家関節症

足元が寒い場合。暖かさの中でも足が常に凍る理由 - 病気の原因と治療方法。生理的要因と喫煙

足が冷える主な原因は体質にあります。熱が保持される脂肪層と筋肉層は脚のこの部分にはほとんど存在せず、熱が放出される皮膚表面の面積は非常に大きくなります。

低温では血管が収縮し、血液が内臓に集中的に流れることで低体温症を防ぎ、最適な体温を維持します。このため、手足の血液循環が妨げられ、凍り始めます。しかし、暖かい天候で足が凍る場合は、体温調節機構の誤作動が原因である可能性があります。

理由：健康上の問題

年齢は変わります。男性の場合、50歳の節目を超えた後に足の冷えの問題が現れ始めることがよくあります。これは体内のホルモンの変化によるものです。この期間中、すべての生理学的プロセスの低下、血液循環の悪化、免疫システムの弱体化、皮下脂肪層の減少、そしてその結果として熱伝達プロセスの違反が起こります。
血液循環の違反。足が常に冷たい場合、これは末梢循環が不十分であり、その結果、小さな血管への栄養不足が原因です。
血圧の低下。足が冷たくてすぐに凍ってしまう場合は、心臓血管系の違反、低血圧、アテローム性動脈硬化症の兆候を示している可能性があり、さらには植物性疾患の症状である可能性もあります。
静脈および動脈の内腔の狭窄。 40代、50代になると、足の汗が普段より多くなっていると感じる人も珍しくありません。これは、脚の動脈に影響を与える重篤な病気、つまり閉塞性動脈内膜炎の兆候である可能性があります。動脈の内腔が急激に狭くなるため、血流が困難になり、その結果、四肢への血液供給が弱まります。そして、炎症過程の同時発生は静脈にも影響を与えます。
甲状腺疾患。常に下肢が冷えている場合は、甲状腺が十分なホルモンを生成していない可能性があります。体は暖房に必要なエネルギーをほとんど受け取らないため、常に寒さを感じます。このような症状は、ヘモグロビンが低下している場合に発生する可能性があります。
レイノー病では、頻繁に血管のけいれんが観察され、四肢への動脈血の供給が障害され、その結果、常に脚が凍りつき、凍った指先に激しい痛みが生じます。このような病気の原因は、自律神経系の高い活動と結合組織の違反、または単に感情の高まりの両方である可能性があります。

頻繁に足が冷える場合は、医療機関に連絡してください。原因を突き止めるには、体の徹底的な検査を受ける必要があります。

心臓のエコーと心電図検査、臓器の超音波検査（医師がどの臓器を処方するか）、詳細な血液検査が行われます。これは、医師が正しい診断を下し、適切な治療法を選択するのに役立ちます。

足を暖かく保つにはどうすればよいですか?

病気が特定されず、どのような天候でも足が冷たい場合は、いくつかのルールに従うことで、これらの症状を弱めることができます。

なぜ足が冷たいのか？それを理解してみましょう。通常、足は冷たいのですが、これは当然のことです。足には脂肪も筋肉もほとんどありません。しかし、体内の熱の保存に貢献しているのは筋肉層と脂肪層です。同時に、熱を発する足の皮膚はかなり広い面積を持っています。さらに、脚は心筋から離れた位置にあるため、体の遠くの部分に血液を届けるのが困難です。

生理学的原因

手足のすくみは、秋から冬にかけてよく見られる現象です。その理由は一般的な低体温症です。また、雨天では足が濡れやすくなり、さらに早く凍ってしまいます。

足を引き締める：一年中いつでも、自宅では新鮮な空気の中で（夏には）裸足で歩き、不必要に足を包み込まず、コントラストを付けて潅水します。常に快適で天候に適した靴を履いてください。

ほとんどの場合、手足の冷えは高齢者にとって問題です。年齢とともに、体内のすべての重要なプロセスが遅くなり、その結果、代謝障害、血液循環、特に毛細血管の悪化が起こります。手足には熱を運ぶのに十分な血液が供給されません。また、筋肉や脂肪の量も減ります。これらすべてが体内の熱交換プロセスの悪化の理由です。

しかし、足が冷たいのは高齢者だけではありません。人口の若年層もこの病気にかかりやすいです。そして最も被害を受けるのは女性です。なぜこうなった？

生理学的に、女性の体は子供を産むようにできています。生殖器官の温度を一定に維持するには、腕と脚の毛細血管への血液の供給を減らすことによって行われます。その結果、末端が冷えてしまいます。
女性は感情が豊かになるため、ストレスを感じやすくなります。ストレスの多い状況では交感神経系が緊張し、血管にけいれんが発生し、循環障害が現れ、これにより膝から下の脚がフリーズします。
女性の体の筋肉質の骨格は男性よりも小さいです。筋肉の働きにより熱エネルギーが発生し、人を温めます。女性は筋肉の熱が低いため、手足が凍りつきやすくなります。
レイノー症候群については特に言及する必要があります。女性の半分はより頻繁に、そしてどの年齢でもそれに苦しみます。この病気は、寒さやストレスの多い状況の影響で血管のけいれんを引き起こし、手足の血流を妨げ、足や手は青白くなり、青くなり、凍り始め、しびれを感じます。

脚の冷えは、気象条件、性別、年齢の特徴によって必ずしも説明できるわけではありません。永久凍土が病気の兆候である場合、足がずっと冷えていると目が覚める可能性があります。この場合、夏の暑い日や暖かい部屋にいても、手足の冷えを感じます。足が冷える主な原因を考えて、体内の病状を示します。

血管の問題

鉄欠乏症。ヘモグロビンが減少し、臓器への酸素供給が低下し、代謝や熱伝達が障害されます。
糖尿病。糖尿病患者の血管は弱くてもろく、傷つきやすく、血管内に血栓が形成されることがあります。手足の血管に入る血液はますます少なくなります。最悪の場合、糖尿病性足が発症し、足の一部または全体を切断しなければならない場合もあります。
断続的な跛行。喫煙者はこの病気にかかる可能性があります。動脈が炎症を起こし、狭窄や血栓が発生します。このような血管を通って脚に血液を運ぶことは非常に困難です。手足が常にフリーズし始め、動くと痛みを感じます。すべてが切断に至る可能性があります。
VVD、または栄養血管ジストニア。 20～30歳の多くの人が罹患します。血管は環境の変化に適応する能力を失い、時間内に狭くしたり拡張したりすることができなくなります。このことから、足は絶えずフリーズし始めます。
血圧の問題。血圧が低下すると、脚や腕の末梢血管への血流が減少します。高血圧は血管けいれんを引き起こし、血液循環も妨げます。
静脈瘤。手足の浮き出た静脈も脚のすくみを引き起こします。静脈内の血液の停滞は、静脈の痛み、腫れ、炎症、血栓を引き起こし、外科的介入が必要になります。

循環障害があるかどうかはどうやって判断できますか? 「足が冷たい」という症状以外にも、さまざまな症状があります。

動くと足が腫れて痛む。
小さな負荷を実行すると疲労します。
脚の筋肉は、覚醒中および睡眠中に無意識に収縮します。

神経内科

神経系の問題も脚の冷感を引き起こす可能性があります。

末梢神経系のさまざまな病気。
腰部と仙骨の椎間板ヘルニア。
脳卒中後の腕と脚の麻痺は、冷えを引き起こします。

私たちは理由を探し続けます

暑い家の中にいても手足がすくむ原因は他にもあります。

外部環境の影響

健康上の問題がない人の足が冷たいのはなぜですか? これはどのような場合に観察されますか?

常にたくさんの服を着ることに慣れていて、風やわずかなすきま風を恐れている人は、常に足が冷たいと訴えることがあります。わずかな温度の低下でも凍ってしまいます。
同じ姿勢、特に不快な姿勢に長時間留まると、四肢のしびれが生じ、血管が圧迫され、血液の流入が止まり、脚が凍り始めます。たとえば、足を下に押し込んだり、足を組んで長時間座ることは不可能です。より頻繁に姿勢を変え、準備運動をし、長時間静止した姿勢を避けることが必要です。これは、コンピューターで頻繁に仕事をする人にも当てはまります。
足が冷たいですか？これは凍傷の結果である可能性があります。霜による損傷を受けた脚の組織は、その後常に凍結してしまいます。脚はわずかな温度の変化に非常に敏感になります。
手足冷症候群は、厳しい食事療法を行ったり、絶食したりする人に多く見られます。体は不足しているエネルギーを末梢部分から摂取します（まず手足が苦しみます）。同時に、常に冷たい足は温まりにくいです。

凍える足を治療する方法

私たちは手足の絶え間ない冷えの原因を突き止めました。それでは、そのような状況にある人をどのように助けるかという質問に答えてみましょう。

まずは冷えた足を温める必要があります。これに適しているのは、暖かいニットソックス、共有の温かいお風呂やフットバス、温熱パッド、あるいはお湯を入れた普通のペットボトルなどです。しかし、これらの対策は問題の解決には役立ちません。主な症状を取り除くだけです。足の冷えを治すことはできますか?どうすればよいですか?

永遠の脚の冷えから身を守るにはどうすればよいでしょうか？

悪い習慣（アルコールやニコチン中毒）をやめる。
服装や靴は天候やサイズに合わせて選んでください。
スポーツに参加し、ウォームアップをより頻繁に行い、体や手足を長時間静止した状態にしないでください。
スパイシーな料理や調味料、タンパク質が豊富な食品 - これらすべてをメニューの一部にする必要があります。逆に、紅茶やコーヒーは食事から取り除くのが最善です。
家でも職場でも落ち着いて、ストレスには「ノー」と言いましょう。
マッサージも永久凍土の良い治療法です。その後、冷たい足をウールの足で温めることをお勧めします。
造影剤の足湯（静脈瘤には使用できません）。

脚の永久凍土に対する民俗の知恵

足が冷たい？何をするか？治らないとしても、少なくとも凍った手足を温めるのに役立つレシピをいくつか紹介します。

熱い挽いたコショウを靴下に注ぎ、足に置きます。これは優れた温暖化剤です。
靴下をアルコール溶液に浸すこともできます。お湯に浸した足にこの靴下を履きます。上に乾いたウールの靴下を履くこともできます。
寒い街に出かけるときは、足を薄い脂肪の層で潤してください。

理学療法

足の冷えを治療するには、いくつかの運動も必要です。

足を振ると毛細血管が振動して血流が良くなります。うつ伏せになり、脚と腕を体に対して直角に持ち上げ、数分間軽く振ります。
くるみを足の裏の間に置き、前後に転がします。このような動きは、小さな血管を通る血液の動きを回復するのに役立ちます。
うつ伏せになり、膝を曲げて前後に動かします（最初は腰に、次に後ろに）。

自分自身への配慮と注意が健康の鍵です。覚えておいてください。自分の体に問題があることに気づいたら、隣人に「ここ、私はいつも凍えている！」と文句を言うのに時間を無駄にしない方が良いです。 -そしてすぐに医師に相談してください。彼はこの現象の本当の原因を見つけて治療を処方するのに役立ちます。後で結果に対処するよりも、問題を防ぐ方が良いです。時には、あなたにとって些細なことのように見えることが、実際には深刻な問題の前兆となることがあります。

多くの人は、下肢の持続的な冷感を経験しています。しかし、その理由について考えられることはほとんどありません。原則として、そのような障害に苦しんでいる人は「フロスト」と呼ばれ、「病気」の下に線が引かれます。毛糸の靴下、熱いお風呂、こすることは、短期間の慰めになります。温かい飲み物やアルコールは効果がありません。

足には脂肪組織と筋肉組織が最小限しか存在しませんが、冬季には暖かい靴を履かないと、高い熱伝達により足が凍ってしまいます。これらは生理学的および解剖学的公理です。暖かい季節や暑い季節に下肢が冷える場合は、まず症状を引き起こしている原因を探ることが大切です。いくつかの手がかりがあります。

周囲温度が低いと、静脈内の「赤い液体」が粘稠になります。体は血管けいれんを起こし、主要な臓器（肝臓と心臓）が中断されずに機能するように血液循環を減少させます。水分バランスが崩れるとこのようなことが起こります。

救いは、冬に快適で暖かい服を着ることです。暑い季節には、失われる水分を定期的に補給することをお勧めします。そうしないと、四肢冷症候群に驚かされるでしょう。

怠惰、憂鬱、悪い習慣

足と膝が冷えると、心臓血管系の働きが妨げられます。喫煙、身体活動の制限、ストレス、過去の心臓発作や脳卒中は血管けいれんを引き起こします。

血液循環を改善することを目的とした医療。早く治すには、ニコチンとカフェインをやめ、ポジティブな姿勢を保ち、スポーツをし、より多くの野菜や果物を食べる必要があります。共通の真実は、手足の冷えとの戦いに役立ちます。

甲状腺機能障害

甲状腺の破壊は、体内の多くのプロセスを阻害する要因です。ホルモン系臓器の機能不全により、慢性疲労症候群や冷え性が発生します。甲状腺機能低下症を発見するには、総合的な検査が行われます。さらなる治療は医師によって処方されます。

鉄欠乏性貧血

低酸素症は、貧血に苦しむ患者にとっての災難です。四肢の冷えは病理の不可欠な仲間です。この感覚の理由は、組織や血管内の酸素不足にあります。

脊椎の問題

坐骨神経痛や骨軟骨症などで神経終末が圧迫されると、手足が冷たくなったり、しびれたりします。腰と頸椎のゾーンを徹底的にマッサージすると効果があります。定期的な運動が早期回復の鍵です。

下肢ワードローブ

きつくて細い靴を履くと血管が圧迫されます。女性が男性よりも何倍も足が冷える主な原因は、体温を保つことができない化繊の靴下やタイツです。下肢のワードローブを交換すると、良い結果が得られます。

コレステロール

血管壁にコレステロールプラークが沈着すると、血流が妨げられ、毛細血管の内腔が狭くなります。この病気はアテローム性動脈硬化症と呼ばれ、そのサテライトは次のとおりです。

頭痛;
耳の中の騒音。
疲労感の増加。
精神活動と記憶力の低下。

リストを完了すると、四肢に冷たさが感じられます。心臓の検査と検査により、静脈の「うっ血」の程度が判断されます。治療には脂質低下剤が使用されます。

喫煙

ニコチンは毛細血管と呼ばれる小さな静脈を収縮させます。喫煙者は足が冷たくなることがよくあります。悪い習慣を取り除き、喫煙するタバコの本数を減らすことは、「毒された」器官の「鎮静剤」として役立ちます。

流行のダイエット

頻繁に行われる単独食と飢餓は、手足が冷える症候群を引き起こします。このような食生活では、このようなことはよく起こります。エネルギー資源の不足により、人体の末端はダメージを受けます。

体の老化

血行不良は高齢者に見られます。仕事の速度の低下は、ホルモンの変化、筋肉量の減少、皮下脂肪構造に関連しています。上記は熱伝達を妨げます。 50歳を過ぎた人は体の声に注意深く耳を傾ける必要があります。

代謝性疾患

糖尿病、静脈瘤、肥満、レイノー症候群 - リストされている体の疾患では、血管の働きに異常があり、手足が凍ります。増悪の症状を軽減するには、継続的な医師の監督が必要です。

足の冷えは飼い主に不快感や不快な感覚をもたらします。このような体質は、膀胱炎、風邪、足の組織の再生障害など、予期せぬ結果を引き起こす主な原因となります。手足の冷えの出現が低体温症と関連していない場合は、医師の診察を受けることが必要な措置になります。

健康を守る伝統医学

代替医療に頼ることは許されます。民間の方法は、脚の冷却を含む多くの病気を治療します。

「人工」マッサージの力

冷え性足症候群の解消に重要な要素は、足のマッサージです。価値のある楽しい手順は独立して実行されます。ウォーミングアップから始める必要があります。両手で足をつま先から足首までマッサージします。徐々に動きは激化し、円形になります。皮膚が荒れている場所、特にかかと部分は大きな衝撃が必要です。温める軟膏はセッション中に役立ちます。

脚のマッサージツールとして、ニキビのある敷物が適しています。浴室にある場合は、洗濯中に踏みつける習慣をつけましょう。

足をマッサージする特別なスリッパは、手足の冷えの症候群の立派な敵になります。履くと血行が良くなり、足裏のツボを刺激して身体に良い効果をもたらします。

手足のすくみに影響を与えるための追加オプションは、スパイク付きローラーを転がすことです。シリコンと木で作られています。ビジネスと喜びを組み合わせることで、体にエネルギーが溢れ出し、血液循環が改善されます。

溺れた者の救いは溺れた者自身の仕事である

病気を治療するのではなく、予防することが大切です。手足のすくみ症候群は、多くの病気と同様、定期的に予防策が講じられていれば発症する可能性は低いです。方法はシンプルかつ効果的です。

良い助けとなるのは、歩く、走る、立つなど、足にかかる負荷を交互に変えることです。
足・脚の手足マッサージで疲れをしっかりと取ります。
鎮静クリーム、ジェル、軟膏の効果を軽視しないでください。
寒い天候では、家に帰ったときに常に乾いた、広々とした靴と暖かい靴下が望ましいです。
良い習慣は朝の食事とみなされ、カロリーの存在下でエネルギー生産が行われます。
塩を加えた温浴の使用は、常に冷えている足への素晴らしい贈り物になります。この手順は体に有益でリラックス効果があります。
夕方や自由時間には、血液循環を良くするために足をマッサージすることをお勧めします：こすったり、叩いたり、こすったりします。

手足がすくむ原因は表面にあります。ハイキング、硬化（風邪治療）、定期的な運動、適切な食事などの予防策はまだキャンセルされていません。田舎では夏に裸足で歩き、冬にはアパートでスリッパを拒否すると、症候群は後退します。

足の冷えの症状を治療または排除することを目的とした上記の規則を遵守すると、不快感が軽減され、体が抵抗力があり無敵になります。

肌寒さの感覚は、かなり顕著な不快感を引き起こす可能性があります。結局のところ、寒さは人にとって自然ではなく、十分に暖かい状況でのみ気分がよくなり、リラックスできます。しかし、十分な衣服を着ていたり、暖かい部屋にいた場合でも、場合によっては凍傷が発生することがあります。同様の問題は高齢者によく見られますが、子供や若者でも発生する可能性があります。今回は、暑い中で足が冷える場合の対処法と、なぜそうなるのかについてお話します。

脚は人体の重要な部分です。私たちがそれらを必要とするのは、宇宙を完全に移動するためだけではありません。神経終末の塊は下肢に集中しており、非常に多くの血管と小さな毛細血管が存在します。

しかし同時に、足は体の他の部分と比較すると、心臓からかなり離れたところにあります。したがって、それらの血液循環は、たとえば手ほど激しくありません。脚に送られる血液が少なくなり、熱も少なくなる可能性があります。また、男性の場合、熱を保持できる脂肪組織がそれほど多くないことがよくあります。

しかし、完全に健康であれば、暖かさの中で足が凍ることは絶対にありません。したがって、「健康に関する人気」の読者は、このような症状を放置しないほうがよいでしょう。

なぜ足が冷たくなるのでしょうか？ノーマルバリアント

足の冷えは、たとえ室温であっても、スリッパや暖かい靴下を履いて体をしっかりと包むことに慣れている人に起こることがあります。さらに、そのような不快感は、健康を脅かすものではない自律神経系の活動のわずかな逸脱によって患者を不安にさせる可能性があります。

重度の低体温症の後、暖かい部屋で脚の冷たさを感じることがかなり長い間観察されることがあります。この場合、完全に暖まると不快な症状は消えます。

冷たい水や土の中にいると足が凍ってしまうことがありますが、体の残りの部分は暖かい場合があります。このような状況では、完全に乾燥して衣服を着替えた後にのみ温暖化が起こります。

暑さで足がすくむ原因として考えられるのは、足を縮めたり、足の下部全体を押し込んだりして静止した姿勢をとることです。この位置では、全血流が妨げられ、足がしびれ、著しくフリーズする可能性があります。それらを正常に戻すには、十分にウォームアップする必要があります。

人生で凍傷に苦しんだことのある男性は、脚の冷えが心配になることがよくあります。快適な温度15～17℃でも寒く感じるようです。このような状況では、暖かく保つためには足元を暖かく保つ必要があります。

足が冷える自然な原因としては、厳しい食事制限や断食が考えられます。もちろん、女性は男性よりもこの状況を経験する可能性が高くなります。しかし、より強いセックスの代表者の中には、自分たちの食生活を実験している人もいます。このような問題に対処する唯一の方法は、エネルギー値の高い食品を適切な量で十分に摂取することです。

足の冷えの病理学的原因

多くの場合、常に足が冷える原因は糖尿病であり、血管の完全な状態の違反につながります。このような診断があり、執拗な悪寒の感覚がある場合は、恐ろしい合併症、特に糖尿病性足の発症を防ぐために医師に相談する価値があります。

常に足が冷たいのは、血液中のヘモグロビンの量が減少し、組織への酸素の供給が減少する貧血の典型的な症状です。重傷や創傷の後に同様の状態が発生する可能性があり、それを修正するには、ヘモグロビンの量を増やすことを目的としたさまざまな薬を服用する必要があります。

多くの若年および中年の男性は間欠性低血圧（低血圧）に苦しんでいますが、その問題にまったく気づいていません。主な症状としては、末梢の血流低下による下肢の冷えが挙げられます。高血圧の患者では悪寒も発生することがあるため、眼圧計の測定値が非常に低いことを確認した後にのみ不快な症状に対処できます。

男性の足の冷えの一般的な原因には喫煙も含まれます。実際、ニコチン中毒になると毛細血管壁の構造が破壊され、血液供給全体が損なわれます。不快な症状を中和するには、禁煙し、健康に気を配る価値があります。

食事療法を全く守らない男性は、暖かさがあっても足が異常に冷えることがあり、心配になることがあります。この場合、この症状は体内のいくつかの栄養素、つまりビタミンやミネラルの欠乏を示している可能性があります。ビタミン欠乏症を修正するには、マルチビタミン製剤を一連飲むのが理にかなっています。

暖かい部屋にいても足が冷える原因は他にもあります。しかし、それらは他の健康障害によって現れることが多く、無視することはほとんど不可能です。

足を素早く暖かく保つ方法

暑さで冷えた足を少しでも早く温めるには：

ウォームアップといくつかのエクササイズを実行します。
- フットマッサージを実行します。
- 温かいシャワー、または熱いシャワーを浴びます。
- 温かいまたは温かい足湯を作ります。
- 足に唐辛子パッチを貼ったり、エチルアルコールで湿布したりする。

足の冷えとは何か、私たちの多くは直接知っています。夏には、問題はそれほど深刻ではありません。暖かい太陽の光の下で通りに沿って歩くことができます。しかし、寒くてじめじめした天気では、屋内であってもどこにでも寒さが潜んでいます。足の「永久凍土」を取り除くにはどうすればよいですか？

原因

まず第一に、足が冷える理由を、それが常に起こるのか、それとも特定の状況で起こるのかを理解する必要があります。

私たちの体の構造上の特徴により、足が凍ってしまうことがあります。実際のところ、体のこの部分では、熱を節約するのに役立つ筋肉量は重要ではありません。皮下脂肪組織はありませんが、熱を発する皮膚の比較的広い表面積があります。そのため、秋冬は足が寒さにさらされる時期が増えます。

足の冷えの原因がファッションにある場合もあります。季節外れに薄いタイツ、きつすぎる靴（つま先がほとんど動かないほど）、これらすべては熱の保存には役立ちません。美しいが不快な靴を暖かい靴に交換し、短いスカートの代わりにズボンを履く価値があります。そうすれば、望ましい暖かさが足に現れます。

ただし、足が常にどこでも冷たい場合は、次の問題のいずれかに関連する毛細血管循環の障害が原因である可能性があります。

局所的な循環障害 - 静脈瘤、血管構造の異常。この場合、足のすくみ、足の浮腫、歩くとき、安静時に通過するときに増加するすねの領域の痛みに加えて、拡張した静脈または「アスタリスク」の出現が特徴的です。
全身循環不全 - 心臓の働きの障害、血管ジストニア。この場合、運動耐容能の低下、階段を上るときの息切れ、足のむくみが特徴的です。
下肢の神経の敏感な線維または自律神経線維に沿ったインパルスの伝導の違反。この場合、太ももの上部と足の皮膚の領域の皮膚を刺すと、下の皮膚の感度が低下していることに気づくでしょう。これは糖尿病だけでなく甲状腺疾患にも典型的な症状です。
甲状腺機能の低下。それは、脈拍の低下や不整脈、体温の低下、時には油っぽい髪、脆い爪として現れます。

足のすくみに加えて、記載されている症状の少なくとも一部がある場合は、医師に相談し、血液検査、足の血管の超音波検査、ECG、およびEcho-KGなどの一連の検査を受ける必要があります。

足の冷えの治療

診断に応じて、治療は医師のみが処方できます。
特別な治療法に加えて、足の冷えに悩む人に対する一般的な推奨事項が多数あります。
悪い習慣の拒否
喫煙、アルコールの乱用は体の血管系に悪影響を及ぼします。
毎日のコントラストシャワー
血管緊張の低下に対する硬化および修復療法として推奨されます。朝も夕方も摂取できます。
毎日の足裏マッサージ
手または乾いたブラシで行うことができます。
裸足で歩く
夏には強化策として、田舎では裸足で歩くことができます（地面に切断物がない場合）、冬にはアパートでスリッパを拒否することができます。

足を温める民間療法

素早く効果的な方法は、一種のアルコール湿布です。薄い靴下の裏をアルコールで湿らせ（アルコールがない場合は、ウォッカも適しています）、お湯で予熱した靴下を足に置きます。薄手の靴下の上に暖かいウールの靴下を履いてください。すぐに暖かさが増し、より快適に感じられます。
塩足湯もできます。海塩大さじ2、ローズマリーオイル10～15滴、牛乳大さじ2を熱湯に溶かします。この香り豊かなお湯に足を浸すと、足がすぐに温まり、足の皮膚に栄養が行き届きます。
挽いた赤唐辛子は触れると肌を温め、直接肌に塗布してもあまり刺激がありません。足が冷たい場合は、靴下の中にコショウを入れてください。
足が冷たい場合は、外出前にアナグマ、ミンク、またはヌートリアの脂肪で足を潤すのが効果的です。
足が暖かく健康になりますように！