Korisna hrana za creva. Obnova crevne flore. Štetna hrana za creva
Sama mudra priroda se pobrinuo da je naše telo radilo jasno i pouzdano. Dala nam je prehrambene proizvode koji ne samo da nasa telo nadoknađuju neophodnim građevinskim materijalom za aktivni život, već i doprinose poboljšanju gastrointestinalnog trakta. Često smo zanemarili sve ovo. Iz ovog članka ćete saznati koji proizvodi i doprinose poboljšanju digestivnog trakta. Upoznat ćete se sa receptima, tajnama zdravo ishrana i prirodno čišćenje tela od toksina bez prisile i nasilja protiv sebe.
Koji lekovi ne vole creva?
Negativan efekat antibiotika na crevnu floru je skoro dobro poznat. Uzimanje širok spektar antibiotik dramatično smanjuje broj bakterija u crevima. Jasnoća sa kojom se digestivni organ ne obnavlja dugo vremena. Često se sastav unutrašnjeg mikrobiološkog sveta menja dugoročno. Sve u svemu, 19 grupa lekova je problematično za creva. Uključujući skoro sve lekove protiv bola i blokade kiseline za zgagi koje stvarno pomažu stomaku.
Cvekla - vodeći povrće čišćenja creva
Metode čišćenja creva mogu se podijeliti na prirodne i nasilne. Drugi su različiti. Uprkos preporukama nekih tzv. Healera, ne biste se trebali uključiti u čišćenje creva klistima. Ovakav postupak treba izvršiti isključivo onako kako je propisao lekar, jer česta upotreba klistera uzrokuje odisavanje crevne sluzokože, a crevo postaje infantilno, odbija da radi samostalno, što dovodi do čišćenja creva sa klistirima, može se izjednačiti sa hirurškom intervencijom, jer ovaj postupak ozbiljan stres na telo.
Da li naša creva odlučuje da li smo mršavi ili debeli?
Feline creva je individualna kao otisak prsta. I postoje snažni dokazi da vrsta kolonizacije utiče na težinu. Ako preovladavaju određene grupe bakterija, prerada ugljenih hidrata, na primjer, nije toliko efikasna. Mineralna raznolikost također igra ulogu. Na primjer, zapadni gojazni organizmi imaju niži biodiverzitet biodiverziteta nego lokalni autohtoni narodi, koji uglavnom hrane hranu. I tu je da možete pronaći novi tretman za gojaznost ili čak gojaznost. "Budući da se može uticati na crevnu floru - sa prebiotikom i bogatom ishranom i bogatom vlaknom i manje industrijski obrađenim i životinjskim proizvodima", rekao je Martin Rutkovsky.
Osim hrane sa niskim performansama, glavni neprijatelj creva je hipodinamija. U telu male osobe koja se kreće, žlije se akumuliraju mnogo češće od onih koji se bave fizičkim radom ili sportom. Jer kada se osoba pomera, sve grupe mišića rade, uključujući mišićno tkivo gastrointestinalni trakt i ostaci hrane koji se neprestano prelažu mnogo brže oko creva.
Neke namirnice mogu očistiti probavni trakt, djelujući u nekoliko pravaca:
Šta je "sindrom opstrukcije creva", molim vas?
Ovaj engleski termin odnosi se na propusno crevo. To znači da creva creva ima male otvore kroz koje metabolički proizvodi izlaze iz creva, koji ne nestaju u intaktnom mikrobiomu i funkcionišu sluznicu. "Kao rezultat, imunološki sistem, limfni sudovi i jetra su preopterećeni", objašnjava ekspert za ishranu Martin Rutkovsky. "Kod nekih ljudi to može dovesti do bezalkoholnog masnog jetre."
Koliko je zdrav probiotični jogurt?
Uzimanje probiotika sa hranom obično je dobra ideja. Zato što su to poželjne živih bakterijskih kultura koje su idealno locirane u crevima. Oni su takođe uključeni u visoko reklamirane jogurte. Međutim, obično sadrže samo određene bakterijske vrste. Martin Rutkowski: "Više bih voleo da preporučim organski jogurt ili kiselinu od organske proizvodnje, odnosno prirodne proizvode."
- Neki proizvodi doprinose omekšavanju sadržaja u crevima;
- Drugi sadrže supstance koje obuhvataju štetne supstance i toksine, sprečavajući ih da se apsorbuju u krv;
- Treća supstanca, koja nije ujednačena od creva, kao četkica, očisti zidove.
- Neki proizvodi, poput povrća, rade u dva ili tri pravca istovremeno.
Šta je vlakno? Kako to pomaže u čišćenju digestivnog trakta
Uprkos činjenici da celuloza nije digested i nije apsorbovana od strane tela, neophodno je za normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Elementi vlakana služe kao hranljivi medijum za korisne, uključujući pektine, celulozu, gume i sl. Fiber je dva tipa:
Da li treba da popravim svoje crevne ćelije?
"Kolonizacija naših creva postaje sve manje raznolika i efikasna sa godinama", kaže ekotrofolista Martin Rutkovsky. Čišćenje debelog creva sa dobrim bakterijama može nadoknaditi ovo smanjenje. Doziranje u probiotičkom lečenju treba da bude od 24 do 48 milijardi bakterijskih sojeva i traje najmanje tri meseca. Najlakši način za dostizanje dovoljnih proizvoda. Ja uvek preporučujem izmenu različitih preparata. Ovo je neophodno zato što u tankom crevu postoji različita kolonizacija nego u debelom crevu.
- Rastvorljivo - pretvara se u mast kao masa, omotuje toksine i štetne supstance, sprečavajući ih da se apsorbuju u krv.
- Nerastvorljivo vlakno promoviše hranu kroz gastrointestinalni trakt, omekšavajući crevni sadržaj, eliminiše zapreminu i pomaže u čišćenju gastrointestinalnog trakta.
Vlakna se nalazi u velikim količinama u povrću i voću, u žitaricama. Ona uopšte nije u mesnim proizvodima, ribama, jajima, bijelom brašnom. Za normalno funkcionisanje creva u dnevnoj ishrani moraju sadržavati hranu koja sadrži vlakna.
Kroz blagovremenu detekciju. Rizik od raka može se smanjiti balansiranom ishranom i zdravim životnim stilom. Ali niko ne može eliminisati sve faktore raka. Stoga je zaštita samo regularna kontrola creva. Martin Rutkovsky je sertifikovani ekotrofolist, nutricionist, a od 20 je predavač na Akademiji zdravog načina života. Priručnik objašnjava sve što je vredno znati o crevima i varenju. Pokazuje šta možemo da uradimo u smislu tradicionalna medicina i naturopatija za zdravlje creva.
Testom za individualno zdravlje creva, tretmanom crevne nege, planovima obroka i receptima creva. Intestinski florom je od posebnog značaja za ljudsko zdravlje. Na ovom dvodnevnom seminaru dobićete korisne savjete i savjete o rehabilitaciji creva, ishrana, mikrobiom, jačanje imunološki sistem i mnogi drugi.
Seme lana čisti creva
Lanovo sjeme ne treba tretirati kao hranu, već kao droga. Za razliku od ulja od lanenog semena, semena se ne koriste kao hrana. Istovremeno, obilje korisnih elemenata dovelo je naučnike da privlače lanovo seme, poznato po bliži pažnji. Ovaj proizvod sadrži sve tri vrste polinenasićenih masnih kiselina, posebno Omega-3 u njemu je mnogo više nego u riblje ulje. Seme sadrže velike količine vitamina A, E, F.
Jednostavna pravila ishrane
Idite na sledeći članak. A ko bi pomislio: proizvode kozmetičke proizvode kao što su hijaluronska kiselina ili keramidi, koji smanjuju bore i prave kosu. Kako možete promovisati ove proizvode objašnjava dr Ing. Sve više postaje superstar: stomak. Firme, grmlja.
Da li su i oni lepi? "Da, zato što su zdravlje i atraktivnost blisko povezani, a koža je ogledalo našeg creva", kaže dermatolog i autor dr Med. Michaela Axe Gudermann. Pravi mikrobiom, stoga bakterijska kolonizacija, može smanjiti bore. Glavni sastojak za ovo su antioksidanti i fitokemikalije. Posebno vredni su polifenoli, boje u biljkama. Već već to znate. Novo je saznanje da creva mogu apsorbovati ove hranljive materije ako njihova bakterijska flora dobro funkcioniše i razdvaja ih.
Povećani sadržaj vlakana, selena i drugih supstanci uzrokuje njegov laksativan i omekšavajući efekat. Dakle, ovaj lek ima odličan efekat čišćenja, primenjen peptični čir i druge bolesti gastrointestinalnog trakta. Dovoljno je uzimati 50 grama lanenog semena 2 puta dnevno pre obroka, tako da creva počnu raditi efikasnije i aktivnije.
Ako nije, samo se prosuti. Ali to i dalje ima smisla, jer postoji interakcija. Polifenoli promoviraju rast lepotnih bakterija i sprečavaju širenje štetnih mikroorganizama. Što je najsvetlija hrana koju jedemo, dobri mikrobi se smiruju. Redovanost je važna.
Zato što traje nekoliko nedelja dok se ne pojavi prva promjena. Mora da se ljuti, ali postaje stariji kada postane stariji. Što je veća, više je enzima aktivirano, što uništava kolagen. Ako uspijete smanjiti pH kože na ispod pet kroz crevnu floru, aktivnost ovih enzima zaustavlja. Kakav uticaj imaju hormoni na lepotu?
Laksativ - Šljunak
Šljiva je odličan lek za zaprtje, sveže i suvo. Čišćenje od ovog voćka je davno primećeno. U južnim zemljama dodaju se sušene šljive na supe, pilaf, slatkiše. A to nije slučajnost. Proizvodi od pirinča i brašna imaju povećan gluten, što doprinosi zbijanju intestinalnog sadržaja. A fenol kompleksi sadržani u slivama i hlorogenskim kiselinama, naprotiv, omekšavaju ovaj gluten. Ovo voće se preporučuje da se uključi u meni za hranu za ljude sa lijenim crevima.
Takodje je potrebno zdravo crevo. Takođe uništava stresne hormone, kao što su kortizol ili adrenalin, koji štiti od mikro inflamacije i proizvodi hormone sreće i zadovoljstva, kao što su dopamin ili serotonin. Jedno bolje spava, može se smiriti sa kritičnim situacijama.
Ima pozitivan uticaj na psihu, izgleda bolje. Da li sada jedemo voće i povrće? Ali naša creva su takođe zdravstveni centar. U njoj ima desetine milijardi mikroba, koje uglavnom pomažu u održavanju metabolizma. Važno je da svi hrani sve. Prema tome, trebalo bi da jedete što je više moguće. Potpuno je praktično. Obezbeđujući bakterije bogatim bifejem, oni služe sebi po potrebi. Dobra dlačica i održavanje zla pod kontrolom.
Pektini doprinose uklanjanju toksina iz tela.
Mlečni proizvodi pomažu očistiti probavni trakt
Kiselo-mlečni proizvodi kao što su ryazhenka, kefir, gruzijski matsoni pomažu u blagom čišćenju creva (među tirkljanskim narodima taj proizvod naziva se kuhani ili katyk). Ovi proizvodi se pripremaju od kuvanog (ryazhenka - od pečenog) mleka, uz dodatak pavlake, koja igra ulogu kvasca. Mikroorganizmi koji naseljavaju ove proizvode vraćaju mikrofloru creva, čime doprinose njenom prečišćavanju. Ljudima koji ne trpe, preporučujemo vam da pijete najmanje 1 šolju ovog zdravo pića dnevno, jer pomaže u poboljšanju funkcionisanja gastrointestinalnog trakta i bubrega.
Prebiotici su posebno popularni kao hrana. Nalaze se u mahunarkama, crnim lukom, belim lukom i, u principu, sve prasine, artičoke u Jeruzalemu, parsnips, ovsena jela ili laneno seme. Ovo je posebno važno za hladni krompir i pirinač. Kada se zagreje i ohladi, skrob se menja u njemu. Ovo je pravi tretman za bakterije. Ne brinite, ne morate da menjate celu ishranu. Ali ove stvari treba često uključivati u ishranu.
Jer ovaj nema gotovih jela i preradjenih namirnica. Veruje se da dopune kao što su emulgatori čine mukoznu membranu u crevnoj vodi rastvorljivu i stoga razređenu. Tada supstance ulaze u telo, što tamo ništa nije izgubilo. Sladilo promjenjuje mikrobiom tako da se više šećera uklanja iz ishrane, što je loše za nivo šećera u krvi. I konzervansi to čine isto za hranu. One sprečavaju rast mikroba.
Meso, čak i dimljeno ili prženo - je, pre svega, protein uključen u izgradnju tkiva tela, a komad dve kobasice neće vam naneti štetu.
Ali ne zaboravite na večeru. Drevni muževi savetuju da daju večeru neprijatelju? Ne Večera je rezervisana, ali bi trebalo da bude svetlost, radite na čišćenju tela i gorivom. Ne preopterećujte svoje čuče noću. Ovo bi mogla biti jedna od gore navedenih salata, lagana kaša ili čaša kefir sa hrustljavim mravima. Važno je da se vaši obroci ne dupliraju iz dana u dan i različite vrste. I ne zaboravite na normu, ne preterujte. Onda vam neće biti potrebne nove modne dijete, osjećat ćete se svježeg i energičnog, a vaša crijeva će raditi besprijekorno.
Ali to je kontraproduktivno, posebno u crevima. Sa medicinskim imenom za kolitis, poznato je stanje zdravlja, koje se sastoji od otoka ili zapaljenja debelog creva, dela debelog creva, koji će, kao što znate sigurno, biti smešten između ileuma i rektuma i sastojiće se od četiri dijela. Ovo telo, koje se mjeri od 1 do 1,5 metara dužine i može dostići prečnik od 6,5 centimetara.
Istina je da je u stvari karakterisana kao običan simptom pod određenim uslovima ili bolestima koje, po pravilu, direktno ili indirektno utiču na debelo crevo. Najčešći uzroci uključuju sledeće: prisustvo polipeksa koje su inicijalno benigne, ali mogu postati maligne, prisustvo čireva, formiranje male vreće-divertikuluma koje su zapaljene ili inficirane, sindrom debelog creva ili nadražujuće crevo i formiranje tumora koje se nalaze uglavnom u oblogu debelog creva hrabrosti.
7 proizvoda koji čiste tijelo bolje od bilo kojeg lijeka - pogledajte tematski video:
Primetila si grešku? Izaberite je i kliknite Ctrl + Enterda nas obavestite.
Reci svojim prijateljima! Recite o ovom članku svojim prijateljima u vašoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću društvenih dugmadi. Hvala vam!
Gastrointestinalni trakt je jedan od glavnih mehanizama ljudskog tela. Kvalitet njenog rada zavisi ne samo od nivoa asimilacije hranljivih materija i njihovog razlaganja, već i od imunoloških sila. Da bi sistem pravilno funkcionisao, neophodno je jesti hranu koja je korisna za funkcionisanje creva. Hrana ne bi trebalo da bude samo lepa ili bogata kalorijama. To je vezano za interne sisteme.
Koji simptomi uzrokuju zapaljenje debelog creva? U većini slučajeva obično su različiti i nejasni znaci, jer zapravo smo ispred simptoma koji se mogu javiti kod drugih manifestacija ili simptoma. Međutim, najčešće je da ima bol u stomaku, obično postoji osećaj potpune ili otečene abdomena, dijareja može doći ili se pojaviti krvava stolica, a često postoji stalna želja za odlazak u kupatilo.
Pored identifikovanja uzroka otoka ili upale debelog creva, moguće je propisati i primijeniti najprikladniji tretman koji može pomoći u smanjivanju upale, a sa prirodne tačke gledišta možete smanjiti simptome i smanjiti zapaljenje debelog creva.
Zašto je potrebno odabrati hranu?
Neophodno je uzeti u obzir principe intestinalne funkcije kako bi razumeli šta treba uključiti u dnevnu ishranu. Bilo koje zdravo tijelo može pokvariti pogrešnu ishranu za šest mjeseci. Toksini akumulirani u tkivima, kamenjem i depozitima na zidovima crevnog trakta su teški i dugotrajni. Kako ne bi stvorili probleme, bolje je da ih ne dozvolite na početku. Prekomerna i loša ishrana može dovesti do sledećih neprijatnih rezultata:
Dijetetske savete koje treba imati na umu
Sa dijetetskog stanovišta možete pratiti određene preporuke i savjete koji na vrlo pozitivan način pomažu u smanjivanju ili čak eliminaciji edema ili upale debelog creva. U suštini, jer postoje čak i određene navike ili namirnice koje mogu uticati izgled ili pogoršanje kolitisa. Uopšteno se preporučuju sledeći saveti.
Eliminišite iritacije od vaše ishrane: postoje određene namirnice koje mogu nadražiti debelo crevo. Smanjite hranu bogatom vlaknima: Vlakna je od suštinskog značaja za održavanje zdravlja creva, jer pomaže u uklanjanju akumuliranog otpada i takođe je od velike pomoći u sprečavanju ili liječenju konstipacije. Ali previše je kontraproduktivno, pogotovo kada se kolon upali. Jedno rešenje u ovom pogledu je pokušati smanjiti hranu bogatu vlaknima dok se simptomi ne poboljšaju, kao što su cela zrna i sirovo povrće. Smanjite mlečne proizvode: laktoza, koja je prisutna u većini mlečnih proizvoda, može biti snažan neprijatelj našeg intestinalnog i digestivnog zdravlja, jer može postati teško digestirati šećer. Preporučljivo je smanjiti mlečne proizvode i zamijeniti ih biljnim napitcima. Konzumirati probiotike: pored sprječavanja gore navedenih navika, probiotici se ističu kao idealni dodaci u prehrani u slučaju upale debelog creva, jer uspevamo da regenerišemo i obogatimo dobre bakterije prisutne u našoj crevnoj flori. Kefir ili jogurt postaju dva korisna proizvoda u tom smislu, posebno ako su koza.
- Najznačajniji su kofeinska pića i alkoholna pića.
- Takođe treba eliminisati direktne proizvode i začinjenu hranu.
- Pogoršanje peristaltisa creva, kada hrana prolazi kroz kanal duže, metabolizam usporava, neophodna zasićenost se ne pojavljuje, osoba počinje da jede previše. U ovom slučaju, ostaci nepoželjnih proizvoda stagniraju i trunu iznutra.
- Kršenje mikroflore, što dovodi do smanjenja imuniteta, koji čak i utvrđena hrana ne može brzo nadoknaditi.
- Smanjene performanse i povećana nervoza.
- Problemi sa stolicom, koji mogu biti drugačije prirode, uključujući i njegovo dugo odsustvo.
- Niski hemoglobin, koji nije povezan sa nedostatkom gvožđa u hranama.
- Pogoršanje kože, izgled akni;
- Pojava čireva i adhezija u crevima.
- Pronalaženje nesanice.
O opasnostima određenih proizvoda za crevni trakt, izuzetno je korisno znati, ukoliko je potrebno, da prilagodi stanje zdravlja putem ishrane.
Šta jesti kako ne bi štetili?
Formula ishrane je sasvim jednostavna. Neophodno je uključiti u dijetalne proizvode koji daju dijetetske vlakno u količini od 30-80 g. Ako je vaša težina zbog nepravilne ishrane visoka, onda je u prvoj fazi regulacije na vašem stolu dozvoljeno povećati ovu stopu.
Korisno je da se creva uključe u ishranu biljnih proizvoda. Njihova koža sadrži neophodne supstance i vitamine koji pokreću procese samočišćenja i regulacije peristalisa.
Korisni proizvodi za gastrointestinalni trakt su prilično obimna lista:
- žitarice, naročito grube;
- mahunarke;
- povrće;
- zelenilo, uključujući maslačak, listovi mente;
- orasi;
- med i pčelinji proizvodi;
- šipke.
Što je manje vremena njihovog toplotnog tretmana, očuvanje svojstava je veće. Zdravo telo može da konzumira sirove namirnice. Koristan je za crevni trakt.
Sirova hrana prouzrokuje da telo proizvede više enzima, vitamini ulaze u krv u značajnim količinama. Sve ovo utiče na metabolizam. Kao rezultat, gotovo svi ljudi koji prate stanje svog gastrointestinalnog trakta, imaju normalni tezinu i atraktivnu cifru. Korisno je za tinejdžere i one koji pate od akni. Crne tačke i akne nestaju za 1-2 meseca.
Proizvodi za smanjenje formiranja plina
Povećana nadutost kao rezultat problema u crevima boli svaka trećina. Dovoljno je prilagoditi ishranu, a počeće i zdrav proces ishrane hrane.
Da biste to uradili, jedite hranu bogatu vlaknima. Spisak ih već, jer Mreže, iako bogate vitaminima, u ovoj situaciji su kontraindikovane. Stanje jedenja jabuke, grožđa, grožđa, tikvica i kukuruza će se pogoršati. Takođe bi trebalo isključiti sastojke i sokove sa sadržajem ovih plodova i bobica uprkos činjenici da ovi proizvodi sadrže vitamine.
U ishrani trebao bi biti:
- heljda, ječam, ovsena kaša;
- repa;
- korenje;
- bundeva;
- šipak;
- semolina;
- laneno seme ili;
- kajsija;
- suve šljive
Ako nije moguće kupiti sveže voće, mogu se zameniti sušenom verzijom. Ali to je manje korisno za creva. Iako se očuvaju vitamini, što je važno za imunitet. Takođe su bogati vlaknima.
Neki veruju da nije važna hrana, već pije. U crevu stvarno vole mnoge sokove, biljke i mineralnu vodu. Ali oni treba da imaju malu količinu šećera ili soli. Pre izbora mineralne vode, potrebno je proučiti koji su mikro i makro elementi dio nje. Nisu sva prirodna pića jednako korisna za crevni trakt.
Jednostavna pravila ishrane
Važno je ne samo da poznate zdrave za tijelo koje sadrže vitamine. Morate ih pravilno koristiti, što takođe utiče na crevne čvrstoće. Hranu treba pratiti puno čiste vode za piće. Ovo će olakšati probleme sa stolicom.
Ako ste u procesu restrukturiranja tela za novi zatvorni režim zdravog režima, trebate piti na prazan stomak od 1 tbsp. biljni ili mlečni nafta. Vitamini će istovremeno biti lošiji. Ali kada rešite problem, tijelo će početi normalno funkcionirati.
Obroci bi trebali biti, tj. Potrebno je jesti u malim porcijama svake 3 sata. Takođe treba izbegavati jesti i jesti noću. Odmah piti jesti ne preporučuje se.
Štetni sastojci
Hrana koja izaziva propad u crevima ili stagnaciji treba ukloniti iz ishrane. Iako još od detinjstva, mnogi proizvodi čine da nas konzumiraju na obaveznoj osnovi. Oni sadrže vitamine i aminokiseline koji rešavaju određene probleme tela. Istovremeno, niko ne razmišlja o minusima više jela.
Hrana koja je bezopasna za creva isključuje:
- meso;
- jaja;
- fermentisani mlečni proizvodi;
- svako dimljeno meso;
- voćni sir;
- sirevi
Zdravlje tela je poznato po svojim odličnim crevima, koje su u mogućnosti da svareno i sve isporuku na vreme do drugih sistema. Šta god privlačne ponude proizvele proizvođači hrane, morate zapamtiti da samo namirnice koje su bogate vlaknima mogu pomoći u održavanju dugotrajnosti i lepote. Takođe, ne zaboravite na osećaj proporcije. Takođe je vredno slušati vaše telo. Crijevo uspeva da predloži proizvode koji mu više voli. Na kraju krajeva, svaka osoba je individualna.
Povezani članci
