Сам себе плацебо. Доктор Джо Диспенза - «Мировой бестселлер!Книга даст вдохновение и веру в себя даже скептикам. Много научных фактов, этапы медиции и сама медитация в одной книге. Настольная книга от депрессии и не только. ». Скачать книгу Сам себе плаце

Добрый день!

Сегодня мой отзыв о книгедоктора Джо Диспенза "Сам себе плацебо".

Изначально в книжном магазине привлекла яркая обложка. Посмотрев содержание я поняла, что хочу ее прочитать.

"Сам себе плацебо" это мировой бестселлер и продано ☝️ 3 000 000 экземпляров во всем мире .

профессор нейрохимии и нейробиологии, руководитель клиники интегрированной медицины.

Думаю многие слышали о Плацебо , но все же напомню:

от лат. placebo , буквально - «буду угоден, понравлюсь») - вещество без явных лечебных свойств, используемое в качестве лекарственного средства , лечебный эффект которого связан с верой самого пациента в действенность препарата. Иногда капсулу или таблетку с плацебо называют пустышкой . В качестве вещества для плацебо часто используют лактозу .Кроме того, термином эффект плацебо называют само явление улучшения здоровья человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, в действительности нейтрального. Кроме приёма препарата таким воздействием может быть, например, выполнение некоторых процедур или упражнений, прямой эффект которых не наблюдается. Степень проявления плацебо-эффекта зависит от внушаемости человека и внешних обстоятельств «лечения» - например, от внешнего вида плацебо, его цены и общей сложности получения «лекарства» (это усиливает доверие к его действенности из-за нежелания считать усилия и деньги потраченными зря), степени доверия врачу, авторитета клиники.

Книга "Сам себе плацебо" состоит из двух частей.

В первой части - 10 глав, во второй - 2 главы. Всего 414 страницы.

Первая часть:

В первой части приведено много научных опытов с эффектом плацебо, истории настоящих людей, которые смогли изменить свою жизнь, хотя никто в это не верили.

Также и история самого автора, доктора Джо Диспенза, о том как он победил смертельный приговор врачей благодаря эффекту плацебо. Много научных обьяснений как и почему наш мозг поддается на эффект плацебо. Много фотографий и графиков, на которых показано как работет мозг в различных ситуация.

Все написано настолько простым изьясняющим языком, что нет трудностей в восприятии книги.

Да, кстати, а вы слышали об эффекте Ноцебо? Я вот нет. А оказывается такой тоже имеет место быть.

Эффект Ноцебо - (от лат. nocebo - «я поврежу») - средство, не обладающее реальным фармакологическим действием, но вызывающее отрицательную реакцию у пациента. Этот термин появился как антитеза плацебо.
Эффект ноцебо имеет, повидимому,психофизиологическую природу.

Джо Диспенза наглядно раскрывает эффект Ноцебо. На множестве примеров показывает как работают два противоположных по своей природе эффекта: Плацебо и Ноцебо.

Именно в первой части книги в голове формируется полное понятие о Плацебо. Ты начинаешь верить и понимать, что все возможно. Главное верить и правильно строить свои мысли. Ведь никто другой, кроме тебя не в силах изменить что то. Самая большая сила - это наш разум, поэтому надо думать позитивно!

Вторая часть:

Во второй части уже самое интересное!

Описано как, где и когда медитировать. Так же есть текст медитации, которую можно записать себе на диктафон и слушать.

Прочитав "Сам себе Плацебо" вы получите массу полезных знаний, которые пригодятся как в повседневной жизни, так и в сложные периоды. Вы действительно станите сами для себя Плацебо.

Книга "Сам себе Плацебо" не художественное произведение. А целая работа профессора нейрохимии и нейробиологии. Это труд ученого, только на доступном для далекого от науки человека языке. Да, есть некоторые моменты, которые сложны для прочтения и понимания. Это нейроны, тата уровни и т.д. Но все объясняется и видна взаимосвязь от одного к другому.

Покупала "Сам себе Плацебо" книжном магазине "Читай город" за 487 рублей (по скидочной карте мне вышло на 20% дешевле). Кто то скажет, что цена не маленькая, но это того стоит!

P.S. Никогда не забывайте, что мы - это наши мысли и их надо контролировать, что бы не навредить себе.

Dr. Joe Dispenza

YOU ARE THE PLACEBO

* * *

Книги о тайнах нашего мозга и подсознания

«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»

Результаты многочисленных опытов показали удивительную закономерность – клетки мозга не отличают реальные физические переживания от воображаемых. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Профессор нейрохимии и нейробиологии Джо Диспенза предлагает научный подход к изменению жизни. Вы узнаете как действительно «работает» ваш мозг, научитесь проникать в сферу подсознания и перепрограммировать его.

«Дизайн Человека. Откройте Человека, Которым Вы Были Рождены»

Бестселлер? продано 1 миллион экземпляров! Дизайн Человека? это революционная технология самопознания, синтез древней мудрости и современной науки. Существуют четыре генетических типа человека, которые определяются по дате рождения. У каждого из них? своя аура, своя энергия, свой Дизайн. А к какому типу относишься ты?

«Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов»

Эта книга поможет заново взглянуть на свою жизнь? бросьте вызов устоявшимся представлениям о работе, дружбе, постановке целей, осознанности и счастье. 10 конкретных правил, которые разработал автор, основываясь на собственном опыте и долгих личных беседах с такими выдающимися людьми, как Илон Маск, Ричард Брэнсон, Кен Уилбер и Арианна Хаффингтон.

«Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга»

Почему мы совершаем нелогичные поступки? Почему умные люди делают глупости? Силач остается сильным в любой ситуации. А гениальный ученый может спасовать перед самой заурядной житейской задачей. Так происходит потому, что интеллект, в отличие от физической силы, – плод нашего очень непростого мозга. Нейробиолог и по совместительству стендап-комик Дин Бернетт помогает разобраться в принципах его работы.

Отзывы о книге «Сам себе плацебо»

«Сам себе плацебо» – это подробное руководство, как сотворить чудеса со своим телом, здоровьем и в своей жизни. Книга просто великолепна!

– Кристиан Нортроп, доктор медицины,

«Твой разум играет решающую роль в успехе или провале практически всего, что ты делаешь, – от личных отношений, учебы, работы и достатка до счастья вообще. «Сам себе плацебо» – это всестороннее исследование нашего самого важного ресурса, к тому же предлагающее множество практических методов, чтобы оптимизировать разум для достижения успеха во всем.
Обожаю способность доктора Диспензы излагать сложные идеи так, что любой из нас сможет не только понять их, но и извлечь для себя пользу».

– Дэниел Дж. Амен, доктор медицины,

«Опыт моей работы с пациентами с угрожающими жизни заболеваниями подтверждает идеи, высказанные в книге «Сам себе плацебо». Тело переживает то, во что верит ум. Я узнал, как «обманывать» людей для их же блага. «Словом можно убить, словом можно спасти» – слово в руках доктора может стать исцеляющим скальпелем, а может стать орудием убийства. В каждого из нас встроена возможность самоисцеления. Главное – научиться пользоваться этой возможностью. Читайте и учитесь!»

– Берни Сигель, доктор медицины,

«Доктор Джо Диспенза – превосходный преподаватель, обладающий талантом объяснять науку простыми словами, понятными каждому».

– дон Мигель Руис, доктор медицины,

«Д-р Джо Диспенза искусно комбинирует научные исследования и выдвигает поистине революционный подход к приложению ума для исцеления тела. Потрясающая книга. Браво!»

– Мона Лиза Шульц, доктор медицины,

Матери моей, Франческе

Предисловие

Как большинство фанатов Джо Диспензы, я всегда с радостным нетерпением жду его новых дерзких идей. Сочетая неоспоримые научные факты со стимулирующим проникновением в суть, Джо расширяет горизонты возможного, раздвигая границы познанного. Он подходит к науке более серьезно, чем большинство ученых, и в этой очаровательной книге представляет самые последние открытия в эпигенетике, нейропластичности и психонейроиммунологии логически завершенными.

Это завершение возбуждает. Оказывается, ты, как и все остальные люди, придаешь форму своему мозгу и телу своими мыслями, эмоциями и стремлениями, а также теми трансцендентными состояниями, которые переживаешь. Книга «Сам себе плацебо» приглашает тебя использовать это знание, чтобы создать новое тело и новую жизнь для самого себя.

Это не метафизическое предложение. Джо объясняет каждое звено в цепи причин и следствий, которая начинается с мысли и заканчивается таким биологическим фактом, как увеличение количества стволовых клеток или молекул отвечающего за иммунитет протеина, циркулирующих в твоей системе кровообращения.

Книга начинается с рассказа Джо о несчастном случае, когда он получил перелом шести позвонков в своем позвоночнике. Находясь чуть ли не на смертном одре, он столкнулся лицом к лицу с необходимостью воплотить на практике то, что знал прежде в теории, – что наше тело обладает врожденным разумом и чудесной силой исцеления. Дисциплина, которую он привнес в процесс визуализации своего позвоночного столба, восстанавливая его, – это история воодушевления и решимости.

Нас всех вдохновляют такие истории самопроизвольной ремиссии и «чудесного» исцеления, хотя Джо показывает нам в этой книге, что пережить такие чудеса исцеления способен каждый из нас. Обновление встроено в самую ткань нашего тела, а его ослабление и болезнь – это исключение, а не правило.

Когда мы понимаем, как наше тело обновляет себя, мы можем начинать использовать эти процессы намеренно, помогая гормонам наших клеток синтезировать протеины, из которых они построены, нейротрансмиттеры, которые они производят, и нейронные проводящие пути, по которым они посылают сигналы. Ведь в нашем теле постоянно происходят перемены. Наш мозг бурлит, ежесекундно создавая и разрушая нейронные связи. Джо учит нас намеренно рулить этим процессом, пересев с места пассивного пассажира в кресло водителя автомобиля.

Открытие, что число связей в нейронном пучке может удваиваться благодаря повторной стимуляции, произвело революцию в биологии в 1990-х. Она принесла своему первооткрывателю, нейрофизиологу Эрику Канделу, Нобелевскую премию. Позже доктор Кандел обнаружил, что если мы не используем новые нейронные связи, то они начинают угасать всего за три недели. Таким образом, мы можем перестроить свой мозг за счет сигналов, посылаемых по нейронной сети.

В то же десятилетие, когда доктор Кандел и другие изучали нейропластичность, другие ученые обнаружили, что только малая часть наших генов статична. Большая часть генов (по разным оценкам, от 75 до 85 %) выключаются и включаются сигналами из нашего окружения, в том числе мыслями, установками и чувствами, которые мы культивируем. Одному из классов этих генов, генам раннего ответа (IEG), требуется всего три секунды, чтобы достичь пиковой экспрессии. IEG относятся преимущественно к регуляторным генам, контролирующим экспрессию сотен других генов и тысяч других протеинов на отдаленных участках нашего тела. Этот вид проникающего и быстрого изменения позволяет объяснить некоторые радикальные исцеления, описанные на страницах книги.

Джо как никто из популяризаторов науки понимает роль эмоций в трансформации. Отрицательные эмоции являются буквально пагубной привычкой, порождая высокий уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. Гормоны стресса и гормоны релаксации, вроде окситоцина, имеют вполне определенное действие. Это объясняет, почему мы чувствуем себя не в своей тарелке, когда думаем негативно: наше гормональное равновесие выходит за пределы комфортной зоны.

Таким образом, изменяя свое внутреннее состояние, можно изменить материальную реальность. Джо мастерски объясняет цепь событий, которая начинается с намерений, связанных с лобными долями мозга, откуда транслируются сигналы по всему телу (через химических посланников, называемых нейропептидами), эти сигналы активируют или выключают генетические переключатели. Некоторые из этих химических веществ связаны с чувствами любви и доверия: например окситоцин – «гормон объятий» (его выработку стимулируют прикосновения). Можно научиться быстро регулировать уровень гормонов стресса и гормонов исцеления в своем теле.

Представление о том, что ты можешь лечить самого себя, просто транслируя мысли в чувства, может поначалу показаться поразительным. Джо сам не ожидал результатов, полученных участниками его мастер-классов: самопроизвольная ремиссия опухолей, прикованные к инвалидной коляске пациенты начали ходить, а мигрени исчезли. С чистосердечной радостью и восприимчиво экспериментируя, как увлеченный игрой ребенок, Джо начал пытаться выйти за границы возможного, интересуясь, насколько быстро может произойти радикальное исцеление, если человек применит телесный эффект плацебо с полной убежденностью. Выходит, что название «Сам себе плацебо» отражает тот факт, что именно наши собственные мысли, эмоции и убеждения запускают череду процессов в теле.

Джо углубился в научное обоснование этих изменений и представил их нам в легкой для понимания и усвоения форме. Он проделал всю черную работу за кулисами, чтобы вывести на сцену элегантные и простые объяснения. Используя аналогии и истории болезни, он демонстрирует во всей полноте, как мы можем применить эти открытия в своей повседневной жизни, и рассказывает о случаях невероятного оздоровления среди тех, кто воспринял эти идеи всерьез.

Исследователи нового поколения придумали термин для той практики, которую Джо очерчивает в книге «Сам себе плацебо» – самонаводящаяся нейропластичность . В основе этого понятия лежит идея о том, что мы сами управляем формированием новых нейронных путей и разрушением старых за счет качества переживаний, которые культивируем. Я уверен, что эта методика станет одной из самых мощных концепций в личностной трансформации и нейробиологии для грядущего поколения.

В медитативных упражнениях второй части книги метафизика переходит в конкретную практику. Ты можешь легко проделать эти медитации самостоятельно, получив возможность стать своим собственным плацебо. Задача состоит в том, чтобы изменить свои убеждения и восприятие своей жизни на биологическом уровне, то есть «влюбить» новое будущее в материю тела и жизни.

Так отправляйся же в это магическое путешествие, которое раздвинет твои горизонты, открыв возможность исцеления и оптимального функционирования. Тебе нечего терять, восторженно бросаясь в процесс и сбрасывая ненужные мысли, чувства и заданные биологические значения, которые ограничивали твое прошлое. Уверуй в свою способность реализовать свой высший потенциал, и ты станешь для себя плацебо.

Доусон Черч, доктор философии,

Введение
Пробуждение

Я никогда не планировал заниматься чем-то подобным. Скорее работа, которой я сейчас занимаюсь как лектор, автор и исследователь, сама меня нашла. Для пробуждения иногда нужен некий встряхивающий призыв. В 1986 году я получил такой призыв: в один прекрасный апрельский день на триатлоне в Палм-Спрингс, Южная Калифорния, меня переехало внедорожником. Этот момент изменил всю мою жизнь и отправил меня в новое путешествие.

Мне было тогда 23 года. В ту пору я только недавно занялся мануальной терапией в городке Ла-Хойя, штат Калифорния. И все последние месяцы усиленно тренировался для участия в том самом триатлоне… Это произошло, когда я закончил этап плавания и перешел к велосипедной части гонки. Я подъезжал к коварному повороту, где наша колонна должна была пересечься с транспортом. Полицейский, стоящий спиной к подъезжающим автомобилям, махнул, чтобы я поворачивал направо и следовал своим маршрутом. Поскольку я изо всех сил крутил педали и был полностью сосредоточен на гонке, я не спускал с него глаз. Когда я обогнал двух велосипедистов на этом самом перекрестке, красный полноприводной «Форд Бронко» врезался сзади в мой велосипед на скорости 55 миль в час. Следующее, что я запомнил, был мой полет по воздуху и жесткое приземление на спину. Скорость автомобиля была высокой, а реакция пожилой женщины за рулем «Бронко» – замедленной, в результате машина продолжала ехать на меня и вскоре ударила меня бампером. Я тут же ухватился за этот бампер, чтобы меня не затянуло под автомобиль между металлическим днищем и асфальтом. Какое-то время меня тащило по дороге, пока водитель не поняла, что произошло. Когда она, наконец, дала по тормозам, меня отбросило вперед ярдов на двадцать.

Я все еще помню звук пролетавших мимо велосипедов и крики ужаса вперемешку с ругательствами гонщиков, объезжавших меня с обеих сторон, – не знающих, то ли им остановиться и помочь, то ли продолжать гонку. А я лежал там, и мне оставалось только сдаться.

Вскоре выяснилось, что у меня сломано шесть позвонков: я получил компрессионные переломы в грудных позвонках (восьмом, девятом, десятом, одиннадцатом и двенадцатом) и в первом поясничном – в общем: от лопаток до почек. Позвонки в позвоночнике стоят как отдельные блоки, а когда я грохнулся об землю с такой силой, они сжались и разрушились от удара. Восьмой грудной позвонок, самый верхний из поврежденных, разрушился более чем на 60 %, а круглый свод, который защищает спинной мозг, был сломан и сомкнут в кольцо, как бублик. Когда позвонок сжимается и ломается, кость должна куда-то деваться. В моем случае множество осколков вошло в мой спинной мозг. Картина вырисовывалась неприглядная.

На следующее утро я проснулся и будто бы снова очутился в дурном сне с полным набором неврологических симптомов, включая несколько различных типов болей; онемений и покалываний, а также потерю чувствительности в ногах и трудность в управлении движениями.

Когда в больнице у меня взяли анализы крови, сделали рентген, компьютерную и магниторезонансную томографию, хирург-ортопед показал мне результаты и мрачно озвучил новости. Чтобы собрать все осколки кости, которые были теперь в моем спинном мозге, мне требовалась хирургическая операция по имплантации стержня Харрингтона. Для этого нужно было отпилить задние части позвонков от двух до трех сегментов выше и ниже переломов, а затем привинтить и сжать вместе два 12-дюймовых стержня из нержавеющей стали по обеим сторонам вдоль позвоночного столба. Затем они соскоблят немного костной ткани с моей бедренной кости и нанесут ее на стержни. Это будет серьезное хирургическое вмешательство, но зато я получу шанс снова ходить, хотя, возможно, останусь инвалидом, и мне придется переносить хроническую боль всю оставшуюся жизнь. Стоит ли говорить, что мне не очень нравился такой прогноз.

Однако если отказаться от хирургии, то мне грозил неизбежный паралич. Лучший невролог в Палм-Спрингс, согласный с мнением первого хирурга, сказал мне, что он никогда не слышал ни об одном пациенте с моим диагнозом в Соединенных Штатах, который отказался бы от операции. Удар был такой силы, что мой восьмой позвонок принял форму клина, и это не позволит позвоночнику выдержать вес моего тела, если я встану на ноги. Мой хребет разрушится, загоняя эти осколки позвонка глубоко в спинной мозг, что приведет к мгновенному параличу грудного отдела и нижней части тела. Такой вариант был еще хуже.

Меня перевели в больницу города Ла-Хойя, поближе к дому, где я услышал еще два мнения, одно из которых принадлежало ведущему хирургу-ортопеду Южной Калифорнии. Неудивительно, что оба доктора сошлись во мнениях, что мне нужно хирургическое вмешательство с имплантацией стержня Харрингтона. Выбор у меня был невелик – либо соглашаться на операцию, либо стать паралитиком и больше никогда не ходить. Будь я профессиональным медиком, дающим совет, я сказал бы то же самое. Это был самый безопасный выбор. Но я все-таки сделал по-своему.

Наверное, в те годы я был просто самоуверенным юнцом, но я воспротивился медицинскому приговору и рекомендациям экспертов. К тому же для меня было очевидно, что в каждом из нас существует некий дух, невидимое сознание, источник и податель жизни. Он поддерживает, помогает, защищает и исцеляет нас каждую секунду. Он создает почти 100 триллионов специализированных клеток (начав всего с двух), он заставляет сердце сокращаться сотни тысяч раз в день, он способен провести сотни тысяч химических реакций в каждой клетке каждую секунду – не говоря уже о других удивительных функциях. Я рассуждал так. Если этот внутренний разум реален и если он сознательно, с любовью и заботой управляет нами, да еще обладая такими удивительными возможностями, то, может быть, стоит перенести внимание с внешнего мира на внутренний, чтобы обнаружить его там и наладить с ним отношения.

Однако хотя умом я и понимал, что у тела есть способность к самоисцелению, теперь мне предстояло применить каждую крупицу известной мне философии, чтобы вывести это знание на следующий уровень и выше, – связать переживание с исцелением. И поскольку я никуда не ходил и мне нечего было делать, кроме как лежать пластом, я решил для себя две вещи. Во-первых, каждый день я буду направлять все мое сознательное внимание на этот разум во мне, показывая ему план, образец, картину, сопровождая это очень специфическими приказами, а затем полностью отдамся во власть этому высшему разуму, имеющему безграничную власть, перепоручив ему мое исцеление. И, во-вторых, я не позволю проскочить мимо моего осознания ни одной зловредной мысли. Проще простого, не правда ли?

Радикальное решение

Вопреки совету врачебного консилиума, я покинул больницу на машине «Скорой помощи», которая доставила меня в дом двоих моих близких друзей, где мне предстояло провести следующие три месяца в борьбе за выздоровление. Задача была поставлена. Я решил, что начну ежедневно позвонок за позвонком восстанавливать свой позвоночник, чтобы показать этому разуму, если ему небезразличны мои усилия, чего я хочу. Я понимал, что это потребует моего полного присутствия в каждом моменте настоящего, – без воспоминаний или сожалений о прошлом, без надежд или тревог о будущем, без навязчивых мыслей об условиях моей внешней жизни, без сосредоточения на боли или симптомах. Это совсем как во взаимоотношениях с другим человеком – ведь мы всегда знаем, когда он рядом, а когда его нет, правда? Следовательно, высшее сознание будет знать, когда я здесь , а когда нет. Мне придется полностью присутствовать во время взаимодействия с этим разумом. Мое присутствие в настоящем должно будет соответствовать его присутствию, моя воля – соответствовать его воле, а мой ум – соответствовать его уму.

Итак, по два часа дважды в день я уходил в себя и начинал создавать картину желаемого результата – полностью вылеченный позвоночник. Конечно, я стал понимать, насколько прежде я был бессознательным и рассредоточенным. Парадоксально. Тогда я вдруг понял:

когда с человеком случается кризис или травма, он тратит слишком много своего внимания и энергии, думая о том, чего он не хочет , вместо того, чтобы думать о том, чего хочет .

И я тоже в первые несколько первых недель повторял эту ошибку, чуть ли не ежесекундно.

Однажды в середине моей медитации по созданию той жизни, которой я желал (то есть с полностью вылеченным позвоночником), я внезапно осознал, что подспудно думаю о том, что сказали мне хирурги несколько недель назад, – что я никогда больше не встану на ноги. Мне бы следовало целиком погрузиться в процесс внутреннего восстановления своего позвоночника, но меня вдруг озаботила новая мысль: уж не придется ли мне продать мою хиропрактику?1
Другое название мануальной терапии, принятое в США. – Прим. ред .

То я шаг за шагом мысленно репетировал, как снова хожу, то ловил себя на том, что представляю, каково это будет – провести остаток жизни, сидя в инвалидной коляске…

Всякий раз, когда я терял концентрацию и отвлекался на любые посторонние мысли, мне приходилось начинать сначала и снова целиком проделывать всю схему визуализации. Это было скучно, невыносимо, и честно скажу – за всю жизнь мне никогда не было тяжелее, чем тогда. Но я рассуждал так: перед тем внутренним наблюдателем должна предстать ясная, незагрязненная и непрерывная картина того, что я хочу, чтобы высший разум исполнил это. И я надеялся – нет, я знал , – что он способен это исполнить. Я лишь должен от начала до конца оставаться присутствующим и не проваливаться в бессознательное.

В конце концов, через шесть недель битвы с самим собой в усилиях сохранять присутствие сознания, я научился выполнять свою практику внутреннего восстановления без необходимости останавливаться и начинать сначала. Я запомнил тот день, когда это произошло впервые. Это было как хороший удар по теннисному мячу. В этом было что-то правильное . Оно попало в точку. Я попал в точку. И я чувствовал себя наполненным, удовлетворенным и цельным. Впервые я был по-настоящему спокоен и присутствовал – умом и телом. В голове не было ни внутреннего монолога, ни анализа, ни мыслей, ни навязчивых забот – что-то сдвинулось, и преобладало ощущение тишины и покоя. Я больше не беспокоился обо всех вещах, о которых мне вроде бы нужно было беспокоиться в моем прошлом и будущем.

Dr. Joe Dispenza

YOU ARE THE PLACEBO

* * *

Отзывы о книге «Сам себе плацебо»

«Сам себе плацебо» – это подробное руководство, как сотворить чудеса со своим телом, здоровьем и в своей жизни. Книга просто великолепна!

– Кристиан Нортроп, доктор медицины,

«Твой разум играет решающую роль в успехе или провале практически всего, что ты делаешь, – от личных отношений, учебы, работы и достатка до счастья вообще. «Сам себе плацебо» – это всестороннее исследование нашего самого важного ресурса, к тому же предлагающее множество практических методов, чтобы оптимизировать разум для достижения успеха во всем. Обожаю способность доктора Диспензы излагать сложные идеи так, что любой из нас сможет не только понять их, но и извлечь для себя пользу».

– Дэниел Дж. Амен, доктор медицины,

«Опыт моей работы с пациентами с угрожающими жизни заболеваниями подтверждает идеи, высказанные в книге «Сам себе плацебо». Тело переживает то, во что верит ум. Я узнал, как «обманывать» людей для их же блага. «Словом можно убить, словом можно спасти» – слово в руках доктора может стать исцеляющим скальпелем, а может стать орудием убийства. В каждого из нас встроена возможность самоисцеления. Главное – научиться пользоваться этой возможностью. Читайте и учитесь!»

– Берни Сигель, доктор медицины,

«Доктор Джо Диспенза – превосходный преподаватель, обладающий талантом объяснять науку простыми словами, понятными каждому».

– дон Мигель Руис, доктор медицины,

«Д-р Джо Диспенза искусно комбинирует научные исследования и выдвигает поистине революционный подход к приложению ума для исцеления тела. Потрясающая книга. Браво!»

– Мона Лиза Шульц, доктор медицины,

Матери моей, Франческе

Предисловие

Доусон Черч, доктор философии,

Предисловие
Введение. Пробуждение
Радикальное решение
Исследование начинается всерьез
Информация ради трансформации
Вступление. Сделать разум материей
О чем не рассказывает эта книга
Содержание книги
Часть I. Информация
Глава 1. Разве такое возможно?
Возможна ли передозировка плацебо?
Волшебное исчезновение хронической депрессии
«Чудесное» исцеление: опухоли играют в прятки
Операция на колене, которой не было и в помине
Операция на сердце, которой не было
Настрой – это все
Опережающая тошнота
Исчезают трудности с пищеварением
Болезнь Паркинсона и плацебо
Ядовитые змеи и стрихнин
Победа над вуду
Глава 2. Краткая история плацебо
От магнетизма до гипнотизма
Эффект ноцебо
Первые большие прорывы
Запад встречается с Востоком
Плацебо превосходит антидепрессанты
Нейробиология плацебо
Взять в свои руки превосходство сознания над материей
Можно ли быть самому себе плацебо?
Глава 3. Эффект плацебо в мозге
Плацебо: анатомия мысли
Коротко о том, как работает мозг
Нейропластичность
Пересекаем реку перемен
Победить внешнее окружение
Мышление и чувства, и чувства и мышление
Что нужно, чтобы стать своим собственным плацебо
Глава 4. Эффект плацебо в теле
Что такое ДНК
Гениальность наших генов
Биология экспрессии генов
Эпигенетика: как мы, простые смертные, можем сыграть роль Бога
Стресс заставляет нас жить в режиме выживания
Наследие отрицательных эмоций
Глава 5. Как мысли изменяют мозг и тело
Несколько историй успеха мысленной репетиции
Сигнал новым генам
Стволовые клетки: мощный фонд наших потенциальных возможностей
Стремление и эмоциональный подъем изменяют нашу биологию
Назад в монастырь
Глава 6. Внушаемость
Программирование подсознательного
Принять, поверить и положиться
Эмоциональная составляющая
Два лика аналитического ума
Внутренняя работа
Открыть двери подсознательному разуму
Что такое медитация
Почему медитация может быть трудной
Плывем по мозговым волнам
Анатомия «убийства»
Глава 7. Установки, убеждения и восприятие
Откуда берутся наши убеждения
Как изменить свои убеждения
Эффект восприятия
Сила окружающей обстановки
Как изменить свою энергию
Глава 8. Квантовый разум
Энергия на квантовом уровне
Получение нужного энергетического сигнала
За квантовой дверью
Глава 9. Три истории личной трансформации
История Лори
Боязнь отца
Укрепление своей идентичности в болезни
Лори узнает о том, что возможно
Успех и неудачи
Новый разум, новое тело
История Кэндис
Кэндис платит за музыку
Кэндис берется за дело
Это сладкое слово «успех»
История Джоанны
Джоанна изменяет свой разум
Переход лечения на следующий уровень
Новые чудеса
Глава 10. Информация для трансформации: доказательство того, что «ты сам и есть плацебо»
От знания к переживанию
Измерение перемен
Эврика!
Быстрый обзор использованных сканирований мозга
Согласованность против рассогласованности
Излечение болезни Паркинсона без плацебо или лекарства
Исцеление травмы мозга и позвоночника силой мысли
Победить аналитический ум и обрести радость
Исцеление фиброзных опухолей изменением энергии
Опыт экстаза
Блаженство: выход сознания за пределы тела
Часть II. Трансформация
Глава 11. Подготовка к медитации
Когда медитировать
Где медитировать
Пусть телу будет удобно
Продолжительность медитации
Тренируй свою волю
Переход в измененное состояние
Сладость настоящего момента
Зрение без глаз
Глава 12. Медитация, меняющая убеждения и восприятие
Введение: создаем согласованность мозга и замедляем ритм мозговой активности с помощью открытого внимания
Становление возможности: обрести момент настоящего и пребывать в пустоте
Изменить убеждения и восприятие себя и своей жизни
Послесловие. Стать сверхъестественным
Приложение. Сценарий медитации «Изменение убеждений и восприятия»
Благодарности
Об авторе

Прежде чем пытаться понять труды определённого человека, нужно о нём что-то минимальное знать, а иначе рискуешь упустить самое важное, что он пытался до тебя донести. Автор книги «Сам себе плацебо» - Джо Диспенза. Данный товарищ объясняет фантастику на уровне науки. Он сам так и пишет: «Мистика - основной инструмент науки ».

Джо проводит несколько десятков мастер-классов в год по всему миру, на которых с людьми происходят самые необычные положительные изменения, вплоть до исцеления от неизлечимых болезней.

Всё это конечно могло бы оказаться очередной замечательной байкой на ужин, если бы Диспенза вместе со своей командой забыли всё зафиксировать при помощи приборов, а затем элегантно и непринуждённо описать чудо на бумаге доступным человеческим языком. Вот какой это человек.

Джо уже четвёртый десяток лет занимается изучением человека и его потенциала, о чём, собственно, и пишет в каждой из трёх своих книг. Нужно быть крайне смелым человеком, чтобы рискнуть и зайти в те дебри, которые настолько неизведаны, что могут просто поднять тебя на смех и прикончить твою исследовательскую карьеру.

О книге «Сам себе плацебо»

Вот ты видишь перед собой книгу с надписью: «Сам себе плацебо» и красивой абстрактной обложкой, какие у тебя могут возникнуть мысли? Само собой, ты решаешь наивно предположить, что здесь будет что-то сухое высоконаучное и не особо выходящее за рамки банального самолечения. Ну а затем ты читаешь и постепенно осознаёшь: «Чёрт, да это же совсем иное, тут описана сама жизнь! ».

Влияние плацебо

На первой сотне страниц ничто не предвещало беды или какого-то грандиозного подвоха, там описываются результаты различных исследований плацебо и истории отдельно взятых людей, ранее мы уже плотно изучали тему плацебо, когда . Но автор не случайно уделяет этим историям столько внимания - нас нужно конкретно ставить перед фактами, чтобы мы начинали прислушиваться , так что написано всё по делу.

Связь ума и тела

Все процессы, происходящие внутри человека, поясняются вполне себе доступным и простым языком, даже любители картинок здесь останутся довольны. Можно узнать о том, что мы, оказывается, способны включать и выключать свои гены, которые влияют на состояние нашего здоровья. А ещё большое внимание уделяется рациональному аналитическому мышлению, подсознанию и .

Потенциал и сила мышления

К середине книги Джо решает, что время пришло и, как будто между делом, начинает выдавать суровые монументальные истины с научной колокольни. Идеи, которые понемногу появляются на страницах, в двух словах сводились к тому, что человек наделён колоссальным потенциалом, о котором хорошо бы знать и суметь не затерять его по дороге своей жизни . Если раньше мы знали об этом больше по наитию и собственным наблюдениям, то теперь наконец появилась возможность узнать, как это объясняет человек из мира науки и при помощи науки.

Практически вся книга «Сам себе плацебо» построена вокруг мышления человека. Знали ли вы, что 95% вчерашних мыслей ваш мозг сгенерирует и сегодня, а 95% от сегодняшних мыслей он воспроизведёт и завтра?

Автор предлагает задуматься о том, что если наша жизнь сейчас нас не устраивает, то как с таким статичным мышлением мы собираемся её изменить? Это очень хороший вопрос, потому что 5% процентов явно будет маловато.

На эту тему Джо роняет одну потрясающую ум мысль: «Неизвестность - это единственное место, где ты можешь созидать, потому как нельзя создать ничего принципиально нового из известного ». Конечно, новый опыт не рождается из одних и тех же условий жизни, в которых человек привык пребывать изо дня в день.

В неизвестности скрыты грандиозные возможности, а мы по собственной глупости их совсем не используем. Поэтому нужно постоянно выходить за границы, чтобы продвигаться вперёд от отправной точки, но как часто мы поступаем таким образом ?

Грабеж собственных ресурсов

Многое рассказано о стрессовом состоянии, в котором мы уже привыкли находиться. Изначально режим «бей или уноси ноги» был задуман природой, чтобы повысить шансы человека на выживание и включался только в самых критических для жизни ситуациях.

Это позволяло человеку взять из собственного организма немного больше ресурсов, чтобы спастись. Но сейчас мы слишком сильно увлеклись этим состоянием, разграбливая драгоценную энергию на нервы и раздражительность , а эта энергия по-хорошему должна использоваться для развития.

Диспенза, основываясь на собственных исследованиях, полагает, что самое созидательное состояние человека очень далеко от таких понятий как самобичевание, стресс, страх, негатив. Как возможно сделать свою жизнь успешной и счастливой, или хотя бы элементарно быть здоровым, базируясь на таких понятиях? - А никак, но по иронии судьбы именно таким образом мы привыкли мыслить.

Квантовый мир

Ну а самый ад в плане сложности текста начинается, когда автор решает приоткрыть завесу квантовой концепции нашего мира. Тут тебе и о квантовом разуме, и об эффекте наблюдателя, и о принципе суперпозиции - в общем, выбирай на любой вкус. Но так как мы уже беседовали о том, то мысли Джо на эту тему будут вам знакомы.

Что касается конкретных инструкций к действию, в конце книги автор предлагает всего одну медитацию. Не стоит расстраиваться, ибо все необходимые мысли уже были даны на предыдущих страницах, а теперь просто нужно взять один инструмент и сделать всё как надо.

Для кого эта книга

Книга универсальна . Если вы просто любознательны и стремитесь узнавать что-то новое, то книга явно для вас. Если же вы не понимаете многих жизненных вещей и стремитесь найти ответы, чтобы помочь себе, то рассматриваемое чтиво тоже вам подойдёт.

Возможно вы страдаете какими-либо заболеваниями или подвержены им, либо просто желаете иметь крепкое здоровье, тогда книга «Сам себе плацебо» будет полезнее самого дорогого медицинского обслуживания (но только в том случае, если вы позволите себе прислушаться к книге). Эти 400 страниц текста действительно стоят времени и сил, потому что нам необходимо переставать жить неосознанно и упускать жизнь из рук.

Что по недостаткам?

Из недостатков сложно что-либо выделить. Может только первую сотню страниц, но большинству она придётся по вкусу, а её бесполезность была лишь в нашем случае. Ещё автор на протяжении всей книги возвращается к одним и тем же идеям, описывая их то с одного бока, то с другого, но это необходимо, чтобы до читателей дошли базовые и неочевидные вещи.

Если вы всерьёз решили осознать всё, что написано в книге, то одного прочтения явно не хватит . Плюс к этому, чтобы понимать концепцию, необходимо минимально с ней столкнуться по жизни и заиметь некоторый опыт, иначе вряд ли удастся понять всю суть и глубину идей, описываемых в строках книги «Сам себе плацебо».

Аналогично ситуация обстоит с медитацией: если вы никогда не медитировали и не видите смысла в медитациях, то не стоит резко игнорировать материал. Дайте себе несколько месяцев, чтобы убедиться в своём мнении на личном опыте, ну а по истечению этого времени у вас не останется сомнений в эффективности изложенных идей.

В конце концов, давайте не будем забывать о том, что в книге зафиксировано несколько реальных случаев из жизни, где люди восстанавливались от заболеваний, которые вообще не лечатся медицинским путём.

Заключение

«Сам себе плацебо» - мощная книга, которая оставляет положительные эмоции и несколько поводов задуматься над своим поведением. Здесь ты в очередной раз понимаешь, насколько большая ответственность лежит на твоих плечах и как на многое ты способен.

Из жизни одного человека

А в заключении история, с которой начинается книга. Это история 23-х летнего паренька, который, участвуя в соревнованиях по триатлону, неудачно повстречался на велосипеде с внедорожником. Позвоночник этого человека был повреждён настолько сильно, что не был способен выдержать вес собственного тела, а доктора любезно сообщали, что с такой травмой паренька ждёт паралич всех конечностей в течение следующих шести месяцев.

У нашего героя естественно было своё мнение, которое позволило ему силой мысли, без каких-либо медицинских воздействий со стороны, спокойно встать на ноги и продолжить жить полной жизнью уже через три месяца. А пареньком этим был всеми любимый психопат Джо Диспенза. Психопат в самом прекрасном смысле этого слова, то есть человек, до мозга и костей отдающийся своему делу.

Статьи по теме