Vékony srác nyaka. Mit mond a nyak? Milyen hosszú legyen a nyak
A szexológusok szerint - megadni egy férfinak, amire szüksége van. Csak most nem minden férfi osztja meg legbensőbb titkait, vágyait, így a nőknek gondolkodniuk kell, és a lehető legjobban ki kell kerülniük. A szexuális uralom terén tapasztalt könnyebb – a férfiaknál gyorsan megtalálják a simogatásokra érzékeny testrészeket. Ha még nem vagy tapasztalt, vagy szeretnél többet megtudni róla, szívesen látunk!
Fokozat
WANT.ua - első osztályú útmutató, aki tudja, hogyan és hol simogatja meg a férfit a maximális hatás elérése érdekében. Vizsgáljuk meg tehát a férfi testet az erogén zónák szempontjából, és tegyük ezt meg hivatkozva.
MIK AZ EROGENZÍV ZÓNÁK MÉRLEG FÉRFIEKBEN
A Mérleg férfiak legérzékenyebb területeit veszik figyelembe a fenék, a keresztcsont és a hát alsó izmai. Ezért ne tagadja meg szeretett férfijától, hogy intim környezetben, körkörös mozdulatokkal simogassa meg a fenék környékét. Az ilyen simogatások adják a legerősebb stimulációt és izgalmat. Mivel a keresztcsont területe az egyik legérzékenyebb pikkely, ezt a területet a mellkasával masszírozhatja. A Mérleg férfiak örülni fognak, ha egy nő megveri a fenekét a kezével, az övével, az ostorral és más tárgyakkal.
AZ IKERHÍM EROGENZ ZÓNÁI
Az Ikrek férfiak különösen érzékenyek felső végtagjaik érintésére (különösen érzékenyek az ujjak, az alkar és a kézfej). Hogy kedvese kedvében járjon, finoman simogassa és csókolja meg a kezét, húzzon egy vonalat az ecsettől a hónaljig a nyelvével. Főleg az izgalom ad egy férfit az ujjak harapása és szopása. Győződjön meg róla, hogy az ilyen simogatások hihetetlen örömet okoznak a férfinak.
A LEGERŐGENZÍV ZÓNÁK HÍM OROSZLÁNOKBAN
A Kosokat céltudatosság, makacsság és erő jellemzi. a Kos srácoknál a fej területén vannak, főleg az arcot rögzítik. Éppen ezért a csók, a simogatás, a fej, az ajkak és az arcok érintése hihetetlen örömet okoz a Kosnak. Próbálja meg a fejét és a nyakát sima és gyengéd mozdulatokkal megérinteni. Hogyan lehet simogasd meg gyakrabban a kos fejét, húzd az ujjaidat a hajába, kísérletezzen csiklandozással, és ne féljen fülcimpája és ajka harapásától (csak ne vigye túlzásba a nyomást, különben a simogatása fájdalomba csap át, és nem okoz örömet, kivéve persze, ha az embere szado-mazochista) .
A Szűz ember ERogén zónái
A szűz férfiak nagyon fogékonyak a has, a mellkas és az ágyék simogatására. Különösen szeretik, ha testük minden centiméterét felfedezik. A szűz srácok különösen szeretik, ha az alsó has érintése ujjakkal, nyelvvel és ajkakkal, belső combok és (bár ez utóbbit nem csak a Szűzek szeretik, hanem kivétel nélkül minden férfi). Köztudott, hogy ennek a csillagjegynek a férfiak nagyon szeretik a tisztaságot, ezért különösen élvezni fogják, ha szeretett nőjükkel játszanak a zuhany alatt. Megpróbálhatod egy csepp vízzel befolyásolni a srác erogén helyeit.
Erogén zónák a Taurus srácokban
A Bika nyaka nagyon érzékeny. És mivel ez a testrész gyakran nyitva van, bármikor érintett lehet. A Bika srác imádni fogja a fej hátsó részének simogatása az ujjbegyekkel, a haj mozgatása, a fej hátsó részének simogatása az ujjbegyekkel, érzéki csókok a háton és a nyak oldalán, fülsimogatások. Az ilyen simogatásoktól a Bika gyorsan meggyullad és cselekedni kezd.
A RÁK EMBER EROGENZÍV ZÓNAI
Meg fogsz lepődni, de a Rák srácok legerogénebb zónája a száj. Ezért nem fog tévedni, ha szédítően szenvedélyes csókok éjszakáját rendezi Rákjának a fogak és a nyelvek kötelező összefonásával. A rákos férfiak a szájon kívül a mellbimbókat, a has felső részét és a kulcscsontokat is imádják. Szex közben simogassa meg férfija mellkasát haja hegyével, ujjaival és mellbimbóival. Harapd meg és nyald meg a férfi mellbimbóit. Az ilyen stimuláció nem marad észrevétlen, és te leszel számára a világ legjobb szeretője.
A Skorpió férfi erogén zónái
A Skorpiók nagyon erős és magabiztos csillagjegyek. Az ehhez a jegyhez tartozó férfiak szeretik a nemi szervek simogatását.. Bármivel simogathatod őket: kézzel, rögtönzött tárgyakkal, szexjátékokkal, sikosítókkal stimulálhatod, nyelveddel... Az ilyen simogatások hatása grandiózus, izgalmas és hihetetlen lesz. Az erogén zónák érzékenysége akkor sem tűnik el, ha a férfi ágyékát ruhán keresztül stimulálják. Nyugodtan, közben (akkor is, ha étteremben van) simogathatja a lábát (természetesen a cipő levétele után). De a Skorpió férfi a legélénkebb élményeket a szopás segítségével kapja. A Skorpió srác rendszeres simogatásai nem hagyják, hogy elhagyjon.
AHOL A VÍZÖNTŐ FÉRFIEK EROGÉN ZÓNÁK VAN
A lábak a Vízöntő fő erogén zónája. Nagyon jól fog sikerülni egy masszázs, melyben a férfi lábujjaival megérintheti intim testrészeit. A lábsimogatásnak alig észrevehetőnek, de kellemesnek kell lennie. Véletlenül simogasd a srác lábát a bokától a vádliig, csak óvatosan. Örülni fog, ha látja a fiatalember reakcióját. Különösen egy férfinak kell élveznie az álló szexet, amikor egy nő a térde alatt egy férfi köré fonja a lábát, és megérinti a vádliját. Minden olyan póz, amely lehetővé teszi a vádlival és a bokával való érintkezést, növekszik.
A Halak férfi ERogén zónái
A Halak szeretik a víz hangját és a meleget, ezért kipróbálhatod vízágyon, és vásárolhatsz fűtött takarót. Jacuzzi kád vagy tágas zuhanyzó, ahol nem kapsz agysérülést a vad szextől. A halak a legfogékonyabbak a lábsimogatásokra. Masszázs, sarok és láb lágy simogatása, ujjak csókolózása és harapása A férfidnak biztosan tetszeni fog. Nagyon furcsán hangzik, de a Halak jegyű férfiak előszeretettel teszik a nő hüvelyébe a nagylábujjukat. De ha még nem áll készen az ilyen kísérletekre, hagyhatja, hogy a barátja a lábával simítsa meg az ágyékát.
A Bak férfi erogén zónái
A Bak férfiak szeretik a lassú és csúszó mozdulatokat a mellbimbókon, a mellkason, az ágyékon, a hason, a szájon, az arcon... Az érintés megőrjíti a Bakokat, a szexbe átcsapó derékmasszázs pedig általában örömet okoz. A Bak srácok imádják a nagy női melleket, és simogatják vele erogén zónáikat. Gyengéd csókok a köldökben, simogatások a térd és könyök alatt erős izgalmat adnak. Vannak Bakok, akik szívesebben cserélik le a női hónaljat szex közben. Ez egyfajta perverzió, aminek nem szabad engednie.
EROGENZÍV ZÓNÁK A NYILAS SZÁFOKBAN
A Nyilasok imádják a comb és a fenék simogatását, így ezen testrészek simogatásával a srác hihetetlen izgalmat tapasztalhat. Ha kitérsz és comboddal megszorítod kedvesed hímtagját. A Nyilas erős extázisban fog verni. Mivel a tűzjel meglehetősen laza, nem habozik kifejezni partnerét. A Nyilas srác nagy örömet fog szerezni, ha olajjal bedörzsölöd a testét, majd szexelsz vele.
P.S. Ne hízelegj magadnak túlságosan: az erogén zónák mindenkinél egyéniek, és amúgy is a pénisz marad a fő. És nem tény, hogy ha az egyik Vízöntő szereti a lábsimogatást, akkor a másik is örülni fog neki. Talán sokkal jobban szeretné a hátát csókolni és a fülcimpáját harapni?
„Csak egy nagyon felületes ember nem az első benyomás alapján ítél meg egy új ismerőst” – mondta Oscar Wilde, és ebben nincs semmi paradoxon. Még a tudósok és a szakértők sem látnak szégyenleteset abban, hogy a megjelenés és a jellem kapcsolatáról szóló hagyományos elképzelésekben hisznek: ha kövér, az jó kedélyű, vékony és esetlen embergyűlöletet jelent, de izmos vezetőt.
És bár az élet természetesen gazdagabb minden sémánál, mégis van valami ezekben a megszokott sztereotípiákban. Például a híres amerikai pszichológus, Eric Berne komolyan hiszi, hogy az emberi faj minden képviselője felosztható. három típus: "kövér", "izmos" és "hosszú".
Csokoládé nyuszi
A "kövér" típusú embernek meglehetősen terjedelmes mellkasa és általában még észrevehetőbb hasa van. Az arc kerek, a nyak rövid, a csípő és a kar telt, a tenyér és a lábfej kicsi. Az ilyen személy bőre általában fiatal és sima marad öregkoráig, de valószínűleg korán kopaszodni kezd. Ha a „kövérek” nem haragszanak, toleránsak, barátságosak, szeretik az összejöveteleket, bulikat, ahol mindig ők vannak a reflektorfényben. Jó hangulatban ki tudják gúnyolni magukat, de nem bírják elviselni szeretteik iróniáját és maró hangnemét. Ha elmennek, akkor másoknak is jól jöhet, ha berepülnek, de szerencsére a „kövérek” gyors észjárásúak. Egyszerűen nem tudnak sokáig egyedül lenni.
Még túl korai pihenniük.
Az "izmos" típus képviselőinek testalkata joggal szüntelen büszkeségük tárgya. Ők azok, akik boldog tulajdonosai a lapos hasnak, mint a kő, a széles mellkas és a „ferde sazhen” a vállakban. A nők kedvelik őket, a férfiak irigylik őket. "Izmos" születésű vezetők és hősök, hihetetlenül aktívak és aktívak, mindig készen állnak a kalandra és a kalandra. Az ilyen típusú emberek másoknál nagyobb valószínűséggel keverednek harcba, mert mindig és mindenben arra törekszenek, hogy megtartsák maguknak a pálmát. Szeretnek parancsolni, leigázni a háztartásokat, önkényesen elidegeníteni a közösen szerzett vagyont. Minden helyzetben megpróbálnak dominálni, még akkor is, ha az mások számára teljesen helytelennek tűnik. Ha hirtelen ezt nem teszik meg, az „izmos” félreértettnek és mélységesen boldogtalannak érzi magát, ezért jobb, ha mindig az üzletben marad, a pihenés neurózishoz vezethet.
Írók és hajléktalanok
A „hosszú” típusú férfiak vékony csontozatúak, gyenge izomzatúak, görnyedt vállak és beesett gyomruk. Lábuk, nyakuk és ujjaik ki vannak nyújtva, bőrük sápadt és száraz. Gondolataikban impulzívak és impulzívak, de kerülik a felesleges mozdulatokat. A bajok és mindenféle váratlan bonyodalmak idegesítik őket, szívesebben maradnak vacsora nélkül, mintsem este elmenjenek a boltba nézelődni. "Hosszúan" kerülje a zajos társaságokat és összejöveteleket, előnyben részesítve a magányt és az álmokat minden szórakozás helyett. Kedvező feltételek mellett joggal tekinthetők alkotó természetnek, „hosszú” gyakran válnak tudósokká vagy írókká. Kedvezőtlenül részegek és hajléktalanok lesznek. Az ilyen férfiaknak különösen szükségük van szeretteik finom és gyengéd bánásmódjára, mivel hihetetlenül fogékonyak és kiszolgáltatottak.
Az emberi fej hátsó részén az emberi ösztönök zónái koncentrálódnak: minden sötét, ami bennünk rejtőzik, minden félelem és komplexus. A fej hátulján lévő dudorok információt hordoznak azokról az eseményekről, amelyeket öntudatlanul, spontán módon vonzunk magunkhoz, az intuícióról, a Kozmosszal való kapcsolatról. Gyilkosok, öngyilkosok, katasztrófák dombjai is itt találhatók... Beleértve: 1. zóna - öngyilkosságok, pusztítások, önpusztítások dombja, ha a "gonosz" oldalon található, vagy veszély előérzete, ha az a "jó" oldalon; 2. zóna - a fizikai vágyak dombja, ennek a dombnak egyértelmű eltolódása férfiaknál jobbra tantrikus munkát jelez; a 3. zóna a félelem dombja, a 4. zóna a katasztrófák dombja.
A karaktert a fej hátulja alapján határozzuk meg
Nézzük meg, hogyan lehet meghatározni egy személy jellemét a fej hátsó részével.
- A koponya tövében, a nyakszirt alsó részén éles dudor lehet. Fejletlen embereknél fokozott szexualitásra utal, ami esetenként akár bűnözéshez is vezethet. Az ilyen dudor jelenléte a fejlett emberekben mágikus képességeket, más emberek befolyásolásának képességét jelzi.
- Ha horpadások vannak az ember fejének hátsó részén, akkor ez rossz, mivel ez megzavarja a kommunikációt a kozmikus erőkkel, amelyek összezúzhatják és elpusztíthatják az embert. Egy ilyen karakterű embernek nem szabad mágiát gyakorolnia.
- Az erős occiput az alacsony fejlettségű embereknél a személyiség spontán megnyilvánulásáról, a szervezetlen jellemről, míg a fejlettebbeknél a Kozmosszal való kapcsolatról, a beavatás és a beavatás lehetőségéről beszél. Az ókori Egyiptomban sok pap szándékosan, speciális technikák segítségével húzta ki a fejét.
- A férfi húsos tarkója - gátlástalanság a szexuális életben. Ha egy ilyen férfinak kerek a homloka, kerek a hasa, megemelt vállai és széles lábai, akkor inkább nem a szexre, hanem az anyagi gazdagságra gondol, szereti a családját.
Hogyan határozzuk meg a nyak karakterét
Most fontolja meg a nyak karakterének meghatározásának módjait.
- A 16-18 hüvelyk kerületű nyak nagynak számít, és nagy fizikai képességekre, gyors indulatú és önfejű jellemre utal, amely, ha nem vezet korai halálhoz, valószínűleg túl fogja élni kortársait.
- Ha a nyak keskeny a fej tövénél, akkor az élet rövid lesz.
- A túl hosszú nyak a karakter egyszerűségét és a kíváncsiságot jelzi.
- A rövid és kicsi nyak az intelligenciáról és a csalásról beszél.
- Az izmos nyak az abszurd embereké.
- A túlságosan előrenyúló nyak egy gonosz és ostoba tulajdonosra figyelmeztet.
- A vastag, húsos nyak büszke, gyors indulatú jellemről tanúskodik, amely sok bajt okozhat.
- A "négyzet alakú" nyak, amely összeolvad a fej hátsó részével, azt jelzi, hogy az elme ugyanolyan stílusú ...
- A szigorú, egyenes nyak a határozott, megalkuvást nem tűrő karakternek felel meg.
- A jobbra ferde nyak az óvatosság és a felhalmozódásra való hajlam jele. Ha a nyak balra tolódik, az saturól beszél. Az ilyen emberekre nem szabad titkokat rábízni.
- A rövid nyak szívbetegséget jelezhet.
Most már ismeri a fej és a nyak hátsó részének karakterének meghatározásának fő módjait.
A gyönyörű Nefertiti kora óta a hattyú hosszú nyaka a nő szépségének és büszkeségének vitathatatlan jele. De mi van, ha a nyak rövid: meg lehet-e hosszabbítani a nyakat és közelebb kerülni a kívánt szabványhoz?
Nifertiti mellszobra – a hosszú és gyönyörű nyak ideális
Kezdetben azonban érdemes megérteni a terminológiát. Hogyan határozzuk meg a nyak hosszát, hány cm hosszút tekintünk hosszúnak, mennyit rövidnek, és mikor használható az átlagos nyakhossz kifejezés?
Milyen hosszú legyen a nyak
Természetesen nem kell beszélni semmilyen centiméteres számításról. A nyak hossza - mint minden más testrész - az alak magasságától és általános arányaitól függ.
Julius Kolman német antropológus a múlt század elején arra a következtetésre jutott, hogy ha egy arányosan összehajtott ember teljes magasságát 100 egységnek vesszük, akkor a fej magassága 13 rész, a fej magassága a nyakkal együtt 20 rész legyen. . Vagyis a nyak a magasságunk 7%-át teszi ki.
De természetesen ezek a mutatók „a kórházi átlaghőmérséklet”: sok függ az emberi alkat típusától. A vékonycsontú aszténiás típusú embereknél a nyak vékonyabb és hosszabb, mint a normoszténeseknél, a széles csontozatúakban pedig éppen ellenkezőleg, rövidebb.
A nyak hossza az alsó állkapocs szöge és a kulcscsont közepe közötti távolság.
Ezenkívül a nőknél a hosszú nyak sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál - és ennek történelmi okai vannak, amelyeket Ivan Efremov tökéletesen leírt a "Bototva éle" című regényében:
„A karcsú, hosszú nyak sokat hozzátesz egy nő szépségéhez, de egy férfiban egyáltalán másképp érzékelik – inkább valami enyhén fájdalmas dolognak. Az ember nyakának közepes hosszúságúnak és elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy szilárdan támassza a fejét a csatában, és elviselje a nehéz terheket. A nő ősi természeténél fogva őrző, hosszú nyaka pedig nagy rugalmasságot, fejmozgási sebességet ad - az esztétikai érzés ismét egybeesik a célszerűséggel.
Létezik egy speciális teszt, amellyel megmérheti a nyak hosszát, és megállapíthatja, hogy férfiaknál a nyak túl rövid vagy túl hosszú. Az arány akkor tekinthető ideálisnak, ha a mélyedés (ahol az áll a nyakba kerül) négy ujjnyira van a kulcscsontok kiálló csontjaitól. Ha a távolság nagyobb - a nyak hosszúnak tekinthető, ha kisebb - rövidnek.
Egyszóval lehetetlen kiszámítani az ideális nyakhosszt centiméterben, meg sem szabad próbálkozni. Sokkal jobb használni harmonizáló megközelítés Andrey Iskornev, amely szerint az ember szépsége nem az egyes testrészek szépségében rejlik, hanem abban, hogy milyen harmonikusan kapcsolódnak egymáshoz.
Fotók "előtte" és "utána"
Nyak lifting, eredmény előtte és utána 12 órával! Műtét után: az alsó állkapocs oválisa és kontúrja kiemelésre kerül, az állkapocs korrigálásra kerül, a második áll eltűnik, az áll nem ereszkedik meg a fej billentésekor!
A sebész végezte:
.
Végzett facelift-smas, lipofilling, arc, co2-lifting. Előtte és 9 nappal utána. A sebész végezte:.
Hollywoodi műanyag nyak. A fotók "előtte" és 7 nappal később "utána" készültek. Sebész: .
Nyakemelés dinamikus platysmaplasztikával - az áll nem ereszkedik meg még megdöntve sem. Eredmény 10 órával a műtét után. Duzzanat és nyomok vannak. Sebész: Vasziljev Maxim.
Platysmaplasztika Medpor áll implantátummal. A fotók "előtte" és 12 nappal később "utána" készültek. Sebész: .
Nyakemelés, "előtte" és 12 órával "utána" eredmény. Szerzői technika. A sebész előadója: Vasziljev Maxim.
Platysmaplasztika. Sebész: Andrey Iskornev.
A műtétet Iskornev A.A. végezte.
Platysmaplasztika. Sebész - Andrey Iskornev.
A rövid nyak okai
Meglepünk: gyakran előfordul, hogy a rövid nyakú férfiak és nők egyáltalán nem. Valójában vizuálisan a nyak hossza számos tényezőtől függ, amelyek közül anatómiai hossza messze nem az első hely.
Szóval, miért rövid a nyak, vagy pontosabban, miért tűnik rövidnek?
Első ok- testtartás.
Bizonyára többször is felfigyelt már a 18. és 19. századi portrék szépségeinek hattyúnyakára. Elfelejtetted nézni egyenes hátukat, büszke fejükre és lejtős vállukra? A leengedett vállak azonnal vizuálisan néhány centiméterrel növelik a nyakat. De a felemelt vállak és a görnyed „megeszik” ugyanazt a néhány centimétert.
A helyes testtartás meghosszabbítja a nyakat
Nagyon árulkodó példát adnak arra, hogy a vállak és a fej helyzete - vagyis a testtartás - hogyan változtatja meg a nyak hosszának megítélését, a Padaung nép híres asszonyai, akik azóta is sárgaréz gyűrűt hordanak a nyakukban. gyermekkor. Egy felnőtt nőnek akár kéttucatnyi ilyen gyűrűje lehet, és a nyaka hihetetlenül hosszú lesz.
De a titok az, hogy anatómiailag maga a nyak nem változtatja meg a hosszát!
A gyűrűk deformálják a mellkas felső részét, lesüllyesztik a vállakat és a kulcscsontokat, másrészt megtanítják gazdájukat, hogy állandóan feltartott állal éljen. Az eredmény a leghosszabb női nyak a Földön.
Egy padaungi nő nyaka nem hosszabb, mint a miénk veled.
Természetesen senki sem javasolja a padaung módszer használatát. Azt javasoljuk, hogy ne felejtse el lefelé tartani a vállát és felfelé tartani az állát. Ebben segít a miniatűr Lumo Lift készülék. A hajtókájához tapad, és rezeg, amikor dől.
A második ok, amely szerint a nyak rövidebbnek tűnik, mint amilyen – ez a túlsúly.
Harmadik ok- életkorral összefüggő változások.
Negyedik ok- veleszületett anatómiai jellemzők.
Bish-csomók eltávolítása, áll arthroplastika Porex implantátummal (USA), áll lézeres zsírleszívása, arc alsó harmadának cérna lifting. Sebész - Iskornev A.A.
Szakértői megjegyzés:
Lehet tenni valamit ezzel a problémával? Megteheti, és mi elmondjuk Önnek az összes általunk ismert eszközt. Csak egy dolog lehetetlen: valóban megnövelni a nyak hosszát! Sem a népi módszerek, sem az orvostudomány nem tud megbirkózni ezzel a feladattal. De teljesen lehetséges, hogy a nyak vizuálisan hosszabb legyen.
Ruházat: hogyan hosszabbítsuk meg a nyakunkat anélkül, hogy bármit is tennénk vele
A megfelelő ruhákkal vizuálisan meghosszabbíthatja a nyakát. Ehhez egyetlen szabályt érdemes megjegyezni: amikor eldöntjük, mit vegyünk fel, a függőleges vonalakra mondunk „igent”, a vízszintesekre „nem”-et.
Hogyan nyilvánul meg ez a gyakorlatban?
Megfelelő blúzok és ruhák, amelyekben a nyakkivágás függőleges vonalak mentén halad. Az ideális lehetőség a V-alakú nyakkivágás, amely vizuálisan nyújtja, meghosszabbítja a nyakat. Vonalait jól kiemeli a lehajtható nagygallér, a kigombolt kabát hajtókái. Nyugodtan használj sálat, kendőt, vállról szabadon hulló sálat. De a kivágásokat csónakkal és négyzettel, nyakörvet a torok alatt nem szabad viselni. Hideg napokra azonban van egy ilyen egyszerű lehetőség: a világos garbót magas nyakkal kombináljuk egy sötét kigombolt kabáttal vagy kabáttal, amelynek hajtókái megteremtik a szükséges függőlegest.
A ruhákon kívül a nőknek felbecsülhetetlen segítői vannak, amelyek jelentőségét nem lehet alábecsülni: ezek az ékszerek és a frizura. A szabály ugyanaz: függőleges igen, vízszintes nem. Olyan láncokat, nyakláncokat választunk, amelyek szabadon fekszenek a mellkason, láncokat, gyöngyöket a torok alatt, nyaklánc-gallérokat. A hosszú fülbevalók megnyújtják a nyakat - tökéletesen használhatók. De a cigánykarika fülbevalót jobb, ha valaki ad.
Ha már frizurákról beszélünk, akkor a nyitott nyak hosszabbnak tűnik, így a rövid hajvágásra, a magas kontyba és a lófarokra mondunk határozott „igent”. Nálunk a hosszú, omlós haj is jól mutat (működik a függőleges, ami segít elrejteni a rövid nyakat). De nem szabad alacsony farkat, kosarakat és klasszikus zsinórokat tenni a nyak tövéből - velük a nyak rövidebbnek tűnik.
Hogyan hosszabbítsuk meg a nyakunkat gyakorlatokkal
Ha a szó szó szerinti értelmében lehetetlen kinyújtani a nyakat, akkor a testtartás javítható.
Célunk az egyenes hát, leengedett vállak. Ahhoz, hogy megértsük, mire kell figyelni, hallgassuk meg a professzionális koreográfusok tanácsait: a korona mindig felfelé, a vállak és a lapockák pedig lefelé menjenek. Ez nemcsak a női alak gyönyörű vonalait, büszke testtartását és magabiztos járását hozza létre. Ez a pozíció nyitottá és hosszúvá teszi a nyakat.
Természetesen a testtartás korrigálása sok időt vesz igénybe, de megéri – és nem csak azért, hogy vékony és hosszú legyen a nyaka.
A testtartáson túlmenően léteznek speciális gyakorlatok a hosszú nyakra, amelyeket otthon is nagyon könnyen lehet végezni.
Ezek a gyakorlatok a szokásos nyújtás: a fej elfordítása és megdöntése. Napi teljesítményükkel a nyak valóban vizuálisan hosszabb lesz. Nagyon óvatosan végezze el a gyakorlatokat. Először nyújtsa ki a nyakát, melegítse fel az izmait. Ne okozzon fájdalmat, csak kellemes feszültséget kell éreznie. Ne rohanjon: a nyak minden billentését és fordulását a legjobb elvégezni.
Légy óvatos. Amikor oldalra dönti a fejét, ügyeljen arra, hogy a fül a vállhoz ereszkedjen, és ne a váll emelkedjen a fülhöz - a második lehetőség a vállak ugyanolyan túlzott „zaklatásához” vezet.
Doktor úr, hosszú nyakat szeretnék
De mi a helyzet az orvoslással? Vannak gyors és megbízható orvosi módszerek a rövid nyak meghosszabbítására?
A férfi nyakat régóta a sportolók egyfajta lakmuszpapírjaként tartják számon. A birkózóknak, tornászoknak és csak erős srácoknak mindig is vastag és erős nyakuk volt. És valamikor a sportban ez a testrész nagyobb figyelmet kapott, mint most. Nem meglepő, mert még a múlt században is kulturálatlannak tartották, hogy meztelenül kiteszed a tested, de az inggallér felett mindig jól látszott, amihez a fej tartozott.
A nyak szinte mindig nyitva van. A férfi nyak elsősorban gazdája sportosságát, erejét, termetét hangsúlyozza. Eredetileg nagy jelentőséget tulajdonítottak a nyak fejlesztésének: az arisztokraták nagyra értékelték a fej "királyi" leszállását, amikor a nyakat folyamatosan felhúzták, a fejet egyenesen tartották, és kissé megemelték az állát; a fizikai munkát végzők - rakodók, kovácsok és különösen cirkusz - művészek, birkózók és sportolók tiszteletére erős „bika” nyak volt, jól fejlett izmokkal és sűrű zsírréteggel; A keleti harcművészeti iskolák mesterei "majom" nyakat alakítottak ki a diákok számára, amely erős rugalmas izmokból állt, amelyek gyorsan összehúzódtak és "tartsa" az ütést.
A nyak kilenc különböző izomból áll, és mindegyik ellátja egyéni és általános funkcióját, részt vesz a motoros folyamatban, de gyakran még a profi sportolók sem használnak gyakorlatokat a nyak izmainak erősítésére, mivel nincsenek teljesen tisztában a fontosságukkal.. Gondoljon bele, mennyire rugalmas a nyaka, és hány irányba tud mozogni – felemelheti és leengedheti a fejét, bármilyen irányba nézhet.
A nyak izmait felületes, középső és mély izomzatra osztják. A felületes izmok közé tartozik a nyak bőr alatti izma és a sternocleidomastoideus izom. A szubkután izom a mellkas fasciájából indul ki a kulcscsont alatt, lefedi a nyak oldalsó és részben elülső felületét; az arc alsó részéhez rögzítve. A sternocleidomastoideus izom a nyak legnagyobb és legerősebb izma. Két lábbal kezdődik a kulcscsonttól és a szegycsonttól, és a halántékcsont mastoid nyúlványához kapcsolódik.
A középső csoport szuprahyoid és hyoid izmokból áll. Négy szuprahyoid izom van. A mélyizmok közé tartozik a pikkelyes (elülső, középső és hátsó) és a prevertebralis (a fej és a nyak hosszú izmai, a fej elülső és oldalsó egyenes izmai).
A nyakizmok speciális edzésének megkezdésekor célszerű saját ellenállású gyakorlatokat választani, vagyis olyan gyakorlatokat, ahol a saját kezed ellenállását kell leküzdeni. Ha csak ezekkel a gyakorlatokkal kezdi a nyak edzését, akkor minimalizálhatja a nyakizmok és a közeli kötőszövetek túlzott megterhelésének lehetséges kockázatát, mivel ebben az esetben az ellenállási erőt valamivel könnyebb szabályozni.
Ebben a szakaszban a fő gyakorlatok a következők lehetnek:
A fej előrehajlik a szegycsont felé, két kézzel az állon nyugszik;
- a fej hátra és felfelé billent kézzel a fej háta mögött;
- a fej oldalra billentése az egyik kéz hangsúlyozásával a fül területén.
A gyakorlatokat csak a nyak enyhe bemelegítése után szabad elvégezni, amely alacsony amplitúdójú és sima, különböző irányokban végzett mozdulatokból áll - a bemelegítés célja a nyakizmok felkészítése a következő munkára, nem pedig a terhelés. határidő előtt. Magukat a gyakorlatokat állva vagy a pad szélén ülve kell végrehajtani, rendkívül simán és fokozatosan növelve a kezek ellenállásának erejét.
Tanács:
Edezze a nyakát hetente egyszer vagy kétszer.
- Az edzés legegyszerűbb módja, ha saját kezűleg vagy törölközővel ellenállást keltsz, kérhetsz valakitől segítséget.
- Ha az edzőtermében van 4 utas nyakgép, akkor használja – remek eszköz.
- Jó módszer egy félig leeresztett labda használata. Szorítsd a fejed (jobb oldalon) és a fal közé, lehetőleg valamilyen bemélyedéssel. És próbálja meg a labdát a falba tolni.
- Egy másik módszer az, hogy egy padon fekve, lógatva a fejét csinálja. Pihenjen a homlokon (ha hanyatt fekve) vagy a fej hátsó részén (hason) a palacsintát, és emelje fel a fejét.
fejpánt
A fejpánt egy viszonylag olcsó felszerelés, és szinte minden sportszerboltban beszerezhető. Lehetővé teszi a nyak összes izmának tökéletes terhelését, megváltoztatva az egyenirányítók terhelési szögét. Az edzőteremben és otthon is edzhet fejpánttal.
Az első lépés végrehajtásához rögzítse a fejpántot a fején, a hevedereknek le kell lógniuk a mellkasán. Rögzítsen súlyokat ezekhez a hevederekhez, és üljön le a padra. Ezután hajoljon előre körülbelül 45 fokkal, kezét a csípőjén támasztva. Tartsa egyenesen a hátát, és kissé hajlítsa be a térdét.
Az állát a mellkashoz húzva döntse előre a fejét. Próbáljon meg jó nyújtást érezni a tarkójában, miközben ezt a mozgást végzi.
Lassan és mozdulatait irányítva emelje fel a fejét. Emelje fel a fejét, amíg meg nem látja a mennyezetet. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül két másodpercig, mielőtt visszatérne az aljára.
A következő ismétlésnél ismét emelje fel a fejét, de ezúttal fordítsa az állát balra és felfelé egy íves ívben. Felül a fejet balra kell fordítani, és a tekintetet a plafonra kell irányítani. Tartsa ezt a pozíciót legalább két másodpercig. Ezután engedje le az állát a kiindulási helyzetbe.
A harmadik ismétlés során fordítsa el az állát jobbra, és emelje fel. Tartsa újra ezt a pozíciót legalább két másodpercig, mielőtt visszatérne a kiindulási helyzetbe.
Bortsovsky híd
Természetesen nem lehet figyelmen kívül hagyni az olyan gyakorlatot, mint a birkózóhíd, amely méltán a legjobb (és legtraumatikusabb) gyakorlat a nyak edzésére.
Kelj fel a birkózóhídra öt ponton - két láb, két kar és egy fej. Tegyél valami puhát a fejed alá Kezdd el mozgatni a testedet előre-hátra, miközben a nyak úgy működik, mintha bólogatnád a fejedet Második lehetőség - mozgások balra-jobbra Egyidejűleg a kezével állítsa be a terhelést Az első szakaszban, amikor a nyak még nem áll készen az ilyen terhelésre, erősen támasztja a kezét a padlón, majd a nyaki izmok erősödésével elkezdi csökkenteni a segítséget. a kezek. Ezután egy idő után távolítsa el őket teljesen. Ha további növelésre van szüksége a nyak terhelésén, vegyen egy palacsintát a mellkasán lévő súlyzóról.
Befejezésül szeretném felsorolni azokat a gyakorlatokat, amelyek egy esetleges nyaksérülés szempontjából is veszélyesek. A leggyakoribb nyaksérülések: emelések fölé hajlítva, (súlyzókkal és tömbökkel), ülve hajlított emelések, hajlított sorok (beleértve a Smith változatot is), T-rúdsorok, súlyzósorok feletti hajlítás, túlnyúlás, fekvőtámasz a padló, a kar nyújtása lejtőn (súlyzókkal vagy tömbön), koncentrált bicepsz göndörítés, holthúzás, lábszáremelés lejtőn, lábhajlítás fekve.
kapcsolódó cikkek
