Visnoderīgākie dzērieni grūtniecības laikā: vērtējums. Ko var dzert grūtnieces? Ko jūs varat dzert grūtniecības laikā
Grūtniecība noteikti ir viens no skaistākajiem brīžiem sievietes dzīvē, bet arī viens no atbildīgākajiem. Vai ir iespējams lidot ar lidmašīnu, kādas fiziskās aktivitātes ir pieļaujamas grūtniecības laikā, vai ir vērts nodarboties ar seksu? Šie jautājumi interesē gandrīz visas sievietes, kuras testā ir redzējušas divas lolotas sloksnes ...
Nu, ir pienācis laiks izdomāt: ko patiešām kategoriski nav iespējams izdarīt grūtniecības laikā, un kas nāks tikai par labu mazulim un topošajai māmiņai?
Alkohols un smēķēšana grūtniecības laikā. Bez kompromisa!
Lai arī cik ļoti tavas draudzenes vai paziņas no forumiem pārliecinātu par pāris sarkanvīna vai alus glāžu nekaitīgumu, ārsti visā pasaulē ir vienisprātis: pat nelielas alkohola devas var kaitēt bērnam un topošajai māmiņai – cēlonis smagas intrauterīnās anomālijas, priekšlaicīgas un bieži vien sarežģītas dzemdības izraisa spontāno abortu. “Grāds” ir īpaši toksisks grūtniecības sākumposmā – visa un līdz beigām, kad notiek ļoti svarīgs organoģenēzes process, kura laikā tikai veidojas embrijs, visi bērna iekšējie orgāni un sistēmas. ir “nolikti”. Nav vēlams lietot alkoholu apaugļošanās laikā, turklāt abiem topošajiem vecākiem! Runājot par smēķēšanu, zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka bērni, kuru mātes grūtniecības laikā smēķēja, piedzimst ar gatavu atkarību no nikotīna, viņiem ir novājināta imunitāte un bieži vien nepietiekami attīstītas plaušas. Viņi arī biežāk nekā citi bērni cieš no astmas un citām plaušu sistēmas slimībām. Tāpēc, ja uzzini, ka tev būs bērniņš, nekavējoties pārtrauc smēķēšanu! Kopumā tas jādara stadijā - 2-3 mēnešus pirms atteikšanās no kontracepcijas.
Sports grūtniecības laikā
Bieži vien sievietes interesējas, vai bērna gaidīšanas laikā ir iespējams nodarboties ar sportu? Šajā jautājumā, kā tas bieži notiek, svarīgs ir zelta vidusceļš. Tagad neviens no jums negaida olimpiskos rekordus, tāpēc jums nevajadzētu sasprindzināt un svīst vairākas stundas dienā sporta zālē. Bet nav iespējams arī pilnībā atņemt sev fiziskās aktivitātes un vadīt mazkustīgu dzīvesveidu - šāda “bezdarbība” var izraisīt svara pieaugumu, tūskas attīstību, asinsvadu problēmas un paaugstinātu asinsspiedienu. Šādas komplikācijas nelabvēlīgi ietekmē grūtniecības gaitu un augļa attīstību.
Tātad, kāda veida fiziskās aktivitātes jums vajadzētu izvēlēties? Ir daudz iespēju: joga, fitness, vingrošana grūtniecēm, peldēšana (vai ūdens aerobika), pastaigas izmērītā tempā svaigā gaisā - šādas slodzes palīdz uzlabot plaušu darbību, uzturēt kāju un muguras muskuļus labā tonusā, novērš varikozu vēnu parādīšanos, ļauj cīnīties ar vēnu sastrēgumiem iegurņa zonā. Nūjošana, ko tagad iecienījuši trekingi vai slēpošanas nūjas, ļoti noder topošajai māmiņai un mazulim. Šādu treniņu laikā uzlabojas asinsrite, asinsvadu un sirds stāvoklis, organisms tiek piesātināts ar skābekli. Arī mazulis saņem vairāk skābekļa un barības vielu.
Bet no riteņbraukšanas labāk atteikties - tos uzskata par grūtnieču ekstrēmo sporta veidu. Bezierunu aizliegums ir arī kalnu slēpošanai, snovbordam, skrituļslidām, cīņas mākslai - vārdu sakot, pārāk aktīvi un traumējoši sporta veidi. Jebkurā gadījumā, lai nekaitētu auglim, jākonsultējas ar savu ginekologu, kādu sporta slodzi izvēlēties grūtniecības laikā. Ārstam jāizslēdz apstākļi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta vai ievērojami ierobežota.
Sekss un tabu
Tikai ļoti nopietnas medicīniskas indikācijas var veto jūsu seksuālajai dzīvei šajā periodā.
Piemēram, ja Jums ir grūtniecība (īpaši pirmajā trimestrī), ja esat dvīņu gaidībās (vairākkārtēja grūtniecība parasti ir grūtāka nekā vienreizēja grūtniecība), Jums ir bijis spontāns aborts vai priekšlaicīgas dzemdības, iepriekšējai grūtniecībai draudēja spontāna aborts, vai testos atklājās kāda veida infekcija . Turklāt ārsts var Jums nozīmēt pagaidu atturību ar brīvi noslēgtu dzemdes kaklu, pilnu (placenta pilnībā nosedz iekšējo dzemdes os) vai marginālu placentas priekšējo daļu (placentas apakšējā mala atrodas iekšējās dzemdes malas līmenī. os). Ja tiek atklāts, nepieciešama regulāra medicīniska uzraudzība, jo pastāv dzemdes asiņošanas risks. Tāpat, atkarībā no placentas atrašanās vietas, tiks noteikta piegādes metode. Tātad ar marginālu vai sānu noformējumu nav izslēgta dabisko dzemdību iespēja, un ar pilnu noformējumu tiek nozīmēta ķeizargrieziena sadaļa.
Ja grūtniecība norit bez komplikācijām un jūtaties lieliski, mīlēšanās kontrindikāciju nav. Turklāt sekss šajā dzīves brīdī ir ļoti svarīgs! Tas ļauj laulātajiem piedzīvot pilnīgi jaunas sajūtas, veicina vēl lielāku pāra emocionālo tuvināšanos, labvēlīgi ietekmē sievietes nervu sistēmu, kas ir ļoti svarīga normālai bērna attīstībai. Protams, šādā periodā nevajadzētu aizmirst par piesardzību: tomēr izvēlēties mazāk drosmīgas pozīcijas nekā iepriekš, vai izmēģināt alternatīvas tuvības formas.
Taču pēdējās nedēļās pirms dzemdībām dzimumakts ir indicēts pat ārstnieciskos nolūkos: spermā esošie prostaglandīni sagatavo dzemdes kaklu dzemdībām un palīdz izvairīties no plīsumiem.
Piedzīvojumu meklētāji
Pastāv uzskats, ka gaisa satiksme un krasas klimata pārmaiņas vislabāk neietekmē grūtniecību. Patiešām, pēc septītā grūtniecības mēneša lidot ar lidmašīnu nav ieteicams - priekšlaicīgu dzemdību draudi ir spēcīgi. Runājot par lidojumiem kopumā, šeit viss ir ļoti individuāls – daudz kas ir atkarīgs no grūtniecības gaitas un sievietes veselības. Ja māmiņa ne par ko nesūdzas un ar topošo mazuli viss ir kārtībā, tad īpašu kontrindikāciju ceļošanai nav. Ja grūtniecei ir novājināts ķermenis, viņa cieš no paaugstināta asinsspiediena vai viņai ir augsts spontāna aborta risks, tad šajā gadījumā labāk ir atteikties no ceļošanas ar gaisa transportu.
Runājot par eksotisku pasaules nostūru vai vietu, kur ir pārāk karsts apmeklējums, šeit jāatceras, ka, iebraucot daudzās Āzijas, Āfrikas un Latīņamerikas valstīs, ir nepieciešams vakcinēties pret vairākām infekcijām, un tas ir ļoti liels drauds. nedzimušam bērnam. Tāpat nav zināms, kā tavs organisms reaģēs uz krasām klimata izmaiņām un augstām temperatūrām, tāpēc ārsti iesaka atturēties no šādām galējībām un izvēlēties tradicionālāku tūrismu. Bet, lai arī kā jūs justos, pirms došanās ceļojumā noteikti jāapmeklē grūtniecība vadošais ginekologs.
aizliegts ēdiens
Runājot par interesantas pozīcijas aizliegumiem, ir vērts pieminēt produktu izvēli. Tāpēc, sastādot šim periodam pieņemamo pārtikas produktu sarakstu, ir vērts atteikties no ļoti trekniem, sāļiem, ceptiem, pikantiem ēdieniem un kūpinājumiem - tie "pārslogo" aknas un žultspūsli, palielina slogu nierēm un var izraisīt grēmas. , gastrīta saasināšanās. Produkti, kas satur daudz ķīmisku piedevu, īpaši krāsvielas un garšas pastiprinātājus (nitrītus, mononātrija glutamātu) un garšvielas, vislabāk neiedarbojas uz grūtnieču organismu: čipsi, visa veida krekeri, gatavas mērces, krabju nūjiņas. , šķīstošs ēdiens, soda, daudzi saldumi. Neatbalstiet dažas jūras veltes (tuncis, zobenzivis, garneles), šokolādi, zemenes un eksotiskus augļus - tie var izraisīt alerģiju. Tā paša iemesla dēļ atturieties no biežas dārzeņu un augļu ar apelsīnu pigmentu (citrusiem, burkāniem, ķirbjiem, žāvētām aprikozēm) patēriņa, taču neizslēdziet tos pilnībā no uztura - tajos ir daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Starp citu, tiek uzskatīts, ka tādi pārtikas produkti kā sarkanās zivis un gaļa grūtniecības laikā ir bīstami – tā nav taisnība. Gluži pretēji: olbaltumvielas, omega-3 taukskābes un folijskābe, kas atrodas šādā pārtikā, grūtniecēm ir vienkārši nepieciešamas. Turklāt gaļa kalpo kā lieliska dzelzs deficīta anēmijas profilakse, kas bieži rodas grūtniecības laikā. Vislabāk, ja ārstējošais ārsts izvēlas diētu, pamatojoties uz šiem testiem un anamnēzi.
Ne visas tējas ir vienādas
Grūtniecības laikā dažas sievietes saskaras ar tādu problēmu kā tūska. Rezultātā, vēloties izvadīt no organisma lieko šķidrumu, topošās māmiņas sāk dzert dažādas diurētiskas tējas, augu preparātus vai uzlējumus no ogām un garšaugiem. Absolūti nav vērts to darīt bez konsultēšanās ar ārstu, jo daudzi dzērieni ir ārstnieciski sava sastāva dēļ, jo satur ķīmiskas sastāvdaļas, kurām piemīt dažādas ārstnieciskas īpašības. Tādēļ tiem var nebūt vislabākā ietekme uz grūtnieces ķermeni un augļa stāvokli. Tātad, dzērieni, kuru pamatā ir salvija, pētersīļi, žeņšeņs, baldriāns, kumelīte, bieži paaugstina un paaugstina asinsspiedienu.
Šo pašu iemeslu dēļ labāk ir atteikties no kafijas. Zinātnieki ir apstiprinājuši faktu, ka šī dzēriena ikdienas lietošana (vairāk nekā 3 tases dienā) palielina spontāno abortu risku 2 reizes, īpaši pirmajās 12 nedēļās! Tāpat kafija paaugstina asinsspiedienu, izraisa bezmiegu, izvada no organisma labvēlīgos mikroelementus un vitamīnus, kas nepieciešami normālai bērna attīstībai. Gan svaigi pagatavotiem, gan šķīstošiem dzērieniem ir kaitīga iedarbība. Turklāt ārsti stingri iesaka grūtniecības laikā izslēgt no uztura citus kofeīnu saturošus šķidrumus – kolu, enerģijas dzērienus, stipras zaļās un melnās tējas.
Taču ārkārtīgi noderīgi ir piparmētru, ingvera, baltās tējas un mežrozīšu uzlējumi. Piparmētra nomierina, mazina sliktu dūšu, ingveram piemīt antibakteriālas īpašības un tas ir neaizstājams saaukstēšanās un SARS laikā, rožu gurni ir bagāti ar C, B, PP un dzelzi, un baltā tēja nesatur kofeīnu, normalizē asinsspiedienu, veicina asinsvadu elastību un stiprina zobu emalju, kas ir ļoti svarīga bērna nēsāšanas laikā.
Grūtniecība: mīti un māņticība
Kad testā parādās divas svītras, jebkura sieviete (pat ar divām vai trim augstākajām izglītībām) sāk piešķirt pārmērīgu nozīmi zīmēm un uzskatiem. Tikmēr daudzi no viņiem tikai sabojā topošās māmiņas dzīvi. Šeit ir daži no tiem:
Mīts. Grūtniecības laikā jūs nevarat griezt un krāsot matus.
Īstenībā: grūtniecības laikā bieži mainās matu struktūra: tie kļūst trauslāki un nedzīvāki. Tieši tāpēc, lai labi izskatītos, regulāri jāgriež mati vai vismaz jāapgriež matu gali. Kas attiecas uz krāsošanu, mūsdienu krāsas bez amonjaka ir diezgan drošas gan topošajai māmiņai, gan mazulim. Kompetents frizieris, iespējams, vispirms pārbaudīs krāsu uz vienas šķipsnas un noteiks, kā mati uztver šo vai citu krāsu.
No kurienes tas nāca: Kopš Bībeles laikiem mati tiek uzskatīti par dzīvības simbolu (atcerieties traģisko stāstu par Simsonu un Delilu). Acīmredzot tāpēc mūsu senči grūtniecības laikā baidījās griezt matus.
Mīts. Jūs nevarat nevienam stāstīt par grūtniecību, kamēr jūsu interesantā situācija kļūst acīmredzama.
Īstenībā: tas ir pilnībā jūsu bizness. Kāds savā priekā dalās burtiski no pirmajām dienām, kāds slēpj grūtniecību gandrīz līdz dzemdībām.
No kurienes tas nāca: mūsu senči ļoti baidījās no ļaunas acs. Un laimes "apklusināšanas" metode tika uzskatīta par vienu no efektīvākajām cīņā pret ļauno aci. Ticēt vai neticēt šai zīmei ir jūsu pašu bizness. Tomēr tam nav nekāda sakara ar medicīnu.
Mīts. Grūtniecības laikā nevar pacelt rokas uz augšu, pretējā gadījumā nabassaite tiks sasieta mezglā un bērns nosmaks dzemdē.
Īstenībā: medicīniskā statistika nav pierādījusi saistību starp jebkādām mātes ķermeņa kustībām un nabassaiti: no tā, ka pakārsiet veļu, bērnam nekas nenotiks!
No kurienes tas nāca: lielākā daļa absurdo māņticību balstās uz elementāru fizioloģijas nezināšanu. Citādi šo mītu nevar izskaidrot.
Grūtnieču ēdienkarte: kādai tai vajadzētu būt
Ko nedrīkst ēst un dzert grūtnieces – kādus ēdienus un dzērienus labāk izvēlas lietot topošās māmiņas? Faktiski grūtniecēm stingru ierobežojumu praktiski nav. Jūs varat ēst visu, bet ar mēru vai minimālu daudzumu noteiktu pārtikas produktu. Sāksim ar to, ko grūtnieces nedrīkst ēst vai vismaz nedrīkst ļaunprātīgi izmantot un kādu konkrētu iemeslu dēļ. Tāpat neaizmirsīsim parunāt par iespējamām ierobežojumu neievērošanas sekām.
1. Aknas. Subprodukti ir ne tikai ļoti trekni, proti, no šī garduma topošā māmiņa var vienkārši saslimt, bet arī satur augstu A vitamīna koncentrāciju, kas var teratogēniski iedarboties uz augli. Tāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst aknas, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī, kad bērna orgāni vēl tikai veidojas, un pašai topošajai māmiņai ir kādas toksikozes izpausmes, kuras var saasināties aknu lietošanas dēļ.
Tomēr tas nav produkts, ko grūtnieces absolūti nevar ēst. Vēlāk, otrajā un trešajā trimestrī, aknas var lietot laiku pa laikam, ja organisms tās labi panes.
2. Desiņas. Ir divi iemesli, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst desas, desas un desiņas. Lai mainītu domas par to ēšanu, daudziem pietiek rūpīgi izlasīt sīko druku uz produkta iepakojuma, noskaidrot tā sastāvu. Tas ir tālu no tīras augstas kvalitātes gaļas. Un labākajā gadījumā cūkgaļas bekons ar liellopu gaļu, bagātīgi garšots ar sāli, krāsvielām un garšvielām, lai padarītu to ēstgribu. No šādas "gaļas" organismam nekāda labuma nebūs. Jā, un sāls, ar kuru pildīta desa, ir kaitīga topošajai māmiņai. Tā kā sievietes pārmērīgā sāls dēļ organismā tiek aizturēts šķidrums. Ārēji tas izpaužas kā tūska. Un paaugstinās asinsspiediens, un tas jau ir bīstami. Desu atstāsim uz svētkiem, salātiem.
3. Saldumi. Grūtniece tos nedrīkst ēst, jo šokolāde, marmelāde, cepumi un tamlīdzīgi našķi ir ātri sagremojami ogļhidrāti. Visiem šiem produktiem ir ļoti augsts kaloriju saturs, bet tie piesātina ķermeni, mazina izsalkumu uz ļoti īsu laiku. Tas liek sievietei ēst saldumus atkal un atkal. Starp citu, tas pats attiecas uz augstas kaloritātes medu. Tas, protams, ir noderīgi, bet burtiski pustējkarotes apjomā. Mūsu sievietes mīl medu saldumos, piemēram, baklavā. Un viņas ļoti ātri pieņemas svarā grūtniecības laikā, pateicoties aizraušanās ar saldumiem. Tikmēr visas šīs kalorijas nogulsnējas uz mātes ķermeņa un nedod ne mazāko labumu nedzimušajam bērnam. Bet grūtniecei kļūst grūtāk staigāt, parādās tahikardija, elpas trūkums, sāpes mugurā un muguras lejasdaļā. Un pēc dzemdībām ir ļoti grūti šķirties no liekajiem kilogramiem.
4. Sālīti tomāti, gurķi u.c. Tas viss ir sāls avots, par draudiem, ko rada liela daudzuma patērēšana, mēs jau rakstījām iepriekš.
5. Alkohols. Adekvāti ārsti vienmēr saka, ka grūtniecēm nevajadzētu lietot alkoholu jebkurā laikā un nevienā daudzumā. Tikai dažas no topošajām māmiņām ir dzirdējušas par FAS - augļa alkohola sindromu auglim. Vairumā gadījumu tas notiek, vienlaikus lietojot lielu daudzumu alkohola. Bērnam šādas mātes izlaišanas rezultātā var rasties ne tikai malformācijas, bet arī garīga atpalicība, kā arī tipiskas izpausmes uz sejas, piemēram, ģenētisks sindroms. Un izārstēt FAS nav iespējams, tikai novērst to, nelietojot alkoholu grūtniecības laikā.
Tikmēr mātes mazu alkohola devu lietošana ir arī potenciāli bīstama auglim. Bērnam var provocēt priekšlaicīgas dzemdības, placentas atgrūšanos, zemu intelektu.
6. Tēja un kafija. Daudzām sievietēm šie dzērieni šķiet nepieņemami tajos esošā kofeīna dēļ. Bet patiesībā ne viss ir tik biedējoši. Divās kafijas tasītēs esošais kofeīna līmenis ir absolūti drošs topošajai māmiņai. Bet 4 tasītēs kafijas – tas jau ir potenciāli bīstami. Grūtniecēm nevajadzētu dzert tik daudz kafijas.
Ja sieviete regulāri lieto tik lielu daudzumu kofeīna, bērnam var rasties intrauterīna augšanas aizkavēšanās. Šādi bērni piedzimst vāji un ar nepietiekamu svaru. Bet priekšlaicīgas dzemdības un spontānie aborti kofeīns neprovocē.
Tēja lielos daudzumos satur arī kofeīnu, taču tēja gandrīz neietekmē ķermeni, tai nav uzmundrinoša efekta, jo no šī dzēriena tā gandrīz neuzsūcas.
Citi pārtikas produkti, piemēram, šokolāde, satur nelielu daudzumu kofeīna. Bet dažās zālēs daudz. Piemēram, galvassāpju līdzeklis Citramon satur kofeīnu augstā koncentrācijā. To nevajadzētu lietot topošajām māmiņām.
7. Cukuroti gāzētie dzērieni. Viņiem ir augsts kaloriju saturs un nulles lietderība. Sastāvā daudz konservantu, aromatizētāju un krāsvielu. Ja ļoti vēlaties augļu garšas, dzeriet dabīgo sulu.
8. Narzāns ar augstu mineralizāciju. Daudzi no mums uzskata, ka minerālūdens ir labvēlīgs ķermenim. Tas ir taisnība, bet tikai tad, ja tas ir pareizi izvēlēts un lietots. Narzāni atšķiras ne tikai pēc garšas, bet arī pēc sastāva. Dažas no tām satur daudz minerālvielu, sāļu, tāpēc tās jālieto minimālā daudzumā un tikai medicīnisku iemeslu dēļ, parasti sanatorijās. Narzāna temperatūrai ir arī nozīme tā sagremojamībā.
Tāpat kā dzērienu labāk izmantot ūdeni ar nelielu mineralizāciju. Ne vairāk kā 3 grami litrā (norādīts uz etiķetes). Šis ūdens palīdzēs pret grēmām.
Bet sāļais narzāns, piemēram, "Essentuki 17" var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un pietūkumu.
9. Zivis. Grūtnieces ēdienkartē jābūt minimālam zivju daudzumam. Īpaši liels, jūras. Fakts ir tāds, ka jūras ūdens satur dzīvsudrabu. Un jo lielāka ir zivs, tas ir, jo vecāka, jo vairāk tā uzkrāj sevī šo bīstamo metālu. Tāpēc sievietēm, kuras plāno bērnu, jau ir stāvoklī, kā arī baro bērnu ar krūti, jābūt uzmanīgiem ar jūras zivīm. Dodiet priekšroku mazākām zivīm. No jūras produktiem priekšroka tiek dota garnelēm, lasim un vieglajām tunzivīm. Jāizvairās no haizivju gaļas un zobenzivs. Nedēļā jūs varat ēst ne vairāk kā 170 gramus jūras zivju. Norādītais svars ir svaigas, termiski neapstrādātas zivis.
11. Mīkstie sieri, siers. No tiem vajadzētu izvairīties, jo tie var būt piesārņoti ar bīstamu mikroorganismu - listēriju. Listeriozes simptomi ir slikta dūša, vemšana un caureja. Infekcija var izraisīt augļa bojājumus un spontānu abortu.
Šis ir indikatīvs saraksts ar to, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst un dzert. Tas, iespējams, ir nepilnīgs. Bet lielākā daļa pārtikas produktu nav pilnībā jāizslēdz no uztura. Piemēram, citrusaugļi. Topošajām māmiņām nevajadzētu tos nēsāt, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām. Bet mērens patēriņš ir atļauts.
Topošās māmiņas uzturam jābūt daudzveidīgam - tā ir galvenā prasība. Patiešām, bērna veselība būs atkarīga no uztura kvalitātes, cik tas ir pilnvērtīgs, satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Protams, ir kompleksi vitamīnu piedevas pārtikai, bet vitamīnus labāk uzņemt dabīgā veidā. Un tablešu veidā jums vajadzētu lietot folijskābi, kālija jodīdu. Dzelzs un kalcijs pēc vajadzības. Atcerieties, ka folijskābes trūkums provocē augļa anomālijas. Kalcija trūkums mātes zobu bojājumiem un bērna skeleta veidošanās pārkāpums. Joda trūkums noved pie bērna garīgās atpalicības. Dzelzs trūkums - līdz bērna anēmijai pēc piedzimšanas, viņa garīgās un fiziskās attīstības kavēšanās.
Stingrajiem veģetāriešiem, tiem, kas nelieto gaļu vai piena produktus, noteikti papildus jāuzņem D vitamīns 400-400 SV/dienā, B-12 vitamīns 2 μg/dienā. Turklāt jums noteikti jāuzrauga diētas kaloriju saturs. Tam nav jābūt ar zemu kaloriju daudzumu.
Starp citu, kādam kaloriju saturam vajadzētu būt topošajai māmiņai. Ir dažādi viedokļi. Visizplatītākais ir tas, ka tas ir par aptuveni 200 kcal augstāks nekā sievietei, kas nav grūtniece. Patiesībā viss ir atkarīgs no sākotnējā svara, vai ir tā pārpalikums vai trūkums. Turklāt sievietei ar vairāku grūtniecību vajadzētu ēst nedaudz vairāk par normu. Vidēji svara pieaugums sievietei ar normālu ķermeņa masas indeksu grūtniecības laikā ir 10-12 kg.
Un tie ir pārtikas produkti, kuriem obligāti jābūt uzturā.
1. Kefīrs, raudzēts cepts piens, bifidoks, piens.Šajā gadījumā īpašs uzsvars jāliek uz piena produktiem. Ne katrs pieaugušais spēj labi sagremot pienu. Daudziem tas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos un caureju. Un vēl biežāk šī blakusparādība tiek novērota topošajām māmiņām.
Savukārt uz gremošanas sistēmu kefīrs iedarbojas maigāk. Un tam ir jābūt sievietes uzturā arī kā profilaksei pret aizcietējumiem. Šim nolūkam vēlams dzert svaigākos skābpiena dzērienus, šajā gadījumā tajos ir maksimāli daudz baktēriju, lai normalizētu zarnu mikrofloru. Dienā vēlams patērēt aptuveni 500-600 gramus piena un rūgušpiena dzērienu.
Uz piena varat pagatavot sev putras - auzu pārslas, prosu, rīsus utt.
2. Biezpiens un siers. Tie ir ne tikai lieliski produkti kalcija deficīta profilaksei līdzvērtīgi piena produktiem, bet arī dzīvnieku olbaltumvielu avoti. Biezpienu vēlams lietot ar tauku saturu 4-9%. Pietiekami 400 grami nedēļā. Sieriem jābūt cietiem. Līdz 100 gramiem nedēļā.
3. Sviests. To nevajadzētu pamest. Ļoti labi ir pievienot sviestu labības graudaugiem, piemēram, griķiem. Nedēļā atļauts patērēt līdz 100-150 gramiem sviesta.
4. Gaļa. Tam vajadzētu būt zema tauku satura šķirnēm. Liellopu vai mājputnu gaļa. Bet noteikti rūpīgi sagatavojies. Vēlams vārīt vai cept. Gaļa ir ne tikai nenovērtējams olbaltumvielu avots, bet arī dzelzs, kuras trūkst vairuma topošo māmiņu organismā. Vēlams, lai ikdienas uzturā būtu gaļa. Apmēram 150 grami.
5. Graudaugi. Jūs varat pagatavot putru, gatavojot katliņā, mikroviļņu krāsnī vai iegādāties graudaugus, kurus pietiek ar ūdeni vai pienu. Tas nespēlē lielu lomu. Bet tas dos taustāmu labumu. Graudaugi satur daudz organismam noderīgu vielu. Tiem ir zems kaloriju saturs, un tāpēc tie neizraisīs strauju svara pieaugumu. Un milzīgais šķiedrvielu daudzums, ko satur graudaugi, glābs jūs no aizcietējumiem.
6. Dārzeņi. To var lietot neapstrādātu, salātu veidā, garšvielu ar olīveļļu vai augu eļļu. Ieteicams 400 grami dienā.
7. Augļi. Pietiks ar aptuveni 300 gramiem dienā. Vēlams neatbalstīties uz citrusaugļiem. Dzeriet augļu sulas ar mēru, jo tajās ir daudz cukura un nav šķiedrvielu.
Sievietei grūtniecības laikā jābūt uzmanīgai savai veselībai. Papildus dzīvesveidam viņai ir jāpārskata ne tikai diēta, bet arī tas, kādus dzērienus viņa dzer.
Katru dienu topošajai māmiņai vajadzētu izdzert līdz 2 litriem šķidruma. Protams, nav ieteicams dzert dažādus gāzētos dzērienus, svaigi spiestas citrusaugļu sulas, kafiju, kakao, alkoholu. Kas attiecas uz tēju, tās lietošana grūtniecības laikā ir pieļaujama. Tomēr ne katrs tējas dzēriens ir veselīgs un atļauts. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kādu tēju grūtniecēm var dzert un cik daudz to dzert.
Kāda tēja var grūtniecēm
Šis veselīgais dzēriens ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Lielākā daļa cilvēku dod priekšroku melnām tējām, kas satur kofeīnu. Un, kā zināms, kofeīnu saturoši dzērieni ir kaitīgi lietošanai grūtniecības laikā. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat dzert melno tēju, jums vienkārši jāievēro vienkārši noteikumi, lai tā nekaitētu nedzimušam auglim:
- negatavojiet stipru dzērienu;
- patērē ne vairāk kā 2 tases dienā;
- izmantot augstas kvalitātes tējas lapas (melnas, spīdīgas tējas lapas, vienāda izmēra; bagātīga pīrāga smarža; bez gruvešiem, zariem, salauztām lapām);
- atteikties no tējas maisiņiem, jo to kvalitāte ir apšaubāma.
Melnās tējas priekšrocības:
- izvada no organisma kaitīgos savienojumus;
- stimulē vielmaiņas procesus;
- uzlabo smadzeņu darbību;
- novērš aterosklerozes attīstību;
- kalpo kā sirdslēkmes un insultu profilakse;
- stiprina imūnsistēmu;
- pasargā no saaukstēšanās.
Ir novērots, ka augstas kvalitātes melnā tēja var mazināt sezonālo depresiju un mazināt nogurumu. Ar to var izmantot noderīgas piedevas - aromatizēt ar dabīgo ziedu medu, pienu, ingveru vai citrona šķēli.
Sausu tējas lapu košļāšana palīdzēs mazināt rīta nelabumu grūtniecības sākumā.
zaļā šķirne
Grūtniecības laikā šis dzēriens ir vairāk piemērots nekā melns. Tas satur arī kofeīnu, taču tas uzsūcas daudz lēnāk, kas nozīmē, ka tā ietekme uz augli būs mazāk izteikta.
Tas lieliski remdē slāpes, apgādā šūnas ar tādām noderīgām vielām kā fosfors, varš, mangāns, kalcijs, kālijs, cinks, antioksidanti, vitamīni B, E, A, K, F, pektīni un aminoskābes.
Tas normalizē nervu sistēmas darbību, stabilizē vielmaiņas procesus, piesātinot organismu ar minerālvielām un vitamīniem. Efektīvi attīra asinis no toksīniem, brīvajiem radikāļiem, dod spēku, palīdz koncentrēties.
Zaļā tēja traucē folijskābes uzsūkšanos, tāpēc nav ieteicams apvienot zāļu un dzēriena lietošanas laiku. Tā paša iemesla dēļ tos nedrīkst nomazgāt ar ēdienu – dzērienu labāk izdzert 40 minūtes pēc ēšanas.
Zaļā dzēriena ieteicamā dienas deva ir tāda pati kā melnajam dzērienam – 2 tases. Lai visas derīgās vielas saglabātos maksimālajā koncentrācijā, izejvielas jābrūvē nevis ar verdošu ūdeni, bet gan ar vārītu ūdeni 80 ° C temperatūrā.
Balts
No visiem tējas dzērieniem baltā krāsa tiek uzskatīta par drošāko un nekaitīgāko, jo nav kontrindikāciju. Turklāt tai ir ļoti maiga, izsmalcināta garša un tas palīdzēs apmierināt topošās māmiņas mainīgās atkarības.
Šo šķirni iegūst, vāji apstrādājot lapas, pumpurus. Tas pieder pie dārgām šķirnēm un tiek pārdots tikai specializētos tējas veikalos.
Šī dzēriena priekšrocības:
- piemīt pretmikrobu iedarbība, aizsargā organismu no vīrusiem, mikrobiem;
- palīdz stiprināt kaulus, zobus, jo satur daudz fluora un kalcija;
- ir viegla nomierinoša iedarbība.
Lapām jābūt vienāda izmēra, biezuma, patīkami bagātīgai smaržai. Iepakojumā nedrīkst būt zaru, salauztu lapu, kociņu, putekļu.
zāļu tējas
Pirms lietojat jebkuru augu dzērienu, jums jākonsultējas ar ginekologu vai terapeitu!
Ziedošā Sallija
Satur lielu daudzumu A, C, K, E, PP vitamīnu un mikroelementu (dzelzs, kalcijs, kālijs, selēns, varš, magnijs, cinks, fosfors). Nesatur kofeīnu. Tam ir nomierinošas, pretsāpju, pretiekaisuma īpašības. Palīdz pret klepu, kakla sāpēm, mazina drudzi, atbrīvojas no grēmām, bezmiega, stresa. Dzēriens arī novērš dzelzs deficīta anēmijas attīstību grūtniecības laikā, jo palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni. Uzlabo matu un nagu stāvokli.
Lai pagatavotu dzērienu, 1,5 ēdamkarotes sausa auga jāuzvāra ar 2 glāzēm karsta vārīta ūdens un jāļauj brūvēt vairākas minūtes. Pēc tam dzēriens ir gatavs dzeršanai. Jūs varat dzert ne vairāk kā 2 tases dienā mēnesi, pēc tam paņemiet pārtraukumu uz 3 nedēļām.
Kontrindicēts varikozām vēnām, tromboflebīts.
Ar piparmētru
Piparmētra ir noderīgs, smaržīgs augs, kas var uzlabot garastāvokli, uzmundrināt un uzlabot veselību. Tas satur ēteriskās eļļas, diētiskās šķiedras, A, C, PP, B grupas vitamīnus, fosforu, kalciju, nātriju, dzelzi, cinku, varu, mangānu, aminoskābes, tanīnus.
Piparmētru tēja grūtniecības laikā efektīvi palīdz pret rīta nelabumu. Tas uzlabo gremošanu, palīdz cīnīties ar pietūkumu. Dzēriens ir neaizstājams saaukstēšanās vai vīrusu slimības gadījumā. Tas uzlabo gremošanu un mazina aizcietējumus. Piparmētru tējas krūze palīdzēs grūtniecei nomierināties, labi izgulēties, no rīta pamosties labā garastāvoklī.
Lai pagatavotu dzērienu, 5-10 svaigu piparmētru lapas ielej 2 tasēs vārīta ūdens 80 ° C temperatūrā. Atstāj ievilkties 5-10 minūtes. Tam var pievienot citrona šķēli, cukuru vai karoti medus.
Pieļaujamais daudzums ir 3 tases dienā.
Ilgstoša lietošana un liels daudzums piparmētru dzēriena var nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecības gaitu. Augā esošie fitoestrogēni var izraisīt paaugstinātu dzemdes tonusu un priekšlaicīgas dzemdības.
Produkts ir līderis C vitamīna (askorbīnskābes) saturā. Mežrozīšu augi satur arī citas noderīgas vielas - vitamīnus A, E, P, K, B2, ēteriskās eļļas, šķiedrvielas, pektīnus, tanīnus, polisaharīdus, magniju, kāliju, kalciju, fosforu, nātriju, hromu, varu, kobaltu, mangānu.
Tās lietošana grūtniecības laikā sniedz taustāmu labumu ķermenim:
- stiprina imūnsistēmu;
- aizsargā pret saaukstēšanos, sēnīšu slimībām;
- samazina holesterīna līmeni;
- palīdz ar caureju;
- novērš pietūkumu;
- uzlabo audu reģenerāciju;
- diurētiska iedarbība;
- cīnās ar augstu ķermeņa temperatūru.
Tējas pagatavošanai vajag 2,5 ēdamkarotes žāvētu augļu, kurus aplej ar 500 ml vārīta ūdens. Atstāj ievilkties 10-15 minūtes. Mežrozīšu novārījumu var sajaukt ar zaļo vai melno tēju. Jūs varat dzert ne vairāk kā 3 tases dienā.
Novārījumu vai tēju ar rožu gurniem grūtniecības laikā nav ieteicams dzert pirmajā trimestrī nieru darbības traucējumu, aizcietējumu, tromboflebīta, kuņģa-zarnu trakta slimību, jutīgas zobu emaljas gadījumā.
Ar kumelītēm
Šis savvaļas zieds satur daudz noderīgu vielu. Dzērienam no tā ir šādas īpašības:
- mazina toksikozi;
- efektīvs piena sēnītes saasināšanās laikā grūtniecības laikā, jo iznīcina Candida sēnītes;
- mazina nervu uzbudinājumu;
- palīdz pret aizcietējumiem, vēdera uzpūšanos, novērš zarnu spazmas;
- ir baktericīda, brūču dzīšanas, pretsāpju iedarbība;
- stabilizē spiedienu.
Kumelīšu dzēriena pagatavošana ir vienkārša – 2 tējkarotes kaltētu ziedu vienkārši ielej glāzē verdoša ūdens un ļauj ievilkties 3 stundas. Pirms lietošanas izkāš. Grūtnieces var lietot 1 glāzi dienā.
Kumelīšu novārījums, lai gan tas ir noderīgs, bet tas jālieto uzmanīgi. Tas var izraisīt alerģisku reakciju, galvassāpes, aizkaitināmību. Lietojot lielos daudzumos, tas kairinoši iedarbojas uz kuņģa sieniņām, kas var izraisīt gastrīta, čūlu attīstību. Kumelīte pirmajā trimestrī var paaugstināt dzemdes tonusu, kas var izraisīt spontānu abortu.
No kādas tējas labāk atteikties
Grūtniecības laikā nav ieteicams lietot aromatizētās tējas, kurām garšu uzlabo, pievienojot sintētiskas vielas ar dažādu smaržu, garšas pastiprinātājus. To ietekme uz māti un augli nav pētīta, un tā var būt neparedzama.
Pareizi izvēlēta tēja vai augu dzēriens palīdzēs uzturēt topošās māmiņas ūdens bilanci un kalpos kā veselīga alternatīva aptiekas zālēm. Bet, ja ir šaubas par konkrētas tējas kvalitāti vai lietderību, tad no tās vajadzētu atteikties, lai nekaitētu gan savai veselībai, gan gaidāmā mazuļa organismam.
Skatījumi: 11458 .Lielākajai daļai sieviešu bērna piedzimšana ir lielākais notikums viņu dzīvē. Un viņi uz to cenšas gandrīz no bērnības. Un tā kā šajā periodā ir noteikti ierobežojumi, rodas loģisks jautājums par to, ko jūs varat dzert grūtniecības laikā. Un mēs runājam ne tikai par dzērieniem, bet arī par zālēm.
Parasti mēs visi zinām, cik svarīgs ir sabalansēts uzturs, īpaši topošajām māmiņām. Tomēr galvenā loma joprojām ir pareizam dzeršanas režīmam. Šajā publikācijā mēs sniegsim informāciju par ūdens bilanci un apsvērsim vairākus jautājumus.
Sieviešu īpašais statuss
Absolūti katrs cilvēks izjūt sāpes, jo tā ir sava veida ķermeņa aizsargreakcija, kas tādā veidā vēlas kaut ko “pateikt”. Turklāt tie mūs pavada visas dzīves garumā, sākot no dzimšanas un pirmā dzīves gada, kad sāk šķilties zobi.
Grūtniecība ilgst 9 mēnešus, kas ir nedaudz mazāk par gadu. Bet šajā laika periodā dažādu iemeslu dēļ sieviete var sajust sāpes. Un te ir nianse - ja nebūtu īpaša statusa, sieviete, divreiz nedomājot, paņemtu piemērotu pretsāpju līdzekli, kas ir pie rokas.
Bet grūtniecība ir īpašs gadījums katrā ziņā. Dažas zāles var negatīvi ietekmēt bērnu. Nav nejaušība, ka agrīnā stadijā parasti nav ieteicams lietot medikamentus, jo tieši šajā laikā (precīzāk, pirmajā trimestrī) tiek aktīvi veidotas visas sistēmas.
Bet vai avārijas gadījumā ir iespējams dzert? Galu galā sāpju sāpes ir dažādas, var būt vājas sajūtas, kad tās var panest, bet dažreiz parādās diezgan spēcīgs sāpju sindroms. Šajā gadījumā var palīdzēt tikai zāles.
Sāpes patiesībā ir stress organismam, un saistībā ar grūtniecību tās ietekmē ir arī pats bērns. Viņš lieliski jūt visu, ko jūt viņa māte. Tāpēc jums nevajadzētu paciest sāpes! Taču nav vēlams arī paķert pirmo pretsāpju līdzekli, kas iekrīt acīs. Dažādas intensitātes sāpju parādīšanās liecina, ka organismā kaut kas nav ideālā kārtībā.
Medikamentu lietošana tikai atvieglo simptomu, bet nenovērš pašu problēmu. Bieži vien sāpes norāda uz nopietnas slimības attīstību, kurai nepieciešama savlaicīga ārstēšana. Dažās situācijās sievietei pat nepieciešama hospitalizācija. Jebkurā gadījumā ir vērts apmeklēt ārstu un pastāstīt viņam par sāpju sindroma būtību. Tādā veidā jūs varat pasargāt sevi un savu mazuli.
Apstiprinātas zāles
Pirms apsveram informāciju par ūdens režīmu, pievērsīsim uzmanību tikpat svarīgam momentam – vai, gatavojoties kļūt par māti, ir iespējams lietot pretsāpju līdzekļus. Kā atzīmē lielākā daļa ekspertu, paracetamolu var dzert grūtniecības laikā, un šos padomus apstiprina Pasaules Veselības organizācija. Tās aktīvās vielas, lai gan tās iekļūst placentas barjerā, negatīvi neietekmē augli.
Turklāt zāles, kuru pamatā ir paracetamols, ne tikai palīdz mazināt sāpes, bet tām ir arī pretiekaisuma un pretdrudža iedarbība. Šī iemesla dēļ tos var lietot, lai mazinātu zobu sāpes vai galvassāpes ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru.
Vēl viena apstiprināta zāle zobu sāpju mazināšanai ir Analgin. Ar vienu devu tas arī nerada kaitīgu ietekmi uz bērnu, un tam ir spēcīga pretsāpju iedarbība. Pietiks ar vienu tableti, lai nokļūtu zobārstniecības klīnikā un nokārtotu savu problēmu. Turklāt zāles spēj mazināt drudzi, un zālēm ir arī pretiekaisuma īpašības, taču tās ir vieglas. Tajā pašā laikā to nevar lietot pirmajā trimestrī.
Daudzas topošās māmiņas interesējas par to, vai jūs varat dzert "No-shpu" grūtniecības laikā vai nē. Šādas zāles kopā ar Riabal un Papaverine pieder spazmolītiskiem līdzekļiem. Šīs zāles veiksmīgi pazemina iekšējo orgānu muskuļu audu tonusu un paplašina asinsvadus. Turklāt tos var lietot ar paaugstinātu dzemdes tonusu, saistībā ar kuru gandrīz katra māte vienmēr nēsā līdzi tabletes No-shpy, ņemot tās pēc vajadzības.
"Nurofen" var lietot tikai I un II trimestrī, bet pēc 30 nedēļām to lietot ir aizliegts, jo tas palīdz samazināt amnija šķidruma daudzumu, kas izraisa oligohidramniju. Parasti ārsts izraksta zāles pret jebkādām sāpēm, kā arī kā pretdrudža līdzekli drudža gadījumā.
Tomēr to nelieto pret galvassāpēm, jo var būt blakusparādības:
- reibonis;
- miegainība;
- aizcietējums;
- kardiopalmuss;
- slikta dūša;
- svīšana.
Katrai grūtniecei ir jābūt divtik uzmanīgai pret savu ķermeni, jo zem sirds viņa nes jaunu dzīvību, kurai nepieciešama rūpīga un gādīga attieksme.
Tāpēc, lai nejauši nekaitētu sev, ir jākonsultējas ar savu grūtnieces ārstu, lai saprastu, kādus pretsāpju līdzekļus var lietot sāpju gadījumā. Tas ir ļoti svarīgi – šādus līdzekļus vēlams izmantot tikai pēc speciālista saskaņošanas. Lēmuma pieņemšana jautājumā par to, vai grūtniecības laikā drīkst vai nevar dzert pretsāpju līdzekļus, ir tikai viņa prerogatīva!
Ar zālēm ir skaidrs, un tagad ir vērts pieskarties grūtnieces dzeršanas režīmam. Kā zināms, cilvēka organismā aptuveni 70% ir ūdens. Tas ir visas dzīvības uz planētas Zeme pamats. Dzīvību sniedzošais šķidrums aktīvi piedalās gandrīz visos mūsu ķermeņa procesos. Jebkura šūna, vai tas būtu smadzeņu neirons, sirds muskuļa miofibrils vai epitēlija slānis, nevar iztikt bez ūdens.
Tajā pašā laikā svarīgs ir ne tik daudz šķidruma iekļūšanas organismā, bet gan tā daudzums. Ūdens pārpalikums, kā arī tā trūkums nelabvēlīgi ietekmē cilvēka veselības stāvokli. Un bērna piedzimšanas periodā tas ir īpaši svarīgi!
Grūtnieces ķermenī acīmredzamu iemeslu dēļ ievērojami palielinās šķidruma nepieciešamība. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem:
- Ķermeņa svara palielināšanās.
- Asins tilpuma palielināšanās.
- Palielina asinsriti.
- Pastāvīga amnija šķidruma atjaunošana (līdz perioda beigām tas jau ir 1,5 litri).
Turklāt ūdens ir nepieciešams augļa dzīvībai svarīgiem procesiem. Tāpat kā jebkura pieaugušā, viņa ķermenī ūdens ir galvenā sastāvdaļa pilnvērtīgai vielmaiņai.
Tāpēc ir svarīgi ne tikai zināt, kādus pretsāpju līdzekļus var dzert grūtniecības laikā, bet arī saprast ūdens bilances nozīmi un atbilstību organismā nonākošā ūdens daudzuma attiecībai pret no tā izvadītā šķidruma daudzumu.
Pārmērīgs mitrums
Asins tilpuma palielināšanās grūtnieces ķermenī nepaliek nepamanīta. Palielinās slodze sirdij, asinsvadiem, nierēm un proporcionāli ne tikai gestācijas vecumam, bet arī ķermeņa svaram, kā arī mitruma daudzumam. Un papildus katras sievietes, kas nēsā bērnu, hormonālā fona maiņa, organismā notiek šķidruma aizture.
Un iemesls tam ir progesterons, kas veicina palielinātu aldosterona veidošanos - tas ir tas, kurš kontrolē šķidruma izplatību grūtnieces ķermenī. Šāda aktīva šī hormona sintēze palielina asinsvadu caurlaidību. Daļa plazmas ūdens nonāk apkārtējos audos, kas faktiski noved pie pietūkuma veidošanās.
Citiem vārdiem sakot, pārmērīgs mitrums, kā arī tā trūkums negatīvi ietekmē augļa attīstību un grūtniecību kopumā. Šajā sakarā ir nepieciešams kontrolēt ūdens bilanci, kam ir svarīgi apzināties, ko drīkst un ko nedrīkst dzert grūtniecības laikā. Ne velti akušieri-ginekologi uzrauga topošo māmiņu svara pieaugumu un veic nepieciešamos pētījumus:
- Asins ķīmija.
- Koagulogramma (hemostasiogramma).
- Vispārēja urīna analīze.
Tas viss ļaus mums novērtēt daudzu sistēmu funkcionalitāti, tostarp nieru darbību.
Dzeršanas režīms
Kā mēs tagad zinām, mitruma trūkums, tāpat kā tā pārpalikums, nedod neko labu. Un, tā kā grūtniecības laikā pieaug nepieciešamība pēc ūdens, sievietēm ir jāizveido dzeršanas režīms, lai kompensētu dzīvību radošā mitruma zudumu.
Ko jūs varat dzert grūtniecības laikā? Termiņa pirmajā pusē dienā jāizdzer vismaz 2-2,5 litri šķidruma. Un tas attiecas ne tikai uz attīrītu ūdeni, kas tiek pārdots pudelēs jebkurā pārtikas preču veikalā. Tas var iekļūt organismā ar šķidriem ēdieniem, dzērieniem, daļa no tā procentuālā daļa ir atrodama augļos, ogās un dārzeņos. Pēc 20 nedēļām šī summa pakāpeniski jāsamazina.
Arī sievietes stāvoklis liek viņai ievērot vairākus noteiktus noteikumus. Nedzeriet visu ieteicamo ūdens daudzumu dienā uzreiz. To nepieciešams sadalīt uz visu dienu, tas ir, vienai devai pietiek ar aptuveni 100-200 ml (1 glāze). Turklāt, dzerot maziem malciņiem un lēnām, slāpes var remdēt ātrāk un ar mazāku ūdens daudzumu.
Turklāt jums jāuzrauga temperatūras režīms - visiem dzērieniem tam jāatbilst istabas apstākļiem. Karstumā varat dzert vēsu ūdeni, bet izvairieties no ledus. Pretējā gadījumā nav izslēgta stenokardija vai kāda cita slimība.
Acīmredzama izvēle
Ko grūtniece var dzert, ja nepieciešams? Pirmkārt, ir vērts dot priekšroku minerālūdenim (vēlams ar vāju vai vidēju mineralizācijas pakāpi). Arī dzeramais ūdens pudelēs nav aizliegts. Tajā pašā laikā, ja ir ļoti izslāpis, tad glāzē šķidruma var ielikt citrona gabaliņu.
Sievietēm priekšroka jādod kompotiem, augļu dzērieniem, kā arī ogu un augļu sulām. Bet grūtniecības laikā tos labāk darīt mājās, un vēlams iztikt bez cukura.
Ko jūs varat dzert grūtniecības laikā? Piemēram, šāda recepte ir noderīga: rūpīgi nomazgātas ogas sasmalcina ar presi vai izlaiž caur sulu spiedi, pievieno ūdeni (ar ātrumu 1: 1). Ar tādu pašu vieglumu jūs varat pagatavot kompotu. 300 gramus svaigu augļu (vai žāvētu augļu) aplej ar litru ūdens un liek vārīties. Tiklīdz ūdens uzvārās, noņem no uguns, virsū pārklāj ar vāku – ļauj atdzist.
Raudzētie piena dzērieni sniegs ievērojamu labumu grūtniecēm:
- kefīrs;
- raudzēts cepts piens;
- rūgušpiens;
- dabīgais jogurts.
Tie vienlīdz kompensē šķidruma zudumu, remdē slāpes un labvēlīgi ietekmē zarnu darbību.
Alkohols grūtniecības laikā
Tagad pieskarsimies vienam strīdīgam punktam. Daudzi eksperti kategoriski nepiekrīt alkoholisko dzērienu lietošanai grūtniecības laikā. Tajā pašā laikā daži uzskata, ka jebkurš alkohola daudzums radīs nelabojamu un būtisku kaitējumu auglim. Citi, gluži pretēji, ir pārliecināti, ka neliela vīna porcija neradīs lielu ļaunumu ne mātei, ne viņas bērnam.
Jautājumā par to, vai grūtniecības laikā ir iespējams dzert alu vai nē, katra sieviete cenšas pieņemt patstāvīgu lēmumu, taču tajā pašā laikā jums vajadzētu pasargāt sevi no riskiem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra alkoholisko produktu lietošana 75 gramu apjomā neizbēgami izraisa patoloģiju bērna attīstībā. Ja deva ir mazāka, risks ir ievērojami samazināts, bet joprojām pastāv.
Jūsu mazuļa veselība ir daudz vērtīgāka par vājuma brīdi. Turklāt grūtniecība ir pārejoša parādība, un tāpēc, lai saglabātu meitas vai dēla veselību, var izturēt. Ir vērts atzīmēt, ka, regulāri lietojot alkoholu, sievietes reproduktīvās sistēmas darbība ievērojami mainās. Olu kvalitāte samazinās, un laika gaitā to skaits netiek papildināts.
agrīns termiņš
No brīža, kad apaugļotā olšūna piestiprinās pie dzemdes sieniņas, starp māti un nedzimušo bērnu veidojas cieša bioloģiskā saikne. Pirmais trimestris ir visbīstamākais periods jebkuras grūtnieces dzīvē. Spontāna aborta risks šajā laikā ir augstāks nekā vēlāk.
Tādējādi jautājums par to, vai ir iespējams lietot alkoholu grūtniecības sākumā, jau ir atrisināts. Un tiem, kurus joprojām pārņem jebkādas šaubas, ir vērts strīdēties: alkohola lietošana laika posmā no 7 līdz 12 nedēļām var nodarīt lielu kaitējumu auglim. Šobrīd notiek smadzeņu veidošanās. Šo procesu vēlams neietekmēt neatkarīgi no tā, vai tā ir alkohola vai medikamentu lietošana. Labāk ļaut ķermenim klusi attīstīties pašam.
Un kas patiesībā var notikt? Pirmkārt, cieš bērna spēja apgūt visu jauno. Tiek traucēts to smadzeņu daļu darbs, kas atbild par atmiņu un runas aparāta darbību. Turklāt nopietns trieciens tiek dots imūnsistēmai, sirds un asinsvadu un nervu sistēmām.
Tomēr jautājums par to, ko jūs varat dzert grūtniecības laikā, rodas ne tikai sievietēm, arī vīriešiem nevajadzētu atslābināties plānošanas stadijā. Šajā laikā labāk ir pilnībā atteikties no alkohola, kas palīdz palielināt ieņemšanas panākumus, kā arī izvairās no daudziem riskiem.
Vēlais periods
Līdz vēlākam periodam ir izveidojušās visas svarīgās dzīvības atbalsta sistēmas, tāpēc daudzas sievietes uzskata, ka no draudiem jau var izvairīties, un alkohols bērnam nekaitēs. Taču der precizēt vienu būtisku momentu, kuru nez kāpēc visi droši aizmirst – viss, kas nokļūst mātes asinīs, nonāk augļa organismā, arī alkohols.
Pieaugušajiem neliela šāda veida dzēriena deva izraisa vieglu intoksikācijas stāvokli. Bērnam var būt akūta toksiska saindēšanās. Un, pirmkārt, viņi uztver triecienu:
- kuņģa-zarnu trakta sistēma;
- aknas;
- nieres;
- nervu sistēma.
Alkohola uzņemšana grūtnieces organismā var izraisīt augļa hipoksiju, kas nopietni apdraud viņa dzīvību. Bieži vien šāda nolaidība pārvēršas par to, ka bērnam nav sūkšanas refleksa un ir apgrūtināta rīšana. Tagad sievietēm noteikti nevajadzētu rasties jautājumam par to, vai ir iespējams lietot alkoholu grūtniecības laikā neatkarīgi no perioda.
Galu galā mazulis ar pārtiku nesaņem nepieciešamo uzturvielu daudzumu, kas beidzas ar svara trūkumu. Tas arī palēnina bērna vispārējo attīstību.
Turklāt tas draud ar ne mazāk nepatīkamām sekām:
- spontāns aborts.
- Priekšlaicīgas dzemdības.
- Attīstības defekti.
- Bērna imūnsistēmas aizsargājošo īpašību kavēšana.
Šajā gadījumā alkohola kaitīgā ietekme var parādīties nevis uzreiz, bet gan pubertātes laikā. Sieviete, kas pārmērīgi lieto alkoholu, pārvērš savu bērnu par pasīvu alkoholiķi. Regulāra etilspirta uzņemšana augļa organismā izraisa atkarību.
Ierobežojumi
Un tomēr alkohols noteiktā daudzumā nav stingri aizliegts ar īpašu sievietes statusu. Pastāv uzskats, ka mērena dzeršana nepārvērsīsies par draudiem bērnam. Arī šis apgalvojums izraisa daudz strīdu, taču daži ārsti nesaskata neko sliktu dzērienos ar zemu etanola saturu, kas ietver šampanieti, alu, sarkanvīnu. Galvenais ir zināt, cik daudz alkohola drīkst dzert grūtniecības laikā.
Tajā pašā laikā, ja grūtniece ir noraizējusies par nervu spriedzi, tad to var noņemt bez alkohola, atrodot labu alternatīvu. Tā ir aromterapija, elpošanas vingrinājumi, vingrinājumi no jogas kursa, pastaiga svaigā gaisā, darot to, kas patīk.
Bet atpakaļ pie mūsu patīkamās tēmas. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka grūtniecēm nedēļas laikā ir droši lietot ne vairāk kā 100 gramus alkoholisko dzērienu. Turklāt priekšroka jādod produktiem ar zemu alkohola saturu.
Bet, neskatoties uz noteiktajām normām, ir skaidri jāsaprot, ka neviens nav pasargāts no sekām. Kā liecina mediķu prakse, traģiski gadījumi bijuši arī tad, ja alkoholu lieto mazākos daudzumos. Turklāt etanols tiek pilnībā izvadīts 24 dienu laikā. Un šis laiks ir pietiekams, lai tas iekļūtu augļa ķermenī.
Populārs un uzmundrinošs dzēriens
Daudzi cilvēki ir pieraduši pie kafijas rutīnas no rīta. Turklāt šis dzēriens palīdz pilnībā pamosties. Bet vai jūs varat dzert kafiju grūtniecības laikā? Pilnīga aizlieguma nav, taču sievietēm būs jāmaina savi ieradumi. Ir nepieciešams dot priekšroku dzērieniem ar zemu kofeīna saturu. Labāk to arī atšķaidīt ar pienu.
Kas attiecas uz lietošanas regularitāti, tas ir ne vairāk kā viena tase dienā. Ja ārsts pilnībā aizliegtu kafiju, vislabākais aizstājējs būtu cigoriņi vai kakao saprātīgā daudzumā.
Ja cilvēkam nav problēmu saistībā ar sirds un asinsvadu sistēmu, tad divas tases dienā ātri savedīs cilvēku tonusā un enerģēs. Taču, ja norma netiks ievērota, kafijai būs pretēja ietekme uz mazuli dzemdē.
Protams, sieviete nevarēs uzreiz atradināt sevi no kafijas, pat bērna gaidībās. Tāpēc labāk to dzert no rīta, bet pārējā laikā izvēlēties starp sulām, negāzētu attīrītu ūdeni, skābpiena dzērieniem.
Tējas ceremonija
Noskaidrojām, ka grūtniecības laikā ir iespējams dzert kafiju, taču vislabāk ir dot priekšroku citiem dzērieniem. Piemēram, zaļajai tējai ir tonizējoša iedarbība, tā palīdz remdēt slāpes (un uz ilgu laiku), garšo labi. Vasarā var dzert vēsu tēju, lai remdētu slāpes, taču nevajadzētu to pagatavot stipru.
Melnā tēja nav aizliegta arī grūtniecēm. Tomēr pret to jāizturas vēl uzmanīgāk:
- Nav ieteicams gatavot stipru tēju.
- Nelietot pirms gulētiešanas.
- Dzert ierobežotā daudzumā, ja spiediens ir paaugstināts vai ar toksikozi grūtniecības otrajā pusē.
Laba alternatīva ir brūvēt zāļu tējas, kā arī uzlējumus no žāvētiem augļiem. Mežrozīšu gurnu uzlējumam piemīt diurētiska īpašība un tas remdē slāpes. Tādu pašu efektu var panākt ar upeņu un brūkleņu lapām.
Jūs varat pagatavot zāles šādi: 5 ēd.k. l. izejvielas jāaplej ar stipru verdošu ūdeni (1 litrs), pēc tam ielej termosā un uzstāj vienu stundu. Pirms lietošanas izkāš.
Saistītie raksti
