家みがきます

自宅で女性の恥骨脂肪を除去する方法。男性の陰部脂肪吸引の特徴女性の陰部肥満

陰部の脂肪をどのように除去するかという問題は、女性と男性の両方を悩ませます。このテーマは非常にデリケートであり、各人にとって個別のアプローチが必要です。たとえば、一部の女性では、恥骨の脂肪が多くのコンプレックスを引き起こし、性欲を低下させることさえあります。男性に恥骨脂肪が現れると、陰茎の数センチメートルが「隠れる」可能性があり、当然、不安や心配を引き起こします。

恥骨の脂肪には何が隠されているのでしょうか？

場合によっては、見かけの恥骨脂肪に腫瘍などの深刻な健康上の問題が隠れている可能性があることも述べておく必要があります。したがって、恥骨脂肪の除去を開始する前に、まず腫瘍やその他の深刻な問題の可能性を排除する必要があり、このために医師に相談することをお勧めします。多くの場合、陰部の脂肪沈着は、全身の肥満が原因で、または身体の個々の人体計測構造の結果として発生します。

脂肪吸引などの根本的な方法を使用して、陰部の脂肪を除去できます。この手順では、皮膚に穴を開けて脂肪を送り出すことで、体のどの部分にある脂肪沈着物も取り除くことができます。この手術は麻酔下で行われ、所要時間は約 1 時間です。脂肪吸引が完了した後、患者はさらに1日入院し、その後1か月間特別な補正下着を着用する必要があります。

陰部の脂肪沈着物を取り除きたい人向けの推奨事項も数多くあります。この領域の体重を減らすには、赤外線熱（放射線）の使用などの治療を使用する必要があると信じている人もいます。この技術を使用して、脂肪組織から余分な体液が除去されます。さらに、一部の筋力スポーツでは、特に問題のある領域の「乾燥」を達成するために使用できる特別なクリームや製剤が使用されます。

ご覧のとおり、陰部から脂肪を除去することは、他の場所から脂肪を除去するよりもはるかに困難です。したがって、その形成を防ぐことをお勧めします。そのためには、適切な栄養と軽いですが定期的な運動を遵守する必要があります。美しい体を手に入れるのはとても簡単で、大切なのは少しの努力です。

年齢とともに鼠径部に現れる脂肪、または遺伝的に決定される脂肪は、食事療法や新しい運動の助けを借りて除去するのは非常に困難です。マッサージをしても効果はありません。重要なのは、これらのテクニックはすべて組み合わせてのみ実行する必要があるということです。

痩せる前の知識

肥満の背後にある最も一般的な原因は、人が食べる食事の量と消費するカロリー数の不一致です。これに基づいて、医師や栄養士は、女性と男性の肥満の主な原因は過食であり、運動性の低下を背景に増加するだけであると長い間信じてきました。 ただし、現在確立されているのは、– これに主な役割を果たしているのは、次のような体内の特定の物質の欠乏です。

ビタミンDとB12。
ヨウ素と酸化防止剤。
性ホルモン;
鉄とフィリチン。

重要！過剰な体重や恥骨脂肪などと闘うことを計画している人は、体内に脂肪沈着物が蓄積する原因を突き止めるように努めるべきです。

女性と男性の肥満の主な原因は過食です

インスリン抵抗性も指定する必要があります。この疾患は、血液の液体部分（血漿）中のインスリン濃度を高め、脂肪代謝、メタボリックシンドロームの発生、内臓脂肪量の増加にも影響を与えます。内臓脂肪量の増加は、すべての疾患の中で最も危険です。体。この脂肪は白く、腹部の内側、つまり肝臓、腎臓、膵臓、心臓の周囲に集中しています。耐糖能異常を促進し、2 型糖尿病を引き起こします。

ウエストサイズの増加と腹部の脂肪層の増加は、内臓の肥満に加えて、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化を引き起こす可能性があります。これを防ぐには、正しく食事をし、アクティブなライフスタイルを送る必要があります。女性の最適なウエストサイズは82cm以下、男性の場合は94cm以下です。

恥骨脂肪を素早く除去する方法

恥丘または恥骨結節とは何ですか? これは、恥骨融合の投影に従って、外性器の上に位置する組織のグループです。皮下脂肪層のせいで目立ちます。恥骨は、骨盤を構成する 3 つの骨のうちの 1 つです。

定期的な健康管理、正しい毎日の養生法、定期的な運動を行っていても、一部の場所、特に親密な場所の脂肪をすぐに除去できるとは限りません。女性の陰部に過剰な脂肪が現れると、性欲が著しく低下し、特定のコンプレックスが生じる可能性があります。

女性の鼠径部の脂肪は運動によって減らすことができます。負荷は毎日、少なくとも 30 分間継続する必要があります。最も効果的な授業時間は15:00～18:00です。最初の変化は 1 週間以内に顕著になります。走ることが最善ですが、何らかの理由でこのオプションが実行できない場合は、早歩きやスクワットに置き換えることができます。

恥骨脂肪は、肥満の進行だけでなく、体の構造上の特徴や病気の可能性など、他の多くの理由によっても形成される可能性があります。したがって、体のこの親密な部分の調和のための戦いを始める前に、婦人科医に相談する必要があります。

胴体の構造的特徴により、脂肪の恥骨が形成されることがあります

マッサージは、肌を静かに撫でることから始まります。次に、脂肪の層を指で優しく押し込み、こねます。このプロセスは 10 分を超えてはなりません。

注記！マッサージできるのは恥骨脂肪だけであり、鼠径部はマッサージできません。

脂肪を燃焼させる効果的な方法

お腹の脂肪は体の他の部分ほど早く燃焼しない可能性があり、年齢も要因となります。しかし、さまざまな対策を講じることで、体重減少のスピードを上げ、男性でも女性でも鼠径部の脂肪を素早く除去し始めることができます。

定期的な有酸素トレーニング - 肺と心臓の機能を刺激する運動、主にランニング、エアロビクス、サイクリング (45 分以内、週 6 回、強制休暇あり)。
腹部の筋肉を強化する（ピラティス、前かがみ、スクワットと腕立て伏せ、ヨガ - 週に3回まで）。
集中的なトレーニング中は、食事にはより多くのタンパク質が含まれている必要があります。鶏肉、魚、ハーブ、野菜、特にほうれん草を食べる必要があります。
睡眠と休息のパターンをコントロール - 時間通りに就寝し、睡眠不足を避けます。

重要！運動の前に毎回、筋肉の緊張を高めるために特定の動きを実行する必要があります。

段階的な準備演習:

体を前に曲げ、まっすぐに戻します。自分の気持ちに焦点を当てながら、最大 15 回繰り返します。
膝を曲げた脚を連続的に上げます。
横たわった状態で手足を交互に曲げます。

負荷の増加に基づいたいくつかの運動療法があり、これらの運動を行うには、まずセラピストから許可を得る必要があります。 それらの中の一つ：

恥骨脂肪を燃焼させるための最も効果的な運動は、下腹部のポンピングです。床に横たわり、両足を上げて頭の後ろに置く必要があります。次に、かがまずにゆっくりと下げ始めます。床に着く前に位置を修正し、もう一度繰り返します。
スクワット。足を肩幅に開き、背筋を伸ばします。ため息をつきながら、傾斜角が90°になるように膝を曲げる必要があります。この位置を 5 ～ 7 分間維持し、これを繰り返します。スクワット5回を3～4セット。セット間には少なくとも2分間の休憩が必要です。
体の回転。ポーズ – 足を腰幅に開き、手を腰に置きます。足を直角に曲げます。胴体を最初に一方向に回転させ、次に反対方向に回転させます。 5秒間その位置に固定します。 7回×3セット。

他の演習を実行するには綿密な準備が必要なため、ここで停止しても問題ありません。

恥骨脂肪を燃焼させる最も効果的なエクササイズは、腹筋下部のスイングです。

男性はカロリーの燃焼を促進する水泳で体重を減らすことを好みます。余分な脂肪を破壊する真に男性的なもう一つの方法は、スチームルームに行くことです。家庭療法としては、コントラストシャワーを浴びたり、海塩を入れた入浴をしたりすることが挙げられます。

注記！誰もが高温や熱い蒸気に耐えられるわけではありませんが、これはお腹や鼠径部の脂肪を除去するのに最も効果的な方法の 1 つです。

体重を減らすための重要な条件には、トレーニング計画と毎日のスケジュールを献身的に遵守することが含まれます。 女性の体に害を与えずに恥骨脂肪を除去する方法:

食事を変えてください。缶詰食品やピクルス、燻製食品をすべて排除します。おいしい焼き菓子や菓子、インスタント食品やファストフードのことは忘れてください。炭酸飲料やビールは飲まないでください。
健康状態が許せば、週に一度（できれば週末のいずれかに）断食日を設けてください。
きれいな水を飲みましょう。通常は1日10〜12杯です。体内の余分な水分を排出し、むくみを軽減します。
食べ物をよく噛んでください。
定期的に体操や特定のスポーツに取り組んでください。

体を改善し、より美しく、弾力のあるものにする方法はたくさんあります。それらはすべて、肉体的な作業だけでなく、時には精神的な作業も伴う継続的な作業です。人々がこれに対処できず、下腹部の脂肪を除去する必要があるという事実について考えることが起こります。自分の健康と見た目にとって重要なこれらのタスクを実行するために、何らかの方法で自分を刺激するには、非常に強い意志の力が必要になる場合があります。したがって、女性の陰部から脂肪を除去するための最も迅速かつ抜本的な解決策の 1 つは脂肪吸引です。現代のクリニックで行われる手術では、いかなる副作用も引き起こしません。

恥骨の脂肪吸引陰部から脂肪を除去することを目的とした親密な手術を指します。女性も男性もこの種の矯正に頼っています。さらに、前者は自分の魅力とセクシュアリティを高めたいと考えていますが、 男性の陰部の脂肪吸引その結果、ペニスのサイズが視覚的に長くなります。食事や運動の助けを借りて恥骨脂肪を除去するのは非常に困難であるため、患者はこの領域の脂肪吸引に頼ります。

なぜ恥骨脂肪が形成されるのでしょうか？

陰部は過剰な脂肪組織が蓄積する問題のある領域です。恥骨脂肪が形成される理由には次のようなものがあります。

過体重およびさまざまな程度の肥満。
ホルモンレベルの変化。
年齢要因。
妊娠中の体重増加。
思春期。
内分泌疾患。

恥骨の見た目が美しくないことに加えて、皮膚のたるみが発生することがありますが、これは皮膚のひだの切除 (恥骨形成術) によって簡単に修正できます。そのため、恥骨の脂肪吸引は、陰唇形成術（陰唇形成術）や腹部形成術と同様に、この領域の形成外科手術と組み合わせて行われることがよくあります。

手術の進行状況

陰部の脂肪吸引圧迫衣服を選択し、結果を示すことができる外科医による相談と検査の後に実施されます。 陰部の脂肪吸引（写真）前後）。通常、手術前に患者は喫煙と飲酒を控え、血液をサラサラにする薬の服用を一時的に中止するようアドバイスされます。

脂肪除去手術は低侵襲と考えられており、ほとんどの場合局所麻酔で行われますが、患者様のご希望があれば全身麻酔で行うことも可能です。 女性の陰部の脂肪吸引男性の場合は、ビキニエリアと鼠径部のひだに小さな穴を開けて行われます。

脂肪を除去するには、カニューレを通して脂肪を吸引する従来の真空法と、非外科的除去技術（超音波、レーザー、脂肪分解作用のある薬剤）が使用されます。どの方法を選択するかは、除去する脂肪の量と矯正の程度によって異なります。恥骨形成手術の際の切開部分は美容縫合糸で縫合されるため、将来的には下着の下に跡が残ります。

リハビリ期間

矯正後のリハビリ期間は2〜3週間以内です。この領域のあざや腫れは、原則として軽度であるため、10〜15日以内にすぐに消えます。同時に、ウェイトリフティング、プール、サウナ、ビーチでの日光浴、スポーツをすることはできません。患者は手術前に医師が選択した特別な圧迫衣服を1.5～2か月間着用します。

この領域の脂肪沈着は逸脱ではないため、女の子がどのようにして鼠径部の体重を減らすことができるかについてはほとんど話されていません。ただし、脂肪が多すぎる場合には、この問題に注意が必要です。または、急激に体重が減った後、この部分がたるんでしまった場合。

鼠径部の体重を減らすことは可能ですか？

鼠径部の脂肪の沈着は、妊娠後、体重が増えたとき、座りがちなライフスタイルなど、さまざまな理由で発生します。体がまだ回復していないにもかかわらず、恥骨が危険に突き出し始めていることもあります。見た目が美しくない、タイトな服が着られない、ビキニ水着が着れないなど、女性はコンプレックスを抱いています。

多くの人は鼠径部の体重を減らすのは不可能だと考えがちですが、これは誤解です。

恥骨減量エクササイズを開始する前に、必ず専門家に相談してください。おそらく、少女は鼠径部の腫れにつながる病状の1つを持っています。たとえば、腫瘍。

練習とテクニック

陰部の余分な脂肪を取り除き、下腹部を引き締めたい場合は、特別なエクササイズが役立ちます。トレーニングルームでも自宅でも行うことができます。授業は毎日 20 ～ 30 分間行う必要があります。

ランニングは常に最も効果的なトレーニングの 1 つです。体力がない場合は、ランニングの代わりに激しいウォーキングを行うこともできます。各運動の前に、筋肉の調子を整える必要があります。

準備し始める筋肉を温めることを目的としています。

背中をまっすぐにして体を前に曲げます。
膝を曲げて脚を交互に上げます。
仰臥位での下肢の屈曲。

充電が完了したら、次の作業に進むことができます。

. これを行うには、床またはベンチに横たわり、両足を上げて頭の後ろに投げ、床に触れずにゆっくりと足を下まで下げます。このエクササイズは、お腹、脚、太ももを引き締めるだけでなく、陰部の余分な脂肪を大幅に除去します。プレスエクササイズは少なくとも1日2回、15〜20回実行する必要があります。効果を高めるには、脚に重りを付けて腹筋を鍛える必要があります。
スクワット。足を肩幅に開き、背中をまっすぐに保ちます。息を吸いながら、膝の角度が90度になるようにしゃがみます。この位置に 5 ～ 7 秒間立ち、開始位置に戻ります。 3～4回のアプローチでスクワットを5回繰り返します。アプローチが完了するたびに 2 分間の休憩が必要です。
膝を曲げた状態で体の回転を行います。足を腰幅に開き、手を腰に置きます。膝を曲げて直角を保ちます。体を任意の方向に回転させますが、回転する側に応じて脚に全体の負荷がかかります。開始位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。位置の遅れは 5 秒です。 3つのアプローチでワークアウトを7回実行します。
. 足を揃えて置きます。どちらかの脚で大きく一歩踏み出し、膝を曲げ (90 度の角度)、元の位置に戻り、脚を変えてエクササイズを繰り返します。
. 足を広く開き、つま先をわずかに側面に向けます。膝が 90 度の角度になるようにしゃがみますが、背中はまっすぐに保ち、腰をわずかにアーチ状に保ちます。手に重りを持って行うと良いでしょう。
鼠径部靱帯の捻挫。壁からお尻までの距離が15〜20cmになるように床に寝て、両手を頭の後ろで組むか、胸の上で交差させます。足を上げてかかとを壁に置きます。壁から離れずに足をさまざまな方向に広げます。鼠径部に緊張を感じたらすぐに停止し、その位置に 30 ～ 40 秒間横になります。開始位置に戻ります。

演奏時の安全ルール

各演習は、多くの推奨事項に従って、正しいテクニックのルールに従って実行する必要があります。

各トレーニングの前に、筋肉量をウォームアップするためのエクササイズを行う必要があります。これらの推奨事項に従わないと、筋肉の緊張を引き起こし、その後の障害を引き起こす可能性があります。
正しい呼吸法を練習しましょう。運動中に息を止めることは禁止されています。息を吸いながらすべての強さのアプローチを実行し、吐きながら開始位置に戻ります。
動きはゆっくりとスムーズでなければなりません。スポーツ器具 (ウェイトやバーベル) を使用してトレーニングを行う場合は、常に背中をまっすぐに保ってください。これにより、脊椎の過剰な緊張が防止されます。初心者は1〜2kgの筋力器具を選ぶことをお勧めします。
セット間に 2 分間の休憩を取りますが、休憩中に座ったり横になったりすることはお勧めできません。

余分な脂肪の燃焼を目的としたトレーニングには、適切な栄養を補給する必要があります。すべき 食事から除外する続く：