Hogyan kell betartani az ivódiétát. Az ivási diéta szabályai. Ivó diétás menü

Ivó diéta - nagyon népszerű módja az alak korrigálásának rövid időn belül. Népszerű nevén "lusta diéta", mivel nem igényel túlzott fizikai aktivitást az ivónapokon.

Ügyeljen arra, hogy az orvosok azt mondják, hogy ez a technika nem alkalmas emésztőrendszeri problémákkal küzdők számára. És ne javasolja, hogy 7 napnál tovább üljön ezen a diétán.

Nézzünk egy speciális étrendet a 2-es típusú cukorbetegségre egy hétre.

Mielőtt folytatná a módszerek részletes leírását, érdemes megjegyezni az ilyen táplálkozás előnyeit és hátrányait.

Előnyök:

• az ivódiéta látható hatása – mennyit lehet fogyni? 3-8 kilogramm;
• a gyomor térfogata csökken, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb étellel telítődjön;
• a test tisztítása;
• nem kell minden nap azon gondolkodni, hogy mit egyek;
• nem drága.

Negatív oldalak:

• sok mellékhatás;
• kemény menü;
• pszichológiai következmények lehetősége az étrendből való éles kilépéssel.

Mit lehet enni ivódiéta mellett

Nincs semmi. Csak folyékony termékek fogyaszthatók.

Íme, mit ihat ivódiéta mellett:

• tea cukor nélkül
• húslevesek
• baromfi húslevesek
• frissen facsart gyümölcslevek
• vizet inni
• zabpehely zselé, cukor nélkül
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Lehet enni joghurtot ivódiéta mellett? Folyékony natúr joghurt adalékanyagok és cukor nélkül – természetesen.

Hogyan maradjunk az ivódiétán

1. Először is meg kell találnod a megfelelő motivációt – miért csinálod ezt? Ezek a gondolatok megtartják az ivódiéta teljes időszakát.
2. Sokat segít, ha visszautasítunk egy mákos zsemlét vagy egy darab főtt kolbászt, ha időben feltesszük magunknak a kérdést: mit akarok még? Ez a torta, vagy beül a farmerbe és randevúzni?
3. Eltereli a figyelmét. Foglaljon hobbit, sétáljon, nézzen meg egy érdekes filmet, olvasson új könyvet – mindez sokat segít az újjáépítésben, és nem szabadulni.
4. Próbáld meg a megerősítéseket. Sok pszichológus és más szakértő szerint az önhipnózis fontos szerepet játszik a cél elérésében. Találja ki saját kifejezéseit, amelyeket folyamatosan ismételgetnie kell. „Szeretem magam, a testem, és meg kell tennem, hogy még jobb legyen”, „Az édes nem étel, hanem stressz. nincs rá szükségem" és hasonlók.
5. Vezessen naptárt a hűtőszekrényén, és húzza ki az eltelt napokat.

Ivó diéta és sport

Ami az ivókúra alatti sportolást illeti, itt óvatosnak kell lenni. Ez a fajta étel meglehetősen kemény és kimerítő a szervezet számára. Ezért ha Ön is úgy dönt, hogy 2 órán keresztül nagy sebességgel fut egy futópadon, akkor az ájulás nem kerülhető el. Érdemes vagy csökkenteni a fizikai aktivitást az ivódiéta napjain, vagy teljesen elhagyni a sportot.

Ivó diéta és fogamzásgátlók

Az ivódiéta időszakában nincs hivatalos információ a fogamzásgátlókról. De sok lány megjegyzi, hogy a fogamzásgátló tabletták használatakor a diéta eredményei sokkal kisebbek, mint azok nélkül.

Belépés az ivódiétába

A fő kérdés az ivási diétával kapcsolatban: hány kalóriát tud meginni naponta? Először is kezdjük azzal, hogy leírjuk, hogyan készüljünk fel az ivódiétára. Mint minden rövid távú diéta, az ivás is megfelelő belépést és még alaposabb kilépést igényel. Ha nem figyel erre, komoly egészségügyi problémák léphetnek fel.

Bármilyen táplálkozási korlátozás a szervezet számára stressz. A minimálisra csökkentése érdekében érdemes 1-2 hétig korlátozni a magas cukor- és zsírtartalmú ételek fogyasztását.

Diétás ivás 7 napig

Menü 7 napig.

Az egyhetes diéta ugyanazon, hosszabb ideig tartó ivási diéták alapja.

Érdemes felvenni az étlapba kedvenc folyékony ételeinket, hogy csökkentsük az ízetlen ételek miatti meghibásodás lehetőségét.

Változtassa meg az étkezést minden nap az összes nyomelem bevitele érdekében. Ne csak a frissen facsart gyümölcslevekre koncentráljon.

Hús- és zöldségleveseket, cukormentes teákat, gyümölcs- és bogyós kompótokat, zsírszegény tejtermékeket, pürélevest és egyéb folyékony termékeket kell használni.

A vélemények között sokan azt írják, hogy jó eredményt észleltek, amikor váltogatták az ivási napokat.

1. Hétfő: Friss gyümölcslevek
2. Kedd: Tejüzem
3. Szerda: Hús- vagy zöldségleves
4. Csütörtök: Püré levesek
5. Péntek: Kissel zabpehely
6. Szombat: Aszalt gyümölcs kompótok
7. Vasárnap: az elmúlt napok bármelyike, például a kefir nap

A fő termékek mellett igyon sok vizet, de ne éljen vissza vele lefekvés előtt, hogy ne legyen duzzanat.

Most a kellemesről. Azok a lányok, akik átestek ezen a diétán, lenyűgöző eredményeket mutatnak. Talán megér egy próbát? Hiszen ha 1 nap alatt betartja az összes ajánlást, akár 1,5 kilogrammot is leadhat.

Ezért ha csak néhány felesleged van, akkor ez a 7 napig tartó merev ivódiéta biztosan elég lesz számodra. Ezalatt az oldalakon és a derékon a centiméterek eltűnnek, biztosan jobban fogsz kinézni.

De ha a heti diéta után jól érzed magad, de nem fogytál eleget, akkor 14 napig hintázhatsz.

Viszont szinte mindenki azt mondja, hogy az első napokban nehéz megszokni az új kúrát, de aztán minden rendben megy.

Kilépés a 7 napos ivási diétából

Sajnos nagy a valószínűsége annak, hogy a leadott kilók ugyanilyen sebességgel térnek vissza hozzád, és egy csomó gyomor-bélrendszeri betegséget hoznak magukkal. Ezért nagyon fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből. A diétát követő 7-10 napban alaposan meg kell fontolnia a termékek kiválasztását.

Mivel érdemes kezdeni?

Az ivási diéta utáni első napon kezdje ugyanazokkal a hús- vagy zöldséglevesekkel, de ezekhez adjon hozzá zöldséget. Az adagoknak mérsékeltnek kell lenniük.

Az összetett szénhidrátokkal azonban várni kell. Hiszen a gabonafélék nagyon sokáig emésztődnek a gyomorban, és előfordulhat, hogy a szervezet 7 nap „pihenés” után nem lesz kész rájuk. Eleinte ne egyen savanyú gyümölcsöt és keményítős ételeket.

Természetesen az étrend nem tartalmazhat káros sült, zsíros, sós ételeket. Elvileg nem szabad a diéta előtt lenniük - ez élelmiszerszemét.

Szánjon időt az evésre – szánjon rá időt és rágja meg alaposan. Az is kívánatos, hogy ne 3-szor, hanem 5-6-szor étkezzünk naponta, hanem kisebb adagokban.

A víz pedig nem hagyhatja el az életét közvetlenül a diéta után. 1,5 liter a napi beviteled.

Ivódiéta 14 napig

A séma ugyanaz, mint a 7 napos diétánál. A lényeg az, hogy ne éhezz, és hallgass a testedre. Ha az állapot rosszabbodik, lassan kezdje el elhagyni a diétát.

Kilépés az ivási diétából 14 nap

A 14 napos ivási étrendből való kilépés pontosan addig tart, mint maga a diéta - két hét. Élelmiszerkorlátozások teljes hónapja.

Van egy másik rendszer az étrendből való lassú kilépéshez:

• Az első 2-4 napban vezesse be a reggeli zabpelyhet és friss gyümölcsöt.
• A fennmaradó időben folyékony élelmiszerek és víz.
• 4-7 nap - reggeli és könnyű ebéd joghurt, főtt tojás vagy zöldséges hús formájában.
• 8-14 nap - adjunk hozzá vacsorát. Fokozatosan vezesse be az összes szokásos terméket. A friss fűszernövényeket tartalmazó saláták nagyszerű megoldást jelentenek minden étkezéshez. A túró tökéletes vacsorára.

Érdemes észben tartani, hogy a diéta elhagyásának időszakában a súlyfelesleg is leesik, ezért ragaszkodjon az étlaphoz, ha az erőfeszítések és az eredmények kedvesek Önnek.

Diétás ivás 30 napos menü

Ivó diéta egy hónapig.

Beszéljük meg, hogyan tisztul meg a szervezet az ivókúra ebben a hónapjában. Ennek eredménye a megfelelő körülmények között javuló alak és egészséges megjelenés lesz.

Körülbelül az első két hétben a belek kitisztulnak. Néhányan megjegyezték a plakk megjelenését a nyelvben - ez a norma. Fogmosás közben szabaduljon meg tőle.

A diéta harmadik hete bevezeti a májat és a vesét a tisztító áramlásba. Ezen a területen kellemetlen érzés van. Ne öngyógyuljon és forduljon orvoshoz!

A negyedik hét a sejttisztítás. Nincsenek kellemetlen érzések - könnyedséget és erőt érzel.

Legalább 5 étkezésnek kell lennie, néhány órával lefekvés előtt hagyja abba az evést és az ivást. Abban az esetben, ha teljesen elviselhetetlen - igyon egy pohár kefirt.

Az ivási diéta és ellenjavallatok

Ivó diéta - ellenjavallatok.

• Egészséges emberek és csak orvosi látogatás után.
• Nem próbálhatja ki ezt a diétát a gyomor-bélrendszeri és más szervrendszeri problémákkal küzdők számára.
• NEM terhes és szoptató nőknek.
• Ha hajlamos az ödémára, más módszert kell keresnie a fogyáshoz. Ez a merev diéta súlyosbíthatja a problémáit.
• Ezt a diétát évente legfeljebb 1 alkalommal hajthatja végre.

Diétás ivás és eredmények

Az eredmények magukért beszélnek: fotók azokról, akik ivókúrát tartottak. Előtt és után.

Íme néhány visszajelzés azoktól, akik lefogytak.

„Soha nem voltam vékony, de kövérnek sem nevezhető. És itt van az érettségi orra, és nagyon szerettem volna tökéletesen kinézni! Úgy döntött, hogy 14 napig próbálkozik. Mivel az ösztönzés komoly volt, könnyű volt számomra ez a vállalkozás, és 7 kilót fogytam. A ruha tökéletesen illeszkedik. Igaz, kicsit elcsesztem a diétából való kilépéssel és párszor nagyon fájt a hasam, de a célt sikerült elérni. Legközelebb meg tudom ismételni, de csak akkor, ha az esküvő előtt. Azoknak ajánlom, akiknek gyors és rövid távú eredményre van szükségük.”

„Az első három éjszaka pokol volt. Még álmomban is enni akartam. Aztán belekeveredett. -4 kg 7 nap alatt"

„Anyámmal úgy döntöttünk, hogy 14 napig kipróbáljuk ezt a diétát. Anya 8 napig bírta és 7 kg-ot fogyott, én pedig megtartottam 12-t. Mínusz 5 kilogramm. Elégedett. Nem volt következménye."

Következtetés:

A rendszer nagy előnye, hogy az eredmények biztosan lesznek. Ha a következő esemény azonnali eredményei fontosak Önnek, akkor ez az Ön számára készült. Csak túl kell élned az első néhány napot, és minden menni fog. Keressen egy barátot, akivel megoszthatja az apró győzelmeket telefonon vagy SMS-ben. Az ilyen támogatás határozottan erősíti önbizalmát, és az eredményre irányul.

Lehetséges végleg véget vetni a túlsúlynak? A cikkben leírt módszerrel bármi lehetséges.

A fogyás törekvésében a nőknek nincs párja a találékonyság és a szorgalom tekintetében. Vannak, akik annyira szeretnének megszabadulni a fölösleges kilóktól, hogy tudatosan készek lemondani bármilyen ételről, több napos, vagy akár hetes italokat részesítenek előnyben. Egy ilyen technika valóban korrigálja az alakot és mentesíti a testet a felesleges ballaszttól, de indokolt-e egy ilyen kockázat? Mindenki maga dönti el, hogy mi a fontosabb számára, ezért mielőtt ivódiétára lépne, össze kell hasonlítania az előnyöket és hátrányokat, és meg kell határoznia a valódi előnyöket, anélkül, hogy megkísértené a fogyókúrás rendszer alkotóinak hangos kijelentései. .

Ebből a cikkből megtudhatja, mi az ivódiéta lényege, mit ihat az ivódiéta mellett, milyen előnyei és hátrányai vannak a technikának, és mi az ivódiéta káros hatása a szervezetre.

A technika lényege, hogy nem lehet enni

Mi az ivódiéta? A módszertan megalkotói felajánlják mindenkinek, aki fogyni szeretne, hogy hagyjon fel a szilárd ételekkel az egészséges, alacsony kalóriatartalmú italok javára, a klasszikus változatban pedig egy ilyen diéta 30 napig tart. Eleinte abszurdnak tűnik a felesleges kilóktól való megszabadulás ilyen módja, de aztán a toxinok és méreganyagok eltávolításáról, a szervezet megtisztításáról és akár 15 kg-os fogyásról szóló szép szavak is eluralkodnak. Gyönyörű kijelentések arról, hogy mennyit lehet fogyni ivódiétával, amelyek kiütésekre késztetik az embereket.

Az ivódiéta alatt iható italok listája a következő:

• szénsavmentes ásványvíz;
• forralt vagy szűrt víz;
• természetes kompótok és gyümölcsitalok cukor nélkül;
• házi gyümölcszselé;
• frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevek cukor nélkül;
• Bogyós, gyümölcsös, zöldség- és gabonaturmixok;
• hús-, csirke-, hal-, zöldség- vagy gombaleves;
• zöld és fekete tea, tej tea;
• alacsony zsírtartalmú fermentált tejitalok;
• gyógynövényes főzetek és infúziók.

Mit nem szabad ivódiéta mellett enni? Tilos minden szilárd étel. A technika filozófiája szerint minden túlsúlyos ember problémái a stresszes étkezésből erednek.

A megoldás egyszerű – ha abbahagyja a rágást, megszabadulhat a felesleges kilóktól. Ezért a diéta során az italok mellett nem ehet semmit, kivéve talán a leveseket. Ennek a ténynek köszönhetően minden épeszű ember megérti, mennyire veszélyes az ivódiéta.

Ez a táplálkozási elv valóban lehetővé teszi, hogy havonta 10-15 kg-tól megszabaduljon, de lényegében nem más, mint egy hétköznapi tudatos éhségsztrájk. Az ember nem azért fogy le, mert a méreganyagok és méreganyagok távoznak a testéből, hanem az étrend csekély kalóriatartalma miatt, amely nem elegendő a fizikai és szellemi tevékenység végzéséhez. Ennek eredményeként a zsírtartalékokat természetes "üzemanyagként" használják fel.

Az igazi hatás, miért veszélyes a technika

Mik az ivódiéta ártalmai és előnyei? A terapeuták és a táplálkozási szakemberek egyöntetűen állítják, hogy ez a fogyási módszer súlyos egészségügyi problémákat okozhat, még akkor is, ha kezdetben minden szerv kiváló állapotban volt. Ezért mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy szükséges-e havonta 15 kg-ot fogyni, ha akkor éveket kell eltöltenie egy nem mindig hatékony kezeléssel.

A diéta megalkotói a következőket ígérik: a diéta első napjaiban az üreges szervek, nevezetesen a belek, a hólyag és a gyomor megtisztulnak a méreganyagoktól, majd a káros vegyületek távoznak a sűrű szervekből, és az utolsó szakaszban (utolsó hét) sejtszinten tisztulás történik.

Ez a kijelentés az elsőtől az utolsó szóig gyönyörű mítosz. Kezdje azzal a ténnyel, hogy az orvostudományban nincs olyan, hogy méreganyagok és méreganyagok. Kérdezze meg bármelyik orvost, hogyan lehet őket kivonni a szervezetéből, és egy hosszú előadást fog hallani arról, hogyan lehet abbahagyni a nagy hírverést, és figyelni az igazán fontos dolgokra.

A salak a bányászat hulladékterméke. Ezt a félelmetes kifejezést az étrend-kiegészítő gyártók kezdték használni termékeik értékesítésének növelésére.

Érdekes! Sem az anatómiában, sem a dietológiában, sem az orvostudomány más területein nem létezik olyan, hogy méreganyag, ezért nincs mit eltávolítani a szervezetből.

A méreganyagok igenis léteznek, táplálékkal, levegővel és vízzel jutnak be a szervezetünkbe. Eltávolításukra azonban csak a fent említett üreges szerveket használják, amelyek megbirkóznak a feladatukkal, kivéve, ha az ember súlyos, gyógyíthatatlan betegségben szenved, amiben alig van ideje saját alakjára gondolni.

Így az ivódiéta nem távolítja el a méreganyagokat a szervezetből. Valóban hozzájárul a könnyedség megjelenéséhez a gyomorban, amit a technika megalkotói a szervezet megtisztításának jeleként pozícionálnak, de igyekezzenek egész nap egyáltalán nem enni semmit, és az eredmény ugyanaz lesz.

A módszertan kidolgozói javára csak azt mondhatjuk, hogy gondosan javasolják, hogy konzultáljon orvosával az ivódiéta megkezdése előtt. Azt állítják, hogy csak teljesen egészséges, felkészült testű emberek képesek ellenállni egy ilyen technikának. Arról hallgat, hogy pontosan hogyan lehet őt felkészíteni az egy hónapig tartó éhségsztrájkra.

Ezenkívül a diéta megalkotói vitamin-ásványi komplexek szedését javasolják a fogyás során, hogy pótolják a táplálékkal korábban fellépő tápanyaghiányt. De ne hízelegjen magának - a gyógyszerkészítmények még minimális szinten sem tudják kielégíteni az ilyen összetevők iránti igényt, ha az étlapon nincs szilárd élelmiszer.

Előnyök és károk, előnyök és hátrányok

Az ivódiéta egyetlen előnye amellett, hogy valóban sok súlyfeleslegtől megszabadul, az, hogy fejleszti az akaraterőt.

Ha képes voltál egy hónapig szilárd étel nélkül kibírni anélkül, hogy valaha is csettintettél volna, az dicséretes. Csak a lelkierő iránti csodálat halványul el attól a kártól, amelyet az ivódiéta okoz a szervezetben.

Az egészségkárosodás nélkül történő fogyáshoz egy személynek napi 1200 kcal-t kell fogyasztania, feltéve, hogy nincs fizikai aktivitás. A diéta napi 2 liter energiaital elfogyasztásából áll. Ennek a diétának a legkalóriásabb "étele" - a sertéshúsleves - is csak 40 kcal-t tartalmaz 100 g termékben, ami nyilvánvalóan nem éri el a napi szükségletet. Ugyanakkor nem ihat folyamatosan húslevest - leggyakrabban 20 egységnél kevesebb kalóriatartalmú italok vannak a menüben.

Az energia ilyen korlátaival kapcsolatban a test összeomlást tapasztal. Kimerültség lép fel, ami fejfájást, szédülést, gyengeséget, apátiát, sőt eszméletvesztést is eredményez. Mindez nyilvánvalóan nem fogja felvidítani a felesleges kilóktól való megszabadulást.

A zsírok hiánya miatt az étrendben (az egészség szempontjából is fontosak, más tápanyagokhoz hasonlóan csak korlátozott mennyiségben) a bőr állapota megromlik. Szárazság, hámlás jelentkezik, bőrgyógyászati ​​betegségek alakulhatnak ki, amelyekre hajlam van. A haj is szenved - töredezetté és törékennyé válik, jobban kihullik.

A fehérjehiány negatívan befolyásolja az összes szerv állapotát - a sejtek elpusztulnak, nem állnak helyre, bizonyos enzimek és hormonok szintézise megszakad. Ennek megelőzése érdekében a test sovány izomtömeget kezd kifejteni, ennek eredményeként az izmok petyhüdtté válnak. Az ivós diéta utáni fogyás után a korábbi zsírlerakódások helyén megereszkedett bőr jelenik meg, és semmilyen gyakorlattal nem lehet gyorsan helyreállítani az izomkönnyítést.

A bőséges gyümölcs-, zöldség- és bogyóital az étlapon elsőre úgy tűnhet, mint a szilárd ételek kellemes és ízletes helyettesítője. Nagy mennyiségben azonban az ilyen "ételek" gyakran allergiát okoznak, még akkor is, ha ez korábban soha nem fordult elő. Különösen veszélyesek a citrusfélék és a piros gyümölcsök. Ezenkívül a gyümölcssav hátrányosan befolyásolja a gyomor és a fogzománc állapotát.

Bármilyen böjt, még finom italokkal is feldobva, óriási stressz a szervezet számára. Nem folyamodhat ehhez a módszerhez, még akkor sem, ha 10-15 kg-tól megszabadul - nem éri meg az egészségét. A szilárd táplálék tartós hiánya miatt a létfontosságú szervek sejtjei elpusztulhatnak, amelyek aktivitásuk akár 75%-át is elveszíthetik. Ezt követően a természetes állapot helyreállítása rendkívül nehéz és nem mindig lehetséges feladatnak bizonyul.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a harminc napos ivódiéta után kéthetes kilépés kezdődik belőle. Ez azt jelenti, hogy a szilárd élelmiszerek fokozatosan kerülnek be az étrendbe.

Ezt a technika megalkotói további fogyásként pozicionálják, de ez csak a szervezetet megterhelő helyzet folytatása.

Ha figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, és a diéta befejezése után azonnal visszatér az előző menühöz, az eredmény nem lesz jobb. Az a szervezet, amelynek az éhezés miatt lelassult az anyagcseréje, nagy mennyiségű testzsírt raktároz el, ha a kísérletet megismétlik. Emiatt az elvesztett súly gyorsan visszatér.

Van alternatíva?

Ha az ivódiétának ilyen nyilvánvaló hátrányai vannak, és annyira káros, miért létezik? A válasz egyszerű: a kereslet kínálatot teremt. Sokan követik ezt a technikát anélkül, hogy megértenék annak bonyolultságát, ezért nem a legkellemesebb eredményeket aratják. Néhány pozitív szempont azonban megkülönböztethető ebből a fogyókúrás rendszerből.

Ha legfeljebb egy hétig követi az ivási étrendet, akkor nem lesz különösebb egészségkárosodás.

Még racionálisabb lehetőség, ha rendszeresen 1 böjtnapot fogyasztasz alacsony kalóriatartalmú italokon. hogy a szervezet jobban érezze magát a nem a legegészségesebb élelmiszerek hosszan tartó fogyasztása után.

Ha nem csak kipakolni, hanem fogyni szeretne, akkor választhatja az ivódiéta egy hónapra tervezett, takarékos változatát. Ebben az esetben minden héten 2 nem egymást követő napot választanak ki, amelyek során csak alacsony kalóriatartalmú italokat fogyasztanak. A hátralévő napokon racionálisan kiegyensúlyozott menüt állítanak össze sült, zsíros, sós, füstölt és egyéb káros ételek nélkül.

Fontos! A technikának van egy kéthetes változata is, de ez ugyanúgy nem ajánlott, mint a harmincnapos.

Az ivódiétából egy fontos alapelvet lehet megkülönböztetni, amely valóban segít a fogyásban és a szervezet fejlesztésében – minden nap sok vizet kell inni, legalább 1,5 litert. Tiszta víznek kell lennie gáz nélkül, például ásványi, szűrt vagy forralt. Az összes többi italt a napi folyadékbevitel nem tartalmazza.

következtetéseket

Az ivódiéta nem tartozik a kiegyensúlyozottak és egészségesek közé, legfeljebb egy hétig figyelhető meg, nehogy károsítsa saját szervezetét. A klasszikus harmincnapos opciót egyetlen orvos sem hagyja jóvá, így aki ilyen táplálkozási rendszer mellett dönt, saját kárára és kockázatára cselekszik. A 15 kg-os zsinór nem olyan sok, ilyen eredményt megfelelő táplálkozással és rendszeres fizikai aktivitással lehet elérni. Hagyja, hogy tovább tartson, de az egészség nem fog csorbát szenvedni.

Olvasói történet "Hogyan fogytam 18 kg-ot 2,5 hónap alatt"
Egész életemben kövér voltam, túlsúlytól szenvedtem. A ruhaboltokban az L-es méretet választottam, ami 25 évesen XL-es lett és tovább nőtt. Sokáig tudok mesélni arról, hogyan próbáltam leküzdeni a 30-35 feleslegemet: diéták, éhségsztrájkok, fizikai aktivitás, még tabletták és néhány összeesküvés is. A hatás rövid életű volt vagy egyáltalán nem volt. Egyszóval kétségbeesés, depresszió és szinte beletörődés a maga hatalmas súlyával. De egy nap rábukkantam egy csokoládéra, ami segít a fogyásban! Nem került semmibe, hogy kipróbáljam – imádom a csokoládét. Rendelt és evett. És lement a súly!! Miszticizmusnak tűnik, de igaz. Elkezdtem tanulmányozni a kérdést, és megértettem, hogyan működik az egész. Lányok próbálják ki! 2,5 hónap alatt már 18 kg-ot fogytam. És folytatom. Rajtad múlik, de a súlyon kívül persze semmit nem veszítesz. Próbálja ki a Choco Burn csokoládét a fogyáshoz 147 rubelért.

Az egyik legmerevebb diétát ivásnak nevezik. Hiszen azoknak, akik így döntenek, egy igazi bravúrt kell végrehajtaniuk: egy ideig gyakorlatilag meg kell tagadniuk az ételt, és folyadékkal kell helyettesíteni.

Amikor erről a hősiességről dönt, ne felejtsen el vizsgálatot végezni, és győződjön meg arról, hogy nincs ellenjavallata az ilyen módon történő fogyáshoz.

Mi az ivódiéta és típusai

A folyékony diéta egy speciális kiegyensúlyozott étrend, amelynek során csak folyékony ételeket fogyaszt.

Az ivódiéta termékeinek listája nagyon változatos.

De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egy teljes hónapig csak vizet és kefirt fog inni - a diétás termékek listája nagyon változatos, és sokaknak tetszeni fog.

Az ivódiéta során a fogyókúra turmixokat, csirke-, zöldség- és húsleveseket, gyümölcsökből és bogyókból készült kompótokat és zselét, tejtermékeket, teákat és vizet iszik. Anélkül, hogy a részletekbe mennénk, a fogyókúra így néz ki.

Ezért az ivókúra nem nevezhető éhségsztrájknak. Ha a menüt helyesen állítják össze, akkor a szervezet megfelelő mennyiségben megkapja az összes szükséges anyagot, és nem érez éhséget.

Az ivási diéták „egy hétre” és „egy hónapra” szólnak. Az első lehetőség azok számára alkalmas, akik nem állnak készen arra, hogy egy teljes hónapig feladják a kemény ételeket. Még azok is, akik szeretnének leadni néhány kilogrammot és ivódiétára ülnek.

Egy hónapig tartó ivódiétán azok választanak, akik 5 kilogrammtól szeretnének fogyni. A kezdőknek nem szabad azonnal havi ivódiétát folytatniuk - ez megterhelő lehet a szervezet számára.

Ivónap diétával, mit ihatsz

A heti ivási diéta során fogyasztható italok listája meglehetősen változatos.

Nappal így néz ki:

Jobb, ha önállóan keresel konkrét recepteket. A lényeg az, hogy ne erőltesse a testét - ha nem szereti a paradicsomlevet, cserélje ki sárgarépalével. És ha egy zöldségturmixtól undorodsz, igyál egy gyümölcsöst.

Ellenjavallatok az ivóvíz diétához

Feltétlenül olvassa el

Diéták az első ivónappal

Bár az ivódiéta alatt lehet tápanyagban gazdag italokat fogyasztani, ez nem mindenki számára megengedett. Ha gyomor-, bélbetegségben vagy cukorbetegségben szenved, az ivódiéta ellenjavallt Önnek.

Végül is a folyékony táplálékra való éles átállás csapást jelent az emésztőrendszerre, és szövődményeket okozhat.

A megfelelő étrend eredményei

Ha betartott egy diétát, akkor kellemes eredményeket érhet el: akár 5 kg is elmegy egy hét alatt, és akár 10 kg egy hónap alatt.

Nemcsak a súly csökken, hanem a szervezet általános állapota is javul.

El fogja felejteni, hogy milyen nehézkesség a gyomorban, valamint az arc és a lábak duzzanata. Az ivódiéta során a szervezet belülről megtisztul, ami azt jelenti, hogy javul a bőr színe, állapota, egészségesebb lesz a haj.

A diéta alatt nem eszel vajat, zsíros húst, lisztből készült termékeket, így csökken a koleszterinszint és megszűnik a légszomj. De ha már ivódiéta alatt lehet inni húsleveseket, a szervezet továbbra is megkapja az állati eredetű tápanyagokat.

Könnyű minden nap leadni egy kilogramm felesleges zsírt! Csak abba kell hagynia az ételek evését, és el kell kezdenie inni! Tudja meg most, milyen italok készíthetők gyümölcsökből, zöldségekből, joghurtból és bogyókból.

Hatékony, gyors, változatos – ilyen jelzőket lehet odaítélni az ivódiétának. Fő előnye, hogy nem kell éheznie. Amint enni akarsz, azonnal fogj egy pohárral és igyál meg minden ételt! A túlsúly gyors megszabadulása mellett megtisztítja a testet, megszabadul mindenféle méreganyagtól, és átviszi egy új üzemmódba.

A diétát azoknak a radikális nőknek ajánlják, akik alakjuk helyreállítása érdekében mindenre készek, még az ételt is teljesen megtagadják. Annak érdekében, hogy ez a döntés ne váljon végzetessé, valóban megtagadhatja az ételt, de a szokásos értelmében - végül is nem eszi meg, hanem megissza.

Előny és kár

Ha betartja a diétát, és csak a diéta által megengedett ételeket eszik, akkor annak nem csak a csípő és a has térfogatának csökkentése lesz a hatása. A szervezet globális megtisztításának köszönhetően, amely megszabadul a méreganyagoktól, javul a bőr színe, javul az emésztőrendszer, eltűnnek a pattanások és egyéb kiütések, kiegyenlítődik az arcszín. Az ember fiatalabbnak és vidámabbnak tűnik! Ez az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak néhány év mellett: újra fiatalnak és aktívnak érezni magát.

profik

Ennek a fogyási módszernek az előnyeit az is bizonyítja, hogy egyes orvosok rövid távú betartását javasolják. Leggyakrabban a belek és a gyomor működésének javítása érdekében. A diéta betartásával tehermentesíti a gyomrot. A teltség érzése elhagy. A folyékony táplálék maradék nélkül emésztődik, tökéletesen felszívódik a szervezetben. Ugyanakkor új zsír nem képződik, mivel a lerakódásokhoz vezető élelmiszereket kizárják az étrendből. Ezenkívül ez jó keményítő az akaraterő számára - nem minden ember képes ellenállni egy ilyen kemény rezsimnek.

Egy vitathatatlan plusz: a szemünk láttára olvadnak a kilogrammok. A test megtisztul, hihetetlen könnyedség jelenik meg. A gyomor mérete fokozatosan csökken, ami miatt az étvágy csökken. A jövőben kevesebbet akar majd enni, és egy kis falatozás után is megjön a jóllakottság érzése. A diéta végén sokan megjegyzik, hogy a súly nem tér vissza: megmarad a keveset evés szokása.

A fogyáson túlmutató eredmények

1. Az első évtizedben az üreges szerveket megtisztítják. Ezt kísérheti fehér bevonat megjelenése a nyelven. A személy könnyűnek és meglehetősen energikusnak érzi magát.
2. A második évtizedben a máj és a vesék frissülnek. Tisztításuk gyakran kellemetlen érzéssel jár ezeknek a szerveknek a területén.
3. A fennmaradó 10 nap sejtszinten megtisztul. Az anyagcsere megváltozik, a szervezet újraindul. Ebben a szakaszban, ha minden simán ment, a fogyás eléri a maximumot. A bőr tisztának tűnik, egyenletes színt kap.

Mínuszok

A diéta nem mindenkinek való. Mielőtt áttérne rá, erősen ajánlott orvoshoz fordulni. Bizonyos szabályok be nem tartása és a túlzott szenvedély a krónikus betegségek súlyosbodását idézheti elő, és az emésztőrendszer megzavarásához vezethet. Sok orvos ódzkodik az effajta kísérleti menüktől, ráadásul a szilárd ételek radikális elutasítása megterhelő a szervezet számára. És mi lesz a reakció az ilyen változásokra - lehetetlen megjósolni.

A fő veszély az, hogy nem mindig sikerül fenntartani a tápanyagbevitel optimális egyensúlyát. Ez az anorexia kialakulásával, a belső szervek károsodásával és egyes szisztémás rendellenességek megjelenésével fenyeget: vérszegénység, csökkent immunitás, gyomorhurut. Az ember állandó gyengeséget, álmosságot érez, ami természetes, mert nincs elég ereje a normális élethez. Egyes nők nyafognak, ingerlékenyek lesznek, apátiát éreznek. Mások azzal a panasszal fordulnak orvoshoz, hogy nem tudnak visszatérni megszokott étrendjükhöz, ez ugyanis kellemetlenséget, emésztési problémákat okoz. Az ilyen jogsértések ismét hangsúlyozzák a szakemberrel való konzultáció és az előzetes vizsgálat szükségességét.

Hány kg-ot lehet leadni

A végeredmény több tényezőtől függ:

• meddig ragaszkodsz ehhez a diétához;
• mit és mennyit fog inni;
• mi a súly a fogyás megkezdése előtt;
• milyen aktívan mozog a nap folyamán.

A nők átlagosan napi 1,5 kg-ot veszítenek. Ha a tanfolyamot 3-4 hétre meghosszabbítják, akkor így akár 15-20 kg-ot is fogyhat. Az eredmény azonban egyenesen arányos a kezdeti súllyal: minél teljesebb az a személy, aki elkezdett fogyni, annál többet fog „fogyni”.

Mennyit lehet fogyni egy hét alatt

A heti eredmény a fogyó személy kezdeti tulajdonságaitól is függ. Általában a leglenyűgözőbb mínusz a diéta első hetében kerül megállapításra. 7 nap alatt elérheti az 5-6 kilogrammot! A következő napokban lassabban megy le a súly, ami a szervezet szerkezeti átalakulásának és az anyagcsere új étrendhez való alkalmazkodásának köszönhető.

Időtartam egészségkárosodás nélkül

Ha félti egészségét, és nem akar kockázatot vállalni, ez nem jelenti azt, hogy az ivási rend abszolút ellenjavallt Önnek. Nem szükséges merev szabályokat követni egy teljes hónapig vagy egy hétig. A szilárd tápláléktól való rövid tartózkodási időszak nem károsíthatja az egészséget, így 2-3 napig teljesen próbára teheti az erejét. Hidd el, ez már elég ahhoz, hogy könnyebbnek érezd magad és megszabadulj 2-3 kg „ballaszttól”. Mivel a szervezet jelentősen korlátozott az étrendben, a diéta teljes időtartama alatt vitaminkomplexet és étrend-kiegészítőket kell szedni. Ellenkező esetben ez a maraton súlyos beriberivel és az ebből eredő problémákkal fog végződni.

Ellenjavallatok

Az ivási rend betartásának látszólagos könnyűsége ellenére a diéta nem mindenki számára megengedett. Javasoljuk, hogy megtagadja az ilyen ételeket:

• a gyomor-bél traktus krónikus betegségében (fekély, gyomorhurut, vastagbélgyulladás stb.) és számos más szerv (vese, máj) gyulladásos betegségében szenvedők;
• gyermekek és idősek;
• terhes és szoptató nők;
• diagnosztizált diabetes mellitusban szenvedő betegek (bármilyen típusú);
• szív- és érrendszeri betegségekben és magas vérnyomásban szenved;
• kifejezett ödéma hajlamával.

Hogyan tartsunk diétát: előkészítés és étellista

Nem ajánlott azonnal elkezdeni a diétát további előkészületek nélkül. Először is, több napig könnyű diétát kell követnie: teljesen elhagynia az édes, lisztes, sós ételeket. Távolítsa el étrendjéből a szódát és az alkoholt. 2-3 nappal az ivási rend kezdete előtt főként gabonaféléket, levest, gyümölcsöt fogyasszunk. A zöldségsalátát ne kímélje meg magának, és igyon természetes gyümölcsleveket. Mindez segíti a szervezet átállását, és könnyebben áttérhet egy új, számára szokatlan folyékony étrendre.

Szabályok a hatékony és biztonságos fogyáshoz

1. Teljesen el kell hagyni a szilárd ételeket, és csak folyékony formában kell fogyasztani, kiválasztva a legtáplálóbb és egészségesebbeket.
2. Az étrend töredékes. 4-5 étkezés biztosított.
3. Csökkenteni kell a fizikai aktivitás ütemét, csökkenteni kell az edzés intenzitását, vagy átmenetileg fel kell hagyni velük, mert az étrend éhes, ami tartós gyengeségérzettel, égő izomtömeggel és tónuscsökkenéssel jár.
4. Fontos figyelemmel kísérni a szék szabályosságát. Ha a fogyást székrekedés kíséri, időnként kis adag hashajtót kell bevennie.
5. A zsírsavak, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok látszólagos hiánya miatt az étrendet vitaminkomplexekkel kell kiegészíteni, és naponta halolaj kapszulákat fogyasztani.
6. Ne folytassa a diétát 30 napnál tovább. Javasoljuk, hogy évente legfeljebb egyszer ismételje meg. De nem tilos kirakodó ivónapokat rendezni.

Teendők és nem szabadok

Az ivódiéta nem azt jelenti, hogy azt ihat, amit csak akar. Egyáltalán nem. A valószínű italok közül az alkohol, a csomagolt gyümölcslevek, a kávé és a kakaó, a zsíros tejtermékek, a szóda és az egyéb édességek teljesen kizártak. A szilárd ételeket és a növényi olajat, cukrot, glükózt, zsíros tejfölt és zsíros húsleveseket tartalmazó élelmiszereket szintén kizárják az étrendből.

Engedélyezett: bármilyen zsírszegény húsleves, ivóvíz (legalább 1,5 liter), zsírszegény és cukrozatlan tejtermékek, frissen facsart gyümölcslé (beleértve a gyümölcs- és zöldségkeverékeket is), gyümölcsteák, kompótok és zselé bogyókból cukor nélkül, diétás pürélevesek . A leghatékonyabb fogyókúra a folyékony élelmiszer napi 1,5 literre való korlátozása, plusz körülbelül ugyanennyi normál víz. Naponta legalább egy turmixgépben tördelt folyékony zöldséglevest célszerű beiktatni az étrendbe.

Menü

Kezdetben ezt a módot 30 napra tervezték. Azonban nem mindenki ehet ilyen sokáig folyadékot. Ezért enyhébb lehetőségeket dolgoztak ki 7 és 14 napra. És még a rövidebb időszakokra szóló menük is megjelentek. Ha a leghosszabb utat választottad magadnak, akkor egyáltalán nem szükséges kitartani, ha kimerültnek érzed magad. Ha nincs elég erőd a végsőkig kitartani, nem baj: fejezd be korábban a diétát.

Csokoládé ivás 1 napig (ivójoghurton)

Egy nap alatt értékelheti ennek a táplálkozási módszernek az előnyeit, ha megszervezi a hatékony kirakodást. És nincs szükség előzetes felkészülésre. Opciók - sok. A fogyókúra hangulatától és fogyási terveitől függ, hogy melyiket válasszuk.

Opciók:

1. Egyél húslevest a nap folyamán: halat, marhahúst, csirkét. A teljes térfogat 2 liter.
2. Igyál meg 2 liter gyümölcslevet a nap folyamán. Optimálisan - frissen facsart zöldség, gyümölcs vagy ezek keveréke.
3. Csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket igyon - kefir, joghurt, legfeljebb 2,5% zsírtartalmú tej. Térfogat - 2 liter.

Ezeken a folyadékokon kívül még napi 1,5-2 liter tiszta ivóvizet kell inni.

Vízböjt: lehet-e fogyni egy nap alatt

Ha a lehető legsürgősebben meg kell szabadulnia 1-2 kg-tól, akkor még keményebb lehetőség áll rendelkezésre a fogyáshoz. Ugyanakkor egy nap alatt csak vizet szabad inni - 2 liter mennyiségben. Ez egy előfeltétel, amelynek be nem tartása helyrehozhatatlan károkat okozhat a szervezetben. Az ilyen kirakodáshoz közönséges, ásványi vagy speciális recept szerint elkészített vizet használnak. Az ital utolsó változatának elkészítéséhez tinktúrát kell készítenie:

• két citrom;
• egy hüvely cayenne bors;
• egy kis csokor petrezselymet.

Mindezt összetörjük, felöntjük 2 liter meleg vízzel, és egy éjszakán át infundáljuk. A nap folyamán meg kell inni az egész italt, 5-6 részre osztva. Egy másik tinktúra lehetőség: őrölj meg gyömbér gyökeret, 1 uborkát, citromot, adj hozzá borsmentát. Ezt a keveréket 2 órán át a hűtőszekrényben három liter vízben infundáljuk. A diéta nem könnyű, és komoly kitartást igényel.

Kedvenc diéta 3 napig

A hatékonyság és a komplexitás optimális kombinációja miatt „szeretettnek” nevezik. Az eredmény három napon keresztül eléri a -5 kg-ot: nagyszerű lehetőség azok számára, akik gyorsan szeretnének felépülni az ünnepek, az újév vagy bármely más ünnep előtt. Ugyanakkor a fogyás viszonylag könnyű és teljesen ártalmatlan a hosszú távú diétákhoz képest.

A „táplálkozás” alapját minden nap különféle folyadékok alkotják:

• 1 nap - 2 liter tiszta, szénsavmentes víz.
• 2. nap - alacsony zsírtartalmú tejtermékek (folyékony joghurt, kefir), legfeljebb 2,5% zsírtartalommal.
• 3. nap - frissen facsart gyümölcslevek és zöldségek. Minimális mennyiségű cukrot tartalmazó csomagolásban használható. Nehezebb megoldás a gyümölcslé teával való helyettesítése.

Gyümölcsivó diéta 5 napig

Az étrend a fogyás minden napján azonos lehet, a szilárd élelmiszerektől való meglehetősen rövid tartózkodási időszak miatt. Ezenkívül minden nap használhatja:

1. Egy adag zöldségleves só nélkül, húslevesben felforralva és turmixgépben folyékony állapotba őrölve. Ehhez forraljon fel tetszőleges zöldséget: brokkolit, káposztát, sárgarépát, fűszernövényeket, zellert stb.
2. Cukor nélküli turmix: zsírszegény tej + fagylalt + bogyók vagy gyümölcsök - turmixgépben keverje össze az egészet.
3. Változatos frissen facsart gyümölcslevek.

Ezzel a móddal minden nap 1-1,5 kg-ot fogyhatsz. Sőt, a rövid időszak miatt a fogyás gyors és biztonságos lesz.

7 napig

A heti fogyás étrendje nem sokban különbözik a hosszabb absztinencia időszakoktól. A napi használatra legmegfelelőbb élelmiszerek kiválasztásával az étrend az Ön ízléséhez igazítható. A szükséges anyagok, nyomelemek szervezetbe való bejuttatása érdekében célszerű minden nap cserélni a felhasznált termékeket. Felváltva és ésszerű mennyiségben inni: hús- és zöldségleves (kis mennyiségű fűszer és néhány szem só megengedett); püré levesek; frissen facsart gyümölcslevek cukrozatlan gyümölcsökből vagy zöldségkeverékekből; bármilyen tea cukor nélkül; kompótok és zselé gyümölcsökből, bogyókból; tejtermékek legfeljebb 2,5% zsírt.

Fogyásnál vegye figyelembe a heti fogyás hatékonyságát váltakozó ivási napok esetén:

1. Tejtermékek - legfeljebb 2,5% zsírtartalmú termékek: erjesztett sült tej, tej, kefir, joghurt.
2. Zöldség- és húslevesek, pépesített levesek.
3. Frissen facsart gyümölcslevek.
4. Különféle teák - citrommal vagy tejjel.
5. Gyümölcszselé.
6. Kompótok.
7. Zabpehely zselé.

Mivel az ilyen étrend meglehetősen merev, próbáljon meg semmit sem inni lefekvés előtt - ezzel elkerülheti a puffadást. Nagy a valószínűsége a laza székletnek, amit az étkezési magatartás megváltozása és a megszokott táplálkozás indokol.

10 napig: fogyás 10 kg-ig

Ez egy közepes időtartamú diéta, amely 1,5 hét tartózkodást jelent a szokásos élelmiszerektől. Ezért, mielőtt teljesen ivási rendre váltana, készítse fel a testet. Ez előtt 5-6 nappal tartózkodjon a zsíros ételek, édességek, keményítőtartalmú ételek fogyasztásától. Korlátozza a só mennyiségét és az elfogyasztott ételek mennyiségét. Válasszon zöldségleveseket, sovány húsokat és egyszerű köreteket. Ennek a felkészülésnek köszönhetően a fogyókúra nem válik elsöprő próbává. Ezenkívül a test alkalmazkodik, és nem kínozza elfojthatatlan éhségrohamokkal.

Ha a fogyás során elfogyasztott növényi koktélok túl nyájasnak tűnnek számodra, győzd le a sózás kísértését – használj fűszercsokrot: feketebors, zsálya, bazsalikom, kakukkfű stb. keverékét. Koktélok és gyümölcslevek készítésénél használjon több összetevőt – ez segít elkerülni a szervezet éles reakcióját egyetlen termékre. Reggelire egy pohár zablevest ajánlott inni, ami hozzájárul a szervezet hatékony méregtelenítéséhez. Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy mit és melyik napon együnk. Naponta kipróbálhat új keverékeket és termékeket az egyeztetett feltételek mellett. Így változatosabb és érdekesebb lesz az étrend.

14 napig

Az étrend ugyanazokat a termékeket tartalmazza folyékony formában: püré levesek, húslevesek, gyümölcslevek, teák, kompótok és zselé. Tetszőleges sorrendben kombinálhatók, vagy a hét napjai szerint eloszthatók, a nap folyamán csak egyfajta termék felhasználásával. Mivel két hét elég hosszú idő, a szervezet károsodásának elkerülése érdekében igyon naponta különböző zöldség- és gyümölcskeverékeket, hogy ne alakuljon ki nélkülözhetetlen tápanyagok és vitaminok hiánya. Ráadásul ez a legegyszerűbb módja az emésztőrendszerre gyakorolt ​​káros hatások minimalizálásának. Számolja meg az élelmiszerek kalóriatartalmát - nem ajánlott 800 kcal-nál kevesebbet fogyasztani a nap folyamán.

Ezt a diétát betartva fogyhat és akár 15 kilogrammot is leadhat. Ha a tejtermékeket részesíti előnyben, akkor érdemes legalább 3 órás időközönként inni.

Hét napos diéta

• 1. nap, 8 - zsírszegény tejtermékek.
• 2., 9. nap - zöldség- és húslevesek.
• 3., 10. nap - frissen facsart zöldség- és gyümölcslevek vagy ezek keverékei.
• 4., 11. nap – cukrozatlan tea: fehér, fekete, zöld, gyümölcsös, piros.
• 5., 12. nap - gyümölcskompót, bogyók.
• 6., 13. nap - gyümölcs- vagy bogyózselé.
• 7., 14. nap - természetes gyümölcslevek.

Ne feledkezzen meg 1,5 liter vízről, amelyet meg kell innia, függetlenül attól, hogy mennyit fogyasztott el a fenti termékekből.

30 napig merev

Még az egészséges fiataloknak is nehéz egy hónapig betartani az ivódiétát. Ezért, ha legalább néhány egészségügyi problémája van, fogyókúra előtt konzultáljon orvosával. Együtt meghatározhatja, hogy mennyi ideig biztonságos az Ön számára, ha tartózkodik a szilárd ételektől, és hogyan állíthatja egyensúlyba étrendjét. Még ha egy hónapig megfelelően kitartott, és nem tapasztal semmilyen egészségügyi problémát, erősen nem ajánlott az ilyen diéta meghosszabbítása. Ne feledje, hogy még ki kell hagynia a diétát, és ez 1,5-2 hónapig tart, ha minden feltétel teljesül.

Ha minden feltételt betartasz és nem lazulsz el, akkor ezzel a móddal egy hónap alatt akár 15 kg-ot is leadhatsz. A végeredmény nagymértékben függ számos tényezőtől:

• mi a kezdeti súlyod, életkorod;
• mi az anyagcsere sebessége;
• mennyi fizikai aktivitást végez;
• mennyi ételt eszik naponta.

Az ilyen éles fogyás nem tesz jót az egészségnek. Ha állandó gyengeséget, szédülést, rosszullétet érez, hagyja abba a diétát, vagy váltson át annak enyhébb változatára.

Ilyen hosszú absztinencia mellett sokkal könnyebb betartani a heti étrendet. A hét minden napjának megvan a maga ételtípusa. Így kombinálhatja az étel különféle összetevőit anélkül, hogy túl sok stresszt okozna bizonyos szerveknek. Ennek eredményeként a szervezet megkapja a számára szükséges anyagokat, ami elkerüli a korlátozott termékkészlet okozta károkat. Ez nem zárja ki a vitamin-kiegészítők használatát!

Első nap - fehérje étel

Használjon legfeljebb 2,5% zsírtartalmú folyékony tejtermékeket: joghurt, tej, kefir, erjesztett sült tej. Cukor és gyümölcs-adalékanyagok nélkül!

Második nap - leves (zöldség)

Bármilyen zsírszegény húslevest együnk zöldségekkel. Homogén anyag előállításához a levest turmixgépben őröljük. Ne felejtsük el: a fő elv az, hogy igyunk ételt, ne egyen. A leveseknek vékonynak kell lenniük az alacsony zsírtartalmú tejfölből.

Itt van egy ilyen leves:

1. Veszünk 2 burgonyát, egy kis darab cukkinit, sárgarépát, 1/2 hagymát, ¼ karfiolt, gyógynövényeket, fűszereket ízlés szerint.
2. A zöldségeket 0,7 liter vízben megfőzzük.
3. Lehűtjük, mindent turmixgépben turmixolunk.
4. A kapott levest osszuk el 3-4 adagra, és igyuk egész nap.

Cékla leves:

1. 0,3 kg cékla, 2 burgonya, 1 db. sárgarépa és hagyma, 2 szár zeller, ek. egy kanál olívaolaj, fokhagyma, alma, citromlé, fűszerek és gyógynövények.
2. A hagymát, a sárgarépát és a zellert megfőzzük vízben.
3. A céklát, az almát, a burgonyát meghámozzuk, csíkokra vágjuk, és olívaolajjal meglocsolva sütőben megsütjük.
4. A megsült zöldségeket tegyük egy serpenyőbe húslevessel, és főzzük még 5-7 percig citromlével, fűszerekkel és fűszernövényekkel.
5. A kész levest turmixgépben ledaráljuk.
6. Osszuk 3-4 adagra, és fogyasszuk egész nap.

Harmadik nap - gyümölcs és bogyó

Különféle gyümölcsleveket iszunk. Lehetőleg 3-4 összetevőből - ilyen napokon kerülje el a monotermékeket, kényezteti magát különféle ízekkel, teljesen különböző összetevőket kombinálva. Kizárólag frissen facsart italokat használjon, ne csomagolt – túl sok a cukor és kevés a vitamin.

A következő friss gyümölcslevek nagyon hasznosak és hatékonyak ezeken a napokon:

• zöldségek: sárgarépa, uborka, cékla, paradicsom, káposzta, sütőtök + néhány zöld és zeller;
• gyümölcs: gránátalma, alma, grapefruit, őszibarack, narancs.

Mindez bármilyen arányban és korlátozás nélkül keverhető.

Negyedik nap - kompót

A nap folyamán igyon bármilyen kompótot friss bogyókból vagy szárított gyümölcsökből. Természetesen cukor és édesítőszerek használata nem javasolt. Ha sok bogyó van a befőttben, és nem akarod kidobni, akkor turmixgéppel daráld le, hogy a bogyók minden jótékony hatása bejusson a szervezetedbe.

Ötödik nap - zselé

Kisseleket főzünk. Csak friss bogyókból és gyümölcsökből! Ne használjon kész keveréket koncentrátumból - sok cukor, keményítő és szinte nincs vitamin.

Könnyen elkészíthető a bogyózselé:

• vegyen be bármilyen bogyót (friss vagy fagyasztott);
• dörzsölje át őket egy szitán;
• forraljuk vízben 10 percig;
• törzs;
• hígítsa fel a keményítőt kis mennyiségű kompótban (lehűtve);
• Öntsük ezt a keveréket egy serpenyőbe kompóttal.

A zselé ízét a ribizli, áfonya, cseresznye, eper adja. Kísérletezhet és keverhet bogyókat is, ha narancsot, almát és más gyümölcsöket ad hozzá ízlése szerint. Finom, kifinomult és nemes lesz!

Hatodik nap - zabpehely

Éljen a zabpehely zselé azok sokféleségében! Egy ilyen étel receptje nagyon egyszerű: szüksége lesz egy pohár vízre, fél pohár zabpehelyre, egy kis fahéjra. Főzés előtt szárítsa meg a pelyheket 10-15 percig a sütőben. Ezután felöntjük hideg vízzel, felforraljuk és 10-15 percig főzzük. Ezután szűrjük le a kapott masszát, és adjunk hozzá fahéjat. Ha az íze túl nyájasnak tűnik, adhat hozzá fél teáskanál mézet. Az ilyen zselét tejben is főzhetjük - akkor az étel kifejezett krémes ízt kap. Ha tetszik a második lehetőség, használjon sovány tejet.

Az íz változatosság bogyók hozzáadásával érhető el, ami lehetővé teszi, hogy minden alkalommal új lehetőséget használjon. Találj új ízeket és oszd meg a recepteket másokkal!

Hetedik nap - ingyenes

Válassza ki a felsoroltak közül az Ön számára legkényelmesebb lehetőséget, és költse el. Vagy megszervezhet keveréket: reggelire ragaszkodjon a hétfői menühöz, ebédre - kedd, vacsorára - szerda, délutáni teára - csütörtök. Válasszon bármilyen kombinációt: engedje meg magának, hogy lazítson egy kicsit anélkül, hogy eltérne ennek a diétának a kulcsfeltételétől.

Kilépés a diétából

Az étrendből való helyes kilépés a jó egészség és az elért eredmények lehető leghosszabb megőrzésének kulcsa. Ha elszabadul, amint befejezi a fogyást ennek a rendszernek megfelelően, akkor az összes leadott kilogramm gyorsan visszatér. Ezenkívül a szervezet erősen reagál az ilyen hirtelen változásokra. Ez tele van a gyomorbetegségek súlyosbodásával és súlyos emésztési zavarokkal. Ezért nagyon fontos, hogy kövesse az egyszerű szabályokat, és fokozatosan térjen vissza a normál étrendhez. A biztonságos kilépés kulcsfeltétele, hogy ez az időszak kétszerese legyen magának a diétának. Fogyni egy hétre? Tehát kettőn belül el kell indulnia. Csak így épül fel a test zökkenőmentesen és önmaga károsodása nélkül a hétköznapi élelmiszerekre.

7 napig

Ha 7 napig fogyott, akkor a szokásos módra való áttérés 15 napig tart. Az első napon folyékony zabpehely kerül az étrendbe. Reggel fogyasztják, a fennmaradó időben - folyékony étel marad. Fokozatosan bevezetett szilárd élelmiszerek napi 1-2 alkalommal. Előnyben részesítik a csirke-, hal- és húsleveseket só nélkül, főtt és párolt zöldségeket, friss gyümölcsöket és bogyókat. Próbálja meg elhalasztani a fehérjetartalmú ételek fogyasztását, ameddig csak lehetséges. Javasoljuk, hogy legkorábban a diéta elhagyásának második hetében fogyasszák el őket.

2 hétig

Ha 14 napig diétázott, akkor a kilépés egy hónapig tart. A kilépési elv ugyanaz, csak a szilárd élelmiszer bevezetésének minden lépése megduplázódik. Vagyis kétnaponta új terméket vezetsz be. Ez gondosan újjáépíti a testet a normál üzemmódra. Ha szilárd ételt viszünk be, alaposan rágja meg folyékony állagúra. Így csökkenti a gyomor-bél traktus terhelését, és lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen felkészüljön az étrendből való kilépésre. Ha étrendjét zöldségekkel vagy gyümölcsökkel bővíti, ügyeljen arra, hogy ne legyen túl édes vagy savanyú. A szervezet további stressze haszontalan. Az összetett szénhidrátokat és a magas keményítőtartalmú élelmiszereket a végén hagyd meg: túl sok energiát fordítanak az emésztésükre.

Hogyan lehet kilépni 30 nap után

A havi böjtből való kilépés 2 hónapig tart. Ez jó: végül is ez egy további idő, amikor a szervezet megszabadul a felesleges tápláléktól és mindenféle zsírtól, amely nagyon gyorsan visszaállíthatja korábbi mennyiségét. Egész idő alatt felejtse el a zsíros, sós és fűszeres ételeket. Az első 4-5 napban egyél zabpelyhet reggelire. Ezután adjon hozzá néhány főtt zöldséget az étrendhez. Ragaszkodjon ehhez a menühöz még 3-4 napig. Az új termékeket körülbelül olyan időközönként vezetik be, hogy a két hónapos időszak végére teljesen elhagyja ezt a diétát.

Tartsa be a vízháztartást a teljes kilépési időszakban: igyon továbbra is 1,5-2 liter tiszta vizet, függetlenül attól, hogy mennyit és mit ivott vagy evett a nap folyamán.

Íme egy 30 napig tartó diéta kilépési terve:

• az első héten folyékony zabpelyhet ad hozzá szokásos étrendjéhez (reggelire);
• a második héten főtt tojással, sajtos szendviccsel bővül a menü;
• a harmadik héttől friss gyümölcsöt és zöldséget adnak hozzá;
• a negyediktől a zöldségsaláták, a párolt halételek vagy a szárnyasok kerülnek bevezetésre;
• az ötödik héttől fokozatosan térjen vissza a megszokott étrendhez, mellőzve a zsíros, sós, fűszeres és sült ételeket. Mostantól ne felejtsen el böjti ivónapokat szervezni magának.

Az ilyen sima kilépésnek köszönhetően megmenti az eredményt, és hosszú ideig jó formában tartja a testet.

Hogyan ne törjön el

Mivel ez a fogyókúrás program az egyik legkeményebb, nem mindenki tudja kibírni. Azonban kevesen tervezik ezen az úton elindulva, hogy megszakítják a maratont, és teli gyomorral, sehova el nem tűnt kilogrammjaikkal maradnak. Számos módja van annak, hogy motiválja magát.

1. Szerezzen be egy jó ösztönzést - vegyen egy ruhát, amely már régóta túl kicsi az Ön számára, és próbáljon meg mindent úgy tenni, hogy ismét tökéletesen kiemelje az alakját.
2. Mindig tartsa szem előtt az összes előnyt, amely a fogyás után jelentkezik. Például szabadon választható kényelmes méretű ruhák. A komplexumok hiánya a strandon, a túlsúly okozta számos egészségügyi probléma megszabadulása.
3. Jutalmazd meg magad! Vásároljon ajándékot magának, élvezze a mozizást, és minden fontos mérföldkövet megjelöl. Így a fogyás sokkal érdekesebb és élvezetesebb lesz!

Ezenkívül a fogyásnak tanácsos megszabadulni a kilogrammjuk iránti gyűlölettől: ez rossz motiváció, ami miatt a folyamat megakadhat. Hangolódj rá az eredményre, szeresd magad, és menj könnyedén a céljaid felé!

Hogyan mentsük el az eredményt

Ismeretes, hogy a gyorsan távozó kilogrammok nem kevésbé gyorsan készek visszatérni. Ha az ilyen munkával elért fogyás után nem akarsz újra jobban lenni, akkor ennek a maratonnak a végén is korlátoznod kell magad. Először is hagyjon fel a zsíros és sós ételekkel. Szokásos tanács, de nagyon hatékony - a só magához vonzza a folyadékot, és jobban leszel, még akkor is, ha sima vizet iszol. Másodsorban mozogjon: sportoljon, sétáljon, síeljen. A fizikai aktivitás javítja az anyagcserét, az elfogyasztott kalóriákat elégetik. Harmadszor, irányítsd az étrendedet! A diéta alatt a gyomrod mérete összezsugorodik. Ennek eredményeként a jóllakottság még egy kis adag étel után is érezhető. Ha továbbra is keveset eszik, és nem feszíti ki ezt a szervet sok étellel, akkor az éhség könnyen csillapítható.

Hogyan változik a közérzet a fogyás után

A nyilvánvaló eredmény mellett - a fogyás és az alak jobb megváltoztatása - a fogyók más változásokat is észlelnek a testben.

1. Jobb közérzet: megszűnik a légszomj, a túlsúllyal járó fokozott fáradtság.
2. A magas vérnyomással kapcsolatos problémák csökkennek: a nyomás ritkábban emelkedik, és a tachycardia nem gyötör.
3. Az emésztőrendszer könnyen működik, a székrekedés a múlté.
4. A bőr megtisztul, az arcszín kiegyenlítődik.
5. Változások a testtartásban és a járásban. Az ember szó szerint átalakul, megújultnak érzi magát.

A hírhedt emberek megjegyzik, hogy a fogyás után megnő az önbizalmuk. Minden kezdet könnyen jön. Az ivódiéta melletti fogyással megvan az esélye azoknak a nőknek, akik nem tudnak teherbe esni. Egyszóval az élet valóban jobbra változik. Ennek teszteléséhez gyűjtse ökölbe akaratát, és tapasztalja meg az ivódiéta minden előnyét.

Üdvözlet.

Szeretnék elmesélni egy történetet arról, hogyan találkoztam az ivódiétával. A jövőre nézve azt mondom, hogy nem javaslom inkább az ivódiétát, mint inkább azt. Visszajönnek a leadott kilók. Miért? Most elmondok minden részletet.

Háttér. Miért az ivódiétát választottad?

Egyszer vettem magamnak egy csomag chipset egy tévéműsorhoz. Rák ízű. Kis rákok formájában. Megettem az egész csomagot, nagyon finom volt. Aztán boldogan aludt...

Reggel meglepetés várt rám. Kellemetlen meglepetés. Meglepetés, a száj nyálkahártyájának súlyos károsodása, ínygyulladás, szájpadsérülés, sőt helyenként sebek formájában.

Hogyan? A chips elfogyasztása közben nem volt kellemetlen, de ennek eredményeként ezek a "rákok" úgy megkarcolták a finom nyálkahártyát, hogy még fogat sem lehetett mosni, a szilárd ételről nem is beszélve. Egy napig nem ettem semmit, mindennel bekentem a sebeket, amivel csak tudtam, és reméltem, hogy a nap elég lesz a gyógyuláshoz. Nem volt elég. Ezért improvizálnom kellett, és megfelelő étkezési lehetőséget keresnem a következő napokra.

A választás ezen nyugodott ivó diéta, pont azért, mert iható, vagyis az elfogyasztott étel legyen folyékony, ami abban a pillanatban az optimális megoldás volt.

ELŐKÉSZÜLÉS AZ IVATÓDIÉTÁRA

Általános szabály, hogy a fogyás vágya spontán módon jön az emberekben, amikor valaki evett, evett, evett, evett, anélkül, hogy az étel mennyiségére vagy minőségére gondolna, majd "Hmm, hétfőtől abbahagyom az evést" és már megy is az egész lehetséges diéták, a "káros" teljes elutasítása, a "hasznos" bepakolása, az adagok, az étkezések számának meredek csökkenése, kovásztalan gabonafélék a vízen, íztelen csirkemell, éhségsztrájk, korgó has és minden élőlény gyűlölete .

A JÓ LEGJOBB ELLENSÉGE

Először is, ne próbáljon meg egy nap alatt ideális étrendet felépíteni, kedvenc édességének éles elutasítása univerzális méretű zhorhoz vezet.

Másodszor, legalább egy héttel az étrend előtt korlátoznia kell a lisztet, az édességeket, a chipseket és a szódát. Ezek azok az ételek, amiktől a legjobban törni akarsz, és amelyek megakadályozzák, hogy fogyókúrázz, de ha egy ideig nem eszed, akkor megszűnik vagy legalábbis legyengül a vágy utánuk.

Az én esetemben a chips csak felgyorsította az ivódiétára való átállást.De komolyan mondom, nincs vágyam az ilyen termékekre, mert vagy alapból nem szeretem (péksütemények, édességek), vagy nagyon ritkán eszem (chips) , kekszet), így Az étrendváltás könnyű volt.

HOGYAN KELL IGYON VÍZET IVATÓDIÉTÁBAN

A táplálkozás mellett fontos, hogy ELŐRE kialakítsuk az ivási rendszert. Nem vehetsz fel és kezdhetsz el napi 2 liter vizet inni, ha előtte egész életedben csak teákat és gyümölcsleveket ittál a szomjúságod oltására. Mert éles átmenet után haszon helyett kínai méhész arcát és terhelt vesét kaphat. Vízivó vagyok, így ismét az ivódiétára való éles átállás nem vált megterhelővé a szervezet számára.

Ha fogalmad sincs, hogyan ihatsz sok vizet egy nap alatt, akkor megosztom veled, hogyan tanultam meg vizet inni.

Kortyonként növelje az elfogyasztott víz mennyiségét. NEM kell egyszerre egész pohár vizet inni. Töltsön meg egy nagy bögrét/kancsót/üveget tiszta vízzel, és helyezze a munkaterület közelébe vagy jól látható helyre. Igyon néhány kortyot óránként vagy minden alkalommal, amikor a szemed egy edény vízre esik. 2-4 korty elég.

FONTOS! A torok legyen kicsi hogy a víz lassan haladjon végig a nyelőcsőn, oltva a szomjat, nem kell fuldokolnia és olyan sebességgel inni vizet, hogy lefolyjon a bajuszában.

Még egy liter vizet sem tudna meginni naponta? Rendben van, nem kell befejezni a maradék víz megivását „a bemutató kedvéért”. Másnap igyon 5 kis kortyot óránként, minden második nap - 7-et és így tovább, fokozatosan növelve a számot. Ennek a megközelítésnek köszönhetően a megivott víz mennyisége csak észrevehetetlenül, pszichés kellemetlenség nélkül növekszik, amikor egy teli pohár víz láttán hányni kezd.

A lényeg, hogy a víz mindig szem előtt legyen, mert néha megfeledkezik a szomjúságról, vagy csak lusta kimenni vizet önteni, és a hideg vizet nehezebb inni, mint a szobahőmérsékletű vizet.

MI "VAN" AZ IVATÓ DIÉTÁN

A diéta neve önmagáért beszél, azt kell enni, amit "inni" tud.

Gyakorlatilag nem iszom tehéntejet, és nem javaslom, hogy az ivódiéta alapjává tegyem, káros. Válassz kecsketejet vagy valami erjesztett vagy nem tejterméket.

Például a népszerű zabpehely NÉM otthoni főzés.
Természetesen a nemoloko literenként 200 rubel áron vagy csomagból vásárolható zabpehely 35 rubelért készíts 5 liter nem tejet.

A zabtej receptje nagyon egyszerű.

Hozzávalók: 1 rész zabpehely 10 rész tiszta ivóvízhez. Például 50 gramm gabonafélét és 500 ml vizet.

Öntse le a pelyheket hideg vízzel, és hagyja állni 10 órán át (vagy egy éjszakán át) szobahőmérsékleten. A lényeg az, hogy tiszta edényt használjon, hogy a tej ne „savanyuljon meg”, és szüksége van rá gabonapehely, amelyet fel kell forralni. Az instant gabona nem fog működni.

A zabtej infúzió után így néz ki, látható, hogy üledék van, a víz egy része elpárolgott, kezdetben színültig megtelt a pohár.

Ha összekeverjük, a "nem tej" tejszerű megjelenést kölcsönöz.

Ideális esetben a kapott folyadékot turmixgépben kell megőrölni, majd leszűrni, hogy csak tej maradjon, pehely hozzáadása nélkül, de ezt nem teheti meg. Gabonaféléknél magasabb a zabtej kalória- és tápértéke. Hűtőszekrényben tároljuk egy napig.

A zabtej szépsége abban rejlik, hogy különféle ivódiétának megfelelő turmixokat lehet belőle készíteni. A legegyszerűbb, legtáplálóbb és legfinomabb megoldás az, ha banánt adunk a zabtejhez.

Bármilyen gyümölcsöt is hozzáadhat, ami tetszik.

Egy kanál cukorból zabtejben sem történik semmi szörnyű, a csokoládé szerelmesei egy kis kakaót tehetnek a koktélba.

Egyedül a zabpehely koktélokkal nem leszel tele, ezért a változatosság kedvéért ehetsz ivójoghurtot, kefirt, erjesztett sült tejet.

A frissen facsart gyümölcsleveket cukor nélkül is elkészítheti, és 1:1 arányban hígíthatja fel vízzel.

MENÜ:

1 nap.

• Koktél (zabtej gabonával + kakaó + cukor)
• Tea cukor nélkül
• Tea cukor nélkül
• Ryazhenka
• Kefir
• 1,5 liter víz naponta

2. nap

• Koktél (zabtej + banán + kivi)
• Tea cukor nélkül
• Koktél (zabtej + körte)
• narancslé
• Tea cukor nélkül
• Ryazhenka
• Kefir
• 1,5 liter víz naponta

3. nap

• Koktél (zabtej + banán)
• Tea cukor nélkül
• narancslé
• Meleg csirkehúsleves
• Tea cukor nélkül
• Kefir
• 1,5 liter víz naponta

Emlékeztetlek arra, hogy az ivási étrendem specifikus. Az étrendet az alapján választottam ki, hogy mit ehetek, mert melegtől, hidegtől és savanyútól úgy reagált a sérült nyálkahártya, mintha forrásban lévő vizet öntöttek volna fel. Levet ittam szívószálon keresztül.

Ha az ivódiétát fogyókúrának tekintjük, akkor minden "étel" többféleképpen keverhető, nem szükséges követni az én sémámat. Egész nap ihat kefirt, a második napon pedig csak húslevest, húslevest egyáltalán nem. A sok folyékony táplálék fogyasztása nem egyszerű, a megfelelő ételek kiválasztásával jóllakhat és fogyhat, gyorsan megtelik a gyomor.

Tudatalatti szinten az éhség érezhető, mert a szervezet meg akar valamit rágni, megemészteni, hogy valami felmelegítse a beleket. Ahhoz, hogy eltereld a figyelmedet, elég, ha találsz egy olyan tevékenységet, amely vonz. Ideális véleményt írni, pár órára mindent elfelejtesz

A teán és a vízen kívül körülbelül 5 étkezésnek kell lennie.

Ha a fogyás a célod, fontos egy pillanatra figyelni, ebéd előtt minden édes és gyümölcsös (gyümölcsturmix, joghurt, gyümölcslevek) fogyasztható, vacsora után csak cukrozatlan tea, kefir, zabtej cukor nélkül, erjesztett sült tej.

Alternatív megoldásként ahelyett, hogy önállóan készítené a folyékony táplálékot, használhat fehérjét és gainert, de napi 5 étkezéssel csak gainerrel és fehérjével erősen megterheli a májat.

KIEGÉSZÍTŐK ÉS VITAMINOK AZ ITVÁLÓ DIÉTÁN

Az ivókúra során további energiaforrásra van szükség, pl. borostyánkősav. Ezenkívül egy metabolit, amely felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a szervezetben, hogy ne halmozzon fel folyadékot.

Reggel 1 tabletta elég, de este már nem, mert megjelenhet az álmatlanság.

Rutascorbin(Askorutin analógja) elsősorban a nyálkahártya mielőbbi helyreállítására ivott, de általában nem fog fájni (egy hétnél hosszabb ideig tartó szedés esetén). Pár napig is eltarthat folsav.

3. Nem szabványos helyzetek

Nem szabványos helyzetek alatt azokat a helyzeteket értem, amikor átmenetileg nem lehet normál szilárd ételt enni. Például, mint az én esetemben, a nyálkahártya károsodása miatt. A SARS idején egy ilyen étrend arra is alkalmas, hogy a szervezet ne az élelmiszerek megemésztésére, hanem a vírusok elleni küzdelemre fordítsa az energiát. És más helyzetekben, a mérgezéstől a foghúzásig, mert jobb, ha ragaszkodunk az ivódiétához pár napig, mint ha nem eszünk semmit.

Az ivódiéta kezdetben 3 csillaggal értékelt. Frissítés után 2-re csökkentették. Gyanítom, hogy a legtöbben ezt a véleményt olvassák pontosan a gyors és tartós fogyás módját keresik, de ehhez nem a diétákat, hanem a teljes életmódváltást kell keresni.

Felfelé menő hüvelykujj, de hogy milyen esetekben, az fent van leírva.

Köszönöm a figyelmet