सिर पकड़ते-पकड़ते गर्दन थक जाती है। यदि आपकी गर्दन थकी हुई है, तो कार्यस्थल पर कुछ राहत देने वाला जिमनास्टिक करें। गर्दन के दर्द के इलाज के लिए लोक उपचार

शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति का सिर हमेशा सीधा रहता है और इसमें मुख्य गुण गर्दन की सही और सम स्थिति है। इस व्यवस्था के लिए व्यक्ति से किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि मस्तिष्क स्वतंत्र रूप से संकेत भेजता है और गर्दन की मांसपेशियों की स्थिति अवचेतन स्तर पर तय होती है। स्पस्मोडिक टॉर्टिकोलिस या चर्च डिस्टोनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें गर्दन की मांसपेशियां अप्राकृतिक स्थिति में स्थित होती हैं, यानी सिर एक तरफ या दूसरी तरफ झुका हुआ होता है। लेकिन सबसे पहले चीज़ें...

तो, मस्कुलर टॉर्टिकोलिस और यह क्या है? एक व्यक्ति अपने सिर को सीधा करने के लिए कोई स्वैच्छिक या शारीरिक प्रयास नहीं करता है, लेकिन एक स्वस्थ व्यक्ति के मामले में ऐसा होता है। जहाँ तक ऊपर वर्णित न्यूरोजेनिक रोग से पीड़ित रोगी की बात है तो उसे कम से कम अपने झुके हुए सिर को सीधा करने के लिए ऐसे प्रयास करने पड़ते हैं।

इसे स्पष्ट करने के लिए स्पष्ट करना आवश्यक है। मस्तिष्क गर्दन की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, और यह स्वतंत्र रूप से आवेग भेजता है जिसकी मदद से शरीर का यह हिस्सा समझता है कि उसे कौन सी स्थिति लेनी चाहिए। स्पास्टिक टॉर्टिकोलिस के साथ, मस्तिष्क मानता है कि बाईं या दाईं ओर झुकना सही स्थिति है, और गर्दन के पास आज्ञा मानने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। लेकिन व्यक्ति समझता है कि यह गलत है, लेकिन वह कुछ नहीं कर सकता (या बल्कि, वह कर सकता है, लेकिन केवल शारीरिक प्रयास के माध्यम से, यानी स्वतंत्र रूप से अपने सिर को सामान्य स्थिति में लौटा सकता है और उसे वहीं रख सकता है)।

यह बीमारी बच्चों और वयस्कों में हो सकती है। बच्चे के मामले में, हम मुख्य रूप से बीमारी की जन्मजात प्रकृति या जन्म संबंधी चोट के बारे में बात कर रहे हैं। यदि इस बीमारी का निदान किसी वयस्क (मुख्य रूप से 30 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में) में किया जाता है, तो आवश्यक सूत्रीकरण एक अधिग्रहित बीमारी है।

एक न्यूरोलॉजिस्ट को रोग की प्रकृति का निर्धारण करना चाहिए।

इस तथ्य के बावजूद कि यह न्यूरोपैथिक रोग किसी भी तरह से जीवन प्रत्याशा को कम नहीं करता है, यह रोगी के लिए अप्रिय है, क्योंकि इससे विकलांगता हो सकती है, काम करने की क्षमता का नुकसान हो सकता है और सबसे पहले, मनोवैज्ञानिक स्तर पर रोगी की सामाजिक गतिविधि बाधित हो सकती है।

कारण

इस रोग के विकसित होने का मुख्य कारण क्या है?

स्पास्टिक टॉर्टिकोलिस अक्सर मस्तिष्क के एक्स्ट्रामाइराइडल सिस्टम में विकारों से जुड़ा होता है। इसका मतलब यह है कि यह बीमारी सीधे तौर पर न्यूरोलॉजिकल की श्रेणी में आती है।

एक्स्ट्रामाइराइडल प्रणाली एक ऐसी प्रणाली है जो किसी व्यक्ति की विचार प्रक्रिया की भागीदारी के बिना, स्वचालित रूप से होने वाली रूढ़िवादी गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है।

यह प्रणाली गर्दन की सही स्थिति के लिए प्रत्यक्ष रूप से जिम्मेदार स्रोत है। जब मस्तिष्क के इस हिस्से में गड़बड़ी होती है, तो गर्दन की मांसपेशियों के गलत संरेखण की संभावना अधिक होती है, जिसके कारण उनका एक हिस्सा लगातार तनाव में रहता है, जिससे सिर झुकाना या मोड़ना जैसी अप्राकृतिक स्थिति पैदा हो जाती है।

यह रोग विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• आनुवंशिक (वंशानुगत) प्रवृत्ति;
• विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोग (मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस, बोरेलियोसिस, आदि);
• गर्दन या सिर की चोटें (मस्तिष्क हेमेटोमा);
• कुछ दवाओं का दुरुपयोग;
• शरीर का जहर;
• भावनात्मक अत्यधिक तनाव (मनोदैहिक कारण)।

इसके अलावा, इस बीमारी का एक वर्गीकरण है, जिसके अनुसार यह बीमारी जन्मजात या अधिग्रहित हो सकती है।

हालाँकि, बच्चों में टॉर्टिकोलिस और वयस्कों में टॉर्टिकोलिस कुछ अलग अवधारणाएँ हैं। इस प्रकार, ज्यादातर मामलों में, एक बच्चे में अधिग्रहित टॉर्टिकोलिस मां की गलती है (गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाओं का उपयोग, गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की हाइपरटोनिटी, जन्म की चोटें)। यदि किसी वयस्क को कोई बीमारी है, तो यह काफी हद तक उसकी अपनी गलती है।

जोखिम समूह में मुख्य रूप से 30 से 60 वर्ष की आयु की महिलाएं हैं, जो अक्सर कामकाजी होती हैं।

लक्षण

चर्च डिस्टोनिया का मुख्य लक्षण सिर की अप्राकृतिक स्थिति है। इसमें कई विकल्प हैं, जिनमें शामिल हैं:

रोग के दृश्य भाग के अलावा, रोगी को गर्दन में दर्द महसूस हो सकता है, जो अलग-अलग तीव्रता का हो सकता है।

स्वाभाविक रूप से, यदि रोग किसी संक्रमण की उपस्थिति के कारण होता है, तो यह संभव है कि सहवर्ती रोग के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

मुख्य लक्षण तभी ध्यान देने योग्य होता है जब रोगी का शरीर सीधी स्थिति में होता है। जब वह बिस्तर पर जाता है या बस क्षैतिज स्थिति में होता है, तो परिवर्तन या तो बिल्कुल दिखाई नहीं देते हैं या पहचानना मुश्किल होता है।

इस मामले में, उपरोक्त के अलावा, उनके कंधे के एक तरफ सूजन हो सकती है।

इसके अलावा, रोग की विशेषता गर्दन की मांसपेशियों (इसलिए नाम) की गतिशीलता है। प्रारंभिक चरण में, रोगी स्वतंत्र रूप से अपने सिर को सही स्थिति में वापस लाने में सक्षम होता है, लेकिन इसे पकड़ने के लिए, उसे स्वैच्छिक प्रयासों का सहारा लेना पड़ता है और मस्तिष्क को नियंत्रित करना पड़ता है ताकि गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन संकुचन न हो।

समय के साथ, इच्छाशक्ति अपर्याप्त हो जाएगी और एक व्यक्ति को, शब्द के शाब्दिक अर्थ में, अपने सिर को अपने हाथों से वापस रखना होगा। और सबसे उन्नत मामलों में, मांसपेशियां ख़राब भी हो सकती हैं, जिसे बहुत खराब स्थिति माना जाता है।

बुरा क्यों? क्योंकि रोगी अब अपना सिर उसकी प्राकृतिक स्थिति में नहीं घुमा पाएगा, क्योंकि उसे दर्द का अनुभव होगा।

इस रोग में रोग के टॉनिक और क्लोनिक रूप जैसी अवधारणा भी है।

रोग के ये उपप्रकार रोगी के लगातार सिर हिलाने से जुड़े हैं। टॉनिक रूप में वे कम ध्यान देने योग्य होते हैं, और क्लोनिक रूप में वे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं। ये या तो "हाँ" या "नहीं" सिर हिला सकते हैं।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि बाहरी अभिव्यक्तियों के बिना टॉर्टिकोलिस के विकास का एक प्रकार होता है, जब, विभिन्न पक्षों पर मांसपेशियों में तनाव के परिणामस्वरूप, सिर एक प्राकृतिक स्थिति में रहता है, लेकिन समस्या स्वयं मौजूद होती है।

निदान

निदान करने के लिए, डॉक्टर को रोगी के चिकित्सा इतिहास से परिचित होना होगा और एक परीक्षा आयोजित करनी होगी। 90% मामलों में, सिर की स्थिति से रोग का तुरंत निदान करना संभव हो जाता है। फिर भी, निदान प्रक्रिया में एक परीक्षा शामिल नहीं है; इसमें शामिल हैं:

• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग;
• सीटी स्कैन;
• मायलोग्राफी (विशेष रूप से गंभीर मामलों में)।

उपचार के तरीके

रोग के उपचार में थेरेपी का उद्देश्य रोगी को आरामदायक स्थिति में बनाए रखना (उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना) और दर्दनाक लक्षणों से राहत देना है। दुर्भाग्य से, बीमारी पर पूरी तरह काबू पाना संभव नहीं होगा, लेकिन इससे मरीज का जीवन आसान हो जाएगा।

औषधि उपचार दो प्रकार के होते हैं:

1. रूढ़िवादी।
2. शल्य चिकित्सा.

वयस्कों में स्पास्टिक टॉर्टिकोलिस का उपचार हमेशा रूढ़िवादी तरीकों से शुरू होता है, और 70% मामलों का इलाज बिना सर्जरी के सफलतापूर्वक किया जाता है। यदि ऐसे उपाय मदद नहीं करते हैं, तो सर्जिकल हस्तक्षेप का संकेत दिया जाता है।

रूढ़िवादी उपचार

रूढ़िवादी तरीकों से टॉर्टिकोलिस के उपचार में शामिल हैं:

• फिजियोथेरेपी (वैद्युतकणसंचलन, आयनोफोरेसिस);
• मालिश;
• हाथ से किया गया उपचार;
• विशेष संयम उपकरणों का उपयोग;
• भौतिक चिकित्सा (भौतिक चिकित्सा);
• दवाओं का नुस्खा.

औषधि उपचार का आधार आराम और खिंचाव वाली दवाओं (मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, एंटीकोलिनर्जिक्स) का उपयोग है।

इसके अलावा, एंटीपीलेप्टिक, एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं और एंटीडिप्रेसेंट लिखना संभव है।

एक राय है कि बोटुलिनम विष-आधारित उत्पाद या बोटोक्स इंजेक्शन वाली कॉस्मेटिक प्रक्रिया इस प्रकार की बीमारी में मदद कर सकती है।

यह इंजेक्शन सीधे प्रभावित क्षेत्र में दिया जाता है, लेकिन मांसपेशियों में दवा के प्रवेश की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि परिणामों की कमी का मतलब यह नहीं है कि दवा प्रभावी नहीं है। शायद यह मांसपेशियों की मजबूत तनाव के कारण उनकी कम पारगम्यता के कारण है।

उपचार तीन चरणों में किया जाता है।

पहले चरण में ड्रग थेरेपी, गोलियां लेना आदि शामिल है। बोटोक्स की शुरूआत को भी पहला चरण माना जाता है।

दूसरे चरण में एक्यूपंक्चर के साथ संयोजन में मैनुअल थेरेपी शामिल है। यह ध्यान देने योग्य है कि दूसरे चरण की मुख्य स्थिति एक प्रकार की मांसपेशी छूट है, लेकिन केवल नैदानिक ​​मांसपेशी छूट के साथ। यदि विश्राम योजना के अनुसार नहीं होता है, तो कृत्रिम ऐंठन की अनुमति है ताकि व्यक्ति को नुकसान न पहुंचे।

तीसरा चरण एक प्रकार का पुनर्स्थापनात्मक है और रोगी को सिर की सही स्थिति को फिर से सिखाने के लिए बनाया गया है। शारीरिक व्यायाम, जिम्नास्टिक व्यायाम और ऑटो-रिलैक्सेशन की मदद से असामान्य स्थिति को ठीक करना आवश्यक है।

टॉर्टिकोलिस को ठीक करना उपायों का एक पूरा परिसर है और अफसोस, इस बीमारी का इलाज बिना सोचे-समझे करना संभव नहीं होगा।

यदि रूढ़िवादी तरीकों से बीमारी का इलाज करना संभव नहीं था तो क्या करें? ऐसी स्थिति में, सर्जिकल हस्तक्षेप का संकेत दिया जाता है।

शल्य चिकित्सा

सर्जिकल उपचार एक अंतिम उपाय है, जिसका उपयोग तब किया जाता है जब उपरोक्त तरीकों में से किसी ने भी परिणाम नहीं दिया हो।

पहले, टॉर्टिकोलिस को खत्म करने के लिए सर्जरी में गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में मांसपेशियों को काटना शामिल था, जिसके लिए चीरा लगाना आवश्यक था। हालाँकि, हमारे समय में, सर्जरी बहुत आगे बढ़ चुकी है और इसका मुख्य सिद्धांत एक ऐसा ऑपरेशन करना है जो किसी व्यक्ति के लिए न्यूनतम परिणामों के साथ किया जा सके।

सर्जिकल हस्तक्षेप का सबसे प्रभावी तरीका स्टीरियोटैक्टिक सर्जरी है।

यह प्रकार सबसे प्रभावी है, क्योंकि यह सीधे मांसपेशियों की ऐंठन के कारण को प्रभावित करता है - एक्स्ट्रामाइराइडल सिस्टम। पहले, डॉक्टर सिर पर एक विशेष जेल लगाते थे (उन स्थानों पर जहां इलेक्ट्रोड इसे छूते थे) और व्यापक क्षेत्र में विद्युत प्रवाह लागू करते थे। अब, इलेक्ट्रोड मस्तिष्क में प्रत्यारोपित किए जाते हैं और सटीक रूप से उस क्षेत्र पर कार्य करते हैं जो न्यूरोजेनिक आवेगों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। जिससे गर्दन में ऐंठन हो जाती है।

यह रास्ता सबसे आसान नहीं है, लेकिन कई वर्षों का अनुभव बीमारी को खत्म कर सकता है और रोगी को सामान्य सामाजिक गतिविधि में वापस लाने में मदद कर सकता है।

इस तरह के ऑपरेशन से इनकार करना एक व्यक्ति को बहुत महंगा पड़ सकता है।

लोकविज्ञान

ऐसी बीमारी से पीड़ित रोगी को न केवल औषधीय तरीके, बल्कि लोक नुस्खे भी मदद कर सकते हैं। लेकिन, यह मत भूलिए कि घर पर उपचार उपस्थित चिकित्सक की अनिवार्य देखरेख में और उसकी अनुमति से ही होना चाहिए। स्थिति को बदतर मत बनाओ!

टॉर्टिकोलिस का इलाज घर पर किया जा सकता है, क्योंकि यह जानलेवा बीमारी नहीं है। यहां औषधीय व्यंजनों के कई विकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप स्वयं तैयार कर सकते हैं:

आप जुनिपर (जामुन) को खाली पेट खा सकते हैं। आपको इसे एक बेरी से लेना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे खुराक बढ़ाना चाहिए। एक बार में खाए जा सकने वाले जामुन की अधिकतम संभव संख्या 12 टुकड़े हैं।

मिलावट

सामग्री:

अखरोट के दाने और छिलके

येरो

मदरवॉर्ट

सूचीबद्ध सामग्रियों को 1 से 1 के अनुपात में एक गिलास गर्म पानी में डाला जाता है और कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। टिंचर का सेवन दो खुराक में किया जाना चाहिए।

सामग्री:

विबर्नम जामुन और छाल

फूल चिपचिपे होते हैं

एक गिलास उबलते पानी के लिए एक चम्मच जड़ी-बूटियों का उपयोग करें। परिणामस्वरूप मिश्रण को उबाल लें, जिसके बाद यह दो घंटे तक जलता रहे। आप इसका सेवन दिन में तीन बार, एक बार में 100 मिलीलीटर तक कर सकते हैं।

टॉर्टिकोलिस के लिए मरहम एक अच्छा उपाय है। इसे तैयार करने के लिए आपको 5 से 1 के अनुपात में सूअर की चर्बी और बकाइन की कलियों की आवश्यकता होगी। पिघली हुई चर्बी में बकाइन की कलियाँ मिलाई जाती हैं। जिसके बाद इस मरहम को दिन में चार बार तक प्रभावित जगह पर रगड़ा जाता है।

मानक पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों के अलावा। गैर-मानक भी हैं, जैसे ऑस्टियोपैथी। ऑस्टियोपैथी का दावा है कि वह इस बीमारी को कई प्रक्रियाओं में ठीक कर सकता है।

रोग की जटिलताएँ

यह निर्धारित करना कठिन है कि किसी विशेष मामले में क्या परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं, क्योंकि रोग अप्रत्याशित है। हालाँकि, टॉर्टिकोलिस को कई जटिलताओं के साथ जोड़ना अभी भी संभव है। इस प्रकार, स्पस्मोडिक टॉर्टिकोलिस रक्त प्रवाह में गिरावट में योगदान कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द और स्मृति समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, हृदय प्रणाली और श्वसन प्रणाली में कुछ समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

अगर हम बच्चों की बात करें तो बौद्धिक विकास अवरुद्ध हो जाता है।

निवारक उपाय

इस रोग की रोकथाम एक प्रकार से रोग के होने और उसके बढ़ने की रोकथाम है।

यदि हम सामान्य स्थापना निवारक उपायों के बारे में बात करते हैं, तो उनमें शामिल हैं:

• नींद और जागरुकता का सामान्यीकरण;
• अधिक काम और तनाव का उन्मूलन;
• आहार का पालन;
• जिम्नास्टिक (डॉक्टर द्वारा अनुशंसित व्यायाम करना)।

इस प्रकार, स्पास्टिक टॉर्टिकोलिस एक अप्रिय बीमारी है जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत परेशानी पैदा कर सकती है। समय पर डॉक्टर के पास जाने से परिणाम कम हो जाएंगे और संभवतः इस बीमारी से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा। स्व-चिकित्सा न करें, स्वयं का सही और प्रभावी ढंग से इलाज करें!

जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर या डेस्क पर काम करते हैं वे जानते हैं कि दिन के अंत में उनकी गर्दन कैसे थक जाती है। लंबे समय तक हाथों से छोटी-छोटी हरकतें करते समय शरीर लगातार एक मजबूर, नीरस स्थिति में रहता है। इससे गर्दन में बहुत दर्द होता है, गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है। यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियां ग्रीवा कशेरुकाओं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं और हमारे आंतरिक अंगों से संकेत ले जाने वाली नसों पर दबाव डालती हैं। इसलिए, रीढ़ के इस हिस्से पर भार से राहत पाने के लिए कार्य दिवस के अंत में गर्दन की मांसपेशियों को आराम देना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो परिणाम सिरदर्द, खराब नींद, थकान की भावना, अगली सुबह कमजोरी और स्मृति हानि हो सकता है।

जब आप काम से घर आते हैं, तो हम आपको इस स्थिति में कुछ देर के लिए फर्श पर लेटने की सलाह देते हैं: अपने पैरों को पास की कुर्सी पर रखें, अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक छोटा तकिया रखें और उसी को अपनी गर्दन के नीचे रखें। यह स्थिति पूरी रीढ़ को आराम देगी और ग्रीवा क्षेत्र की थकान से राहत दिलाएगी।

इसके अलावा, विशेषज्ञ काम के बाद हर दिन आइसोमेट्रिक गर्दन की मांसपेशी तनाव व्यायाम करने की सलाह देते हैं। ये व्यायाम अच्छे हैं क्योंकि जब मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं तो वे रीढ़ की हड्डी पर दबाव नहीं डालती हैं। इन्हें चुनिंदा रूप से और काम करते समय, मेज पर बैठकर किया जा सकता है।

सीधे बैठें, अपने हाथों को एक दूसरे के ऊपर रखें, जिससे ताला बन जाए। अपने हाथों को अपनी ठुड्डी तक उठाएँ और अपनी ठुड्डी को नीचे दबाएँ। न तो सिर हिलना चाहिए और न ही हाथ। फिर आराम करें और व्यायाम को कई बार दोहराएं।

अपने हाथों को अपने माथे पर रखें। अपने सिर को आगे की ओर दबाने का प्रयास करें और अपने हाथों से जितना हो सके उतना ज़ोर से विरोध करें। केवल कंधों के ऊपर की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं, और सिर और भुजाएँ गतिहीन हैं। थोड़ी देर बाद आराम करें.

अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपनी हथेलियों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने सिर को पीछे झुकाने की कोशिश करें और अपने हाथों से पीठ पर दबाव डालें, जिससे आपको ऐसा करने से रोका जा सके।

अपनी हथेली को अपनी कनपटी पर रखें, अंगूठे को अपने कान के पीछे रखें। अपने सिर को अपनी हथेली पर दबाएं, अपनी बांह को बगल की ओर मोड़ने की कोशिश करें और साथ ही अपनी पूरी ताकत से इस दबाव का विरोध करें। हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं।

यह अच्छा है अगर आप काम और घर दोनों जगह इन अभ्यासों के लिए समय निकालें। घर पर, दिन के दौरान अत्यधिक तनावग्रस्त गर्दन की मदद करने के कई अन्य तरीके हैं। हाइड्रोमसाज के लिए एक नोजल खरीदें और, इसे शॉवर पर लगाकर, अपनी गर्दन के पीछे और किनारे पर गर्म, लगभग गर्म पानी की एक मजबूत धारा चलाएं।

उन लोगों के लिए जिनकी गर्दन विशेष रूप से थकी हुई है और उन्हें हर दिन असुविधा और दर्द से पीड़ित होना पड़ता है, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपना खुद का कॉलर बनाएं या फार्मेसी में शान्त्स कॉलर खरीदें।

रूई की एक मोटी परत लें और इसे अपनी गर्दन पर फिट करने के लिए एक काफी तंग रोलर में रोल करें। फिर धुंध की कई परतों से लपेटें, किनारों को मोड़ें और सिल दें। प्रत्येक तरफ रिबन और धुंध से दो टाई सिलें - और कॉलर तैयार है। आपको इसे पीछे की ओर बांध कर लगाना होगा।

इस कॉलर का उपयोग अस्पतालों में सर्वाइकल स्पाइन की विभिन्न चोटों के लिए किया जाता है। आपको किसी अन्य उद्देश्य के लिए इसकी आवश्यकता होगी. हर शाम, जब आप काम से लौटते हैं, तो घर का काम करते समय इसे कम से कम एक या दो घंटे के लिए लगाए रखें। यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को "अनलोड" करेगा और आपकी ग्रीवा कशेरुकाओं की रक्षा करेगा। और फिर आप जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं।

और एक और महत्वपूर्ण नियम. बिना ऊँचे तकिये के, केवल गद्दे पर सोने की आदत डालें। यह असुविधाजनक है, लेकिन गर्दन के लिए अच्छा है। सबसे पहले एक छोटा सा तकिया, बहुत पतले गद्दे की तरह लपेट लें और उस पर सो जाएं, फिर धीरे-धीरे उसका आकार कम करें। आदर्श रूप से, बोल्स्टर को इस क्षेत्र में रीढ़ को सहारा देते हुए गर्दन और बिस्तर के बीच की जगह को भरना चाहिए। घुटनों के नीचे तकिया रखना भी अच्छा रहता है। तब आपके ग्रीवा क्षेत्र को रात के दौरान अच्छा आराम मिलेगा और दिन के दौरान इतनी थकान नहीं होगी।

* गर्दन फूल गई, इलाज कैसे करें?

गर्दन में दर्द: कारण, लक्षण, सामान्य उपचार और व्यायाम

गर्दन में दर्द के कारण और लक्षण
किसी एक कारण का नाम बताना असंभव है जिसके कारण लोगों में गर्दन में दर्द होता है। हालाँकि, इस बात के प्रमाण हैं कि लंबी गर्दन वाले लोग छोटी गर्दन वाले लोगों की तुलना में अधिक बार इसका अनुभव करते हैं; महिलाओं की तुलना में पुरुष सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस से अधिक पीड़ित होते हैं। जिनके पेशे में खराब सड़कों पर गाड़ी चलाना शामिल है, वे अक्सर ग्रीवा रीढ़ में दर्द से पीड़ित होते हैं: पत्रकार, चिकित्सा कर्मचारी, कार्यकारी निकायों के प्रतिनिधि, आदि।

गर्दन के दर्द के सबसे आम कारण हैं: ग्रीवा रीढ़ की कशेरुकाओं में अपक्षयी परिवर्तन; लंबे समय तक सिर की गतिहीनता, उदाहरण के लिए, टीवी देखते समय; चोटें; लिखते, पढ़ते या कंप्यूटर पर काम करते समय गलत मुद्रा; चिंता और तनाव; बहुत ऊँचे तकिए पर आराम करना और सोना; प्रदर्शन में कमी और मांसपेशियों में थकान।

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस खतरनाक है क्योंकि यह अचानक और जल्दी शुरू होता है। सबसे पहले, व्यक्ति को हल्का दर्द और चिंता का अनुभव हो सकता है। सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस का हमला शुरू होने से पहले, कभी-कभी गर्दन की गतिशीलता में अल्पकालिक हानि की अवधि होती है। रोग के आक्रमण के दौरान गर्दन अकड़ जाती है और उस पर अंगुलियों से हल्का सा दबाव पड़ने पर भी व्यक्ति को तुरंत दर्द होने लगता है, जो हाथ से होते हुए अंगुलियों तक फैल सकता है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के हमले के दूसरे चरण में, हाथों में अक्सर सुन्नता और झुनझुनी होती है, सिर के पिछले हिस्से में दर्द और चक्कर आ सकते हैं। गंभीर सिरदर्द आपको रात में सोने से रोकता है। कुछ दिनों के बाद, दर्द की गंभीरता कम हो जाती है और कई हफ्तों तक बनी रह सकती है।

अनुपचारित सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस समय के साथ पुराना हो सकता है। वहीं, उम्र के साथ गर्दन का दर्द कम और सहना आसान हो जाता है।

तनाव भी गर्दन के दर्द का कारण हो सकता है, क्योंकि लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रहने से इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है।

सामान्य उपचार
रोग की शुरुआत में ही जब सर्वाइकल स्पाइन में अचानक दर्द होने लगे तो आपको थोड़ा आराम करना चाहिए और दर्द के थोड़ा कम होने तक इंतजार करना चाहिए। यदि आराम के बाद भी यह कम नहीं होता है, तो आर्थोपेडिक कॉलर पहनने की सलाह दी जाती है। यह घायल या तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है।

गर्दन के लिए नियमित रूप से विशेष व्यायाम करने से मदद मिलती है। उनके बारे में अधिक जानकारी बाद में बतायी जायेगी। यह जानना बहुत जरूरी है कि अगर आपको सर्वाइकल स्पाइन में दर्द है तो इसे खींचने की सलाह नहीं दी जाती है।

ऐसे मामलों में जहां अत्यधिक परिश्रम के परिणामस्वरूप अचानक गर्दन में दर्द उठता है, सबसे अच्छी दवा आराम है। हर किसी ने देखा है कि खेल प्रतियोगिताओं में धावक, फिनिश लाइन को पार करते हुए, अपनी सांस को बहाल करने के लिए थकान से कैसे झुक जाते हैं। थकी हुई गर्दन के लिए भी यही सच है। नींद और बैठने के दौरान शरीर की गलत स्थिति या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद गर्दन को भी आराम की जरूरत होती है। विश्राम का तात्पर्य गर्दन की गतिहीनता से है। यह सूजन या सूजन, यदि मौजूद हो, के साथ-साथ मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होने वाली विकृति से राहत दिलाने में मदद करता है।

अक्सर, जब कोई डॉक्टर किसी मरीज को पहले आराम करने की सलाह देता है, तो कई मरीज उसकी सलाह मानने को तैयार हो जाते हैं और बहुत लंबे समय तक आराम करते हैं, जो अब फायदेमंद नहीं है। इसलिए, डॉक्टर से इस अवधि की अवधि की जांच करना आवश्यक है और इस बात पर ध्यान न दें कि गर्दन को केवल तब तक आराम करना चाहिए जब तक कि दर्द का दौरा कम न हो जाए। अत्यधिक आराम हानिकारक है, क्योंकि लंबे समय तक गर्दन की गतिहीनता के परिणामस्वरूप मांसपेशी शोष और पूर्ण कठोरता हो सकती है। उचित व्यवस्थित आराम का लक्ष्य केवल गर्दन ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को बहाल करना है।

इसके अलावा, गर्दन के दर्द के इलाज के लिए गर्मी उपचार का उपयोग किया जा सकता है। यदि ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता बिगड़ जाती है, तो गर्मी से कुछ राहत मिलती है, क्योंकि यह दर्द से राहत दिलाती है। यदि आप गर्दन का व्यायाम करने से पहले गर्म सेक लगाएंगे तो यह प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले समाधान गर्म पानी की बोतलें और इलेक्ट्रिक पैड हैं। यदि दर्द गंभीर है, तो आप अपनी गर्दन पर गर्म पानी की बोतल लगा सकते हैं, हालाँकि, 15 मिनट से अधिक नहीं।

सूती या ऊनी कपड़े के एक टुकड़े को 6-8 बार मोड़कर, फिर इसे गर्म करने के लिए गर्म स्टोव पर रखकर घर पर गर्म तकिए बनाना आसान है। फिर आप कपड़े को अपनी गर्दन की ओर दबा सकते हैं। कई अनुप्रयोगों के बाद, सेक को फिर से गर्म करने की आवश्यकता होती है। यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के वार्मअप के बाद, आपको अपनी गर्दन को ठंडी हवा के संपर्क में नहीं लाना चाहिए, इसे तुरंत लपेटना सबसे अच्छा है।

यदि गर्दन में सूजन या लाली नहीं है, तो आप गर्म सेक लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको एक ऊनी कपड़ा लेना होगा, उसे मोड़कर बहुत गर्म पानी में डुबोना होगा, अच्छी तरह निचोड़ना होगा और अपनी गर्दन के चारों ओर लपेटना होगा। पिछले मामले की तरह, इस सेक के बाद ठंड में बाहर जाना अस्वीकार्य है, तुरंत अपनी गर्दन लपेटना सबसे अच्छा है। यह सेक गर्दन के दर्द की तीव्रता के आधार पर प्रतिदिन 15-20 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार लगाया जाता है।

गर्दन को गर्म करने के लिए इन्फ्रारेड लैंप का बहुत अच्छा प्रभाव होता है। यह याद रखना चाहिए कि दीपक को त्वचा से कम से कम 45 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए, एक सत्र की अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के वार्मअप के बाद आपको अपनी गर्दन को ठंडी हवा के संपर्क में नहीं लाना चाहिए, इसे तुरंत लपेटना सबसे अच्छा है।

गर्दन का व्यायाम
इन व्यायामों का उद्देश्य बीमारी से कमजोर हुई गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना है। गर्दन के लिए विशेष व्यायाम करने का नियम बनाना भी उचित है, लेकिन व्यायाम की दैनिक खुराक को एक चिकित्सक की मदद से सावधानीपूर्वक चुना जाना चाहिए, ताकि किए गए आंदोलनों से किसी भी तरह से गर्दन की विकृति न हो, जिससे स्थिति बढ़ जाए। उचित रूप से चयनित गर्दन के व्यायाम चुभन को रोकने में मदद करते हैं।

गर्दन बगल की ओर झुक जाती है
अपने सिर को जितना संभव हो सके अपने दाहिने कंधे तक नीचे झुकाएं, फिर अपने बाईं ओर। इसे 10 बार से ज्यादा नहीं दोहराना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे इसकी संख्या 30 तक बढ़ाई जा सकती है।

सिर आगे-पीछे झुकता है
गर्दन की बीमारियों की रोकथाम और इलाज के लिए इसे और अधिक लचीला बनाना बहुत जरूरी है। इस उद्देश्य के लिए, आप इस व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं - अपने सिर को आगे और पीछे झुकाना। यह एक्सरसाइज बहुत ही सरल है इसलिए आप इसे बिस्तर पर लेटे हुए भी कर सकते हैं। अपनी गर्दन के नीचे (अपने सिर के नीचे नहीं, बल्कि अपनी गर्दन के नीचे) एक सपाट तकिया रखना बेहतर है। अब आपको बारी-बारी से अपने सिर को आगे की ओर झुकाने और पीछे की ओर झुकाने की जरूरत है। अगर आप इस व्यायाम को खड़े होकर करेंगे तो आपकी गर्दन अधिक थक जाएगी। आपको धीरे-धीरे झुकना शुरू करने की आवश्यकता है, प्रशिक्षण के पहले चरण में, अपने सिर को आगे और पीछे 10 बार से अधिक नहीं झुकाने की सलाह दी जाती है। फिर, दोहराव की संख्या धीरे-धीरे 30 तक बढ़ाई जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि इस और अन्य अभ्यासों में सभी गतिविधियां, झटके के बिना, बहुत धीरे-धीरे की जाएं।

गर्दन घुमाना
गर्दन को घुमाने का कार्य बैठते समय किया जाता है। अपने सिर को एक गोले में घुमाएँ, पहले बाएँ से दाएँ, फिर दाएँ से बाएँ। यह व्यायाम बहुत धीरे-धीरे करना चाहिए। इसे 10 बार से ज्यादा नहीं दोहराना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे इसकी संख्या 30 तक बढ़ाई जा सकती है।

अपना सिर आगे की ओर हिलाते हुए और इनकार में अपना सिर हिलाते हुए
यह एक्सरसाइज खासतौर पर उन लोगों के लिए उपयोगी है जो कंप्यूटर पर बहुत ज्यादा काम करते हैं। यह व्यायाम काम करते हुए भी किया जा सकता है। यह करने के लिए बहुत आसान है। जब कोई व्यक्ति दूसरों की राय से सहमत होता है, तो वह पुष्टि के संकेत के रूप में अपना सिर हिलाता है। उसी तरह सिर हिलाएँ, अपना सिर आधा नीचे झुकाएँ, और फिर अपना सिर ऐसे हिलाएँ जैसे कि आप आपत्ति कर रहे हों।

गर्दन में खिंचाव
व्यायाम करने से पहले अपनी दाहिनी हथेली को पानी या सरसों के तेल से गीला करें और इसे बाईं ओर गर्दन की मांसपेशियों पर दबाएं, फिर जहां तक ​​संभव हो उन्हें बाईं ओर ले जाएं। इसके बाद अपनी बायीं हथेली को गीला कर लें और अब दाहिनी ओर से भी ऐसा ही करें। इस व्यायाम को दिन में कम से कम 10 बार अवश्य करना चाहिए।

गर्दन की मालिश
अपनी हथेलियों को सरसों के तेल से गीला करें और धीरे-धीरे अपनी गर्दन की मालिश करें। बेहतर है कि शुरुआत ठोड़ी के नीचे की मांसपेशियों की मालिश से करें, फिर अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें और उन्हें 10-15 बार आगे और ऊपर की ओर ले जाएं। इसके बाद गर्दन की मालिश सामने से बाएं से दाएं, फिर इसके विपरीत दाएं से बाएं ओर करें। अंत में, गर्दन के पीछे की मांसपेशियों की मालिश की जाती है, पहले बाएं से दाएं, फिर दाएं से बाएं।

अपनी गर्दन ऊपर उठाकर
दूसरे तरीके से इस एक्सरसाइज को नेक लिफ्ट भी कहा जाता है। प्रदर्शन करने से पहले, अपने पेट के नीचे एक छोटा तकिया रखकर लेट जाएं, अपनी बाहों को अपने कूल्हों के साथ फैलाएं और अपनी हथेलियों को ऊपर कर लें। इसके बाद सांस छोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊपर उठाएं। अब आपको लगभग 4-5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकनी है। इस व्यायाम को 5 बार दोहराएँ। 2-3 दिनों के बाद व्यायाम की संख्या बढ़ाकर दिन में 10 बार करें।

कंधे के दर्द के लिए व्यायाम
यह व्यायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जिनकी गर्दन का दर्द बांहों और हाथों पर दिखाई देता है। आपको पीठ और आर्मरेस्ट वाली एक कुर्सी लेनी चाहिए, उस पर इस तरह बैठें कि आपकी कोहनी आर्मरेस्ट पर टिकी रहे, लेकिन आपकी पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से को नहीं छूनी चाहिए। आपको सीधे बैठने की जरूरत है, अपने पूरे शरीर का वजन अपने अग्र-भुजाओं और कोहनियों पर स्थानांतरित करते हुए, अपनी उंगलियों को अपने पेट पर टिकाते हुए। पैरों को केवल हल्के से आपके पैर की उंगलियों से फर्श को छूना चाहिए, लेकिन पूरी तरह से आपके पैरों पर नहीं टिकना चाहिए। आपको इस मुद्रा में 10-12 मिनट तक रहना है। यह व्यायाम हर रात सोने से पहले करना चाहिए, क्योंकि यह न केवल गर्दन के दर्द से राहत देता है, बल्कि अनिद्रा से भी राहत दिलाता है।

गर्दन उड़ गई. कैसे प्रबंधित करें?

गर्दन ठंडी हो गई?यदि आप ड्राफ्ट के "शिकार" बन गए हैं, तो उन्हें अप्रत्याशित रूप से हराएं, जैसे कि अभी हाल ही में, उन्होंने आपको हराया था।

कैसे प्रबंधित करें?

1. मलहम (वार्मिंग)।
2. "परी कथा" तकिया. अपने लिए ऐसा तकिया चुनें जिस पर आपका सिर सीधा पड़ा रहे, कोशिश करने के बाद आप खुद ही कुछ आराम और शांति महसूस करेंगे।
3. दवाएं (दर्द निवारक): "पेंटलगिन", "सोलपेडीन" या "नूरोफेन"।
4. संकुचित करें। मुड़ी हुई धुंध को वोदका से तीन बार गीला करें। इसे सावधानी से अपनी गर्दन पर लगाएं, इसे किसी प्रकार के तेल के कपड़े से ढक दें। इसके बाद, रूई (एक परत) डालें और दर्द वाली गर्दन को गर्म दुपट्टे से लपेटें।
5. मालिश. अपनी उंगलियों को गर्दन के क्षेत्र पर "चलाएं"। वह स्थान ढूंढें जहां दर्द "छिपा हुआ" है। इसे मालिश से "दूर" करने की आवश्यकता है। हां, थोड़ा दर्द होगा, लेकिन आप धैर्य रखेंगे. दर्द दूर हो जाएगा, यह महसूस करते हुए कि वह यहां पूरी तरह से अवांछित मेहमान है।
6. "जादुई बुलबुले" के लिए नुस्खा। शराब (कपूर) खरीदें। बिल्कुल चार बुलबुले (प्रत्येक चालीस ग्राम) होने चाहिए। आपको पित्त (मेडिकल ग्रेड) की एक बोतल (250 ग्राम) और पिसी हुई लाल मिर्च (एक बड़ा चम्मच) की भी आवश्यकता होगी। ये सारी खुशियां मिला दो. रंगे हुए कांच से बनी बोतल में डालें। फिर बोतल के लिए उपयुक्त ढक्कन ढूंढें। मिला। सामान्य तौर पर, आपको इस पूरे मिश्रण को किसी गर्म और अंधेरी जगह में, मान लीजिए, सात दिनों के लिए रखना होगा। एक सप्ताह बीत गया. आप "हथियार" का उपयोग कर सकते हैं. कपड़े का एक टुकड़ा (कैनवास) ढूंढें, इसे तेल (सब्जी) में भिगोएँ। इस सेक को उस स्थान पर लगाएं जो दर्द के बारे में "बताता" है। बोतल से मिश्रण को ऊपर रखें। और अब - सबसे दिलचस्प हिस्सा. अपनी गर्दन को स्कार्फ, सिलोफ़न और रूई से लपेटें। कोई ख़राब संयोजन नहीं है, है ना? आप बीमारी को "बाहर निकालने" के लिए कुछ भी नहीं सोच सकते हैं। 2 घंटे के बाद सेक को हटा देना चाहिए। यह सेक एक "रात" सेक है। जाहिर है, यही वजह है कि वह सिर्फ तीन प्रक्रियाओं में ही मदद कर पा रहे हैं. यदि आप सब कुछ ठीक से करते हैं तो यह दो तरह से मदद कर सकता है।

गर्दन मोड़ने पर दर्द होना। गर्दन की मांसपेशियों में दर्द - (अन्य कारण और लक्षण)।

ऐसा लगता है कि ड्राफ्ट के विरुद्ध "हथियार" को थोड़ा सुलझा लिया गया है। लेकिन अगर आपकी गर्दन में दर्द इसलिए नहीं होता क्योंकि उसे छेदा गया था तो आपको क्या करना चाहिए? सर्वाइकल दर्द इस तथ्य के कारण भी हो सकता है कि सर्वाइकल या वक्षीय रीढ़ में कुछ परिवर्तन हुए हैं। इस तथ्य के अलावा कि गर्दन का दर्द एक अविश्वसनीय रूप से अप्रिय अनुभूति है, यह अनुभूति दूसरों के "सेट" के साथ हो सकती है (और अधिक सुखद नहीं):

1. सिरदर्द।
2. जी मिचलाना।
3. उंगलियों का सुन्न होना.
4. चक्कर आना।

कैसे प्रबंधित करें?इस तरह के दर्द को कैसे खत्म करें (इसके सभी "अतिरिक्त" के साथ)? थोड़ा नीचे पढ़ें:

1. बढ़िया शारीरिक गतिविधि. यह वैगनों को उतारने के बारे में नहीं है। बस अपनी गर्दन को आलसी न होने दें।
2. दस मिनट की "बर्फ" मालिश।
3. सूजन-रोधी (गैर-स्टेरायडल) दवाएं।
4. "धूम्रपान रहित।" धूम्रपान गर्दन के दर्द का "उत्तेजक" है।
5. जिम्नास्टिक। हां, आपको वास्तव में उसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।
6. सही आहार. अधिक फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद खाएं।
7. गर्दन के लिए विशेष व्यायाम का एक सेट।
8. सही मुद्रा. आप कैसे बैठते हैं, अपने कंधों, अपनी पीठ और अपने पूरे शरीर (सामान्य तौर पर) की स्थिति पर ध्यान दें।

मनोवैज्ञानिक कहते हैंकि तनाव या अवसाद के कारण आपकी गर्दन में दर्द हो सकता है। मार्टिन शायर कहते हैं: "ग्राहक की गर्दन का दर्द जितना गंभीर होगा, उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के घटकों पर उतना ही अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।"

आप खुद पर प्रयोग कर सकते हैं, यदि आप मनोवैज्ञानिकों द्वारा कही गई हर बात पर संदेह करते हैं। लेकिन सबसे अच्छा तरीका: अवसाद की स्थिति में न पड़ना सीखें। दुर्भाग्य से, बहुत कम लोग अवसाद की शुरुआत को "अवरुद्ध" करके अपनी भावनाओं और अनुभवों को नियंत्रित कर सकते हैं।

1. आपको एक सख्त कुर्सी पर बैठना होगा। इससे आपको अधिक असुविधा होने की संभावना नहीं है।
2. "अपनी करवट लेकर, अपने घुटनों को अपनी छाती से सटाकर" स्थिति में सोएं। छोटे बच्चे आमतौर पर इसी तरह सोना पसंद करते हैं। एक बच्चे की तरह महसूस करें (कम से कम नींद के दौरान)।
3. अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें।
4. अपनी गर्दन लपेटें और इसे गर्म रखें। यहां उपयुक्त: कंबल, स्कार्फ, बड़े कॉलर वाले स्वेटर। मुख्य बात यह है कि ठंड को अपनी गर्दन से दूर रखें।
5. एस्पिरिन या इबुप्रोफेन के बारे में मत भूलना। इन गोलियों को दिन में चार बार लें (आप दो गोलियां ले सकते हैं)।
6. अपनी खूबसूरत गर्दन पर बर्फ लगाएं। संभवतः आपके घर में यह पर्याप्त मात्रा में होगा। आपको बस फ्रीजर खोलने की जरूरत है। कुछ लोगों की कल्पना बर्फ की जगह आइसक्रीम बनाने की आई। और क्या तुम्हें दुःख नहीं होता? आख़िरकार आइसक्रीम को चाव से खाना बेहतर है।
7. हीटिंग पैड और शॉवर (गर्म) के बारे में मत भूलना। हीटिंग पैड कुछ भी हो सकता है. जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे हीटिंग पैड होते हैं जिन्हें उबलते पानी में डालने की आवश्यकता होती है। ऐसे लगाम में गर्म पानी की बोतल सख्त हो जाती है और उपयोग के लिए तैयार हो जाती है। पुरानी शैली के हीटिंग पैड हैं। आप ऐसा एक पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी दादी की कोठरी में। एक पुराना हीटिंग पैड, लेकिन विश्वसनीय। दरअसल, कई बार ऐसे "छोटे-छोटे काम" भी "विवेकपूर्वक" किए जाते थे। स्नान के साथ यह अधिक कठिन है। एक नियम के रूप में, शाम को इसमें प्रवेश करना शायद ही संभव हो। परिवार के बाकी सदस्यों द्वारा बाथरूम पर "हमला" किया गया है। वे इस तथ्य के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं कि आप जल्द से जल्द अपनी गर्दन का इलाज शुरू करने के लिए अधीर हैं।

जब बाथरूम के लिए लाइन हो तो क्या करें? (इसके अलावा, कतार काफी बड़ी है: चार या पांच लोग)। कतार के "अंतिम छोर" पर समय बर्बाद करने से बचने के लिए, जिमनास्टिक से अपना ध्यान भटकाएँ। आप स्वयं उसके अभ्यास के बारे में सोच सकते हैं। इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। याद रखने वाली केवल एक ही बात है: गर्दन की मांसपेशियों पर अधिक काम न करें, दर्द तेज हो सकता है। नतीजतन, लाभ के बजाय, नुकसान आप पर "मुस्कुराएगा"।

अब आपकी गर्दन कैसी लगती है? क्या आपकी गर्दन का दर्द ख़त्म हो गया है?क्या ड्राफ्ट और अन्य बीमारियाँ पराजित हो गई हैं? अद्भुत!कोशिश करें कि आपकी गर्दन में दर्द न हो। यह उसके लिए एक वास्तविक छुट्टी होगी.

अप्रसन्नता। कारण, लक्षण, उपचार.

यह देखा गया है कि बीमार लोग शायद ही कभी अपना सिर सीधा रखते हैं - उनकी गर्दन "खींचती" है। हाल ही में, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शरीर के इस "रणनीतिक" हिस्से की उपस्थिति स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। तथ्य यह है कि यह गर्दन के माध्यम से है कि स्वरयंत्र, श्वासनली और अंत में, मस्तिष्क तक बड़ी रक्त वाहिकाएं गुजरती हैं।

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया है कि हमारी गर्दन का आकार हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति का संकेत दे सकता है।

प्रयोग में 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के 3,000 से अधिक महिलाओं और पुरुषों ने भाग लिया। इस उम्र में, महिलाओं के लिए सामान्य गर्दन का आकार 34 सेमी है, और पुरुषों के लिए - परिधि में 40 सेमी।

यह पता चला कि जिन लोगों को हृदय प्रणाली की समस्या थी, उनकी गर्दन का घेरा मानक से अधिक था। यह रक्त में ग्लूकोज की मात्रा से संबंधित है। इसलिए, यदि आपकी गर्दन का आकार अचानक बढ़ जाए, तो अलार्म बजाने का समय आ गया है - आप दिल के दौरे के संभावित उम्मीदवार हैं!

साथ ही, गर्दन, ग्रीवा की मांसपेशियों और कशेरुकाओं से जुड़ी कोई भी समस्या स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, लगातार सिरदर्द सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा हो सकता है।

ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, तंत्रिका अंत और रक्त वाहिकाओं में अकड़न (ट्रिगर) उत्पन्न होती है। एक नियम के रूप में, यह असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहने के बाद होता है - उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर बैठने के बाद। इस मामले में, दर्द निवारक दवाएं मदद नहीं करती हैं। लोग वर्षों तक माइग्रेन से पीड़ित रहते हैं जब तक कि वे अपनी गर्दन और रीढ़ की जांच कराने के बारे में नहीं सोचते।

यदि आपको अक्सर चक्कर आते हैं, तो यह सर्वाइकल पैथोलॉजी का परिणाम भी हो सकता है। चक्कर आना सिर और गर्दन के घूर्णी आंदोलनों के साथ होता है (उदाहरण के लिए, अचानक बगल की ओर मुड़ना, विभिन्न खेल खेलना, पेट के बल सोते समय सिर को बगल की ओर करना, सिर को ऊपर फेंकना या नीचे झुकना)।

पैथोलॉजी की "सरवाइकल" प्रकृति का संकेत चक्कर आने से भी हो सकता है जो समय-समय पर सर्वाइकल की चोट के बाद, पीठ के बल गिरने, गर्दन की मालिश, या गर्दन के लंबे समय तक असहज स्थिति में रहने के बाद होता है।

अक्सर, चक्कर आना सुबह में, सोने के बाद दिखाई देता है, और आसपास की वस्तुओं के घूमने, मतली, उल्टी और रक्तचाप में कमी या वृद्धि के साथ होता है।

यदि आपकी गर्दन में सब कुछ ठीक नहीं है, तो यह अन्य अंगों को प्रभावित कर सकता है - उदाहरण के लिए, आपके अंगों और आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है, और इससे पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आइए पहले रोकथाम पर ध्यान दें!

सबसे पहले, आपका सिर हमेशा ऊंचा रहना चाहिए! साथ ही अपनी ठुड्डी को थोड़ा अंदर की ओर झुकाएं।

हममें से बहुत से लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं। आदर्श रूप से, आपको कंप्यूटर पर बैठते समय अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए। स्क्रीन आंखों के स्तर पर होनी चाहिए. स्थिर न रहें, अपनी स्थिति बार-बार बदलें। अपनी गर्दन को अकड़ने न दें. ऐसा करने के लिए हर आधे घंटे में कुछ सेकंड के लिए अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं। हर घंटे, अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में 3-5 गोलाकार गति करें। नियमित रूप से वार्मअप करें: उठें और चलें।

ठंड के मौसम में गर्दन को हेडस्कार्फ़ या स्कार्फ से ढक लेना चाहिए। ठंड और ड्राफ्ट ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को भड़का सकते हैं।

अपने पेट के बल मत सोयें! इस स्थिति में, ग्रीवा कशेरुक और मांसपेशियां विकृत हो जाती हैं।

आपको अपने बाल शॉवर में धोने चाहिए, न कि नल के नीचे या बेसिन में: बहुत अधिक झुकने से गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

लेकिन क्या होगा अगर आपकी गर्दन पहले ही मुड़ चुकी हो? या, कम से कम, ग्रीवा क्षेत्र में दर्द प्रकट हुआ? व्यायाम के विशेष सेट हैं जिन्हें दिन में दो बार किया जाना चाहिए। इन अभ्यासों को आइसोमेट्रिक कहा जाता है: वे पूरी तरह से स्थिर रहते हुए तनावग्रस्त मांसपेशियों की मदद करते हैं और मांसपेशी फाइबर को मजबूत करते हैं।

प्रत्येक व्यायाम को 7-10 सेकंड के लिए 3-5 बार करना चाहिए। इस मामले में, टकटकी को हर समय आगे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, यह जटिल:

अपने माथे को अपनी हथेली में मजबूती से दबाएं। फिर सिर के पिछले हिस्से से भी ऐसा ही करें। इस स्थिति में न तो सिर हिलना चाहिए और न ही हथेली। ऐसा ही अपनी दाहिनी कनपटी के साथ करें, फिर अपनी बाईं कनपटी के साथ करें।

अपनी हथेली को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें और इसे अपनी हथेली में मजबूती से दबाएं। अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों में जबरदस्ती "धँसाने" का प्रयास करें, जबकि आपके सिर का शीर्ष ऊपर उठा होना चाहिए।

अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं, अपने सिर को दाईं ओर, फिर बाईं ओर घुमाएं।

अब अपनी ठुड्डी को अपनी गर्दन तक नीचे करें। अपने सिर को कभी दायीं ओर घुमाएं, कभी बायीं ओर।

अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं और अपने दाहिने कान को अपने दाहिने कंधे से छूने की कोशिश करें। फिर बाएँ कान से - बाएँ कंधे से।

अपनी गर्दन पर करीब से नज़र डालें - और आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं!

गर्दन में भारीपन की भावना विभिन्न रोगों का एक लक्षण है, न कि कोई स्वतंत्र विकृति। यह कभी-कभार ही होता है, मुख्यतः युवा लोगों (20 से 40 वर्ष तक) में, अधिकतर एथलीटों में। मरीजों को सर्वाइकल स्पाइन में भारीपन, चलने-फिरने में कठोरता और इस क्षेत्र में सुन्नता महसूस होने की शिकायत होती है। मरीज़ मांसपेशियों की जकड़न और कसाव को लेकर भी चिंतित रहते हैं।

प्रभावी चिकित्सा प्रदान करने, प्रक्रिया की प्रगति और संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए डॉक्टर को इन लक्षणों के सटीक कारण की पहचान करने की आवश्यकता है।

कारण

बड़ी संख्या में बीमारियाँ गर्दन में भारीपन पैदा कर सकती हैं। सबसे आम कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस और इस खंड और संपूर्ण रीढ़ की हड्डी दोनों की अस्थिरता है।

इसके अलावा, गर्दन में सुन्नता का लक्षण उभार और हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क और रीढ़ की वक्रता से उत्पन्न होता है।

इसका कारण शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों के रोग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियों या तंत्रिका ऊतक में सूजन प्रक्रियाएं। बढ़ा हुआ रक्तचाप सर्वाइकल स्पाइन में सुन्नता और कठोरता के रूप में भी प्रकट हो सकता है।

मुख्य एटियलॉजिकल कारक रोगी की चिंतित और भावनात्मक रूप से अस्थिर स्थिति हो सकती है। अधिकतर यह महिलाओं में होता है।

बहुत कम ही, इसका कारण रीढ़ की हड्डी की संरचना में जन्मजात विसंगतियाँ, ऑटोइम्यून बीमारियाँ, विभिन्न संक्रामक विकृति और चोटें हो सकती हैं।

नैदानिक ​​तस्वीर

मरीज़ निम्नलिखित शिकायतें प्रस्तुत करते हैं:

1. पैथोलॉजी के विकास के प्रारंभिक चरण में, रोगी को सिरदर्द और ग्रीवा क्षेत्र में भारीपन से परेशान किया जाएगा, और थोड़ी देर बाद पूरे रीढ़ की हड्डी में ऐंठन की अनुभूति होगी। रोगी अधिक आरामदायक स्थिति अपनाने की कोशिश करता है जिससे लक्षणों से राहत मिलेगी।
2. कुछ समय बाद, मरीजों को गर्दन में अकड़न का अनुभव होने लगता है, खासकर रात की नींद के बाद। स्थिति को सामान्य होने के लिए जागने के बाद उन्हें कुछ समय चाहिए; लक्षण को खत्म करने के लिए वे शारीरिक व्यायाम के साथ अपनी गर्दन को फैलाना शुरू करते हैं। पहले तो इसका सकारात्मक असर होता है, लेकिन धीरे-धीरे इसका असर कम होता जाता है।
3. समय के साथ, लक्षण तेज हो जाते हैं, थकान और कमजोरी दिखाई देने लगती है। मरीज़ स्मृति और ध्यान में गिरावट की शिकायत करते हैं, उनके लिए ध्यान केंद्रित करना और मानसिक गतिविधि करना मुश्किल होता है।
4. लक्षणों की शुरुआत के 1-2 साल बाद, ग्रीवा रीढ़ की सतह पर बिंदु बन जाते हैं, जिन्हें दबाने पर दर्द अधिक तीव्र हो जाता है। सिर घुमाने या झुकाने पर भी यह सिंड्रोम तेज हो जाता है।
5. यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो मरीज़ों की दृष्टि ख़राब होने लगती है और वे आम तौर पर उदास और चिड़चिड़े हो जाते हैं।
6. बाद में, कंधे की कमर में दर्द और विषमता, पैरेसिस और चेहरे और अंगों के पक्षाघात के रूप में जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। मरीजों को गर्दन की वाहिकाओं में संपीड़न और रक्त प्रवाह में व्यवधान का अनुभव होता है, जिससे स्ट्रोक हो सकता है, लेकिन यह जटिलता दुर्लभ है।

निदान

निदान आमतौर पर एक सामान्य चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक द्वारा किया जाता है। सबसे पहले, इतिहास एकत्र किया जाता है और रोगी की शिकायतों का विश्लेषण किया जाता है। फिर वे वाद्य और प्रयोगशाला अध्ययन करना शुरू करते हैं।

सूजन प्रक्रिया और आमवाती कारकों की उपस्थिति का पता लगाने के लिए मरीजों को सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण से गुजरना पड़ता है। लिपिड स्पेक्ट्रम और ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है।

मरीजों को गर्भाशय ग्रीवा और, यदि आवश्यक हो, रीढ़ के अन्य हिस्सों की एक्स-रे परीक्षा निर्धारित की जाती है। उपस्थित चिकित्सक के विवेक पर, पैथोलॉजी का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए कंप्यूटेड टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग की जा सकती है।

अतिरिक्त निदान विधियों में गर्दन, पेट के अंगों और हृदय की वाहिकाओं की अल्ट्रासाउंड जांच और शरीर की हार्मोनल और प्रतिरक्षा स्थिति का निर्धारण शामिल है।

यदि आवश्यक हो, तो एक संकीर्ण प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञ परामर्श में शामिल होते हैं - रुमेटोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, संक्रामक रोग विशेषज्ञ।

इलाज

थेरेपी जटिल और काफी दीर्घकालिक है, जिसे बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है।

सबसे पहले मरीज को दर्द से राहत दिलाना जरूरी है।

• इस प्रयोजन के लिए, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है - केटोरोलैक, डाइक्लोफेनाक, पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन। दवाओं को इंजेक्शन के रूप में निर्धारित किया जाता है, जिसके बाद उन्हें गोलियों में बदल दिया जाता है। प्रशासन की अवधि प्रभावशीलता पर निर्भर करती है और उपस्थित चिकित्सक द्वारा समायोजित की जाती है।
• यदि परिणाम असंतोषजनक है, तो रोगियों को ग्लुकोकोर्टिकोइड्स निर्धारित किया जा सकता है, जिनके विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव अधिक शक्तिशाली होते हैं। उपयोग की अवधि आमतौर पर 3-5 दिनों से अधिक नहीं होती है। इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के रूप में भी निर्धारित।
• गंभीर तीव्रता के दर्द और दवाओं के पिछले समूहों की अप्रभावीता के मामले में, नोवोकेन नाकाबंदी का उपयोग किया जा सकता है।
• मरीजों को ऐसी दवाएं दी जाती हैं जो परिधीय परिसंचरण में सुधार करती हैं (उदाहरण के लिए, पेंटोक्सिफाइलाइन)। आवेदन एक कोर्स है, पहले इंजेक्शन के रूप में, फिर गोलियों के रूप में।
• मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाले समूह की दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो दर्द को खत्म करने में भी मदद करती हैं। सबसे लोकप्रिय हैं टॉलपेरीसोन और सिरदालुद।
• बी विटामिन के इंजेक्शन की सिफारिश की जाती है, साथ ही कैल्शियम की खुराक भी ली जाती है जो हड्डी के ऊतकों के पुनर्खनिजीकरण और मजबूती को बढ़ावा देती है।

दर्द सिंड्रोम को खत्म करने के बाद, रोगियों को भौतिक चिकित्सा कक्षाओं में भाग लेने के लिए निर्धारित किया जाता है। फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार विधियां अत्यधिक प्रभावी हैं। सर्वाइकल स्पाइन में भारीपन को खत्म करने के लिए चुंबकीय और लेजर थेरेपी और इलेक्ट्रोफोरेसिस का उपयोग किया जाता है। मालिश और मैनुअल थेरेपी सत्र में भाग लेना भी आवश्यक है।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को स्थिर करने के लिए अस्थायी रूप से विशेष कोर्सेट का उपयोग किया जा सकता है। कभी-कभी, इस उद्देश्य के लिए, रोगियों को टेप पहनने की सलाह दी जा सकती है।

कुछ मामलों में, रोगियों को विशेष अस्पतालों में सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए संकेत दिया जाता है। आमतौर पर, इस उपाय की आवश्यकता तब होती है जब विकास संबंधी विसंगतियों और दर्दनाक जोखिम के परिणामों को खत्म करने के लिए, जटिलताओं की तीव्र प्रगति और उच्च दर्द की तीव्रता के साथ रूढ़िवादी तरीके अप्रभावी होते हैं।

रोकथाम

उपचार जैसे निवारक उपाय भी जटिल हैं, जिन्हें रोगी के जीवन भर नियमित रूप से किया जाना चाहिए, अन्यथा तीव्रता और जटिलताओं से बचा नहीं जा सकता है।

मरीजों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को मजबूत करने और लिगामेंटस तंत्र की लोच बढ़ाने के लिए लगातार भौतिक चिकित्सा अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। नियमित तैराकी, पैदल चलना और दौड़ना भी फायदेमंद रहेगा।

हर छह महीने में एक बार फिजियोथेरेपी और मालिश सत्र में भाग लेना आवश्यक है, और यदि आवश्यक हो, तो एक हाड वैद्य।

दवाओं के बीच, उन दवाओं का एक कोर्स लेने की सिफारिश की जाती है जो परिधीय परिसंचरण में सुधार करती हैं, साथ ही बी विटामिन और कैल्शियम की खुराक भी लेती हैं। आहार में बड़ी मात्रा में दुबले मांस और डेयरी उत्पादों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

केवल सभी आवश्यकताओं को पूरा करने से रोगी को बीमारी से निपटने में मदद मिलेगी, लंबे समय तक गर्दन में भारीपन की भावना से छुटकारा मिलेगा और ग्रीवा रीढ़ की पूर्ण कार्यप्रणाली सुनिश्चित होगी।

गसानोवा सबीना पावलोवना

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