Упражнения бубновского при болях в коленном суставе. Обращение к специалистам. Подготовка к выполнению упражнений

Коленные суставы представляют собой систему связок, сухожилий, хрящей, синовиальной жидкости и оболочки. Если все эти структуры нормально функционируют и взаимодействуют между собой, то суставы здоровы. В противном случае они могут болеть и доставлять страдания человеку. Помочь может не только прием медикаментозных препаратов, но и ЛФК для коленного сустава. Так, например, Сергей Бубновский разработал ряд упражнений и изложил их в книге «Болят колени. Что делать?».

Лечебная физкультура

Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский объясняет болевые ощущения в коленях наличием различных причин. Это могут быть такие заболевания, как артрит, артроз, остеохондроз позвоночного отдела, поражение тазобедренных суставов. Причиной появления могут стать также последствия травм.

Прежде чем приступить к лечению, нужно выяснить причину возникновения болевых ощущений, локализованных в коленной области. Сергей Бубновский разработал уникальную гимнастику для занятий в домашних условиях. Если открыть его книгу «Болят колени. Что делать?», то можно читать ее и сразу делать упражнения. Эта уникальная исцеляющая методика рассчитана на мягкое растяжения мышц, избавление от боли и восстановление здоровья ног. Следуйте всем рекомендациям, и результаты не заставят себя ждать. При болях в коленях можно делать как основные изложенные врачом упражнения, так и вспомогательные, рекомендуемые при некоторых заболеваниях позвоночника.

Исцеляющая гимнастика Сергея Бубновского должна выполняться плавно, резкие движения могут только навредить. Новички должны начинать с нескольких упражнений, чтобы не допустить перенапряжения мышц и суставов.

Гимнастика по методике доктора Сергея Бубновского

При выполнении этого уникального лечебно-физкультурного комплекса известного доктора в первое время человек будет ощущать сильные болевые ощущения, но их стоит перетерпеть и делать хотя бы по несколько повторов.

1. В плотную ткань заворачивается измельченный лед. Повязка накладывается на коленные суставы и фиксируется на нем. Затем больной должен ходить на коленях, придерживаясь стульев или другой опоры. Поначалу, сделать это будет довольно проблематично, но Сергей Бубновский рекомендует выполнять гимнастику, превозмогая боль. Начинать стоит с нескольких шагов, постепенно увеличивая их количество.
2. Сидя на полу, вытянуть ноги перед собой. Не сгибая коленей, стараться как можно сильнее тянуть на себя с помощью рук большие пальцы на ногах. Если упражнение дается без труда, можно увеличить количество подходов.
3. Встав рядом с опорой (например, с дверью), выполнять приседания с максимально прямой спиной. Для начала будет достаточно приседать 20 раз, со временем увеличивать подход до 100 раз. Выполнять без дополнительной помощи.

Еще одно упражнение, которое делается, чтобы растянуть переднюю поверхность бедра. Нужно лечь на ровную поверхность вниз животом и стараться дотянуться пятками до ягодичной мышцы.

Проведение упражнений по системе Евдокименко

Для артроза коленных суставов доктор Евдокименко также разработал уникальную и исцеляющую гимнастику. Она имеет ряд противопоказаний , которые не стоит игнорировать во избежание нанесения большего вреда здоровью:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• гипертония;
• высокое внутричерепное давление;
• заболевания внутренних органов в острой форме;
• паховая грыжа;
• послеоперационный период;
• высокая температура тела;
• если у женщины менструация.

Врач Евдокименко считает, что таким образом эффект будет максимальным, а нагрузка на позвоночник – минимальной.

Коленные суставы, как и все суставы в человеческом организме, являются системой мышц, сухожилий, связок, суставных поверхностей костей с суставными хрящами, синовиальной жидкостью и оболочками. Когда все структуры суставов находятся в сбалансированном взаимодействии - суставы обладают здоровым функционированием. А если хоть одна составляющая не работает - это приводит к страданиям всего сустава.

От чего возникают болевые ощущения в коленях

Доктор Бубновский боль в коленях объясняет различными причинами. Чаще всего болят коленные суставы из-за или . Этим недугам подвержены люди старшего поколения. Бывает, что боль возникает из-за нездорового коленного сустава, а бывает, что боль в колене является отголоском других болезней, например, остеохондроза позвоночника в поясничном отделе или вследствие поражения тазобедренного сустава. Может возникнуть поражение самого коленного сустава: травма мениска, разрыв связок или же после неправильной реабилитации. В первую очередь следует выяснить причину возникновения болей, но и от многих причин можно избавиться лечением по методу доктора Бубновского.

Что делать при болях в коленях

Если поражение сустава тазобедренного исключено, то унять боли и вылечить колени помогут несложные упражнения в домашних условиях. Рассказывает, Бубновский болят колени что делать и как вылечить, в своей книге посвященной именно этой теме. Все рекомендованные Бубновским упражнения заключаются в растяжке до нормальных размеров мышц, которые находятся в стянутом и в уменьшенном состоянии. Таким образом, мышцы возобновляют свои функции и восстанавливают больной сустав. С помощью элементарных упражнений можно забыть о боли, не прибегая к медикаментам и хирургии.

Упражнение 1.

Заверните толченый лед в ткань, и обмотайте ею коленные суставы. Затем выполняйте ходьбу на коленях, опираясь руками на стулья. Упражнение выполняйте через боль, сначала сделайте, хотя бы пару шагов, со временем станет легче.

Упражнение 2.

Сядьте на пол, вытяните ноги прямо, и, превозмогая боль, тяните большие пальцы ног на себя руками.

Упражнение 3.

Стоя, ноги поставьте широко, и, держась руками за дверную ручку, выполните приседания с прямой спиной. Угол сгибания коленей должен составлять 90 градусов. Такие приседания необходимо выполнять не менее 20 раз. А в дальнейшем количество приседаний должно составлять 100 раз и без помощи опоры (дверной ручки).

Упражнение 4.

По завершению приседаний выполните упражнение для растяжки передней поверхности бедра. Для этого необходимо лечь на живот и старайтесь дотронуться до ягодиц пятками. Еще один вариант растяжки: сядьте на колени, руки вытяните перед собой, и на выдохе попытайтесь сесть на пол между собственных пяток.

Советы Бубновского при выполнении упражнений

Во время выполнения упражнений советует, доктор Бубновский болят колени и не сгибаются, но вы должны превозмочь боль и выполнять хоть по пару раз каждое. Это одни из основных упражнений для лечения и профилактики заболеваний коленных суставов. Конечно, лучше, если упражнения выполнять с помощью тренажера Бубновского, а поскольку не все пациенты имеют такую возможность, доктор рекомендует выполнять в домашних условиях. Помощником в упражнениях может стать эспандер, при этом его следует хорошо закреплять у неподвижной основы. Если вы только начинающий, выполняйте гимнастику по несколько упражнений, а постепенно их количество будете наращивать. Все упражнения необходимо выполнять плавно, без резких движений. По завершению занятия необходимо принять прохладный душ, и ни в коем случае не греть больные суставы.

Год выпуска: 2009 г.

Жанр: популярная медицина

Специальность/раздел медицины: ортопедия

Издательство: неизвестно

Формат: RTF

Количество страниц: 83

Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)

Язык мед-книги: Русский

Описание:

Этот материал изложен не как в учебнике, а как беседа или диспут.

Дело в том, что руководств, учебников и монографий много. Но каждый врач довольствуется своей библиотекой, которую рекомендует его врачебная школа. Поэтому порой трудно найти общие точки соприкосновения, если взгляды на лечение и болезнь разные. Тем более если взгляды диаметрально противоположны.

Но я отталкиваюсь прежде всего от нужд больных, обращающихся ко мне как к врачу, при этом их не очень интересуют классификации болезней суставов. Их интересуют, как правило, две проблемы – боль в суставе и метод лечения, который поможет избавиться от этой боли и вернуть сустав в нормальное состояние.

В основе этой книги лежат прежде всего проблемы коленного сустава. Но мы затронем и другие, не менее важные темы. Поговорим и о сложности анатомического строения коленного сустава. Сказать об этом надо хотя бы потому, что эту книгу могут посмотреть или даже почитать и врачи. Хотя бы для того, чтобы не было ощущения дилетантизма. Как показывает практика, лечение коленного сустава в общепринятой медицине рассматривается лишь с двух позиций:

1) лечение нестероидными противовоспалительными (НПВСами) и хондропротекторами вперемежку с гормонотерапией и физиотерапией;

2) операции на суставах, которые приобрели в последние годы поистине вселенский масштаб.

Я предлагаю свою позицию в лечении коленного сустава, принципиально отличающуюся от этих двух. Существуют и народные рецепты, широко пропагандируемые СМИ, но обсуждать их я не буду, так как анализ большинства этих рецептов показал их примитивность и несостоятельность. Из всех форм поражения сустава я буду рассматривать две основные – артрит и артроз. Правомерность такой мини-классификации постараюсь доказать, диспутируя с Ассоциацией врачей общей практики (семейных врачей) РФ и Ассоциацией ревматологов России.

Другие проблемы, затронутые в этой книге, – спортивные травмы коленного сустава, ревматоидный полиартрит и болезнь Бехтерева, думаю, будут не менее интересны читателю, в той или иной мере столкнувшемуся с какой-либо из них.

Я думаю, что ответом большинства специалистов указанных ассоциаций будут камни в мой огород, я за это их не осуждаю, но главный аргумент в таком диспуте – результат лечения. Ни один человек с проблемами суставов, входящий в кабинет специалиста, не желает после прохождения лечебного курса стать инвалидом или получить бытовые ограничения (корсет, ортез, трость и проч.), резко снижающие качество его жизни.

При любых заболеваниях суставов пациент ощущает сильные боли, при этом конечности теряют подвижность. Чтобы решить эту проблему, человек прибегает к современным методам лечения, физиопроцедурами и альтернативным способам терапии.

Когда традиционное лечение и лекарственные препараты оказываются бессильны, применяется альтернативная медицина. Наиболее известным сторонником альтернативного лечения считается Сергей Бубновский, который на первое место ставит эффективность лечебной физкультуры и физиотерапии, особое внимание уделяя болезням коленных суставов.

Основываясь на личном опыте, профессор написал книгу «Болят колени. Что делать?». В ней он описал основные методы лечения коленных суставов без использование медикаментозных препаратов.

Заболевания коленных суставов

Как известно, колени являются наиболее уязвимой областью опорно-двигательной системы. Именно на них часто приходится основная нагрузка тела, в результате чего коленные суставы ощутимо болят.

В особенности подвержены травмированию люди в возрасте, причиной которого становится плохое зрение, неуклюжесть и хрупкость костей. Также наиболее распространенной причиной заболевания является излишняя нагрузка на костные ткани без предварительных тренировок.

Как отмечает Сергей Бубновский, все заболевания коленных суставов можно подразделить на два вида:

1. Артрит – болезнь, связанная с воспалением суставов. В этом случае колени обычно болят из-за инфекций, аутоиммунных процессов, повреждения суставов.
2. Артроз – это заболевание связано с разрушением суставов при их недостаточном питании и излишних нагрузках.

Осложнение после травмы обычно протекает в виде артрита или артроза. При острых травмах происходит воспаление суставов, при хронических - разрушаются или дегенерируют сочленения.

У пожилых людей данные процессы могут протекать одновременно, что значительно ухудшает ситуацию.

Лечение при помощи физиотерапии

Сергей Бубновский особое внимание уделяет физиотерапевтическим процедурам. Этот метод наиболее эффективен на ранних стадиях заболевания.

Чаще всего используется согревающее воздействие на колени. Тепловые процедуры рекомендуется делать для снятия мышечных спазмов и интенсивных болей. Также тепло выступает в роли анальгетика. Однако этот способ избавляет только от симптомов заболевания, носит временный характер и не ускоряет процесс выздоровления.

Что же в этом случае предлагает делать профессор? Сергей Бубновский предлагает альтернативный способ лечения воспаленных суставов при помощи холода. Если при воздействии тепла усиливается кровоток, к пораженным суставам поступают не только питательные вещества, но и повреждающие элементы, также тепло активизирует болевые рецепторы.

Если делать охлаждающий компресс, уменьшается активность воспалительного процесса. При помощи холода удается не только устранить признаки болезни, но и разорвать патологическую цепь, что приводит к быстрому выздоровлению.

Во время воздействия холодом происходит сужение сосудов, воспалительная жидкость прекращает выделяться, из-за чего исчезает отечность суставов. В результате подобная терапия приводит к тому, что:

• Коленные суставы могут полноценно и беспрепятственно двигаться;
• Боль исчезает, колени больше не болят, так как отечность не сдавливает сочленения.

Само по себе лечение при помощи холода используется в медицине достаточно часто и давно. Однако важно соблюдать все правила терапии, чтобы не ухудшить ситуацию из-за переохлаждения.

По этой причине этот метод разрешается использовать только под наблюдением лечащего врача.

Лечение при помощи лечебной физкультуры

Методика лечения опорно-двигательной системы при помощи лечебной называется кинезитерапией. Именно его использует профессор Бубновский при лечении артроза и артрита коленного сустава.

Лечебную физкультуру по Бубновскому при болезнях колен нужно делать на специальных тренажерах МТБ и МТБ-1. В том числе рекомендуемые упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Для этого понадобится резиновый амортизатор, один конец которого прикрепляют к стене или надевают на ножку мебели, а второй надевают на нижнюю часть голени. Чтобы приспособление не натирало ногу, на время выполнения упражнений лучше всего надевать плотные носки.

Все упражнения для коленных суставов подразделяются на силовые и декомпрессионные.

Упражнения на силу

Основной задачей такого комплекса является усиление работы мышечной системы. Упражнения приводят к усилению кровообращения, улучшению питания суставов и мышц, восстановлению дренажной функции.

• Пациент ложится на живот. В таком положении нужно притянуть ногой амортизатор, чтобы колено оказалось полностью согнуто.
• Лежа на животе, нужно аккуратно разогнуть колено, натягивая амортизатор, который удерживается рукой.
• В стоячем положении амортизатор нужно удерживать рукой. Нога сгибается в коленном суставе, при этом амортизатор натягивается. Во время упражнения важно коснуться пяткой ягодицы. После этого ноги меняются.
• Упражнение выполняется в сидячем положении, амортизатор фиксируют к боковой опоре. Прямую ногу приводят и после максимально отводят в сторону. Вторую ногу можно согнуть. После ноги меняются.
• Упражнение аналогично предыдущему, но в этом случае ногу максимально отводят в сторону, амортизатор при этом растягивается.
• Лежа на спине выполняется жим. Амортизатор при этом натягивается одной или двумя ногами.

Декомпрессионные упражнения

Для полноценного восстановления функционирования суставов требуется улучшение циркуляции крови и усиление дренажных функций. Декомпрессионные упражнения по Бубновскому позволяют разгрузить суставы. Проходит следующим образом:

1. Пациент становится на четвереньки, амортизатор должен быть натянут. Необходимо привести бедро как можно ближе к животу. Движения должны выполняться резко.
2. Амортизатор прикрепляется к верхней опоре. Лежа на спине, нужно постараться дотянуться пяткой до пола. Во время упражнения важно не сгибать колени.
3. Лежа на спине, нужно удерживать ногу рукой. Пациент сгибает колено и касается пяткой ягодицы.
4. Аналогично предыдущему упражнению, пациент выполняет движения лежа на боку.
5. Лежа на спине, нога сгибается в колене и бедро максимально приводится к животу.
6. Лежа на боку, колено приводится вперед и касается пола перед животом.

Во время выполнения упражнений пациент может ощущать боль в мышцах и похрустывание суставов. Несмотря на эти симптомы, гимнастику разрешается продолжать делать.

Любые заболевания суставов – воспалительные или дегенеративно-дистрофические – не проходят незаметно для человека. Они проявляются двумя основными симптомами – болью и нарушением движений.

Сустав может отекать и воспаляться, подхрящевая кость – деформироваться, в связках – откладываться кальцинаты. Но эти проявления чаще всего вторичны и не доставляют человеку столько неудобств. Именно тугоподвижность и болевой синдром заставляют людей искать пути решения этой проблемы.

Лечение суставов

Современные методы лечения суставов многообразны. Народная медицина предлагает использовать отвары, настойки и компрессы из разных растений. Физиотерапевты назначают магнитотерапию, электрофорез ультразвук. Альтернативные целители используют акупунктуру и апитерапию.

Традиционная медицина предлагает комплексное лечение, включающее в себя:

• лекарственные средства;
• лечебную физкультуру;
• физиотерапию;
• оперативное лечение.

Основная роль приходится на использование лекарственных средств – нестероидных противовоспалительных, гормонов, хондропротекторов.

Правилен ли такой подход? Приверженцы альтернативного лечения указывают на недостаточную эффективность, а в некоторых случаях и полное отсутствие результата при медикаментозном лечении.

Альтернативное лечение

Одним из приверженцев альтернативного лечения является Сергей Бубновский. В противовес традиционной медицине он сдвигает акценты в использовании методов лечения суставов.

На первое место он определяет лечебную физкультуру и физиотерапевтическое воздействие, оставляя лекарственным средствам лишь вспомогательную роль.

Но лечебная физкультура и физиотерапия Сергея Бубновского отличается от того, что предлагает нам современная классическая медицина.

Особое внимание доктор Бубновский уделяет заболеваниям коленных суставов.

Болезни коленных суставов

Колени – уязвимая часть опорно-двигательной системы. Несмотря на их сложное строение, нагрузки зачастую бывают чрезмерны.

Вес, движение, травмы – с этим сталкивается любой человек. Особенно подвержены травмам пожилые люди и спортсмены. Первые – из-за плохого зрения, возрастной неуклюжести и хрупкости костной ткани, вторые – из-за недостаточных тренировок при злоупотреблении нагрузками.

Заболевания коленных суставов, по мнению доктора Бубновского, можно условно разделить на две группы:

1. Артриты – болезни, в основе которых лежит суставное воспаление. Причинами артритов могут быть инфекции, аутоиммунные процессы, реакции на другое заболевание, суставные повреждения.
2. Артрозы – разрушение суставов из-за недостаточного их питания и чрезмерных нагрузок.

Посттравматические осложнения тоже протекают в виде одного из этих патологических процессов. Острые травмы приводят к суставному воспалению, хронические – к постепенному разрушению или дегенерации сочленения. В пожилом возрасте или в случае предрасполагающих факторов эти процессы протекают параллельно, ухудшая ситуацию.

Физиотерапия

Что делать человеку, у которого болят колени? Он отправляется к терапевту, ревматологу или ортопеду за лечением. Если изменения в суставах не слишком выражены, основным методом лечения может быть физиотерапия. Традиционная физиотерапия использует согревающее воздействие на больные колени. Имеет ли это смысл?

Не всегда колени болят только из-за воспаления сустава или околосуставных тканей. Частым спутником таких заболеваний является напряжение мышц, которое усугубляет боль. Воздействие тепла снимает мышечный спазм, и интенсивность боли заметно снижается. Кроме того, тепловое воздействие выступает в роли отвлекающего фактора и служит дополнительным анальгетиком.

Тепловые процедуры при артрите

Лечит ли тепло воспаление в суставе? Любой воспалительный процесс сам по себе вызывает продукцию тепла в пораженном органе. Происходит это за счет усиления кровотока и в начале болезни имеет защитный характер. Усиленный кровоток обозначает адекватное питание, детоксикацию, напряженную работу иммунной системы.

Но затем подключаются патологические механизмы, и гиперпродукция тепла вызывает местное повышение температуры, покраснение сустава. Усиление кровотока приводит к отеку, что усиливает боль и ухудшает суставную подвижность.

Тепловая физиотерапия может облегчить симптомы при артрите, но удлинить выздоровление.

Чрезмерное увлечение теплом при воспалении суставов приводит к выраженному обострению процесса.

Тепловые процедуры при артрозе

Поскольку основной патологический процесс при артрозе – это дистрофия или нарушение питания сустава, вылечить его воздействием тепла невозможно. Никакое нагревание коленей не способно увеличить кровоток в мышцах до такой степени, чтоб восстановить его нормальное питание. Особенно это касается ситуаций, когда суставное разрушение зашло слишком далеко.

Но облегчить страдания человека, у которого болят колени, тепловая физиотерапия может. Механизм ее воздействия будет сходен с таковым при артрите.

Благодаря уменьшению боли, методы классической физиотерапии популярны среди пациентов и врачей. Но эффект их обычно кратковременный. И перед человеком опять возникает вопрос: «Что делать?»

Физиотерапия холодом

Доктор Бубновский предлагает противоположный метод лечения воспаленных суставов – терапию холодом. Усиленный кровоток в разгаре воспаления несет в себе не только питание и защитные клетки, но и повреждающие вещества, стимулирует болевые рецепторы.

Воздействуя на больной сустав холодом, можно снизить интенсивность воспалительного процесса, затормозить его. Холод устраняет не симптомы болезни, а разрывает патологические цепи, способствуя быстрому выздоровлению.

При холодовом воздействии сужаются сосуды, прекращается выделение воспалительной жидкости в межклеточное пространство – уменьшается отечность сустава. Это приводит к двум положительным эффектам:

1. Восстанавливается объем движений в колене.
2. Уменьшается боль, так как отечные ткани уже не сдавливают сочленение.

Холодовое воздействие в медицине известно давно, но многие врачи до сих пор опасаются холодом, чтобы не ухудшить ситуацию. А это часто происходит, когда люди начинают заниматься самолечением. Холодовая физиотерапия должна проводиться только под наблюдением специалиста.

Лечебная физкультура

Лечебной физкультуре в традиционной медицине уделяется меньше внимания, чем она того заслуживает. И не всегда назначаются именно те упражнения, которые показаны при болезнях коленных суставов. Иногда при выполнении лечебной гимнастики возникают неприятные ощущения, которые вынуждают пациентов отказаться от дальнейших занятий.

Но важно понимать, что комплекс упражнений нужно делать постоянно. Рутинная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда способна принести больше пользы, чем дорогостоящие лекарственные средства.

Метод лечения опорно-двигательной системы движением носит название кинезитерапии. И именно этот вариант лечебной физкультуры предлагает доктор Бубновский для лечения артрозов и артритов коленных суставов.

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского

Согласно методу Сергея Бубновского упражнения при заболеваниях коленных суставах выполняются на специальном тренажере МТБ или МТБ-1. Но делать лечебную гимнастику можно и в домашних условиях.

Для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор. Один его конец надежно крепится за ножку мебели или на стене, а второй – в виде петли – надевается на голень, в ее нижней части. Чтобы избежать неприятных ощущений, гимнастику лучше делать в плотных носках.