ビタミン100対1は何である可能性がありますか。強化された飲み物-それらは何であり、誰に適していますか？新生児のためのビタミンK

本質的に、強化ドリンクは、豊富な栄養素と微量元素を含む天然成分をベースにしたさまざまなジュースやカクテルです。大人も子供もこのような商品を食べることをお勧めしますが、夢中にならないようにしてください。

ビタミン 私たちの体の機能の重要なプロセスに関与している特定の物質のグループです。それらの不足と過剰の両方が人間の健康に悪影響を与える可能性があります。子供やアクティブなライフスタイルを送る人々など、より多くのビタミンを必要とする人もいます。栄養素の処理は集中的に進行するため、適時に備蓄を補充する必要があります。それどころか、高齢者はそれぞれよりリラックスしたリズムで生活しているので、それほど多くのビタミンを必要としません。

そして、栄養素のグループ自体は互いに異なります。したがって、ライフスタイルだけでなく、年齢、食生活、居住地域、一般的な健康状態、その他の要因にも基づいて服用する必要があります。

強化ドリンクの主な種類

ビタミンカクテルのグループに起因するのは、果物、果実、野菜から作られた天然ジュースだけのように思われるかもしれません。実際、これは完全に真実ではなく、強化飲料の種類の数は非常に多いです。

野菜、ベリー、フルーツジュース

通常の家庭用ジューサーを使用すると、新鮮な果物、果実、野菜を数分で健康的で自然なジュー\u200b\u200bスに変えることができます。そのような飲み物から最大の利益を得るには、すぐに飲む必要があります。文字通り30〜50分後に、その中の栄養素の量がほぼ半分になるからです。天然ジュースをベースにした強化ドリンクは、例外なく誰にとっても良いものです。彼らは特に妊婦と子供、そして運動選手と体重を減らしている人に推奨されます-彼らは繊維、天然糖の膨大な含有量と最小カロリー含有量を持っています。確かに、あなたは注意して、ジュースの成分にアレルギーがないことを確認する必要があります。

牛乳と発酵乳飲料

これは、骨や血管に必要なカルシウムを含む飲み物の1つです。牛乳を飲むことは、大人にとっても特に子供にとっても良いことです。豊富な種類のビタミンやミネラルが含まれています。確かに、年齢とともに、一部の人々のラクトースを処理する能力が失われることに留意する必要があります。これにより、牛乳を飲んだ後、鼓腸、下痢などのさまざまな不快な結果が発生する可能性があります。これを防ぐには、体の反応を監視する必要があります。問題が発生した場合は、牛乳を食事から除外し、ケフィール、ヨーグルト、または発酵焼き牛乳に置き換えることをお勧めします。それらはカルシウムも含んでいますが、同時に乳酸菌がそれらの組成物にさらに存在し、消化管を正常化し、腸の微生物叢を改善することができます。

カフェイン入り強化ドリンク

コーヒー、黒茶、緑茶は依然として科学的な論争の対象となっています。一部の人々は、そのような飲み物は人間の健康に脅威を与えると信じているので、それらを使用しないか、少なくともレセプションの数を減らす方が良いです。それどころか、他の人々はそれらを継続的な利益と見なしています。とはいえ、準備のルールに従い、高品質の製品を選び、投与量を観察すれば、そのような飲み物を使用することで最大限の利益を得ることができます。そして、確かに、健康上の問題がなければ、なぜ朝に完全に元気になる芳香性のコーヒーをあきらめると、あなたは目を覚まし、活力を与えます。黒茶と緑茶にもカフェインが含まれているので、一日中飲むことをお勧めします。さらに、緑茶は、フリーラジカルの作用を中和して若さを延ばす抗酸化剤を含み、体から余分な水分を取り除き、体の毒素を浄化するための優れた手段でもあるため、好ましい。

スムージー

これは、フルブレックファーストに最適なオプションです。このような強化ドリンクは、おいしいだけでなく、多くの有用な成分が含まれているため、子供に特に適しています。原則として、スムージーはさまざまな製品に基づいて作成されます。

天然ジュース;

ミルクホエイ;

あなたはあなたの好みに絶対にどんな果物、野菜または果実も加えることができます。スムージーをさらに健康にするために、そのようなカクテルの組成にオートミールまたはふすまを含める必要があります-繊維は飲み物をより満足のいくものにし、消化管を正常化するのにも役立ちます。

コンポート、フルーツドリンク、輸液

そのような飲み物は多くの人によく知られていますが、誰もがそれらの違いが何であるかを知っているわけではありません。主な違いは、調理方法と技術にあります。

Compoteは果物と果実から作られ、水がそれらに加えられ、30-40分間煮沸されます。もちろん、熱処理の結果、一部のビタミンが失われますが、これは冬の間製品の利点を維持するためのオプションの1つです。

モールスは少し異なる方法で準備されます。事前に、果物や果実を粉砕し、そこからジュースを抽出します。次に、得られた混合物を沸騰水で希釈し、砂糖または蜂蜜を加えて味わう。より多くのビタミンがそのような飲み物に蓄えられます。

別の調理オプションは、フルーツとベリーを沸騰したお湯で注ぎ、6〜12時間放置することです。これは、ジューシーな果物からすべての有用なビタミンと微量元素を吸収する癒しの注入が得られる方法です。

フルーツやベリーだけでなく、さまざまな根（生姜、ジンセン）やハーブ（タイム、ミント、セントジョンズワート、オレガノなど）を加えて、輸液、フルーツドリンク、コンポートを作ることができます。

Kvass

ロシア人のための伝統的な飲み物。 Kvassは自然発酵の産物であり、独特の微量元素とビタミンが大量に含まれています。さらに、kvassには乳酸菌が含まれており、胃腸管の機能を調節し、腸の機能を改善します。喉の渇きを完全に癒すので、暑い夏にkvassを飲むのは特に楽しいです。
この強化ドリンクは、さまざまな製品から調製でき、さまざまなフレーバーを実現します。

ナチュラルドリンクとさらにビタミンで強化されたドリンク

子供と大人のための天然の強化飲料は、包装において工業用のものよりはるかに健康的であるという意見がまだあります。実際、これは真実ではありません。

確かに、作りたてのジュースには、私たちの体が必要とする大量の栄養素が含まれています。しかし、同化の割合などのポイントがあります。たとえば、特定の条件下でのみ体に吸収されるビタミンがあります。水溶性であるため、私たちの体がそれらを完全に吸収するものもあれば、吸収するために脂肪（脂溶性）を必要とするものもあります。他のビタミンと組み合わせた場合にのみ吸収できる微量ミネラルもあります（たとえば、カルシウムはビタミンDと組み合わせた場合によく認識されます）。そのようなニュアンスはたくさんありますので、ご注意ください。

対照的に、ビタミンでさらに強化された飲み物は、ほとんどバランスが取れています。それらはすでに栄養素のより良い同化のために必要な要素の複合体を含んでいます。これらの製品は、アスリート、子供、妊娠中および授乳中の母親のための完全な栄養オプションとなるように科学的に処方されています。製造技術と革新的なタイプのパッケージのおかげで、メーカーはそのような製品の貯蔵寿命を延ばし、それらの中にビタミンを可能な限り保存することができます。

ビタミン飲料の利点と害

活力と健康の維持のために、一人一人がビタミンとミネラルを使用する必要があります。あなたは食べ物と一緒に、または特別な強化された飲み物を飲むことによってそれらを得ることができます。食事中のそのような食品の存在は、全体的な健康にプラスの効果をもたらします。これは次のように表現できます。

消化の改善;

食欲を増進させること。

睡眠の質を改善すること。

免疫システムの強化;

歯、皮膚、髪、爪の改善;

パフォーマンスの向上に。

それでも、強化ドリンクを消費するときは、そのような製品の有益な特性があなたの体に害を及ぼさないように、対策を遵守する必要があります。いくつかの禁忌があります。そのため、量を減らすか、そのようなカクテルの使用を断念する価値があります。

組成物中の1つまたは複数の成分に対するアレルギー-目のかゆみ、くしゃみ、裂け目、および発赤の外観で表すことができます。

ビタミンの過剰摂取の兆候-体が過剰な量のビタミンを受け取った場合、これは皮膚の剥離、頭痛、吐き気、皮膚の発疹、眠気などの兆候によって検出できます。

体内の特定の物質の蓄積-一部のビタミンは細胞や組織に蓄積する可能性があるため、これが起こらないように、組成を組み合わせてビタミンのセットを交互に試す必要があります。

慢性疾患-胃腸管、肝臓、腎臓、心臓、血管に問題がある場合は、できれば医師に相談した後、ビタミン飲料を慎重に服用する必要があります。

妊娠中の女性、子供、高齢者も、専門家の処方に従って、自分でビタミンを摂取することはお勧めしません。

…:::★☆★ こんにちは！★☆★:::…

インドの夏が終わると、すぐに春の到来を待ち始めます。まあ、晩秋と冬も好きではありません。短い日光は私に悲しみと悲しみをもたらします。

気分を高め、免疫力を強化するのに役立つ何か良いもので体を\u200b\u200bサポートする時が来ました

私の今日のレビューの主人公は、予算の良いUNDEVITビタミン複合体です。

奇妙な事実：

undevitの作成者はそれを自分でテストし、ほぼ100年まで生きました

どこで買えますか？どんな薬局でも

価格: 60-80ルーブル

パッケージ内のピルの数: 50個

メーカー国： ロシア

貯蔵寿命：24ヶ月

● パッケージング

パッケージデザインはとてもシンプルです。ヒンジ付きのふた付きの白いプラスチックチューブ。

ツバは最初の開口部から保護されていました。

チューブには、製品に必要なすべての情報（組成、保管寿命、使用に関する推奨事項など）が含まれています。

● 組成

砂糖、アスコルビン酸、シロップ、小麦粉、ニコチンアミド、α-トコフェロールアセテート、ルチン、パントテン酸カルシウム、ピリドキシン塩酸塩、リボフラビン、チアミン塩酸塩、パルミチン酸レチノール、タルク、ペパーミント油、ワックス、ヒマワリ油、葉状キソビラミン

これらのビタミンには、マグネシウムも亜鉛も鉄も含まれていません。そして、これは素晴らしいです！

はい、科学者は上記のすべてが体によるカルシウムの吸収を妨害し、カルシウムが上記のすべての同化を妨害することを長い間証明してきたからです。したがって、カルシウムは別に飲む必要があります！

すべて、すべて、すべてを一度に含む1つの魔法の丸薬を服用すると、最終的には、比較的言えば、あなたの体は何も受け取らないか、最小限の量で受け取ります（これは特に合成ビタミンに適用され、から得られるビタミンではありません）食物）。

したがって、私は1つのタブレットでビタミンとマクロ要素およびミクロ要素を適切に選択することを望んでいます。そして、この観点から、Undevitのラインナップは素晴らしいと思います！

Undevitは、ビタミンC、E、A、B、ビタミン、ナイアシンの優れた供給源です。

ほとんどすべてのビタミンがUndevitで非常に高い投与量で提示されていることに注意してください。これは、成人の1日の必要量の100％に相当します。

しかし、ここでのカルシウムの形は最高とはほど遠いです。ただ 人体によく吸収されるカルシウムの形態もあれば、あまり吸収されない形態もあります...

パントテン酸カルシウム （これはUndevitの一部です）、残念ながら、後者に属しています。私の食事にはカルシウムを含む食品がたくさんあるので、この質問は私にとって重要ではありません。

人体に最も好まれるのは キレート化カルシウム （キレートカルシウム）. それは80-90％によって吸収されます!!! そして、あなたの分析が本当のカルシウム欠乏を明らかにしたなら、私はあなたの代わりに、組成物にキレート化された形のカルシウムを含む他のビタミン複合体を選択します。

ビタミン複合体のコストをナビゲートしようとすることは絶対に役に立たないために高価なビタミン複合体はまた、常に良い形のカルシウムを含んでいるわけではありません...

たとえば、「Calcium D3 Nycomed」の一部として、安価で人体への吸収が不十分です。 炭酸カルシウム..。それは20-25％だけ吸収されます。そして「CalciumD3Nycomed」は、60錠で500ルーブルかかります...

一般的に、アドバイスは1つだけです。ビタミンの組成を注意深く読んでください。そうすれば、幸せになります。

● アプリケーションのモード

指示によると、この薬は次のように服用する必要があります：

入場期間：1ヶ月。

一般的に、パッケージ内のドラッギーの量は非常に非論理的です！

コースが30日間設計されている場合、ピルの数は30の倍数である必要があります...そしてパッケージ内の50ピル-これはどちらの方法でも機能しません...

● 禁忌

妊娠を計画している女の子は、これらのビタミンも細心の注意を払って服用する必要があります（ちなみに、この警告は、AEvitや高用量のビタミンAを含む他の手段にも当てはまります）。

高用量のレチノールを服用した女性は、6〜12か月以内に妊娠を計画することができます。これは、この間、胎児の異常な発育のリスクが、体内の高含有量のビタミンAの影響下にあるという事実によるものです。

● 味

ドラギーはかなり大きいです。それらの直径は約6-7mmです。それらを飲み込むのは私にとって不快です。

しかし、私はこれらの明るい黄色の陽気なボールが私の好みに本当に好きです！

そして、私はそれらを溶かすのではなく、噛むのが好きです。味は独特で、他のものとは異なります。少し甘く、少し酸っぱいですが、その熱意は確かに辛味のある苦味です。

✨🌸✨ 効果| 使用による結果 ✨🌸✨

私にはビタミンを摂取するための拘束力のある時間がありません。私は必要に応じてそれを飲みます（私は経典、昼食、そして夕方にも飲むことができます）。私のアドバイスですが、ビタミンを服用したかどうかを忘れた場合（そして時々それが私に起こります）、完全にスキップして何も服用しない方が、1日2回のビタミンを服用するよりも良いです。

❗❗❗そして、一般的に、すべての、すべての、すべてのビタミン複合体に適用される一般的な規則があります-体内のビタミンが過剰であるよりも不足している方が良いです。ビタミン過剰症などの現象は、ビタミン欠乏症よりもはるかに危険です❗❗❗

私はこのビタミン複合体を年に一度（秋に）服用しています。全体的に、私はこの薬が私の外見と私の幸福に影響を与える方法が好きです

長所：

✔ 秋になると、いつも悲しくて退廃的な気分になります。これらのビタミンは、この秋の憂鬱に対処するのに役立ちます。

一般的な幸福は良くなっています。これをより正確に定式化する方法...あなたはより陽気で、より陽気で、より前向きであると感じます

✔ 強さとエネルギーの急増があります。

✔ 精神的感情状態はより均一になります。ささいなことについては、私は親戚や友人に分解しません。気分は素晴らしいです（もちろん、人生で本当にひどいことが起こらなければ）。

✔ シーズン中に受けたウイルス性疾患の数とこれらのビタミンの摂取量との間に特別な関係は見られませんでした。私は数年前からそれらを受け入れているので、特定の個人的な統計があります。しかし、私はすべてのウイルス感染を簡単にそして合併症なしに許容します。 Undevitのピギーバンクでは、これも（小さいながらも）プラスに値すると思います。

✔ 見た目はまず、爪へのプラスの効果が目立ちます（強くなり、剥離が少なくなり、成長が速くなります）。顔の皮膚の構造も改善され、皮膚の発疹が減少します。

✔ 今髪について...それは私たちの女の子にとって常に非常に重要です

Undevitからの必死の成長率と大量の新しい髪の出現を期待しないでください。しかし、私の気持ちによれば、このビタミン複合体を服用していると、すでに頭にある髪の毛がはるかに少量しか抜けません！組成物中のニコチンに感謝します。

✔ 厳選された構成。

マイナス：

✖ カルシウムの最良の形態ではありません（私はこれについて上で書きました）。

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悪いビタミン複合体ではありません。効果は間違いなくあります。非常に予算のかかるコストとこれらのビタミンの適切に選択された組成を考慮して、私はそれらにマイナスの5を与えます。

***私はあなたにすべての健康と素晴らしい気分を願っています！***

アメリカでは、居住者の85％が毎日ビタミンを消費しています。日本では87％、ヨーロッパでは60〜65％です。ロシアでは、この数字はほとんど30％に達していません。そして、これはまた、生活の期間と質に影響を与えます。

ビタミンを正しく摂取する方法は、生物科学の候補者である栄養、バイオテクノロジー、食品安全のための連邦研究センターのビタミンとミネラルの研究室の責任者、ナタリア・ジリンスカヤは言います。

Yulia Borta、AiF.ru：Natalia Viktorovna、最新の調査によると、ロシアの住民にはどのようなビタミンが不足していますか？

ナタリア・ジリンスカヤ：基本的に、グループBとEのビタミンだけでなく、ビタミンDも不足しています。人口の一部は、一度にいくつかのビタミンが不足しています。同時に、私たちの体は常にビタミンを必要としています。現代人の食事（女性のカロリー含有量が1800 kcal、男性のカロリー含有量が2500 kcal）では、体にビタミンやミネラルが十分に供給されていません。簡単に言えば、私たちは適切な量の食べ物を食べて、食べ物からのあらゆる種類のビタミンやミネラルを体に提供することはできません。もっと食べると太り、30歳以上の人口の50％以上がすでに持っている過体重に関連するたくさんの病気になります。食事ができるだけ多様であっても、人はビタミンの約20％を失うことが確立されています（カロリー量が十分な食事を続けている場合）。そして、野菜や果物の輸送、皿の加熱と凍結の繰り返しを考慮に入れると、それらに含まれるビタミンはさらに少ないことがわかります。黒パン、シリアル、肝臓、魚をたくさん食べますか？そして、これらはグループB、D、A、オメガ-3脂肪酸のビタミンです。

したがって、ビタミンとミネラルの複合体を追加で摂取する必要があります。

-ビタミンの選び方は？薬局では、それらが入った美しいパッケージが棚全体を占めていますが、組成と用量は異なります。

-理想的には、もちろん、最初に医師のアドバイスを受けて、テストを処方し、それに基づいて、不足しているビタミンの数と量を決定し、次に、適切な投与量のビタミンとミネラルの複合体を推奨します。

しかし、実際には、多くの人が独自のビタミンを処方しています。性別、年齢など、生物の個々の特性に注意を払う必要があります。男性、女性、子供のためのビタミンとミネラルの複合体があります。同時に、海外生産のビタミンやミネラルの複合体が薬局やショップの棚に展示されているだけでなく、革新的な高品質の国内製品の範囲も拡大しています。

-パッケージに記載されているビタミンの投与量から進める必要があります。最も一般的なものは、1日の必要量の50％、100％、および100％以上です。これらの投与量を考えると、メーカー自身が使用方法と摂取量の説明を書いています。

-どのようにして自分の方位を見つけ、どのような投与量が必要かを理解しますか？

-食事の種類が多ければ多いほど、体はより多くのビタミンを受け取ります。人が制限された食事に固執する場合、彼はより高い用量で特定のビタミンを必要とする可能性があります。

身体活動には、ビタミンの追加摂取も必要です。たとえば、アスリートやフィットネスに積極的に関わっている人は、高用量のビタミンA、C、グループB、およびミネラル（カルシウム、銅、亜鉛、マグネシウム）を必要とします。

-人が自分でビタミンを服用し始めた場合、ビタミンの過剰摂取は可能ですか？それとも、余分なものはすべて腎臓から排出されますか？

-過剰な水溶性ビタミンのみが体から排出されます。これらはグループBとビタミンCのビタミンです。脂溶性ビタミン（A、E、D、K）は体内に蓄積する傾向があります。（ちなみに、このため、一部のメーカーは、そのようなビタミンの投与量を、1日の必要量に応じて意図的にわずかに減らしています）もちろん、1日の摂取量が数十回を超えた場合に限り、体に悪影響を与える可能性があります。

- 出来ますか？

-ロシアおよび税関連合の領土での販売が承認されているビタミンおよびミネラル複合体を購入した場合、この製品の州登録中に、関係当局が現在の規制および立法の枠組みの要件に対するビタミンおよびミネラルの投与量のコンプライアンスを厳密にチェックするため、過剰摂取のリスクはありません。国家登録証明書の番号は通常、パッケージと薬の説明書に記載されています。しかし、インターネットでビタミンを購入した場合、保証はありません。たとえば、米国では、一部のビタミンに上限許容レベルがありません。したがって、そのようなビタミンおよびミネラル複合体の投与量は、ロシアよりも数倍高くなる可能性があります。さらに、目、免疫、強い骨などのために、一度に数瓶のビタミンや生物学的に活性な栄養補助食品を購入する人もいます。彼らは一握りを摂取し、なぜ気分が悪いのか疑問に思います。

ビタミン-ミネラル複合体の成分に対する個々の不耐性が可能です。これらは、染料、香料、およびその他の添加物である可能性があります。他の副作用を恐れてはいけません（指示に書かれているように薬を服用している場合）。

ビタミンも空腹時に飲む価値がないことを覚えておく必要があります。通常、食事と一緒に、または食事の後に服用することをお勧めします。チュアブルはグミのみで、タブレットやカプセルはチュアブルではありません。十分な量の普通の水でビタミンを飲んでください。

-それにもかかわらず、人工ビタミン（ビタミンD以外）は有害である可能性があるという多くの書き込みがインターネット上にあります。それらはおそらく天然物からのビタミンよりも吸収されにくく、癌を引き起こすことさえあります。

-合成ビタミンは、食品の一部であるものよりも悪くはありません。これらの物質の化学式は同じです。さらに、食品からのビタミンの吸収は、それらの合成対応物の吸収によって決定されることがよくあります。

すべてにおいて合理的な対策が必要です。一握りのビタミンや抗酸化剤を服用すると、すぐに若く見えて健康を確保できるとは思わないでください。ビタミンの追加摂取は、バランスの取れた食事と身体活動とともに、健康を維持するのに役立つだけです。

コンスタンチンカルジン
スポーツドクター、神経外科医、スマートなパーソナライズされた健康監視システムbioniqヘルステックソリューション（BHS）の作成者

私たちは子供の頃から、ビタミンは体に不可欠であり、大きな責任があることを知っていました。しかし、誰もが彼らがどのように働き、何のためにあるのかをまだ理解しているわけではありません。おそらくそれが、栄養補助食品に関しては、薬理学者によって、または単に正しい投与量を理解していないために結果が見られなかった人々によって発明された、多くの神話やステレオタイプが周りにある理由です。ビタミンは人生の過程で本当にかけがえのないものです。これらの微量栄養素は、代謝プロセスの効率的な機能を保証し、免疫系と外観に影響を与えます。

ビタミンのしくみ

進化の過程で、自然は人間の体内でビタミンを合成する能力を奪いました。一部の動物はまだこのスキルを持っていますが。たとえば、ヤギは自分でビタミンCを生成することができますが、私たちはできないので、人々はそれを食物から得る必要があります。バランスの取れた食事は健康の基盤です。それらを無視して、数百年前の私たちの祖先の多くは、ビタミン欠乏症に関連する深刻な病気に苦しんでいました。これらの1つは曲がりくねったものでした。重要な微量栄養素の不足が大規模な流行を引き起こし、その結果、何千人もの人々が亡くなりました。現代の世界ではそうすべきではないと考えられていますが、最近の研究が示すように、特定の物質が不足している人がかなりの数残っています。

ビタミンと微量元素は、作用する酵素の不可欠な部分です。酵素の構造そのものがタンパク質で構成されています。私たちがアミノ酸を消費するとき、それらは最初に鎖に組み立てられ、次に折りたたまれて三元構造を形成します。つまり、体内で建築材料として使用されるのと同じタンパク質です。ビタミンが作用するのはこのプロセスの間にです：それらは酵素の活性中心になり、それなしでは構造は機能できず、その後破壊されます。したがって、そのような微視的な部分でさえ、代謝過程における必須のリンクとして機能します。

ホクストン/サムエドワーズ

いつビタミンを飲み始めるか

以前、中世では、平均寿命ははるかに短かった。人々が老齢まで生き残った場合の症例が記録されていますが、これは実際の健康指標よりも遺伝的特徴による可能性が高いです。私たちが長生きするようになった今、私たちの体にもっと注意を払うことが急務となっています。この観点から、それは車と比較することができます：車がより注意深く使用されるほど、それはその所有者に長く役立つでしょう。

正しく食べて微量栄養素を摂取することは基本原則の1つであり、それらを順守することが重要です。これは特に若者に当てはまります。なぜなら、彼らは原則として「レジーム」ライフスタイルをリードしていないからです。彼らは外出先で軽食をとり、遅く寝て、いつもスポーツに行くとは限らず、さらに栄養補助食品について考えないでください。逆説は、約30歳まではまだ健康であると感じますが、その後は急進的なフォークが始まります。「初期」データに応じて、体はゆっくりまたは急速に老化します。その後、栄養バランスの問題はその関連性を取り戻すでしょう。

ビタミン欠乏症の兆候

以前のように、そのようなビタミン欠乏症は現在、実際には観察されていません。低アビタミノシスは、より頻繁に現れます-体内のビタミンのグループの欠乏によって引き起こされる病的状態。通常、それは免疫力、食欲、気分の低下を特徴とします-他の病気や単純な病気と区別するのが難しい兆候。したがって、特別な実験室試験なしに赤字を決定することは不可能です。患者が私たちのところに来るとき、平均的な見積もりによれば、彼らはビタミンDといくつかのBビタミンが不足していることを事前に知っていますが、追加の微量栄養素を摂取しない人には不足していることがよくあります。

しかし、ビタミンE、A、Cは不足する可能性が低くなります。私たちはそれらを食物からより積極的に消費するので、時には人為的に隙間を埋める必要さえありません。体内へのビタミンの摂取を制限することが多いのは、人間の栄養の特性です。さらに、消化の問題は、有益な微量元素の血液への吸収を妨げ、それがまた別の人工的な障壁を生み出します。ですから、物質の不足は私たちにとってより深刻な問題を提起します：特定の人が自分の体が正しく機能するために必要なものはいくつですか？顔を見ているだけではわかりません。ここでは、実験室での検査のみが役立ちます。

太陽と技術の役割

ビタミンDはほとんどの場合不足しています。これはその消費の特殊性によるものです。自然は複雑なメカニズムを考え出しました。この微小要素の生成のために、人は保護されていない皮膚で太陽の下にいるだけでなく、この状態で数時間活発に動く必要があります。紫外線の影響下で皮膚にビタミンが形成されると、それは血流に入る必要があります-これは身体活動によってのみ提供されます。浜辺に横になっていると、ビタミンDも生成されますが、すぐに破壊されてしまいます。

保護されていない肌で長時間太陽の下にいることは、少なくともあなたの健康にとって危険であり、もちろん、それほど簡単ではないことを誰もが知っています-それは疲れます。生物種としてロシアに存在できないのは興味深いことです。ここで私たちは、私たちが発明した文明と技術によって生きることが許されています。当初の考えによれば、人々は南部地域にのみ定住するべきでした。そこでは、必要な量のビタミンDを生成できました。進化の観点から、このプロセスを変えるには5000年では不十分です。したがって、それに適応する必要があります。

ビタミンDとは何ですか？

ビタミンDには、体の組織に見られる2,000種類以上の受容体があります。それは神経ステロイドとして作用し、人間の認知能力を高めます-神経系の機能を改善します。また、免疫力も向上します。データによると、十分なビタミンDを定期的に摂取すると、子供の発生率が5〜6倍減少します。これは、インフルエンザとは何か、どのように治療するかを永遠に忘れるという意味ではありません。しかし、病気の期間は明らかに短縮されます。たとえば、15日ではなく、自宅で3日だけ過ごす必要があります。さらに、ビタミンは筋力と性ホルモンに直接関係しており、皮膚の状態とカルシウム代謝にも影響を及ぼし、骨組織を強化します。

自分にビタミンを処方することは可能ですか？

誤った投与量は、体内の物質の過剰につながる可能性がありますが、ビタミンDの場合、これはビタミンEまたはAの場合よりも可能性が低いです。まず、人が不必要な費用を負担するという事実について話します。特定の患者が必要とする微量元素の正確な量を知る必要はありません。さらに、ビタミンDの過剰摂取は子供にとって危険です-それは過剰なカルシウム沈着につながります。しかし、急性の危険がない場合でも、慢性的な過剰摂取が現れる可能性があり、医療データによると、腎臓結石や他の病気の形成につながる可能性があります。しかし、食物を通してビタミンの毎日の摂取量を超えることはほとんど不可能です。食事を注意深く監視しても、指標は低いままである可\u200b\u200b能性が高いです。

悪影響を避けるために、すぐに医療研究所に行くのが最善です。大人と子供の両方のテストを実施する必要があり、ダイナミクスでは、年に1〜2回、血液中の物質の量が変化するかどうかを追跡するために結果を更新する必要があります。複合体中のビタミンの分析を行うことも、段階的に分類して1つずつ調査することもできます。従来の血液生化学と比較して、そのようなテストははるかに高く、1〜3千ルーブルです。 1つの物質の定義のため。この価格は、洗練されたハイテク研究手法によるものです。ただし、テストに時間がかかり、テストの費用が高くなるほど、より正確な結果が表示される可能性が高くなります。

秋には夏よりも多くのビタミンが必要なのは本当ですか

現代の世界では、血中のビタミンの量は季節にまったく依存していません。私たちが限られたスペースに住んでいて、庭で育てられた私たち自身の製品だけを食べたなら、この理論は存在する権利を持っている可能性があります。しかし、夏と冬の両方で同じ製品を使用しているため、数か月しか続かない季節のフルーツ期間を除いて、違いはありません。肉、魚、穀物、野菜は、窓の外の天候に関係なく、互いに違いはありません。時刻もビタミン摂取量にほとんど影響を与えません。実際にはビタミンではないが、それでも多くのプロセスを刺激するいくつかの物質を除いて。たとえば、マグネシウムはリラクゼーション効果のために夕方に摂取するのが最適であり、ジンセンは活力を与えるために朝に摂取するのが最適です。また、基本的な微量元素については、特定のスケジュールはありません。

薬局のマルチビタミンは機能しますか

薬局のマルチビタミンのコースから悪い結果はありません。しかし、どれだけ摂取しても、99％の確率で、体の一般的な状態や血中の個々の指標に影響を与えることはありません。事実、平均的なカプセルはコンポーネントで構成されており、そのほとんどは特定の患者には必要ありません。したがって、過剰なカルシウムが少量で体内に入った場合、それは人に影響を与えません。カプセルの成分の残りの10〜20％は患者に不足しており、これらの少量の投与量もまったく補償しません。

たとえば、平均的な複合施設には400 IUのビタミンDが含まれていますが、成人の1日あたりの許容量は2千から1万IUまでさまざまであるため、以下のものは時間の無駄です。投与量は身長、体重、身体活動に直接依存し、正しい比率が観察された場合、血中のビタミンレベルは50〜100の範囲にあるはずです。

外国および国内のビタミン

残念ながら、私たちの法律は物質の投与量を強く規制しているため、外国のビタミンはロシアのものよりもはるかに効果的です。そして、アメリカとヨーロッパのビタミンは低レベルに限定されていません。しかし、海外市場は競合他社で飽和状態になっているため、製品の品質に細心の注意を払い、マーケティングの仕掛けに陥らないようにする価値があります。これらには、例えば、薬物の形態が含まれる：カプセル、錠剤または液体物質。それらの間に違いはありませんが、液体ビタミンには注意する必要があります。ほとんどの場合、それらはカプセル内の顆粒と同様に互いに結合しません。

美しさのためのビタミンはありますか

髪と肌はタンパク質から作られています。彼らが健康であるためには、まず第一に、建築材料の量が許容できるようにあなたの食事を作る必要があります。これを計算するのは難しいことではありません。1日あたり体重1kgの場合、1.5グラムの純粋なタンパク質を消費する必要があります。さらに、ビタミンDとCはコラーゲンの構築を提供し、血中の鉄のレベルを監視するため、忘れてはなりません。コラーゲンを個別に消費する必要はありません。実際、それは食事療法に従えば役に立たない通常のタンパク質です。

一緒に、これらのコンポーネントは、大都市に住む現代の女の子が直面する問題のほとんどをカバーしています。しかし、人が生命の器官に内部の問題を抱えているならば、そのようなビタミン複合体は十分ではないかもしれません。そのため、皮膚が黄色くなると、肝臓に注意を払う必要があることを示すことがよくあります。この種の質問は、医師による個別の検査でのみ解決されます。

ビタミンKは、前世紀の20年代の終わりに、科学者G.ダムによって発見され、後にノーベル賞を受賞しました。この名前は、血液凝固（凝固）のプロセスに影響を与える能力があるため、重要な要素です。必須栄養素であるミクロソーム肝酵素の補酵素である脂溶性物質です。油性物質は黄色がかっており、紫外線を吸収します。グループの人気のある代表者はK1とK2であり、これらは外部環境から食品と一緒に入手できます。

食品を調理するとき、K1は熱によって破壊されます。物質が正常に吸収されるためには、胆汁酸と脂肪が必要です。腸壁が脂肪を吸収しない場合、これは出血性の素因を伴います。この状態では、出血が増加し、筋肉内、血管内の出血が発生しますが、これを止めるのは困難です。

ビタミンK（フィロキノン）は、直腸の食物から吸収され、肝臓に蓄積します。さらなる合成は、腸の微生物叢によって生成されます。吸収後、物質はエポキシに変換されます。それは酵素とホルモンの要素、抗酸化剤です。凝集プロセスにはタンパク質の存在が必要であり、その生成はビタミンKに依存します。リポ成分は、腐った食品に蓄積するクマリン毒素を中和します。発がん性のある物質の悪影響を最小限に抑えます。

ビタミンKは、7つの密接に関連する化合物を含む総称です。ビタミンK1と2は外部環境から体内に入り、要素を含む製品と一緒にK1を手に入れることができます。人体におけるビタミンの役割は非常に貴重です。

K1は顔の皮膚に適しています。
この成分は、止血システムの正常な機能を確保するために妊娠中に摂取されます。
その助けを借りて、骨組織が形成され、復元されます。この物質は、カルシウムの結晶化に必要なタンパク質であるオステオカルシンの産生に関与しています。
レドックスプロセスを規制します。
正常な血液凝固を提供します。
合成類似体は、創傷、外傷性損傷、胃潰瘍に使用されます。
骨組織にカルシウムを保持し、骨粗鬆症を防ぎます。カルシウムが尿中に排泄されるのを防ぐのは、カルシウムの補因子の1つです。
閉経期の女性の骨組織の成長を活性化します。
血管壁へのカルシウム沈着を防ぎます-石灰化。
適切なタンパク質合成を提供します。
前立腺、肝臓の保護効果。
肝臓が血餅を形成する物質であるプロトロンビンを生成するのを助けます。内部出血を防ぎます。

止血システムの成分であるビタミンKの価値は素晴らしいです。この物質は出血性、凝固性と呼ばれます。

ビタミンKソース

緑の葉の植物、緑、葉緑素が豊富な野菜などの植物性食品にビタミンKが含まれています。果物や根菜は濃度が低くなります。

K1の主な供給源は、さまざまな種類のキャベツ（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ）、イラクサの葉、小麦ふすま、シリアル、植物油などの十字架植物です。
この物質はハーブに含まれています：アルファルファ、ケルプ、羊飼いの財布、オート麦。
K2の供給源は、コテージチーズ、チーズ、牛乳の一部である微生物です。

K-hypovitaminosis状態では、タンポポ、イラクサ、アルファルファ、ほうれん草、野菜、果物から飲み物やサラダを準備することができます。ビタミンがどの食品とともに体内に入ったかに関係なく、その吸収には脂肪が必要です。植物油、ナッツ、種子を食事に取り入れることをお勧めします。低ビタミン症は、不均衡な食事で発症する可能性があります。

食品に含まれるビタミンK

フィロキノンは、スカッシュ、オート麦、レタス、ほうれん草、トマト、ジャガイモ、オレンジ、バナナ、桃、小麦、トウモロコシ、ニンジン、ビートからも入手できます。

ビタミンK食品表

標準的な食事は、1日あたり最大350〜440mcgのフィロキノンを提供できます。欠乏状態はまれであり、ほとんどの場合、薬物の相互作用が原因です。
プラントK1製品

パセリ	1638
タンポポ（葉）	777
ブドウ	14.7
ヘーゼルナッツ	14.3
にんじん	13.4
図	15.7
ほうれん草、ソテー/ボイル	495
カブ	225
白キャベツ	77
カリフラワー	18
ブロッコリ	103
きゅうり	17
ネギ	165

フィロキノンが豊富なシリアル、シリアル、マメ科植物（μg/ 100 g）：

そば粉	7.2
オートブラン	3.3
小麦ふすま	1.8

K2が豊富な食品（mcg / 100g）：

ビタミンKの1日あたりの料金

欠乏状態を予防するための1日あたりの投与量は1μg/ kg体重です。人の体重が55kgの場合、1日あたり55mcgの物質を摂取することをお勧めします。抗菌薬を服用すると、フィロキノンに対する身体の必要性が高まります。ビタミンが豊富な食品とのバランスの取れた食事は、必要な毎日の要件を提供します。食物と一緒に物質を得ることができず、欠乏状態の治療が必要な場合、彼らは薬の使用に頼ります。

妊婦ではK1が豊富な食品の必要性が高まっています。 1日量を66〜72mcg /日に増やすことをお勧めします。婦人科医に相談することを事前に推奨します。黄疸、子宮出血、結核、腸管異形成症、肝炎、放射線障害、素因のある患者には、用量を増やす必要があります。

ビタミンKの準備

フィロキノンの主なタスクは、凝固プロセスを正常化することです。 K1のおかげで、プロトロンビンが形成されます。これらのタンパク質は、血液凝固システムの重要な構成要素です。コンポーネントの凝固特性は、出血の防止です。人が食物から物質を十分に得られない場合は、ビタミンK錠剤が推奨されます。ビタミンの人工合成類似体は薬Vikasolです。これはK3の合成類似体であり、経口投与用の錠剤および注射用のアンプルの形で提供されます。活性物質は人工的に得られます-メナジオン重硫酸ナトリウム。

薬理活性	-薬は血液凝固を正常化します。 -プロトロンビンの合成に参加します。
アプリケーションのモード	-ビカソルの投与量と投与方法は医師が決定します。
禁忌	薬は処方されていません： -血液凝固の増加。 -血餅による血管の閉塞。
有害反応	ビタミンKの合成類似体は、副作用を引き起こす可能性があります。 -高プロトロンビン血症。 -高ビリルビン血症。 -子供の頃-けいれん。