एक व्यक्ति का पर्सनल स्पेस कितने मीटर होता है। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान की परिभाषा: सीमाएं और उनका उल्लंघन। सूचना व्यक्तिगत स्थान

सुरक्षा और आराम की भावना के लिए एक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्थान एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है।

किसी व्यक्ति में व्यक्तिगत स्थान की आवश्यकता उतनी ही सार्वभौमिक होती है जितनी संचार और प्रेम की आवश्यकता होती है। अपने आसपास के एक छोटे से क्षेत्र को पूरी तरह से और पूरी तरह से एक व्यक्ति द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए। इसलिए वह सुरक्षित और सहज महसूस करता है। इस प्रकार, व्यक्तिगत स्थान को न्यूनतम दूरी माना जा सकता है जिस पर एक व्यक्ति अपने वार्ताकार के साथ सहज महसूस करता है।

किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान के आयाम क्या हैं

संचार में व्यक्तिगत स्थान का उपयोग कैसे करें

अंतरंग क्षेत्र - केवल अभिजात वर्ग के लिए

किसी व्यक्ति के अंतरंग क्षेत्र का उल्लंघन केवल दो मामलों में होता है। पहले मामले में, "अपराधी" हमारा प्रिय या प्रेमी है। अंतरंग क्षेत्र के उल्लंघन का दूसरा कारण "उल्लंघनकर्ता" के शत्रुतापूर्ण इरादे हैं। हमारे व्यक्तिगत स्थान में किसी बाहरी व्यक्ति की घुसपैठ कुछ शारीरिक प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाती है। इस समय, हमारा दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, एड्रेनालाईन की एक बड़ी मात्रा रक्तप्रवाह में छोड़ दी जाती है। दूसरे शब्दों में, हमारा शरीर सतर्क है।

व्यवहार कुशल बनें

यदि आप अभी किसी व्यक्ति से मिले हैं, तो आपको चरणों में उससे "संपर्क" करना चाहिए। इस मामले में किसी भी दोस्ताना स्पर्श या आलिंगन को नकारात्मक रूप से माना जा सकता है, भले ही आपका वार्ताकार आप पर मुस्कुराए और इसे पसंद करने का दिखावा करे। आप किसी व्यक्ति के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने के बाद ही उसके व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन कर सकते हैं।

एक चुंबन आपको क्या बताएगा

लोगों को किस करने के बीच की दूरी से उनके रिश्ते की प्रकृति का अंदाजा लगाया जा सकता है। इसलिए, जब वे चुंबन करते हैं, तो वे एक-दूसरे के अंतरंग क्षेत्र में प्रवेश करते हुए, अपने शरीर द्वारा कसकर दबाए जाते हैं। अजनबी पूरी तरह से अलग तरह से चुंबन करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके सहकर्मी या मित्र ने गाल पर एक दोस्ताना चुंबन के साथ आपको नए साल की शुभकामनाएं देने का फैसला किया है, तो चुंबन के दौरान उसके शरीर का निचला हिस्सा आपसे कम से कम 15 सेंटीमीटर दूर होगा। यानी इस मामले में व्यक्ति आपके अंतरंग क्षेत्र का उल्लंघन नहीं करता है।

व्यक्तिगत स्थान प्रत्येक व्यक्ति को घेरता है। आप इसे नग्न आंखों से इस उदाहरण पर देख सकते हैं कि हम अलग-अलग लोगों को कितनी दूर तक अपने पास आने देते हैं। हम अजनबियों को दूर रखने की कोशिश करते हैं - डेढ़ मीटर की दूरी पर। यदि कोई अजनबी या अपरिचित व्यक्ति किसी काल्पनिक रेखा को पार करता है - यह एक घुसपैठ है, सुखद या अप्रिय - यह दूसरा प्रश्न है। डेढ़ मीटर के दायरे में केवल "दोस्त" ही हो सकते हैं। लेकिन कोई प्रिय व्यक्ति इस दूरी को शून्य कर देता है - और यह हमारी ओर से भरोसे का संकेत है। वास्तव में, "व्यक्तिगत स्थान" के कई आयाम हैं: भौतिक, आध्यात्मिक या मनोवैज्ञानिक, और काफी अंतरंग। यह यहाँ है, अकेले अपने साथ, कि हम अपने विचारों को क्रम में रख सकते हैं, प्रेरणा महसूस कर सकते हैं, अपनी आत्माओं को देख सकते हैं, भविष्य की योजनाओं पर विचार कर सकते हैं, अपने विवेक से बात कर सकते हैं, मनोवैज्ञानिक आघात को ठीक कर सकते हैं, शांत हो सकते हैं और सद्भाव और मौन महसूस कर सकते हैं। हम स्वयं।

व्यक्तिगत स्थान की भौतिक सीमाएँ

प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के स्थान पर अपनी चीजों की आवश्यकता होती है, जहां वह सापेक्ष सुरक्षा में "आराम से" महसूस करता है। भौतिक व्यक्तिगत स्थान की सीमाएँ जितनी व्यापक होंगी, हम बाहरी दुनिया से उतना ही अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे। आइए देखें कि हम कैसा महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, किसी और की रसोई में। तनाव की थकान बहुत जल्दी आती है। लेकिन अपने दम पर - हम घंटों तक रह सकते हैं। व्यक्तिगत स्थान आपके अपने तौलिया से शुरू होता है, जिसे कोई नहीं छूता है, एक व्यक्तिगत फाउंटेन पेन, एक डेस्क, एक पर्सनल कंप्यूटर, आपका अपना कमरा जहां आप दरवाजा बंद कर सकते हैं और स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं, अपने साथ अकेले रहें। व्यक्तिगत स्थान की भौतिक सीमाएँ कहाँ समाप्त होती हैं? सबसे अधिक संभावना है, जहां एक "सामान्य" क्षेत्र है, जहां आप उन लोगों के साथ प्रतिच्छेद करते हैं जो पास में रहते हैं। एक व्यक्ति जिसके पास अपने व्यक्तिगत स्थान के क्रम में सब कुछ है, वह शायद ही कभी किसी और के निजी क्षेत्र का अतिक्रमण करेगा। हालांकि, ऐसे व्यक्ति हैं जो आसानी से आक्रमण करते हैं, और कभी-कभी दूसरे के व्यक्तिगत स्थान को अपने अधीन कर लेते हैं, भले ही वह संघर्ष से भरा हो।

मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत स्थान

यदि भौतिक स्थान की सीमाओं के साथ सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है, तो मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत स्थान एक सूक्ष्म और जटिल अवधारणा है। आप इसे आंतरिक दुनिया कह सकते हैं, जिसमें बहुत ही व्यक्तिगत भावनाएं, यादें, लगाव, प्यार, दोस्ती, व्यक्तिगत मानवीय मूल्य हैं। ऐसा लगता है कि इस ईथर क्षेत्र में प्रवेश करना मुश्किल है। लेकिन वास्तव में, यह पता चला है कि ऐसा करना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। अनुपयुक्त प्रश्न "क्या आप बच्चा पैदा करना चाहेंगे?", "क्या आप साथ सो रहे हैं ..." और अन्य व्यक्तिगत प्रश्नों का पहले से ही मतलब है कि आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण किया जा रहा है। यह विशेष रूप से दर्दनाक होता है जब करीबी लोग आंतरिक दुनिया का अतिक्रमण करते हैं। एक सतर्क माँ अपनी बेटी की डायरी ढूंढती है और सार्वजनिक रूप से बनाए गए नोटों पर चर्चा करती है। कोई प्रिय व्यक्ति आपके विचारों, दैनिक दिनचर्या, व्यक्तिगत पत्राचार को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहा है। ईर्ष्यालु पत्नी अपने मोबाइल फोन में अफवाह फैलाती है या आपके कंप्यूटर पर "अपराधों के निशान" ढूंढती है। एक घरेलू अत्याचारी (पति, पिता, भाई) आपकी उपस्थिति की आलोचना करता है और ऐसी पोशाक पहनने पर रोक लगाता है जो उसकी राय में, या मेकअप का उपयोग करने के लिए बहुत सेक्सी हो। आपका सबसे अच्छा दोस्त आपके अंतरंग जीवन का विवरण प्राप्त करता है। निरंतर नियंत्रण व्यक्ति को बेचैन, दुखी कर सकता है! ऐसे मामलों में व्यक्ति अलग-थलग पड़ जाता है, गुप्त हो जाता है। और हमेशा किसी दोष के कारण नहीं। यह जीना मुश्किल है जब कोई लगातार आपके कंधे को अंतरंग दुनिया में देखता है, आपकी आत्मा में अनजाने में रेंगता है।

व्यक्तिगत संप्रभुता बनाए रखने के लिए कैसे व्यवहार करें?

साहसी और धैर्यवान बनें, अपने प्रियजनों को, चतुराई और नाजुक ढंग से समझाएं, कि जब आप बिना खटखटाए आपके कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आप अप्रिय होते हैं, आपकी चीजों के बारे में अफवाह करते हैं, अपने तौलिया का उपयोग करते हैं या बैग, कंप्यूटर, मोबाइल फोन, अलमारी की सामग्री का विश्लेषण करते हैं। अपने मनोवैज्ञानिक स्थान पर आक्रमण करने वाले प्रियजनों को समझाने की कोशिश करें कि इस तरह के रास्ते से रिश्ते में गिरावट आएगी। एक धूमिल संभावना बनाएं - आप कैसे झूठ बोलना, पीछे हटना, छिपना, छिपना, संपर्क से खुद को बचाना शुरू करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप आपके कष्टप्रद "नियंत्रक" आपके विश्वास, ईमानदार रवैये और कीमती संचार को खोने का जोखिम उठाते हैं, जो शुष्क और औपचारिक हो जाएगा . बिना किसी शब्द को बख्शते हुए साहसपूर्वक कार्य करें। थोड़ी देर के लिए "शब्द कलाकार" बनने की कोशिश करें! जो कोई भी आपकी आत्मा को वश में करने की कोशिश करता है, वह स्वतः ही शत्रु बन जाता है, और शत्रुओं को सच नहीं कहा जाता है। और जबरन कैद किए गए व्यक्ति के लिए सबसे अप्रिय दंडों में से एक है अपने व्यक्तिगत स्थान पर पूर्ण नियंत्रण और निगरानी - लेकिन क्या परिवार नहीं है? अत्यधिक दयनीय ध्वनि करने से डरो मत। तर्क सटीक और प्रेरक होने चाहिए, लेकिन बातचीत में घबराहट नहीं होनी चाहिए। शांति से और विवेकपूर्ण तरीके से बोलें। अगर वे आपको नहीं समझते हैं, तो "प्लान बी" चालू करें और अपने निजी सामान और मामलों तक पहुंच बनाएं। संघर्षों को भुला दिया जाएगा, लेकिन परिणाम आपको प्रसन्न करेगा, आप एक छोटी सी जीत हासिल करेंगे और अपने निजी क्षेत्र पर विजय प्राप्त करेंगे।

दूसरी ओर, अपने आप पर एक आलोचनात्मक नज़र डालें। शायद आपका व्यवहार सही नहीं है, और आप अविश्वास का कारण देते हैं? या हो सकता है कि आप अक्सर दूसरों के साथ संबंधों में लापरवाही से, लापरवाही से व्यवहार करते हों, किसी और के स्थान की सीमाओं का घोर उल्लंघन करते हों? अपनी स्वतंत्रता का ख्याल रखते हुए, यह मत भूलो कि व्यक्तिगत स्थान केवल आप ही नहीं हैं।

व्यक्तिगत स्थान एक व्यक्ति के चारों ओर एक विशेष क्षेत्र है, जिसमें प्रवेश अन्य लोगों को अप्रिय भावनाओं और असुविधा की भावना पैदा कर सकता है। अपने व्यक्तिगत स्थान की रक्षा के लिए, आपको विभिन्न परिस्थितियों में इसकी सीमाओं को जानना चाहिए और अपने हितों की रक्षा करने में सक्षम होना चाहिए।

निर्देश

प्रत्येक व्यक्ति के पास व्यक्तिगत स्थान के 5 क्षेत्र होते हैं, कुछ लोगों के लिए वे थोड़े चौड़े होते हैं, दूसरों के लिए - संकरे। यह प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों के साथ-साथ उसकी राष्ट्रीयता पर भी निर्भर करता है - उत्तरी लोगों का एक व्यापक क्षेत्र है, और दक्षिणी लोगों का संकरा है। वे। एक स्पेनवासी का निजी क्षेत्र स्वीडन के लिए अंतरंग हो सकता है।

छिपा हुआ क्षेत्र सबसे संकीर्ण है, 15 सेमी तक। यह आपके निकटतम लोगों के लिए क्षेत्र है - बच्चे, माता-पिता, प्रियजन। इस क्षेत्र में अजनबियों का प्रवेश भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का कारण बनता है - भय से लेकर आक्रामकता के प्रकोप तक।

अंतरंग क्षेत्र 15 से 45 सेमी तक है। कुछ दोस्तों और रिश्तेदारों को इस स्थान में जाने की अनुमति है। इस क्षेत्र पर आक्रमण को दुश्मन के हमले के रूप में माना जाता है और यह व्यक्ति में मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।

व्यक्तिगत क्षेत्र - 46 से 120 सेमी तक इस दूरी पर प्रसिद्ध लोगों से संपर्क करने की अनुमति है - दोस्तों, परिचितों, सहकर्मियों आदि। यदि इस श्रेणी का कोई व्यक्ति अंतरंग क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो आक्रोश का एक फ्लैश उसका इंतजार कर सकता है, यदि वह दूर जाता है, तो वार्ताकार घायल महसूस करेगा।

सामाजिक क्षेत्र 1.2 से 3.6 मीटर तक है। यह अपरिचित लोगों के लिए एक जगह है - विक्रेता, सलाहकार, डाकिया। जब इस श्रेणी के लोग व्यक्तिगत या सामाजिक क्षेत्र पर आक्रमण करते हैं, तो व्यक्ति खतरे को महसूस करता है, प्रियजनों के समर्थन का सहारा लेने का प्रयास करता है।

सार्वजनिक क्षेत्र 3.6 मीटर की दूरी है यह बड़े दर्शकों के सामने बोलने वाले शिक्षकों, वक्ताओं का क्षेत्र है। जब कोई अजनबी करीब आने की कोशिश करता है, तो ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर दूर हो जाता है।

मुख्य कारक जिसके कारण किसी और के व्यक्तिगत स्थान में प्रवेश होता है, वह है जोनों के आकार में व्यक्तिगत अंतर। यदि दो अपरिचित वार्ताकार, जो एक-दूसरे के सामाजिक क्षेत्र में होने चाहिए, में पर्याप्त अंतर होता है, तो उनमें से एक को अपने व्यक्तिगत स्थान में घुसपैठ का अनुभव होगा।

एक विनम्र टुकड़ी घुसपैठ से बचने में मदद करेगी - एक नेकदिल व्यक्ति आपके "वापसी" के कारण को समझेगा और समझ के साथ इसका इलाज करेगा। कम नाजुक व्यक्ति के लिए, आप पारदर्शी रूप से संकेत दे सकते हैं कि कम से कम एक फैला हुआ हाथ की दूरी पर संवाद करना आपके लिए अधिक सुविधाजनक है। पूरी तरह से सुस्त लोगों से, आप किसी वस्तु के पीछे "छिपा" सकते हैं - एक मेज, एक कुर्सी, आदि। वही तकनीक सार्वजनिक परिवहन में व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करने में मदद करती है - रेलिंग द्वारा खड़े हो जाओ और वे आपको गले लगाने में सक्षम नहीं होंगे।

यदि आप जानते हैं कि एक व्यक्ति वार्ताकारों के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन करता है, तो उसके साथ संचार में संक्षिप्त रहें। कुछ लोग असंतुलन, भ्रमित करने, संघर्ष को भड़काने के लिए दूसरों के अंतरंग क्षेत्र पर आक्रमण करते हैं। इस तरह के अनौपचारिक व्यक्तित्वों के साथ संवाद से बचना बेहतर है, लेकिन अगर यह असंभव है, तो आत्म-सम्मोहन आपकी मदद करेगा। मानसिक रूप से अपने चारों ओर एक कोकून बनाना सीखें, पारदर्शी लेकिन पूरी तरह से अभेद्य। और इस कौशल का उपयोग उन स्थितियों में करें जहां कोई आपके व्यक्तिगत स्थान को खतरे में डाल रहा हो।

संबंधित वीडियो

प्रत्येक व्यक्ति को अपने निजी स्थान की आवश्यकता होती है। यह एक निश्चित क्षेत्र या स्थान, कमरा या कुर्सी है जहाँ आप दिन भर की मेहनत के बाद आराम कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति अपने निजी क्षेत्र में होता है, तो उसके पास आराम करने, शांत होने या मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने का अवसर होता है।

यह 0.5 मीटर से शुरू होता है, यह तथाकथित अंतरंग सीमा है। यदि कोई इस दूरी और करीब पहुंचता है, तो "क्षेत्र" के मालिक को असुविधा महसूस होती है, क्योंकि यह केवल रिश्तेदारों और करीबी लोगों के लिए ही अनुमेय है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि किसी व्यक्ति के निजी स्थान की सीमाओं के उल्लंघन की आवृत्ति उसकी जीवन प्रत्याशा को भी प्रभावित करती है। जब कोई दूसरों के संपर्क में उनकी इच्छा के इतने करीब होता है, तो वह असहज होता है, उसे न्यूरोसिस हो सकता है। और न्यूरोसिस स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

बेशक, ऐसे लोग हैं जो स्वभाव से मिलनसार और मिलनसार हैं। वे उन लोगों के साथ भी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं जिन्हें वे बहुत कम जानते हैं। ऐसे लोगों के लिए जब वे मिलते हैं, चूमते हैं, छूते हैं तो गले लगना बिल्कुल सामान्य बात है। शायद ऐसे लोग व्यक्तिगत स्थान के बारे में नहीं जानते हैं, क्योंकि वे बड़े हुए हैं, उदाहरण के लिए, एक बड़े परिवार में। लेकिन हर कोई इस व्यवहार को सकारात्मक रूप से नहीं मानता है, और उनके साथ संचार की प्रतिक्रिया, भले ही वे स्वभाव से ईमानदार और उदासीन हों, नकारात्मक होगी।

परिवार के भीतर अक्सर व्यक्तिगत स्थान की दूरी बनाए रखने की प्रथा है, और यह पूरी तरह से सामान्य है। प्रत्येक व्यक्ति को कभी-कभी अपने घोंसले में सेवानिवृत्त होने की आवश्यकता होती है। इसलिए, परिवार में और काम पर, और इससे भी अधिक अजनबियों के साथ सड़क पर, आपको चतुराई से काम लेने की जरूरत है, दखल देने की नहीं। यह व्यवहार वार्ताकार को संवाद करने के लिए और अधिक निपटाना होगा। दूसरों के व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करना उसी तरह से प्रतिक्रिया देगा। और, ज़ाहिर है, सब कुछ उचित सीमा के भीतर होना चाहिए ताकि निजी स्थान का पालन असामाजिकता और अलगाव में न बदल जाए।

नमस्कार, वालेरी खारलामोव के ब्लॉग के प्रिय पाठकों! मुझे लगता है कि आपने "व्यक्तिगत स्थान" अभिव्यक्ति को एक से अधिक बार सुना है। लेकिन यह क्या हैं? आप इसे अपने आप में या किसी करीबी में कैसे ढूंढ सकते हैं? और, इससे भी अधिक, बाद में इस जानकारी का क्या करें?

व्यक्तिगत सीमाएँ क्या हैं?

प्रत्येक देश के अपने कानून, मानदंड और आचरण के नियम होते हैं, जिनका उल्लंघन करने पर कारावास तक की सजा हो सकती है। लेकिन एक दोस्त के बारे में क्या है जो नशे में हो सकता है और सुबह तीन बजे आपको फोन कर सकता है क्योंकि वह ऊब गया है? या किसी प्रियजन के साथ जो मानता है कि आपको उससे रहस्य नहीं रखने चाहिए, इसलिए वह खुद को काम के पत्राचार या दोस्तों के कॉल की जांच करने की अनुमति देता है?

या अपने पड़ोसियों के साथ कि एक साल पहले उन्होंने आपसे एक काम करने वाला उपकरण "उधार" लिया था, और कुछ और मांगने का दुस्साहस है, यह घोषणा करते हुए कि सिर्फ कुछ दिनों के लिए? यदि यह सब आपको सूट करता है, तो यह एक बात है, लेकिन अगर हर बार आप चिंता, चिंता और जलन महसूस करते हैं, तो अपनी सीमाओं की रक्षा करना शुरू करने का समय आ गया है। क्योंकि आप उनकी सुरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं, न कि उन बुरे और बुरे लोगों के लिए जो यह नहीं समझते कि वे चिंता पैदा कर रहे हैं।

आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने सामने के दरवाजे को बंद कर देते हैं, है ना? तो, व्यक्तिगत स्थान या सीमाएं एक व्यक्ति की अपनी विशेषताओं और विशेषताओं के बारे में जागरूकता है, एक समझ है कि उसके पास अन्य लोगों से मतभेद हैं। यह अलगाव ही सच्चा "मैं" है, जब कोई व्यक्ति जानता है कि उसे क्या खुश करता है, दुखी करता है, कि वह गुस्से में है और जो वह चाहता है उसे पसंद नहीं करता है या इसके विपरीत, डरता है।

और यह ज्ञान स्वयं को पहचानने की प्रक्रिया में उत्पन्न हुआ, यदि कोई व्यक्ति स्वयं को सुनने और स्वयं को नोटिस करने में सक्षम है, और इसलिए नहीं कि उसकी मां या पत्नी ने ऐसा कहा है, तो अधिकारियों ने इसे पसंद किया या इसे समाज में स्वीकार किया गया।

पर्सनल स्पेस क्या है?

ऐसे क्षेत्र भी हैं जिनके साथ दूरी को मापना काफी यथार्थवादी है जिस पर हम अलग-अलग लोगों को जाने देते हैं।

1. अंतरंग क्षेत्र। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह सबसे कमजोर जगह है, जहां केवल करीबी लोगों को ही अनुमति दी जाती है, या जिनके साथ आप शारीरिक संपर्क चाहते हैं। आमतौर पर यह माना जाता है कि यह सीधे मानव शरीर से लगभग 15 से 45 सेमी.
2. व्यक्तिगत क्षेत्र। 45 सेमी से 1 मीटर, 20 सेमी। परिचित, सहकर्मी, मित्र और अन्य आमतौर पर इस दूरी पर संवाद करते हैं।
3. सामाजिक। 1 मीटर, 20 सेमी और 3 मीटर, 60 सेमी तक की दूरी यह क्षेत्र अजनबियों के लिए है। मान लीजिए, उनके साथ एक ही कमरे में घुसकर हम अनजाने में दूर रहेंगे।
4. जनता। जब हम किसी संगीत कार्यक्रम, व्याख्यान या इसी तरह की जगह पर पहुँचते हैं जहाँ लोगों की बड़ी भीड़ होती है, तो हम उनसे लगभग 3 मीटर और 60 सेमी की दूरी पर रखने की कोशिश करेंगे। आमतौर पर व्याख्याताओं और कलाकारों के लिए खुद को क्रम में रखना आवश्यक है कम से कम थोड़ा सुरक्षित महसूस करने के लिए।

उल्लंघन

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मनोविज्ञान बहुत सटीक विज्ञान नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। कोई दूर से संवाद करने में सहज है, जबकि अन्य "नाक से नाक" हैं। उन लोगों के लिए मुश्किल है, जिन्होंने सुरक्षा के बारे में भावनाओं को बढ़ाया है, जब उन्हें दूसरों से कुछ दूरी की आवश्यकता होती है। आखिरकार, संगीत समारोहों में वे घबराहट का अनुभव करते हैं, सार्वजनिक परिवहन में, जलन, घृणा और चिंता में, वही लिफ्ट में, काम पर और इसी तरह होता है।

मान लीजिए कि हर घुसपैठ चेहरे पर एक थप्पड़ के समान है, लेकिन अब कल्पना करें कि एक व्यक्ति दिन में खुद पर कितने थप्पड़ का अनुभव करता है? इस मामले में, भावनात्मक क्षेत्र नंगे हैं, व्यक्ति थोड़ी सी भी उत्तेजनाओं का पर्याप्त रूप से जवाब देने में सक्षम नहीं है, क्योंकि उसे लंबे समय तक और तनाव को सहना और अनुभव करना था। लेकिन एक बच्चे के बारे में क्या है जिसे मकर कहा जाता है, लेकिन वास्तव में गले और चुंबन के साथ "अत्याचार" किया जाता है, जो वह नहीं चाहता था?

क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि ऐसे लोग हैं जो बात करना पसंद करते हैं जब उनके चेहरे एक-दूसरे के बहुत करीब होते हैं? ऐसा लगता है कि आप थोड़ा पीछे हटते हैं या पीछे झुक जाते हैं, और यह व्यक्ति फिर से आ जाता है। और वह एक अच्छा इंसान लगता है, लेकिन मैं उसके साथ बातचीत को जल्द से जल्द खत्म करना चाहता हूं। और जब कुछ सहना होता है तो हम सीमाओं की बात कर रहे होते हैं। आखिर एक जुनूनी व्यक्तित्व को थोड़ा हिलने-डुलने के लिए कहने से क्या रोकता है, अन्यथा आप विशेष रूप से सहज नहीं हैं?

उल्लंघन के उदाहरण

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति इस बारे में समझता है, लेकिन कुछ पाने के लिए खुद को "धोखा" देने के लिए तैयार है। इसलिए, महिलाएं अपने पुरुषों की बदमाशी को सालों तक सह सकती हैं, यह सोचकर कि आज्ञाकारिता और बलिदान से उनका प्यार जीत जाएगा, जो अत्याचारियों को बदल सकता है। या क्योंकि वे जिम्मेदारी लेने और इस दुष्चक्र को तोड़ने से डरते हैं। अकेलापन डराता है दूसरे क्या कहेंगे...

या, उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी किसी भी निर्देश का पालन करने के लिए तैयार है, जिसमें एक दिन की छुट्टी पर जाना शामिल है, बस बॉस को खुश करने के लिए, जो इसकी सराहना करेगा और निश्चित रूप से इसे बढ़ाएगा। क्या आप उन दंतकथाओं को जानते हैं जो एक सच्चा दोस्त कभी मुसीबत में नहीं छोड़ता है, इसलिए वह रात के किसी भी समय उठता है और एक लाश और इस तरह की अन्य चीजों को दफनाने में मदद करने के लिए दौड़ता है?

ऐसे कई कारण हैं कि एक व्यक्ति अपने स्वयं के "मैं" की उपेक्षा करता है, लेकिन एक अधिक सामान्य कारण स्वयं की अज्ञानता है या यह तथ्य कि हर कोई अपनी राय और व्यक्तिगत स्थान का हकदार है।

खैर, मान लीजिए, मुझे मिठाई पसंद नहीं है, मैं किसी की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए खुद को उनके साथ क्या भरूं? नहीं, आपको बस अपने "मैं" और समाज की आवश्यकताओं के बीच संतुलन बनाना सीखना है।

क्या करें?

1. व्यक्तिगत नियम

• सबसे पहले आप जिन नियमों के अनुसार रहते हैं उनकी एक लिस्ट लिख लें। फिर प्रत्येक आइटम की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। क्या आप हर चीज से संतुष्ट हैं? स्पष्ट रूप से, चूंकि आप इस तरह से जीते हैं, आप किसी और चीज के बारे में इस प्रश्न से सबसे अधिक संतुष्ट हैं: तनाव, जलन या भ्रम की भावना वास्तव में क्या उत्पन्न होती है? फिर सोचिए कि इन नियमों में थोड़ा सा बदलाव करके आप कैसे अपना बचाव कर सकते हैं।
• अगली बार जब आप किसी के साथ संवाद करते हैं और नोटिस करते हैं कि कुछ गलत है, तो एक ब्रेक लें, उदाहरण के लिए, शौचालय जाकर, और सोचें कि वास्तव में आप पर क्या प्रभाव पड़ा, कि आपने क्रोध, आक्रोश आदि के साथ प्रतिक्रिया की। जब आप समझ जाएं, तो नियमों की सूची में एक और सीमक जोड़ें।
• उन स्थितियों को याद रखें जब आपको असुविधा महसूस हुई थी, उन्हें लिख लें और प्रत्येक के लिए अपने स्वयं के स्टॉप-वर्ड के साथ आएं। क्योंकि, तथाकथित "क्षेत्र की स्थितियों" में, जब आपने अभी तक अपना बचाव करना नहीं सीखा है, तो आप भ्रमित हो सकते हैं और ठीक से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं। लेकिन जब आपने प्रतिक्रिया का खाका पहले से तैयार कर लिया है, तो सबसे पहले दूसरों के जोड़तोड़ से निपटना बहुत आसान होगा।

मान लीजिए कि आपका परिवार आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रभावित करने की कोशिश कर रहा है, जो उन्हें ठीक लगे। आप निम्नलिखित वाक्यांश पर स्टॉक कर सकते हैं: "मेरी देखभाल करने के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे पता है कि मुझे कैसे कार्य करना चाहिए।"

या वीकेंड पर न सिर्फ काम करना, बल्कि अपनों से इस बारे में बात भी नहीं करना। शनिवार-रविवार पारिवारिक दिन हैं। 22:00 के बाद कॉल का जवाब न दें। आराम करने का समय है। तब आप फोन बंद होने के बारे में जानकर, trifles से परेशान नहीं होंगे। राजनीति के बारे में बात नहीं करना, क्योंकि इससे संघर्ष होता है जिससे आप थके हुए हैं। सामान्य तौर पर, क्या अर्थ स्पष्ट है? अपने स्वयं के नियमों के साथ, आप अपने आप को अनावश्यक तनाव से बचा सकते हैं जो निश्चित रूप से आपके स्थान पर हर आक्रमण का कारण बनता है।

2. भावनाएं

• अपनी भावनाओं के बारे में बात करना सीखें। सबसे पहले, अध्ययन करें कि वे क्या हैं, क्योंकि वास्तव में, उनमें से बहुत सारे हैं। फिर, बेचैनी और दबाव महसूस करते हुए, इसके बारे में बात करें। तब तुम स्वयं हो जाओगे। जब आप ऐसा नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से यह डरावना है। भले ही सीमाओं का हमेशा उल्लंघन किया गया हो, लेकिन उनका निर्माण शुरू करने में कभी देर नहीं होती।
• यहां तक ​​​​कि अगर कोई प्रिय आपसे कुछ मांगता है, और आप सहमत होकर तनाव महसूस करते हैं - यह पहले से ही व्यक्तिगत क्षेत्र का उल्लंघन है। इस बात का ध्यान रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह लेख आपको यह जानने में मदद करेगा कि हेरफेर से खुद को कैसे बचाया जाए।

3. संपर्क क्षेत्र

• जब सार्वजनिक स्थानों पर, अपने क्षेत्रों का पता लगाने की कोशिश करते हैं, तो आप अलग-अलग लोगों को स्वीकार करने में कितना सहज महसूस करते हैं? और फिर आप जानबूझकर दूर जाकर या पास आकर अपनी स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। और अगली बार यह स्पष्ट होगा कि संवाद करते समय चिंता या जलन कहाँ से आती है, और इससे कैसे निपटा जाए।
• यह मत भूलो कि अन्य लोगों को भी अलग होने का अधिकार है, और यदि आप चाहते हैं कि आपकी प्राथमिकताओं या निषेधों को ध्यान में रखा जाए, तो आपको बहुत करीबी व्यक्ति की सीमाओं से टकराकर, नाराजगी के साथ प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक स्टीरियोटाइप है कि पुरुष मजबूत होते हैं और अपनी प्यारी महिला की खातिर किसी भी समस्या का सामना कर सकते हैं, यहां तक ​​​​कि बिना आराम के काम भी कर सकते हैं। लेकिन, किसी भी व्यक्ति की तरह, आराम करने और ठीक होने का अवसर महत्वपूर्ण है। और हर कोई इसे अपने तरीके से करता है। कोई मछली पकड़ रहा है, कोई क्रॉचिंग कर रहा है या बस छत को देख रहा है। इसलिए, उसे "अपने कवच को उतारने" की अनुमति देना आवश्यक है और खुद को इस तरह से संपर्क करना चाहिए जो उसके लिए आरामदायक हो।

4. आंतरिक शांति का मूल्य

अपनी रक्षा करना आसान बनाने के लिए, कल्पना करें कि एक व्यक्ति, कीचड़ में ढँका हुआ, आपके प्रिय घर, कार या कार्यालय में, सामान्य रूप से, जहाँ आप प्यार करते हैं, यह कहते हुए कि वह बस कुछ मिनटों के लिए अंदर जाने की कोशिश कर रहा है। . और आप इसे देखें और समझें कि फिर इसके बाद की हर चीज को साफ करने और धोने में काफी समय लगेगा। आप क्या करेंगे? संभावना है, जाने के लिए कहें और साफ लौट आएं। सही?

क्या आपको यह कहते हुए शर्म नहीं आएगी कि यह आपके साफ फर्श या गलीचे पर गंदगी गिराता है? फिर आप अपनी आत्मा के साथ अलग व्यवहार क्यों करते हैं? आप इसे गंदा क्यों होने देते हैं और ऐसे निशान छोड़ देते हैं जिन्हें धोया नहीं जा सकता?

पहले से अपना ख्याल रख कर लगभग किसी भी घुसपैठ का अनुमान लगाया जा सकता है। जैसा कि मैंने कहा, रात में अपने सामने के दरवाजे को खुला छोड़ना मूर्खता है और उम्मीद है कि कोई भी किसी और के क्षेत्र में चढ़ने की हिम्मत नहीं करेगा।

अपने खाली समय में काम के मुद्दों से निपटना नहीं चाहते हैं? कॉल का उत्तर न दें यदि आप देखते हैं कि वे कार्यालय से डायल कर रहे हैं। क्या आप इस बात से नाराज़ हैं कि आपके दोस्त हर समय आधी रात को जागते हैं? ध्वनि म्यूट करें और समस्या हल हो गई है। कोई भी आपके आराम का ख्याल रखने के लिए बाध्य नहीं है। यह केवल आपकी जिम्मेदारी है। और अगर हर समय इसका उल्लंघन किया जाता है, तो सोचें कि आप इसकी अनुमति क्यों दे रहे हैं, और कैसे।

निष्कर्ष

और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! सावधान रहें, विशेष रूप से शारीरिक संवेदनाओं के संबंध में, शरीर आपको धोखा नहीं देगा, और हमेशा आपको बताएगा कि यह असहज है, न केवल तनाव के साथ, बल्कि मतली और दर्द के साथ भी। इसलिए ऐसे संकेतों से सावधान रहें।

अपडेट की सदस्यता लें और सामाजिक में हमारे समूहों में शामिल हों। नेटवर्क, निकट भविष्य में मानव आत्म-विकास के बारे में बहुत सारी अतिरिक्त जानकारी होगी।

सामग्री ज़ुराविना अलीना द्वारा तैयार की गई थी।

व्यक्तिगत स्थान आसपास की दुनिया का एक हिस्सा है जो एक व्यक्ति से संबंधित है।

दूसरे शब्दों में, हम में से प्रत्येक के पास एक व्यक्तिगत स्थान होता है, और हमारी सहमति के बिना इसमें कोई भी घुसपैठ हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

व्यक्तिगत स्थान कोई भी संपत्ति (घर, अपार्टमेंट, कार), और क्षेत्र हो सकता है, जो किसी व्यक्ति के भौतिक खोल की निरंतरता है। ऐसे क्षेत्र का आकार इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति कहाँ रहता है। यदि वह ऐसे शहर में रहता है जहाँ जनसंख्या घनत्व गाँव की तुलना में अधिक है, तो उसके पास एक ग्रामीण की तुलना में बहुत कम व्यक्तिगत स्थान होगा।

व्यक्तिगत क्षेत्र कई प्रकार के होते हैं:

- अंतरंग स्थान (20 से 50 सेमी तक)। हमारे लिए अंतरंग स्थान बहुत महत्वपूर्ण है - हम इसकी रक्षा करते हैं जैसे कि हमारा जीवन इस पर निर्भर करता है। हम वहां केवल निकटतम लोगों को ही अनुमति देते हैं;

- व्यक्तिगत स्थान (1 मीटर तक)। हम यह दूरी उन लोगों से रखते हैं जिन्हें हम अच्छी तरह जानते हैं। लेकिन अपरिचित लोग पर्सनल स्पेस के क्षेत्र में भी आ सकते हैं। यह आमतौर पर भीड़ में, पार्टियों या अन्य कार्यक्रमों में होता है;

- सामाजिक स्थान (1.5 से 3 मीटर तक)। अगर हम अजनबियों के साथ संवाद करते हैं, तो हम उनसे उस दूरी को बनाए रखने की कोशिश करते हैं। यह एकमात्र तरीका है जिससे हम सहज महसूस करते हैं;

- सार्वजनिक स्थान (3 मीटर से अधिक)। इस दूरी पर, हम उन लोगों को रखना पसंद करते हैं जिनमें हमारी कोई दिलचस्पी नहीं है।

क्या आपने देखा है कि बड़ी भीड़ में आप कितना असहज महसूस करते हैं? लाइनों में या पिस्सू बाजार में, हम में से कई लोग नाराज हो जाते हैं, गर्म स्वभाव के हो जाते हैं और किसी भी कारण से टूटने के लिए तैयार हो जाते हैं। कारण सरल है: पूरी बात यह है कि व्यक्तिगत और यहां तक ​​​​कि अंतरंग स्थान के क्षेत्र की सीमाओं का उल्लंघन किया गया है। इसलिए किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास और शांत महसूस करने के लिए हमेशा दूरी बनाकर रखें। और किसी के बहुत करीब न आएं, और दूसरों को अपने निजी स्थान पर आक्रमण न करने दें।

मनोविज्ञान में एक ऐसी तकनीक है: वार्ताकार को शर्मिंदा करने और उसे असहज महसूस कराने के लिए, आपको उसके अंतरंग क्षेत्र में प्रवेश करने की आवश्यकता है। तो अपने साथ ऐसा न होने दें!

अगर वह व्यक्ति आपके बहुत करीब आने की कोशिश कर रहा है, तो दिखाएँ कि आपको यह पसंद नहीं है। यदि वह आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने का प्रयास नहीं छोड़ता है, तो संपर्क को रोकना और दूसरी बार संचार जारी रखना बेहतर है।

काश, कभी-कभी अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना असंभव होता। उदाहरण के लिए, लिफ्ट में, सार्वजनिक परिवहन में, संगीत कार्यक्रम में, आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, आपको दूसरों से संपर्क करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने के नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए और अन्य लोगों को असहज स्थिति में न डालने के लिए, इन सरल नियमों का पालन करें:

- विपरीत लोगों के चेहरों को सीधे न देखें;

- बहुत जोर से बात न करें;

- संयम के साथ इशारा करें, हाथ न हिलाएं;

- चाहे कुछ भी हो जाए, अपने चेहरे पर न्यूट्रल एक्सप्रेशन रखें;

- दूसरे लोगों के कपड़े न देखें, भले ही वे आपको अजीब लगें।

सबसे अप्रिय बात है भीड़ के दिल में रहना। आखिरकार, समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह एक सामान्य व्यक्तिगत स्थान बनाता है और एक व्यक्ति के रूप में इसकी रक्षा करता है। इस स्थान के उल्लंघन की स्थिति में, मौखिक भी, भीड़ आक्रामक और बेकाबू हो जाती है। इसलिए भीड़ में जाना इतना डरावना है।

यदि आप अपने आप को भीड़ के दिल में पाते हैं, तो जल्दी से कहीं किनारे के करीब पहुंचने की कोशिश करें या खतरनाक जगह को पूरी तरह से छोड़ दें। आखिरकार, पीछे से धक्का देने वाले लोग आपको कुचल सकते हैं, और आप किसी भी स्थिति में भीड़ का विरोध नहीं कर सकते। अन्यथा, आप इससे बिल्कुल भी जीवित नहीं निकल सकते!

व्यक्तिगत स्थान की किस्में

लोगों की निजी संपत्ति एक तरह का निजी स्थान है।

ध्यान दें कि कार मालिक "साधारण" लोगों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। जैसे कि वे लोग ही नहीं थे! ऐसा लगता है कि मोटर चालकों को कारों की मदद से दुनिया के बाकी हिस्सों से दूर कर दिया गया है। कार उन्हें सुरक्षा प्रदान करती है जो बाहरी दुनिया को उनके व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन नहीं करने देती है।

मनोवैज्ञानिकों ने स्थापित किया है: यदि आप एक वार्ताकार के साथ संपर्क स्थापित करना चाहते हैं, तो ऐसा व्यवहार न करें जैसे कि इस व्यक्ति की संपत्ति आपकी संपत्ति है! एक अपरिचित व्यक्ति के घर में मेज पर झुककर, आप यह घोषित करने लगते हैं कि वह घर आपका है। इस प्रकार, आप वार्ताकार के व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं।

यदि आप अनजाने में किसी अन्य व्यक्ति की संपत्ति पर "अतिक्रमण" करते हैं, तो सुखद संचार की अपेक्षा न करें! सबसे अधिक संभावना है, आपके प्रति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होगा, आप केवल असंतोष और नकारात्मकता का कारण बनेंगे।

दूसरों के व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन न करें! यह उन अपरिचित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके साथ आप निकट संपर्क स्थापित करना चाहते हैं। क्या आप अपने सहपाठियों के साथ घूमते हैं? एक परिचित, परिचित रवैये पर तुरंत स्विच करने में जल्दबाजी न करें। यह संभव है कि यह आपके प्रति आक्रामकता और यहां तक ​​कि क्रोध का कारण बने। सबसे पहले, दूसरे व्यक्ति के हितों, उसके झुकाव और शौक के बारे में पता करें, और उसके बाद ही उसके साथ निकट संपर्क में आने का प्रयास करें।

लेकिन क्या होगा अगर आपको अपने जीवन का विज्ञापन न करने में खुशी होगी, लेकिन आपके माता-पिता निर्दयतापूर्वक आपके मामलों में हस्तक्षेप करते हैं?

उन्हें समझाने की कोशिश करें कि आप कुछ मुद्दों को अपने दम पर हल करने के लिए पर्याप्त उम्र के हैं। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक पक्षपाती की तरह चुप रहें, और माँ या पिताजी के एक भी सवाल का जवाब न दें!

अपने अनुभव उनके साथ साझा करें, लेकिन केवल वही जो आप आवश्यक समझते हैं। यदि आप पर्याप्त खुले हैं तो माता-पिता खुश होंगे। आखिरकार, वे आपके दुश्मन बिल्कुल भी नहीं हैं! कभी-कभी कठिन जीवन स्थितियों से निपटने के लिए उनके अनुभव और ज्ञान की आवश्यकता होती है।

आप कहते हैं कि वे हर समय व्याख्यान देते हैं? खैर, नैतिकता एक ऐसी चीज है जिससे आप दूर नहीं जा सकते। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माँ और पिताजी आपको वैसे ही प्यार करते हैं जैसे आप हैं। और वे नैतिकता पढ़ते हैं क्योंकि वे चाहते हैं कि आप खुश रहें! इसलिए वे खुशी का अपना मॉडल खुद थोपने की कोशिश कर रहे हैं।

उनकी बात सुनें और कुछ बातें अपनाएं। यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि सब कुछ ठीक वैसा ही किया जाए जैसा आपको बताया गया है। सिर्फ इसलिए कि आप एक वयस्क हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने माता-पिता की बात नहीं माननी चाहिए। मेरा विश्वास करें, उनके पास आपसे अधिक जीवन का अनुभव है, और यह आपके बच्चे का कर्तव्य है कि वे जो कहते हैं उसे सुनें और उस पर ध्यान दें। उनकी सलाह का पालन करना या न करना आप पर निर्भर है। लेकिन अपने माता-पिता की भावनाओं का अपमान न करें! उन्हें अपने जीवन से बाहर फेंका हुआ महसूस न होने दें।

क्या आपके लिए उनके साथ परामर्श करना या इस या उस मुद्दे पर माँ या पिताजी की राय जानना मुश्किल नहीं है? और यह उनके लिए बहुत सुखद होगा: इसका मतलब है कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं, यह आपके लिए महत्वपूर्ण है!

इसलिए स्वतंत्रता के लिए एक मूर्खतापूर्ण और मूर्खतापूर्ण संघर्ष शुरू न करें। वह आपके लिए खराब रिश्तों और नकारात्मक भावनाओं के अलावा कुछ नहीं लाएगी।

इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी समाज में रहते हैं, हम में से प्रत्येक को लगातार एक निश्चित स्थान की आवश्यकता होती है जिसमें हम सेवानिवृत्त हो सकें और सुरक्षित महसूस कर सकें। प्रत्येक व्यक्ति के मानस और स्वस्थ मनोविज्ञान के सामान्य कामकाज के लिए व्यक्तिगत स्थान एक आवश्यक शर्त है। इसलिए, व्यक्तिगत स्थान की आवश्यक सीमाओं को निर्धारित करने और बनाए रखने के मुद्दे हम में से प्रत्येक के जीवन में बहुत महत्व रखते हैं। आज हम किसी व्यक्ति के आराम क्षेत्र के मापदंडों और अपने व्यक्तिगत स्थान के उल्लंघन को रोकने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

भौतिक सीमा

व्यक्तिगत स्थान एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें व्यक्ति सहज और सुरक्षित महसूस करता है। इस स्थान के दो घटक हैं: भौतिक और मनोवैज्ञानिक। जब मौखिक स्तर पर रिश्तों की बात आती है, तो दूसरे व्यक्ति में विश्वास के आधार पर सीमा निर्धारित की जाती है। व्यक्तिगत स्थान के निम्नलिखित मापदंडों को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो आसपास के लोगों के साथ परिचित होने की डिग्री पर निर्भर करता है।

15 - 45 सेमी एक दूरी है जो आपके साथी, बच्चों, करीबी दोस्तों के साथ संवाद करते समय आरामदायक मानी जाती है।

0.46 - 1.22 मीटर उन मामलों के लिए विशिष्ट है जब सतही परिचित होने की बात आती है। उदाहरण के लिए, सहकर्मी, सहपाठी, पड़ोसी ऐसे लोग हैं जिनसे हम अपने निजी जीवन पर चर्चा करते समय एक निश्चित दूरी बनाए रखते हैं।

1, 22 - 3.6 मीटर - व्यक्तिगत स्थान की सामाजिक सीमा, जिसे अजनबियों के बीच किसी व्यक्ति की सुरक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है। बस स्टॉप पर, सार्वजनिक परिवहन आदि पर लोग। संचार दूरी में वृद्धि की आवश्यकता है।

3.6 मीटर से अधिक की दूरी एक सार्वजनिक क्षेत्र है, जो लोगों के एक बड़े समूह के साथ संवाद करते समय होता है, उदाहरण के लिए, व्याख्यान, प्रशिक्षण, सेमिनार आयोजित करते समय।

मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत स्थान

व्यक्तिगत स्थान का मनोवैज्ञानिक घटक परिवर्तनशील है और स्वयं व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। आइए निम्नलिखित संकेतकों पर प्रकाश डालें जो आराम क्षेत्र की सीमाओं की परिभाषा को प्रभावित करते हैं।

• चरित्र प्रकार... अंतर्मुखी लोग दूसरों से अधिक पीछे हट जाते हैं, एकांत में अधिक समय बिताना पसंद करते हैं। दूसरी ओर, बहिर्मुखी, बहुत खुले विचारों वाले होते हैं और नए लोगों को अपने जीवन में आने देना पसंद करते हैं। वे न केवल बाहरी लोगों को अपने व्यक्तिगत स्थान में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, बल्कि वे स्वयं अक्सर दूसरों के व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं।
• आत्मविश्वास... एक आत्मविश्वासी व्यक्ति दूसरों के व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं का उल्लंघन करने के तरीकों का सहारा नहीं लेगा। तो एक आश्वस्त पति या पत्नी अपने प्रियजनों के फोन और ई-मेल की जांच नहीं करेंगे। आत्म-सम्मान जितना कम होगा, उतना ही एक व्यक्ति अपने स्वयं के स्थान का उल्लंघन करने की अनुमति देता है और खुद को दूसरों के संबंध में ऐसा करने की अनुमति देता है।

• निवास की जगह... एक बड़े शहर में रहते हुए, एक व्यक्ति लगातार बड़ी संख्या में बाहर के लोगों के संपर्क में रहता है। यह एक सुरक्षित क्षेत्र बनाने के लिए व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं को संकुचित करता है। एक छोटे से गाँव में, जहाँ हर कोई व्यावहारिक रूप से एक दूसरे को जानता है, यह असंभव है। इसलिए पर्सनल स्पेस की सीमा का विस्तार हो रहा है।

• संस्कृति और परिवार... ऐसे परिवार हैं जिनमें व्यक्तिगत क्षेत्र की सीमाएं व्यावहारिक रूप से मिट जाती हैं, जिससे लगभग किसी भी विषय पर खुली बातचीत होती है। यदि कोई व्यक्ति ऐसी संस्कृति में पला-बढ़ा है जो व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करता है, तो उसके लिए अपने निजी जीवन के कुछ पहलुओं के बारे में खुलकर बात करना या दूसरों पर चर्चा करना बहुत मुश्किल होगा।

लोगों के व्यक्तिगत स्थान में किसी भी तरह की घुसपैठ और इसके उल्लंघन से जलन होती है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अपनी और अपने सुविधा क्षेत्र की रक्षा करने की इच्छा पर आधारित है। अधिक सूक्ष्म स्तरों पर हेरफेर करने के लिए किसी भी व्यक्तिगत जानकारी का उपयोग किया जा सकता है। इसे सहज रूप से जानकर व्यक्ति अपने लिए एक सुरक्षित क्षेत्र बनाना चाहता है। नतीजतन, वार्ताकार की अस्वीकृति की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है, और कुछ मामलों में संघर्ष भी।

पुरुष महिलाओं की तुलना में व्यक्तिगत स्थान के उल्लंघन के लिए अधिक भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, जिसे उनकी आंतरिक वृत्ति द्वारा उनके क्षेत्र का स्वामी होने के लिए समझाया गया है।

उल्लंघन को कैसे रोकें

आइए कुछ युक्तियों को देखें जो हमें अपने व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करने में मदद करते हैं और इसे अपनी सीमाओं को तोड़ने से रोकते हैं।

• कहो नहीं। "हां" से भी अधिक बार "नहीं" कहें। अपने सबसे करीबी लोगों, परिवार और दोस्तों से अपनी असहमति व्यक्त करना सीखें। इस प्रकार, आप अपने व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं को परिभाषित करते हैं और दिखाते हैं कि आपको स्वतंत्र चुनावों का अधिकार है।
• अपने अपराध को जाने देना सुनिश्चित करें। जान लें कि यह दूसरों को हेरफेर करने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक है। अपने निर्णय स्वयं लें, दूसरों द्वारा स्वयं का उपयोग करने से बचें।

• परिचित को हटा दें। अजनबियों के साथ व्यवहार करते समय अपनी दूरी बनाए रखें और उस व्यक्ति को उस पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त जानने के बाद ही अपना व्यक्तिगत स्थान कम करें।
• अपना पर्सनल स्पेस बनाए रखने के लिए हर किसी के लिए अच्छा बनने की कोशिश न करें। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है, जो परिचित होने के पहले ही मिनटों से खुद को अलग-थलग करना शुरू कर देते हैं। उन लोगों के साथ दूरी को बंद करने की कोशिश न करें जिनके पास दिल नहीं है, जिनकी आपको बस जरूरत नहीं है।
• आलोचना से सही ढंग से निपटें। यदि आप देखते हैं कि आलोचना उचित नहीं है और कोई व्यक्ति आपको अपनी अवधारणाओं के अनुसार जीवन सिखाने की कोशिश कर रहा है, तो कहें कि आप स्वयं अपने जीवन और अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं। आपको स्थिति या समस्या के बारे में अपनी दृष्टि के अनुसार स्वतंत्र निर्णय लेने का अधिकार है।

• किसी भी हेरफेर को बेनकाब करें। किसी व्यक्ति को हेरफेर करने का मुख्य साधन अपराध और दया माना जाता है। दूसरों को यह समझाने न दें कि आप उनके साथ अन्याय कर रहे हैं और उनकी समस्याओं के लिए आपको जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में अपने व्यक्तिगत स्थान को सुरक्षित रखने के लिए, दूरी बढ़ाएं, जिससे दूसरों को आपको बलि का बकरा बनाने से रोका जा सके।
• उकसावे का जवाब न दें। कभी-कभी क्रोध में न पड़ना या क्रोध न करना बहुत कठिन होता है। ऐसे लोग हैं जो जानते हैं कि किसी व्यक्ति को नाराज करने के लिए किन शब्दों का उपयोग करना है। आपको शांत रहने और यह समझने की जरूरत है कि कभी-कभी सिर्फ चुप रहना और टकराव में न पड़ना बेहतर होता है।
• व्यक्तिगत स्थान की भौतिक सीमा बनाए रखें। अगर कोई आपके बहुत करीब आता है, तो एक या दो कदम पीछे हटें और उस व्यक्ति से उस दूरी पर आपसे बात करने के लिए कहें। बता दें कि यह दूरी अच्छी बातचीत करने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर यह करीब है, तो यह अब आरामदायक नहीं है।
• अत्यधिक स्पष्टवादिता को दूर भगाएं। व्यक्तिगत समस्याओं पर केवल भरोसेमंद लोगों के साथ चर्चा की जानी चाहिए जिन पर आप भरोसा करते हैं। अजनबियों और परिचितों को उन स्थितियों में शामिल न करें जिनमें वे कुछ बहुत ही व्यक्तिगत खोज सकते हैं। नहीं तो ऐसा करके आप खुद को उनके प्रति संवेदनशील बना लेते हैं।

• न्यायी बनो। अगर कोई आपको चोट पहुँचाने और आपके निजी स्थान का उल्लंघन करने की कोशिश करता है, तो बदले में उस व्यक्ति को सच बताने से न डरें। जो आपको ठेस पहुँचाता है उसे यह महसूस करना चाहिए कि आप अपना बचाव कर सकते हैं और कह सकते हैं कि वह खुले तौर पर गलत है। बोलना सीखें, भले ही यह वार्ताकार के लिए अप्रिय हो, लेकिन वह आपको नाराज करना बंद कर देगा।

एक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्थान सुरक्षा और शांति का क्षेत्र है, यह आराम और संतुलन का क्षेत्र है। लगातार सलाह देकर और उनके जीवन में दखल देकर दूसरे लोगों के व्यक्तिगत स्थान की सीमाओं को न लांघें। तब आप आसानी से अपने व्यक्तिगत स्थान को बनाए रख सकते हैं और दूसरों को अनुमति की सीमा को पार करने से रोक सकते हैं।