पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं? पैर लगातार ठंडे रहते हैं: सामान्य कारण। रक्त वाहिकाओं के लिए क्या अच्छा है?
बहुत से लोग ठंडे पैरों जैसी "छोटी सी चीज़" पर ध्यान नहीं देते हैं। उनके लिए यह एक परिचित स्थिति बन गई है जिससे ज्यादा परेशानी नहीं होती। गर्मियों में आप अपने पैरों को धूप में गर्म कर सकते हैं, लेकिन समस्या केवल सर्दियों में ही होती है, जब आपके पैर गर्म कमरे में भी ठंडे हो जाते हैं। अधिकतर इसका सामना महिलाओं को चालीस साल के बाद करना पड़ता है। लेकिन कई लोग आश्चर्य करते हैं: "पैर ठंडे क्यों होते हैं?" और लगन से इस समस्या को हल करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
कारण
इससे पहले कि आप कोल्ड फ़ुट सिंड्रोम का इलाज शुरू करें, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि सर्दी का कारण क्या है। पैर कितनी बार ठंडे हो जाते हैं? क्या ऐसा हमेशा होता है या केवल कुछ शर्तों के तहत ही होता है? शायद यह उनकी संरचना की ख़ासियत के कारण है। जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियां गर्मी बचाने के कार्य के लिए जिम्मेदार होती हैं, जिसकी मात्रा पैरों में नगण्य होती है। वसा ऊतक पूरी तरह से अनुपस्थित है, इसलिए ठंड के मौसम में पैर जमने लगते हैं और यह किसी बीमारी का संकेत नहीं है।
आजकल, कई लड़कियाँ हल्के कपड़े पहनती हैं: छोटी स्कर्ट, खुले जूते जो मौसम के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जूते जो बहुत तंग हैं। ये सभी कारक हैं जो पैरों के ठंडे होने का कारण बनते हैं। गर्म कपड़े पहनने से समस्या का समाधान हो सकता है।
संचार संबंधी विकार, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और निम्न रक्तचाप
मेरे पैर लगातार ठंडे क्यों रहते हैं? इसका कारण हमेशा मौसम के अनुकूल हल्के कपड़े पहनना नहीं है। कभी-कभी यह स्थिति विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देती है। परिसंचरण संबंधी विकार, या वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, एक अन्य कारक है जो ऐसी घटना को भड़काता है। लेकिन केवल एक विशेषज्ञ ही निदान कर सकता है। रक्त वाहिकाओं, वैरिकाज़ नसों और कई अन्य बारीकियों की संरचना में विचलन रक्त परिसंचरण के उल्लंघन का संकेत देते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि क्या पैरों पर मकड़ी नसें और एडिमा हैं। निम्न रक्तचाप अक्सर ठंडे पैरों के लक्षण के साथ होता है, क्योंकि वाहिकाएँ गंभीर रूप से संकुचित हो जाती हैं, और रक्त केशिकाओं में अच्छी तरह से प्रवेश नहीं कर पाता है।
ज्यादातर मामलों में, ठंडे पैर जैसा संकेत एक निर्दयी संकेत है। रक्त संचार बाधित होने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। उन्हें नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता, लेकिन अफ़सोस, बड़ी संख्या में लोग इसे मामूली बात मानते हैं।
मैग्नीशियम और आयरन की कमी
यदि आपके पैर ठंडे हैं, तो इसका कारण सूक्ष्म तत्वों और अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकता है। मैग्नीशियम शरीर में सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। इसका लगभग 50% हड्डियों में और केवल 1% मानव रक्त में पाया जाता है। शरीर के लिए इस प्रतिशत को लगातार बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन इस बीच मैग्नीशियम सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है।
जब आयरन की कमी हो जाती है तो एनीमिया यानी एनीमिया हो जाता है। क्या आप ऐसी किसी बीमारी के बारे में प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं? अपने आहार को समायोजित करके और इसमें अधिक पशु खाद्य पदार्थ शामिल करके, आप ठंडे पैर जैसी समस्या को ठीक कर सकते हैं। इस घटना का कारण बनने वाले कारणों को व्यर्थ समय बर्बाद किए बिना तुरंत समाप्त किया जाना चाहिए।
हृदय की समस्याएं
यदि कमजोरी है, सांस लेने में तकलीफ है, हाथ-पैरों और ऊपरी पलकों में सूजन है, पैर ठंडे हैं, तो संभावना है कि आपको हृदय संबंधी समस्याएं हैं। तो, आपको तुरंत हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।
मधुमेह
मधुमेह से पीड़ित लोगों में ठंडे पैर जैसा लक्षण प्रकट होता है। यह केशिका परिसंचरण के उल्लंघन द्वारा समझाया गया है। परिणामस्वरूप, इससे हाथ-पैर की परिधीय नसों में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति होती है। जांच कराने और उचित उपचार से ठंडे पैरों की समस्या से बिना किसी समस्या के निपटा जा सकता है। विशेषज्ञ सक्षम और पर्याप्त उपचार लिखेंगे।
चयापचय विफलता
अपच जैसी गंभीर बीमारी से निपटना काफी मुश्किल होता है। यदि किसी व्यक्ति को अंतःस्रावी तंत्र के रोग हैं, तो इससे मोटापा हो सकता है। ठंडे पैर क्यों हो सकते हैं? कारण यह है कि वे किसी व्यक्ति का वजन "वहन" करते हैं, इसलिए रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। इसका परिणाम ठंडे पैर, सूजन और वैरिकाज़ नसें हैं।
पैरों में पसीना आना
ठंडे गीले पैर (पैथोलॉजी के कारण, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विविध हैं) अक्सर हाइपरहाइड्रोसिस का परिणाम होते हैं। पहले वे इस समस्या को महज एक कॉस्मेटिक दोष मानकर इसे बीमारी के रूप में पहचानना नहीं चाहते थे। हाल ही में, यह स्पष्ट हो गया है कि यह अभी भी एक ऐसी बीमारी है जो सीधे अंतःस्रावी तंत्र से संबंधित है और विरासत में मिली है।
गीले पैर के अन्य कारण
अत्यधिक पसीना निम्नलिखित कारकों के कारण होता है:
- संक्रामक रोग;
- हृदय प्रणाली की समस्याएं;
- गलग्रंथि की बीमारी;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- स्ट्रोक के परिणाम;
- रजोनिवृत्ति;
- आयु परिवर्तन.
पैरों में पसीने को कम करने के लिए, प्रतिदिन मोजे बदलें और पैर स्नान का उपयोग करें, आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश करें। अपने जूतों को प्रतिदिन हवा दें। सामग्री को पैरों को सांस लेने की अनुमति देनी चाहिए, इसलिए गर्मियों में विकर टॉप के साथ सैंडल पहनने की सलाह दी जाती है। सूती मोज़े खरीदें. इनसोल को हर छह महीने में बदलें, और इससे भी बेहतर - यदि संभव हो तो हर तीन महीने में।
यदि आप अपना अधिकांश समय अपने पैरों पर बिताते हैं, तो संक्रमण से बचने के लिए अपने जूते उतारते ही अपने पैरों को अच्छी तरह से धो लें।
बच्चों के पैर ठंडे होना
माता-पिता अक्सर इस सवाल में रुचि रखते हैं कि बच्चे के पैर ठंडे क्यों हैं। और ऐसा नहीं है कि सड़क पर चलते समय उसने उन्हें गीला कर दिया हो. बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, यह बिल्कुल भी सामान्य नहीं है, बल्कि किसी विशिष्ट बीमारी या आंतरिक अंगों की खराबी का लक्षण है।
यदि किसी बच्चे का तापमान कम है और पैर गीले हैं, तो यह रक्त परिसंचरण के उल्लंघन का संकेत देता है। संभवतः, बच्चे को निम्न रक्तचाप है, और अंगों में रक्त ठीक से प्रसारित नहीं हो पाता है।
अक्सर रिकेट्स के मामले सामने आते हैं। यह राय गलत है कि बच्चे व्यावहारिक रूप से इस बीमारी से बीमार नहीं पड़ते। अक्सर यह हल्के रूप में ही बहती है। ऐसी स्थिति में, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को विटामिन और एक व्यक्तिगत आहार निर्धारित करते हैं।
ठंडे पैर सिंड्रोम
यह सिंड्रोम कभी भी ऐसे ही प्रकट नहीं होता है। यदि गर्मियों में भी पैर ठंडे रहते हैं तो आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। इस मामले में कारण हानिरहित से बहुत दूर हैं। स्थिति एक अंतर्निहित पाठ्यक्रम द्वारा विशेषता रोगों की उपस्थिति से निर्धारित होती है।
जब रोगी की रक्त वाहिकाओं की दीवारों में लचीलापन कम होता है, तो ठंड के मौसम में केशिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह और भी धीमा हो जाता है। ऐसे में शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
ठंडे पैर एक निर्दयी संकेत क्यों हैं जिन्हें नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए? यदि आप इस सिंड्रोम का इलाज नहीं करते हैं, तो भविष्य में व्यक्ति को हाइपोथर्मिया हो सकता है, इसके बाद उपांगों और मूत्र-जननांग प्रणाली में सूजन हो सकती है। रक्त प्रवाह बाधित होने से शिरापरक अपर्याप्तता विकसित हो जाती है, वैरिकोज नसों की छोटी-छोटी गांठें दिखाई देने लगती हैं, जो समय-समय पर दर्द करने लगती हैं।
मैं अपने पैरों को गर्म रखने के लिए क्या कर सकता हूँ?
यदि पैर ठंडे हैं, तो कारणों को समाप्त करना होगा, साथ ही कुछ नियमों का पालन करना होगा:
- मौसम के अनुरूप पोशाक और जूते। जूते तंग या, इसके विपरीत, बहुत बड़े नहीं होने चाहिए।
- रात को ऊनी मोज़े पहनकर सोना बेहतर होता है।
- एक कंट्रास्ट शावर आपकी रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा और साथ ही त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा।
- ठंड के मौसम में टहलने के बाद विशेष पैर स्नान कराएं।
- पैरों की मालिश करें.
- दैनिक व्यायाम।
- अपने आहार को समायोजित करें, अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
- बुरी आदतें छोड़ें.
रक्त वाहिकाओं के लिए क्या अच्छा है?
पैर हमेशा ठंडे क्यों रह सकते हैं? इसका कारण एक अंतर्निहित बीमारी हो सकती है। यह एक संकेत है कि आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है। उचित और समय पर उपचार से आपको सकारात्मक परिणाम मिलेगा।
सिफारिशों का पालन करें: गर्म कपड़े पहनें, सही खाएं, सक्रिय रहें, पैर स्नान करें, वार्मिंग क्रीम या आवश्यक तेलों से मालिश करें। यह न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत सुखद भी है।
जब आप नमी भरे मौसम में हों या नम कमरे में हों तो घबराने की कोई जरूरत नहीं है झिझक- यह स्वाभाविक है, क्योंकि कम तापमान पर ठंडा रक्त अंगों तक प्रवाहित होना आसान होता है। हालाँकि, ठंडे पैर और हाथ अन्य कारणों से भी हो सकते हैं।
पैर अक्सर ठंडे क्यों हो जाते हैं?
- बहुत लंबी गतिहीनता
- लंबे समय तक बैठने की स्थिति, विशेषकर पालथी मारकर
- संचार संबंधी विकार
- हाथ या पैर विशेष रूप से खराब परिसंचरण के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो हाथ-पांव में सुन्नता और ठंडक के रूप में प्रकट हो सकते हैं।
- धूम्रपान से सभी रक्त वाहिकाओं का व्यास कम हो जाता है; यह लत शरीर के विभिन्न हिस्सों, विशेषकर पैरों में रक्त के प्रवाह को कम कर देती है।
- खनिज की कमी, विशेषकर लौह की
- हार्मोनल परिवर्तन
- कुछ दवाएँ
ठंडे पैरों के दुर्लभ कारण:
अल्प तपावस्था
हम हाइपोथर्मिया के बारे में बात कर सकते हैं जब शरीर का तापमान 35 डिग्री से नीचे हो। मध्यम हाइपोथर्मिया 27°C से 32.2°C तक होता है, गंभीर हाइपोथर्मिया का निदान तब किया जाता है जब शरीर का तापमान 27°C से कम हो।
हाथ-पैर बहुत ठंडे होते हैं, जिसका मुख्य कारण हाथ और पैरों में रक्त का प्रवाह कम होना है।
- सदमा
रक्तस्राव, गंभीर एलर्जी, गंभीर चोट या दिल की विफलता के साथ... अंग ठंडे हो जाते हैं और कभी-कभी नीले रंग का हो जाते हैं।
- गर्मी
महत्वपूर्ण:
अपने पैरों को अखबार में मत लपेटो!
इससे न केवल पैरों को आराम नहीं मिलेगा, बल्कि कागज गीला हो जाएगा और पैरों को ठंडक भी मिलेगी।.ठंडे पैरों को गर्म कैसे करें
1. पैरों की मालिश
परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करने के लिए दिन में कम से कम 2 बार अपने पैर की उंगलियों और पैरों की मालिश करें:
- मॉइस्चराइजिंग बॉडी क्रीम
- वार्मिंग बाम
- रोलर मसाजरवार्मिंग बाम रेसिपी
- एक कांच के जार को उबलते पानी में रोगाणुरहित करें।
- निम्नलिखित मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म करें: एक चम्मच मोम, 8 ग्राम शिया बटर और 35 मिलीलीटर हेज़लनट वनस्पति तेल।
- पिघले हुए मिश्रण को गर्मी से निकालें, अच्छी तरह मिलाएं और फिर कपूर आवश्यक तेल की 15 बूंदें डालें।
- ठंडी जगह पर रखें।
2. पैरों के ठंडे हिस्सों को गर्म करने के लिए दो जोड़ी मोज़े पहनें
एक के ऊपर एक रखे हुए दो जोड़ी मोज़े गर्म हवा को बेहतर तरीके से "कब्जा" करते हैं, यदि संभव हो तो मोज़े प्राकृतिक रेशों से बने होने चाहिए। उत्तम जोड़ी: रेशम के मोज़े जिनके ऊपर ऊनी मोज़े हों।
कभी भी अधिक मोटे मोज़े न पहनें जो आपके पैरों को संकुचित कर सकते हैं और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं।
3. अपने पैरों को गर्म रखने के लिए अपने जूतों को गर्म करें
अपने जूते पहनने से पहले, उन्हें रेडिएटर या रेडिएटर पर पहले से गरम किए गए टिशू पेपर से भर दें। अपने जूतों को कभी भी रेडिएटर पर न रखें, इससे उनकी त्वचा को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है!
4. पैरों को सूखा रखने के लिए टैल्क
जूतों के इनसोल को टैल्कम पाउडर से उपचारित करें - यह नमी से सुरक्षा की गारंटी है। नमी और आर्द्रता ठंड के एहसास में योगदान करती है।
5. ठंड के मौसम के लिए उपयुक्त जूते पहनें
जूते जो ठंडे पैरों से सर्वोत्तम सुरक्षा प्रदान करते हैं:
- असली चमड़े से, मोटे तलवे पर;
- आकार में आरामदायक जूते, लेकिन विशेष रूप से इतने ढीले कि आप 2 जोड़ी मोज़े पहन सकें6. गर्म इनसोल आज़माएं - आप ठंडे पैरों के बारे में भूल जाएंगे!
हमारी सदस्यता लें यूट्यूब चैनल !गर्म इनसोल एक शक्ति स्रोत से सुसज्जित हैं जो हीटिंग तत्व और यहां तक कि एक वायरलेस रिमोट कंट्रोल का 5-6 घंटे का संचालन प्रदान करता है।
बेशक, गर्म इनसोल को समायोजित करने के लिए जूते काफी बड़े होने चाहिए!
7. जूता सुरक्षा
वाटरप्रूफ नियोप्रीन बूटियों का प्रयोग करें।
यदि आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं तो उन्हें कैसे गर्म करें?
8. एड़ी से पैर तक
अपने पैरों को एड़ी से पैर तक हिलाएं - यह सरल तकनीक रक्त प्रवाह में सुधार करती है और इसलिए आप गर्मी पैदा करेंगे और अपने पैरों को गर्म रखेंगे।
9. अपनी उँगलियाँ हिलाओ
20 बार, अपनी अंगुलियों को ऊपर-नीचे करें, और फिर अपने टखने को 10 बार दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ। ये सरल व्यायाम रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और आप जहां भी हों - घर पर, काम पर, सड़क पर आपके पैरों को गर्म करते हैं।
10. चलने से ठंडे पैर गर्म हो जाते हैं।
एक अच्छी सैर शक्ति प्रशिक्षण की तुलना में पैरों के परिसंचरण को बेहतर ढंग से सक्रिय करती है। क्या घर पर आपके पैर बहुत ठंडे हैं? आपको अपने कमरे के चारों ओर एक दर्जन चक्कर लगाने से कोई नहीं रोकता!!!
अगर घर पर, घर के अंदर आपके पैर ठंडे हों तो क्या करें?
11. गीले मोज़े और जूते उतार दें
गीले मोज़े न पहनें, अन्यथा आपके पैरों को गर्म करने का कोई भी प्रयास बेकार हो जाएगा, और संभवतः आपके पैर भी ठंडे रहेंगे।
12. अपने पैरों को गर्म रखने के लिए घर के अंदर चप्पल पहनें।
यदि संभव हो और शिष्टाचार के विरुद्ध न हो, तो घर के अंदर गर्म चप्पलें पहनें। मोज़े के साथ आदर्श.
13. घर पर गर्म ठंडे पैर
यदि घर पर आपके पैर ठंडे हैं, तो उन्हें गर्म पानी की बोतल से गर्म करें।
- जब आपके पैर ठंडे हों तो चावल, एक प्रकार का अनाज या अन्य कठोर अनाज का उपयोग करें। आपको अनाज को एक साफ मोजे में डालना होगा, इसे एक गाँठ में बांधना होगा और इसे माइक्रोवेव में गर्म करना होगा।14. अगर आपके पैर ठंडे हैं तो सोफ़े से उतर जाएँ।
समय-समय पर उठने के बाद, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और अपने पैरों को गर्म करने के लिए सोफे, कुर्सी या कंप्यूटर कुर्सी से उठें।
15. रॉकिंग चेयर पर पैर ठंडे हो जाते हैं
यदि आपके पैर अक्सर ठंडे रहते हैं तो रॉकिंग चेयर पर बैठना सबसे अच्छा है। तथ्य यह है कि ऐसी कुर्सी पर आपका शरीर स्थिर नहीं रहता है, यह ऊर्जा उत्पन्न करता है और बैठने पर भी आप अपने रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं, जो आपके पैरों को गर्म करता है।
16. गर्म फुहार गर्म पैरों का सहयोगी है।
यहां सब कुछ स्पष्ट है - गर्म पानी पैरों सहित पूरे शरीर को गर्म करता है। नहाने के तुरंत बाद सूखे मोज़े पहन लें।
17. ठंडे पैरों के लिए उचित स्नान
बहुत गर्म पैर स्नान न करें, पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस और 39 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, यानी अनिवार्य रूप से शरीर के तापमान के करीब।
आपके पैरों को गर्म करने के लिए 3 स्नान विधियाँ
- एक चौथाई घंटे के लिए, अपने पैरों को 5 लीटर गर्म पानी से भरे बेसिन में डुबोएं और इसमें 2 बूंदें साइप्रस एसेंशियल ऑयल, 3 बूंदें काली मिर्च एसेंशियल ऑयल, 4 बूंदें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
- गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच आर्गन ऑयल घोलें। इसमें यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की 9 बूंदें मिलाएं।
- अपने पैरों को एक कटोरी गर्म पानी में 15 मिनट के लिए भिगोएँ जिसमें आपने एक चौथाई कप बेकिंग सोडा मिलाया हो।
नहाने के बाद अपने पैरों को तौलिए से सुखाएं, फिर उन्हें मॉइस्चराइजर से ढक लें और मोटे मोज़े पहन लें।
जब बिस्तर पर आपके पैर ठंडे हों तो क्या करें?
18. बिस्तर को कैसे गर्म करें ताकि पैर ठंडे न हों
सोने से आधा घंटा पहले बिस्तर पर लिटा दें:
- गर्म पानी की एक बोतल
- बड़ा चपटा कंकड़ जिसे आप माइक्रोवेव में गर्म कर सकते हैं19. गर्म गद्दे या कंबल का प्रयोग करें
आज घर के लिए समान उत्पादों का एक बहुत बड़ा चयन है, आपके लिए एक गद्दा या कंबल चुनना मुश्किल नहीं होगा जो आपको रात में गर्म करेगा।
ताकि सुबह मेरे पैर न जमें
20. तुरंत अपने पैरों को गर्म करें
क्या आप अपनी कार के इंजन को गर्म करते हैं? तो अपने पैरों की मदद करो!
- लिफ्ट के बारे में भूल जाओ और पैदल ही सीढ़ियों से नीचे उतरो;
- जल्दी से आगे बढ़ें, और जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें।और, मजबूत बनने का प्रयास करें: फिट रहने के लिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलने होंगे!
जिम्मेदारी से इनकार : इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह किसी स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह का विकल्प नहीं हो सकता।
ठंडक का अहसास काफी स्पष्ट असुविधा ला सकता है। आख़िरकार, ठंड किसी व्यक्ति के लिए स्वाभाविक नहीं है, हम केवल पर्याप्त गर्म परिस्थितियों में ही अच्छा और आराम महसूस कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी पर्याप्त कपड़ों के साथ या गर्म कमरे में रहने पर भी ठंड लग सकती है। ऐसी ही समस्या अक्सर वृद्ध लोगों में देखी जाती है, लेकिन बच्चों और युवाओं को भी इसका सामना करना पड़ सकता है। आज हम बात कर रहे हैं कि अगर गर्मी में आपके पैर ठंडे हो जाएं तो क्या करें और ऐसा क्यों होता है।
पैर मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं। हमें न केवल अंतरिक्ष में पूर्ण गति के लिए उनकी आवश्यकता है। तंत्रिका अंत का द्रव्यमान निचले छोरों में केंद्रित होता है, बहुत सारी वाहिकाएं और छोटी केशिकाएं होती हैं।
लेकिन साथ ही, शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में पैर हृदय से काफी दूरी पर होते हैं। तदनुसार, उनमें रक्त परिसंचरण उतना तीव्र नहीं है, उदाहरण के लिए, हाथों में। पैरों को कम रक्त प्राप्त हो सकता है और इसलिए कम गर्मी हो सकती है। और पुरुषों में अक्सर इतने वसा ऊतक नहीं होते जो गर्मी बरकरार रख सकें।
लेकिन पूर्ण स्वास्थ्य के साथ, गर्मी में पैर निश्चित रूप से नहीं जमने चाहिए। इसलिए, "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठकों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे लक्षण को नजरअंदाज न करें।
पैर ठंडे क्यों हो सकते हैं? सामान्य संस्करण
पैरों में ठंडक, यहां तक कि कमरे के तापमान पर भी, उन लोगों में हो सकती है जो खुद को अच्छी तरह से लपेटने, चप्पल और गर्म मोज़े पहनने के आदी हैं। इसके अलावा, ऐसी असुविधा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में मामूली विचलन वाले रोगियों को परेशान कर सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करते हैं।
गंभीर हाइपोथर्मिया के बाद गर्म कमरे में पैरों में ठंडक का एहसास काफी लंबे समय तक देखा जा सकता है। इस मामले में, पूरी तरह गर्म होने के बाद अप्रिय लक्षण गायब हो जाएंगे।
कभी-कभी पैर ठंडे पानी या मिट्टी में और शरीर का बाकी हिस्सा गर्म होने पर जम सकते हैं। ऐसे में अच्छी तरह सूखने और कपड़े बदलने के बाद ही गर्माहट आएगी।
गर्मी में पैरों के जमने का एक संभावित कारण पैरों को अंदर की ओर झुकाकर या पैरों के पूरे निचले हिस्से को स्थिर स्थिति में रखना है। इस स्थिति में, पूर्ण रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, पैर सुन्न हो सकते हैं और स्पष्ट रूप से जम सकते हैं। उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको अच्छी तरह से वार्मअप करने की आवश्यकता है।
अक्सर, पैरों में ठंड उन पुरुषों को चिंतित करती है, जिन्होंने अपने जीवन में शीतदंश का सामना किया है। ऐसा प्रतीत होता है कि 15-17 डिग्री सेल्सियस का आरामदायक तापमान उन्हें ठंड का एहसास करा सकता है। ऐसे में खुद को गर्म रखने के लिए आपको अपने पैरों को गर्म रखने की बेहद जरूरत है।
ठंडे पैर महसूस होने का एक संभावित प्राकृतिक कारण सख्त आहार या उपवास का पालन करना है। बेशक, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को इस स्थिति का अनुभव होने की अधिक संभावना है। लेकिन मजबूत सेक्स के कुछ प्रतिनिधि अपने आहार के साथ प्रयोग कर रहे हैं। ऐसी समस्या से निपटने का एकमात्र तरीका उच्च ऊर्जा मूल्य वाले खाद्य पदार्थों की सही मात्रा के साथ आहार को संतृप्त करना है।
ठंडे पैरों के पैथोलॉजिकल कारण
अक्सर, लगातार ठंडे पैरों का कारण मधुमेह मेलिटस होता है, जो जहाजों की पूर्ण स्थिति का उल्लंघन करता है। इस तरह के निदान की उपस्थिति में और जुनूनी ठंडक की भावना के साथ, विशेष रूप से मधुमेह संबंधी पैर में गंभीर जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
लगातार ठंडे पैर एनीमिया का एक क्लासिक लक्षण है, जिसमें रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। ऐसी ही स्थिति गंभीर चोटों और घावों के बाद विकसित हो सकती है, और इसे ठीक करने के लिए, आपको हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के उद्देश्य से विभिन्न दवाएं लेने की आवश्यकता है।
कई युवा और मध्यम आयु वर्ग के पुरुष आंतरायिक हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप) से पीड़ित हैं, लेकिन अपनी समस्या से पूरी तरह अनजान हैं। इसके मुख्य लक्षणों में से एक परिधि में रक्त के प्रवाह में गिरावट है और तदनुसार, निचले छोरों में ठंड की भावना है। आप वास्तव में कम टोनोमीटर रीडिंग की पुष्टि करने के बाद ही अप्रिय लक्षणों का सामना कर सकते हैं, क्योंकि कभी-कभी उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में ठंडक भी विकसित हो जाती है।
पुरुषों में पैरों की ठंडक के सामान्य कारणों में धूम्रपान भी है। दरअसल, निकोटीन की लत के साथ, केशिका दीवारों की संरचना बाधित हो जाती है, और पूर्ण रक्त आपूर्ति प्रभावित होती है। अप्रिय लक्षणों को बेअसर करने के लिए, धूम्रपान छोड़ना और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना उचित है।
कभी-कभी पैरों में जुनूनी ठंड, यहां तक कि गर्मी में भी, उन पुरुषों को चिंतित करती है जो अपने आहार का बिल्कुल भी पालन नहीं करते हैं। इस मामले में, यह लक्षण शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी का संकेत दे सकता है: विटामिन या खनिज। हाइपोविटामिनोसिस को ठीक करने के लिए, मल्टीविटामिन तैयारियों का एक कोर्स पीना समझ में आता है।
ऐसे अन्य कारक भी हैं जो गर्म कमरे में भी पैरों में ठंडक का एहसास पैदा कर सकते हैं। हालाँकि, वे अक्सर अन्य स्वास्थ्य विकारों द्वारा प्रकट होते हैं, जिन्हें नज़रअंदाज़ करना लगभग असंभव है।
अपने पैरों को जल्दी गर्म कैसे रखें
गर्मी में जमे अपने पैरों को जल्द से जल्द गर्म करने के लिए:
वार्म-अप करें, कुछ व्यायाम करें;
- पैरों की मालिश करें;
- गर्म या गर्म स्नान करें;
- गर्म या गर्म पैर स्नान करें;
- पैरों पर काली मिर्च का पैच लगाएं, एथिल अल्कोहल से सेक करें आदि।
सबसे पहले, पैरों में उनके गठन की ख़ासियत के कारण ठंड लगने का खतरा होता है: उनमें मांसपेशियों और वसा की परत दोनों, जो गर्मी को बचाने में मदद करती हैं, महत्वहीन हैं। लेकिन त्वचा की सतह, जो गर्मी छोड़ती है, क्षेत्रफल में अपेक्षाकृत बड़ी होती है।
दूसरे, आँकड़ों के अनुसार, "पर्माफ्रॉस्ट" सिंड्रोम सबसे अधिक बार 15 से 45 वर्ष की आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है। दूसरी ओर, पुरुष दोगुने कम ही फ्रीज करते हैं, और तब भी केवल 50 वर्षों के बाद, जब शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदलती है।
इसका मतलब यह है कि अधिक उम्र में "पर्माफ्रॉस्ट" के अधिक कारण होते हैं। आख़िरकार, जीवन की इस अवधि में शारीरिक प्रक्रियाएँ कम हो जाती हैं। चयापचय धीमा हो जाता है, रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, विशेष रूप से केशिका स्तर पर माइक्रोकिरकुलेशन, मांसपेशियों का द्रव्यमान और चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा कम हो जाती है, और इससे गर्मी हस्तांतरण बाधित हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि और शरीर की स्व-नियमन करने की क्षमता कम हो जाती है।
इसलिए यदि किसी बुजुर्ग व्यक्ति के पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो यह आमतौर पर केशिका या परिधीय परिसंचरण की कमी का संकेत देता है। इससे छोटी वाहिकाओं में "वार्मिंग" रक्त के प्रवाह में व्यवधान होता है।
युवाओं में पैरों में ठंडक बढ़ने का क्या कारण है?
यह समस्या अक्सर महिलाओं को अपनी चपेट में ले लेती है, लेकिन इसका कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है। तो, कुछ युवा महिलाओं में अज्ञात मूल की बीमारी विकसित हो जाती है, जिसका एक संकेत "पर्माफ्रॉस्ट" के लक्षण के साथ पैरों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है - रेनॉड की बीमारी।
छोटी रक्त वाहिकाओं में ऐंठन के कारण पैरों की त्वचा पहले पीली पड़ जाती है, फिर नीली और सुन्न हो जाती है। कभी-कभी तेज दर्द और झुनझुनी होती है। और चूंकि यह ज्ञात नहीं है कि रक्तवाहिका-आकर्ष क्यों होता है, इसलिए केवल रोग के लक्षणों का इलाज करना आवश्यक है - मुख्य रूप से ठंडे हाथ-पैरों का बार-बार आना। लेकिन, दूसरी ओर, हम जानते हैं कि ठंड, आघात, मानसिक तनाव, धूम्रपान ऐसे हमलों की घटना में योगदान करते हैं। इसलिए, रेनॉड की बीमारी को रोकने के लिए इन जोखिम कारकों से बचना चाहिए।
अन्य कौन सी विकृतियाँ पैरों में ठंडक की अनुभूति का कारण बनती हैं?
उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें। इस बीमारी के साथ, पैरों की सूजन के अलावा, निचले पैर की नसों का फैलाव या त्वचा पर "सितारे", साथ ही निचले पैर में दर्द जो चलने पर बढ़ जाता है, पैरों में ठंडक का एहसास अक्सर हो सकता है।
सामान्य संचार विफलता भी "पर्माफ्रॉस्ट" सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बन सकती है: हृदय के काम में गड़बड़ी, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया। ऐसे विकारों से ग्रस्त व्यक्ति शारीरिक गतिविधि को बदतर सहन करता है, सीढ़ियाँ चढ़ने पर उसे सांस लेने में तकलीफ होती है, पैरों में सूजन संभव है।
बढ़ी हुई ठंडक स्वायत्त विकारों का एक लक्षण भी हो सकती है, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस या थायराइड समारोह में कमी। पैरों की "ठंढ" का एक अन्य कारण एंडारटेरिटिस है, जो पैरों की धमनियों के प्राथमिक घाव के साथ एक पुरानी संवहनी बीमारी है। इस बीमारी में, वाहिकाओं का लुमेन धीरे-धीरे संकीर्ण हो जाता है जब तक कि वे पूरी तरह से बंद न हो जाएं।
यदि किसी व्यक्ति के पैर ठंडे महसूस हों तो उसे क्या करना चाहिए?
इस लक्षण को काफी गंभीरता से लिया जाना चाहिए - यह सूचीबद्ध बीमारियों में से किसी के विकास का संकेत दे सकता है। ठंड लगने के कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, रक्त परीक्षण करना, ईसीजी और इकोकार्डियोग्राम करना और पैरों की वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है। जांच से डॉक्टर को निदान करने और पर्माफ्रॉस्ट के लिए उचित उपचार निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
यदि कोई रोग नहीं पाया गया, और पैर अभी भी ठंडे हैं, तो इन अभिव्यक्तियों को कैसे कमजोर किया जाए या रोका जाए?
सबसे पहले, जिस व्यक्ति को ठंड लगने की संभावना हो उसे हमेशा मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। यहां तक कि अगर आपको कुछ मिनटों के लिए घर से बाहर निकलना भी पड़े, तो कोई गर्म चीज़ पहन लें। सिर और हाथों को हमेशा ठंड से बचाना चाहिए। हवादार "परत" वाले जूते खरीदना बेहतर है, तंग नहीं, ऊनी मोजे का उपयोग करें। ठंड के दिन, बाहर जाने से पहले गर्म चाय पिएं या खाएं - भूखा व्यक्ति तेजी से जम जाता है। यह सलाह दी जाती है कि अपार्टमेंट में तापमान "सामान्य" से कुछ डिग्री ऊपर बनाए रखें, रात में गर्म अंडरवियर पहनें।
बुरी आदतों को छोड़ दें - धूम्रपान, शराब का सेवन, जो शरीर के संवहनी तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। निकोटीन, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके, छोटी केशिकाओं में ऐंठन पैदा कर सकता है।
कुछ सख्त और पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाएँ मदद कर सकती हैं। कम संवहनी स्वर के साथ, वे बस आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, एक दैनिक कंट्रास्ट शावर। इसे सुबह और शाम दोनों समय लिया जा सकता है। यह प्रक्रिया, थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार के अलावा, शरीर को मजबूत बनाने, सर्दी के प्रति प्रतिरोधी बनाने में मदद करती है। लेकिन आदत से बाहर, ठंडे पानी का प्रवाह रक्तवाहिकाओं की ऐंठन का कारण बन सकता है, इसलिए नल को धीरे-धीरे बंद करते समय पानी का तापमान कम करना आवश्यक है।
आप धीरे-धीरे नंगे पैर चलने की एक बहुत ही उपयोगी आदत भी डाल सकते हैं: सर्दियों में, अपार्टमेंट में चप्पल के बिना चलना, और गर्मियों में - देश में जूते के बिना चलना (बशर्ते कि जमीन पर कोई काटने वाली वस्तु न हो)।
रोजाना हाथों या सूखे ब्रश से पैरों की मालिश करने से भी पैरों की ठंड से लड़ने में मदद मिलती है।
ठंडे पैरों को गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
पैरों को जल्दी गर्म करने के लिए, मैं एक प्रकार के अल्कोहल कंप्रेस की सलाह दे सकता हूं: पतले मोज़ों के तलवों को अल्कोहल से गीला करें (यदि अल्कोहल नहीं है, तो वोदका भी उपयुक्त है) और मोज़ों को गर्म पानी में पहले से गरम किए हुए पैरों पर रखें। . पतले मोज़ों के ऊपर गर्म ऊनी मोज़े पहनें। आपको तुरंत गर्मी का एहसास होगा और आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।
आप नमक से पैर स्नान भी कर सकते हैं। गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच समुद्री नमक घोलें (यदि संभव हो तो रोजमेरी तेल की 10-15 बूंदें और 2 बड़े चम्मच दूध मिलाएं)। इस सुगंधित पानी में अपने पैरों को डुबोएं और वे जल्दी गर्म हो जाएंगे और पैरों की त्वचा को पोषक तत्व प्राप्त होंगे।
ठंडे पैरों के लिए पारंपरिक दवा
अपने मोज़ों में सूखी लाल गर्म मिर्च छिड़कें।
या, बाहर जाने से पहले, अपने ठंडे पैरों को बेजर, मिंक या न्यूट्रिया फैट से चिकना करें।
पैरों की "ठंढ" को खत्म करने के लिए, लोक तरीकों का उपयोग करें - जापानी सोफोरा और सफेद मिस्टलेटो लेना। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक और दिल के दौरे की भी अच्छी रोकथाम होगी।
जापानी सोफोरा रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारों पर जमा को हटाता है, रक्त को साफ करता है। सोफोरा के 50 ग्राम फल या फूल 0.5 लीटर वोदका पर एक महीने के लिए डालें। 1 चम्मच लें. दिन में 3 बार।
मिस्टलेटो का शांत प्रभाव पड़ता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है। मिस्टलेटो के पत्तों को पीसकर आटा बना लें, 1 छोटा चम्मच। (ऊपर से) एक गिलास उबलते पानी को रात भर थर्मस में डालें। 2 बड़े चम्मच लें. एल भोजन से 15-20 मिनट पहले छोटे घूंट में। सोफोरा और मिस्टलेटो दोनों को 3-4 महीने के भीतर पीना चाहिए।
यदि किसी व्यक्ति के पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो एक नियम के रूप में, ऐसी स्थिति धीरे-धीरे उसकी आदत बन जाती है, और वह इस घटना को चिंताजनक नहीं मानता है। एक नियम के रूप में, शरद ऋतु और सर्दियों में पैर ठंडे हो जाते हैं जब जूते गीले हो जाते हैं, या व्यक्ति ठंड में जम जाता है।
हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति के पैर लगातार ठंडे रहते हैं, भले ही वह गर्म और आरामदायक कमरे में रहता हो, तो इस घटना के कारण शरीर की कुछ विकृति से जुड़े होते हैं। एक नियम के रूप में, एक समान लक्षण अक्सर 40 वर्षों के बाद दोनों उम्र के प्रतिनिधियों को चिंतित करता है। यदि पैर बहुत ठंडे हैं, तो सबसे अधिक संभावना यह संचार संबंधी विकारों या तंत्रिका तंत्र के कार्य में खराबी के कारण है। यदि पैर और हाथ ठंडे हैं, तो क्या करें, इस पर नीचे दिए गए लेख में चर्चा की जाएगी, जहां इस घटना के कारणों का भी विश्लेषण किया गया है।
स्वस्थ पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं?
पैर उसके पूरे शरीर का तापमान नियामक हैं। आख़िरकार, हृदय के लिए निचले अंगों तक रक्त पंप करना कठिन होता है। इसलिए पैरों का सख्त होना बहुत जरूरी है। यदि आप घर पर नंगे पैर चलते हैं, और फिर गर्मियों में उसी तरह घास पर नंगे पैर चलते हैं, तो आप धीरे-धीरे ठंड के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन सकते हैं। आपको हमेशा मौसम के हिसाब से ही जूते चुनने चाहिए। कभी-कभी, यदि कोई व्यक्ति इस बात में रुचि रखता है कि घर पर उसके पैर ठंडे क्यों हैं, तो इस समस्या को खत्म करने के लिए उसके लिए अपने घर के जूते बदलना ही काफी है।
यदि आप इस बात में रुचि रखते हैं कि आपके पैर लगातार ठंडे क्यों रहते हैं, तो इसका कारण इस तथ्य से संबंधित हो सकता है कि आप कमरे के तापमान पर गर्म मोज़े पहनने के आदी हैं। अक्सर ऐसे मामलों में, कामकाज में मामूली विचलन वाले लोगों में पैर की उंगलियां जम जाती हैं। स्वतंत्र तंत्रिका प्रणाली .
यदि पैर ठंडे हैं, तो वे गर्म होने तक ठंडे ही रहेंगे। भले ही हवा का तापमान सामान्य हो और व्यक्ति गर्म हो, ठंडे पानी में या ठंडे फर्श पर पैर जम जाते हैं। ऐसी घटना कहलाती है « खंदक में पैर » , क्योंकि यह युद्ध की खाइयों में था कि पैर अक्सर सकारात्मक तापमान पर भी जम जाते थे।
यदि पैर ठंडे हैं, तो इस घटना का कारण इस तथ्य के कारण हो सकता है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक अपने पैरों को पार करके बैठता है, और रक्त प्रवाह परेशान होता है। धीरे-धीरे पैर सुन्न हो जाते हैं और जम जाते हैं।
एक बार इंसान सह चुका है शीतदंश , वह समय-समय पर ध्यान देता है कि उसके पैर घुटने से पैर तक ठंडे हैं। यानी शीतदंश के बाद के परिणाम जीवन भर बने रहते हैं। स्वस्थ लोग 15-17 डिग्री के तापमान पर आराम महसूस करते हैं, लेकिन जिनके पैर एक बार जम जाते हैं उन्हें ऐसा लगता है कि इस तापमान पर भी उनके पैर ठंडे हो रहे हैं।
अक्सर उन लोगों के अंग ठंडे रहते हैं जो बहुत सख्त आहार का पालन करते हैं या भूखे रहते हैं।
बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि उनके पैर और हाथ ठंडे क्यों हैं। इस घटना के कारण विभिन्न कारकों से जुड़े हो सकते हैं। लेकिन अक्सर, ठंडे हाथों और पैरों का कारण परिधीय संवहनी रोग से जुड़ा होता है। यह रोग उन वाहिकाओं को प्रभावित करता है जो हृदय से रक्त वापस हृदय तक ले जाती हैं।
मधुमेह
हर वक्त हाथ-पैर ठंडे क्यों रहते हैं, इस सवाल का जवाब हो सकता है। इस रोग में वाहिकाएँ बहुत नाजुक हो जाने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति के अंग आरामदायक तापमान पर लगातार ठंडे रहते हैं, तो यह मधुमेह जैसी भयानक बीमारी के विकास का प्रमाण हो सकता है।
यदि निचले अंग ठंडे हो जाते हैं, तो यह एक गंभीर जटिलता के विकास का संकेत भी दे सकता है, जिसे कहा जाता है "मधुमेह पैर" . इस स्थिति में, पैर के ऊतकों का पोषण धीरे-धीरे बिगड़ता जाता है और, तदनुसार, विकास की संभावना बढ़ जाती है। इस जटिलता के साथ, चरम सीमा का खतरा बढ़ जाता है।
रेनॉड सिंड्रोम
बचपन में एटोपिक जिल्द की सूजन
यदि कोई व्यक्ति बचपन में पीड़ित होता है, तो वयस्कता में वह शिकायत करेगा कि उसके अंग ठंडे हो रहे हैं। एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ वनस्पति विकारों के साथ संयुक्त होती हैं और सफेद रंग में दिखाई देती हैं त्वचाविज्ञान . इस घटना की विशेषता इस तथ्य से है कि यदि आप अग्रबाहु की त्वचा पर अपनी उंगली चलाते हैं, तो लाल नहीं, बल्कि एक सफेद पट्टी दिखाई देगी, जो संवहनी ऐंठन का संकेत देती है।
कुछ दवाओं का उपयोग
यदि व्यक्ति कुछ दवाएं ले रहा है तो कभी-कभी अंग ठंडे हो जाते हैं। ऐसा तब हो सकता है जब आपका इलाज बीटा-ब्लॉकर्स से किया जा रहा हो (, ). एर्गोट की तैयारी भी ठंडक का कारण बनती है - वे कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोगों के लिए निर्धारित हैं।
तीव्र एलर्जी अभिव्यक्तियाँ
छोटे जहाजों के तेज विस्तार के साथ, जो या पर होता है, गर्मी का एक मजबूत नुकसान होता है और, परिणामस्वरूप, पैरों में ठंडक देखी जाती है।
परिधीय नसों के रोग लंबे समय तक सुन्नता और ठंडे पैरों की भावना पैदा कर सकते हैं। ऐसा तब होता है जब रेडिकुलोन्यूराइटिस काठ खंड, काठ का जाल की सूजन, न्यूरिनोमैच सशटीक नर्व।
मस्तिष्क के तीव्र संचार संबंधी विकारों के परिणाम, या, ट्रॉफिक विकारों के साथ होते हैं, विशेष रूप से त्वचा की ठंडक के साथ। वाले लोगों में त्रिक और काठ के पैर भी अक्सर ठंडे रहते हैं।
हाथ-पैर ठंडे होने का क्या कारण है?
यदि आपके घुटने, एड़ी, पैर ठंडे हैं, तो बीमारियों के अलावा, यह घटना ऐसे कारकों के कारण हो सकती है:
- धूम्रपान;
- हाइपोडायनेमिया;
- भोजन विकार;
- मधुमेह;
- तंत्रिका रोग.
यदि अंग लगातार ठंडे रहते हैं, तो आरामदायक महसूस करने के लिए कुछ उपाय करने चाहिए। सबसे पहले आपको सबसे सरल तरीकों को लागू करने की आवश्यकता है जो आपके पैरों को गर्म करने में मदद करेंगे। आपको ऊनी मोज़े पहनने होंगे, गर्म हीटिंग पैड या पानी की बोतल लेनी होगी, सरसों से पैर स्नान तैयार करना होगा। ये सभी तरीके जल्दी गर्म होने में मदद करेंगे।
यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से "मुझे लगातार सर्दी रहती है" जैसी शिकायतें व्यक्त करता है, तो क्या करना है यह निदान पर निर्भर करता है। लेकिन बशर्ते कि अध्ययन के दौरान कोई बीमारी नहीं पाई गई, कुछ निवारक उपाय किए जाने चाहिए।
ऐसा होता है कि ऊपर वर्णित तरीके थोड़े समय के लिए मदद करते हैं, और व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि अगर उसके पैर और हाथ ठंडे हैं तो क्या करें। ऐसे मामलों में क्या करें? निम्नलिखित कार्य करके दीर्घकालिक निवारक उपाय करना महत्वपूर्ण है:
- धूम्रपान पूरी तरह से बंद करो;
- हमेशा ठीक से कपड़े पहनें, और ठंड के मौसम में उन चीजों से बचें जो शरीर के निचले हिस्से को कसकर जकड़ती हैं;
- उच्च गुणवत्ता वाले और गर्म जूते चुनें जो बहुत बड़े या तंग न हों;
- तनावपूर्ण स्थितियों और तीव्र भावनात्मक तनाव से बचने का प्रयास करें;
- लगातार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें - व्यायाम करें, दौड़ें, तैरें;
- अधिक प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, मेनू में विभिन्न प्रकार के मसालेदार मसाले, मसाले भी शामिल करें जिनका शरीर पर गर्म प्रभाव पड़ता है;
- बहुत तेज़ चाय या कॉफ़ी न पियें, नींबू बाम, पुदीना, वेलेरियन के साथ हर्बल चाय को प्राथमिकता दें।
यदि किसी व्यक्ति के न केवल पैर ठंडे हैं, बल्कि पसीना भी आता है, तो उसे नियमित रूप से सरसों या समुद्री नमक मिलाकर गर्म पैर स्नान करने की आवश्यकता है।
नमक के साथ वार्मिंग स्नान तैयार करने के लिए, आपको फार्मेसी समुद्री नमक को गर्म पानी में घोलना होगा - दो बड़े चम्मच और दो बड़े चम्मच दूध। नहाने के बाद तुरंत ऊनी मोज़े पहन लें।
जो लोग कार्यस्थल पर दिन में खड़े होकर समय बिताते हैं उन्हें शाम के समय गर्म पानी में राई डालकर नहाना चाहिए। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने, दूर करने में मदद करती है सूजन .
यदि पैरों में ठंडक के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत मालिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, वे बारी-बारी से प्रत्येक पैर के तलवों को सक्रिय रूप से रगड़ते हैं, उंगलियों की मालिश करते हैं। यदि संभव हो, तो अपने मोज़ों को पहले से गर्म कर लें और वार्मिंग मालिश के तुरंत बाद उन्हें पहन लें।
एक और प्रभावी प्रक्रिया उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पीड़ित नहीं हैं। दो कंटेनर तैयार करना आवश्यक है - एक ठंडे पानी के साथ, दूसरा गर्म पानी के साथ। सबसे पहले, पैरों को 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोया जाता है, फिर उतने ही समय के लिए ठंडे पानी में डुबोया जाता है। गर्म पानी ठंडा होने तक आपको कंटेनर बदलने की जरूरत है। इस प्रक्रिया को ठंडे पानी में डुबाकर समाप्त करें।
अपने पैरों को कैसे गर्म करें - लोक व्यंजन
यदि किसी व्यक्ति के पैर किसी खास बीमारी के कारण लगातार ठंडे रहते हैं, तो डॉक्टर को कारण और उपचार निर्धारित करना चाहिए। लेकिन अगर आपको ठंड में जमे हुए बर्फीले पैरों को गर्म करने की ज़रूरत है, तो आप लोक तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से बहुत सारे हैं।
नीचे वर्णित तरीकों का उपयोग करके पैरों के ठंडेपन को दूर किया जा सकता है।
शराब से सेक करें
इस तरह के सेक के लिए, गर्म मोज़ों के निचले हिस्से को अल्कोहल से गीला करना और पैरों को गर्म पानी में गर्म करने के बाद इन मोज़ों को पहनना आवश्यक है। आपको ऊपर मोज़े की एक और जोड़ी पहननी होगी। उसके बाद, ऐसे तापमान पर भी जो बहुत अधिक न हो, पैर कई मिनट तक अच्छी तरह गर्म रहेंगे।
मिर्च
गर्म पिसी हुई काली मिर्च को पैरों पर लगाने से त्वचा अच्छी तरह गर्म हो जाती है। काली मिर्च से त्वचा में जलन होती है, लेकिन यह अस्थायी है। इसलिए, यदि यह प्रश्न किसी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक है कि ठंड के मौसम में पैर हर समय ठंडे क्यों रहते हैं, तो आप ठंड में बाहर जाने से पहले अपने मोज़े में गर्म मिर्च डाल सकते हैं।
मिस्टलेटो पत्तियां
आपको सूखे मिस्टलेटो के पत्तों को पीसना होगा और इस मिश्रण का एक चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालना होगा। रात भर आग्रह करने के बाद, भोजन से पहले जलसेक 2 बड़े चम्मच पीना चाहिए। एल आपको कई महीनों तक मिस्टलेटो पीने की ज़रूरत है। मिस्टलेटो टिंचर दिल के दबाव को सामान्य करता है, शांत करता है।
सोफोरा फल या फूल
50 ग्राम सोफोरा फल या फूल को आधा लीटर वोदका के साथ डालना चाहिए और एक महीने के लिए छोड़ देना चाहिए। 1 चम्मच के लिए टिंचर दिन में तीन बार पिया जाता है। चार महीने के भीतर.
व्यायाम व्यायाम
शारीरिक व्यायाम की मदद से आप अंगों को काफी गर्म कर सकते हैं। पैरों को गर्म करने के लिए विशेष व्यायामों की एक पूरी श्रृंखला मौजूद है।
कंपन
पैरों को बारी-बारी से हिलाने पर कंपन केशिकाओं को प्रभावित करता है। फिर वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और रक्त प्रवाह सक्रिय हो जाता है। आपको एक सख्त सतह पर अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, अपने पैरों और बाहों को ऊपर उठाना चाहिए ताकि वे शरीर के साथ 90 डिग्री का कोण बनाएं। इस पोजीशन में आपको अपने हाथ और पैरों को 1-2 मिनट तक हिलाना है।
हवा में नरकट
यह व्यायाम पेट के बल लेटकर किया जाता है। अंगों को आराम देना, पैरों को घुटनों से मोड़ना जरूरी है। साथ ही यह कल्पना करनी चाहिए कि यह हवा में लहराता हुआ ईख है। ऐसे में पैरों को समय-समय पर श्रोणि को छूना चाहिए।
अखरोट से मालिश करें
इस अभ्यास से आप प्रभावी ढंग से रक्त प्रवाह को सक्रिय कर सकते हैं, थकान और तनाव से राहत पा सकते हैं। हथेलियों के बीच आपको 2-3 अखरोट रखने हैं और उन्हें कई मिनट तक घुमाना है। इस मामले में, एक निश्चित प्रयास किया जाना चाहिए ताकि नट हथेलियों के खिलाफ कसकर दबाए जाएं। इसके बाद, व्यायाम को पैरों के साथ दोहराया जाता है। यह मालिश सुबह और शाम को की जाती है।
निष्कर्ष
यदि ऐसे तरीके मदद नहीं करते हैं या केवल थोड़े समय के लिए प्रभावी होते हैं, तो ठंडे हाथों और पैरों के कारण स्पष्ट रूप से बीमारियों से संबंधित हैं, और एक डॉक्टर को उनकी तलाश करनी चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए कि हाथ लगातार ठंडे क्यों रहते हैं और पैर ठंडे क्यों रहते हैं, डॉक्टर आवश्यक शोध करने में सक्षम होंगे। नियुक्ति के समय, डॉक्टर शिकायतों के बारे में पूछता है, जांच करता है, रोगी को प्रयोगशाला परीक्षण के लिए भेजता है। कभी-कभी ईसीजी, पैरों की वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड, संवहनी सर्जन, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के परामर्श की आवश्यकता होती है। एक बार निदान हो जाने पर, आपका डॉक्टर समस्या को ठीक करने या लक्षणों को कम करने के लिए उपचार लिखेगा।
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