Kurkumīns. Kurkuma priekšrocības sportistiem Kurkuma paaugstina testosterona līmeni

Sportisti, kultūristi, veselīga uztura un dzīvesveida piekritēji pievērš lielu uzmanību savam uzturam. Ir daudz uztura bagātinātāju, kurus ieteicams lietot tiem, kam rūp sava labklājība. Gadu gaitā viela ir pakļauta daudziem pētījumiem. Tam ir dziedinošs potenciāls un tas var dziedēt ķermeni. Kurkumīns palīdz palielināt spēku un palielināt muskuļu masu. Savienojumā ir daudz noderīgu vielu, taču ne visi zina, kādos daudzumos un kā to pareizi lietot.

Lai sasniegtu ievērojamus rezultātus sportā, ir jāpievērš uzmanība ne tikai treniņiem, bet arī pareizam uzturam. Uzturā liela nozīme ir dažādām piedevām. Kurkumīna, kas ir aktīva bioloģiska viela, derīgās un vērtīgās īpašības ir pārbaudītas ne tikai gadsimtiem, bet arī mūsdienu pētījumos. Kurkumīns ir obligāts savienojums ikvienam, kas vēlas uzlabot fizisko veiktspēju.

Viela ir dabiskas izcelsmes ķīmisks savienojums. Tas atrodas auga sakņu sistēmā, kas pieder pie ingvera vai Curcuma longa dzimtas. Kurkumīnu iegūst nevis no svaigām, bet no žāvētām pazemes daļām. Auga sakneņus žāvē un sasmalcina pulverī, kam ir aromāts un spilgti dzeltena nokrāsa. Tā ir garšviela, kas ēdienam piešķir garšu, pikantu pikantumu, zeltaini ēstgribu nokrāsu.

Kopš seniem laikiem kurkuma ir augstu novērtēta tās augsto ārstniecisko īpašību dēļ. Austrumu alternatīvajā medicīnā to bieži izmanto dažādu slimību ārstēšanai. Krāsojošo pigmentu, kas satur savienojumu, iepriekš izmantoja audumu krāsošanai.

Kurkuma pulvera īpašā nokrāsa ir saistīta ar tik īpašu savienojumu kā kurkumīns. Tam ir kristāliska struktūra un tas pieder pie polifenolu klases, lieliski šķīst ar etilspirtu, bet ne ar parasto ūdeni. To iegūst, vairākos dažādos posmos ekstrahējot no kurkuma iegūto pulveri, iegūstot spilgti dzeltenu spirta šķīdumu.

Pārtikas rūpniecībā aktīvi tiek izmantota dabīgā krāsviela, kas norādīta ar nosaukumu E100. Tas piešķir produktam dzeltenīgu nokrāsu. To izmanto margarīna, konditorejas izstrādājumu, sieru, dzērienu ražošanā. Sākotnēji to izmantoja kā krāsvielu, bet, atklājot derīgās īpašības, šo savienojumu sāka izmantot kā aktīvu bioloģisku piedevu.

Pat līdz šim nav pilnībā izpētīta labvēlīgā ietekme uz ķermeni. Dažas no kurkumīna ārstnieciskajām īpašībām joprojām tiek klīniski pētītas. Lai apliecinātu kurkumīna augsto bioloģisko vērtību, pietiek ar apstiprinātām vērtīgajām īpašībām, tāpēc uztura bagātinātāju ieteicams iekļaut savā uzturā ikvienam, kurš uzrauga savu veselību un aktīvi nodarbojas ar sportu.

Kurkumīnam ir augstas terapeitiskās īpašības. To lieto daudzu slimību profilaksei un ārstēšanai:

• Samazina Alcheimera slimības attīstības risku. Kalifornijas Universitātē tika veikti daudzi pētījumi, kuru laikā izrādījās, ka savienojums spēj iznīcināt beta-amiloīdus, kas ir galvenie slimības attīstības provokatori. Šis atklājums paskaidroja, ka cilvēki Indijā un kaimiņvalstīs, kuru uzturs ir bagāts ar kurkumīnu, ir mazāk pakļauti Alcheimera slimībai un citiem senils demences veidiem.
• Palielina ķermeņa aizsargfunkcijas. Papildinājumam ir augsta imūnmodulējoša īpašība.
• Darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. Savienojums samazina iekaisuma procesu attīstības iespējamību.
• Samazina depresijas un nervu sistēmas traucējumu attīstības risku. Vielai piemīt antidepresanta iedarbība.
• Tā ir saaukstēšanās profilakse. Kurkumīnam piemīt pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība.
• Nomāc audzēju attīstību. Pētījumos ir pierādīts, ka krāsvielu pigmenta piedevas ievērojami samazina un iznīcina ļaundabīgās šūnas, vienlaikus aizsargājot veselus, neskartus audus. Līdz šim ir veikti vairāki pētījumi, kuros, pamatojoties uz šo vielu, tiek izstrādātas pretvēža zāles.
• Aizsargā un aizsargā organismu no novecošanās. Kurkumas krāsojošais pigments ir spēcīgs antioksidants. Šis efekts ir apstiprināts dažādos pētījumos. Šis savienojums spēj iznīcināt brīvos radikāļus, kas paātrina novecošanās procesus un aizsargā cilvēka organismu no oksidatīvā stresa.

Daudzās kurkuma priekšrocības padara to par vienu no visizdevīgākajiem uztura bagātinātājiem.

Lielākā daļa piedevas labvēlīgo īpašību ir īpaši svarīgas kultūristiem un sportistiem kopumā. Kurkumīns kalpo par pamatu efektīvu produktu radīšanai, kam ir šāda pozitīva ietekme:

• Antibakteriāls. Viela novērš olbaltumvielu sadalīšanos muskuļu audos. Tas novērš liesās muskuļu masas zudumu izžūšanas laikā, pārtraukumus treniņos, kaheksiju, kas rodas smagu slimību gadījumā.
• Pretiekaisuma. Muskuļu apjoma palielināšanos pavada mikroplaisu un iekaisuma parādīšanās. Kurkumīns novērš iekaisuma procesus muskuļu audos un samazina krepaturu. Tas aizsargā locītavas no lielām slodzēm un novērš iekaisuma procesu attīstību, samazinot sāpes. Regulāra vielas lietošana ir artrozes, artrīta profilakse.
• Pastiprina insulīna iedarbību.Ķermeņa šūnas kļūst jutīgākas pret krāsojošo pigmentu. Šī hormona anaboliskā iedarbība palielinās vairākas reizes.
• Palielina testosterona līmeni vīriešiem.Šī kurkumīna iedarbība nav zinātniski pierādīta, taču ir pierādījumi, ka tas samazina estrogēna līmeni, kas ir testosterona antagonists. Ir vēl viena svarīga kurkumīna darbība – sēklinieku aizsardzība no nelabvēlīgiem vides faktoriem, kā arī no alkohola kaitīgās ietekmes.

Katabolisko procesu kavēšana, locītavu aizsardzība no iekaisumiem, anaboliskā efekta pastiprināšana, testosterona līmeņa paaugstināšanās padara šo vielu ļoti noderīgu sportistiem.

Āzijas valstīs un Indijā kurkuma tiek patērēta diezgan lielos daudzumos. Viņi nedomā par pareizu piedevas lietošanu, viņi gūst labumu bez jebkādas piepūles, vienkārši izmantojot vielu kā aromatizētāju, lai ēdienam piešķirtu īpašu garšu.

Kurkumīnu Indijā ēd kā maisījumu un kā daļu no tādas labi zināmas garšvielas kā karijs. Tas satur melnos piparus, kas palielina šī savienojuma uzsūkšanos. Cilvēkiem, kuri nolemj sekot šim piemēram, kurkuma jālieto kopā ar melnajiem pipariem. Pateicoties tam, uztura bagātinātājs uzsūcas 20 reizes labāk un spēcīgāk.

Lai iegūtu vēl lielāku labumu no šī savienojuma, pulveris jāieber ne tikai ar melnajiem pipariem, bet arī olīveļļā. Alternatīvi varat izmantot dārzeņus. Kurkumīna lietošanas grūtības slēpjas optimālo devu aprēķināšanā. Tās daudzums svaigā kurkumīna sakneņos ir aptuveni pieci procenti.

Vielas saturs sausajā pulverī palielinās. Šīs garšvielas optimālā dienas deva ir viens grams uz katriem desmit sava svara kilogramiem. Šajā gadījumā piparus vajadzētu uzņemt daudz mazākos daudzumos. Šādu garšvielu daudzumu var ēst tikai patiesi pikanta ēdiena cienītāji. Pārējos ieteicams lietot kurkumīnu kapsulās. Tos ražo daudzi sporta uztura un farmācijas uzņēmumi, var saturēt palīgkomponentus, melno piparu vai ingvera ekstraktu, bromelīnu, D3 vitamīnu.

Zāles ieteicams lietot saskaņā ar instrukcijām. Optimālā deva ir no viena līdz trim dienā ēšanas laikā. Kursa ilgums ir trīsdesmit dienas. Ja efekts ir minimāls, varat lietot kapsulas regulāri.

Kontrindikācijas un kaitējums

Kurkumīna kapsulas ir drošas un neizraisa blakusparādības vai atkarību. Tās ir kontrindicētas bērniem līdz 14 gadu vecumam, sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, pirms un pēc operācijas, cilvēkiem ar alerģisku reakciju pret kādu sastāvdaļu.

Pārdošanā ir zāles bez piperīna. Tie ir indicēti uzņemšanai cilvēkiem ar urīnceļu problēmām, kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī žultspūšļa slimībām. Maltu melno piparu klātbūtne piedevas sastāvā var izraisīt slimību saasināšanos un gļotādas kairinājumu.

Opcijai, kas nesatur piperīnu, priekšroka jādod arī tad, ja lietojat aspirīnu un citus antikoagulantus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, teofilīnu, karbamepīnu, rifampicīnu, hlorzoksazonu utt.

• slikta dūša;
• galvassāpes;
• caureja;
• izsitumi;
• izkārnījumu dzeltēšana.

Daudz unikālu lietu par testosteronu un to, kā paaugstināt tā līmeni, jūs šodien uzzināsit no šī raksta, draugi. Informācija ir unikāla un stingri zinātniska. Es pat nolēmu atstāt saites uz zinātniskiem darbiem un eksperimentiem, kas kalpoja par pamatu šim materiālam. To visu var atrast lapas apakšā. Ar šo rakstu es savā ziņā grauju vietējo testosterona pastiprinātāju tirgu, jo pēc materiāla izlasīšanas tie jums vairs nebūs vajadzīgi.

Kā dabiski paaugstināt testosteronu

Man bieži jautā, kā paaugstināt testosterona līmeni. Turklāt viņi parasti sagaida, ka es nosaukšu konkrētus dažādu farmakoloģisko preparātu vai uztura bagātinātāju nosaukumus. Draugi, pirms es jums došu šādus vārdus (un tie būs zemāk), es vēlos jums pastāstīt par trim visefektīvākajiem dabiskajiem veidiem, kā palielināt testosterona līmeni. Šis:

• UZVARA
• APMĀCĪBAS

Kāpēc testosterons paaugstinās

Šīs trīs lietas ievērojami palielina jūsu dabisko testosterona sekrēciju. Jaunākie pētījumi par vīriešiem, kas vecāki par 30 gadiem, liecina, ka pārmērīgs miegs var dubultot testosterona veidošanos. Tikai padomā! Tas ir arī pierādīts fakts, ka katrs jūsu panākums, kā arī katra jūsu sakāve tiek atspoguļota endokrīnā sistēmā. Uzvarētājiem vienmēr ir vairāk testosterona nekā zaudētājiem. Un šeit runa nav par dopingu, bet gan dabisko sekrēciju.
Visbeidzot, treniņi... Tieši spēka treniņi ir visspēcīgākais un svarīgākais faktors dabiskā testosterona līmeņa paaugstināšanā. Testosterons tiek ražots, reaģējot uz stresu (diskomforts, sāpes, dedzināšana utt.). Turklāt jūsu testosterons iedarbojas, reaģējot uz diskomfortu aktīvajos audos (šajos pašos audos). Un dabiskais tests darbojas daudz efektīvāk nekā mākslīgais.
Spāņu zinātnieki veica eksperimentu ar 20 skolēniem, kuri nekad nav apmeklējuši sporta zāli. Secinājums ir tāds, ka puiši veica dzimumhormonu testu PIRMS treniņa un PĒC treniņa ar dzelzi (pamata vingrinājumi lielām muskuļu grupām).
Tūlīt pēc treniņa tika pazemināts testosterona līmenis un paaugstināts kortizola līmenis. Tas ir sagaidāms, jo treniņa laikā muskuļu šūnas no asinīm absorbē vairāk androgēnu nekā parasti. Pēc tam zinātnieki mēneša garumā piespieda skolēnus apmeklēt sporta zāli trīs reizes nedēļā. Un tad viņi izmērīja hormonus ...
Uzreiz pēc treniņa testosterona līmenis maz mainījās. Viņš bija tāds pats kā pirms mēneša. Bet pirms treniņu sākuma līmenis bija par 40% augstāks! Tie. mūsu ķermenis, reaģējot uz jaudas stresu, sāka ražot vairāk testosterona tā atjaunošanai. Starp citu, katabolisko hormonu līmenis ir samazinājies. Regulāru treniņu ar dzelzi rezultātā palielinās testosterona ražošana (par 40%), samazinās kortizola ražošana. Padomājiet par to nākamreiz, kad vēlaties iegādāties testosterona pastiprinātāju sporta uztura veikalā.

Sīpolu sula (raudāt, mazulis, raudāt)

sīpolu sula ievērojami stimulē testosterona ražošanu. Atklājumu veica Irānas zinātnieki, un pēc tam to apstiprināja Jordānijas eksperti, meklējot dabisku līdzekli vīriešiem, kuri cieš no impotences.

20 dienas laboratorijas pelēm tika dota 0,5 ml., 1 ml. un 2 ml. "Svaigi" no sīpoliem.

Ceturtā grupa (KAM) bija kontrole. Paralēli eksperimenta subjektiem tika ievadīts Paroxyten, serotonīna inhibitors, kas izraisa impotenci pelēm. Paroksitena dienas deva (es) 10 mg apjomā divdesmit dienu laikā samazināja testosterona līmeni gandrīz TRĪS reizes, salīdzinot ar kontroli (KAM) grupai. Tomēr tās peles, kuras saņēma sīpolu izspaidu 1 ml dienā un 2 ml dienā, ļoti labi izturēja samazināšanos. Vairāk nekā puse no pelēm dota es(Paroksitēns) nevarēja izkļūt, kad tos ievietoja būrī ar auglīgām mātītēm. Tomēr tas neattiecās uz tiem tēviņiem, kuri saņēma zāles svaigu sīpolu izspaidu veidā.

Kurkuma tagad ir pazīstama daudziem. Garšviela ir bagātīgs antioksidantu avots, kura daudzās priekšrocības ir labi zināmas un joprojām tiek pētītas. Tomēr pēdējā laikā par kurkumu papildus vispārējai ārstnieciskajai iedarbībai tiek runāts arī kā par spēcīgu papildinājumu ar raksturīgu ietekmi uz atlētismu, jo īpaši, lai paātrinātu muskuļu atjaunošanos pēc intensīviem treniņiem. Kurkumīns, aktīvākā garšvielu sastāvdaļa, ir atbildīgs par tik svarīgu darbību regulāri trenējoties sportistiem.

Kurkuma ir spilgti dzeltenā krāsā, kas ir arī krāsojošā pigmenta kurkumīna klātbūtnes dēļ. Šo garšvielu iegūst no auga saknēm, kas aug Indijā un Dienvidaustrumāzijā. Garšvielu izmanto karija (garšvielu maisījuma) pagatavošanai, un daudzos Dienvidaustrumāzijas ēdienos to pievieno tīrā veidā. Turklāt kurkuma jau sen ir izmantota Indijas tradicionālajā medicīnā dažādās ājurvēdas medicīnā. Galvenokārt pateicoties kurkumīnam, pati garšviela mūsdienās ir kļuvusi īpaši populāra, piemēram, piedevu vai losjonu un sejas krēmu sastāvdaļas veidā. Zinātne ir pētījusi kurkumīnu gadu desmitiem, un tā kā spēcīga antioksidanta potenciāls jau sen ir interesējis zinātniekus. Sportiskā vidē kurkumīnam ir unikālas pretiekaisuma un sāpes mazinošas īpašības, kas var būt īpaši nepieciešamas pēc intensīvas slodzes, lai uzlabotu muskuļu, locītavu un saišu atjaunošanos. Ja runājam par antioksidantu iedarbību, tad kurkumīna svarīgā loma šeit ir aizsargāt organismu no destruktīvajiem procesiem un paātrinātas novecošanās, ko izraisa brīvie radikāļi. Šīs bīstamās molekulas veidojas biežas stresa vai kaitīgas vides dēļ. Pētījumi ir parādījuši, ka kurkumai ir potenciāli labvēlīgas īpašības, tostarp palielināta asinsrite un uzlabota ādas elastība. Lai gan kurkumīna efektivitātes pētījumi vēl turpinās, jau ir noskaidrots, ka tam kā antioksidantam papildus elastības uzlabošanai ir arī vispārēja ārstnieciska iedarbība uz ādu.

Atgūšana pēc treniņa. Kā minēts iepriekš, kurkumīns mazina muskuļu sāpes un iekaisumu, ko izraisa smaga slodze. Eksperimenti ir parādījuši, ka kurkumas lietošana palīdz sportistiem ātrāk atgūties pirms nākamā treniņa.

Uzņemšanas un mijiedarbības ar zālēm īpatnības. Izvēloties uztura bagātinātājus ar kurkumīnu, jāpievērš uzmanība piperīna klātbūtnei šajos produktos vai kurkumīna saistībai ar fitosomām. Piperīns vai fitosomas uzlabo kurkumīna uzsūkšanos organismā. Ja lietojat kurkumu tīrā veidā, tad to var pievienot olbaltumvielu maisījumiem 3-4 gramu apjomā dienā. Šajā gadījumā, lai uzlabotu kurkumīna uzsūkšanos, garšvielai ir vērts pievienot melnos piparus, jo tajā ir piperīns.

Kurkumai nav zināmu blakusparādību, un tā parasti tiek atzīta par drošu un efektīvu papildinājumu. Tomēr ieteicamā deva joprojām ir noteikta. Tiek uzskatīts, ka nekaitīgs ir patērēt līdz 7 gramiem kurkumas dienā. Turklāt šajā periodā ieteicams būt uzmanīgiem, konsultēties ar ārstu vai pilnībā izvairīties no kurkumas, lietojot prettrombocītu līdzekļus, antikoagulantus vai kādas spēcīgas zāles vai ārstniecības augus. Kurkumai piemīt spēja pastiprināt citu vielu iedarbību, kas gadījumos ar zālēm var būt pilnīgi lieki, jo jebkurās ārstniecības līdzekļos vielu efektivitāte tiek aprēķināta, neizmantojot svešus pastiprinātājus.

Tautas medicīnā ir ierasts izmantot kurkumas pulveri, lai ietekmētu testosteronu vai, pareizāk sakot, paaugstinātu tā līmeni vīrieša asinīs.

Kurkuma ir augs, kas pieder ingveru ģimenei. Tās stublāji un sakneņi satur bagātīgu ēterisko eļļu koncentrāciju un dzeltenu dabisko krāsvielu, ko sauc par kurkumīnu.

Viņi audzē kurkumu garšvielām un medicīniskiem nolūkiem.

Saskaņā ar pētījumiem tika konstatēts, ka terapijas efektivitāte ar piedāvāto produktu ir izskaidrojama ar dažādu komponentu saturu tajā konkrēta vitamīnu un minerālvielu sastāva veidā:

• B grupa;
• askorbīnskābe;
• K vitamīns;
• tokoferols;
• joda koncentrācija;
• kalcijs;
• fosfors;
• dzelzs.

Pateicoties iepriekš minētajiem elementiem, kurkumai ir šādas īpašības:

• paaugstināta ķermeņa izturība pret negatīviem vides faktoriem antioksidantu īpašību dēļ;
• pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta orgāniem, tiek novērota zarnu saharolītiskās mikrofloras atjaunošana, izpaužas gandrīz nemanāms choleretic efekts;
• pretmikrobu līdzeklis;
• pretiekaisuma līdzeklis;
• antibakteriāls;
• lielisks profilakses līdzeklis, lai novērstu Alcheimera slimības attīstību;
• pozitīva ietekme uz ādas virsmu. Tiks novērota tā ārējo rādītāju uzlabošanās gan iekšķīgi, gan ārēji.

Vairākas kontrindikācijas

Sakarā ar to, ka augs ir ļoti aktīvs, ir neliels kontrindikāciju saraksts, kas vienmēr jāņem vērā, veicot terapiju vai profilaksi:

• pirms lietojat augu kā tautas līdzekli uz tradicionālās ārstēšanas fona, nepieciešams konsultēties ar savu ārstu;
• uz hronisku traucējumu fona kurkumu var lietot nelielās devās un nekādā gadījumā tās nedrīkst palielināt;
• Kategoriski aizliegts lietot, ja attīstās žultsakmeņu slimība vai citas ar žultspūsli saistītas patoloģijas.

Specifiskas īpašības

Testosterona līmeņa paaugstināšana

Viena no īpašajām īpašībām, kas padara kurkumu tik populāru vīriešu aprindās, ir tās testosterona līmeni paaugstinošā iedarbība.

Tas, vai augu var izmantot testosterona līmeņa paaugstināšanai, sākotnēji tika pārbaudīts uz dzīvniekiem. Pētījuma rezultātā tika iegūts pozitīvs rezultāts. Turklāt tika pierādīta arī kurkumīna ietekme uz sēklinieku darbību.

Turklāt tiek atzīmēts, ka, palielinot izmantotās kurkumas devu, aktīvās sastāvdaļas ietekmē testosterons tiek pārvērsts aktīvākā formā - dihidrotestosteronā. Tomēr tas prasa ievērojamu dienas devas palielināšanu, kas ir pilns ar negatīvām sekām.

Ir arī pierādīts fakts, ka regulāra kurkuma ikdienas lietošana nelielos daudzumos samazina estrogēnu koncentrāciju vīriešiem, un tas savukārt palielina testosterona saturu pārgrieztajā kanālā.

Pretiekaisuma īpašības

Iekaisuma rašanās ir saistīta ar nepieciešamību tikt galā ar radušos infekcijas traucējumu, vīrusu mikroorganismiem, izveidojušos traumu vai citu negatīvu faktoru.

Tomēr dažreiz palielinās iekaisuma intensitāte, kas izraisa stipras sāpes. Tas savukārt negatīvi ietekmē hormonālo fonu un līdz ar to arī testosteronu.

Ja jūs sākat lietot attiecīgo produktu regulāri, tad pastāv:

• sāpju sindromu samazināšana;
• pietūkuma noņemšana.

Rezultātā tiek normalizēti visi procesi organismā, tiek koriģēts arī hormonālais fons, un, pamatojoties uz to, notiek netieša ietekme uz vīrišķā hormona - testosterona koncentrāciju.

Kā zināms, intensīva spēka virziena fiziskā aktivitāte veicina testosterona līmeņa paaugstināšanos. Bet tajā pašā laikā tie izraisa iekaisuma parādību attīstību. Kurkumīnu var izmantot, lai novērstu (bloķētu) šādus procesus un normalizētu hormonu līmeni.

Antioksidanta iedarbība

Kurkumai piemīt unikāla spēja – ietekme uz intracelulārajiem vielmaiņas procesiem, to normalizēšanu.

Ja organisms darbojas pareizi, tad šūnas veic oksidatīvo procesu, kas stimulē vielmaiņu. Taču liela skaita negatīvu faktoru klātbūtnes dēļ šis process tiek traucēts, palielinās stress, kas ietekmē sēklinieku struktūru darbu. Tā rezultātā sākas kortizola ražošana - hormons, kas ir pretējs testosteronam un provocē tā koncentrācijas samazināšanos.
Kortizola formula

Jūs varat novērst šādu notikumu attīstību, izdzerot vienu glāzi ūdens, pievienojot tējkaroti kurkumas. Pateicoties šim maisījumam, tiek novērota šūnu membrānu caurlaidības samazināšanās, kas palīdz aizsargāt tās no kaitīgo faktoru ietekmes.

Insulīna sensibilizācijas funkcija

Insulīns ir hormons, kas palielina olbaltumvielu struktūru veidošanos muskuļu audos. Tas nepieciešams, lai palielinātu muskuļu apjomu, kas arī netieši pozitīvi ietekmē testosterona līmeni.

Piedāvātās garšvielas izmantošanai ir stabilizējoša un optimizējoša iedarbība uz insulīna ražošanu, vienlaikus ievērojot sabalansēta uztura principus un olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku attiecību.

Tas notiek šādu iemeslu dēļ:

• uzlabot procesu pāreju gremošanas trakta orgānos;
• vielmaiņas stimulēšana;
• kurkumīna inhibēšana mehānismam, kas nomāc insulīna ražošanu un hormona aktivāciju.

Rezultātā kurkuma ir viens no pārtikas produktiem, ko var izmantot testosterona līmeņa paaugstināšanai vīriešiem gan terapijā, gan profilakses laikā.

Taču pirms garšvielu lietošanas jebkurā gadījumā jākonsultējas ar speciālistu, lai izvairītos no negatīvām sekām, kas var rasties produkta augstās aktivitātes dēļ.

Kāds ir testosterona mērķis? Tas ir atbildīgs par lielu skaitu funkciju. Viņam ir galvenā loma vīrieša seksuālajā dzīvē. Tas arī normalizē holesterīnu. Optimāla testosterona līmeņa uzturēšana novērš sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Hormons uztur svaru optimālā līmenī, no tā ir atkarīgs pat vīrieša izskats. Par to, ka testosterons tiek ražots pietiekamā daudzumā, liecina dziļa balss, spēcīgi muskuļi, šauri gurni un plati pleci.

Ja testosterons netiek pazemināts līdz kritiskajam līmenim, varat mēģināt to normalizēt dabīgos veidos. Kurkumai ir gan tieša, gan netieša ietekme uz tās līmeni. Tas ir saistīts ar to cēloņu novēršanu, kas izraisīja tā ražošanas samazināšanos. Novest pie šī vīriešu dzimuma hormona ražošanas pasliktināšanās:

• augsts holesterīna līmenis;
• nepietiekams uzturs;
• liekais svars;
• slikti ieradumi;
• samazināta fiziskā aktivitāte;
• vecums pēc 40 gadiem.

Uzmanību! Viens no galvenajiem testosterona uzdevumiem ir spermas veidošanās, daudzums un koncentrācija, kas ir tieši saistīta ar vīrieša seksuālo aktivitāti un erektilajām funkcijām.

Kurkumai ir milzīgs terapeitiskais potenciāls. Tas normalizē vielmaiņu, sadedzina liekās kalorijas (termoģenēzi), kā arī novērš lieko ķermeņa tauku veidošanos.

Garšviela ietekmē sieviešu dzimuma hormona estrogēna līmeni. Kurkumīns savā sastāvā samazina estrogēna līmeni, attiecīgi, provocē steroīdu hormonu trūkumu asinīs. Šis process stimulē testosterona sintēzi.

Ietekmes mehānisms

Kā minēts iepriekš, estrogēnu sintēzes samazināšanās noved pie testosterona līmeņa normalizēšanās. Kā tas notiek? Īpaša eksperimenta gaitā tika pamanīta kurioza iezīme.

Tiklīdz brīvā estrogēna līmenis asinīs samazinās, smadzenes saņem signālu, ka organismā nav pietiekami daudz steroīdo hormonu. Tas reaģē uz to, palielinot LH hormona sekrēciju no hipofīzes. Tas noved pie testosterona sintēzes stimulēšanas.

To atklāja citi zinātniski eksperimenti kurkumīns aktivizē gēnus, kas ir iesaistīti vīriešu dzimuma hormona ražošanā.

Kas vēl var palīdzēt vīriešu veselībai?

Pretiekaisuma īpašības

Ķermenis reaģē uz infekciju ar iekaisuma procesu. Tā ir imūnsistēmas reakcija. Bet dažreiz sāpes kļūst intensīvas un rada diskomfortu.

Tas ir īpaši pamanāms artrozes, osteoartrīta un reimatoīdā artrīta gadījumā. Kurkumas izmantošana ikdienas uzturā ļauj iegūt pamanāmus rezultātus, mazināt sāpes, noņemt locītavu pietūkumu un uzlabot to kustīgumu.

Tiem vīriešiem, kuri aktīvi nodarbojas ar spēka vingrinājumiem, pastāv risks iegūt muskuļu audu iekaisumu. Tas negatīvi ietekmē muskuļu veidošanos un apgrūtina vingrošanu nākotnē. Kurkuma no tā izvairās, bloķējot fermentu, kas aktivizē iekaisumu.

Antioksidanta iedarbība

Kurkuma normalizē vielmaiņu šūnu līmenī.

Kad ķermenis darbojas normāli, rodas tā sauktais oksidatīvais stress. Tas ir viņš, kurš darbojas kā vielmaiņas stimulators.

Nelabvēlīgi ārējie faktori izraisa iepriekšminētā oksidatīvā stresa intensitātes palielināšanos, kas negatīvi ietekmē sēklinieku šūnu, kas sintezē testosteronu, funkcionālās īpašības.

Uzlabot šūnu membrānu funkcionālo stāvokli un aizsargāties pret apkārtējās vides kaitīgo ietekmi iespējams, ikdienā dzerot ūdeni ar nelielu daudzumu kurkumas.

Insulīna sensibilizējoša iedarbība

Insulīns palielina olbaltumvielu ražošanu muskuļos. Šī anaboliskā īpašība ir veiksmīgi izmantota muskuļu masas palielināšanai.

Kurkuma normalizē olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru, vienlaikus optimizējot insulīna sintēzi.

Kurkuma augstam testosteronam

Ja ir augsts vīriešu dzimuma hormonu līmenis, nav nepieciešams patērēt lielu daudzumu kurkuma. Bet vai ir vērts to pilnībā izslēgt? Tas nav nepieciešams, ja nevēlaties liegt sev asu ēdienu.

Dzeršana nelielos daudzumos vairākas reizes nedēļā neradīs nekādu kaitējumu veselībai. Galvenā aktīvā viela ir kurkumīns, kas atrodas kurkumā nelielā koncentrācijā. Tas ir vienāds ar tikai 3% no pulvera kopējās masas. Tāpēc, garšojot šo ēdienu ar šo garšvielu, jūs, visticamāk, nepalielināsiet testosterona ražošanu.

Eksperimenti ir parādījuši, ka kurkumīns netiek pietiekami labi uzsūcas tā ātrās vielmaiņas dēļ. Tā bioloģiskā pieejamība palielinās tikai piperīna alkaloīda klātbūtnē. Tas ir atrodams melnajos piparos. Ja izmantosi šo garšvielu kombināciju, kurkumīna uzsūkšanās spēja palielināsies desmitkārtīgi! Paturiet to prātā!

Kurkuma un zems testosterona līmenis

Jūs varat droši izmantot garšvielas, lai normalizētu viena no galvenajiem vīriešu dzimuma hormoniem. Bet, lai kā jūs mēģinātu, jūs nevarēsit ietekmēt tā ražošanu, ja tas ir nokrities līdz kritiskajam līmenim.

Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Pēc viņa apstiprinājuma saņemšanas jūs varat izmantot kurkumu kā daļu no kompleksās terapijas vai atsevišķi.

Kad organismā nonāk liels daudzums kurkumīna, testosterons pāriet citā aktīvajā vielā – hormonā dihidrotestosteronā. Tomēr, lai to izdarītu, jums ir ievērojami jāpalielina ikdienas garšvielu daudzums, kas ir pilns ar blakusparādībām. Garšviela, ko regulāri lieto nelielās devās, var samazināt estrogēna veidošanos vīrieša organismā un dabiski normalizēt testosterona līmeni.

Padoms! Neaizraujieties ar kurkumu, cerot īsā laikā palielināt testosterona ražošanu! Attiecībā uz garšvielām ir kontrindikāciju saraksts un lietošanas brīdinājumi. Pārdozēšana var izraisīt alerģiju, sāpes un diskomfortu vēderā, zarnu darbības traucējumus.

Kā lietot, lai pareizi paceltu?

Izmantojiet kurkumu kā garšvielu vai garšvielu savos iecienītākajos ēdienos. Tas labi sader ar gaļu un zivīm, kā arī konditorejas izstrādājumiem. Lai iegūtu garšu, to pievieno kafijai un tējai. Šāds dzēriens uzlabo garastāvokli un normalizē emocionālo stāvokli.

Optimālā uzņemšanas shēma:

Drošā deva pieaugušam vīrietim kurkumīna izteiksmē ir 1-2 grami. dienā. Šis daudzums novērš jebkāda veida blakusparādības.

Kontrindikācijas kurkuma lietošanai jebkurā daudzumā ir:

• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• žultsakmeņi un žultsvadu aizsprostojums;
• alerģija pret garšvielu sastāvdaļām.

1. Ja iespējams, iegādājieties tīru, bioloģisku produktu.
2. Apvienojiet garšvielas ar veselīgiem taukiem un citiem augiem.
3. Maksimālam efektam pagatavo garšvielu maisījumu, kas sastāv no 8 daļām kurkumas un 1 daļas melno piparu, cieši aizver trauku ar garšvielām un krata, līdz viss ir apvienots. Pievienojiet šo maisījumu saviem iecienītākajiem ēdieniem un dzērieniem.

Tirgū var atrast kurkumīna piedevas, taču labāk ir uzņemt dabīgo kurkuma pulveri un pievienot to ēdienam.

Noskatīsimies video par šo tēmu:

Padariet šo garšvielu par daļu no savas diētas, un jūs varēsiet novērtēt, cik efektīva tā ir testosterona līmeņa normalizēšanā. Kā papildu bonuss jūs gūsit labumu no vispārējiem veselības ieguvumiem.