शरीर में पानी प्रतिधारण। उत्पाद जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं। फास्ट फूड तरल पदार्थ को बरकरार रखता है

नमक और वजन घटाना, नमक शरीर में पानी क्यों बनाए रखता है?

नमक वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है? सबसे पहले, नमक आपके वसा को प्रभावित नहीं करता है क्योंकि इसमें कोई कैलोरी नहीं है। तो क्यों, जब वजन कम हो, तो हर किसी को नमक खाने से रोकने की सलाह दी जाती है। नमक शरीर में पानी को बनाए रखता है। यही कारण है कि अगले दिन नमकीन मछली के साथ एक बीयर के बाद आपको 2 किलो का लाभ होता है। और इसके विपरीत, यदि आप नमक खाना बंद कर देते हैं, तो आप आसानी से एक-दो किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह केवल आनन्दित करने के लिए मूर्खतापूर्ण है। एक ग्राम से फैट कम नहीं होगा, बस अतिरिक्त पानी चला जाएगा। यदि यह आपको पोशाक में निचोड़ने में मदद करता है, तो यह केवल नमक के लिए खुद को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। और उन लोगों के बारे में जो वास्तविक के लिए वजन कम करना चाहते हैं? यानी, वसा के नुकसान के साथ और पानी नहीं?

क्या नमक छोड़ देने से वजन कम करना संभव है?

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि अगर आपने केवल नमक छोड़ कर वजन कम किया है, तो जैसे ही नमक आपके आहार में प्रवेश करता है, सभी किलोग्राम, या बल्कि पानी वापस आ जाएगा। यह पता चला है कि आप केवल अपने आप को धोखा देंगे।

नमक पानी क्यों रखता है? एक विद्युत आवेग हमारे शरीर को स्थानांतरित करता है और नियंत्रित करता है, और यह बदले में, इलेक्ट्रोलाइट्स - पोटेशियम और सोडियम पर निर्भर करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इलेक्ट्रोलाइट्स सामान्य हैं, अधिक नहीं और कम नहीं है, इसलिए आप नमक को पूरी तरह से छोड़ नहीं सकते हैं। जितना अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स, उतना अधिक हम प्यासे हैं। जैसा कि आप जानते हैं, पानी रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है। यह नमक के स्तर को संतुलित करता है। यदि हम बहुत सारे नमक खाते हैं, उदाहरण के लिए हेरिंग जिसे हम बहुत प्यार करते हैं, तो पानी जहाजों से त्वचा में चला जाएगा और सुबह में सूजन का कारण होगा। इसके विपरीत, जैसे ही हम नमक छोड़ते हैं, अतिरिक्त पानी शरीर से जल्दी से बाहर निकल जाएगा।

सोडियम क्लोराइड क्या है?

सोडियम क्लोराइड वही नमक है जिसका उपयोग हम घर पर खाना पकाने के लिए करते हैं और इसका उपयोग भोजन और डिब्बाबंद खाद्य निर्माताओं द्वारा किया जाता है। क्या जानना ज़रूरी है? तथ्य यह है कि प्राकृतिक उत्पादों में सोडियम है। इसलिए, नमक के साथ, आप अपने सोडियम सेवन में काफी वृद्धि करते हैं। जबकि अगर अनसाल्टेड खाद्य पदार्थ हैं, तो आपको पहले से ही इस तत्व का एक निश्चित हिस्सा मिलेगा।

जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात।

वजन घटाने की खोज में, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि आप नमक का पूरी तरह से त्याग नहीं कर सकते हैं। आइए याद रखें कि प्राकृतिक उत्पादों में, और पनीर और सॉसेज में नमक है। इसके अलावा, आप खाना बनाते समय खाने में थोड़ा नमक मिला सकते हैं। खाना बनाने के बाद अक्सर खाने में नमक मिलाने की सलाह दी जाती है। लेकिन सब के बाद, कोई भी करीबी रिश्तेदारों के स्वाद पर ध्यान नहीं दे सकता है। मुझे यह पसंद नहीं है जब चिकन या चावल अंदर की तरफ ताजा हो और ऊपर से नमक क्रीक। खाना पकाने की शुरुआत में थोड़ा नमक जोड़ना बेहतर होता है। यदि आप वास्तव में नमक के बिना सब कुछ पकाते हैं, तो एक अच्छा दिन आप बस इस सभी उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली से ऊब जाएंगे।

शरीर में द्रव प्रतिधारण ज्यादातर लोगों, विशेषकर महिलाओं के लिए परिचित एक अप्रिय घटना है। यह एडिमा की ओर जाता है, जिसके कारण न केवल उपस्थिति ग्रस्त है, बल्कि आंतरिक अंगों पर भार भी बढ़ जाता है। शरीर से तरल पदार्थ निकालने में कठिनाई कुछ हृदय और गुर्दे की बीमारियों का लक्षण है। लेकिन ज्यादातर ऐसा गलत जीवन शैली के कारण होता है और क्योंकि बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं। यदि एडिमा जीवन का एक निरंतर साथी बन गया है, तो सबसे पहले, आपको इन विशेष उत्पादों को पूरी तरह से कम करने या समाप्त करने के लिए मेनू को समायोजित करने की आवश्यकता है। यह अक्सर सुबह में आंखों के नीचे बैग और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण क्यों होता है

मानव ऊतकों और कोशिकाओं में पानी के प्रतिधारण का मुख्य कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन है। इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम) शरीर के सामान्य कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं और रक्त संरचना को प्रभावित करते हैं। इन खनिजों में से कम से कम एक अतिरिक्त या अपर्याप्त सेवन से असंतुलन होता है।

सोडियम और पोटेशियम जल-नमक चयापचय को विनियमित करते हैं: सोडियम आयन पानी को बनाए रखते हैं, और पोटेशियम इसे हटा देता है। शरीर में अतिरिक्त सोडियम अतिरिक्त द्रव के संचय का कारण बनता है। अपर्याप्त पोटेशियम का सेवन एडिमा को भी भड़काता है।

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए सोडियम की दैनिक खुराक 1.5-3 ग्राम है। इस खुराक की नियमित रूप से अधिक (4-5 ग्राम से अधिक) न केवल शोफ की ओर जाता है, बल्कि रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी को भी बढ़ाता है।

शरीर में सोडियम का मुख्य स्रोत नमक युक्त भोजन है। नमकीन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन सुबह के एडिमा का मुख्य कारण है, लेकिन केवल एक ही नहीं।

पानी के प्रतिधारण का एक और कारण उच्च रक्त इंसुलिन का स्तर है, जो एल्डोस्टेरोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक हार्मोन जो ऊतकों में सोडियम को बरकरार रखता है। इसलिए, एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ खाद्य और पेय द्वारा एडिमा को भी उकसाया जाता है।

इस प्रकार, दो मुख्य खाद्य समूह हैं जो शरीर में पानी को बनाए रख सकते हैं। आइए प्रत्येक पर विस्तार से ध्यान दें।

सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ

उनकी संरचना में बड़ी मात्रा में सोडियम वाले सभी उत्पाद ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर में द्रव को बनाए रखते हैं। सोडियम का सबसे आम स्रोत टेबल नमक (सोडियम क्लोराइड) है। पशु और पौधे की उत्पत्ति के लगभग सभी भोजन में सोडियम क्लोराइड अपने शुद्ध रूप में होता है:

दूध; समुद्री भोजन; मांस; अंडे; अजमोदा; फलियां; अनाज।

उनकी नमक सामग्री कम है, और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए उनकी खपत न्यूनतम आवश्यक है। लेकिन कई खाद्य पदार्थों के उत्पादन में सोडियम को कृत्रिम रूप से जोड़ा जाता है। सबसे अधिक बार, निर्माता स्वाद बढ़ाने और उत्पाद की ताजगी को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का लक्ष्य रखते हैं, इसलिए वे नमक के बजाय सोडियम के अतिरिक्त रूपों को जोड़ते हैं:

रंग में सुधार करने और एक संरक्षक के रूप में सोडियम नाइट्राइट; मोनोसोडियम ग्लूटामेट स्वाद बढ़ाने के लिए; सोडियम सैकरिन - चीनी का विकल्प; सोडियम बेंजोएट - उत्पाद को लंबे समय तक ताजा रखता है (संरक्षक); सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा)।

सोडियम के ये रूप सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। उनमें सोडियम लवण की मात्रात्मक सामग्री तालिका में व्यक्त की गई है।

भोजन का नाम	सोडियम नमक सामग्री, मिलीग्राम / 100 ग्राम
सॉस: भुनी हुई सॉसेज उबले हुए सॉसेज, सॉसेज	1300-1800
सख्त पनीर	900-1300
हैम्बर्गर्स, सैंडविच (फास्ट फूड)	1000-1200
खट्टी गोभी	800
डिब्बाबंद मछली	400-600
डिब्बाबंद मांस (स्टू)	500-700
बेकरी उत्पाद: राई के आटे से गेहूँ से	450
समुद्री शैवाल	550
मसालेदार जैतून	1500
डिब्बाबंद सब्जियाँ (मटर, बीन्स, मक्का)	400-700
मेयोनेज़	2000-3000
चटनी	1500-1800
सोया सॉस	5000
संकट	1000-1700
क्राउटन, स्नैक्स	800-1200

तालिका में नोट किए गए खाद्य उत्पाद नमक सामग्री में नेता हैं, इसलिए, यदि आपको एडिमा होने का खतरा है, तो उन्हें पहली बार में आपके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

किसी भी नमकीन स्नैक्स का छोटा पैकेज, या सॉसेज के बस कुछ स्लाइस, सोडियम की एक खुराक प्रदान करता है जो दैनिक आवश्यकता से कई गुना अधिक है। विभिन्न सॉसों का निरंतर योग, यहां तक \u200b\u200bकि कम नमक सामग्री वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भी, इस ट्रेस तत्व की अधिकता होती है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और द्रव प्रतिधारण को भड़काता है।

उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थों का एक अन्य समूह जो जल प्रतिधारण का कारण बनता है वे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ हैं। इसके उपयोग से इंसुलिन की तीव्र रिहाई होती है, जो हार्मोन एल्डेस्टरोन के उत्पादन की ओर जाता है। यह शरीर की कोशिकाओं में सोडियम को फँसाता है और सूजन का कारण बनता है।

नीचे उच्च जीआई खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है:

सभी मिठाई: चॉकलेट, कुकीज़, मिठाई, हलवा, वफ़ल, मफ़िन; समृद्ध उत्पाद; सूखे फल; बेकरी उत्पाद; आलू; मक्कई के भुने हुए फुले।

सूजन और अधिक वजन होने पर शरीर में पानी को बनाए रखने वाले ये खाद्य पदार्थ भी सीमित होने चाहिए। उच्च वसा सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों का सेवन करते समय, शरीर भी एल्डेस्टरोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, इसलिए, उन्हें उन खाद्य पदार्थों की सूची में भी शामिल किया जा सकता है जो पानी प्रतिधारण को भड़काते हैं।

पानी प्रतिधारण पेय

कुछ पेय का उपयोग करते समय, तरल को बरकरार रखा जाएगा, और उत्सर्जित नहीं किया जाएगा, इसलिए यदि आपको एडिमा होने का खतरा है, तो आपको उनके सेवन को सीमित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बीयर और शर्करायुक्त कार्बोनेटेड पेय में एक उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, और छोटी खुराक में कॉफी का मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है, लेकिन जब इसका दुरुपयोग होता है या बहुत अधिक चीनी के साथ, कॉफी शरीर में पानी बनाए रखती है।

शराब पीने से हमेशा सूजन होती है। मादक पेय मजबूत मूत्रवर्धक हैं, वे शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, लेकिन एक ही समय में पानी-नमक संतुलन सहित सभी शरीर प्रणालियों के संतुलन को परेशान करते हैं। जिगर के विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए, पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए, शराबी परिवाद के बाद सभी तरल नशे में अंतरकोशिकीय स्थान में जमा हो जाते हैं और एडिमा का कारण बन जाते हैं।

शरीर में द्रव प्रतिधारण से कैसे निपटें

भोजन और पेय से द्रव प्रतिधारण एडिमा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आहार को पूरी तरह से सीमित करना।

लेकिन विभिन्न परिस्थितियों के कारण, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए ये खाद्य पदार्थ और पेय किसी भी व्यक्ति के मेनू पर दिखाई दे सकते हैं। शरीर के ऊतकों में पानी जमा होने वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद एडिमा के जोखिम को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

ऐसा करने के लिए, आपको कई नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

जितना संभव हो उतना साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी पीएं (कम से कम 1.5-2 लीटर प्रति दिन)। पहली नज़र में, यह अतार्किक लगता है: अगर पानी जमा हो जाता है, तो इसका सेवन कम कर देना चाहिए। लेकिन शरीर एक और भी अधिक देरी के साथ तरल पदार्थ के प्रतिबंध पर प्रतिक्रिया करेगा, इसे "रिजर्व में" बचाएगा। पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन (कॉफी और शर्करा कार्बोनेटेड पेय को छोड़कर) के साथ, पानी के संचय की आवश्यकता गायब हो जाएगी। व्यायाम करें और ताजी हवा में टहलें। यह चयापचय को गति देने, गुर्दे के कार्य में सुधार और अतिरिक्त पानी को तेजी से हटाने में मदद करता है। यदि शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ है, तो समुद्री नमक और सोडा के साथ स्नान या गर्म स्नान सफलतापूर्वक इसकी अतिरिक्तता को दूर करने में मदद करेगा। खाना बनाते समय नमक वाले खाद्य पदार्थों को कम से कम खाने की कोशिश करें। एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में निहित नमक सभी अंगों (यहां तक \u200b\u200bकि विभिन्न सॉस, स्मोक्ड मीट और स्नैक्स के उपयोग के बिना) के सामान्य कामकाज के लिए काफी पर्याप्त है। पोटेशियम और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय खाएं - वे अतिरिक्त तरल पदार्थ के तेजी से उन्मूलन में योगदान करते हैं: हरी चाय और हिबिस्कस; सूखे खुबानी और किशमिश; जामुन, विशेष रूप से क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, चोकबेरी; गेहु का भूसा; पागल; केले; एवोकाडो; जैकेट पोटैटो; तरबूज और खरबूजे; कैमोमाइल फूल, कैलेंडुला, लिंगोनबेरी के पत्ते, ब्लूबेरी, नींबू बाम से हर्बल चाय; तुरई; खीरा। मूत्रवर्धक के रूप में ताजा सब्जियों (गाजर, गोभी, चुकंदर) के रस का उपयोग करें। अपने दम पर फार्मेसी मूत्रवर्धक को संरक्षित करने और पीने के लिए मना किया जाता है - वे नशे की लत हैं और सोडियम लवण के साथ शरीर से पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम लवण को हटाते हैं। समय-समय पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। केफिर, सेब या दूध की चाय को नियमित रूप से उतारने से कोशिकाओं में तरल पदार्थ का ठहराव होता है (2 लीटर दूध में 2 चम्मच ग्रीन टी पी जाती है)। उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के कारण होने वाली सूजन को खत्म करने के लिए, आपको कई दिनों तक पानी में चावल या दलिया (अनसाल्टेड) \u200b\u200bखाने की आवश्यकता होती है। यह एक सिद्ध उपाय है कि एथलीट प्रतिस्पर्धा से पहले अपनी मांसपेशियों को सुखाने के लिए उपयोग करते हैं।

यदि, द्रव प्रतिधारण को भड़काने वाले मेनू से उत्पादों को छोड़कर, और एडिमा की रोकथाम के लिए सिफारिशों का पालन करते हैं, तो वे अभी भी उठते हैं और चिंता का कारण बनते हैं, यह शरीर की व्यापक परीक्षा के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। शायद सूजन का कारण गंभीर बीमारियां हैं जो एक डॉक्टर के हस्तक्षेप और दवा उपचार की नियुक्ति की आवश्यकता होती हैं।

शरीर में तरल पदार्थ के संचय के कारण होने वाले एडिमा को रोकने के लिए उचित पोषण और एक सक्रिय जीवन शैली सबसे अच्छा तरीका है। स्वच्छ पानी, ताजे फल, सब्जियां, मांस और समुद्री भोजन, उबले हुए या उबले हुए, फास्ट फूड, मिठाई और आहार से औद्योगिक सॉस को छोड़कर दैनिक खपत एक उत्कृष्ट उपस्थिति, एडिमा की अनुपस्थिति और स्वास्थ्य समस्याओं की गारंटी है।

स्वास्थ्य और सौंदर्य स्वास्थ्य

ज्यादातर लोग एडिमा और शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ की समस्या से परिचित हैं। अक्सर, सुबह दर्पण पर जाने से, हम देखते हैं कि चेहरा सूज गया है या "धुंधला" लग रहा है। हाथ और पैरों पर एडिमा भी नेत्रहीन निर्धारित की जाती है, और अन्य संकेतों से: जूते कसकर दबाए जाते हैं, और गर्मियों के जूते की पट्टियाँ त्वचा में कट जाती हैं; सर्दियों में, जूते को जिप करना मुश्किल हो सकता है।

यदि "पैरों में भारीपन" महसूस होता है, लेकिन उपस्थिति में एडिमा अदृश्य है, तो आप अपनी उंगली को निचले पैर के क्षेत्र में दबा सकते हैं: एक निशान बचा है - एडिमा है।

एडिमा कहाँ से आती है?

ऊतक सूजन का कारण और पफपन की उपस्थिति का निर्धारण करना हमेशा आसान नहीं होता है - सक्षम चिकित्सा निदान की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, उत्सर्जित की तुलना में अधिक द्रव शरीर में प्रवेश करता है; बिगड़ा हुआ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन या चयापचय; जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, यकृत या गुर्दे के रोग हैं।

मूवमेंट की कमी, अनुचित मुद्रा, गर्म मौसम, एक ही स्थिति में काम करने - बैठने या खड़े होने, कुछ दवाओं का उपयोग करने - गर्भनिरोधक सहित, तंग (असहज) कपड़े और जूते पहनने के कारण द्रव फंस सकता है। महिलाओं में, एडिमा भी पीएमएस के साथ हो सकती है, और ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था, हालांकि इसे आदर्श नहीं माना जा सकता है।

जब पानी ऊतकों में बनाए रखा जाता है, तो शरीर को गंभीर अधिभार की स्थितियों में काम करना पड़ता है। यह महीनों या वर्षों तक रह सकता है: यहाँ बहुत से लोग बस अपनी बीमारियों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, और मानते हैं कि "इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है।"

कभी-कभी, एडिमा की प्रवृत्ति की खोज करने के बाद, एक व्यक्ति तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहता है, लेकिन समस्या दूर नहीं होती है। सूजन बनी हुई है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होता है।

शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की आवश्यकता है - इसे पानी की आवश्यकता होती है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो शरीर पर्याप्त होने तक इंतजार करता है, और गुर्दे पूरी ताकत से काम करना बंद कर देते हैं। लेकिन, ऐसी समस्याओं को प्राप्त करने के बाद, लोग शांत नहीं होते हैं, और मूत्रवर्धक गोलियों का सहारा लेते हैं: तरल "कठिनाई के साथ जमा" जबरन हटा दिया जाता है, और प्रक्रिया नए सिरे से शुरू होती है।

द्रव प्रतिधारण और एडिमा से बचने के लिए क्या करें? आहार से तरल पदार्थ बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें, या उनका सेवन कम से कम करें। यदि सूजन गंभीर है, तो थोड़ी देर के लिए इस तरह के उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देने के लायक है, शरीर को अपनी इंद्रियों में आने का समय दे और तनाव के बिना अतिरिक्त पानी को हटा दें। सच है, बहुत से लोग सोचते हैं कि इन उत्पादों के बिना ऐसा करना असंभव है, और वे सवाल पूछते हैं: फिर क्या है?

तरल प्रतिधारण उत्पादों

सबसे पहले, स्टोर से "फास्ट फूड" और तैयार उत्पाद: घर लाया - और खाओ। पहली जगह में किसी भी स्मोक्ड और डिब्बाबंद भोजन - मांस और मछली, नमकीन मछली "बीयर के लिए", साथ ही साथ बीयर भी। कोई भी शराब शोफ का कारण बनता है: शरीर सक्रिय रूप से निर्जलीकरण से लड़ रहा है, एसिड-बेस संतुलन को बहाल करने की कोशिश कर रहा है, और आम तौर पर सामान्य रूप से वापस आ जाता है। चिप्स, पटाखे और अन्य नमक युक्त स्नैक्स भी आपके शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।

फोटो: तरल बनाए रखने वाले उत्पाद

सामान्य तौर पर, नमक कई उत्पादों में, और काफी मात्रा में पाया जाता है, और हम इसे उन व्यंजनों में भी शामिल करते हैं, जिनमें ये उत्पाद शामिल हैं: उदाहरण के लिए, हम सॉसेज, पनीर और मेयोनेज़ के साथ नमक का सलाद बनाते हैं। कोई भी तला हुआ भोजन भी पानी बरकरार रखता है, चाहे वह आलू हो, मांस हो या क्रैप हो। और आलू और पास्ता को केचप के साथ पानी देना, हम गंभीरता से गुर्दे के काम को बाधित करते हैं, जो पहले से ही कठिन समय है।

फैटी घर का बना सॉस, अचार और marinades, डिब्बाबंद compotes, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, पके हुए माल (विशेष रूप से सफेद आटे से), मिठाई की दुकान - केक और सोडा से चॉकलेट और सिरप, अर्द्ध तैयार उत्पादों, वृद्ध पनीर, मार्जरीन और फैलता है, चीनी, मीठी चाय और कॉफी के साथ रस - यह उन खाद्य पदार्थों की पूरी सूची नहीं है जो द्रव के संचय में योगदान करते हैं।

आइए कुछ उत्पादों के बारे में अधिक बताते हैं। कॉफी के बारे में संदेह उत्पन्न हो सकता है: इस लोकप्रिय पेय को मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह सच है अगर आप चीनी के बिना कॉफी पीते हैं, और पर्याप्त मात्रा में - कम से कम 3 कप। लेकिन हम आम तौर पर मीठी कॉफी पीते हैं, और कुकीज़ के साथ भी, और तरल को बरकरार रखा जाता है, उत्सर्जित नहीं किया जाता है।

दूध, पनीर और दही के लाभ के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन जब उच्च वसा वाले दूध का सेवन किया जाता है, तो शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जिसकी उपस्थिति अधिवृक्क ग्रंथियों के काम को बढ़ाती है: वे एक हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो सोडियम लवण को रोकता है ।

फोटो: तरल बनाए रखने वाले उत्पाद

स्वस्थ रहने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन केवल 2.5 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है, और यह 1/3 टीएसपी से कम है, ताकि, उद्देश्यपूर्ण होने के लिए, आप भोजन को बिल्कुल भी नमक नहीं कर सकते। क्यों? लेकिन क्योंकि एक अव्यक्त रूप में, नमक प्राकृतिक, प्राकृतिक उत्पादों में भी पाया जाता है, और न केवल स्टोर में, तैयार-निर्मित और अर्ध-तैयार उत्पादों में भी।

तो, साधारण बीट्स, मटर या लाल गोभी के एक हिस्से में दैनिक नमक का 9% तक हो सकता है; पास्ता और अनाज में - 14% तक, जड़ी-बूटियों और मशरूम में - 3 से 15% तक, आदि। यह एक तिपाई की तरह लगता है, लेकिन आखिरकार, हम खाना बनाते समय भोजन में नमक मिलाते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि मेनू को "ब्राइटन" करने के लिए "कुछ नमकीन" भी मिलाते हैं।

सॉरेक्राट एक उपयोगी विटामिन उत्पाद है, लेकिन इसका सेवन समझदारी से किया जाना चाहिए: इसमें बहुत अधिक नमक होता है - प्रति 100 ग्राम 800 मिलीग्राम तक।

अतिरिक्त क्रिएटिन के कारण एक और बिंदु पानी प्रतिधारण है। यह यौगिक मुख्य रूप से मांस और मछली के साथ शरीर में प्रवेश करता है, और आंशिक रूप से गुर्दे, यकृत और अग्न्याशय द्वारा संश्लेषित होता है। क्रिएटिन मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है (इसीलिए एथलीट इसे एक पूरक के रूप में लेते हैं), लेकिन हम इसका उपयोग एक आधुनिक जीवन शैली के साथ करते हैं, नगण्य - प्रति दिन 2 ग्राम से कम। और हम लगभग हर दिन मांस और मछली के व्यंजन खाते हैं, और एक बार नहीं; अतिरिक्त क्रिएटिन पानी को जमा करने का काम करता है - 2 लीटर तक, भले ही एडिमा "आंख के लिए अदृश्य" हो। द्रव संतुलन को बहाल करने के लिए, आपको मूत्रवर्धक लेने या अपने पीने के आहार पर वापस कटौती करने की आवश्यकता नहीं है; इसके विपरीत, आपको नमक मुक्त आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रति दिन 3 लीटर स्वच्छ पानी पीने की जरूरत है, जब तक कि एडिमा "गायब नहीं हो जाती"।

छिपे हुए नमक को बहुत उपयोगी उत्पादों में पाया जा सकता है, हालांकि पहली नज़र में यह अजीब लगता है। 2 से 8% नमक में मकई और दलिया, कासनी, हरी बीन्स, राई की रोटी, आलू, अजवाइन (जड़), पालक, केले, किशमिश, संतरे, खजूर, गुलाब कूल्हों, नट, टमाटर, आदि होते हैं।

क्या सूजन से बचा जा सकता है?

और अब मैं क्या कर सकता हूं? आहार से किसी उत्पाद को सिर्फ इसलिए बाहर करना कि उसमें नमक हो? हर्गिज नहीं।

किसी भी मामले में हमें उन उत्पादों को मना नहीं करना चाहिए जिनकी हमें सामान्य जीवन के लिए आवश्यकता है। लेकिन यह नमक की मात्रा को कम करने के साथ-साथ बेहतर के लिए आहार को बदलने के लायक है: फास्ट फूड, तैयार भोजन, सॉसेज, मेयोनेज़ और केचप खाना बंद करें, और जैविक और प्राकृतिक उत्पादों से अपने आप को ताजा तैयार भोजन खिलाना शुरू करें।

चीनी द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देती है, नमक की तरह, और हम इसे सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं, इसे शहद, सूखे फल, जाम, आदि के साथ बदल सकते हैं। - उचित मात्रा में।

सुबह के व्यायाम के रूप में चलना और व्यायाम करना, चयापचय प्रक्रियाओं में बहुत तेजी लाता है, गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करता है और एडिमा को रोकता है।

आपको डॉक्टर के बिना मूत्रवर्धक नहीं लेना चाहिए, लेकिन प्रति दिन 2 लीटर तक स्वच्छ पानी पीना एक जरूरी है: जब शरीर पानी की खपत का संतुलन बनाए रखता है, तो एडिमा नहीं होती है। गर्मियों में, जब गर्म धूप और गर्म हवा हमारे से अधिक नमी "दूर" ले जाती है, तो आपको पीने के शासन की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

टैग: तरल बनाए रखने वाले उत्पाद, कौन से उत्पाद तरल बनाए रखते हैं

क्या आपने पाया है कि शाम को अपने जूते उतारना मुश्किल हो जाता है, और अंगूठी त्वचा में दर्द करती है? इन "नवाचारों" का कारण सूजन है। एडेमा विभिन्न रोगों, एक गतिहीन जीवन शैली, गर्म मौसम और अनुचित तरीके से निर्मित आहार के कारण हो सकता है। किसी भी मामले में, ऐसी समस्या के साथ, शरीर में पानी को बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। सभी को उनकी सूची याद रखनी चाहिए।

व्यवहार करता है जो धमकाने की धमकी देता है

एडिमा प्रकट होने पर पहला विचार कम पानी पीना है। अजीब तरह से पर्याप्त है, यह गलत है, क्योंकि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के बिना, विषाक्त पदार्थों को निकालना और कोशिकाओं को फिर से भरना असंभव है। सूजन शुरू होने पर शरीर क्या संकेत देता है? पानी के प्रतिधारण के बारे में, अतिरिक्त पानी नहीं। सबसे उचित कार्रवाई खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना होगा जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं, या अस्थायी रूप से उन्हें आहार से बाहर कर देते हैं यदि एडिमा बहुत गंभीर है।

आहार अंतर्निहित कारण के उन्मूलन के साथ संयोजन में लागू किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कुछ चिकित्सा स्थितियां हैं (हृदय, गुर्दे, यकृत की क्षति, आदि), तो अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दवा लें।

भोजन और पेय पदार्थ जो द्रव के उन्मूलन में बाधा डालते हैं:

शराब, सोडा, मीठे फलों के रस, मीठी चाय और कॉफी;
फास्ट फूड;
marinades, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन;
सॉस, मेयोनेज़, केचप;
मक्खन, पनीर, क्रीम;
चिकन अंडे;
सॉस;
प्रसार, मार्जरीन;
चॉकलेट, मिठाई, शहद, मीठे आटे के उत्पाद;
खमीर पके हुए माल;
चिप्स, पटाखे, नमकीन नट;
वनस्पति तेल या वसा में तला हुआ व्यंजन;
परिरक्षकों, स्वादों, स्वाद बढ़ाने वाले और अन्य कृत्रिम एडिटिव्स वाले उत्पाद।

पफनेस वाले लोगों के लिए कौन से व्यंजन सबसे ज्यादा हानिकारक हैं? उत्तर स्पष्ट है: सभी नमकीन हैं। पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन इस मसाले का अधिकतम 5 ग्राम उपभोग करने की आवश्यकता होती है (यह दर वजन, स्वास्थ्य और जलवायु परिस्थितियों के आधार पर भिन्न होती है)। लेकिन अगर आप खाद्य पदार्थों में छिपे नमक की मात्रा की गणना करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आपको भोजन में नमक नहीं जोड़ना चाहिए। यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो सोडियम युक्त पानी प्रतिधारण खाद्य पदार्थों की हमारी तालिका देखें।

उत्पाद (100 ग्राम)	नमक की मात्रा
खट्टी गोभी

मक्कई के भुने हुए फुले
केलप
डिब्बाबंद ट्यूना
काली रोटी
हरी सेम

सफ़ेद रोटी


झींगा



बछड़े का मांस


गाय का मांस

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची में कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए हमेशा अनुपात की भावना रखें। तैयार उत्पाद खरीदते समय, लेबल को देखना न भूलें - एक सेवारत 140 मिलीग्राम सोडियम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

नमक ही नहीं

नमक के अलावा, अतिरिक्त क्रिएटिन पानी को बरकरार रखता है, जो मांस और मछली के साथ शरीर में प्रवेश करता है। आपको सावधान और मीठे दांत की आवश्यकता है: चीनी और शहद पूर्णता में योगदान करते हैं और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। और जो लोग शराब पीते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि अल्कोहल वाले पेय डिहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को द्रव प्रतिधारण के कारण एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य करने के लिए मजबूर करते हैं।

बेशक, एडिमा से पीड़ित लोगों को हमेशा अंडे, मछली और मांस व्यंजन से वंचित नहीं करना चाहिए। सबसे अच्छा उपाय यह है कि इन खाद्य पदार्थों को स्टीम करके, उबाल कर और पकाकर पकाया जाए।

अधिक वजन और मोटापे की समस्या आज कई परेशान करती है। हालांकि, अतिरिक्त पाउंड खोना आसान नहीं है - आहार समाप्त करने के बाद, वजन थोड़ी देर बाद लौटता है। लेकिन एक हल है। उपयोग करने में आसान और हर व्यक्ति के लिए काम करता है। स्लिमिंग फॉर्मूला - एच 2 ओ - सरल, स्वच्छ पेयजल है, जिसे एक आधुनिक व्यक्ति पूरी तरह से भूल गया है कि कैसे सही तरीके से पीना है। लेकिन यह पता चला है कि अतिरिक्त वजन और पानी का निकट संबंध है। कैसे, आइए इसका पता लगाते हैं।
एक ऊंट का कूबड़ याद है। कोई भी स्कूली बच्चा जानता है कि जब ऊंट रेगिस्तान में जाता है, तो पानी की अनुपस्थिति में, वह संग्रहीत वसा का उपयोग करता है, उसका शरीर इसे ऊर्जा और पानी में विभाजित करेगा। एक व्यक्ति के लिए, सब कुछ ठीक उसी तरह से होता है। यदि आप, उदाहरण के लिए, 3,000 कैलोरी खाते हैं और 2 लीटर पानी पीते हैं, तो आपने वसा भंडार नामक ऊर्जा संरक्षण के रूप में एक वसा अणु का गठन किया है। और अगर शरीर निर्जलित है, तो यह हर समय इस तरह से पानी जमा करेगा। और यह एक प्राकृतिक तंत्र है: अगर पानी न हो तो क्या होगा? फिर शरीर इस तरह से संग्रहीत पानी का उपयोग करेगा।
केवल बाहर से पर्याप्त मात्रा में पानी प्राप्त करने से, शरीर को अपने स्वयं के वसा से छुटकारा मिलना शुरू हो जाएगा, जो कि विघटित होने पर, पानी में बदल जाता है। बाहर से पानी नहीं मिलने पर, शरीर अपने स्वयं के पानी को वसा और अंतरकोशिका द्रव के रूप में बनाए रखता है, जो "ऊंट के कूबड़" के सिद्धांत पर काम करता है। इसलिए, वजन कम करने के लिए, आपको बस पानी पीने की जरूरत है, एकमात्र सवाल है - क्या, कितना और कैसे।
इस प्रकार, जो कोई भी अपना वजन कम करना चाहता है, उसे ठीक से पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। पहले, 30 मिली प्रति कि.ग्रा। आपका वजन, खाली पेट पर, भोजन के बीच, प्रति दिन दो लीटर साफ पानी। दूसरे, पानी गर्म होना चाहिए, लगभग गर्म, 40-45 डिग्री। भस्म पानी का तापमान जितना कम होगा, उतना ही खराब होगा। हर 10 डिग्री पानी की गतिविधि को दो या तीन बार कम कर देता है। ठंडा पानी चयापचय को कम करता है, गर्म पानी, इसके विपरीत, इसे सक्रिय करता है। और मोटे लोगों में, एक नियम के रूप में, चयापचय कम हो जाता है, इसलिए उन्हें बस गर्म पानी की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, जिन लोगों ने अपना वजन कम करने का फैसला किया है, उन्हें यह सीखना चाहिए कि पानी कैसे पीना चाहिए और इसे सही तरीके से आवंटित करना बहुत महत्वपूर्ण है। तब शरीर ऊर्जा का संचय नहीं करेगा, लेकिन इसका सही इस्तेमाल करेगा।
लेकिन अतिरिक्त वजन का "अपराधी" पानी हो सकता है, जो शरीर से उत्सर्जित नहीं होता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ से उत्पन्न अतिरिक्त वजन वास्तविक मोटापे से अलग करना मुश्किल है। और इसका पहला संकेत सूजन है। द्रव प्रतिधारण के कई कारण हैं। अनुचित आहार, जो इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन की ओर जाता है: सोडियम, पोटेशियम और क्लोरीन आयन, एक गतिहीन जीवन शैली, कुछ दवाओं और गर्भ निरोधकों को लेने, पैरों को पार करने की आदत, ज्यादातर खड़े या आसीन काम, गर्मी और थका हुआ पैर, असहज, तंग जूते - सभी, जो पैरों में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की ओर जाता है। गर्भावस्था और शरीर में परिवर्तन जो इसके साथ होते हैं, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, किडनी के रोग, संचार और पाचन अंग, चयापचय संबंधी विकार और कई अन्य रोग। और साथ ही शरीर, धूम्रपान, शराब, और ... इस तरह के एक प्रतिबंध और निर्जलीकरण के रूप में विरोधाभास प्रतीत होता है। पानी की कमी की स्थितियों में, शरीर पानी की बचत मोड को चालू करता है, इसे जमा करना शुरू कर देता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आश्चर्यजनक लगता है - एडिमा और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त स्वच्छ पेयजल पीना शुरू करना है। तब शरीर "शांत हो जाता है", उन जगहों पर आपूर्ति करना बंद कर देता है जो इसके लिए अभिप्रेत नहीं हैं। हालाँकि, इस नियम की अपनी सूक्ष्मताएँ हैं।
उच्च रक्तचाप वाले रोगियों और बुजुर्गों के लिए पानी कैसे पीना चाहिए, साथ ही उन लोगों के लिए भी जिन्हें प्रति दिन डेढ़ से दो लीटर पानी पीने की आदत नहीं है? हमें पहले नशे और आवंटित तरल के संतुलन को बनाए रखने के लिए पानी को या दूसरे शब्दों में बहाना सीखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति ने 200 मिलीलीटर पिया है और उसी राशि का आवंटन किया है, तो वह अगली बार 200 - 300 मिलीलीटर पानी पी सकता है। और यह सही संतुलन होगा ... फिर पानी की खुराक धीरे-धीरे बढ़ाई जा सकती है। जैसा कि गुर्दे कुल्ला करते हैं, शरीर में पानी की जगह लेते हैं, वे अपनी डायसिस को बढ़ाएंगे। जितना अधिक पानी होगा, कोशिकाएं उतनी ही बेहतर तरीके से साफ होंगी। लेकिन याद रखें - आपको धीरे-धीरे "नशे में" होना चाहिए: यदि आपने एक दिन में कम से कम आधा लीटर स्वच्छ पानी पीना सीख लिया है, तो अधिक जोड़ें। कोई एडिमा नहीं - थोड़ा और जोड़ें। इस मामले में, आपको अन्य पेय को निकालना चाहिए: कॉफी, चाय, कॉम्पोट्स और कृत्रिम रस।
यदि आपको साफ पानी पीने की आदत नहीं है, तो इसे नियमित रूप से करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है। जल चिकित्सा के निस्संदेह लाभों का ज्ञान इसमें मदद करेगा।
पानी संचित वसा के पाचन उत्पादों को हटाने में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।
एक उत्कृष्ट कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मालिश चिकित्सक के रूप में, पानी झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है, त्वचा की लोच और संरचना में सुधार करता है।
यह जोड़ों को अधिक लचीला और लचीला बनाता है।
पीने का साफ पानी इंटरसेल्युलर स्पेस से एडिमा को बाहर निकालता है, जिससे वॉल्यूम और शरीर का वजन कम होता है।
पानी एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र है, रात में एक गिलास गर्म पानी सबसे अच्छी नींद की गोली है।
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए एक और बहुत ही महत्वपूर्ण नियम है। यदि आप भोजन के तुरंत बाद पानी पीते हैं, तो पाचन गड़बड़ा जाएगा, और यह अनिवार्य रूप से अतिरिक्त पाउंड को जन्म देगा। एक गिलास पानी, भोजन से पहले नशे में, चयापचय और वजन के क्रम में डाल देगा, भूख की झूठी भावना को हटा देगा। एक व्यक्ति के पास एक जादुई भावना है - प्यास। और प्यासा एक जहरीले जीव की मदद के लिए रो रहा है। और हम आमतौर पर इसे एक कप कॉफी के साथ संतुष्ट करते हैं, जिससे हमारा मस्तिष्क और कोशिकाएं और भी अधिक पीड़ित होती हैं।
आदमी 70% पानी है। जीवविज्ञानी कभी-कभी मजाक करते हैं कि पानी "मानव" का परिवहन के साधन के रूप में आविष्कार करता है। लेकिन एक व्यक्ति के लिए, पानी भी जीवन ही है! स्वस्थ और सुंदर रहने के लिए आपको स्वस्थ आदतें चाहिए! उनमें से एक साफ पानी पीना है! हालांकि, यदि आप अपनी जीवन शैली को बदलने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें!

कई लड़कियां उस स्थिति से परिचित होती हैं जब अगले दिन, एक आकस्मिक अधिक खाने के बाद, वजन नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। अभी घबराओ मत - यह सिर्फ एक अस्थायी द्रव प्रतिधारण हो सकता है। हमारा लेख आज इस बारे में है कि इस अवधारणा में क्या शामिल है और शरीर में पानी से कैसे छुटकारा पाया जाए। आओ मिलकर लड़ें!

शरीर में तरल पदार्थ का ठहराव: कारण और लक्षण

यह हमेशा स्पष्ट रूप से उत्तर देना संभव नहीं है कि किसी विशेष मामले में शरीर में द्रव को क्यों रखा जाता है। तथ्य यह है कि शोफ की उपस्थिति के कम से कम पांच मुख्य कारण हैं:

बहुत सक्रिय या निष्क्रिय काम।शरीर में पानी के प्रतिधारण के कारण आमतौर पर आपकी जीवन शैली में निहित होते हैं। बहुत कम स्थानांतरित करें, या, इसके विपरीत, शायद ही बैठने का समय हो? दोनों सूजन पैदा कर सकते हैं। और सबसे अधिक बार पैर उनसे पीड़ित होते हैं। पानी की कमी।क्या आप पूरे दिन काली चाय, कॉफी, दूध, जूस, मीठा सोडा और अन्य पेय पीते हैं, यह मानते हुए कि यह तरल पदार्थ की मात्रा पर्याप्त है? हम आपको परेशान करते हैं: शरीर को साफ पानी की जरूरत है, न कि सरोगेट की। अन्यथा, तरल ठहराव से बचा नहीं जा सकता है। मूत्रवर्धक पेय।कॉफी, नींबू पानी, बीयर और अन्य शराब का दुरुपयोग एडिमा के लिए एक सीधा रास्ता है। इस तरह के पेय शरीर से सभी उपयोगी नमी को निकालते हैं। वह बदले में, भारी तनाव का अनुभव करता है और भविष्य में उपयोग के लिए तरल पदार्थ जमा करता है। कुछ अतिरिक्त पाउंड के रूप में। आहार में अतिरिक्त नमक।यह कोई रहस्य नहीं है कि अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि ऐसा क्यों होता है। तथ्य यह है कि शरीर, पानी की मदद से, नमक को हटाने की कोशिश कर रहा है जो इसके लिए हानिकारक है। नमकीन भोजन खाने के बाद, आप बहुत अधिक पीना शुरू करते हैं, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एडिमा दिखाई देती है। खाद्य पदार्थ जो शरीर में पानी को बनाए रखते हैंनमकीन भोजन के अलावा, एडिमा की उपस्थिति को उकसाया जा सकता है: अचार और अचार - घर और दुकान दोनों; मिठाई: पेस्ट्री, केक, शहद, सिरप, कुकीज़, विभिन्न चॉकलेट; वसा या परिरक्षकों में उच्च डेयरी उत्पाद: मक्खन, प्रसार, मार्जरीन, क्रीम; किसी भी कारखाने सॉस; सख्त पनीर; अंडे; आटा: पके हुए माल, रोटियां, पास्ता; सभी प्रकार के स्मोक्ड मांस, सॉसेज; किसी भी तेल में तला हुआ; सुगंधित चिप्स और पटाखे; फास्ट फूड; परिरक्षकों, रंजक और अन्य सिंथेटिक्स युक्त किसी भी अन्य उत्पाद।

यदि शरीर में तरल पदार्थ लगातार जमा होता है, और आप अब अपने दम पर ठहराव का सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह एक डॉक्टर को देखने का एक गंभीर कारण है। शायद शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण हार्मोनल असंतुलन, संक्रमण या गुर्दे की बीमारी है। किसी भी मामले में, केवल एक विशेषज्ञ एक सटीक निदान कर सकता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या एडिमा है, परीक्षण क्षेत्र पर अपनी उंगली दबाएं। यदि स्पॉट दिखाई देते हैं जो लंबे समय तक दूर नहीं जाते हैं, या त्वचा में गहरापन कुछ सेकंड तक बना रहता है, तो एक समस्या है।

शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकालें?

सूजन को प्रबंधित करने और पुनरावृत्ति से ठहराव को रोकने के लिए कई प्रभावी तरीके हैं। आइए प्रत्येक पर एक करीब से नज़र डालें।

विधि एक: कुछ खाद्य पदार्थ खाएं

आप पहले से ही जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं। अब हम उन लोगों के साथ व्यवहार करते हैं जो इसे प्रदर्शित करते हैं। सहायक उत्पादों में शामिल हैं:

मूत्रवर्धक गुणों के साथ फल और जामुन। उदाहरण के लिए, तरबूज, चोकबेरी, वाइबर्नम, स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी। प्राकृतिक मूत्रवर्धक: बीट्स, घंटी मिर्च, अजवाइन, तोरी, स्क्वैश, कद्दू, जड़ी बूटी (डिल और अजमोद), और भी एक प्रकार का अनाज और सेब साइडर सिरका। खाद्य पदार्थ जो चयापचय को गति देते हैं और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं: टमाटर, शतावरी, गाजर, विभिन्न प्रकार के सलाद, गोभी सभी प्रकार में। हर्बल जलसेक और चाय: कासनी, सेंटौरी, ब्लूबेरी और लैंगबेरीबेरी के पत्ते, कैमोमाइल, कैलेंडुला।

यह जानना महत्वपूर्ण है: यदि शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण गुर्दे की बीमारी (पत्थरों, गुर्दे की विफलता, आदि) के कारण होता है, तो आपको मूत्रवर्धक उत्पादों पर झुकाव नहीं करना चाहिए। अन्यथा, आप खुद को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं।

विधि दो: बहुत सारा साफ पानी पिएं

दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं और आप बहुत जल्द बेहतर महसूस करेंगे। सफलता का रहस्य सरल है: शरीर यह समझना शुरू कर देता है कि उसके पास पर्याप्त पानी है, और भविष्य के उपयोग के लिए भंडारण करना बंद कर देता है।

लेकिन आपको समझदारी से पानी पीने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, आपको भोजन करते समय ऐसा नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, भोजन के बाद पहले दो घंटों में तरल पदार्थों से परहेज करना बेहतर होता है। तथ्य यह है कि अगर आप तरल के साथ गैस्ट्रिक रस को "पतला" करते हैं, तो भोजन खराब पचता है, जिसका अर्थ है कि यह वसा में जमा होने का जोखिम है।

विधि तीन: नमक कम

यदि आपके मामले में इस सवाल का जवाब है कि तरल पदार्थ शरीर को खराब क्यों छोड़ता है तो आहार में नमक की अधिकता है, हम आपको अपने खाने की आदतों को बदलने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, नमक न केवल पानी को बरकरार रखता है, बल्कि उत्पादों के वास्तविक स्वाद को भी मास्क करता है।

हल्के नमकीन भोजन के लिए स्विच बनाना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। तैयार व्यंजनों में नमक जोड़ें, धीरे-धीरे इस मसाले की मात्रा कम करें, और थोड़ी देर बाद आप निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव देखेंगे।

जानना चाहते हैं कि कुछ ही समय में आपके शरीर में अतिरिक्त पानी से कैसे छुटकारा पाया जाए? कुछ भी आसान नहीं है: आहार से नमक को पूरी तरह से समाप्त कर दें, निर्मित उत्पादों को खाना बंद कर दें, और सचमुच एक या दो दिनों के बाद, सूजन पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

विधि चार: खेल के लिए जाओ

यदि शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण खराब चयापचय और गतिहीन कार्य हैं, तो अधिक चलना शुरू करें। यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपके पास खेल में पूरी तरह से शामिल होने का समय नहीं है, तो यह डरावना नहीं है: यह व्यायाम के लिए दिन में 10 मिनट अलग सेट करने के लिए पर्याप्त है।

वज़न क्रंचेस, ओवरहेड डंबल लंग्स, प्लि, एक आधे-स्क्वाट से कूदें, और यहां तक \u200b\u200bकि नियमित सुबह व्यायाम आपके चयापचय को गति देने में मदद करेंगे!

विधि पांच: एक हीलिंग बाथ लें

यह इस सवाल का एक और जवाब है कि थोड़े समय में शरीर में द्रव से कैसे छुटकारा पाया जाए। प्रक्रिया:

प्रक्रिया से कम से कम दो घंटे पहले कोई स्नैक्स या चाय नहीं। साधारण पानी से भी, पूरी तरह से परहेज करना बेहतर है। स्नान में पानी डालो ताकि यह कांख तक पहुंच जाए। पानी का तापमान मापें - यह 38 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। पानी में लगभग एक पाउंड नियमित नमक और 200 ग्राम बेकिंग सोडा मिलाएं। 10 मिनट के लिए स्नान करें। इस समय के दौरान, आपको चीनी के बिना एक कप हरी चाय पीने की ज़रूरत है। महत्वपूर्ण: पेय गर्म होना चाहिए! बाथरूम से बाहर निकलने के बाद, अपने शरीर को एक तौलिया के साथ अच्छी तरह से थपकाएं। बिस्तर में लेट जाओ, अपने आप को एक गर्म कंबल के साथ कवर करें - आपको अच्छी तरह से पसीना करने की आवश्यकता है। कवर के नीचे कम से कम आधा घंटा बिताएं। पसीने को धोने के लिए शॉवर लें। रेफ्रिजरेटर के लिए जल्दी मत करो: आपको भोजन और पेय के बिना कम से कम एक घंटे के लिए बाहर रखने की आवश्यकता है।

विधि छह: अनलोड

एडिमा के साथ अनुभवी सेनानियों को पता है: ठहराव होने से रोकने के लिए, आपको सप्ताह में एक बार उपवास के दिन बिताने की जरूरत है। यहाँ तीन सबसे प्रभावी हैं:

दूध वाली चाय पर। यह जादुई पेय बस तैयार किया जाता है: दो लीटर दूध में, लगभग उबाल में लाया जाता है, आपको उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय के एक जोड़े को जोड़ने की जरूरत है। पेय को आधे घंटे के लिए पीने दें और शरीर को जितनी बार आवश्यकता हो उतनी बार पीएं। केफिर पर। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखा जाता है - क्या करना है? इसका उत्तर सरल है: एक प्रतिशत केफिर खरीदें और हर दो घंटे में थोड़ा-थोड़ा पिएं। इस तरह के आहार का एक दिन - और एडिमा जैसे कि यह हुआ था! कद्दू के रस पर। आप एक शुद्ध उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं, आप इसे दूसरे रस के साथ मिला सकते हैं (उदाहरण के लिए, गाजर या सेब से), आप इसे पानी से पतला कर सकते हैं - कोई अंतर नहीं है। लेकिन मिश्रण करते समय, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है: जितना संभव हो उतना कद्दू का रस होना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो अतिरिक्त पानी निकालता है।

एडिमा से निपटने का एक और तरीका "सौंदर्य दलिया" पर झुकाव करना है।

पानी में दलिया उबालें, फलों और मसालों को जोड़ें (उदाहरण के लिए, दालचीनी, जो चयापचय को भी गति देता है), यदि वांछित है - और आप दूर जाते हैं, एक पतली आकृति के लिए! याद रखें: किसी भी मामले में आपको ऐसे दलिया में नमक और चीनी नहीं मिलानी चाहिए।

संक्षेप में कहें: यदि तरल शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित होता है, तो स्वयं में कारणों की तलाश की जानी चाहिए। अपने आहार, शारीरिक गतिविधि के स्तर और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पानी की मात्रा पर ध्यान दें।

समस्या शायद आपके विचार से तय करना आसान है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को विनियमित करने की क्षमता है। अतिरिक्त पानी सूजन है जो आंखों या सूजे हुए अंगों के नीचे बैग के रूप में ज्यादातर लोगों में होता है। इसके अलावा, यह अतिरिक्त पाउंड जोड़कर अतिरिक्त वजन पैदा कर सकता है।

शरीर में अतिरिक्त पानी अनुचित आहार, एक गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक शराब की खपत के कारण प्रकट हो सकता है और प्रदर्शित करता है कि किसी व्यक्ति की हृदय प्रणाली या गुर्दे क्रम में नहीं हैं। संपूर्ण कल्याण को बेहतर बनाने और अंगों के कामकाज को सामान्य करने के लिए अतिरिक्त को हटाना आवश्यक है। डायट की मदद से वजन कम करने के लिए पहले लिक्विड निकाला जाता है और कुछ ही दिनों में आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

शरीर में पानी के प्रतिधारण के कारण

जल संचय कई कारणों से होता है। किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल सकती है, यह पर्यावरणीय तत्वों से प्रभावित हो सकता है। अतिरिक्त पानी पिछले रोगों का एक परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया या पुरानी बीमारियों की कार्रवाई के कारण अतिरिक्त द्रव दिखाई देता है। यह आशा करना कि सूजन अपने आप दूर हो जाएगी और इसके लिए कम पीना स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है। कारण का पता लगाना आवश्यक है, और इसके लिए किसी विशेषज्ञ द्वारा निदान की आवश्यकता होती है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण इसके उपयोग की अपर्याप्त मात्रा भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, सूजन को देखकर, उन्हें सबसे सस्ती तरीके से लड़ने का फैसला करता है - कम पीते हैं, लेकिन सूजन गायब नहीं होती है। इसका कारण यह है कि शरीर मूत्र के उत्सर्जन को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने में सक्षम है, और यदि अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो यह आवश्यक मात्रा में एकत्र होने तक जमा करना शुरू कर देता है। बहुत से लोग गलती से सोचते हैं कि अगर शरीर में पानी बनाए रखा जाता है, तो इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक मूत्रवर्धक पेय है।

मूत्रवर्धक के लगातार उपयोग से एडिमा होती है।

अतिरिक्त नमक भी अंतरिक्षीय अंतरिक्ष में पानी को बनाए रखने में सक्षम है। एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रति दिन 15 ग्राम तक नमक का सेवन करने की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर वह सक्रिय रूप से खेल में या गर्मियों में शामिल हो तो खुराक को बढ़ाया जा सकता है, जब नमक पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है। इस प्रकार, एक सक्रिय व्यक्ति प्रति दिन 50 ग्राम तक नमक खो सकता है। लेकिन अतिरिक्त को हटाने के लिए, आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, जो नमक को पतला करेगा और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करेगा।

शरीर में द्रव क्यों बरकरार है? रात में शराब पीना एक कारण है। यदि आप दस बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो अंतिम पेय 20:00 से बाद में नहीं होना चाहिए। बाद में पिया जाने वाला पेय गुर्दे पर अतिरिक्त तनाव डाल देगा। यह रात में बाथरूम जाने और सुबह में एक सूजन चेहरे के साथ जागने के लिए समाप्त हो सकता है। 19:00 से पहले सक्रिय रूप से पीना बेहतर है।

तो शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारणों में से एक निष्क्रिय जीवन शैली में निहित है। अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में तरल पदार्थ उनके चारों ओर मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन के कारण लसीका वाहिकाओं में केंद्रित होता है। शरीर के लिए पानी निकालना मुश्किल हो जाता है, और इसीलिए, शाम के समय, कई लोग अपने पैरों को सूजे हुए पैरों के कारण दबा नहीं पाते हैं।

क्या खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं

कोई भी जहां सिंथेटिक योजक, रंजक, संरक्षक हैं। काश, अब दुकानों में अन्य उत्पादों को ढूंढना असंभव है, इसलिए यह घर के खाना पकाने के उपयोग पर ध्यान देने योग्य है।
जिन खाद्य पदार्थों को सीमित करने की आवश्यकता है:

सुविधा खाद्य पदार्थ, हैम्बर्गर, चीज़बर्गर्स, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य फास्ट फूड; स्नैक्स, बीयर croutons, चिप्स; तले हुए खाद्य पदार्थ; किसी भी संरक्षण, marinades और अचार; केक, कुकीज़, चॉकलेट, शहद के रूप में मिठाई; वसायुक्त डेयरी उत्पाद (क्रीम, मक्खन, संरक्षक के साथ दही); मेयोनेज़, केचप और अन्य सॉस; प्रसार, मार्जरीन, हार्ड चीज; अंडा; खमीर वाले उत्पाद (पास्ता, बन्स, व्हाइट ब्रेड); धूम्रपान (लार्ड, सॉसेज, मछली, मांस); मीठा और कार्बोनेटेड पेय, सिरप; चाय और कॉफी शरीर में पानी बनाए रखते हैं यदि उनमें चीनी डाली जाती है; शराब।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के परिणाम

बाहरी लक्षण नग्न आंखों को दिखाई देंगे:

अधिक वज़न; चेहरे की सूजन; आँखों के नीचे बैग; सूजे हुए पैर या हाथ; दर्दनाक उपस्थिति और अस्वस्थ महसूस करना।

आंतरिक अंगों के पुराने रोग खराब हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, बहुत अधिक पेय पीने के कारण पानी जमा होता है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क को लगभग 2 लीटर पानी पीना पड़ता है, न कि जूस, सेब, संतरे, कॉम्पोट्स, सूप, ताज़ी सब्जियाँ गिनने के लिए। गर्मियों में, यह दर 3 लीटर तक बढ़ जाती है, और यदि कोई व्यक्ति प्रति दिन अधिक पीता है, तो यह एडिमा का कारण बन सकता है। लेकिन अधिक बार नहीं, यह मुख्य समस्या नहीं बनती है, क्योंकि लोग आमतौर पर दैनिक आवश्यकता से बहुत कम पीते हैं।

शरीर से तरल पदार्थ कैसे निकालें

कुछ मामलों में, आप अपना आहार बदलकर पानी से छुटकारा पा सकते हैं। वसायुक्त, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय का उपयोग कम करना और शुद्ध पानी को वरीयता देना आवश्यक है।

यह मत भूलो कि शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में चलना एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट ताजा हवा में टहलने के लिए समर्पित करते हैं, तो आप अपने पैरों को आवश्यक भार देंगे, जो पफपन को दूर करने में मदद करेगा। आप इसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं: यदि चलने या खेल खेलने से पहले आप शायद ही जूते पहन सकते हैं, तो उसके बाद, आपके पैर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएंगे।

हमने माना है कि कौन से उत्पाद शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं, अब उनके एंटीपोड्स से निपटना आवश्यक है।

खाद्य पदार्थ जो शरीर से पानी की रिहाई को बढ़ावा देते हैं

स्वाभाविक रूप से शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए कैसे? पोटेशियम या फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त है। ये ताजा फल और सब्जियां हैं, और, तदनुसार, सभी व्यंजन जो उनसे तैयार किए जाते हैं। तरबूज, गोभी, कद्दू, बीट्स, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, तोरी और बैंगन इस संबंध में विशेष रूप से अच्छे हैं। वैसे, सब्जियों या फलों से रस को एक आदर्श मूत्रवर्धक माना जा सकता है, विशेष रूप से सन्टी, गोभी और चुकंदर का रस। यदि आप सूजन से ग्रस्त हैं, तो आप इस अवधि के दौरान अपने लिए अनलोडिंग और केवल तरबूज और ताजा खीरे खा सकते हैं। यह शरीर को शुद्ध करेगा, स्थिर तरल पदार्थ को निकाल देगा, और साथ ही गुर्दे को साफ कर देगा।

यदि कोई व्यक्ति गुर्दे की विफलता या अन्य गुर्दे की बीमारी से पीड़ित है, तो तरबूज आहार उसके लिए contraindicated है।

अपने शुद्ध रूप में, लगातार सही उत्पादों को खाने से आप ऊब सकते हैं, इसलिए अजमोद, बिछुआ या शर्बत के साथ सलाद पूरी तरह से आहार का पूरक होगा। मेवे और सूखे मेवे कम उपयोगी नहीं होंगे, और एक ही समय में पौष्टिक और शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण को राहत देते हैं।

आहार में चावल और दलिया दलिया, मूसली, केवल मोटे ब्रेड, हिबिस्कस और हरी चाय की कमी के कारण द्रव को शरीर से खराब निकाला जाता है। इन उत्पादों के नियमित उपयोग से पफपन से बचने और शरीर को टोन करने में मदद मिलेगी।

यह दिलचस्प है

चावल में बहुत सारे पोटेशियम होते हैं जो नमक और सोडियम को हटाते हैं, जो थोड़ा पानी बरकरार रखता है, यही वजह है कि पेशेवर एथलीट महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं की पूर्व संध्या पर कई दिनों तक ताजा चावल दलिया खाते हैं।

कैसे आहार के माध्यम से शरीर में पानी से छुटकारा पाने के लिए

डॉक्टरों ने एडिमा से निपटने के लिए थकाऊ आहार का सहारा लेने की सलाह नहीं दी है, क्योंकि उनमें से कोई भी शरीर के लिए तनाव है। प्रतिबंध का हमेशा एक चीज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और जरूरी कुछ और पर नकारात्मक रूप से। जितना संभव हो, उचित पोषण का पालन करना बेहतर है, और कभी-कभी दलिया या केफिर पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। पूरक के रूप में, आप असीमित हिबिस्कस या हरी चाय पी सकते हैं।

लोक उपचार के साथ शरीर में द्रव से कैसे छुटकारा पाएं

शुरुआत के लिए, आप पेय के साथ प्रयोग कर सकते हैं। बहुत से लोग कॉफी नहीं छोड़ सकते, हालांकि यह अच्छे से अधिक नुकसान करता है। वैकल्पिक रूप से, आप टकसाल, गुलाब कूल्हों, नींबू बाम, लिंगोनबेरी, सन्टी के पत्तों, या गाजर के बीज बनाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप सेब की चाय पसंद करते हैं, तो आप इसे भी पी सकते हैं, लेकिन केवल सूखे सेब के छिलके को एक काढ़ा के रूप में उपयोग करें, न कि साधारण सूखे फल।

लोक चिकित्सा में, मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों का उपयोग हमेशा किया जाता है: बैरबेरी, हॉर्सटेल, बल्डबेरी, शहतूत, अर्निका फूल। लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ये शक्तिशाली दवाएं हैं, और उनका उपयोग केवल एक निश्चित खुराक में किया जा सकता है।

आप बाजारों में जड़ी-बूटियाँ नहीं खरीद सकते। उन्हें अटैच किए गए उपयोगों के निर्देशों के साथ, फ़ोरम में बेचा जाना चाहिए।

शरीर से पानी निकालने के कई नुस्खे: 2 बड़े चम्मच। एल। कुचल सूखे सन्टी के पत्तों पर 250 ग्राम उबलते पानी डालें। आधे घंटे के लिए कप को कस कर कवर करें। परिणामस्वरूप जलसेक को फ़िल्टर किया जाना चाहिए, चाकू की नोक पर सोडा जोड़ें और 1 चम्मच पीएं। दिन में 3 बार। चाय के रूप में सूखे लिंगोनबेरी या गुलाब कूल्हों को पीएं, दिन में कई बार आधा गिलास पीते हैं। दिन में 4 बार, एक गिलास सूखे सेब के छिलके का काढ़ा पिएं। 1 चम्मच। एल। डिल के बीज 250 ग्राम उबलते पानी काढ़ा करते हैं, 30 मिनट के लिए छोड़ देते हैं, 1 बड़ा चम्मच पीते हैं। एल। दिन में 3 बार।

लोक उपचार में सौना या स्नान के नियमित दौरे शामिल हैं। सप्ताह में केवल एक बार स्टीम रूम का दौरा करने से, आप न केवल अतिरिक्त नमक और पानी से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी।

सौना की यात्रा भी वजन घटाने में योगदान देती है!

इसके अलावा शरीर की एक चिकित्सीय मालिश हो सकती है, जो रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, शरीर की उत्सर्जन प्रक्रियाओं को लॉन्च करती है, इसलिए, मालिश के बाद, आमतौर पर अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिसे क्षय उत्पादों को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है शरीर।

दवाओं के साथ पानी निकालना

यह संभावना नहीं है कि यह स्वतंत्र रूप से निर्धारित करना संभव होगा कि शरीर में पानी को क्या बनाए रखा जाए। केवल एक डॉक्टर प्रयोगशाला परीक्षणों के माध्यम से कारण का पता लगा सकता है, निदान कर सकता है और उपचार लिख सकता है।

ऐसे समय होते हैं जब तरल को तत्काल हटाने की आवश्यकता होती है, और लोक उपचार इस स्थिति में काम नहीं करेंगे। ऐसे मामलों में, शक्तिशाली मूत्रवर्धक निर्धारित किए जाते हैं, जैसे कि फ़्यूरोसाइड, ड्यूरसन, टॉरसैमाइड, एथैक्राइनिक एसिड, डायवर। उन सभी को समय की एक सीमित अवधि में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा, क्योंकि पानी के अलावा, वे शरीर से उपयोगी घटकों को फ्लश करने में सक्षम हैं, उदाहरण के लिए, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम।

तो शरीर से तरल पदार्थ बुरी तरह क्यों निकल रहा है? कभी-कभी इसका उपयोग दवाओं द्वारा किया जाता है। उदाहरण के लिए, विरोधी भड़काऊ गैर-स्टेरायडल, बीटा-ब्लॉकर्स, एस्ट्रोजेन-आधारित दवाएं। यही कारण है कि स्व-दवा इसके लायक नहीं है। कई दवाओं को संयोजित नहीं किया जा सकता है और यदि समवर्ती रूप से उपयोग किया जाता है, तो जटिलताओं का कारण होगा। सफल उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है।

शरीर में तरल पदार्थ के ठहराव का कारण ठंढ के दौरान गर्म कपड़े पहनने में असमर्थता हो सकता है। शरीर किसी भी ठंड को एक गैर-मानक स्थिति के रूप में मानता है, सुरक्षात्मक कार्य को चालू करता है, और इसलिए पानी के भंडार को जमा करना शुरू कर देता है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए दवाएं व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती हैं। दवा एक व्यक्ति की मदद कर सकती है, लेकिन दूसरे की नहीं। यह दवाओं के व्यक्तिगत घटकों की सहनशीलता पर निर्भर करता है।

यदि लंबी यात्रा के दौरान शरीर में तरल पदार्थ बरकरार रहता है, तो क्या करें?

पर्यटन प्रेमियों ने शायद देखा है कि लंबी उड़ानों या कार से यात्रा के दौरान, अंगों में पानी विशेष रूप से जल्दी से बसना शुरू हो जाता है। इससे बचने के लिए, समय-समय पर उठना और चलना आवश्यक है। यदि यह एक कार है, तो आपको स्टॉप बनाने की आवश्यकता होती है, जिसके दौरान स्क्वाट, कूद, और अन्य शारीरिक व्यायाम करते हैं।