Preparāti cīpslu un saišu ārstēšanai. Locītavām un saitēm

Jebkurš treniņš ar lielām slodzēm un ar lielu intensitātes pakāpi nodrošina rezultātu, kuru jūs domājat. Diemžēl tas bieži vien ir saistīts ar pārmērīgu slodzi uz muskuļu un skeleta sistēmas. Tā rezultātā locītavas, saites un cīpslas sāk nodot savas pozīcijas un vairs nevar būt palīgi jaunu mērķu sasniegšanai. Dažreiz tas beidzas ar sporta traumām.

Lai izvairītos no iekrist situācijā, kad mācības tiek pārvērsta miltiem, jo ​​sāpes un diskomfortu, ir ieteicams meklēt palīdzību sporta uzturu, izstrādāta speciāli stiprināmo saites, locītavas un skrimšļus.

Glikozamīns, hondroitīns un kolagēns

Lielākā daļa piedevu saitēm un locītavām ietver arī metilsulfonilmetānu.

Glikozamīns ir monosaharīds, kas ražots no skrimšļiem. Tā ir arī hondroitīna sastāvdaļa un ir daļa no sinoviālā šķidruma. Hondroitīns ir arī dabisks savienojums. Precīzāk, tas ir glikozaminoglikāns, kas veido kramtveida audus un atrodas sinoviālajā šķidrumā. Tiem, kuri nezina, sinoviālais šķidrums mazgā un baro locītavu. Tādēļ hrontraitīns un glikozamīns ir iekļauti sporta uzturu locītavām, lai uzlabotu to nolietojumu.

Kolagēns ir fibrilārs proteīns, kas pastāv visos saistaudos. Tas nodrošina to stiprumu un elastību.

Metilsulfonilmetāns ir sēru saturošs savienojums ar spēcīgu pretiekaisuma iedarbību. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz noņemt iekaisumu un ar to saistītās sāpīgās sajūtas. Sporta uzturs ir iekļauts tikai, lai uzlabotu galveno sastāvdaļu - hondroitīna un glikozamīna - pretiekaisuma iedarbību.

Šo komponentu iedarbība ir tā, ka tie nav vienkārši noņemt sāpes un pietūkums locītavās, saites, cīpslas un skrimšļus, bet atrisināt šo problēmu, viņi provocējot šie savienojumi ir aktīvi iesaistīti atjaunošanu saistaudu, kā viņu vērtīgas strukturālie elementi. Viņi arī paātrina vielmaiņas procesus saistajā aparātā, paātrinot barības vielu piegādi visiem audiem un tādējādi uzlabojot to funkciju.

Tas izceļ tos no pretsāpju līdzekļiem, kurus daži dzer ar nedaudziem, cerot uz grozījumu. Tiks veikti uzlabojumi, taču tas nenotiek ilgi. Sāpes atgādina sevi atkal un ar trīskāršu spēku, jo anestēzijas funkcija ir tikai, lai apspiestu sāpes, izskata iemeslus, tie nedarbojas.

Artrīta profilakse

Izmantojot piedevas locītavām, saitēm un skrimšļiem, jūs saglabājat locītavu aparātu no bojājumiem un, protams, liktu pamatus artrīta profilaksei.

Daudzas sastāvdaļas šādu piedevu sastāvā veido sinoviālā šķidruma pamatu. Tās veido pienācīgu mīkstinošo aktivitāti locītavās. Galu galā, viņu mobilitāte ir atkarīga no tā, vai dostojano sinoviālais šķidrums ieskauj locītavu.

Ja tas ir mazs, locītavas pakāpeniski izdzēš, kas agrāk vai vēlāk izraisa sāpes un bojājumus to virsmai. Un šī problēma tiek atrisināta tikai, aizstājot veco savienojumu ar jaunu.

Saistību un skrimšļu stiprināšana

Savienojošo audu, jo īpaši saišu un skrimšļu, nostiprināšana ir saistīta arī ar saistvielu un locītavu piedevu atbildību. Daudzi to sastāvā esošie komponenti, piemēram, kolagēns un glikozamīns, palīdz atjaunot to struktūru, lai saites un skrimšļi ilgāk paliktu elastīgi un elastīgi.

Izvēloties sev, nekoncentrējieties tikai uz olbaltumvielām, enerģiju vai enerģiju. Neaizmirstiet par savu saista aparātu un novietojiet savu likmi uz atbilstošām piedevām locītavām un visiem saistaudiem.

Attiecībā uz locītavām un saitēm tas patiešām ir neiznīcināms noteikums, tāpat kā tas visur. Tas saka: labāk ir brīdināt nekā izārstēt.

Vitamīni locītavu, saišu, skrimšļa stiprināšanai

Lai saites un locītavām ilgu laiku saglabātu savu jaunību, tiem vajadzīgi daži vitamīni. Pareiza uztura šajā gadījumā ir svarīga loma. Katra vitamīna iegūšana no pārtikas var būt un tai vajadzētu būt, taču ne vienmēr ir sabalansēts uzturs, tāpēc jums vajadzētu lietot uztura bagātinātājus, kuros ikvienam vitamīnam, kas ir vērtīgs ķermeņa darbam, pietiks.

Starp tiem īpaša nozīme ir vairāku vitamīnu - A, C un E. Sakarā ar spēcīgu antioksidantu īpašības, tie palēnina novecošanās procesu un rezultātā nodilumu, locītavu, saišu, skrimšļu un citiem saistaudiem. Tā kā katrs no šiem vitamīniem stimulē imūnsistēmas aktivitāti, tas neļauj attīstīt vīrusu izraisītu locītavu, saišu un skrimšļu slimības.

E vitamīns ir atbildīgs arī par locītavu reģenerācijas procesiem. A vitamīns veicina kalcija un fosfora absorbciju un stiprina locītavu kapsulas šķiedras. C vitamīna vērtība muskuļu un skeleta sistēmai nebeidzas ar antioksidanta īpašībām. Šis vitamīns ir iesaistīts kolagēna sintēzē, kas ir galvenais visu saistaudu strukturālais proteīns, kas ir atbildīgs par viņu spēku. B5 vitamīns ir iesaistīts kolagēna sintēzē.

Iekļaujiet saites un citu saistaudu un B6 vitamīna piedevās. Šis vitamīns ietekmē ne tikai skrimšļus, saites un citus saistaudus, bet arī rada anestēzijas un pretiekaisuma iedarbību.

Minerālvielas muskuļu un skeleta sistēmai

Sporta bagātinātāju pamatā saistajai aparatūrai papildus vitamīniem ir arī dažas minerālvielas. Minerālvielas patērē mūsu ķermenis, lai saglabātu normālu šūnu funkciju, un aktivizēt fermentu izdalīšanos. Borons un mangāns palielina reproducējamā kolagēna daļu. Cinks stimulē enzīmu noplūdi, kas ir atbildīgi par šūnu augšanu un attīstību. Ar organisma trūkumu visi audi lēnām dziedē. Kalcijs kombinācijā ar D vitamīnu stiprina kaulu audus. Un kad kauli ir veseli, savienojošajiem audiem ir vieglāk tikt galā ar viņu funkcijām.

Sastāvā īpašas piedevas saišu aparātu bieži ietilpst varš. Tas ir nepieciešams, pārveidojot kolagēnu un elastīnu.

Bieži sporta uzturā, lai nostiprinātu saišu aparātu, ir hialuronskābe. Tas tiek ievests bojāto saistaudos, lai tos atjaunotu un kavētu deģeneratīvo procesu tālāku attīstību.

Acīmredzot, rūpes par jūsu muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli ir obligāts uzdevums aktīviem cilvēkiem.

Tikai es gribēju atpūsties, jo tika uzdoti jautājumi par to, ko labāk lietot no piedevām. Un viss, jo visiem nepieciešams piedevas locītavām un saitēm. Ņemot vērā visus steidzamos jautājumus, es sēdēju, lai uzrakstītu lielisku ceļvedi!

Visbiežāk interesanti, jums jau ir daudz piedevu locītavām, piemēram, vitamīns Ester C ar bioflavonoīdiem, kolagēnu vai sēru ādai.

Jā-jā-jā, locītavām un ādai bieži šķērso piedevas, jo iekšā audu remonts un kolagēna sintēze   darbojas pats!

Fermenti un bioflavonoīdi locītavu un saišu traumē

Atceries, ka tev teicu, ka es nopirku Wobenzym par saviem vecākiem? Fermenti ir visefektīvākā piedevas atjaunošanai ar locītavu traumām, bojājumi saitēm un sasitumi!

Fermenti, kas nav tikai uzlabo gremošanu proteīnu (īpaši gados vecākiem cilvēkiem, ja jums nav pietiekami daudz to pašu), bet arī, lai mazinātu iekaisumu un pietūkumu traumu un locītavu sāpēm!

Ar sporta locītavu un saistaudu ievainojumiem, fermenti paātrina dziedināšanu un saīsina atjaunošanas periodu par 50%, tādēļ Wobenzym vajadzīga pirmās palīdzības komplekta sportisti.

Fermenti tiek pastiprināti ar citrusu bioflavonoīdiem, tie atvieglo pietūkumu un izārstē sasitumus, tāpēc, ja rodas traumas, ir labs ne tikai ledus uzlikšana, bet arī tūlīt

Un norvēģu sportisti parasti pirms Cilvēka treniņa veic C vitamīnu ar bioflavonoīdiem, lai izvairītos no stiepšanās   un samazināt ievainojumu smagumu, ja tie pēkšņi rodas.

Es jau paņēmu šo piezīmi, nākamreiz, kad es eju uz kalniem, es ņemšu ne tikai C vitamīnu, bet arī bioflavonoīdus.

Hondoprotektori: efektīvas piedevas locītavām, ar sāpēm un artrītu

Galvenās piedevas locītavu ārstēšanai un aizsardzībai: glikozamīns un hondroitīns, pazīstami hondoprotektori. Tie samazina artrīta simptomus un palēnina slimības progresēšanu, atjaunojot bojāto skrimšļa audus. Zāles ar artrītu slikti tiek galā, tāpēc hondoprotektorus izmanto pēc iespējas ātrāk.

Hondroprotektori strādā saistvielā, lieto tos kreatīvu audu ārstēšanai un profilaksei, uzturs un aizsardzība. Sēra MSM palielina hondoprotektoru efektivitāti, un artrīta simptomi ir vēl vairāk pakļauti ārstēšanai.

Glikozamīnsir arī ideāls ceļgaliem, tas mazina sāpes, novērš progresējošu bojājumu ceļu locītavām, pārveido slimību par vieglu stadiju. Un tas ir labs ādai, jo tas aizsargā kolagēnu un neļauj tam sabrukt!

Ja ceļos ir bojāts, tad, lai atvieglotu sāpes, glikozamīns arī palīdzēs drīz atjaunot.

Hondroitīns   aizsargā locītavu no turpmākiem bojājumiem, un zinātnieki ir atklājuši, ka tablešu lietošana ir tikpat efektīva kā hondroitīna injekcijas. Šī ir ļoti labā ziņa, neuztraucieties un dodieties uz klīniku katru dienu, ja ārsts izraksta injekcijas.

Solgara visprecilākais sastāvs visām devām Solgar, glikozamīna hialuronskābes hondroitīna MSM. Labākais variants!

Jūs varat bez pārtraukuma dzert piedevas, līdz 6 mēnešiem. Tas ir ērtāk, taču rezultāti nedarbosies uzreiz pēc dažām nedēļām.

Sērs veseliem ceļgaliem

Organiskais sērs MSM ļoti labi palīdz sadedzināt ceļa locītavas. Arī sērs veicina naglu un matu augšanu, palīdz labāk atveseļoties no sporta traumām. Sēra efektivitāte tiek uzlabota kopā ar glikozamīnu.

Lietojiet sēru vismaz 12 nedēļas, devā 3 grami (to iedala 3 devās dienā). Apvienojumā ar glikozamīnu ievada glikozamīnu (500 mg, 3 reizes dienā), MSM sēru (500 mg, 3 reizes dienā).

Organiskais sērs jau atrodas Solgarā vai nopērkams atsevišķi Solgar, MSM (metilsulfonilmetāns)

SAMe - spēcīga pretiekaisuma iedarbība artrīta gadījumā

Vēl viens papildinājums locītavu slimībām ir SAMe (heptrāla analogs). Kopumā tie atjauno aknas un ārstē depresiju, bet līdzeklis darbojas kā efektīvu līdzekli osteoartrīta ārstēšanai, samazinot sāpes un iekaisumu.

Pētījumos parādīja SAMe pats spēcīgs pretiekaisuma un pretsāpju efekts, kā arī labi pazīstamas zāles tsellebex un naproksēns. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 700 cilvēku, kas cieš no 6 mēnešu ilga ceļa vai gūžas kaulu osteoartrīta!

Varbūt SAM var palēnināt slimības progresēšanu, tāpat kā hondoprotektorus, mēs par to vēl nezinām. Deva 1200 mg / dienā, uzņemšanas ilgums ir 1 mēnesis.

Izvēles zāles - Doctor's Best, SAMe 400, dubultspēlē

Celadrin locītavu kustībai

Celadrīns parādīja ļoti labu artrīta efektivitāti! Celadrīna pamatā ir dabisko cetilāta taukskābju maisījums, kas darbojas kā papildu smērvielas, uzlabo locītavu kustīgumu, kā arī mazina pietūkumu un sāpes.

Celadrīns aizņem 1-3 mēnešus devā no 1000 līdz 2000 mg / dienā, vislabāk kombinējot ar hondoprotektoriem.

Celadrīns papildus iekšējai uzņemšanai ir efektīvs pat ar ārēju lietošanu! Īpaši šeit ir šādi losjons ar Celadine un Grey MSM   lai samazinātu sāpes locītavās un muskuļos. Es to deva saviem vecākiem, jo ​​tas ir drīz dārzeņu dārzu sezona un slikta mugura.

Teracourmine ir efektīvs arī kā zāles

Tam pašam ražotājam ir brīnišķīga piedeva kopējai veselībai, kurkumīnam. Tikai tās efektīvākajā biopieejamā Teracurmin forma.

Viņam tika veikti pētījumi, kas apstiprināja viņa augstu efektivitāti, samazinot tūsku, sāpes, artrīta stīvumu, osteoartrītu un citas locītavu iekaisuma slimības.

Teracormin iedarbība ir salīdzināma ar nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu efektivitāte   tādi kā taurinekss un ibuprofēns.

Kolagēns samazina hroniskas sāpes

Kolagēna hidrolizāts ievērojami samazina hroniskas locītavu sāpes, īpaši cilvēkiem vecākiem par 50 gadiem. Pētījumi parādīja, ka kolagēna lietošana 6 mēnešus efektīvi palīdz   ar sāpēm ceļgalā, elkoņiem, mugurkaula pleciem un jostasvietām.

Es pērku vecākus kolagēna formu, lai aizsargātu locītavu Nutricology, Arthred formula ar kolagēnu   (manā fotoattēlā).

Ir arī otrs variants kolagēna Avots Naturals, Arthred.

Pretiekaisuma iedarbība ir bosvelija. Tas samazina sāpes un uzlabo locītavu kustīgumu.

Piedevas podagras ārstēšanai

Kad podagra, urīnskābes kristāli tiek nogulsnēti locītavās un rodas stipras sāpes kustības laikā, pietūkums un iekaisums. Tur ir viena vienkārša un efektīva podagras ārstēšana   - Ķiršu. Tās efektivitāte ir klīniski pierādīta.

Cherry ekstrakts piemīt pretiekaisuma un samazina Urinova skābes, 35% samazinot lēkmes podagru, un 75% samazinājumu, kas risks saslimt ar podagru, ja kopā ar allopurinolu (narkotiku atsevišķi šādiem skaitļiem nedod labi).

Man patiešām patika fermentatīvās terapijas un Solgar Tart Cherry ķiršu piedevas

Arī C vitamīna devas devās 500 mg dienā ievērojami samazina urīnskābes līmeni un kalpo podagras profilakse un ārstēšana.

Šeit ir galvenās savienojumu piedevas, kuriem ir klīniskie pētījumi. Un es devos, lai pievienotu papildinājumus savam vecāku grozam.

Sporta uzturs ir tik plaši izplatīts pasaulē, ka katrs sportists nerada savu dzīvi bez viņa līdzdalības. Uztraukums par sporta uztura preparātiem pat nezaudē pat šodien. Sportista veselīga dzīvesveida īpaša nozīme ir piedevām, kas pozitīvi ietekmē saites un locītavu darbību.

Kas ir piedevas locītavām?

Šīs zāles, pateicoties kurām jūs varat kompensēt mikroelementu trūkumu, kas ir nepieciešami normālai locītavu darbībai. Protams, šādas piedevas nav līdzeklis, lai apkarotu locītavu slimības, piemēram, artrītu vai osteohondrozi. Visbiežāk tos lieto profilaksei un slimības attīstības novēršanai.

Šie līdzekļi ir ārkārtīgi nepieciešami sportistiem, jo ​​tie ļoti bieži pakļauj saites un locītavu smagās slodzes. Arī, lai novērstu locītavu slimības, tos var lietot cilvēki, kuri pārāk bieži netiek pakļauti fiziskai stresei.

Jāatzīmē atsevišķi, ka līdzekļi locītavu nostiprināšanai nav panaceja. Lai sasniegtu labāku rezultātu, jums vajadzētu pārskatīt savu uzturu un izvēlēties pareizo pārtiku. Šajā rakstā mēs aplūkosim visefektīvākās vielas, kas iekļautas speciālajās savienojumu piedevās. Un tie ir:

• Kolagēns
• Glikozamīns.
• Hondroitīna sulfāts.
• Kalcijs.
• D vitamīns
• Metilsulfonilmetāns.

Sporta uztura sastāvdaļas

Cilvēka ķermeņa ķermeņi un locītavas sastāv no daudziem mikroelementiem. Savukārt katrs mikroelements ir atbildīgs par konkrētu audu īpašumu un savā veidā ir ļoti svarīgs. Lielākā daļa mūsu organismam nepieciešamo vielu mēs saņemam no pārtikas, bet bieži vien tas nav pietiekami. Lai to paveiktu, tika izveidotas dažādas zāles, kas ietver bioloģiskās piedevas.

Kolagēns

Kolagēns - mikroelementi, kas iekļauti sporta uztura preparātos, attiecas uz fibrilāriem proteīniem, ir apmēram 30% no mūsu organisma kopējā olbaltumvielu daudzuma. Kolagēns ir saistaudu galvenā sastāvdaļa.

Šis elements ir viens no vissvarīgākajiem visu piedevu sastāvā.

Neuzklausiet sporta piedevu pārdevējus, kas apgalvo, ka kolagēns ir pilnīgi absorbēts ķermenī. Tas nav īsti taisnība - no kolagēna, kas ir uzņemts ar pārtiku, organisms sintezē savu. Kolagēna mīnuss ir tas, ka tajā nav būtisku aminoskābju.

Kolagēns ir visu saistaudu neatņemama sastāvdaļa, tāpēc to ķermenis sagremojas un sintezē diezgan grūti. Bieži vien tas izraisa viņa trūkumu. Šī problēma palīdzēs atrisināt hidrolizēta kolagēna uzņemšanu.

Glikozamīns

Tas ir ļoti svarīgs komponents, kas ir daļa no sporta piedevām. Kopējā problēma ir krūtis locītavās - šo problēmu atrisina tieši ar glikozamīnu.

Neskatoties uz to, ka ķermeņa pastāvīgā šīs vielas ražošana, to var nopietni trūkt, it īpaši sportistiem svarcelfiltos.

Šajā gadījumā sporta uzturs ir vienkārši nepieciešams. Katru dienu Jums jālieto apmēram 1500 mg glikozamīna, sadalot šo daudzumu divās devās. Līdzekļi, kas satur glukamīnu, jālieto vienu mēnesi. Vēlams šo kursu atkārtot ne vairāk kā trīs reizes gadā.

Hondroitīna sulfāts

Tas ir viens no saista un kramtveida audu ēku komponentiem. Sakarā ar īpašumu, kas aiztur ūdeni skrimšļa, tas novērš osteoartrītu. Atbild par kramtveida audu reģenerāciju. Dienas likme ir aptuveni 1200 mg. Uzņemšanas process ir viens mēnesis, un tas jāatkārto vairāk nekā reizi gadā.

Kalcijs

Kalcijs ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem, kas ir iekļauts sporta uzturs. Tā ir daļa no kaulu audu ēkas sastāvdaļām, un tā ir arī sirds un asinsvadu un neiromuskulārās sistēmas regulators.

Svarcelšanas ierīcēm un kultūristiem ir palielināta kalcija nepieciešamība, tāpēc šis mikroelements ir obligāts papildvielu sastāvā. Lai pareizi piesaistītu kalciju, tas jālieto kopā ar D vitamīnu, bāru vai magniju.

Uzņemšanas laikam izvēlieties dienas otro pusi, lai to labāk absorbētu, uzņemiet nelielas porcijas.

Kalcija uzņemšana cilvēkiem, kas jaunāki par 50 gadiem, ir 1000 mg. Cilvēkiem, kuri ir vecāki par šo vecumu, nepieciešamību pēc kalcija palielināšanas un devas var palielināt līdz 1200 mg. Bet nepārlieciet to, jo pārvērtējot ķermeni ar kalciju, palielinās nieru akmeņu risks.

D vitamīns

D vitamīns - taukos šķīstošs vitamīns, holekalciferols. Regulē fosfora un kalcija apmaiņu, tāpēc to ieteicams lietot kopā ar kalciju, jo fosfors var būt šķērslis to asimilācijai.

Labi pazīstams fakts, ka D vitamīna ķermeņa deficīts var izraisīt tik briesmīgu slimību kā raheti. D vitamīns tiek sintezēts saules gaismas ietekmē, tādēļ, ja jūs izmantojat brīvā laika pavadīšanu uz ielas, tad D vitamīna deficīts jums neapdraud.

Ja jūs pavadāt lielāko daļu sava laika telpā, tad profilaksei ir vēlams lietot D vitamīnu.

Metilsulfonilmetāns

Metilsulfonilmetāns attiecas uz augu izcelsmes organisko sulfuru savienojumiem. Parastajos pārtikas produktos tas praktiski nenotiek, tāpēc preparāti ar uzturēšanu ir vienkārši nepieciešami. Kaitēkļu muskuļu proteīnu un kaulu struktūru aizsardzība palīdzēs metilsulfonilmetānam, kas uzlabo vielmaiņu.

Šis papildinājums jāizmanto ar tādiem elementiem kā hondroitīns un glikozamīns, un tā iedarbība ievērojami uzlabos C vitamīna uzņemšanu.

Šis elements ir antioksidants un atšķiras ar to, ka tam praktiski nav blakus efektu. Sporta uzturs ar šo mikroelementu ļauj ātri atjaunot ievainotos saites un locītavas.

Uztura muskuļi un saites

Protams, līdzekļiem locītavām un saitēm ir ievērojamas pozitīvas īpašības, tomēr nekas nevar aizstāt dabiskos pārtikas produktus. Vairumā gadījumu tie ir visu nepieciešamo mikroelementu avots.

Viena vai vairāku komponentu trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt locītavu funkcionalitāti, kas izraisa tā bojājumus. Lai to nepieļautu, jums pastāvīgi jāuzrauga diētas līdzsvars. Tam vajadzētu būt daudzveidīgam un bagātīgam ar derīgām minerālvielām un vitamīniem.

Kādu ēdienu man vajadzētu atdot?

Viena ēdienreize nav pietiekama. Ir daži produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē saites un locītavu darbību. Tādēļ šie produkti jāatsakās vai jāmazina uzturā. Starp šādiem produktiem ir šādi:

1. Cepti un kūpināti ēdieni. Šādos produktos ir daudz neorganisku sāļu, kas uzkrājas locītavās, un pēc tam sāk sadedzināt locītavu maisiņu, izraisot iekaisumu.
2. Karstie dzērieni. Katrs no mums patīk kafiju vai tēju, it īpaši aukstos gados. Bet viņiem vajadzētu būt uzmanīgiem, jo ​​tie satur vielas, kas veicina urīnskābes uzkrāšanos locītavās. Labāk ir aizstāt karsto dzērienu uzņemšanu ar attīrītu ūdeni, kas vienkārši ir nepieciešams savienojumiem un saitēm.
3. Pārtika ar krāsvielām. Izvairieties no visiem pārtikas produktiem, kas satur mākslīgās piedevas. Tās negatīvi ietekmē locītavu un saišu veidošanos, izdalot kalciju no ķermeņa.

Diētai nepieciešamie produkti

Pareiza uzturs ir labākais līdzeklis visu veidu slimību ārstēšanai. Tādēļ sabalansēts uzturs ir vienkārši nepieciešams, lai pienācīgi darbotos locītavu un saites.

1. Produkti ar lielu C vitamīna saturu. Kolagēna sintēze prasa C vitamīnu, savukārt kolagēns ir nepieciešams skrimšļa un kaulu audu augšanai. Šādi produkti ietver citrusaugļus, ābolus, sarkanos piparus, korintes, rīsu rupjmaizi, kāpostu un citus.
2. Produkti, kas satur kalciju. Kalcijs ir viens no visvienkāršākajiem elementiem kaulaudu nostiprināšanai. Tas var būt skābie piena produkti, sezama sēklas, pētersīļi, dilles, pupiņas.
3. Produkti bagāti ar kāliju. Tās novērš fosfātu uzkrāšanos organismā. Tie ir: rozīnes, datumi, rūgta šokolāde, griķi un auzu pārslu, valrieksti, plūmes.

Apkopojot, jānorāda, ka, lai novērstu ievainojumus un nostiprinātu locītavu un saites, jums vajadzētu pievienot ēdienkartei ēdienus, kas ir bagāti ar iepriekš minētajiem mikroelementiem. Ja nav iespējams šādus produktus lietot, tad profilaksei nebūs lieki lietot zāles vai kompleksus piedevas, kas satur šīs vielas.

Kā aizmirst par sāpēm locītavās?

• Sāpes locītavās ierobežo kustības un pilnu dzīvi ...
• Jūs esat noraizējies par diskomfortu, krampjiem un sistemātiskām sāpēm ...
• Varbūt jūs esat mēģinājuši daudz medikamentu, krēmu un ziedes ...
• Bet, spriežot pēc tā, ka jūs lasāt šīs līnijas - neko daudz viņi tev palīdzēja ...

Bet ortopēds Sergejs Bubnovskis saka, ka pastāv ļoti efektīva locītavu sāpju novēršana!

Miljoniem cilvēku pasaulē cieš no locītavu slimībām, īpaši ar sportu. Jo īpaši šādas saslimšanas izpaužas tiem, kuriem ir ģenētiska predispozīcija, liekais svars. Mūsu skelets sastāv no vairāk nekā 200 kauliem. Bet būtībā ceļgalu un gūžas vietā cieš. Lai saglabātu to mobilitāti un funkcionalitāti, ir svarīgi aizsargāt šo ķermeņa daļu un veikt visus nepieciešamos piedevas un vitamīnus. Nefarmakoloģiskās pieejas var palīdzēt uzlabot kaulu stāvokli, stiprināt saites aparātu. Turklāt viņi spēj novērst slimības predisponētās personas.

Ir nepieciešams lietot ne tikai ārsta izrakstītas zāles locītavām un saitēm. Sporta uzturs, kas ietver arī noderīgus vitamīnus un sastāvdaļas, ir labvēlīgs arī organismam.

Sporta dzēriens Gelastin Sport

Gelastin Sport ir dzēriens locītavām un saitēm. Sporta uzturs ir paredzēts cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt prieku kustībā. Ar regulārām fiziskām aktivitātēm šīs ķermeņa daļas netiek pienācīgi piegādātas ar barības vielām, kas ir nepieciešamas veselībai, izturībai un izturībai. ir optimāls. Izmantojot vienu Gelastin Sport, jūsu locītavas saņems visus nepieciešamos elementus.

D vitamīns un kalcijs

Lai izveidotu un uzturētu kaulu masu, ir nepieciešamas derīgas vielas. Ir svarīgi arī lietot vitamīnus un mikroelementus. Viņiem ir galvenā loma locītavu nostiprināšanā. Pieaugušajiem kaulu masas samazināšanās notiek ar vecumu. Dažos gadījumos tas izraisa pārmērīgus nepieciešamo vielu zudumus, kas var ierobežot mobilitāti. Lai to novērstu, ieteicams iegādāties sporta uzturu locītavām un saitēm. Labākais līdzeklis ir tas, kas ietver visas nepieciešamās sastāvdaļas, tostarp D vitamīnu un kalciju.

"Doctor Bem ®" - piedevu komplekss

Lai nodrošinātu, ka skrimšļu savienojumi paliek funkcionāli, tiem ir nepieciešamas barības vielas. Kolagēns, hialuronskābe un sērs ir iekļauti šajā kompleksā locītavām un saitēm. Sporta uzturs jāuztver tiem cilvēkiem, kam ir problēmas ar kaulu aparātu. Šo piedevu izmantošana ir gaidīta medicīnā. Turklāt "Doctor Bem ®" ir ideāli piemērots alerģijas slimniekiem, jo ​​tas nerada negatīvas reakcijas.

Produkts ir ļoti kvalitatīvs. To pārdod tikai aptieku ķēdē. Šīs zāles ir šādas: pirmās divas nedēļas jālieto pa vienai tabletei trīs reizes dienā. Tad jums jālieto 1 kapsula dienā.

Jauns, uzlabots produkts locītavām

Pārvietošanās Bezmaksas ir paredzēta sporta personībām, kuras vēlas veidot skaistu un veselīgu ķermeni. Produkta priekšrocības:

1. Uzlabo locītavu sinoviālo šķidrumu un skrimšļa audus.
2. Stiprina tos.
3. Sāpinošs

Glikozamīns un hondroitīns, kas ir daļa no tablešu, atbalsta un nostiprina apkārtējo audu struktūru. Turklāt tie saglabā skrimšļu membrānu integritāti.

Cīņā pret kaulu slimībām pozitīvu efektu parādīja arī zāles ar nosaukumu Gelenks, kas paredzētas locītavām un saitēm. Sporta uzturs, kura vērtējums neietilpst pirmajās pozīcijās, nav jauns produkts. Viņam tiek dota lielāka izvēle, jo tajā ir daudz noderīgu mikroelementu, selēna un magnija, kā arī vitamīni. Attiecībā uz top desmit narkotikām tas izskatās šādi:

1. ATP Plus glikozamīns (unisekss).
2. Kolagēna šķidrums.
3. Glikozamīns Hondroitīns MSM Maxler.
4. Dzīvnieku Flex.
5. Elasti Joint.
6. Vienotais sports no universālā uztura.
7. Glucosamine Plus CSA Super Stiprums.
8. Pārvietot Bezmaksas.
9. Doktors Bems.
10. Kopīgs energosistēmas atbalsts.

Papildu atbalsts

Ķermenis izmanto glikozamīnu un hondroitīnu, lai radītu sinoviālo šķidrumu. Tādēļ tā ir ieteicama arī cilvēkiem, kam ir locītavu problēmas. Laboratorijas pētījumi liecina, ka ļoti koncentrēta aminoskābe stimulē tā ražošanu. Hondroitīns nodrošina locītavu mīkstinošu un vienmērīgu kustību. Sakarā ar tā augsto ūdens saistīšanās spēju tas pasargā skrimsli no izžūšanas. Tādējādi tiek veicināta to elastība. Turklāt hondroitīns nomāc dažus fermentus, kas to iznīcina. Šīs vielas lielos daudzumos ir iekļauti preparātā MaxiLIFE. Tādēļ tā ir ieteicama arī cilvēkiem, kam ir locītavu problēmas.

Nesen amerikāņu sociologi veica pētījumu, kura mērķis bija šo komponentu izpēte. Viņi secināja, ka šiem elementiem ir svarīga nozīme pienācīgā ārstēšanā. Izmantotās medicīniskās izcelsmes zāles nebija labākais efekts locītavām un saitēm. Sporta uzturu pieņēma vairāk nekā 212 cilvēki ar dažādām kaulu slimībām. Rezultātā tika konstatēts, ka glikozamīna un hondroitīna ārējās izpausmes samazinās par 20-25% mēnesī. Kamēr cilvēki, kas lieto parastās zāles, neuztraucās par uzlabošanos.

Veselīga ēšana

Labākā labas funkcionalitātes recepte ir liela kustība kopā ar veselīgu pārtiku locītavām un saitēm. Sporta uzturs kopā ar zemu tauku saturu, sabalansētu uzturu, kas pamatojas uz daudzu augļu un dārzeņu uzņemšanu, var novērst iekaisuma procesus. Turklāt tas uzlabo visas kaulu aparāta funkcijas un palīdz mazināt sāpes.

Tātad, pieci svarīgi padomi veselīgam diētam:

1. Zivis un jūras veltes ir ne tikai garšīgas, bet arī daudzas vērtīgas sastāvdaļas. Piemēram, omega-3 taukskābes. Liels šī elementa daudzums ir atrodams lašās un siļķēs.
2. Brokastis ir vissvarīgākā maltīte. Visa graudu maize un svaigi pagatavota biezputra nodrošina veselīgu sākumu līdz dienai. Turklāt tie pilnīgi piesātina ķermeni.
3. Ieteicams dot priekšroku zema tauku saturam: vistas krūtiņa, trušu gaļa.
4. Svaigiem augļiem un dārzeņiem ir daudz noderīgu vitamīnu un uzturvielu. Bioloģiski aktīvās sastāvdaļas ir atrodamas ābolos, burkānos un brokoļos.
5. Still minerālūdens, zāļu tējas labi slāpē slāpes.

Lai kaulus saglabātu veselīgi, neaizmirstiet lietot sporta uzturu locītavām un saitēm. Cilvēku viedoklis par iepriekš minētajiem produktiem ir pozitīvs. Viņi norāda uz to efektivitāti. Retos gadījumos ir atsevišķa neiecietība pret jebkuru pārtikas piedevu.

Lielākā daļa sportisti labi apzinās, ka strādājot ar ārkārtīgi svaru, rodas risks pārslogot locītavām, saitēm un cīpslām. Traumas gadījumā ir nepieciešams aizmirst par noteiktiem vingrinājumiem uz nenoteiktu laiku. Ja tas nav izdarīts, bojāto audu atjaunošana var ilgt daudz ilgāk.

Kā samazināt ievainojumu risku sporta zālē?

Pirmā lieta, kas jums nepieciešams, ir pareizi veikt vingrinājumus. Otrais - neaizmirstiet periodiski novērst locītavu un muskuļu un skeleta sistēmas ievainojumu ..

Pārtikas piedevu sastāvs locītavām un saitēm

Šādus produktus sauc par hondroprotektoriem, un tie parasti sastāv no divām vielām:

Glikozamīns- viens no galvenajiem skrimšļa un saistaudu veidojošiem blokiem. Saistošas ​​audu šūnas, šī viela nodrošina to stiprumu un palielina izturību pret stiepšanu. Glikozamīns piedalās veidojot un stiprinot skrimšļi, kā arī uztura un eļļošanas šķidruma, lai viņiem, cīpslu, saišu, muskuļu, ādas, kaulu, nagi, mati, asinsvadu un pat sirds vārstuļu. Saskaņā ar pētījumiem, ievainoti sportista audi prasa daudz vairāk šīs vielas, tāpēc glikozamīns ir noderīgs jebkurā ar locītavām saistītajās problēmās.

HONROTĪNS. Šo skrimšļu audu sastāvdaļu parasti lieto kopā ar glikozamīnu. Tā iedarbība: tas nodrošina skrimšļa slāpēšanas īpašības un elastību, palielina saistaudu stiprumu un pat to atjaunošanos.

Sporta uztura tirgū ir daudz piedevu, pamatojoties uz. Visi tie ir ieteicami, lai novērstu locītavu slimības, strādājot ar smagiem svariem.

Kāda ir atšķirība starp sporta uztura bagātinātājiem no locītavām un saitēm no farmācijas produktiem ar līdzīgu sastāvu?

Tikai pēc cenas. Sporta uzturvielu veikala vietnē jūs varat iegādāties glikozamīnu ar hondroitīnu par daudz zemāku cenu salīdzinājumā ar līdzīgu produktu aptiekā. Līdzīgas preces pasūta ne tikai sportisti traumu profilaksei un atjaunošanai, bet arī sporta klientiem locītavu slimību ārstēšanai.

Kā lietot uztura bagātinātājus locītavām un saitēm?

Uz jebkura trauka ar šādu piedevu vienmēr tiek norādīta precīza deva, kuru vēlams ievērot. Vispārīgā gadījumā, saskaņā ar oficiālo informāciju Rospotrebnadzor glikozamīna ieteicams dzert 700 mg dienā, tomēr šī piedeva ražotāji iesaka devu 1500 mg (divas reizes dienā, 750 mg vai 500 mg trīs reizes).