運動後の筋肉痛の緩和。トレーニング後の筋肉痛を取り除く方法、錠剤、軟膏、薬で軽減する方法

トレーニング後しばらくしてから現れる筋肉痛は非常に一般的な現象です。これは、初心者、クラスの間に長い休憩を取る人、異常な負荷にさらされるアスリートの間で特によく発生します。

運動後の筋肉痛の原因

スポーツ後に痛みが翌日に起こるのは、一生懸命働いて筋肉に顕著な負荷を与えたことを示しています。重くて激しいトレーニングは筋繊維の損傷を引き起こします。その結果、微細な裂傷や亀裂が形成され、炎症を起こして痛みを引き起こします。損傷した繊維は、体が集中的な修復プロセスを開始することを促します。この場合、組織の主要な構築材料であるタンパク質の活発な合成が起こります。損傷を修復し、筋肉をより強く、より弾力性のあるものにします。その結果、痛みは非常に早く消え、体はより回復力になります。

運動後の痛みを軽減する方法

トレーニング後に激しい痛みに悩まされないためには、正しく実行する必要があります。痛みの強さを大幅に軽減し、今後の負荷に備えて筋肉を準備します。これに対処する最善の方法は、体を温める軽いものです。ワークアウト中は、より多くの水を飲み、より強度の高いアクティビティとそれほど強度のないアクティビティを交互に行うようにしてください。同様に重要なのは、レッスンを正しく完了することです。これに最適な選択肢は、筋肉に血流を送り、筋肉をリラックスさせるものです。

筋肉痛 さまざまな理由で発生する可能性があります -肉離れや足の捻挫、ぶつけたり転んだり、背中の痛みを感じたり。痛みは、明らかな理由もなく突然起こることもあります。それを解消するには、痛みの原因を特定する必要があります。

最も一般的な解決策は次のとおりです 筋肉痛に軟膏を塗るトレーニングの後。

たとえトレーニングがなかったとしても、軟膏は突然の痛みを取り除き、腫れやけいれんを和らげます。

作用機序

筋肉痛に使用される安価で効果的な軟膏が数多くあり、非常に人気があります。これらは、暴露によって身体に危険な変化が引き起こされることはないため、医師の処方箋なしで販売されています。多くの場合、このような治療法の基礎となるのは、次のような天然のよく知られた物質の 1 つです。

無料で神経内科医に質問してください

イリーナ・マルティノバ。ヴォロネジ州立医科大学を卒業。 N.N. バーデンコ。 BUZ VO「モスクワ総合病院」の臨床研修医および神経科医。

蜂の毒。
ヘビの毒。
コショウ抽出物;
薬用植物の抽出物。
天然のエッセンシャルオイル。

専門家の意見

フィリモシン・オレグ・アレクサンドロヴィッチ

医者 - オレンブルク市の診療所の神経内科医。学歴: オレンブルク州立医学アカデミー、オレンブルク。

痛みを和らげるために、組成、効果、適用範囲が異なる冷却軟膏と加温軟膏が使用されます。

冷却軟膏やジェルは、怪我の直後や筋肉痛が発生したときに使用されます。それらは体温を下げることはなく、冷却効果を生み出すだけです。その主な目的は、痛みを和らげ緊張を和らげることです。多くの場合、エッセンシャルオイル、鎮痛剤、抗炎症物質が含まれています。

温める軟膏 損傷を防ぐために使用されます -激しいトレーニングの前に筋肉や靭帯をウォームアップします。これらの薬剤は小血管の透過性を高め、血液循環を増加させます。それらは、全身的な効果を得るために慢性疾患に処方されることがよくあります。

専門家の意見

ミトルハノフエドゥアルド・ペトロヴィッチ

医者 - モスクワ市の診療所の神経科医。教育: ロシア国立医科大学、国家予算教育機関、ロシア連邦保健省大学院教育ロシア医学アカデミー、ヴォルゴグラード国立医科大学、ヴォルゴグラード。

筋肉痛の緩和は、軟膏の皮膚への刺激効果、温度の上昇、局所的な血流の増加、軽度の局所鎮痛効果、消毒効果、腫れの軽減によって起こります。

使用上の適応

軟膏の作用機序は異なります。筋肉痛は、次のようなさまざまな理由で発生します。

組織や関節の炎症。
小さな血管の内腔の変化。
循環障害;
栄養と組織再生のプロセスの弱体化。
関節軟骨の破壊。
反射性の筋肉のけいれん。
低体温症。
腫れ;
加齢に伴う変化。

家庭内の怪我に加えて、筋肉痛は次のようなさまざまな病気によって発生します。

筋肉痛;

外用療法はそのような深刻な病気を治すことはできず、病気の人の健康状態を一時的に軽減するのに役立つだけです。

しかし、これも重要です。ジェルまたは軟膏 関節の変性プロセスの治療用痛みの強さを軽減する鎮痛剤であるグルコサミンまたはコンドロイチン硫酸が含まれています。これらの薬は危険な病気の複雑な治療に使用されます。手続きの期間は通常、3か月から6か月と非常に長くなります。

低体温症や怪我の場合は、刺激効果のある薬が処方されます。筋肉への局所的な効果を得るには、1 日に数回軟膏を塗布する 10 日間のコースを使用して、望ましい効果を達成します。

外用剤を使用する利点は、使いやすさ、安全性、長期使用の可能性、および適切な場所で高濃度の有効成分を生成できることです。

予防としての軟膏の使用

予防策として加温剤を使用することは許容されます。アスリートは、激しいトレーニングやスポーツのパフォーマンスの前に、 温感剤を使ったマッサージ。スポーツ軟膏は、関節の可動性を改善し、緊張を和らげ、運動後の筋肉痛を防ぐのに役立ちます。

抗炎症軟膏は、健康な人が激しい運動後の筋肉や関節の痛みを和らげるために使用できます。ただし、強力な物質が含まれているため、定期的かつ継続的に使用することはできません。

スポーツ軟膏の製剤化において 最も一般的な鎮痛剤が含まれています、一般的なタイプの痛みにすぐに役立ちます。さらに、血管拡張により局所的な血流を増加させ、神経活動を刺激し、腫れを軽減する作用のある活性物質が含まれています。

軟膏は処方箋なしで安全に入手できます。

特殊な軟膏やジェルと組み合わせて、筋肉痛を和らげるために長年実証されている民間療法を使用できます。

ゴボウまたはキャベツの葉、プランテンの圧縮。
ホットソルト圧縮。
からし絆創膏。
加熱パラフィン。
スイートクローバー、スギナ、メギ、またはヤナギの樹皮を注入して圧縮します。
天然リンゴ酢でこすります。

禁忌

外用軟膏は皮膚の深層まで浸透せず、人間の血流に入りません。そのため、その副作用は危険ではありませんが、不快であり、次のような場合があります。

皮膚の剥離。
燃焼;
アレルギー。

この反応は通常、軟膏またはジェルの成分に対する個人の不耐性によって引き起こされます。

副作用を避けるため、製品を使用する前に、肘の内側に少量を塗布し、1 時間待ってください。軟膏が反応を引き起こさない場合は、適切な場所に塗布できます。

薬 外部のみで使用される。軟膏を塗った後は手を洗う必要があります。薬剤が目や口に入らないようにしてください。軟膏の効果を高めるために、体の治療領域をウールの布で覆うことができます。

頻繁に使用することにより過剰摂取した場合、副作用と同様の症状が現れることがあります。場合によっては、吐き気、嘔吐、意識喪失、呼吸困難が発生することがあります。

薬の使用を中止し、吸収性の物質を摂取する必要があります。

外部薬剤の使用にはいくつかの禁忌があります。

個人の不寛容。
妊娠と授乳。
対象年齢は12歳まで。
気管支ぜんそく;
消化性潰瘍。

一部の薬には追加の禁忌リストがあります。

社外製品を使用する前に、使用説明書を必ずお読みください。

傷、急性炎症、皮膚疾患には外用剤を使用しないでください。

数日間痛みが治まらない場合は、診断と治療方法を明確にするために医師に相談する必要があります。

市場レビュー

非ステロイド性抗炎症薬は炎症を和らげるだけでなく、脚の腫れを軽減し、関節の可動性を改善します。それらは体内の特定の物質の合成に影響を与えます。これらには、多くの人気のある薬が含まれます。

イクチオール軟膏

局所的な抗炎症作用と鎮痛作用があり、血液循環を回復させ、血管の緊張を高め、代謝を改善します。湿疹、おでき、丹毒に加えて、神経痛、関節炎、前立腺炎、皮膚感染症にも使用されています。

価格 - 73ルーブル。

インドメタシン

鎮痛作用と抗炎症作用があります。慢性関節炎、痛風、リウマチの治療に広く使用されています。外科的介入に使用されます。

価格 - 64ルーブル。

最も吸収されやすい薬の一つ。ヘパリンは血管の詰まりを防ぎ、血液を薄くし、抗炎症作用があります。その組成物に含まれる麻酔薬は局所麻酔を提供します。軟膏は打撲傷、血腫、痔核、血栓性静脈炎に非常に効果的です。

価格 - 51ルーブル。

ほとんどの場合、これらの軟膏は、脚と腕の筋肉、軟骨、靭帯の慢性疾患、つまり関節炎、関節症、滑液包炎に使用されます。抗炎症軟膏の使用の効果は塗布後 15 ～ 30 分で現れ、5 ～ 10 時間持続します。

温める軟膏は、トレーニング後の怪我、打撲、不快感に使用されます。

これらの薬は血管を拡張し、特定の領域への血流を増加させます。軟膏とジェルの形で入手可能:

アピザルトロン

蜂毒とからし油を含む薬の影響で、局所の血流、細胞代謝、筋肉の弾力性が改善され、痛みが軽減されます。この薬は腎不全および急性関節炎には禁忌です。

価格 - 283ルーブル。

刺激効果のある軟膏。主な有効成分はノニバミドとニコボキシル（ニコチン酸誘導体）です。血液循環を改善し、治療した皮膚領域を温めます。

価格 - 299ルーブル。

ファスタムジェル

ケトプロフェンの存在のおかげで、関節の重度の炎症を和らげます。この軟膏は、リウマチ、筋肉損傷、軟組織の破裂によく使用されます。

価格 - 55ルーブル。

冷却剤の効果は、皮膚に塗布してから 10 ～ 15 分以内に始まります。
価格 - 321ルーブル。

これらの薬は医師の監督の下、数か月にわたる長期コースで使用されます。

結論

筋肉痛に使用される軟膏は手頃な価格で効果があり、多くの場合天然物質が含まれています。これらは短期的な問題を解決するだけでなく、深刻な病気と戦うための一連の対策の一部でもあります。

無害であるため、筋肉痛やスポーツ傷害の予防に使用できます。

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簡単に言うと

軟膏は局所的な効果があり、複雑な治療でのみ効果があります。

軟膏の作用機序は異なります：抗炎症作用、冷却作用、加温作用、局所刺激作用、防腐作用、うっ血除去作用、軟骨保護作用があります。

使用適応症：組織の炎症、循環障害、筋肉のけいれん、外傷、損傷、低体温、腫れ、軟骨組織の変性過程。

予防策として使用してください。トレーニング前には軟膏を温め、緊張を和らげるために軟膏を冷却します。

禁忌：アレルギー、妊娠、小児期（適応症なし）、かゆみ、皮むき、灼熱感、個人の不耐性。

外用のみに使用してください。使用前に説明書を読み、手首でテストし、軟膏を使用した後は手を洗い、製品が目や口に入らないようにしてください。

市場概要: ジクロフェナク、イクチオール軟膏、インドメタシン、ヘパリン軟膏、アピザルトロン、ファイナルゴン、ファスタムゲル、メノバシン、コンドロキシド、テラフレックス M、ビプロサール、ケトナール。

軟膏の使用は痛みを取り除くための簡単で手頃な方法ですが、難しい場合は医師の助けを求める必要があります。

運動後の筋肉痛は、体型を維持するために一生懸命働いたことを意味するため、「良い痛み」とよく言われます。しかし、どんなに「良い」ことがあっても痛みには痛みが残るので、できるだけ早く取り除くことが望ましいです。

運動後の筋肉痛

筋肉痛はどのようにして起こるのでしょうか？

過労した筋肉に発生し、運動後 12 ～ 48 時間続く痛みは喉の痛みと呼ばれます。それは筋肉組織の微細な裂傷によって起こります。以前は、喉の痛みの原因は組織内の乳酸の蓄積であると考えられていましたが、最新の研究ではこの理論は確認されていません。

筋肉痛は、回復するために休息が必要であるという体からの信号です。

筋肉痛を防ぐ方法

トレーニング後に筋肉痛が避けられない場合は、痛みを軽減して持続させる方法がいくつかあります。したがって、ウォームアップとストレッチを義務的に行うことは、怪我を避け、痛みを軽減するのに役立ちます。「重い」運動と「軽い」運動を交互に行うことも、筋肉の緊張を保つのに役立ちますが、同時に不必要な痛みを伴うことなく筋肉を強化します。

驚くべきことに、コーヒーは筋肉痛を軽減するのに役立ちます。アスリートたちは、トレーニング前にコーヒーを 2 杯飲むだけで、疲労と痛みが数倍軽減されると言います。

ビタミン、抗酸化物質、スポーツ専用のサプリメントを摂取しましょう。有名なトレーナーは、筋肉量の回復にも役立つL-グルタミン、L-アルギニン、ベタイン、タウリンを推奨しています。

バランスの取れた食事を食べると、不必要な筋肉痛を防ぐことができます。体に栄養素が不足すると、筋肉繊維が弱くなり、わずかな運動で「断裂」します。

スポーツ、特にウェイトトレーニングをする場合は、ダイエットをせず、合理的に食事をし、タンパク質が豊富な食品、野菜、果物を忘れないでください。

鎮痛剤

筋肉痛を含む痛みを和らげる最も簡単な方法は、鎮痛剤を服用することです。以前は、この目的のために鎮痛薬（アナルギン、アスピリン）が使用されていました。現在、スポーツ医学を専門とする医療専門家は、イブプロフェンなどの非ステロイド薬の服用を推奨しています。上記の薬で胃の問題を経験している人には、抗炎症作用はないものの、鎮痛作用のあるアセトアミノフェン（タイレノール）が役立ちます。メントール、カプサイシン、サリチル酸メチルを含む可能性のあるクリームやジェルなど、さまざまな外部製品を使用することもできます。ただし、鎮痛剤は筋肉の自然治癒力に影響を与える可能性があるため、定期的に使用しないでください。

トレーニング前に鎮痛剤を服用してはいけません。症状を隠すことで、重大な怪我が近づいていると感じないかもしれません。

マッサージ

マッサージは炎症を和らげる好中球の働きを高めることで筋肉痛を和らげます。マッサージはまた、筋肉内のミトコンドリアの数を増加させ、酸素を取り出す能力を高めます。マッサージセラピストのサービスを利用する機会がない場合は、指、手のひら、指の関節を使って筋肉を揉みほぐし、セルフマッサージを行ってください。損傷した筋肉の上下からマッサージを開始し、そこに直接移動します。特別なマッサージローラーやマッサージマットを使用すると良い結果が得られ、ハイドロマッサージバスは疲れた筋肉の優れた治療法となります。

寒くて暖かい

温かいお湯は緊張した筋肉をリラックスさせ、血液循環を改善します。筋肉への血流が正常であれば、筋肉は回復のためにより多くの酸素と栄養素を受け取ることができます。一方、氷は血流を減らしますが、痛みを和らげ炎症を軽減します。熱と冷たさは筋肉のけいれんを和らげます。最良の結果を得るには、冷たいシャワーと温かいシャワーを交互に使い、筋肉痛を優しくマッサージします。

トレーニング後の筋肉痛を軽減するために、温かいお風呂にスプーン数杯の重曹を入れます。体から毒素を除去するのに役立ちます

休む

一日のトレーニングの後は、必ず睡眠をとってください。睡眠は少なくとも8〜10時間必要です。体が回復に重要なホルモンを生成するのは睡眠中なので、夜間の休息が減り、体の「修復」作業の進行が遅くなり、毒素の除去や筋肉量の増加が妨げられます。

筋肉の痛みは、運動中の激しい過度の運動、偶発的な捻挫や打撲など、さまざまな理由で発生する可能性があります。プロのスポーツ選手は特に筋骨格系の損傷を受けやすいですが、通常のライフスタイルを送っている人もさまざまな状況でこの問題に遭遇する可能性があります。不快感を軽減するために、筋肉痛には鎮痛軟膏が使用されます。組成に応じて、鎮痛効果や抗炎症効果がある場合があります。さまざまな手段については、以下を参照してください。

筋肉痛の軟膏またはジェルの選び方

特別な軟膏は筋肉や関節に影響を与える痛みに対処するのに役立ちますが、治療効果を発揮するには、正しく選択する必要があります。医師に相談せずに自分で医薬品を購入することはお勧めできません。筋肉や関節の鎮痛軟膏は、次の要因を考慮して処方されます。

重度の炎症の場合、専門家は腫れや腫れを取り除く物質を含む薬を処方します。
筋肉痛や外傷後症候群には鎮痛薬が使用されます。
軟組織で停滞したプロセスが発生し、痛みを引き起こす場合は、加温、刺激、冷却効果のある軟膏が処方されます。
軟骨保護剤を含む軟膏は、関節の痛みを和らげるのに役立ちます。

どの医師に連絡すればよいですか?

まず、筋肉痛や関節痛に苦しんでいる場合は、地元の治療家に連絡し、予備検査を行ってから、病気のより詳細な診断のために適切な専門医を紹介する必要があります。疼痛症候群はリウマチ専門医、関節症や関節炎の場合は治療可能で、患者が神経痛による痛みに苦しんでいる場合は神経科医に相談する必要があります。また、オステオパシーは、骨軟骨症による痛みに対処するのに役立ちます。

鎮痛軟膏の種類

炎症を和らげ、腫れを軽減し、血液循環を改善し、痛みを和らげるのに役立つさまざまな種類の治療法があります。それらは正しく選択する必要があり、できれば専門の医師と一緒に選択する必要があります。以下に、ロシア（モスクワ、サンクトペテルブルク、その他の都市）での鎮痛剤の種類とその価格を示します。人気のある薬に精通していると、適切な薬を見つけたり、必要な類似体を選択したりできます。

鎮痛剤と抗炎症剤

ほとんどの筋肉痛は、軟組織で発生する炎症過程に関連しています。重度の炎症の場合は、温める効果のある薬を使用することはお勧めできません。腫れが引いた後、次の治療段階で温める軟膏が使用されます。腫れを軽減するために設計された薬には、通常、痛みを軽減する鎮痛剤が含まれています。しかし、場合によっては、薬物の成分によってもたらされる顕著な抗炎症効果によって痛みの消失が達成されることもあります。薬用軟膏の種類については、以下をご覧ください。

ケトン体

成分：ケトプロフェン、賦形剤。

鎮痛作用、抗炎症作用があり、腫れを和らげます。炎症プロセスに関与する酵素の放出を許可しません。適用すると、薬物の活性物質が皮下組織に浸透し、そこで治療効果を引き起こします。

使用方法：チューブから数センチ絞ったクリームを手に取り、患部の皮膚に塗布します。層は薄くなければなりません。この量を1日3回塗布する必要があります。医師に相談せずに、ケトンールを 2 週間以内に使用してください。

コスト：30グラム-280ルーブルから。

構成: ケトプロフェン、追加の補助成分。

非ステロイド性抗炎症薬「ファスタムゲル」は、腱、筋肉、関節の炎症過程を緩和し、痛みを軽減し、病変部位の血液循環を改善します。ジェルベースのおかげで、薬は軟組織に素早く浸透し、激しい痛みを和らげます。怪我、捻挫、打撲、脱臼などに使用されます。

使用方法: 少量の製品を患部に薄い層を形成するように塗布します。この手順を1日に1〜2回繰り返します。ジェルが皮膚に完全に吸収されるまで、麻酔薬をすり込む必要があります。治療期間は10日を超えてはなりません。この製品には中毒性はなく、全身的な影響もありません。

コスト：100グラム-215ルーブルから。

ドルギット

成分：イブプロフェナム、補助成分。

抗炎症作用、鎮痛作用があり、浮腫や腫れを軽減します。この薬は、関節炎、痛風による関節症候群、変形性関節症、神経根炎、神経根症候群を伴う骨軟骨症、腰痛、腱鞘炎、坐骨神経痛などの筋骨格系の病状に苦しんでいる人々を対象としています。「ドルギット」は、リウマチ性および非リウマチ性の筋肉痛にも適応されます。脱臼、捻挫、肉離れ、外傷後の腫れなどに使用されます。

使用方法: 5 ～ 10 センチメートルのジェルを患部に優しくマッサージしながら塗布します。製品が完全に吸収されるまですり込む必要があります。使用期間：1日3回、最長2～3週間。

コスト：ゲル5％ - 100から160ルーブル。

カプシカム

構成成分: ジメチルスルホキシダム、カンフォラ、精留テルビンティナオレウム、賦形剤。

関節痛、筋肉痛、関節炎に使用されます。有効成分ジメチルスルホキシドが残りの成分の軟組織への深く浸透を促進します。この製品は血液循環を改善し、患部の回復を早めます。骨軟骨症、神経痛、神経根炎など、スポーツ選手の温感マッサージ中に使用できます。使用前に、薬の成分にアレルギーがないことを確認する必要があります。

塗布: 患部には 3 グラム以下の薬剤を塗布します。これは特別なアプリケーターを使用して行う必要があります。次に、製品をこすり込む必要があります。この手順を1日3回、10日間繰り返します。

料金：190ルーブルから230ルーブル。

ファイナルゴン

構成成分: ノニバミド、ニコボキシル、賦形剤。

ノニバミドには鎮痛効果があり、ビタミンBの一種であるニコボキシルは血管を拡張し、筋肉痛の部位の血液循環を改善します。これらの薬剤の複合作用により、血管拡張効果が得られます。そのおかげで、痛みの部位の皮膚の赤みがずっと続きます。塗布中に局所的な温度上昇が現れ、これらの物質が軟組織に浸透したことを示します。

使用方法：付属のアプリケーターを使用してクリームを塗布します（手のひらサイズの領域に0.5センチメートル）。鎮痛物質の活性を高めるために、患部をウールのスカーフで覆うことができます。この手順を1日3回、10日間繰り返します。

コスト：280ルーブルから20グラム。

構成成分: Terbinthinae oleum 精留、補助成分。

消毒剤として作用し、患部に刺激を与えます。漢方薬の有効成分が表皮の上層の下に浸透して組織を刺激し、患部への血流を確保します。神経痛、筋肉痛、神経根炎、リウマチ、神経炎に使用されます。

この製品は1日2回患部に塗布され、塗布中に皮膚をこすります。薬の効果を高めるために、皮膚を特別な加温包帯で覆います。

価格：25グラムで40〜70ルーブル。

ニコフレックス

成分：トウガラシ、ニコチン酸エチル、サリチル酸ヒドロキシエチル、その他の賦形剤。

麻酔軟膏の有効成分には、鎮痛作用、血管拡張作用、体を温める作用があります。この薬には刺激効果があり、軟組織の患部への血流を促進します。薬の抗炎症作用により、痛みが素早く軽減されます。鎮痛効果は塗布後約1時間持続します。関節の可動性が向上します。

痛みのある部分にクリームを薄く塗り、丁寧に優しくすり込みます。使用前と使用後は手を洗ってください。ニコフレックスは1日1回、合計3日間使用する必要があります。

価格：50グラム – 200ルーブルから。

イブプロフェン

成分：イブプロフェナム、賦形剤。

鎮痛作用と抗炎症作用があり、筋肉組織の奥深くまで浸透します。適用すると、血液微小循環が改善され、血管透過性が正常化され、その結果炎症が軽減されます。この薬は腫れを軽減し、皮膚の赤みを取り除きます。関節の可動性が高まり、これは関節炎にとって特に重要です。イブプロフェンは、筋肉痛、変形性関節症、骨軟骨症に使用されます。

炎症部位の大きさに応じて製品を5〜10センチメートル絞り出し、塗布して軽くこすります。この手順を毎日3回繰り返します。コースの期間は医師によって決定されます。

価格：25グラムで26ルーブルから。

ヌロフェン

成分: イブプロフェナム、追加成分。

プロスタグランジンの合成を阻害するため、患部に抗炎症作用と鎮痛作用があります。関節炎、骨軟骨症、変形性関節症、腰痛、捻挫や腫れ、筋肉痛の治療を目的としています。神経痛に効果があります。使用後、活性物質が浸透すると、表皮がわずかに赤くなり、わずかなヒリヒリ感が生じることがあります。

塗布：必要な量のジェル（最大10センチメートル）を取り、患部に薄い層を塗布し、こすります。最長 2 週間、1 日 4 回を超えて使用しないでください。塗布後は手を洗ってください。

コスト：150ルーブルから50グラム。

ボルタレン

成分：ジクロフェナク、その他の成分。

適応症：薬の有効成分が患部の麻酔、炎症の軽減、血液循環の改善に役立ち、腫れや浮腫の軽減につながります。怪我の場合、ボルタレンは結合組織細胞の再生を助け、靱帯、腱、筋肉を回復します。腰椎・胸椎の骨軟骨症、関節炎、筋肉痛、捻挫などに効果があります。

塗布: 事前に洗浄した乾燥した肌にジェルを塗布します。層は薄くなければなりません。この手順を1日4回まで繰り返し、治療期間は2週間を超えてはなりません。塗布後は手を洗ってください。

価格：160ルーブルから600ルーブル。

成分：ニメスリダム、サリチル酸メチル、メントルミ、その他賦形剤。

局所麻酔薬は、炎症を和らげ、腫れを取り除き、痛みを和らげるのに役立ちます。関節や筋肉の不快な痛みに効果的に対処できます。薬を使用した後、患部の血液循環が著しく増加し、組成物に含まれるメントールが表皮の上層に冷却と鎮静効果をもたらします。

塗布方法：清潔な手に3センチメートルのジェルを絞り、痛みを感じる場所に塗布します。薬をこする必要はありません。この手順を最大 4 回繰り返し、治療期間は通常 1 ～ 2 週間です。

コスト：ゲル20グラム - 160から180ルーブル。

インドメタシン

組成: インドメタシヌム、賦形剤。

適応症：この麻酔薬は、炎症過程を取り除き、腫れを和らげ、皮膚の腫れを取り除くのに役立ちます。関節痛の場合は可動域を広げるのに役立ち、痛風の悪化時の関節炎、骨軟骨症、筋肉痛、軟部組織の炎症、靭帯の損傷に効果があります。

適用：子供は1日あたり最大1センチメートル、12歳からは最大3センチメートル、大人は最大15センチメートルまで薬を適用できます。 1日2回までの使用が許可されています。治療期間は1～2週間です。

コスト：30グラム - 45ルーブルから。

ウォーミングアップ

筋肉や関節の痛みを和らげる温める軟膏は、怪我や打撲傷に使用されます。それらの作用は、損傷した組織の血液の充填を促進することです。医師らは、温める軟膏を負傷時に直接使用すべきではないと言う。効果的な加温効果があるのは、リハビリ期間中の数日後のみです。これらの薬は、たとえばジムに行く前に怪我を予防するために使用すると効果的です。このグループから筋肉痛に対する最も効果的な治療法を見つけ出すために読んでください。

組成：ヒドロキシエチルルトシド、有効成分 - ルチン（ビタミンPグループに属する）。

競歩、マラソン、トライアスロン、総合競技などのアスリートに広く愛用されています。静脈瘤、静脈潰瘍、皮膚炎、表在性血栓性静脈炎の治療に使用されます。さらに、「ヴェノルトンゲル」は静脈の緊張をよく改善し、筋骨格系の病気と戦う効果的な治療法として人気があります。体の損傷した部分に生じた腫れを和らげる必要がある場合に使用してください。筋肉痛の良い治療法です。

使用方法: 1 日 2 回、痛みのある部分の皮膚にジェルを塗布します。軟膏が組織に完全に吸収されるまで、マッサージの動きで塗り込みます。

コスト： 40グラムの加温ジェルあたり150ルーブル。

深いレリーフ

成分: 有効成分 - イブプロフェン、レボメントール。

関節リウマチ、変形性関節症、神経根炎、軟部組織のリウマチ性病変、関節の炎症過程、筋肉損傷など、さまざまな原因による激しい痛みさえも効果的に軽減します。鎮痛作用に加えて、抗炎症作用もあります。朝の関節のこわばりを和らげる効果的な治療法として使用されます。

用途：キャップのスパイクで密封チューブを後ろから突き刺します。軟膏を痛みのある箇所に塗布し、皮膚に完全に吸収されるまで軽くこすります。この手順を毎日 2 ～ 3 回繰り返します。使用間隔は少なくとも 4 時間あけてください。治療期間は10日を超えてはなりません。医師が必要と判断した場合には、治療を延長することができます。ジェルが粘膜につかないように目を保護してください。

コスト：5％ジェル100グラムの価格は490ルーブルです。

ドロベネ

成分：ヘパリンナトリウム、ジメチルスルホキシド、ジメチルスルホキシド、ローズマリー油、トロメタモール、イソプロパノール、シトロネラ油。

この媒体は痛みを和らげるだけでなく、腫れや腫れを和らげます。打撲傷、筋肉、軟組織、腱の炎症を軽減するために広く使用されています。閉じた傷、打撲、捻挫の治療に役立ちます。肩上顆炎、肩関節周囲炎、急性神経痛に処方されます。

1日2〜4回、体の損傷部位に薄い層を塗布してください。この麻酔薬を包帯と一緒に使用する場合は、ジェルを塗布し、薬が吸収されるまで数分間待ってから、布をしっかりと結びます。治療方針は、病気の期間や怪我後のリハビリテーションによって異なります。

コスト：50 gの場合、313ルーブルを支払います。

ミアトン

成分: 薬用植物、油、その他の賦形剤。

アスリートは、トレーニング後に筋肉をリラックスさせるためにこの製品を使用したり、身体活動の前に体を温める効果を得るためにこの製品を使用します。回復療法マッサージ中に使用されます。さらに、このクリームはさまざまな筋肉や腱の損傷の治療にも適しています。抗炎症作用と防腐作用があります。

使用方法：薬は油っぽい粘稠度を持っているため、筋肉または腱の患部に少量を塗布し、よくこすってください。

50グラムのチューブの価格は400ルーブルです。

冷却

冷却軟膏は閉鎖型の怪我や打撲を受けた直後に使用する必要があります。これは冷却効果により痛みを和らげるのに効果的な応急処置です。これらの薬は、最初は炎症や腫れを和らげるのにも効果があります。これらには通常、麻酔薬、抗凝固物質、メントール、エッセンシャルオイルが含まれています。さらに詳しく知ることができます。

ベン・ゲイ

成分：メントール、サリチル酸メチル。

関節や筋肉の痛みを和らげる治療法です。抗炎症作用があり、朝の体のコリを和らげます。医師は、ストレッチによって引き起こされる脊椎のさまざまな部分の痛みを取り除くために軟膏を処方します。「ベンゲイ」は、激しい運動やトレーニング後の筋肉の疲労を和らげることから、スポーツバームとも呼ばれています。

使用方法: 大量に絞り出して、痛みのある部分に塗り込みます。皮膚にすぐに吸収されます。この手順は、数時間の間隔で 1 日に最大 4 回繰り返されます。治療方針は症状の持続期間に応じて医師の裁量によって決定されます。

価格：50gで248ルーブル。

フレクソール

成分：薬の補助成分に加えて、アロエベラ抽出物、ビタミンE、樟脳油、メントール。

適応症: 効果的で強力な治療法であり、世界中で知られています。主にプロスポーツにおいて、トレーニング前の筋肉のウォームアップやトレーニング後の筋肉の疲労を軽減するために使用されます。たとえば、身体活動中の怪我に対する優れた予防方法です。フレクソール軟膏は皮下層に素早く吸収され、ただちに痛みのある箇所に影響を及ぼし始めます。抗炎症作用、即効性のある鎮痛作用があります。

塗布方法：軟膏を皮膚の表面に塗布し、気になる部分に薄く塗り広げます。こする動きは使用しないでください。クリームは自然に吸収されます（数分間待つ必要があります）。

コスト：113gのチューブあたり700ルーブル。

ビストルゲル

成分：主有効成分 – ケトプロフェン、補助剤 – 精留エタノール、トロメタモール、エッセンシャルオイル：ラベンダー、ネロリ。

適応症：関節の炎症性疾患、腱、筋肉、靱帯の外傷性病変の治療に効果的に使用されます。斜頸、滑液包炎、関節炎、腱炎、腰痛による痛み、炎症、腫れを和らげるために医師が処方します。膝の打撲、脱臼、靱帯や半月板の損傷の治療に効果的な薬剤です。

塗布：1日2回、軟膏を少量で痛みのある部分全体に均等に塗布して分配します。肌に完全に吸収されるまで、製品を滑らかな動きでこすってください。製品の効果を高め、塗布後の薬の効果を早めるためには、乾いた包帯を使用してください。

料金：50gのジェルに対して227ルーブルを支払います。

成分：エスシン、サリチル酸。

適応症：怪我、軟部組織の打撲時に使用されます。捻挫や靱帯断裂、血腫などに効果的です。医師は外傷後または術後の血腫の際にこの薬を処方します。軟部組織の腫れをよく和らげます。脚の静脈の病気（静脈瘤）、静脈不全の重篤な症状を緩和するために使用されます。重度の痛み、脚の重さ、下肢のふくらはぎのけいれん、腫れなどに対する優れた治療法であることが証明されています。他の薬と組み合わせて使用されます。

使用方法: 体の患部にこすり、軽くマッサージするように塗布します。 1日最大4回までご使用ください。治療期間は14日以内です。

価格：50gで116ルーブル。

ホメオパシーのレメディ

ホメオパシーのレメディは、植物、鉱物、動物由来の成分を加えて使用されます。これらの薬の作用原理は、既存の病気に対処するのに役立つ病気の特定の症状を引き起こすことです。すべての医師がこの方法を歓迎しているわけではありませんが、レビューによると、多くのホメオパシー薬が筋肉痛と効果的に戦うのに役立ちます。このグループのどの軟膏が筋肉痛に役立つかを以下で読んでください。

トライメル S

構成：アルニカ・モンタナ、トリカブト、アトロパ・ベラドンナ、ベリス・ペレンニス、エキナセア、アキレア・ミレフォリウム、エキナセア・プルプレア、ハマメリス・バージニアナ、ヘパル・スルフリス、マトリカリア・レクティタ、メルクリウス・ソルビリス・ハーネマンニ、シンフィツム・オフィシナーレ、キンセンカ、オトギリソウ。

適応症: 複合作用製品 - 痛み、炎症を和らげ、組織を再生し、出血を止めるのに役立ちます。適用すると血管の緊張が高まり、局所的な血液循環が改善され、痛みが軽減されます。この製品は、筋肉痛、火傷、怪我、手術、筋骨格系疾患、口腔疾患、皮膚疾患の治療に適応されています。

塗布：患部に少量を塗布し、1日2〜3回手順を繰り返します。治療期間は病状の重症度によって異なります。

価格：50グラムあたり500ルーブルから。

ゴールT

成分: 全胎盤、ルス・トキシコデンドロン、サンギナリア・カナデンシス、ケイ酸塩、チオクチクム酸、アルニカ・モンタナ、スイス軟骨、ナス・ドゥルカマラ、硫黄、Symphytum officinale、コエンザイムム、全胚胚、フニクルス・ウンビリカリス・スイス、ナディダム、ジエチルオキサールナトリウム酢酸

適応症: 麻酔軟膏は軟骨保護剤であり、炎症過程の排除を助け、鎮痛剤として作用します。筋肉痛、変形性関節症、骨軟骨症、軟骨症、関節リウマチに効果があります。

適用: 6歳以上の子供は薬を服用することができます。肌に3～4センチほど塗布し、なじませてください。 1日5回まで塗布してください。治療期間は最長6週間です。

価格：50グラム、240ルーブル。

サベルニク

成分：オレウムオレウム、コマルムパルストレ、オレウムデリグニスアビエグニス、ペパーミントオレウム、ユーカリオレウム、オレウムリニ、マトリカリアカモミラ、ラノリン、グリセロール。

腫瘍や浮腫を防ぎ、抗炎症作用と鎮痛作用があります。血液、リンパ液を浄化し、患部の血液循環を改善します。医師はこの薬を関節症、神経根炎、関節炎、骨軟骨症、椎間板ヘルニア、炎症を起こしたリンパ節、筋肉痛に処方します。

使用方法: 1日4回まで、肌に薄く塗布してください。最長コース期間は30日間です。

価格：40グラム、250ルーブル。

ラークスパー

成分: Symphytum officinale、アピトキシン、賦形剤。

適応症：製剤「ラークスキン蜂毒」に含まれるラークスパーは、炎症過程を軽減し、骨組織を回復し、微小外傷を治癒し、有毒物質を除去するのに役立ちます。蜂の毒には、体を温める、鎮痛、抗炎症、殺菌効果があります。軟膏に含まれる物質は筋肉の痛みを和らげ、筋骨格系の病気や関節の病状に役立ちます。

塗布方法: 少量の軟膏を円を描くように患部に塗り込み、完全に吸収させます。この手順を1日3回繰り返します。薬を最長 5 週間使用します。

価格：50mlで70ルーブルから。

ビデオ

関節修復プロセスがどのように行われるか、また関節痛を取り除く一般的な方法の背後にあるものについて詳しく知りたい場合は、次のビデオをご覧ください。プレゼンターは、最小限のお金と労力で激しい痛みを取り除く方法について詳しく説明します。興味深いビデオを見た後、筋肉や関節の痛みを軽減するために医師が処方する薬の種類と、自宅で自分で関節を回復する方法について学びます。

トレーニング後の筋肉痛は、筋肉組織内の過剰な乳酸の蓄積の結果であることは、学校ですでに知っています。そのため、各体育の授業の後、学童はすぐに受動的な位置に切り替えるのではなく、アクティブな状態でしばらく過ごすことをお勧めします。運動中、同じ乳酸の再分配が自然に起こり、筋肉の迅速な回復と痛みの停止に貢献します。

訓練され、訓練されたが、訓練されすぎた

ただし、やりすぎないでください。美しく彫刻された筋肉を手に入れたい、アンチエイジング効果を強化したい、または短期間で優れた身体的結果を達成したいという過度の願望は、悲しい診断につながる深刻な結果をはらんでいます。習慣的な運動を急いで正しく実行したとしても、悲しい結果に終わることがあります。一つでも間違った動きをすると、トレーニング後に筋肉に鋭い痛みを引き起こす可能性があり、これは靱帯の捻挫、筋肉、または断裂を示します。骨折が起こることもあります。

アスリート、特にプロのアスリートは、関節疾患に苦しむことがよくあります。長年にわたって関節に大きなストレスがかかると、関節包が薄くなり、関節液が減少または完全に消失し、関節に激しい痛みや炎症が生じます。

トレーニング後の病的筋肉痛は、最初の数分から必ずしも鋭く激しく現れるわけではありません。スポーツをした後、損傷部位の腫れ、局所的な温度の上昇、その後の全身の体温の上昇を伴う、長く続く痛みを経験することがあります。

軟部組織の腫れが現れたら、すぐに専門家の助けを求める必要があります。深くて深刻な病変、怪我、捻挫の存在を疑う十分な理由があるからです。

ほとんどの場合、人は自分の感情に基づいて、痛みの性質を独立して判断し、自分の感情を問題の深刻度と関連付けることができます。筋肉群の疲労に伴うトレーニング後の自然な筋肉痛は、不必要な症状を引き起こすことなく消えます。 24 時間以内に痛みが止まらず、逆に痛みが強くなっている場合は、忍耐力を持って痛みの原因を取り除くための措置を講じる必要があります。

オーバートレーニングなどの問題には十分な注意を払う必要があります。トレーニング後は必ず回復期間を設ける必要があります。トレーニング後の筋肉痛は、満足のいく筋肉疲労の状態に変化するまでの時間が必要です。筋肉量の成長を維持することを目的とした栄養強化、またはビタミン複合体と組み合わせた適切に選択されたバランスのとれた食事は、定期的な運動に専念している人の生活の中で確実に行われなければなりません。

そうしないと、トレーニング後に適切に回復できずに体が疲れ果て、幻肢痛と呼ばれる痛み症候群が現れ始めます。関節や筋肉に局在するさまよう痛み、大小の関節の炎症過程、免疫力の全般的な低下、頻繁な風邪、体力の低下。

身体がこの状態に長時間留まると、筋線維が薄くなり、骨や腱がもろくなり、ホルモン分泌が最小限に抑えられます。この状況では、重大な怪我が発生するまでに長い時間はかかりません。

痛みや怪我をしないトレーニング

特に長い間活動的なライフスタイルを完全に奪われていた場合、体を教育することは非常に困難です。しかし、筋トレは常に彼に利益をもたらします。トレーニング後の自然な「正しい」筋肉痛を愛することを学ぶ必要があります。そして、「悪い」痛み - 怪我、捻挫、体のオーバートレーニングは避け、予防し、機敏性を維持し、短期間で優れた結果を達成したいという欲求を維持するために、すべてのエクササイズを正しく実行することにすべての努力を向けるべきです。

乳酸が体を若返らせる

トレーニングが継続的であれば、時間の経過とともに筋肉組織の密度が高まり、大量の乳酸の蓄積は起こらなくなります。乳酸自体は体に有害な性質はありませんが、多くの生理学的プロセスの副産物です。運動後の筋肉痛は数時間続き、その間、血液はすべての乳酸の「沈着物」を集中的に洗い流し、乳酸を筋肉組織から全身の血流に移します。この点で、血液全体の酸性度が高まり、体全体に若返り効果をもたらします。定期的な運動を支持するもう一つの前向きな議論があります。

トレーニング後の筋肉痛が遅くなる

生産的な運動を行うことができ、重度の筋肉疲労以外はすぐに痛みを感じることはありません。そして、トレーニング後にわずか数時間後に筋肉痛が現れますが、これはトレーニングプロセスに関与したすべての筋肉群に及びます。このような痛みの感覚は通常、遅延と呼ばれます。「運動後の長引く筋肉痛」を意味する医学用語があり、略語 ZMB でよく呼ばれます。この用語は、アスリート、コーチ、そしてフィジカルトレーニングによく携わるすべての人や、そのような問題に対処するのに役立つ医療関係者にはよく知られています。

トレーニング後のこの種の筋肉痛は、初心者とプロのアスリートの両方に発生する可能性があります。新しい一連のエクササイズを習得したり、エクササイズ全体の総負荷が増加したり、特定の筋肉への曝露時間が増加したりする場合、そのような結果を避けて実行することは困難です。ワークアウト後に遅発性筋肉痛が発生した場合は、科学によれば、スポーツは順調に進んでいると考えて問題ありません。

この種の痛みの発生メカニズムは、筋線維の構造に多数の微細な傷が形成されることです。傷が現れるという事実により、体はすべての防御を活性化する命令を受け取り、障害と戦い始め、筋肉の完全性を回復します。適切な保護ホルモンの大量放出により、あらゆる亀裂や傷の迅速な治癒が促進され、炎症過程の形成が防止されます。

興味深い細部に注目してください。この素晴らしいホルモンが血流を通じて全身に行き渡ることで、傷ついた筋肉だけでなく、体全体が若返って生まれ変わる「活性化」効果があります。髪や爪の成長速度は速いため、皮膚細胞もより速い速度で更新されます。これは、アクティブな運動の素晴らしい利点のもう一つの証拠です。

トレーニング後の筋肉の痛みは回数を重ねるごとに弱まり、時間が経つにつれて、同じモードで通常の活動に戻ると、すぐに完全に消えます。最初のエクササイズ後にまったく痛みを感じない場合、これはただ 1 つのこと、つまりすべてのアクションが無効であることを意味します。負荷が低い、繰り返し回数が少ない、間違って選択されたエクササイズのセット - これらすべてが時間のロスにつながる可能性があり、そのようなエクササイズからの利益はほとんどありません。

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