnih procesa i brzini motoričke reakcije, već i o drugim sposobnostima: dinamičkoj (brzinskoj) snazi, fleksibilnosti, koordinaciji, nivou osposobljenosti u tehnici. izvedenih pokreta. Stoga su brzinske sposobnosti složen motorički kvalitet.
Profesionalne primijenjene djelatnosti karakteriziraju četiri glavna tipa rada velike brzine:
Aciklički-jednokratna manifestacija koncentrisanog "eksplozivnog" napora.
Početno ubrzanje-brzo povećanje brzine od nule sa ciljem postizanja maksimuma u minimalnom vremenu.
Daljinski- održavanje optimalne brzine kretanja.
Miješano-uključuje sva tri navedena tipa rada na brzinu.
Za razvoj brzinskih sposobnosti potrebno je koristiti vježbe koje moraju ispunjavati sljedeće osnovne uslove:
Sposobnost izvođenja maksimalnom brzinom;
Ovladavanje vježbom treba biti toliko dobro da se pažnja može koncentrirati samo na brzinu njenog izvođenja.
Tokom treninga ne bi trebalo doći do smanjenja brzine vježbanja. Smanjenje brzine pokreta ukazuje na potrebu prestanka treniranja ovog kvaliteta i da je u ovom slučaju rad na razvoju izdržljivosti već počeo.
Lideri u razvoju brzinskih sposobnosti su ponovljeno I konkurentske metode.
Tehnika usmjerena na povećanje brzine voljnih pokreta koristi dvije glavne metodološke tehnike:
Negovanje brzine u holističkom kretanju;
Analitičko poboljšanje faktora koji određuju maksimalnu brzinu kretanja pri izvođenju vježbi.
Tokom treninga za razvoj brzinskih sposobnosti potrebno je raditi ne samo na brzini kontrakcije mišića koji rade, već i na brzini njihovog opuštanja. To se može postići stalnim praćenjem brzog opuštanja mišića koji rade u brzim pokretima, kao i treniranjem same sposobnosti opuštanja mišića.
Jedan od glavnih zadataka u početnoj fazi razvoja brzinskih sposobnosti u profesionalnoj primijenjenoj obuci nije specijalizirati se za izvođenje bilo koje vježbe ili radnje, već koristiti i varirati prilično veliki arsenal različitih sredstava. U tu svrhu, vježbe brzine moraju se koristiti ne u standardnim, već u promjenjivim situacijama i oblicima (upotreba vanjskih i sportskih igara).
Povećanje brzine kretanja možete postići na dva različita načina:
Povećanje nivoa maksimalne (ili maksimalne) brzine kretanja;
Povećanje maksimalne snage mišića koji rade.
Izuzetno je teško značajno povećati maksimalnu brzinu pokreta, pa u praksi, za povećanje brzine, koriste drugi način - povećanje snage. Brzinsko-snažne vježbe se moraju koristiti u kombinaciji sa samim vježbama snage, odnosno pri razvijanju brzine pokreta potrebno je „osloniti se“ na nivo maksimalne snage.
U edukativnim i trenažnim sesijama potrebno je razvijati sve moguće oblike ispoljavanja brzine neophodne za uspješno profesionalno i primijenjeno usavršavanje. Uvijek treba imati na umu da se rad na razvoju brzine i poboljšanju brzinskih sposobnosti ne preporučuje obavljati u stanju fizičkog, emocionalnog ili senzornog umora.
Uobičajeno, brzinski trening se kombinuje sa tehničkim ili brzinsko-snažnim radom, au nekim slučajevima i sa razvojem pojedinih komponenti brzinske izdržljivosti.
Sredstva za razvijanje brzine mogu biti vrlo raznolika. U procesu primijenjenog fizičkog treninga mogu se koristiti razne vježbe za razvijanje brzine i brzine pokreta. Odlični rezultati se postižu bavljenjem sportom (stoni tenis, odbojka, košarka, rukomet), atletikom i drugim sportovima.
U samostalnim vježbama možete koristiti vježbe sa i bez partnera, grupne vježbe za razvoj i poboljšanje brzine i brzine pokreta. Neke od ovih prilično jednostavnih i efikasnih vježbi su navedene u nastavku.
Vježbe za razvoj brzine
|
Vježbajte |
Doziranje |
WMD |
|
I.P. - sedeći, ležeći licem nadole ili gore, ležeći, ležeći sa glavom u suprotnom smeru (trčanje od početka sa raznih pozicija) |
Intervali odmora 1-1,5 minuta u 3-4 serije nakon 2-3 minuta odmora; Preporučuje se izvođenje vježbi na signal, u grupi ili samostalno; sa kontrolom vremena |
|
|
I.P. - nizak start (trči maksimalnom brzinom) |
Kompletna serija 1-3; odmorite dok se disanje potpuno ne obnovi |
|
|
I.P. - visok start (trčanje maksimalnom brzinom sa "u pokretu") |
Od trčanja na 30 metara; kompletne serije 1-3; odmorite dok se disanje potpuno ne obnovi |
|
|
I.P. - visok start (brzo trčanje nizbrdo (do 15 stepeni)) |
Od trčanja na 30 metara; kompletna 1-2 serije; sa ciljem postizanja maksimalne brzine i frekvencije kretanja na udaljenosti |
|
|
I.P. - trčanje (kretanje u različitim stavovima: naprijed-nazad; lijevo-desno; gore-dolje) |
Izvedite 2-3 serije nakon 1-2 minute odmora, koji su ispunjeni vježbama fleksibilnosti i opuštanja |
|
|
I.P. - čučeći naglasak (kreće se na sve četiri najvećom mogućom brzinom) |
Pokušajte nastupiti na takmičarski način, u štafetama |
|
|
I.P. - o.s., dlanovi sklopljeni zajedno (ritmični pokreti dva dlana ruku sklopljenih sa maksimalnom frekvencijom) |
Pokreti se mogu izvoditi lijevo-desno, gore-dolje ili u krugovima u 3-4 serije; ruke ispravljene; disanje je proizvoljno |
|
|
I.P. - o.s., uže za preskakanje u rukama (ritmičko skakanje užeta) |
Povremeno pokušavam "scroll" preskakanje užeta rukama više puta u jednom skoku; Postepeno povećavajte brzinu rotacije ruke |
|
|
I.P. - o.s., ruke na pojasu (uže za skakanje koje rotiraju dva partnera) |
Uz periodično ubrzanje rotacije užeta; izvesti 3-4 skoka normalnim tempom + 1-3 puta ubrzanim tempom |
|
|
I.P. - o.s., lopta u ruke (udaranje lopte koju je bacio partner, "braniti" uslovno "kapije" ili sektor blizu praznog zida) |
Svako izvodi 10 bacanja; izvodite vježbu uslovno: samo rukama, samo nogama, rukama i nogama; postepeno smanjivati daljinu bacanja, povećavati brzinu bacanja |
|
|
I.P. - stojeći licem prema partneru, držite ruke pod partnerovim dlanovima (tapnite dlanovima o nadlanice partnera) |
Izvodite sa najvećom brzinom; Vježba se može koristiti i kao igra, mijenjajući uloge sa partnerom: "zalupio" sa dlanom na poleđini njegove ruke - osvojio bod |
|
|
I.P. - stojeći jedan prema drugom, ruke oba partnera u nivou stomaka i dlanovi nagore, ruke "vodeći"-iznad (tapše dlanom o partnerov dlan) |
Pokušajte "hvatanje" novčić (žeton) koji vam leži u ruci; Preporučuje se izvođenje vježbe u obliku igre |
|
|
(odstupanja od lopte koju je bacio partner) |
Svako izvodi 10 bacanja; postupno smanjivati udaljenost ili povećavati brzinu bacanja; vježba se može izvesti u obliku igre na otvorenom |
|
|
I.P. - trčanje (trčanje uz stepenice maksimalnom frekvencijom i brzinom) |
Vježba se izvodi na stepenicama stepenica na stadionu |
|
|
(pojedinačni skok u dalj) |
Vježbu izvoditi iz prilaza ili iz trčanja; kompletne 2-4 serije |
|
|
I.P. - noge savijene u širini ramena, ruke položene unazad (više skokova (trostruka, pet, deset)) |
Vježbu izvodite s jednom ili dvije noge; kompletne 2-3 serije; pratite svoj ritam disanja |
|
|
(preskakanje ravnomjerno raspoređenih atletskih prepona) |
Preskakanje 5-6 barijera visine 76-100 cm; izvoditi sa uključenom instalacijom "instant" odbojnost |
|
|
I.P. - stojeći na stalku, noge polusavijene u širini ramena, ruke položene unazad (skakanje sa stalka visine 30-60 cm, a zatim "instant" poletjeti dok skačeš) |
Za vježbu je potrebna prilično dobra kondicija brzine i snage; vježbu izvoditi nakon preliminarne obuke u skakanju i sprinterskim vježbama; kompletne 1-3 serije |
Vježbe za pripremu za trčanje na 100 m
|
Vježbajte |
Doziranje |
WMD |
|
Opšte zagrevanje: |
||
|
1. Sporo trčanje |
Pazi na disanje |
|
|
2. Opće razvojne vježbe |
Izvedite 4-6 vježbi |
|
|
3. Vježbe za istezanje mišića nogu i karlice |
Pratite opseg pokreta |
|
|
4. Specijalne vježbe trčanja |
||
|
Trčanje sa visokim kukovima |
Aktivno radite rukama; proizvode veće ekstenzije kuka |
|
|
Trčanje s potkoljenicom koja se šiba unazad |
Aktivno radite s nogama i polako napred |
|
|
Mincing run |
Ruke su opuštene |
|
|
Trčanje na ravnim nogama |
Ruke na pojasu; noge ravne; leđa nagnuta unazad |
|
|
Skakanje s noge na nogu |
Više ispružite kukove |
|
|
Skakanje na jednoj nozi |
Odgurivanje od pete do prstiju |
|
|
Specijalno zagrevanje: |
||
|
1. Trčanje s ubrzanjem |
Postepeno povećavajte brzinu trčanja |
|
|
2. Trčanje od visokog starta do tehnike |
Pratite početno ubrzanje |
|
|
3. Trčite od početka do tima punom snagom |
Odmorite 1-2 minute |
|
|
4. Trčite od početka iza „vođe“, punom snagom |
Odmorite 2-3 minute |
|
|
5. Ponovljeno trčanje |
Brzinu trčanja treba postepeno povećavati svake sedmice, počevši od 80 posto maksimalne; odmor 3-5 minuta |
|
|
6. Kontrarelej |
Odmorite 3-4 minute |
|
|
7. Trčanje brzo |
Pratiti ritmičan, labav, koordiniran rad ruku i nogu i cjelokupnu tehniku trčanja; odmor između trčanja 4-6 minuta |
|
|
8. Trčanje brzo |
Sa kontrolom vremena trčanja na udaljenosti; postepeno povećavajte brzinu trčanja |
|
|
Trening snage: |
||
|
1. Polučučnjevi sa šipkom ili sa partnerom na ramenima |
Pripremljeniji učenici mogu skočiti iz polučučnja; napravi 2-3 epizode |
|
|
2. Vježbe za jačanje trbušnih mišića |
Izvedite 2-3 vježbe |
|
|
kuka: |
||
|
1. Sporo trčanje |
Disanje je proizvoljno |
|
|
2. Vježbe opuštanja i disanja |
Pratiti intenzitet pokreta; disanje je proizvoljno |
>>OBZD: Časovi tjelesnog i sporta
Odjeljak III
Redovno fizičko vaspitanje i sport su obavezni zdravo stil života.
Tijelo školskog djeteta je složen sistem u razvoju, a za njegov pravilan rast neophodne su igre na otvorenom, fizičko vaspitanje i sport, te postupci očvršćavanja.
Sadržaj lekcije beleške sa lekcija podrška okvirnoj prezentaciji lekcija metode ubrzanja interaktivne tehnologije Vježbajte zadaci i vježbe radionice za samotestiranje, obuke, slučajevi, potrage domaća zadaća diskusija pitanja retorička pitanja učenika Ilustracije audio, video i multimedija fotografije, slike, grafike, tabele, dijagrami, humor, anegdote, vicevi, stripovi, parabole, izreke, ukrštene reči, citati Dodaci sažetakačlanci trikovi za radoznale jaslice udžbenici osnovni i dodatni rječnik pojmova ostalo Poboljšanje udžbenika i lekcijaispravljanje grešaka u udžbeniku ažuriranje fragmenta u udžbeniku, elementi inovacije u lekciji, zamjena zastarjelog znanja novim Samo za nastavnike savršene lekcije kalendarski plan za godinu, metodološke preporuke, programi diskusije Integrisane lekcije1. Dogovor oko brzinskih kvaliteta
Brzinske kvalitete karakteriše sposobnost osobe da izvrši motoričke radnje u minimalnom vremenskom periodu za date uslove. Pretpostavlja se da zadatak kratko traje i da ne dolazi do zamora.
Uobičajeno je razlikovati tri glavna (elementarna) tipa manifestacije brzinskih kvaliteta:
1) brzina pojedinačnog kretanja (pri malom spoljnom otporu);
2) učestalost pokreta;
3) latentno vrijeme reakcije.
Postoji vrlo mala korelacija između brzine pojedinačnog pokreta, frekvencije pokreta i latencije reakcije među pojedincima. Na primjer, možete imati vrlo brzu reakciju i biti relativno spori u svojim pokretima i obrnuto. Imajući to na umu, kažu da su elementarne varijante brzinskih kvaliteta relativno nezavisne jedna od druge.
U praksi se obično susreću složene manifestacije brzinskih kvaliteta. Dakle, u sprint trčanju rezultat ovisi o vremenu reakcije na startu, brzini pojedinačnih pokreta (odgurivanje, zbližavanje kukova u fazi bez potpore) i učestalosti koraka. Brzina koja se postiže u holističkom, složeno koordinisanom kretanju ne zavisi samo od brzinskih kvaliteta sportiste, već i od drugih razloga (npr. brzina trčanja zavisi od dužine koraka, a ona, pak, od dužine koraka). noge, snagu i tehniku odbijanja), dakle samo posredno karakterizira brzinske kvalitete, a detaljnom analizom najindikativnijim se pokazuju elementarni oblici ispoljavanja brzinskih kvaliteta.
U pokretima ciklične prirode, brzina kretanja je direktno određena učestalošću pokreta i pređenom razdaljinom u jednom ciklusu (dužina "koraka"):
f=frekvencija l- dužina koraka
S povećanjem sportskih kvalifikacija (i, posljedično, povećanjem maksimalne brzine kretanja), u pravilu se povećavaju obje komponente koje određuju brzinu kretanja. Međutim, u različitim sportovima je drugačije. Na primjer, u klizanju je glavna važnost povećanje dužine "koraka", a u plivanju su obje komponente približno podjednako važne. S obzirom na istu maksimalnu brzinu hodanja, različiti sportisti mogu imati značajne razlike u dužini i frekvenciji koraka.
2. Dinamika brzine
Dinamika brzine je promjena brzine tijela koje se kreće, odnosno funkcija oblika: v= f(t) ili v= f(l), gdje je v brzina, t - vrijeme, l - put, f- znak funkcionalne zavisnosti.
U sportu postoje dvije vrste zadataka koji zahtijevaju maksimalnu brzinu. U prvom slučaju potrebno je prikazati maksimalnu trenutnu brzinu (u skoku - u trenutku polijetanja; u bacanju - pri ispuštanju projektila itd.); U ovom slučaju, dinamiku brzine odabire sam sportaš (na primjer, može se početi kretati malo brže ili sporije). U drugom slučaju potrebno je cijeli pokret izvesti maksimalnom brzinom (u minimalnom vremenu) (primjer: sprint). I ovdje rezultat ovisi o dinamici brzine. Na primjer, u sprint trčanju, najbolji rezultat se postiže u onim pokušajima gdje su trenutne brzine u određenim segmentima startnog ubrzanja maksimalne za datu osobu.
U mnogim pokretima koji se izvode pri maksimalnim brzinama razlikuju se dvije faze: 1) povećanje brzine (početno ubrzanje), 2) relativna stabilizacija brzine (slika 49). Karakteristika prve faze je početno ubrzanje, druge - brzina udaljenosti. Dakle, kriva brzine u sprintu može se opisati jednadžbom
v(t)=v m (1-e -kt)
Gdje v(t) - vrijednost brzine u trenutku t , v - vrijednost maksimalne brzine; e- baza prirodnih logaritama; k-pojedinačni parametar koji karakteriše ubrzanje tokom ubrzanja od starta. Što je veća vrijednost za,što brže sportista postigne svoju maksimalnu brzinu. Vrijednosti v m I To ne koreliraju jedno s drugim. Drugim riječima, sposobnost brzog stjecanja "svoje" maksimalne brzine i sposobnost kretanja velikom brzinom relativno su neovisne jedna o drugoj. Zaista, najjači sprinteri postižu svoju maksimalnu brzinu trčanja za otprilike isto vrijeme kao i početnici - 5-6 sekundi od trenutka kada napuste start. Možete imati dobro startno ubrzanje i malu brzinu vožnje i obrnuto. U nekim sportovima glavno je početno ubrzanje (košarka, tenis, hokej), u drugim je važna samo brzina na daljinu (skok u dalj), u trećima je važno oboje (sprint).
3. Brzina promjene sile (gradijent sile)
Riječ "brzina" se koristi za označavanje ne samo brzine promjene položaja tijela ili njegovih dijelova u prostoru, već i brzine promjene drugih pokazatelja (na primjer, možemo govoriti o brzini promjene temperature ). Snaga djelovanja koju osoba pokazuje u jednom pokušaju stalno se mijenja. To zahtijeva proučavanje brzine promjene sile – gradijent sile. Gradijent sile je posebno važan kada se proučavaju pokreti kod kojih je potrebno u najkraćem mogućem vremenu ispoljiti veliku silu - "eksplozivno". Matematički, gradijent sile je jednak prvom izvodu sile
po vremenu:
Krivulja rasta sile za jednu "eksplozivnu" silu nakon koje slijedi trenutna relaksacija ima oblik prikazan na Sl. 50. Za numeričku karakterizaciju gradijenta sile obično se koristi jedan od sljedećih indikatora:
1) vrijeme za postizanje sile jednake polovini maksimuma.
Često se ovaj indikator naziva gradijent sile (ova upotreba je zgodna zbog svoje kratkoće, ali nije sasvim tačna);
2) količnik deljenja F mix/ tmax. Ovaj indikator se naziva indeks brzine i snage. Jednaka je tangenti ugla na sl. 50.
U slučajevima kada govorimo o kretanju vlastitog tijela
sportista (a ne projektil), zgodno je koristiti takozvani koeficijent reaktivnosti (prema Yu. V. Verkhoshansky):
Fmax/ tmax * težina telo sportiste
Brzina razvoja sile igra veliku ulogu u brzim pokretima. Njen praktični značaj je lako razumeti na slici 51, koja prikazuje krivulje za ispoljavanje sile od strane dva sportista - A i B. Sportista A ima veliku maksimalnu silu i mali gradijent sile; Kod sportiste B, naprotiv, gradijent sile je visok, a maksimalne mogućnosti snage su male. Za dugotrajno kretanje ( t> t3 ) kada oba sportista uspeju da pokažu svoju maksimalnu snagu, prednost ide jačem sportisti A. Ako je vreme za izvođenje pokreta veoma kratko (manje od t 1, na slici 51), tada će prednost biti na strani sportista B.
Sa povećanjem atletske vještine, vrijeme potrebno za izvođenje pokreta obično se smanjuje i stoga uloga gradijenta sile postaje značajnija.
Vrijeme potrebno za postizanje maksimalne snage ( tmax ), je otprilike 300-400 ms. Vrijeme ispoljavanja sile djelovanja u mnogim pokretima je znatno kraće. Na primjer, uzlet u trčanju za najjače sprintere traje manje od 100 ms, uzlet u skoku u dalj - manje od 150-180 ms, uzlet u skoku u vis - manje od 250 ms, završni napor u bacanju koplja - približno 150 ms itd. U svim ovim slučajevima sportisti nemaju vremena da pokažu svoju maksimalnu snagu i postignuta brzina u velikoj meri zavisi od gradijenta sile. Na primjer, postoji vrlo velika korelacija između visine skoka iz mjesta i koeficijenta reaktivnosti (sportista koji sa istom tjelesnom težinom može razviti veću silu odbijanja za najkraće vrijeme) skače više.
4. Parametarski i neparametarski odnosi između kvaliteta snage i brzine
Ako sportaš izvede isti pokret nekoliko puta (na primjer, bacanje kugle s mjesta), pokušavajući pokazati najbolji rezultat u svakom pokušaju, mijenjaju se parametri motoričkog zadatka (posebno težina udarca). , tada će veličina sile djelovanja primijenjene na hitac i brzina izbacivanja jezgra biti međusobno povezane parametarskom ovisnošću.
Pod uticajem treninga, parametarski odnos sila-brzina može se promeniti na različite načine. To je određeno koje alate i metode treninga je koristio sportista (Sl. 52).
Važno je da do povećanja brzine pri kretanju sa prosječnim otporom (a takav otpor u realnim sportskim uvjetima može biti npr. težina i masa vlastitog tijela ili projektila) može doći s različitim omjerom povećanja snage. i kvaliteti brzine: u nekim slučajevima (slika 52, A) - zbog povećanja kvaliteta brzine (v mm) b drugi (slika 52, B) - zbog povećanja kvaliteta čvrstoće ( F mm ).
Koji je način povećanja pokazatelja brzine korisniji u treningu ovisi o više razloga (dob sportaša, iskustvo, vrsta sporta, itd.), a posebno o količini otpora (u % od F mm ), koju sportista mora savladati: što je veći, važnije je povećati kvalitete snage. To potvrđuju, posebno, vrijednosti neparametarskih ovisnosti između pokazatelja kvaliteta snage sportaša ( F mm) i brzinu kretanja ( vT) pri različitim vrijednostima otpora. Tako su u jednom od eksperimenata (Yu. I. Smirnov) koeficijenti korelacije bili jednaki: bez tegova - 0,131, sa težinama od 1 kg - 0,327, sa težinama od 3 kg - 0,630, sa težinama od 8 kg - 0,824.
Stoga, što je veća količina otpora savladana, to je isplativije povećati brzinu u treningu. (rt) zbog povećanja pokazatelja snage
5. Biomehanički aspekti motoričkih reakcija
Postoje jednostavne i složene motoričke reakcije. Jednostavna reakcija je odgovor sa prethodno poznatim pokretom na prethodno poznati (iznenada) signal. Primjer bi bilo pucanje iz brzog pištolja u siluete, trčanje itd. Sve druge vrste reakcija - kada nema
poznato je šta tačno treba uraditi kao odgovor na signal i kakav će taj signal biti nazivaju se kompleksnim. U motoričkim reakcijama postoje:
a) senzorna faza - od trenutka pojave signala do prvih znakova mišićne aktivnosti (obično se snimaju EMG-om, odnosno pojavom električne aktivnosti u odgovarajućim mišićnim grupama);
b) premotorna faza (elektromehanički interval - EMI) - od pojave električne mišićne aktivnosti do početka pokreta. Ova komponenta je najstabilnija i kreće se od 25-60 ms;
c) motorička faza - od početka pokreta do njegovog završetka (na primjer, prije udaranja lopte).
Senzorne i premotorne komponente formiraju latentno vrijeme odgovora.
Kako se atletska vještina povećava, trajanje i senzorne i motoričke komponente u složenim reakcijama se smanjuje. Međutim, prije svega se skraćuje senzorna faza (sportašu je potrebno manje vremena da donese odluku), što mu omogućava da sam pokret izvede preciznije, smirenije i samouvjerenije. U isto vrijeme, bez obzira na to kako se skuplja, morate biti u mogućnosti promatrati objekt reakcije (loptu, protivnika, itd.) dovoljno vremena. Kada pokretni predmet uđe u vidno polje, oči se počinju kretati, kao da ga prate. Ovaj pokret očiju se događa automatski i ne može se dobrovoljno spriječiti ili ubrzati (međutim, takva istraživanja još nisu provedena na vrhunskim sportašima:
možda znaju kako se to radi). Otprilike 120 ms nakon početka kretanja oka za praćenje, dolazi do predviđanja okretanja glave otprilike do mjesta u prostoru gdje se objekt kreće i gdje se može "presresti". Okretanje glave se takođe dešava automatski (čak i kod ljudi koji nisu dobri u hvatanju lopte), ali se po želji može inhibirati. Ako nema vremena da dođe do okretanja glave i općenito ako je vrijeme posmatranja objekta u pokretu kratko, uspješnost reakcije se smanjuje (Sl. 53).
U složenim reakcijama, sposobnost predviđanja protivničkih akcija (na primjer, smjer i priroda udarca ili bacanja lopte ili paka) postaje od velike važnosti; Takva vještina naziva se anticipacija, a odgovarajuće reakcije se nazivaju anticipativnim.
Što se tiče motoričke faze reakcije, njeno trajanje varira za različite varijante tehničkih radnji. Na primjer, potrebno je više vremena da se uhvati lopta nego da je udari. Rukometni golmani imaju različite brzine kretanja kada brane različite uglove gola, pa su i udaljenosti sa kojih mogu uspješno odbijati udarce također različite. u različite sektore gol (Tabela 6, Vo A. Goluhu, revidirano) Udaljenosti sa kojih se lopta više ne može uhvatiti ili odbiti bez predviđanja ponekad se nazivaju „mrtvom zonom“.
Slični obrasci postoje i u drugim sportskim igrama.
Od svih poteza koji se mogu igrati u video igrama, skakanje je najmisteriozniji. Najveličanstveniji i najpodcijenjeniji. Da bismo ga u potpunosti razumjeli, pogledajmo njegovu usporenu verziju.
1. Igrač miruje: ovo je stanje u kojem igrač hoda, trči i tako dalje.
2. Igrač pritisne dugme za trenutni skok. Reakcija mora uslijediti odmah, jer su mnogi skokovi u igri opasni. U nekim slučajevima, možda ćete morati pustiti kratku animaciju, ali ova animacija treba biti što kraća.
3. Uvjerite se da igrač brzo dostigne maksimalnu visinu. O: Ako igrač ima mogućnost dvostrukog skoka, dozvolite mu da pritisne tipku kratko prije nego što stigne do vrha skoka.
4. Pad - skok u suprotnom smjeru. Nemojte činiti pad predugim ili će igrač smatrati da je to nerealno. Koordinatni skokovi s metrikom. Prilikom slijetanja, igrač mora sletjeti i nigdje se ne pomjerati! Osim ako nije pod uticajem bonusa koji omogućavaju klizanje.
5. Slijetanje može potrajati malo duže od faze 2, ali ovo je neophodno kako bi se osiguralo da se igrač osjeća samopouzdano i čvrsto. Nisam ljubitelj realističnih skokova koji rezultiraju padom sa platforme. Ovo je primjer gdje je "fizika igre" bolja od fizike stvarnog svijeta.
Hajde da pričamo malo o fizici. Da li sve zakone fizike treba implementirati u igricu ili je bolje koristiti fiziku igre? Ili potpuno odustati od fizike? I bolje da znate šta da odgovorite!
Nemojte juriti apsolutnu fiziku, jer svi njeni zakoni još nisu proučeni. U svakom slučaju, nemoguće je implementirati stvarnu fiziku na mašine našeg vremena, one su preslabe. Ali sasvim je moguće stvoriti realizam. Ali zapamtite da mnogim igrama ovo nije potrebno. Neke igre imaju različite vrijednosti privlačnosti za različite objekte!
Programeri daju sve od sebe da fiziku u igricama naprave sličnoj fizici u stvarnosti. Ali ipak, brzina kretanja, skakanje i sudari se uvijek osjećaju bolje kada su podešeni na igru. Uostalom, većina ljudi ne može skočiti više od struka, a kamoli duplo više od svoje visine, što se često implementira u platformerima.
Šta ako se igra odvija u svemiru? Ili se dešava na planeti sa niskom ili velikom gravitacijom? Možete li napraviti snažne skokove? Sve ovo morate shvatiti unaprijed kako biste ispravili fiziku igre. Promjena fizike tokom razvoja može uzrokovati strašne probleme.
Ok, vratimo se skakanju. Bili su najpopularniji u 16-bitnim danima. Prema mojim proračunima, postoji pet glavnih vrsta skokova:
Pojedinačni skok: Igrač skoči visoko ili dugo jednom.
Dvostruki skok: Drugi okomit ili skok u dalj tokom prvog.
Trostruki skok: Treći skok koji se može izvesti nakon drugog skoka. Obično je potrebna odskočna površina.
Automatski skok: Automatski savladava prepreku kada joj se igrač približi.
Bounce jump: Kada skačete na zid, možete se odbiti od njega u suprotnom smjeru, ali ako je zid na maloj udaljenosti, možete ponovo odskočiti prema suprotnom zidu. Na ovaj način možete se penjati na visoke zgrade.
Čak i kada je igrač u skoku, postoji nekoliko problema koje morate riješiti. U nekim igrama, skok je realističan i igrači ne mogu promijeniti putanju leta. U drugim igrama, udaljenost i visina skoka zavise od toga koliko dugo držite pritisnutu tipku za skok.
Dok sam igrao platformere, otkrio sam jednu zanimljivu stvar. Igrači postaju veoma nervozni kada skoče sa ivice platforme i slete tačno na ivicu platforme. Vježbajte sve skokove tako da igrač sleti, skoči malo dalje od ruba i sleti malo dalje od ruba. Ja ovo zovem spasilačka zona.
Za male i pokretne platforme, pobrinite se da igrač ima mjesta za sletanje.
Kada igrač počne da se nervira, počinje često da skače. Ako je mjesto gdje bi trebalo da slete premalo, onda umiru. Sačuvajte zaista teške skokove na malim platformama za stručnjake za slagalice (obično kraj igre).
Članci na temu
