जब मैं उदास होता हूं तो मुझे कुछ नहीं चाहिए। जब आप उदास हों और कुछ नहीं चाहते हों। महिलाओं, पुरुषों और यहां तक ​​कि बच्चों में भी अवसाद के कारण

मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, मैं कार्रवाई नहीं करना चाहता या कुछ भी बदलना नहीं चाहता। मेरा काम मुझे क्रोधित करता है; मुझे वे लोग पसंद नहीं हैं जो काम के दौरान मेरे पास आते हैं। और सामान्य तौर पर मुझे लोग पसंद नहीं हैं, मैं समाज में नहीं रह सकता, मैं केवल सुनसान जगहों पर चलता हूं। मैं काम नहीं करना चाहता, मैं बैठना चाहता हूं और कुछ नहीं करना चाहता, कहीं बाहर नहीं जाना चाहता और कोई मुझे छूना नहीं चाहता। यह कठिन है क्योंकि... मकानों मैं अकेला नहीं, बल्कि अपने माता-पिता के साथ रहता हूंजो पीते हैं. भविष्य के लिए योजनाएं बनाने की कोशिश करते हुए, मैं समझता हूं कि मैं कुछ भी अध्ययन नहीं करना चाहता या नौकरी की तलाश नहीं करना चाहता, मुझे किसी भी चीज की कोई आकांक्षा नहीं है। हालांकि मौजूदा स्थिति संतोषजनक नहीं है. मैं लगातार खुद को खंगाल रहा हूं। कोई भी चीज मुझे खुश नहीं करती, मुझे इसकी बिल्कुल भी परवाह नहीं है। मैं काम का सामना नहीं कर पाता, कभी-कभी मैं इस बात का भी इंतजार करता हूं कि कोई मुझसे इसे करने के लिए कहे। मैंने काम ढूंढने की कोशिश की, लेकिन हर जगह मुझे इसकी ज़रूरत पड़ी लोगों के साथ संचार. और मैं किसी साक्षात्कार में जाने की कल्पना भी नहीं कर सकता। मेरे पास देने के लिए कुछ भी नहीं है, नियोक्ता की रुचि के लिए कुछ भी नहीं है। मुझे खुद से नफरत है। मुझे शहर से नफरत है, मैं प्रकृति में रहना चाहता हूं, हर किसी से बचना चाहता हूं। लेकिन अस्थायी तौर पर भी ऐसा करने का कोई उपाय नहीं है. कोई इच्छा नहीं, कोई आकांक्षा नहीं, कोई रुचि नहीं। मैं अक्सर इस बारे में सोचता हूं कि मेरा अस्तित्व क्यों है, यह पूरी तरह से नकारात्मक है। मैं घर पर इधर-उधर पड़ा रहता हूं और साथ ही मुझे हमेशा ऐसा महसूस होता है कि मैं घर पर तनाव में हूं। मुझे नहीं पता कि मुझे सलाह की ज़रूरत है या सिर्फ बाहरी परिप्रेक्ष्य की। यह संपूर्ण विवरण नहीं है, मैं हर चीज़ का वर्णन करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता (मैं पैरॉक्सिटिन लेता हूं, लेकिन स्थिति नहीं बदलती, मेरे पास डॉक्टर के पास जाने की ताकत भी नहीं है)

डिप्रेशन: मैं कुछ नहीं करना चाहता, मेरा काम मुझे गुस्सा दिलाता है

नमस्ते विक्टोरिया.

यदि आपने इन सभी विकल्पों को आज़मा लिया है और फिर भी कुछ नहीं बदला है, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत परामर्श के लिए साइन अप करें और वह वह तकनीक ढूंढ लेगा जो आपको गतिरोध से बाहर ले जाएगी।

भवदीय, मनोवैज्ञानिक वेलेंटीना वेक्लिच।

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आपने अपनी अपील इस वाक्यांश के साथ शुरू की कि आप कुछ भी नहीं करना चाहते, आप कुछ भी करना या बदलना नहीं चाहते। लेकिन अगर यह सौ प्रतिशत सच होता, तो आपने मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट पर इतना विस्तृत संदेश कभी नहीं लिखा होता। और यह कम से कम कुछ बदलने की दिशा में उठाया गया एक कदम है।

आपका संदेश पढ़ने के बाद, मुझे यह आभास हुआ कि आप बौद्धिक रूप से विकसित हैं और बहुत अंतर्मुखी हैं, शायद कुछ हद तक स्वभाव से और कुछ हद तक उस माहौल से जिसमें आप खुद को पाते हैं। उदाहरण के लिए, शराब पीने वाले माता-पिता। सामान्य तौर पर, यह पढ़कर आश्चर्य होगा कि आप ऐसे माहौल में रहकर संतुष्ट और खुश हैं। इसलिए, आपकी विवशता और शक्तिहीनता की भावना काफी समझने योग्य और समझाने योग्य है।

क्या आपने कभी सोचा है कि रोजमर्रा की जिंदगी जीने की अनिच्छा और कहीं जंगल में भाग जाने की इच्छा के पीछे क्या छिपा है? मेरा अनुमान है कि संभवतः वहां बहुत सारा अव्यक्त गुस्सा है। क्रोध, जिसे धारण करने में आप बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं और सबसे बुनियादी कामकाज के लिए केवल थोड़ी सी ऊर्जा बचती है। और जब हम न्यूनतम ऊर्जा का उपयोग करके जीते हैं, तो ऐसा जीवन न केवल उबाऊ होता है, बल्कि कभी-कभी असहनीय भी होता है। यह एक बदबूदार दलदल की तरह है जिससे बाहर निकलना असंभव है।

और अंत में यह सब एक दुष्चक्र में बदल जाता है। आप जितनी देर दलदल में बैठेंगे, आप उतने ही अधिक क्रोधित होंगे; आप जितना अधिक क्रोधित होंगे, अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए उतनी ही अधिक शक्ति की आवश्यकता होगी, और दलदल से बाहर निकलने के लिए आपके पास उतनी ही कम शक्ति बचेगी। आपकी स्थिति के लिए कई अलग-अलग समाधान हैं। आप वैसे ही जीना जारी रख सकते हैं जैसे आप अभी कर रहे हैं, आप अपने माता-पिता से दूर जा सकते हैं और अपने दम पर जीना शुरू कर सकते हैं (हां, आपने लिखा है कि किसी कारण से इस समय यह संभव नहीं है, लेकिन यह विकल्प अभी भी मौजूद है), "भागो" दूर जंगल में "या मनोचिकित्सा के लिए जाओ। एक मनोचिकित्सक आपकी कैसे मदद कर सकता है? अल्पावधि में, यह आपको दमित भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है जो आपकी महत्वपूर्ण ऊर्जा को अवरुद्ध कर रही हैं और असहायता और भ्रम की भावना पैदा कर रही हैं। लंबी अवधि में, यह पता लगाएं कि अन्य लोगों के संपर्क में रहने की आपकी अनिच्छा को देखते हुए, आप जीवन में खुद को सफलतापूर्वक कैसे महसूस कर सकते हैं।

सादर, ओक्साना ज़्लेंको

उदासीनता और अवसाद की स्थिति, जब कुछ भी आपको जीवन में खुश नहीं करता है और आपके पास किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं है, लोगों को सामूहिक रूप से प्रभावित कर रही है, और डॉक्टर पहले से ही अलार्म बजा रहे हैं। पहले, यह माना जाता था कि उदासीनता एक अस्थायी घटना थी और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं थी। हालाँकि, अब, अधिक से अधिक बार, उदासीनता गंभीर और लंबे समय तक अवसाद में बदल जाती है, जिसका इलाज पहले से ही अस्पताल में करने की आवश्यकता होती है।

मनुष्य में उदासीनता क्या है, यह कैसे प्रकट होती है और क्यों होती है?

उदासीनता का मुख्य कारण ऊर्जा की साधारण कमी है। आधुनिक दुनिया में, हमें हर समय चलते रहना चाहिए, हर समय दौड़ना चाहिए, जल्दी करनी चाहिए, और हमारे पास आराम करने के लिए एक सेकंड भी नहीं है। कुछ समय तक शरीर इसका सामना करता है, एक "दूसरी हवा" खुल सकती है, फिर तीसरी, चौथी, लेकिन शरीर के संसाधन असीमित नहीं हैं। कुछ बिंदु पर, हमारा शरीर विद्रोह करना शुरू कर देता है और "उदासीनता" नामक एक रक्षा तंत्र चालू कर देता है।

उदासीनता आ जाती है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, और आप लगातार थकान महसूस करते हैं, जब आपके पास अपना सिर घुमाने की ताकत या इच्छा भी नहीं होती है। हम जानते हैं कि जब हमारे फोन की बैटरी खत्म हो जाए तो क्या करना चाहिए, लेकिन जब हमारे शरीर की बैटरी खत्म हो जाए तो क्या करें? यह और भी कठिन है जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते।

भावनात्मक जलन के कारण उदासीनता उन लोगों में होती है जो अपने काम को बहुत गंभीरता से लेते हैं। ये डॉक्टर, बचावकर्मी, अग्निशामक, पुलिस आदि हैं। अपना सब कुछ काम पर लगाकर, लोगों को बचाकर और बदले में महसूस किए बिना, लोग जल जाते हैं। कभी-कभी शक्तिहीनता और आप पर भरोसा करने वाले किसी व्यक्ति को बचाने में असमर्थता आपके पेशे में या खुद में निराशा का कारण बनती है। सबसे पहले यह अशिष्टता में प्रकट होता है, और फिर अपने काम के प्रति उदासीनता में।

उदासीनता एक गंभीर स्थिति है। उदासीनता और वैराग्य से शुरू होकर जीवन के प्रति घृणा भी प्रकट हो सकती है। इस दुर्भाग्य से कोई भी अछूता नहीं है, और उदासीनता एक महिला, एक पुरुष और एक बच्चे पर हावी हो सकती है।

उदासीनता की स्थिति, यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, केवल आलस्य नहीं है, जिसके साथ यह अक्सर भ्रमित होता है। उदासीनता मनोशारीरिक कारणों पर आधारित है। आलस्य के कारण उदासीनता के समान ही हैं, लेकिन वे उतने खतरनाक नहीं हैं। आलस्य के साथ, एक व्यक्ति स्वयं के साथ सामंजस्य रखता है, और वह जानबूझकर आलसी है, कुछ भी नहीं करना चाहता है। आलसी व्यक्ति चिड़चिड़ेपन का कारण बनता है, और उदासीन व्यक्ति चिंता का कारण बनता है। आलस्य एक स्थायी मानव स्थिति है जो वर्षों तक लगातार बनी रहती है, जबकि उदासीनता सक्रिय और हंसमुख लोगों में होती है, और गंभीर प्रकृति की होती है, जिसके लिए मनोवैज्ञानिक के ध्यान की आवश्यकता होती है।

महिलाओं में कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, थकान, कारण

महिलाएं पुरुषों की तुलना में शारीरिक रूप से कमजोर होती हैं; इसके अलावा, वे अक्सर अधिक भावुक और कमजोर होती हैं। इस संबंध में, महिलाओं में उदासीनता के कारण विभिन्न मूल के हो सकते हैं।

एक महिला के स्वास्थ्य में हार्मोन बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, पीएमएस, शरीर में एक हार्मोनल तूफान का कारण बनते हैं, बार-बार मूड में बदलाव होता है, और कुछ बिंदु पर, यह मूड अपने सबसे निचले बिंदु पर स्थिर हो सकता है।

कुछ बीमारियों के इलाज के लिए महिलाएं हार्मोनल ट्रीटमेंट कराती हैं। शरीर में हार्मोनल असंतुलन व्यवधानों की एक पूरी श्रृंखला का कारण बन सकता है जो उदासीनता का कारण बनता है। भूख बाधित हो जाती है, एक नियम के रूप में, महिलाएं अधिक खाना शुरू कर देती हैं, वजन बढ़ने लगता है और दर्पण में देखते समय अत्यधिक तनाव का अनुभव होता है। यदि उपचार का वांछित प्रभाव नहीं होता है तो यह तनाव और भी बढ़ जाता है। भविष्य में विश्वास की कमी और आगे लड़ने की ताकत की कमी उदासीनता और अवसाद को जन्म देती है।

नाखुश प्यार किसी भी व्यक्ति के लिए एक बड़ी चुनौती है, लेकिन कुछ महिलाएं इसे अधिक तीव्रता से अनुभव करती हैं। यदि ब्रेकअप हो जाता है, तो महिला खुद को परित्यक्त, अवांछित महसूस करती है और निराशा की लहर से घिर जाती है। सबसे पहले, यह रोने की इच्छा समझ में आती है, और ऐसे क्षणों में कोई भी इस प्रवाह को बाधित करने के लिए उत्सुक नहीं होता है। ऐसा माना जाता है कि ऐसे मामलों में आपको उसे रोने देना चाहिए, लेकिन दोस्ताना समर्थन के बिना, महिला आंसुओं से थक जाती है और जल्द ही उसमें खालीपन रह जाता है। तब कोई आँसू नहीं होते, लेकिन कोई अन्य इच्छाएँ भी नहीं होतीं।

महिलाओं में उदासीनता अधिक काम के कारण हो सकती है। यह विशेष रूप से अक्सर बच्चे के जन्म के बाद होता है, जब नींद की लगातार कमी बच्चे के लिए निरंतर भय का कारण बनती है, और रिश्तेदारों से बहुत सही बयान नहीं मिलने या जीवनसाथी से मदद की कमी के कारण हीनता की भावना पैदा होती है। एक महिला अपने आप से कहती है कि वह एक बुरी माँ, एक बुरी पत्नी है और उसके सभी प्रयासों का कोई परिणाम नहीं निकलता। फिर ये सब क्यों? अगर किसी को आपकी परवाह नहीं है तो खाना क्यों बनाएं, साफ-सफाई क्यों करें, अपना ख्याल रखें। ख़राब मूड शारीरिक थकान के साथ जुड़ जाता है, जो समय के साथ उदासीनता की ओर ले जाता है।

अधूरे सपने, टूटी हुई उम्मीदें, जब सब कुछ गलत हो जाता है और एक महिला के पास यह समझने का समय नहीं होता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है, तो वह खुद में सिमट जाती है और बाहरी दुनिया पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करती है।

वास्तव में, उदासीनता उत्पन्न होने के कई कारण हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु, तनाव, नौकरी छूटना, और जब अप्रिय घटनाओं की श्रृंखला नहीं रुकती है, तो सिर में एक निश्चित फ्यूज शुरू हो जाता है, जो सभी भावनाओं और भावनाओं को बंद कर देता है।

पुरुषों में उदासीनता के कारण

उदासीनता स्वयं के प्रति असंतोष की पृष्ठभूमि में उत्पन्न हो सकती है। पुरुष अक्सर असहनीय बोझ उठाते हैं। वे स्पष्ट रूप से हर चीज की योजना बनाते हैं, लेकिन अगर योजना गड़बड़ा जाती है, तो चिड़चिड़ापन पैदा हो जाता है, वे स्थिति से निपटने में असमर्थता के लिए खुद को दोषी मानते हैं और परिणामस्वरूप, कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है।

दिन-ब-दिन दोहराई जाने वाली निरंतर दिनचर्या को पहले ही अपना नाम मिल चुका है: "ग्राउंडहॉग डे।" व्यक्ति खुद को फंसा हुआ महसूस करता है और इससे बच नहीं पाता है। हर नया दिन पिछले के समान होता है। एक व्यक्ति भविष्य नहीं देखता है, वह हलकों में चलता है, और इसका कोई अंत नहीं है। हर चीज़ अपना अर्थ खो देती है, घर-काम, काम-घर, और जीवन के सारे रंग फीके पड़ जाते हैं। मनुष्य स्वचालित रूप से सभी गतिविधियों, कार्यों से गुजरता है और धीरे-धीरे खुद पर नियंत्रण खो देता है। उसे याद नहीं रहता कि आज कौन सा दिन है, उसने जूते पहने थे या चप्पल पहनकर काम पर गया था, वह हर चीज़ के प्रति उदासीनता से व्याकुल हो जाता है। एक दिन वह सुबह काम के लिए नहीं उठेगा और बिस्तर पर लेटा रहेगा और छत की ओर देखता रहेगा। वह स्वयं को एक जीवित व्यक्ति के रूप में पहचानना बंद कर देता है, और यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। उदासीन अवसाद के साथ, मानसिक अलगाव का विचलन तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति अपने "मैं" के बारे में जागरूकता खो देता है। आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति गायब हो जाती है, साथ ही अस्तित्व की इच्छा भी गायब हो जाती है।

यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक जिम्मेदार है, तो वह अक्सर बहुत अधिक जिम्मेदारी ले लेता है। वह हर किसी की मदद करता है, बेशक, हर कोई इसका इस्तेमाल मजे से करता है। दीर्घकालिक थकान, नींद की कमी, अनियमित पोषण और हर दूसरी ज़िम्मेदारी के कारण दीर्घकालिक थकान होती है। शब्द "मुझे चाहिए" को "ज़रूरत" शब्द से बदल दिया गया है, और इसी तरह लगातार। यदि आप हमेशा अपनी जरूरतों को नजरअंदाज करते हुए परिस्थितियों का पालन करते हैं, तो समय के साथ कमजोरी, उनींदापन के साथ-साथ अनिद्रा, थकान और उदासीनता दिखाई देने लगती है।

अक्सर, पुरुषों में उदासीनता लंबे समय तक तनाव का परिणाम हो सकती है। कोई नौकरी जो आपको पसंद नहीं है, परिवार में खराब रिश्ते, यह सब वर्षों में जमा होता है और धीरे-धीरे आपकी सारी ताकत खत्म हो जाती है। अपने स्वयं के कारणों से, एक व्यक्ति स्थिति को बदलना नहीं चाहता है या नहीं करना चाहता है और जब तक उसके पास ताकत है तब तक वह प्रवाह के साथ चलता रहता है।

उदासीनता अचानक शुरू नहीं होती है, और इस विकार के पहले लक्षण व्यक्ति द्वारा हिलने-डुलने से इंकार करने से बहुत पहले ही देखे जा सकते हैं।

सबसे पहले इंसान अपने शौक छोड़ता है। यदि वह मछली पकड़ने जाता था या सप्ताहांत पर दोस्तों के साथ बार में जाता था, तो उदासीनता की शुरुआत के साथ यह उसके लिए अरुचिकर हो जाता है। वह अपने दोस्तों से दूर चला जाता है और अधिक से अधिक समय अकेले बिताता है, बस दीवार की ओर देखता रहता है।

तब भ्रम, सुस्ती, स्मृति हानि और उनींदापन होता है। उसके आस-पास के लोग इसे आलस्य के रूप में लिखते हैं, और अलार्म तभी बजना शुरू होता है जब कोई व्यक्ति अपना ख्याल रखना, धोना, खाना और अपने परिवेश पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है।

यह उदासीनता का एक गंभीर चरण है, और यदि यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो काम शुरू करने का समय आ गया है। एक व्यक्ति अपने आप इस अवस्था से बाहर नहीं निकल पाएगा और बस मुरझा जाएगा।

थकान और उदासीनता से कैसे निपटें?

बहुत कम ही, उदासीनता से ग्रस्त व्यक्ति मदद के लिए डॉक्टरों के पास जाता है। मैं लेटना चाहता हूं और कुछ नहीं करना चाहता, यहां तक ​​कि सांस भी नहीं लेना चाहता और पलक भी नहीं झपकाना चाहता। हर चीज़ ने अपना अर्थ खो दिया है और अपनी स्थिति के प्रति पूर्ण उदासीनता किसी व्यक्ति को उपचार की आवश्यकता का एहसास नहीं होने देती है।

आख़िरकार, बहुत से लोग उदासीनता के पहले लक्षणों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और हर चीज़ का कारण साधारण थकान को मानते हैं। उन्हें उम्मीद है कि वे सो जाएंगे, छुट्टियों पर चले जाएंगे और सब कुछ बीत जाएगा। लेकिन समय पर आराम करना हमेशा संभव नहीं होता है, और काम पर उन पर अतिरिक्त जरूरी काम का बोझ डाला जा सकता है।

ऐसे मामलों में, खुद की बात सुनना महत्वपूर्ण है न कि खुद को "ड्राफ्ट घोड़े" की तरह चलाना। कभी-कभी, अपने स्वास्थ्य की खातिर, आप अपने वरिष्ठों को अल्टीमेटम दे सकते हैं। बेशक, यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन सच्चाई यह है कि अगर उदासीनता आप पर हावी हो जाती है, तो आप वैसे भी अपनी नौकरी खो सकते हैं। केवल आप ही बीमार, दुखी और किसी के लिए बेकार होंगे। कल का मूल्यवान कर्मचारी कल के परिश्रम की धुंधली छाया में बदल जाएगा।

उदासीनता आधुनिक समाज में एक समस्या है, और इसलिए इस विकार को रोकना और इसे नैदानिक ​​​​स्थिति में नहीं लाना बुद्धिमानी है, जो कि रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, R45.3 का सूचकांक है "निराशाजनक और उदासीनता।"

उदासीन अवसाद का उपचार - सही दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है

उदासीन अवसाद का इलाज करना हमेशा आसान नहीं होता है। अक्सर एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसमें मनोप्रशिक्षण और शरीर की पुनर्स्थापनात्मक चिकित्सा का संयोजन होता है। जब तक रिश्तेदार अलार्म बजाना शुरू करते हैं, तब तक मरीज मानसिक और शारीरिक रूप से थक चुका होता है, उसके पास इलाज के लिए भी ताकत नहीं होती है। कमजोरी और लंबे समय तक उपवास करने से शरीर थक जाता है और हर गतिविधि मुश्किल हो जाती है।

ऐसे मामलों में, रोगी की शारीरिक स्थिति में सुधार, पोषण बढ़ाने के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किया जाता है, और उसके बाद ही मनोचिकित्सा सत्र निर्धारित किए जाते हैं।

गंभीर उदासीनता के मामलों में, उपचार अक्सर सम्मोहन सत्र से शुरू होता है। रोगी तक पहुंचना, उसे उसकी स्तब्धता से बाहर लाना और उसे ठीक होने के लिए प्रेरणा देना महत्वपूर्ण है। सम्मोहन की स्थिति में, एक व्यक्ति अपनी समस्याओं से मुक्त हो जाता है, और किसी व्यक्ति की स्मृति के सभी कोनों की खोज करके, कोई यह पता लगा सकता है कि वास्तव में विकार का कारण क्या है और इससे कैसे बाहर निकलना है।

इसके बाद, मनोचिकित्सा सत्रों के दौरान, रोगी, मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर यह पता लगाता है कि क्या गलत था। अपनी क्षमताओं और शक्तियों को सही ढंग से मापना महत्वपूर्ण है ताकि असफलताओं और अधूरे सपनों से परेशान न हों। इस बार आप उदासीनता से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन आपको दोबारा ऐसी स्थितियों में न पड़ना सीखना होगा।

अपने "मैं" के प्रति जागरूक रहना महत्वपूर्ण है, जो हमारी सभी "चाहों" को नहीं बल्कि हमारी सभी इच्छाओं को निर्धारित करता है। दयालु और सहानुभूतिपूर्ण होना अद्भुत है, लेकिन हमें अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए। यदि आंतरिक "मैं" विरोध करता है, तो व्यक्ति स्वयं के साथ संघर्ष में आ जाता है, और इसका एहसास करना महत्वपूर्ण है।

जब मनोप्रशिक्षण परिणाम नहीं लाता है, तो डॉक्टर तंत्रिका गतिविधि के लिए साइकोस्टिमुलेंट्स लिख सकते हैं। बेहतर होगा कि आप स्वयं दवाओं का चयन न करें और यहां शौकिया गतिविधि को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। अधिकांश ओवर-द-काउंटर दवाओं का अलग-अलग डिग्री का शामक प्रभाव होता है। ये दवाएं मरीज को नुकसान ही पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा, ड्रग थेरेपी को मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

वैज्ञानिक लिखते हैं कि एक वयस्क के लिए दिन में 6 घंटे सोना पर्याप्त है, लेकिन वे यह जोड़ना भूल जाते हैं कि ये औसत आंकड़े हैं। अपनी नींद के लिए उतना ही समय दें जितना आपके शरीर को चाहिए। व्यायाम और उचित पोषण के बारे में मत भूलना। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होता है। अगली मुसीबत के दौरान शरीर को आवश्यक संसाधन मिल जाएंगे, लेकिन इन संसाधनों को समय पर संरक्षित और पुनःपूर्ति की आवश्यकता है।

आशावादी रहना सीखें. यह अजीब लगता है, लेकिन आशावाद सीखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति में आशावाद का अंश होता है, और नियमित प्रशिक्षण से आप अच्छाई देखने और चमत्कारों में अधिक विश्वास करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। रोजमर्रा की समस्याओं को व्यंग्य और थोड़े हास्य के साथ निपटाएं, क्योंकि ये छोटी-छोटी चीजें हैं जो आपकी चिंता के लायक नहीं हैं।

अधिकतर, उदासीनता के प्रभाव में वे लोग आते हैं जिन्होंने स्वयं ऐसा होने दिया। उन्होंने खुद को केवल काम और जिम्मेदारियों तक ही सीमित रखा और मनोरंजन को पूरी तरह से त्याग दिया। मनोरंजन पर समय और पैसा खर्च करना हमेशा अफ़सोस की बात है, लेकिन एक व्यक्ति को उनकी ज़रूरत होती है। इसे चिड़ियाघर की यात्रा, सिनेमा की यात्रा या बाइक की सवारी होने दें, लेकिन मानव मस्तिष्क को दृश्यों और भावनाओं में बदलाव की आवश्यकता होती है। अन्यथा, "ग्राउंडहॉग डे" की दोहराई जाने वाली छवि फिर से वापस आ जाएगी।

उदासीनता, कम प्रदर्शन. क्रोनिक थकान के कारण

लगातार उदासीनता: अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें

4 (80%) 6 वोट

मैं अपने परिवार, अपने भाई, अपने सौतेले भाई, अपने सौतेले पिता से प्यार नहीं करता। उन्होंने मेरा आवास भी छीन लिया - मेरे भाई ने मेरी दादी का हिस्सा साझा नहीं किया, हालाँकि वह ऐसा चाहती थीं, और मेरी माँ ने मेरा हिस्सा मेरे सौतेले पिता को हस्तांतरित कर दिया (जैसे कि उन्हें अन्यथा बंधक नहीं दिया गया होता)

मुझे परिवार नहीं चाहिए, यह केवल यातना है, मुझे बच्चे नहीं चाहिए। मैं एक अच्छी माँ नहीं बन सकती, मेरी बहुत सी अनसुलझी समस्याएँ हैं। और मैं पत्नी नहीं बनना चाहती, मैं बस जीवन भर हिंसा और निरंकुशता सहना चाहती हूं, अकेले रहना बेहतर है।

मैं काम नहीं कर सकता - मैं अब शिक्षक नहीं बनना चाहता, मैं थक गया हूं, मेरे पास कोई ताकत नहीं है, कोई इच्छा नहीं है। यह ऐसा है जैसे मैं और भी बदतर होता जा रहा हूं।

काम पर व्यावहारिक रूप से कोई वेतन नहीं है। हर साल ऐसा लगता है कि वेतन भी कम किया जा रहा है.

पीटी के साथ मेरा रिश्ता टूट गया है, मुझे नहीं पता कि मैं अब उस पर फिर से भरोसा करने की कोशिश कर सकता हूं या नहीं। और क्या थेरेपी का कोई मतलब है? अब कोई मदद नहीं करता दिख रहा है. इस पर अपना आखिरी पैसा भी खर्च करना शर्म की बात है।

अवसाद ने मुझे अभिभूत कर दिया।

मैं नींद की गोलियाँ खाकर खूब सोना चाहता हूँ ताकि कुछ भी न सोचूँ।

अब मैं यह क्यों लिख रहा हूँ? पता नहीं। वैसे भी बात करने से शायद कुछ हल नहीं निकलेगा.

मैं जीवन भर अकेला रहा हूँ। मैं अकेला मर जाऊंगा.

मैं जीना नहीं चाहता. अब मुझे जीवन में कुछ भी आनंददायक नहीं दिखता। हर चीज़ हमेशा ख़राब थी, है और ख़राब ही रहेगी।

क्रोध और निराशा के कारण, उसने अपने सभी एल्बम जला दिए जिनमें उसने चित्रकारी की थी।

न तो अवसाद, न ही बुलीमिया, किसी भी चीज़ से उबरा नहीं जा सकता। मैं कितनी भी ज्यादा कोशिश करूं।

मुझे अब अकेले बुरा लगता है.

ऐसा लगता है कि डिप्रेशन ने मुझे हरा दिया है

मुझे नहीं पता, शायद मैं अभी अपने लिए खेद महसूस कर रहा हूं।

मैं पूरे दिन बिस्तर पर पड़ा रहता हूं; मुझमें कुछ भी करने की ताकत या इच्छा नहीं है।

यदि आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जियें? अवसाद: लक्षण, उपचार

आधुनिक शोध से पता चलता है कि अवसाद (लक्षण) कुछ हृदय रोगों के समान हैं और यह हमारे समय की एक आम बीमारी बनती जा रही है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आज एक बेहद लोकप्रिय विकार है, जिससे दुनिया भर में लाखों लोग प्रभावित हैं। बड़ी संख्या में वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, सभी विकसित देशों की लगभग 20% आबादी इस बीमारी से पीड़ित है। और बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते कि यदि वे जीना नहीं चाहते तो कैसे जियें?

यह क्या है?

अवसाद का मतलब आमतौर पर एक गंभीर बीमारी है जो किसी व्यक्ति की काम करने की क्षमता को मौलिक रूप से कम कर देती है और न केवल रोगी को, बल्कि उसके आसपास के लोगों को भी बहुत पीड़ा पहुंचाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक नागरिक इस बीमारी की कुछ विशिष्ट अभिव्यक्तियों और इसके परिणामों के बारे में बहुत कम जानते हैं, इसलिए, कई रोगियों को केवल तभी योग्य सहायता मिलती है जब बीमारी गंभीर रूप से लंबी हो जाती है और व्यावहारिक रूप से इलाज योग्य नहीं होती है।

ऐसा क्यों होता है?

बहुत से लोग डॉक्टर के पास जाना ही पसंद नहीं करते। लगभग सभी आधुनिक विकसित देशों में, मौजूदा स्थिति के कारण स्वास्थ्य सेवाएँ खतरे की घंटी बजा रही हैं। इन देशों की सरकारें अवसाद पर काबू पाने, इसके इलाज के तरीकों और यदि आप जीना नहीं चाहते हैं तो कैसे जीना है, के बारे में जानकारी को बढ़ावा देने के लिए भारी प्रयास कर रही हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी रोगियों में से 80% शुरू में सामान्य चिकित्सकों से योग्य सहायता लेते हैं, जो मौलिक रूप से गलत है। ऐसे मामलों में, केवल 5% में ही पर्याप्त निदान स्थापित हो पाता है। हालाँकि, बहुत कम रोगियों को गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा देखभाल प्राप्त होती है। यह मत भूलो कि बीमारी गहरे स्तर तक जा सकती है और व्यक्ति के गंभीर मानसिक विकारों में विकसित हो सकती है। आज, क्लिनिक में नियमित नियुक्ति पर, एक चिकित्सक हमेशा एक शारीरिक बीमारी को एक दैहिक बीमारी से अलग नहीं कर सकता है। बेशक, भविष्य में यह अनिवार्य रूप से गलत निदान की ओर ले जाएगा।

इस प्रकार, रोगियों को रोगसूचक उपचार निर्धारित किया जा सकता है, अर्थात, बड़बड़ाहट और हृदय में दर्द या सामान्य अस्वस्थता का उपचार। बेशक, कोई सुधार नहीं है. इसी समय, रोगी के मन में अनायास ही किसी खतरनाक और अज्ञात बीमारी के बारे में विचार आने लगते हैं। आपको यह समझने के लिए ज़्यादा सोचने की ज़रूरत नहीं है कि निराधार संदेह केवल अवसाद की सामान्य अभिव्यक्तियों को तीव्र करते हैं और चेतना के अवसाद की ओर ले जाते हैं। मरीज़ सभी प्रकार के नैदानिक ​​और प्रयोगशाला परीक्षणों पर भारी मात्रा में समय व्यतीत करते हैं। निःसंदेह, यह कहीं नहीं ले जाता है। ऐसे में डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाया जाए? हताश मरीज़ पेशेवरों के हाथों तक पहुंचते हैं जो वास्तव में बहुत देर से मदद कर सकते हैं। किसी भी परिस्थिति में स्व-उपचार की अनुशंसा नहीं की जाती है!

अवसाद के मुख्य प्रकार

डिप्रेशन के कई कारण होते हैं. अक्सर, ऐसी स्थितियां लंबे समय तक तनाव या गंभीर दर्दनाक स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होती हैं, लेकिन व्यवहार में ऐसे मामले होते हैं जब अवसाद बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी बीमारी कुछ दैहिक बीमारियों के साथ हो सकती है। इस मामले में, डॉक्टर व्यक्ति की दबी हुई भावनाओं पर ध्यान दिए बिना, केवल इन बीमारियों का इलाज करते हैं। इसके अलावा, सही निदान करना काफी कठिन हो जाता है। हालाँकि, अवसाद का समय पर पता लगाने और पर्याप्त उपचार के साथ, कई मरीज़ अपने मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण दोनों में तेजी से सुधार देखते हैं। तो डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं?

बस "लोड" न करें

ऐसी स्थितियाँ बीमारी के अलग-अलग, गंभीरता में पूरी तरह से भिन्न एपिसोड के रूप में प्रकट होती हैं। अनेक तीव्रताएँ घटित हो सकती हैं। तो, यदि आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जियें?

रोगियों की एक निश्चित संख्या में, अवसाद अक्सर दीर्घकालिक होता है। इसका मतलब क्या है? अवसाद किसी भी चरम पर पहुंचे बिना बड़ी संख्या में वर्षों तक स्थायी रूप से जारी रहता है। हर चीज़ के लिए सीमावर्ती मानसिक विकार जिम्मेदार हैं।

कभी-कभी अवसादग्रस्तता की स्थिति केवल शारीरिक स्तर पर अभिव्यक्तियों तक ही सीमित होती है, और कोई स्पष्ट भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ नहीं देखी जाती हैं। यह उल्लेखनीय है कि नैदानिक ​​और प्रयोगशाला परीक्षण किसी भी जैविक परिवर्तन को प्रकट नहीं कर सकते हैं। ऐसी अभिव्यक्तियों का इलाज करने के लिए, आपको एक अच्छे अभ्यास मनोवैज्ञानिक की आवश्यकता है।

बुनियादी शर्तें

कितनी बार हम खुद को अवसादग्रस्त विकारों के लिए जिम्मेदार मानते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं! आपको बस थोड़ा सा परेशान होना है और तुरंत ख्याल आ जाता है कि डिप्रेशन शुरू हो गया है।

दरअसल, कई आधुनिक मनोवैज्ञानिक अक्सर तथाकथित मौसमी अवसाद के बारे में बात करते हैं। इस शब्द का क्या अर्थ है? वास्तव में, यह वर्ष के कुछ निश्चित समय में समग्र मनोदशा और काम करने की क्षमता में एक महत्वपूर्ण कमी है। आज, सर्दी, शरद ऋतु और वसंत अवसाद ज्ञात हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्मी की अवधि अवसादग्रस्त विकारों के बिना आगे बढ़ती है। लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है: यदि अवसाद देखा जाता है, तो उपचार वर्ष के किसी भी समय शुरू किया जाना चाहिए।

चिकित्सा संदर्भ शब्द

तो, स्थिति काफी जटिल है. चिकित्सा शब्दावली में, अवसाद केवल एक बहुत ख़राब मनोदशा नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। सामान्य तौर पर, यह एक गंभीर बीमारी है जिसकी कुछ नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ होती हैं। यानी यह बीमारी साल के किसी भी समय हमला कर सकती है। लेकिन काश इतना ही होता! अक्सर बीमारी की शुरुआत मौसमी अवसाद से होती है, जो भावात्मक विकार नामक बीमारियों के समूह का हिस्सा है। इसका अर्थ क्या है? मानसिक विकारों का तुरंत इलाज! अवसाद मुख्य रूप से मनोदशा और व्यवहार में परिवर्तन है, लेकिन लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं।

क्या करें?

दरअसल, अवसाद एक बेहद सामान्य मानसिक विकार है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बीमारी के हल्के रूप के साथ, मूड के स्तर में सामान्य कमी महसूस होती है, उन चीजों में रुचि की हानि होती है जिनके लिए व्यक्ति ने पहले वास्तविक जुनून का अनुभव किया था। आप अविश्वसनीय थकान और सामान्य कमजोरी महसूस करते हैं।

इस अवस्था में बहुत से लोग जुटने, ध्यान केंद्रित करने और रिश्तेदारों के सहयोग से स्वतंत्र रूप से एक कठिन मनोवैज्ञानिक स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होते हैं। बेशक, ऐसे मामले काफी दुर्लभ हैं। यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद है, तो उपचार तुरंत शुरू होना चाहिए। अवसाद के मध्य चरण में, नींद के पैटर्न और खाने की आदतें बदल जाती हैं। इसका मतलब क्या है? इसमें या तो बहुत लंबे या बहुत कम घंटे की नींद होती है, भूख में गंभीर गड़बड़ी होती है, भोजन से पूरी तरह इनकार करना या गंभीर रूप से अधिक भोजन करना शामिल है।

लक्षण

सहमत हूँ, हममें से कई लोगों ने एक से अधिक बार इसी स्थिति का अनुभव किया है। डिप्रेशन के लक्षण शायद हर कोई जानता है। जब कोई व्यक्ति कुछ नया शुरू करता है तो उसके साथ अवसाद, तनाव और लगातार चिंता बनी रहती है। इस मामले में, थोड़ा सा अवसाद और यहां तक ​​कि थोड़ी सी अस्वस्थता, जो नैदानिक ​​लक्षणों से प्रकट होती है, हममें से किसी को भी हो सकती है, जैसा कि वे कहते हैं, मानक तरीके से।

रोज रोज

रोजमर्रा की जिंदगी में अनुभवों के बिना जीने का कोई रास्ता नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद है, तो लक्षण आपकी मदद कर सकते हैं! आप स्वयं उनका अच्छे से अध्ययन करें। मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक अधिक बार आराम करने और किसी भी उपलब्ध साधन और माध्यम से होने वाली हर चीज से खुद को विचलित करने की सलाह देते हैं। अगर आप बिल्कुल भी जीना नहीं चाहते तो आपको विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

क्या करें?

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सीय सहायता की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। उल्लेखनीय है कि केवल एक सक्षम विशेषज्ञ ही आपको अवसाद के कारणों को समझने, गतिरोध की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने और सभी कठिनाइयों को दूर करने में मदद करेगा। आपको बस खुद पर काबू पाने और पहला कदम उठाने की जरूरत है!

याद रखें कि हमारा स्वास्थ्य किसी "लंबी" बीमारी को लगातार नजरअंदाज करने में शामिल नहीं है, बल्कि अवसाद की आंतरिक स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करने, कठिनाइयों के कारणों को पहचानने और उनसे आगे बढ़ने में सक्षम होने में नहीं, बल्कि उनके माध्यम से आगे बढ़ने में सक्षम है। अपना ख्याल रखें!

आप क्या जानना चाहते हैं?

हमारे समय में अवसाद को किसी व्यक्ति विशेष की कमजोरी या आलस्य के रूप में नहीं, बल्कि एक बीमारी के रूप में समझा जाता है, जिस पर काबू पाना आवश्यक है। यह एक बार फिर जोर देने लायक है कि अधिकांश मामलों में, योग्य पेशेवर सहायता की अभी भी आवश्यकता है, क्योंकि चिकित्सा इतिहास बहुत उन्नत है। उल्लेखनीय है कि चिकित्सा के सबसे आधुनिक तरीके इस बीमारी का काफी प्रभावी ढंग से इलाज कर सकते हैं। सबसे गंभीर मामलों में, दवाओं का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, अवसादरोधी। इस स्थिति का सही कारण पता लगाना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल लक्षणों का इलाज करने से कुछ हासिल नहीं होगा। लेकिन अगर आप जीना नहीं चाहते तो कैसे जियें?

बीमारी की शुरुआत में, एक व्यक्ति केवल व्यक्तिगत लक्षणों, जैसे थकान, बेवजह सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, लगातार जलन आदि की शिकायत कर सकता है। बाद में पता चलता है कि व्यक्ति ने वास्तविकता में पूरी तरह से रुचि खो दी है और उसे कोई दिलचस्पी नहीं है। जीने में.

आन्तरिक मन मुटाव

यह याद रखना चाहिए कि लोगों के कुछ समूह अवसाद से ग्रस्त हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रसवोत्तर अवधि में महिलाएं, स्ट्रोक से पीड़ित मरीज़ या मल्टीपल स्केलेरोसिस से पीड़ित लोग।

किस्मों

अवसाद के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। इस बीमारी से बाहर निकलने का रास्ता अवसाद की डिग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, वंशानुगत अवसाद है, जो वस्तुतः किशोरावस्था में "कहीं से भी" उत्पन्न होता है, जिसके उपचार के लिए दवा चिकित्सा और एक योग्य मनोचिकित्सक द्वारा अवलोकन की आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन ऐसी स्थितियाँ हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात (उदाहरण के लिए, तलाक, बर्खास्तगी, किसी प्रियजन की मृत्यु, आदि) की प्रतिक्रियाओं के रूप में क्रमिक रूप से विकसित होती हैं या मानसिक थकावट के परिणामस्वरूप प्रकट होती हैं। इन मामलों में, एक सार्वभौमिक "उपचार" एल्गोरिदम उत्कृष्ट रूप से मदद करता है, जो इस बात की परवाह किए बिना प्रभावी है कि किसी व्यक्ति ने अपने जीवन में क्या अनुभव किया है। अपवाद एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु है: यहां अक्सर चिकित्सा और दवाओं की आवश्यकता होती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है?

पहली और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात है अवसाद से बाहर निकलने की उत्कट इच्छा। मुनचौसेन के बारे में कार्टून याद रखें, जिसने अपने बालों से खुद को रसातल से बाहर निकाला। डिप्रेशन एक दलदल है जिससे आपको खुद को बाहर निकालने की जरूरत है। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक विशेषज्ञ खोजें जो निश्चित रूप से मदद करेगा।

दूसरे, आपको अपने पैरों से अवसाद से बाहर निकलने की जरूरत है। हाँ, हाँ, शब्द के शाब्दिक अर्थ में। लगातार टहलें, यात्रा करें, अपने आप को सुबह जल्दी बिस्तर से उठने के लिए मजबूर करें, दोस्तों के साथ बातचीत करें, बाहर या शहर से बाहर टहलें। अंत में, दौड़ना, पूल जाना या जिम जाना शुरू करें।

बात यह है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान, एंडोर्फिन बड़ी मात्रा में रक्त में प्रवेश करते हैं, यानी जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो मूड को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। अधिक से अधिक सकारात्मक सोच वाले दोस्तों के साथ रहने का प्रयास करें। पीड़ित की भूमिका न निभाएं, शिकायत न करें और दूसरों को अपने "दलदल" में न घसीटें।

तीसरा, जो कुछ भी हुआ उसका गहन और उत्पादक विश्लेषण आवश्यक है। निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर स्वयं खोजने का प्रयास करें: वास्तव में क्या हुआ? इस स्थिति ने मुझे क्या सिखाया? आगे क्या करने की जरूरत है? दोबारा इसकी चपेट में आने से बचने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? आपको कामयाबी मिले!

यदि आप अब और जीना नहीं चाहते तो अवसाद से कैसे बाहर निकलें?

यदि आप अपने आप को कम से कम कुछ करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं और जीने की कोई इच्छा नहीं है, तो "जाओ, आराम करो, आराम करो" जैसी सलाह दुर्भाग्य से काम नहीं करती है। यदि आप खुद पहल करने में सक्षम नहीं हैं तो आपको किसी अनुभवी मनोचिकित्सक की मदद लेनी होगी या अपने किसी करीबी को यह काम सौंपना होगा। गंभीर मामलों में, डॉक्टर की देखरेख में दवा उपचार आवश्यक हो सकता है; फिर, विशेष ज्ञान के बिना इसे स्वयं न करना बेहतर है। इसलिए, यहां, किसी भी अन्य समस्या की तरह, आपको एक पेशेवर ढूंढने की ज़रूरत है जो मदद कर सके। मुख्य बात यह है कि कम से कम अपने भीतर नीचे से सतह तक आने की इच्छा तलाशें।

प्रिय Anyutka 555! क्या आप संयोग से डोनेट्स्क या लुगांस्क क्षेत्र के अलावा कहीं और से लिख रहे हैं? यदि नहीं, तो बस कल्पना करें: अब वहां बर्फबारी हो रही है, जिन घरों में लोग रहते थे वे टूट गए और नष्ट हो गए, ठंढ पहले से ही 5-7 डिग्री है, कोई बिजली नहीं है, कोई गैस नहीं है, कीव अधिकारियों ने वेतन, पेंशन और लाभ का भुगतान नहीं किया है छह महीने से अधिक समय से लोगों को न खाना, न दवा। मदद के लिए इंतज़ार करने की कोई जगह नहीं है, भयानक भारी बंदूकों से लगातार गोलाबारी हो रही है, बूढ़े लोग, महिलाएं और बच्चे हर दिन लगातार मर रहे हैं। इसकी संभावना नहीं है कि लोगों के ख़िलाफ़ ऐसा नरसंहार और क्रूरता इस समय पृथ्वी पर कहीं और हो रही हो। और आखिरकार, हजारों लोग जीवित रहते हैं, अपना घर नहीं छोड़ते हैं, और अवसाद का शिकार भी नहीं होते हैं, क्योंकि इस मामले में, यह प्रत्यक्ष मृत्यु है। इसके बारे में सोचें और कल्पना करें कि इन वीर लोगों की पीड़ा के प्रति आपके अवसाद का क्या मतलब है।

जैसा कि स्टैनिस्लावस्की ने कहा: "मुझे इस पर विश्वास नहीं है!" जो व्यक्ति जीना नहीं चाहता वह इंटरनेट पर नहीं बैठेगा और लोगों से संवाद नहीं करेगा (और बीवी ऐसी ही एक "संवादात्मक" साइट है)। वह बिस्तर पर एक बिंदु पर दबा हुआ पड़ा रहेगा, और वह अपने आस-पास होने वाली हर चीज की परवाह नहीं करेगा।

और इस तरह के "ब्लूज़" से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका एक कंट्रास्ट शावर, एक लंबी सैर है, जिसके दौरान आपको अपने सभी विचारों को व्यवस्थित करना चाहिए और एक अनुमानित कार्य योजना विकसित करनी चाहिए, अपार्टमेंट की सामान्य सफाई, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सिम कार्ड को बदलना चाहिए। फ़ोन में सभी अनावश्यक संपर्क हैं जिनका उपयोग हाथ और पैर को जोड़ने के लिए किया जाता है, जो उन्हें नया जीवन शुरू करने से रोकता है।

कुछ आराम मिलना! कहीं मालदीव जैसा! वहां पहुंचने पर, जीने की इच्छा तुरंत ताज़ा हो जाती है! या पैराशूट से कूदने का प्रयास करें। आपको जीने की बहुत तीव्र इच्छा महसूस होगी।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. उदाहरण के लिए, अंग्रेजी सीखें या छुट्टियों (कैनरी द्वीप) के लिए बचत करें। और भले ही पहले ऐसा लगे कि लक्ष्य प्राप्त करना अवास्तविक है, आप हर दिन इसके बारे में सोचेंगे, और इसलिए लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर नए तरीके ("जीवन युक्तियाँ") विकल्प सामने आएंगे। फ़िल्म "द परस्यूट ऑफ़ हैप्पीनेस" देखें। "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से अपने आप पर काम करें। अपने शरीर को कस लें. खूब पढ़ें, अध्ययन करें, उदाहरण के लिए, न्यायशास्त्र। शाम को टहलें, भले ही बाहर बारिश और बर्फ़ीला तूफ़ान हो! और जब आप सैर से लौटें तो स्वादिष्ट चाय पियें। वैसे, स्वादिष्ट चाय बनाना सीखें। इस अद्भुत पेय को तैयार करने के लिए इंटरनेट पर कई विकल्प मौजूद हैं।

अपने सामाजिक दायरे पर पुनर्विचार करें! इसके बारे में सोचें, क्या आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जिनके साथ संवाद करने के बाद आप निचोड़े हुए नींबू की तरह महसूस करते हैं? यदि है, तो उनके साथ संचार सीमित करें।

एक कुत्ता पाओ. दिक्कतें बहुत होंगी, लेकिन आप चलेंगे. और सैर पर आप नए लोगों, उन्हीं चार पैरों वाले जानवरों के मालिकों से मिल सकते हैं। यकीन मानिए, ये दयालु हृदय वाले लोग हैं और इनमें से लगभग सभी संवेदनशील हैं। ऐसे लोगों से बात करने और यह देखने के बाद कि आपका पालतू जानवर कैसे खिलखिलाता है, आपमें सकारात्मकता का संचार होगा!

और मैं एक बार फिर दोहराता हूं: लोगों के पास जाएं। बातचीत करना! शुभकामनाएँ और अच्छा मूड!

प्रशंसक ढूंढ़ें या अपने पति से शादी करें। किसी भी स्थिति में, आपको खुद को ट्रेन के सामने नहीं फेंकना चाहिए। आपको पुल से कूदकर नदी में डूबना भी नहीं चाहिए। यानी। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि अवसाद क्षणभंगुर है, लेकिन कला, और जीवन भी कला है, शाश्वत है!

निश्चित रूप से हर व्यक्ति का जीवन कुछ मायने रखता है, वो लोग जिनके लिए आपको जीना है और सबसे पहले उनके बारे में सोचना है!

जीना नहीं चाहते. क्या करें? अवसाद से छह कदम दूर.

यदि दुनिया अचानक धुंधली लगने लगती है और जीवन में कुछ भी हमें पसंद नहीं आता है, तो हम अक्सर जीवन को ही त्यागने के लिए तैयार हो जाते हैं। यदि आप गंभीरता से जीने की इच्छा न होने के बारे में सोचते हैं, तो यह अवसाद का एक लक्षण है। अक्सर खराब मूड को खराब नींद और भूख में बदलाव (तेज वृद्धि या कमी) के साथ जोड़ा जाता है। निःसंदेह, यदि आप उठने और रोजमर्रा की गतिविधियाँ करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने प्रियजनों से एक अच्छे मनोचिकित्सक के साथ बैठक की व्यवस्था करने के लिए कहें। हालाँकि, बहुत गंभीर मामलों को छोड़कर, अवसाद का इलाज गोलियों के बिना किया जाना चाहिए। "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" - यह सवाल सर्च इंजन में तेजी से खोजा जा रहा है। आइए इस बारे में बात करें कि क्या मदद कर सकता है।

सबसे पहले, यदि आप आत्महत्या के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं, तो मैं आपको बता सकता हूं कि जो तरीके 100% काम करते हैं वे बेहद दर्दनाक होते हैं। हालाँकि, जो अधिक भयानक है वह मृत्यु से पहले की पीड़ा नहीं है, बल्कि उसके बाद आने वाली भयावहता है। कुछ चर्च प्राधिकारियों के अनुसार, आत्महत्या करने वालों को अनंत बार मृत्यु के निकट पीड़ा का अनुभव होता है। आत्महत्या से दर्द से राहत नहीं मिलेगी, यह आपको अनंत काल की जेल में ले जाएगी। वे आपके लिए प्रार्थना नहीं कर पाएंगे; भगवान उन लोगों के लिए प्रार्थना स्वीकार नहीं करते जिन्होंने उनके जीवन के उपहार को अस्वीकार कर दिया है। आत्महत्या के लिए कोई शांति नहीं हो सकती; केवल वे लोग ही सच्ची शांति पा सकते हैं जिन्होंने पृथ्वी पर कष्ट सहे हैं और जिन्होंने हार नहीं मानी है। तो खुद को बताएं कि आत्महत्या आपके लिए नहीं है।

दूसरे, आपको कुछ समय के लिए मानव संसार से दूर प्राकृतिक संसार में जाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। टेंट के साथ कुछ दिनों के लिए कैंपिंग पर जाना अच्छा है। अक्सर अवसाद इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति पर संचार का अत्यधिक बोझ होता है और वह पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है। यदि आपके पास साधन हैं, तो सेनेटोरियम में एक कमरा किराए पर लेना और अकेले रहना भी अच्छा है। अक्सर कई दिनों के बाद, जब आप बहते पानी की आवाज़, जंगल की आवाज़, पक्षियों का गाना सुनते हैं, तो आप दुनिया को अलग तरह से देखना शुरू कर देते हैं। अगर आप जीने से थक गए हैं तो क्या करें? कुछ देर के लिए परेशान करने वाले कारकों से दूर हो जाइए।

तीसरा, अपने आप को अधिकतम शारीरिक गतिविधि देने का प्रयास करें। "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" अपने आप को थकावट की हद तक काम करें। कम से कम 20 किमी दौड़ने का लक्ष्य निर्धारित करें - और कार्य पूरा करें, ऐसा करने के बाद, आपकी जैव रासायनिक स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाएगी। आप केवल खाना, पीना और सोना ही चाहेंगे। और अगले दिन जब आप सुबह उठेंगे तो आपको तुरंत एक नई अवस्था का एहसास होगा। और आपके पास इस तरह से अपना मूड बदलने का मौका है। वैसे, इलेक्ट्रोकन्वल्सिव थेरेपी से डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। क्या वास्तव में मजबूत उपायों की आवश्यकता होने तक प्रतीक्षा किए बिना, अपने लिए बहुत अधिक तनाव पैदा करना बेहतर नहीं है?

चौथा, घर की सफ़ाई शुरू करें. जो चीज़ें आपको परेशान करती हैं और तनाव देती हैं, उन्हें तुरंत दूर फेंक दें। इससे डिप्रेशन से अद्भुत राहत मिलती है। जब आपका सामना अप्रिय चीज़ों से नहीं होता, तो दुनिया के बारे में आपकी धारणा अक्सर बदल जाती है। यदि आपके पूर्व साथी की तस्वीरें और उसके उपहारों को देखकर आपका मूड खराब हो जाता है तो उनसे छुटकारा पा लें। आपकी भलाई अधिक मूल्यवान है।

पांचवां, सहायक लोगों के साथ संचार की तलाश करें। बस शराब न पिएं - यह अवसाद को बढ़ाती है, और सामान्य स्थिति में लोगों के मूड को थोड़ा ही सुधारती है। और नशे में लोग पूछते हैं, "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" अधिक तीव्र हो जाता है और अक्सर आत्महत्या में समाप्त होता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क को बंद कर देता है - एकमात्र चीज जो अवसाद की स्थिति में आपकी मदद कर सकती है। इसलिए जिस शाखा पर आप बैठे हैं उसे मत काटें। यदि आपके पास ऐसे करीबी लोग नहीं हैं जिन पर आप भरोसा कर सकें, तो हेल्पलाइन पर कॉल करें।

छठा, देखें कि आपके जीवन में क्या बदलाव की आवश्यकता है। शायद आप गलत व्यक्ति के साथ रहते हैं, गलत संस्थान में पढ़ते हैं और ऐसी नौकरी में काम करते हैं जिससे आप नफरत करते हैं। इन तनावों के परिणामस्वरूप हर दिन अवसाद होता है, और इसलिए यह प्रश्न उठता है कि "मैं जीना नहीं चाहता, मुझे क्या करना चाहिए?" सवाल नहीं, दिल की पुकार लगती है. जब तक आप अपनी परिस्थितियाँ नहीं बदलेंगे, आपके लिए चीज़ें आसान नहीं होंगी।

जीना नहीं चाहते? जीवन को और अधिक रंगीन बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? जो है उससे प्यार करना सीखें, क्योंकि जब हम उदास होते हैं तो हम दुनिया को संकीर्ण रूप से देखते हैं और ज्यादा कुछ नहीं देख पाते हैं। अपने आप को गलतियाँ करने का अधिकार दें। और जीवन बदलने का अधिकार. आपके कार्य आपके प्रियजनों को अनुचित लग सकते हैं, लेकिन यह आपका जीवन है और इसके लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं। इसलिए अपने दिल की सुनें और प्रेरणा के नए स्रोतों की तलाश करें।

उन लोगों के लिए जिन्होंने समर्थन खो दिया है, और समर्थन भीतर से आता है, यानी दिल से।

अपनी आत्मा को ठीक करें, दोस्तों की तलाश करें, वे मदद करेंगे, चर्च जाएं और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

यदि आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें: निराशा में डूब जाएं या तैरकर बाहर निकलने का प्रयास करें? सरल सलाह: यदि आप जीना नहीं चाहते, तो चारों ओर देखें

जब दुनिया अपना रंग खो देती है, आप किसी को देखना या कहीं जाना नहीं चाहते, तो कुछ भी बुरा नहीं होता।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में करारी हार और भयानक क्षति की स्थितियाँ आती हैं।

थोड़ा अकेले बैठें, उन लोगों के बारे में रोएं जो मर चुके हैं - और स्मार्ट जीव धीरे-धीरे अपना प्रभाव उठाएगा और भावनात्मक पृष्ठभूमि को समतल करेगा। लेकिन अगर आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें? अब तत्काल कार्रवाई करने का समय आ गया है।

सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि क्या हो रहा है। स्थिति का विश्लेषण करने से आपको सही निर्णय लेने, विशिष्ट कार्यों की रूपरेखा तैयार करने और आम तौर पर दर्दनाक विचारों से थोड़ा ब्रेक लेने में मदद मिलेगी।

एक अवसादग्रस्त स्थिति, या निराशा, जो आदर्श की अवधारणा में अच्छी तरह से फिट बैठती है, को उस अवसाद से अलग करना महत्वपूर्ण है जो अपने परिणामों के साथ वास्तव में भयानक है। अपने दम पर निराशा से निपटना काफी संभव है, लेकिन अवसाद के लिए विशेषज्ञों की भागीदारी के साथ गंभीर उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि कोई व्यक्ति जीवन में पूरी तरह से रुचि खो देता है, सामाजिक और शारीरिक गतिविधि खो देता है, तो मनोवैज्ञानिकों से संपर्क करने की तत्काल आवश्यकता है। अवसाद वर्षों तक बना रह सकता है, और कभी-कभी केवल एक मनोचिकित्सक ही इस बीमारी को पहचान सकता है। अपने आप ठीक होना अत्यंत कठिन है।

यदि कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट घटना के बाद भावनाओं की गहराई में डूब जाता है, तो उसे स्वयं इस स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो आप समस्याओं पर केंद्रित हो सकते हैं और धीरे-धीरे अवसाद में आ सकते हैं। यदि आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें? आरंभ करने के लिए, स्वयं को समझें।

किसी नकारात्मक घटना पर ध्यान केन्द्रित होना निराशा का सबसे आम कारण है। लगातार अपने दिमाग में विफलता को दोहराते हुए, एक अल्पकालिक प्रतिद्वंद्वी के साथ एक अंतहीन आंतरिक एकालाप का संचालन करते हुए, कल्पना करते हुए कि सब कुछ कैसे हो सकता था यदि नहीं..., एक व्यक्ति खुद को आत्मा के लिए एक असहनीय जाल में धकेल देता है।

जो हुआ उसे सुधारने में असमर्थता और सब कुछ बदलने की उत्कट इच्छा किसी को भी पागलपन के कगार पर ले जाएगी। यह सब अभी रोकना स्वस्थ दिमाग का लक्ष्य है। यह मुश्किल है, लेकिन असंभव नहीं. हमें बच्चों से एक उदाहरण लेने की जरूरत है: उनकी मानसिक रूप से स्वस्थ दुनिया में लंबे समय तक दुखी रहना असंभव है।

ये बच्चे ही हैं जिनमें अपने जीवन के हर मिनट को भावनाओं से भरने की अद्भुत क्षमता होती है। वे आसानी से उन सभी चीजों को त्याग देते हैं जो उन्हें परेशान करती हैं और आगे बढ़ जाते हैं। हर दिन सबसे मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हुए, वे किसी एक पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। इसका कोई मतलब ही नहीं है - आख़िरकार, आपके पास अपना पूरा जीवन पड़ा है।

यदि आप किसी दूरगामी कारण से जीवित नहीं रहना चाहते तो क्या करें? उदाहरण के लिए, यदि अचानक, अपने तीसवें जन्मदिन की दहलीज पर, एक आदमी जीवन के अर्थ की तलाश में इधर-उधर भागना शुरू कर देता है और सताता है कि तीस साल बीत चुके हैं और अनंत काल तक कुछ नहीं किया गया है, तो इसका मतलब है कि यह पाने का समय है व्यापार के लिए नीचे. शब्द के शाब्दिक अर्थ में. खाली समय स्वतंत्र विचारों को जन्म देता है। और ये हमेशा अच्छा नहीं होता.

निराशा के साथ सज्जनतापूर्ण नकारात्मक भावनाएँ भी जुड़ी होती हैं। असहायता, आक्रोश और क्रोध की भावना है। और यह अच्छा है, क्योंकि यदि भावनात्मक क्षेत्र जीवित है, तो काम करने के लिए कुछ है। आपको बस प्लस को माइनस में बदलना है।

लेकिन अगर यह उदासीनता, उठने, कहीं जाने, काम करने, संगीत सुनने, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने की इच्छा की हानि तक पहुंच गया है, तो चीजें खराब हैं। आमतौर पर इसी अवस्था में व्यक्ति सोचता है कि जब वह जीना नहीं चाहता तो उसे क्या करना चाहिए। और यह फिर से अच्छा है! क्योंकि एक व्यक्ति अभी भी खुद से और दुनिया से रचनात्मक प्रश्न पूछने में सक्षम है।

सबसे आसान विकल्प है दुनिया से संपर्क शुरू करना। सबसे सरल रोजमर्रा के मुद्दे शुरू में जलन और इनकार का कारण बनेंगे, और इसके लिए आपकी आत्मा में मौजूद सभी ज्ञान और धैर्य की आवश्यकता होगी। यह जल्द ही बीत जाएगा, क्योंकि समय किसी भी घाव को भर देता है। ये खाली शब्द नहीं हैं: सदियों पुराने ज्ञान की अद्भुत शक्ति सामान्य मौखिक सूत्रों में छिपी हुई है।

यदि कोई अवसादग्रस्त व्यक्ति बातचीत के लिए तैयार है, तो मदद माँगना सबसे आसान तरीका है। उन लोगों से संपर्क करें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। इनका करीबी लोग होना जरूरी नहीं है। इसके विपरीत, कभी-कभी किसी अजनबी या दूर के व्यक्ति से बात करना सबसे आसान होता है जिसके साथ आपको न तो सामान्य दर्द होता है और न ही सामान्य खुशी।

समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने के लिए ऑनलाइन फ़ोरम सबसे अच्छी जगह नहीं है, लेकिन इस विकल्प पर भी विचार किया जा सकता है। कौन जानता है, शायद कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो इसी स्थिति में रहा हो या अभी इससे गुजर रहा हो। साझा अनुभव, सलाह और आसान, गैर-प्रतिबद्ध संचार उदासी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मुझे आश्चर्य है कि ऑनलाइन अजनबी क्या कहेंगे यदि आप उनसे पूछें: यदि आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें? उत्तर आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, आपको सोचने पर मजबूर कर सकते हैं और मूल्यांकन कर सकते हैं कि क्या अलग तरीके से हो रहा है। कभी-कभी स्वयं को बाहर से देखना बहुत उपयोगी होता है।

आपको अपने जीवन के लिए, अपनी खुशी के लिए लड़ने की जरूरत है। नहीं तो ये सब क्यों?

सफलता की कुंजी समस्या के प्रति जागरूकता और निराशा की संवेदनहीन स्थिति को रोकने की तीव्र इच्छा है। इस इच्छा के बिना कुछ भी प्राप्त नहीं होगा। ऐसी कठिन परिस्थिति में जो सबसे सरल और सबसे प्रभावी सलाह दी जा सकती है, वह है शब्द के शाब्दिक अर्थ में अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करना। केवल गति और शारीरिक गतिविधि ही खोए हुए मानसिक संतुलन को जल्दी और प्रभावी ढंग से बहाल करेगी।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि गहन शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर बहुत सारे एंडोर्फिन - खुशी और आनंद के हार्मोन - का उत्पादन करता है। चलना, दौड़ना, तैरना, कई दिनों की पैदल यात्रा पर जाना, किसी चोटी पर विजय प्राप्त करना - अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर निकलने के लिए आपको यही करने की आवश्यकता है।

आप अपने हाथों से कुछ कर सकते हैं - यह ध्यान भी भटकाता है और आनंद भी देता है। घर और बगीचे के सबसे सरल काम भी मोक्षदायी हो सकते हैं। आपको इसके लिए अपना पूरा जीवन समर्पित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन भावनाओं को झकझोरने, विचारों को व्यवस्थित करने और आत्मा को जगाने के लिए इतना ही काफी है। यह कोई संयोग नहीं है कि जो लोग काम की किसी समस्या का समाधान नहीं ढूंढ पाते, वे अक्सर सबसे सरल तकनीक का उपयोग करते हैं: वे लंबी सैर पर जाते हैं। नीरस गति मस्तिष्क को बदल देती है, और समाधान अपने आप, किसी चमत्कार से मिल जाता है।

आपको खुद को पीड़ित की भूमिका छोड़ने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। आख़िरकार यह अपमानजनक है! किसी को भी और किसी को भी भगवान द्वारा दिए गए जीवन को छीनने का अधिकार नहीं है। हँसमुख, सहज, सकारात्मक लोगों के साथ संवाद शुरू करें। यदि आवश्यक हो तो अपना वातावरण बदलें।

समय आने पर स्वयं या मनोवैज्ञानिक की मदद से स्थिति से निपटना अच्छा रहेगा। यह अपने आप से सबसे सरल प्रश्न पूछने लायक है: मुझे इस स्थिति की आवश्यकता क्यों थी? मैंने इससे क्या सबक सीखा? मैंने जो अमूल्य अनुभव प्राप्त किया है उसका उपयोग मैं कैसे कर सकता हूँ? यह वास्तव में जो हुआ उसका पुनर्मूल्यांकन करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना सीखना होगा। इसे खुशी से जीने का यही एकमात्र तरीका है।'

जब आप एक ही जीवन स्थिति में, एक ही परिदृश्य के अनुसार नहीं रहना चाहते तो क्या करें? इसे धीरे-धीरे बदलें. परिस्थिति बदलने का अर्थ है, सबसे पहले, अपने विचारों में आमूल-चूल परिवर्तन। जैसे ही मस्तिष्क नए संकेत उत्सर्जित करना शुरू करेगा, जीवन चमत्कारिक रूप से बदल जाएगा। इस तकनीक का वर्णन मनोविज्ञान पर सुलभ भाषा में लिखी गई कई पुस्तकों में किया गया है। एक बार पहले परिणाम सामने आने के बाद, वास्तविकता को बदलना जारी रखना दिलचस्प होगा।

और आप छोटे लक्ष्यों से शुरुआत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह उन्हें अपने सामने रखें और शाम को खुद को रिपोर्ट करें। निकटतम स्टॉप तक चलें और वापस आएं, अपनी सैर से कुछ ट्रॉफी लाएँ: एक मेपल का पत्ता, माचिस की एक डिब्बी, एक सड़क बिल्ली की तस्वीर। पहले इसे कुछ छोटा और महत्वहीन होने दें। धीरे-धीरे, कार्य अधिक जटिल हो सकते हैं, और फिर, आप देखते हैं, आप एल्ब्रस को जीतने के लिए एक समूह के लिए साइन अप करना चाहेंगे।

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यदि आप अब और जीना नहीं चाहते तो अवसाद से कैसे बाहर निकलें

यदि आप अपने आप को कम से कम कुछ करने के लिए प्रेरित नहीं कर सकते हैं और जीने की कोई इच्छा नहीं है, तो "जाओ, आराम करो, आराम करो" जैसी सलाह दुर्भाग्य से काम नहीं करती है। आपको किसी अनुभवी मनोचिकित्सक की मदद लेने की ज़रूरत है

उदासी और जीने की अनिच्छा से कैसे निपटें? क्रम से सभी छह चरणों का पालन करें - और निराशा दूर हो जाएगी।

यदि आप जीना नहीं चाहते, निराशा में डूब गए या तैरकर बाहर निकलने की कोशिश करने लगे तो क्या करें? सरल सलाह: आप जीना नहीं चाहते

जब आप जीना नहीं चाहते तो आप क्या कर सकते हैं: अवसाद में डूब जाना, आत्महत्या कर लेना, या शायद अपनी इच्छाओं पर पुनर्विचार करना

मैं उदास हूँ - मैं बिल्कुल भी जीना नहीं चाहता!! जीवन से थक गए हैं और बहुत अकेले हैं - क्या करें, कैसे जीना जारी रखें?

विटामिन और सूक्ष्म तत्व लें, यह वसंत है!

जिंदगी से थक गया हूं और बहुत अकेला हूं।

क्या महिलाएं वास्तव में दूसरों के पक्ष में हैं?

आइए महिलाओं को पुरुषों से दूर ले जाएं!

हम सभी दुश्मनों को कब्रिस्तान भेज देंगे,

आइए देवताओं पर नहीं, मस्तिष्क पर विश्वास करें!

सौ औरतों को चोदना!

ताकि दुश्मनों की अनगिनत सेनाएँ

इसे चाँद पर भेज दो, मादरचोद!

हर कठिनाई के साथ राहत आती है। कुरान 94 सुरा 5-6 आयतें

विचार भौतिक हैं, आप जैसा सोचते हैं वैसा ही आप जीते हैं।

“सभी धर्मग्रंथ प्रेरित और लाभदायक हैं। "- 2 तीमुथियुस 3:16.

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मुख्य बात यह है कि भगवान हमें कितना महत्व देते हैं। आश्वस्त रहें कि ईश्वर आपसे वैसे ही प्रेम करता है जैसे वह अपने प्रिय पुत्र से प्रेम करता है (यूहन्ना 3:16)।

गंभीर अवसाद मैं जीना नहीं चाहता

दुर्भाग्य से, आज अवसाद कई लोगों के लिए आदर्श बन गया है, क्योंकि ऐसे कई कारक हैं जो हमारे मूड को प्रभावित करते हैं। यह वस्तुओं, सामान्य गतिविधियों, कभी-कभी जीवन में भी रुचि की हानि है। अवसाद की पहचान अक्सर कार्यात्मक शारीरिक विकारों से होती है। कभी-कभी अवसाद की प्रवृत्ति एक व्यक्तिगत कारक हो सकती है; उदाहरण के लिए, उदास लोग इस बीमारी से ग्रस्त होते हैं।

अवसाद पांडित्यपूर्ण लोगों के लिए भी विशिष्ट है जो लगातार आदर्श के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन निराश हो जाते हैं, अपने गुलाबी रंग के चश्मे को तोड़ देते हैं। लेकिन अगर अवसाद के कारण जीने की इच्छा में कमी आ जाए तो क्या करें? किसी समस्या का समाधान कैसे करें?

तुम जीना क्यों नहीं चाहते? सबसे पहले, आपको स्वयं के प्रति ईमानदार होने की आवश्यकता है, क्योंकि अक्सर गहरा अवसाद आत्म-धोखा होता है। क्या आप सचमुच सोचते हैं कि मृत्यु आपकी समस्याओं को हल करने में आपकी सहायता करेगी? यह सिर्फ एक पलायन है, क्योंकि वाक्यांश का सार यह नहीं है कि आप "जीना नहीं चाहते", बल्कि यह है कि आप "उस तरह से जीना नहीं चाहते।"

फिर भी कुछ ऐसे कारण हैं, जिनसे हम आंखें नहीं मूंद सकते। यदि आप अक्सर सोचते हैं कि आप जीना नहीं चाहते हैं, तो आप अंततः अपने शरीर को इस बात के लिए मना सकते हैं। मनोदैहिक परिवर्तनों का खतरा हमेशा बना रहता है, इसलिए अवसाद से स्वास्थ्य में गिरावट आती है।

आपको विशेष रूप से अपने विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और अपने आप को आरोप लगाने वाले लोगों से घेरना चाहिए, क्योंकि यह विचार भी कि आप जीना नहीं चाहते हैं, एक गंभीर स्थिति का संकेत देता है।

यदि आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें?

1. खुलकर बात करें. जब जीवन में कठिनाइयाँ या समस्याएँ आती हैं, तो कई लोग खुद को बंद कर लेते हैं और मानते हैं कि उनके जीवन के कठिन दौर के बारे में किसी को पता नहीं चलना चाहिए। कभी-कभी अकेले बैठकर जीवन के बारे में सोचना बहुत उपयोगी होता है, लेकिन इस प्रक्रिया में देरी नहीं करनी चाहिए। हम सभी समाज का हिस्सा हैं, यही कारण है कि दूसरों के साथ बातचीत करना बहुत महत्वपूर्ण है।

2. समस्याओं पर ध्यान देना बंद करें. क्या आपको नौकरी से निकाल दिया गया है, आपके पति या पत्नी ने आपको धोखा दिया है, आपके बच्चे को अपनी हरकतों से पागल कर दिया है, या आपका अपार्टमेंट लूट लिया गया है? बेशक, ऐसी समस्याएं खुशी नहीं ला सकतीं, लेकिन अगर आप उन्हें थोड़ा अलग नजरिए से देखें, तो एक निश्चित पल में आप महसूस कर सकते हैं कि सब कुछ इतना डरावना नहीं है।

कभी-कभी नौकरी छोड़ने पर व्यक्ति दूसरी कंपनी में पद ले लेता है और अधिक कमाने लगता है। किसी प्रियजन को धोखा देने से बहुत दर्द हो सकता है, लेकिन कभी-कभी यह नए परिचितों और एक नए मजबूत परिवार के निर्माण की ओर ले जाता है। यदि आपको अपने बच्चे के साथ समस्या है, तो आपको एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और बच्चों की भोली आँखों से दुनिया को देखना सीखने के लिए एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए।

3. समस्या को वैश्विक स्तर पर देखें. अक्सर लोग इस वजह से उदास हो जाते हैं कि किसी को उनकी ज़रूरत नहीं होती। कभी-कभी ऐसा किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण होता है, लेकिन अक्सर हम स्वयं अपने लिए अस्तित्वहीन समस्याओं का आविष्कार कर लेते हैं। इस तथ्य के बारे में सोचें कि दुनिया में बहुत सारे अकेले लोग हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी आत्महत्या करना चाहते हैं।

किसी को एक पालतू जानवर मिलता है, कोई प्यार की तलाश में है, और कोई दूसरों को खुश करने के लिए दान कार्य करना शुरू कर देता है। आपके अवसाद से आपको कैसे लाभ हुआ है? यदि अभी के लिए यह आपकी स्थिति की विशेष रूप से विनाशकारी अभिव्यक्ति है, तो आज ही कुछ करना शुरू करें।

4. पसंदीदा चीज़. अक्सर यह विचार कि आप जीना नहीं चाहते, उन लोगों के मन में आते हैं जो अपना अधिकांश जीवन ऐसे काम करते हुए बिताते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं। खतरा क्या है? सच तो यह है कि देर-सबेर आपको एहसास होगा कि आपने उस चीज़ पर कितने साल बर्बाद कर दिए जिससे आपको खुशी नहीं मिली। इससे निराशा और गहरा अवसाद हो सकता है।

क्या बदला जाना चाहिए? आपकी मुख्य गतिविधि. आपका शौक क्या है? इस दिशा को आधार मानकर चुनें. इससे आपको अपने दिनों को छुट्टियों में बदलने में मदद मिलेगी। यदि आप ऐसी नौकरी करते रहेंगे जो आपको पसंद नहीं है, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, या ऐसे दोस्तों के साथ डेट पर जाते हैं जिनका आप सम्मान नहीं करते हैं, तो आप अवसाद से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। अपने समय और अपने जीवन को महत्व देना सीखें, और फिर आपका मूड बहुत बेहतर होगा।

5. अकेले मत रहो. एक घातक गलती जो आपदा का कारण बन सकती है। सभी प्रकार के अजीब विचारों को आपके पास आने से रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हर समय कोई न कोई आपके बगल में हो। यदि आप अकेले रहते हैं, तो किसी को कुछ समय के लिए अपने साथ रहने के लिए आमंत्रित करें, या आप कुछ हफ्तों के लिए दोस्तों से मिलने के लिए कह सकते हैं। इस तरह आप अपना ध्यान समस्या से हटा लेंगे और जुनूनी विचारों को भूल जाएंगे। अक्सर, अवसाद उन लोगों को नष्ट कर देता है जो प्रियजनों से संपर्क खो देते हैं, इसलिए लंबे समय तक अकेलेपन से बचें।

6. किसी विशेषज्ञ की मदद लें. कभी-कभी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद ही किसी समस्या का एकमात्र सही समाधान होता है जब कोई और मदद नहीं करता है। यदि आपको लगता है कि "मैं जीना नहीं चाहता" के विचार से निपटना आपके लिए कठिन होता जा रहा है, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। इससे आप स्वयं को परेशानी से बचा सकेंगे और योग्य सहायता प्राप्त कर सकेंगे। कभी-कभी अवसाद से बाहर निकलने के लिए डॉक्टर के पास कुछ बार जाना ही काफी होता है, इसलिए इसे बाद तक के लिए न टालें और जल्दी से अपनी सामान्य जीवनशैली पर लौट आएं और हर दिन का आनंद लेना सीखें।

गंभीर अवसाद मैं जीना नहीं चाहता

यदि आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें? भाग्य के प्रहार, कुचलने वाली असफलताएँ और दर्दनाक हानियाँ व्यक्ति के जीवन के किसी भी चरण में उसके साथ हो सकती हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि दुनिया अपना रंग खो देती है, आशा गायब हो जाती है, अस्तित्व का अर्थ गायब हो जाता है। ऐसे ही क्षणों में लड़ने और अस्तित्व में बने रहने की इच्छा गायब हो जाती है। और कई लोग सोचने लगते हैं कि अगर वे बिल्कुल भी जीना नहीं चाहते तो क्या करें? इस प्रकार के कठिन क्षणों को सभी बाधाओं के बावजूद दूर किया जाना चाहिए, तब भी जब आप हार मानना ​​​​चाहते हों। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति को जीवन के दौरान कितनी निराशाजनक और दर्दनाक स्थितियों का सामना करना पड़ता है। यह महत्वपूर्ण है कि उनके प्रभाव में न आएं। आख़िरकार, आपका हर दिन अपने साथ कुछ नया, पहले से अज्ञात और दिलचस्प लेकर आता है। आज आसमान काला है और आंधी चल रही है, और कल आसमान गर्म धूप में प्रतिबिंबित होने वाले विभिन्न रंगों से जगमगाएगा।

मानव अस्तित्व में भी कुछ ऐसी ही घटना घटती है। यह ऐसा है मानो आज ढेर सारी समस्याओं से निकलने का कोई रास्ता नहीं है, लेकिन कल कुछ ऐसा घटित होता है जो सभी समस्याओं को एक झटके में हल कर देता है। आख़िरकार, सब कुछ सुधारा या ठीक किया जा सकता है, केवल मृत्यु अपरिवर्तनीय है। इसलिए, जब तक कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से मौजूद है, उसके भीतर आशा हमेशा झलकती रहनी चाहिए।

सबसे पहले, जिस व्यक्ति ने यह प्रश्न पूछा है उसे घटित होने वाली घटनाओं को समझने का प्रयास करने की सलाह दी जाती है। स्थिति का विश्लेषण करने से आपको सही निर्णय लेने, विशिष्ट रणनीतिक कार्यों की योजना बनाने और निराशाजनक विचारों से खुद को थोड़ा विचलित करने में मदद मिलती है।

इसके अलावा, अवसादग्रस्त मनोदशाओं या साधारण उदासी के बीच अंतर करना आवश्यक है, जो वास्तविक अवसाद से सामान्यता की सीमाओं के भीतर आता है। आप निराशा और उदासी को अपने दम पर दूर कर सकते हैं, लेकिन अवसादग्रस्त स्थिति में पेशेवर सुधार की आवश्यकता होती है।

यदि किसी व्यक्ति के सामने यह प्रश्न आता है: "यदि आप अब जीना नहीं चाहते तो क्या करें," आपको ऐसे विचारों को शर्मनाक या अस्वीकार्य मानकर अपने से दूर नहीं करना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति यह दिखावा करता है कि समस्या अस्तित्व में नहीं है तो समस्या का अस्तित्व समाप्त नहीं होता है और इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह वह अवस्था है जब कोई व्यक्ति आगे के अस्तित्व की आवश्यकता के बारे में सोचने लगता है कि उसे तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है।

अक्सर ऐसा होता है कि अवसादग्रस्त मनोदशा का विषय इतना शर्मनाक और वर्जित होता है कि व्यक्ति को वर्षों तक उदास अवस्था में रहना पड़ता है। कुछ लोग समस्याओं की गंभीरता का सामना नहीं कर पाते हैं और बोतल के नीचे शांति पाते हैं, जबकि अन्य काम से होने वाली थकान को निराशा और उदासीनता मानते हैं, जिम्मेदारियों के पीछे आकांक्षाओं की कमी को छिपाते हैं, रोजमर्रा की समस्याओं के साथ सामान्य अंतरंग जीवन की कमी को उचित ठहराते हैं। ऐसा तुच्छ अस्तित्व लंबे समय तक जारी रह सकता है जब तक कि व्यक्ति को एक दिन यह एहसास न हो जाए कि उसने खुशी महसूस करना बहुत पहले ही बंद कर दिया है। लोग, रोजमर्रा की समस्याओं के ढेर, जीवन की तीव्र लय, काल्पनिक मूल्यों की अंतहीन खोज के पीछे, मूल्य दिशानिर्देश खो देते हैं, लक्ष्य खो देते हैं और अस्तित्व के अर्थ की समझ खो देते हैं। वे रोबोट में बदल जाते हैं जो किसी के द्वारा निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार मौजूद होते हैं।

अधिकांश मानवीय विषयों की गलती सोच के पैटर्न में निहित है। बहुत से लोग जीवन भर अपने स्वयं के मार्ग का अनुसरण करते हैं, बल्कि समाज, उनके सामाजिक परिवेश या उनके रिश्तेदारों द्वारा थोपे गए मार्ग का अनुसरण करते हैं। इसीलिए काम से आनंद नहीं मिलता, मेरे पति लंबे समय से मुझसे थक गए हैं और मेरे बच्चे परेशान हो गए हैं।

इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने जीवन के लक्ष्यों, अपने स्वयं के शगल पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, समझें कि वास्तव में क्या खुशी लाता है, खुशी देता है और खुशी से रोशन करता है। जब कोई व्यक्ति अपने अस्तित्व में पूरी तरह से रुचि खो देता है, सामाजिक गतिविधि खो देता है और हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, तो उसे तुरंत एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति किसी निश्चित जीवन स्थिति के बाद अनुभवों के भँवर में डूब जाता है, तो उसे स्वयं ही इस स्थिति से बाहर निकलने का प्रयास करना चाहिए। चूंकि निष्क्रियता से कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित होगा, जो विषय को अवसादग्रस्तता की खाई में गिरा सकता है।

उदासी का सबसे आम कारण किसी अप्रिय घटना पर ध्यान केंद्रित करना है। समस्याओं का एक निरंतर भँवर आपके दिमाग में घूम रहा है, एक भूतिया प्रतिद्वंद्वी के साथ एक मूक आंतरिक बातचीत का संचालन कर रहा है, घटनाओं के संभावित पाठ्यक्रम की कल्पना कर रहा है यदि कोई विशिष्ट नकारात्मक स्थिति नहीं हुई है। ऐसे विचारों के साथ, व्यक्ति स्वतंत्र रूप से खुद को और भी गहरे अवसाद में धकेलता है। जो घटना घटी उसे ठीक करने में असमर्थता, साथ ही जो हो रहा है उसे बदलने की उत्कट इच्छा, किसी को भी पागलपन की ओर ले जाएगी। अब इसे रोकना स्वस्थ मानस का मुख्य लक्ष्य है।

जब जो कुछ भी होता है वह इतना बुरा होता है और एकमात्र सवाल आपको परेशान करता है कि "अगर आप अब और नहीं जीना चाहते तो क्या करें," आपको रचनात्मकता को याद रखने की जरूरत है। और रचनात्मक आत्म-साक्षात्कार में अपने स्वयं के व्यक्ति को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। रचनात्मकता अपनी विभिन्न दिशाओं के कारण फायदेमंद है: संगीत बजाना, ड्राइंग, मॉडलिंग, कढ़ाई, नृत्य, बुनाई। रचनात्मक कला का हर रूप अपने साथ शांति लाता है। आप सबसे प्राथमिक दिशा चुन सकते हैं, भले ही इसे बचकाना माना जाए। मुख्य शर्त यह है कि शौक खुशी और आनंद दे।

कला चिकित्सा न केवल अवसादग्रस्त मनोदशा से छुटकारा पाने में मदद करती है, बल्कि एक निश्चित दिशा की प्रवृत्ति को भी प्रकट कर सकती है, जिसके बारे में व्यक्ति को पहले से संदेह नहीं था। रचनात्मक प्रक्रिया आपको आराम करने, दुखों को भूलने और नई चीजें सीखने की अनुमति देगी। वर्णित पद्धति का एक बड़ा लाभ अपने प्रियजनों को अपनी स्वयं की बनाई हुई स्मारिका से प्रसन्न करने का अवसर है। लेकिन किसी प्रियजन की ख़ुशी किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगी।

यदि जीवन की लय अनुमति देती है, तो कुछ समय निकालने की सिफारिश की जाती है। आप छुट्टियों पर जा सकते हैं या कुछ दिनों की छुट्टी ले सकते हैं, अपनी मातृभूमि, पहाड़ों पर जा सकते हैं, सभी शोर-शराबे वाली पार्टियों को छोड़ सकते हैं, इस समय को विशेष रूप से अपने लिए समर्पित कर सकते हैं, खुद पर समस्याओं का बोझ डाले बिना।

यदि आप जीना नहीं चाहते, लेकिन एक बच्चा चाहते हैं तो क्या करें?

कभी-कभी अत्यधिक प्रसन्नचित्त लोगों में भी आशावाद ख़त्म हो जाता है और जीवन में रुचि ख़त्म हो जाती है। मानव विषयों के जीवन पथ में केवल खुशियाँ और सकारात्मक क्षण शामिल नहीं हो सकते। अक्सर व्यक्ति को जीवन के कुछ चरणों में दुर्गम बाधाओं, दुखों, हानियों और असफलताओं का सामना करना पड़ता है। इससे व्यक्ति हार मान लेता है, नवीनता की इच्छा, जो हो रहा है उसमें रुचि और जीने की इच्छा गायब हो जाती है। एक व्यक्ति को एक ही विचार सताने लगता है: "यदि आप बिल्कुल भी जीना नहीं चाहते तो क्या करें, लेकिन आप पर अपने रिश्तेदारों, जीवनसाथी, बच्चे के प्रति जिम्मेदारी है।"

जब पहली बार जीने की आवश्यकता की कमी का सामना करना पड़ता है, तो आपको एक जुनूनी विचार को दूर नहीं भगाना चाहिए, ऐसा दिखावा नहीं करना चाहिए जैसे कि यह अस्तित्व में ही नहीं है, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि एक निश्चित समस्या है और इसकी जड़ों की तलाश शुरू करनी चाहिए। आप स्वयं मूल कारण का पता लगाने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी करीबी मित्र या मनोवैज्ञानिक की संगति में ऐसा करना अधिक सुरक्षित है।

सबसे पहले, आपको उस स्थिति को स्पष्ट रूप से बताने की ज़रूरत है जिसने आपको निराशा की खाई में डुबो दिया है। इसके बाद, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इस समस्या का कारण क्या है। अक्सर दुःख में शांत और अलग होकर सोचना काफी मुश्किल होता है। यह वह जगह है जहां आपको एक करीबी दोस्त की आवश्यकता हो सकती है जो वर्तमान स्थिति से प्रभावित न हो।

जब आप अपनी समस्याओं के बारे में सोचते हैं जो आपके जीवन के हित को प्रभावित करती हैं, तो दुनिया में मौजूद दुखों और परेशानियों के बारे में सोचना अच्छा होगा। आख़िरकार, कई लोग इससे भी बदतर हो सकते हैं। आख़िरकार, किसी भी वित्तीय समस्या को हल किया जा सकता है, विश्वासघात को भुलाया जा सकता है, और असफल प्यार को एक दिन खुशहाल प्यार से बदल दिया जाएगा। अकेले मौत को ठीक नहीं किया जा सकता. शिशु की असाध्य बीमारी के संबंध में ऋण चुकाने में असमर्थता नगण्य है।

यदि आपने जीने की इच्छा खो दी है, लेकिन आपका एक बच्चा है, तो आपको खुद को आराम करने का अवसर देने की आवश्यकता है। आप थोड़े समय के लिए जा सकते हैं. यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी से पीछे हटने, खुद को सुनने और यह पता लगाने में मदद करेगा कि वास्तव में क्या चीज आपकी रुचि को नष्ट कर रही है। आख़िरकार, जब कारण ज्ञात हो जाता है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा और उदासीनता में गिरावट का कारण जाने बिना कुछ बदलने की कोशिश करने की तुलना में इसे मिटाना बहुत आसान होता है। इसके अलावा, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक छोटे बच्चे को माता-पिता की ज़रूरत होती है। और जब कम से कम एक जीवित आत्मा को एक इंसान की आवश्यकता होती है, तो यह पहले से ही अस्तित्व का अर्थ है।

अक्सर, जीवन में रुचि की हानि का स्रोत एक लक्ष्य, किसी प्रकार की स्थापना, एक स्वप्न-विचार की कमी है, जिसके कार्यान्वयन के लिए एक व्यक्ति आगे बढ़ता है, विकसित होता है, काम करता है और बाधाओं पर काबू पाता है। ऐसा रवैया करियर, बच्चे, किसी प्रियजन के बगल में बादल रहित खुशी का सपना, बच्चे, भौतिक सुरक्षा, यात्रा हो सकता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश व्यक्ति किसी और का जीवन जी रहे हैं। वे अपने माता-पिता द्वारा थोपी गई विशिष्टताओं में अध्ययन करते हैं, विशेष रूप से भौतिक संतुष्टि के लिए काम करते हैं, आध्यात्मिक के बारे में भूल जाते हैं, परिवार की उपस्थिति को बनाए रखने के लिए अप्रिय भागीदारों के साथ रहते हैं, अपने स्वयं के जीवन को अनुभवों की एक श्रृंखला में बदल देते हैं, भौतिक धन की खोज करते हैं। ख़ुशी की एक बूंद भी छीनने की कोशिश.

अस्तित्व का अर्थ लोगों की सेवा, दान और रचनात्मकता में पाया जा सकता है। प्रत्येक मनुष्य का मुख्य कार्य सुख है। एक व्यक्ति को सबसे पहले खुश रहना चाहिए। आपको छोटी-छोटी चीजों में खुशी देखना, सूरज की पहली वसंत किरणों या सर्दियों की बर्फ के टुकड़ों का आनंद लेना, बच्चे की मुस्कान या प्रेमी का चुंबन, बड़ी तनख्वाह या अपना पसंदीदा काम करना, किसी दोस्त से मिलना या पढ़ना सीखना होगा। एक रोमांचक थ्रिलर.

यदि कोई व्यक्ति जिसने जीवन में रुचि खो दी है, उसके बच्चे हैं, तो वे अवसादग्रस्त मनोदशा के लिए सबसे अच्छा इलाज हैं। यह बच्चे ही हैं जो सबसे गंभीर क्षति और अपूरणीय दुःख से निपटने में मदद कर सकते हैं। आत्मा में शुद्ध, दयालु और अपने व्यवहार में शांत, छोटे टुकड़ों को वयस्कों की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे के साथ कोई भी संयुक्त गतिविधि आपको लंबे समय तक दुखद विचारों से राहत दिलाएगी। अपने बच्चे को देखकर, उसके निस्वार्थ प्रेम और दया को महसूस करके हमेशा जीने की इच्छा जागृत होती है।

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"अगर आप जीना नहीं चाहते तो क्या करें" पोस्ट पर 41 टिप्पणियाँ

मैं 33 साल की हूं। मैं बहुत थक गई हूं, मैं जीना नहीं चाहती, मैं किसी से संवाद नहीं करना चाहती - मेरा पति नशे का आदी है, वह लगातार झूठ बोलता है, गिरवी बकाया है, घर में मरम्मत हो चुकी है काम पूरा नहीं हुआ, काम कष्टप्रद है, पैसे की भारी कमी है... कहीं जाना नहीं है, किराए के मकान के लिए पैसे नहीं हैं... और यह दस साल तक चलता है... इस दौरान मैं भूल गया कि खुश कैसे रहा जाए , मैं भूल गया कि हंसी और खुशी क्या होती है... मेरा एक बच्चा है, मैं उससे बहुत प्यार करता हूं, मैं उसके लिए डरता हूं, मैं आत्महत्या के बारे में नहीं सोचता, लेकिन मुझमें कोई ताकत नहीं है... मैं लगातार हूं तनाव, चिड़चिड़ापन, खासकर अगर मैं अपने पति को "स्थिति" में देखती हूँ... और इसी तरह दिन-ब-दिन... मुझे पागल हो जाने का डर है... मुझे कोई रास्ता नहीं दिखता

मैंने बार-बार अपने साथ आत्महत्या जैसा कुछ करने की कोशिश की है! लेकिन किसी तरह मुझे मौका नहीं मिला और जीने का कोई वास्तविक कारण नहीं था! मुझे क्या हो रहा है? आर्टेम 18 साल का है!

कृपया मुझे उत्तर दें, मैं आप लोगों से पूछता हूं।

नमस्ते, आर्टेम। अपनी समस्या का सार संक्षेप में बताएं।

नमस्ते। मैं ओक्साना हूं. हाल ही में सब कुछ इतना अधिक हो गया है कि कभी-कभी मैं सो जाना चाहता हूं और फिर कभी नहीं उठता। अपने 26 वर्षों में, मैंने कभी किसी का कुछ भी बुरा नहीं किया, मैं वास्तव में अपने प्रियजनों, अपनी मां, अपने पति, अपने करीबी दोस्तों से प्यार करती हूं और मैं जानवरों से भी बेहद प्यार करती हूं। लेकिन हर किसी की तरह, परिवार में झगड़े होते हैं, और ऋण हमें सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देते हैं, और उनके बिना जीना पहले से ही मुश्किल है, सब कुछ किसी तरह एक गांठ में बदल गया है। मैंने अभी तक बच्चों को जन्म नहीं दिया है, मैंने वास्तव में खुद कुछ भी नहीं किया है, सिवाय इसके कि मैंने कॉलेज से स्नातक किया और उच्च शिक्षा प्राप्त की, 17 साल की उम्र से काम किया, हमेशा कम से कम एक पैसा कमाने की कोशिश की। अपने पहले वेतन से, मैंने अपने लिए एक शार पेई खरीदी (मुझे कुत्तों से बहुत प्यार है), अपनी कार के लिए स्पेयर पार्ट्स खरीदे (मुझे कारों से बिल्कुल प्यार है, मेरे लिए वे जीवित हैं और मैं उन्हें महसूस करता हूं), और अपनी मां को बालियां दीं। मुझे याद है कि कैसे मुझे अपने जन्मदिन पर लाइसेंस मिला था और वह मेरा 18वां जन्मदिन था, तब मुझे बहुत खुशी महसूस हुई थी। 22 साल की उम्र में, मैं अपने प्रियजन से मिली, और अब मेरे पति से, यह एक अद्भुत समय था, जब तक मैं उसके घर में रहने के लिए नहीं गई, उसकी माँ वहाँ थी, मैं उसके साथ शांति से नहीं रह सकती थी, उसने हर संभव कोशिश की मुझे फंसाने का, मुझे अपमानित करने का तरीका, उसने शादी से पहले मुझे रुलाया, कहा कि मैंने उसके बेटे को मोहित कर लिया है, और शादी के बाद भी उसने मुझे शांति से नहीं रहने दिया। स्वाभाविक रूप से, मैंने अपने पति से झगड़ा किया, मैंने कहा कि आपकी माँ ऐसी क्यों है, उस समय भी मैं बहुत बीमार थी, मुझे तेज़ गंध, ठंड, हर संभव चीज़ से एलर्जी थी, लेकिन उसने मुझे कोई जवाब नहीं दिया। लानत है मेरे बारे में, मैंने कभी उसकी बात नहीं मानी, कुछ नहीं कहा, अपने पति के लिए हर संभव प्रयास किया, कभी किसी के लिए एक पैसा भी नहीं छोड़ा, अपने पति को अपना जीवनसाथी माना। मेरे लिए माँ पिता की तरह है, सब एक हो गए, वह मेरे लिए सब कुछ किया, मुझ पर सारा पैसा खर्च किया, मुझे बिगाड़ दिया उसने मुझे अपने पैरों पर खड़ा किया और आज भी मेरी मदद कर रही है। लेकिन हाल ही में, छोटे-मोटे झगड़ों के दौरान, मुझे अक्सर लगता है कि मैं एक बेकार व्यक्ति हूं, कि मैं दूसरे लोगों को बुरा महसूस कराता हूं, कि मैं उनके लिए किसी तरह की असुविधा पैदा करता हूं, मेरी मां ने अपना पूरा जीवन मुझ पर बिताया है और अभी भी खर्च कर रही है, वह किसी के साथ संबंध नहीं बनाती - मेरे लिए, और मुझे ऐसा लगता है कि यह मेरी भी गलती है, मेरे पति मुझसे प्यार करते हैं, लेकिन फिर भी मुझे लगता है कि उन्हें किसी और की ज़रूरत है, और मैं किसी तरह वह नहीं हूं जो उन्हें चाहिए, मैं बस चाहती हूं हर किसी से गायब हो जाना

ताकि मेरी मां और पति अपने जीवन का निर्माण करें और उनके प्रियजन उन्हें परेशान न करें और उन्हें चिंता का कारण न दें, वास्तव में यहां बहुत कम कहा गया है, कोई नहीं जानता कि मैं किस तरह का व्यक्ति हूं, मैं हमेशा कैसे चिंता करता हूं सब कुछ, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिन्होंने - जब मैंने आपको नाराज किया, मैं सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करता हूं, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैं और कुछ नहीं चाहता, बस सो जाना और कभी नहीं जागना।

मैं भी जीना नहीं चाहता, जबकि मैं इस उम्मीद में बैठा हूं कि मेरी पत्नी वापस आ जाएगी, मुझे नींद नहीं आती, अवसाद है, उदासीनता है, मुझे किसी चीज की जरूरत नहीं है। ऐसा लगता है कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है। मेरी बहुत बड़ी समस्या है. मैंने जो गलतियाँ कीं उनके लिए मैं खुद को कभी माफ नहीं कर पाऊँगा, आत्महत्या एक रास्ता है, मैं अब दूसरा रास्ता नहीं देखता। आर्टेम 31

मैं भी जीने से थक गया हूँ. मेरी मुलाकात एक युवक से हुई और मुझे प्यार हो गया। हमने भविष्य के लिए योजनाएँ बनाईं। वे एक साथ बच्चे चाहते थे। लेकिन अफ़सोस, बात नहीं बनी. मुझे दोनों ट्यूबों के बिना छोड़ दिया गया और अब मैं अपने आप बच्चे को जन्म नहीं दे पाऊंगी। वह मुझ पर दया करता है और दया के कारण मेरे साथ रहता है। और यह इसे और भी अधिक दर्दनाक बना देता है।

मैं 28 साल का हूं और थक गया हूं। भयानक। इस दुनिया में रहना बहुत ही भयानक है। हर दिन आप सोचते हैं कि आपको कितने समय तक जीना है। आपको कितना कमाना है, बच्चों का पालन-पोषण करना है, पढ़ाई करनी है। बुढ़ापा, बीमारी, सेवानिवृत्ति. मेरे पति मुझसे प्यार नहीं करते, वह दिखावा करते हैं कि वह खास नहीं हैं। अपनी सास के साथ रहना कठिन है। मैं कितना थक गया हूँ. मेरी माँ मेरी अभिभावक देवदूत हैं। मुझे उसके लिए खेद है और मैं आत्महत्या नहीं कर सकता। मुझे बच्चों पर तरस आता है. मैं कोई रास्ता ढूंढ रहा हूं और कम्युनियन के बारे में सोच रहा हूं। आख़िरकार, मैं स्पष्ट रूप से स्वयं के साथ शांति में नहीं हूँ, और इसलिए... फिर कौन मेरे साथ शांति में रह सकता है। यह बहुत खाली, अकेला और कड़वाहट भरा है।

नमस्ते, मेरा नाम वीका है और मेरी उम्र 13 साल है।

यह सब 5वीं कक्षा में शुरू हुआ और अब मैं 6वीं में हूँ। हम हाई स्कूल में तैयार नहीं थे और यह मेरे सभी सहपाठियों के लिए कठिन था। हम अच्छे छात्र थे और सी छात्र बन गए। सिद्धांत रूप में, मैं ज्ञान में अलग नहीं था। और 5वीं कक्षा के अंत में, मेरे एक सहपाठी और मेरे बीच झगड़ा हो गया। हम झगड़ते थे और अब भी झगड़ रहे हैं और व्यक्तिगत रूप से मैं उससे दोस्ती नहीं करना चाहता। वह हमारी कक्षा में संभवतः सबसे सुंदर, फैशनेबल है और सभी सेलुलर नेटवर्क आदि के रुझानों का अनुसरण करती है। खैर, स्वाभाविक रूप से वह कक्षा में सबसे अच्छी है और उसके ग्रेड के बावजूद हर कोई उससे प्यार करता है। इस झगड़े में वह गलत थी और मेरे कई दोस्त इस बात से सहमत थे जो उसे नहीं जानते या कम जानते हैं लेकिन मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं .वह मेरी अच्छी सहेलियों की तरह दिखना पसंद करती थी और कई बार उसे इसी तरह दूर ले जाती थी, क्योंकि वह हंसमुख है, सुंदर है, खैर, संक्षेप में, वह मुझसे बेहतर होगी। लेकिन यह केवल बाहर से है, कम ही लोग जानते हैं कि उसके अंदर किस तरह का मैल रहता है और मुझे बहुत बुरा लगा जब वे उसके लिए खड़े हुए और कोई भी मेरे लिए खड़ा नहीं हुआ (और अब 6 वीं कक्षा शुरू हो गई है और हम फिर से मिले। वह फैल गई) कभी-कभी मुझ पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यही कारण है कि मैं कक्षा की बातचीत में सभी प्रकार की तस्वीरें, वीडियो, मीम्स नहीं डाल सकता, मैं खुद को, यूं कहें तो, अपना चरित्र नहीं दिखा सकता क्योंकि मुझे डर है कि वह मुझे बर्बाद करना शुरू कर देगी दोबारा और कोई भी मेरे जैसे सनकी व्यक्ति के लिए खड़ा नहीं होगा।

झगड़े के बाद (5वीं कक्षा के अंत में), बेशक, गर्मी आ गई और बर्फ नहीं थी। मुझे याद नहीं है कि यह कैसा था क्योंकि मैं बहुत ऊब गया था और मुझे कोई भी पल याद नहीं था। खैर, फिर छठी कक्षा, कार्यक्रम में कुछ भी नहीं बदला, सब कुछ उतना ही कठिन था और पहली तिमाही के बाद मुझे एहसास हुआ कि झगड़े के बाद मुझे दुख हुआ और स्कूल वर्ष की शुरुआत के बाद सब कुछ बहुत खराब हो गया। और अगस्त के अंत में मेरी मुलाकात एक ऐसी कंपनी से हुई जहां हर कोई सही था, आदर्श था, लेकिन वे मजाकिया नहीं थे, और यही वह चीज़ है जिसकी मुझमें कमी थी और जो मुझे वास्तव में पसंद है। मैं उनके जैसा बनना चाहता था और मेरे ग्रेड उनसे भी खराब थे और इससे मुझे परेशानी होती थी, इसलिए मैं बहुत अच्छे कपड़े नहीं पहनता था और सामान्य तौर पर मेरी शक्ल भी बहुत अच्छी नहीं थी।

साल की पहली छमाही. अच्छा, ठीक है, हम अभी भी जी रहे हैं। वर्ष की पहली छमाही के दौरान, कुछ भी ज्यादा नहीं बदला, सिवाय इसके कि मैंने कभी-कभी सिनेमा जाना शुरू कर दिया, सभी सामान्य लोगों की तरह स्केटिंग रिंक पर जाना शुरू कर दिया। और यह तीसरी तिमाही है। और जैसा कि आप जानते हैं, मेरे पास एक माँ, पिताजी और छोटा भाई है। इस तीसरी तिमाही से पहले हमारे साथ सब कुछ ठीक था...पिताजी ने हमें छोड़ दिया। लेकिन ऐसा नहीं है कि वे आम तौर पर घोटालों आदि के साथ चले जाते हैं। वह अपार्टमेंट 2 में चले गए और सामान ले गए, वह हमें वित्तीय रूप से मदद करते हैं, और इससे पहले कि वह अकेले थे वह परिवार जिसने पैसा कमाया लेकिन मेरी माँ पहले से ही नौकरी की तलाश में है, वह सप्ताहांत पर हमारे पास आता है। ठीक है, ठीक है, ठीक है, सहनीय है। लेकिन मैंने अपने पिता के जाने से पहले खुद को सुधारना शुरू कर दिया। मैंने कमोबेश स्टाइलिश तरीके से कपड़े पहनना शुरू कर दिया, मेकअप किया, कम से कम शुरुआत में खुद को खुश करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश करने लगी, लेकिन ऐसा नहीं है कि मेकअप 11वीं कक्षा की लड़कियों की तरह है, बल्कि यह सामान्य है, मेरे सहपाठियों की तरह। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करती हूं। अभी भी मुझे अपनी शक्ल से नफरत है। मेरा सामाजिक जीवन बहुत अच्छा नहीं है। सैकड़ों नेटवर्क में, मेरी 1 तस्वीर है, कोई कहानी नहीं है, मैं तस्वीरें लेता हूं और सभी प्रकार की चीजें जो हर कोई अभी करता है। मैंने सोचा कि मेरे पास 3 लोग थे, लेकिन नहीं, मेरे पास कोई नहीं है। वे अधिक से अधिक मेरे दोस्त हैं। और सामान्य तौर पर, मेरे कुछ दोस्तों को ऐसा कहा जा सकता है, क्योंकि वे सिर्फ परिचित हैं। मेरे "दोस्तों" में लड़के, लड़कियाँ हैं और वे बस कुछ ही दूरी पर हैं। और मेरा कोई नहीं है, 13 साल से अधिक उम्र का कोई नहीं। हाँ, आप कहते हैं, 13 साल बहुत जल्दी है, लेकिन हमारे स्कूल में नहीं और हर जगह यह पहले से ही सामान्य है। उसी बेकार सहपाठी का 9वीं कक्षा से एक प्रेमी था, ठीक है , यह पता लगाना आसान था क्योंकि वह इन सबके बारे में डींगें हांकती है और हर कोई उसकी चर्चा करता है। खैर, मैं इतना भी ईर्ष्यालु नहीं हूं कि मेरे साथियों के पास, उस बदमाश के अलावा, पहले से ही कम से कम 5 लोग हैं। मुझे समझ नहीं आता कि मैं ऐसा क्यों हूं इससे भी बुरी बात यह है कि ऐसी लड़कियाँ हैं जो मुझसे कम खूबसूरत हैं, लेकिन उनके बॉयफ्रेंड हैं या हैं। हाँ, और मैं लड़कों के साथ बहुत अच्छी तरह से संवाद नहीं करती, चाहे मैं कितनी भी कोशिश करूँ (इससे मेरी आत्मा को ठेस पहुँचती है। आप सोच सकते हैं कि मैं उस बदमाश पर बहुत ध्यान देता हूं, लेकिन नहीं, वह अब मुझे परेशान नहीं करती है और मुझे उसकी परवाह नहीं है। मुझे चिंता है कि स्कूल में पढ़ाई के मामले में बहुत सारे कर्ज हैं (dz) और मेरी लड़कों से नहीं बनती और मेरा कोई दोस्त नहीं है, कोई मेरा साथ नहीं देता। मैं अंदर से खालीपन महसूस करता हूं, किसी को मेरी जरूरत नहीं है, मैं इस जीवन में कोई भूमिका नहीं निभाता। इसलिए मैंने अनुपस्थित पाठ खेलना शुरू कर दिया, इसलिए केवल 2 बार दूर और मैं अपनी मां से कुछ भी नहीं छिपाता, हाल ही में आत्महत्या के विचार को छोड़कर मैं उन्हें सब कुछ बताता हूं। मेरी मां एक मनोवैज्ञानिक हैं और शायद इसीलिए मैं खुद को अलग नहीं करता और उन पर भरोसा नहीं करता। अब यह मुश्किल है परिवार और मैं अपने सभी विचारों और भावनाओं से अपनी माँ पर दबाव नहीं डालना चाहता। मैं उपस्थिति और चरित्र से लोगों को खुश करने की कोशिश करता हूँ। मैं अपनी पढ़ाई में सुधार करना चाहूँगा, मैं सचमुच चाहता हूँ। स्कूल मेरे लिए पूरी तरह से अरुचिकर हो गया है और मुझे इससे नफरत है, मैं इसमें अच्छे ग्रेड लाना चाहता हूं ताकि लोगों को यह पसंद आए। मैं इस सब से बहुत थक गया हूँ, भले ही मैं केवल 13 वर्ष का हूँ। और यहां मैं संक्षेप में लिखूंगा:

मुझे ऐसा लगता है कि कोई भी मुझे पसंद नहीं करता, कोई मुझे पसंद नहीं करता, मैं एक बुरी बेटी हूं, मुझे खुद पर दया आती है, मैं खुद से नफरत करती हूं, बहुत सारी समस्याएं हैं और यह कष्टप्रद है, मुझे नहीं पता कि उन्हें कैसे हल करूं, मुझे नहीं पता कि कैसे इन सब से निपटने के लिए मैं सब कुछ शून्य से शुरू करना चाहूँगा।

मैं बस टावर पर चढ़ना चाहता हूं और बस एक कदम उठाना चाहता हूं और इस सारी बकवास से छुटकारा पाना चाहता हूं।

बिना सेंसर किए गए शब्दों के लिए क्षमा करें, और इस तथ्य के लिए कि यह इतना लंबा है, दुर्भाग्य से मैं इसे छोटा नहीं कर सका, और गलतियों (यदि कोई हो) के लिए, मैंने सही ढंग से लिखने का प्रयास किया।

नमस्ते, वीका। अब आप अपने जीवन के सबसे कठिन दौर में हैं, जिसका आपको बस इंतजार करने की जरूरत है। दर्द और निराशा जीवन में केवल अस्थायी घटनाएँ हैं। सभी महान लोग अवसाद, दर्द, निराशा से गुज़रे, लेकिन इसने उन्हें मारा नहीं, बल्कि उन्हें और मजबूत बना दिया। आपको खुद को इस तरह स्थापित करना चाहिए: "मैं मजबूत हूं और कुछ भी संभाल सकता हूं," "मैं एक व्यक्ति के रूप में मूल्यवान हूं," "मैं अपनी मां का एकमात्र सहायक और समर्थन हूं।" अपनी पढ़ाई में सुधार करें, स्कूल के बाहर दोस्त बनाएं, कोई नया शौक लेकर आएं, शायद कोई क्लब या सेक्शन। अपने सहपाठियों के चक्कर में न पड़ें, उनके अलावा अन्य लड़के और लड़कियाँ भी हैं। लोगों को खुश करने की पूरी कोशिश न करें, स्वयं बनें, किताबें पढ़ें। किताबों की दुनिया बहुत ही आकर्षक है, यह आपको मानसिक रूप से अपनी समस्याओं से मुक्ति दिलाएगी। किसी से अपनी तुलना करना बंद करें, हमेशा कोई न कोई बेहतर होगा जिससे आगे निकलना मुश्किल होगा। यह आवश्यक है कि आप अपनी तुलना अन्य लोगों से न करें, बल्कि स्वयं की तुलना स्वयं से करना शुरू करें जैसे आप कल थे, उन सभी अच्छी चीजों पर ध्यान दें जो आप पिछले दिन करने में कामयाब रहे, भले ही ये महत्वहीन छोटी चीजें हों। आपको निश्चित रूप से स्वयं की प्रशंसा करनी चाहिए और प्रक्रिया की गतिशीलता की निगरानी करनी चाहिए। याद रखें कि दुनिया में निश्चित रूप से ऐसे लोग (माँ, पिता, भाई, रिश्तेदार) हैं जिन्हें आपकी सभी शक्तियों और कमजोरियों के साथ आपकी ज़रूरत है और जो आप जैसे हैं वैसे ही आपसे प्यार करते हैं।

आपके उत्तर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, शायद मैं आपकी बात सुनूंगा।

नमस्ते 🙂 ईमानदारी से, मेरे व्यक्तिगत अनुभव से, ये सहपाठी आपके जीवन में उपयोगी नहीं होंगे) आप स्कूल से स्नातक होंगे, विश्वविद्यालय जाएंगे और ऐसे अन्य लोग भी होंगे जिन्हें इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं होगी कि 13 साल की उम्र में आपके कितने बॉयफ्रेंड थे , बेशक, यह बेहतर है, यदि आपके पास वे एक निश्चित वयस्क जागरूक उम्र तक नहीं होंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपना ख्याल रखें, जब आप किसी को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, किसी की खातिर रुझानों का पीछा कर रहे हैं, तो आप सबसे महत्वपूर्ण चीज खो देंगे - खुद को बेहतर बनाने का अवसर! जिम ज्वाइन करें, तैराकी करें, किताबें पढ़ें, चित्र बनाएं! मैं वास्तव में आपसे दोस्ती करना चाहूँगा)

वीका, नमस्ते! स्कूल बदलने के बारे में अपनी माँ से बात करने का प्रयास करें। फिर से सब जगह प्रारंभ करें। आपकी उम्र में इससे मुझे बहुत मदद मिली)

विकुल, तुमने मुझे मेरे 13 साल में डुबा दिया। आत्मसम्मान के साथ, फैशनेबल लड़कियों के साथ, इस भ्रम के साथ कि किसी को आपकी ज़रूरत नहीं है, सब कुछ वैसा ही है। मैं कभी भी एक उत्कृष्ट छात्र नहीं था, मैं तीन से चार तक छलांग लगाता था, और कभी-कभी दो)))। जब मैं 24 साल का था तभी मेरे मन में पढ़ने की इच्छा जागी। और अब मैं 34 साल का हो गया हूँ।

और मेरा विश्वास करो, अब मेरे पास एक अद्भुत पति, दो बच्चे और एक अच्छी नौकरी है। और लड़कियाँ चलन में हैं, उन्होंने जल्दी जन्म दिया और अब कारखानों में काम करती हैं।

मैं अब भी खुद को कम नहीं आंकता और जीवन में बहुत खुले विचारों वाला हूं। लेकिन मेरे आस-पास के लोग मुझे एक मजबूत चरित्र वाले बेहद आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में देखते हैं। अधिकांश लोग मेरे साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। मैं भी हमेशा अच्छा बनना चाहता था, लेकिन ऐसा नहीं होगा।' गुलाब अपने आप में एक खूबसूरत फूल है और इसकी खुशबू भी बहुत अच्छी होती है, लेकिन हर किसी को यह पसंद नहीं होता।

आप सब कुछ जीवित रहेंगे, यह आपके जीवन की बस एक अवधि है। अपने लिए कोई शौक खोजें, आईने में खुद को देखकर मुस्कुराएं। वास्तविक बने रहें। जो कोई आपको पसंद नहीं करता, उसे आपकी ज़रूरत नहीं है। जो तुम्हारे साथ रहेगा वही सच्चा मित्र होगा। सच्चे मित्र कभी भी बहुत अधिक नहीं होते। किसी के साथ बात नहीं बनी, उन्हें जाने दो। दुनिया ऐसे लोगों से भरी है जिनके साथ आपको एक आम भाषा मिलेगी।

तुम्हें शुभकामनाएँ, मेरे प्रिय।

तलाकशुदा, खराब नौकरी जिससे मैं नफरत नहीं करता, कम वेतन, सबसे जरूरी चीजों के लिए भी पर्याप्त पैसा नहीं।

यदि आपके पास पैसा नहीं है तो लोग आपसे संवाद भी नहीं करना चाहेंगे। वे हर जगह आपका पीछा करते हैं, वे आपको तिरछी नज़र से देखते हैं, मुझे बहुत बुरा लगता है क्योंकि मेरे पास पर्याप्त पैसा नहीं है, मैं जीना नहीं चाहता, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है, मेरे पास कोई ताकत नहीं है, सब कुछ टूट रहा है। दुर्भाग्य से, दुनिया पर पैसे का राज है, जो मेरे पास नहीं है।

दो बेटियाँ, एक प्यारी पत्नी, दो कारें, दो मोटरसाइकिलें, गैराज और बगीचे वाला मेरा अपना घर, मैं और मेरी पत्नी बचपन से खेल खेलते रहे हैं, सभी स्वस्थ हैं, मेरी तनख्वाह 5,000 यूरो है... लेकिन रंग इसमें हैं जीवन गायब हो गया है, पिछले कुछ वर्षों से मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि ग्रे दिन हफ्तों, महीनों में बदल जाते हैं... मैं अपनी स्थिति के बारे में किसी को नहीं बताता, मैं चाहता हूं कि हर कोई उसे उसी तरह मजबूत और मुस्कुराते हुए याद रखे जैसे वह हमेशा रहा है दूसरों के सामने... मैं अपने जाने के बाद 5 साल तक बच्चों का भरण-पोषण करने के वित्तीय मुद्दे को हल कर रहा हूं... मैं तुरंत आत्महत्या का निर्णय कैसे लूंगा, मैं मोटरसाइकिल पर कुछ करूंगा (मैं तेजी लाऊंगा) 300 और सड़क से जंगल में चले जाओ), जो एक दुर्घटना की तरह लगेगा... अलविदा...

मुझे भी मोटरसाइकिल पर ले चलो...

नमस्ते आर्थर, मैं निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक नहीं हूं, लेकिन मैंने व्यक्तिगत रूप से और दूसरों के उदाहरणों के माध्यम से इसका सामना किया है। यह बहुत संभव है कि आपको किसी विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक - की सहायता की आवश्यकता हो। कृपया यह मत सोचिए कि मैं आपको पागल समझ रहा हूं, मैं ऐसा नहीं हूं। शायद आपके मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर "टूट गए" हैं, और इसीलिए आपको सब कुछ इतना बुरा लगता है। डॉक्टरों से डरें नहीं, उनसे मिलें, इसका कोई जैविक कारण हो सकता है और इसे सुलझाया जा सकता है। मैंने देखा कि उस परिवार पर क्या बीत रही थी जिसने अपने पिता को इस तरह खो दिया। यह बहुत डरावना है.

मैं गर्भवती हूं. मेरी एक बड़ी बेटी है. मेरे पति ने कहा कि वह अब मेरे साथ नहीं रहना चाहते. यह मेरी पहली शादी नहीं है. और अभी मैंने सोचा कि यह मेरे शेष जीवन के लिए होगा। उनकी बातों के बाद मैं बिल्कुल भी जीना नहीं चाहता. मुझे बस अपनी बेटी पर तरस आता है।

मैं 15 साल से अपने पति के साथ हूं, मैं उनसे प्यार करती हूं। कल उसने कहा कि वह काफी दिनों से सोच रहा था कि मैं उसे मार सकता हूं. इसके बाद कैसे जियें? मेरा दिल टूट गया है, वह ही मेरे सबसे करीब था, मैं जीना नहीं चाहता। किस लिए?

मैं कुछ भी वर्णन नहीं करना चाहता. मैं बस मरना चाहता हूं, मुझे जीने में कोई दिलचस्पी नहीं है... जीवन में किसी भी चीज़ में मेरी कोई दिलचस्पी नहीं है। मैं अपने आस-पास के लोगों से और अपने आप से और भी अधिक नफरत करता हूँ... मेरी उपस्थिति से लेकर मेरे चरित्र तक। मेरी एक माँ है, एक बेटी है, एक पति है... लेकिन वे मुझे बिल्कुल भी परेशान नहीं करते और मुझे इस जीवन में नहीं रखते। वे कहते हैं कि यह स्वार्थ है. नहीं, यह स्वार्थ नहीं है, लेकिन मैं इसलिए भी नहीं जीना चाहता कि मेरी मृत्यु से किसी को दुःख न हो।

मैं जल्द ही अपनी नसें खोलने की योजना बना रहा हूं, मुझे उम्मीद है कि मैं मर जाऊंगा।

मेरी मां ने मुझे 15 साल की उम्र में छोड़ दिया था, उन्होंने ऐसा क्यों किया? उसकी बहुत ज़रूरत थी, मैं उससे बहुत प्यार करता हूँ। अगर वह वहां होती तो मेरी जिंदगी सामान्य हो जाती।'

शुभ रात्रि! जैसा कि मैं आपको समझता हूं. मैंने भी कभी नहीं सोचा था कि मुझे ये जिंदगी छोड़ने का ख्याल भी आएगा. केवल डर ही मुझे आगे बढ़ाता है। लेकिन जब आपके सबसे करीबी लोग आपको परेशान करते हैं और आपके बारे में सोचे बिना हद से ज्यादा आपका फायदा उठाते हैं, तो यह बहुत भयानक होता है। लेकिन आप जानते हैं, द्वेषवश, हर किसी को हर दिन जीना और आनंद लेना होता है। सबके बारे में भूल जाओ. अपने बारे में सोचो.

मैं यूक्रेन में रहता हूँ। गरीबी में। किसी तरह जीवित रहने के लिए उसने कर्ज लिया। अब मैं उन्हें नहीं दे सकता. मैं समझ गया कि मैं बच नहीं पाऊंगा. कुछ नहीं। आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति प्रबल होती है। मैं न्यूरोसिस से परेशान हूं, मैं अपने आखिरी पैसे का उपयोग ट्रैंक्विलाइज़र खरीदने के लिए करता हूं, पैनिक अटैक नरक हैं। मेरे पास घर नहीं है, मेरा एक 18 साल का बेटा है जो गरीबी से और शायद मुझसे भी तंग आ चुका है। मैं भगवान से प्रार्थना करता हूं कि दया करें और मुझे ले जाएं। नहीं उठाता. आत्महत्या करने का निर्णय कैसे लें?

लोग, क्या भगवान है, आप किस बारे में बात कर रहे हैं।

आप अपने और अपने बच्चों के लिए स्वयं जिम्मेदार हैं। ऋण कोई समाधान नहीं है, इससे आप केवल एक गहरा गड्ढा खोद रहे हैं। पूरी दुनिया को दोष देने से पहले खुद में गलतियाँ खोजें। फिर से विचार करना।

और मैं जीना नहीं चाहता, मैं रुका हुआ हूं, सिर्फ इसलिए क्योंकि मुझे डर है कि मरने के बाद मैं अपनी मां को नहीं देख पाऊंगा। लेकिन मैं हर समय, पूरी जिंदगी अकेले नहीं रहना चाहती, बिना माता-पिता, बिना दोस्त, बिना पति या बच्चे के। हमेशा अकेले, हर दिन, रोटी के एक टुकड़े के लिए लड़ना, नापसंद काम। हर जगह बमर्स और हमेशा अकेले। मैं अकेले सिनेमा देखने गया, फिर मैंने किराए के अपार्टमेंट के लिए भुगतान किया, अब मैं बंधक के लिए भुगतान करता हूं। और मैं इसे हर जगह सहता हूं, मैंने इसे कई-कई वर्षों तक सहा है। सपने सच नहीं होते.

क्यों जियो. आप सोच भी नहीं सकते कि यह कितना दिलचस्प है. सब कुछ दोहराया जाता है, सब कुछ वैसा ही है। मुझे ऐसा महसूस हो रहा है जैसे मैं सर्कस का घोड़ा हूं। इसलिए मैं हलकों में दौड़ता हूं, दौड़ता हूं और कूदता हूं, लेकिन वे मुझे हरा देते हैं और दर्शक बदल जाते हैं

अन्ना, मैं तुम्हें बहुत अच्छी तरह समझता हूं। मैं अपने जीवन का वर्णन केवल कुछ शब्दों में नहीं करूँगा। मैंने भी अपना पूरा जीवन इस भावना के साथ जीया है कि मुझ पर किसी का कुछ बकाया है। मेरे पति ने 5 साल पहले फांसी लगा ली थी. मैं इस जीवन में एक पर्यवेक्षक के रूप में रहता हूं: हर किसी के पास कुछ न कुछ है, लेकिन मेरे पास कुछ नहीं होना चाहिए। हाल ही में मैं अपना एक सपना पूरा करने में सक्षम हुआ; मुझे लगा कि मेरे पास पहले से ही वह कुछ नहीं है जो मैं चाहता था। लेकिन मैं यह जानता था. मैं इस समय बहुत बड़ी हानि का अनुभव कर रहा हूं। यह अहसास अनायास ही आ जाता है कि यह इस बात का प्रतिशोध है कि मैंने अपने सपने को पूरा करने का साहस किया। अगर मुझे पता होता कि इसका अंत इस तरह होगा, तो मैं अपने सपने का पीछा नहीं करता अगर इससे मुझे बहुत दर्द और पीड़ा होती...

मैंने एक महीने से अधिक समय पहले अपनी माँ को खो दिया था। मैं जीना नहीं चाहता. गिरवी रखती है. अगले 13 साल. मैं कर्ज़ बंद कर दूँगा, वसीयत लिख दूँगा, तभी मैं अपनी व्यर्थता के बारे में दोबारा सोच पाऊँगा। मैं कल्पना कर सकता हूं कि जल्दी, तुरंत मरना कितना आसान होगा, लेकिन मैं अपनी मां से स्वर्ग में मिलना चाहता हूं, इसलिए नास्तिक होने के बावजूद मैं आत्महत्या नहीं कर सकता। माँ मेरा सहारा और आशा थी। मैं उससे प्यार नहीं करता था और उसकी सराहना नहीं करता था((2 दिन पहले हमने 40 दिन बिताए थे और यह दूसरा दिन है जब मैं झूठ बोल रहा हूं... सिंक में बर्तन 5वें दिन से नहीं धोए गए हैं) दिन। मैं एक माँ की तरह मजबूत बनना चाहती हूँ, लेकिन मुझे अपने लिए बहुत अफ़सोस होता है और आलस्य मुझे बर्बाद कर रहा है। मुझे विश्वास नहीं होता कि वह चली गई है। यहाँ तक कि कब्र पर जाने से भी उसके नुकसान की जागरूकता और स्वीकृति पर कोई असर नहीं पड़ा। मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। मुझे अपने कमजोर चरित्र, बचपने पर शर्म आती है। माँ कभी नहीं रोई या हार नहीं मानी, खुद को नाराज नहीं होने दिया, हालाँकि वह आसानी से धोखा खा गई, और मैं कमजोर हूँ।

अलार्म घड़ी बजती है - उठने का समय हो गया है। मेरे दिमाग में तस्वीरें हैं कि आज क्या करने की जरूरत है। हमेशा की तरह: उठें, बाथरूम जाएं, नाश्ता करें, कपड़े पहनें और एक नया दिन जीना शुरू करें। तमाम समस्याओं, शोर और जिम्मेदारियों के साथ. और यह सब आपको अपनी आँखें बंद करने और नींद में वापस जाने के लिए प्रेरित करता है - शांति का एक अद्भुत आश्रय। क्योंकि आने वाले दिन में कुछ भी दिलचस्प नहीं है. हालाँकि, पिछले वाले की तरह। और शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा ही नहीं मिलती: अलार्म घड़ी बजती रहती है, और हम उठने में देरी करते हैं। अंतिम संभावित मिनट तक, या उससे भी आगे, जब देर होना स्वीकार्य नहीं होगा। और फिर - आप दुनिया की हर चीज़ को पूरी तरह से त्याग सकते हैं और पूरे दिन बिस्तर पर रह सकते हैं: मुझे कुछ भी नहीं चाहिए, कुछ भी दिलचस्प नहीं है, आपको जीने की ज़रूरत क्यों है, यह किसने सोचा? और ऐसा लगता है कि केवल एक ही समस्या है: देर-सबेर आपको अभी भी उठना होगा और वहां जाना होगा जहां आपको जाना है, लेकिन आप जाना नहीं चाहते हैं। लेकिन वास्तव में, यह केवल हिमशैल का सिरा है, जिसका "अवचेतन" भाग जिसके बारे में हमें पता भी नहीं है।

आपको कभी-कभी (अक्सर) ऐसा क्यों लगता है कि जीवन में कुछ भी दिलचस्प नहीं है?
आप जीवन में थोड़ी सी भी रुचि न होने की भावना से कैसे निपट सकते हैं? अभी भी जीवित रहने की ताकत कैसे पाएं?
जीवन को आनंद से भरपूर बनाने के लिए क्या करें, न कि ऐसी स्थिति जहां आपको कुछ भी नहीं चाहिए और कुछ भी दिलचस्प नहीं है?

सभी लोग अपने जीवन में "कुछ भी नहीं चाहने-कुछ भी दिलचस्प नहीं" की अवधि का अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन जो लोग उनके बारे में प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं वे आमतौर पर कहते हैं कि वे जीवन भर उनके साथ रहते हैं। और स्कूल में, और कॉलेज में, और काम पर, और सेवानिवृत्ति में। कुछ नहीं बदलता है। कुछ लोग बस इतना ही कहते हैं: मेरी हालत ऐसी है मानो अंदर रूई हो - मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, और जो कुछ भी करता हूं, यंत्रवत् करता हूं, जैसे स्वचालित मशीन पर करता हूं।

अन्य लोग इस अवस्था को आलस्य के रूप में परिभाषित करते हैं। जिन लोगों ने कभी इस तरह का अनुभव नहीं किया है, वे इस निर्णय में विशेष रूप से स्पष्ट हैं: मानो घायल हो गए हों, वे खुशी-खुशी अपने लक्ष्य की ओर भागते हैं - वे पढ़ते हैं, काम पर जाते हैं, शादी करते हैं, बहक जाते हैं और मौज-मस्ती करते हैं, और यह सब दिलचस्प है उन्हें। वे उन लोगों को डांटते हैं जो जीना तो दूर, सांस लेना भी नहीं चाहते, और ऐसी नकारात्मक स्थितियों से उबरने के बारे में सिफारिशें देते हैं, आमतौर पर निदान करते हैं और उन्हें लेबल करते हैं।

लेकिन हम दूसरों के बारे में क्या कह सकते हैं यदि हम स्वयं, "कुछ नहीं चाहिए" सिंड्रोम से पीड़ित हैं, अपने नकारात्मक चरित्र लक्षणों में ऐसी स्थितियों के कारणों की तलाश कर रहे हैं। हम आलसी, उदासीन और उदास होने के लिए खुद को डांटते हैं। हम सोचते हैं कि हमें अंततः अपनी नौकरी को किसी ऐसी चीज़ में बदलने की ज़रूरत है जो हमें अधिक पसंद है, या हमें उन चीज़ों को पूरा करने की ज़रूरत है जो महीनों (या वर्षों) से रुकी हुई हैं। बेशक, यह सब आशावाद नहीं जोड़ता है। इसके अलावा इन सबमें डूबकर हम समस्या का कोई समाधान नहीं ढूंढ पाते। क्योंकि हम यह सोचते ही नहीं कि जो काम हमें पसंद नहीं, उसमें आलस्य, अवसाद आदि शामिल हैं। यह केवल एक परिणाम है, कोई कारण नहीं.

जीना नहीं चाहतेक्योंकि कुछ भी दिलचस्प नहीं है! क्या करें?

वास्तव में, "कुछ जो आप नहीं समझते" की कमी की भावना के बिल्कुल सटीक कारण हैं। जब हमारे पास कोई विशेष कमी नहीं होती, उदाहरण के लिए, हम एक बेहतर नौकरी, परिवार, बच्चे, प्यार, पैसा आदि चाहते हैं। जब सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, तो समस्या की जड़ आलस्य के बारे में सामान्य दृष्टिकोण या रूढ़िवादिता में नहीं, बल्कि, शायद, ध्वनि वेक्टर की विशिष्टताओं में खोजी जानी चाहिए। क्या होगा यदि यह सब ध्वनि के बारे में है?

आधुनिक साउंड इंजीनियर इस स्थिति के प्रति अतिसंवेदनशील हैं: वे कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, जीवन में कोई लक्ष्य नहीं है, किसी भी चीज़ में कोई रुचि नहीं है। इसका कारण ध्वनि कलाकार के अवचेतन में गहरी छिपी विशेष इच्छाएँ हैं। वे अक्सर जीवन को निरर्थक और इसलिए ऐसा महसूस करते हैं जिसमें कुछ भी दिलचस्प नहीं है। यह भावना ध्वनि वादक के कारण उत्पन्न होती है इच्छाजो अन्य लोगों के पास नहीं है. यह अर्थ समझने की इच्छा है। प्रत्येक क्रिया के पीछे, प्रत्येक शब्द और कार्य के पीछे एक उत्तर अवश्य होना चाहिए "ऐसा क्यों है?" और जब ऐसा कोई उत्तर नहीं है, तो यह एक आपदा है।

“हमें काम पर जाना है। किस लिए? खैर, पैसा कमाने के लिए. किस लिए? ठीक है, अपने आप को जीवन की सभी आशीषें देने के लिए। क्या बात है? अगर मैं वैसे भी मरने जा रहा हूँ तो इसकी जरूरत किसे है?”

स्वस्थ व्यक्ति इस मायने में पृथ्वी पर अन्य लोगों से अलग नहीं है कि वह आलसी है। बात बस इतनी है कि दूसरों में समझने की यह अतिरिक्त इच्छा नहीं है। वे बस काम पर जाते हैं, बस बच्चे पैदा करते हैं, बस सामान्य चीजें करते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। उनके मन में यह प्रश्न पूछने का विचार कभी नहीं आता: यह सब क्यों आवश्यक है?निःसंदेह, उनके जीवन में अन्य समस्याएँ भी हैं: उदाहरण के लिए, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध, बदनामी, आदि। लेकिन इन सब पर काबू पाया जा सकता है - इसीलिए वे सदियों और सहस्राब्दियों तक झगड़ते हैं, शांति बनाते हैं, लड़ते हैं, एक-दूसरे से प्यार करते हैं, इत्यादि। लेकिन साउंड इंजीनियर ऐसा नहीं कर सकता. वह अपने अवसाद के गुंबद के नीचे बैठता है - "क्यों?" प्रश्न के रूप में उसकी कमी, लेकिन इसका उत्तर न देखकर, उसे लगता है कि जीवन निरर्थक है।

दरअसल, हर चीज़ के पीछे, हमारे हर कार्य के पीछे कोई न कोई अर्थ होता है। लेकिन कहाँ देखना है? ध्वनि कलाकार खोजता है, बहक जाता है, लेकिन उतनी ही जल्दी निराश हो जाता है। ऐसा लगता है कि दुनिया में कुछ भी दिलचस्प नहीं है, सब कुछ आदिम और अनावश्यक है। और भी अधिक - जब जीवन में कोई अर्थ नहीं रह जाता है तो व्यक्ति को यह पूरा जीवन एक निरंतर भारीपन जैसा महसूस होता है। अर्थात्, अपने आप पर लगातार काबू पाना, किसी ऐसे कार्य के लिए अपने भीतर प्रयास खोजना आवश्यक है जो आनंद नहीं लाता है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस पृष्ठभूमि में, समय-समय पर और फिर अक्सर मन में आत्मघाती विचार आ सकते हैं - जब जीवन में कोई अर्थ नहीं है, तो इसे समय से पहले समाप्त क्यों न किया जाए? मैं अधिक से अधिक नफरत वाले शरीर से छुटकारा पाना चाहता हूं, जो केवल दर्द देता है - यह लगातार शौचालय जाने की मांग करता है, फिर भूख लगती है, फिर बीमार हो जाती है।

जब एक साउंड इंजीनियर के पास अपने सवालों के जवाब नहीं होते हैं, तो वह न केवल कुछ नहीं कर पाता है, बल्कि वह ऐसी स्थिति में नहीं फंस जाता है, जहां उसे कुछ भी नहीं चाहिए और कुछ भी दिलचस्प नहीं है, वह जीने का अवसर पूरी तरह से खो देता है .

या यह अलग हो सकता है!

यदि ध्वनि कलाकार को अर्थ मिल जाता है, यानी वह अपने जीवन, अन्य लोगों के जीवन को समझ लेता है, यह समझने लगता है कि यह सब क्यों है, यह कहां से आया है और कहां जा रहा है, तो उसके जीवन की भावना नाटकीय रूप से बदल जाती है। अर्थ से भरे ध्वनि कलाकार से अधिक प्रसन्न और आशावादी कोई व्यक्ति नहीं है।

और यहाँ महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रकट होती है, लोगों के साथ संवाद करने, उनके सार को जानने, इन सभी अर्थों को खोजने और आगे और आगे बढ़ने की इच्छा, अंत में, एक व्यक्ति या लोगों के समूह के जीवन और कार्यों को समझने के लिए नहीं, बल्कि संपूर्ण मानवता के जीवन का अर्थ, ब्रह्मांड की नींव, ब्रह्मांड के निर्माण के कारणों को समझना। जो व्यक्ति इन सब के बारे में सोचता है उसे कभी यह अहसास नहीं होगा कि उसे जीवन में किसी चीज में दिलचस्पी नहीं है, कि वह हर चीज से थक गया है, कि वह मरना चाहता है। वह कभी नहीं कहेगा "मुझे अकेला छोड़ दो!" और "मैं थक गया हूँ," इसके विपरीत - अपने जीवन का हर मिनट उसे एक उपहार के रूप में महसूस होता है।

एक रास्ता है - यह एक प्रवेश द्वार भी है: यह अचेतन का ज्ञान है!

आज, प्रत्येक स्वस्थ व्यक्ति के पास पहले से ही खुद को उस चीज़ से भरने का अवसर है जिसके पास अर्थ की कमी है। यूरी बर्लान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान के अनुसार मानस के 8-आयामी मैट्रिक्स पर नवीनतम शोध का अध्ययन करना पर्याप्त है। यह विज्ञान मानवीय इच्छाओं को बहुत ही सटीकता से और साथ ही सुलभ तरीके से प्रकट करता है। इस ज्ञान के साथ, कोई भी कार्यों के पीछे के अर्थ को जानना सीख सकता है। बहुत से लोग पहले ही ऐसा कर चुके हैं; यहां आप उनकी कहानियां पढ़ सकते हैं कि यह कैसे हुआ।

यदि आपमें भी "कुछ भी दिलचस्प नहीं है-मुझे कुछ भी नहीं चाहिए" की समय-समय पर उत्पन्न होने वाली भावना से छुटकारा पाने की इच्छा है, तो हम आपको यूरी बरलान द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण में भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं। परिचयात्मक व्याख्यान जानकारीपूर्ण, निःशुल्क और ऑनलाइन हैं, इसलिए वे सभी के लिए सुलभ हैं। अधिक जानकारी के लिए बैनर पर क्लिक करें:

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"मुझे कुछ नहीं चाहिए": अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं

हमारे आस-पास की दुनिया धुंधली हो जाती है, कुछ भी नहीं और कोई भी खुश नहीं होता है, आप अकेलेपन के बारे में शिकायत करते हुए लगातार सोना, शिकायत करना, कसम खाना और हर किसी को अपने जीवन से दूर करना चाहते हैं। हम आमतौर पर इस स्थिति को अवसाद कहते हैं। हालाँकि, अक्सर यह पता चलता है कि खराब मूड का कारण अधिक काम या अस्थायी उदासी है। वास्तविक अवसाद वास्तव में एक भयानक "जानवर" है, इसलिए उन स्थितियों से लड़ना आवश्यक है जो किसी भी तरह से इसे जन्म दे सकती हैं। उनमें से कौन इसका कारण बन सकता है? क्या इसके लक्षणों को पहचानना संभव है और अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? lady.mail.ru की लेखिका एलेक्जेंड्रा डुडकिना ने इसका पता लगाया और हमारे विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट चिकित्सक तात्याना गवरिलीक ने इसमें उनकी मदद की।

जब काम पर और अपने व्यक्तिगत जीवन और रचनात्मकता में अस्थायी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो हम कहते हैं: "मैं उदास हूँ।" यह शब्द हमारे रोजमर्रा के जीवन में इतनी दृढ़ता से स्थापित हो गया है कि यह किसी भी, अपेक्षाकृत बोलने वाले, ब्लूज़ का पर्याय बन गया है। एक ओर, यह सुविधाजनक है - आलस्य का बहाना है, समस्याओं को हल करने से बचने, चुपचाप झूठ बोलने और अपने लिए दया की मांग करने का अवसर है। बीमार व्यक्ति से क्या है मांग? दूसरी ओर, यह खतरनाक है. किसी गंभीर बीमारी के प्रति एक भोला और लापरवाह रवैया आसानी से आपको इस ओर से नज़रअंदाज़ कर देगा यदि ऐसा कोई हमला वास्तव में होता है। आप अपने आप में ताकत की कमी और चिड़चिड़ापन की स्थिति देख सकते हैं, लेकिन इसका निदान करना इतना आसान नहीं है। इसके अलावा, लक्षणों का एक और अधिक अजीब सेट ढूंढना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, हम अवसाद तब कहते हैं जब हमारे पास:

• लगातार थकान. आधुनिक लय में रहने वाले लोगों में से कुछ ही ऐसे हैं जो काम के बोझ और आराम के लिए समय की कमी के बारे में शिकायत नहीं करते हैं;
• नींद की समस्या. सप्ताह के दिनों में नींद की कमी और सप्ताहांत पर दिनचर्या बनाए रखने की सुस्त कोशिशें "हमारा सब कुछ" हैं;
• जीवन का आनंद लेने में असमर्थता या "नकारात्मकता" (एक फैशनेबल शब्द भी)। हाँ, जीवन में दुःखी होने के पर्याप्त कारण हैं, निरन्तर उन्नति पर बने रहना कठिन है;
• स्वयं और लोगों के प्रति आलोचनात्मक रवैया। आप सोच सकते हैं कि हमें यकीन है कि सब कुछ हमेशा पूर्व निर्धारित योजना के अनुसार चलना चाहिए।

उपरोक्त सभी वास्तव में अवसाद से पीड़ित लोगों की विशेषता है, लेकिन अगर हम इसे केवल इन संकेतों से परिभाषित करते हैं, तो मेगासिटी की अधिकांश आबादी और छोटे शहरों और गांवों के कई निवासियों को अवसादरोधी दवाओं के साथ सेनेटोरियम उपचार में जाना होगा। क्या यह इस लायक है?

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:“नैदानिक ​​​​बीमारी के रूप में अवसाद की विशेषता तीन प्रकार की गतिविधियों में कमी है जिसे एक व्यक्ति सचेत रूप से नियंत्रित नहीं कर सकता है। ये हैं सेक्स, नींद और भूख। यदि ये सभी कारक लंबे समय तक मौजूद रहते हैं और अवसाद की स्थिति और स्वर में कमी के साथ संयुक्त होते हैं, तो अवसाद का संदेह किया जा सकता है। यह किसी व्यक्ति की काफी उच्च गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी हो सकता है, जब वह दिखावटी रूप से मौज-मस्ती कर रहा हो, खुद को कुछ करने के लिए मजबूर कर रहा हो, लेकिन इससे खुशी नहीं मिलती। संकेतों में अनुचित प्रतिक्रियाएं, बिना किसी कारण के अप्रत्याशित प्रसन्नता और अचानक मूड में बदलाव शामिल हो सकते हैं। बहुत से लोग अवसाद को जीवन के प्रति दीर्घकालिक असंतोष, गतिविधि में अल्पकालिक कमी, या दुःख या हानि का अनुभव करने की प्रक्रिया कहते हैं। लेकिन यह सब उस पर लागू नहीं होता और उसमें उपरोक्त विशेषताएं नहीं हैं।”

विशेषज्ञों के मुताबिक हर व्यक्ति को समय-समय पर दुखी होना जरूरी है। नकारात्मक भावनाओं को एकत्रित होने से रोकने के लिए उन्हें बाहर निकलने का रास्ता देना होगा। मानसिक संतुलन के लिए भी खुराकी नकारात्मकता उपयोगी है। हालाँकि, आम तौर पर, उदासीनता को अभी भी ताकत में वृद्धि से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए; यदि ऐसा नहीं होता है, तो लंबे समय तक ब्लूज़ को अधिक गंभीरता से लेने के बारे में सोचना उचित है।

बेशक, आग के बिना धुआं नहीं होता। हो सकता है कि अभी आपके लिए इलाज कराने का समय नहीं आया है, लेकिन अगर आप पहले से ही खुद से सवाल पूछ रहे हैं: "अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?", तो समस्याएं हैं। यह समझने के लिए कि यह कितना गंभीर है, आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या आपके पास इस रहस्यमय बीमारी से "संक्रमित" होने के गंभीर कारण थे। दूसरे शब्दों में, सब कुछ कहाँ से आया?

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:“तनाव के संपर्क में आने से अवसाद होता है। कभी-कभी आंतरिक कारकों के कारण: हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान, मानसिक विकार। या बाहरी कारण जो दीर्घकालिक असुविधा पैदा करते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पुरानी थकान, मनोवैज्ञानिक आघात, जिसमें लंबे समय से चली आ रही चोटें और मनोवैज्ञानिक जलन शामिल हैं।''

यदि आपने इसे समय रहते समझ लिया, यह महसूस करते हुए कि अधिक काम करना और जीवन के प्रति आनंदहीन दृष्टिकोण नियमित हो गया है और आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, तो आप वास्तव में भाग्यशाली हैं। ऐसा माना जाता है कि पहले छह महीनों तक व्यक्ति अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होता है, लेकिन फिर सब कुछ बहुत अधिक कठिन होता है और मनोचिकित्सक की मदद के बिना ऐसा नहीं किया जा सकता है।

इस प्रश्न पर कि "अपने आप अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं?" कोई सटीक उत्तर नहीं है. लेकिन ऐसे सामान्य नियम हैं जिनकी मदद से आप स्वतंत्र रूप से बढ़ी हुई थकान, चिड़चिड़ापन, साथ ही हर उस चीज़ में रुचि की हानि से छुटकारा पा सकते हैं जो पहले आनंद और आनंद लाती थी।

1. अपने आप से बहुत ज्यादा मांग न करें.

पूर्णतावादी बनने के बाद, हम कभी-कभी खुद से पूरी तरह से अलौकिक चीज़ की मांग करने लगते हैं। दिन, सप्ताह और महीने के लिए कार्यों और लक्ष्यों की एक प्राथमिक असंभव सूची बनाकर, हम खुद को एक कोने में धकेल देते हैं। हमें यह अहसास होता है कि हम उस स्तर तक नहीं पहुंच पा रहे हैं जो हमने अपने लिए निर्धारित किया है। इसके कारण, शक्ति की हानि, कुछ भी करने की अनिच्छा ("मैं अभी भी कुछ नहीं कर सकता") और, परिणामस्वरूप, हमेशा के लिए उदास, प्रताड़ित और कभी-कभी अनुपस्थित नज़र।

2. एक ब्रेक लें.

सहमत हूँ, जब आप वास्तव में किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं होते हैं, तो किसी बुरी चीज़ के बारे में सोचना, उन्हीं अप्रिय स्थितियों को अपने दिमाग में फिर से जीना बहुत आसान होता है। आलस्य आम तौर पर "अवसादग्रस्त जीवाणुओं के प्रजनन" के लिए आदर्श मिट्टी है। संवाद करें, अकेले न रहें, खुद को अलग न करें, अपनी पसंद का कोई शौक खोजें - सामान्य तौर पर, सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करें

3. सही खाओ.

इस मामले में, हम कुछ विशेष आहारों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनका उद्देश्य आपको एक सप्ताह में चमत्कारिक रूप से अवसादग्रस्त स्थिति से राहत दिलाना है। हम विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता के बारे में बात करेंगे, जो आपके शरीर को सेरोटोनिन - प्रसिद्ध "खुशी हार्मोन" का उत्पादन करने में भी मदद कर सकता है। एक अद्भुत और स्वस्थ विकल्प: हरी सलाद, रसदार फल, समुद्री भोजन, जिगर, दलिया, आलूबुखारा, सूखे खुबानी। उचित पोषण से शुरुआत करके आप न केवल अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, बल्कि अपने तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करेंगे।

4. खेल खेलें.

मांसपेशियों को मजबूत करके, शरीर को सुंदर और सुडौल बनाकर, शारीरिक शिक्षा हमें आत्मविश्वास देती है, जीवन शक्ति बढ़ाती है, और रक्त में एंडोर्फिन - एक अन्य तथाकथित आनंद हार्मोन - के स्राव के कारण आनंद लाती है। अगर आप जानना चाहते हैं कि चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए तो यह तरीका आपके लिए है। गहन व्यायाम के बाद, चिंताजनक विचार कम हो जाते हैं, जिससे सुखद थकान, स्वयं और अपने शरीर के साथ संतुष्टि की भावना और आगे बढ़ने की इच्छा के लिए जगह बन जाती है।

5. कारणों को समझें.

कुछ लोग उभरती हुई उदासीनता का सामना केवल उसके घटित होने के मूल को समझकर ही कर पाते हैं। यह बिल्कुल वही है जो आपसे करने के लिए कहा गया है। स्थिति का विश्लेषण करें, समझें कि वास्तव में क्या आप पर अत्याचार करता है, किस क्षण यह जलन, उदासीनता, उदास स्थिति प्रकट हुई। स्थिति को एक अलग कोण से देखकर, उस पर पुनर्विचार करके, आप खुद को उन नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर पाएंगे जो आपको शांति से रहने से रोकती हैं।

मनोवैज्ञानिक की टिप्पणी:“अवसाद के साथ, तनाव कारक को खत्म करना महत्वपूर्ण है। यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको अधिक तनाव पैदा करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, पैराशूट से कूदना। यह हार्मोनल स्तर को बदलने में मदद करेगा और अस्थायी रूप से स्थिति में सुधार करेगा ताकि आपके पास इलाज करने और खुद पर काम करने की ताकत हो। शारीरिक गतिविधि, अधिमानतः स्थिर या नीरस, वास्तव में मदद करती है। यह योग, पिलेट्स, लंबी शांत सैर हो सकती है। लेकिन गहन खेलों से स्थिति खराब होने की संभावना अधिक होती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि लंबे समय तक अकेले न रहें, खुद को अलग-थलग न करें, लेकिन साथ ही एक ही समय में बहुत से लोगों के साथ संवाद करने का बोझ खुद पर न डालें।

प्रसिद्ध वाक्यांश कहता है: "डूबते हुए लोगों को बचाना स्वयं डूबते हुए लोगों का काम है।" यह बात पूरी तरह से उदास अवस्था में "डूबने" पर लागू होती है। "आत्मा के मामलों" का इलाज शारीरिक स्वास्थ्य की समस्याओं के समान ही किया जाता है: उचित पोषण, आपके शरीर की देखभाल, भावनाएं, आत्म-देखभाल और कारणों के बारे में जागरूकता। अपने प्रति सावधान रहें, "शायद" पर भरोसा न करें और किसी भी परिस्थिति में अपनी समस्याओं से आंखें न मूंदें - उन्हें आज ही हल करने से संभवतः आप कल की गंभीर चिंताओं से बच जाएंगे।

मुझे अब कुछ नहीं चाहिए. अवसाद के मूल्य पर

मानव जीवन में कभी भी बेलगाम खुशी, शाश्वत प्रेम, निरंतर खुशी और खुशी नहीं होगी। भले ही हम अपने जन्मदिन और नए साल पर कितनी भी शुभकामनाएं दें। यह विचार कि एक व्यक्ति लगातार खुश रह सकता है (और इससे भी बदतर, उसे चाहिए) और केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकता है, काल्पनिक और अवास्तविक है। यह विचार अपने कार्यान्वयन की असंभवता से सभी सामान्य लोगों के जीवन का अवमूल्यन करता है।

जब वे मेरे पास आते हैं और कहते हैं: मुझे चाहिए हमेशाखुशी का अनुभव करें, मैं कहता हूं कि यह किसी भी तरह से संभव नहीं है।

मैं यह परिचय मानव जीवन के सामान्य और प्राकृतिक क्षणों के विषय पर बात शुरू करने के लिए लिख रहा हूं - ये प्रसंग हैं नहींख़ुशी, नहींप्यार, नहींखुशी और खुशी नहींआनंद। उदासी, अवसाद, उदासी, निराशा और निराशा के एपिसोड।

आप अक्सर इन प्रकरणों से दूर चले जाना चाहते हैं और उन पर ध्यान नहीं देना चाहते हैं। आप तुरंत उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं, अपना ध्यान भटकाना चाहते हैं, उनका अवमूल्यन करना चाहते हैं और भाग जाना चाहते हैं।

ऐसी स्थितियाँ अप्रिय होती हैं और इसीलिए वे हमारी सोच के लिए महत्वहीन और "बुरी" हो जाती हैं।

मैं अवसाद का अनुभव करने के मूल्य, किसी भी व्यक्ति के जीवन में इसके महत्व, ऐसी स्थितियों की सामान्यता और पैटर्न के बारे में लिखना चाहता हूं।

डिप्रेशन क्या है

उतार-चढ़ाव के बिना जीवन असंभव है, क्योंकि हर पल सभी मानवीय जरूरतों को पूरा करना असंभव है, यहां तक ​​कि सर्वोत्तम संभव तरीके से भी।

एक बार, एक मित्र के साथ दार्शनिक बातचीत के दौरान, उन्होंने मुझसे कहा: क्या होगा यदि पृथ्वी पर जीवन नरक है? मृत्यु के बाद हर कोई किससे डरता है? खैर, इस रूपक में कुछ तो बात है। आख़िरकार, हम मनुष्य अनिवार्य रूप से दर्द और कठिनाई का अनुभव करने के लिए बनाए गए हैं; जीवित रहने के लिए, हमें हमेशा विरोधाभासों को महसूस करने की ज़रूरत है, अस्पष्टता (विरोधाभास) में रहने के लिए, आनंद की परिपूर्णता को महसूस करने के लिए, हमें भी महसूस करने की ज़रूरत है दुःख की परिपूर्णता.

अवसाद की स्थिति दबे हुए दुःख का अनुभव करने की स्थिति को दर्शाती है, जब कोई व्यक्ति काफी लंबे समय तक उदास रहता है, जब आप निष्क्रिय रहना चाहते हैं, जब जीवन में कई चीजें महत्वहीन हो जाती हैं, आप उनकी "परवाह नहीं करते", जब वहाँ आगे अस्तित्व के लिए कोई अर्थ नहीं है, और आपके दिमाग में केवल एक धूसर तुच्छ भविष्य की निराशाजनक तस्वीरें हैं। या शायद बिल्कुल भी नहीं रहते.

डिप्रेशन क्यों होता है

एक समय हम निश्चित रूप से खुश थे। एक समय यह निश्चित रूप से हमारे लिए अच्छा था, और शायद बहुत अच्छा भी। लेकिन अब, किसी कारण से, सब कुछ बदल गया है। और जिससे हमें अच्छा महसूस होता था वह बंद हो गया। यह बिल्कुल दूसरे ध्रुव में गिरना है - मानसिक पीड़ा, परेशानी, कुछ बदलने के लिए संसाधन की कमी, असहायता का अनुभव - जो अवसाद की स्थिति पैदा करता है। जबकि अभी मैं अपनी पिछली स्थिति में लौटने के लिए कुछ नहीं कर सकता।

यह किसी करीबी को खोने या किसी महत्वपूर्ण रिश्ते के टूटने, सामाजिक स्थिति में बदलाव या शायद किसी अन्य की वास्तविक स्थिति हो सकती है - किसी के अपने भ्रम और आशाओं की हानि, जब मैंने सोचा और सोचा कि सब कुछ उसके अनुसार चल रहा था योजना, लेकिन किसी तरह मैं सच नहीं होना चाहता था।

अवसाद की स्थिति हमेशा व्यक्ति की स्वयं की शक्तिहीनता की स्थिति से जुड़ी होती है, लेकिन अंतर यह है कि इस मामले में शक्तिहीनता को स्वीकार नहीं किया जा सकता है। साथ ही दूसरे पक्ष पर भी गौर करें - आपकी अपनी ताकत और शक्ति।

जब हम डिप्रेशन से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे होते हैं.

हम स्वयं को अपने बारे में कुछ महत्वपूर्ण समझने के अवसर से वंचित कर देते हैं। हम अपने आप को अपने उस पक्ष को स्वीकार करने के अवसर से वंचित कर देते हैं जो "हममें नहीं होना चाहिए", हम स्वयं के प्रति ईमानदार होने का मौका दिए बिना स्वयं को छोड़ देते हैं।

हम अपना बचाव कर रहे हैं. हम किसी ऐसी चीज़ की तलाश में हैं जो हमें अपनी सच्चाई से बचा सके - या तो एक और रोमांटिक रिश्ता, या स्वादिष्ट भोजन और खूबसूरत चीज़ों की खरीदारी, या 24 घंटे काम करना, या शायद यात्रा और नए अनुभव। "कहीं जाओ, मौज करो," हमारे दोस्त हमें सलाह देते हैं। लेकिन हम जानते हैं कि हर जगह और हमेशा हम खुद को अपने साथ लेकर चलते हैं। और निःसंदेह, कुछ समय के लिए पहाड़ों, प्रकृति, समुद्र या सागर की सुंदरता हमें अपना ध्यान हटाने में मदद करेगी, लेकिन... लौटने पर, हम अभी भी मुख्य बात के बारे में सोचेंगे - कि मुख्य अर्थ जो कई वर्षों से हमारी सेवा कर रहा है वह खो गया है, कि हम और कुछ नहीं चाहते हैं, कि हमारे जीवन की घटनाएँ कम महत्वपूर्ण हो गई हैं। और, उदाहरण के लिए, कुछ होगा (बैठक, छुट्टी, वेतन प्राप्त करना) या नहीं, अब हमारे लिए उतना मायने नहीं रखेगा जितना पहले था।

क्या मैं कल जीवित रहूँगा? क्या फर्क पड़ता है।

अवसाद हमें यह बताता है। कि शायद हमारे जीवन में किसी बाहरी चीज़ का महत्व बहुत ज़्यादा आंका गया है। लगातार ऊंचे बने रहने की अपेक्षा अतिशयोक्तिपूर्ण है।

अवसाद, सबसे पहले, आख़िरकार खुद से और उस चीज़ से मिलने का मौका है जिसे हमने कई वर्षों से सावधानीपूर्वक और ईमानदारी से टाला है।

हमारा बुद्धिमान शरीर हमें अंततः उपद्रव बंद करने और हमारे चेहरे पर एक सुंदर मुस्कान लाने का अवसर देता है। अपने कंधे की पट्टियों पर दौड़ना, हासिल करना, पदक और सितारे प्राप्त करना बंद करें। शाश्वत सुख की आशा करना बंद करो। खेलना बंद करो और अंततः अपने अंदर देखना शुरू करो। अपने वास्तविक स्वरूप में।

अवसाद आपको अपने आप से मुख्य प्रश्न पूछने की अनुमति देता है - इस जीवन में मेरे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है? मैं वास्तव में क्या महत्व रखता हूँ?

मैं किसके मूल्यों का दावा करता हूँ? मैं कौन सा परिदृश्य खेल रहा हूँ? क्या मैं अपना जीवन स्वयं जी रहा हूँ?

मैं क्या कर रहा हूँ, दूसरों के लिए अच्छा बनने की कोशिश कर रहा हूँ? क्या मैं सोशल नेटवर्क पर अपनी तस्वीर पर एक और "पसंद" करके उनकी पहचान हासिल करना चाहता हूं? और इस "पसंद" का मतलब यह होगा कि वे मुझसे प्यार करते हैं, कि मैं अच्छा हूं, कि वे मुझे स्वीकार करते हैं। और एक बार की बात है, बिल्कुल इसी तरह, मैं माँ और पिताजी की प्रशंसा प्राप्त करना चाहता था! और मैं समय पर अपने दाँत ब्रश करता था, बहुत आज्ञाकारी, साफ-सुथरा और सुंदर था - मैं उनकी उम्मीदों पर खरा उतरा, जैसे अब, इस सोशल नेटवर्क पर - मैं अपने दोस्तों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश कर रहा हूँ।

अवसाद हमें अंततः खुद से वे प्रश्न पूछने का मौका देता है जिन्हें हम पहले पूछने की हिम्मत नहीं करते थे।

अक्सर यह जीवन में एक लंबा अवसादग्रस्त प्रकरण होता है (जब हमने बहुत सी चीजें करने की कोशिश की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है) जो अंततः हमें एक मनोचिकित्सक के परामर्श पर आने और खुद से निपटने के लिए प्रेरित करता है। मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है? मैं कैसे जीना चाहता हूँ? मैं अपने वर्तमान जीवन का सामना कैसे कर सकता हूँ? मैं जो हूं वह कैसे बन सकता हूं?

और इस मामले में मनोचिकित्सक एक मार्गदर्शक की तरह है जो आपका हाथ पकड़ता है और टॉर्च से रास्ता रोशन करता है। "चलो चलें और देखें कि यहाँ क्या है, और यहीं रुकें।" मानस के गुप्त गलियारों और सुरंगों से होकर गुजरना कभी-कभी आकर्षक, कभी-कभी भयावह, अक्सर दर्दनाक और कभी-कभी वास्तविक खोजों से भरा होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मेरा मार्गदर्शक, वह मेरा हाथ पकड़ता है और रास्ते में मेरे साथ रहता है। यह बहुत अच्छा है! मैं अकेला नहीं हूँ।

शायद जीवन में हम निरंतर आनंद और बेलगाम ख़ुशी को इतना नहीं चाहेंगे जितना कि निरंतर महसूस होना कि कोई हमारा हाथ पकड़ रहा है। यह अहसास कि हम अकेले नहीं हैं।

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अवसाद, या वहाँ और फिर से वापस

मुझे कुछ भी क्यों नहीं चाहिए और इसके बारे में क्या करना चाहिए?

अवसाद से कई साल पहले मेरे साथ यही हुआ था, कुछ ऐसा जिसकी मैंने आदत डाल ली, उससे समझौता कर लिया और यहां तक ​​कि यह भी भूल गया कि इच्छाओं के साथ जीना कैसा होता है।

कई साल पहले, जब मैं भी इच्छाओं के खोने से उतना ही दुखी था जितना आप अब हो रहे हैं, तो मैंने इस ब्लॉग पर एक लेख लिखा था ("मुझे कुछ नहीं चाहिए"), जिसे 200 से अधिक टिप्पणियाँ मिलीं। टिप्पणियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उन लोगों से था जो पहले से ही उदास थे और जिनके लिए यह लक्षण सबसे भयानक में से एक था। और वह वास्तव में डरावना है - मुझे तब समझ नहीं आया कि यह कितना डरावना है, मुझे यह समझ में नहीं आया कि यह उसके साथ ही था कि मेरी अवसाद की यात्रा शुरू हुई और यह केवल समय की बात है कि यह अपनी सारी बर्फीली महिमा में प्रकट हो।

पहली घंटी बजी, लेकिन तब मैंने उसे नहीं सुना। जैसे किसी को बिना हाथ के जीने की आदत हो जाती है, वैसे ही, जाहिरा तौर पर, किसी को इच्छाओं के बिना जीने की आदत हो जाती है - कभी-कभी कुछ प्रेत पीड़ाएँ दिखाई देती हैं, लेकिन, सामान्य तौर पर, मुझे वास्तव में इसकी आदत हो गई है। इस मामले में, समय वास्तव में ठीक हो जाता है, दर्द ख़त्म हो जाता है, ठीक वैसे ही जैसे नुकसान का कोई भी दर्द गुज़र जाता है या कम हो जाता है। मुझे बस इस बात की आदत हो गई है कि मैं अब ऐसा ही हूं, मैंने खुद को अलग के रूप में याद करना बंद कर दिया है।

खोई हुई इच्छाओं के बजाय, मैंने खुद को एक मानसिक बैसाखी की तरह विकसित किया (जीवन को आगे बढ़ाने के लिए) और रूढ़िवाद के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के लिए इसका नाम मार्कस ऑरेलियस रखा। ("बैठ गए, तैर गए, आ गए, बाहर निकल गए")

मैं कुछ भी नहीं चाहता था, लेकिन मैंने सोचा कि "आपको जो करना है करो और जो भी हो सकता है" मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व लक्षणों के प्रोस्थेटिक्स के लिए बाजार में सबसे खराब विकल्प नहीं है। मैंने लोगों को बदतर होते देखा है। शायद इसी ने मुझे एक "सामान्य" व्यक्ति के रूप में लगभग दस वर्षों तक जीवित रहने की अनुमति दी, इससे पहले कि अवसाद ने मुझे अपनी चादर से ढँक दिया।

लेकिन यह लेख अवसाद के बारे में नहीं है। यदि आप उसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें और अन्य लेख पढ़ें। यह पोस्ट उन लोगों के लिए है, जिन्हें मेरी तरह (दस साल पहले) एहसास हुआ कि उन्हें अब कुछ नहीं चाहिए, भयभीत थे, और समझना चाहते थे - क्यों? क्या गलत है मेरे साथ? मुझे कुछ क्यों नहीं चाहिए? और, सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या मैं इसके बारे में कुछ कर सकता हूँ?

अब मुझे दुख भी हो रहा है और मज़ा भी आ रहा है कि मैंने इस घटना के कारणों से निपटने के अवसर के बिना, इच्छाओं के बिना जीने का आदी होना चुना। मुझे बर्बाद हुए समय के लिए बहुत खेद है, और मुझे उन लोगों के लिए भी बहुत खेद है, जो मेरी तरह जीवन भर भटकते रहते हैं, कुछ भी नहीं चाहते, कुछ भी हासिल नहीं करते और कुछ नहीं करते। ओह! आप अकेले नहीं हैं! आराम से बैठो और शायद मैं तुम्हें अपनी कहानी बताऊंगा।

हमारी इच्छाएँ कहाँ से आती हैं?

लेकिन, पहले, हमें यह कहना होगा कि हमारी इच्छाएँ वास्तव में कहाँ से आती हैं। "मैं चाहता हूँ", "कर सकता हूँ" और "ज़रूरत" से वे विकसित होते हैं।

एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति लगातार बदल रहा है - विकसित हो रहा है (व्यापक अर्थ में), बढ़ रहा है, कुछ नया सीख रहा है। उसका वातावरण, उसकी सोच की शैली, उसकी क्षमताएं बदल जाती हैं। जीवन उसके लिए नई चुनौतियाँ निर्धारित करता है और नए क्षितिज खोलता है। और अपने जीवन के प्रत्येक चरण में, एक व्यक्ति खुद को नई परिस्थितियों में सामंजस्य स्थापित करने का प्रयास करता है - वह बदल गया है, दुनिया बदल गई है, अवसर बदल गए हैं - कुछ करने की इच्छा है, इस क्षण के लिए कुछ इष्टतम बिंदु प्राप्त करने की। शायद - काम में पहचान हासिल करने के लिए, शायद - आज़ादी पाने के लिए, घर बनाने या कार खरीदने के लिए।

जिस इच्छा को हम अनुभव करते हैं वह एक विकल्प है, जिसका कार्य हमें जीवन में हमारे लिए कुछ इष्टतम स्थिति के करीब लाना है। हम कह सकते हैं कि इच्छा (और उसका क्रियान्वयन) स्वयं में सामंजस्य बिठाने का एक तरीका है। एक नया संतुलन खोजें, एक नई इष्टतम स्थिति खोजें। और यह (विकल्प) न केवल हमारी विशेष रूप से आंतरिक आवश्यकताओं से बनता है, यह प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से, अधिक या कम हद तक, कई अन्य कारकों से प्रभावित होता है - इसे समाज द्वारा कितना अनुमोदित किया जाता है, हमारे प्रियजनों, हमारे दोस्तों को कितना इस पर प्रतिक्रिया देंगे, पसंद का कौन सा मॉडल हमारी उम्र और सामाजिक-सांस्कृतिक परत का पालन करता है।

एक भौतिक सादृश्य दिया जा सकता है: हमारी इच्छा शक्ति का कुल वेक्टर है, और इसकी दिशा और पूर्ण मूल्य हमारे अवचेतन "मैं चाहता हूं" का योग है, जो सचेत "चाहिए", "मेरे पास है" की छलनी से गुजरा है सही" और "कर सकते हैं" और इसे सामाजिक स्वीकृति का उच्च मूल्यांकन प्राप्त हुआ है। यह सादृश्य बिल्कुल सटीक होने का दावा नहीं करता है; मैं इसे यह दिखाने के लिए लाया हूं कि एक मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति को भी अपनी इच्छाओं के साथ कठिनाइयां हो सकती हैं। मेरे "मैं चाहता हूँ" के साथ.

आपके और मेरे मन में कभी इच्छाएँ थीं, लेकिन जब वे थीं, तब भी हम हमेशा उन्हें जीवन में लाने में सक्षम नहीं थे।

शायद कुल वेक्टर बहुत छोटा था - आप एक चीज़ चाहते थे, लेकिन आपके परिवार को आपसे बिल्कुल अलग चीज़ की उम्मीद थी। हो सकता है कि आपके सामाजिक दायरे ने तय किया हो कि आप पैसा कमाएं, और आपकी वास्तविक, आंतरिक इच्छा धनहीन रचनात्मकता से जुड़ी थी? परिणाम, दोनों ही मामलों में, स्पष्ट रूप से इष्टतम नहीं था। आप या तो अपने लक्ष्य तक, अपनी "इच्छा" तक, लड़ाई के साथ टूट गए, अपराध की एक समानांतर भावना अर्जित करते हुए (मैंने कुछ ऐसा किया जिससे मेरे लिए महत्वपूर्ण लोगों को परेशान किया गया), या आप पीछे हट गए, अपनी "चाह" को त्याग दिया और भाग गए - साथ छोड़कर निचली रेखा कम आत्मसम्मान, मनोवैज्ञानिक असुविधा, हताशा, अपराध की समान भावना और, कुछ मामलों में, न्यूरोसिस के रूप में होती है।

कई बार दोहराया गया यह बहुत सफल अनुभव नहीं, शायद आपकी वर्तमान स्थिति का आधार है। आपकी इच्छाओं, आपके प्रयासों, आपके कार्यों के परिणाम से सकारात्मक मूल्यांकन नहीं हुआ, और इसलिए आपके मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम में तय नहीं किया गया। इसके अलावा, कुल मिलाकर उनका मूल्यांकन नकारात्मक रूप से किया गया - आपका ईजीओ अब आपकी इच्छाओं को अपने लिए, अपनी सद्भाव और अखंडता के लिए खतरे के रूप में देखता है - यह अपराध, हीनता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं का अनुभव नहीं करना चाहता है।

निचली पंक्ति: मुझे कुछ नहीं चाहिए! यदि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता तो क्यों चाहें? यदि परिणाम केवल दुःख और निराशा ही था और रहेगा? क्या प्रवाह के साथ जाना और जो करना है वह करना बेहतर नहीं है?

मैं नहीं कह सकता. मेरे मामले में, इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ, हालाँकि मुझे लगता है कि मैं "अच्छे" व्यवहार का प्रदर्शन कर रहा था।

और हमारी "चाहें" कहां गायब हो जाती हैं...

ठीक है, ठीक है, आप कहते हैं. - मेरी इच्छाओं का क्या? आखिर वे कहां गायब हो जाते हैं?

वे अचेतन में दमित हैं। आपका "मैं चाहता हूँ" को धमकी के रूप में पृथक किया गया है। यह भय, चिंता, अपराधबोध का कारण बनता है और आपके आत्मसम्मान को खतरे में डालता है। इसलिए, आपकी चेतना इसे अलग करने के लिए मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्रों में से एक का उपयोग करती है।

जैसा कि विकिपीडिया कहता है: (विस्तार करने के लिए क्लिक करें)

"एक रक्षा तंत्र (मनोवैज्ञानिक रक्षा) एक अचेतन मानसिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य नकारात्मक अनुभवों को कम करना है"

“मनोवैज्ञानिक रक्षा का कार्यात्मक उद्देश्य और लक्ष्य सामाजिक संपर्क के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले अचेतन के सहज आवेगों और बाहरी वातावरण की सीखी हुई मांगों के बीच विरोधाभास के कारण होने वाले अंतर्वैयक्तिक संघर्ष (तनाव, चिंता) को कमजोर करना है। सुरक्षा इस संघर्ष को कमजोर करके व्यक्ति के व्यवहार को नियंत्रित करती है, उसकी अनुकूलन क्षमता को बढ़ाती है और मानस को संतुलित करती है।

(ओह-हू। मुझे विकिपीडिया की परिभाषाएँ पसंद हैं। ऐसा लगता है जैसे किसी ने आखिरी झुर्रियों को गर्म लोहे से चिकना कर दिया हो... विनी द पूह की तरह, जटिल शब्द केवल मुझे निराश करते हैं। और विकिपीडिया स्पष्ट रूप से एक खरगोश द्वारा लिखा गया है , अन्य खरगोशों के लिए...)

मैं इसे और अधिक सरलता से कहने का प्रयास करूंगा। हमें इन तंत्रों के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है?

मनोवैज्ञानिक रक्षा के तंत्र

हम सभी इनका प्रयोग कम या ज्यादा हद तक अनजाने में करते हैं। और अपने आप में, वे न तो अच्छे हैं और न ही बुरे, उनकी भूमिका हमें अनावश्यक चिंताओं, नकारात्मक भावनाओं, तनाव और यहां तक ​​कि अवसाद से बचाने की है। (अर्थात अपने आप को दुनिया के साथ और स्वयं के साथ भी सामंजस्य बिठाएं)

हालाँकि, ऐसा वास्तविकता को विकृत करने और "गंभीर" मामलों में, इसे पूरी तरह से नकारने से होता है। हम अनजाने में इसे घुमाते हैं ताकि हम मनोवैज्ञानिक रूप से सहज महसूस करें।

यानी, सद्भाव की राह पर, हम इस मार्ग का अनुसरण कर सकते हैं: मैं चाहता हूं->मैं चाहता हूं->मैं एक विकल्प चुनूं->मैं कार्य करूं। या फिर हम वास्तविकता को इस तरह से तोड़-मरोड़ सकते हैं कि हम उसे नहीं चाहते या चाहते ही नहीं। आराम और सद्भाव प्राप्त करने में आसानी के दृष्टिकोण से, अंतिम विकल्प दूसरा रास्ता चुनना हो सकता है। निश्चित रूप से कम नकारात्मक अनुभव होते हैं, और इच्छाओं के पथ पर आगे बढ़ने की तुलना में अल्पकालिक परिणाम अधिक अनुमानित होता है।

समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब हम मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का बहुत अधिक उपयोग करते हैं। हम अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर सकते. (इस तथ्य के बावजूद कि उनमें से कम हैं) इनमें से अधिकांश तंत्र समाज के प्रति हमारी प्रतिक्रिया से उत्पन्न होते हैं और मनोवैज्ञानिक सीधे तौर पर इन तंत्रों के अत्यधिक उपयोग को हारे हुए व्यक्ति के मार्ग से जोड़ते हैं। एक अच्छे माता-पिता, पति, पत्नी, बेटा, बेटी, दोस्त, नागरिक आदि बनने (खुद को मानने) की हमारी इच्छा।

"लेकिन वह एक अच्छा आदमी है," वे दूल्हे के बारे में कहते हैं, जो एक स्पष्ट गैर-अस्तित्व जैसा दिखता है। (सर्गेई डोलावाटोव)

भीड़ हो रही है

प्रतिस्थापन अचेतन में अस्वीकार्य आवेगों की अनैच्छिक गति है।

अंतर्वैयक्तिक संघर्ष से बचने के लिए, "निषिद्ध" इच्छाओं और आवेगों को नियंत्रित करना आवश्यक है। "निषिद्ध" उद्धरण चिह्नों में है क्योंकि उनके निषेध का अर्थ उनमें किसी विकृति की उपस्थिति नहीं है। समाज में आपकी स्वेच्छा से स्वीकार की गई भूमिका के साथ उनकी असंगतता के कारण वे "निषिद्ध" हैं।

उदाहरण के लिए, इन इच्छाओं का पालन करने से आपमें अपराधबोध की भावना पैदा हो सकती है और, इस रक्षा तंत्र के तर्क के अनुसार, ताकि, एक ओर, आप दोषी महसूस न करें, और दूसरी ओर, आप निराशा का अनुभव न करें और इस तथ्य से असुविधा कि आपकी इच्छाएँ पूरी नहीं हुई हैं - आप, अनजाने में, अपनी इच्छाओं को बदल देते हैं।

इनकार किसी व्यक्ति को निवारक, सक्रिय रूप से, खुद को दर्दनाक घटनाओं से अलग करने की अनुमति दे सकता है। उदाहरण के लिए, विफलता का डर इस तरह काम करता है - एक व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में नहीं खोजने का प्रयास करता है जिसमें वह असफल हो सकता है। प्रतियोगिताओं से बचना, उन गतिविधियों से इनकार करना जिनमें आप मजबूत नहीं हैं (विशेषकर दूसरों की तुलना में) - ये सभी DENIAL के उत्कृष्ट उदाहरण हैं।

अर्थात्, यदि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त न कर पाने और इस प्रकार अपनी इच्छाओं को पूरा न कर पाने का एक दुखद अनुभव है, तो इनकार तंत्र आपको जीवन की प्रतिस्पर्धा में भाग लेने की आपकी इच्छा को हटाकर पहले ही जीवन की प्रतिस्पर्धा से बाहर कर सकता है।

युक्तिकरण

हमारी इच्छा की वस्तुओं (वास्तविक या काल्पनिक) की दुर्गमता को हम अपनी विफलता, असफलता के रूप में देख सकते हैं। फिर हम स्वाभिमान बनाए रखने के लिए अपनी आकांक्षाओं का मूल्य कम कर देते हैं। हम अपने आप से कहते हैं: "चलो... मैं वास्तव में ऐसा नहीं चाहता था!"

क्रायलोव की कहानी "द फॉक्स एंड द ग्रेप्स" में फॉक्स अंगूर का स्वाद लेने की अपनी इच्छा से इनकार कर देता है:

...वह गई और झुँझलाकर बोली: “अच्छा! वह अच्छा दिखता है।

(और अपने इनकार को तर्कसंगत बनाता है :)

हाँ, यह हरा है - कोई पके हुए जामुन नहीं हैं: आप तुरंत अपने दाँत खट्टे कर देंगे

युक्तिकरण कई लोगों के लिए आम बात है। और, बल्कि, सवाल यह है कि हम अपने लक्ष्यों की प्राप्ति का पर्याप्त रूप से आकलन करें और हम कितनी जल्दी हार मान लेते हैं। हम जो चाहते हैं उसे तुरंत छोड़ देना और ऐसा महसूस करना जैसे हमें कुछ भी नहीं चाहिए - क्या वे वास्तव में इतने अलग हैं?

फंतासी (सपना)

कल्पना करने से हम सपनों में किसी लक्ष्य की प्राप्ति का अनुभव करते हैं, जो वास्तविक जीवन में हमें अप्राप्य लग सकता है। हम अपनी अपर्याप्तता, अक्षमता और अन्य "गैर-" के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं। हम "एक तरह से" (शायद बार-बार) अपनी "इच्छा" की प्राप्ति का अनुभव करते हैं और अपनी कल्पना में चित्र बनाते हैं: "हो गया!" यह हमें अब इस "मैं चाहता हूँ" पर वापस लौटने की अनुमति नहीं देता है - यह पहले से ही अतीत में है, है ना? अच्छा, अच्छा, इसे "प्राप्त" के रूप में चिह्नित किया गया है...

संभावित मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्रों की पूरी सूची काफी बड़ी है। और इनमें से कई उपकरणों का उपयोग हमारी वास्तविक इच्छाओं को बदलने, उदात्त बनाने, छिपाने और अवमूल्यन करने के लिए किया जा सकता है।

किसी विशेष व्यक्ति को इस तरह के व्यवहार की विशेषता होगी या नहीं यह व्यक्ति की विशेषताओं, उसके द्वारा अनुभव किए गए अनुभव और सामाजिक वातावरण की विशेषताओं पर निर्भर करता है। उत्तरार्द्ध - क्योंकि एक व्यक्ति विकसित होता है और इन सभी मनोवैज्ञानिक तंत्रों का उपयोग पूरी तरह से समाज के दबाव की प्रतिक्रिया के रूप में करना शुरू कर देता है, अपने "मैं" को एक इष्टतम स्थिति में लाने के लिए, कथित सामाजिक मानदंडों को ध्यान में रखते हुए (यद्यपि अनजाने में)। और आपने वास्तव में उन्हें कैसे समझा, ये फ्रेम आपके लिए कितने कठोर हैं - चाहे वे आपके लिए एक बिंदीदार रेखा बनाते हैं, एक बाड़ या एक ठोस अभेद्य दीवार बनाते हैं - यह सब इच्छाओं को चुनने के लिए आपकी जगह को आकार देगा।

सीखी गई असहायता सिंड्रोम के बारे में अलग से उल्लेख करना उचित है।

लाचारी सीखा

यह अपने आप में एक मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र नहीं है। बल्कि, वह रक्षा तंत्रों के एक पूरे समूह का उपयोग कर सकती है (जैसे कि ऊपर सूचीबद्ध, साथ ही प्रतिगमन, बौद्धिकरण, आदि)

संक्षेप में, सीखी गई (या अर्जित) असहायता का सार यह है कि यदि पिछले प्रयास विफलता में समाप्त हो गए तो व्यक्ति कुछ करने का प्रयास करना बंद कर देता है। इस स्थिति के स्पष्ट भाग को निम्नलिखित उदाहरण से वर्णित किया जा सकता है: मान लीजिए कि एक युवक किसी लड़की को डेट पर चलने के लिए कहता है, लेकिन उसे मना कर दिया जाता है। कुछ समय बाद, वह दूसरे को आमंत्रित करता है - जिसके बाद फिर से इनकार कर दिया जाता है। वह अब तीसरे (या चौथे, पांचवें) को आमंत्रित नहीं करता। प्रयास करना बंद कर देता है.

और कम स्पष्ट बात यह है कि जीवन के समानांतर क्षेत्रों में कुछ करने की उसकी प्रेरणा भी कम हो जाती है। किसी एक क्षेत्र में विफलता के आधार पर स्वयं को असफल मानना ​​आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में परिणामित हो सकता है।

बचपन में इस सिंड्रोम का होना विशेष रूप से खतरनाक है। बच्चा रक्षाहीन है, उसका आत्म-सम्मान लगभग पूरी तरह से उसके माता-पिता के हाथों में है। और यदि उसके माता-पिता लगातार उसकी आलोचना करते हैं: "तुम अक्षम हो," "तुम कुछ भी हासिल नहीं कर सकते," "जो कोई भी ऐसा करता है, दूर चला जाए, मैं सब कुछ खुद करना पसंद करूंगा," तो यह संदेश जीवन के लिए व्यक्ति का दृष्टिकोण बन जाता है . वह अपने जीवन में कुछ भी हासिल करने या कुछ भी बदलने की इच्छा करना भी बंद कर देता है। किस लिए? फिर भी, ए) कुछ भी काम नहीं करेगा बी) वह इसके लायक नहीं है।

वयस्क दुनिया भी क्रूर है. उदाहरण के लिए, एक सत्तावादी नेतृत्व शैली, पहल को ख़त्म कर देती है - यानी। स्वयं कुछ करने और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया पाने की इच्छा। पारिवारिक रिश्तों में असंतुलन भी पति-पत्नी में से किसी एक को कमजोर इरादों वाला व्यक्ति बना सकता है जो कुछ भी नहीं चाहता है।

लेकिन आइए सभी पापों का दोष दूसरों पर न डालें। जीवन में असफलताओं की एक शृंखला भी किसी व्यक्ति को ऐसी स्थिति में ले जा सकती है - आप ऐसा करते हैं, आप बर्फ पर मछली की तरह लड़ते हैं और... - कुछ भी नहीं। नतीजा शून्य है. स्वाभाविक रूप से, कोई हार मान लेता है...

सुविधा क्षेत्र

उह! लेकिन मैं एक सामान्य व्यक्ति हूँ! यह सब मुझ पर कैसे लागू होता है!?

चेतना उन इच्छाओं को फिल्टर कर देती है जो हमें असंभव लगती हैं। और सद्भाव की हमारी आवश्यकता पहले से ही पूरी हो सकती है। (और कुछ और हमारे लिए सुलभ नहीं लगता - हम अभी भी संसाधनों में सीमित हैं)। गणितज्ञ ऐसे मामलों में स्थानीय अधिकतम के बारे में बात करते हैं, जिसका समझने योग्य भाषा में अनुवाद करने का अर्थ है कि हम इस बिंदु से दूर नहीं जा सकते - ऐसी स्थिति में हमारी कोई भी इच्छा हमारी आदर्श स्थिति के लिए खतरा है।

सौभाग्य से, जीवन बदलता है - हम कुछ नया सीखते हैं, नए अवसर सामने आते हैं, नई समस्याएं पैदा होती हैं। और जिंदगी हमें इस पायदान से नीचे फेंक देती है - हम अब पहाड़ी के राजा नहीं हैं और कहीं और चढ़ने का प्रोत्साहन है...

समस्या यह है कि कभी-कभी यह बहुत धीरे-धीरे बदलता है। क्योंकि हम चीजों के इस क्रम को बनाए रखने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास करते हैं: हम काम नहीं छोड़ते हैं - हमें वहां महत्व दिया जाता है (भले ही हमने विकास करना बंद कर दिया हो), हम उन रिश्तों को समाप्त नहीं करते हैं जो खाली हो गए हैं (वे बहुत परिचित और आरामदायक हैं) . हर दिन हम हर चीज़ में परिचित को चुनते हैं - हम बहुत अच्छा महसूस करते हैं, हमें और क्या चाहिए?

और यह दोगुना कठिन है क्योंकि हम भविष्य नहीं देखते हैं।

यह उन लोगों पर लागू होता है जिन्होंने पहले ही अपना "स्थानीय अधिकतम" हासिल कर लिया है और उन लोगों पर भी लागू होता है जो खुद को एक गहरे कुएं के तल पर महसूस करते हैं। (वास्तव में, आप नीचे भी अच्छी तरह से स्थापित हो सकते हैं और वहां उपलब्ध उच्चतम स्थान पर कब्जा कर सकते हैं।) दोनों मामलों में जो सामान्य है वह यह है कि हम समान रूप से कोई भी वास्तविक कदम नहीं देखते हैं जो हमें नए "इष्टतम" स्तर पर सामंजस्य बिठा सके।

अपनी प्रारंभिक डायरियों में, लियो टॉल्स्टॉय ने अपने लिए निम्नलिखित लक्ष्य निर्धारित किए:

1) खिलाड़ियों के समूह में शामिल हों और पैसे के साथ खेलें। 2) उच्च समाज में प्रवेश करें और, कुछ शर्तों के तहत, शादी करें। 3) सेवा के लिए लाभकारी स्थान खोजें।

लेकिन, 20 साल से थोड़ा अधिक समय बीत चुका है और टॉल्स्टॉय ने "कन्फेशन" में लिखा है कि वह स्वस्थ हैं, शारीरिक और मानसिक रूप से सक्षम हैं, उनके पास सभी भौतिक लाभ हैं, जो उन्हें सचमुच शीर्ष पर महसूस होता है, लेकिन... अब वह अपने में नहीं देखते हैं जीवन बोध. अपने शीर्ष से, वह, टॉल्स्टॉय, आगे के अस्तित्व का अर्थ नहीं देखता है! बाकी के बारे में हम क्या कह सकते हैं! हमारी चोटियाँ छोटी हो सकती हैं, लेकिन हमारा क्षितिज पहले से ही व्यापक है...

यह स्थिति संभवतः सामान्य ही कही जा सकती है. एक सामान्य, सुव्यवस्थित... एक शांत, बाहर से दिखने वाले, सफल और खुश व्यक्ति के लिए जाल। इसमें शामिल होने के लिए आपको कोई विकृति या मानसिक विकार होने की आवश्यकता नहीं है। इस "कम्फर्ट ज़ोन" में, जहाँ आपकी सभी इच्छाएँ या तो पूरी हो जाती हैं या कई वर्षों पहले से योजनाबद्ध हो जाती हैं। और यदि आप काम के शौकीन हैं, और यहां तक ​​कि काम के बाहर आपकी न्यूनतम रुचि भी है, तो आप सिर्फ जोखिम में नहीं हैं, आप पहले से ही इस "ज़ोन" में हैं...

इससे पहले कि मैं इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताऊं, आइए उदाहरण के तौर पर बच्चों को देखें। वे इच्छाओं से भरे हुए हैं. एक स्वस्थ बच्चे की यह कल्पना करना असंभव है: "मुझे कुछ नहीं चाहिए।" और हर साल, यहां तक ​​कि हर महीने, ये इच्छाएं अलग-अलग होती हैं। क्योंकि बच्चे लगातार बदल रहे हैं, वृद्धि और विकास की स्थायी स्थिति में हैं। बच्चों के विपरीत, बुजुर्ग लोग हमें आसानी से स्पष्ट रूप से व्यक्त इच्छाओं से रहित प्रतीत होते हैं। ऐसा केवल इसलिए नहीं होता क्योंकि उनमें वस्तुगत रूप से कम ऊर्जा होती है, बल्कि बड़े पैमाने पर इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने विकास करना बंद कर दिया है। कुछ नया सीखना, अध्ययन करना और भी मामूली बात है।

यदि इस पैमाने पर "बच्चा" - "बूढ़ा आदमी" है, तो आप बूढ़े लोगों के करीब महसूस करते हैं, और मानसिक रूप से मुझसे अपील करते हैं: "ठीक है, लानत है, आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या? मुझे ताकत कहां से मिल सकती है!”, उदाहरण के तौर पर, मैं अपने कई परिचितों, पेंशनभोगियों का हवाला दे सकता हूं, जो उम्र की विभिन्न बीमारियों के बोझ तले दबे होने के बावजूद भी युवाओं को ऊर्जा के मामले में बढ़त दिलाएंगे। (यह ऊर्जा के बारे में नहीं है, यह इस तथ्य के बारे में है कि कार्रवाई प्रेरणा से पहले होती है। शुरू करें, और ताकत दिखाई देगी।)

मैं क्यों चाहता हूं (और आपको क्या करना चाहिए)

कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने का एकमात्र रास्ता जो मुझे दिखता है वह है कुछ नया आज़माना। नाव को तेजी से चलाना। नए लोगों से सीखें, विकास करें, संवाद करें। मेरे अपने अनुभव से, सामान्य तौर पर, आपके "स्थापित" जीवन में कुछ भी बदलना बहुत डरावना है। लेकिन - शारीरिक के साथ-साथ, मेरे पेट में कहीं केंद्रित, नियोजित परिवर्तनों से डर की भावना, मुझे इच्छाओं का इतना उछाल मिला, मैं चाहता हूं-चाहता हूं, कि मुझे अपने बुलेट में उनके लिए एक अलग पेज बनाने के लिए मजबूर होना पड़ा जर्नल.

हाँ - मुझे डर लग रहा है. (लेकिन डर, अब, मेरे लिए एक मार्कर है। एक अच्छा और विश्वसनीय मार्कर - यह दर्शाता है कि मैं आगे बढ़ रहा हूं, बदल रहा हूं और विकसित हो रहा हूं।)

मैं सही नहीं हूँ। लेकिन मुझे पता है कि व्यक्तित्व लक्षण, अनुभव और स्वीकृत सामाजिक दृष्टिकोण की सूची - यह सब समझा और बदला जा सकता है:

सबसे अधिक संभावना है, मेरी तरह आपमें भी कम आत्मसम्मान है। इसे उठाया जा सकता है. स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें - आप जो करते हैं और आपने अपने जीवन में जो हासिल किया है वह आपकी योग्यता है। अवसाद ने मुझे सिखाया कि लक्ष्य हासिल करना एक विज्ञान है। कि मैं बिना किसी प्रेरणा के भी कुछ भी कर सकता हूं.

शायद मेरी तरह आपको भी अपनी इच्छाएँ पूरी न कर पाने का दुखद अनुभव हुआ होगा। अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करना. अनिश्चितता, जो आत्म-सम्मान को और कम करती है। लाचारी आदि सीखी। जीवन का यह अध्याय पढ़ने, मनन करने और नई शुरुआत करने लायक है।

मैं स्वीकार करता हूं कि आपके सामाजिक दायित्वों का स्तर आपकी इच्छाओं को प्राथमिकताओं की सूची में सबसे नीचे रखता है (पेपर कटर और शैंपेन की बाल्टी के बीच, जैसा कि मेरे एक मित्र ने कहा था)। ना कहना सीखें. और याद रखें कि दुनिया की देखभाल करने के लिए, आपको सबसे पहले अपना ख्याल रखना सीखना होगा।

यहां तक ​​कि मामूली अवसाद भी त्वरित मृत्यु का कारण बन सकता है। एक बड़े बहु-वर्षीय अध्ययन ने पुष्टि की है कि जिन लोगों के जीवन में कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण हुआ है, उनमें शीघ्र मृत्यु का जोखिम काफी अधिक है। इसके अलावा, महिलाओं के लिए यह जोखिम अधिक है। अवसाद सबसे आम में से एक है […]

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कैसे समझें कि आपको अवसाद है जिसके लिए किसी विशेषज्ञ से मिलने की आवश्यकता है “वास्तविक अवसाद एक बीमारी है। यह ख़राब मूड का मामला नहीं है, ज़्यादा काम करने या सनक का मामला नहीं है जो एक सफल खरीदारी यात्रा के अगले दिन गायब हो जाएगा।'' लोग अपनी समस्याओं को लेकर विशेषज्ञों के पास जाने से क्यों डरते हैं? और यदि करते हैं तो किसके साथ? […]

सामग्री

अवसाद एक मानसिक स्थिति है जो हमारे जीवन को दबा देती है, हमें अपना होने से रोकती है और कई विशिष्ट लक्षणों के साथ इसका अनुभव होता है।

अवसाद की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ:

1. हल्का माहौल;
2. एक व्यक्ति को शरीर में आंतरिक दर्द महसूस होता है;
3. मस्तिष्क आपके विचारों को ठीक से तैयार नहीं कर पाता;
4. एक विचार किसी व्यक्ति पर कब्ज़ा कर सकता है और उसके दिमाग में गहराई तक जड़ें जमा सकता है, चिंता और चिंता पैदा कर सकता है;
5. एक व्यक्ति, पहले की तरह, लोगों के संकेतों को नहीं समझ सकता है और वे उसे क्या बताना चाहते हैं;
6. एक व्यक्ति दूसरे लोगों की भावनाओं को महसूस नहीं करता है;
7. एकांत;
8. निरंतर निराशावाद;
9. जीवन में उदासीनता और अर्थ की हानि;
10. लोगों का अविश्वास, लोगों से अपना बचाव करने की इच्छा;
11. व्यक्ति हर बात को शत्रुता से लेता है और अत्यधिक चिड़चिड़ा हो जाता है;
12. यह महसूस करना कि जीवन समाप्त हो गया है;
13. आत्मघाती विचार की;
14. छोटी-छोटी स्थितियों में भी स्वयं और अपने कार्यों के प्रति जिम्मेदारी से बचना;
15. जीवन की खुशियों के प्रति उदासीनता;
16. एक व्यक्ति हर चीज के लिए खुद को दोषी मानता है और आत्म-प्रशंसा में लगा रहता है।

ये सभी लक्षण इस तरह प्रभावित करते हैं कि व्यक्ति को पाचन संबंधी समस्याएं या सिरदर्द तक का अनुभव हो सकता है।

उपस्थिति के कारण

कारणअवसाद (जागरूकता के स्तर के आधार पर):

• आहार;
• बाधित दिनचर्या, नींद की कमी;
• आपकी कारणात्मक और अनुचित अपेक्षाएँ;
• ज़िम्मेदारी;
• समस्याओं से बचना;
• स्व-ध्वजारोपण;
• नकारात्मक सोच;
• दूसरों को आंकना;
• दूसरों को बदलने की कोशिश करना;
• दूसरों को खुश करने की कोशिश करना;
• दूसरों से अपनी तुलना करना;
• स्वयं को दूसरों से अलग करना;
• लोगों/वस्तुओं से लगाव;
• परिणाम पर निर्भरता;
• ख़राब सामाजिक दायरा - अचेतन लोग, ऊर्जा पिशाच (ऊर्जा पिशाचों के बारे में अधिक जानकारी);
• भविष्य की घटनाओं का मॉडलिंग;
• उन चीज़ों के बारे में चिंता करना जो अभी तक हुई ही नहीं हैं;
• ऐसी चीजें करना जो आपको पसंद नहीं हैं।

15 उपयोगी अनुभूतियाँ

आइए अवसाद से स्वयं बाहर निकलने के लिए मनोवैज्ञानिकों के 15 सुझाव देखें।

1. आप अभी जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें

किसी बुरी स्थिति से बचने और उससे लड़ने की जरूरत नहीं है, इससे आपकी सेहत और भी खराब हो जाती है।

आप संघर्ष करते हैं और इस तरह खुद को और अपने सामाजिक कौशल को नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि आप बुरा महसूस करने का विरोध करते हैं और उससे बचने की कोशिश करते हैं, तो यह और भी बदतर हो जाता है।

आपको इसे अवश्य जीना चाहिए!

अवसाद सामान्य है.

विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो आत्म-विकास में लगे हुए हैं, काम करते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, सभी पुरुषों और महिलाओं के लिए - यह आपके विकास, आपके पथ का हिस्सा है।

और जितनी जल्दी आती है उतनी ही जल्दी चली भी जाती है.

अपने आप से कहें: यह वही है जो यह है। यह अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह सब अस्थायी है और गुजर जाएगा! मैं आगे बढ़ूंगा.

और अब आपको डिप्रेशन के लिए किसी मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत नहीं पड़ेगी।

2. अपना ध्यान अन्य गतिविधियों पर केंद्रित करें: उदाहरण के लिए, जिम में कसरत करें

एक ब्रेक लें, अपना ध्यान अवसाद से हटाकर अन्य गतिविधियों पर लगाएं, जैसे:

• शारीरिक व्यायाम;
• तैरना;
• बाइक चलाना;
• यात्रा;
• पढ़ने की किताबें।

पूरी तरह से और पूरी तरह से अपने आप को किसी अन्य गतिविधि में डुबो दें, अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें।

थोड़ी देर के बाद, जो समस्या पहले आपको परेशान करती थी वह छोटी और पूरी तरह से आपके ध्यान के योग्य नहीं लगेगी।

इस तरह आप अवसाद से बाहर निकलने के बारे में अपनी चिंताओं को बंद कर देंगे और खुद पर विश्वास करेंगे।

मनोवैज्ञानिक भी ये कारगर सलाह साझा करते हैं.

3. सकारात्मक भावनाओं से कम चिपके रहें, उन्हें खोने से न डरें

इसे कैसे समझें और कार्यान्वित करें:

• भावनात्मक रूप से परिपूर्ण बनने का प्रयास न करें. सकारात्मक भावनाओं से चिपके रहने और उन पर पकड़ बनाए रखने की कोशिश करने से, वास्तविकता और जो हो रहा है उसके प्रति आपका आंतरिक प्रतिरोध बढ़ेगा।
• जब आप विरोध करते हैंबुरी भावनाओं का प्रकट होना, आप केवल उनकी उपस्थिति को तीव्र करते हैं।
• ग्रह पर सभी लोग भावनाओं, भाग्य का पीछा कर रहे हैं- क्योंकि जो आता है और जाता है और अनित्य है। और जो अनित्य है उसके लिए यह एक अंतहीन दौड़ है।
• यदि आप इतना नहीं कांपते हैं और सकारात्मक भावनाओं से प्रसन्न हैं, तो ऐसा है कि आप अवसाद से कम पीड़ित होंगे, और आप नकारात्मक भावनाओं से इतने प्रभावित नहीं होंगे।
• जब आप भावनात्मक चरम पर हों, बस सकारात्मक भावनाओं का आनंद लें और ध्यान रखें कि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।

इसे समझने से आपके उन सवालों का जवाब मिल जाएगा कि आप लंबे समय तक चले अवसाद से खुद कैसे बाहर निकल सकते हैं।

4. किसी भी सामाजिक स्थान पर जाएं और नए लोगों से बात करें: अपनी समस्या साझा करें और उन्हें आपकी मदद करने दें

इस जागरूकता के क्या फायदे और विशेषताएं हैं?:

1. आप वहां रोने-धोने के लिए नहीं जाते हैं, आप वहां दूसरों को आपकी मदद करने और आपके साथ काम करने देने के लिए जाते हैं।
2. आप अपने माध्यम से लोगों से अन्य सकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने के लिए तैयार होकर वहां जाते हैं।
3. आप केवल सकारात्मक लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और दूसरों पर ध्यान नहीं देते हैं और उन्हें नहीं देखते हैं।
4. जब आप दूसरों को आप पर सकारात्मक प्रभाव डालने की अनुमति देते हैं, तो भय, चिंताएं और सभी नकारात्मक भावनाएं दब जाती हैं।

जब आप लोगों को अपनी कंपनी में आमंत्रित करते हैं और उन्हें सकारात्मक तरीके से आपकी मदद करने की अनुमति देते हैं, तो वे आपके आसपास विशेष महसूस करते हैं।

किसी पुरुष, लड़की या प्रियजन को अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद की जाए, इस बारे में प्रश्न खुले रहेंगे यदि वह व्यक्ति स्वयं मदद नहीं चाहता है और आपसे इसके लिए नहीं पूछता है।

आपको हमेशा दोस्तों और मददगारों पर निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि बस उनके लिए मौजूद रहना है।

बस उस आदमी को बताओ: “मुझे ऐसी चिंताएँ हैं, काम का तनाव है, मुझे ऐसा महसूस होता है। कृपया सलाह दें कि इस स्थिति में मुझे क्या करना चाहिए?”

प्रियजनों या अजनबियों के साथ संवाद करके अवसाद के लिए ऐसी मनोवैज्ञानिक मदद आपको शुद्ध करती है।

उन चीज़ों को आवाज़ दें जो आपकी भलाई को खराब करती हैं, जो आपको परेशान करती हैं और आपके दिमाग में जमा हो गई हैं। यह सब सामने आने दीजिए.

5. अपने ऊर्जा क्षेत्र और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए ध्यान तकनीकों का उपयोग करें

इस तकनीक को कैसे करें:

1. आराम से पीठ के बल लेट जाएं, आंखें बंद कर लें।
2. अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों, गर्दन, कंधे, हाथ, छाती, कूल्हों, पैरों पर ध्यान दें। 15 सेकंड के लिए अपने शरीर के प्रत्येक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें और भीतर से आने वाली ऊर्जा को महसूस करें।
3. अब ऊर्जा की इस लहर को अपने सिर के ऊपर से अपनी एड़ी तक और फिर वापस ले जाएँ। इसे अपने शरीर में महसूस करें, अपना समय लें।
4. अब अपने पूरे शरीर को समग्र रूप से महसूस करें और ऊर्जा क्षेत्र को महसूस करें।
5. कुछ सेकंड के लिए अपना ध्यान इस क्षेत्र पर रखें।

इस तकनीक का पालन करें और आपको अवसाद से बाहर निकलने के बारे में सब कुछ पता चल जाएगा। आप सही तरीके से ध्यान करने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं।

इस तकनीक के पेशेवर:

• आपके ऊर्जा क्षेत्र के अंतराल दूर हो जाते हैं;
• अखंडता और आंतरिक परिपूर्णता की भावना है;
• आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, उपचार होता है।

6. पर्याप्त नींद लें और अपने शरीर में भरपूर ऊर्जा पाने के लिए 8 घंटे सोएं

8 घंटे की अच्छी नींद के फायदे:

• जब आप सोते हैं, तो आप अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा की भरपाई करते हैं।
• आपका आंतरिक संवाद बंद है.
• एक सपने में, अब आपको वे चिंताएँ नहीं हैं जो आपको वास्तविकता में परेशान करती हैं।
• स्वप्न में कोई अतीत नहीं होता और बुरे अतीत की कोई स्मृति नहीं होती, ठीक वैसे ही जैसे कोई भविष्य नहीं होता।

नींद से अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को पूरी तरह से भरने के लिए, रात में आंखों पर पट्टी बांधें। जब आप पूरी तरह से अंधेरे में होते हैं और आपकी आंखों में कुछ भी चमक नहीं रहा होता है, तो नींद के बाद की ऊर्जा कई गुना अधिक दिखाई देती है।

सुनिश्चित करें कि आपने खिड़की को पर्दों से बंद कर दिया है और सड़कों से कोई स्ट्रीट लाइट नहीं चमक रही है।

पर्याप्त नींद लेना क्यों ज़रूरी है?:

1. जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका मानस अधिक नाजुक होता है।
2. जिस व्यक्ति को समाज में पर्याप्त नींद नहीं मिलती, वह नकारात्मकता से अधिक प्रभावित होगा; वह आसानी से स्थिति पर और सबसे बढ़कर, खुद पर नियंत्रण खो देगा।
3. इस प्रकार, एक बुरा अनुभव मन में समेकित हो जाता है, जो व्यक्ति में इस नकारात्मक अनुभव को बंद करने और उससे बचने की इच्छा पैदा करता है।
4. बाद में इसके परिणामस्वरूप आंतरिक दर्द हो सकता है। इसलिए, अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने के विचारों के बारे में कम चिंता करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

7. भविष्य को प्रोजेक्ट न करें और अतीत से ध्यान न हटाएं: जो आपके पास अभी है, उसी से काम करें

जब कोई व्यक्ति भविष्य की घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वह अभी का क्षण खो देता है और उन मानसिक अनुमानों में होता है, जो संभवतः घटित भी नहीं होंगे।

इसके अलावा, भविष्य में प्रक्षेपण के कारण चेतना में एक अंतराल, एक खाई पैदा हो जाती है।

आप हमेशा वर्तमान समय का सामना कर सकते हैं, लेकिन मन के अनुमानों का सामना करना असंभव है - ठीक वैसे ही जैसे भविष्य का सामना करना असंभव है।

यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "जैसे ही मुद्दे उठेंगे हम उनका समाधान करेंगे।"

अपने आप को गहरे अवसाद से बाहर निकलने के तरीके के बारे में प्रश्नों को हल करने के लिए हमेशा वर्तमान क्षण में रहें।

8. उन लोगों के लिए कुंजी जिन्होंने जीवन के प्रति जुनून खो दिया है और इसे अर्थहीन मानते हैं

• बहुत से खुश लोगों को पहले ही एहसास हो चुका है कि जीवन निरर्थक है।
  आप अकेले ऐसे अद्वितीय व्यक्ति नहीं हैं जो इस तक पहुंचे हैं। तुम विशेष नहीं हो!
• बस खुश लोगों ने अपने दिमाग में एक समझ के साथ खुश रहने का विकल्प चुना: "जीवन निरर्थक है!" हा हा! अच्छी तरह से ठीक है! आइए आनंद लेना जारी रखें और आगे बढ़ें!"
• क्या आपके लिए जीवन निरर्थक हो गया है? तो पागलपन भरी चीजें करो, नई ऊंचाइयों तक पहुंचो। आप जीवन में जुनून और प्रेरणा के बारे में और भी पढ़ सकते हैं।
• जीवन में हमेशा एक लक्ष्य रखें, जानें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं। अन्यथा, ब्रह्मांड आपको ऊर्जा नहीं देगा, क्योंकि आपके पास कोई लक्ष्य नहीं है और आप कुछ भी महसूस नहीं करना चाहते हैं।
• बड़े लक्ष्य वाले लोगों में हमेशा बहुत अधिक जुनून, ऊर्जा और प्रेरणा होती है।

अपने आप को एक विशेष शिकार न बनाएं, आगे बढ़ने का विकल्प चुनें और अब इस बात की चिंता न करें कि जब आपके पास कुछ भी करने की ताकत नहीं है तो आप अपने दम पर अवसाद से कैसे बाहर निकल सकते हैं।

9. नकारात्मक में भी फायदे खोजें, किसी भी समस्या को सजगता से मजाक और मनोरंजन में बदलने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें

अपने आप से पूछें: वे लाभ कहां हैं जिन्हें मैं अपनी स्थिति में लागू कर सकता हूं?

उन फायदों को देखें जो पहली नज़र में आपके लिए बाधा जैसे लगते हैं।

आइए एक उदाहरण देखें.

• मुझे बस एक दयनीय अवसाद है, और किसी के सिर पर छत नहीं है और खाने के लिए कुछ भी नहीं है। मैं बहुतायत में रहता हूं.
• मैं उत्कृष्ट परिस्थितियों में रहता हूं, मेरे पास सभी आधुनिक सुविधाएं, इंटरनेट, बिजली, गर्म और ठंडा पानी है। हां, मैं सबसे खुश इंसान हूं.
• मेरा शरीर स्वस्थ है, और यहां मैं जीवन के बारे में शिकायत कर रहा हूं। लेकिन ऐसे भी लोग हैं जिनके पैर नहीं हैं और वे फिर भी खुश हैं।

किसी भी समस्या को मजाक और मनोरंजन में बदलना सीखें, और इस तरह आप एक महिला या पुरुष के रूप में अवसाद से बाहर निकलने के अपने प्रश्नों को हल कर लेंगे।

जो कुछ भी आप नकारात्मक रूप से देखते हैं उसे हमेशा सकारात्मक तरीके से देखा जा सकता है। किसी भी समस्या को सजगतापूर्वक मजाक और मनोरंजन में बदलने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें।

इसे कैसे क्रियान्वित करें

1. अपने आप पर हंसो.
2. आपने जो गड़बड़ की उस पर हंसना सीखें।
3. इस बात पर हँसें कि आप पीड़ित की भूमिका निभाने का प्रयास कैसे करते हैं।
4. नकारात्मक चीजों में भी फायदे ढूंढना सीखें।

इन अहसासों को क्रियान्वित करें और अब इस बात की चिंता न करें कि अवसाद से जल्दी कैसे बाहर निकला जाए।

10. ताजी हवा लेने के लिए बार-बार घर से बाहर निकलें।

ताजी हवा में सांस लेना क्यों महत्वपूर्ण है?और बाहर जाओ:

1. प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
2. तंत्रिकाओं के लिए विश्राम और शांति;
3. यह अच्छी नींद को बढ़ावा देता है;
4. रक्त आपूर्ति बेहतर हो जाती है;
5. शरीर में चयापचय तेज हो जाता है;
6. लंबी सैर से भूख बढ़ती है;
7. रोम छिद्र खुलते हैं, त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक जगह स्थिर बैठे रहने से बेहतर होगा कि टहलें।

यदि आपका बच्चा बहुत अधिक घर पर बैठता है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह हमेशा अस्वस्थ महसूस करता है। याद रखें कि उसे अधिक बार ताज़ी हवा में सांस लेने की ज़रूरत है, और अब यह सवाल न पूछें कि आपकी बेटी या बेटे को अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद करें।

11. बुद्धिमान ताओवादी क्या लेकर आए: "न करने" की स्थिति

1. गतिविधि के बीच अपनी निष्क्रियता के इस समय की कल्पना करें:जब आप सक्रिय रूप से अपना व्यवसाय कर रहे थे और तब आपने सब कुछ छोड़ दिया। उस स्थिति की कल्पना करें जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं: आप दोस्तों से मिलना नहीं चाहते हैं, आप कहीं भी नहीं जाना चाहते हैं - न तो काम करने के लिए, न ही अध्ययन करने के लिए।
2. और आपको इस अवस्था से बाहर निकलने की जरूरत नहीं है. अगर आप कुछ नहीं करना चाहते तो आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है. और जब आप बस इन बिंदुओं का पालन करते हैं तो आपको घर पर अवसाद के लिए मदद की आवश्यकता नहीं होगी।
3. तुम बस इसी न-करने में हो. आप इस अवस्था में अपना मनोरंजन करने का प्रयास न करें। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर गेम में फंसने की कोई जरूरत नहीं है।
4. आप भी सुबह नहाने जाते हैं, सामान्य रूप से सोते हैं, कहीं बाहर घूमने जाते हैं, लेकिन यह कुछ पाने के लिए जानबूझकर कुछ नहीं कर रहा है.
5. यदि इस अवस्था में आप कुछ करना शुरू करते हैं और महसूस करते हैं: " यह आपका है और यही वह लक्ष्य है जिसके लिए आप भीतर से प्रयास करना चाहते हैं।", तो आप कोशिश कर सकते हैं.
6. यदि आप इससे तंग महसूस करते हैं, तो यह आपका विकल्प नहीं है।

यह एक ऐसी अवलोकनात्मक शीतनिद्रा है। आप इस न-करने में पड़ जाते हैं और बस अपने आप को देखते हैं। इसे याद रखें और अपने दम पर गंभीर अवसाद से बाहर निकलने के बारे में सब कुछ जानें।

12. अवसाद आपसे जो करने को कहता है, उसके विपरीत और विपरीत कार्य करें।

इसे जीवन में कैसे लागू करें

1. यदि आप जाग गए और सोचा, "मैं शायद पूरे दिन बिस्तर पर ही रहूंगा," तो अब आप इसका विपरीत कर रहे हैं!
2. आप अवसाद की बात न सुनें, अन्यथा यह हमेशा आप पर हावी रहेगा।
3. इसके विपरीत, मैं आपको अपने दोस्तों को बुलाने या प्रकृति में कहीं बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ।
4. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसा लगता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना विपरीत चाहते हैं, आपको खुद को घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करना होगा।
5. आपके पास बहुत अच्छा समय हो सकता है! कौन जानता है? लेकिन जब तक आप अपनी स्थिति को चुनौती नहीं देंगे तब तक आपको कभी पता नहीं चलेगा। इस तरह, आप इसके बारे में चिंता नहीं करेंगे और उदासीन हो जाएंगे।

इन नियमों का पालन करें और इन्हें याद रखें.

उदाहरण के लिए, उनका अनुसरण करके, एक महिला बच्चे को जन्म देने के बाद अपने दम पर प्रसवोत्तर अवसाद से बाहर निकलने के तरीके के बारे में सवालों का जवाब देगी। या फिर आदमी घबरा जाएगा और खुद को खोज लेगा।

यह काम किस प्रकार करता है

• यदि हर बार अवसाद प्रकट होता है तो आप बस उसका पालन करें, यह आपके लिए और भी मजबूत और बदतर हो जाएगा। जैसे-जैसे आप इस आवाज को सुनते रहेंगे, आपको और भी बुरा महसूस होगा। आपको इसकी जरूरत किस लिए है?
• इसलिए सकारात्मक चीजें करना शुरू करें ताकि आप सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार रह सकें।!
  उदाहरण के लिए, यदि आप नकारात्मक कार्य करते रहेंगे तो सकारात्मक परिणाम की आशा करना मूर्खता होगी।

इसे ध्यान में रखते हुए, आप किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद करें, इसके बारे में सब कुछ जान लेंगे।

13. कभी भी दूसरों से दया न मांगें

क्या आप कह रहे हैं कि आपको बुरा लग रहा है? यह और भी बुरा हो सकता था!

अपने आप को उचित मत ठहराओ और खेद महसूस मत करो।

कार्यवाही करना! हावी होना!

अवसाद के लिए आपको मनोचिकित्सक की सहायता की आवश्यकता नहीं है।

विपरीत परिस्थितियों के बावजूद स्वयं कार्य करें!

और कोशिश करें!

इसे एक ऐसी यात्रा के रूप में देखें जहां आप अब आप से भी अधिक मजबूत होना सीखते हैं।

14. अपने आप को मिठाइयाँ देने से इनकार न करें: विशेषकर वे जो पहले आहार पर रहे हों

यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जो आहार पर थे और खुद को हर चीज से वंचित कर दिया था।

जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो मिठाई खाने में कोई बुराई नहीं है।

आहार स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

यदि आपका मन हो और आप चाहें तो अपने आप को उपहारों और मिठाइयों का आनंद लें।

इस तरह, आप अपना ख्याल रखते हैं और अपनी स्वाद कलिकाओं को एक कंट्रास्ट प्रदान करते हैं।

आप जीवन का स्वाद महसूस करते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि अपने पति या पत्नी को अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद करें, तो उस व्यक्ति के साथ कुछ मीठा व्यवहार करें।

उदाहरण के लिए, मुझे अपने साथ क्या व्यवहार करना पसंद है?:

• हवादार चॉकलेट;
• केले;
• दही;
• स्वादिष्ट कपकेक;
• केक;
• गाढ़े दूध के साथ पाव रोटी.

15. कष्ट तब तक आवश्यक है जब तक हमें यह एहसास न हो जाए कि अब हमें इसकी आवश्यकता नहीं है।

1. स्थिति यह है कि ये कठिन जीवन परिस्थितियों वाले लोग हैंस्वयं की देखभाल शुरू करने की अधिक संभावना है।
2. सबसे निराशाजनक स्थितियों में, एक व्यक्ति खोज शुरू कर सकता है:स्वयं की खोज करना और दुख और जीवन में अर्थ खोजना। एक नियम के रूप में, गहरे रूप से बर्बाद लोग ही अपना ख्याल रखना शुरू करते हैं।
3. जो अच्छा कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है, अपने स्वयं के विचारों से उनकी भलाई पर सवाल नहीं उठाना चाहेंगे। "उस चीज़ को क्यों बर्बाद करें जो आपको खुशी देती है?" - व्यक्ति के मन में अनायास ही प्रकट हो जाता है।
4. कष्ट आवश्यक है क्योंकि यह परिस्थितियाँ निर्मित करता हैजिसमें कोई व्यक्ति अब नहीं रह सकता. तब व्यक्ति भागना, हिलना और समाधान खोजना शुरू कर देता है।
5. कुछ लोग एक नई दुनिया, एक नए स्व की खोज करते हैं और अपना जीवन बदल देते हैं. कुछ सुख-सुविधाओं और विभिन्न प्रकार के व्यसनों में खो जाते हैं।
6. पीड़ा और भय के समान कोई भी चीज़ हमें बढ़ने में मदद नहीं करती.
7. तब तक कष्ट सहना आवश्यक हैजब तक हमें यह एहसास नहीं हो जाता कि अब हमें उनकी ज़रूरत नहीं है। इसे याद रखें, और आप अवसाद से बाहर निकलने के बारे में अपने प्रश्न बंद कर देंगे।

बुद्धिमानी के शब्द

एक व्यक्ति का उद्धरण.

"कई महीने लगभग जीवन और मृत्यु के कगार पर बिताने के बाद, मुझे चेहरे पर मुस्कान के साथ शहर की सड़कों पर चलना याद है और मैं बमुश्किल शब्दों का उच्चारण कर पाता था: "मैं चाहता हूं कि आप सभी को दुख हो," जहां मेरा मतलब था "मैं चाहता हूं" आप सभी को उस सच्चे उपहार का एहसास करना चाहिए जो दर्द और पीड़ा हमें देते हैं और इस प्रकार खुद को उनसे मुक्त करते हैं।

इसके बाद, दूसरों के कठिन जीवन के प्रति मेरा दृष्टिकोण अलग हो गया।

मैंने किसी के कष्ट से डरना बंद कर दिया।

दर्द, निराशा और पीड़ा के महान मूल्य को समझते हुए, मैं एक व्यक्ति को इसका अनुभव करने की अनुमति देता हूं और अगर मेरे पास ऐसा अवसर होता है, तो उसे इस पीड़ा (स्रोत तक) में गहराई से निर्देशित करता हूं।

अपने जीवन को देखते हुए, मैं कह सकता हूँ कि मैं अपनी सभी बीमारियों, झटकों, अनुभवों और "असफलताओं" से खुश हूँ।

वे ही थे जिन्होंने मेरी सबसे अधिक मदद की।"

बस इतना ही। अब आप अपने दम पर अवसाद से बाहर निकलने के बारे में सब कुछ जानते हैं।

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