Главная Народное

Научить ходьбе спинальника. Самые простые упражнения для инвалидов В госучреждении – за плату, в частном центре – по квоте

Существует огромное количество упражнений для немногих людей с ограниченными возможностями и столько же способов адаптировать их в соответствии с потребностями людей с инвалидностью.

Всегда совершенствоваться — это единственный способ стать мастером. Имейте в виду, что увеличение повторений улучшит вашу выносливость, а увеличение веса улучшит вашу силу. Решите, на каком из вариантов вы хотели бы сосредоточиться и достичь своей цели.

Внимание: все упражнения делаются мягко, плавно, исключая рывки. Перед занятиями проконсультируйтесь со специалистом.

Упражнения для инвалидов-спинальников

Разогреваем и растягиваем мышцы шеи. Сидя в коляске, поворачиваем головой влево-вправо по 10 раз. Движения очень плавные без рывков. Далее совершаем наклоны головой — стремимся к плечу 10 раз, вперед-назад 10 раз. Заканчиваем полукруговыми движениями по 5 в каждую сторону (если кружится голова, уменьшите количество движений или вообще оставьте их).
Теперь во внимании руки. Вращаем кисти рук, затем вращаем предплечья, заканчиваем вращением всей рукой. Можно присоединить плечевые вращения, когда руки опущены вниз.
Переплетаем пальцы, вывернем переплетение и тянемся к потолку вывернутыми руками.
Сидя в коляске, ложимся так, чтобы грудь располагалась на коленях. В это время сцепляем руки за спиной и поднимаем как можно выше — 5-6 раз.
Упражнения-наклоны из положения «сидя», к положению «грудь на колени, руки за спиной». При каждом наклоне тянемся верхней частью тела вперёд, затем можно задерживаться в таком состоянии на несколько секунд.
Сидим прямо. Согнутая рука заводится за затылок и опускается вдоль спины, стремясь как можно ниже. Каждой рукой до 8 раз.
Схожее упражнение — сидя в коляске, заводится согнутая рука снизу спины как можно выше. Также до 8 раз. При достаточной тренировке можно сцеплять руки в замок.
Упражнения для растяжки мышц верхней части спины — наклоны . Плечи опускаются по очереди, пальцы той руки, плечо которой опущено, находятся на оси колеса. Совершаем при этом наклоны головой в противоположную сторону, как будто хотим перевернуть коляску набок.
Упражнение с небольшим весом — нужны гантели примерно по 2 кг. Берём гантели и опускаем их между ног, чтобы большие пальцы, указывали на пол. Далее по диагонали разводим руки в стороны и поднимаем гантели до уровня плеч.

Далее рассмотрим 3 упражнения, которые рекомендуется выполнять после разминки (можно использовать написанную выше разминку — упражнения 1-8). Для каждого упражнения вы выбираете три подхода. Повторяйте упражнение каждые 10 раз без остановки, а затем отдыхайте от 30 секунд до 1 минуты. Повторите еще 10 раз, отдохните снова и повторите в третий раз. В большинстве случаев постарайтесь оставить 48 часов между тренировками, чтобы дать полностью отдохнуть мышцами и суставами. Напряженные ткани требуют времени для восстановления!

Сидящие трицепсовые провалы

Это упражнение усилит ваши трицепсы, грудную клетку и переднюю часть плеч. Укрепление этих частей человеческого тела будет особенно полезно, если есть возможность расстаться с инвалидным креслом.

Упражнение подходит для инвалидов, имеющих силу в верхней части тела.

Сидя, положите руки на подлокотники кресла-коляски или другого кресла. Убедитесь, что они находятся прямо под вашими плечами. Поднимитесь вверх, пока руки не будут полностью вытянуты, а затем медленно опустите себя вниз, пока вы снова не усядетесь.

Модификация

Если у вас не хватает силы руки, но есть сила в ногах, вы можете использовать их, чтобы немного помочь себе. Но постарайтесь, чтобы ваши руки выполняли как можно большую часть работы. Начните с небольшого количества повторений (возможно даже 1-2), постепенно мышцы будут крепнуть, и вы сможете увеличить число повторов.

Колено поднимается

Это отличный способ укрепить сгибатели бедра — мышцы вокруг бедра, которые помогут ему двигаться, — и, следовательно, облегчить перенос, ходьбу и сгибание.

Упражнение подходит для инвалидов с некоторым контролем над нижней частью тела.

Сидя, поднимите одно колено вверх, пока ваша нога не окажется в нескольких сантиметрах от земли. Опустите медленно и также повторите. После того, как вы завершили повторы на одной ноге, повторите это на другой.

Модификация

Если вы изо всех сил пытаетесь полностью снять свою ногу с пола, можете использовать икроножную мышцу, чтобы согнуть лодыжку, которая поможет движению. Будьте осторожны, чтобы не дать икрам выполнять всю работу.

Сидеть и ходить

Для тех, кому нужно практиковать ходьбу, это упражнение идеально. Преимущества двойные. Сидячие упражнения укрепляют ноги, а короткая прогулка после этого служит для тренировки ожидаемой уверенной ходьбы.

Подходит для инвалидов с некоторым контролем над нижней частью тела.

Начните с двух стульев, расположенных на некотором расстоянии друг от друга, но держите их лицом друг к другу. Сидя в одном из них, выполните любые доступные сидячие упражнения, укрепляющие ноги (например, предыдущее). Затем, поднявшись, подойдите к другому стулу. Повернитесь, сядьте на второй стул, затем снова встаньте и вернитесь к первому стулу.

Модификация

Упражнение может быть сделано с помощью костылей, ходунков или помощника до тех пор, пока не будут наблюдаться постепенные улучшения. После чего помощь уменьшается. Вы также можете менять расстояние стульев.

Регулярно выполняйте назначенные реабилитологом упражнения, чтобы добиться лучших результатов. Немного настойчивости и всё получится!

Мэттью Сэнфорд (США), инструктор по йоге, получивший травму спинного мозга на грудном уровне Т4-6 в автомобильной аварии в 1978 г., преподает йогу для остальных пациентов с инвалидностью, включая все уровни ТСМ.

Его книга «Хождение: мемуары о травме и трансцендентности» (Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence) описывает, как изучение йоги помогло преодолеть травму с помощью интеграции разума, тела и духа, и энергетически воссоединить парализованные части тела.

С
Благодаря йоге он добился гораздо большего согласия между телом и разумом, которое он именует настоящим. Сэнфорд считает, что мы определяем чувствительность слишком узко, отчасти потому что мы слишком много полагаемся на мнение докторов, вместо того чтобы прислушиваться к голосу внутри. Этим мы закрываем дверь слабой возможности общения, сохранившейся после травмы. Йога помогает нам услышать и переустановить связь с внутренним голосом.

Он считает, что существует большое количество возможностей излечения в пределах отношений между разумом и телом, помимо хождения. Благодаря йоге, Сэнфорд ощутил большее присутствие в своем теле, большую ясность в позвоночнике (центральный момент в йоге) при движении, стал более основателен и уравновешен, и его общая сила и движения улучшились. Все вместе, эти улучшения могут оказать значительное положительное влияние на качество жизни для пациентов с ТСМ, включая, например, улучшенное ощущение мочевого пузыря и кишечника, сексуальную функцию и т.д. В итоге, хотя и приглушая возможности, заставляя энергию жизненной силы еще раз пройти через области застоя энергии, вызванного параличом, тем не менее, йога может создать среду более благоприятную для физиологической регенерации.

У пациентов с ТСМ нет одинаковых методов физического расслабления, позволяющего им углубиться в йогу. Подавляя перегруженность чувствительности, травма Сэнфорда облегчила связь с поддерживающей жизнь энергией, протекающую по телу, связь, которой пытаются добиться здоровые ученики. Сравнивая свое физическое состояние парализованного человека с внешним слоем артишока, он отмечает: «Я получил кое-что взамен за такую тяжелую травму в возрасте 13 лет. Я испытал более прямой контакт с сознанием - сердцевиной артишока. Хотя моя жизнь многое забрала у меня, однако она открыла мне более глубокое откровение».

Научившись ощущать едва уловимую электромагнитную сущность при помощи постоянной практики йоги, Сэнфорд связывается со своими парализованными конечностями без обращения к нервным связям, «аппаратному оборудованию». Можно сказать, что Сэнфорд получает информацию от парализованных конечностей не по телефонным проводам (нервным связям), а по радиоволнам. Переданная информация может быть еле уловимой, но при развитии принимающих способностей, она становится все более богатой по своему содержанию - сравните разницу между азбукой Морзе и телевизионным сигналом.

Согласно философии йоги, энергия жизненной силы прана циркулирует по телу по энергетическим каналам, называемым надис, которые параллельны анатомическим структурам и в некоторой степени сравнимы с меридианами акупунктуры. Наиболее важными каналами, особенно при травме ТСМ, являются Шушмана, расположенный в центральном канале позвоночника (энергетический двойник спинного мозга), Ида и Пингала (энергетический эквивалент нервных сплетений, исходящих из спинного мозга), которые пересекаются с Шушмана. Кадуцей, общепринятый символ медицины, изображающий двух змей, обвивающихся вокруг посоха, представляет собой эти жизненно важные каналы. Обучаясь правильному продвижению энергии через эти каналы, связанные со спинным мозгом при помощи сложных практик Кундалини, можно уменьшить последствия ТСМ.

По своей сути йога усиливает течение энергии жизненной силы через тело, и в свою очередь такие физиологические функции, как кровоснабжение или проводимость нервной системы, обеспечивающие здоровье организма, как если бы мы повернули ручку крана и увеличили напор воды, или же расчистили засор в шланге, который заблокировал поток, дающий жизнь саду.

Позы йоги, асаны, являются ключевыми инструментами достжиения положительного эффекта. Развиваясь тысячелетиями, позы, в положении сидя, стоя, согнувшись, наклонившись, скручивание, - были разработаны для усиления функций каждой части организма. Различные позы, и особенно их комбинации, предписываются при различных недугах, включая те, которые поражают сердце и кровоснабжение, дыхательную, пищеварительную, мочеполовую, гормональную, иммунную, нервную системы и систему головного мозга.

Из-за паралича, Сэнфорд первоначально придавал особое значение традиционным сидячим позам. В отличие от здоровых людей, которые пытаются физически принять позу, а затем, возможно, почувствовать энергию, Сэнфорд обучает своих учеников с физическими недостатками «обратной йоге». То есть, если человек почувствует верный энергетический резонанс, он пытается проследить это энергетическое ядро в физическую составляющую и провести через парализованное тело.

Пранаяма фокусируется на сознательном дыхании и связи его с разумом и телом; эта система культивирует жизненный поток праны через тело. Поскольку позы снимают препятствующие барьеры, положительное воздействие пранаямы лучше всего достигается после того, как ученик овладеет позами. Контроль выдоха, вдоха или задержка дыхания оказывает воздействие на нервную систему различными способами. Из-за сильного воздействия, пранаяму необходимо практиковать под наблюдением опытного учителя.

Медитации, часто проводимые совместно с принятием поз или дыхательными упражнениями, позволяют выключить какофонию ощущений и проистекающий из нее «разум обезьяны», когда мысли постоянно крутятся вокруг нашего сознания. Когда пациент с ТСМ научится различным практикам при помощи хорошего учителя, его программа должна также включать в себя самостоятельные упражнения. Это позволит пациенту связаться, вывести на поверхность и лучше понять глубоко сидящие, подсознательные убеждения, мнения, или вопросы о травме, затрудняющие выздоровление. Например, занятия йогой у Сэнфорда запустили «память тела», помогшую ему лучше понять забытые обстоятельства его автомобильной аварии. Это привело его к ощущению большей свободы в его отношения между телом и сознанием.

Сэнфорд занимается йогой Айенгар, разновидностью традиционной йоги, уделяющей особое внимание принятию позы и точности позы, адаптированной согласно индивидуальным потребностям. Чтобы облегчить задчу используется вспомогательный реквизит, такой как деревянные блоки, свернутые одеяла, ремни и так далее. Пациентам с ТСМ, планирующим заняться йогой, стоит постараться найти инструктора, хорошо знакомого с этой разновидностью йоги.
Личные впечатления Мэттью Сэнфорда:

«Я обратился к йоге Айенгар спустя двенадцать лет после травмы, потому что мне не хватало моего тела. Я достиг того состояния, когда жизнь с одной только верхней частью туловища была больше невыносима. Я устал от перетаскивания своего парализованного тела по жизни. Я хотел установить связь заново, хотел почувствовать все тело снова любым образом, который был еще возможен. Я решил, что лучше всего заняться древним учением, насчитывающим 4000 лет, которое, прежде всего, посвящено интеграции тела, сознания и духа».

«Сейчас, шестнадцать лет спустя, у меня есть яркое ощущения моего целого я, что я раньше считал невозможным. Занятия йогой показали мне тончайшие энергетические связи, существующие между сознанием и телом. Эти связи не смогут заставить меня вновь ходить, но они дают ощущение целостности и жизненной энергии, насыщающие каждый аспект моей жизни. Я могу «присутствовать» и в парализованных и не парализованных частях моего тела. Эта способность дала мне удивительное чувство внутренней свободы. И я всем желаю того же.

Книга «Хождение: мемуары о травме и трансцендентности» (Waking: A Memoir of Trauma and Transcendence) выглядит так если встретите не пропустите.

Мэтью Сэнфорд: Бостон 2008 Вступительное слово.

В конце сентября вышла не обычная новость, с заголовками паралитик пошел. Как оказалось человек со спинальной травмой, пошел на глазах изумленных врачей. И так, давайте рассмотри более подробней, что же произошло с парализованным пациентом и почему он начал ходить.

О методе

В американском институте АнДо находящемся в Калифорнии, специалисты занимаются проблемой парализованных людей, как у нас говорят спинальников. Ученые пытаются, восстановит подвижность парализованных конечностей, без помощи экзо скелета и других механических помощников. И вот в конце сентября 2015 года, американские врачи сообщили о прорыве – спинальник пошел.

Врачи использовали совершенно новый способ в . Они к голове инвалида, подсоединяют специальные датчики (они находятся на специально шапочке). Эти датчики считывают импульсы мозга, а специальная программа преобразовывает их в движение. Тоесть исследователи подключают ноги на прямую к голове. Но прежде чем инвалид спинальник пошел, он тренировался сначала на компьютерной программе, созданной как симулятор. Затем тренировки продолжились на специальной тренажере и через 20 занятий пациент заделал первые шаги и без чей либо помощи и прошел три с половиной метра.

О добровольце спинальнике

Не большая история об инвалиде участвующем в программе. Он выступил добровольцем и решил помочь как медицине, так и самому себе. Пациент получил травму позвоночника, после автокатастрофы. Случилось это пять лет назад и доброволец 5 лет был парализован. А точнее были парализованы нижние конечности. В результате, что получилось вы можете увидеть на видео в статье. Эмоции пациента можно только представить, после того как он пошел спустя 5 лет. Хотите прочесть интересную статью, то пройдите по ссылке.

Сейчас американские врачи из института АнДо ищут нового добровольца, для подтверждения работы метода. Если второй эксперимент пройдет удачно, то врачи займутся разработкой вживляемых датчиков, что позволить не только двигать парализованными конечностями, но и чувствовать их. Нам инвалидам, остается ждать и надеется, что метод будет работать. И эту технологию поставят на поток, и она станет доступна простым людям. Если, кто знает или слышал об этом методе, пишите в комментариях, и мы осудим волнующие проблемы.

Чтобы стоять и ходить при парезах и параличах ног (мышечной гипотонии), единственный выход - протезирование, достигающее цели лишь при достаточно надежной фиксации суставов нижних конечностей. При тренировке опорной функции не обойтись без различных ортопедических приспособлений, жестко закрепляющих коленные суставы.

Имеются в виду беззамковые временные гильзы, задние съемные лонгеты из гипса или легкого пластика (полиэтиленовые и др.); шинно-гильзовые аппараты (туторы - с замками в коленных суставах); специальная обувь с жестким задником (удерживает стопу от отвисания, избавляя при парезах тыльных сгибателей стопы от так называемого стоппажа). Голеностопным шарниром и манжеткой на верхней трети голени удерживают разболтанную, отвисающую стопу, чтобы она не цеплялась при ходьбе за землю. В туторах или корсете вместо металлического каркаса можно использовать надувные трубки из прочной резины.

Корсеты могут быть стационарными (жесткими) и временными (легкими). Стационарные значительно ограничивают подвижность позвоночного столба, что при постоянном и длительном ношении уменьшает функциональную работоспособность мышц спины и живота, снижает их силу и общие двигательные возможности. Предпочтительнее (во всех случаях) создать и поддерживать в форме свой мышечный корсет, предупреждающий деформации позвоночника. Дозированные и постепенно увеличивающиеся нагрузки это позволяют.

Когда парализованная стопа отвисает и падает, цепляясь при ходьбе, помогают ортопедические носки со вшитыми в них по тыльной поверхности резинками. В них можно ходить без обуви, плавать, носить любую неортопедическую обувь (рис. 13).
Многие придумывают индивидуальные приспособления и приемы для "оживления" парализованных и частично парализованных мышц и выработки навыков ходьбы. Для большей нагрузки на четырехглавые мышцы бедра рекомендую следующие тренировочные упражнения.

1. Ходить со слабо зашнурованными туторами, открывая замки у одного или обоих сразу, чтобы коленные суставы схватывались собственными мышцами.

2. С той же целью стоять и ходить в манеже с коленоупором - маленькими шагами, совершая небольшие прогулки по дому (рис. 14, 15).

3. Стоя топтаться на месте в коленоупоре, периодически перенося основную нагрузку с одной ноги на другую. Через 5-7 минут сесть на 3-5 минут и снова встать. Повторять 3-4 раза в день.

4. Заниматься в воде "ходьбой в невесомости" с ощущением легкости в теле, свободного управления им.

5. Разгружать позвоночник и мышцы ног от собственного веса с помощью предложенного мною аппарата.

6. При освоении навыков ходьбы без туторов пользоваться валенками, специально скатанными выше колен, которые частично заменяют фиксирующие аппараты и ортопедическую обувь, что особенно важно зимой.

7. Летом вместо грубой, неуклюжей и тяжелой ортопедической обуви можно надевать мягкую, эластичную спортивную: боксерки, борцовки (с жестким задником и высокой шнуровкой).

Внимание! При раннем стоянии без фиксирующих аппаратов существует опасность переразгибания ноги в коленном суставе (рекурвация): Другая опасность: падение и растяжение, повреждение еще не окрепших мышц и их сухожилий, связок. Легко и сломать ногу, если до этого пришлось долго лежать в полном бездействии, не выполняя специальных упражнений, не ползая, не поднимаясь на ноги.

Коляска

После зарядки я сразу сажусь на коляску. Делаю это с пола, двумя способами. Если в квартире есть 2 человека, то посадка происходит без помощи подъемника. Коляска ставится вплотную ко мне, с права от меня, без левого подлокотника (у большинства колясок он съемный), на уровне поясницы. Сиделка садится мне на колени и сгибает меня к себе, как при зарядке. Я сгибаю руки в локтях, сзади подходит второй человек, просовывает свои руки мне под мышки, берет меня за предплечья (часть руки между локтем и кистью), максимально близко к локтю.

Сиделка слезает с коленей, встает рядом с ними (но не со стороны коляски), нагибается, обхватывает мои колени и вместе они меня поднимают максимально высоко (причем колени поднимаются на уровень плеч). Они с размаху закидывают меня на коляску. Обычно я попадаю на самый край, и приходится еще разок подкинуть, что б сесть поглубже. Затем устанавливаются ноги на подножки. Важно, что бы на них был упор для пяток. Сижу я, пока еще, все равно, слишком близко к краю. Что бы подтянуть меня окончательно, надо меня положить грудью на колени и подтянуть за штаны, вплотную к спинке. Так как у меня неравномерно развиты мышцы поясницы, мне приходится сдвигать подушку под попой максимально влево, чтобы левая ягодица была выше правой.

Моя коляска, сбалансирована так, что не опрокидывается вперед, когда я нахожусь в таком положении. Но мне приходилось сидеть на колясках, которые не выдерживали такую позу. Поэтому, от греха подальше, тот кто стоит сзади и собирается меня подтягивать, прежде чем наклонять меня, должен НЕПРЕМЕННО наступить ногой, на какой ни будь рычаг, обычно имеющийся сзади для запрокидывания коляски, и не отпускать его пока больной не зафиксируется в вертикальном положении.

После этого меня разгибают, предварительно подложив под поясницу небольшую подушку, для приведения спины в вертикальное положение. Это заставляет держать мои мышцы спины в постоянном напряжении и тем самым тренирует их. Но когда я сильно устаю, я подкладываю подушку тоньше, или вообще убираю ее. Вокруг груди, под мышками, меня прихватывают поясом к коляске. Это делается намеренно не слишком сильно, что бы я сидел самостоятельно, и опирался на него только в случае сильной . После этого приходится поправить машенку, вытащив ее из-под зада. (Как-то раз, не сделав этого, я насидел там немаленькие ). Чтобы это было легче сделать, надо ее поправить, перед тем как садиться на коляску.

Если я дома один с сиделкой или с матерью, меня сажают при помощи подъемника. Под спину и ягодицы подкладывается специальный мешок, подцепляется к мини подъемному крану. Меня на нем поднимают на высоту коляски. Мешок устроен так, что я нахожусь в нем в сидячем положении. Затем меня опускают на коляску, устанавливают ноги, отстегивают, наклоняют, подтягивают и, вытащив мешок, сажают.

Раньше меня сажали с кровати. Коляску подвозят боком к кровати (естественно, без соответствующего подлокотника), на уровне ягодиц. Меня сгибают головой к коленям, перетаскивают попу на коляску, затем устанавливают ноги на подножки, подтягивают к спинке и разгибают. (Кстати, с коляски на кровать я пересаживался ток же, только строго в обратной последовательности).

А на мат с коляски я слезаю просто и эффектно. Сиделка запрокидывает коляску на задние колеса, до состояния равновесия. Затем становится с боку, поддерживая меня одной рукой под спину, второй за колени и плавно опускает меня спиной на мат, а затем стаскивает с коляски за подмышки.

Коляски бывают разные, но некоторые конструкционные особенности мне кажутся необходимыми. Главное - она не должно быть самодвижущаяся. Кровь из носа, но вы должны сами научиться ее перемещать. Все кому удается это сделать, сразу делают большой скачек в своем физическом развитии. Некоторым удается освоить велоколяску, она приводится в движение при помощи рычагов. Мне пока не удалось найти решение, как безболезненно прикрепить руки к этим рычагам, но как только что-нибудь получится, я напишу об этом. Еще мне удалось самостоятельно перемещать коляску с прикрепленными к колесам пластмассовыми штырями, (10-12 сантиметров) торчащими в стороны, на расстоянии 15-20 сантиметров друг от друга. Но коляска такой ширины не проходит ни в одну дверь, а мне пока не удалось сделать конструкцию, при которой штыри легко убирались бы при необходимости. А из того, что я видел у других, самое практичное, это намотать на обода полоску толстой резины из камеры грузового автомобиля, сантиметра 2 шириной, с таким же расстоянием между витками. На руки надеваются перчатки, при необходимости фиксируются пальцы. Правда, при таком способе перемещения требуется, что бы работали мышцы отводящие кисть в лучезапястном суставе, а также работал трицепс. Обычно этого нетрудно достичь при травме С5, а у меня пока так не получилось.

Сиденье коляски, должно быть оборудовано противопролежневой подушкой. Из тех, что я пробовал, эффективнее всего была воздушная. Она состоит из связанных между собой у основания резиновых столбиков, высотой сантиметров 5 и сантиметра по 4 в диаметре. Она заполняется воздухом так, что бы можно было продавить ее задом почти до основания (что б остался запас около 1 см.). Следующей по эффективности, мне показалась, гелиевая подушка (затрудняюсь точно сказать, как она устроена). Еще неплохо брать простую резиновую подушку (они часто продаются в комплекте с резиновыми лодками), и на половину заливать ее водой. Далее по эффективности следуют поролоновые подушки.

Одно из моих недавних изобретений, это одевать, сидя на коляске, небольшой удобный рюкзак. Обычно я это делаю не сразу как сажусь, а только когда устает спина и спастика начинает сгибать меня вперед.

Прежде чем регулировать подушку, необходимо отрегулировать высоту подножек. Она ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть такой, что бы стопа полностью стояла на подножке, а бедро полностью лежало на подушке.

Спинка коляски не должна быть шире спины, что бы локти легко отводились назад.

Задние колеса должны быть большие, чтобы вас легко можно было запрокинуть вместе с коляской назад, если у вас вдруг закружится голова, или надо будет преодолеть препятствие (заезжать на них лучше передом, а съезжать - задом). У меня нет лифта, и такая конструкция помогает мне спускаться и подниматься на четвертый этаж. И то и другое я делаю лицом вниз по лестнице, запрокинувшись на задние колеса. Сзади меня тянут 2 человека, а иногда еще один помогает снизу.

Еда.

С некоторых пор я полностью вегетарианец, то есть ем только то, что растет из земли, и не ем ничего, что имеет в своем составе любые компоненты, имеющие отношение к животным, рыбам, птицам, насекомым и пр. Короче, ем только то, что не имело нервной системы, а так же не было произведено такими существами.

За пол часа до еды, я вот уже несколько лет принимаю мочегонный отвар (не какой ни будь определенный, я их постоянно чередую). Затем, перед едой я выпивай кружку (250 грамм) смеси из 50% яблочного, 25% свекольного и 25% морковного сока, выжатого непосредственно перед употреблением (перед обедом я пью домашний квас или компот из сухофруктов). Это я делаю для того, чтобы не пить после и во время еды и не разбавлять выделившийся желудочный сок. С соком я съедаю, перед каждой едой, по 4 чайные ложки отрубей (пшеничных, ржаных или соевых), а перед завтраком принимаю еще и пару таблеток сплата (прессованные водоросли - Спирулина Платенсис). Все это направлено на послабление кишечника, чтобы исключить прием специальных слабительных препаратов, вредных для него.

Вегетарианцем я стал не сразу. В свое время, я ел мясо на завтрак, обед и ужин. По мере увеличения проблем со здоровьем, сначала я перешел на вегетарианский завтрак, затем ужин и, в конце концов - полностью отказался от скоромного. Это заняло у меня около года. Переход на вегетарианство я сопроводил курсом очистительных процедур по Малахову (на этом я подробно остановлюсь позже). Еще 2 года я привыкал к такой пище и теперь не испытываю от нее никакого дискомфорта.

Большая проблема была с поиском приличной рецептуры. Начал я с Ведической кухни (она и сейчас составляет основу моего рациона). Читал по Макробиотике, искал рецепты в простых книгах и много импровизировали. Огромное внимание уделяем специям и приправам (преимущественно восточным пряностям). Вместо соли - соевый соус, паста мисо и морская капуста. Вместо сахара - мед. Вместо мяса - бобовые, соя и соевое мясо. Все что можно - ем с кожурой (картошку, огурцы:). Вместо молокопродуктов - продукты из соевого молока. Вместо хлеба - пресные лепешки.

На завтрак обычно ем гречневую, рисовую или овсяную крупу, приготовленную так: замачивается на 12 часов в холодной воде, промывается, доводится до кипения, промывается холодной водой, кипятится до готовности и опять промывается холодной водой. Далее, обычно, заливается кипящим соевым молоком, заправляется по вкусу гвоздикой, корицей, шафраном и соевым соусом. Туда кладется изюм и нарезанные чернослив и курага (при необходимости сухофрукты вымачиваются). Хочу обратить внимание, что потребление большого количества сухофруктов необходимо, при приеме мочегонных средств, так как это восполняет утрачивающийся в таком случае кальций. Так же это необходимо, для нормальной работы кишечника.

Иногда, сваренные зерна я просто обжариваю с луком помидорами и специями (ВСЕ ПРОДУКТЫ ВСЕГДА ОБЖАРИВАЮТСЯ ТОЛЬКО НА РОСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ, которое используется не более одного раза).

Раньше мы часто обжаривали кашу со специями, а затем смешивали с соевым йогуртом или нарине (которые сами делали в домашней йогуртнице) и добавляли натертый кокосовый орех.

На обед я обычно ем суп на бобовом или грибном бульоне, с лепешкой натертой чесноком. Второе блюдо я обычно не ем.

А на ужин - полное буйство фантазии. Если будет время, хочу издать собственную кулинарную книгу. Чаще всего это блюда из соевых продуктов (предварительно отваренных в грибном бульонном кубике и обжаренных со специями) или драники всех мастей (оладьи из картошки, муки и любых овощей). Часто драник делается побольше и используется как основа для пици, где вместо сыра - например, квашеная капуста. Все это с обилием специй и соусов. А так же многое и многое другое.

Если вы едите мясо, то постарайтесь его употреблять как отдельный прием пищи, с гарниром из зелени. Мясо, съеденное с макаронами, булкой или картошкой - неправильно усваивается.

Обязательно почитайте книги о здоровом питании (Малахов, Шаталова и другие), а так же вышеупомянутые кулинарные книги.

Распорядок приема пищи такой: 10 - завтрак, 14 - обед, 19 - ужин. Иногда в 21- чай с молоком, но это нежелательная слабость.

Одно время (примерно год) перед каждым приемом пищи я выпивал 20 граммов водки. Я чувствовал себя в результате значительно лучше. Но однажды я заметил, что это мне перестало помогать и перестал делать это. Одно время я пил перед едой глинтвейн (сухое вино кипяченое с гвоздикой, корицей, перцем и апельсиновыми корками) по 100 грамм. Иногда, раз в две недели, я вместо ужина выпиваю бутылки 3-5 пива или пару бутылок сухого вина, но неуверен, что это идет мне на пользу. Когда опускается показатель гемоглобина в крови, я употребляю перед каждой едой по 50 грамм кагора.

Изредка, при необходимости, я пью перед едой желчегонные и слабительные травяные отвары.

При помощи приспособлений я могу питаться своими руками, чего и всем желаю и советую. Надо только закрепить кисть в лучезапястном суставе пластиной на тыльной стороне ладони и поперек ладони закрепляется кожаный ремешок с карманом для ложки. Выгните ее на свой манер и вперед.

Летом я стараюсь чаще есть на улице, зимой - ни чего не остается, как совмещать еду с работой на компьютере. Это не очень способствует пищеварению, но иначе времени на работу не остается.

Лекарства и чистки.

Однозначно я теперь не могу существовать без постоянного приема лекарств тибетской медицины и процедур по очистке организма. Я в свое время сильно увлекся медикаментозным лечением и безвозвратно потерял возможность существовать без постоянного лечения народными средствами. Может, что- то я делал неправильно, но теперь другого выхода нет.

Итак, 60% моего здоровья это тибетская медицина. Эти лекарства нигде не купишь. Комплекс препаратов составляется врачом на короткое время и после длительного изучения больного. Лекарства обычно готовит сам врач (обычно он буддист и учился мастерству непосредственно у ламы). Если вы решите лечиться у такого специалиста, скорее всего сначала вы попадете в руки бесчисленных шарлатанов, потратите кучу денег и только потом случайно встретите настоящего профессионала в этой области. Ошибка считать, что хороший тибетский врач должен иметь еще и медицинское образование. Среди таких людей шарлатанов еще больше. Я лечусь у врача по имени Циринг, принимает он у нас в Петербурге, в Дацане (Буддийском храме). Если прихватывает сильнее, обращаюсь к знакомому тибетскому доктору по имени Герман.

Наряду с этим, я долгое время производил чистку организма по книге Г. П. Малахова "Очищение организма" (том 1) из сборника "Целительные силы". (Очень рекомендую прочитать эту книгу и подробно ознакомиться со всем, что ниже я опишу вкратце). Я проводил следующие процедуры. Начал с курса уриновых клизм. Каждый день в одно и тоже время, после стула, я делал клизму из моей мочи, которую предварительно кипятили до тех пор, пока ее объем не уменьшился ровно в 4 раза. Два дня по 100 грамм, два по 200 и так до 500, потом еще 2 дня по 500 и обратно до 100. Я не контролирую напряжение ануса и поэтому главная сложность, найти позу, при которой содержимое клизмы не выйдет сразу наружу, а останется хотя бы на 20-30 минут. Я провел потом еще 3 таких курса с интервалом в пол года. Так же, раз в неделю, я делаю такую клизму из 200 грамм упаренной урины.

Пришел я к этому с большим трудом. Мой организм был настолько отравлен недовыделевшейся мочой и медикаментами, что у меня периодически останавливалось дыхание, не опорожнялся кишечник и отекали конечности.

Одновременно с этим, я полностью перешел не вегетарианство. Так же я начал еженедельные голодания. Ужинал в четверг и завтракал после этого только в субботу (НИ ЧЕГО НЕ УПОТРЕБЛЯЯ В ЭТО ВРЕМЯ, КРОМЕ ПРОСТОЙ ВОДЫ, а иногда и ее не употреблял). Эту традицию я продолжал 2 года и только сейчас от нее отказался. Как не странно, только голодание позволяло мне поднимать, вечно падающий уровень гемоглобина.

После 20-и дневной очистки кишечника, я приступил к очистке печени. В полнолунье, предварительно почистив 3-4 дня кишечник, на ночь я выпивал по стакану ЧИСТОГО оливкового масла и лимонного сока. (Не сразу, а по 2 глотка того и другого, с интервалом в 15-20 минут). Потом грел печень и делал дыхательные . С утра меня проносило всякой дрянью, которая засоряла мне печень. Повторял я эту процедуру 4 раза с интервалом в месяц и еще раза 3 с интервалом в пол года. Еженедельно я проводил легкую очистку печени - тюбаж. В 6 утра я выпиваю стакан теплой минеральной воды без газов, с растворенной там чайной ложкой магнезии или карловарской соли. Ложусь на правый бок, прикладываю грелку к печени и лежу 20 минут. Затем выпиваю еще стакан того же и продолжаю лежать еще 2 часа.

После первой чистки печени, я занялся уринотерапией вплотную. 2 недели я выпивал всю мочу, которую производил. Ел я в это время только пару небольших тарелок нарезанной капусты или морковки в день. Пил зеленый чай с молоком и медом. 400 грамм мочи я упаривал в 4 раза, чтобы втереть в тело во время массажа и обернуть на ночь почки тряпкой, смоченной в ней. Обертывание и втирание, я продолжал еще пол года, сопровождая это выпиванием перед каждой едой по 100 грамм мочи.

Решился я на все вышеописанное не из любопытства. Я был тогда уже трупом, практически в прямом смысле. Ни один врач не предполагал, что я могу протянуть больше месяца. Когда мы вызывали неотложку, они либо не приезжали, либо, приехав, разводили руками, говоря, что ничего не могут сделать и что все практически уже кончено. С тех пор прошло уже 3 года и вот я собственноручно набираю на компьютере эту книгу. Я растворил 13-и миллиметровый камень в левой почке и восстановил сносную работу всех органов. Конечно, если бы я имел возможность хоть раз в году выезжать на специализированные курорты, я, скорее всего, мог бы восстановиться и без таких добровольных пыток, но, к сожалению ни кто не предложил мне такую возможность. В пределах квартиры на 4-м этаже, без лифта и возможности подобраться на коляске к простой ванной и сан узлу, других возможностей не было. (Хотя, похоже, если я не найду в скором времени средств на посещение различных санаториев и обустройства жилья - все усилия пойдут на смарку. По моим подсчетам на это необходимо 10 000 $ единовременно и по 1 000- 2 000 $ - ежемесячно. Согласитесь, что эти цифры несколько отличаются от пенсии в 20 $ в месяц, которую мы сейчас получаем на двоих с матерью и 150$ в месяц, которые выплачивает мой отец на зарплату сиделкам.)

Еще я пользовался бесчисленным количеством средств народной медицины, которые попадались мне под руки. Вам советую изучить их и, прислушиваясь к своей интуиции, смело применять их. Главное чередовать методики, что бы организм к ним не привыкал.

Я пробовал на себе кучу не стандартных методов лечения. Начну с менее эффективных. Ко мне приходило множество экстрасенсов и колдунов. Никакого эффекта от них я не испытал (может быть, только некоторое душевное спокойствие, но его я получаю значительно больше при посещении церкви). Приходили специалисты по остеопатии. От этого эффект был значительно выше (подробно об этом я писал в главе о зарядке). Иногда мне удается провести курс иглотерапии. Еще был специалист по процедуре под названием Ранг-дрЈл (начинать эту терапию должен специалист, и поэтому нет смысла подробно об этом рассказывать. Комплекс, который делаем мы, окажется бездейственным без предварительной подготовки, суть которой мне неизвестна). Это, как не странно, довольно действенная процедура. Много еще я не помню, но на одной из процедур хочу остановиться подробнее, это электростимуляция.

Делаю я электростимуляцию после завтрака. Начинал я с того, что делал ее на все тело и занимало это 6-8 часов в день. Теперь я делаю еЈ только на ягодицы и кисти через день. Занимает процедура 40 минут. Делается это так. Возьмите любой электростимулятор (я считаю, что отечественный миоритм на порядок эффективнее других), изучаете анатомический атлас - раздел мышцы. Смачиваете тряпочки: электроды и прижимаете их к нужной мышце (таким образом, чтобы электроды располагались строго поперек волокон мышцы в местах перехода мышцы в сухожилье и, что бы вся мышца оказывалась между двумя электродами). Включайте аппарат первый раз на 5 минут и через день прибавляйте еще по 5. На 40 минутах можно остановиться, и больше не прибавляя, продолжайте через день стимулировать мышцы.

Ежедневно, во время електростимуляции я параллельно делаю витафон (звуковое воздействие) в области шейных и поясничных позвонков.

Периодически я курсами ем пищевые добавки фирмы Визион.

Ежедневно мне делают . Это происходит после второй зарядки, которую я делаю после обеда. По моей шкале он занимает по важности 2-ое место после гимнастики. Нет лучше средства от спастики, отеков и застойных явлений, которые иначе неминуемо разовьются. Изначально мне делали только массаж рук, ног, спины, живота и груди. В процессе осознания всех проблем, возникающих при переломе шейного отдела позвоночника и по рекомендациям специалистов, мы постепенно добавили в массаж все остальные части тела, массаж которых в последствии оказался более важным для меня, чем первоначальный массаж. Выяснилось, что необходим массаж ягодиц (профилактика пролежней), пальцев рук и ног (профилактика контрактур и артрозов, а так же раздражение рефлекторных зон), лица и головы (профилактика застоя в области травмы), половых органов и простаты (тренировка мочеиспускания и профилактика импотенции). Описание техник массажа я не привожу, так как не являюсь в них большим специалистом. Как и во всех остальных случаях, настоятельно рекомендую прочитать больше литературы на эту тему. Неправильное направление массажных движений, может сильно ухудшить состояние больного. Неплохо если тот, кто ухаживает за вами, окончит курсы по массажу.

Обычно весь массаж занимает полтора часа, после чего я приступаю к ужину.

Стул.

Через день после ужина я использую суппозиторию (свечку) с бисакодилом, чем вызывается дефекация (стул). По началу я обходился без свечек, но через 4 месяца после аварии, я окончательно потерял возможность испражняться самостоятельно. За время болезни у меня очень сильно менялась реакция на свечи. В связи с этим постоянно менялась технология ее употребления. Я переносил эту процедуру на утро, день или вечер, делал ее 1 раз в день, в два или в три дня, а был период и 2 раза в день. Иногда дополнительно, если свечка не удается, мне приходится на следующий день перед каждой едой пить слабительный сбор. Было время я пил его ежедневно, но после временного эффекта это вызывало запоры и спазмы кишечника.

Сейчас опорожнение кишечника наступает через час после свечки. По этому я успеваю сделать зарядку и сесть на резиновое судно. Когда начинается опорожнение - я начинаю делать дыхательные упражнения, которые помогают дефекации, и являются профилактикой геморроя. В основном это 2 упражнения. Первое - делаю средний вдох и начинаю двигать руками, надувая и сдувая живот, не впуская и не выпуская воздух (до сильного головокружения). Второе (непосредственно в момент опорожнения) - делая 2-3 средних вдоха, затем глубокий выдох и, максимально расслабившись, лежу, не вдыхая пока могу себя контролировать. (Говорят, этим способом можно быстро вылечить пневмонию.) Пока я не занялся этими дыхательными упражнениями, у меня были огромные проблемы со стулом. Еще мне не добиться испражнения, если я больше часа, предыдущей ночью, спал на спине или пропустил упражнения в каленоупоре.

Когда самостоятельная дефекация заканчивается, мне проводят массаж простаты (обязательно посоветуйтесь с урологом, прежде чем проводить его самостоятельно!). Это стимулирует дополнительное отхождение стула. После этого мне лежа запрокидывают ноги к голове, моют и перестилают. Если у вас есть возможность оборудовать для себя специальный унитаз, с откидывающейся спинкой, противопролежневым сиденьем и еще чем ни будь - это будет более практично. Говорят, есть такие коляски.

После мытья, мы тщательно перемываем с мылом все части тела, которые соприкасались с памперсом и чистим зубы.

ХХХ.

Начнем с того, что эта глава называется не ха-ха-ха, а экс- экс- экс, так что морально неготовых читателей прошу пропустить ее. У меня была мысль ничего об этом не писать, но важность этой темы для здоровья заставила меня на ней остановиться. Эта глава не будет паро-камасутрой (хотя, я думаю о ее написании). Здесь просто изложены те аспекты секса, без которых я вряд ли бы выжил.

Лично я убедился, что парализованному человеку значительно важнее, чем здоровому. Когда я разбился, меня бросила жена, и я сначала решил что с сексом в моей жизни покончено. У меня сохранилась эпизодическая, непроизвольная эрекция, но чувствительность сильно ослабилась.

К счастью, я однажды для спортивного интереса уговорил одну знакомую поэкспериментировать со мной в этом смысле. Единственное, что меня разочаровало, это то, что я не могу испытать оргазм. Все остальное - явилось полной неожиданностью. Во-первых, при постоянной стимуляции члена, он показал неплохую эрекцию, во вторых (как выяснилось позднее), так как я не испытываю оргазма, я могу заниматься сексом сколь угодно долго. Имея меньшее возбуждение, я могу наблюдать за эмоциями женщины и легко угадывать, чего бы она хотела (вследствии чего практически все женщины потом признавались, что им никогда не было так хорошо). Конечно, пришлось отшлифовать технику орального секса, так как язык это практически единственный орган, оставшийся у меня пригодным для активного участия в сексе. Для лучшего возбуждения мне приходиться смотреть порно и заниматься более извращенным сексом,чем раньше.

И теперь о главном. Не знаю, у кого как, а у меня проблемы с мочеиспусканием проходят только после хорошего секса. То же самое со спастикой и с психикой. Я благодарен тем женщинам, которые меня любили после травмы и считаю, что им принадлежит 50% заслуг по моему выживанию.

Всем советую, не прекращать половую жизнь. Найдите партнера и не комплексуйте. Есть очень много людей, которых возбуждаю именно инвалиды, воспользуйтесь этим и вперед:

Сон.

Сплю я последнее время на полу, на мате. Здесь намного удобнее ворочаться и свежее воздух. Ложусь только на живот или на бок (или нечто среднее). Никогда не сплю на спине, так как после этого на целый день резко повышается спастика. Памперс на ночь я не одеваю, а просто подкладываю под половые органы.

Раньше я спал на противопролежневом матрасе. Это незаменимая вещь на первый год после травмы. Он состоит из компрессора и резинового матраса с круглыми ячейками. Каждые 10 минут сдуваются одни ячейки и надуваются другие (в шахматном порядке). Если вы не имеете такого матраса, то непременное условие вашего выживания сразу после травмы, это смена позы (на животе, на боках, на спине) каждые 2 ЧАСА. Через год, можно плавно увеличить это время до 4-х часов. Если на теле все же образуются следы во время сна, - растирайте их камфорным спиртом. Если образовались пузыри или язвы - временно не ложитесь на них, некрозы (черные пятна) посыпайте раз в день трипсином и пр., а сами пролежни обрабатывайте ультрофиалетом (желательно на солнце) и перевязывайте с заживляющими мазями (олазоль, гипозоль, солкосерил, октовегил и др.).

Если вы вынуждены долго лежать на спине, обязательно подкладывайте под охилесовы сухожилья мягкие валики (сантиметров 10 в диаметре), и периодически перекладывайте их немного выше и ниже. Это поможет избежать пролежней на пятках от которых не спасает даже противопролежневый матрас. Еще необходимо сконструировать упор для стоп (им может стать толстое одеяло, повещенное на спинку кровати). Таким образом, стопы зафиксируются под углом 900, и вы избежите контрактур стоп, которая не позволит вам в дальнейшем вставать на ноги. Надо следить, чтобы упор не доходил до пяток, и не провоцировал пролежни.

Обычно мне ночью трудно дышать, по этому я укрываюсь всеми одеялами и открываю балкон. За ночь я 2-6 раз просыпаюсь выпустить мочу и перелечь в другую позу. Отбой ориентировочно в 11, но бывает и позже, а бывает и вообще не ложусь. Снотворными и обезболивающими не пользуюсь принципиально.

© Все права на содержание принадлежат Кадомскому Артуру Андреевичу.
Вы можете связаться с авторм по адрессу Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. icq: 15458441

Статьи по теме